Позы спящего человека. Ночной язык тела

Инструкция

Человек за ночь может переворачиваться, менять положение тела. Но пробуждение обычно происходит в том положении, которое является наиболее предпочтительным и естественным. Понаблюдайте за собой, за близкими. Какая поза у них и у вас во время сна чаще всего предшествует пробуждению?

Если человек спит на спине

Если человек любит спать на спине, это говорит о его спокойной, уверенной силе, надежности. Такие люди склонны покровительствовать слабым, милосердны к врагам, снисходительны. Новая информация, новые контакты и знакомства не пугают их, а благодаря врожденной коммуникабельности они легко решают свои и чужие проблемы.
В любой жизненной ситуации на таких людей можно положиться, они не склонны к предательству, меркантильности. Впрочем, им свойственна легкая наглость, излишняя самоуверенность. Если человек занимает много места (раскидывает ноги, руки) - это говорит не только о силе, но и об эгоизме, а также о том, что личное пространство у таких людей - понятие очень . Иногда настолько растяжимое, что место другого человека может быть второстепенным. В любом случае, человека, который любит спать на спине, отличает самостоятельность, такие люди - лидеры по натуре.

Если человек спит в позе "зародыша"

Если человек спит на боку, подтянув ноги к животу, подложив руки под голову или обняв себя за плечи - это говорит о том, что он испытывает зажатость в определенных ситуациях, различные фобии, боится трудностей, тяжело переживает проблемы и не склонен их решать самостоятельно. Заметьте: человек, спящий в такой позе, будто "вжимается" в угол, старается занимать как можно меньше места. Это говорит о том, что он дорожит свои личным пространством, но готов "сжать" его, чтобы уступить место другому - в личном пространстве, в карьере, в личной жизни. Такие люди нуждаются в защите, опеке, заботе, в покровителе, привыкли идти за лидером и не способны брать ответственность на себя в трудных ситуациях.

Если человек любит спать на животе

Если человек любит спать на животе, "обнимая" подушку или кровать, это свидетельствует о том, что он любит принимать решения сам, тяготеет к самостоятельности и не боится преодолевать препятствия. Такой человек привык "брать высоту" в одиночку, обладает терпением и умением добиваться своего. Этим людям присущи такие качества, как скрытность, а в неожиданных ситуациях они "себе на уме" и могут принимать неожиданные решения. Они не принимают критики в свой адрес, не учитывают авторитетности своих оппонентов, ведут себя так, как будто только они сами для себя - авторитет. Упорство и целеустремленность в таких людях делают их незаменимыми в делах, где нужен хороший исполнитель. Но при благоприятной ситуации они легко могут сменить среду обитания, руководителя, проект - во имя более выгодных условий, поэтому часто бывают карьеристами.

Если человек любит спать на боку

Эта поза напоминает позу " ", но более расслабленная, . Ноги не поджаты к животу, руки свободно раскидываются возле тела. Такие люди обожают комфорт, обладают аналитическим умом, стремятся в любой ситуации оставаться спокойными, адекватными. Надежность, умение приспосабливаться как к людям, так и к ситуациям, высокий уровень выживаемости в житейских трудностях, самостоятельность и умение работать в партнерстве - далеко не полный перечень их достоинств. Не обладая высоким уровнем энергетики и психической силой, эти люди, тем не менее, умеют рационально расходовать свой внутренний потенциал, не любят суеты, не склонны к эйфории. Отрицательным качеством может быть легкое равнодушие, эгоизм и чересчур развитая прагматичность - они не станут лезть из кожи вон, чтобы помочь ближнему, а скорее воспользуются ситуацией, чтобы улучшить свою жизнь.

Для каждого из нас сон – это неотъемлемая часть жизни. Во сне человек отдыхает, набирается сил и восстанавливается. Но для того чтобы нормально выспаться человек выбирает для себя удобную позу. И часто этой позой во сне становится сон на животе. Можно ли спать на животе и чем это грозит человеческому здоровью, поведает статья.

