Как защититься от болезней в сезон простуды и гриппа. Климат-контроль

Лучшим методом защиты от гриппа и простуды является постепенное укрепление иммунной системы человека и повышение защитных свойств его организма. Как раз для этого и применяются разнообразные способы: вакцинация, определенные диеты, правила личной и общественной гигиены, использование противовирусных таблеток и пр. О том, как защититься от гриппа и простуды, и пойдет речь далее в статье.

Защититься от гриппа и простуды можно разными способами

Сперва следует рассмотреть основные отличия между вирусом гриппа и обычной простудой. Грипп предполагает наличие инфекции в организме, которая вызывает повышение температуры, поражение дыхательных путей, боли в суставах и другие неприятные симптомы. Как правило, возбудителями болезни являются вирусы типа А и В.

Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.

Простуду относят к острым респираторным заболеваниям, ее причиной становятся бактерии и микробы, которые передаются воздушно-капельным путем. Признаки такого недуга чаще всего проявляются постепенно: сначала появляется осиплость голоса, заложенность носа, затем кашель, чихание, слабость, озноб и повышенная температура.

Любое из этих заболеваний необходимо лечить, хотя гораздо лучше предупредить болезнь, чем справляться с ее последствиями. Именно поэтому здесь вы найдете для себя ответы на вопрос о том, как избежать гриппа и простуды.

Личная гигиена: основные правила

Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:

1. Изоляция от мест скопления большого количества людей.
2. Применение дезинфицирующих средств, особенно в сезон наиболее активного распространения гриппа.
3. Регулярно мыть руки, используя мыло или антибактериальные средства после того, как вы побывали на улице.
4. Не прикасаться немытыми руками к глазам, рту и носу.
5. Вести такой образ жизни, который поможет защитить организм от вредных и опасных микробов (здоровый и полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, отсутствие пагубных привычек).

Для профилактики гриппа и простуды важно мыть руки с мылом или антибактериальными средствами

Общественная гигиена: соблюдение основных правил

Для того чтобы иметь представление о том, как защититься от гриппа и простуды, напомним основные меры общественной гигиены:

1. Не контактировать совсем или минимизировать время нахождения с зараженными людьми и не приближаться к ним ближе, чем на 1 метр.
2. Закрывать нос и рот платком во время чихания и кашля.
3. Не посещать людные места во время распространения вируса.
4. Чаще проветривать помещение, в котором находится достаточно большое количество людей, что особенно актуально для офисов компаний, аудиторий в учебных заведениях.
5. Пользоваться масками при общении с людьми, имеющими вирус гриппа.

Что необходимо сделать, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих?

Естественно, никто не застрахован от болезни, и вы не можете постоянно избегать общения с людьми, будь то по работе или в повседневной жизни. Однако в сезон эпидемии гриппа и простуды следует воспользоваться следующими рекомендациями:

• По возможности ограничьте контакт с людьми.
• Увлажняйте кожу рук, чтобы защитить себя от микробов.
• Поддерживайте влажность в помещении на уровне 50-60%, что позволит замедлить действие вирусов.
• Чаще мойте руки и обрабатывайте любые ранки, царапины на руках при помощи дезинфицирующих средств.
• Высыпайтесь и больше отдыхайте, что помогает восстанавливать иммунную систему.
• Употребляйте в пищу больше витаминов и продуктов, которые содержат минералы и необходимые микроэлементы.
• Протирайте вещи, которыми вы пользуетесь ежедневно. К таким вещам можно отнести телефон, клавиатуру, письменный стол и другие предметы. Такие действия помогут остановить распространение вирусов.
• Даже члены одной семьи должны соблюдать определенные гигиенические меры (выделить отдельную посуду для больного, носить маску, не приближаться близко и т.д.).

Необходимо пользоваться медицинскими масками, чтобы не заразить окружающих и не заболеть самому

Таким образом, вам удастся оставаться абсолютно здоровыми, улучшится сопротивляемость организма, а те бактерии и вирусы, которые уже успели попасть в организм, будут вскоре уничтожены.

