Più recentemente, gli psicologi hanno considerato lo stress un problema esclusivo degli adulti e gli esperti parlano sempre più di casi in cui si verifica una tale condizione psicologica nei bambini, che ha portato all'introduzione del termine "stress scolastico".

La psiche dei bambini è più debole della psiche di un adulto, quindi lo stress negli scolari si manifesta e si manifesta in modo diverso.

La vita moderna degli scolari è piena di carichi informativi e psicologici che i loro corpi non possono sopportare da soli.

Il primo giorno di scuola è molto stressante per un bambino.

Scuola ed educazione psicologica

Lo stato psicologico di un bambino che va al grado 1 subisce cambiamenti significativi. Questo è un momento emozionante per il bambino e i suoi genitori. Una volta in un nuovo ambiente per se stesso, il bambino non dovrebbe chiudersi in se stesso. L'alunno di prima elementare non sa ancora come trovare il contatto con i coetanei. I genitori e un insegnante dovrebbero aiutarlo ad adattarsi alla scuola.

È molto difficile per gli studenti della prima elementare passare a un nuovo livello sociale. Ciò è dovuto all'espansione del cerchio della comunicazione. Ora il bambino è circondato non solo da persone vicine, ma anche da coetanei. Ha nuovi requisiti. Il bambino diventa vittima dello stress, inizia la sua educazione psicologica.

Il ruolo dell’insegnante è quello di aiutare ad adattarsi alla scuola

Lo stato mentale di una persona influisce sulla sua salute. Esiste un'ipotesi di situazioni stressanti, apparsa grazie a G. Selye. Lo scienziato ha stabilito l'influenza dell'accumulo di stress sul processo di invecchiamento. La sindrome adattativa, come esaurimento del corpo a causa dell'accumulo di esperienze ed emozioni negative, provoca cambiamenti patologici nel funzionamento degli organi interni. Le persone che sono regolarmente esposte a situazioni stressanti hanno maggiori probabilità di ammalarsi.

È molto difficile per un alunno di prima elementare evitare da solo situazioni stressanti.

Genitori ed educatori rafforzano la resilienza di un bambino, oppure possono rendere meno pericoloso lo stress di un bambino di prima elementare.

Promemoria per i genitori degli alunni della prima elementare

Ora di lezione

La formazione di una personalità preparata per nuove condizioni sociali consiste in un gran numero di sfumature. Preparare gli scolari alla corretta percezione del processo educativo e alle capacità comunicative spetta all'insegnante di classe. I bambini che arrivano in un istituto scolastico, estranei tra loro, non si adattano bene alle esigenze che la scuola pone loro. Pertanto, l'insegnante di classe dovrebbe conoscere ogni bambino, le sue capacità e abilità.

Per identificare tutte le caratteristiche personali, è importante una conversazione aperta con i bambini. È meglio usare orologi fantastici. Le conversazioni dovrebbero essere tenute con gli studenti sull'argomento di un'idea generale di stress. Vengono prese in considerazione le esperienze personali degli studenti, così come quelle formatesi sugli esempi e sulle parole dei genitori. Gli scolari percepiscono lo stress come uno stato psicologico derivante dall'impatto di emozioni negative.

Oltre a parlare di stress, dovrebbero essere toccati anche altri importanti temi della psicologia. Un buon esempio è la forza di volontà, che sia i genitori che l'insegnante dovrebbero instillare nel bambino.

Fattori di rischio

Gli alunni delle classi primarie e secondarie soffrono quotidianamente di affaticamento fisico e mentale, cedono a determinati stress emotivi. A volte questo porta a seri problemi psicologici, stress.

Fattore di stress: conflitti dei bambini

Fattori dannosi:

• mancanza di comprensione con i coetanei;
• paura dell'insegnante;
• paura di prendere un voto basso;
• prossimi test ed esami, ecc.

