Апатия представляет собой подавленное состояние психики, которое характеризуется общим упадком сил, снижением интереса к происходящим событиям и жизни в целом. Долго находиться в состоянии апатии опасно. У личности возрастает вероятность перестать чувствовать красоту внешнего мира, замкнуться на собственных проблемах. Выйти из апатии самостоятельно крайне сложно. Для этого нужно обладать большой волей и решимостью. Чаще всего, с подобной проблемой люди обращаются к специалистам. Причины апатии могут быть сосредоточены глубоко в подсознании, а могут отражать события личной или общественной жизни. Симптомы апатии довольно яркие – их нельзя не заметить. Человек становится безразличным ко всему, вялым, неразговорчивым. Глядя на него, у окружающих создается впечатление, что он не слышит обращенных к нему слов, не замечает ничего происходящего вокруг. Лечение апатии должно быть грамотным и обдуманным шагом. Прежде чем предпринимать ряд решительных действий, нужно знать, как бороться с апатией.
Причины апатии
Как и у всякого состояния, у апатии имеются свои причины, она никогда не появляется на пустом месте. Как правило, это результат длительной неудовлетворенности собой, отказа от реализации важных желаний и задумок. Каковы же причины апатии? Попробуем разобраться!
Эмоциональное напряжение
Длительный никому не идет на пользу. Апатия всегда становится следствием длительного эмоционального напряжения. В конце концов, нервная система истощается. Человек сам не замечает того, как стремительно погружается в угнетенное состояние. Именно оно в конечном итоге и приводит к апатии. Апатия сама по себе очень разрушительно действует на личность, заставляет бесконечно сомневаться в себе и долгое время находиться в тягостных переживаниях. Эмоциональное напряжение, которое продолжается достаточно долго, в конце концов, ведет к неудовлетворению жизнью, появлению чувства безысходности. Так человек перестает верить в собственные силы, сосредоточивается на проблемах.
Физическая и эмоциональная усталость
Наличие частых стрессов, напряженные отношения в коллективе, непонимание в семье приводят к физической и психологической истощенности, Усталость никак не способствует радужному настроению и формированию уверенности в себе. Апатия быстро возникает там, где для нее имеются весомые причины. Если человек не бережет себя, работает на износ, не получает никакого удовлетворения от жизни, то скоро силы покинут его. Лечение может быть долгим и изматывающим. Людям, склонным к апатии, рекомендуется избегать стрессов, сильной эмоциональной вовлеченности в конфликтную ситуацию. Чем скорее вы определите причину апатии, тем проще будет впоследствии избавиться от этого недуга, начать эффективное лечение.
Высокие требования к себе
Другой причиной возникновения апатии являются слишком фантастические ожидания. К примеру, человек только начинает свой путь в бизнесе и сразу хочет получить высокий результат. Но, как известно, без проб и дополнительных усилий невозможно становление личности. – это проблема очень талантливых и одаренных людей. Предъявляя к себе излишне высокие требования, человек не дает себе право на ошибку. Каждый может пойти по неправильному пути. Только если для обычного человека в этом нет ничего страшного, то перфекционист воспринимает все через призму трагедии. Он излишне критически относится к собственным достижениям, считает их мелкими и ничтожными. Это и мешает ему в полной мере чувствовать себя счастливым, двигаться в направлении желаемой цели.
Зависимое поведение
Любая форма аддикции рано или поздно способствует развитию апатии. Наличие какой-либо формы зависимости – это весьма весомая причина для возникновения апатии. Аддиктивное поведение предполагает, что человек утрачивает значимую часть себя, теряет чувство самоконтроля и уважения к себе. Среди основных симптомов зависимости можно назвать следующие: человек перестает контролировать себя, замечать свои действительные нужды и потребности. Главным для него является удовлетворить потребность в химических веществах (если это зависимость алкогольная или никотиновая), в общении с другим человеком (зависимость от отношений). Превращаясь в личность, имеющую аддикцию, человек утрачивает способность управлять своей жизнью, снимает с себя ответственность за происходящее, погружается в апатию.
Прогрессирование болезни
В некоторых случаях причиной развития апатии становится затяжная болезнь. Иногда какой-то недуг захватывает человека настолько сильно, что у него не остается сил для того, чтобы радоваться. Все внимание и физические ресурсы тратятся только на то, чтобы день за днем преодолевать чувство беспомощности и характерные симптомы конкретного заболевания. Апатия настолько охватывает человека, что лечение медикаментами не приносит желаемого результата. Прогрессирование болезни отнимает у человека множество внутренних ресурсов. Больной быстро утомляется, устает, не хочет заниматься даже любимыми делами.
Осуждение и непринятие окружающих
Другой причиной для формирования апатии служат напряженные отношения в социуме. Синдром постоянного недовольства своей личностью произрастает, как правило, из стойкого непринятия окружающих. Если человек постоянно сталкивается с критикой, выслушивает недовольства начальства или родственников, ему становится сложно поверить в собственные силы. Неуверенность в себе и завтрашнем дне неизменно порождает апатию. У человека теряется мотивация к новым достижениям, он не хочет ничего менять в сложившейся ситуации.
