Появление малыша в семье для многих является чрезвычайно радостным событием. Однако, с появлением нового члена семьи возникают и многие проблемы, раннее особо не беспокоившие новоиспеченных “пап” и “мам”. Грудной ребенок большую часть суток спит, просыпаясь только для того, чтобы покушать или “сходить в туалет”. Если же грудничок начал часто просыпаться днем, это может послужить симптомом того, что что-то в организме малыша вызвало сбой, который может привести к тяжелым последствиям.
Здоровый сон является жизненно необходимым для грудничка. Во сне полностью восстанавливаются израсходованные энергетические ресурсы. Кроме того, во сне наблюдается минимальная мозговая деятельность.
Сколько должен спать грудничок
В норме, здоровый грудничок от 0 до 3 месяцев должен спать в сутки не менее 17-18 часов. По мере взросления, мера сна немного уменьшается – в возрасте до полугода ребенку достаточно спать около 15 часов, а ближе к году – до 14 часов сна. Данные показатели ориентировочные, однако, необходимый минимум сна для каждого возраста должен строго соблюдаться.
Причин, по которым грудничок плохо спит днем, довольно много. Основными среди них являются:
- В первую очередь, причиной частых пробуждений малыша являются проблемы с пищеварительной системой. До полугода, у малыша наблюдается физиологический дисбактериоз кишечника. По мере взросления грудничка, необходимые бактерии постепенно заселяют полость кишечника и начинают понемногу активизироваться. Первые месяцы малыш питается грудным материнским молоком, которое легко усваивается кишечником даже без действия микроорганизмов. Но, к сожалению, с материнским молоком в организм грудничка могут проникать и некоторые вещества, которые употребила мама во время своего приема пищи. Это могут быть и фитонциды (если мама любит сырой лук и чеснок), и некоторые углеводы и фракции брожения (при употреблении мамой пива или кваса). Если таких веществ в грудном молоке будет содержаться очень много, малыш может отказаться от груди. Если же кормить его таким молоком насильно, вышеперечисленные вещества проникают в пищеварительную систему ребенка. Так как в кишечнике нет необходимых бактерий, данные субстраты не могут нормально перевариться, и вызывают спазм кишечника. Из-за боли в животике малыш начинает часто просыпаться
- Другой, не менее частой причиной беспокойства грудничка и его частого пробуждения является мокрые подгузники или пеленки. В фекалиях, как и в моче, содержатся различные вещества, которые не нужны нашему организму из-за их токсичности. Попадая на кожу, такие вещества способны вызвать сильное раздражение. Все усугубляется тем, что кожа карапуза довольно нежная и не обладает достаточной толщиной. Из-за этого, кожные рецепторы находятся на поверхности кожи, что и обуславливает усиленное действие продуктов жизнедеятельности малыша на кожу.
- Банально, но причиной частых пробуждений грудничка является аппетит. Некоторые малыши любят покушать. У таких детей часто наблюдается ускоренный и усиленный метаболизм, благодаря чему кормить их нужно намного чаще. Обычно, после кормления, малыши успокаиваются и снова засыпают.
- Малыш может часто просыпаться из-за того, что в помещении слишком холодно или же наоборот, жарко. На сон может повлиять и чрезмерна влажность в помещении. Для того чтобы нормализовать сон малыша, следует поддерживать оптимальную температуру и влажность в помещении, а также, по возможности, избегать перегрева или переохлаждения, которые будут зависеть от того, во что он одет.
- Некоторые детки чересчур привязаны к матери. Даже во врем сна они могут почувствовать ее отсутствие рядом, расплакаться и проснуться. В таких случаях не стоит сразу бросаться к крапузу и брать его на руки (он может привыкнуть к этому, и потом успокоить его в подобной ситуации может стать намного сложнее). Гораздо лучше будет подождать некоторое время, так как обычно через несколько минут грудные детишки сами успокаиваются и снова засыпают.
- Редко, но у грудных детей могут наблюдаться нарушения сна, обусловленные неправильным становлением и развитием коры головного мозга. В подобных случаях частые пробуждения будут постоянны, и для того, чтобы нормализовать сон грудничка, может потребоваться консультация детского невролога
Как обеспечить комфортный сон грудничку?
В первую очередь, нормальный сон грудничка будет зависеть от атмосферы в комнате. Температура в пределах 20-24 градусов для новорожденного ребенка будет оптимальной. За уровнем влажности также необходимо тщательно следить, так как высокая влажность воздуха усиливает воздействие температуры на кожные рецепторы. Из-за этого, даже при оптимальной температуре дитятке может быть жарко или холодно.
В первое время грудничка следует тщательно укутывать, так как терморегуляция у таких детей еще полностью не нормализовалась. Со временем, примерно после полугодового возраста, ребенка можно оставлять в теплом помещении с умеренной влажностью даже в одной маечке и подгузниках – если ему будет комфортно, он будет крепко спать, практически не просыпаясь.
Грудничок плохо спит ночью
Наиболее важен для грудного ребенка ночной сон. Именно ночью ребенок восстанавливает всю потраченную за день энергию, а его организм отдыхает. Многие родители знают, что если грудничок плохо спит ночью, то следует как можно быстрее выяснить причину этого, потому что неполноценный ночной сон гораздо хуже, чем, если бы он не спал днем.
Основные причины нарушения ночного сна грудничка
Первые дни и недели после рождения, новорожденному нужно довольно часто питаться. Из-за этого, первая причина ночных пробуждений – банальный голод. Со временем, по мере взросления, ночные кормежки грудничка могут свестись к минимуму, поэтому он станет реже просыпаться ночью.