Segni di stress negli scolari

Quando un bambino ha stress scolastico, è facile notarlo. I sintomi di questa condizione psicologica si manifestano più spesso nel comportamento. Un bambino può avere depressione psicologica, attacchi di aggressività, ecc. Gli esperti sono sicuri che il quadro psicologico delle condizioni di una persona abbia sempre una gamma più ampia di segni:

1. Fisiologico. Problemi di sonno, stanchezza e malattie psicosomatiche.
2. Emotivo. Irritabilità, ansia, bassa autostima, ecc.
3. Comportamentale. Aggressività, problemi di concentrazione sugli studi, mancanza di rispetto verso un'altra persona, ecc.
4. Cognitivo. Mancanza di interesse per l'apprendimento, diminuzione dell'attività intellettuale.

Non voler andare a scuola è un segno di stress

Notando uno dei segni di stress, i genitori o l'insegnante dovrebbero osservare il cambiamento nello stato psicologico del bambino. La presenza prolungata di uno dei segni o la loro complessa manifestazione richiede una diagnosi professionale. Il compito dell'insegnante è aiutare lo studente ad affrontare i problemi psicologici.

Diagnosi dello stress nei bambini e negli adolescenti

I genitori possono scoprire solo le cause approssimative dello stress. Ciò aiuterà il metodo per diagnosticare la resistenza allo stress, compilato dagli psicologi sotto forma di sondaggio o intervista, nonché il metodo "Parliamo in silenzio".

Prova di colloquio

Tale diagnostica consiste di 4 fasi importanti, a seguito delle quali viene effettuata una valutazione dello stato psicologico della vittima.

Psicologo che parla con un bambino

Impostazione del contatto

• Conversazione con un bambino. Lo psicologo chiede quali eventi traumatici hanno influenzato il suo stato psicologico. Tale comunicazione aiuta a predisporre il bambino alla fiducia, ad alleviare la sua ansia e la fatica.
• Selezione. Raccolta dettagliata di informazioni sulle situazioni traumatiche, a seguito delle quali vengono determinati i principali fattori di stress, che sono inclusi nel protocollo sotto forma di una scala di diagnostica clinica (contrassegnata con le lettere A, B, C, D).
• Sondaggio. Alla vittima vengono poste domande alle quali dovrebbe essere data una risposta semplice: sì o no. Il test comprende 42 domande. Molto spesso ne viene impostata solo una parte: quelli essenziali per un particolare caso clinico. I dati vengono inseriti nel protocollo.
• Grado. Dopo la raccolta completa delle informazioni, queste vengono valutate e viene determinata la natura dello stress. È anche importante avere una conversazione finale con il bambino. Molto spesso, viene effettuato in forma informale, il cui sviluppo previene l'affaticamento, sopprime le emozioni negative ricevute dal ricordo del trauma psicologico.

Metodo "Parliamo in silenzio"

Questo metodo diagnostico è più popolare per chiarire le situazioni di conflitto nei bambini e negli adolescenti. Il vantaggio del metodo è la possibilità di utilizzarlo con qualsiasi persona in condizioni completamente diverse. Permette di ottenere una nuova esperienza di interazione tra la vittima e l'autore del reato, il che la rende una terapia. Tutto ciò di cui hai bisogno è un foglio di carta bianco e 2 pennarelli diversi.

Il sostegno psicologico per un bambino è molto importante

Per condurre l'esperimento, è necessario mettere due scolari uno accanto all'altro e dare loro 1 pezzo di carta per due, posizionando i pennarelli uno accanto all'altro. Tutto questo avviene in silenzio. La coppia deve:

• Decidi i marcatori.
• Disegna su un foglio per almeno 5 minuti.
• Insieme trovate un nome per l'immagine.

Fin dai primi momenti della prova è necessario monitorare attentamente gli studenti. Tiene conto di come viene effettuata la scelta di un pennarello: se qualcuno fa delle concessioni, se è soddisfatto della propria scelta, ecc. Dopo che il disegno è pronto, viene esaminato per la divisione dello spazio e la predominanza di 1 di 2 colori. È anche importante cosa viene mostrato nella figura, se le cifre corrispondono, ecc.

Se il risultato della terapia non ha dato un risultato chiaro, lo psicologo può porre ulteriori domande su come ha lavorato questa o quella persona in una coppia, quali idee hanno avuto mentre disegnavano, ecc.

Come sbarazzarsi dello stress

Alcuni bambini sono bravi a comunicare con i propri cari senza nascondere la causa dello stress. Ma affinché il bambino possa condividere i problemi che lo infastidiscono, è importante fornire condizioni adeguate per questo:

1. Allontanare il bambino da una possibile fonte di stress. Puoi fare una passeggiata nel parco, al cinema o al bar.
2. Distrailo dai segnali negativi dello stress con giochi o comunicazioni libere in modo divertente.
3. Inizia una conversazione sulle preoccupazioni che tormentano il bambino.

Non esercitare pressioni psicologiche sulla vittima. Una persona cara dovrebbe sempre controllare se stessa e le sue emozioni, cedendo al bambino. Lo psicologo scolastico e l'insegnante di classe possono essere i salvatori dello studente.

Gli insegnanti risolvono tali problemi molto spesso con giochi cognitivi, comunicazione, esercizi fisici attivi e un costante cambiamento nelle tattiche di comunicazione. Lo scopo di questa terapia è ispirare fiducia e fornire supporto. La terapia migliora la resistenza allo stress.

Psichiatria e psicologia Articoli

Come può un bambino affrontare lo stress a scuola?

2015-08-24

Lo stress e i conseguenti disturbi dell'adattamento nei bambini in età scolare sono diversi e rappresentano fino al 40% dei motivi per chiedere aiuto a uno specialista. Lo stress è classificato da lieve (conflitti a scuola) a grave, quando un bambino subisce abusi, riceve traumi fisici o mentali, si trova in una condizione pericolosa per la vita per un lungo periodo (ha avuto un incidente, è stato testimone di un incidente stradale, ha aggredito sessualmente un adolescente ragazza con coetanei o maschi adulti, ecc.). Tuttavia, questa gradazione è condizionata: può verificarsi un forte stress anche in uno studente eccellente che ha ricevuto un solo voto negativo. Psicologo, candidato in scienze mediche racconta i segni di stress e aiuta un bambino in una situazione difficile Michail Vassilievich Shipilov.

Spesso c'è una reazione acuta allo stress, che si verifica entro 8 ore dal momento del fattore di stress. Entro la fine di questo periodo, i bambini si adattano ad esso. Se il fattore di stress continua ad agire entro 48 ore, la reazione dovrebbe passare. Questi disturbi dell’adattamento persistono per non più di 6 mesi. Altrimenti dovremmo parlare di malattia mentale (depressione o altri disturbi mentali).

Le manifestazioni più comuni dello stress

• Difficoltà o disturbo del sonno, quando il bambino singhiozza in sogno, ha degli incubi, si sveglia da essi. Si osservano tutti i segni di ipersensibilità.
• Il bambino diventa più irritabile, ci sono esplosioni di rabbia, non tipiche per lui in passato.
• Il bambino ha difficoltà a concentrare l'attenzione, rifiuta attività che in precedenza ha svolto con successo (preparare le lezioni, mangiare, bere, ecc.), compaiono pigrizia e stanchezza che non gli sono caratteristiche.
• Un ritorno a quei tipi di comportamento che erano caratteristici del bambino nelle prime fasi dello sviluppo (enuresi, maleducazione, eccessivo infantilismo nel comportamento, eccessivo attaccamento alla madre, mangiarsi le unghie, succhiarsi le dita, ecc.).
• Gli adolescenti hanno spesso comportamenti antisociali, aggressività (potrebbero essere scortesi con un compagno di classe o un insegnante, picchiare qualcuno).
• L'emergere di disturbi psicosomatici. Ad esempio, una studentessa perde la voce perché l'insegnante ha detto che i suoi voti sarebbero stati bassi.

