Плантекс – это препарат, который в большинстве случаев педиатры рекомендуют давать детям первых месяцев жизни для эффективного решения проблемы . Данный недуг встречается практически у всех младенцев и вызван он адаптационным процессом: желудок и кишечник ребенка привыкают к новой пище и приспосабливаются к новым условиям питания. Усугубляют эту проблему несоблюдение кормящей мамы диеты, неправильный подбор , прием лекарственных препаратов. Колики – болезненное состояние для ребенка, поэтому родители должны уметь помочь ему в случае приступа.
Преимущества лекарственного средства
Плантекс – комплекс натуральных компонентов. В его состав входят , лактоза и эфирные масла. За счет отсутствия потенциально опасных ингредиентов, препарат можно предлагать грудничкам. Он имеет форму гранулированного чая, поэтому лучше всего подходит для детей младенческого возраста. По вкусу готовый напиток получается достаточно сладким и приятным, поэтому дети обычно пьют его хорошо.
Фенхель ценится за способность улучшать пищеварение. Он хорошо стимулирует выработку желудочного сока, пища быстрее и качественнее переваривается. Также семена этого растения способствуют безболезненному выведению газиков у новорожденных. Из семян фенхеля готовится специальная укропная вода, которую рекомендуется давать ребенку при коликах.
Плантекс удобнее для применения, поскольку для приготовления чая достаточно залить гранулы водой комнатной температуры и хорошо размешать состав. Приступы колик возникают обычно неожиданно и причиняют младенцу сильную боль, поэтому важно, как можно скорее снять спазм в кишечникеи плантекс хорошо с этим справляется.
Препарат достаточно хорошо зарекомендовал себя в качестве эффективного средства при . Его рекомендуется давать малышам в качестве грамотного профилактического решения при дисбактериозе. В отношении колик, он также может применяться в профилактических целях. Средство имеет обеззараживающий эффект, поэтому может использоваться как часть лечебного комплекса при отравлениях легкой степени тяжести.
Несмотря на то, что описываемое лекарственное средство именуется чаем, в нем нет кофеина, негативно влияющего на нервную систему новорожденного. Препарат безопасен для недоношенных детей, может использоваться полноценно в качестве эффективного средства при лечении различных форм дисбактериоза, вызванного системным приемом антибиотиков или других сильнодействующих препаратов.
Как давать грудничку?
Плантекс можно давать грудничкам со второй недели жизни. Содержимое одного пакетика нужно пропорционально распределить для приема в течение дня (гранулы разводят водой и с помощью ложки или бутылочки предлагают младенцу). Каждую порцию напитка рекомендуется готовить непосредственно перед ее приемом. К трем месяцам дозу препарата можно увеличить до двух пакетиков. Детям до года можно давать в течение суток 3 пакетика плантекса.
Стандартный курс лечения Плантексом составляет 1 календарный месяц. По истечению этого срока необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом относительно эффективности средства в конкретном случае и согласовать с врачом дальнейшую схему лечения. Обычно эффект хорошо заметен уже через 7 дней.
Гранулы нельзя разводить в молоке. Для этих целей используется исключительно очищенная вода комнатной температуры (не другие чаи, соки, компоты, травяные или овощные отвары). Если малыш находится на грудном вскармливании и не воспринимает бутылочку, поить его лучше из ложки. Для детей после 6 месяцев подходят поильники или обычные небольшие чашки.
Особенности применения
Принимать плантекс особенно осторожно нужно детям, у которых диагностирована плохая всасываемость лактозы, присутствует индивидуальная непереносимость на компоненты состава или лактозная недостаточность.
Важно учитывать тот факт, что гранулы разводятся в большом количестве воды (1 пакет на 100 мл). Для ребенка грудного возраста это достаточно большой объем, который обязательно нужно дозировано распределять в течение дня.
Большая доза напитка может спровоцировать отказ грудничка от молока или смеси, поэтому педиатры рекомендуют препарат давать за полчаса до кормления (если практикуется вскармливание «по часам»). Если по кормления младенец не засыпает, то можно давать плантекс и после него (предпочтительнее).