Частые пробуждения малыша могут стать причиной его чрезмерной дневной активности. Однако, такое характерно для детей старше 6 месяцев, так как до этого периода кора головного мозга еще не полностью отвечает за процессы мышления. У карапуза старше полугода уже активны многие мыслительные процессы, а их перегрузка в течение дня может привести к тому, что грудничок не будет спать ночью.
Что сделать, чтобы грудничок ночью нормально спал?
Данным вопросом задаются многие молодые родители. Обычно, и папы и мамы за день довольно сильно устают, и им необходим отдых. Частые пробуждения ребенка могут вызвать нарушение сна и у взрослых, что может привести к развитию переутомления. Чтобы этого не произошло, следует помнить некоторые правила:
- Перед сном обязательно нужно поиграть с малышом в какие-нибудь спокойные игры или просто сходить погулять. Главное, чтобы вечером грудничок бодрствовал – это облегчит его засыпание, и сделает ночной сон более крепким.
- Обязательно следует проверить подгузник у малыша. Чаще всего, именно мокрый подгузник заставляет грудничка плакать и просыпаться ночью. Причина в том, что у него довольно нежная и тонкая кожа. Если деточка “сходил в подгузник”, то моча и фекалии начинают сильно раздражать кожу грудного ребенка, заставляя его просыпаться от дискомфорта и плакать.
- Для того чтобы снять возбуждение, накопившееся у малыша за весь день, могут помочь вечерние ванны. Многие сознательные мамы купают грудничка перед сном для поддержания его гигиены, однако, данные ванны также помогают ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
- Следует как можно больше времени уделить тому, чтобы малыш засыпал сам в своей кроватке. Не стоит чрезмерно много держать его на руках перед сном, так как со временем малыши привыкают к этому, и впоследствии уложить их без укачивания становится довольно сложно. Чтобы облегчить сон ребенка, в кроватку нужно положить его любимую игрушку, теплое и легкое одеяло.
- Не стоит сразу укачивать грудничка в родительской кровати, а после перекладывать его в колыбель. Ребенок может проснуться в тот момент, когда вы будете укладывать его в кроватку (неправильно кладете, или же в кроватке чересчур прохладно). Из-за этого его дальнейший сон будет беспокойным и не длительным.
- Многие дети могут начать плакать во сне. Не стоит сразу же бежать к нему, некоторое время можно подождать – иногда грудничок практически сразу засыпает. Если же плач продолжается, следует подойти ребенка и успокоить. При этом не стоит сразу брать его на руки; нужно пытаться успокоить малыша спокойными словами или же просто своим присутствием. Дети быстро привыкают к засыпанию на руках, поэтому не стоит их приучать к этому.
- Нормальному сну младенца могут препятствовать, например, какой-нибудь источник света или шума. Обычно, могут не давать спать грудничку свет в другой комнате, если он попадает в поле зрения малыша, шум телевизора или чрезмерно громкие разговоры. Их устранение позволяет нормализовать детский сон.
- Для облегчения сна у малыша рекомендуется обложить его мягкими и теплыми предметами. Таким образом, создается, рефлекторная иллюзия того, что мама находится рядом, и грудничок лучше и крепче засыпает.
- Для того чтобы грудничок лучше засыпал, можно сделать ему перед сном массаж (однако, на многих детей он оказывает тонизирующее действие, из-за чего можно получить бодрого и активного малыша, уложить которого будет крайне сложно).
- Крайне важно для маленьких детей не давать им слишком много смотреть телевизор и мультики. Магнитное излучение, исходящее от экранов телевизора и монитора оказывает неблагоприятное воздействие на организм ребенка. Кроме того, наблюдается сильное перевозбуждение нервной системы, из-за чего, помимо нарушения сна, у ребенка могут начинаться судороги.
- В некоторых случаях может помочь пеленание грудничка. Издавна многие мамы часто пеленали детей перед сном. Это позволяло избежать чрезмерной активности ребенка во время сна (в раннем возрасте для детей характерно хаотичное движение ручками и ножками) и его нормализации. Ребенок переставал ворочаться и спокойно спал всю ночь.
- После консультации с врачом, ребенку можно давать, для облегчения засыпания, раздробленную четвертинку таблетки валерианы или 1-2 капли ее настойки в пищу. Валериана обладает успокаивающим и легким снотворным эффектом и значительно облегчает сон грудничку.
- Часто, ребенок не спит ночью в том случае, если ему что-нибудь болит. На это может указать чрезмерная подвижность малыша, длительная плаксивость, раздражительность, беспокойство. В таком случае не стоит пытаться самому выяснить, что же произошло с грудничком, а сразу же звонить врачу-педиатру или в скорую помощь.
Если вам удалось выявить причину, из-за которой грудничок плохо спит, нужно устранить ее как можно быстрее, при этом постараться не разбудить ребенка и не напугать его, так как это может еще больше нарушить его и так не стабильный сон.
После полугода, к грудному ребенку можно прибегать не сразу по первому его крику. Иногда, можно позволить ему немного покричать. Многие дети, если нет никакой серьезной причины для крика, быстро успокаиваются (подождать можно только в том случае, если вы уверены, что ребенок не голоден и что он не испортил памперс). Если же крик продолжается, следует подойти к кроватке грудничка и попытаться его успокоить (не следует сразу брать его на руки, достаточно просто поговорить с ним или погладить его по головке). Если же и так ребенок не унимается, нужно взять его на руки и попытаться выяснить причину плача. Если у ребенка наблюдается повышение температуры или он чрезмерно активен, или наоборот, вялый, следует сразу же проконсультироваться с педиатром, чтобы не пропустить развитие у малыша той или иной инфекции или другого заболевания.
