Почему ребёнок медленно растёт и как ему помочь. Почему у ребенка не растут зубы Почему у ребенка не растут

Для большинства родителей появление первых зубов у младенца – важный и волнительный момент жизни. Однако ожидание не всегда проходит спокойно, и мамочки начинают переживать, почему не растут молочные зубы у ребенка в возрасте 6,9,12,18 месяцев. Но волноваться преждевременно не стоит. Лучше обратиться к педиатру и стоматологу для профессиональной оценки ротовой полости и поиска объективных причин замедленного развития.

Нет зубов в годовалом возрасте

Почему у ребенка не растут зубы после года жизни:

• Наследственная предрасположенность.
• Неподходящий климат.
• Низкое качество питания и воды.
• Болезни и инфекции.
• Витаминный и кальциевый дефицит.

Чтобы рассеять или подтвердить подозрения, надо отвести малыша на обследование к терапевту и стоматологу. Для определения причин задержки челюстного развития могут понадобиться анализы крови, мочи, УЗИ органов и проверка функций щитовидной железы. Для исключения из диагностического поля адентии (отсутствие зубов) проводится рентгеноскопия.

Сколько зубов должно быть у ребенка до 1 года

Начальные признаки прорезывания, как правило, проявляются в полугодовалом возрасте: активное слюноотделение, воспаление дёсен, отказ от пищи. В этот период начинают пробиваться нижние резцы, что сопровождается припухлостью, диатезом, плаксивостью, сонливостью, насморком, кашлем, повышенной температурой и даже рвотой, поносом или запором. Симптомы проходят спустя 3-7 дней после обострения.

У восьми- и девятимесячных малышей вырастает до шести зубов. Как правило, нижние резцы уже полностью оформляются, а верхние только начинают развиваться. Ребенок учится жевать и откусывать пищу самостоятельно.

В 10-11 месяцев, как правило, во рту уже оформляются резцы обоих рядов, а также пробиваются соседние зубки. В это время после употребления еды рекомендуется давать малышу воду. Во избежание кариеса не стоит приучать его к сладостям. Соблюдайте гигиену и чистоту соски и ложки, из которой кормите дитя. Если у ребенка не растет передний зуб нижнего ряда в этом возрасте, не стоит паниковать – специалистами такая ситуация определяется как стандартная, не требующая вмешательства. Для избавления от ложных подозрений можно сходить на врачебный осмотр. Наша клиника “ВТВ” всегда рада помочь с любой зубной проблемой.

Старше 1 года

В годовалом возрасте дети, как правило, имеют во рту уже восемь полноценных молочных зубов. Этот возрастной рубеж – оптимальное время для посещения стоматолога. Врач оценит состояние полости рта и поможет предупредить проблемы.

В возрасте 1,5-2 лет дитя может иметь от 4 до 14 зубов. Надо начинать приучать его к гигиене полости рта, показывая, как проводится чистка, на собственном примере. К 2,5 годам малыши, как правило, обзаводятся двумя десятками молочных зубов, которые служат им до 5-6-летнего возраста. Посещение стоматолога или ортодонта может понадобиться при:

• преждевременном развитии челюстей, которому способствуют нарушения эндокринных функций;
• задержке роста, часто провоцируемой рахитом, пищеварительными проблемами, инфекциями и генетической наследственностью;
• неверном положении резцов, говорящем о более глубоких костных нарушениях.

До шести лет число зубов остается тем же – около 20. В это время нужно продолжать развивать в ребенке любовь к гигиене полости рта, отучить от сосания пальцев, обкусывания ногтей.

Первые замены молочных зубов на коренные начинаются в 6-8 лет. К 14-15 годам происходит полное обновление челюстей.