Предменструальный синдром у женщин
Некоторые представительницы прекрасного пола впадают в апатию перед началом нового цикла. В эти непростые дни женщины становятся легкоранимыми, их достаточно просто обидеть. Предменструальный синдром добавляет множество стрессов и переживаний. Это весьма серьезная причина, по которой портится настроение, возрастает плаксивость и обидчивость. Апатия служит своеобразным убежищем женщине для укрытия от дополнительных обязательств и проблем. С помощью апатии девушка как будто прибегает к хитрости и учится избегать невыносимых для нее в настоящий момент условий.
Негативные перемены
Иногда в жизни каждого человека случаются какие-то сильные потрясения, могущие серьезно повлиять на психику. Смерть близких, непоправимые события в обществе, развод, предательство, любые другие происшествия, меняющие весь уклад жизни, негативно сказываются на эмоциональном состоянии. Человек не чувствует в себе сил быстро справиться с тем, что ему приходится переживать. Возникает чувство свершившейся катастрофы, беспомощности. Апатия не позволяет человеку начать действовать незамедлительно. Как правило, проходит большое количество времени, прежде чем человек начинает принимать произошедшее и окончательно приходит в себя.
Симптомы апатии
Апатия проявляется у личности вполне определенным образом. Ее симптомы известны каждому человеку непонаслышке. Кто хотя бы недолго находился в этом состоянии, знает, насколько непросто его победить и вновь научиться радоваться жизни. Рассмотрим основные симптомы апатии.
Эмоциональная безучастность
Человек, находящийся в состоянии апатии, едва ли обращает внимание на то, что происходит вокруг него. Он забывает думать даже об удовлетворении своих элементарных нужд: вовремя принять пищу, встретиться с друзьями. Создается впечатление, что у него внутри заблокировано чувство радости, что личность потерялась и не знает, в какую сторону следует двигаться. Эмоциональная безучастность проявляется в том, что у человека постоянно присутствует плохое настроение. Кажется, что ничто не может развеселить его или придать хотя бы немного оптимизма. Безразличие ко всему окружающему – верный симптом апатии. Если человеку не удается его преодолеть в течение длительного времени, то снижается и интерес к жизни.
На фоне эмоциональной безучастности происходит выраженное снижение аппетита. Привычный вкус еды куда-то теряется и даже любимые блюда перестают приносить удовольствие. Человек может и вовсе отказываться от пищи или принимать ее буквально по чайной ложке.
Ограничение общения
Апатия нередко заставляет человека избегать взаимодействия с другими людьми. Человеку становится проще и комфортнее оставаться наедине с самим собой, нежели общаться с окружающими. Все дело в том, что апатия лишает человека моральных сил и уверенности в себе. При этом сознательным желанием становится свести к минимуму всякое общение, поскольку оно отнимает дополнительную энергию. Обделенными оказываются даже самые близкие друзья. Человек, находящийся в состоянии апатии, не способен активно проявлять себя.
Снижение работоспособности
Сильная эмоциональная подавленность влияет и на настроение. Происходит выраженное снижение работоспособности. Человеку начинает казаться, что он не способен выполнять даже элементарные задачи. Привычная деятельность приносит только страдания, не давая никаких положительных эмоций. Лечение должно начинаться, прежде всего, с осознания того факта, что какая-то часть жизни проходит впустую. Вместо обычного состояния заинтересованности вдруг появляется сонливость и заторможенность. Перед важными встречами начинает клонить в сон, голос становится безразличным. Таковы истинные проявления апатии. Человек, который действительно испытывает на себе это состояние, нуждается в помощи и поддержке.
Лечение апатии
Апатия – это состояние, которое нельзя пускать на самотек. Чтобы преодолеть болезненное нежелание действовать и принимать решения, нужно подобрать грамотное лечение и придерживаться нехитрых рекомендаций. Как бороться с апатией? На что нужно обратить внимание, чтобы лечение было эффективным?
Регулярные физические нагрузки
На самом деле наше эмоциональное состояние сильно связано с физическим самочувствием. Существует даже термин «психическое здоровье», подразумевающее под собой всяческое душевное спокойствие и благополучие. Систематические физические упражнения способствуют укреплению нервной системы, поддержанию душевного равновесия. Вы увидите, как постепенно придет в норму настроение, появится желание жить, творить, совершать какие-то действия. Делайте то, что вам нравится: катайтесь на велосипеде, получайте новые эмоции от занятий спортом, стремитесь к удовлетворению своих желаний. Правильное питание – тоже немаловажный фактор, который поможет сделать лечение более эффективным.