Следует подробно рассказать доктору о режиме дня вас и вашего малыша, его питании и поведении на протяжении суток. На основании таких данных, а также обследования, доктор сможет назначить необходимые препараты и нормализовать младенческий сон.
Если у вас есть знакомые, у которых тоже имеется маленький ребенок, можете проконсультироваться с ними, как они справлялись с беспокойным сном и что им помогало восстановить его. Некоторые методы могут быть сугубо индивидуальными для каждого малыша, из-за чего могут не подействовать у других деток.
Частыми осложнениями у молодых родителей, наблюдаемыми при неспокойном сне у их ребенка, являются нервные срывы, психозы и депрессии. Чтобы не дать им развиться, следует некоторое время отдохнуть от малыша, попросив кого-нибудь из родных, чтобы он посидел с ним. За это время вы восстановите силы, что позволит вам избежать различных заболеваний нервной системы.
Осложнения нарушений сна у грудных детей
Почему же так важно, чтобы ребенок нормально спал и днем и ночью. Учеными Австрийского университета сна были проведены исследования мозговой активности детей. В контрольную группу включали детей от 2 месяцев до 5 лет, которые в свое время бытности грудничками плохо спали. Исследования показали, что такие дети имели гораздо меньшую мозговую активность. Это сказывалось на их обучении, характере. Наблюдалось снижение IQ практически у 80 процентов малышей. Около 70 процентов из-за плохого сна становились чрезмерно нервными и истеричными детьми. У 90 процентов наблюдалось снижение метаболизма в мозговой ткани.
Видя, какие последствия могут развиться из-за недостаточности ночного сна у грудных детей, следует приложить максимальные усилия для того, чтобы нормализовать сон и предотвратить развитие поражений нервной системы.
Кроме того, не достигается расслабления симпатической нервной системы, отвечающей за функционирование большинства органов и систем организма. На фоне этого часто развиваются различные соматические заболевания, преимущественно пищеварительного тракта у детей. Из-за того, что причина кроется в нервной системе, большинство используемых препаратов становится неэффективными, а при длительном лечении – крайне вредными для детского организма. В таком случае обязательной становится консультация детского невролога и психотерапевта. Только данные специалисты могут назначить необходимые физиопроцедуры для малыша и нормализовать его состояние.
Соблюдая все необходимые правила, ваш грудничок и в более старшем возрасте будет хорошо и правильно развиваться, спокойно спать и днем и ночью, не беспокоя вас.
Безмятежно спящая кроха – радостное и трепетное зрелище. Малыш посапывает и чмокает губами во сне, а у взрослых, наконец-то, появляется немного свободного времени для отдыха и домашних дел. А что делать тем, у кого грудничок плохо спит и часто просыпается?
Нет зрелища более прекрасного и трогательного, чем крепко спящий грудничок. Казалось бы - вот оно, счастье - такое простое и такое огромное... И лишь родители этого спящего младенца знают, чего им стоит порой это "счастье", и как трудно сохранять присутствие духа и терпение, если грудничок плохо спит...
Грудничок плохо спит: мамина школа?
Что нужно родителям от ребенка? Быстрое засыпание и спокойный продолжительный сон. Удивительно, но детям от родителей нужно то же самое. Причем они начинают в этом нуждаться гораздо раньше, чем вы могли бы подумать. Да-да, многие малыши очень чувствительны к режиму своей мамы и, что самое главное, к недостатку сна у нее. И что удивительно - не только после рождения, но и до него!
Оказывается, что ритм «сон-бодрствование» закладывается у будущих грудничков еще во внутриутробном периоде, примерно с 18 недели развития. В этом возрасте крошечный зародыш во всем зависит от матери, поэтому беременным женщинам обязательно надо стараться высыпаться, особенно ночью. А также будущим мамам крайне полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В дальнейшем эта привычка поможет создать правильный режим сна у новорожденного, а позже и у грудничка, и у ребенка постарше...
Таким образом, если ваш грудничок плохо спит, «туго» засыпает и беспокойно просыпается, вполне возможно – это он «шагает по маминым стопам»…
Нормы в цифрах: сколько должен спать грудной ребенок
Только что родившийся ребенок обычно спит большую часть суток: 20-22 часа. Он просыпается на 20-40 минут, чтобы поесть и пообщаться с мамой, и почти мгновенно засыпает снова. С возрастом количество сна уменьшается, и грудничок 1-3 месяцев спит уже по 15-18 часов в сутки (3-4 раза по 40-90 минут днем и ночью).
К 6-месячному возрасту крохи переходят на два дневных сна, а общее время сна уменьшается еще на 1,5-2 часа. В период с года до полутора лет малыш постепенно переходит на 1 дневной сон и спит около 13-14 часов в сутки.
Если грудничок плохо спит на регулярной основе, не добирая свои часы, это может негативно сказаться на здоровье, росте и развитии крохи.
Чем грозит дефицит сна
Дефицит сна, даже на 1-2 часа в сутки, немедленно сказывается на состоянии ребенка. Ухудшается настроение, появляются капризы (а порой и , от которого всякое мамино сердце разбивается на осколки), снижается аппетит. Хронический дефицит сна способен провоцировать не только психологические, но и соматические нарушения. Есть данные о том, что постоянно недосыпающие дети чаще болеют, хуже развиваются, склонны к ожирению в будущем.