В профилактических целях дозу препарата обычно уменьшают в два раза. Чтобы узнать, сколько лекарственного средства можно в качестве профилактики колик, запоров и дисбактериоза предлагать младенцу, стоит проконсультироваться со специалистом.
Аллергия на препарат
На плантекс может наблюдаться аллергия. Чаще всего ее провоцируют эфирные масла, входящие в состав гранул чая. Если после употребления напитка, кожа ребенка покрывается сыпью, становится сухой – прием препарата должен быть прекращен незамедлительно.
Аллергия может возникнуть и в случае необоснованного увеличения суточной дозы лекарственного средства: давать малышу нужно столько плантекса, сколько разрешил врач-педиатр. Если рекомендованная доза не приносит облегчения малышу, ее увеличение проблему не решит. Плантекс не относится к препаратам, которые начинают действовать незамедлительно: его нужно пить курсом.
Кормящим мамам также можно пить плантекс, чтобы с грудным молоком лекарство попадало в организм ребенка. Данный чай способствует увеличению выработки молока, поэтому может использоваться и на начальной стадии становления лактации. Если применяется практика приема матерью лекарственного средства, доза для малыша должна быть уменьшена.
Аллергия на данный гранулированный чай встречается редко и это скорее исключение из правил. Препарат не накапливается в организме, поэтому если аллергия имела место быть, она быстро пройдет после прекращения приема лекарства. Если после двух недель лечения, состояние ребенка не улучшилось, врач скорее всего заменит Плантекс другим средством.
Вздутие животика у крохи – самая распространённая жалоба молодых родителей при обращении к педиатру. Колики у новорождённых провоцируют повышенное беспокойство у малыша, доставляют массу неприятных ощущений. Патология спровоцирована физиологическими особенностями детского организма.
Какой препарат от колик выбрать? Современная фармакологическая индустрия предлагает широкий ассортимент препаратов, направленных на устранение колик у новорождённых. Один из популярных медикаментов – Плантекс. Эффективное лекарственное средство изготовлено из натуральных компонентов, безопасно и гипоаллергенно. Препарат разрешён к приёму со второй недели жизни.
Причины колик и действие препарата
Плантекс применяется для устранения колик у новорождённых. Проблема сопровождает маленького человечка в первые три месяца жизни почти в 90% случаев.
Причины:
- чрезмерное газообразование является вполне нормальным физиологическим состоянием по причине несовершенства пищеварительной системы;
- кишечник населяет мало полезных бактерий, ферменты вырабатываются в недостаточном количестве;
- пищеварительная система только формируется в первые три месяца жизни, кроха испытывает неприятные ощущении;
- процесс сопровождается вздутием, избыточным скоплением газиков. Малыш даёт знать о боли постоянным плачем, часто нарушается сон, развивается запор.
Особенности препарата:
- гранулированный чай Плантекс содержит натуральные компоненты;
- активные компоненты устраняют неприятные ощущения в кишечнике;
- препарат нормализует работу пищеварительной системы, подавляет повышенное газообразование;
- нередко педиатры назначают чай Плантекс для облегчения перехода малыша на искусственное вскармливание.
Положительные свойства:
- препарат нормализует моторику пищеварительного тракта;
- повышает аппетит;
- устраняет причину появления колик у новорождённого;
- компоненты, входящие в состав Плантекса, стимулируют выработку желудочного сока.
Результат регулярного применения:
- после приёма чая Плантекс грудное молоко или питательные смеси для «искусственника» лучше усваиваются;
- в детском желудке, кишечнике не скапливается плохо переваренная пища, способствующая началу процесса брожения, повышенному газообразования;
- кроха полностью переваривает пищу, боли в животе почти не беспокоят ребёнка.
Состав и фармакологические свойства
Плантекс – фитопрепарат на основе натуральных компонентов. Лекарственное средство применяется не только для медикаментозного лечения колик. Гранулированный чай с экстрактом фенхеля рекомендован детям раннего возраста в профилактических целях.
Состав раствора с активным действием:
- глюкоза;
- лактоза;
- масло фенхеля;
- эфирные масла.