Стоит ли проводить вакцинопрофилактику?

По поводу вакцинации существуют разные мнения людей, в том числе и врачей, однако нельзя отрицать тот факт, что прививки помогают укрепить иммунитет человека и снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.

Цель вакцинации заключается не в том, чтобы уничтожить грипп как инфекцию, а в том, чтобы улучшить защитные функции организма и облегчить течение болезни , избавив человека от осложнений, обострений и тяжелых последствий.

Примечательно, что с каждым годом разрабатываются новые виды вакцин, поскольку появляются вирусы, способные справляться с прежними видами противовирусных препаратов. Проведение таких вакцинаций помогает существенно снизить заболеваемость во всех возрастных группах.

Важно! Необходимо помнить о том, что к проведению вакцинации должна быть определенная подготовка, а также есть некоторые противопоказания, когда делать прививку настоятельно не рекомендуется.

Как защитить себя от гриппа с помощью диеты?

Как уберечь себя от гриппа и простуды, употребляя в пищу определенные продукты и блюда? Это можно сделать, соблюдая основные принципы диеты для профилактики от вышеупомянутых заболеваний:

1. Как можно больше витаминов. Эти органические вещества можно получить, включив в свой рацион свежие овощи и фрукты. Большое количество витаминов можно обнаружить в апельсинах, лимоне, капусте, моркови и других натуральных продуктах. Допускается употреблять их практически в любом виде.
2. Противомикробные продукты. К таким следует отнести чеснок и лук, ведь эти растения отлично справляются с вирусами гриппа и ОРВИ.
3. Как можно меньше острого, мучного и жирного. Такая пища усиливает воспалительные процессы, происходящие в верхних дыхательных путях, оказывает дополнительную нагрузку на желудок, тогда как все силы организма должны быть направлены на борьбу с микробами.
4. Пить больше жидкости. Желательно пить очищенную воду, которая увлажняет слизистые верхние дыхательные пути и выводит из организма токсины, но разрешается пить и различные напитки на основе молока, меда, всевозможных лечебных трав.

Цитрусовые являются лучшими продуктами питания для профилактики гриппа и простуды

Противовирусные препараты

Защита от простуды и гриппа может быть организована с помощью специальных противовирусных препаратов , которые можно приобрести в аптеках:

• Арбидол. Средство-ингибитор, которое применяется для профилактики и лечения вирусов типа А и В.
• Терафлю. Представляет собой комплексное средство для защиты от простуды и гриппа, быстро устраняет заложенность носа и способно снижать температуру тела.
• Умкалор. В основе препарата содержатся растительные компоненты, которые защищают клетки и ткани организма от поражений в результате действия микробов, средство предупреждает острые заболевания верхних дыхательных путей.
• Колдрекс. Отличается быстрым эффектом в борьбе против респираторных заболеваний, смягчает кашель, нормализует дыхание.
• Виферон. Эффективен при лечении вирусных инфекций, препятствует размножению микробов внутри организма.
• Гриппферон. Является противовирусным иммуномодулятором, который считается незаменимым средство в осенне-зимний период, когда активизируется эпидемия гриппа и простудных болезней.

Гриппферон — важный противовирусный иммуномодулятор

Можно ли на 100% защититься от простуды и гриппа?

Даже точное соблюдение всех вышеперечисленных мер и правил не гарантирует того, что вы не заболеете гриппом или простудой. Однако эти мероприятия помогают существенно защитить организм и укрепить иммунитет на весь предстоящий сезон. Даже если вы заболеваете, болезнь протекает гораздо легче, нет ярко выраженных симптомов и осложнений, что уже чрезвычайно важно для любого человека.

Теперь вы знаете, как защитить себя от простуды и гриппа, осталось только применять полученные знания на практике, и тогда вы точно сможете уберечь себя от неприятного недуга и существенно усилить собственный иммунитет.

Дети, посещающие детский сад, болеют чаще «домашних». Однако к школе детсадовцы начинают простужаться реже, а вот у тех, кто не посещал сад, «расцвет» ОРВИ происходит в начальных классах.