Более того, накапливающаяся из-за дефицита сна усталость негативно влияет на... следующий сон, мешая быстро и крепко уснуть. Получается замкнутый круг: уставший за день грудничок трудно засыпает, плохо спит, часто просыпается, не может отдохнуть за ночь, утро встречает сонным, плаксивым и капризным, потом днем вновь плохо спит и снова не может уснуть ночью. Поэтому первое правило (не только, кстати, грудничка, но и ребятишек вплоть до 5-6 лет) – это крепкий и достаточный дневной сон.
Недостаток сна у грудничка часто приводит к длительным истерикам, которые, в свою очередь, мешают ребенку крепко и вовремя заснуть... Задача родителей - любыми способами остановить эту нездоровую "карусель"...
Если грудничок плохо спит, надо проверить и пересмотреть:
Режим дня. У каждого крохи свой распорядок дня: маме надо просто присматриваться, когда у малыша начинают появляться явные признаки сонливости. Обычно это происходит примерно в одно и то же время и днем, и вечером. Вычислив это естественное для малютки время отбоя, родителям следует регулярно укладывать ребенка именно в этот час. Естественно, если на это время у вас уже запланированы походы в грудничковый бассейн, массаж или развивающие занятия - придется все перенести или отменить, потому что сейчас для грудничка сон важнее всего остального. Главное - изо дня в день начинать в один и тот же час, приучая организм ребенка к тому, что в это время пора ложиться спать...
Удобное место для сна. Малышу должно быть удобно спать. Это значит, что кровать не должна быть чрезмерно мягкой, одеяло надо подобрать легкое, а о подушке следует вообще забыть на ближайшие 1,5-2 года.
Температура в детской не должна превышать 19 °C, влажность воздуха должна достигать 60-70 %. Весной и летом окно в комнате можно оставлять открытым (только затяните его сеткой от насекомых!), осенью и зимой помещение, где спит ребенок, надо проветривать за 30-40 минут до сна, а потом закрывать окно.
Многие дети дневные сны проводят на балконе или на улице, во время прогулки.
Ритуал засыпания. Монотонные действия, а также привычные звуки, явления и предметы успокаивающее действуют на детей. Можно даже выразиться точнее - «усыпляюще»! Недаром малыши требуют читать им одни и те же сказки, петь одни и те же песни, и горе тому родителю, кто попробует хоть словом отойти от знакомого ребенку текста. Так и с засыпанием. В первые 6-8 месяцев жизни большинство детей засыпает днем во время кормления: у маминой груди или с бутылочкой. После полугода ребенка лучше постепенно отучать от связи «еда-сон», вводя другие ритуалы. Они у каждого свои: одна и та же колыбельная песенка, чтение любимой книги или один и тот же массаж - вариантов много. Вечером в качестве ритуала - оно и успокаивает нервную систему крохи, и приносит физическую усталость.
Использование соски непосредственно в минуты засыпания - тоже своего рода ритуал, весьма эффективный и полезный, если грудничок плохо спит.
И не бойтесь, что малыш привыкнет и потом вообще не сможет спать без пустышки - .
Кормление на сон грядущий. И, конечно, ребенок, укладываясь спать, должен быть сытым: голодные дети хуже засыпают (если вообще засыпают) и чаще просыпаются с плачем и беспокойством. Поэтому за 20-30 минут до укладывания в кровать грудничка надо накормить – или дадут малышу не только чувство сытости, но и физической усталости, что тоже способствует быстрому засыпанию.
Все эти нехитрые, на первый взгляд, советы могут оказать огромную услугу родителю, чей грудничок плохо спит и днем, и ночью. Наладьте режим дня, побольше гуляйте с малышом на свежем воздухе, купайте его перед сном, а потом после сытого вечернего кормления - старайтесь плавно убаюкать под одну и ту же мелодию или колыбельную, которую вы используете уже не первый десяток раз. Вы и сами удивитесь, какими полезными окажутся для вас эти советы, если вы проявите должное родительское терпение, ласку и любовь...
С момента рождения малыша жизнь родителей кардинально меняется. Теперь им необходимо заниматься уходом за новорожденным, следить за его развитием и воспитанием. Одними из самых распространенных вопросов, задаваемых педиатрам, являются: почему грудной ребенок не спит днем или ночью, какова норма его сна, и что нужно делать, если у малыша возникли проблемы со сном? Попробуем ответить вам на эти вопросы.
Сколько надо спать грудничку?
Здоровый сон – очень важная часть развития малыша. Он нужен детям, чтобы снять напряжение. Как раз в это время гипофиз головного мозга вырабатывает гормон, отвечающий за рост крохи. В первые месяцы жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим сна. Рассмотрим более подробно, для каждой возрастной категории оптимальные нормы сна:
- От рождения до четырех месяцев. С момента рождениягрудные детки часто просыпаются, чтобы покушать и затем снова засыпают. До двух месяцев сон у здорового ребенка обычно составляет 17 часов в сутки, потом 15 – 16 часов. Как правило сон у новорожденного беспокойный, продолжается недолго (примерно по 50 – 70 минут). Стабильный режим сна начинает вырисовываться по прошествии двух месяцев, и сам сон длится уже намного дольше. Грудной ребенок может без кормления проспать целых шесть часов. В три месяца ночной сон становится более продолжительным, а днем ребенок может засыпать по нескольку раз.
- От пяти до двенадцати месяцев. В этом возрасте дети находятся во сне примерно 15 часов в сутки.
- От года до трех лет. В этот возрастной период ребенок может спать от 13 до 15 часов в день. Днем, чаще всего, он засыпает в середине дня, и только один раз.