Действующее вещество – экстракт фенхеля. Активный компонент способствует выделению желудочного сока, запускает процессы моторики кишечника, улучшает пищеварение.
Под влиянием экстракта фенхеля нормализуется работа кишечника, лучше отходят газы. Совокупность полезных компонентов обеззараживает желудочно-кишечный тракт, улучшает аппетит.
Обратите внимание! Некоторые педиатры советуют принимать Плантекс при запорах у новорождённого.
Форма выпуска
Особенности:
- фитопрепарат продаётся в виде гранул, упакованных в герметически закрытый пакет;
- каждая упаковка содержит 5 граммов лекарства;
- суточной дозировки достаточно для устранения неприятной симптоматики у новорождённого.
Показания к использованию
Благодаря активным компонентам, фитопрепарат воздействует одновременно на несколько негативных проявлений:
- справляется с тошнотой;
- устраняет вздутие животика, колики;
- улучшает перистальтику кишечника, способствует быстрому всасыванию полезных веществ;
- стимулирует нормальный процесс пищеварения, способствует выработке особых ферментов, отвечающих за этот процесс;
- нормализует микрофлору кишечника, подходит для профилактики дисбактериоза.
Обратите внимание! Чай Плантекс рекомендован не только новорождённым для снижения болезненности при коликах, но и кормящим мамам. Дополнительное проникновение препарата через грудное молоко увеличивает полезное воздействие в несколько раз. Недавние исследования показали: регулярный приём Плантекса улучшает секрецию молочных желёз, улучшается качество грудного молока, увеличивается его объём.
Противопоказания
Любое лекарственное средство имеет ограничения, Плантекс не исключение. Препарат против колик запрещён к приёму в следующих случаях:
- индивидуальная непереносимость глюкозы, галактозы (эти вещества входят в состав лекарства);
- запрещено давать крохе Плантекс при подтверждённой лактозной недостаточности у малыша;
- откажитесь от употребления лечебного чая при повышенной чувствительности к отдельным компонентам препарата.
Чай Плантекс создан на основе растительных компонентов. Иногда у новорождённого возникает аллергическая реакция (кожный зуд, высыпания на теле). Не переусердствуйте с профилактическими мерами: достаточно давать новорождённому несколько раз в неделю средство для предупреждения появления колик.
Возможные побочные эффекты
Препарат против колик, метеоризма, болей в кишечнике абсолютно безопасен для новорождённого: гранулированный чай не содержит сильнодействующих компонентов, любых токсических или специфических составляющих. При сомнениях посоветуйтесь с участковым педиатром.
Большинство врачей положительно оценивают действие препарата, рекомендуют как безопасное, эффективное средство. Негативные проявления отмечены редко, только при несоблюдении правил приёма, применении без учёта ограничений.
Передозировка
Возьмите на заметку:
- для предотвращения неприятных последствий не превышайте суточную дозу;
- малыш неадекватно реагирует на препарат? Немедленно прекратите приём;
- при отсутствии ярко-выраженного положительного эффекта при длительном приёме Плантекса, самостоятельно увеличивать дозу запрещено;
- организм каждого ребёнка индивидуален, в раннем возрасте чувствителен к избытку определённых компонентов. Превышение указанной дозы нередко приводит к противоположному эффекту – усилению колик.
Узнайте подробности о способах коррекции у младших школьников.
Инструкция по применению капель в нос Виброцил описана странице.
На странице прочтите эффективные методы лечения конъюнктивита у детей.
Инструкция по применению
Большинство родителей, особенно при появлении первого ребёнка, не знают, как правильно использовать Плантекс. Обязательно уточните у педиатра, какую дозировку он рекомендует, внимательно изучите инструкцию.
Правила применения:
- высыпьте гранулы в чистую бутылочку, добавьте тёплую кипячёную водичку (100 мл);
- хорошо встряхните ёмкость до полного растворения медикамента;
- на 100 мл жидкости достаточно одного пакетика Плантекса;
- иногда колики мучают деток и после трёх месяцев. По достижении возраста 5 месяцев препарат разрешено разводить соком;
- перед употреблением чая от вздутия, повышенного газообразования обязательно покормите кроху. Уменьшите количество пищи: 100 мл чая – довольно большая порция для новорождённого;
- если кроха будет не голоден до приёма лекарства, то места в желудке для медикамента попросту не останется.