Наличие хобби и увлечений
Как бороться с апатией? Если вы заботитесь о своем индивидуальном самоощущении, стоит найти себе занятие по душе. Подумайте, что могло бы принести вам наибольшую радость? Каждый человек имеет определенные склонности к какой-либо деятельности. Если хорошенько проанализировать свой внутренний мир, можно прийти к весьма неожиданным выводам. Наличие увлечений невероятно воодушевляет, придает сил и заряжает жизненным оптимизмом. Делая что-то, приносящее внутреннее удовлетворение, человек расцветает изнутри, открывает в себе еще больший потенциал и дополнительные возможности к реализации.
Таким образом, для того, чтобы избавиться от апатии, нужно стать полноправным хозяином своей жизни. Приведите в равновесие свое физическое и эмоциональное состояние, тогда сниженный фон настроения покинет вас навсегда. Помните, что мы сами управляем своей жизнью, и во всем, что происходит, есть наша заслуга. Возьмите на себя полную ответственность за происходящее. Не ждите, что кто-то другой сделает это вместо вас.
Что такое апатия? Прежде всего, апатия – это психологическая проблема, вызванная чрезмерным утомлением нервной системы. Дать определение не так легко, как может показаться на первый взгляд. В психологии апатия – это упадок физических и душевных сил, крайняя степень усталости, вялость. Происхождение этого термина тесно связано с наукой психологией. Когда люди стали обращать внимание на душевные переживания, возникло понятие состояния апатии.
У человека эмоции постоянно меняются, это совершенно нормальное явление, без которого невозможно никакие развитие. Когда нет настроения, это значит, что повлияло какое-то внешнее событие или внутренние процессы. Чувство апатии иногда наступает даже у жизнерадостных и уверенных в себе личностей. Обнаруживая у себя признаки фобии, они пугаются, приходят в замешательство. Сразу же стремиться убрать эмоциональную слабость не нужно, надо осмыслить, почему так произошло, а затем уже пытаться его преодолевать. Борьба с апатией должна стать осмысленным и продуманным шагом.
Состояние апатии характеризуется потерей интереса к происходящему, эмоциональной слабостью, упадком сил, безразличием ко всему. Выйти из состояния безразличия и вселенской грусти нелегко, но возможно. Для этого необходимо заручиться поддержкой близких людей и лучше обратиться к специалисту. Полная апатия к жизни встречается крайне редко и скорее свидетельствует о том, что человек слишком сильно запутался, не знает, как поступить.
Признаки
Апатичное состояние всегда привлекает к себе внимание. Как правило, распознать его не составит особенного труда. Если у близкого человека начнут проявляться следующие признаки, то они обязательно станут заметны всем окружающим. Симптомы апатии настолько яркие, что мимо них невозможно пройти.
Отсутствие стремлений
Апатичный человек замыкается в себе. Апатия ко всему свидетельствует о том, что человек вообще не ставит себе никаких задач на ближайшее время. Болезнь может быть продиктована отсутствием стремлений, быть показателем эмоциональных нарушений. Значение слова «апатия» происходит из смысла полного отсутствия всяческих желаний и стремлений. Задумываясь над тем, как бороться с апатией, нужно сначала понаблюдать за ее характерными проявлениями. Значение заболевания как раз и сводится к тому, что личность постепенно утрачивает способность радоваться.
Многие люди, находясь в апатии, спрашивают, что делать, если ничего не хочется? Нужно разобраться в своих чувствах прежде, чем предпринимать активные меры по устранению. Если этого не сделать, симптомы апатии вернутся уже очень скоро. Апатичное настроение само по себе не несет смертельной опасности. Расстройство часто встречается у подростков. Молодые юноши и девушки нередко испытывают трудности с поиском своего индивидуального пути. Это время переосмыслений и новых выводов.
Безразличие к происходящему
Апатия – это состояние, которое характеризуется сильной внешней заторможенностью, потерей аппетита, общей безучастностью ко всему. Со стороны кажется, что человек перестал видеть и слышать целый мир. У того, кто пытается понять апатию, как с ней бороться, часто преобладает плохое настроение.
Чтобы действительно знать, как победить апатию, нужно настроиться на длительный поединок. Иногда будут срывы, посещать отчаяние и безысходность, такой человек склонен к неуверенности в себе, бесконечным сомнениям в собственных силах и возможностях. Пребывая в апатии, человек словно отгораживается ото всех невидимой стеной. Он вроде бы присутствует рядом, но, в то же время, находится где-то слишком далеко.
Причины
Причины апатии довольно конкретные. Они позволяют понять, что происходит с человеком на самом деле. В зависимости от степени выраженности негативного состояния подбирают адекватное лечение заболевания.
Недостаток сна и отдыха
В условиях, когда приходится работать по 12-15 часов в сутки, ни о каком воодушевлении речи идти не может. Действия становятся автоматическими, мышление притупляется, желания угасают. Дикая усталость будет наблюдаться даже в том случае, если приходится трудиться на любимой работе. Недостаток сна и отдыха будет постоянно беспокоить то и дело возникающим вопросом: как справиться с апатией? Человек станет ощущать бессмысленность своего существования, ему не захочется прикладывать больших усилий для самореализации. Когда нет представлений, как побороть апатию, придется очень трудно.