Приметы

В разных религиях мира присутствуют свои утверждения относительно сна на животе. Ислам запрещает спать в этой позе. Ислам гласит, что спать нужно на боку. Такое утверждение пошло из-за поверья, согласно которому Всевышний принимал такую позу во время отдыха. По второму поверью, ложась на живот, вы поворачиваетесь спиной к Всевышнему, а это свидетельствует о богохульстве, атеизме и неуважении.

Святое Писание гласит, что эта поза грешников. Сегодня представители исламской веры пренебрегают этим правилом, но в старину тех, кто спал на животе, наказывали. Это касается мужчин. Во время отдыха мужские половые органы приобретают постыдный вид, а это неприемлемо для мусульман. Женщины исламской веры во всём поддерживают своих мужчин, поэтому придерживаются этого правила.

Православная вера запрещает эту позу. Христиане и католики верят в существование домовых и потусторонних сил. Согласно поверью, ложась в такую позу, выходит домовой и начинает душить хозяев, садясь им на спину.

Экстрасенсы и астрологи поддерживают мнение религий. Во время сна у человека открывают чакры, расположенные в области грудной клетки. Открываясь, человек очищается и расслабляется, набирается сил и энергии. Ложась на живот, закрывается грудная клетка, поэтому чакры не могут полноценно раскрыться.

Научное мнение

Причины:

Сдавливается грудная клетка из-за собственного веса.
Затрудняется дыхание.
Уменьшается поступление кислорода в сердце и мозг. Из-за этого человек плохо спит и видит страшные сны.
Сдавливаются молочные железы у женщин. Побочные эффекты при сдавливании:
1. Появление растяжек.
2. Появление онкологических опухолей.
3. Появление складок.
4. Обвисание груди.
Появление морщин на лице. Во время отдыха в такой позе, лицо человека упирается в подушку или кровать, перекрывается доступ кислорода в поры. После такого сна лицо выглядит уставшим, помятым.
Нарушается работа пищеварительного тракта.
Замедляется функционирование кишечника.
Появляются запоры.
Сдавливается желудок и двенадцатипёрстная кишка.
Нарушается кровообращение.
Появляется отёчность лица.

Все эти симптомы протекают бесследно. Но через время человек заболевает и не может понять причину. Потребуется немало времени для выяснения причины недуга, а причиной становится сон на животе.

Причина запрета отдыха в этой позе – положение шеи и шейных позвонков. При сне шея поворачивается в левый или правый бок. Неестественное положение шеи вредит позвоночнику. Он искривляется и становится хрупким. Во время отдыха придавливается сонная артерия. Это опасно при наличии остеопороза или атеросклероза.

Запрет касается людей всех возрастных категорий. Но особенно пожилых людей. Сдавленная грудная клетка перекрывает поток кислорода и человек может проснуться или «уже не проснуться» с инфарктом или инсультом. Опасен сон в такой позе людям, болеющим атеросклерозом.

Врачи не рекомендуют так спать и мужчинам. Это влияет на сексуальную, интимную жизнь. Во время отдыха замедляется циркуляция крови в области таза, поэтому у человека появляются проблемы с потенцией. Поэтому мужчинам стоит отказаться от такого положения.

Испанские учёные провели ряд исследований и сделали выводы относительно опасности и последствий отдыха на животе. Последствия:

Проблемы с позвоночником и осанкой.
Растягивание молочных желёз.
Сдавливается мочевой пузырь, появляется недержание мочи.
Испорченный цвет лица.
Появление вертикальной морщины в области ротовой полости.

Для любителей поспать на животе стоит запомнить, что перед сном употреблять пищу нельзя. Это грозит появлением гастрита и язвы желудочного тракта.

Период беременности

Беременным не рекомендуется принимать такую позу во время сна. В последнем триместре это приносит дискомфорт, неудобство и опасность для будущей крохи. Перекрывается доступ кислорода через плаценту к малышу, присутствует риск развития внутриутробной асфиксии. В таком положении придавливаются органы будущей крохи, плацента не защищает от этого.

