كيف تعلم طفلك أن ينام بمفرده: نصائح مفيدة. تنام وحدك!؟ كيف يمكن لطفل عمره عام واحد أن ينام بشكل مستقل

لا ينبغي البحث عن سبب مشاكل النوم في طبيعة الطفل المتقلبة أو في إفساده. ينصح الدكتور كوماروفسكي بالاهتمام بالخصائص الفردية للجهاز العصبي. لفهم الوقت المناسب لوضع طفلك في السرير، عليك أن تعرف الاختلافات الرئيسية بين نوم الأطفال والبالغين. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد لا يعرفون كيفية الاسترخاء من تلقاء أنفسهم، ولا ينقطع نظامهم العصبي عن العوامل الخارجية المزعجة. لكن يمكن للوالدين مساعدة طفلهما إذا تعلما التصرف بشكل صحيح في هذه الحالة.

متى يجب أن يذهب الأطفال إلى السرير؟

كل طفل هو خلق فريد من نوعه. لا يمكن أن يكون مدفوعا في إطار معين. إذا كان أحد الأطفال يحتاج إلى 9 ساعات من النوم ليلاً، فإن طفلاً آخر يحتاج إلى 11 ساعة أو أكثر. عند حساب الوقت المثالي لوضع أطفالك في السرير، ضع في اعتبارك أعمارهم.

في الأشهر الثلاثة الأولى، ينام الأطفال كثيرًا. المهمة الرئيسية للوالدين خلال هذه الفترة هي اختيار النسبة الصحيحة من النوم واليقظة. وهذا أمر مهم للغاية، لأن وقت راحة المولود الجديد (حتى 3 أشهر) يتغير باستمرار بسبب تكيفه مع الظروف المعيشية الجديدة. استلقي مع طفلك لمساعدته على النوم بشكل أسرع وضمان النوم العميق. في هذا العصر، لا يزال من المستحيل تعليم الطفل أن ينام بشكل مستقل؛ فهو يحتاج إلى الشعور بأمه بالقرب منه.

يعتقد الدكتور كوماروفسكي أنه من الشهر الثالث إلى الشهر السادس، يجب وضع الأطفال في الفراش بين الساعة 19.00 و20.00. وفي هذه الحالة يجب أن تكون مدة النوم 7 ساعات على الأقل. حاولي التحكم في الروتين اليومي لمولودك الجديد. تأكد من أنه لا يشعر بالتعب الشديد ويذهب إلى السرير في نفس الوقت.

في عمر 6-12 شهرًا، يجدر إرسال الطفل ليأخذ قيلولة عند الساعة 19.00. في هذه الحالة، كقاعدة عامة، خلال النهار يستريح الطفل حتى 3 مرات. خلال هذه الفترة، غالبا ما تحدث الصعوبات عند الذهاب إلى السرير. الآن هو الوقت المناسب للبدء في تعليم نفسك كيفية النوم بمفردك. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فبحلول عام واحد، سوف ينام الطفل بسرعة وبهدوء بدونك.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 1.5 سنة يستريحون في المتوسط ​​مرتين خلال اليوم. يدعي طبيب الأطفال كوماروفسكي أن وقت النوم في المساء يعتمد على الوقت الذي يستيقظ فيه الطفل ومقدار قيلولته أثناء النهار. على أية حال، يُنصح بوضع الطفل في النوم في موعد لا يتجاوز الساعة 21.00.

تنشأ أيضًا مشاكل أحيانًا مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 3 سنوات، حيث يمكنهم تجاهل الراحة أثناء النهار بشكل علني. ووفقا للأطباء، يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى النوم بمعدل 12 ساعة في الليل. - عدم السماح بالقيلولة أكثر من ساعتين خلال النهار.

يجب أن يظل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 4 سنوات مستيقظين لمدة 5-6 ساعات على الأقل في المرة الواحدة. هذا هو العامل الذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند وضع جدول نوم يومي. خذ على سبيل المثال الطفل الصغير الذي يستيقظ في الساعة السادسة صباحًا. في هذه الحالة، بداية بقية اليوم هي الساعة 12.00. بعد بضع ساعات، يستيقظ الطفل ويذهب إلى الفراش مرة أخرى بين الساعة 19.30 و20.00.

مباشرة قبل وضع طفلك في السرير، استبعدي تمامًا الألعاب النشطة ومشاهدة التلفزيون وأي مشاعر قوية. من الأفضل أن تقرأي له قصة قبل النوم، حتى ينام بشكل أسرع.

طقوس مسائية

لمساعدتك على النوم بنفسك، ننصحك بالاهتمام بخوارزميات العمل الخاصة. فهي تساعد على تهدئة الطفل وإعداده للنوم (من الأفضل استخدام الطقوس من عمر 7 أشهر). كل يوم، قبل 30 دقيقة من موعد النوم، قم بنفس الإجراءات، وسرعان ما ستلاحظ أن طفلك ينام بشكل أسرع دون دموع وأهواء. هناك الكثير مما يسمى بطقوس "النوم". لا توجد قيود هنا، حتى تتمكن من التجربة.

"وداعًا للشمس" هو حفل مثير للاهتمام للنوم. خذ الطفل بين ذراعيك، وأحضره إلى النافذة، وأخبره عن الطيور والحيوانات التي تستريح بالفعل. اشرح أن الطفل يحتاج أيضًا إلى النوم. يوصي كتاب الأحلام بوضع طفلك في السرير بعد مشاهدة الصور الملونة. هذه طريقة جيدة لتهدئة نفسية الطفل. بعد عمر السنة، ننصح الأطفال بقراءة الكتب ليلاً.

اللعب هو أحد طقوس النوم الممكنة. تأكد من شراء لعبة طرية وتعليم طفلك كيفية استخدامها كل مساء. بهذه الطريقة سيبدأ في ربط اللعبة بالاسترخاء. يمكنك تهدئة أطفالك حتى يناموا بمجرد التحدث معهم حول مواضيع مختلفة. أخبرنا كيف سار يومك وماذا سيحدث غدًا (هناك الكثير من المواضيع للمحادثة).

مثل هذه الطقوس يمكن أن تسهل بشكل كبير مهمة الوالدين في تنظيم النوم ليلاً. يفهم الأطفال بسرعة جوهر الإجراءات اليومية المتكررة، ويربطونها بالسلام، وبالتالي ينامون بشكل أسرع.

إذا كان طفلك في مرحلة التسنين أو يعاني من الحمى أو المغص، فلن تساعد هذه الطقوس. تخلى عنه مؤقتًا وحاول التخفيف من حالة الطفل.

تعليم الطفل النوم بمفرده

وفقا لأطباء الأطفال، يجب تعليم الأطفال في سن مبكرة أن يستريحوا بشكل مستقل بنفس الطريقة التي يعلمهم بها الآباء تناول الطعام واللباس وممارسة التمارين المسائية والصباحية. هناك تقنيات يمكن لأي أم تجربتها بنجاح. يتم استخدامها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 15 شهرًا وهي مصممة لتكوين الارتباطات الصحيحة مع النوم.

إذا تم إرضاع الطفل طبيعياً عند الطلب، فإنه يطور فهماً قوياً للعلاقة بين النوم والطعام.

• تسمح لك هذه التقنيات بالتمييز وتوزيع الوقت بين الراحة والتغذية. الأكثر شعبية منهم ما يلي:
• "المؤقت"؛
• "يتلاشى"؛

"توضيح".

كيف تجعل طفلك ينام بسرعة وبدون مشاكل باستخدام طريقة المؤقت؟ قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، يتم إطعام الطفل، ثم يتم عرض ساعة بها مؤقت وإخباره أن الحليب سوف ينفد عندما يرن الجرس.

اضبطي المؤقت لمدة 10 دقائق، وعندما تسمع الإشارة، توقفي عن الرضاعة الطبيعية. نضع الطفل في السرير ونرافق أفعالنا بكلمات حنونة. على الأرجح، سوف يصاب بنوبة غضب ويطلب الثدي لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يجب أن نتحمل هذا ونهدئه. نحن نفعل هذا لعدة أيام.

بالفعل في اليوم الرابع، سيكون الطفل قادرا على النوم بدقة عندما يرن الجرس. المهمة التالية هي تقليل الوقت إلى 4 دقائق. أثناء تناول الطعام، نقرأ كتابًا للطفل أو نروي قصة خيالية مثيرة للاهتمام. بعد انتهاء المؤقت، نتوقف عن التغذية ونواصل القراءة لمدة 7 دقائق أخرى. ثم نرسل الطفل إلى السرير.