Частота и дозировка:
- детям младше года показано употребление 1–2 пакетиков в сутки;
- разделите весь объём лекарства на три приёма;
- используйте только свежеприготовленный напиток.
Малыши в большинстве случаев охотно пьют полезный чаёк: лекарственное средство против колик имеет нейтральный вкус.
Как долго можно применять чай Плантекс против колик? Зачастую процесс лечения Плантексом длится около месяца. Этого количества времени достаточно для устранения колик, нормализации процесса пищеварения. При длительном лечении исчезают факторы, провоцирующие развитие дисбактериоза.
Дискомфорт в животике, связанный с несовершенством системы пищеварения, в той или иной мере испытывают все младенцы. Обычное время появления кишечных колик – 3я-4я недели жизни. Но у некоторых грудничков симптомы беспокойства появляются и раньше – чуть ли не с первых дней жизни.
Для таких малышей необходимо безопасное, но эффективное средство, которое облегчит их состояние. Многим малышам хорошо помогает Плантекс – продукт словенской фармакологической компании LEK.
Лекарственная форма
Плантекс для новорожденных выпускается в виде гранул, из которых родители легко могут приготовить раствор (чай). В каждом пакетике содержится 1 доза вещества (5 граммов), так что по мере необходимости всегда можно приготовить свежий напиток ребенку.
Такая лекарственная форма имеет и свои преимущества, и недостатки. Если младенец хорошо пьет из бутылочки, то ему не составит труда принять необходимое количество чая. Родители же тех малышей, которые не признают бутылочек и сосок, будут испытывать трудности, чтобы выпоить ребенку нужный объем этой жидкости.
Описание и состав
Лекарственное средство Плантекс имеет вид мелких гранул светло-коричневого цвета. Их следует растворять в воде до получения раствора, который будет иметь слегка окрашенный зеленоватый или коричневатый цвет.
Действующим веществом Плантекса являются плоды фенхеля обыкновенного (укропа аптечного). Это близкий родственник привычного нам укропа.
Сырьем для приготовления препарата выступают зонтики растения с семенами, которые собираются по мере их созревания. В отличие от обычного укропа, фенхель имеет запах, больше напоминающий анисовый. Сами плоды зеленовато-бурые, поэтому такой же цвет, только более светлого оттенка, имеют и гранулы.
Активные компоненты Плантекса – экстракт фенхеля и его эфирное масло. В качестве вспомогательных использованы:
- лактоза;
- безводная декстроза;
- глюкоза;
- галактоза;
- камедь акации.
Эти вещества не только помогают придать препарату гранулированную форму, но и положительно действуют на процесс пищеварения.
Неоспоримым преимуществом препарата можно считать его полностью натуральный состав, без применения химических веществ.
Сколько и как давать
Перед применением Плантекса его гранулы следует растворить. Для этого берут бутылочку или чашку, высыпают в нее гранулы из одного пакетика и добавляют 100 мл теплой кипяченой воды. Мешают до полного растворения.
Получившийся чай дают ребенку после еды или в промежутках между кормлениями.
Новорожденному ребенку с возраста 2х недель достаточно 1 пакетика в сутки. Детям с трех месяцев и на протяжение первого года жизни дают 1-2 пакетика в сутки.
Получившийся из гранул раствор разбивают на несколько приемов. Педиатры рекомендуют употреблять его 3 раза в день, но, если ребенок не может за 3 раза выпить всю жидкость, то кратность применения можно увеличить. Чай дают пить ребенку любым удобным для него и для родителей способом: из бутылочки, из чайной ложечки.
Плантекс следует давать младенцам небольшими порциями в течение всего дня. Тогда газы в кишечнике не будут успевать образовываться, колики не проявятся в полной мере, и малыш будет спокоен.