В первом триместре разрешается так отдыхать. Но недолго. Лучше спать на левом боку. Во втором триместре оптимальный вариант – сон на боку с подушкой для беременных.

Для женщин после кесарево сечения спать лучше на животе:

Укрепляются мышцы брюшного пресса.
Улучшаются сокращение матки.

Сон младенцев часто волнует родителей. Новорождённым деткам разрешается отдыхать в этой позе:

Предотвращает срыгивание и рвоту.
Ребёнок не захлёбывается рвотными массами.
У него укрепляются мышцы спины и правильно формируются тазобедренные суставы.
Улучшается работа кишечника.
Отходят газы.
Не беспокоят кишечные колики.

Младенцам запрещается подкладывать подушку. Ребёнок отдыхает на ровной поверхности.

Для детей, старше трёх лет такая поза провоцирует искривление позвоночника.

Что говорит психология

Известно, что сон в такой позе провоцирует ряд психологических факторов:

Желание обеспечить себе безопасность.
Поза «зародыша» говорит о внутреннем дискомфорте и перегруженности печёнки. Так спят замкнутые личности.
Согнутые руки и колени свидетельствуют о наличии лидерских качеств характера.

Согласно утверждениям медицинских работников, спать нужно на боку. Сон на животе негативно влияет на общее состояние здоровья. Замедляется процесс полноценного отдыха, появляется дефицит кислорода. В такой позе нельзя нормально отдохнуть и выспаться.

Видео

Положение на животе и внешность

Можно ли спать на животе? И если нет, то почему? Спать в такой позе не запрещается, но это вредно не только для внутреннего здоровья человека, но и для внешнего.

Лицевая область полностью показывает то, что испытывает человек в тот или иной момент. Если лежать на животе, то это сыграет неприятную роль для кожного покрова. Утром после такого сна на лицевой области можно разглядеть множество морщинок. Особенно от этого явления страдают щеки и губы.

Не рекомендуется спать на животе женщинам и мужчинам потому, что морщинки могут через несколько лет появиться в носогубной зоне. Кроме этого, после ночного отдыха девушка может жаловаться на признаки старения в области груди и декольте.

Поза на животе в период вынашивания ребенка

Многие будущие мамы интересуются вопросом, вредно ли спать на животе женщине в положении? Занимать такое положение не то что неудобно, но и категорически нельзя. Причин такому явлению несколько.

Во-первых, наблюдается сильное передавливание внутренних органов. Мало того, что они испытывают нагрузку во время беременности из-за сдавливания большой матки, так и еще немалую роль играет сон на животе.

В первом триместре маточная полость еще не выпирает, а будущий малыш надежно защищается тазовыми костями. Дальше ребенок начинает расти, вследствие чего матка начинает выпирать. Тогда опасность возникает не только для мамы, но и для плода. Значительно повышается риск развития патологических процессов, кислородной недостаточно и преждевременного старения плаценты.

Почему запрещается сон на животе в исламе и иудаизме

Спать в данной позе не только нельзя, но и запрещено в мусульманских странах. Представители этой религии утверждают, что Аллах не терпит положения на животе. Причиной этого является то, что мужские половые органы начинают принимать постыдную форму.

Женщин данная теория не касается, но все равно они предпочитают не лежать в такой позе. Мусульманки поддерживают своих мужей во всем, поэтому полностью копируют их поведение и слушают по любой мелочи.

Этого правила придерживаются и другие религиозные структуры — в иудаизме. Тут речь идет о хасидах. Люди верят в то, что если уснут в таком положении, то ночью во сне к ним придет посланник Бога и накажет их.

Каждая религиозная структура имеет свои законы. Как и кому спать, каждый решает сам.