Что делать, чтобы у ребенка нормально развивались зубы

До и во время вынашивания:

• Поддерживать зубное здоровье.
• Хорошо и разнообразно питаться.
• Употреблять больше продуктов с высоким содержанием кальция.
• Не курить и не употреблять алкоголь.
• Чаще гулять на свежем воздухе, поддерживать здоровый уровень гемоглобина в крови.
• Лечиться в строгом соответствии с врачебными рекомендациями.

После родов:

• обеспечить ребенка богатым и сбалансированным рационом;
• следить за гигиеной малыша;
• гулять на свежем воздухе для закаливания детского организма;
• не допускать инфицирования и болезней внутренних органов;
• своевременно обращаться к доктору при болезненных синдромах.

Если на месте молочного зуба не растет новый

Потеря молочных зубов, как и их появление, происходит не одномоментно, а в соответствии с развитием челюстей и ростом постоянной замены. Понятие затяжного обновления довольно относительно, потому что у кого-то коренной покажет себя уже через неделю, а у кого-то через месяц-два. И во втором случае речь не всегда идет об отклонении.

Часто молочные зубы «выталкиваются» коренными, которые почти сразу пробиваются наружу, но если у ребенка выпал зуб, новый не растет и не виден, надо подождать несколько недель.

Основания для обращения к врачу:

• отсутствие замены спустя 2-3 месяца после выпадения молочного зуба;
• опухание и покраснение десны, болевые ощущения без признаков прорастания коренного зуба;
• последовательное выпадение других зубов без появления новых.

Причины, по которым долго не растет зуб у ребенка:

• Инфекционные заболевания, в том числе перенесенные.
• Недостаток кальция в организме.
• Заболевания полости рта.
• Механические травмы.

Выпал зуб у ребенка и не растет, а ситуация не соотносится с указанными причинами? Возможно, задержка провоцируется плохой экологией, неправильным или некачественным рационом, стрессовыми ситуациями или даже генетическими предпосылками.

Патологические причины задержки

Половой орган у мальчиков начинает расти с 9-10 лет, но в некоторых случаях этот процесс может начаться с опозданием, примерно в 14-летнем возрасте. В основном развитие пениса и органов репродуктивной системы у мужчины длится до 17-18 лет. Дальше формирование организма замедляется и полностью прекращается в 23 года.

Иногда подростки или уже совершеннолетние молодые люди замечают, что рост фаллоса у них остановился слишком рано и его размер не достигнул даже стандартной отметки в 14 сантиметров. Причин, почему не растет член в этом случае, много. Рассмотрим основные из них и способы решения проблемы.

Скорость развития репродуктивной системы у каждого человека индивидуальна. Она может формироваться медленно, но постоянно, или же скачками с интервалом в несколько месяцев. Начинать беспокоиться нужно только тогда, когда изначально половой орган увеличивался без пауз, а потом этот процесс резко прекратился и в течение 2-4 месяцев никаких изменений не происходит.

Особенно важно вовремя обратиться к врачу, если это случилось с 14-15-летним подростком. В этом возрасте замедление увеличения пениса может быть обусловлено сбоем гормонального фона и надо восстановить его сразу. Затягивание с визитом к врачу чревато нарушением развития половых органов, что в дальнейшем приведет к микропении (синдром маленького пениса) или невозможности иметь детей.

Родителям надо внимательно следить за здоровьем ребенка в пубертатном периоде. Не нужно игнорировать любые, даже самые незначительные отклонения, которые проявляются у подростка. Это касается не только репродуктивной системы.

К другим причинам прекращения роста фаллоса относится:

• генетическая предрасположенность;
• деформация нервных связей;
• анатомические особенности.

Первая причина, из-за которой рост пениса прекратился раньше времени, — это генетика. К сожалению, медицина еще не получила возможности корректировать геном, чтобы заниматься «настройкой» органов и изменять строение тела.

В генетическом коде прописаны условия, по которым формируется организм человека. Все стадии развития полового органа расписаны в биологическом «графике» и повлиять на них ничто не может. Определить, какой пенис будет в будущем – большой или маленький, невозможно. Все станет известно со временем.

Второй и наиболее распространенный провокатор остановки роста члена в раннем возрасте – повреждение нервных связей. Часто это случается в момент появления ребенка на свет потому, что способы приема родов в современной медицине по-прежнему несовершенны. Из-за неосторожных действий акушеров происходят разрывы сети нервных волокон, что в дальнейшем проявляет себя нарушением развития внутренних органов, в том числе и репродуктивной системы. В этом случае риск ребенка стать обладателем синдрома микропениса растет в соответствии с уровнем неопытности врачей, которые помогают ему родиться.

Однако не только акушеры могут стать причиной разрыва нервных связей. Получить защемление нерва можно в момент неудачного прыжка, падения или удара в пах. Последствия этого могут быть непредсказуемы.

Последним фактором, который влияет на рост пениса, стали особенности анатомического строения человека. Длина фаллоса регулируется количеством эластиновых и коллагеновых частиц, которые находятся в оболочке белковых соединений и кавернозных тканях. Если в организме подростка есть какие-либо гормональные изменения, то количество этих веществ сокращается, что приводит к замедлению или полной остановке роста члена.

К другим анатомическим особенностям относится ожирение. Однако оно дает только визуальный эффект. Пенис растет, но его часть скрывается под лобковым жиром, что отражается на длине полового органа. Стоит парню начать заниматься спортом и сбросить лишний вес, как размер фаллоса станет больше.

Кроме того, есть вероятность, что остановка увеличения члена связана с неправильной работой внутренних органов. Как ни странно, но плохое функционирование печени, кишечника, почек способно повлиять на развитие репродуктивной системы. В этом случае узнать, почему перестал расти пенис, можно только после прохождения комплексного обследования.

Что делать, если половой член не растет

Если развитие полового органа внезапно остановилось, то первое, что нужно сделать, — это записаться на прием к урологу. Он назначит пациенту полное обследование, которое позволит понять, что происходит в организме.

В его входит:

1. Исследование структуры органов репродуктивной системы;
2. Оценка функционирования пениса, простаты и яичек;
3. Лабораторное исследование биологических материалов (кровь, сперма, секрет предстательной железы);
4. Анализ на гормоны.

Для исследования половых органов используют один или совокупность следующих методов:

• КТ и МРТ;
• прощупывание предстательной железы пальцевым способом.

Для оценки функционирования органов репродуктивной системы применяют инструментальные методы. В основном врачи используют опросники AMS или МИЭФ.

В ходе лабораторных исследований биоматериала выясняют патологии половых органов. Для этого берут сперму, секрет простаты, кровь или делают биопсию яичка.

Государственные больницы не всегда могут предоставить все необходимые способы исследования мужского организма. Часто приходится дополнительно посещать частные клиники или крупные медицинские центры.

Для анализа на гормоны нужна кровь пациента. В этом случае помимо установки нарушений гормонального баланса удается выявить многие болезни мужских половых органов.

Восстановление размера пениса

После получения результатов анализов врач подбирает соответствующее лечение. Способы решения проблемы:

• медикаментозные;
• аппаратные;
• народные;
• комбинированные.

В особо тяжелых случаях, например при микропении, потребуется обратиться к хирургу. Врач назначит операцию, в ходе которой будет установлен протез в структуру кавернозных тканей, или рассечены связки, соединяющие пещеристые тела с лобковой костью. Выбор метода хирургического вмешательства определяется длиной члена.

Препараты для увеличения члена

Препараты для наращивания полового органа подбираются в зависимости от диагноза, который устанавливают в ходе обследования пациента. Если причиной остановки роста члена стали патологии, то используют медикаменты для лечения обнаруженного заболевания. При нарушении гормонального баланса назначается гормонотерапия.

В том случае, если короткий пенис – следствие генетики или анатомических особенностей организма мужчины, применяют препараты для увеличения пениса:

• Цитруллин 99;
• ProSolution;
• Вимакс;
• Penilarge.

Они выпускаются в таблетированной форме и используются только по инструкции. Иногда их совмещают с увеличивающими спреями, мазями или гелями, которые наносятся на кожу фаллоса. Понять что член растет, можно если регулярно делать замеры. При отсутствии результатов нужно обратиться к доктору и сменить способ лечения.

Аппаратные методы

Приборы для растягивания структуры кавернозных тканей – медленный, но эффективный способ восстановления размера пениса. Они делятся на два вида – вакуумные помпы и экстендеры. Разница между ними заключается в том, что в первом случае происходит увеличение члена под воздействием отрицательного давления, а во втором фаллос растягивается механически.

Аппаратный способ наращивания члена актуален только тогда, когда у мужчины не обнаружено серьезных патологий половых органов. К ним относится следующее:

• полипы в уретре;
• искривление мочеиспускательного канала;
• врожденная или приобретенная деформация пениса;
• опухоли органов репродуктивной системы;
• воспалительные процессы тканей;
• инфекционные заболевания.

Если причиной прекращения роста члена стал гормональный сбой, то экстендер или вакуумная помпа будет хорошим дополнением гормонотерапии.

Народная медицина

По мнению врачей, нетрадиционные способы восстановления роста полового органа не дают хороших результатов, если проблема появилась вследствие серьезных патологий. Использовать народные средства желательно только при гормональном дисбалансе или для улучшения работы репродуктивной системы в дополнение к медикаментозному лечению.

Эта методика основана на употреблении отваров аптечных трав, которые способствуют восстановлению гормонального фона и стимулируют выработку тестостерона, влияющего на рост пениса. Для приготовления лекарств в домашних условиях используют следующие растения:

• имбирь;
• элеутерококк;
• колючая роза;
• якорец стелющийся;
• левзея;
• аралия маньчжурская;
• золотой корень (родиола розовая);
• лимонник;
• женьшень.

Перед приемом каких-либо отваров нужно убедиться в отсутствии аллергии на их компоненты.

Комбинированное лечение

Комбинированное восстановление роста пениса – это использование нескольких способов одновременно. Например, медикаментозное лечение совмещается народными средствами или аппаратной методикой.

Этот вариант назначается тогда, когда в организме у мужчины произошли серьезные изменения, повлиявшие на скорость формирования репродуктивной системы и нужна быстрая терапия. Также его применяют для ускорения получения результатов от приема препаратов или восстановления тканей, растянутых экстендером.

Видео в тему

Рост, как и вес, является важным показателем развития ребёнка. Самый активный рост у детей приходится на первые 3 года жизни. В первый год малыши прибавляют около 25 см, во второй – примерно 12 см, а на третьем году около 6 см. Далее дети ежегодно вырастают на 5-6 см.

Нормальная прибавка в росте соответственно возрасту говорит о том, что организм малыша получает достаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов. В случае если ребёнок растёт плохо, необходимо выяснить возможные причины такой задержки, так как вовремя принятые меры помогут избежать серьёзных проблем со здоровьем у ребёнка.

Почему ребёнок не растёт?

Причинами того, почему ребёнок не растёт, могут быть:

1. Гормональные нарушения (недостаточная выработка гормона соматотропина).
2. Генетическая предрасположенность (например, если родители тоже невысокие.
3. Недостаток витаминов и низкокалорийное питание. Так, например, дефицит кальция в организме может тормозить развитие костной системы у ребёнка. А недостаток белков, аминокислот и жирных кислот чреват недостаточным развитием мышечного каркаса, что так же сказывается на динамике роста у малыша.
4. Конституциональные. Дефицит роста у детей может наблюдаться в некоторые возрастные периоды жизни. Например, у мальчиков обычно такое встречается в подростковом возрасте в 13-14 лет. Они как бы останавливаются в физическом развитии, но на самом деле это затишье перед активным ростом, который проявляется в виду скачка – резкой прибавки в росте.
5. Стресс и частые болезни ребёнка могут негативно сказываться на его физическом развитии, вызывая дефицит роста у детей.
6. Низкорослость у детей может быть связана с нарушением обмена веществ. Это может быть обусловлено почечной (нефриты) и печёночной (гепатиты) недостаточностью, нарушением всасывания в кишечнике (язвенная болезнь, гастродуадениты и т.д.), неврологическими заболеваниями (гидроцефалия, последствия энцефалита и пр.).