При начавшихся коликах также можно дать малышу немного раствора гранул Плантекса. Лекарственный препарат обычно начинает действовать довольно быстро, в течение получаса малыш перестает испытывать беспокойство.
Плантекс дают малышу в течение месяца. После истечения этого срока инструкция рекомендует прекратить прием или поменять препарат на другое ветрогонное средство.
Если младенец не воспринимает бутылочку для питья, то неплохим способом в этом случае выступает выпаивание его при помощи чайной ложки. В нее набирается небольшая часть жидкости, в том объеме, в котором малыш способен ее проглотить.
Если ребенок отказывается принимать препарат самостоятельно, но при этом находится на грудном вскармливании, педиатры рекомендуют пить чай из Плантекса кормящей маме в дозировке 2-3 пакетика в сутки. Так некоторая часть вещества будет попадать в организм малыша, что облегчит его состояние.
Действие Плантекса
Экстракт фенхеля и его эфирное масло стимулируют секрецию желудочного сока и улучшают перистальтику кишечника. В результате пища быстрее и лучше усваивается, предупреждается возникновение процессов брожения в кишечнике, следовательно, уменьшается и газообразование.
Также плоды фенхеля улучшают процесс отхождения скопившихся газов, обладают спазмолитическим эффектом, в результате чего малыш перестает испытывать болезненные ощущения в животике.
Лактоза, входящая в состав этого средства, способствует полноценному усвоению питательных веществ, поступающих в организм младенца с пищей.
Фармакологическая группа
Плантекс относится к группе фитопрепаратов спазмолитического действия, стимулирующих пищеварительные процессы и уменьшающих газообразование в кишечнике.
Показания к применению
Плантекс разрешено применять у детей, начиная с возраста 2 недели. Он показан:
- для устранения болей в кишечнике, вызванных его спазмами при несильных расстройствах пищеварения;
- при переходе младенцев с грудного вскармливания на обычное питание;
- при смене смесей для вскармливания младенца в период его адаптации к новой.
Плантекс может применяться как для устранения беспокоящих малыша симптомов, так и в качестве профилактики их возникновения.
Противопоказания
Противопоказано применять Плантекс у детей при:
- (поскольку препарат содержит в составе лактозу);
- нарушениях всасывания галактозы или глюкозы;
- (нарушение цепочки превращений в организме галактозы в глюкозу);
- индивидуальной непереносимости какого-либо компонента состава.
Перед началом использования Плантекса у детей необходимо проконсультироваться с педиатром.
Беременным женщинам Плантекс не противопоказан, но инструкция не рекомендует его употреблять, так как исследования в этой области не проводились.
Побочные действия
Из побочных действий Плантекса наблюдалась лишь повышенная чувствительность организма некоторых малышей к нему. Выражалась она в виде аллергических реакций. Родители без труда заметят появившиеся красные высыпания на щеках, шее, животике или попе.
Также могут наблюдаться небольшие расстройства пищеварения – или, наоборот, понос.
В этом случае нужно отменить прием Плантекса и посоветоваться с педиатром, на самом ли деле препарат вызвал такую реакцию. Явления диспепсии могут быть признаком , поэтому консультация специалиста необходима.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Какого-либо отрицательного взаимодействия Плантекса с другими лекарственными препаратами не наблюдалось. Однако, педиатры не рекомендуют применять у детей Плантекс наряду с другим средством от колик.
Особые указания
Для приготовления раствора из гранул Плантекса нельзя использовать молоко, чай, соки. Применяют лишь кипяченую воду.
Для новорожденных детей в каждый прием лучше использовать свежеприготовленный раствор. Для этого содержимое пакетика делят на три части, каждую из которых разводят в 35 мл воды. Получается порция, посильная для принятия младенцем и достаточная для оказания лечебного действия.
Нельзя при приготовлении раствора использовать любые подсластители. Ребенку следует давать на прием исключительно растворенные в воде гранулы препарата.
Передозировка
Случаи передозировки Плантексом зафиксированы не были.
Условия хранения
Пакетики лекарственного средства можно хранить при комнатной температуре, желательно, вдали от нагревательных приборов или действия солнечных лучей.