Преимущества сна на животе

Не всегда сон на животе несет только вред. Существуют и такие случаи, когда данное положение несет некоторые преимущества.
Люди, которые имеют болезни почек, приносят, таким образом, себе существенное облегчение. Все дело в том, что нагрузка с этого органа полностью спадает. А значит, почки могут с легкостью очищаться и функционировать.

Можно спать на животе и тем, кто страдает болезненными ощущениями в желудке и имеет проблемы с пищеварительной системой. Но существует один нюанс — нельзя сразу ложиться в постель после потребления пищи. Иначе человек будет испытывать еще большее неприятное чувство.

Большой плюс такого положения в том, что оно комфортное. Именно на животе легче засыпается, и видятся приятные сны.

Лежать в данной позе полезно, если у человека затекла спина или наблюдается усталость в плечах из-за долгого сидения за компьютером. Достаточно тридцати минут, чтобы устранить нагрузку с позвоночного столба. Это позволит полностью расслабиться и получить удовольствие.

Связь характера и сна на животе

Многие думают: «Почему я сплю на животе?» С точки зрения психологии, связь такого положения имеется с характером. Специалисты говорят, что такой тип людей считается прямолинейным и четким во всех начинаниях и помыслах. Они не могут стерпеть опоздания и несвоевременность.

Все задачи они выполняют строго в срок, а также следуют всем прописанным инструкциям. Полная отдача — именно так можно описать внутренний мир такого человека. Они требовательно не только к себе, но и окружающим людям: родным, друзьям, коллегам.

Эти люди суровы, прагматичны, целеустремлены и неуязвимы.

Почему человек спит на животе, если это вредно? Скорее всего, это привычка и комфорт. Некоторые люди чувствуют себя гораздо лучше, если немного полежат в данной позе. Никто не запрещает совсем отказаться от сна в таком положении. Просто стоит быть аккуратным и осторожным в этом вопросе.

Стоит запомнить, что вред сна на животе заключается:

в перекрытии артерий, по которым идет кровь;

в отсутствии поступления кислорода к мозгу;

в нарушении дыхания;

в ухудшении состояния кожного покрова;

в появлении морщинок;

в дисфункциональности мочевыделительных и половых органов;

в нарушении сексуальной жизни между партнерами.

А вот малышам грудничкового возраста, наоборот, врачи-неонатологи разрешают спать на животе. Таким образом, колики гораздо быстрее проходят, так как детский матрас и тело ребенка создают между собой тепло. Именно оно и помогает предотвратить возникновение метеоризма.

Лежать на животе или нет, решать каждому самому. Но, главное, знать о последствиях этого сна.

Около трети жизни каждый из нас проводит во сне. Во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается, набирается сил для будущего периода бодрствования – без полноценного отдыха он не сможет функционировать на все 100%.

Однако уже давно подмечено, что на состояние здоровья человека оказывает влияние не только продолжительность и регулярность сна, но и поза, в которой мы спим. Кто-то любит спать на боку, кто-то – на спине, а некоторые предпочитают спать на животе. Большинство врачей утверждают, что сон на животе может навредить здоровью человека. В данной статье мы вместе попробуем разобраться: почему нельзя спать на животе, чем это может быть опасно, можно ли спать на животе беременной, новорожденному ребенку, женщине после родов и т.д.

Психологический аспект – кто любит засыпать на животе?

Контролировать положение тела во время сна практически невозможно. Даже просто перевернуться – это значит, кратковременно проснуться и снова заснуть (за время сна человек может менять положение тела до 25 раз). Но вот любимая поза засыпания может много рассказать о привычках человека, его характере и образе жизни:

Засыпающий в позе «зародыша» (на боку, согнув руки, колени тянутся к подбородку) трудно перестраивается под изменившиеся условия, не любит менять линию поведения, нуждается в точке опоры, поддержке.
Спящий на спине – прямолинейный человек, любящий добиваться всего самостоятельно, обладающий лидерскими качествами, волевой, упрямый, независимый.
Сон на боку с выпрямленными ногами – признак открытости, общительности, человек ни от кого не закрывается в защитной позе, умеет слушать других.
Люди, которые предпочитают засыпать на животе – обычно замкнутые, любящие контролировать окружающее пространство. Они не лезут в чужую жизнь, но и в свою никого не пускают.
Частая смена позы во время сна – признак нервного напряжения и психологического дискомфорта. Сознание даже в период отдыха пытается искать выход из сложной ситуации, полноценный отдых в данном случае практически невозможен.

