Определенное воздействие на организм человека позволяет принести незабываемые ощущения, благоприятно повлиять на здоровье. Некоторые заболевания лечатся именно при проведении массажа.
Люди в той или иной степени испытывали ощущения от массажа, так как его может провести обычный человек или специалист, который проходил специальное обучение.
Однако не все типы воздействия на организм можно отнести к массажу. Так что же такое массаж, и каким он бывает?
Что такое массаж?
Массаж – рефлекторно-механического воздействие на ткани и органы человека, которое исходит от рук человека или специального аппарата. Может проводиться при использовании специальных массажных, благовонных и ароматических масел.
Можно выделить следующее рефлекторно-механическое воздействие:
- Вибрация.
- Давление.
- Растирание.
Массажные масла представляют собой специальную смесь, при создании которой учитывается специфика проводимого воздействия. Они способны облегчить процесс за счет снижения трения, могут оказывать согревающий эффект при необходимости.
Влияние оказывается за счет внешнего раздражения, которые воспринимается рецепторами мышц и кожи, рефлекторными точками. Все сигналы подаются в центральную нервную систему.
При этом, в зависимости от особенностей проводимого массажа, может оказываться следующего рода воздействие:
- Стимулирование и повышение тонуса центральной нервной системы.
- Затормаживающее и успокаивающее воздействие , которое положительно влияет на прохождение всех физиологических процессов.
Правильный подбор массажных масел позволяет усилить воздействие. Однако допущенные ошибки при проведении массажа, связанные также с выбором масла, могут привести к оказанию негативного воздействия.
Когда необходим массаж спины?
Массаж спины можно назвать приятным и крайне полезным воздействие, которое позволяет расслабиться после сложного дня, избавиться от боли и так далее. Стоит помнить о том, что правильный и хороший отдых – залог эффективной работы.
Сложно найти человека, которому мы бы не понадобился массаж спины. Современный ритм жизни определяет то, что подвижность многих людей значительно снижается: поездки на автомобиле, работа в офисе, вечера перед телевизором или компьютером.
Результатом малой подвижности становятся появившиеся боли в спине, головные боли, лишний вес. Малая подвижность определяет развитие различных болезней, к примеру, остеохондроза.
Качественный массаж спины позволяет:
- Восстановить кровообращение.
- Повысить стимуляцию обмена веществ.
- Расслабить напряжение в мышцах.
- Избавиться от постоянных болей.
Стоит помнить о том, что только регулярные курсы могут оказать комплексное воздействие на организм.
Только несколько проведенных массажей могут снизить локальные боли и решить проблемы со здоровьем на короткий срок.
А вот периодическое проведение качественного массажа значительно повышает качество жизни.
Важным моментом можно назвать то, что многие заболевания можно излечить при помощи массажа только на первоначальном этапе их развития.
Именно поэтому нужно вовремя обращаться к врачу за помощью, так как при прогрессировании заболевания приходиться применят уже медикаменты.
Можно выделить группу людей, для которых периодическое проведение массажа спины можно назвать условием поддержания здоровья.
Она включает:
- Офисные работники проводят много времени в неподвижном состоянии. Нарушения рекомендаций по организации рабочего места, неправильная осанка во время работы и другие причины приводят к тому, что на позвоночник и мышцы спины оказывается большая нагрузка. Результатом этого становятся появившиеся боли, которые снять можно только массажем.
- Школьники во время периода активного роста также могут посещать курсы профессионального массажа. Это связано с тем, что в период активного роста формируется скелет, а малая активность, неправильная осанка за столом могут привести к серьезным последствиям, исправить которые можно будет уже только по назначению врача.
- Студенты, которые довольно много проводят времени за учебники, также могут посещать курсы специального массажа. В этом случае рассматриваемое воздействие позволяет снять напряжение, которое возникает из-за долгого нахождения за столом.
- Частыми посетителями салона массажа становятся водители-дальнобойщики, которые имеют малоактивный образ жизни.
- Люди с лишним весом могут повысить эффективность борьбы с процессом набора массы путем проведения массажа по той причине, что рассматриваемое воздействие способно значительно повысить скорость протекания обмена веществ в организме.
Массаж спины может быть назначен врачом или посетить специалиста можно самостоятельно. Однако стоит учитывать тот момент, что при некоторых заболеваниях подобное воздействие может навредить здоровью.
Поэтому следует быть осторожным при выборе типа проводимого массажа.
Истории наших читателей!
"Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.
И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина - читать обязательно!"
Правила эффективного массажа
Существует несколько правил проведения массажа, исполнение которых позволит значительно повысить эффективность выполняемой процедуры.
Для начала стоит отметить то, что специалист должен условно разделить всю спину на три основные зоны:
- Воротниковая часть, которая начинается у основания черепа и проходит до лопаток.
- Центральная часть начинается от края лопаток и заканчивается в зоне нижней части ребер.
- Поясничная часть начинается от нижней части ребер и заканчивается на линии копчика.
Важным этапом, который пропускают многие начинающие массажисты, является подготовка пациента.
Подготовка состоит из двух основных этапов:
- Выбор позы.
- Подготовка спины к оказанию воздействия.
Выбор позы проводится с учетом того, что для массажа спины пациент может выбрать два основных положения:
- Положение, лежа на животе – наиболее распространенно, так как массажист получает полный доступ ко всему телу. Массируемый, в этом случае, вытягивает вдоль своего тела руки и размещает их ладонями вверх. Голова повернута на бок, если не используется специальный массажный стол.
- Сидя на стуле. В этом случае человек располагается лицом к спинке стула, если спинка твердая, то можно подложить подушку.