Затяжная болезнь
В случае возникновения серьезного заболевания, которое лечится больше одного-двух месяцев, внутренние силы человека постепенно начинают истощаться. Все они уходят на борьбу с болезнью. Длительное недомогание вполне может вызвать у человека чувство отчаяния и безысходности. У мнительных личностей нередко развивается ипохондрическое расстройство. В дальнейшем их пугает постоянное ожидание от жизни чего-то пугающего и поистине ужасного. Создается впечатление, что жизнь полна постоянных волнений и страхов.
Непонимание в семье
Длительное эмоциональное напряжение приводит к истощению внутренних сил. И в этом нет ничего удивительного. Когда нет понимания между близкими людьми, это, конечно, печально. Именно тогда люди и начинают медленно угасать, чувствовать себя одинокими и ненужными. В этом случае апатия развивается очень быстро. Отсутствует желание к чему-то стремиться, строить какие-то планы, мечтать о великих целях. Семья – это люди, у которых можно заручиться поддержкой, найти утешение. Когда же этого сделать нельзя, человек остается один перед многочисленными трудностями.
Гормональные нарушения
Прежде чем думать, как избавиться от апатии, необходимо тщательно проверить свое здоровье . В некоторых случаях причина кроется именно в гормональных нарушениях. Чаще этим страдают женщины, особенно в климатический период. Вот почему у представительниц прекрасного пола иногда так стремительно меняется настроение. Гормональные нарушения могут повлечь за собой серьезные последствия. Установив причину недуга, будет легче понять, как выйти из апатии.
Лечение
Как лечить апатию? Как и любое другое заболевание, апатия обязательно нуждается в своевременной диагностике и коррекции. Апатически настроенные люди не видят радости во внешнем мире и тем самым разрушают самих себя. Если с этим состоянием ничего не делать, скоро оно перейдет в хроническую форму и станет постоянным спутником человека. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно работать над собой. Как избавиться от апатии? Рассмотрим подробнее.
Научиться радоваться
Как бороться с апатией? Можно ли этому научиться, не прибегая к помощи специальных препаратов? Симптомы апатии слишком выраженные, чтобы их можно было игнорировать. Прежде всего, необходимо научиться замечать то прекрасное, что окружает человека в жизни. Задумываясь над тем, как вылечить апатию, нужно помнить, что личность сама себя наполняет эмоциями. Чтобы понимать, как бороться с апатией, нужно несколько дней понаблюдать за своим внутренним состоянием. Лечение расстройства должно начинаться с осмысления того, как справляться со своими негативными чувствами, побеждать их. Просто нужно захотеть освободиться от болезни и постепенно выходить из внутреннего негативизма. Перебороть слабость и избавиться полностью от привычки замечать лишь дурное, не получится сразу. Из этого состояния нужно вытаскивать себя постепенно, но не сдаваться при первых неудачах. Если человек хочет сделать себя сильным, это означает, что он готов пытаться работать с собственной слабостью.
Медикаментозные средства
Почему в некоторых случаях слова мало помогают? Из состояния апатии выйти не просто. Только одного желания иногда будет явно недостаточно. Если обращение к разуму не помогает, это означает, что душевное расстройство довольно серьезное и требует специального лечения. Как вывести человека из душевного тупика, помочь победить слабость? Убрать страхи и сомнения, вытащить душу из внутреннего заточения поможет прием специальных препаратов. Их назначит лечащий врач, самостоятельно себе приобретать сильнодействующие таблетки не стоит.
Таким образом, чтобы знать, как преодолеть апатию, нужно регулярно работать над собой, ставить для себя новые цели и стремиться к их достижению. При апатии людям важно вытащить себя из безнадежного состояния пассивного созерцания действительности и начать жить по-настоящему.
Здоровье
Казалось бы, что может быть проще ответа на вопрос, что такое усталость и чем она может быть вызвана? Однако, как объяснить, что такое апатия, а, главное, как докопаться до причин этого состояния, если известно, что апатия – это не обычная усталость, вызванная переутомлением , а достаточно сложное эмоциональное состояние, к которому могут приводить очень разные причины. Дело в том, что под апатией понимают необычное ощущение усталости, изнеможения и нехватки энергии без видимых на то причин . Длительная апатия опасна тем, что она может вызвать неадекватное восприятие действительности, потерю мотивации и, как следствие, тяжелую депрессию. Иными словами, апатия служит тревожным сигналом того, что в организме произошел сбой , и он медленно сдается вместо того, чтобы бороться. Прежде чем узнать, какие причины лежат в основе апатии и как с ними бороться, необходимо уяснить несколько основных положений, касающихся этого расстройства эмоциональной сферы.
-- Апатия – это достаточно обычное состояние организма, которое вполне может быть вызвано обычным переутомлением.
-- Апатию нельзя игнорировать, так как такое состояние может быть сигналом какого-нибудь скрытого заболевания .
-- Апатия может быть вызвана большим количеством не только физических, но и эмоциональных факторов.
-- Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и занятия физической культурой являются отличными способами не только преодолеть апатию, но и предотвратить ее возникновение.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АПАТИИ
Как уже говорилось выше, причин возникновения апатии может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера. Предлагаем вашему вниманию только несколько наиболее вероятных эмоциональных и физических причин апатии.
Возможные физические причины возникновения апатии
-- Синдром физической усталости, который может приводить к длительной апатии, не проходящей в течение полугода и более.
-- Диффузное заболевание соединительной ткани, известное как системная эритематозная волчанка (или как ее еще называют, системная красная волчанка), а также сопутствующие ей заболевания.
-- Недостаток питания.
-- Различные виды аллергий.
-- Рассеянный склероз.
-- Гипотиреоз – состояние организма, обусловленное длительным перманентным недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой
-- Лейкемия.
-- Вирус иммунодефицита человека.
-- Малокровие.
-- Предменструальный синдром.
-- Менопауза.
-- Нарушения сна, вызванные, к примеру, появлением новорожденного в доме.
-- Головные боли, ассоциированные с мигренью и другие физические причины.
Возможные эмоциональные причины возникновения апатии
--
Моральное истощение (часто вызванное количеством взятых на себя обязательств, которые невозможно выполнить).
-- Тоска (вызванная несчастьем, случившимся с кем-то из близких людей – болезнью, смертью и так далее).
-- Обыденность (крайняя степень скуки или тоски, вызванная однообразным неосмысленным существованием; полное отсутствие интереса к рутинным делам).
-- Повышенный уровень страха и беспокойства за что-либо или за кого-либо, включая себя.
-- Депрессивные состояния и другие эмоциональные причины.
КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА? ЛЕЧЕНИЕ АПАТИИ
Ввиду многообразия причин, ведущих к апатии, довольно сложно выделить какую-то одну или две группы риска, в которые входят люди, подверженные этому состоянию. Можно лишь отметить, что, довольно часто, апатия является симптомом наличия хронических заболеваний у женщин . Впрочем, как показывают многочисленные исследования, апатии не только все возрасты покорны, но и оба пола. Это значит, что мужчины попадают под удар этого неожиданно возникающего тяжелого эмоционального состояния, почти так же часто, как и женщины.
Лечение апатии
Как вы понимаете, такое необычное состояние как апатия не может быть вылечено обычным приемом таблеток или уколами, тем более, что многие вообще не рассматривают апатию в качестве болезни. Предлагаем вашему вниманию перечень нескольких наиболее популярных способов излечения от апатии , которые следует рассматривать в свете причин, вызвавших это эмоциональное расстройство.
-- Крайне важно наладить режим здорового питания. Регулярное переедание, так же, как и изнуряющие диеты могут негативным образом повлиять на организм, вызывая его истощение. Иногда даже такая мелочь, как невозможность регулярно завтракать или обедать ввиду сильной занятости способна вызвать апатию . Очень часто к этому расстройству приводит регулярное потребление пищи с высоким содержанием жира или излишнего количества сладостей. И, напротив – богатая железом пища, каши и хлеб из муки цельносмолотого зерна (или отбойной муки), фрукты и овощи способны снабдить ваш организм питательными веществами, которые смогут помочь преодолеть апатию . Иногда бывает достаточно просто поменять привычку питаться три раза в день, но плотно, на привычку есть небольшими порциями, но пять раз в день – это дает вашему организму неплохую фору, избавляя его от опасных симптомов переедания.
--
Занимайтесь спортом как можно больше. Речь не идет о погоне за мировыми рекордами; просто регулярные физические упражнения в рамках утренней зарядки, или вечернего посещения спортзала должны стать для вас нормой. Поддерживая себя в хорошей физической форме, вы, тем самым, поддерживаете количество внутренней энергии вашего организма на одинаково высоком уровне
. Это особенно важно, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, связанный с работой и лежачий, связанный с отдыхом. Регулярные умеренные физические упражнения являются, своего рода, транквилизатором, который препятствует возникновению сложных эмоциональных расстройств и морального истощения. Убедиться в эффективности этого способа очень просто
: в очередной раз, когда вы, гуляя по улице, почувствуете надвигающуюся вялость и апатию, попробуйте неожиданно ускорить шаг и пройти в быстром темпе достаточно большое расстояние. Будьте уверены – накатывающую апатию как рукой снимет.
-- Остыньте и постарайтесь не перегреваться (в прямом смысле этого слова). Если вы работаете или играете (к примеру, в футбол или теннис) в очень жаркую погоду, это также может привести к обезвоживанию и истощению, вызывающему чувство апатии. Также проживание в душном и плохо вентилируемом помещении играет на руку эмоциональному расстройству. Идеальным выходом из этой ситуации является наличие возможности для регулярного отдыха в прохладной, сухой атмосфере. В жару также необходимо потреблять большое количество жидкости и стараться проветривать помещение как можно чаще.