Причины, почему спать на животе вредно для здоровья

При длительном лежании на животе основная нагрузка массы тела приходится на грудную и брюшную полость и на все органы, которые в ней находятся. Огромное давление тела приводит к сдавливанию внутренних органов, нарушению их кровообращения, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, а внутренние органы становятся более подверженными хроническим заболеваниям. Это может привести к следующим опасным последствиям:

Сдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания, что снижает поступление кислорода в сердце и головной мозг. Сон становится тревожным, могут сниться кошмары или просто малоприятные вещи. В перспективе нескольких недель (или месяцев) возникает повышенная утомляемость, раздражительность, апатия, снижается иммунитет, что может привести к развитию самых различных патологий.
Сдавливание кровеносных сосудов повышает нагрузку на сердце. Чтобы нормализовать кровоток, сердцу приходится увеличить число сокращений. У людей, которые привыкли спать на животе, чаще развивается аритмия и гипертония.
Нарушение работы органов пищеварительной системы – сдавливание желудка и 12-перстной кишки влияет на процесс переваривания пищи (особенно при позднем ужине). Это – повышенный риск возникновения гастрита и даже язвы желудка. Работа кишечника замедляется, что чревато появлением запоров.
У женщин, которые спят на животе, сдавливаются молочные железы. Это приводит к появлению растяжек, складок, морщин на груди, а также обвисанию груди. Сдавливание молочных желез чревато появлением в них уплотнений или даже опухолей.
У мужчин засыпание в такой позе чревато появлением проблем в сексуальной жизни. Длительное лежание на животе замедляет циркуляцию крови в области таза, что приводит к снижению потенции, полового влечения, снижается качество спермы, повышает риск возникновения простатита. Да и мужской половой орган также непосредственно сдавливается весом всего тела, поэтому лучше мужчинам сменить позу для сна.
Проблемы с позвоночником и осанкой – при засыпании на животе шея поворачивается вправо или влево и длительное время находится в неестественном положении. За пару ночей ничего страшного не случится, но со временем шейные позвонки становятся хрупкими, а позвоночник – искривляется. Кроме того, часто сдавливается сонная артерия, что замедляет кровоснабжение головного мозга. Это особенно опасно для пожилых людей и страдающих атеросклерозом.

Другие неприятные последствия:

Отечность лица по утрам после ночного отдыха на животе.
Появление морщин на лице (чаще всего возле носа и рта).
Сдавливание мочевого пузыря – появляются частые позывы к мочеиспусканию вплоть до недержания мочи.
Защемление мышц шеи, плеча, судороги.

Часто при появлении таких недугов человек начинает ломать голову, что могло стать причиной, а всему виной является всего лишь постоянное засыпание на животе. Обычный пустяк со временем становится причиной серьезных проблем со здоровьем.

Можно ли спать на животе беременным?

Во время беременности сон на животе крайне не рекомендуется. Гинекологи разрешают засыпать на животе беременной женщине лишь на ранних сроках, да и то не постоянно. Самая рекомендуемая поза – на левом боку.

Во втором триместре беременности спать (да и просто лежать) на животе становится просто неудобно, поэтому у женщин редко возникают такие проблемы. Оптимальным вариантом будет сон на боку, для удобства и комфорта можно использовать специальную подушку для беременных. Эта подушка потом может пригодиться мамочке для кормления ребенка.

Особенно вредно спать на животе беременной женщине на поздних сроках беременности – это очень опасно для малыша. В этом случае на живот давит вес тела мамочки, может придавливаться плацента, через которую ребенок получает кислород. Возникает риск возникновения внутриутробной асфиксии. Как видим, такая поза для сна при беременности может привести к трагическим последствиям.