Как видно, по мере взросления ребенку требуется реже спать. Напомним также, что единых стандартов здесь нет, потому как каждый ребенок индивидуален. Соответственно и потребности во сне могут быть у всех деток разные.
Почему не спит грудной ребенок?
Плохой сон у грудного ребенка может быть по разным причинам. Зачастую - это дискомфорт, вызванный такими факторами как голод, колики в животе, мокрый подгузник и время когда прорезываются зубки.
Если ночью грудной ребенок не спит из-за голода, педиатры рекомендуют кормить кроху, раз уж у него возникла такая потребность. Родители должны предвидеть подобные ситуации и всегда быть готовыми удовлетворить чувство голода своего чада. После кормления сытый малыш сладко заснет и больше не потревожит папу и маму до самого утра. По мере роста ребенка проблема ночного кормления уйдет в прошлое.
Что касается мокрого подгузника, то его, конечно же, необходимо поменять. Если у малыша болит животик, сделайте ему легкий массаж круговыми движениями ладоней по часовой стрелке. При боли от прорезывания зубов крохе могут помочь специальные обезболивающие и противовоспалительные гели для десен. Не стоит также забывать о важности проявления внимания к грудничку. Возьмите ребенка на руки, походите с ним по комнате, прижмите его к себе животиком (тепло помогает при кишечных коликах).
Иные причины расстройства сна у грудничков
К другим причинам, объясняющим, почему не спит грудной ребенок относятся и внешние факторы, например, слишком сухой, жаркий или же наоборот холодный воздух в помещении (оптимальная влажность в детской комнате должна быть в пределах 50-70%, а температура воздуха - +18 +20 °С). Также распространенными причинами расстройства сна у грудничка являются:
- Звук работающего компьютера, магнитофона, телевизора или просто громкие разговоры. В первые недели жизни малыш не слишком чувствителен к посторонним звукам, однако, при засыпании громкая музыка, шум, резкие стуки могут ему помешать.
- Иногда грудной ребенок беспокойно спит или вовсе не может уснуть из-за незрелости нервной системы, высокой возбудимости – необходимо полностью исключить все раздражители и показать малыша невропатологу. Врач посоветует индивидуальное решение данной проблемы.
- Чрезмерное кутание ребенка. Одевать новорожденного следует соответственно - не держать совсем голеньким, но и не перекутывать его. Активные движения грудничка ручками и ножками, чихание подскажут вам, что кроха замерз. А порозовевшие щечки и повышение температуры тела - что в помещении слишком жарко.
- Слишком яркий свет в помещении. Используйте ставни или жалюзи, чтобы затемнить комнату.
Не забывайте, что новорожденным нужно постоянно чувствовать тепло мамы, поэтому поставьте детскую кроватку рядом со своей и ночью, когда малыш начнет ворочаться, возьмите его за ручку или же прижмите свою руку к его бочку.
Что делать, если грудной ребенок не спит днем или в ночное время?
Если вы действительно заподозрили неладное, то рекомендуем все же обратиться за советом к детскому врачу. Пусть лучше вы лишний раз перестрахуетесь, потому как часто расстройство сна у грудничков является признаком серьезных недугов. К ним относятся повышенное внутричерепное давление, нарушения дыхания, заболевания центральной нервной системы и др. А пока вы ждете квалифицированной помощи педиатра, выполните следующие рекомендации:
- Обеспечьте малышу регулярные прогулки на свежем воздухе (дважды в день). Превратите их в привычку, избегая только непогоду и холодные дни.
- Создайте в детской комнате условия для комфортного сна. Обеспечьте ребенку спокойную, располагающую к отдыху атмосферу, и не допускайте нервозность в семье.
- Добавляйте в воду для купания грудничка целебные отвары трав - ромашки и череды. Благодаря расслабляющему действию, они поспособствуют крепкому сну младенца.
- Сделайте небольшую подушечку-саше с травой валерианы. Положите ее в кроватку грудничка. Сон будет более крепким и спокойным.
Очень часто причиной того, что грудной ребенок ночью не спит, могут стать активные игры перед сном. Постарайтесь исключить их после захода солнца, ведь подготовка к отдыху начинается за несколько часов до сна. Так ваш ребенок не будет эмоционально перегружен.
- 0-3 месяца: 16-17 часов в сутки;
- 3-6 месяцев: 14-15 часов в сутки;
- 7-12 месяцев: 13-14 часов в сутки;
- С 1 года: 12-13 часов в сутки.
Для того чтобы понять причину частых просыпаний ночью и коротких снов днем, рассмотрим структуру детского сна . Сон человека состоит из фазы глубокого сна и фазы поверхностного сна, которые попеременно сменяют друг друга. Чем старше становится ребенок, тем дольше становится фаза глубокого сна, потому с возрастом дети начинают лучше спать. У новорожденного фаза глубокого сна длится примерно 20-40 минут, затем наступает фаза быстрого (поверхностного) сна, и в этот момент малыша может разбудить что угодно (посторонний звук, сон, свет, движение и т.д.). Заметить фазу поверхностного сна легко, кроха начинает ворочаться, у него подрагивают ресницы, под ними видно как бегают зрачки глаз. Этим и объясняются короткие сны младенца. Получается, что для того чтобы ребенок спал дольше нужно, во-первых, создать ему условия для сна, в которых его ничто не будет тревожить, а во-вторых, научить малыша самостоятельно засыпать, в случае если он проснулся в фазе быстрого сна.