--
Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Конечно, данный совет имеет смысл только в том случае, если ваша апатия вызвана не скукой и бездельем, а повышенной усталостью из-за интенсивной или нудной работы. Регулярный крепкий ночной сон вкупе с определенными методиками по расслаблению в дневное время
способны в два счета вернуть бодрость и энергию любой расклеившейся персоне. Распланируйте свой день таким образом, чтобы под вечер вы могли посетить занятия йогой, или хотя бы просто помедитировать немного в течение рабочего дня, чтобы снять стресс и накопившуюся усталость.
-- Отвлекайтесь чаще от рутинной работы. Ничто не способно истощить человеческий организм в современном мире быстрее, чем рутинная, монотонная активность изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц… Постарайтесь придумать себе какое-нибудь новое увлечение , к которому была бы необходимость обращаться несколько раз в день. Таким образом, у вас появится возможность периодически отвлекаться от рутинных обязанностей. Примечательно, что если у вас, напротив, активная и разнообразная работа, требующая максимальной собранности и отдачи энергии , иногда бывает очень полезно находить время, чтобы несколько раз в течение дня побыть в полной тишине и спокойствии.
--
Не берите на себя слишком много. Всю работу не переделать, всех денег не заработать, а кому они понадобятся, если у вас не будет сил и желания потом их потратить? Делегируйте свои полномочия, если есть такая возможность.
Старайтесь разделять обязанности и дома, если вам кажется, что на вас навалено слишком много всего. Обратитесь за помощью к домашним, к семье, друзьям, родственникам. Для того, чтобы вам стало понятнее о чем идет речь, можно привести простой пример
: иногда загруженный на работе человек вешает на себя еще и ремонт квартиры или дома для того, чтобы сэкономить, или еще по каким-то причинам. Не стоит надрываться – последующее лечение будет стоить еще дороже, чем те деньги, которые вы решили сэкономить, не нанимая рабочих.
-- Распланируйте свой день и свои траты таким образом, чтобы у вас всегда была возможность сделать что-нибудь приятное для себя лично. Иногда здоровая доля эгоизма, привнесенная в чью-либо полную самопожертвования жизнь, способна сотворить настоящие чудеса.
-- Стоит прекратить потреблять большие дозы кофеина и алкоголя. В этом же контексте можно упомянуть и всякого рода стимуляторы нервной деятельности , к которым относятся транквилизаторы и некоторые виды наркотиков. Несмотря на то, что вам будет действительно гораздо легче в первые дни приема таких препаратов, дальнейший прием этих лекарств способен вызвать серьезнейшую волну рецидива такой силы, что первая волна апатии покажется вам лишь легким утомлением.
Стоит ли обращаться к доктору и если да, то в каких случаях
Если вы точно не уверены, что причиной возникшей у вас апатии являются какие-либо эмоциональные проблемы, то к врачу стоит обратиться в обязательном порядке, так как за вашей апатией могут стоять различные проблемы физиологического характера . Что касается апатии, в основе которой лежат эмоциональные проблемы, то, как показывает практика, в большинстве случаев люди способны самостоятельно справиться с этим сложным эмоциональным расстройством.
Согласно исследованиям, реакцию людей на те или иные события на 30-40% определяют гены, полученные от родителей. И на 60-70% стрессоустойчивость зависит от воспитания, жизненного опыта, полученных навыков, выработанных условных рефлексов и т. д. И хотя получается, что одни люди изначально более предрасположены к стрессу, а другие - устойчивы к нему, к группе риска относятся все молодые люди, целеустремленные, но еще не обладающие определенными навыками выживания в современном мире.
Наиболее часто молодые люди испытывают стресс в процессе учебы (учебный стресс), на работе (профессиональный стресс), из-за сильных физических нагрузок, связанных с частыми тренировками в спортзале (физический стресс), и из-за межличностных отношений (стресс общения).
Первый признак того, что со стрессом справиться не получается - появление апатии . Она может возникнуть, например, если человек перестает видеть смысл своей деятельности - он много работал, но это не принесло никакой пользы, он пытался спасти человека, но тот погиб, он пытался наладить отношения, но потерпел фиаско и т. д. В такие моменты наваливается ощущение усталости. Не хочется ни двигаться, ни говорить.
Если человека оставить без поддержки в период апатии , она быстро перейдет в депрессию, которая сопровождается тяжелыми и мучительными переживаниями, пассивностью, чувством вины, ощущением беспомощности. Депрессивные состояния нередко приводят к необдуманным поступкам, связанным с риском для здоровья, или к попыткам .
Поэтому, если близкий человек - коллега по работе, однокурсник, знакомый из спортивной школы, младший брат или сестра, - находится в состоянии апатии, или тем более впал в состояние: депрессия, что делать, а это проявляется безразличием к происходящему вокруг, вялостью и заторможенностью, говорит он медленно и с большими паузами, не нужно оставлять его наедине со своими переживаниями.
