Наш организм — это сбалансированная, многоуровневая и чётко выстроенная система, где правильная работа каждого органа зависит от состояния системы в целом. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходимо знать, кто или что поможет эти проблемы решить.
А ответ на этот вопрос очень прост. Сам организм в первую очередь и поможет!
Природа позаботилась о том, чтобы защитить наше здоровье от воздействия негативных влияний и снабдила человеческий организм мощным механизмом самозащиты — иммунитетом. Умение правильно этим механизмом пользоваться — залог успешной борьбы со многими .
Что такое иммунитет?
Почему одни люди постоянно болеют, а других никакая хворь не берет? — Потому что у здоровых людей сильный иммунитет.
Почему, когда привязалась какая-то болячка, вслед за ней обязательно привяжется ещё несколько недугов? — Потому что в процессе болезни организм устаёт бороться в одиночку. Его резервные силы велики, но не безграничны.
Главная задача в том, чтобы грамотно помочь нашему телу справиться с возникшей проблемой вовремя, а не создавать ему лишние трудности.
Иммунитет в переводе с латинского языка (immunitas) обозначает избавление, освобождение от чего-либо, подчёркивая даже своим названием всю важность иммунной системы. А это действительно сложнейшая система, ведущая борьбу с болезнями за здоровье каждой клетки нашего организма.
Виды иммунитета
Причины ослабления
Чтобы сберечь здоровье или не усугубить уже имеющиеся проблемы, важно знать, что именно разрушает защитную систему. По возможности устраните эти факторы из своей жизни.
| Причины | Факторы |
|---|---|
| Несбалансированное питание | ▪ Употребление вредных продуктов и пищи сомнительного качества. ▪ Отсутствие правильного графика питания. ▪ Недостаточное употребление жидкости. ▪ Нехватка витаминов в пище или их переизбыток. |
| Нарушение биологических ритмов организма | ▪ Частое недосыпание. ▪ Нарушение равновесия между отдыхом и трудовой деятельностью. |
| Неправильное распределение физических нагрузок | ▪ Переутомление. ▪ Отсутствие регулярной физической активности. ▪ Отсутствие разнообразия в повседневной деятельности. |
| Пренебрежение правилами гигиены | ▪ Недостаточная, поверхностная обработка продуктов питания. ▪ Нерегулярный уход за телом. |
| Стрессовые ситуации | ▪Сильные эмоциональные нагрузки. ▪ Послеоперационный период. ▪ Резкая смена привычных режимов. |
| Вредные привычки | ▪ Употребление алкоголя. ▪ Курение. |
| Резкие климатические перепады | ▪ Долгое пребывание на солнце. ▪ Невнимательность к выбору одежды в межсезонье, когда опасность заболеть наиболее велика. |
| Экологические проблемы | ▪ Загазованность воздуха в больших городах. ▪ Плохо очищенная питьевая вода. ▪ Проживание и рабочая деятельность в зонах с повышенной радиацией. |
| Проблемы со здоровьем | ▪ Запущенные и не до конца долеченные болезни. ▪ Врождённые заболевания. ▪ Возрастные изменения. |
| Приём лекарственных средств | ▪ Приём антибиотиков, гормональных и сильнодействующих препаратов. ▪ Самолечение осложнённых заболеваний. |
Чтобы определить, в каком состоянии находится ваша иммунная система на данный момент, достаточно знать, каким образом проявляются сбои в её работе. Симптомы пониженного иммунитета
- Повышенная частота (более 1-2 раз в год).
- Предрасположенность к вирусным инфекциям (грипп, вирусный гепатит, ).
- Частые .
- Проблемы с кожей ( , ).
- Рецидивы одного и того же заболевания.
- Плохая заживляемость ран.
- Длительные периоды плохого самочувствия, слабость.
- Болезненный внешний вид.
Причины, факторы и последствия снижения иммунитета
Как повысить
При пониженной сопротивляемости организма желательно в совокупности учесть ряд факторов, укрепляющих иммунную систему. Это наиболее продуктивно повлияет на повышение иммунитета.
Таблетки, витамины, БАДы
(Консультация с врачом обязательна!)
| Группа препаратов | Лечебный эффект | Название препаратов |
|---|---|---|
| Интерфероны | Блокируют развитие инфекции. | Гриппферон, Виферон, Интерферон лейкоцитарный |
| Индукторы интерферона | Стимулируют выработку защитных белков самим организмом. | Амиксин, Арбидол, Неовир, Циклоферон |
| Иммуностимуляторы бактериальной природы | В ответ на введение ослабленных или погибших бактерий организм сам синтезирует защитные белки. | Имудон, Рибомунил, Ликопид Пирогенал |
| Иммуностимуляторы на основе нуклеиновой кислоты | Активируют работу лейкоцитов, способствуя быстрому заживлению поражённых тканей. | Деринат, Ридостин |
| Иммуноглобулины | Нейтрализуют действия возбудителей инфекций. | Интраглобин, Цитотект, Пентаглобин |
| Препараты тимуса (вилочковой железы) | Активируют клеточный иммунитет. | Тимозин, тимоптин |
| Синтетические препараты | Повышают активность иммунной системы. | Галавит, Амиксин, Неовир |
| Биогенные стимуляторы | Стимулируют обмен веществ. | Таблетки алоэ, пирогенал |
| Витамины | Нормализуют основные процессы организма. | Центрум, Супрадин, Алфавит, Компливит |
| БАДы (витаминные комплексы, заменители пищи, чаи) | Обогащают организм биологически активными веществами. | комплекс «Мега», комплекс «Биск» |
| Препараты растительного происхождения | Содействуют увеличению сопротивляемости. | Иммунал, Эстифан, Иммунорм, настойка женьшеня |
Неоценимую пользу для поднятия иммунитета окажет употребление в пищу следующих продуктов питания:
Рацион
- Мёд и другие .