Условия для полноценного сна:
1. Воздух в комнате должен быть прохладным и влажным . Оптимальная температура воздуха в спальне малыша – 18-20 градусов. Перед сном хорошо проветрите помещение, чем больше кислорода в воздухе, тем глубже сон. Именно по этим причинам дети так хорошо спят на улице. Кстати хорошо бы днем ребенку спать именно на улице на свежем воздухе, это будет способствовать не только крепкому полноценному сну, но и укреплению иммунитета. Погулять с коляской может мама, активная ходьба полезна для фигуры, а чтение или вязание в парке на лавочке успокаивает нервы. Можно попросить папу или бабушку погулять с малышом, а в это время заняться домашними делами, отдохнуть или поспать.
2. Затемненная комната. Ребенку будет легче уснуть днем, если вы закроете окна жалюзи или шторами. Полутьма навевает сон . Если ночью малыш боится темноты, оставляйте включенным свет в коридоре или купите ночник, чтобы в комнате царил полумрак.
3. Хорошо спит сытый ребенок, поэтому перед прогулкой, дневным или ночным сном обязательно покормите его . дополнительно усыпляет кроху. Если малыш – искусственник, то после бутылочки можно дать пососать ему соску, это также успокоит малыша, настроит его на умиротворенный лад.
4. Дети хорошо засыпают под мелодичную музыку и мамины . Посидите рядом с крохой, пока он не уснул, спойте ему песенку, ваш голос успокоит его.
5. Качание младенцев очень хорошо усыпляет их, но будьте осторожны, дети быстро привыкают к укачиванию и вам придется еще долго их качать, чтобы усыпить. На улице многие малыши привыкают спать в едущей коляске потому, когда мама останавливается, а у ребенка начинается фаза быстрого сна, он просыпается.
6. Маленькому ребенку страшно остаться одному в большом мире, большие пространства его пугают, ведь он привык жить в тесном мамином животике. Поэтому малыши хорошо засыпают рядом с мамой, чувствуя ее тепло и запах .
7. Если вы категорически против совместного сна с ребенком, постарайтесь поставить его кроватку как можно ближе к своей , чтобы быстрее добираться к малышу, а также успокаивать его своим голосом. Новорожденным предпочтительнее укладывать спать не в кроватке, а в люльке, так как кроху пугает огромное пространство кровати, и наоборот успокаивает теснота люльки.
8. Малыш хорошо спит, когда он сухой , поэтому если вы противница памперсов, смиритесь с тем, что за ночь несколько раз нужно будет встать для того, чтобы перепеленать младенца. Сон в мокрых пеленках может вызвать раздражения и опрелости на коже.
9. Воздух в помещении должен быть влажным , часто дети просыпаются не от голода, а от жажды. Грудничка в этом случае может спасти передние молочко мамы, а искусственника бутылочка с водичкой.
10. Дети до 3 месяцев плохо спят потому, что их и газики в животике . Перед сном малышу полезно сделать массаж и гимнастику, которым помогут отойти газикам, выложить перед кормлением на живот. Хорошо расслабляет кишечник теплая ванна. После кормления поносите кроху столбиком, чтобы он срыгнул. Хорошо снимают боли теплая пеленка на живот, специальные капельки, чай с фенхелем, укропная вода. Вовремя «прокаканый» малыш лучше спит. Кстати у детей, которые находятся на грудном вскармливании меньше проблем с животиком и запорами, чем у искусственников. Для предотвращения запоров и колик нужно правильно подобрать ребенку смесь, хорошо, когда она содержит пробиотики и пребиотики, улучшающие микрофлору кишечника.
11. Создайте ритуал вечернего засыпания . Каждый день укладывайте ребенка в одно и тоже время, перед сном выполняйте одни и те же действия, например, массаж, ванна, кормление, колыбельная, сон. Так малыш будет приучаться к режиму дня. Ему будет легче настроиться на сон после привычных процедур. Перед сном желательно не перегружать психику ребенка общением с большим количеством людей, новыми лицами, громкой музыкой, телевизором, чересчур активными играми. Спокойная обстановка в доме способствует крепкому сну.
12. Когда малыш часто просыпается среди ночи, приучайте его засыпать самостоятельно . Если кроха спит с вами, то успокоить и приспать его легче под грудью.
Почему грудничок плохо спит? Это один из самых часто задаваемых вопросов на приёме у педиатра. Беспокойство родителей понятно, ведь считается, что младенец должен много спать, особенно в первые месяцы после рождения. Если малыш часто капризничает, плохо спит днём, не может быстро заснуть вечером, просыпается и начинает кричать ночью – это повод обратиться к врачу. Известный детский доктор Комаровский утверждает, что родители никогда не должны мириться с тем, что ребёнок плохо спит по ночам. От этого зависит благополучие всей семьи. Поэтому маме и папе вместе с педиатром надо разобраться и выяснить, в чём причина беспокойного поведения их чада.
Не секрет, что треть всей своей жизни человек проводит во сне. Это утверждение справедливо для взрослых людей. Дети спят намного больше, особенно первые месяцы после появления на свет. Небольшие перерывы младенцам нужны лишь на перекусы. Как любое явление глобального масштаба, сон окружён множеством разных проблем и вопросов. Учёные придерживаются мнения, что во время бодрствования в организме человека накапливаются определённые вещества или факторы сна, вызывающие усталость и непродуктивность мозговой деятельности к концу дня. Ночной отдых нужен для их нейтрализации и разрушения. Только после этого мозг получает возможность работать дальше на благо своего хозяина.
Организм ребёнка и взрослого живёт по особым биологическим ритмам:
- они бывают суточными, месячными, посезонными, годичными;
- они определяют потребности людей в чередовании периодов сна и бодрствования.
