Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное - слышать свое тело.
Если человек постоянно испытывает голод, или, наоборот, спит большую часть свободного времени - это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.
Бывает, что человек испытывает физические страдания - тошноту, головные боли, боли в спине - без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.
Останавливаем агрессию
Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы - на работе, в транспорте, в семье становится проще.
1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду - наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы. Дыхание животом - дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе - обратный порядок. Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.
2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад - расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.
3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.
Снимаем напряжение дня
Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него.
1. Погружение в тело. Самый простой способ - лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной - просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело - , где напряжение, где приятная усталость.
2. Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.
3. Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель - достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются.
Создаем контакт с телом
Чтобы не «заболеть» от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь тоже можно развить.
1. Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.
2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся, и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение.
3. Одно из упражнений танцевальной терапии - танец частей тела. Необходимо по отдельности двигать руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают , колени - желание двигаться вперед.
Забота о здоровье включает и профилактику заболеваний, и своевременное обращение к докторам, но как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей. И во многих случаях лекарства вам просто не понадобятся.
Упражнения от экспертов канала смотрите в нашем видео.
Наше тело – тонкий инструмент. Оно реагирует на все воздействия извне и подает сигналы, если в нашей жизни что-то пошло не так. Конечно, у всех они проявляются индивидуально, но есть и закономерности. Так, страхи становятся зажимами в теле и сутулостью, постоянный контроль – болью в животе, чрезмерная ответственность – тяжестью в плечах.
Самое трудное – услышать и принять сигнал тела. Для этого нужно стать честным с собой. Это первый шаг. Первый и единственный.
Быть честным с собой – значит признавать свои чувства, проживать их, а не гасить. Некоторые люди боятся отрицательных эмоций – страха, гнева, грусти. Они закрываются от них, говоря: «Я буду сильнее этого, я справлюсь». Сегодня модно быть сильным человеком, мы надеваем маски, прячем чувства. В таком состоянии невозможно услышать сигналы своего организма.
В итоге многие замечают проблему, когда боль становится невыносимой. Тогда начинаются реальные проблемы с печенью, сердцем, желудком, позвоночником и т.д.
Диалог с собой
Сегодня мы больше внимания обращаем на форму, чем на содержание: как мы едим, что носим, чем занимаемся, чего добились. Форма – своего рода способ самозащиты. С ее помощью мы скрываем себя настоящего, ставим рамки. Выйти за их границы всегда сложно. Практика показывает, что человек крепко держится за любые условности, за придуманные символы успеха, за вымышленные цели.
В итоге он выстраивает свою жизнь на сопротивлении и страхе, обидах и преодолении. Тело сжимается, артерии пережаты, нет нормальной циркуляции крови, суставы не получают питания, но человек не слышит этих сигналов. Он колет обезболивающее в прямом или переносном смысле и продолжает путь к цели, окончательно убивая свое тело. В итоге он добивается того, к чему стремился, но не чувствует себя счастливым. Получается, все его усилия были побегом от самого себя. И тело его об этом предупреждало.
Человек всегда крепко держится за любые условности, за придуманные символы успеха, за вымышленные цели
Когда человек идет своим путем, он растет, развивается, становится мудрее. У него в теле нет зажимов. Он двигается свободно и раскованно. Ему не нужно сопротивляться и превозмогать себя, он знает, что это его судьба. Как ни странно, но самая лучшая защита – открытость и честность.
Чтобы научиться чувствовать сигналы тела, надо прислушиваться к себе, анализировать истинные желания. Работать с телом можно через прикосновения или через разговор. Например, я затрагиваю в разговоре с человеком определенную тему, и он задерживает дыхание. Ему тяжело. Человек не хочет впускать это чувство. Вдыхает и начинает плакать.
Поговорите сами с собой:
Я сегодня не хочу идти на работу, потому что я устал.
Почему я устал?
Потому что взвалил на себя слишком много.
Почему я взял слишком много?
Потому что хочу быть кем-то.
Почему я хочу быть кем-то?
Если я не буду кем-то, меня не будут любить.
А чьей любви мне не хватает? Где еще я испытывал похожее чувство?
Я помню это с детства. Мне так не хватало любви мамы и папы.
После подобной беседы тело расслабится, потому что вы сказали себе правду. Вы были честны с собой. Мы окружаем себя работой, а надо – человеческим теплом. Работа и успех не дают тепла. Его могут подарить только семья или близкие.
Когда я говорю о том, что надо прислушиваться к себе, у многих людей реакция, будто у них что-то отнимают. Внутренне человек понимает, что когда он начнет действовать от сердца, придется изменить привычный уклад. Это пугает. Например, сложно признаться, что эта работа не для вас.
Машина и квартира – достойные цели. Только спросите себя, зачем они вам нужны
Я не говорю, что надо отказаться от материальных благ. Только спросите себя, зачем они вам нужны. Вы можете разбиться в лепешку, взвалить на себя массу работы, взять кредит и купить дорогую машину. Но это будет не ваша машина. А можете купить недорогую, но ради которой не нужно превозмогать себя. Дорогая и дешевая машина ездят одинаково. Если автомобиль нужен вам, чтобы перевозить себя и близких из точки А в точку Б, не стоит пересиливать себя.
Никто не заставляет бросать работу. Но она должна приносить удовольствие, помогать расти и самосовершенствоваться. Я знаю людей, которые не могут работать на кого-то. Для них это каторга. И они честны с собой. Они работают на себя. Если они устраиваются в какую-то крупную организацию, то расценивают это как некий личностный тренинг, возможность что-то узнать и получить важный опыт.
Диалог с внутренним ребенком
Начиная что-то новое для себя, вы можете испытывать неожиданные эмоции – злость, страх, неуверенность. Вы возвращаетесь в режим ребенка, который ничего не понимает и боится остаться один.
Наш прошлый опыт, записанный в теле, влияет на нас. Особенно опыт ребенка от рождения до 5 лет. Вот родители ушли в магазин, и малыш испугался. Это отражается на взрослом поведении. Когда нужно принять решение, что-то сделать самостоятельно, этот ребенок внутри вас снова пугается. И вместо того чтобы действовать, вы принимаете решение вернуться назад, полежать на диване, спрятаться от всех.
Этот момент надо пережить. Понять, что все будет хорошо, успокоить себя, поговорить с собой и с тем внутренним ребенком:
Чего ты боишься?
Что останусь один. Что не справлюсь.
Где еще ты чувствовал похожее?
В раннем детстве, когда проснулся, а дома никого не было. Я подумал, что меня бросили. Плакал, мне было страшно. Оказалось, родители уложили меня спать и вышли в соседний магазин.
В этой ситуации все разрешилось хорошо – родители вернулись, но опыт остался в памяти, как и ощущения страха, беспомощности. В этом случае нужно продолжить задавать себе вопросы.
Какие решения я принял тогда, чтобы не чувствовать страх и беспомощность?
Не оставаться одному. Когда я один, я беспомощен.
Чтобы отменить принятое решение, которое проявляется в разных ситуациях в течение жизни, нужно вернуться в момент принятия этого решения. Пересмотреть ситуацию и отменить сознательно это решение. Например, так: «Я принимаю решение жить, чувствовать, действовать, даже когда один». Это один из множества приемов, как можно трансформировать жизненную ситуацию.
Когда вы осознаете свои эмоции и находите их причину, вам становится проще идти вперед. Поэтому так важно прислушиваться к себе, анализировать моменты из прошлого. Спросите себя, чего вам хочется от жизни, и начните делать шаги в этом направлении.
Об эксперте
Юрий Сопильниченко – телесный терапевт, автор трансформационной практики осознанности, автор методики исцеляющего интегрального массажа (симбиоз различных техник массажа, основанных на внутреннем знании и мудрости тела). Его сайт.