Первое положение более эффективное, так как пациент принимает наиболее правильное положение. Проблемы со здоровьем могут привести к тому, что позвоночник во время выполнения массажа в положении сидя будет искривлен.
Подготовке спины к проводимой процедуре также следует отвести определенное время.
- Выполняются прямолинейные поглаживания с мягкими, немного надавливающими движениями.
- Кожа растирается при осуществлении прямолинейных или круговых движений.
- Выполняется движение, которое напоминает пиление. Это движение выполняют ребром ладони в продольном и поперечном направлении спины.
При подготовке спины главное понимать, что массаж не должен стать внезапным воздействием для организма. Нагрузка должна повышаться постепенно.
Также для проведения эффективного массажа следует уделить внимания на некоторые рекомендации, которые касаются непосредственно основной части процедуры.
- При выполнении процедуры важно следить за тем, чтобы все движения начинались в области поясницы и плавно переходили в воротниковую зону.
- Если пациент ощущает болевые чувства в определенных областях спины, то им следует уделить особое внимание: разрабатываются тщательнее, движения должны быть плавными.
Как правило, продолжительность одного сеанса составляет примерно 40 минут. Этого времени достаточно для разработки основных точек и придания мышцам тонуса.
Основные виды массажа спины
Различают два основных вида массажа спины:
- Расслабляющий.
- Лечебный.
В свою очередь лечебный делится на следующие виды:
- Шведский или классический можно встретить чаще других. Это связано с тем, что он подходит для пациента практически любого возраста, не имеет противопоказаний, спектр заболеваний, при котором его проводят, очень большой. Поэтому классический массаж востребован, его проводят многие специалисты.
- Точечный тип можно охарактеризовать тем, что массажист оказывает воздействие на определенные рефлекторные точки на спине. Эти точки оказывают влияние на внутренние органы.
- Вибрационный также имеет большое распространение, так как его можно провести при использовании специального приспособления. Существует огромное количество аппаратов, которые могут использоваться для осуществления вибрационного массажа.
- Гидромассаж в последнее время стал пользоваться популярностью, его относят к аппаратному типу, так как на спину оказывает влияние на руки массажиста, а струя воды от душа.
- Вакуумный тип предусматривает использование специальных . Их применение значительно повышает кровообращение.
- Спортивный зачастую проводят перед выполнение определенных упражнений, в качестве разминки перед предстоящими соревнованиями.
- Лечебный тип при выявлении патологий позвоночника. В каждом случае его проводит квалифицированный специалист, который на основании проведенных исследований, полученных снимков выбирает тип и зону воздействия, продолжительно и периодичность.
Расслабляющий массаж практически не имеет разновидностей, так как проводится только для снятия усталости и снятия депрессивного состояния.
Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.
Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды...
Основные массажные приемы
Выделяют несколько основных приемов, которые комбинируют и видоизменяют для оказания воздействия на спину.
К ним можно отнести:
- Поглаживание. Данный прием, как правило, используется вначале массажа, им же он и заканчивается. Выполнять ее следует обеими ладонями. Эффект – расслабление.
- Растирание проводится ладонями, движение зигзагообразные. Выполняется от поясничного отдела к плечам. Прием используется для существенного улучшения кровообращения в тканях.
- Разминание – воздействие, которое несколько напоминает предыдущее. При его выполнении одна рука ложится на другую, что значительно повышает силу давления. Данное упражнение оказывает сильное воздействие на спину, особенно на мышцы.
- Похлопывания выполняют быстрыми ударами кистями рук по телу. Подобное воздействие оказывает место-раздражительный эффект на ткани спины.
- Вибрация представляет собой быстрое и сильное сотрясение тела. Массажист оказывает воздействие средними и указательным пальцами на тело пациента.
Приведенные выше приемы комбинируются для оказания комплексного воздействия на спину.
Техника выполнения массажа спины
Каждый тип массажа проводится по своей уникальной технике. Именно поэтому массажист всегда может совершенствовать свои навыки, находить новые, более эффективные способы воздействия на спину.
Выделяют следующие основные типы массажа:
- Нижнегрудного отдела.
- Отдела под лопатками.
- Воротниковая зона.
- Поясничная область.
Воротниковая зона больше других подвержена воздействию, а неправильный сон и осанка могут привести к появлению болевых ощущений.
Техника выполнения массажа в этой зоне заключается в следующем:
- Для начала выполняется разминка путем разогревания мышц и кожи путем поглаживания.
- Выполняется пиление от плеч к основанию черепа примерно 3 раза в каждую сторону. Сильно нажимать не стоит. Это связано с тем, что данная зона более восприимчива к воздействию, чем остальные.
- Проводится выжимание подушечками пальцев. Движение в направлении от лопаток к основанию. Повторить подобное упражнение следует 3 раза.
- Выжимание ладонями от плеч к основанию черепа. Стороны следует чередовать, для каждой выполняется 5 повторений.
- Точечное разминание большими пальцами. Упражнение проводится при обхвате шеи ладонями, большими пальцами следует нажимать вдоль позвоночника. Процедура повторяется 3 раза.
Завершением становятся поглаживания.
Массаж под лопаткой выполняется следующим образом:
- Начинают воздействие с поглаживаний.
- Завершающим этапом разминания зоны становятся поглаживание в направлении подмышечных узлов.
- Выполняются все виды растирания, пассивное движение с растяжкой мышц.
- Прорабатывается подлопаточная мышца.
- Завершение процедуры происходит также путем поглаживаний.
Поясничный отдел может вызывать массу проблем, если не проводить соответствующий массаж.
