Segni di stress e depressione. Disturbi mentali, depressione, stress

Puoi sbarazzarti della depressione con l'aiuto di uno psicologo professionista o da solo, a casa.

Poiché i meccanismi patologici influenzano non solo lo stato emotivo di una persona, ma influenzano negativamente anche il funzionamento di tutti gli organi e sistemi interni, le persone con disturbi gravi spesso necessitano di un ciclo di cure mediche.

Cos'è lo stress

Lo stress è la risposta del corpo umano allo stress fisico e alle esperienze emotive negative.

Dopo che si sono verificati questi fattori negativi, le ghiandole endocrine iniziano a produrre attivamente l'ormone adrenalina. Ciò consente a una persona di sintonizzarsi per trovare una soluzione efficace a una situazione problematica. Pertanto, si verifica un impatto positivo che consente di risolvere facilmente i conflitti in un periodo di tempo minimo.

Se una persona sperimenta uno stress costante, la sua funzione benefica viene persa e il corpo soffre di stanchezza psicologica e fisica. Se non si utilizzano i metodi raccomandati dal medico per calmare i nervi, gli organi del sistema immunitario e nervoso, cardiovascolare, ormonale e digestivo potrebbero soffrirne.

Nella medicina domestica, tali condizioni sono brevemente caratterizzate dal termine VSD. La distonia vegetativa-vascolare comporta danni agli organi interni dovuti a disturbi della regolazione nervosa.

Cause di stress

Nel classificare i fattori che causano grave stress, gli psicoterapeuti distinguono:

1. determinanti interne. Un terreno fertile per lo sforzo eccessivo è un'educazione specifica (eccessivamente severa, religiosa), valori e credenze insolite;
2. determinanti esterni. Le circostanze si verificano indipendentemente dalla volontà di una persona (disagio prima delle mestruazioni o dovuto alla ristrutturazione primaverile del corpo, perdita del lavoro, morte di un parente, divorzio, separazione dalla fidanzata o dal fidanzato, solitudine).

Sintomi di stress

La presenza di disturbi dovuti a stress eccessivo può essere determinata da manifestazioni comportamentali come:

• insonnia e sonnolenza, sonno agitato e incubi frequenti;
• disturbi alimentari, assunzione incontrollata di cibo spazzatura, perdita o aumento improvviso di peso corporeo;
• una costante sensazione di depressione e irritazione che si verifica senza motivo;
• mal di testa e stanchezza cronica, apatia e debolezza generale;
• diminuzione della velocità di pensiero e concentrazione, diminuzione delle prestazioni;
• sfiducia, mancanza di interesse per gli altri;
• incapacità di rilassarsi, mettere da parte compiti e problemi di routine;
• malinconia e pigrizia, pianto e pessimismo;
• abitudini ossessive (frequente mordersi le labbra, strapparsi le unghie, desiderio di strappare la carta).

Cos'è la depressione

La depressione è un disturbo mentale che comporta disturbi del pensiero, diminuzione dell’umore e incapacità di provare gioia. I pazienti acquisiscono una visione pessimistica della vita e esprimono giudizi prevalentemente negativi.

C'è una grave inibizione e chiusura nel comportamento. L’autostima diminuisce, si perde l’interesse per le normali attività quotidiane e sorgono pensieri suicidi.

La condizione è accompagnata da uno stato affettivo pronunciato. Una persona che soffre di depressione prolungata spesso cerca di sfuggire alla realtà con l'aiuto dell'alcol o di grandi dosi di sostanze psicotrope.

Gruppi a rischio

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, circa il 5% dei bambini sotto i 10 anni e il 12-20% degli adolescenti sono suscettibili a cambiamenti patologici. Le persone di entrambi i sessi soffrono di depressione. Il numero di pazienti con questa diagnosi sottoposti a controllo medico durante l'adolescenza varia dal 15 al 40%.

La depressione postpartum colpisce spesso le donne che vivono una gravidanza per la prima volta nella loro vita. La prevalenza complessiva di tutti i tipi di disturbo psicotico negli uomini e nelle donne di età superiore ai 50 anni è del 34-55%.

La depressione maschile e femminile si verifica nella popolazione con la stessa frequenza. Tuttavia, gli attacchi di tristezza e di apatia di solito si verificano per vari motivi. Le persone con un carattere sospettoso e un tipo di personalità depressivo, che sono inclini ad un'autoanalisi frequente e dettagliata, sono più suscettibili agli stati mentali patologici.

Eziologia della depressione

La depressione si verifica a causa dell'influenza di molti fattori sfavorevoli. Fattori fisiologici e psicosociali possono essere alla base della malattia. I medici attribuiscono il deterioramento della salute umana a una carenza di ammine biogene.