Открытый пакетик при неполном использовании гранул следует хранить в сухом месте плотно закрытым.
Колики не являются какой-то патологией организма. Они – естественный процесс приспособления организма недавно родившегося человечка к приему пищи. Наступает момент, когда его пищеварительная система созревает, и неприятные явления перестают беспокоить.
Но все же каждый родитель стремится облегчить состояние своего малыша в период повышенного газообразования в кишечнике и возникающих на этом фоне спазмов. Плантекс может существенно помочь в этом.
Аналоги препарата
Плантекс – лекарственный препарат, обеспечивающий устранение дискомфорта в животе у детей в период новорожденности. Замена назначенного врачом средства его аналогом может быть целесообразна при плохой переносимости состава.
БейбиКалм – не является лекарственным препаратом, а рассматривается медиками как биологически активная добавка, способствующая нормализации нестабильной работы желудочно-кишечного тракта ребенка. Состав хорошо переносится, побочные реакции на фоне его применения не проявляются. Средство пригодно для длительного применения после консультации с педиатром.
Лекарственный препарат обеспечивает быстрое и продолжительное устранение вздутия живота у новорожденного. Состав хорошо переносится и не провоцирует побочных реакций. Для достижения терапевтического результата его рекомендуют применять при каждом кормлении.
Цена препарата
Стоимость лекарственного средства составляет в среднем 446 рублей. Цены колеблются от 293 до 730 рублей.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Если поход в больницу не самое любимое ваше занятие, но вам не безразлично собственное здоровье, то эта статья для вас.
сайт предлагает несколько простых тестов, которые помогут следить за состоянием организма.
Глаза
Закройте один глаз, сделайте 3–5 шагов назад от монитора и посмотрите на круг. Обратите внимание, не становятся ли некоторые из линий темнее, чем другие. Если да, то это повод провериться у офтальмолога, так как вероятно появление астигматизма .
Гибкость
Для проведения этого теста сядьте на пол, вытяните ноги и попробуйте дотянуться руками до кончиков пальцев на ногах. Если у вас это получилось легко, то ваше тело в отличной форме. А если нет, то не лишним будет заняться йогой, пилатесом или плаванием, чтобы развить гибкость и предотвратить чрезмерное ослабление суставов.
Сердце
Спокойно посидите 5 минут в тишине, затем положите 4 пальца на внутреннюю сторону запястья другой руки. Нащупайте пульс. Засеките 1 минуту и посчитайте количество сердечных сокращений. Для детей старше 10 лет и
взрослых, включая пожилых, норма составляет 60–100 ударов в минуту.
Большее или меньшее количество может свидетельствовать о проблемах с давлением. Однако не спешите ставить диагнозы самостоятельно, лучше обратитесь к врачу.
Пальцы
Налейте в стакан очень холодной воды и окуните туда пальцы на 30 секунд. Если кончики пальцев побелели или посинели, у вас нарушена циркуляция крови . Резкое снижение температуры (или стресс) вызывает спазм в сосудах, которые обеспечивают кровью пальцы на руках и ногах, нос и уши. В результате в эти части тела перестает поступать достаточное количество крови и они немеют. Вам следует избегать резкой смены температур.
Дыхательная система
Зажгите спичку и вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос и выдыхайте через рот, при этом стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось? Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.
Приветствую, друзья! Вы хоть раз в своей жизни проходили тест на здоровье? В интернете на самых разных сайтах, в основном в социальных сетях, мы встречаем просто неимоверное количество опросов и тестов на различные темы. Я почти уверен, что такого теста, как этот, вам не доводилось видеть нигде. Он увлекательный и полезный одновременно. Пройдя его, вы получите и оцените общую картину состояния своего здоровья.
Такой тест должен пройти каждый. Все, что нужно сделать – это подсчитать баллы по предлагаемым пунктам. И так, давайте начнем тест прямо сейчас. Вооружитесь ручкой (карандашом) и листом бумаги.