Наша справка

Причина этого — в «девственности» иммунной системы ребёнка. Чтобы научиться сопротивляться той или иной простудной инфекции, иммунитет сначала должен с ней «познакомиться». Происходит «знакомство» только через болезнь, поэтому частые простуды неизбежны, но с годами их число будет уменьшаться. Малыш в возрасте от 3 до 4 лет в норме болеет не более 6 раз в год, в возрасте от 4 до 5 лет — не более 5 раз в год, после 5 лет — не больше 4 раз в год. Если ОРВИ наблюдаются чаще — это повод обратиться к иммунологу. Так же, как и в случаях, когда число ОРВИ в рамках допустимого, но болезнь даёт осложнения.

Вызывать ОРВИ могут более 200 вирусов. В зависимости от того, с каким именно «познакомился» организм ребёнка, проявления болезни могут отличаться. Но практически всегда наблюдаются:

Насморк. Из носа может уже в первый день лить ручьём, но бывает, что поначалу возникает заложенность, а выделения появляются потом.

Боль в горле, выраженность которой зависит от того, какой вирус вызвал заболевание.

Кашель, который, как и насморк, может появляться сразу же или спустя пару дней.

Повышенная температура тела. В некоторых случаях — до субфебрильных показателей (37-37,5 °C), в некоторых — сразу до высоких.

Общее недомогание.

Головная боль.

Лечение

Не стоит бояться ОРВИ. Если у ребёнка нет хронических заболеваний (например, астмы), в большинстве случаев его организм способен справиться с вирусной инфекцией самостоятельно. Нужно лишь облегчить состояние малыша, устранив особо неприятные симптомы. Для этого применяются препараты, уменьшающие заложенность носа, боль в горле, кашель и т. п. А также ингаляции, полоскания горла.

При ОРВИ с высокой температурой обязателен постельный режим и обильное питьё.

Нередко в поликлинике ребёнку ставят диагноз не ОРВИ, а ОРЗ, то есть острое респираторное заболевание. Дело в том, что кашель, насморк, недомогание, подъём температуры могут быть вызваны не только вирусами, но и некоторыми бактериями. Чтобы точно установить возбудителя, нужно провести анализ, а тратить время на это далеко не всегда целесообразно. И врач использует более общий термин — «заболевание» вместо более узкого — «вирусная инфекция». Принципы лечения ОРВИ и ОРЗ схожи.

Температура и жаропонижающие средства

Давать или нет ребёнку жаропонижающее средство при ОРВИ? Это зависит от его состояния и того, на сколько поднялась температура.

Если она ниже 39 °C, а ребёнок её нормально переносит, принимать жаропонижающее не надо. Дайте иммунитету побороться с инфекцией, ведь температура поднимается именно для этого.

Если температура выше 39 °C, жаропонижающее дают.

Если температура ниже 39 °C, но ребёнок сильно беспокоится, плачет, у него возникают судороги (или они были раньше), он жалуется на сильную боль в суставах, головную боль, не проявляет интереса к окружающему, жаропонижающее надо дать и вызвать врача.

При температуре выше 40,4 °C необходимо вызывать неотложку, предварительно дав жаропонижающий препарат.

Профилактика

Прививок от ОРВИ не существует, ведь вирусов очень много и они постоянно мутируют. Поэтому профилактика здесь имеет два направления:

Избегание встречи с вирусом. В простудный сезон лучше отказаться от посещения с ребёнком массовых мероприятий и мест, где наблюдается большое скопление людей.

Укрепление организма, чтобы иммунная система могла адекватно бороться с попавшим в организм вирусом и ОРВИ протекала легче и не давала осложнений. Как правило, большинству детей дополнительных медикаментов для этого не требуется. Но ребёнок должен высыпаться, гулять, закаляться. В доме, где он живёт, должно быть чисто и должна поддерживаться нормальная температура воздуха. Малыш должен правильно питаться, получая все необходимые витамины.