Апатия – это психотическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, безразличие к происходящим событиям и окружающим людям. Данное состояние не является самостоятельным заболеванием, а развивается как симптом некоторых психических болезней (депрессия , шизофрения), а также органических поражений головного мозга. Апатия может развиваться и у пациентов, страдающих тяжелыми соматическими заболеваниями (злокачественные новообразования , инфаркт миокарда) или переживших сильный эмоциональный стресс .
Апатия – состояние полного безразличия, равнодушия
Апатию нередко путают с проявлением лени. На первый взгляд эти два состояния очень похожи, но все же между ними есть серьезные отличия. Лень – это вредная привычка, ставшая чертой характера человека и проявляющаяся в отсутствии мотивации. Человек не выполняет какие-либо дела, потому что ему это неинтересно, и он предпочитает вместо этого погулять с друзьями или подремать на диване. Т. е. если человек отдает предпочтение в выполнении одних действий другим, то это состояние расценивается как банальная лень. При апатии исчезает желание вообще выполнять все действия. Например, человек понимает, что необходимо произвести уборку дома. Ему не нравится беспорядок, да и сам процесс уборки не вызывает неприятных ощущений. Однако из-за отсутствия сил и мотивации, выраженного безразличия заставить себя приступить к уборке человек не может.
Синонимы: атимия, афимия, анормия, атимормия.
Причины апатии и факторы риска
Наиболее частыми причинами апатии являются:
- состояние реконвалесценции после тяжело протекавших инфекционных или соматических заболеваний;
- гиповитаминозные состояния (особенно недостаток витаминов группы В);
- умственное, эмоциональное и/или физическое истощение;
- хронический стресс;
- работа, требующая высокой концентрации внимания, ответственности за жизнь и безопасность окружающих людей;
- сильно выраженный острый психологический стресс , который может быть вызван, например, смертью близкого человека, катастрофой;
- повреждение головного мозга (особенно некоторых участков лобных долей);
- побочный эффект приема препаратов из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.
Тяжелые формы апатии при отсутствии адекватной терапии могут приводить к развитию у больного аффективного состояния, депрессии, попыток суицида.
Причиной апатии могут стать и некоторые заболевания психики. Чаще всего апатия проявляется как симптом депрессии или шизофрении. Поэтому если полное безразличие к окружающей действительности продолжается длительное время, а тем более сочетается с другими настораживающими в отношении психических заболеваний симптомами (снижение концентрации внимания, провалы в памяти, бессонница, слуховые, зрительный или тактильные галлюцинации), следует обязательно обратиться к психоневрологу.
В некоторых случаях апатия может рассматриваться как вариант нормальной реакции нервной системы на переутомление , т. е. является своеобразным сигналом, сообщающим о необходимости полноценного отдыха. В этом случае признаки апатии обычно выражены незначительно и сохраняются непродолжительное время. Их появление призывает изменить окружающую ситуацию или отношение к ней, свой режим жизни. Следует понимать, что при неправильном восприятии такой «нормальной» апатии и отсутствии реакции на нее, она способна усилиться. В этом случае без помощи специалиста справиться с ней будет практически невозможно. Такой исход обычно наблюдается у людей с очень сильным, либо, наоборот, слишком слабым характером. Человек с характером лидера, обладающий амбициями, сильной волей и твердыми убеждениями вместо того, чтобы дать себе и своей нервной системе отдохнуть, начинает активно бороться с симптомами апатии, нагружая себя при этом дополнительными делами, силой воли заставляя выполнять их. В результате его состояние ухудшается. Через некоторое время к физическому и эмоциональному дискомфорту, обусловленному проявлениями апатии, присоединяется и психологический дискомфорт, сопровождающийся формированием комплекса самоуничижения. Человек мысленно ругает себя за слабость, нежелание и неспособность выполнять свои обязанности, нарастающее безразличие не только к близким, но и к самому себе. В итоге признаки апатии еще больше прогрессируют вплоть до развития депрессии. Необходимо помнить, что при апатии ни в коем случае нельзя увеличивать психические и физические нагрузки! В то же время нельзя и полностью расслабиться, отдавая себя во власть психотического расстройства и ожидая, когда оно самостоятельно пройдет.
Люди со слабым характером при появлении симптомов апатии начинают бороться с ними при помощи лекарственных препаратов, алкогольных напитков, а иногда и наркотиков. Подобный подход не только не устраняет, но еще больше усиливает проявления апатии, а кроме того, может создать и дополнительные проблемы (формирование лекарственной зависимости, алкоголизма, наркомании).
Формы заболевания
Психотерапевты выделяют три вида апатии:
- Пассивная апатия. Ее основными симптомами являются отрешенность, вялость, отсутствие интереса к жизни. Они достаточно хорошо выражены и заметны для окружающих.
- Активная апатия. Изменения в психике человека практически не заметны для окружающих его лиц. Со временем патология настолько разрушает психику, что это приводит к возникновению психических заболеваний или суицидальным попыткам.
- Травматическая апатия. Причиной ее развития являются органические повреждения головного мозга, обусловленные травмами, опухолями, нарушениями мозгового кровообращения. Устранение этиологического фактора в данном случае приводит и к устранению признаков апатии.