К основным моментам техники его выполнения можно отнести:
- Выполняются небольшие массирующие упражнения ягодичной мышцы для подготовки поясничного отдела.
- Чередуется выживание, поглаживание и потряхивание зоны воздействия.
- Важным этапом можно назвать оказание воздействия гребнями кулаков. Этот этап также чередуют с потряхиванием и поглаживанием.
При выполнении процедуры можно выполнять несколько типов растираний, которые также оказывают влияние на мышцы поясничного отдела.
Массаж нижнегрудного отдела проводится следующим образом :
- Выполняется поглаживание.
- Следующий этап заключается в выжимании.
- Выжимание можно чередовать с растиранием.
- Растирание плавно переходят в разминания.
- Основная часть процедуры заключается в чередовании сотрясающих и ударных приемов.
Заключение
Массаж спины проводят на протяжении последних нескольких десятилетий. Проведенная статистика показывает, только 5% страдающих людей от болей в спине регулярно посещают специалиста.
При правильном выборе программы и ее реализации можно значительно снизить проявление симптомов заболевания спины. Если лечение было назначено на первой стадии развития заболевания позвоночника, то рассматриваемая процедура способствует излечению.
Провести самостоятельно лечебный массаж может только специалист, который проходил соответствующее обучение и имеющий большой опыт выполнения рассматриваемой работы. Расслабляющий тип воздействия может провести практически любой человек, который изучил основные приемы.
Сеанс массажа лучше всего проводить в изолированном теплом помещении, температура воздуха в котором должна быть от + 20 до +22 градусов, в противном случае пациент будет чувствовать дискомфорт. Массажный кабинет должен быть хорошо освещенным, т. к. при недостаточном освещении кабинета массажист будет быстро уставать. Освещение нужно установить таким образом, чтобы осветительные приборы не раздражали глаза массажиста, а на пациента свет падал под углом. Наиболее эффективно для этого использовать естественный свет или лампы дневного света.
Массажный кабинет обязательно должен проветриваться, с этой целью необходимо оборудовать в нем приточно-вытяжное устройство, которое обеспечит многократный обмен воздуха. Если такого устройства нет, то в кабинете должна быть специальная фрамуга, через которую поток воздуха направляется вверх.
Выполнять гигиенический и спортивный массаж можно и на открытом воздухе, если температура воздуха не ниже +20 градусов. Место проведения массажа должно быть хорошо защищено от ветра и солнечных лучей.
Кабинет, предназначенный для проведения массажа, должен быть правильно оборудован. В нем обязательно должны быть умывальник с горячей и холодной водой, мыло, полотенце, зеркало, несколько стульев, письменный стол, регистрационный журнал, графин с питьевой водой, стаканы, а также ширма и шкаф для хранения халатов. В кабинете обязательно должны находиться спиртовые растворы йода, бриллиантовой зелени, бинты, вата, лейкопластырь, перекись водорода, клей БФ-6, тальк, 3%-ный водный раствор аммиака, валериановые капли, пинцет, ножницы, песочные часы (на 3, 5,10, 25 минут).
Желательно также, чтобы недалеко от массажного кабинета находились туалет и душевая комната.
Проводится массаж на кушетке. Для этой цели используются кушетки различных
конструкций. У некоторых из них приподнимаются ножной и головной концы, а у других имеются прикрепные подлокотники и подголовники (рис. 1). Существуют такие кушетки, высоту которых можно регулировать при помощи механического или гидравлического привода. Наряду с, этим применяются еще и кушетки с подогревом.
В тех случаях, когда специальной кушетки нет, ее можно изготовить по следующим размерам: длина 200-210 см, ширина 60-65 см, высота 60-80 см, валик диаметром 25-35 см. Нужна будет и небольшая подушечка, набитая ватой. Валик предназначен для подкладывания под ноги, чтобы придать им среднее физиологическое положение. Верхняя часть кушетки обтягивается поролоном и покрывается синтетическим материалом, который легко моется. Выполнять массаж на жестких покрытиях или мягких кроватях не рекомендуется.
Для проведения массажа рук лучше использовать стол, высота которого 70-80 см, длина 50 см, ширина 30 см, и подушку, набитую ватой или поролоном. Наличие винтового стула на колесиках будет нелишним.
Требования к массажисту
Во время проведения сеанса массажа объем всех знаний, умений и навыков массажиста, а также его профессионализм играют большую роль. Важно, чтобы массажист мог расположить к себе пациента, стремился помочь ему, максимально прилагая к этому все усилия. Массажисту необходимо обладать такими качествами, как уверенность, уравновешенность, тактичность. Он должен убедить пациента в силе массажа, поэтому при работе массажисту очень важно быть спокойным, терпеливым, а также внимательным и дружелюбным по отношению к пациенту.
Массаж проводится только по методике, которая составлена на основании диагноза. Большое значение имеет систематичность проведения сеансов массажа.
Очень важно помнить при выполнении массажа о сохранении своей энергии, которую не стоит растрачивать впустую, делая ненужные движения. Движения, производимые руками, должны быть мягкими и плавными, повторяющимися в одном ритме, но ни в коем случае не резкими. Массажист должен одинаково владеть техникой выполнения приемов как правой, так и левой рукой. При проведении массажа в работе должна участвовать лишь та группа мышц, которая необходима для выполняемого в данный момент приема. Например, если прием выполняется только кистью, мышцы плеча и предплечья не должны быть задействованы.
Кисти рук массажиста должны быть теплыми, сухими и пластичными, а также выносливыми и сильными.
Чтобы холодные и влажные руки стали сухими и теплыми, нужно использовать теплые ванночки с переменной температурой, а также растирания одеколоном, лимонным соком или спиртовым раствором.
Немаловажную роль играет тренировка гибкости лучезапястных суставов; тренировать надо и пальцы, добиваясь большей их подвижности и гибкости.
Важно, чтобы на руках массажиста не было ссадин, царапин, трещин, а ногти были коротко острижены. Ни в коем случае нельзя проводить массаж при воспалительных или грибковых заболеваниях рук, т. к. инфекцию легко можно передать пациенту во время массажа. Перед началом сеанса массажист обязательно должен вымыть руки теплой водой с мылом, а затем смазать их смягчающим кремом.
Во время проведения сеанса массажа на массажисте должен быть чистый халат, на ногах у него должна быть легкая, свободная обувь. Часы, кольца и браслеты необходимо снять, т. к. украшениями и часами можно повредить кожу пациента.
Очень важно, чтобы рабочая поза массажиста была комфортной. Время от времени ее нужно менять, потому что продолжительное выполнение массажа в одном и том же положении очень утомляет мышцы.
Стоит напомнить, что каждый массажист обязан хорошо знать анатомию и физиологию, показания и противопоказания к проведению массажа. Необходимо знать все о физиологическом действии отдельных приемов, иметь четкое представление о действии одного и того же приема, который выполняется с различной силой или темпом. Также важно хорошо помнить, когда используется тот или другой прием и когда можно перейти от одного приема к другому.
Уход за руками
Кисти рук постоянно подвержены неблагоприятному влиянию солнца, холода, ветра и т. д. Все это отрицательно сказывается на коже: она может стать сухой, грубой, могут появиться трещины. Грязные, неухоженные руки могут стать источником различных инфекций. Поэтому массажист обязан следить за состоянием своих рук, выполнять все требования по уходу за руками.
Работу по дому и на даче, а также все ремонтные работы следует проводить в перчатках. С водой и красками нужно работать в резиновых перчатках. Выполнять работу в резиновых перчатках в течение продолжительного времени не рекомендуется, потому что образовавшийся пот не проходит через перчатку и раздражает кожу, что может привести к воспалительным процессам. Бели работа не связана с жидкостями, ее лучше выполнять в хлопчатобумажных перчатках.
Когда работа завершена, перчатки нужно снять, а руки вымыть теплой водой. После этого на сухую кожу рук следует нанести крем. Пока крем впитывается, можно выполнить простые гимнастические упражнения для рук.
Постоянное использование горячей воды при мытье рук тоже сказывается отрицательно, т. к. кожа обезжиривается, шелушится и становится очень сухой. Поэтому после того как руки вымыты, их необходимо тщательно вытереть и просушить, а затем нанести питательный крем.
Слишком частое применение мыла при мытье рук ведет к сухости кожи, поэтому можно использовать вместо обычного туалетного жидкое мыло.
Если после выполнения какой-либо работы руки сильно загрязнены, их можно очистить следующими способами:
- Ванночка для рук. 5 г чайной соды, 30 г глицерина и 2,5 г нашатырного спирта развести в воде. Опустить руки в ванночку и подержать их в ней в течение 7-10 минут. Затем тщательно вытереть руки и нанести питательный крем.
- Вымыть руки в холодной воде с небольшим количеством суперфосфата, после этого еще раз вымыть руки теплой водой с мылом, затем руки нужно тщательно вытереть и нанести питательный крем.
- Руки вымыть в ванночке солевого раствора (50 г соли на 0,5 л воды) или раствора уксусной кислоты. Вода для ванночки должна быть теплой.
Важно, чтобы в вечернее время уход за кожей рук проводился более тщательно. 1-2 раза в неделю перед сном можно делать ванночки для рук. Полезна для кожи рук ванночка из картофельного отвара: две-три разваренные картофелины растолочь и перемешать с отваром, в котором варился картофель, охладить до температуры 30-35 градусов и опустить руки на 10-15 минут. После окончания процедуры вымыть руки теплой водой и смазать их кремом.
Смягчают кожу рук и ванночки из отвара овсяных хлопьев, отваров сборов
различных лекарственных растений, например из цветов липы, ромашки, листьев
крапивы. В ванночку из отвара лекарственных трав нужно добавить 1-2 чайные
ложки растительного масла.
Гимнастика для рук
- Сидя за столом, сжать в кулак кисти рук, а затем разжать их. Упражнение повторить 5-7 раз.
- Двумя руками опереться на стол и произвести движения, напоминающие игру на фортепьяно. Повторить упражнение несколько раз.
- Положить кисти рук на поверхность стола ладонями вниз. Не отрывая ладони от стола, поднять выпрямленный палец как можно выше (остальные пальцы от стола не отрывать), затем опустить на стол. Движение повторить несколько раз. Таким же образом упражнение выполняется для каждого пальца.
- Кисти рук лежат на столе ладонями вниз. Не отрывая от поверхности стола основания ладоней, приподнять выпрямленные пальцы от стола, а затем резко опустить их, с силой ударив подушечками пальцев о поверхность стола. Повторить несколько раз.
- Поставить локти на стол. Произвести поочередно круговые движения кистью каждой руки по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить упражнение для каждой руки 5-6 раз.
Следующие упражнения выполняются с гантелями, вес которых 3 кг
- Взять гантели, опустить руки вниз и выполнить повороты влево и вправо. Повторить упражнение в каждую сторону 5-6 раз.
- Провести сгибание и разгибание в лучезапястных суставах. Каждое движение выполнить 5-6 раз.
- Взять гантели и вытянуть руки вперед. Выполнить повороты вправо и влево по 5-6 раз в каждую сторону. По 5-6 раз согнуть и разогнуть руки в лучезапястных суставах.
Требования к пациенту
Перед проведением сеанса массажа пациент должен принять теплый душ, а если это невозможно по каким-либо причинам, то достаточно будет помыть ноги и обтереть все тело влажным полотенцем.
При локальном (местном) массаже участок тела, на котором будет выполняться массаж, нужно протереть спиртом или одеколоном.
Во время сеанса массажа разрешается, чтобы на массируемом оставалось нижнее белье, но для достижения лучшего эффекта рекомендуется, чтобы кожа была открыта. Бели по каким-то причинам это сделать невозможно, а также при значительном волосяном покрове на теле массируемого (чтобы не раздражать волосяные луковицы) массаж можно провести через тонкую чистую ткань из натуральных волокон.
Места повреждений кожи (ссадины, мелкие ранки, царапины) необходимо обработать йодом, бриллиантовой зеленью или клеем БФ-6. Во время массажа эти участки нужно обходить.
При некоторых кожных заболеваниях (лишай, экзема и др.) массаж производить нельзя.
При проведении массажа пациент должен принять наиболее удобное положение и постараться полностью расслабить мышцы. При несоблюдении этих условий массаж не даст желаемых результатов.
Одно из важнейших условий для правильного проведения массажа —устойчивое положение массируемой части тела. Когда прочная основа для массируемого участка тела отсутствует, то достичь полного расслабления мышц невозможно, т. к. пациенту приходится напрягать мышцы конечностей.
В результате многократных исследований было точно установлено, каковы должны быть углы сгибания и отведения, чтобы конечности приняли среднефизиоло-гическое положение. Если массируемый занимает положение лежа на спине, то для придания среднего физиологического положения необходимо отвести нижнюю конечность от вертикали на угол в 35 градусов и согнуть ее в коленном суставе под углом 45 градусов.
Путем отведения плеча от вертикальной плоскости на 45 градусов, сгибания предплечья в локтевом суставе под углом 110 градусов и сгибания кисти в лучеза-пястном суставе под углом 100 градусов достигается среднее физиологическое положение для мышц верхней конечности.
Если массируемый лежит на животе, чтобы добиться расслабления мышц нижней конечности, нужно подложить валик под голень. В зависимости от высоты массажного стола угол сгибания в коленном суставе может меняться от 25 до 40 градусов. Также на угол сгибания в коленном суставе влияет рост массажиста.
Чтобы добиться максимального расслабления мышц верхней конечности, массируемый должен принять такое исходное положение, при котором рука будет расположена вдоль туловища. Угол сгибания между предплечьем и плечом должен составить 110 градусов.
Выполнять классический массаж всего тела или спины можно с целью лечения или в качестве профилактики, причем такой сеанс обеспечивает пациенту эмоциональное расслабление. Однако проводить такую процедуру может только опытный специалист, иначе здоровью человека по незнанию можно нанести существенный вред. При многих диагнозах, связанных с позвоночником, это вспомогательное лечебное мероприятие, чтобы ускорить процесс выздоровления. Техника классического массажа рассчитана так, чтобы после первого пройденного курса исчезли жалобы, наступило облегчение.
Что такое классический массаж
Это комплекс мероприятий со стороны профессионального массажиста, направленный на проработку тканей и мышц организма. При правильном выполнении основных приемов можно надолго избавиться от болей разной локализации, спаек, повышенной отечности, при этом стимулировать системное кровообращение, нормализовать процесс регенерации травмированных тканей.
С помощью реализуемой техники массажа многим пациентам удается повысить жизненный тонус и работоспособность, укрепить суставы без участия консервативных методов лечения. Если говорить об антицеллюлитных процедурах, с их помощью можно достичь коррекции избыточного веса, незаметно и без особых усилий избавиться от лишних килограммов, дряблой кожи.
Показания
При болезнях суставов и выраженных болях разных зон позвоночника врачи настоятельно рекомендуют освоить основы массажа классического. При механическом воздействии на предположительные очаги патологии можно добиться длительного периода ремиссии и при других, не менее опасных заболеваниях. Основные показания к проведению сеанса классического представлены ниже:
- нарушение системного кровообращения организма;
- застойные явления;
- приступы мигрени;
- радикулит;
- последствия растяжения сухожилий, связок, мышц;
- артриты разной стадии;
- параличи;
- снижение моторики толстого кишечника;
- язвенная болезнь;
- реабилитация после переломов конечностей;
- нарушение обмена веществ;
- эмоциональные потрясения, стресс, повышенная усталость.
Что входит в общий массаж тела
Массаж проводится при участии индивидуальных методик, согласно медицинским показаниям. Оздоровительная тактика направлена на устранение повышенного напряжения мышц, расслабление и вытяжение позвонков, достижение эмоционального равновесия. Движения должны быть неспешными, но интенсивными, а пальцы – жесткими и целенаправленными на очаг патологии. Принцип классического сеанса основан на:
- надавливаниях;
- растираниях;
- поглаживаниях;
- пощипываниях;
- вибрациях;
- разминаниях.
Виды
Разновидности движений массажиста полностью зависят от конечного результата. Методика определяется индивидуально, исходя из конкретного участка кожи, который был вовлечен в патологический процесс. Врачи выделяют следующую официальную классификацию:
- Выполнение гигиенического массажа предусматривает укрепление здоровья, профилактику различных заболеваний. Чаще сеанс проводится в комплексе с гигиенической гимнастикой.
- Интересуясь спортивным массажем, полезно знать, что сеанс может быть тренировочным (с глубоким воздействием на мышцы), восстановительным (с целью как следует расслабить мышечный корсет), профилактическим (от последствий повышенных нагрузок).