Cosa possono fare i genitori da soli

• Qualsiasi stress disturba l'equilibrio mentale, quindi è necessario stabilirlo ritmo di vita equilibrato. Il bambino ha dormito, mangiato, riposato abbastanza anche dopo un piccolo carico fisico o mentale?
• Il cibo per bambini dovrebbe contenere un gran numero di vitamine gruppi B, C (frutta fresca, verdura, fragole o mirtilli 1 bicchiere 1 volta al giorno e/o assunzione di multivitaminici).
• Nessuna sovrastimolazione. Molti genitori, al contrario, cercano di distrarre il bambino, caricandolo di informazioni che hanno un effetto negativo sulla sua psiche.
• Niente scandali, capricci e stress inutile per le condizioni del bambino.
• I genitori hanno bisogno rivedererichieste eccessive a tuo figlio riguardo all’apprendimento e al comportamento.
• Necessario sostegno e protezione in qualsiasi forma: calma e sostiene il bambino, fagli sapere che i suoi genitori lo amano. È molto importante il contatto ravvicinato con una persona “sicura” per il bambino (leggeri massaggi, carezze, pressioni, impastamenti, sfioramenti, brevi bagni insieme, nuotate in piscina).
• Solo dopo che il bambino si è calmato, rianalizzare la situazione, spiegare cosa ha fatto di sbagliato il bambino, che non è stato preso in considerazione in una situazione particolare. È necessario valutare i fatti specifici nel comportamento e non il bambino.
• Puoi provare a usare decotti alle erbe con effetto calmante: raccolta lenitiva, tisana alla menta, melissa, decotto di radice di valeriana. Sono adatti anche bagni lenitivi per 10-15 minuti ad una temperatura di 38 ° C con additivi aromatizzati. Usa oli aromatici, aggiungendoli a una lampada speciale durante la notte.

Quando consultare uno psicologo

Lo psicologo di solito "si connette" già nei casi "trascurati". Molto spesso si verificano quando il fattore di stress è in famiglia. Ad esempio, il padre picchia, essendosi precedentemente "caricato" di alcol. Un altro caso: le madri single, che chiedono al bambino più di quanto può (buoni voti, rispetto degli ideali della madre), dall'impotenza possono passare alla punizione fisica, soprattutto nei confronti del figlio. Il più comune è l'incapacità di fornire protezione a tuo figlio che ha vissuto stress a scuola ("È colpa tua se sei stato picchiato." "Esatto, l'hai preso per lavoro." "Non sei un uomo, ma un debole”).

Come può aiutare uno psicologo?

Va ricordato: prima i genitori si rivolgevano a uno specialista, migliore era il bambino. Lo psicologo non valuta la posizione del bambino (correttamente o erroneamente), ma crea un algoritmo: cosa fare se si verifica una situazione simile. A volte uno studente non riesce a ricordare la situazione a causa della quale ha sviluppato lo stress, cioè sviluppa una perdita di memoria completa o parziale (questo è un meccanismo di difesa). Se la famiglia non fornisce al bambino protezione e sostegno, allora lo psicologo costruisce questo sistema, lo aiuta anche a sviluppare le capacità per affrontare lo stress (rilassamento muscolare, training autogeno), lascia il posto ai sentimenti sorti in risposta allo stress ( disegni, giochi di ruolo, terapia corporea). ).

Quindi viene organizzata la formazione per l'interazione di un bambino stressato con altri bambini: la difesa della propria posizione, la capacità di mostrare in modo costruttivo la propria aggressività.

stress scolastico.

Le cause delle situazioni stressanti sono diverse, ma il corpo reagisce in modo stereotipato - con gli stessi cambiamenti biochimici, il cui scopo è far fronte alle esigenze. Il corpo umano inizia a lavorare in uno stato di massima allerta.