На возникновение желания спать, на продолжительность отдыха, на его глубину влияет множество факторов: те же биологические ритмы, погодные условия, образ жизнедеятельности, наличие болезней и т.д. Например, физические нагрузки сну способствуют, а эмоциональные – препятствуют.
Большинство врачей придерживается мнения, что детей нельзя заставлять спать тогда, когда они не хотят. Чем дольше в семье проходит церемония приготовления и отхода ко сну, тем больше возникает проблем. Ребёнок должен валиться с ног от усталости, тогда он будет крепко спать. Касаемо грудничков, подход несколько иной. Детям этого возраста надо подобрать распорядок дня. Здесь возможны нюансы. Однозначно, нельзя ничего навязывать, каждый человек с самого раннего возраста – это личность со своими индивидуальными особенностями.
Для того чтобы понять, грудничок мало спит или нет, нужно знать особенности младенческого возраста. Новорождённым в медицине называют ребёнка до месяца. Двухмесячный и годовалый малыш уже таковым не являются. Это важно знать для того, чтобы мать младенца правильно интерпретировала советы, взятые из печатных изданий, интернета, видео и телевизионных передач. Считается, что новорождённый и месячный малыш должны спать около 20 часов в сутки. По мере того как происходит физическое и нервно-психическое взросление, суточная потребность во сне начинает уменьшаться. В грудничковом и раннем дошкольном возрасте в это понятие входит дневной и ночной отдых. Продолжительность сна у детей неодинакова.
Существуют некие усреднённые значения:
- дети до месяца жизни – спят 18-20 часов с короткими перерывами;
- 1-3 месяца – всего 18 часов в сутки;
- 6-12 месяцев – 14-15 часов (днём дважды по 2 часа, ночью 10-11 часов);
- 1- 1,5 годика – днём дважды по 1,5-2 часа, ночью 10-11 ч;
- 1,5-2 года – дневной сон 2,5-3 ч, ночной сон - 10-11 ч;
- 2-3 года – 2 ч днём, 10-11 ч ночью;
- с 3 до 7 лет - один дневной сон около 1,5-2 ч, ночной сон - 9-10 ч;
- после 7 лет днём можно не спать, ну а ночью 8-9 ч.
Несмотря на эти нормы, в жизни стоит руководствоваться потребностями конкретного организма во сне. Если ребёнок спит меньше, чем другие детки, но при этом хорошо себя чувствует во время бодрствования, прибавляет вес, не капризничает без причины, то волноваться не стоит. Другое дело, когда малыш часто плачет, может всю ночь ворочаться в кроватке, плакать, вздрагивать во сне, не хочет играть днём, поскольку не выспался. Дитя 2-3 лет уже способно объяснить, почему ему не спится, с младенцами намного сложнее. Они не могут сказать, что болит, не могут попросить кушать, пить, проверить комнату или убрать одеяло.
Понять, почему грудничок плохо засыпает и беспокойно спит, внимательная мама иногда может сама, если она готовилась к рождению ребёнка и посещала курсы будущих матерей. Для этого надо проанализировать все факторы, которые могут повлиять на сон малыша. В противном случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Форумы молодых мамочек пестрят вопросами о том, почему их детки беспокойно ведут себя по ночам, могут проснуться и потом долго не засыпать, устраивают истерики каждый день и т.д. Родители сильно тревожатся, если только что прибывший из родильного дома новорождённый ночью плохо спит.
Каковы могут быть причины:
Если все вышеуказанные ситуации исключены, а грудничок не спит ночью и беспокойно ведёт себя днём всё равно, то необходимо обратиться к педиатру. Врач осмотрит ребёнка на предмет наличия каких-либо заболеваний, возможно, направит к неврологу, который оценит состояние нервной системы младенца.
У детей старше периода новорождённости причинами плохого сна могут быть те же ситуации. К ним добавляются ещё новые обстоятельства.
Например:
Разобраться в причинах плохого сна у ребёнка родителям поможет педиатр. Они могут быть как банальными, так и весьма серьёзными.
Они могут быть обусловлены разными причинами. Самые частые ситуации, при которых страдает сон деток старше года:
Родительское отношение к любым детским проблемам с ночным сном должно быть максимально доброжелательными тактичным.
Мнение профессионала
Полноценный сон для растущего организма очень важен. Однако не менее значима и здоровая обстановка внутри семьи. Для этого нужно высыпаться всем. Выяснить и устранить причину плохого сна ребёнка важно с этой позиции тоже. Таково мнение доктора Комаровского.
Единых стандартов в продолжительности детского сна нет.
Тем не менее, если двухгодовалый ребёнок совсем не спит в светлое время суток, то это не совсем нормальная ситуация. Мальчик или девочка такого возраста не сможет выдержать целый день без отдыха.
Если чадо в 4-5 лет отказывается спать днём, то это может быть вариантом нормы. Потребность во сне зависит от темперамента маленького человечка, она является генетически обусловленной особенностью. Если на самочувствии малыша это не отражается, ребёнка надо ставить в покое.
В тех случаях, когда недостаточно продолжительный сон обусловлен повышенной нервной возбудимостью, а не физиологическими особенностями организма, нужна консультация профессионала – невролога. Родители могут обратить внимание на поведение малыша днём, особенно во время сна. Если ребёнок часто вздрагивает во сне, резко разводит ручки в стороны, запрокидывает назад голову, постоянно плачет, его трудно уложить, бывает тяжело разбудить – это может быть проявлением неврологической патологии. В подобных ситуациях консультация невролога обязательна. В детской поликлинике такой специалист есть, направить к нему может педиатр.