4.2. Слышать и понимать свое тело
Когда тело передает нам предупреждающие о болезни сигналы, мы пытаемся подавить их таблетками, не стараясь выявить причину возникновения «неполадки». Почему сознание игнорирует позывные тела? Здоровью совсем бы не повредило, если бы мы обращались с телом так же бережно, как с машиной.
К сожалению, никто не учил нас распознавать сигналы, которые подает нам тело. А ведь это не только инструмент, дающий нам возможность прожить жизнь, наше тело способно влиять на события нашей жизни, и порой довольно активно! А чтобы изменения шли в нужную сторону, надо знать законы, опираясь на которые действует тело (Грачева, 2001).
Как научиться понимать свое тело?
Как вступить с ним в диалог?
Каковы его возможности?
Как скорректировать свой жизненный сценарий?
Как эффективно решать проблемы и справляться с болезнями?
Как учесть свою индивидуальность в диете, физических упражнениях, в достижении жизненных целей и постижении ценностей?
По каким правилам и законам строить отношения со своим телом, с самой жизнью, чтобы быть здоровым и счастливым?
Учитывая то, что сообщает нам наше тело, и складывая это в единое целое, мы можем восстановить связь с потребностями, конфликтами, чувствами и неудачами внутри нас – всем, что не проявляется открыто и даже отрицается, а потому проходит через тело. Познать заново те части нас самих, которые были нам неведомы или недоступны, – уже само по себе лечение. Это прекрасная возможность для перемен: тело само обеспечивает нас всеми необходимыми средствами для того, чтобы мы могли глубже познать себя (Шапиро, 2004).
В нашем теле закладывается информация обо всем, что с нами происходило, о каждом событии, о сопровождающих его мыслях и чувствах. Так что прошлое никуда не девается – оно остается в нас в буквальном смысле, словно записанное на кинопленку (Вершинина, 2004).
Причины болезни связаны с какой-то душевной болью, неприятием себя и своих истинных мыслей и чувств. Когда мы ощущаем боль – это неприятно, это приносит страдание, и душа начинает защищаться. На подсознательном уровне мы приказываем себе не чувствовать боль, омертвляем какой-то участок души. Но душа и тело взаимосвязаны, и потому мозг дает команду «умертвить» и соответствующий участок тела, и соответствующие органы. В итоге там возникает очаг напряжения и, как следствие, застойные явления, нарушение кровообращения, питания тканей и других нормальных жизненных процессов. Начинается болезнь.
Сконцентрировавшись на больном органе или части тела, можно интуитивно выйти на информацию о причинах такого «омертвения», то есть на истинную, глубинную причину болезни.
Наше собственное тело может быть незаменимым помощником в решении психологических проблем, безошибочным проводником по лабиринтам нашего бессознательного.
Не всегда психологические проблемы прячутся внутри. Иногда их накапливается столько, что они лезут наружу. Говоря профессиональным языком, происходит так называемая соматизация проблем.
Соматизация – это отражение психологических проблем с помощью болезней, то, к чему многие уже словно бы привыкли, к сожалению. Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья (и совсем не обязательно психического). Начинает болеть голова, желудок, сердце, скачет давление. В общем, целый букет телесных недомоганий, с которыми нередко человек проходит один за другим все кабинеты, от хирурга до гинеколога, а результатов – ноль.
Ниже вам предлагается несколько практических шагов для того, чтобы вы смогли наладить отношения с собственным телом.
Как насчет хорошего разговора со своим телом? Спрашивали ли вы его когда-нибудь, что оно думает о том, что вы делаете или не делаете для него? Теперь, вступая в сознательные отношения со своим телом, сначала представим себе его желаемый образ. Опираясь на собственную правдивую информацию, вы будете работать со своими внутренними убеждениями.
Отведите на этот разговор около двадцати минут. Найдите такое место, где вас не потревожат. Сядьте в удобное кресло, включите мягкую расслабляющую музыку. А затем задайте себе следующие вопросы:
Насколько вы осознаете возможности своего тела?
В хорошем ли оно состоянии?
Нравится ли вам пища, которую вы едите?
Достаточно ли вы отдыхаете?
Чувствуете ли вы, что любите свое тело, заботитесь о нем, отдаете ему должное?
Какие образы приходят вам на ум, когда вы думаете о своем теле?
Перечислите подробно, что вы делали прежде для того, чтобы привести ваше тело к желаемому стандарту.
Как тогда относилось к этому ваше тело: сердце, желудочно-кишечный тракт, голова, каким было общее самочувствие?
И, наконец, теперь скажите своему телу все, что вы думаете о нем.
Как вы думаете, что ваше тело могло бы вам сказать?
Наше тело – это кладезь вполне доступной информации. Если вы настроитесь с ним на одну волну, оно подскажет вам, когда нуждается в отдыхе, а когда в любви и признательности. Прислушавшись к мудрости вашего тела, узнаете, какие его потребности нужно удовлетворить, чтобы достичь желаемого физического состояния. Ваше тело – ваш друг, при условии, что и вы будете поддерживать эту дружбу. Для этого вам предлагается проделать следующее упражнение.
Техника «Изменить настроение с помощью тела»
Вспомните, когда вы в последний раз были расстроены, подавлены или огорчены какой-то потерей. Представьте и почувствуйте, каким тогда было тело. Плечи опущены, грудная клетка вдавлена, будто вы защищаете сердце от боли? Вы опустили глаза? Если друг или партнер обнял вас, помогло ли это прикосновение хоть немножко расправиться, почувствовать себя менее одиноким? Могли ли вы глубоко вдохнуть? Повлиял ли физический комфорт на эмоциональное состояние?
Если вы расстроены или подавлены сейчас, выпрямитесь, но не напрягайтесь. Поднимите и разведите грудь, чтобы распрямились плечи; поднимите голову, затем посмотрите вверх, на потолок, откинув голову назад.
Если вас беспокоит не грусть, а иные эмоции, можно попробовать другое упражнение. Даже если в данный момент вы не злитесь и не раздражены, можно вызвать эмоцию, представив кого-то или что-то, что действительно приводит вас в ярость или порождает страх. Представьте это как можно реальнее. Прочувствуйте это на самом деле. Затем обратите внимание, как вы дышите. Дыхание стало коротким и поверхностным? Сердце бешено бьется? Это некоторые из физических ощущений, сопровождающих злость или раздражение. Теперь дышите медленно и глубоко (делайте это сознательно): сделайте глубокий вдох животом, грудью, затем постепенно выпустите весь воздух. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый цикл дыхания не будет происходить без усилий. Заметьте, как только вы добились физического изменения, вы успокоились эмоционально. Вы использовали свое тело, чтобы воздействовать на сознание.
Техника «Как вы потеряли свое тело?»
Существует много причин, почему мы стали «бесплотными». Остановитесь и подумайте, что в вашей жизни способствовало этому.
Религиозное внушение. Что говорит о теле религия вашей семьи? Это нечто постыдное или нет? Тело – это благословение или проклятие? Считается ли, что одни части тела приемлемы, а о других нельзя даже упоминать? Считается ли, что дух – это высокое и хорошее, а тело – низкое и плохое?
Жестокое обращение и насилие. Подвергались ли вы жестокому физическому обращению? Сексуальному насилию? Заставило ли это вас ненавидеть свое тело как объект преступления, хотите ли вы покинуть его? Сделали ли вы свое тело (или какие-то его части) нечувствительным к боли, чтобы выдержать, приспособиться, привыкнуть? Может быть, побои или изнасилование заставили вас растождествиться с телом, «покинуть» его? Сложилось ли у вас убеждение, что тело – это источник боли и беспомощности, а не удовольствия и силы?