Lo stato di stress provoca cambiamenti significativi nel sistema cardiovascolare, respiratorio e in altri sistemi: il viso, il torace, l'addome si irrigidiscono, la respirazione accelera, i vasi sanguigni si espandono. I cambiamenti che si verificano durante lo stress sono manifestazioni di un’antica reazione difensiva.

La vita di una persona moderna è piena di problemi, contraddizioni, conflitti. In larga misura, i bambini sono soggetti alla loro azione distruttiva. Sono più vulnerabili a causa del loro sviluppo psicofisiologico. Ci sono molte ragioni per lo stress nei bambini. Si tratta di punizioni e insulti, senso di fallimento scolastico, disabilità fisiche, difficoltà di comunicazione, divorzio dei genitori, ecc.

Di norma, i bambini reagiscono ai problemi interni in modo attivo - attraverso un comportamento aggressivo, o in modo passivo - attraverso le paure. La cosa più eloquente sul grado di stress mentale e sull'incapacità di uscire da questo stato è evidenziata dai dati statistici sulla crescita dei suicidi tra i bambini negli ultimi anni due volte.

L'influenza più significativa sulla natura dello sviluppo dello stress è esercitata dalle caratteristiche individuali di una persona. Qualità come: ottimismo, senso dell'umorismo, qualità volitive, buona volontà contribuiscono a superare lo stress. Un tratto caratteriale importante che aiuta una persona a gestire se stessa, il proprio comportamento e le proprie attività è l'autocontrollo. Una persona con autocontrollo sviluppato è in grado di mantenere la lucidità mentale in ogni circostanza, di subordinare le proprie emozioni alla voce della ragione. Non è un caso che gli autori delle raccomandazioni scientifiche e metodologiche per l'aggiornamento del contenuto e della struttura dell'istruzione secondaria generale indichino che uno degli obiettivi dell'educazione è la necessità di “formare la capacità degli studenti di organizzare attività educative e lavorative ritmiche ... sviluppare la capacità di resistere a carichi significativi a breve termine, per far fronte a varie situazioni stressanti .

Perché la capacità di affrontare lo stress è così importante nella vita di una persona moderna? Lo stress o l'angoscia eccessivi sono una delle malattie mentali e somatiche, nonché l'esacerbazione di quelle esistenti.

Un insegnante che possiede lui stesso le tecniche per "domare" lo stress può insegnare agli scolari a resistere all'effetto distruttivo dello stress.

Per prima cosa bisogna capire cos’è lo stress, imparare a riconoscerne i sintomi e le cause;

in secondo luogo, scegliere il comportamento ottimale;

in terzo luogo, padroneggiare trucchi rapidi e semplici che ne eliminino le cause;

in quarto luogo, ripristinare la risorsa perduta.

In ogni reazione allo stress si distinguono tre fasi: ansia, maggiore resistenza ed esaurimento. L'ultimo stadio è il più pericoloso per lo sviluppo dei cosiddetti disturbi legati allo stress o malattie psicosomatiche. Quando lo stress diventa cronico, i medici chiamano questa fase “sindrome del burnout” o “sindrome di Martin Eden”.

Quali sono i segnali di stress? Lo stress è la mobilitazione del corpo e tutto ciò che è connesso ad esso appartiene a questi segni. Ci sono segni fisici, emotivi e comportamentali di stress.

Segni fisici: tensione muscolare generale e dolore associato al petto, all'addome, alla schiena, al collo, tremori o tic nervosi, spasmi e coliche intestinali, renali associate, costipazione, diarrea, difficoltà di deglutizione, minzione frequente, mal di testa, balbuzie, pressione alta, aumento della frequenza cardiaca, secchezza delle fauci, sudorazione eccessiva.

Segni emotivi: irrequietezza o irritabilità, irritabilità, rabbia, incapacità di concentrazione, aggressività, confusione mentale, sensazione di impotenza, paura.

Segni comportamentali: aumento del fumo, abuso di alcol, alimentazione convulsa, fretta costante, ecc.