Какое назначается лечение, если ребёнок не растёт?

Если ответом на вопрос, почему ребёнок медленно растёт, является неполноценное питание, то в качестве лечения в данном случае будет выступать обогащение его рациона высокопитательными продуктами, а также приём БАДов с высоким содержанием в них недостающих микроэлементов, витаминов и минералов.

Однако бывает, что налаживание питания не влечёт за собой изменение ситуации и ребёнок всё равно не растёт. Вероятно, причина может крыться в недостатке витамина D, который ответственен за усвоение кальция в организме и рост костей. Поскольку этот витамин синтезируется в человеческом организме только под влиянием солнечных лучей, то его можно получить, пребывая на солнце, а так же в виде добавки к пище.

Но случается, что вопрос «Отчего ребёнок плохо растёт?» возникает и у тех мам, чьи дети получают отменное питание и не могут пожаловаться на дефицит витамина D. В этом случае чаще всего речь идёт о гормональном нарушении, связанным с дефицитом соматотропного гормона. Лечение в такой ситуации проводится с помощью высокоэффективных лекарственных препаратов на основе рекомбинантного гормона роста (искусственно созданный с помощью генно-инженерной технологии как точная копия гормона роста человека).

Рецепты народной медицины для роста ребёнка

Народная медицина в случае дефицита роста у ребёнка может помочь, если причина его связана с гипокалорийным питанием, белковой и витаминной недостаточностью. В качестве лечения следует обогатить рацион ребёнка следующими продуктами:

Всех, кто начинает заниматься спортом и стремиться стать больше, в какой-то момент начинает интересовать вопрос: почему не растут мышцы. Я уверен, что любого, кто посещал тренажерный зал, тревожил хоть раз вопрос: почему я качаюсь, а мышцы не растут? В этой статье я постараюсь выделить основные причины отсутствия прогресса в тренировках. А также подскажу как заставить мышцы расти и увеличивать массу.

Ошибка 1: Постоянные тренировки с одинаковыми или маленькими весами

Чтобы ваши мышцы росли – нужно увеличивать тренировочные веса, а не работать постоянно с одинаковым весом. Мышцы не растут, потому что не ощущают необходимости стать больше и сильнее. Необходимо постоянно прогрессировать в нагрузках, так мышцы будут ощущать стресс, результатом борьбы с которым, станет увеличение мышечной массы. Можно, например, прибавлять каждую тренировку по 5 кг к весу на штанге.

Но бывают случаи, когда уже нет возможности увеличивать рабочий вес на 5 кг каждую тренировку, тогда можно прибавлять меньший вес или стараться сделать в каждом подходе больше повторений. Но рано или поздно приходит тот день, когда вес стал или вовсе силы даже ушли на спад.

Как продолжать прогрессировать?

Решить эту проблему можно путем изменения системы тренировок, а именно нужно переходить на циклы. С их помощью вы будете прогрессировать и заставите ваши мышцы расти. При помощи построения тренировочного процесса по принципу циклов можно практически постоянно увеличивать тренировочные веса. Суть их заключается в планомерном увеличении весов на штанге и при достижении поставленной цели, уходим на отдых на две-три недели, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться, ведь в конце цикла мы должны по сути сделать свой максимум. То есть поднять, практически, критический для нас вес. Потом заходим на новый цикл, в котором делаем откат к начальному весу, плюс еще 5- 10 кг и все начинается заново. Один цикл может длиться от 7 до 17 недель. Все зависит от уровня подготовленности, возможностей вашего организма и питания. Переходить на тренировки по циклам можно после 2-3 лет тренировки в тренажерном зале. Можно и раньше, но лучше не спешить. По циклам работаем только с базовыми, много суставными упражнениями: становая тяга, приседания со штангой, жим лежа, тяги штанги в наклоне (реже), подъем штанги на бицепс стоя.