Социальные нормы. Когда вы росли, были ли приняты в вашей семье ласковые прикосновения или физический контакт сводился к минимуму? Запрещалась ли мастурбация или допускалась? Как ваша социальная группа оценивала внешние проявления близости – как дурные манеры или как ожидаемое поведение? Гордились ли окружающие своей телесностью или пытались ее спрятать? Они держали себя в руках или были раскрепощены? Считался ли секс естественным и приятным или чем-то, что нужно презирать, но терпеть? Сожалели ли женщины о менструации, беременности и деторождении, как о своем проклятии, или считали их праздником жизни?
Травма. Попадали ли вы в серьезную автомобильную аварию? Были ли вы жертвой ограбления, насилия, похищения? Подвергались ли вы серьезной хирургической операции? Были ли вы на войне? Не было ли у вас столь болезненного и страшного переживания, что чувства стали невыносимыми? Вздрагиваете ли вы до сих пор от некоторых вещей, избегаете ли их?
Вина. Причиняли ли вы кому-нибудь боль, даже и ненамеренно? Убивали ли вы человека или животное, хотя бы случайно? Случалось ли вам ударить кого-то, кто меньше или слабее? Желали ли вы покинуть тело, которое причинило вред?
Техника «Культурные идеалы»
У каждой культуры и эпохи свои представления о физической красоте.
Был ли у вас в детстве идеальный образ, к которому вы стремились? Что было модно тогда для женщин – быть плоскогрудой и худощавой, как Твигги, или пышной и полногрудой, как Мерилин Монро? Если вы были высокой девочкой среди невысоких мальчиков, хотелось ли вам быть пониже? Если вы мужчина, то не было ли стыдно за свою худобу? Что было тогда популярнее – играть мускулами или шевелить мозгами?
Может быть, вы приобрели ненависть к своему телу из-за этнических предрассудков? Вы пробовали осветлить или затемнить кожу? Приходилось ли вам завивать прямые волосы, чтобы сделать их вьющимися, а вьющиеся – выпрямлять? Окрашивали ли вы свои черные волосы в белый цвет или каштановые – в рыжий? Не уменьшали ли нос? Не подрезали ли уголки глаз, чтобы приобрести «раскосый» взгляд? Носили ли голубые или зеленые контактные линзы на карих глазах?
Подумайте сейчас: были ли вы в детстве действительно «слишком» каким-то: слишком низким, слишком толстым, слишком большим, слишком маленьким? Если у вас есть детские фотографии, достаньте их и хорошенько рассмотрите. Что вы видите? Был ли у вас вихор, который невозможно пригладить? Торчали ли уши? И было ли это действительно так ужасно?
Или вы обладали тем, чего другие только желают, – совершенной внешностью? Как вы это ощущали? Не боялись ли вы, что нравитесь другим только из-за хорошей фигуры, что никому не интересно, насколько вы умны, а важно только, как вы выглядите?
А сегодня: можете ли вы посмотреть на ребенка, которым вы были, и любить себя именно таким, каким вы были?
Техника «Kак вы обращаетесь со своим телом?»
Нет ничего плохого в стремлении держать себя в форме, но как вы стараетесь этого достичь? Ответьте на вопрос честно. Если хотите, закройте глаза, представьте, как вы занимаетесь, и вспомните, как вы при этом себя чувствуете. Или спросите себя об этом в следующий раз, в то время, когда будете заниматься.
Агрессивны ли вы по отношению к своему телу, показываете ли вы ему, что сила и контроль в ваших руках? Подавляете ли вы его сообщения, даже когда оно просит снизить темп или остановиться передохнуть? Эксплуатируете ли вы его безжалостно, гоняя, как машину? Обращаетесь ли с ним, как мачеха и сестры с Золушкой, не делаете ли его козлом отпущения за свои проблемы? Будучи физическим существом, в самом ли деле вы отдельны от тела? Какова реальная причина наращивания мускулов?
Вспомните и об одежде. Вам удобно в том, что вы носите, или одежда отрицает потребности тела? Насколько туго затянут пояс брюк, юбки или платья? Насколько тугой бандаж вы носите? Можете ли вы сделать полный вдох, когда сидите? Не жмут ли модные туфли так, что вы боитесь, что появятся мозоли? Не завязан ли галстук настолько туго, что препятствует доступу крови к мозгу? Не достигаете ли вы «правильного» внешнего вида ценой телесного комфорта?
Техника «Поиск ответа во сне или полусонном состоянии»
Многим людям знакомо особое состояние сознания, которое появляется у нас в промежутке между бодрствованием и сном, когда мы еще не спим, но уже и не бодрствуем, мысли путаются, отходят на задний план, но мы еще все осознаем. Это – лучшее состояние для получения ответов на вопросы и даже для решения многих проблем. Этим состоянием можно научиться пользоваться осознанно и даже вызывать его по своему желанию.
Заранее нужно сформулировать тот вопрос, ответ на который вы хотите получить. Этот вопрос в нашем случае предполагает поиск причин вашей болезни.
В полусонное состояние можно войти, если хорошо расслабиться, поочередно расслабляя все мышцы, начиная со ступней ног и заканчивая шеей, затылком, веками, лбом. Проверяйте снова и снова, нет ли напряжения, и устраняйте его. Затем начинайте имитировать сонное дыхание – это очень тихое, поверхностное, замедленное, почти незаметное, неслышное.
Если трудно пока войти в такое состояние по своему желанию, то можно воспользоваться естественно возникающим полусном вечером, лежа в постели.
Ответ может появиться сразу. Важно суметь его заметить, «поймать», как ловит рыбу на удочку рыболов. Вы опустили свой вопрос в пустоту – в ответ на удочку вашего внимания что-то клюнуло. Сразу же посмотрите, что это. Какой-то образ, символ, ощущение, мысль, слово? Если ответа нет – спокойно засыпайте. Он придет во сне, либо вы проснетесь утром с четким знанием ответа, либо он появится позже, в косвенном виде.
Если у вас не получится с первого раза получить ответ – не отчаивайтесь, пробуйте снова и снова, подсознание обязательно ответит вам.
Техника «Поиск ответа при помощи медитативного состояния»
Медитативное состояние – это состояние бодрствования, но бодрствования особого: когда отходит на задний план наше обыденное «Я», когда мы, можно сказать, забываем о себе, о своей личности и растворяемся в пространстве, во вселенной, ощущая себя едиными со всем миром, становясь частью мира. В этом состоянии отходят в сторону все наши проблемы, заботы, все то, что мешает нам услышать голос истины, голос интуиции. В этом состоянии мы выходим на непосредственный контакт с высшим источником и получаем знание прямо из него.
Состояние медитации – это искусство. Входить в него надо учиться, и с первого раза не стоит ждать успеха. Но постепенно успех придет и, кроме знания, принесет еще ни с чем не сравнимую радость соединения с высшим началом Вселенной.
Прежде чем войти в состояние медитации, сформулируйте мысленно вопрос, ответ на который вы хотите узнать, сконцентрируйте свое внимание на каком-то объекте или явлении. Проще всего сосредоточиться на своем теле или дыхании. Механизм вхождения в состояние медитации таков: вы полностью сосредотачиваетесь на чем-то, посторонние мысли вас не беспокоят, весь мир заполняется объектом вашего сосредоточения, и, наконец, ум отключается от монотонного состояния сосредоточения на чем-то одном, происходит растворение в пространстве, и в этом состоянии легко приходят ответы на вопросы.
Медитировать можно лежа, сидя, стоя и даже на ходу. Но начинать лучше сидя – так проще расслабиться и успокоиться и при этом не провалиться в сон.
Сядьте так, чтобы спина была прямой, но не напрягалась – для этого стул должен быть с удобной спинкой, подбородок чуть наклонен вперед, надо следить, чтобы голова не клонилась к груди. Руки положите на колени ладонями вверх, одну на другую, так чтобы кончики пальцев касались друг друга. Найдите такую позу, чтобы вам было удобно и вы бы не напрягались, чувствовали в себе устойчивое равновесие.