Lo stress astratto non esiste, è sempre legato a qualche problema. Quindi è in nostro potere cambiare l’atteggiamento nei confronti di questa situazione. Sperimentare o non sperimentare lo stress è una tua scelta. È molto importante trovare in tempo la causa che ti fa male e rispondere alla domanda: “Perché fa male?” Trovato il motivo, fantastico! E ora la cosa più difficile è cambiare il tuo comportamento, il tuo atteggiamento nei confronti dell'oggetto che provoca stress.

Fornirò esempi di tecniche per regolare la tensione nella comunicazione.

Sottolineando i punti in comune, piuttosto che le differenze con un partner (somiglianza di interessi, opinioni, tratti della personalità) - "entrambi vogliamo risolvere questa situazione".

Verbalizzazione, piuttosto che ignorare lo stato emotivo proprio e del partner (metaforico: “mi sento come uno scolaretto alla lavagna”; indiretto: “sono d’accordo che una svolta del genere provoca sentimenti spiacevoli”; diretto: “sono sorpreso”, “ sei sorpreso”, “io sono sconvolto”, “tu sei sconvolto”).

Mostrare interesse per i problemi del tuo partner invece di mostrare disinteresse.

Dare al tuo partner l'opportunità di parlare.

Sottolineando l'importanza del partner, della sua opinione e non sminuendo (“la tua idea mi è sembrata preziosa”).

Se hai torto, ammettilo immediatamente.

La proposta di una via d'uscita concreta dalla situazione attuale, e non la ricerca dei colpevoli.

Fare appello ai fatti e non al passaggio alle "personalità".

Ritmo del discorso calmo e fiducioso, e non la sua forte accelerazione.

Mantenere la distanza, l'angolo di rotazione e l'inclinazione ottimali del corpo.
La cosa più importante è che siamo responsabili di tutto ciò che ci accade, dei nostri sentimenti, dei nostri pensieri, dei nostri rapporti con le persone. Possiamo influenzarlo. Non c'è bisogno di essere una vittima, è più facile che cercare nuovi modi per vivere felici.

In una situazione in cui non è possibile cambiare qualcosa, si consiglia di ricorrere ai seguenti metodi di protezione antistress.

1. Distraiti. È importante essere in grado di spostare i tuoi pensieri su un altro argomento. Se pensi estremamente a un evento stressante, allora prende possesso di te, ferisce la tua psiche.

2. Ridurre l'importanza dell'evento. Ricorda che la vera causa dello stress non sono le persone, gli errori o i sogni non realizzati, ma il modo in cui ti senti a riguardo. “Non c’è niente per caricarti. Smettila di essere drammatico. Chi si preoccupa prima del dovuto, si preoccupa più del dovuto."

3. Agisci. Lo stress è una fonte di energia molto potente. La mobilitazione del corpo richiede azione. L'energia deve essere scaricata nel modo più semplice: ripulirsi, fare una passeggiata o una camminata veloce, battere una palla o un cuscino. Qualsiasi lavoro creativo può guarire dalle esperienze. (Le persone che svolgono professioni creative vivono più a lungo).

4. È necessario apprendere le tecniche di rilassamento. Per combattere lo stress è adatta la respirazione rilassante: un respiro lento con una lunga espirazione; sessione di rilassamento nella posa di un cocchiere, mentre suona uno strumento musicale.

Esistono molte tecniche, ma non tutte sono universali e fattibili per tutti. Devi scegliere quelli più adatti a te stesso e seguirli.

Questo lavoro è dedicato ai problemi dello stress negli scolari, alla loro salute psicologica, alla prevenzione dello stress e della depressione. Nel mondo di oggi, il verificarsi di situazioni stressanti è inevitabile, le incontri ad ogni passo, il che suscita interesse nello studio del problema.

Il contributo considera il quadro generale e clinico dello stress e della depressione.