Se al corpo manca per lungo tempo la quantità necessaria di serotonina, norepinefrina e dopamina, si osservano segni di grave irritabilità e apatia, cattivo umore e profondo sconforto, paura e ansia.

La quantità di composti chimici necessari nel sangue diminuisce a causa di determinate circostanze esterne, ad esempio l'esposizione prolungata a stanze buie, tipica dei rappresentanti di determinate professioni (minatori, geometri, ecologisti). Una mancanza dell'ormone della gioia si osserva nei residenti delle regioni settentrionali con inverni lunghi. Pertanto, la depressione endogena può essere chiamata non solo disturbo organico, ma anche affettivo stagionale, che peggiora in autunno e in inverno.

Recentemente, tra i giovani è diventata comune la depressione, che è il risultato degli effetti collaterali di farmaci o farmaci. La depressione iatrogena o farmacogena si forma a seguito dell'uso incontrollato di levodopa, corticosteroidi e benzodiazepine. Una condizione associata a forti esperienze nervose costanti può essere completamente curata dopo la sospensione dei farmaci e un ciclo di disintossicazione.

Esiste la depressione dovuta all'abuso di sedativi o ipnotici. Uno stato depressivo si verifica a causa del consumo regolare di bevande alcoliche di qualsiasi gradazione (incluse quelle “analcoliche”), cocaina, cannabinoidi ed eroina, psicostimolanti e anfetamine. In questo caso, il quadro clinico del disturbo depressivo sarà il risultato di una persistente dipendenza fisica e mentale da una sostanza proibita.

Cause della depressione

Cause della depressione nelle donne

Forme gravi di patologie psicogene si verificano nelle pazienti di sesso femminile a causa di:

• cause genetiche (presenza di segni di eventuali disturbi mentali nei parenti);
• fattori biochimici (l'effetto dei farmaci ormonali, l'inizio della menopausa);
• circostanze esterne (conflitti con i propri cari, insoddisfazione per la vita personale, mancanza di risorse materiali);
• determinanti psicologici (bassa autostima, tendenza all'autoesame, dipendenza dalle opinioni degli altri, incapacità di rispondere adeguatamente allo stress e alle provocazioni).

Fattore età

Le cause della depressione nelle donne differiscono a seconda dell'età del paziente. Le ragazze che attraversano la pubertà subiscono drammatici cambiamenti ormonali. Gli adolescenti di età compresa tra 11 e 13 anni sperimentano cambiamenti nell'aspetto e problemi di personalità. C'è insoddisfazione per il proprio peso, deviazioni nel comportamento alimentare (anoressia e bulimia). Un motivo separato per l'insorgenza della depressione cronica è la violenza sessuale da parte di estranei, coetanei o parenti.

Quando le giovani donne raggiungono l’età riproduttiva (18-40 anni), sperimentano improvvisi sbalzi d’umore. La loro condizione è spesso determinata dallo stadio del ciclo mestruale. Una ragazza può preoccuparsi della mancanza di figli a causa di una vita personale instabile o di infertilità. Dopo un aborto si osserva una grave depressione. La più alta probabilità di sviluppare patologie nevrotiche esiste tra i pazienti sottoposti a maggiore stress psicologico e caratterizzati da labilità emotiva.

In età avanzata, le donne sono preoccupate per il deterioramento aspetto e peggioramento della salute, perdita del coniuge e alienazione dei figli, mancanza di comunicazione e solitudine.

Cause della depressione postpartum

La depressione postpartum si verifica in circa il 15% delle donne che hanno avuto una gravidanza. Il rischio di depressione aumenta sotto l’influenza di:

• esperienza negativa di una precedente gravidanza associata alla scarsa qualifica del personale medico dell'ospedale di maternità, al dolore intenso e ad un lungo periodo di recupero;
• predisposizione ereditaria. Se nell'anamnesi dei parenti ci sono segni di malattia psicologica, le donne spesso soffrono di nervosismo e irritabilità;
• cambiamenti ormonali. Quando si trasporta un feto, il livello di estrogeni e progesterone nel corpo aumenta. Dopo il parto, le concentrazioni plasmatiche delle sostanze diminuiscono drasticamente. Dopo circa 3 giorni, il contenuto dei composti ormonali nel sangue ritorna normale. I cambiamenti spasmodici descritti causano un calo dell'umore e una sensazione di debolezza;
• disordini. I vissuti legati alla sorte del bambino e ai problemi familiari, al matrimonio fallito, ai problemi materiali o abitativi, comportano disturbi del sonno, stanchezza e superlavoro fisico;
• nascita prematura. Le donne spesso si sentono in colpa per l'incapacità di avere un figlio per il periodo richiesto e si considerano la causa di tutte le malattie del neonato;
• dimissione anticipata dall'ospedale di maternità, mancanza di conoscenze e competenze necessarie per prendersi cura dei bambini;
• disturbi dell'allattamento e ristagno del latte, incapacità di allattare un neonato;
• cambiamenti negativi nell'aspetto associati ad aumento di peso eccessivo, formazione di smagliature e diminuzione dell'elasticità della pelle, deterioramento della qualità di unghie e denti;
• violazioni dei rapporti sessuali. C'è una necessità temporanea di interrompere i rapporti sessuali e il livello del desiderio sessuale diminuisce.