Ошибка 2: Тренировка со слишком большими весами не дает мышцам расти

Часто причиной застоя в росте мышц становиться тренировка с чрезмерно большими весами. В погоне за огромным бицепсом в 50 см (самый часты пример, так как это самая желанная мышца у новичков) атлеты берут вес значительно больше рабочего, чтобы «еще сильнее стимулировать» рост мышц. В итоге упражнение выполняется в 2-3 повторения. При этом спортсмена «гнет в три погибели», ни о какой концентрации нагрузки на рабочей мышце речи вообще не идет. Все усилия направлены на простой подъем веса «как-нибудь». Может показаться, что таким образом выполняется условие описанное выше, то есть на лицо явная прогрессия нагрузок, а следовательно рост мышц. Но это не так, и вот почему:

1. Во-первых, при таком подходе в работу включается большое количество мышц тела. А если тренируемая группа не в состоянии справиться с весом, то за нее работу выполняют мышцы ассистенты. Но это не так страшно.
2. Вторая проблема, заключается в над мерной нагрузке на нервную систему. Когда мышца не справляется, то мозг в стремлении помочь дает более мощный импульс нервной системе. В таком режиме нервная система организма функционирует на пределе надрыва. Так недалеко до нервного истощения, а это уже серьезная болезнь, которая сама не проходит. И продолжать тренировки будет затруднительно, так как нервная система в таком состоянии будет выдавать такой феномен: взяв в руки даже очень легкие мышцы, будет казаться, что они весят пол тонны.

Но не стоит каждое обычное утомление принимать за нервное истощение, особенно, когда вы точно тренировались по уму. Здесь место может иметь обычная усталость, вызванная чрезмерным количеством стрессов, которая решается чуть более продолжительным отдыхом, например, около недели.

Как решить проблему?

Обязательно нужно подбирать такой вес, который позволит проработать максимально качественно рабочую мышечную группу. То есть в каждом упражнении первоочередная задача – соблюдение техники выполнения упражнения. А увеличения веса не столь важная задача, по сравнению с правильной техникой выполнения. Исходя из этого, если вам, например нужно сделать 8 повторений в подходе, а выбранный вес позволяет сделать только 6 повторений с идеальной техникой, то нужно снизить вес штанги. Мышцы не растут, когда они не получают «качественной нагрузки», то есть нужно каждое упраженение выполнять с идеальной техникой.

Ошибка 3: Между тренировками мало времени для отдыха

Чтобы мышцы хорошо росли натуральным бодибилдерам нужно ходить на тренировку три раза в неделю. Для желающих посещать тренировочный зал чаще, есть предложение разбивать основной комплекс тренировок, ориентируясь на упражнения с большим количеством подходов и повторений. То есть в дополнительные дни вы будете делать упражнения с меньшим количеством повторений, то есть 2-3 упражнения. Мало, скажите вы, что от таких тренировок мышцы не растут и ошибетесь. Дело в том, что не можно заставить организм восстанавливаться быстрее усилием воли. А как известно мышцы растут во время отдыха. А если вы будете много тренироваться и мало отдыхать, смещая баланс отдых-тренировки, придет состояние перетренированности и наступит «тренировочное плато». Всегда учитывайте общую загруженность: работа, проблемы в семье, мало сна и так далее. Мышцы не растут когда организм недовосстанавливается.

Как решить проблему?

Обязательно следить за частотой и качеством тренировок. Следите за сном: спать нужно не меньше 8 часов за сутки. Обязательно хорошо и часто питайтесь, желательно дробно. Если пропал аппетит или нарушился сон, это первые признаки перетренированности. Если вы стали больше нервничать, стали агрессивными, конфликтными – это опять же признаки перетренированности. Уловив такие признаки достаточно сделать перерыв в тренировках на одну неделю. Но бывает, что происходит падение иммунитета. Вы начинаете часто болеть гриппом, ОРЗ, насморк и тому подобное, то обратитесь к врачу. А тренировки отложите.

Ошибка 4: Боязнь упражнений

Часто новички бояться использовать тяжелые базовые упражнения и обращают свой взор на одно суставные, считая что им еще рано приседать или делать становую тягу. И сильно ошибаются, а потом не могут понять почему мышцы не растут. Самые эффективные упражнения в плане набора мышечной массы – это базовые тяжелые упражнения. Они задействуют большие мышечные группы, стимулирующие больший выброс в кровь гормона тестостерона, который стимулирует мышечный рост. Плюс самый эффективный период для набора массы – это начальный этап, когда стресс на самый ощутимый. Ибо дальше будет все труднее удивить подготовленные мышцы.

Как решить проблему?

Необходимо обязательно составить тренировочную программу с изобилием базовых упражнений: приседаний со штангой, жим штанги лежа, становая тяга и так далее. Каждое из них делайте не чаще раза в неделю, причем в разные дни. Не гонитесь за весами. Сначала доведите технику до идеала с легкими весами, потом увеличивайте вес на штанге. И помните (проверил на себе) от упражнения получаешь только отвращение, когда не умеешь его делать.

Ошибка 5: Не серьезные тренировки без усилий

Часто ребята посещая спортивный зал много времени проводят за беседами. То есть приходят поговорить, а не тренироваться и удивляются почему не растут их мышцы. Обратите внимание на мотивационные ролики профессионалов. Там, конечно, много игры на камеру. Но есть моменты когда ребята в наушниках и с капюшоном на глазах ходят по залу и также выполняют упражнения. Так вот это не работа на камеру и способ абстрагироваться и сосредоточиться на упражнениях и своих мышцах. По данным физиологов психологическая сосредоточенность повышает силу на 10-12%. Часто на соревнованиях происходит столкновения не мышечной массы, а силы характеров. Тот, кто на тренировке занимается болтовней, тот никогда не будет расти.

Как решить проблему?

Придя в тренировочный зал, можно тупо одеть наушники и капюшон как в роликах. И постоянно думать про упражнение которое должны выполнить и вес, который нужно поднять. Ну и конечно концентрируйтесь на мышце, которую собираетесь тренировать. Занимайтесь само дисциплиной. Она не помешает не только в зале.

Ошибка 6: Роли здоровья отводиться слишком мало внимания

Поймите, что быть здоровым это не просто модный лозунг. Ваш организм должен всегда быть в отличном состоянии. Иначе из больного организма не выжмешь много. Больной организм плохо восстанавливается и не растет. Также занимаясь спортом при болезни, например, гриппе, сильная нагрузка ложиться на эндокринную и другие системы организма, из-за чего организм сильнее изнашивается. И опять таки нет мышечного роста.

Как решить проблему?

Следите за здоровьем, при симптомах болезни выявляйте их на ранних стадиях и устраняйте. Употребляйте витамины, особенно в холодные поры года и когда усиливаются вирусные эпидемии. Принимайте глютамин, можно покупать глютаминовую кислоту. Ученные считают, что его дефицит приводит к падению иммунитета. Раз в год обследуйтесь у кардиолога, делайте общий анализ крови и делайте флюорографию.