Теперь нужно постепенно перемещать внимание сверху вниз по телу, замечая, какие ощущения в нем наблюдаются. Старайтесь расслабить тело, убрать напряжение и ничего не ждать. Если веки отяжелели – пусть они слегка прикроются. Не торопитесь. Перемещайте внимание от головы вниз по телу, стараясь полностью сосредоточиться на изучении тела и его ощущений. Замечайте все – тепло или озноб, пульсацию, ощущение онемения или покалывания. Если ощущений нет – фиксируйте и это тоже. Попробуйте сосредоточиться на мочке уха и зафиксировать ощущения там. Мочка стала теплой, загорелась, будто пульсирует? Или все осталось по-прежнему? Здесь не бывает правильных или неправильных ощущений – не думайте о том, «как надо», – как у вас получается, так и правильно. Фиксируйте все ощущения, словно смотрите на себя со стороны.
В какой-то момент вы обнаружите, что чувствуете себя парящим, растворенным в пространстве. Представьте, что границы вашего тела размываются, и вы сливаетесь с разлитым вокруг океаном покоя. Покой проникает в каждую клетку вашего тела. Расслабление так сильно, что вы не ощущаете тела.
Теперь замечайте все образы, ощущения, картины, чувства, мысли, воспоминания, которые придут к вам из этого океана. В них зашифрован ответ на ваш вопрос.
Когда вы почувствовали, что ответ получен, пусть вы даже еще не поняли его, начинайте потихоньку возвращаться к осознанию тела. Восстановите его очертания, отделите себя от окружающего пространства и ощутите это. Сосчитайте от десяти до одного, представляя себе, как во время этого счета внутри вас словно раскручивается пружина – сначала медленно, потом все быстрее, – возвращающая вашу активность, бодрость, подготавливая вас к полному возвращению в реальность. Когда сосчитаете до одного, представьте, что пружина раскрутилась полностью – резко сожмите кулаки, напрягите и расслабьте тело, потянитесь, откройте глаза!
Осознание ответа, может быть, придет не сразу – но поверьте, что вы его уже нашли и скоро он станет вам ясен.
Каким бы способом вы ни воспользовались, нужно знать, что получение интуитивных ответов на вопросы о причинах болезней – процесс двухуровневый. Эти уровни отражают степени погружения в подсознание: сначала мы исследуем поверхностный слой, лишь подступаясь к полному ответу, затем «ныряем» глубже, получая уже окончательный ответ на свои вопросы (Вершинина, 2004).
На первом уровне погружения в подсознание нужно задавать следующие вопросы:
1. Где в моем теле находится проблемная зона? (Пояснение: если болит конкретный орган или область тела – ответ на этот вопрос кажется очевидным, но это не всегда так, кроме проблемной зоны, находящейся непосредственно в месте боли, с этой же болезнью могут быть связаны и другие проблемные зоны.)
Проблемные зоны проявляют себя обычно в виде ощущений. И прежде всего это ощущение напряжения («омертвения» или пустоты), когда возникает чувство, что нервные импульсы не проходят, движение замерло, и невозможно мысленно заполнить этот участок светом.
2. Что сформировало эту проблемную зону, это напряжение, эту застойную область – стресс, подавленные эмоции, негативные мысли и чувства, неверное поведение? Какой именно стресс пережит, какие именно эмоции были подавлены, какие негативные мысли и чувства я в себе не признаю, какое именно поведение было саморазрушительным? Что именно я запрещаю себе, что именно я не признаю в себе?
Когда получены ответы на эти два вопроса, можно переходить ко второму уровню получения информации. На втором уровне мы должны получить ответ, который, собственно, и обозначит истинную, глубинную причину болезни: «Что за болезненное переживание стало причиной того, что я испытал этот стресс, подавил в себе чувства, эмоции, запретил себе быть собой? Что это за боль, которая живет в душе до сих пор, вновь и вновь провоцируя развитие болезни?» Получить ответ на вопросы как первого, так и второго уровня можно при помощи уже перечисленных методов, но, если этого не произошло, можно использовать метод, который лучше всего подходит для получения информации второго уровня.
Техника «Метод получения информации непосредственно от проблемных зон тела»
Когда вы определили проблемную зону тела, выявили там напряжение, отсутствие проводимости нервных импульсов, а также определили, что именно стало причиной этого напряжения, вы можете сконцентрироваться (зафиксировать внимание) непосредственно на этой области и «вытащить» заложенную там информацию, вам надо лишь довериться своему подсознанию, чтобы получить ее.
Углубившись в зону напряжения, одновременно сконцентрируйтесь на своем вопросе. Вы можете сформулировать этот вопрос так, как вам удобнее. Можно непосредственно обращаться к подсознанию (вашему внутреннему целителю, внутренней мудрости, высшему «Я») или же прямо к своей болезни, проблемной зоне в теле с просьбой показать вам истинную причину вашей болезни – а именно, вскрыть ту боль, которая и лежит в основе болезни.
Останавливаемся и улавливаем любые образы, мысли, слова, ассоциации, воспоминания, ощущения, которые начнут выплывать. Правильным ответом обычно является то, что первым пришло в голову. Правильный ответ всегда сопровождается эмоциональной реакцией: озарение, открытие, кроме того, вскрывая причину боли, мы выпускаем боль из подсознания на уровень сознания, а это также сопровождается эмоциональной реакцией, иногда даже слезами, очистительными и благотворными, не надо их бояться.
Однако существуют болезни, у которых не одна, а множество причин. Если болезнь тяжелая и хроническая – она, скорее всего, стала результатом неправильного в целом образа жизни, а не следствием единичного эпизода. Поэтому интуитивную самодиагностику по одному и тому же поводу желательно проводить неоднократно. И не удивляйтесь, если каждый раз вы будете находить все новые и новые причины заболеваний. Так чаще всего и бывает – причина эта не одна, а целый комплекс. И, по мере того как будет разряжаться весь комплекс причин, болезнь будет отступать.
Но чаще диагностика – это еще не все исцеление. Наше тело более инертно, чем душевные структуры, а потому, чтобы перестроить свое поведение, нужно буквально строить новую дорогу, прокладывать новые рельсы, вырабатывать новые привычки, что требует усилий и времени.
Итак, вы освоили техники, направленные на средний этап исцеления – наладили отношения с собственным телом, научились слышать и понимать его сигналы. Теперь вы можете переходить к следующему этапу исцеления, выполняя упражнения, направленные на окончательное избавление от соматических болезней и формирование нового, желаемого будущего.
Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна МалышеваПолюбите свое тело! Для того чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не заработать гастрит или анорексию, следуйте правилу номер один: не делайте резких движений! Лучше худеть медленно, но эффективно, чем стремительно, но разрушительно.Для начала спросите себя –
Из книги Измени мозг - изменится и тело автора Дэниел Амен Из книги Девчонкология автора Мелиса Холмс Из книги Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда автора Ирина Германовна Малкина-ПыхЦени свое тело! Оно у тебя одно! Погоди-ка… а ты действительно ценишь свое тело? Трудный вопрос. Мы знаем, что многие девчонки НЕ СЛИШКОМ хорошо относятся к своему телу. Почему? Уж не потому ли, что модные журналы дают им понять, что они не похожи на моделей, тощих, как
Из книги Информационные бюллетени об исцелении природой. Том 4 автора Джон Рэймонд Кристофер3.5. Полюбите свое тело, и оно ответит вам взаимностью На Востоке считают, что причина лишних килограммов, в общем, и потребность в сладком, в частности, заключается в недостатке любви к своему телу. То есть отвращение к самому себе, широко распространенное среди полных
Из книги Мясо - для слабаков автора Джон Джозеф Из книги Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия автора Марианна УильямсонГлава 2. Перестань отравлять свое тело Каждый раз, когда я встречаю человека, у которого проблемы со здоровьем, я пытаюсь с ним поговорить. И под «поговорить» я имею именно диалог. Проблема со многими людьми, ведущими альтернативный (всеобщему) образ жизни, заключается в
Из книги Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание автора Сюзанна Скерлок-ДюранаУрок 7 Возлюби свое тело Твоей первоочередной задачей в выполнении этого курса является определение таких сфер твоей жизни, где не хватает любви, и готовность заняться ими. Любовь – и только любовь – творит чудеса.Это включает и твою любовь к себе; а твое тело – часть
Из книги Измени свой мозг - изменится и тело! автора Дэниел АменУрок 10 Освяти свое тело В этом уроке ты начнешь смещать идентификацию своего тела от представления о нем как о поврежденном и раненом к представлению о нем как о священной вещи. Твое тело настолько неотделимо от твоего разума, что является его отражением. Когда ты меняешь
Из книги Детская оздоровительная йога автора Андрей ЛипеньПринцип 3. ИНТЕГРИРУЙТЕ жизненную энергию в свое тело Интеграция благодатной жизненной энергии в тело способствует установлению прочных энергетических границ ауры, окружающей ваше тело, способных расширяться и сужаться по вашей воле. Когда вы сознательно открываете
Из книги Ешь, чтобы жить! «Живое» питание – путь к обновлению автора Линда ЛарсенПринцип 3. ИНТЕГРИРУЙТЕ жизненную энергию в свое тело Интеграция благодатной жизненной энергии в тело способствует установлению прочных энергетических границ ауры, окружающей ваше тело, способных расширяться и сужаться по вашей воле. Следующие две истории
Из книги Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды автора Дипак ЧопраЧасть третья Измените мозг - и сделайте свое тело красивым и
Из книги автораИзмените свои мысли - измените свое тело и мозг Когда вы научитесь не поддаваться негативным, надуманным мыслям, у них не будет сил для того, чтобы контролировать вас и ваше тело. Контролируя свои суждения, вы контролируете действия и поведение, так что вольны
Из книги автораИгры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело Такие игры прекрасно дополнят и разнообразят ваши занятия. Они помогают детям научиться лучше чувствовать тело, получать полные ощущения в процессе дыхания. Данные упражнения развивают способности малышей к
Из книги автора8. Вы научитесь «слышать» свое тело Это очень важный момент, особенно для сыроеда, который еще не смог полностью найти свое питание и в чем-то сомневается. Современный человек стал абсолютно глух к сигналам, которые посылает ему тело. Мы чувствуем боль, но часто игнорируем
Сегодня у нас будет очень интересная тема. Развитие духовности — это просто замечательно, но не будем забывать о земном, а точнее, о нашем физическом теле. Многие люди, ступая на путь духовного развития, начинают пренебрегать своим физическим телом, а между тем — это очень важная составляющая нашей жизни на Земле. Это, скажем так, наша путёвка в этот мир, поскольку жить в этом мире, на Земле, и не иметь физического тела — это тратить время попусту.
Но насколько серьёзно мы относимся к нашему телу? Знаем ли мы его истинные потребности, довольны ли мы его состоянием, внешним видом? Если на все эти вопросы вы ответили да , то я вас искренне поздравляю — вы живёте правильной жизнью, вы в гармонии с собой и окружающим миром. Здорово!!! Всем такого желаю! В принципе можете дальше и не читать в таком случае.
Но если вы ответили нет хотя бы на один из вопросов — читаем дальше, эта статья о том, как сделать телу хорошо.
Знаете ли вы, что наше тело умеет "думать"? Нет, конечно не так, как это делает наш мозг, оно не умеет решать сложные задачи (хотя, как сказать), не умеет мыслить образами, но зато оно точно знает, что вот сегодня на завтрак вам лучше съесть яичницу с колбасой или, наоборот, салат и йогурт, а вечером вместо просмотра сериала лучше покачать пресс или отжаться раз десять. Оно всё это знает, но мы же не привыкли его слушать.
А знаете ли вы, что в нашем теле заложен настолько идеальный механизм самосохранения, что он срабатывает даже тогда, когда наш мозг отключён или не успевает среагировать на опасность? На этот счёт проводилось множество исследований, но даже у моих знакомых и у меня самой есть подтверждения данному факту. К примеру, одна моя знакомая рассказала, как она в детском возрасте упала со второго этажа, причём сразу под балконом, куда она должна была приземлиться по логике и по законам физики, находился небольшой металлический забор, какие делают для ограждения клумб. По траектории свободного падения она должна была как раз приземлиться аккурат на этот заборчик, но нет! Она упала почти в метре (!!!) от этого ограждения, то есть это так, как если бы она не случайно упала, а специально прыгнула со второго этажа. При этом она даже сама не поняла, как это произошло. А мама, стоявшая и видевшая падение, уже и не ожидала благоприятного исхода. Девочка отделалась ссадиной на колене и руке.
Наше тело, оказывается, во время падения, успевает "подумать", что ему грозит, и в доли секунд изменить положение так, чтоб это падение было наименее травматичным. Это всего один из примеров, не буду приводить их все, думаю, если вы покопаетесь в своей памяти, вы с лёгкостью вспомните пару таких же рассказов, а возможно, и собственный опыт.
А было ли у вас такое, что вы смотрите на еду — аппетитное блюдо, запах умопомрачительный, вид и того краше, но что-то внутри вас говорит — не ешь это, ну не надо… Но кто ж будет противиться такой знакомой и понятной логике — еда есть, значит, нужно её есть. И вы съедаете всё, что видите на тарелке, а спустя какое-то время, непонятно почему, мучаетесь от отравления. И что более всего поражает в этой ситуации, что ваш любимый супруг (супруга, мама, папа…), ели то же самое, но при этом абсолютно здоровы. И вы вспоминаете, что было что-то, такое вот мимолётное какое-то сопротивление, нежелание есть это блюдо, но вы его проигнорировали. А зря! Это ваше тело разговаривает с вами.
Ну что, будем учиться его слушать?
Сделаем сейчас простую, но очень действенную практику, займёт она не более 10 минут, но она позволит вам понять, услышать своё тело, поможет быть ему здоровым, поможет излечить некоторые заболевания, научит вас расходовать энергию экономно и осмысленно.
Итак, садитесь поудобнее и постарайтесь расслабиться, расслабиться как можно больше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на вдохе вы как будто погружаетесь в расслабление, на выдохе — уходит всё напряжение из тела. Сконцентрируйтесь на дыхании, теперь не нужно дышать глубоко, дышите в удобном для вас темпе, но полностью сосредоточьтесь на дыхании. Посвятите такому дыханию несколько минут. Почувствуйте, что ваш мозг постепенно освобождается от потока мыслей, вы расслаблены и погружены в себя. Теперь "договоритесь" с вашим телом о знаках, которые оно будет подавать, если оно против ваших действий или, наоборот, поддерживает их. Как это сделать. Задайте для начала вопрос, на который вы абсолютно точно знаете ответ. Например: "Я люблю валяться в грязи?"ю Забавно, конечно, вы к примеру знаете, что не любите валяться в грязи, знаете это на 100%, ваш ответ — нет . При этом вы ждёте, как отреагирует ваше тело на этот вопрос. Вы можете почувствовать этот ответ в покачивании тела, в покалывании в какой-то его части, возможно, зачешется левая пятка, а может, вы просто будете покачивать головой как при ответе "нет". У каждого человека — это своя реакция. Но вы должны чётко запомнить её — реакцию вашего организма на отрицательный ответ. Задайте контрольный вопрос, ответ на который также будет отрицательным, снова понаблюдайте как отзовётся ваше тело. Сначала это может быть совсем малоприметная реакция, всё-таки вы впервые решили заговорить с ним. Далее вам нужно узнать положительную реакцию вашего тела. Теперь задайте вопрос, ответ на который будет абсолютное да . Например: "Я люблю ванильное мороженое" . Снова прислушайтесь к ощущениям в теле, обращайте внимание не на свои мысли или образы при вопросе, а только на реакции тела. Это, возможно, будет кивок головы или лёгкая улыбка, возможно, задёргается палец на руке, реакции могут быть разнообразные. Снова запомните отклик тела на положительный ответ. Задайте контрольный вопрос, ответ на который будет положительным. Вот собственно и всё, практика окончена. Вы уже догадались, как её применять в жизни?