А вот после кесарева сечения спать на животе очень даже рекомендуется. Ребенка в животике уже нет, да и вы уже наверно соскучились по этой позе для засыпания. Сон в такой позе укрепляет мышцы брюшного пресса после операции, также улучшается сокращение матки. Разрешается засыпать в такой позе и после естественных родов.

При кормлении грудью сон на животе становится неудобным. Грудь наливается, может побаливать, поэтому ее сдавливание сопровождается неприятными ощущениями. Также это может приводить к потере молока. Поэтому спать в такой позе врачами не рекомендуется.

Новорожденные дети

Можно ли спать на животе новорожденному ребенку? Этот вопрос обсуждается уже много десятилетий и часто становится предметом ссор между родителями малыша и бабушками. Детские врачи утверждают, что сон в такой позе для ребенка безопасен: у малыша улучшается работа кишечника, укрепляются мышцы спины, его меньше беспокоят колики. Кроме того, такая поза защитит малыша от возможного удушения рвотными массами при срыгивании или рвоте. Новорожденному ребенку запрещается подкладывать подушку – он должен спать на ровной поверхности.

А вот деткам старше 3 лет засыпать на животике не рекомендуется – это может привести к нарушению осанки и искривлению позвоночника. Чтобы ребенок не стремился постоянно так засыпать, приучите его ложиться спать вместе с мягкой игрушкой, которую он ночью будет обнимать и которая будет ему мешать долго лежать на животе.

Таким образом, в большинстве случаев спать на животе нельзя. Особенно это опасно для пожилых людей и беременных женщин. А вот молодым мамочкам после родов и новорожденным малышам сон в такой позе очень даже полезен.

У многих людей появляются опасения касательно того, можно ли спать на животе. И сомнения эти вполне обоснованы, ведь это на самом деле довольно-таки вредное положение для сна. Данная позиция причиняет телу существенный дискомфорт, а суеверные люди называют её «позой мертвеца». Давайте разберёмся во всём этом поподробнее.

Почему нельзя спать на животе?

Медицина говорит, что долго пребывать в таком положении не только вредно, но и опасно, ведь это пагубно отразится на всём организме:

Происходит сдавливание грудной клетки, что затрудняет работу легких, из-за чего о полноценном здоровом отдыхе можно забыть.
Появляются морщины и заломы, так как лицо впечатано в подушку довольно продолжительное количество времени. А длительное сдавливание эпидермиса приводит к ухудшению эластичности и упругости дермы.
Спящий на животе человек может начать испытывать проблемы в интимной жизни, так как репродуктивная система и «причиндалы» имеют повышенную нагрузку, а они это не любят.
Боль в пояснице, из-за неправильного распределения нагрузки на спину.
Провоцирует развитие гастрита или язвы желудка, если вы кушаете перед сном, так как в таком положении еда просто не сможет перевариваться должным образом.
Усугубляются проблемы позвоночника, по причине повернутой в сторону головы. Кроме того, это вызывает давление на сонную артерию, что крайне опасно для людей в преклонном возрасте.

Можно ли беременным засыпать на животе?

Многим известно, что беременным женщинам нельзя засыпать попой к верху, но почему? Потому что такая поза вызывает чрезмерное давление на матку, что затрудняет кровообращение, а значит пагубно сказывается на зародыше. Если иначе вы раньше и не спали, то у вас есть максимум 3 месяца после начала беременности, чтобы отучиться спать на животе. Как перестать «лицом вниз» описано в конце статьи.

Ну а кормящим-то уже можно?

Если вы планируете кормить новорожденного ребёночка собственной грудью, что вполне естественно, то на животе всё ещё нельзя. Это увеличивает вероятность развития рака груди, из-за застаивания, которое спровоцировано повышенной нагрузкой на грудь. Кроме того, это повлияет и на эстетику груди, которая определённо точно потеряет в упругости, а значит и красоте, из-за растягивания и всё того же давления.