- Фрукты:
- Цитрусовые (улучшают , сердца).
- Яблоки (эффективно борются с простудой).
- Персики (предотвращают инфекционные заболевания).
- Бананы (нормализуют ).
- Ягоды:
- Клюква (защищает от радиации).
- Вишня (снижает риск ).
- Чёрная смородина (обладает тонизирующим эффектом).
- Клубника (активирует метаболизм).
- Овощи:
- Репа (оказывает мочегонное, отхаркивающее и слабительное действие).
- Сладкий болгарский перец (повышает устойчивость капилляров и уменьшает их ломкость).
- Тыква (снижает уровень холестерина).
- Напитки:
- Натуральные соки.
- Зелёные чаи.
- Кисломолочные напитки
- Другие продукты:
- Морская рыба (богата ).
- Говядина (источник белка, цинка и железа).
Продукты полезные для иммунитета
Лечебная физкультура, закаливание
Для повышения иммунитета систематические физические нагрузки просто необходимы. Однако, не следует забывать о том, что при некоторых заболеваниях имеется ряд противопоказаний для активной физической деятельности. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.
Увеличивать физические нагрузки следует постепенно, без фанатизма. Также важны регулярность и позитивный настрой.
Самыми безопасными видами спорта для повышения иммунитета считаются:
- Плавание.
- Спортивная ходьба.
- Настольный теннис.
Хорошая альтернатива спорту — лечебная физкультура. Самостоятельные занятия проще вписать в в распорядок дня, а нагрузки выбираются с учётом физического состояния и возраста человека.
- Утренняя гимнастика.
- Лечебная гимнастика.
- Лечебное плавание.
- Гидрокинезотерапия (лечебная гимнастика в воде).
- Механотерапия (комплекс лечебных упражнений с помощью тренажёров, аппаратов).
Очень полезно совмещать прогулки на свежем воздухе с физической активностью.
- Катание на лыжах, коньках.
- Бадминтон.
- Игра с мячом.
- Туризм.
Закаливания улучшают процессы терморегуляции, повышая стойкость организма при неблагоприятных внешних факторах.
- Воздушные ванны.
- Контрастный душ.
- Закаливание солнцем (гелиотерапия).
- Моржевание.
Народная медицина
- Чай с шиповником.
- Травяной сбор (листья земляники, череда, ромашка аптечная, эхинацея, имбирь).
- Настой рябины.
- Витаминный компот (мята, мелисса, иван-чай, клюква, чёрная смородина).
- Настой из чеснока, мёда и лимона — один из самых эффективных народных рецептов для поднятия иммунитета и лечения многих заболеваний. При чеснок следует исключить.
- Рыбий жир — важнейший источник полезных веществ. Его следует принимать курсами от двух недель до месяца.
Отзывы и рецепт приготовления народного средства для повешения иммунитета на основе меда, лимона и имбиря:
Как быстро восстановиться после гриппа или ОРВИ
- Следует на время оградить себя от тесного контакта с людьми, заражёнными .
- Спать не менее 8 часов в сутки.
- Не допускать сквозняков в помещении, и перегрева организма на открытом воздухе.
- Ограничить занятия спортом и трудовую деятельность.
- Избегать .
- Пить как можно больше чистой воды.
- Уделить повышенное внимание здоровому питанию.
- Пройти курс оздоровительного .
Русская баня — прекрасное средство для восстановления организма после болезни.
Полезные правила, которые помогут повысить иммунитет
Как улучшить сопротивляемость организма при беременности
Лекарственные средства будущим мамам назначают только в случае острой необходимости! Противопоказаны даже вакцинации. Также следует исключить:
- Внутреннее употребление травяных отваров (возможна ).
- Поливитаминные комплексы в первом триместре беременности.
- Занятия профессиональным спортом.
Некоторые фрукты:
- Виноград (повышает вероятность преждевременных родов).
- Экзотические фрукты (большой риск аллергических реакций).
- Клубника (может спровоцировать выкидыш).
- Ананас (на сроке менее 13 недель).
Повышать иммунитет при беременности следует постепенно и осторожно, учитывая, что на каждом сроке существуют свои «подводные камни». Из безопасных полезных продуктов следует выделить:
- Зелёные яблоки.
- Орехи (грецкие, фундук, арахис).