- Лечебный сеанс продуктивно устраняет симптоматику отдельных заболеваний, ускоряет и продлевает период ремиссии.
- Косметический массаж прорабатывает кожу пациента, сохраняя ее здоровье и красоту, обеспечивая профилактику преждевременного старения, корректируя ряд косметических недостатков. Сюда можно отнести антицеллюлитную процедуру.
Как подготовить тело к массажу
В ходе подготовительных мероприятий пациенты должны воспользоваться массажными маслами, которые требуется наносить на предварительно очищенное и просушенное тело. Такие ароматические средства оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему, обладают лечебным, профилактическим эффектом. Другие меры самостоятельной подготовки к классической процедуре представлены ниже:
- При обработке лица первым делом требуется снять макияж, после чего кожу тщательно очистить и просушить.
- При проработке шеи и воротниковой зоны очистить проблемные участки, избегать местных реакций в виде раздражения.
- Для безопасного укрепления грудных мышц (особенно у женщин) важно исключить присутствие в груди опухолей.
- Если это сеанс после травмы или для укрепления сосудов, предварительно требуется проконсультироваться с узкопрофильными специалистами на предмет противопоказаний.
- Расслабляющий массаж требуется проводить с использованием аромамасел, которые заметно улучшают конечный результат.
Техника массажа
Польза таких лечебных и профилактических процедур очевидна, главное – четко придерживаться выбранной техники, не перебарщивать с интенсивностью воздействия кистями, пальцами. Вот основные правила в ходе выполнения данной процедуры:
- Перед началом приема важно лечь на живот и обеспечить полное расслабление мышц.
- В ходе проведения процедуры лимфатическую систему (узлы) прорабатывать запрещено.
- При проработке отдельных зон острых приступов боли возникать не должно.
- Массаж должен начинаться с крупных участков, что помогает быстро «запустить в работу» застоявшиеся сосуды.
- Продолжительность сеансов определяется в сугубо индивидуальном порядке.
Основные приемы классического массажа
Для укрепления спины, улучшения проницаемости сосудов и повышения эластичных мышечных тканей важно знать основные секреты массажа классического, которые при наличии специального образования можно смело реализовать на практике. Ниже представлен комплекс несложных движений, который прорабатывает каждую мышцу тела и аргументирует стоимость массажа.
Поглаживание
Это первое и последнее упражнение массажа классического, которое помогает максимально расслабить организм, настроить его на нужный лад. Такое неспешное и даже приятное движение одинаково рекомендовано взрослым и детям, мало того, выполнять его должны родители практически с первых дней жизни малыша. Сначала рекомендуется прорабатывать спину, потом спускаться на нижнюю конечность, не забывать о руках и шее.
Растирание
Это упражнение массажист задействует уже в середине сеанса, предусматривает смещение кожных покровов без вреда для здоровья. Это должны быть поступательные манипуляции двумя руками в одну и другую сторону, при этом пациент ощущает внутреннее чувство жара, кожа заметно краснеет. Такого рода растирания необходимы маленьким детям в возрасте 3 – 6 месяцев, однако движения рекомендуется выбирать круговые, умеренной интенсивности.
Разминание
Этот прием включает сразу несколько манипуляций. Среди таковых – потягивания, сдавливания, сжимания и поднятие тканей. Мышцы начинают продуктивно работать, усиливается системное кровообращение, исчезают застойные явления и видимые отеки. Движения должны быть неспешными, классическое разминание разрешено детям с года жизни, раньше – исключительно по медицинским показаниям. При быстрых и резких манипуляциях можно травмировать ткани, сосуды.
Вибрация
Это привлечение колебательных движений, чтобы усилить эффективность массажа классического. Таким способом можно прорабатывать мышцы не только спины, но и всего тела. Техника предусматривает захватывание массажистом верхний слой эпидермиса или мышцу подушечками пальцев. Сама по себе классическая процедура не сложная, но очень эффективная для пациентов любого возраста.
Последовательность
Выполнение классической процедуры зависит от зоны поражения. Вот какие ценные рекомендации дает знающий специалист, но при этом проводить поверхностное самолечение настоятельно не рекомендует. Итак:
- Массаж ног положено проводить от стоп до коленей, от коленного сустава к интимным зонам.
- При проработке спины требуется продвигаться от крестца к шее, а по боковым поверхностям спины – до подмышечных впадин.
- Классическая процедура грудной клетки реализуется от грудины к подмышечным впадинам (узлам).
- Массаж тазовой, поясничной и крестцовой областей проводится по направлению к паховым лимфатическим узлам.
- Прямые мышцы брюшного пресса положено прорабатывать сверху вниз, косые – снизу-вверх.
Массаж - популярная и приятная процедура, полезная для здоровья. Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.
Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани. Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи?
Массаж спины и шеи – польза и эффективность
Польза массажа спины и шеи неоспорима
Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.
При правильном применении массажа польза от него огромна:
- снимает боль при защемлении позвонков;
- отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
- отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
- восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
- устраняет симптомы искривления позвоночника , снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
- повышает иммунитет;
- улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
- восстанавливает тонус слабых мышц;
- эффективен в борьбе с отложением солей .
Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.
Расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений .
Противопоказания
К массажу спины и шеи существуют противопоказания Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур. К ним относятся:
- кровотечения и травмы , наличие открытых ран ;
- тяжёлые инфекционные заболевания ;
- воспаление лимфоузлов;
- туберкулёз;
- гнойные инфекции;
- нарушение свёртываемости крови;
- серьёзные психические заболевания ;
- ожоги в зоне массажа;
- атеросклероз, тромбофлебит;
- венерические заболевания;
- кожные заболевания , наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.
Виды массажа
Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура. В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:
- Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы , избавляет от отёков ;
- Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа. Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
- Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством . Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
- Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов. Проводится после или до соревнований , чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления. Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект. Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
- Косметический – антицеллюлитный, улучшает состояние кожи .
Виды массажа в зоне шеи:
- Классический – включает в себя стандартные массажные техники : поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
- Расслабляющий – применяется для снятия мышечных спазмов ;
- Точечный – локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы ;
- Косметический – применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
- Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей .
Поглаживания — первый этап массажа спины и шеи Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи . Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи . Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.
Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:
- ногти следует коротко остричь ;
- заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
- помещение , где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми , чтобы обеспечить расслабление человека;
- массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности . В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
- необходимо позаботиться о гигиене . Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
- для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло , чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
- время сеанса длится более получаса , так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
- движение рук должно идти по ходу кровотока ;
- следует избегать задевания лимфоузлов .
Массаж для начинающих
Косметический массаж шеи Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:
- Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
- Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей .
- Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
- Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток .
- Вибрация - от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц .
Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.
Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:
Техника выполнения массажа спины - Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны , потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
- Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел . Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
- Разминание – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
- Растирание — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
- Вибрация выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.
Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание
- Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
- Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам . Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут . Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
- Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх . Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
- На этом этапе начинается более интенсивный массаж . Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
- В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.
Этапы выполнения массажа шеи
Разминания — один из приемов массажа спины Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут . Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении .
- После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
- Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием , постепенно переходя в область плеч.
- Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.
Следует избегать воздействия на позвоночный столб.
- Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями .
Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Всё зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.
Самостоятельный массаж шеи
Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное правильно — это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.
- Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
- Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживаний от линии роста волос в область плеч.
- Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
- Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
- Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани .
- Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново. Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
- Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.
Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.
Особенности проведения детского массажа
Детский массаж имеет свои нюансы Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.
Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим . Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.
В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:
- «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» - поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
- «Едет поезд запоздалый» - кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
- «Из последнего вагона рассыпается горох» - кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
- «Пришли куры поклевали» - мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
- «Пришли гуси пощипали» - лёгкое пощипывание;
- «Пришёл слон потоптал» - мягкие надавливания кулаками по всей спине;
- «За ним маленький слонёнок пробежал» - быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
- «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» - завершающие поглаживания спины ладонями.
Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте. Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.
Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.
Массаж – лечебные процедуры, которые помогают расслабиться и восстановиться, поставить на ноги даже тяжело больного пациента. Да и в косметических целях – это прекрасное средство держать свое тело в тонусе. На практике – массаж практикуют опытные медработники, специалисты, прошедшие специальную подготовку, хотя освоить основные методики и технику лечебного и косметического массажа можно и самостоятельно.
На практике существует множество самых разнообразных школ, которые практикуют те или иные практики массажа – они могут разниться в теории и практике выполнения массажных приемов. Но как отмечают врачи – техника самого массажа в любом случае включает в себя ряд основных приемов, которые практикуют массажисты в своей работе.
Основные приемы массажа – правила и приемы.
1. Поглаживание – самый распространенный прием в технике массажа и воздействует исключительно на кожу. Данный прием – это легкий, поверхностный, выполняемый поверхности ладони, расслабив кисть. Главное – выполнять его ладонью, когда 4 пальца сомкнуты меж собой, а большой палец ответен максимально в сторону.
Его выполняют в самом начале массажного сеанса, что позволит расслабить и установить контакт, подготовить коду к последующим манипуляциям. Практикуют данный прием и после жестких массажных движений, по завершению сеанса массажа и основными его разновидностями есть:
Прямолинейное или же зигзагообразное.
Движения, выполняемые в виде спирали или поперечные.
Попеременное или же комбинированное, продольное, выполняемое обеими руками или же одной.
Концентрическое, проводимое на крупных суставах и кругообразное – его проводят на мелких суставах.
Правила выполнения такого приема как поглаживание техника массажа предусматривает следующие:
- При скольжении по коже – руки не должны собирать ее в складки, а все движения должны быть плавными и медленными, ритмичные в своем исполнении, из расчета 24-25 движений в минуту.
- При продвижении к ближайшему лимфатическому узлу – интенсивность и напор движения снижают, а в отношении массажа поверхности кожи в месте сгибания – устремлено в глубь.
2. Выжимание – также широко применим в практике проведения массажа, как гигиенического, так и косметического, лечебного его вида. Такой прием выполняют более интенсивно, нежели поглаживание, воздействуя как на кожу, так и на подкожные слои, поверхностный слой мышечных волокон.
Данный прием массажиста позволяет усилить ток по венам крови и лимфы, улучшая обмене процессы, устраняя застойное явление и снимая отеки. Помимо этого – выжимание позволит в разы увеличить питание мышечных волокон и кожи, помогая восстановить ткани и органы на клеточном уровне, оказывая болеутоляющее действие и благотворно влияет на ЦНС, тонизируя весь организм.
Приемы выполнения данного массажного движения бывают в практике массажиста следующие:
Поперечный его вид и работа ребром одной или же обеих ладонь.
Выполнение выжимания одним или обоими основаниями раскрытой ладони рук.
В отношении правил его выполнения:
Данный прием массажа выполняют медленными движениями, не причиняя боли и только по направлению кровотока и лимфотока в кровеносных сосудах и лимфатических узлах.
Данный прием массажист проводит перед самим разминанием либо чередуя его с ним.
Если диагностирована у пациента отечность – выжимание проводят крайне осторожно, в медленном ритме, чтоб не спровоцировать разрыв сосудов, повреждение лимфатических узлов.
В отношении направления выжимания – его проводят в направлении анатомического хода волокон мышц, а в местах скопления жировых отложений – усиливают, а при подходе к костным выступам – снижают.
3. Разминание – основной и самый главный прием в практике массажиста и именно на него отводят половину времени в практике сеанса массажа. Такой прием в технике массажа позволяет улучшить кровоток и ход лимфы по сосудистой системе пациента, активирует питание тканей, органов и систем на клеточном уровне, положительно отображаясь на процессе газообмена, увеличивая силу мышц.
В отношении существующих правил проведения данного массажного приема – они следующие:
Перед самым его проведением стоит разогреть и расслабить все мышцы, а само положение тела – удобным и с хорошей его фиксацией, желательно на ровной и достаточно жесткой поверхности.
Каждое разминание проводиться ритмично и плавно, без резких движений, доставляющих боль, когда переход к более жесткому и сильному массированию проводят после нескольких поверхностного типа процедур.
Движения – исключите6льно в восходящем своем направлении, и по мере необходимости добавляя его в боковые или же нисходящие типы массажных движений.
Любое выполнение данного массажного движения не должно причинять боль, а в процессе массажа спины – избегайте давления на все острые отростки, выступающие из позвоночного столба.
В процессе проведения разминания, его обязательно чередуют с таким приемом как поглаживание и потряхивание.
4. Растирание – данный прием массажа широко применяют массажист в каждом сеансе, независимо от вида и практики. Суть его состоит в смещении и растирании кожных покровов в самых различных направлениях, захватывая и подкожные ее слои. От поглаживания она отличимая тем, что рука массажиста не скользит по коже, а как бы сдвигает ее, формируя такую себе складку.
Растирание бывает:
Прямолинейное, проводимое по линиям импровизированного зигзага, по спирали, совершаемое по принципу пощипывания одной или же сразу обеими руками, ребром ладони или же подушечками пальцев.
Массирующие движения по спирали или же кругообразные проводимые согнутыми в суставах пальцами как одной, так и одновременно обеими руками.
Правила проведения растирания.
- Сам прием растирания при массаже проводят намного медленней и при этом более интенсивней по своему надавливанию, нежели поглаживание.
- Проводя растирания техника массажа не ограничивает его движением по ходу определенных лимфатических узлов – его совершают в любом, произвольном направлении, поскольку проводят его чаще всего на ограниченном участке поверхности тела.
- Если проводиться массаж малоподвижного типа ткани, например рубцов, которая глубоко спаяна с подвижными, верхними тканями – рука массажиста должна сохранять с кожей плотный тактильный контакт. Такого результата можно достичь, если не применять в процессе массажа смазки.
- По силе своего влияния растирание может быть поверхностным и глубоким – определяет его тот или иной уклон руки.
- Растирание принято сочетать с поглаживанием – последнее помогает снять на проблемном участке болевой синдром, расслабляя ткани и волокна, усиливая благоприятное действие массажа на весь организм.
Каждому пациенту и начинающему массажисту стоит помнить – растирание как прием в технике массажа достаточно интенсивный по своей силе и влиянию прием. Потому проводить его следует с особой осторожностью, чтоб не травмировать кожу и подкожные слои.
5. Вибрация – суть ее проведения состоит в том, что при проведении данного приема массажа массируемому участку тела при помощи рук передают определенной интенсивности колебания. Данный прием может выполняться любой частью ладони – ее поверхностью или же ребром руки, кончиками пальцев, сжатым в кулак пальцами и даже с применением вибромассажера.
В процессе выполнения данного массажного приема – стоит следить за тем, что все движения, не смотря на их интенсивность, не влияли и не напрягали те мышцы, которые не задействованы в самом движении. Само вибрационное влияние должно быть направлено именно вглубь, но никак не в стороны. Данное упражнение – вибрация, условно делиться на:
Прерывистую – это могут быть легкие и более интенсивные поколачивания, похлопывания, в виде пунктировани или же стегнания в обрабатываемом участке тела.
Непрерывная – это потряхивание и легкое либо более интенсивное сотрясение, встряхивание или же подталкивание.
В отношении правил выполнения данного массажного приема, то техника лечебного или же косметического массажа предусматривает следующие пункты:
Любое упражнение выполняют при расслабленной мускулатуре, предварительно разогрев ее, размяв.
Такие приемы как рубление или же поколачивание, а также ритмичные похлопывания практикуют в технике массажа на больших по площади группах мышц. Правда в этом случае есть одно исключение – их не применяют в отношении мышц внутренней поверхности бедра.
Кисти рук в процессе выполнения данного массажного приема стоит располагать с таким учетом на теле, чтоб расстояние между ними было максимум 5 см. При этом все похлопывания и удары должны быть ритмичны и не причинять боль, а при появлении неприятных ощущений, дискомфорта – чередовать их с поглаживанием.
При выполнении легких по своей интенсивности массажных движений – задействуют лишь кисти рук, более интенсивных – саму кисть и, усиливая движение за счет работы предплечья, для сильных – задействуют всю руку.
Само поколачивание должны быть по времени не более 1.5 мин., а все движения стоит сочетать с более мягким по своему влиянию поглаживанием.
Подводя итог можно резюмировать следующее – самостоятельно освоить азы техники массажа можно, главное задаться не только целью, изучая тома литературы, но и по возможности пройти практику у опытного массажиста. Массаж – это не только польза для всего организма, эффективная врачебная методика реабилитации, восстановления, но при неправильном его проведении может нанести вред, окончательно сделав из человека инвалида.