А после родов? И что на счёт тех, кто прошёл через кесарево сечение?

И вот здесь возникает некоторое противоречие. Врачи-то говорят, что и после обычных родов, и после кесарева сечения, на животе спать можно и даже полезно. Это обосновано тем, что во время сна в этом положении будут укрепляться мышцы брюшного пресса, а также способствовать сокращениям матки.

И что мы имеем? А то, что после родов засыпать в таком положении необходимо для приведения матки в тонус. А после кесарева сечения это нужно для снижения болевых ощущений и укреплений мышц брюшной полости.

Однако, период после родов и кесарева сечения, во время которого полезно спать на животе, не должен превышать одного месяца. А чтобы понизить давление на грудь, рекомендуется снимать лифчик на ночь. Если пренебречь ограничением в один месяц это приведёт ко всем тем проблемам, которые были описаны в предыдущих пунктах.

Ребёнку можно спать на животике?

Некоторые только что родившие женщины разумно задумываются над тем, можно ли грудничкам на животике спать? Педиатры утверждают, что малышам такой недопустим, хотя он и может вызвать положительные последствия:

Данное положение сна способствует развитию мышц спины;
Предпочитающие эту позу малыши могут начать держать голову самостоятельно раньше своих ровесников;
Это природная профилактика дисплазии тазобедренных суставов;
Лежание на животе снижает болезненность коликов.

Воспрещается же спать на животе детям до года потому, что велика вероятность СВДС (синдром внезапной детской смерти), когда малыши погибают во сне от нехватки кислорода или оттого, что вдыхают то, чем неосознанно срыгнули. По причине таких чрезвычайных рисков, на дилемму, можно ли грудничку лежать и засыпать на животе, есть только один ответ, и он, конечно же, «НЕТ».

Ребёнку постарше спать не на спине разрешается, только если соблюдены условия:

Отсутствие проблем со здоровьем у ребёночка;
, влажность воздуха слегка выше нормы;
Ровный, средней жёсткости матрас;
Отсутствие подушки;
Вы наблюдаете за тем, как ваш ребёнок видит сны.

Если вы не готовы идти на риск и соблюдать вышеперечисленные условия, то лучше приучите ваше чадо с самых малых лет отправляться в мир грёз на боку – это самая комфортная и безопасная поза для сна, как для детей, так и для вас.

Как перестать спать на животе?

Да, это довольно опасно и вредно для вашего здоровья, поэтому желание узнать, как отучиться засыпать на животе, вполне логично. Постарайтесь следовать нижеописанным рекомендациям и всё у вас будет хорошо:

Едва ли вы всегда спите только в одной позе. Вспомните любое другое положение для сна, в котором вам удобно и комфортно. Старайтесь так ложиться даже когда вы просто прилегли отдохнуть. Просыпаясь посреди ночи и обнаруживая себя на животе, вновь переворачивайтесь к «исходному» положению. Если вы спите не один(а), попросите будить вас и переворачивать.
Если вы то и дело просыпаетесь на животе или в принципе не находите удобного положения на спине и боку, но уже ощущаете боль в пояснице, закрепите в области живота что-нибудь твёрдое, скажем форму для льда без острых углов. Теперь, когда вы будете неосознанно возвращаться к любимой позе «лицом к подушке», то почувствуете дискомфорт и на автомате смените позу.
Накладывайте ночные маски. Так, вы будете всегда держать в голове неприятные последствия переворота на живот и будете интуитивно одёргивать себя.

Научными исследованиями подтверждено, что любую привычку можно выработать, если делать какое-либо одинаковое действие 40 дней подряд. Так, за сравнительно небольшой срок вы отучитесь спать на животе и будите спокойно засыпать в других положениях без каких-либо дополнительных ухищрений.

Total: 0
Вконтакте0
Google+0
ОК0
Facebook0