Текст: по материалам пресс-релиза

Не дать простуде и гриппу одержать над вами победу не так уж сложно. Вам понадобятся крем для рук, влажное полотенце, свежий воздух и тряпка, чтобы вытирать пыль.

Увлажняйте кожу рук, чтобы защититься от микробов

Регулярно наносите на руки увлажняющий крем, так как через микротрещины на коже в организм могут проникать вредоносные микробы, в том числе простудные вирусы и вирус гриппа.

Постарайтесь не подходить к больному гриппом ближе, чем на два метра

Вирус распространяется воздушно-капельным путем при разговоре, кашле и чихании. Если вы будете сохранять указанную дистанцию, вероятность того, что частица вируса долетит до вас, заметно снижается.

Запомните, чем отличаются симптомы простуды от аллергических проявлений

При аллергии практически никогда не возникает болей, ломоты, жара. Но все это бывает при простуде. И напротив, при простуде у больного редко чешутся глаза, он не так часто чихает – все это распространенные проявления аллергии.

Запомните, как распознать воспаление легких

В 50% случаев воспаление легких бывает вызвано вирусной инфекцией, не поддающейся лечению антибиотиками. Но если воспаление легких вызвано бактериальной инфекцией, антибиотики принесут результат. Независимо от типа заболевания вас должны насторожить следующие симптомы: боль в груди при дыхании усиливается, температура поднимается настолько, что больного либо знобит, либо он, наоборот, потеет. Воспаление легких является серьезным респираторным заболеванием. Если вы подозреваете, что у кого-то из членов вашей семьи началось воспаление легких, немедленно обратитесь к врачу.

Влажность помогает бороться с респираторными вирусами

Простудные вирусы проявляют наибольшую активность зимой, в сухом холодном воздухе. Поддерживайте влажность в помещении на уровне от 40% до 60% – это поможет замедлить распространение и размножение вирусов, более того, при такой влажности вы и ваши родственники будут чувствовать себя более комфортно.

Не забывайте протирать вещи, которыми вы пользуетесь каждый день

Заведите привычку ежедневно протирать вещи, которыми пользуетесь не только вы: клавиатуру компьютера, телефон, пульты управления, столы и так далее – это поможет остановить распространение вирусов. И не забывайте – микробы, как и люди, очень любят деньги – так что мойте руки после того, как расплатитесь в магазине или снимете наличные в банкомате.

Мойте руки правильно

Мыть руки настолько важно, что Центры по контролю и профилактике заболеваемости разработали официальный регламент данной процедуры! Так, рекомендуется мыть руки горячей водой с мылом и энергично тереть их друг о друга не менее пятнадцати секунд. Чтобы предотвратить распространение микробов, всегда мойте руки после общения с животными, занятий в спортзале, до и после еды, после обработки ран, после того, как снимете контактные линзы, после посещения людных мест, где дверь приходилось открывать за ручку.

Сон помогает бороться с простудой

Заболеваете? Выспитесь! Когда вы не высыпаетесь, способность иммунной системы бороться с вирусами идет на убыль. Старайтесь каждую ночь спать не менее шести-восьми часов.

Интересный факт – в среднем с симптомами простуды или кашлем проходят 2,5 года человеческой жизни.

Простуда в вопросах и ответах

В: Можно ли смыть микробы горячей водой?
О: Не рассчитывайте на то, что горячая вода смоет микробов.
По данным последних исследований, горячая вода без вспомогательных моющих средств
не оказывает на микробов практически никакого воздействия. Чтобы уничтожить потенциально опасные микроорганизмы, необходимо пользоваться мылом.

В: Можно ли целоваться, когда простыл?
О: Да! Как ни странно, заразиться через поцелуй не так-то просто.
Исследования показали, что только в 8% случаев после поцелуев партнер подхватывал простуду.

В: Сколько раз в год в среднем простужаются члены одной семьи?
О: Считается, что взрослые страдают от простуды 2–4 раза в год, а дети – до 10 раз.