Cause della depressione negli uomini

Nevrosi prolungate nascoste sono spesso osservate a causa di:

• motivi sociali, ad esempio dopo il licenziamento o la perdita dell'impresa, il deterioramento della situazione finanziaria, litigi e conflitti familiari, divorzio o pensionamento;
• anomalie fisiologiche, comprese condizioni acute post-alcol (postumi di una sbornia);
• squilibri ormonali e diminuzione della potenza dovuti a una diminuzione naturale dei livelli di testosterone, che si osserva dopo aver raggiunto i 40 anni o si verifica prima nelle persone che bevono regolarmente birra;
• lesioni cerebrali, formazioni maligne e benigne.

Sintomi della depressione

Segni della malattia nelle donne

Tra le manifestazioni emotive ci sono:

• sentimento di disperazione, perdita di significato nella vita;
• umore depresso;
• tensione interna e premonizione di problemi;
• paure irragionevoli, esacerbazione di varie fobie;
• Sindrome dell'affaticamento cronico;
• senso di colpa e auto-colpa;
• pensieri suicidi.

I sintomi fisiologici della depressione sono spesso definiti come:

• emicrania;
• sonnolenza e insonnia;
• aumento della fatica;
• aumento di peso associato ad abitudini alimentari stressanti;
• patologie gastrointestinali, rifiuto di mangiare e stitichezza;
• perdita di attrazione sessuale verso il sesso opposto;
• disagio corporeo, dolore cardiaco e muscolare;
• sensazione di soffocamento, attacchi di tosse.

Sintomi della depressione postpartum

I salti costanti nel livello degli ormoni nel corpo di una giovane madre provocano instabilità emotiva. I segni di un disturbo nervoso possono essere identificati da:

• stato depresso. L'esacerbazione si osserva spesso al mattino e alla sera;
• aumento della sensibilità emotiva e crescente irritabilità, attacchi di aggressività senza causa;
• sentimento di colpa. Una donna non può vivere serenamente dopo il parto perché ha perso la sua antica attrattiva o al bambino sono stati diagnosticati gravi difetti congeniti;
• perdita di memoria, incapacità di concentrazione, distrazione, lentezza e letargia;
• eccessiva preoccupazione per la salute del bambino, frequenti visite dal pediatra e da altri medici pediatrici;
• incapacità di godersi momenti gioiosi, perdita del senso dell'umorismo;
• frequenti lamentele sulla propria salute, ricerca ossessiva di segni di malattie mortali;
• sentimento di ostilità verso il bambino. Alcune madri credono che il neonato sia stato scambiato o confuso in ospedale.

Sintomi di depressione negli uomini

La depressione negli uomini si manifesta con determinate caratteristiche; i pazienti spesso sperimentano:

• velocità di parola lenta e distacco;
• fluttuazioni di peso significative;
• il desiderio di sfuggire alla realtà bevendo o assumendo droghe;
• dolore al collo e alla schiena;
• mancanza di moderazione nei confronti delle persone intorno a te;
• problemi intimi (disfunzione erettile);
• intenzioni suicide.

Trattamento

Farmaco

Quando visitano la clinica, ai pazienti che vogliono far fronte a un disturbo prolungato vengono prescritti farmaci e sessioni di psicoterapia. Un'introduzione completa di:

• antidepressivi (inibitori della minoaminossidasi, sale di litio). I medicinali vengono assunti per 4-6 mesi;
• neurolettici (aminazina, Zyprex). Le compresse vengono selezionate in base alle controindicazioni e agli effetti collaterali identificati;
• nootropi (glicina, quatrex);
• tranquillanti (fenibut, fenazepam). Hanno effetti ansiolitici e anticonvulsivanti;
• sedativi (valemidina). Normalizza il funzionamento dei centri nervosi e allevia l'irritabilità eccessiva, accelera il processo di addormentamento;
• vitamine B e D, calcio e magnesio.

Trattare la depressione a casa

Come sbarazzarsi rapidamente e facilmente degli effetti dello stress e della depressione senza farmaci? Prima di iniziare il trattamento da soli utilizzando i rimedi popolari, è necessario sottoporsi ad un esame in una clinica. Sulla base dei risultati dei test, il medico consiglierà metodi sicuri che possono essere utilizzati a casa.

Nei libri sulla medicina tradizionale e nei forum su Internet puoi trovare molte recensioni positive su rimedi erboristici come:

• Decotto di erba di San Giovanni;
• raccolta di radice di camomilla e luppolo;
• radice di melissa e erba madre;
• Epilobio e menta piperita;
• radice di valeriana;
• ginseng e citronella cinese;
• mirto e passiflora;
• succo di carota appena spremuto.

Aiuto psicologico

Parenti e persone vicine al paziente possono aiutarlo a curare la depressione da solo. Molti psicologi (David Allen, Andrey Kurpatov, Sergey Perov, Nikolay Kozlov) parlano degli effetti benefici della psicoterapia collettiva nelle loro videolezioni.

La capacità di liberarsi autonomamente dal nervosismo si sviluppa dopo un'analisi approfondita della situazione e una conversazione confidenziale con i propri cari. I parenti possono aiutare una persona a evitare cattivi pensieri e prevenire il suicidio.

Gli esperti notano l'influenza positiva della religione ortodossa. Le preghiere consentono alle persone di raggiungere l’equilibrio interiore e calmare i nervi.

Lo sport aiuta a migliorare la forma fisica e ad aumentare la concentrazione dell'ormone della gioia.

Cosa dovrebbe fare una donna in maternità per superare per sempre la depressione cronica? I consigli degli psicoterapeuti si riducono a:

• aumentare l'autostima lavorando sull'aspetto, sul miglioramento intellettuale;
• apprendere le regole della comunicazione con un bambino;
• ricevere aiuto dal marito, che deve partecipare a pieno titolo al processo educativo;

Le informazioni sono fornite solo a scopo informativo. L'uso di qualsiasi metodo dovrebbe essere iniziato dopo aver consultato un medico.

La depressione è una condizione mentale caratterizzata da umore depresso, pessimismo, mancanza di godimento della vita e delle attività preferite e difficoltà a ricordare e concentrarsi.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la malattia colpisce più di 300 milioni di persone nel mondo. Una delle principali cause del disturbo è lo stress: eventi negativi nella vita (separazione, perdita del lavoro o di beni di valore, morte di una persona cara), conflitti a lungo termine con parenti, colleghi, conoscenti. Le donne di qualsiasi età sono particolarmente sensibili a tali reazioni.

Il nostro corpo può sopportare molto. Ma se l'impatto negativo dell'ambiente supera le sue capacità in termini di forza o dura troppo a lungo, il corpo non può sopportarlo, le riserve si esauriscono: la persona si ammala. Il riposo non aiuta qui, il trattamento è necessario.

Lo stress è solitamente inteso come una reazione protettiva non specifica del corpo, causata dall'influenza di fattori fisici (dolore, freddo, infezioni) o psicologici (esperienze personali, cambiamenti nello stile di vita abituale). Con un'esposizione prolungata, la risposta allo stress perde le sue proprietà protettive e inizia ad avere un effetto dannoso sul corpo.

A causa di un forte evento negativo (il cosiddetto psicotrauma) o di stress cronico, si sviluppa depressione psicogena. Diventa difficile per una persona lavorare e concentrarsi, si stanca rapidamente, il mondo intorno a lui diventa grigio, noioso, senza gioia. Sia la tua carriera che la tua vita personale ne soffrono: lo stress non fa che aumentare. Pertanto, è importante non solo diagnosticare in tempo, ma anche sapere come superare lo stress e la depressione per non scatenare la malattia e non portare al ricovero in ospedale.

Manifestazioni di depressione e stress

Le principali manifestazioni dello stress sono l’ansia e l’irrequietezza. Una persona è costantemente preoccupata, spesso senza una ragione adeguata, "per le sciocchezze". Si aggiungono facilmente affaticamento, disturbi del sonno (sonno irrequieto, risveglio presto prima della sveglia, sonnolenza diurna), irritabilità. Non è raro sperimentare attacchi di panico, caratterizzati da improvvisi attacchi di ansia e paura.

Solo uno psicoterapeuta esperto può fare una diagnosi accurata. È importante determinare il tipo di depressione, perché ogni opzione ha il proprio regime di trattamento.

Principali sintomi della depressione- la cosiddetta triade depressiva, che comprende:

• umore basso, depressione, depressione;
• ritardo mentale - letargia, passività, taciturnità, mancanza di emozioni, perdita di appetito, mancanza di iniziativa; pensieri attorno alle stesse preoccupazioni, sensi di colpa spesso infondati, pessimismo;
• ritardo motorio - grave debolezza, sensazione di impotenza, una persona si sforza di assumere una posizione e potrebbe non muoversi per giorni - ad esempio, sdraiata sul letto, guardando costantemente il soffitto. Alcune persone, al contrario, non trovano un posto per se stesse: camminano con ansia per la stanza, si torcono le mani e piangono.

Uno dei sintomi che riduce significativamente la qualità della vita di un paziente depresso è il disturbo del sonno. È caratterizzato dall'incapacità di addormentarsi per lungo tempo e da un sonno breve e superficiale che non dà una sensazione di riposo. Insonnia, stress, depressione sono manifestazioni di malattie mentali e problemi al sistema nervoso. I disturbi del sonno dovrebbero avvisarti e diventare un motivo per consultare uno specialista.

Disturbi del sonno - insonnia, risveglio precoce - questi sono spesso i primi sintomi di una depressione incipiente. È meglio farsi curare subito, perché poi diventa sempre più difficile lavorare, non vuoi uscire di casa, arrivano pensieri suicidi.

I sintomi di stress e depressione sono spesso subdoli. Una persona può negare per molto tempo o non accorgersi che lo stress gli toglie sempre più forza. Depressione e stanchezza, irritabilità e difficoltà di concentrazione sono percepite come la norma, una persona non ricorda che prima era diverso. Riposo e cambiamento di ambiente, una dieta ricca di vitamine aiuteranno solo insieme al trattamento principale: psicoterapia e supporto farmacologico.

Trattamento della depressione e dello stress

Sfortunatamente, non esistono metodi di laboratorio o strumentali per diagnosticare lo stress e la depressione. L'unica opzione è contattare uno psicoterapeuta esperto o uno psichiatra. Questo è l'unico modo per essere sicuri dell'efficacia e della sicurezza del trattamento.

Puoi trovare un buon medico su Internet in base alle informazioni sulla sua formazione: non è importante solo la specializzazione primaria, ma anche i corsi aggiuntivi: il medico deve migliorare periodicamente le sue qualifiche ed essere consapevole dei moderni standard di diagnosi e trattamento. Un altro criterio sono le revisioni dei pazienti.

La psicoterapia è il trattamento non farmacologico più comune per la depressione mentale e lo stress.

A seconda della gravità del disturbo, il trattamento inizia con metodi non farmacologici (psicoterapia) o con la loro combinazione con farmaci.

Alcuni tipi di psicoterapia, che vengono utilizzati per la depressione e lo stress:

• terapia comportamentale cognitiva;
• terapia di biofeedback;
• Terapia della Gestalt;
• training autogeno;
• terapia con sabbia;
• Psicoterapia familiare e di gruppo.

Farmaci utilizzato secondo le indicazioni. I principali farmaci contro la depressione e lo stress sono gli antidepressivi. Normalizzano l'umore, restituiscono il piacere della vita e la capacità di rallegrarsi, provare emozioni vivide. Inoltre, vengono utilizzati tranquillanti (farmaci anti-ansia), nootropi (migliorano la circolazione sanguigna e il trofismo nel cervello), terapia vitaminica. Ogni medicinale, anche il più sicuro, ha diversi effetti lavorativi contemporaneamente, quindi la combinazione e il dosaggio dei farmaci dovrebbero essere selezionati da uno psicoterapeuta.

Contenuto:

Lo stress e la depressione influenzano sempre più lo stato psicologico delle persone di tutte le età. È importante saper distinguere nel tempo i segni di una particolare patologia. Lo stress può impercettibilmente raggiungere il livello di depressione, quindi sarà possibile aiutare una persona, ma molto più difficile. Pertanto, vale la pena studiare attentamente i segni di un particolare fenomeno al fine di proteggere te stesso e i tuoi cari in tempo.

Lo stress e i suoi sintomi.

Se parliamo di una definizione più o meno precisa, allora lo stress è la reazione delle funzioni psicologiche protettive del corpo agli stimoli esterni. C'è uno stress benefico, che aiuta a mantenere il corpo in efficienza e impedisce di rilassarsi. Ma se tale stress non viene più controllato, può svilupparsi in una forma che ha un effetto dannoso sulla psiche umana nel suo complesso. Per riconoscere i segnali d'allarme del corpo è necessario conoscere i sintomi e i segni di una situazione stressante che va oltre lo stato normale.

I principali sintomi dello stress sono gli stessi per la maggior parte delle persone. Per esempio:

Si ritiene che i sintomi potrebbero non apparire immediatamente nel bouquet. Possono apparire uno alla volta e se il processo non viene interrotto o rallentato nel tempo, può verificarsi un esaurimento nervoso o un esaurimento. In psicologia, ci sono solo 2 tipi principali di stress: benefico (lavoro) e dannoso, che distrugge il corpo dall'interno. Anche i tipi di stress hanno le loro caratteristiche. Pertanto, lo stress a livello fisico è accompagnato, a prima vista, da fluttuazioni della temperatura corporea, vertigini e altri disturbi senza ragioni visibili. E la specie biologica comprende infortuni e altri problemi ricevuti in modo inaspettato, ad esempio durante l'allenamento sportivo.

Segni di depressione.

La depressione è una malattia più difficile da curare rispetto allo stress. Se non si riconoscono in tempo i primi segnali d’allarme, si rischia di perdere il momento giusto per il trattamento, che diventerà più difficile o quasi impossibile senza il desiderio del paziente. In altre parole, prima si notano i segni, più velocemente la persona si riprenderà.

La malattia stessa è nota alle persone fin dai tempi antichi. Solo sotto un nome diverso: malinconia. A proposito, malinconia significa bile nera. La depressione non appare dal nulla. In un modo o nell'altro, il suo aspetto è provocato da una serie di circostanze esterne, come:

Se avverti almeno uno di questi possibili fattori scatenanti della depressione, dovresti fermarti e analizzare attentamente la situazione e non lasciarti guidare dai fallimenti. Cedendo alle difficoltà, volenti o nolenti, una persona diventa un burattino e una calamita per problemi ancora maggiori.

È importante rispondere in tempo ai primi segni di disturbo depressivo. Molti “psicologi” possono attribuire la depressione ad altri disturbi o ad un segno di difficoltà temporanee, complicando così ulteriormente la situazione. I segni di depressione possono includere:

• Basso livello di autostima o suo forte calo;
• Affaticamento costante, incapacità di concentrazione;
• Disturbi generali nel funzionamento del corpo, ad esempio disturbi del sonno o del normale sistema nutrizionale;
• Non entrare in contatto con nessuno;
• Ignorare gli aspetti positivi della vita, concentrandosi su quelli negativi;
• Possono svilupparsi cattive abitudini, ad esempio il fumo o il desiderio di alcol;
• Aspetto lanciato.

Come puoi vedere, i sintomi, sebbene simili, sono diversi. Pertanto, è così importante essere in grado di distinguere tra queste 2 malattie ed essere in grado di adottare misure tempestive per aiutare una persona cara.

Lo stress e la depressione non sono rari al giorno d’oggi, e questo è più evidente nelle grandi città. In una metropoli è estremamente difficile trovare una persona con un sistema nervoso sano. Depressione, stress, nevrosi e altri problemi sono causati da una serie di fattori: ambiente sfavorevole, orari di lavoro lunghi, stile di vita sedentario.

E la depressione? Hanno bisogno di essere trattati?

Come funziona il sistema nervoso?

Affrontiamo lo stress ogni giorno: conflitti sul lavoro o a casa, un evento importante (ad esempio un esame), anche solo la maleducazione di un compagno di viaggio casuale sui mezzi pubblici. Lo stress stesso è la reazione del nostro corpo a un improvviso cambiamento nel mondo che ci circonda. Un tale cambiamento non deve essere necessariamente negativo; anche un evento positivo, ma molto significativo per noi (ad esempio la nascita di un bambino) provoca tutta una serie di sintomi di stress (battito cardiaco e respirazione diventano più frequenti, sudore delle mani, ecc. ). Lo stato di stress rappresenta una supermobilitazione di tutte le forze del nostro corpo (nell'antichità questo salvava la vita ai nostri antenati), il corpo si prepara a combattere o scappare velocemente, a seconda della situazione. Cioè, lo stress stesso è una reazione completamente sana del corpo, la domanda è quanto spesso e quanto fortemente si manifesta.

La depressione, infatti, è una conseguenza inevitabile di qualsiasi stress. I suoi sintomi sono l’esatto opposto dello stress: letargia, apatia, debolezza, diminuzione dell’attenzione e delle prestazioni.

Il lavoro del nostro sistema nervoso si basa su due processi: eccitazione e inibizione. La natura ha organizzato tutto in modo molto armonioso e, dopo un forte sforzo eccessivo, dovrebbero verificarsi rilassamento e perdita di tono. In questo modo il sistema nervoso si protegge dall’usura prematura. Se immaginiamo il suo lavoro sotto forma di grafico, otterremo una sinusoide (al picco superiore - stress, al picco inferiore - depressione). Si scopre che la depressione in quanto tale non può essere definita un fenomeno negativo. Permette al corpo di rilassarsi dopo lo stress.

Ora è chiaro che la depressione e lo stress sono come due facce della stessa medaglia, che garantiscono il funzionamento coordinato del sistema nervoso umano. Eccitazione - inibizione, stress - depressione.

Tutto va bene con moderazione

Allora da dove vengono i problemi? Perché si crede che lo stress e la depressione siano condizioni malsane che necessitano di essere trattate?

Come sempre, è una questione di moderazione. La psiche umana è diventata più complessa nel corso di molti millenni. E se il nostro lontano antenato sperimentava sintomi di "depressione da stress" solo quando incontrava un predatore o disastri naturali, allora la psiche dell'uomo moderno è molto più complessa e reagisce a tutta una serie di fattori. Dalla morte di una persona cara a un piccolo conflitto con uno sconosciuto, il corpo reagisce a tutti questi fattori con stress.

Ecco perché la depressione implica necessariamente che uno psicoterapeuta insegni a una persona ad affrontare i problemi emergenti in modo diverso. Questa è la chiave per allenare il nostro corpo a non reagire ad ogni assurdità con lo stress. E di conseguenza, non si verificano successivamente sintomi depressivi.

Inoltre, non solo la frequenza, ma anche la forza e il significato dello stress giocano un ruolo enorme. Un piccolo fattore irritante è una cosa; il nostro corpo li affronta senza difficoltà. Rimproverato durante il trasporto? Lui ringhiò, abbaiò... poi si bloccò per un paio di minuti, guardando un punto. È tutto. Ho avvertito sintomi di stress-depressione, ma non ci sono particolari problemi di salute.

Un'altra cosa, ad esempio, è la morte di una persona cara. In una situazione del genere, una persona sperimenta uno stress enorme e duraturo. Di conseguenza, la depressione che ne consegue può essere profonda e duratura, tanto da richiedere un trattamento.

Come e con chi trattare

La depressione, lo stress e qualsiasi altra condizione psicogena (cioè derivante da motivi psicologici) richiedono principalmente un trattamento psicoterapeutico. Dopotutto, l'obiettivo principale è aiutare una persona a superare le difficoltà psicologiche che portano alla malattia. Il trattamento di tali condizioni può essere effettuato da uno specialista sia in gruppo che individualmente (il medico deciderà quale è il migliore per te).

Nei casi più gravi, possono essere necessari farmaci (solitamente antidepressivi per ridurre i sintomi). Per quanto riguarda lo stress stesso, è meglio livellare questa condizione con l'aiuto della psicoterapia e dei metodi di rilassamento, il trattamento farmacologico per lo stress non viene praticamente utilizzato.

La depressione e lo stress possono essere trattati con successo anche con l'aiuto di metodi ausiliari: agopuntura, riflessologia, massaggio rilassante, bagni rilassanti.

È importante notare che molto spesso qualsiasi condizione nevrotica è accompagnata da disturbi somatici. A causa dello stress, possono verificarsi dolore e disagio al cuore, allo stomaco, squilibri ormonali, ecc. Pertanto, per curare, ad esempio, la depressione, è necessario prima sottoporsi a una visita medica completa: potrebbe essere necessario sottoporsi a cure specialistiche da un cardiologo, un endocrinologo, un gastroenterologo o un neurologo.

Tuttavia, il trattamento è buono, ma la prevenzione è migliore. Per essere efficace, adottare i seguenti metodi:

1. Impara a mantenere la calma in una situazione stressante, percependo ciò che sta accadendo come osservatore, dall'esterno. Se questa abilità non ti viene data da solo, puoi apprenderla da uno psicoterapeuta.
2. Padroneggia e applica le pratiche di respirazione, aiuteranno ad alleviare significativamente l'ansia in situazioni stressanti.
3. I metodi di rilassamento muscolare mirano anche ad eliminare lo stress nel corpo.
4. Nei momenti di stress aiuta il massaggio del lobo dell'orecchio e dell'antitrago. Per un effetto maggiore, durante il massaggio puoi utilizzare qualsiasi balsamo che contenga mentolo (lenisce).
5. I bagni rilassanti aiutano a trattare lo stress e le sue conseguenze. L'effetto sarà ancora maggiore se si aggiungono al bagno oli aromatici con effetto calmante (ad esempio olio di lavanda, olio di menta, olio di pino).
6. In una situazione di stress prolungato, prenditi cura del tuo sistema nervoso: prendi sedativi a base di erbe (possono anche essere aggiunti al bagno), assicurati di bere vitamine speciali contrassegnate come "antistress" (con stress prolungato, il corpo abusa della fornitura delle sostanze necessarie).
7. Impara le tecniche di automassaggio e, per un effetto rilassante, aggiungi all'olio da massaggio anche qualche goccia di oli aromatici lenitivi.
8. A seconda della tua visione del mondo personale, usa la preghiera o la meditazione, riducono significativamente l'ansia e altri sintomi di stress.
9. Attenersi a una routine quotidiana stabile. È particolarmente importante dormire a sufficienza (almeno 8 ore), mangiare bene ed eliminare le sostanze dannose per il sistema nervoso (alcol, nicotina, ecc.).
10. Assicurati di svolgere un'attività fisica moderata. I residenti delle città che conducono uno stile di vita prevalentemente sedentario soffrono di disturbi nevrotici. Durante l'allenamento fisico vengono rilasciate endorfine che migliorano notevolmente l'umore.
11. Stabilisci una regola per prenderti cura della tua salute e curare eventuali disturbi in tempo, dal comune raffreddore all'ipertensione. In presenza di malattie somatiche, il sistema nervoso è più vulnerabile e su questa base possono verificarsi anche disturbi neurologici. Il trattamento tempestivo delle malattie del profilo aiuterà ad evitare tali conseguenze.