Поначалу вам будет казаться, что вы ничего не чувствуете, не ощущаете в теле, но, проделав практику два-три раза, вы уже будете более чётко ощущать ответы тела и сможете реагировать на них. Как же этим пользоваться? Очень просто! Идёте по супермаркету, берете в руки какой-либо продукт и спрашиваете своё тело: "Ты это хочешь есть? ". Ждёте ответ. Вы уже знаете, как реагирует тело на положительные и отрицательные ответы, поэтому по тому, как вам "ответит" тело, вы будете знать, нужно ли вам покупать данный продукт. Чем чаще вы будете тренироваться, тем проще и быстрее будете воспринимать ответы своего организма.
Хотите похудеть? Спросите свой организм, что вам нужно кушать для этого. Для начала просто предложите какие-либо продукты и посмотрите на реакцию. Затем, ваше тело будет само давать вам знаки — "Хочу огурец! Даёшь орехи!! Обезжиренный творог — самое то! ". Или наоборот — "Вот эта жареная картошка мне сейчас совсем не повредит ".
Хотите вылечить какое-либо заболевание? Слушайте, слушайте, что вам говорит организм, в итоге он сам выберет лекарство от вашей болезни, а возможно, перемена в питании сама повлечёт за собой выздоровление.
Слушайте ваше тело, когда оно говорит, что пришло время отдохнуть, выспаться или, наоборот, нужно использовать все резервы для достижения цели, а не сидеть на диване. Разговаривайте с ним, прислушивайтесь, и оно ответит вам крепким здоровьем, энергичностью и высокой работоспособность. А в духовном, материальном, социальном развитии, ну, куда без этого? Относитесь к телу бережно, недаром говорят: "Тело — это храм души!"
Текущая страница: 1 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]
Ошо
Баланс тела-ума. Как научиться слушать и понимать свое тело. Практическое руководство
OSHO является зарегистрированной торговой маркой и используется с разрешения OIF.
Все права защищены.
Публикуется на основе Соглашения с Osho International Foundation, Banhofstr/52, 8001 Zurich, Switzerland, www.osho.com
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Предисловие
Миру нужно совершенно нового рода образование, в саму основу которого заложено, что каждого нужно ввести в молчание сердца, – другими словами, в медитацию, – и каждого нужно научить быть сострадательным к собственному телу. До тех пор, пока вы не сострадательны к собственному телу, вы не можете быть сострадательным и ни к кому другому. Тело – живой организм, и он не причинил вам никакого вреда. Он неустанно вам служит с момента вашего зачатия и будет служить до самой смерти. Он сделает все, что вы захотите, даже невозможное, но никогда вас не ослушается.
Нельзя даже вообразить другой подобный механизм, настолько же послушный и мудрый. Если вы осознаете все функции своего тела, то удивитесь: вы никогда не думали, что все это делает тело. Оно так чудесно, так таинственно. Но вы никогда в это не заглядывали. Вы никогда не беспокоились о том, чтобы ознакомиться со своим телом, но притворялись, что любите других. Вы этого не можете, потому что все другие люди доступны вашему восприятию только как тела.
Тело – величайшая тайна во всем существовании. Его тайна нуждается в любви; его тайны, его жизнедействие – нуждаются в пристальном исследовании…
К несчастью, религии были абсолютно телоненавистническими. Но это дает явственный намек, очевидно указывает, что если человек научится мудрости тела и тайне тела, он никогда не станет заботиться о священнике и Боге. Он найдет величайшую из тайн внутри себя и внутри тайны тела – сам алтарь своего сознания.
Как только человек начинает осознавать собственное сознание, собственное существо, нет никакого Бога выше него.
Только такой человек может быть уважительным к другим человеческим существам, к другим живым существам, потому что они настолько же таинственны, что и он сам, – разные формы выражения, многообразие, от которого жизнь становится богаче. И как только человек находит сознание в самом себе, одновременно он находит ключ к высочайшему. Никакое образование, которое не учит любить тело, которое не учит быть сострадательным к телу, которое не учит проникать в его тайны, не сможет вас научить, как войти в собственное сознание.
Тело открывает двери – тело служит трамплином. И любое образование, которое не касается темы тела и сознания, не только абсолютно незаконченно, но и крайне вредно, потому что оно не принесет ничего, кроме разрушения. Только цветение сознания внутри вас предотвращает разрушительность и сообщает вам непреодолимое желание творить – создавать в мире больше красоты, больше комфорта. Человек нуждается в лучшем теле, в более здоровом теле. Человек нуждается в более сознательном, бдительном существе.
Человек нуждается во всем комфорте и во всей роскоши, которые готово ему предоставить существование. Существование готово дать вам рай, здесь и сейчас.
Тело – это видимая душа, а душа – невидимое тело.
Тело и душа никак не отделены друг от друга, они – части друг друга, части одного целого. Тело следует принимать, любить, почитать, быть ему благодарным…
Тело – самый сложный механизм в существовании – оно просто чудесно!
И блаженны те, кто изумляется чудесам.
Начните с чувства изумления собственным телом, потому что оно к вам ближе всего.
Ближайшая точка, в которой к вам приблизилась природа, в которой к вам пришло существование, – это ваше собственной тело. В нем есть вода океанов, в нем есть огонь звезд и солнц, в нем есть воздух; оно сделано из земли.
Ваше тело символизирует все существование, все стихии. И какая трансформация! Какие превращения! Посмотрите на землю, посмотрите на тело: какая трансформация, – а вы никогда не изумлялись этому чуду! Пыль превращается в божественное – возможна ли большая тайна? Можно ли ждать больших чудес? И свершение этого чуда вы видите каждый день. Из грязи рождается лотос… и из пыли возникло это прекрасное тело.
1. Разум тела
Западная медицинская наука рассматривает человека как отдельную единицу – оторванную от природы. В этом один из ее величайших промахов. Человек – это часть природы, и его здоровье – не что иное как непринужденные взаимоотношения с природой.
Западная медицина рассматривает человека как механизм, и во всем, в чем может быть полезной механика, она достигает успеха. Но человек – не машина; человек – это органическое единство и как таковое нуждается в лечении не только той части организма, которая больна. Больная часть организма – это только симптом того, что весь организм испытывает трудности. Больная часть, как самая слабая, указывает на болезнь всего организма.
Вы лечите больную часть, достигаете успеха… но тогда болезнь проявляется в какой-то другой части. Вы помешали болезни выразиться посредством больной части; вы укрепили эту часть. Но вы не понимаете, что человек – это целое: он или болен, или здоров, и промежуточного состояния нет. Его следует воспринимать как целый организм.
Вот одна из фундаментальных основ, которые нужно понимать: тело всегда готово вас слушать – вы никогда с ним не говорили, вы никогда не пытались с ним общаться. Вы были в нем, им пользовались, но никогда его не благодарили. Оно вам служит, и служит так разумно, как только возможно.
Природа знает, что тело разумнее вас, и поэтому ничто важное в теле вам не предоставлено, все это предоставлено самому телу. Например, дыхание, или сердцебиение, или кровообращение, или пищеварение – ничто из этого не предоставлено вам; иначе вы бы уже давно пришли в хаос.
Если бы управлять дыханием было предоставлено вам, вы бы уже умерли. У вас не было бы никакой возможности жить, потому что вы можете об этом забыть в любой момент. Если, например, вы с кем-то поссоритесь, вы забудете, что нужно дышать. Ночью, во сне, вы можете забыть, что сердце должно биться. Как вы будете помнить? А знаете ли вы, какую работу выполняет пищеварительная система? Вы постоянно что-то глотаете и думаете, что совершаете большую работу. Глотать может кто угодно.