В тех случаях, когда серьёзной патологии у малыша не выявлено, специальное лечение ему не требуется, родители сами в силах позаботиться о детском сне и своём отдыхе.
Для этого нужно придерживаться следующих правил:
- Определить приоритеты. Здоровый маленький ребёнок должен спать ночью в те же часы, что и все остальные члены семьи. Это нужно для всеобщего благополучия в доме. Уставшая от постоянных недосыпов мама не может полноценно ухаживать за младенцем и выполнять другую работу. Злой, невыспавшийся папа – плохой кормилец и помощник для мамы.
- Придерживаться оптимального режима. Он должен быть удобен ребёнку и родителям. Во сколько укачивать дитя и укладываться самим, зависит от образа жизни, графика работы, биологических ритмов и других факторов. Обдуманный и принятый распорядок надо регулярно соблюдать. Это обязательное условие. Например, ложиться в 22.00 и вставать в 7.00. Днём укладывать малыша надо в одно и то же время.
- Выяснить, где и с кем спит дитя. Сон родителей совместно с ребёнком – это не лучший вариант, но он имеет право на существование. Лучше, если кроха будет отдыхать в отдельной кроватке в спальне с родителями до 3-4 лет, а потом в другой комнате.
- Не надо бояться разбудить сонного малыша днём, если он долго спит, иначе он не даст всем поспать ночью. Если грудничок плохо спит днём, а ночьюхорошо, при этом развивается по возрасту, некапризный, не стоит сразу думать о патологии. Может, это его особенность.
- Оптимизировать режим кормлений. Дети по-разному реагируют на принятие пищи: одни после еды хотят спать, другим хочется играть. В первом случае малыша вечером надо накормить сытно и плотно. В последнем – предпочтительнее лёгкая еда.
- Надо активно использовать весь день, чтобы ребёнок был постоянно занят во время бодрствования. Грудничкам тоже нужна новая информация и общение. Обязательно провести часть времени на свежем воздухе в любое время года, особенно весной и летом для того, чтоб в коже вырабатывался витамин D, хотя грудничкам его обычно назначают дополнительно. В плохую погоду хотя бы полчаса на улице надо погулять. Полезен дневной сон на воздухе, например, на даче.
- Создать дома комфортные условия для сна. Воздух в спальне должен всегда быть свежим. Оптимальной является температура от 18 до 20 градусов, влажность от 50 до 70%. В комнате не должно быть накопителей пыли (ковры, паласы, мягкие игрушки). Не нужны обогреватели, лучше купить тёплую пижаму.
- Использовать купание. Ванна с прохладной водичкой расслабляет малыша, напоминая ему о недавнем спокойном пребывании в утробе матери. Народный метод для засыпания – это слегка тёплая ванна (36 градусов) с отваром мяты, лаванды, душицы, валерианы.
- Подготовить постель. Матрац должен быть ровный, плотный, умеренно жёсткий. Подушка малышу до 1,5-2 лет не нужна. Изголовье можно слегка приподнять. Грудничкам под головку подкладывают сложенную в несколько раз пелёночку. Не стоит слишком укрывать дитя, лучше одеть пижаму.
- Подобрать качественный подгузник по весу. На ночных одноразовых памперсах не надо экономить. Дети сразу чувствуют неудобства и раздражения на коже, это надо учитывать при выборе средств и предметов гигиены.
Соблюдение нескольких несложных правил позволит всей семье спокойно проспать всю ночь. Родителям иногда стоит проявить решительность и настойчивость, несмотря на то, что малыш первое время может хныкать и капризничать, привыкая к новому режиму.
Независимо от возраста сон у ребёнка считается одним из важнейших диагностических критериев состояния здоровья. Внимательная мама по изменению поведения своего чада может определить его самочувствие.
Значимыми считаются следующие отклонения в привычном режиме сна и бодрствования:
- неожиданное пробуждение среди ночи с криком и плачем – бывает при неврологических проблемах и другой патологии;
- появления непреодолимого желания поспать в необычное для ребёнка время – может быть в начале любой инфекции;
- сонливость вместе с вялостью – характерные проявления интоксикации, высокой температуры и обезвоживания.
Эти признаки являются сигнальными, они требуют повышения внимательности и заботы от родителей: малышу надо измерить градусником температуру тела, вызвать врача, лишний раз подняться и подойти ночью, чтоб пощупать лобик, слушать его дыхание. При невозможности выполнить все врачебные рекомендации (малыш отказывается пить воду, лекарства), необходима госпитализация.
В период любой болезни, особенно при острых вирусных инфекциях, не стоит забывать о создании комфортных условий в детской комнате. Для предотвращения высыхания слизи в носу и дыхательных путях во время сна ребёнка нужно регулярно проветривать помещение, чаще делать влажную уборку, поставить бесшумный ультразвуковой увлажнитель или открытые ёмкости с водой. Иначе больной малыш будет плохо спать (а во сне вырабатывается интерферон для борьбы с вирусами) и рискует получить бактериальные осложнения. Скопление и пересыхание слизи во сне наиболее вероятно, если в комнате жарко и душно.
Обязательные условия для отдыха больного грудничка:
- тёплая или облегчённая пижама по сезону;
- чистый, свежий, прохладный и увлажнённый воздух;
- открытая дверь в детскую спальню;
- постоянный контроль родителей.
Во время остро протекающей болезни режим сна крохи может существенно меняться. Это означает смещение и увеличение продолжительности привычных часов отдыха, что естественно при данных обстоятельствах. Восстановление прежнего режима сна считается благоприятным признаком наступившего выздоровления.