Основными симптомами апатии являются потеря стремлений и желаний, бесчувственность и безразличие, утрата интереса к делам и вещам, которые ранее были интересны для человека. К другим признакам апатии относятся:
- значительное ограничение социальных контактов;
- снижение заинтересованности в профессиональной деятельности;
- нежелание выполнять рутинные обязанности;
- состояние хронической усталости , которое не исчезает даже после длительного отдыха;
- отсутствие или резкое снижение аппетита;
- замедленность физических и психических реакций;
- подавленное настроение;
- невнятная, смазанная речь;
- отсутствие инициативы;
- нарушение концентрации внимания.
Человека с апатией отличает отрешенность от окружающей действительности и людей, пассивность и безучастность, отсутствие естественной потребности быть любимым и любить самому. Эмоции сохранены, но спрятаны глубоко в сфере бессознательного. Именно поэтому человек, страдающий апатией, воспринимается окружающими как бесчувственный, безжизненный, лишенный эмоций, не имеющий каких-либо стремлений, влечений или желаний.
При тяжелой апатии, граничащей с состоянием абулии, у пациентов отмечается выраженная безынициативность, неразговорчивость, малоподвижность, нарушение процесса мышления, провалы в памяти. Речь нечеткая, смазанная. Движения нечеткие, вялые, иногда плохо скоординированные.
Апатия может протекать с хорошо заметными окружающим клиническими симптомами, но иногда развивается исподволь. В этом случае разрушение психики человека происходит эндогенно, и внешне здоровый и активный человек может внезапно для всех совершить попытку суицида.
Признаками апатии никогда не бывают раздражительность и напряженность. У человека, наоборот, исчезает любое стремление сделать что-либо, попытаться удовлетворить свое желание. Происходит атрофирование и обесценивание личностных эмоциональных переживаний, в результате чего не возникают ни положительные, ни отрицательные эмоции.
Диагностика
Предположить наличие у пациента апатии можно в случае обнаружения у него 4-5 симптомов из приведенного ниже списка:
- недавно пережитый сильный стресс;
- отсутствие общения с друзьями и родственниками на протяжении длительного времени, сильный дискомфорт при мыслях о предстоящем контакте с ними;
- регулярно возникающие мрачные мысли;
- неряшливость в одежде, нежелание ухаживать за собой;
- постоянное чувство напряжения;
- снижение трудоспособности;
- расстройства сна , особенно сонливость днем и бессонница ночью;
- восприятие окружающей действительности в замедленном темпе;
- отсутствие радостных эмоций;
- снижение уверенности в своих силах.
Апатия не является самостоятельным заболеванием, а развивается как симптом некоторых психических болезней (депрессия, шизофрения), а также органических поражений головного мозга.
Для выявления причины, лежащей в основе развития апатии, пациент консультируется психоневрологом, невропатологом, терапевтом, эндокринологом.
Лечение апатии
Выбор метода лечения апатии определяется формой психопатического расстройства, а также интенсивностью клинических проявлений.
Терапия легких степеней апатии проводится без применения медикаментозных препаратов. Пациентам рекомендуют умеренную физическую активность, регулярные прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима чередования труда и отдыха. Справиться с апатией в этом случае помогают путешествия, общение с друзьями и близкими.
При тяжелой апатии лечении проводится психоневрологом. В схему терапии включают фармакологические средства одним или несколькими курсами, а также сеансы психотерапии.
Возможные последствия и осложнения
Тяжелые формы апатии при отсутствии адекватной терапии могут приводить к развитию у больного аффективного состояния, депрессии, попыток суицида.
Прогноз
Прогноз благоприятный. В большинстве случаев данное психотическое состояние хорошо подается терапии. В тех случаях, когда апатия развивается как симптом психического заболевания (шизофрения, депрессия), прогноз определяется течением основной патологии.
Профилактика
Профилактика апатии направлена на предупреждение физического и психического переутомления и включает:
- соблюдение режима дня;
- регулярные занятия спортом;
- избегание стрессовых ситуаций.
Чтобы не впасть в состояние апатии психологи рекомендуют:
- Не сдерживать свои эмоции. Если возникает состояние грусти и желание поплакать, не стоит бороться с этим. Вместе со слезами уходит стресс.
- Делать перерывы. При ощущении нарастающей усталости необходимо найти возможность остановить поток дел и позволить себе отдохнуть. Лучше всего взять отпуск и поехать в путешествие, не обязательно далекое. При отсутствии такой возможности стоит погулять в парке, посетить музей, сходить в кинотеатр, т. е. постараться любым способом сменить окружающую обстановку.
- Завести собаку. Особенно актуальна эта рекомендация для одиноких людей. За животным необходимо регулярно ухаживать, каждое утро и вечер совершать с ним длительные прогулки. Это стимулирует чувство ответственности и предупреждает возникновение апатии.
Видео с YouTube по теме статьи:
