Возраст людей, страдающих ноющими, изнуряющими болями головы, шеи, плеч значительно «помолодел» из-за малоподвижного образа жизни не только старшего поколения, но и школьников.
Сколиозы, остеохондрозы, миозиты, гипертония лишают полноценной жизни, при этом интенсивность симптомов нарастает, если не делать дважды в год массаж шейного отдела.
Где источники болезни столетия
Более 100 лет назад врачи обнаружили связь болей в голове и шее с воспалительными процессами в позвоночнике и назвали эту болезнь «остеохондроз». При этом диагнозе происходит комплексное поражение как позвонков, дисков, так и нервов, сосудов, вен, проходящих в области воспаления.
По своей природе позвонки в шейном отделе подвижны, и для их здорового функционирования необходим хороший обмен веществ. Травмы шеи, инфекции, неправильная осанка и раньше поражали шейные позвонки, но это не было массовым явлением.
Дегенерации позвоночника способствует сидячая работа, а с приходом в нашу жизнь компьютеров, остеохондроз стал «чумой» XXI века.
С какими проблемами борется массаж шейного отдела позвоночника
В области шеи располагаются мышцы, которые отвечают за состояние плеч, вен, сухожилья, сосудов головы. Любое повреждение или воспаление одного из этих составляющих может стать причиной:
Постоянного покраснения кожи;
Потери чувствительности в руках;
Болей в сердце;
Отечности;
Головных болей;
Резкого скачка давления;
Шума в голове;
Внезапной рвоты и головокружения.
Массаж шейно – воротниковой зоны часто является единственным «спасательным кругом» в определенной ситуации при дополнительном медикаментозном лечении, применяемом при острых болях.
При интенсивной разработке позвоночников шеи боль уменьшается за счет снятия напряжения с мышц и освобождения межпозвоночных дисков, улучшения кровообращения, усиления оттока лимфы.
Основные правила массажа шейно-воротниковой зоны
Выполнение любых манипуляций в домашних условиях предусматривает создание чувства комфорта у больного. При массаже шейного отдела позвоночника запрещены приемы, причиняющие боль.
Все движения должны быть приятными, мягкими, их проводят по ходу движения лимфы, не затрагивая лимфоузлы. Вначале все приемы выполняются на воротниковой зоне и плечевых суставах, а затем переходим к непосредственному массажу шеи.
Ознакомимся с основными приемами массажа
1. Массаж шейно – воротниковой зоны начинается и заканчивается поглаживанием раскрытыми ладонями или локтевым краем обеих рук. При этом укрепляется нервно – мышечный аппарат, улучшается лимфообмен.
Поглаживание можно выполнять как прямолинейно, так и кругообразно и по спирали. Начинать прием следует вначале мягко, последующим усилением действий.
Хороший результат в подготовке тела к разминанию дает и щипцеобразное поглаживание. Между большим и указательным пальцем обеих рук захватываем мышцу, поглаживаем ее. Каждое упражнение выполняем 15 – 20 раз.
2. Растирание способствует лучшему кровоснабжению каждой клетки, температура тела в месте массажа поднимается, трофика тканей улучшается, кожа становится податливой для дальнейшей проработки.
Щипцеобразное растирание выполняется так же, как и поглаживание, но с большим усилием.
Как шею, так и воротниковую зону растирать удобнее обхватывающим движением. Ладони обеих рук кладем на обхватываемую поверхность, чтобы четыре пальца были с одной стороны, а большой – с другой и сдвигаем, одна рука идет вниз, другая – вверх и наоборот.
Закончить этот прием можно прямолинейным растиранием основой ладони, сложив пальцы в кулак.
3. При разминании особое внимание уделяем болезненным участкам и уплотнениям, стараясь проработать их тщательнее, но, не причиняя острой боли. Интенсивность воздействия следует наращивать с каждым сеансом.
– Начинаем с более мягкого воздействия, со сдвигания валика мышц между указательными пальцами при обхватывающем положении обеих рук. Вращая руки вверх и вниз, передвигаем валик.
– Щипцеподобно захватываем мышцу и передвигаемся вдоль нее, разминая каждую точку большим и указательным пальцем.
– Поставим пальцы 4 к 1, с упором на большой палец. Делаем глубокие круговые движения 4-мя пальцами по часовой стрелке, 3 раза в одной точке, медленно продвигаясь по всей массируемой поверхности.
4. Механические колебания в тканях, вызываемые вибрацией, способствуют уменьшению боли.
Постукивание воротниковой зоны выполняем локтевым краем кисти обеих рук или похлопыванием открытыми ладонями, а вот на шее этот прием лучше делать «пальцевым душем», во время которого пальчики быстро, мягко постукивают, имитируя капли дождя.
Весь комплекс упражнений выполняется сидя, положив руки под лоб, или лежа на животе. Массируемую область тела надо смазать любым массажным кремом или растительным маслом для лучшего скольжения рук.
– Массаж шейно – воротниковой зоны начинаем с выполнения всех приемов в межлопаточной зоне.
Выполняем поглаживание от позвоночника к плечам, снизу вверх, раскрытыми ладонями, затем переходим к поглаживанию фалангами согнутых в кулак пальцев.
Растирание начинаем интенсивным движением раскрытых ладоней по тем же линиям, затем делаем «штрихование», при котором четыре пальца соединяем вместе, ставим на подушечки и стараемся, как бы заштриховать массируемую поверхность.
Кладем руки на локтевой край ладони, которые прижимаем одну к другой, начинаем сдвигать их вперед–назад, интенсивно надавливая на кожу, делаем «пиление».
Заканчиваем растирание поверхностным поглаживанием .
Для разминания применяем упражнение 4 к 1, глубоко прорабатываем каждый участок тела, уделяя особое внимание области вокруг лопаток.
Заканчиваем прорабатывать межлопаточную область «перекатывание м». Для этого валик кожи захватываем между большим и указательным пальцами у основания массажируемой зоны и перекатываем. Мизинец, безымянный и средний пальцы «бегут» снизу вверх, передвигая захваченный участок кожи.
Делаем поглаживание и легкое похлопывание всей ладонью снизу вверх.
– Переходим к области воротника. Сидячий образ жизни, сутулость, постоянно опущенная голова приводят к «затвердению» мышц, которые в результате блокируют жизнедеятельность вен, сосудов, сухожилья. Первые сеансы следует проводить без особого нажима, уделяя больше времени поглаживанию и растиранию, приемы разминания выполняем мягко, по 3 раза.
Мысленно проведем 3 – 4 параллельных линии вдоль всей зоны и выполняем вдоль них каждый прием.
Массаж воротниковой зоны делаем щипцеподобными и обхватывающими движениями , а также приемом 4 к 1, от шеи к плечам.
Заканчиваем массаж этой части шеи легкой проработкой плечевых суставов, выполнив по 3 раза каждый прием.
– Все приемы массажа шейного отдела позвоночника выполняются сверху вниз, начиная и заканчивая их поглаживанием.
При выполнении разминания желательно делать прием «елочка». Большие пальцы ставим на расстоянии 1 см от позвонков и, надавливая, перемещаемся вверх, как бы рисуя елочные ветви.
Заканчиваем массаж воротниковой зоны общим поглаживанием от головы к плечевым суставам.
Массаж шейного отдела позвоночника при миозите
Практически каждый взрослый человек хоть раз в жизни испытал острую, ноющую, мучительную боль в шее, когда не можешь ни вздохнуть глубоко, ни повернуть голову. Болевой синдром приводит к раздражительности и общей слабости.
Миозит возникает в результате перенапряжения мышц или от переохлаждения и сквозняка.
Массажа шейно-воротниковой зоны при этом заболевании проводим за день дважды , с перерывом 6 – 8 часов.
Все приемы выполняются по нарастающей силе воздействия. Поглаживание подушечками пальцев плавно переходит в проработку фалангами, а затем и всей основой руки.
Особое «ударение» при миозите уделяем растиранию, которое способствует разогреву мышц и более быстрому выздоровлению. Растирать можно как пальцами, так и локтевым краем руки, применяем все приемы растирания, не забывая про обхватывающее движение.
Разминание при острой боли делается очень осторожно, мягко, увеличивая интенсивность надавливания при каждом сеансе. Применяем все приемы разминания, описанные выше.
Разогревающий крем, нанесенный во время разминания, поможет снизить остроту болевых ощущений и сохранит тепло в мышцах. После массажа рекомендуется укрыть плечи чем – то теплым.
Массаж шейного отдела позвоночника — «убийца» холки
Шарообразное уплотнение в области последнего шейного позвонка в народе называют холкой или «вдовьим горбом». До сих пор нет объяснения появлению этого новообразования, которое является не только косметическим дефектом, так как напоминает горб, но и является причиной постоянных головных болей, онемения шеи и рук.
Массаж шейно – воротниковой зоны является одним из эффективных средств по предупреждению или уменьшению роста холки.
При борьбе с «вдовьим горбом» следует набраться терпения и выполнять массаж холки вначале ежедневно, а затем раз в три дня, постоянно разминая уплотнение, параллельно делая массаж шейного отдела дважды – трижды в год.
Массаж холки выполняем в положении сидя, расслабившись и наклонив голову немного вперед и вниз. Хороший результат размягчения уплотнения при массаже даст применение смеси 1 ч.л. настойки прополиса на спирту с 30 мл камфорного масла.
Для увеличения интенсивности воздействия область 7-го позвонка смазываем разогревающим маслом, и растираем по часовой стрелке от вершины к основанию.
При выполнении самомассажа холки этот прием удобнее всего выполнять тремя пальцами с упором на большой палец, переходя от растирания к разминанию.
Для более глубоко воздействия на жировой валик делаем щипковый массаж, по кругу, от центра к периферии.
Заканчиваем массаж шеи поглаживанием и укутыванием, как минимум на полчаса.
Прекрасно справляется с жировым отложением на шее силиконовая чудо-баночка. Вакуумный массаж способствует приливу крови и быстрому расщеплению жира.
Почему гипертония «боится» массажа шеи
Страдая гипертонией долгие годы, некоторые люди даже не догадываются, что причиной хронического заболевания является остеохондроз шейных отделов позвоночника.
Ежедневная зарядка для шеи и проведение вначале ежеквартально, а потом дважды в год массажа воротниковой зоны, позволяет значительно стабилизировать и снизить давление.
Внимание! Классический массаж шейной зоны позвоночника при гипертонии выполняется сверху вниз.
Обязательным условием выполнения любого вида массажа при гипертонии является измерение давления до и после сеанса.
Массаж шейно-воротниковой зоны при гипертонии гарантировано не даст подняться давлению, если его закончить массажем головы, который длится 4 – 8 минут.
При этом выполняем:
Кругообразное поглаживание;
Растирание – «штрихованием» и круговым движением 4 к 1;
Разминание – надавливание круговое и сдвигание;
Вибрация – легкий пальцевый «душ»;
Поглаживание – раскрытыми ладонями глади всю поверхность головы.
Все приемы делаем ото лба к затылку, от макушки вниз во все стороны.
Кому запрещен массаж шейного отдела позвоничника?
– Массаж противопоказан не только при онкологических заболеваниях , но и в случаях подозрения на любой вид новообразования. Раковые клетки от прилива крови ускоренно растут и лимфотоком распространяются по всем органам.
– При инфекционных патологиях запрещено делать массаж как шейного отдела, так и всего тела.
– Массаж шеи и позвоночника нельзя проводить при высокой температуре или гипертоническом кризе.
Если у вас имеются хронические заболевания , рекомендации лечащего врача перед проведением курса массажа шейного отдела позвоночника будут ценными, особенно в случае проведения процедуры в домашних условиях.
Воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.
Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.
Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.
При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.
Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:
- Устранение спазмов мышц и сосудов;
- Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
- Снижение давления на нервные корешки;
- Снятие воспалительного процесса;
- Ускорение клеточного метаболизма;
- Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
- Оптимизация выведения продуктов распада;
- Облегчение состояния без лекарств;
- Замедление течения болезни;
- Восстановление работоспособности, сна;
- Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.
Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.
Показания, противопоказания к процедуре
Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.
Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.
Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:
- Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
- Туберкулез в открытой форме;
- Острые инфекции, в том числе венерические;
- Некоторые патологии крови, гемостаза;
- Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.
Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.
Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.
Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.
Правила массажа при остеохондрозе
Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке.
Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).
Правила проведения сеанса таковы:
- Продолжительность первого массажа – 10 минут;
- В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
- Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
- Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.
Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.
Классический массаж при остеохондрозе шеи
Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.
Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:
- «Штрихи» подушечками пальцев;
- Гребнеобразные движения;
- Пересекания;
- Выжимания;
- Круговые движения;
- Движения ребром ладони;
- Разминания мышц с перекатом под кожей.
На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.
По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!
Прочие виды массажа воротниковой зоны
Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.
Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:
- Парные у основания черепа под буграми на затылке;
- Парные у соединения позвоночника и черепа;
- Точки вокруг седьмого шейного позвонка.
Сегодня можно встретить немало предложений об услугах массажистов. Видов массажа существует множество.
Выделяются отдельные виды по месту локации. Массаж шейно воротниковой зоны – одна из популярных и востребованных услуг.
На интернет-сайтах клиник обычно можно найти немало информации о пользе такого массажа, о том, как эта процедура поможет решить многие проблемы со здоровьем.
В большинстве случаев массаж шейно воротникового отдела позвоночника носит не самостоятельный характер и является частью комплексной терапии.
Клиенты выкладывают немалые суммы за профессиональную медицинскую помощь. На самом деле работа с такой зоной, как шейный отдел позвоночника, относится к допустимым и рекомендованным для .
Изучив несложную технику, можно с помощью массажа шеи ликвидировать головные боли, снимать усталость и напряжение.
Ведь если — это явный признак остеохондроза. Наши уроки массажа шейно воротниковой зоны вам в этом помогут.
Поскольку в шейном отделе сосредоточены нервные окончания, связанные с органами зрения, ежедневный самомассаж этой области просто необходим тем, чья работа связана с высокой зрительной активностью.Очень коварным является тот факт, что некоторые проблемы, связанные с шейно воротниковой зоной, зачастую воспринимаются людьми как отдельные заболевания, и лечатся совершенно не так, как следовало бы.
Те же головные боли и прочие неприятные ощущения: зачастую они связаны с застойными процессами именно в шейном отделе позвоночника.
Воротниковая зона физиологически является наименее подвижной. А в союзе с современным малоподвижным образом жизни, эта область позвоночника у большинства подвергается отечности, защемлениям и т.д.
Отсюда недостаточный приток крови и кислорода в мозг. И только единицы не ограничиваются симптоматическим лечением с помощью обезболивающих препаратов и обращаются за более глубоким обследованием для выявления причин своих проблем со здоровьем.
В домашних условиях данную процедуру можно провести самостоятельно, используя . Несомненно, руки мастера принесут гораздо больше пользы, но это лучше чем ничего не делать.
Показания и противопоказания
Прежде чем изучать техники и просматривать видео, как осуществляется массаж шейного отдела позвоночника, следует обозначить показания и противопоказания к такой процедуре.
Существует ряд состояний, когда даже самостоятельное воздействие массированием может привести к совершенно противоположным последствиям.
Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи:
- снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня , либо в течение дня, во время перерыва;
- снятие усталости вследствие длительной статической нагрузки на шейный отдел либо после физических нагрузок на плечевую зону и область шеи;
- снятие головной боли ;
- профилактика/лечение невралгии , неврастении (гипер и гипостенический тип), невритов, плекситов и т.п.;
- борьба с нарушениями сна;
- эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).
Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям.
Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях.
Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.
А спросите вы? На ранних стадиях заболевания, описанная в этой статье процедура, вполне справится с недугом.
На данный вид массажа распространяются следующие противопоказания:
- онкологические заболевания ;
- декомпенсация функций некоторых органов (сердца, почек, печени);
- заболевания кроветворной системы , сопровождаемые нарушениями систем гемостаза, тромбозом;
- высокое артериальное давление ;
- повышенная температура тела вследствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и т.п.;
- поражение инфекцией кожных покровов в данной области, либо хронический дерматоз .
Техника массажа
Приемы при выполнении массажа шейно-воротникового отдела:
- поглаживание ;
- растирание ;
- разминание ;
- вибрация .
Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.
Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.
Поглаживания необходимо выполнять поочередно обеими руками, сверху вниз. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы большие пальцы смотрели перпендикулярно остальным и массировали центральную часть шеи.Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.
На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Выполняться разминание может несколькими способами:
- одной рукой: тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая;
- двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям;
- двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя;
- подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.
При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.
Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник.
Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием. Проводится растирание обеими руками, как бы постоянно повторяющими одни и те же движения. Растирание шеи может выполняться подушечками пальцев.
Вибрация выполняется прерывисто или беспрерывно, обеими руками, ритмично, равномерно. Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту.
Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности.
В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.
Схема массажа шейно воротниковой зоны
Сеанс массажа шейно воротникового отдела позвоночника проводится примерно по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, растирание, вибрация, поглаживание.
Поглаживание всегда начинает и оканчивает сеанс, а разминание составляет большую его часть. Все приемы выполняются только сверху вниз.
Первый проход выполняется вертикально, следующий по линии к предплечьям. Ни в коем случае не выполняются движения снизу вверх.
Прежде чем приступить к массажу, убедитесь, что «пациент» размещен правильно. Для массажа воротниковой зоны не обязательно класть пациента горизонтально, кушетка не нужна.Посадите пациента на табурет перед столом. На столешницу положите небольшую подушку. Пусть пациент упрется в нее лбом в подушку, руки размещает перед собой.
Если подушки нет, можно положить голову на кисти рук . Подбородок пациента прижат в направлении к груди.
Начиная сеанс с поглаживания, переходить к последующим приемам необходимо плавно, постепенно усиливая давление.
О том, как выполняются приемы, и как выглядит сеанс массажа шейно воротниковой зоны можно посмотреть следующее видео:
Польза (эффект от массажа)
Основная польза от массажа шейно воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела.
Попутно к данной процедуре можно добавить . Продолжительность сеанса немного увеличится, но пользы пациенту он принесет значительно больше. Очень удобный и полезный ход в привлечении клиентов.
Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.
Стоимость процедуры
Если необходим массаж воротникового отдела не только из соображений профилактики, а и по медицинским показаниям, необходимо регулярно проходить сеансы.
Цены на эту процедуру в салонах Москвы варьируются в пределах от 700 до 1000р. за сеанс (20 или 30мин)
. Стоимость массажа шейно воротниковой зоны вполне оправдана, так как польза, которую несет эта процедура очень большая.
Своевременное обращение за помощью, а также регулярные самостоятельные процедуры помогут вам надолго сохранить здоровье позвоночника.
Массаж шейно-воротниковой зоны является очень востребованной услугой.
Эта приятная процедура приносит человеку не только удовольствие, но и огромную пользу.
Сеансы массажа области шеи, включенные в комплексную терапию, позволяют решить самые разные проблемы со здоровьем.
В шейном отделе локализованы нервные окончания, отвечающие за функционирование органов зрения. Особенно важно это знать людям, которые ежедневно работают с компьютером. К концу трудового дня повышенная активность глаз приводит к усталости и ухудшению зрения.
Ежедневное массирование шеи и воротниковой зоны устраняет напряжение с глаз и шеи, расслабляет мышцыЕсли при повороте головы вы слышите , то это . При этом заболевании показан ежедневный специальный массаж, он входит в общую программу лечения. Процедуру лучше доверить грамотному специалисту.
Обычному массажу шеи под силу правиться даже с головными болями. Чаще всего они связаны с застойными явлениями в области воротниковой зоны, ведь шейный отдел позвоночника – не самое подвижное место в человеческом теле.
Если к этому добавить еще плохое питание, отсутствие спорта и другой активности, то в итоге человек получает отеки, зажимы и защемления мышечных волокон воротниковой зоны.
Подведя итог, перечислим показания к массажу шеи и воротниковой зоны:
- остеохондроз, сколиоз, лордоз и другие недуги опорно-двигательного аппарата по назначению лечащего врача;
- повышенная зрительная активность;
- высокое артериальное давление;
- бессонница и другие нарушения сна;
- невралгия и неврастения;
- накопленная усталость, стрессы;
- реабилитационный период по рекомендации врача (после травмы или инсульта);
- гастрит, колит в хронической форме;
- склеродермия и синдром выпадения волос;
- черные точки на лице;
- угасание функциональной активности половых желез, приливы.
Противопоказания
Массаж позвоночника может творить настоящие чудеса, но только не в следующих случаях:
- раковые опухоли любой локализации;
- нарушение работы кроветворной системы (тромбоз, гемостаз);
- паталогически высокое кровяное давление;
- лихорадка и жар на фоне воспалительного процесса или инфекции в организме;
- дерматоз в хронической форме или другие повреждения в области шеи.
Никакого дискомфорта быть не должно. Не путайте с давящим чувством, когда специалист осуществляет прием с нажимом.
Основные методы массажа шеи и воротника
Для шейно-воротниковой зоны применяются движения:
- вибрационные приемы;
- растирания;
- разминания;
- поглаживания.
Различия между приемами в амплитуде и интенсивности.
Таким образом, и действие они оказывают совершенно разное
. Одни успокаивают и подготавливают мускулатуру к последующим приемам, другие тонизируют и оздоравливают.
Поглаживания
применяются в начале и в конце сеанса.
Характер движений – широкий и размашистый, активность и сила нажима – умеренная. Поглаживание обязательно направлено сверху вниз. Ладони обеих рук чередуются между собой. Большие пальцы должны располагаться под прямым углом к остальным четырем пальцам, которые гладят шею с боков. Подушечки больших пальцев прорабатывают середину воротниковой зоны.
Разминание считается основным приемом во время массажа шейно-воротникового отдела. Усилие – умеренное, но без дискомфорта и боли. Разминание бывает нескольких видов:
- кончиками больших пальцев рисуйте круги вдоль позвоночного столба, остальные пальцы загнуты;
- одной рукой осуществляется захват мышцы и ее проработка вдоль позвоночника, одновременно нужно нажимать на нее и слегка смещать в сторону;
- задействованы обе руки, захватывается мышца и ведется вниз, после чего руки уходят к плечам;
- начинается движение с захвата мышцы двумя руками, в конце одна ладонь смещает мышцу от себя, другая – к себе.
Вибрационный прием может быть прерывистым (подушечки пальцев отрываются от кожи) или беспрерывным (пальцы всегда касаются шеи), но он обязательно должен быть равномерным. Для вибрации ладонь сожмите в кулак и начните движение.
Техника выполнения
Освоить технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны под силу практически любому человеку. Но если вы хотите гарантированно получить пользу от процедуры, если вам назначены сеансы массажа воротниковой зоны по медицинским показаниям, советуем обратиться за услугой к профессионалу.
Массаж выполняется по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, активное растирание, вибрационные приемы, завершающее поглаживание.
Точки и линии движения на шеи для массажа
Сначала необходимо сделать поверхностные поглаживания обеими кистями рук. Первый проход выполняется строго по вертикали сверху вниз, второй проход по линии по направлению к плечам и подмышечным впадинам.
Растирание шеи вниз вдоль позвоночного столба. Движение чередуется с пилением. Растирание зоны над косточкой между позвоночником и плечами кончиками первого, второго и четвертого пальцев.
Растирание шеи и воротника по спирали, гребнеобразно. Разминание без остановки со сдвигом кожи вверх с обеих сторон позвоночника по направлению к бокам.
Разминание трапециевидной мышцы от шейного отдела к плечу, движение круговое.
Растирание всей поверхности шеи подушечками пальцев, движения идут по спирали. Пиление и штрихообразные движения по задней поверхности шейного отдела. Растирание этих же зон кончиками пальцев обеих рук. Поглаживание шеи и воротника полной ладонью обеих рук.
Самомассаж шеи и воротника в домашних условиях
Самомассаж воротниковой зоны и шеи – это вполне реально. Важно изучить правильную технику выполнения процедуры, чтобы не навредить здоровью и не заработать осложнения.
Сядьте удобно, можно сесть в позу лотоса на ровный пол. Руки перед процедурой необходимо помыть с мылом. Начните сеанс с поглаживания шеи, движения вдоль шеи сверху вниз и в стороны от трапециевидных мышц.
Более интенсивные поглаживания от позвоночника к подмышкам и плечам. Нажим становится более активным, плавно переходит в растирание. Ладонь при этом собрана в кулак, по коже ходят фаланги пальцев. Траектория – спираль.
Плотно обхватите трапециевидную мышцу пальцами, большой палец должен оказаться с одной стороны, остальные – с другой. Аккуратно проработайте мышцу сверху вниз. Повторите с другой стороны противоположной рукой. Если мышца сильно напряжена, то появится легкое давление. Боли быть не должно.
Плечи разотрите и разомните всей пятерней. Разотрите шею по направлению от линии роста волос к пояснице. Прием произведите кончиками пальцев. Следом сделайте прием – постукивание. Движение осуществляется подушечками пальцев.
Рука слегка согнута, между пальцами и кожной поверхностью должна образоваться воздушная прослойка. Вибрация производится кончиками нескольких пальцев. Прием напоминает печать на пишущей машинке. В завершение массажа погладьте шею и воротник ладонью.
Польза и эффективность массажа: отзывы
- укрепление и тонизирование мышечных волокон в области шеи;
- улучшение кровообращения в этой зоне.
Часто пациенты совмещают массирование воротниковой зоны с проработкой всего тела, гидромассажем и другими процедурами, позволяющими хорошо расслабиться, снять напряжение и получить отличный оздоровительный эффект.
Заключение
Массаж шейно-воротниковой зоны обеспечивает дерме упругость и эластичность, тонизирует мышечные волокна и снимает напряжение. Чтобы научиться массажу воротника и шеи, нужно внимательно посмотреть видео урок и не игнорировать правила выполнения процедуры.
Воротниковая зона – это задняя поверхность шеи, грудной клетки до уровня 4-го грудного позвонка и передняя поверхность грудной клетки до уровня 2-го ребра. Раздражение кожных рецепторов этой зоны вызывает реакцию шейного и вегетативного аппарата, оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие органы и системы, расположенные в пределах спинного мозга.
Массаж шейно-воротниковой зоны применяется при:
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
- ишемической болезни сердца,
- гипертонической болезни,
- атеросклерозе,
- заболеваниях нервной системы, невротических состояниях,
- последствиях инсультов,
- церебральном атеросклерозе,
- шейно-грудном остеохондрозе,
- головной боли, бессоннице,
- хронических неспецифических заболеваниях легких, эмфиземе легких,бронхиальной астме,
- ОРВИ,
- заболеваниях ЖКТ,
- хроническом гастрите, колитах,
- климактерических расстройствах,
- угревой сыпи,
- временном выпадении волос, склеродермии,
- при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.
Поглаживание
Плоскостное поверхностное
– легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.
Плоскостное глубокое – более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.
Обхватывающее непрерывное – глубокое воздействие, усиливающее ток крови и лимфы. Кисть и пальцы принимают форму желоба, свободно расслабленный большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным.
Раздельно-последовательное – когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней.
Растирание
Щипцеобразное
– производится концевыми фалангами 1-3-го или 1-5-го пальцев при массаже мелких мышечных групп (обхват пальцами наподобие щипцов).
Гребнеобразное – производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).
Пиление – производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.
Штрихование – производится подушечками 2-4-го или 2-5-го выпрямленных пальцев, которые находятся под углом в 30 градусов к рабочей (массируемой) поверхности. Пальцы совершают возвратно-поступательные движения продольно или поперечно.
Спиралевидное растирание – осуществляется по спирали, круговое – по кругу.
Разминание
Поперечное
– мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных по отношению одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном положении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышца оттягивается обеими руками кверху, сдавливается и отжимается одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.
Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном 1-ом пальце накладываются на массируемую область так, чтобы 1-й палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от кости, и поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, без воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе 1-й палец устремляется навстречу остальным.
Щипцеобразное – выполняется продольно и поперечно. При поперечном мышца захватывается щипцеобразно пальцами обеих рук на расстоянии 1-2 см, оттягивается кверху и разминается движениями кистей попеременно от себя и к себе. При продольном мышцу захватывают пальцами одной руки, оттягивают кверху и как бы пропускают между пальцами, совершая полукруговые движения.
Сдвигание – мышца захватывается пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигается с костного ложа в продольном и поперечном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.
Вибрация
Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.
Похлопывание – выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.
Стегание – представляет собой касательные удары одним или несколькими пальцами.
Массаж воротниковой зоны: видео урок
Исходное положение пациента – сидя за столиком, с упором на предплечья рук, голова опущена вниз, мышцы шеи и спины полностью расслаблены. Массажист располагается сзади.
- Массаж начинается с поглаживания по ходу тока лимфы, движения идут к подмышкам, 8-12 раз на каждой стороне. В области шеи поглаживание производится сверху вниз.
- Продольное растирание подушечками пальцев снизу вверх, постепенно отдаляясь от позвоночника к наружной границе массируемой области и возвращаясь к позвоночнику. Прием выполняется аналогично по обеим сторонам позвоночника в течение 10-20 секунд, заканчивается поглаживанием 2-3 раза.
- Продольное растирание ребрами ладоней по той же траектории, также завершающееся поглаживанием. Прием выполняется 10-20 секунд.
- Комбинированное продольное растирание: одна рука работает ребром ладони, другая – подушечками пальцев. Темп можно немного ускорить. Прием выполняется 10-20 секунд.
- Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы, захватывая ее верхнюю часть и возвращаясь обратно в исходное положение. Прием выполняется 30-60 секунд.
- Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц, снизу вверх, затем сверху вниз. Прием выполняется 30-60 секунд.
- Спиралевидное разминание надостной ямки подушечками пальцев. Прием выполняется в течение 30-60 секунд на каждой стороне.
- Вибрация — потряхивание сверху вниз в течение 5-10 сек., затем пунктирование. Постукивание, рубление, похлопывание и поколачивание в воротниковой зоне чередуются с пунктированием на задней поверхности шеи.
- Массаж завершается легким поверхностным поглаживанием.