Во время второй мировой войны случилось так, что одному человеку в горло попала пуля. Он остался жив, но есть и пить при помощи горла больше не мог, весь проход пришлось закрыть. Врачи прорезали небольшой проход в стенке его желудка, из которого выходила трубка, и ему приходилось вкладывать пищу в трубку, но никакой радости это не доставляло. Даже мороженое… он был очень сердит:
– Это невыносимо… Я не чувствую никакого вкуса.
Тогда один из докторов предложил:
– Сделайте вот что: сначала пробуйте еду на вкус, затем вкладывайте в трубку.
И он это делал сорок лет. Сначала он пережевывал пищу и наслаждался, потом вкладывал в трубку. Его трубка была ничем не хуже других, потому что и в вашем теле тоже есть такая же трубка, только она скрыта внутри. У этого бедняги она была снаружи. И она была даже лучше вашей, потому что ее можно было чистить… делать что угодно.
Система пищеварения творит настоящие чудеса. Ученые говорят, что, если бы нам приходилось делать все, что делает наша небольшая пищеварительная система – система одного человека, потребовалась бы большая фабрика, чтобы превращать пищу в кровь, сортировать все ее элементы, направлять все необходимые элементы по назначению. В некоторых элементах нуждается мозг, и их нужно направить с потоком крови в мозг. Другие нужны где-то в другой области: в тканях глаз. Третьи нужны еще где-то – в тканях ушей, или костей, или кожи, и тело выполняет все это так безупречно, семьдесят лет, восемьдесят лет, девяносто лет – а вы так и не видите его мудрости.
Мудрость тела
Вы слышали об алхимиках, которые пытались превращать грубые металлы в золото; ваше тело делает гораздо большее – оно превращает всевозможный мусор, которым вы себя набиваете, в кровь, в кости. И более того: из этого мусора оно создает ваш мозг. Все ваше мороженое и кока-колу оно постоянно превращает в мозг – мозг, способный создать Рупперфорда или Альберта Эйнштейна, Будду, Заратустру, Лао-Цзы. Просто посмотрите на это чудо!
Мозг, такая небольшая вещь, замкнутая в небольшом черепе… Один-единственный мозг может содержать все библиотеки мира. Его вместимость почти бесконечна. Это величайшая система памяти. Если вы захотите создать компьютер такой же мощности, для действия этого компьютера потребуется много миль пространства. Ваш мозг содержится в таком маленьком черепе. И как бы наука до сих пор ни развивалась, она все еще не умеет превращать мороженое в кровь. Ученые пытались это сделать, но не могут найти способа – что делать? Как превратить мороженое в кровь? Нельзя даже говорить о том, чтобы создать из мороженого мозг! Может быть, этого никогда не случится. Или, если даже это случится, то случится посредством мозга; снова это будет чудом мозга.
Разговаривайте с телом
Как только вы начинаете общаться с собственным телом, все становится очень легко. Тело не нуждается ни в каком принуждении; его можно убедить. С телом не нужно бороться – это уродливо, насильственно, агрессивно, и любого рода конфликт только будет создавать больше и больше напряжения. Не следует создавать никакого конфликта – пусть правилом будет комфорт. Тело – это такой прекрасный дар Бога, что бороться с ним значит отвергать самого Бога. Это алтарь… мы вознесены на этот алтарь. Это храм. Мы в нем существуем и должны, как только возможно, о нем заботиться. Это наша ответственность.
Таким образом, семь дней… Поначалу это покажется немного абсурдным, потому что нас никогда не учили разговаривать с собственным телом – а это может творить чудеса. Чудеса уже происходят, хотя мы о них и не знаем. Когда я что-то вам говорю, моя рука, в жесте, следует за словами. Я с вами говорю – это мой ум что-то вам сообщает. Мое тело за этим следует. Тело сонастроено с умом.
Когда вы хотите поднять руку, вам ничего не нужно делать – вы ее просто поднимаете. Одной идеи, что вы хотите ее поднять, достаточно, чтобы тело последовало; это чудо. Фактически биология или физиология пока не смогли объяснить, как это происходит. Потому что идея есть идея; вы хотите поднять руку – это идея. Как эта идея трансформируется в физическое сообщение руке? И это совершенно не занимает времени – доля секунды; нечто без всякого временного промежутка…
Например, я с вами говорю, и моя рука продолжает сотрудничать; временного промежутка нет. Тело словно движется параллельно уму. Оно очень чувствительно – нужно научиться с ним разговаривать, и тогда можно будет сделать многое.
Слушайте тело
Следуйте телу. Никогда и никаким образом не пытайтесь главенствовать над телом. Тело – это ваше основание. Как только вы начинаете понимать собственное тело, девяносто девять процентов вашего страдания просто исчезает. Но вы не слушаете. Тело говорит: «Прекрати! Не ешь!» Вы продолжаете есть, вы слушаете ум. Ум говорит: «Это так вкусно, великолепно. Еще немного!» Вы не слушаете тело. Тело чувствует тошноту. Желудок говорит: «Прекрати! Довольно! Я устал!» – но ум говорит: «Подумать только, какой вкус… еще немного!» Вы продолжаете слушать ум. Если бы вы слушали тело, девяносто девять процентов проблем просто исчезло бы, а оставшийся один процент был бы просто случайностями, не настоящими проблемами.
Но с самого детства нас отвлекают от тела, уводят от тела в сторону. Ребенок плачет, ребенок хочет есть, а мать смотрит на часы, потому что доктор сказал, что ребенку нужно дать молоко только после трех. Она не смотрит на ребенка. Ребенок – вот настоящие часы, на которые нужно смотреть, но она продолжает смотреть на часы на стене. Она слушает доктора, а ребенок плачет; ребенок просит пищи, ребенок нуждается в пище прямо сейчас. Если прямо сейчас ребенку не дать пищи, вы уведете его от тела. Вместо того, чтобы дать ему пищу, вы даете ему соску. Это с вашей стороны обман и жульничество. Вы даете что-то ложное, пластмассовое, пытаетесь его отвлечь и разрушить чувствительность тела. Мудрости тела не дается права голоса; вмешивается ум. Соска успокаивает ребенка, и он засыпает. Теперь часы говорят, что три часа прошло, и молоко нужно дать. Теперь ребенок крепко спит, теперь его тело спит; вы его будите, потому что доктор сказал, что нужно дать молоко. Вы снова нарушаете его ритм. Мало-помалу вы приводите в замешательство все его существо. Приходит момент, когда он теряет всякий контакт с телом. Он не знает, что хочет его тело: хочет ли его тело есть, он не знает; хочет ли его тело заниматься любовью, он не знает. Все управляется чем-то извне. Он видит журнал «Плэйбой», и ему хочется заниматься любовью. Это глупо; это – из ума. Такая любовь не может быть качественной; она будет просто чиханием, не более; разгрузкой. Это совершенно не любовь. Как может любовь прийти из ума? Ум ничего не знает о любви. Это становится долгом. У вас есть жена, у вас есть муж, вы должны заниматься любовью – это становится долгом. Из чувства долга, неукоснительно, каждую ночь вы занимаетесь любовью. Теперь в этом нет никакой спонтанности. И тогда вы начинаете беспокоиться, потому что чувствуете, что это не приносит вам удовлетворения. Тогда вы начинаете искать какую-то другую женщину. Вы начинаете мыслить логически: «Может быть, эта женщина мне не подходит. Может быть, она – не моя духовная половина. Может быть, она не создана для меня. Я не создан для нее, потому что она меня не волнует».
Проблема не в женщине, проблема не в мужчине: вы – не в теле, она – не в теле. Если бы люди были в теле, никто не упускал бы красоты, называемой оргазмом. Если бы люди были в теле, в своих опытах оргазма они узнали бы проблески Бога.