Per quanto riguarda la depressione, una diagnosi del genere non può essere fatta da soli, tanto meno curata senza la partecipazione di un medico.

Poiché la depressione esiste già, il medico deve valutare la gravità di queste conseguenze e prescrivere un trattamento professionale di alta qualità.

Naturalmente, la maggior parte dei suggerimenti sopra riportati si applicano anche alla depressione. Ma per quanto riguarda le erbe medicinali e gli oli aromatici, c'è una differenza: per la depressione, al contrario, non vengono utilizzati sedativi, ma oli ed erbe che aumentano il tono. Affinché il trattamento della depressione abbia successo e sia completo, assicurati di consultare il tuo medico prima di utilizzare qualsiasi metodo.

Evgenia Astreinova per il sito web

Tutto ti sfugge di mano, perdi la pazienza, problemi al lavoro e a casa - forse è stress e depressione? Non ci sarà traccia di eccitazione appena percettibile dopo un lungo sonno o un bagno rilassante. Ma per liberarti di una situazione emotiva difficile senza l'aiuto di professionisti, dovrai lavorare sodo. Come ripristinare il sistema nervoso in una situazione di vita difficile? Questa domanda preoccupa una parte crescente dell'umanità nella difficile vita moderna.

Segni di stress e depressione

Per rilevare in tempo una condizione stressante, è necessario comprenderne i primi sintomi:

perdita di interesse per il mondo che ti circonda;

rabbia e irascibilità;

attacchi di rabbia verso altre persone;

sonno scarso o completa mancanza di sonno;

debole appetito o sua completa assenza;

indifferenza e confusione.

La maggior parte chacento cause comuni di stress

Peggioramento della salute;

Situazione finanziaria difficile;

Fallimento sul lavoro

Incomprensione e mancanza di rispetto per se stessi;

Separazione dai propri cari;

Morte di parenti.

Durante il ripristino del sistema endocrino, un punto molto serio per ogni persona è valutare le cause della depressione. Se non capisci te stesso, stress e problemi simili ti deprimeranno in seguito. Scava dentro te stesso e cerca di capire perché il tuo sistema nervoso risponde in modo così inadeguato ai vari fallimenti della vita.

Tecniche per ripristinare le cellule nervose senza l'aiuto di specialisti

Varie attività fisiche sono utili non solo per stabilizzare la forma, ma anche per sollevare l'umore. Durante l'esercizio fisico generale, il cervello umano crea serotonina (l'ormone della felicità), sotto la loro influenza il sistema endocrino viene ripristinato e lo stress scompare. Se non scompare del tutto, allora è sicuramente molto meglio. Ognuno di voi lo ha sentito personalmente. Gli esercizi che aumentano al massimo l'attività muscolare hanno un effetto molto più produttivo sull'umore. Prova a praticare più sport contemporaneamente e scegli quello più adatto a te. Fornirà non solo sentimenti ottimistici, ma rafforzerà anche in modo significativo la tua figura. Perché non essere di ottimo umore, ammirando ogni giorno il tuo riflesso perfetto allo specchio?

Le risate sincere e il divertimento hanno l'effetto migliore sul ripristino delle cellule nervose. Durante la risata, il corpo di una persona si riempie di ossigeno e viene ripristinata la pace interiore. La risata è ottima per affrontare lo stress e la depressione.

Cambiamento di condizioni e sensazioni fresche

Non è necessario andare all'estremità opposta della terra per ripristinare il sistema nervoso. Puoi sfruttare appieno il vantaggio di vedere gli amici in una nuova zona o di fare un viaggio in macchina nella città accanto. Nuove emozioni indimenticabili sono molto utili per lasciare in secondo piano i pensieri negativi!

Alimenti per ritrovare la serenità

In situazioni di stress e depressione è consigliabile consumare alimenti contenenti vitamina B8 (inositolo).

Trovato in grandi quantità in prodotti come:

Latte vaccino e formaggi a pasta dura;

Cioccolato ad alto contenuto di cacao;

Uvetta e altra frutta secca;

Carne di pesce grassa.

Durante lo stress prolungato, molte persone ricorrono agli antipsicotici e agli antidepressivi. Tuttavia, questi medicinali devono essere assunti SOLO sotto stretto controllo medico.

Comunque sia, i metodi sopra elencati contribuiscono solo alla liberazione dagli effetti della depressione. Per eliminare completamente il problema, è necessario trovarne la radice e distruggerne la causa. Gli esperti ti aiuteranno in questo.