- Продукты с большим содержанием фолиевой кислоты (зелень, фасоль, капуста, спаржа).
- Гречка.
- Семена тыквы, подсолнечника, кунжута.
- Печень трески.
- Фрукты следует выбирать с содержанием именно тех витаминов, которые рекомендует врач.
- Утренняя гимнастика, направленная на растяжку.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Плавание.
- Специальный фитнес.
- Йога для беременных.
Главная задача для поднятия иммунитета во время беременности заключается в том, чтобы избежать стрессовых ситуаций.
Как оздоровить ребенка
Одна из основных задач родителей — это здоровье детей. Но плохая экология и завал некачественных продуктов питания в магазинах осложняют эту задачу.
Что же выбрать своему ребёнку?
Для начала стоит учесть предпочтения и склонности самого ребёнка, а уже потом выбирать наиболее полезное из этого списка. В противном случае привить ему любовь к здоровому образу жизни будет сложно.
- Обязательное проветривание детской комнаты.
- Частые прогулки, активные игры.
- Массаж стоп, кистей рук.
- Ежедневная утренняя зарядка.
- Обтирание.
- Свежие фрукты.
- Овощи, приготовленные на пару.
- Витаминные компоты из натуральных ягод и фруктов.
- Морепродукты.
- Нежирное мясо (минимум 50 грамм в сутки).
- Зелень.
- Чистая родниковая или бутылированная вода.
В межсезонье обязательны и профилактические мероприятия против гриппа.
Обязательно следите за гигиеной ребёнка, но не нужно идеальной стерильности. Это будет ударом по иммунитету! Организму необходим контакт с микроорганизмами для возможности дальнейшего их распознавания и борьбы с ними.
Как повысить иммунитет ребенку рассказывает доктор Комаровский:
Как поддержать здоровье в пожилом возрасте
Секрет долголетия заключается в максимальной активности человека и его здоровом эмоциональном фоне. Есть ряд вещей, которые после шестидесяти лет однозначно делать не надо :
- Сидеть целыми днями дома.
- Злоупотреблять лекарственными препаратами.
- Есть жирную пищу.
- Подвергать себя стрессовым ситуациям, переживая за всё и за всех.
Здоровье в этом возрасте не каждому позволит кататься на лыжах, но найти полезное занятие по душе всегда возможно.
- Больше времени находитесь на свежем воздухе.
- Приберитесь в домашней аптечке. Там наверняка найдутся просроченные таблетки, употребление которых опасно для жизни.
- Запишитесь на приём к врачу — диетологу. Он поможет вам грамотно составить меню, ориентируясь на состояние вашего здоровья.
Повышенный иммунитет: в чем опасность?
Не во всех случаях повышение иммунитета является нормой. Если реакция на некоторые микроорганизмы слишком велика, то это является серьёзным заболеванием.
— основной показатель повышенного иммунитета. На фоне аллергии могут развиться другие болезни ( , сенная лихорадка).
При повышенной сопротивляемости есть опасность развития аутоиммунитета. Это агрессивная реакция организма на свои же клетки. Сахарный диабет и являются примером аутоимунных заболеваний.
Советы иммунолога в нашем видео:
Фото: Как быстро повысить иммунитет - Инфографика
Признаки снижения иммунной активности
- быстрая утомляемость
- хроническая усталость
- сонливость или, наоборот, бессонница
- головная боль
- ломота в мышцах и суставах.
Следующий этап - бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия - целый набор хронических болезней и осложнений. Возникает вопрос как и чем поднять иммунитет и улучшить свое здоровье.
Группы риска
Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее. Особо стоит отметить нарушение иммунитета при хирургических операциях, они являются большим стрессом.
Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.
Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.
Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.
1. Витамины и минералы
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.
Минералы. Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
2. Питание
- Полноценные белки : мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
- Овощи, фрукты и ягоды . Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
- Морепродукты . Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
- Продукты, содержащие калий . Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
- Кисломолочные продукты : особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
- Зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;
Особенно полезно . Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
3. Пробиотики
Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как «пробиотические» продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
4. Дары природы
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.
5. Закалка
Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
6. Активный образ жизни
Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.
7. Расслабление
Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.
Если вы постоянно живете в зоне повышенной радиации
Вам придется соблюдать довольно строгие правила при выборе продуктов и их приготовлении. Исключите совсем: вареные яйца (при варке содержащийся в скорлупе стронций переходит в белок), говядину, кофе, косточковые - абрикосы, сливу, вишню.
Если вы готовите мясо или рыбу, бульон после закипания сливайте дважды. На третий раз в бульон добавьте овощи, варите до готовности мяса, а затем слейте бульон. Мясо для вторых блюд разделайте на куски и замачивайте на 8-12 часов в эмалированной или стеклянной посуде в растворе соли и уксуса (на 1 литр воды 2 ст. л. соли и 1 ст. л. уксусной эссенции). Раствор менять 3 раза. Воды должно быть в 2 раза больше, чем мяса. При этом качество мяса не изменяется, а радиоактивный цезий переходит в раствор.
Картофель и овощи вымачивайте 3-4 часа в соленой воде. Через 5-10 минут после начала варки картофеля или овощей слейте отвар, залейте кипяток и варите до готовности. Грибы варите дважды по 10 минут в кипящей воде, каждый раз сливая отвар.
Витаминные чаи укрепляющие иммунитет
- Порезать дольками 3 неочищенных яблока среднего размера, залить 1 литром кипяченой воды, варить 10 минут на слабом огне, настоять 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.
- Апельсиновый чай: 1 часть апельсиновых корок, 1 часть черного байхового чая, 1/2 часть лимонных корок. Все компоненты залить кипятком: на 60 г сухой смеси 1 л кипятка, добавить апельсиновый сироп по вкусу и настоять 5 минут.
- 6 ч. л. чёрного чая заварить 500 мл кипятка, настоять в течение 5 минут, процедить, охладить, соединить с равным количеством черносмородинового сока, разлить по чашкам и разбавить на 1/3 или 1/2 минеральной водой. Сахар добавить по вкусу.
- Отвар из плодов шиповника и горячий чай в равных частях, сахар и мед по вкусу. Отвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с горячим чаем. Добавить сахар и мед. Подавать холодным.
- Клюкву положить в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар и залить горячим чаем.
- Взять 50 мл яблочного сока, влить в 150 мл горячего крепкого чая, выпить.
- Плоды боярышника и шиповника по 2 части, плоды малины 1 часть, чай зеленый 1 часть. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут. Пить с медом или вареньем.
- 1 ст. л. хвоща полевого заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить, выпить в течение дня.
- 2 ст. л. сухой травы череды залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Это - суточная доза приема внутрь.
- Кровоочистительный чай - листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка - 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.
Укрепление иммунитета во время простудных заболеваний
- Чтобы укрепить (усилить) иммунитет, можно использовать ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кипятком, кипятите 7-10 минут, затем настаивайте 2 часа. Принимайте по 1-2 глотка каждый час в течение дня.
- По 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, перемешайте. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешайте. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке три раза в день.
- 1 ст. ложку отрубей (пшеничных или ржаных) залейте двумя стаканами воды, кипятите 30 минут, затем добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте теплый отвар по 50 г 3 раза в день.
- Благодаря высокому содержанию витамина С, шиповник признан одним из лучших средств для поддержания иммунитета. Измельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте пол-литра воды, кипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед или кагор.
Миф о закаливании холодом и правда о бане
Плавание в холодном озере - это закаливание или наоборот? Закаливание - это укрепление иммунитета. А привыкание к холоду - это стресс, который ведет к потере иммунитета. Иммунитет - способность организма противостоять микробам и бактериям, вылавливать их и уничтожать. Для этого в крови у человека есть иммунные клетки (лейкоциты и лимфоциты). Чем эти клетки двигаются быстрее, тем эффективнее они справляются с бактериями. То есть иммунитет зависит не от навыка лежать в холодной ванне, а от скорости передвижения иммунных клеток.
Мобильность этих клеток, в свою очередь, зависит от температуры тела. При охлаждении они теряют быстроту, становятся неповоротливыми, а вот бактерии, те продолжают размножаться с неимоверной быстротой - проворнее, чем иммунные клетки могут их уничтожить. Когда мама в ужасе говорит ребенку, что у него ледяные руки, и он теперь простудится, она права. Чтобы не болеть, надо организм не охлаждать, а нагревать.
Это способствует выработке иммунитета. Но многие отказываются это понимать. Сегодня появляются теории: мол, для укрепления иммунитета надо постепенно (день за днем или неделя за неделей) убавлять температуру охлаждающей воды на один градус. Не так давно эта методика утверждена Минздравом и стала обязательной для детских садов. В итоге тело охлаждается, и ребенок не закаливается, а заболевает. Когда с этим столкнулись в детских садах, то быстро оценили «эффективность» предлагаемой методики и по возможности стараются ее не применять. Традиционные методики закаливания давно известны. Суть их не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев.
Разогреваться можно двумя способами.
- Глубокие прогревания . Он пользуется славой многие тысячелетия и называется баней. Здесь тело греется не только от конвекционного тепла, но и от излучения камней.
- Кратковременное охлаждение
с последующим реактивным разогревом. Все знают: после обливания стылой водой тело горит. Это и есть разогрев для увеличения иммунитета. Усилить его можно стремительным чередованием тепла и холода.
Лучшее место для подобных процедур - опять же баня (желательно около реки, покрытой льдом). Когда распаренное тело окунаешь в прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным. Поэтому баня испокон веков была универсальным средством от любых недомоганий и от старости.
На сегодняшний дней существует достаточно много лекарственных средств, повышающих иммунитет, однако рецепты нетрадиционной медицины для укрепления иммунитета не снижают своей популярности. Кроме того, большинство иммуноукрепляющих лекарственных препаратов произведено на основе лекарственных растений.
Приведем несколько примеров рецептов народной медицины для укрепления иммунитета:
Отличным средством, повышающим иммунитет, является настойка листьев грецкого ореха. Для ее приготовления необходимо залить кипятком (0,5 л) 2 ст.л. листьев грецкого ореха. Оставить на ночь для настаивания в термосе. Полученную настойку необходимо пить по 1/4 стакана в день. Кроме того, ежедневное поедание грецких орехов (5-6 штук) в течение месяца также способствует укреплению иммунитета.
Также укрепляющим действием и повышающим сопротивляемость организма к различным заболеваниям обладает витаминный напиток из хвои ели. Для его приготовления необходимо хорошо промытую в холодной воде хвою ели (2 ст.л.) залить стаканом кипятка и накрыть крышкой. Затем поставить полученную массу на огонь и кипятить в течение 20 минут. После этого напиток снимают с огня, настаивают в течение 30 минут и процеживают. Принимать такой напиток нужно ежедневно по одному стакану, разделив его на 2-3 приема.
Отличным повышающим иммунитет средством является следующая смесь: в 0,5 кг размятой клюквы добавить стакан очищенных грецких орехов и 2-3 неочищенных зеленых яблока, предварительно порезанных кубиками. В эту смесь налить 0,5 стакана воды и добавить 0,5 кг сахара, поставить на маленький огонь до закипания. После этого выложить полученную смесь в банки. Данное средство необходимо принимать по утрам и вечерам по 1 ст.л., запивая чаем.
Для укрепления иммунитета хорошо также использовать луковый рецепт: в 250 г мелко нарезанного лука добавить 200 г сахара и 0,5 л воды, поставить на медленный огонь и варить в течение полутора часов. Затем массу снять с огня, дать ей остыть и добавить 2 ст.л. меда, после чего массу необходимо процедить и разлить по маленьким бутылкам. Принимать полученное средство необходимо по столовой ложке 3-5 раз в день.
Витаминный компот для повышения иммунитета должен быть обязательно в каждой семье. Для его приготовления необходимо клюкву, калину, черную смородину, клубнику, вишню сварить в 2 л воды. Принимать его необходимо по 0,5 л ежедневно.
Травяной настой также хорошо укрепляет защитные функции организма. Для его приготовления необходимо взять по 5 ст.л. травы иван-чай, мелиссы, мяты, цветов каштана и залить литром кипятка. Полученную смесь настаивают два часа, принимают по стакану в день в несколько приемов.
Также широко известным народным средством, укрепляющим иммунитет является смесь из грецких орехов, изюма и кураги. Для приготовления такого средства нужно взять по 1 ст. л. мелкоизмельченных грецких орехов, кураги и изюма без косточек. Тщательно перемешать и добавить 1 ст.л. меда и лимонный сок (1/2 лимона). При первых признаках недомогания или простуды необходимо принимать по 1 ст.л. три раза в день взрослым и по1 ч.л. детям.
Вот два рецепта бальзама, укрепляющего иммунитет. Перед тем, как приготовить непосредственно бальзам, необходимо взять хорошо промытых и просушенных листьев алоэ (500 г) и поставить в холодильник на 5 дней. Кроме того, возраст цветка не должен быть менее трех лет, а перед срезанием листьев алоэ нельзя поливать две недели. Итак, листья алоэ пропускаем через мясорубку. Берем 3/4 стакана полученной измельченной массы и смешиваем с 3/4 стакана меда. Добавляем к этой массе 1,5 стакана кагора. Полученный бальзам следует употреблять до еды по 1 ст.л. 3 раза в день.
Бальзам для укрепления иммунитета на водке: необходимо 500 г измельченных грецких орехов, 100 г сока алоэ, 300 г меда смешать с лимонным соком (4 шт) и стаканом водки. Полученную смесь нужно оставить для настаивания в темном месте на сутки. Принимать бальзам нужно по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.
Для укрепления иммунитета также применяют такой чудодейственный напиток: полстакана сока редьки и столько же сока моркови смешать с 1 ст.л. меда и 1 ст.л. лимонного (клюквенного) сока. Полученное средство необходимо употреблять по столовой ложке утром и вечером в сезоны эпидемий.
Укрепить иммунитет также поможет лимонное «лекарство». Для его приготовления нужно мелко нарезать половину лимона с цедрой, добавить мелко нарезанный чеснок (7-8 долек). Далее все это нужно положить в стеклянную банку и добавить холодной кипяченой воды. Смесь поставить в темное место на 4 суток, после чего – в холодильник. Принимать средство необходимо по 1 ст.л. в день утром за 20 минут до еды. В случае, когда жидкость заканчивается нужно делать новую порцию, поскольку данный курс не предусматривает перерывов в приеме, такое лекарство нужно употреблять с октября и до конца марта.
Сок из зеленого овса также обладает укрепляющим действием. Кроме того, его рекомендуют принимать при нервном истощении, нарушении сна, отсутствии аппетита после простуды и гриппа. В его состав входят витамины группы B, ферменты, белки, минеральные соли и много других полезных веществ.
Для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям можно применять витаминные ванны. Для этого необходимо взять листья, высушенные плоды или ветки малины, шиповника, облепихи, смородины, брусники или рябины в равных частях и залить кипятком, настаивать в течение 5-10 минут. Полученный витаминный отвар нужно добавить в ванну. Кроме того, можно добавить в воду несколько капель эвкалиптового масла или масла кедра. Принимать витаминную ванну рекомендуется в течение 10-15 минут. Такая ванна облегчает затрудненное дыхание, вызванное простудой, снимает головные боли и ломоту в теле.
Старинный рецепт чая для укрепления иммунитета. Для его приготовления 1 ст.л. плодов шиповника и 1 ст.л. корня девясила заливают литром кипятка, ставят на медленный огонь на 10-15 минут, после чего напиток настаивают в течение 20 минут, добавляют по 1 ст.л. зверобоя и душицы и 2 ч.л. любого чая. После этого напиток должен настояться в течение часа. Наливать в чашки в качестве заварки и разбавлять кипятком. Готовить такую заварку лучше с утра и пить в течение дня. Употребляя такой чай ежедневно, никто из членов вашей семьи болеть не будет.
Помимо вышеперечисленных рецептов дам несколько советов, соблюдение которых также способствует укреплению иммунитета:
- Больше двигайтесь, ведь движение – это жизнь! Активный образ жизни, занятие гимнастикой, прогулки на свежем воздухе прекрасно укрепляют иммунитет.
- Старайтесь расслабляться, поскольку релаксация снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу взять верх над иммунитетом.
- Регулярно посещайте баню или сауну. Чередование высоких и низких температур является прекрасным способом держать иммунную систему в тонусе. Можно использовать и контрастный душ, только после него необходимо хорошенько растереть тело грубым полотенцем.
- Регулярное и правильное питание также способствует повышению иммунитета. Кроме того, немаловажное значение имеет употребление кисломолочных продуктов, в состав которых входят пробиотики (кефир, йогурт).
- Недосыпание подрывает защитные силы нашего организма, поэтому ложитесь спать всегда вовремя. Кроме того, продолжительность сна должна составлять ежедневно не менее 8 часов.
- На все проблемы и жизненные ситуации смотрите с оптимизмом, поскольку пессимисты, как было замечено психологами, болеют намного чаще и тяжелее.
Иммунная система является одной из самых важных в человеческом организме. Для поддержания здоровья и хорошего настроения важно знать, как поднять иммунную систему взрослому и ребенку в домашних условиях, используя не только лекарства, но и безвредные народные средства.
Причины и симптомы плохого иммунитета
Иммунитет – это способность организма сопротивляться негативному воздействию окружающей среды. Чем лучше работает эта система – тем меньше человек болеет. Известны случаи, когда организм и вовсе ни разу не болел благодаря хорошей защитной реакции. Причины , которые могут негативно повлиять на состояние иммунной системы:
- Стрессы, переутомление на работе или учебе, недосыпание;
- Курс химической терапии или лучевое лечение рака;
- Операции и курс антибиотических препаратов, которые понижают работоспособность практически всех органов;
- Неправильный образ жизни, некачественное питание, вредные привычки;
- У женщин при беременности тоже часто падает иммунитет. Это происходит потому, что организм отдает все самые нужные микроэлементы и витамины на развитие плода. От качества иммунитета даже зависит прохождение родового процесса: чем сильнее организм – тем лучше пройдут роды;
- Отсутствие закаленности. Иммунитет – это не врожденное явление, это наработанный навык, который нужно тренировать всю жизнь. Многие для этого закаляются, именно поэтому нам делают прививки.
Естественно, погодные условия и уровень жизни играет большую роль в развитии сильной иммунной системы. Зимой и осенью наблюдается резкий рост заболеваемости и это связано с нехваткой витаминов и солнечного света. Также жители больших городов гораздо чаще сталкиваются со снижением иммунитета, нежели люди, живущие в сельской местности.
Симптомы ослабленного иммунитета:
- Быстрая утомляемость, недосыпание, нервозность;
- Частые инфекции дыхательных путей, постоянные простуды (или не менее 4 раз в год);
- Сонливость, ослабленность, невозможность сосредоточиться на определенной задаче;
- Расстройства желудка – запоры и диареи (в особенности после лекарств). При заболеваниях горла, вирусе грипп, пневмонии и многих других болезнях, для лечения используются исключительно антибиотики. Они губительны для женской микрофлоры, желудка, кожи, и прочих органов.
Видео: советы врачей для укрепления иммунитета
Продукты питания и витамины
Список самых лучших иммуностимулирующих продуктов питания :
- чеснок
- пророщенная пшеница
- лимон
- имбирь
Фото – Пророщенная пшеница
В холодное время года у многих женщин проявляются разные болезни, появляющиеся при ослаблении защитных органов. Чтобы поднять иммунитет при герпесе и молочнице достаточно принимать витамины для женщин:
- в обязательном порядке витамин Е (в капсулах и растворе;
- рыбий жир;
- цинк и магний (для восстановления работы нервной системы и активизации работы головного мозга);
- Каротиноиды. Бета-каротин борется с инфекциями;
- биофлавоноиды;
- селен.
- омега -3.
Сочетайте свое привычное меню со свежими фруктами и другими полезными продуктами питания (молоком, крупами и отрубями).
Народные средства
Взрослому быстро поднять иммунитет после операции (в том числе, химиотерапии) или заболевания, можно народными средствами. Очень эффективным является витаминный отвар . Для его приготовления Вам понадобятся сушеные ягоды шиповника (10 ложек), две – листьев малины или смородины (тоже сушеные), 1 целый лимон и 5 ложек натурального цветочного меда.
Шиповник отваривается отдельно в двух литрах воды, варить ягоды нужно не менее 1 часа. Лимон вместе с цедрой нарезается мелкими кубиками и измельчается в мясорубке или ступке. Лимонную кашицу, листья кустарника и мед засыпается в стеклянную емкость и заливается горячим отваром шиповника. Чай настаивается три дня в темном теплом месте, после чего нужно пить отвар по две ложки два раза в день перед едой.
Фото – Мед с чесноком
Отличный рецепт лечебных чаев – это мед с чесноком . Вам нужно взять:
- Головку чеснока среднего размера;
- Один целый лимон;
- 200 грамм натурального меда.
Чеснок очищается от кожуры и натирается на мелкой терке (можно также измельчить в специальной дробилке). К нему добавляется перемолотый в мясорубке лимон и мед. Масса тщательно перемешивается и засыпается в неметаллическую миску с плотной крышкой. Оптимально для таких целей купить стеклянную посуду с герметичной крышкой. Средство принимать тоже по две ложки в день перед едой, хранить в прохладном месте.
Поднять иммунитет после болезни беременной или кормящей женщине можно следующими составляющими:
- Чеснок;
- Корень имбиря.
Эхинацея – это лекарственное растение, которое часто рекомендуется для восстановления иммунитета у чувствительных людей. Например, при лактации, беременности или после онкологической болезни. Отвары эхинацеи можно делать из свежего или сухого растения, главное – строго соблюдать инструкции.
Отвар из эхинацеи для поднятия иммунитета, улучшения работы желудка и печени: нужно столовую ложку травы залить 300 мл кипятка, поставить на горячую баню. Подогревается смесь на протяжении получаса, ее нужно все время мешать. После остудите при комнатной температуре и принимайте по две ложки в сутки на голодный желудок.
Фото – Эхинацея
При раке груди, диабете, во время меланомы, и других тяжелых заболеваний, очень важно быстро поднимать ослабленный иммунитет взрослому человеку. Эффективно действуют свежие фрукты и овощи . Перед применением обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Натрите сырую морковь и соедините её с оливковым маслом холодного отжима, употребляйте перед едой. Отличные отзывы про салаты из крестоцветных. Обязательно ешьте яблоки, а лучше с медом. Это простой и результативный способ, как быстро восстановить иммунную систему человека.
Немногие знают, что любому взрослому не мало важно поднимать местный иммунитет. Это тоже можно сделать народными методами. Например, отлично себя зарекомендовала аромотерапия . Это прекрасный способ, который восстанавливает нормальную слизистую дыхательных путей и поднимает настроение. Ароматерапия против слабой иммунной системы проводится такими средствами:
- Эвкалипт, чайное дерево, пихта;
- Шалфей, чабрец;
- Апельсин, розмарин.
Этим способом можно также активизировать работу головного мозга и обеспечить надежную профилактику при заболеваниях дыхательных путей.
Лекарственные препараты
Народные методы не всегда достаточно эффективны, к тому же, гомеопатия имеет накопительный эффект, т. е. результат заметен не сразу. Многие рецепты не подходят из-за аллергических реакций на их составляющие, в частности, витамин C. Какие используются профессиональные препараты, поднимающие иммунитет взрослому после операции или антибиотиков:
Прежде, чем поднять иммунитет взрослому человеку лекарствами, проконсультируйтесь с врачом. У многих есть серьезные противопоказания, к примеру, беременность, диабет или сердечная недостаточность.
Известно, что иммунная система человека включает несколько органов. Самые главные – миндалины и аппендицит. Важная роль в укреплении защитных сил отводится правильной работе ЖКТ. Существуют признаки, по которым определяют слабую иммунную систему:
- возникают частые простуды;
- появляется хроническая усталость;
- встречаются перепады настроения;
- проявляется подавленность.
Укрепление иммунитета народными средствами нужно начинать с простых методов:
- регулирования режима сна – время ночного отдыха не менее 8 часов;
- ежедневных пеших прогулок на природе;
- применения контрастного душа и ванночек для ног;
- использования банных процедур;
- организации сбалансированного питания;
- употребления рецептов с природными компонентами;
- применения иммуностимулирующих растений.
Как повысить иммунитет народными средствами? Стоит выяснить, какие особенности должны иметь ингредиенты, входящие в состав рецептов, чтобы укрепление было эффективным. Задача целительных продуктов:
- усилить расширение сосудов для лучшего кровообращения;
- иметь в составе витамины, чтобы нормализовать обменные процессы;
- содержать фитонциды для уничтожения вирусов;
- обладать антибактериальными свойствами;
- очищать ЖКТ от токсинов;
- прогревать организм;
- быть природными иммуностимуляторами.
Народные средства для иммунитета
Чтобы оказать помощь в укреплении защитных сил взрослому и ребенку, в составе лечебных средств и натуральном виде используют:
- ягоды: клюкву, бруснику, крыжовник;
- цитрусовые;
- квашеную капусту;
- чеснок;
- сладкий перец;
- рыбий жир;
- продукты пчеловодства: пергу, прополис;
- мумие;
- лечебные травы: зверобой, девясил;
- комнатные растения: алоэ, каланхоэ, золотой ус;
- иммуномодуляторы: женьшень, лимонник, родиолу розовую;
- морепродукты: кальмары, водоросли;
- пророщенное зерно;
- овес;
- специи: гвоздику, имбирь, куркуму, корицу.
Народные рецепты для иммунитета
При частых простудных заболеваниях зимой восстановление иммунитета народными средствами проводят с применением травяных чаев с добавками меда, лимона, малинового варенья. Общеукрепляющими свойствами обладают:
- кислые ягоды: свежие и замороженные;
- напитки с имбирем;
- настойки женьшеня, лимонника;
- чаи и отвары из сбора трав;
- витаминная смесь с медом, сухофруктами, лимонами.
Повышение иммунитета народными средствами на основе меда
Для профилактики заболеваний и быстрого укрепления иммунной системы при простудах, народная медицина рекомендует средства, в комплекте которых мед. Микроэлементы, витамины помогают оздоровлению организма. Народные средства для поднятия иммунитета с использованием меда взрослые принимают по большой ложке дважды за день, а ребенок – по чайной, лучше до еды.
Хорошо помогает укреплению иммунной системы смесь равных долей чеснока с медом. Много полезных витаминов и микроэлементов в миксе орехов и сухофруктов: изюма, кураги, чернослива. По 100 г каждого вида измельчают, добавляют столько же меда и лимон, который мелко порезан. Укреплению иммунной системы способствует смесь:
- 3 зубца чеснока;
- 100 г меда;
- лимон.
Народные средства для повышения иммунитета на основе чеснока
Трудно заставить ребенка выпить лекарство с чесноком из-за специфического запаха. В этом случае укреплению защитных сил поможет стакан теплого молока. В него добавить 5 капель сока чеснока – малыш выпьет с удовольствием. Взрослым понравится рецепт, в котором 2 головки чеснока настаивают 14 дней в бутылке с красным полусладким вином. Эффективен такой настой, который, как и предыдущий, пьют по ложке до еды. По рецепту:
- налить 0,5 л воды;
- добавить измельченный лимон и мелко порезанную головку чеснока;
- выдержать 5 дней.
Как повысить иммунитет народными средствами на основе лимона
Приятное лекарство получается с использованием лимона. Он помогает укреплению иммунной системы вместе с другими компонентами. Народные целители предлагают ежедневно пить чай со смесью, в которой 0,5 кг перетертых лимонов и добавлено вполовину меньше меда. Полезно средство, где головку чеснока измельчают с цитрусовым плодом и заливают полулитром кипятка. Через трое суток пьют по две ложки натощак, по утрам. Вкусен и полезен напиток, который принимают за день трижды. Дозировка – по одной ложке. Для приготовления:
- берут 250 г меда;
- добавляют по стакану сока моркови, лимона, редьки;
- вливают 250 мл кагора.
Укрепление иммунитета лекарственными травами
Как поддержать иммунитет народными средствами с помощью трав? Любимый напиток – настой шиповника. Горсть ягод заливают кипятком в полулитровом термосе, пьют как чай. Зимой можно собрать хвойные иголки. Вскипятить литр воды, положить 4 ложки, настоять сутки. Пить по чашке в течение 21 дня. Хорошо действуют сборы трав, которые можно комбинировать или применять отдельно. В стакан кипятка добавляют 1,5 ложки смеси, настаивают. Рекомендуют использовать:
- шалфей;
- чабрец;
- тимьян;
- крапиву;
- черную смородину.
Комбинированные средства для укрепления иммунитета
Составы, в которые входит несколько компонентов, помогают поддерживать иммунную систему. Принимают их по ложке до еды. Рекомендуют размолоть по 1 кг грецких орехов и гречки. Все залить медом – 750 грамм. Вкусное и полезное средство – измельчить 2 яблока, 100 грамм орехов, 2 лимона, смешать с двумя ложками меда. Укреплению защитных сил организма способствует смесь:
- сока 4 лимонов;
- половина стакана сока алоэ;
- протертого апельсина;
- 300 г меда, грецких орехов.
Видео: народные рецепты для поднятия иммунитета
Укрепление иммунитета народными средствами позволяет справиться с болезнями взрослых и детей, особенно в зимний период. Можно навсегда решить проблему с простудами, если пить витаминные настои, травяные чаи, употреблять вкусные и полезные смеси. Освоению рецептов народной медицины, изучению правильной технологии приготовления и необходимых пропорций помогут предлагаемые ниже видеоуроки.
Чеснок для поднятия иммунитета
Как повысить иммунитет в домашних условиях
Поднятие иммунитета народными средствами по Амосову