Слушайте тело, следуйте телу. Ум глуп, тело мудро. И если вы глубоко войдете в тело, в самих этих глубинах вы найдете свою душу. Душа скрыта в глубинах тела.
Тело чудесно
Оно безмерно красиво, безмерно сложно. Нет ничего другого, настолько же сложного, настолько же тонкого. Вы ничего о нем не знаете. Вы видите его только в зеркале, вы никогда не смотрели на него изнутри; иначе вы знали бы, что это вселенная в себе. Именно это всегда говорили мистики, называя тело вселенной в миниатюре. Если вы видите его изнутри, оно так безгранично – миллионы и миллионы клеток, и каждая живет собственной жизнью, и каждая действует так разумно, что это кажется почти невероятным, невозможным, невообразимым.
Вы принимаете пищу, и тело преобразует ее в кровь, плоть, кости. Вы принимаете пищу, и тело преобразует ее в сознание, мысль. В каждое мгновение происходит чудо. И каждая клетка действует так систематически, так упорядоченно, с такой внутренней дисциплиной, что это кажется почти невозможным – клеток миллионы. Семьдесят миллионов клеток содержится в одном вашем теле – семьдесят миллионов душ. У каждой клетки есть собственная душа. И как они действуют… с какой последовательностью, как ритмично и в какой гармонии! Одна и та же клетка может стать глазом, может стать кожей, может стать печенью, сердцем, позвоночником, умом, мозгом. Одни и те же клетки специализируются – становятся клетками определенных тканей – но это одни и те же клетки. И как они движутся, как тонко и безмолвно они работают!..
Проникните в это, глубоко войдите в эту тайну, потому что в ней вы укоренены. Тело – это почва, на которой вы растете; вы укоренены в теле. Ваше сознание в теле подобно дереву. Ваши мысли подобны плодам. Ваши медитации подобны цветам. Но вы укоренены в теле; тело поддерживает вас во всем. Тело поддерживает все то, что вы делаете. Вы любите; тело это поддерживает. Вы ненавидите; тело это поддерживает. Вы хотите кого-то убить; тело это поддерживает. Вы хотите кого-то защитить; тело это поддерживает. В сострадании, в любви, в гневе, в ненависти – в чем угодно – тело вас поддерживает. Вы укоренены в теле; тело обеспечивает вас питанием и поддержкой. Даже когда вы начинаете осознавать, кто вы такие, тело поддерживает вас и в этом.
Тело вам друг; тело вам не враг. Вслушайтесь в его язык, расшифруйте его язык, и мало-помалу, по мере того как вы проникаете в книгу тела и листаете ее страницы, вы осознаете всю тайну жизни. Она сжато изложена в вашем теле. Увеличенная в миллионы раз, она простирается на весь мир, но, сжатая в небольшую формулу, она содержится в вашем теле.
В теле скрыты все тайны
Тело содержит все тайны; все тайны, которые только есть во всей вселенной; это – вселенная в миниатюре. Разница между телом и вселенной – только в количестве. Точно так же, как один-единственный атом содержит все тайны материи, тело содержит все тайны вселенной. Не стоит искать никаких тайн снаружи; достаточно просто обратиться вовнутрь.
И о теле следует заботиться. Нельзя быть против него, нельзя его осуждать. Осудив его, вы уже осудили Бога, потому что в глубочайшем тайнике тела обитает Бог. Бог выбрал этот дом тела своим жилищем. Почитайте свое тело, любите свое тело, заботьтесь о своем теле.
Так называемые религии создали в человеке много враждебности к телу. Это правда, вы – не тело. Но это не значит, что вы должны быть к нему враждебны; тело вам друг. Тело может привести вас в ад, но может привести вас и в рай. Это просто средство передвижения. Оно нейтрально. Куда бы вы ни направлялись, оно готово. Это механизм безмерной сложности, красоты, порядка. Чем более человек понимает свое тело, тем больше он чувствует благоговение. Что тогда сказать обо всей вселенной? – даже это небольшое тело содержит столько чудесного. Поэтому я называю тело храмом божественного.
И как только ваше отношение к телу меняется, идти вовнутрь становится легче, потому что тело становится вам открытым. Оно вам позволяет идти вовнутрь, оно открывает вам свои тайны. Именно так впервые были познаны все секреты йоги. Именно так впервые были познаны все секреты дао. Йога возникла не из расчленения мертвых тел. Современная медицинская наука изучает мертвые тела, расчленяя их. В самой основе этого что-то неправильно. Науке пока не удалось познать живое тело. Расчленять мертвое тело – это одно, узнать что-то о нем – это одно, а узнать что-то о живом теле – совершенно другое. Но у современной науки нет метода, чтобы получить знание о живом теле. Единственный способ его узнать – это обращаться с ним, как мясник: разрубить его, но в то мгновение, как вы его разрубаете, это больше не прежнее явление. Понять цветок на стебле, на дереве – это одно; разрезать, расчленить его – совершенно другое. Это больше не прежнее явление. Его качество – совершенно другое.
У Альберта Эйнштейна есть определенные качества, которых не может быть у трупа; это невозможно. Поэт умирает – есть тело, но где поэзия? Умирает гений – есть тело, но где гениальность? Тело идиота и тело гения – одно и то же. Расчленяя тело, вы не сможете узнать, принадлежало ли оно гению или идиоту, принадлежало ли оно мистику или кому-то, кто никогда не осознавал таинственного в жизни. Это будет невозможно, потому что вы просто заглядываете в дом, а существа, которое в нем жило, больше нет. Вы просто изучаете клетку, а птицы больше нет; и изучать клетку не значит изучать птицу. Но все же тело несет в себе божественное.
Настоящий путь – это войти вовнутрь себя и наблюдать собственное тело оттуда, из самой глубины своего существа. Тогда это безмерная радость… просто видеть, как оно действует, как оно работает. Это величайшее чудо, которое только случилось во вселенной.
Связи тела и ума
Большинство проблем – психосоматические, потому что тело и ум – не две разные вещи. Ум – это внутренняя часть тела, а тело – внешняя часть ума, и что угодно может начаться в теле и перейти в ум, или наоборот: начаться в уме и перейти в тело. Разделения нет, нет никакой герметичной перегородки.
Таким образом, у большинства проблем есть два конца: к ним можно подходить и со стороны ума, и со стороны тела. И до сих пор в мире практиковалась однобокость: некоторые люди – физиологи, последователи Павлова, бихевиористы – верят, что все проблемы относятся к телу… Они лечат тело и, конечно, в пятидесяти процентах случаев достигают успеха. Они надеются, что с развитием науки успеха будет больше и больше, но этого никогда не случится более чем на пятьдесят процентов; развитие науки здесь не при чем.
Есть другая партия, – которая заблуждается настолько же, что и первая, – считающая, что все проблемы относятся к уму: сторонники христианской науки, гипнотизеры, месмеристы; они думают, что проблемы – в уме… психотерапевты. Они также достигают успеха в пятидесяти процентах случаев. Они тоже думают, что рано или поздно успеха будет больше и больше. Это вздор. Они не могут достигать успеха более чем в пятидесяти процентах случаев. Это предел.
Мое собственное понимание состоит в том, что к каждой проблеме нужно подходить одновременно с обеих сторон; ее следует атаковать через обе двери. Наступление на двух фронтах… Тогда человека можно излечить на сто процентов. Когда наука станет совершенной, она будет использовать оба пути.
Первый путь связан с телом, потому что тело – это центральный вход ума… парадный подъезд. И поскольку тело принадлежит грубому плану, им легко манипулировать. Сначала тело должно быть освобождено от всех приобретенных структур, и, одновременно, ум должен быть вдохновлен и поощрен двигаться вверх и сбросить тяжелый груз, тянущий его вниз.