عندما لا تعرفين كيفية جعل طفلك ينام، جربي تقنية تسمى التلاشي. هذه هي الطريقة الأطول، والتي تستمر لمدة تصل إلى شهرين. في هذه الحالة، لا يأخذون ثدي الطفل، لكنهم يحاولون جذب انتباهه إما بحكاية خرافية أو محادثة. إذا نام دون صدر، فأنت على الطريق الصحيح.

من المهم فطام طفلك عن الرضاعة الليلية. بطبيعة الحال، الكتب لا تستحق القراءة. بدلًا من ذلك، أعطيه مشروبًا من الماء أو دلكي ظهره بلطف. بهذه الطريقة يمكنك تقليل عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلاً لتناول الطعام بشكل كبير ومن ثم التخلص منها تمامًا.

• طريقة "الشرح":
• مناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 إلى 2 سنة؛
• يمكن استخدامه للأطفال الذين يرضعون بالزجاجة أو بالرضاعة الطبيعية؛

عليك أن تتوصل إلى قصة مثيرة للاهتمام ومعقولة حول سبب عدم وجود حليب في الليل. طوال اليوم، أخبر طفلك بهذه القصة عدة مرات (10 أو حتى 20). قبل موعد النوم مباشرة، أطعمي طفلك للمرة الأخيرة وذكّريه بالقصة مرة أخرى.

إذا كنت تريد أن تعرف كيفية وضع المولود الجديد في النوم بسرعة، انتبه إلى خصائصه الفردية. لا تخف من التجربة: يمكن استخدام لعبة أو تهويدة أو قصة ما قبل النوم.

أنت أيضًا حر في التوصل إلى طريقتك الفعالة. ضعي أطفالك في السرير في نفس الوقت، وتجنبي الأصوات العالية والأضواء الساطعة حتى لا تزعجي النائمين. عندها سيرى أطفالك العديد من الأحلام الهادئة والمشرقة واللطيفة.

نادرًا ما يحدث هذا، لكنه يحدث... وليس لأنك والد سيء! هناك فقط مثل هؤلاء الأطفال المزاجيين والعنيدين الذين لا يريدون الاستسلام.

لهذا السبب، يوصي العديد من الخبراء الذين يتعاملون مع مشاكل النوم بتعليم طفلك كيفية النوم بمفرده (بمعنى آخر، "السماح له بالبكاء").

نعم، أعترف أنه في بعض الأحيان يكون ترك طفلك يبكي أمرًا ضروريًا - ولكن لا ينبغي أن يكون ذلك أول شيء تفعلينه. يمكننا جميعاً أن نفتح الباب بركله، لكن ألا تفضل أن تدير المقبض؟

فكر فيما إذا كان الطفل قد تعرض لأي صدمة نفسية، وما إذا كانت هناك أي مخاوف، وما إذا كانت هناك تغييرات كبيرة في حياته (تغيير مركز رعاية الأطفال أو المنزل أو المربية)، وما إذا كان قد شهد مشاجرات عائلية، وما إلى ذلك.

بعد أن فكرت في كل هذا، يمكنك التفكير في تعليم نفسك كيفية النوم بمفردك... لكن عليك أن تفعل كل شيء بشكل صحيح!

ثلاث طرق لتعليم نفسك أن تغفو بمفردك

على مدار العشرين عامًا الماضية، حدد الخبراء ثلاث استراتيجيات للتدريب على النوم عند البكاء والأطفال المترددين:

• "مرة واحدة وإلى الأبد" (وتسمى أيضًا "القضاء").
• "أطول وأطول" (وتسمى أيضًا "الاستئصال التدريجي").
• "التقاط/وضع لأسفل" (وتسمى أيضًا "تتلاشى" أو "أمي القريبة").

فيما يلي نظرة عامة مختصرة على هذه الأساليب، بالإضافة إلى توصياتي لاختيار مسار العمل.

مرة واحدة وإلى الأبد

بهذه الطريقة، تضعين طفلك في سريره، وتتمنى له ليلة سعيدة، ثم تبتعدين وتتجاهلين كل صراخه وبكائه حتى الصباح.

ويرى الخبراء الذين يؤيدون استخدام هذه الطريقة أنه يجب السماح للأطفال بالبكاء حتى لا يفسدوا. ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أنصحك بتجنب هذا النهج:

• إذا كان طفلك يتقيأ أو يؤذي نفسه عن طريق الخطأ، فلن تعرفي ذلك حتى الصباح.
• غيابك المفاجئ يمكن أن يترك طفلك في حيرة ويشعر بالتخلي عنه.
• سيكون طفلك منزعجاً للغاية إذا كان حساساً وخائفاً بطبيعته، أو إذا كان متوتراً من أحداث اليوم.
• بعض الأطفال الخجولين والحساسين لا يستطيعون ببساطة أن يهدأوا دون الحصول على الدعم والطمأنينة.
• إنه أمر غير محترم للغاية أن نتجاهل صرخات من نحبهم.
• ولهذا السبب، يشعر الآباء بالفزع (يشعرون بالقلق والذنب وعدم الإيمان بقوتهم والشعور بالنقص).

تظهر الأبحاث أن هذا النهج يمكن أن يكون فعالا. ولكن هل من الصواب أن نظهر للطفل طوال اليوم أنه آمن، وأن نعلمه أن "أمي وأبي سيساعدان"، ثم ندمر هذه الثقة بمجرد غروب الشمس؟

أطول وأطول

أولا، تحديد ما هو مزاج طفلك.

هل هو عنيد وعنيد ونشيط؟ إذا كان الأمر كذلك، كوني مستعدة لأن تكوني أكثر قوة وأن يبكي الطفل لمدة ساعة أو أكثر.

هل طفلك خجول وحساس وحذر؟ إذا كان الأمر كذلك، فسوف تحتاج إلى التواصل معه كثيرًا (حتى ولو لفترة وجيزة) لطمأنته وإظهار أنه لم يتم نسيانه.

وإذا كان الطفل حساسًا للغاية، أو خائفًا من شيء ما، أو تعرض لنوع من الصدمة أو التغييرات الكبيرة، فإنني أوصي بشدة بعدم استخدام هذا النهج والانتقال إلى النهج التالي (التقاط/وضع لأسفل).

إذا اخترت هذا النهج، فإليك كيفية المتابعة. بعد روتينك المعتاد للاستعداد للنوم:

• ضع طفلك في السرير، وقم بتشغيل الضوضاء البيضاء، وقل "تصبح على خير"، واترك الغرفة. (يتم مساعدة الأطفال الأكبر سنًا من خلال الألعاب أو الأدوات الصغيرة المفضلة).
• تحقق مع طفلك مرة أخرى بعد ثلاث دقائق من البكاء. (أطفئ الأضواء الساطعة في الردهة، واترك ضوء الليل فقط في الغرفة.)
• لا تدخل الغرفة، فقط افتح الباب قليلاً وأدخل رأسك من خلال الشق لبضع ثوان (يكفي للتأكد من أن الطفل ليس مصابًا أو يتقيأ). قل شيئًا لطيفًا ومطمئنًا، مثل: "ليلة سعيدة يا عزيزتي. سأقبلك عندما يأتي الصباح، ثم أغادر.
• إذا استمر الطفل في البكاء، عد خلال خمس دقائق، وافعل نفس الشيء ثم غادر. إذا لم يهدأ طفلك، عودي إليه خلال عشر دقائق، ثم عودي كل خمس عشرة دقيقة وقولي نفس الشيء طوال الوقت. (ولهذا السبب يسمى هذا النهج "أطول وأطول".)

ربما تخشى أنك إذا أظهرت لطفلك وجهك فقط، فسوف يبكي أكثر. لكن مهمتك هي أن تظهر لطفلك أنك تحبه وتهتم بمشاعره، لكنك قررت عدم الخوض فيه وعدم الاستسلام لمطالب غير معقولة.

قاوم إغراء البقاء لفترة طويلة. إذا تحدثت مع طفلك لفترة أطول واقتربت من سريره، فمن المرجح أن يبكي الطفل أكثر (هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها معظم الأطفال، ولكن ليس كلهم). يحدث هذا بسبب (1) أنك تزعجين طفلك (مثل وضع كيس من رقائق البطاطس أمام أنف طفل جائع، ولكنك تعطيه كيسًا واحدًا فقط) و(2) أنك تضايقينه (تمنحيه الأمل في أن بكاءه يختفي). قد وصلت إليه). ولكن بعد ذلك تغادر الغرفة مرة أخرى).

الاستعداد لليلة الأولى سيكون صعبا. سيكون عليك أن تكون قاسياً. وأثناء الاستيقاظ ليلاً، ستحتاج إلى تكرار العملية برمتها.

عادة ما تسير الليلة الثانية بنفس الطريقة أو تسوء قليلاً، ولكن في الليلة الثالثة تتحسن الأمور. وفي مساء اليوم الرابع ينام معظم الأطفال بسرعة وينامون حتى الصباح.

(يرجى ملاحظة: قد يفاجئك طفلك بالبدء بالصراخ مرة أخرى في الليلة الثالثة أو الرابعة والبكاء لمدة ساعة. قد يحدث هذا إذا كان مريضًا، أو إذا كان مثابرًا وعنيدًا جدًا، أو إذا كنت غير متسق - تتحدث أيضًا كثيرًا، اقتربي منه كثيرًا أو ابقِ معه لفترة طويلة. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، فقط تأكدي من أن طفلك بخير والتزمي بخطتك.)

لا تستخدمي طريقة "الأطول والأطول" عند وضع طفلك في قيلولة. قد يبكي الطفل الغاضب طوال الوقت المخصص له، ثم يشعر بالتعاسة حتى المساء. ولحسن الحظ، بعد النوم ليلاً، سيتحسن النوم أثناء النهار تلقائيًا. لذلك، استمر في الحصول على جدول مرن للقيلولة ولا تنس لعبتك المفضلة والضوضاء البيضاء المناسبة.

إليك بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على النجاح:

• تأكد من موافقة كلا الوالدين على مسار العمل المختار.
• تخلص من فكرة أنك إذا تركت طفلك يبكي، فأنت والد سيء (وهذا غير صحيح على الإطلاق). إذا كان طفلك لا يزال لا يستطيع النوم، على الرغم من اتباع روتين مثالي لوقت النوم وسمات النوم الصحيحة، فإن التدريب اللطيف على النوم يمكن أن يجعل الجميع أكثر سعادة.
• ابدأ التدريب على النوم في نهاية الأسبوع أو قبل يوم إجازتك حتى تتمكن من الراحة في اليوم التالي.
• إذا كان لديك طفل مثابر ومتمرد ومستقل وعنيد، فلا تتفاجأي بأنه قد يبكي لمدة تتراوح بين ثلاثين دقيقة إلى ساعة في الليلة الأولى... أو حتى لفترة أطول!
• إذا كان طفلك الصغير ينام في نفس الغرفة مع أحد الأخوة، فاجعل الطفل الأكبر ينام في غرفتك أو في غرفة المعيشة حتى انتهاء المدرسة. وقم بتشغيل الضوضاء البيضاء للكبير حتى لا يسمع البكاء.
• إذا كنت تعيش في شقة مكونة من غرفة نوم واحدة، فضع طفلك في غرفة النوم أثناء انتقالك مؤقتًا إلى غرفة المعيشة.
• حذر جيرانك من خططك حتى لا يقلقوا واتصل بالشرطة! (قدم لجيرانك قرصًا مضغوطًا يحتوي على الضوضاء البيضاء حتى يتمكنوا من النوم عندما يبكي طفلك).
• بما أنك لن تتمكني من زيارة طفلك كثيرًا لتغيير حفاضته، ضعي طبقة سميكة من الكريم على مؤخرته لحماية الجلد.
• في بعض الأحيان يزداد الألم سوءًا عندما نستلقي. لذا، إذا كنت تعتقدين أن تسنين طفلك يسبب له الألم، فاسألي طبيبك إذا كان بإمكانك إعطاء الدواء قبل موعد النوم بثلاثين دقيقة.

خذ ملاحظة: إذا شعرت بعد نصف ساعة أنك على وشك الانهيار وتحتاج إلى الذهاب لإنقاذ ملاكك الباكي، فيمكنك القيام بذلك. يجب عليك دائما الاستماع إلى الحدس الخاص بك. لكن تذكر أنك إذا تصرفت بشكل غير متسق، فقد تقنع طفلك عن غير قصد بأن الصراخ سيسمح له بالحصول على ما يريد.

رد فعل متفجر - التدهور قبل العلاج!

إن رد فعلك الفوري خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى من حياة طفلك يُظهر له في الواقع مدى حاجته إلى البكاء حتى تأتي بشكل أسرع. وهذا أمر جيد، لأن طفلك يجب أن يعرف كيف يتصل بك إذا كان يحتاج إليك حقًا.

لسوء الحظ، كما هو الحال مع الصبي في الحكاية الخيالية الذي أطلق إنذارًا كاذبًا بالصراخ "الذئب!"، فإن بعض الأطفال يصرخون بصوت أعلى من إنذار الحريق عند نداء والديهم، حتى لو لم يكن الأمر عاجلاً. والأمر الأسوأ من ذلك هو أنهم يستطيعون الصراخ بلا انقطاع إذا لم يأت آباؤهم. (هذا محتمل بشكل خاص إذا كان مرهقًا وغريب الأطوار.) لذلك إذا قررت استخدام الطريقة الأطول والأطول للتدريب على النوم، فلا تتفاجأ بأن طفلك يبكي بصوت أعلى وأكثر إصرارًا من أي وقت مضى في الليلة الأولى. في الواقع، هذا السلوك طبيعي تمامًا في الليلة الأولى والثانية.

يسمي علماء النفس هذا "الاستجابة المتفجرة لوقف التعزيز" - ينفجر الطفل في البكاء قبل أن ينتهي نمط السلوك (أو، كما يقولون في اللغة النفسية، نمط السلوك "يتلاشى").

من المحتمل أن يستغرق الأمر من يومين إلى أربعة أيام حتى يفهم طفلك أن هناك الآن استثناءً لقاعدة "أنت تبكي، لقد أتيت" التي كنت تعلمه إياها خلال الأشهر الأربعة الماضية. لذا استجمع قواك قبل هذا الاختبار وتذكر أن الصعوبات ستنتهي سريعًا.

التقطه/ضعه جانبًا - حل بدون دموع

إن طريقة الالتقاط/الخفض (وتسمى أيضًا طريقة Fade Down) هي ما أوصي به للآباء الذين يرغبون في تجنب البكاء عند النوم. يستغرق الأمر وقتًا أطول، يوميًا (من نصف ساعة إلى ساعة ونصف) وبشكل عام (من أربعة أيام إلى أسبوعين)، ولكنه يمكن أن يكون فعالًا للغاية وأقل صدمة من الاستراتيجيات الأخرى. إنها مناسبة بشكل خاص لأولئك الأطفال الذين لديهم الكثير من التغييرات في حياتهم، وكذلك الأطفال الذين لا يهدأون أو يشعرون بالخوف.

وإليك كيفية استخدامه:

• ضعي طفلك في سريره (أيقظيه إذا كان قد نام بالفعل).
• إذا بكى، خذيه بين ذراعيك وهدئيه. أظهري أنك تفهمين مشاعره من خلال التحدث بنبرة هادئة: "أعلم، أعرف يا حبيبتي. فقط قل: "أمي، خذني بين ذراعيك!" من الصعب النوم، أليس كذلك يا عزيزتي؟”
• بمجرد أن يهدأ طفلك، ضعيه مرة أخرى في سريره.
• إذا بكت، احملها وكرر الدورة بأكملها مرارًا وتكرارًا.
• قم بالهز والتمسيد والتحدث والإطعام بأقل قدر ممكن لتقليل اعتماد طفلك على هذه الأنشطة التي تتطلب نومًا مكثفًا.

يتطلب هذا النهج الكثير من الصبر. في الليالي القليلة الأولى، قد تضطرين إلى حمل طفلك ووضعه على السرير خمسين مرة!

كما هو الحال دائمًا، قم بتشغيل الضوضاء البيضاء منخفضة التردد خلال جميع فترات النوم أثناء النهار والليل وقدم لطفلك لعبة أو أي شيء ملموس آخر. وابدأ في الدراسة قبل يوم إجازتك حتى تتمكن في اليوم التالي من النوم لفترة أطول في الصباح أو أخذ قيلولة بعد الظهر.

يجب أن تعلم أيضًا أن طريقة "الالتقاط/الخفض" لا تعمل بشكل جيد إذا:

• تبالغين في تشجيع طفلك (التحدث معه، اللعب معه، الرضاعة) في كل مرة تحملينه فيه؛
• لديك طفل عنيد ومثابر وهادف ولا يستسلم فحسب. (في هذه الحالة، يمكنك العودة إلى طريقة "أطول وأطول".)

عند استخدام الأساليب "مرة واحدة وإلى الأبد" و"الأطول والأطول"، فأنت الشخص الذي يحدد وقت النوم المطلوب. لكن مع طريقة "الالتقاط/المنسدلة"، تبدأين في الوقت الذي يرغب فيه طفلك في النوم، ثم تقومين بتحريك بداية هذا الإجراء قبل خمسة عشر دقيقة وتفعلين ذلك كل ليلة حتى يتم تحديد الوقت الذي تحتاجه.

ماذا لو تقيأ الطفل أثناء تعلمه النوم بمفرده؟

كتبت إحدى الأمهات من جزيرة صغيرة في كوريا الجنوبية: «ابنتنا نا يونغ عمرها الآن ثمانية اشهر. منذ حوالي شهر تستيقظ كل ساعة وتبكي حتى نأخذها بين ذراعينا. إذا نمت وأنا أحتضنها، فإنها تنام لمدة ساعتين على الأقل، ولكن بعد ذلك لا أنام كثيرًا. حاولت أن أتركها تبكي، لكنها في كل مرة كانت تختنق وتتقيأ”.

يبكي بعض الأطفال بشدة لدرجة أن عضلات البطن تتوتر وتخرج محتويات معدتهم. وبطبيعة الحال، عندما يحدث هذا، يمكن للوالدين أن يشعروا بالذنب الشديد. نريد تنظيف أطفالنا وتهدئتهم على الفور قبل إعادتهم إلى السرير.

لكن الأمر ليس بهذه البساطة: إذا كنت تشفقين على طفلك وتداعبينه كثيراً بعد أن يتقيأ، فقد تخبرينه عن غير قصد أن القيء هو وسيلة سريعة لجذب الاهتمام الذي يريده.

ولكن ماذا يجب أن تفعلي إذا كان طفلك يتقيأ في الليلة الأولى من التدريب على النوم؟

اغسليه بسرعة، وتجنب العناق الطويلة والمحادثات الهادئة. تأكدي من أنه ليس مريضاً، وغيري أغطية السرير وغيري ملابس طفلك، ثم ضعيه مرة أخرى على الأرض. قل "تصبح على خير" واتبع خطتك التي اخترتها مرة أخرى. إذا أفرطت في المداعبات، فقد ينظر إليها الطفل على أنها تشجيع وسيصبح القيء عادة.

كيف تعلمين نفسك أن تغفو بمفردك إذا كنتِ تنامين أنت وطفلك في نفس غرفة النوم

إن تدريب الطفل الذي ينام في نفس الغرفة معك على النوم أمر ممكن، ولكنه صعب بالتأكيد.

عندما يراك طفلك، سيحاول بطبيعة الحال مراراً وتكراراً إقناعك بحمله. ولهذا -إن أمكن- أنصحك أنت وزوجك بالنوم في غرفة المعيشة، ودعي طفلك يبقى في غرفة النوم أثناء نومك لتدريبه. أو فكر في استخدام طريقة "الالتقاط/الوضع لأسفل" بدلاً من طريقة "الأطول والأطول".

لكن في حال لم يكن لديك خيار، سأقدم لك بعض النصائح لمساعدتك في اجتياز التدريب:

• قم بتثبيت شاشة أو قم بتعليق ملاءة في الغرفة حتى لا يتمكن طفلك من رؤيتك.
• إذا كان عمر طفلك أكثر من تسعة أشهر، فحاولي أن تجعليه مهتماً بلعبة أو غرض صغير مسبقاً.
• قم بتشغيل ضوضاء بيضاء عالية حتى لا يتمكن طفلك من سماع تنفسك أو حديثك أو شخيرك (وهذا سيجعل بكاءه أقل إزعاجًا لك).
• يمكنك البدء في تدريب نفسك على النوم بمفردك أثناء فترات القيلولة. بهذه الطريقة سوف يستجيب طفلك بشكل أسرع عند تقديم النظام الجديد في المساء.

احذر - ربما لا يزال الاكتئاب في انتظارك

أتمنى أنك لم تجربي القلق والوحدة المصاحبين لاكتئاب ما بعد الولادة (PPD). ومع ذلك، من المهم أن تعرفي أنه على الرغم من أن اكتئاب ما بعد الولادة عادة ما يحدث بعد وقت قصير من ولادة طفلك، إلا أنه يمكن أن يتسلل إليك أيضًا بعد عدة أشهر من الولادة ويستمر لعدة سنوات. لذا، إذا كنت تشعر بالحزن والقلق، فلا تتردد في طلب المساعدة.

وتذكر أنه من خلال معالجة مشكلة نوم طفلك، يمكنك إحراز تقدم في مكافحة الاكتئاب. وأفادت مجموعة من الباحثين أن 45% من الأمهات تعافين من الاكتئاب عن طريق تحسين أنماط نوم أطفالهن.

إعادة التدريب: كيفية مساعدة الطفل بعد أن ينحرف عن الروتين

لا تتفاجأ إذا كنت بحاجة إلى تعليم طفلك كيفية النوم مرة أخرى بعد شهرين من قيامك بذلك في المرة الأولى. قد يعود الأطفال إلى الأنماط القديمة لعدة أسباب، بما في ذلك المرض، أو السفر (تغيرات المنطقة الزمنية)، أو الأحداث المخيفة، أو التغيرات الكبيرة في الحياة.

ولحسن الحظ، فإن هذا الانحراف عن الروتين المعتاد يمكن أن يصحح نفسه بعد بضعة أيام. ومع ذلك، إذا لم يتم حل المشكلة، فما عليك سوى العودة إلى طريقة التدريب على النوم التي اخترتها والقيام بكل شيء خطوة بخطوة. عادة ما يكون كل شيء أسرع وأسهل في كل مرة.

أصبح النوم المشترك بين الطفل ووالديه يمارس بشكل متزايد من قبل الأمهات والآباء الصغار.ولكن ذات يوم تأتي اللحظة التي يدرك فيها الكبار أن الوقت قد حان لنقل الطفل إلى سريره. يحتاج البالغون إلى مساحة شخصية خاصة بهم للنوم، وقد حان الوقت ليعتاد الطفل على مكان نومه الخاص. الجميع يفهم هذا، لكنهم لا يستطيعون فعل أي شيء - فالطفل، الذي اعتاد منذ ولادته على الجانب الدافئ من والدته، يرفض بشكل قاطع الخروج. يروي يفغيني كوماروفسكي، طبيب الأطفال الشهير ومؤلف مقالات وكتب عن صحة الأطفال، كيفية تعليم الطفل النوم في سريره الخاص.

النوم المشترك - إيجابيات وسلبيات

النوم المشترك مع والدتك أمر معقول جدًا من الناحية البيولوجية. في السابق، لم تكن النساء يذهبن إلى العمل، بل كن يعتنين بأسرهن. منذ عدة قرون، لم يفكر أحد في المكان الذي يجب أن ينام فيه المولود الجديد - لقد كان دائمًا بجوار والدته.

مع تطور الحضارة، تغيرت النظرة إلى هذا الأمر إلى حد ما- أدرك الآباء أن الجنس ليس ضروريًا للإنجاب فحسب، بل بحد ذاته أيضًا، وفي الصباح يتعين على الأب والأم الاستيقاظ للعمل. أصبح وضع الطفل منفصلاً أكثر ملاءمة.

في الآونة الأخيرة، جادل العديد من علماء النفس وأطباء حديثي الولادة بأن الطفل ينام بجوار والديه بشكل طبيعي. وهذا يحافظ على اتصال غير مرئي معها. وكميزة إضافية، فإنها تشير إلى حالة عاطفية أكثر استقرارًا للأطفال الذين ينامون مع والديهم. ومع ذلك، فهو مناسب لأمي - يمكنك إرضاع الطفل في أي وقت من الليل دون النهوض من السرير. الطفل لا يبكي - كل ما يحتاجه في متناول اليد.

هذا هو المكان الذي تنتهي فيه الفائدة. يدعي إيفجيني كوماروفسكي أن هذه الفائدة مبالغ فيها بشكل عام. لكن العيوب ملحوظة تمامًا للجميع.

أولاً، يمكن للأم أن تصيب طفلها عن طريق الخطأ أثناء نومها، وتسحقه بوزنها. هذا لا يحدث في كثير من الأحيان، لكنه لا يزال يحدث. ثانيا، غالبا ما لا يستطيع الآباء تحمل ذلك، لأنه لم يعد لديهم مكان على سرير الأسرة. ينتقلون إلى الأريكة أو إلى الغرفة المجاورة، ونمط الحياة هذا، إذا استمر لفترة طويلة، غالبا ما يؤدي إلى انهيار الأسرة، إلى الطلاق، إلى تدهور العلاقات الزوجية. وهكذا، فإن النصائح المقنعة من الصديقات والأطباء لممارسة النوم المشترك دمرت حياة أكثر من عائلة.

الأم، التي تكون بجوار الطفل طوال الوقت، تنام "بنصف عين"، وتتفاعل بحساسية مع كل حركة وصرير، وبالتالي لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. يتراكم التعب دون أن يلاحظه أحد. عدة أشهر من "قلة النوم" تؤدي إلى عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والعقلية للوالد.

يحتاج الطفل الذي يعتاد على الرضاعة الطبيعية في أي وقت من الليل إلى الرضاعة الليلية المستمرة حتى بعد أن يبلغ من العمر 6 أشهر (في السن الذي لا يعود فيه بحاجة بيولوجيًا إلى الرضاعة الليلية). لذلك فإن محاولات الأم الخجولة لرفض الطعام ليلاً تؤدي في أغلب الأحيان إلى فضيحة وصراخ. يقرص الطفل ويطرق بقدميه ويديه على الوالد المنهك ولا يريد أن يسمع عن أي شيء يتعارض مع روتينه المعتاد.

إن ممارسة النوم المشترك أم لا هو أمر متروك للآباء ليقرروه.إذا كانوا على استعداد للتضحية بأعصابهم ومصالحهم فلا أحد يمنعهم من ذلك طالما أن جميع أفراد الأسرة يحصلون على قسط كافٍ من النوم. إذا كان لدى البالغين خططهم الخاصة لهذه الحياة (إلى جانب تربية الطفل)، فمن الأفضل عدم البدء في النوم مع الطفل.

لم يتمكن أي عالم في أي مجال من مجالات المعرفة حتى الآن من إثبات أو دحض فوائد النوم المشترك بشكل مقنع، مما يعني أن جميع تصريحات علماء النفس بأن الأطفال الذين ينامون مع أمهاتهم قبل المدرسة هم أكثر ثقة بالنفس ونجاحًا، الهدوء، لا تتوافق مع الحقيقة. ومع ذلك، فإن ادعاءات معارضي النوم المشترك بأن الليالي التي تقضيها في سرير منفصل تعلم الطفل أن يكون مستقلاً عن المهد لا يدعمها أي شيء.

سؤال منفصل هو في أي عمر يجب أن تتوقف عن النوم معًا، إذا حدث ذلك. في أغلب الأحيان، يقول أطباء الأطفال أن هذا يجب أن يتم قبل عام واحد، لأنه في عام ونصف سيكون من الصعب للغاية نقل الطفل إلى سرير منفصل.

كيف تتوقف عن النوم مع والديك؟

إذا اتضح أن الطفل معتاد على النوم مع والديه، فيجب على الأم والأب التحلي بالصبر وحشد إرادتهما من أجل فطامه عن النوم معًا. يوصي إيفجيني كوماروفسكي بالتصرف بشكل حاسم. يجب وضع سرير الطفل بجوار سرير الشخص البالغ. يجب وضع سرير الطفل بالقرب من سرير الوالدين قدر الإمكان. عندما يحين وقت الذهاب إلى السرير، يتم وضع الطفل في السرير. ومهمة الوالدين هي إيقاف محاولات الطفل للخروج منه والانتقال إلى مكانه المعتاد بأي وسيلة.

يحذر إيفجيني كوماروفسكي من أن الأطفال عادة ما يكونون مثابرين للغاية في رغباتهم.لن يحدث أي شيء غير عادي إذا حاول الطفل الخروج من السرير لأول مرة لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين حتى يتعب وينام. وسوف ينام بالتأكيد، لأن هذه حاجة فسيولوجية تحددها الطبيعة. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر وعدم الانحراف عن خططك، بغض النظر عن مدى حزن الطفل الصغير.

في اليوم التالي، ستكون حركة الاحتجاج أقصر، وبعد أسبوع، حتى لو ناضل الطفل من أجل مكان للنوم قبل النوم، فلن يدوم ذلك لفترة طويلة (5-10 دقائق). من المهم جدًا عدم تغيير قرار الوالدين، فسيفهم الطفل بسرعة أن هذا واقع جديد يجب أن يتصالح معه.

لا ينبغي عليك تغيير خططك للحصول على الاستقلال في الليل، حتى لو تمكن طفلك من المرض هذا الأسبوع. بمجرد أن تأخذه إلى سريرك، سيتعين عليك بدء العملية برمتها من جديد، ولكن هذه المرة سيكون الطفل أكثر إصرارًا في المطالبة بإعادته إلى مكانه.

كيف تعلم نفسك أن تغفو بمفردك؟

الآباء الذين عقدوا العزم على إرسال أطفالهم للنوم بشكل منفصل قد يواجهون مشكلة أخرى - اضطراب النوم. إذا كان الطفل في السابق، بعد الرضاعة المسائية، ينام بهدوء بجانب والديه، فيمكن للطفل في سريره أن يكدح لفترة طويلة، ويتعب، ويبكي، ثم ينام لفترة أطول، ويتخطى الرضاعة الصباحية، ويزيد من وقت نومه اليومي. خلال النهار. نتيجة لذلك، سيبدأ روتين يوم الطفل في التغيير (ليس دائمًا للأفضل للوالدين).

يقول إيفجيني كوماروفسكي: لتعليم الطفل أن ينام بسرعة من تلقاء نفسه، لن تحتاج الأم والأب إلى أكثر من 3 أيام. قم بإعداد عدة زجاجات من حشيشة الهر (لنفسك) والهدوء المتقشف.

سيكون النوم سريعًا ومستقرًا إذا كان الطفل متعبًا. حتى لو احتج الطفل لمدة نصف الليل على سرير الأطفال، وصرخ وطلب الذهاب إلى والديه، وفي الصباح نام بهدوء، ينصح كوماروفسكي بإيقاظ المتمردين في الساعة 6-7 صباحًا. بغض النظر عن مدى الأسف، فأنت بحاجة إلى إيقاظ الطفل وتسليته حتى الساعة 10-11 صباحًا، حتى يصبح الطفل متعبًا جدًا لدرجة أنه ينام بهدوء في سريره بمفرده، دون تملق أو تأرجح أو غناء . لا ينبغي أن يُمنح أكثر من ساعة ونصف للنوم، وبعد ذلك سيتعين عليه إيقاظه بلا رحمة مرة أخرى والمشي والترفيه لمدة 3-4 ساعات أخرى.

في المساء، يجب أن تكون التغذية قبل الأخيرة صغيرة بحيث يظل الطفل نصف جائع. بعد التدليك والحمام البارد، يمكنك إعطائه المزيد من الطعام. من المرجح أن ينام الطفل المتعب والمتغذى جيدًا بسرعة وينام بسلام وسلام طوال الليل.

لتسهيل عملية نقل الطفل إلى مكان نوم منفصل، يجب تنفيذ جميع الإجراءات اليومية في تسلسل محدد بدقة. الطعام، والفصول الدراسية، والتدليك، والجمباز، والسباحة، والألعاب، والمشي - يجب أن يكون كل شيء في النظام، والذي يتم مراعاته بدقة يوما بعد يوم.

بعد الولادة مباشرة، يحتاج الطفل إلى دفء الأم والاهتمام والرعاية. يقضي الأطفال جزءًا كبيرًا من يومهم في النوم. ولجعل الطفل ينام بشكل أسرع، تم استخدام دوار الحركة لعدة قرون. يساعد المولود الجديد على النوم بسرعة. ومع ذلك، يأتي وقت تقرر فيه الأم تعليم الطفل أن ينام بمفرده، دون الرضاعة الطبيعية أو التأرجح. لجعل الانتقال غير مؤلم للطفل، من الضروري إجراء تغييرات بشكل صحيح في الوضع.

إن عملية دوار الحركة تذكر الطفل بالحركات الرتيبة والمقيسة عندما يكون الطفل في بطن الأم. ترتبط رتابة الأفعال في العقل الباطن للطفل بالشعور بالأمان، مما يساعد على التهدئة والنوم بشكل أسرع.

هناك نسخة مفادها أن مثل هذه الطقوس التي تسبق الذهاب إلى السرير يمكن أن تطور الجهاز الدهليزي، والذي سيساعد الطفل في المستقبل على الحفاظ على التوازن بثقة أكبر أثناء المشي.

لكي ينام الرضيع دون هزاز أو رضاعة طبيعية، من المهم أن نفهم في البداية سبب عدم تمكنه من النوم لفترة طويلة. غالبًا ما يكون سبب السلوك المضطرب لحديثي الولادة ما يلي:

• عدم كفاية التعب للطفل. إذا كان الطفل ينام كثيرًا ولفترة طويلة خلال النهار، ويلعب قليلاً في الهواء الطلق، وتكون حركته محدودة، وعندما يحين وقت الذهاب إلى السرير للنوم ليلاً، فإنه يبدأ في التقلب والاحتجاج على كونه وضع في السرير.
• التردد أو الخوف من الانفصال عن الأم. يعرف الأطفال لمسة يد الأم ورائحتها وصوتها ونبض قلبها منذ الولادة. بعد أن اعتاد الطفل على النوم بجانب أمه، سيشعر بالخوف والقلق لأن البيئة المعتادة قد تغيرت.
• تطوير العادات. إذا تم وضع الأطفال في النوم مع التأرجح المقاس منذ الطفولة، فسوف يطورون تسلسلًا معينًا من الإجراءات قبل النوم.

من المهم أن يعرف الآباء في أي عمر من الأفضل تعليم طفلهم أن ينام بشكل مستقل في سرير الأطفال دون بذل جهد إضافي من أحبائهم. الفئة العمرية الموصى بها واسعة جدًا - من 6 أشهر إلى 2-3 سنوات. بمجرد تقليل عدد الوجبات الليلية واستيقاظ الطفل مرة واحدة أثناء الليل، يمكن أن يبدأ التدريب التدريجي. عند بدء الإجراء لمدة تصل إلى عام، اتبع رد فعل الطفل. إذا لم يكن مستعدا، فمن الأفضل التخلي عن الفكرة. سوف يستسلم الطفل البالغ من العمر عام واحد للنظام الجديد بشكل أسرع من الطفل الرضيع.

يلاحظ الدكتور كوماروفسكي أن مشكلة النوم المستقل ليست طبية، ولكنها تربوية بطبيعتها. يمكن للوالدين تعليم أي طفل جدولًا مناسبًا، والشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والمثابرة. يجب عليك تجنب وضع طفلك في النوم بشكل متكرر باستخدام حركات الهزاز، حتى لا تتشكل عادة مستقرة لدى الطفل.

كيف تعلمين طفلك أن ينام بمفرده

من المهم تحويل عملية وضع طفلك في السرير إلى طقوس هادئة وطبيعية. هناك طريقة واحدة فقط لفطام طفلك عن الهز، وهي التوقف عن هزه حتى ينام. أنت بالتأكيد بحاجة إلى إخبار الطفل أن لديه مكانًا خاصًا به للنوم وإعداده للتغييرات القادمة. حتى لو كان الطفل ينام مع أمه ليلاً، يجب أن يقضي قيلولة النهار في سريره الخاص. قم بوضع جدول للأنشطة المسائية، وقم بها في نفس الوقت كل يوم. قد يكون تسلسل الإجراءات كما يلي:

• المشي في الخارج؛
• الاستحمام (يمكنك استخدام مغلي الأعشاب للحمامات، والتي لها تأثير مهدئ)؛
• تدليك مريح
• وقت الألعاب الهادئة؛
• تغذية؛
• تهويدة أو حكاية خرافية.

لا يمكنك ممارسة الابتكارات وتغيير عملية النوم المعتادة وروتين الطفل إذا كان الطفل مريضًا أو يشعر بتوعك. لمراجعة الجدول، اختاري الوقت الذي يكون فيه الطفل بصحة جيدة تمامًا.

من الضروري تعليم الطفل التمييز بين النوم أثناء النهار والليل. أثناء النهار، لا ينبغي عليك إغلاق الستائر، أو تشغيل المصباح، أو خلق جو خاص للنوم. لكن في الليل يجب أن تكون الأصوات والأضواء مكتومة.

لمساعدة طفلك على النوم في سريره، هناك العديد من الطرق المثبتة:

• تقع في مكان قريب.
• قم بتشغيل الموسيقى الهادئة.
• ضع لعبتك المفضلة في مكان قريب؛
• أخبر طفلك عن الحيوانات (الطيور والألعاب) التي نامت بالفعل؛
• سوف تساعد الحكاية الخيالية أو التهويدة على تهدئة طفلك حتى ينام؛
• الظلام يعزز إنتاج الهرمون الذي يعزز النوم.
• الضوضاء البيضاء (مجفف الشعر، ضوضاء الراديو، وما إلى ذلك)؛
• صوت طويل ش؛
• الصفع الناعم على الظهر أو الكتف.

تساعد طقوس ما قبل النوم، المصحوبة بنفس تسلسل الإجراءات، على إنشاء روتين جديد. يمكن للوالدين تطوير الطقوس التي يتم إجراؤها بشكل مستقل بناءً على جدول الطفل وعاداته.

اسمح للطفل أن ينام على صدر أمه وينقله إلى سرير أو عربة أطفال. ضع ملابسك في مكان قريب. عند الشعور برائحة الأم، سوف ينام الطفل بشكل أكثر هدوءًا وهدوءًا. السر الرئيسي هو خلق روتين يومي مريح والتمسك به رغم كل الصعوبات. سوف يمر الوقت وسوف يعتاد الطفل على قواعد النوم واليقظة الجديدة.

تقنيات النوم بشكل مستقل

يصر المتخصصون في النوم على ضرورة تعليم الطفل أن ينام بشكل مستقل. من المهم أن تأخذ في الاعتبار عمره ونوع مزاجه وما إلى ذلك. هناك طرق عديدة لنوم الطفل المستقل. وفي الوقت نفسه، فهي تختلف في درجة مشاركة الوالدين في عمليات النوم والتطرف فيما يتعلق بالطفل.

تتلخص الأساليب الموالية في التأثير التدريجي لتقنيات الكلام واللمس، والتي ستساعدك، التي تعمل على الطفل، على تعلم التهدئة والنوم بمفردك.
تشمل هذه التأثيرات مجموعة معقدة من التلاعبات المألوفة لدى الأم. حمام دافئ مع الأعشاب المهدئة، والحماية من ظلام الضوء في الغرفة، والتهويدة أو الحكاية الخيالية، وصوت الأم اللطيف، والدوافع الموسيقية الهادئة الرخيمة تساعد الطفل على الهدوء. وفي الوقت نفسه يرفض الآباء هز الطفل والرضاعة الطبيعية واللهايات وغيرها من الأساليب التي تسبب الإدمان المستمر.

تدريجيا، يتكيف الطفل مع حقيقة أنه عندما يشعر بالقلق أو الاستيقاظ، لا يتم التقاطه. أساس الاستراتيجية هو اتساق الوالدين في الإجراءات. وفي الوقت نفسه، من المهم عدم تحديد مواعيد واضحة لتحقيق الهدف؛ ولا يجب التركيز على نجاحات الآخرين. من المهم للوالدين تقييم طبيعة بكاء الطفل: بالطبع، إذا بكى الطفل من الألم أو الجوع، يتم التوقف عن استخدام الأساليب وتلبية احتياجات الطفل. هناك أيضًا حالات يحتاج فيها الطفل إلى اتصال عن طريق اللمس، والذي يتجلى في شكل بكاء هستيري وهستيري. لا ينبغي السماح بهذا الشرط - ربما يكون الطفل غير مستعد لهذه الطريقة في تعليم الاستقلال. لذلك، من المهم جدًا الاعتماد على فردية كل موقف، وشخصية الطفل، وعمره، ومزاجه، وما إلى ذلك.

تقنية التلاشي

تعتبر من أنعم الطرق وأطولها أمدا. يكمن جوهرها في التغيير السلس للمرفقات. عندما تنام الأم، فإنها تصرف انتباه الطفل عن الثدي (الهزاز، الزجاجات) بأفعال أخرى مصممة لإثارة اهتمام الطفل (القوافي، القصص الخيالية، التهويدة، إلخ). باستخدام هذا الخيار، لا تحرم المرأة الطفل من العمليات المعتادة للنوم، ولكنها تقلل بلطف وقت الاتصال بالموضوع. قد يستغرق تنفيذ هذه التقنية من 1.5 إلى 2 شهرًا.

طريقة الوداع الطويل

هذه الطريقة مثالية للأمهات غير المستعدات لتحمل بكاء الطفل لفترة طويلة. باستخدام هذه التقنية، يقوم الآباء تدريجيا بزيادة المسافة بينهم وبين سرير الطفل: عند وضع الطفل في السرير كل يوم، من الضروري الجلوس أبعد وأبعد من الطفل. وفي نفس الوقت لا يشعر الطفل بالخوف من فراق أمه لأنه يسمع صوتها ويعرف أنها قريبة.

عند استخدام هذا التكتيك، من المهم مراعاة عدة نقاط مهمة: يذهب الطفل إلى السرير عندما يرسل إشارات الاستعداد للنوم (التثاؤب، يفرك عينيه، يبطئ حركاته)؛ إذا أعرب الطفل عن قلقه، فإن الوالدين لا يأخذان الطفل بين ذراعيهما، بل يهدئانه بضربات ناعمة ويتحدثان معه؛ كما يجب ألا تسمحي للطفل بالبكاء بشدة. يمكن أن تستغرق دورة "نقل" كرسي الأم المرتفع من سرير الأطفال إلى المدخل من 10 إلى 20 يومًا. ويشير علماء النفس إلى أن الأم يجب أن تكون واثقة من ضرورة تصرفاتها وصحتها، لأن الطفل يمكن أن يشعر بعدم الأمان والقلق.

طريقة إليزابيث بنتلي

يتمثل جوهر هذه التقنية في تغيير ارتباطات الطفل المعتادة التي يربط بها الطفل عملية النوم. يوصي مؤلف الطريقة ببدء إجراء وقت النوم في وقت أبكر قليلاً من الوقت المقبول، مما سيسمح للطفل بعدم الشعور بالإرهاق. توصي بنتلي أيضًا باستبدال المرفق بلعبة أو شيء من والدتك (مثل الوشاح). وينصح المؤلف أيضًا بعدم الرد على أي شخير أو أنين. من المهم أن يتعلم الطفل الهدوء من خلال التمسيد اللطيف وصوت صوت الأم.

هناك عدد من التقنيات التي تهدف إلى تعليم الطفل أن ينام بشكل مستقل، وجوهرها هو الحفاظ على الوالدين وزيادة فترة زمنية معينة بين بداية البكاء واللحظة التي تقترب فيها الأم من الطفل لتهدئته. وفي الوقت نفسه، لا تأخذ الأم الطفل بين ذراعيها، ولكنها تستخدم التمسيد والتربيت والضوضاء البيضاء. تجدر الإشارة إلى أن استخدام مثل هذه الأساليب لا ينصح به للأطفال دون سن 6 أشهر، ويشير بعض علماء النفس إلى أنه لا يمكن ممارسة مثل هذه الأساليب إلا بعد عمر 3 سنوات، عندما يكون الطفل مستعدًا "للانفصال" عن أمه.

ما الذي يمكن أن يمنع الطفل من النوم؟

يحدث أن الطفل البالغ من العمر 12 شهرًا قد فقد بالفعل عادة دوار الحركة، ولم تذهب جهود الأم سدى. ومع ذلك، عندما ينام في سريره، غالبًا ما يستيقظ ويبكي. لجعل الليل يسير على ما يرام، حددي ما يمنع طفلك من الراحة بسلام، وتخلصي من المهيجات:

• حفاضات مبللة. لمساعدة طفلك على التبول بشكل أقل في الليل، لا تعطيه الكثير من الماء أو الشاي أو الكومبوت قبل النوم.
• الشعور بالجوع. يجب أن تكون أطباق العشاء مغذية بما يكفي ليحصل طفلك على وجبة مرضية قبل النوم.
• زيادة مستوى الضوضاء. تعتبر أصوات الكبار أو التلفاز أو ضجيج الغسالة من الأسباب الشائعة للقلق لدى الأطفال.
• بيئة داخلية غير مريحة. يجب أن تكون الغرفة باردة ورطبة. درجة حرارة الهواء المثالية هي 18-22 درجة. تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.
• ملابس غير مريحة. يجب أن تكون الأشياء الخاصة بالطفل مصنوعة من أقمشة طبيعية، ولا تضغط على الجسم ولا تتداخل مع الحركات، ولا تحتوي على طبقات أو زخارف خشنة.
• الحشرات، الخ.

يعتمد الوقت الذي سيستغرقه الطفل للتكيف مع الابتكار على العوامل الفردية وعمره. يجب ألا تمارس ضغطًا لا مبرر له على الطفل أو أن تكون مثابرًا إذا كان الطفل يحتاج إلى اهتمام الأم ويريد أن يشعر بقربها. يمكنك التوصل إلى اتفاق مع طفلك، وتبرير تصرفاتك، وتقليل وقت الاتصال وتكراره تدريجيًا. على سبيل المثال، قبل الذهاب إلى السرير، تهز الأم لبضع دقائق أثناء جلوسها على السرير وتحمل طفلها بين ذراعيها. ثم يضعها في الباستيل ويغني تهويدة. تدريجيا، يتم تقصير المرحلة الأولى من النوم، والثانية تطول. ومن الجدير بالذكر أن الأم التي تعرف عادات طفلها واحتياجاته أفضل من أي شخص آخر يمكنها التخطيط لسيناريو ذهاب الطفل إلى السرير.

من أهم المتطلبات الأساسية لنوم هادئ وطويل ليلاً لطفلك القدرة على النوم بشكل مستقل في سريره. ولكن كيف تعويده على هذا؟

لماذا يبدأ حتى الطفل المتعب جدًا الذي ينام بين ذراعيك في البكاء عندما يجد نفسه فجأة وحيدًا في سريره؟ ولماذا نادرا ما ينام الطفل الأكبر سنا بمفرده، وأحيانا ينام مباشرة أثناء اللعب، يمكن القول، ضد إرادته؟

1. كل طفل صغير يتوق أكثر من أي شيء آخر إلى قرب والديه. إن العثور على نفسه وحيدًا في السرير يعني بالنسبة له الانفصال عن والديه، وعدم الشعور بقربهما المهدئ والدفء المألوف. وبطبيعة الحال، من النادر أن يوافق الطفل على ذلك دون احتجاج، خاصة إذا كان مدللاً باهتمام الوالدين أثناء النهار و"لا يفلت من العقاب".
2. في كثير من الأحيان، ينام الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية أو بين ذراعي الأم. بعد أن لاحظت ذات مرة أنه بمجرد أن ينام، تحاول والدته نقله بعناية إلى سرير الطفل، سيكافح الطفل في المرة القادمة لمقاومة النوم حتى لا تفوت هذه اللحظة. بعد أن نام، سوف ينام بخفة شديدة. عندما يشعر أنك تنقلينه إلى سريره، سوف يستيقظ على الفور ويعبر عن عدم موافقته بالبكاء العالي. حاول أن تغفو بنفسك إذا كنت تعلم، على سبيل المثال، أنه بمجرد أن تغمض عينيك، سوف يقوم شخص ما بسرقة البطانية منك...
3. ربما حدث أن استيقظ الطفل في سريره ليلاً وهو مبلل أو بارد أو جائع أو خائف من حلم سيئ. لقد شعر بالوحدة والنسيان، وكان عليه أن ينتظر وصول والدته لفترة أطول مما يفعل عادة خلال النهار. بعد هذه التجربة، قد يواجه الطفل خوفًا لا واعيًا من النوم ويحتج عندما يجد نفسه وحيدًا في سريره.
4. في كثير من الأحيان، يكون الطفل الذي نحاول أن نجعله ينام ليس متعبًا بدرجة كافية بعد.
5. بالنسبة لطفل أكبر سنًا، يعني الذهاب إلى السرير الانفصال عن بعض الأنشطة المثيرة للاهتمام، وإنهاء اللعبة، وتوديع الضيوف الجالسين في الغرفة المجاورة، وما إلى ذلك.
6. مع العلم أن الآباء أو الإخوة والأخوات الأكبر سنا لم يذهبوا إلى الفراش بعد، فإن الطفل لا يريد الموافقة على مثل هذا "الظلم".
7. بعض الأطفال يخافون من الظلام.
8. في بعض الأحيان، لا يرغب الأطفال في الذهاب إلى الفراش لمجرد أننا أفسدناهم. يستخدم الطفل إقناع والديه المسائي بالمماطلة لبعض الوقت، أو يكون بمثابة سبب لتأكيد الذات.

كيف تعلمين طفلك أن ينام بمفرده منذ البداية؟

يمكنك تعليم طفلك النوم دون مساعدة الوالدين ودون أي أدوات مساعدة في أي عمر. لكن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 إلى 3 أشهر يعتادون عليها بسهولة أكبر. لذلك، من الأفضل أن تبدأ بالتعود تدريجيا منذ الولادة، في حين أن الطفل لم يعتاد بعد على أنواع مختلفة من الطقوس غير المواتية، والتي ليس من السهل فطامه عنها لاحقا. إذا كانت هذه العادات قد تطورت بالفعل، فسيحتاج الآباء إلى مزيد من الصبر، لأن الطفل من غير المرجح أن يتخلى عنها طواعية. ولكن حتى في هذه الحالة، فإن المشكلة قابلة للحل تماما، ومن المرجح أن يستغرق حلها أكثر من أسبوع!

1. ليعلمك أن تغفو بنفسك رضيع، عليك أن تضعيه بمفرده في السرير قدر الإمكان منذ البداية، مع البقاء بالقرب منه. إذا كنت تحمل طفلك بين ذراعيك طوال اليوم أو تهزه في عربة الأطفال أثناء النهار، فعندما يجد نفسه وحيدًا في سرير ثابت، سيشعر بعدم الأمان. سيكون هذا الإحساس غير عادي بالنسبة للطفل، ومن غير المرجح أن يتمكن من النوم بسلام. يشعر الطفل الذي اعتاد على سرير بالهدوء هناك، وفي بيئة مألوفة، ينام أي طفل بشكل أفضل.
2. إن وضع الطفل بمفرده في السرير لا يعني تركه هناك لفترة طويلة، خاصة إذا كان يبكي. لا، بالطبع، يحتاج الطفل الباكي إلى التهدئة. ولكن بمجرد أن يتوقف عن البكاء، لا تحمليه بين ذراعيك. أعده إلى حيث يمكنه رؤيتك أو سماع صوتك. تحدث معه وغني له ولكن اتركه في السرير حتى يعتاد عليه تدريجيًا. من بين أمور أخرى، سيتعلم الطفل التعامل مع نفسه بهذه الطريقة: النظر إلى يديه أو اللعب بهما، والنظر حوله، والاستماع إلى الأصوات من حوله، وما إلى ذلك. حسنًا، سيكون لديك الوقت للقيام بالمزيد من الأشياء التي لا تريدها. لن يكون لديك الوقت للقيام به إذا كان الطفل بين ذراعيك طوال الوقت.
3. إذا كان الطفل ينام على صدرك فقط في البداية، فلا بأس. لا حاجة لإيقاظه. بالنسبة للمبتدئين، سيكون كافيا إذا اعتاد على سريره وهو مستيقظ. عندما يكون لديه روتين محدد لوقت نوم معين، عليك أن تبدأي تدريجياً في الفصل بين الطعام والنوم. من الأفضل إطعام الأطفال الذين يحبون النوم على الثدي أو باستخدام الزجاجة عندما يستيقظون أو على الأقل قبل وقت النوم بفترة. وبحلول الوقت الذي ينام فيه الطفل عادةً، عليك أن تضعيه بمفرده في السرير. بحلول هذا الوقت، كان متعبا بالفعل وتحولت "ساعته الداخلية" إلى النوم، لذلك سيكون من الأسهل عليه أن ينام دون مساعدتك.
4. في البداية، ليس من الضروري وضع طفلك بمفرده في السرير قبل النوم في كل مرة. يمكنك البدء بمرة أو مرتين في اليوم، في نفس الوقت الذي ينام فيه طفلك بسهولة أكبر، حسب تجربتك. بالنسبة لمعظم الأطفال، يكون هذا هو المساء، ولكن هناك أطفال ينامون بشكل أسرع في الصباح أو بعد الظهر. الشيء الرئيسي هو أن تشعر أنت والطفل أن النوم بمفردك أمر ممكن من حيث المبدأ. ثم سوف تصبح عادة - إنها مسألة وقت فقط.
5. ماذا يجب أن تفعلي إذا وضعت طفلك في السرير قبل الذهاب إلى السرير وبدأ في البكاء بمرارة؟ حاول تهدئته أولاً دون حمله. ربت عليه، غني له أغنية، تحدث معه، أخبره عن مدى حبك له. اشرح أن وقت النوم قد حان لاكتساب قوة جديدة وأنك قريب وستحمي الطفل أثناء نومه. إذا كان الطفل لا يزال يبكي، احمليه. ولكن عندما يهدأ، أعيديه إلى سريره. إنها تبكي مرة أخرى - حاول تهدئتها مرة أخرى، دون رفعها، وعندها فقط، إذا كان كل شيء عبثا، أخرج الطفل من السرير. ربما لا يزال صغيرًا جدًا ويستحق الانتظار بضعة أسابيع ثم البدء بعناية في تعليمه كيفية النوم بمفرده مرة أخرى.<...>
6. تساعد اللهاية بعض الأطفال على النوم. ولكن بمجرد أن يغفو الطفل، أخرجي اللهاية من فمه بعناية، وإلا فإنه سوف يستيقظ عندما يفقدها أثناء نومه. وإذا استيقظ الطفل في الليل، يبحث عن مصاصة ويبكي، فيمكن أن يصبح مساعدة فعالة فقط عندما يتعلم العثور عليها بنفسه.
7. في الأشهر الأولى من الحياة، ينام الأطفال بشكل أفضل إذا وضعوا الجزء العلوي من رؤوسهم على حفاضة ملفوفة أو وسادة أو لوح رأسي محمي ببطانية. إنه يذكرهم بالشعور في الرحم. (أحببت ابنتي هذا الشعور حتى عندما كانت أكبر سنًا. كنت دائمًا أغطي اللوح الأمامي العلوي للسرير ببطانية، وكانت ابنتي تستلقي على الجزء العلوي من الوسادة بحيث يستقر رأسها على اللوح الأمامي.)
8. يمكنك أيضًا لف طفلك بشكل أكثر إحكامًا قبل النوم، مما سيذكره أيضًا بالضيق قبل الولادة. وعندما يكبر الطفل، يمكن أن يساعده كيس النوم أو قميص الأم المربوط في الأسفل بعقدة.
9. رائحة الأم بشكل عام لها تأثير مهدئ على الأطفال، ويمكنك ببساطة وضع بعض ملابس الأم (البالية) بجوار رأس الطفل.
10. لكن لا تنس أن الشرط الأساسي لكي ينام الطفل بمفرده هو وقت النوم الصحيح. يجب أن يكون الطفل متعبًا حقًا، وإلا فإن محاولات جعله ينام لن تنجح. سيكون هذا أسهل بالنسبة لك إذا كنت قد أنشأت بالفعل روتينًا يوميًا صارمًا. في هذه الحالة، أنت تعرف مقدما متى تتحول "الساعة الداخلية" للطفل إلى النوم. إذا لم يكن الأمر كذلك، فسيتعين عليك الاعتماد على حدسك وخبرتك. يبدأ الطفل المتعب بالتثاؤب أو فرك عينيه أو يصبح متقلبًا دون سبب. حاول تخمين أفضل لحظة، عندما تغلق عيناه بالفعل، لوضعه بمفرده في السرير.

ماريشكا البالغة من العمر شهرين، بعد تناول الطعام، كانت تنام على صدر والدتها في كل مرة. لم ترغب أمي في إيقاظ الطفل، لذلك كانت الفتاة تنام أثناء النهار بعد كل رضعة. بالطبع - دافئ ومريح ومرضي... في المساء، عندما حاولت والدة مارينا تعليم الطفلة أن تغفو بمفردها في سريرها، قاومت بشدة. أولاً، كانت معتادة على النوم على صدرها فقط. ثانيا، بعد أن نمت بما فيه الكفاية خلال النهار، لم تكن متعبة على الإطلاق في المساء.

ولذلك قررت والدة ماريشكا البدء بفصل وجبات الطفل عن النوم خلال النهار. بدأت بإطعامها فور استيقاظها. وبحلول الوقت الذي تغفو فيه مارينا عادةً، كانت والدتها تضعها بمفردها في سريرها وتحاول تهدئتها للنوم بضربات وتهويدات لطيفة. في البداية، بكت ماريشكا، التي لم تفهم مثل هذا "الظلم"، ولم تستطع النوم. لكن في المساء، نامت الفتاة المتعبة على الفور، دون انتظار مساعدة والدتها. سرعان ما أدركت أنه إذا لم يكن النوم بدون ثدي والدتها في المساء أمرًا مخيفًا، فيمكنها القيام بذلك أثناء النهار. خاصة إذا كان الصراخ لا يزال لن يحقق أي شيء ...