Ошибка 7: Тренировки по одной и той же программе

Тренировки по одной и той же схеме приводят к застою в росте мышц. Дело в том, что наш организм привыкает к постоянной нагрузке. Но если вес можно увеличить, то одни и те же упражнения организм выполняет на автомате и мозг не видит причин увеличивать размеры мышечной массы. Повторюсь, чтобы мышцы росли, нужен постоянный стресс. А однотипные упражнения не вызывают стрессовых состояний.

Как решить проблему?

Нужно менять тренировочную программу каждые 1.5-2 месяца. Но делать это нужно, когда уже нет прогресса. Для этого нужно постоянно вести дневник тренировок, в который записывать рабочий вес, свой собственный вес. Каждые два месяца фотографироваться и сравнить состояние мышц до и после. Измеряйте уровень подкожного жира. Можно использовать для этого разные методики или приборы. Главное всегда пользуйтесь одним методом или прибором, так как каждый из них врет. И пользуясь одним, вы всегда сможете понимать идет прогресс или стоите на месте. И менять нужно не бездумно а переходить от фазы к фазе. Сначала идет тренировка для набора силы – 1-2 месяца. В это время вы стараетесь развить как можно большую силу и набрать как можно больше сырой массы.

Потом идет масонаборная фаза – 1-2 месяца. При который вы увеличивайте массу тела, но вот отличие от силой фазы, вы развиваете также кровеносную систему. То есть вам нужно вырастить новые капилляры и сосуды для улучшения кровообращения в новых мышцах. И потом идет работа на рельеф – тоже 1.5-2 месяца. Тут вы стараетесь придать набранной массе красивую форму и сжечь жир, чтобы мышцы лучше выделялись, а не прятались под жиром. Между каждой фазой должно быть 1-2 недели отдыха. Чтобы найти свою программу много экспериментировать и записывать все результаты и достижения.

Ошибка 8: Отсутствие четкого плана и поставленных целей

Придя в зал нельзя полагаться на «посмотрим что получиться». Большинство любителей просто приходят в тренировочный зал и тренируются просто так. То есть максимум у них есть программа, которую они выполняют. И хотят просто мышц. Ну то есть хотят большие мышцы, но не знают какие именно, не знают какого результата хотят достичь сейчас и какой могут достичь сейчас. Надо обязательно представлять какого результата хотите достичь: сколько нужно весить в конце тренировочного цикла, какие объемы нужно получить за один цикл.

Как решить проблему?

Если вы не знаете, на что можете рассчитывать, то следует выбрать программу и начать тренироваться. И все это время кропотливо записывать результаты в дневник. Так вы поймете, что можете достичь за один цикл. Потом вы начинаете планировать вес, размер мышц. И искать варианты как можно еще повлиять на свои результаты.

Ошибка 9: Роль питания уходит на второй план

Неопытные атлеты считают, что мышцы растут от упражнений и только от них. Дело в том, что для роста мышц им нужен стимул – тяжелая, регулярная тренировка, и строительный материал - питательные вещества и микроэлементы. Питание один из трех самых важных факторов роста мышечной массы: тренировка, отдых, питание. Если ты будешь очень хорошо есть, то уже будешь расти. Будешь расти, если будешь плохо есть, но хорошо тренироваться. Но каждый вариант сам по себе не очень ощутимый. Другое дело, когда тренировки стимулируют мышечный рост, а хорошее питание усиливает этот мышечный рост. Тренироваться без хорошего питания, это как строить дом с постоянной нехваткой кирпича. То есть стены появляются, но очень медленно.

Как решить проблему?

Для начала разберите с основными понятиями в диетологии. Хотя бы выясни для себя, что такое конкретно, белки, жиры и углеводы и какова их роль. В каких продуктах каждый из них содержится и в каких количествах. Проанализируйте свой рацион, внесите необходимые коррективы, на предметы поочередности употребления белков, жиров и углеводов. Количества калорий в вашем дневном рационе. Купите в магазине боксы для продуктов, чтобы брать еду с собой. Готовьте себе сами. Начните питаться регулярно, не меньше 6 раз в день мелкими порциями.