Следуйте инструкциям. По ходу теста, на каждом из 6 пунктов вы будете набирать баллы, которые мы подсчитаем в конце и вынесем вердикт касательно состояния вашего здоровья.
Ваш возраст
Каждый балл приравнивается к одному году. Если вам 30 лет, то вы имеете 30 баллов.
Масса вашего тела
У мужчин идеальный вес – это фактический рост в сантиметрах минус 100. То есть, если ваш рост равен 182 см, то свой идеальный вес вы можете вычислить: 182 — 100 = 82 (кг). Для женщин, чье здоровье считается крепче мужского, вычитается число 110.
Например, ваш рост составляет 165 см. Значит, идеальный вес будет таким: 165 — 110 = 55 (кг). Теперь замерьте свой рост, произведите несложный математический расчет и отнимите 5 баллов за каждый лишний килограмм. Если же вы весите меньше вашей нормы, то прибавьте еще 5 за каждый недостающий килограмм.
Курение
И зачем только люди курят? Наверное, никогда этого не пойму... Если вы курите, бросайте и .
За каждую выкуренную вами сигарету – минус 1 очко. Соответственно, если вы выкуриваете пачку сигарет в день, то, не задумываясь, отнимайте 20 баллов. А вот тем, кто не курит, нужно приплюсовать 30 к своей сумме теста.
Выносливость
Тренируете? Тогда смело прибавляйте 30 баллов. Если вы занимаетесь этим 4 раза в неделю – плюс 25, трижды в неделю – плюс 20, дважды – плюс 10, один раз в неделю – плюс 5.
Учтите, что физкультура, прогулки, различного рода игры сюда не относятся. Если же вас преодолевают лень и нехотение, или у вас на это банально нет времени, и вы не проделываете эти упражнения, то вычитайте 10 баллов.
Те, кто при этом ведут еще и малоподвижный, сидячий образ жизни, получают минус 20. Тест на здоровье предусматривает не только поощрение баллами, но и их вычитание от общей суммы.
Пульс в состоянии покоя
Взяли секундомер и замерили количество ударов в минуту. У кого дома есть специальные приборы для таких замеров, пользуйтесь ими. Есть контакт? Молодцы!
Теперь, если ваш пульс в состоянии покоя составляет меньше 90 ударов в минуту, то за каждый удар свыше приплюсовываем 1 балл.
Например, после замера оказалось, что ваш пульс составляет 69 ударов в минуту. Значит, вам необходимо прибавить 21 балл. Тестируем организм дальше.
Скорость восстановления пульса после нагрузок
Этот показатель, влияющий на здоровье, является очень важным. Определяем его следующим образом. Выйдите на беговую дорожку или , и пробежитесь две минуты легким темпом. Затем отдохните в течение 4 минут.
Отдохнули? Замерьте пульс. Если после отдыха его частота равна начальной, то ваш организм заслуживает награду в 30 баллов. В случае ее превышения всего лишь на 10 ударов, к вашей имеющейся сумме приплюсовываем 20 баллов. На 15 ударов – плюс 10. И, если же на 20 и выше, то, к сожалению, никакого бонуса не будет – 0 баллов.
Подводим итоги теста
- 100 и выше – прекрасно! Тест пройден успешно. Ваше здоровье, как минимум, в хорошем состоянии.
- При сумме в 61 – 100 баллов стоит прислушаться к совету: уделяйте больше времени физическим нагрузкам, которые будут развивать выносливость и, соответственно, укреплять вашу сердечно-сосудистую систему.
- Если вы набрали 21 – 60 баллов, то серьезно задумайтесь обо всех «факторах риска»: недостаточные физические нагрузки, курение, излишний вес.
- Вы набрали меньше 21 балла? Увы, но ваш тест на здоровье почти провален. Немедленно обратитесь к врачу, так как состояние вашего здоровья, мягко говоря, очень нехорошее. Откажитесь от губительных вредных привычек, займитесь спортом (можно начать с легких пробежек) и сбросьте лишние килограммы.
Во время тренировок очень важно пить воду. Узнайте о том, . Ваше здоровье в ваших руках! Поделитесь своими результатами теста в комментариях.