Lo scopo del lavoro è formare un atteggiamento positivo verso uno stile di vita sano, conoscere il problema dello stress e le sue cause; identificare l'impatto delle situazioni stressanti sul corpo umano.

È stato effettuato il monitoraggio dello stato di salute psicologica degli scolari; la collaborazione è stata effettuata con gli insegnanti delle classi 3,7,9 e 11; sono state studiate le cartelle cliniche degli studenti; è stata effettuata la collaborazione con il personale medico del policlinico pediatrico; con l'oncologo del policlinico cittadino Ostany A. A.; sono stati studiati materiali di stampa riguardanti il ​​problema dello stress; un confronto tra i risultati di un sondaggio tra gli scolari delle scuole medie, superiori e i genitori degli studenti; i risultati ottenuti vengono classificati; con conseguenti conclusioni e raccomandazioni.

La questione della salute psicologica degli scolari cresciuti nel lavoro è spiegata da un gran numero di varie malattie tra i diplomati delle istituzioni educative e attira l'attenzione degli stessi scolari, insegnanti e genitori sul problema di uno stile di vita sano e sul ruolo dell'ambiente e fattori ambientali sociali che influenzano la comparsa di stress e lo sviluppo della depressione.

Il nostro tempo è chiamato l’era dell’ansia. Irrequieto, frenetico, imprevedibile. La sensazione di incertezza sul futuro acuisce la percezione degli eventi attuali. Il che parla già dello stress di cui è piena la vita moderna.

La reazione più universale della psiche umana al loro impatto è l’ansia. Sorge in risposta a quasi tutti i cambiamenti nelle situazioni della vita, non solo sfavorevoli, ma anche gioiose. Soprattutto spesso ciò accade nelle persone con una natura ansiosa e sospettosa, per le quali i cambiamenti nello stereotipo della vita causano facilmente pensieri irrequieti, paure, ricordi, sogni. L'ansia è pericolosa non solo perché può acquisire un decorso cronico, ma anche la probabilità di sviluppare ipertensione e ulcera peptica, neurodermite, eczema, malattie cardiovascolari, artrite reumatoide, asma bronchiale, alcolismo, tossicodipendenza e, naturalmente, depressione stabile sullo sfondo.

Secondo una ricerca ci sono sempre meno ottimisti allegri in giro. Le crisi materiali e sociali di molte famiglie, il futuro incerto, pongono un peso insopportabile sui diplomati delle nostre scuole.

STRESS COSTRUTTIVO E DISTRUTTIVO.

Lo stress o gli stimoli di un tipo o dell'altro sono parte integrante di qualsiasi attività umana. Non puoi alzarti senza tendere i muscoli. La vita stessa è un prodotto dello stress. Ad esempio, mangiare cibo irrita il sistema digestivo, ma rimanere senza cibo e provare fame è ancora più stressante. Lo stress di questa natura è un esempio di stress "costruttivo". Questo effetto dello stress sul nostro corpo è positivo.

Lo stress costruttivo non porta ad attacchi di cuore, spasmi muscolari del corpo e ulcere allo stomaco.

Un tipo di tensione completamente diverso, lo stress "distruttivo", al contrario, è dannoso. O meglio, la nostra reazione emotiva agli stimoli distruttivi esterni, che la vita ci dona generosamente, è dannosa.

Lo stress può essere sia benefico che dannoso per il corpo. Senso di pericolo, tensione nervosa e mentale: queste sono le molle che attivano molte funzioni fisiologiche nel nostro corpo. Il respiro si ferma, il cuore batte forte, il cervello cerca febbrilmente una via d'uscita da questa situazione. La capacità di concentrazione aumenta notevolmente, i movimenti diventano veloci, la forza sembra raddoppiare. Non appena la situazione pericolosa viene risolta, il corpo ritorna al suo stato normale. Ma lo stress trasferito ha un effetto: una persona si sente stanca, le sue prestazioni diminuiscono, appare una sensazione di letargia e spesso mal di testa.

Nella società moderna, il meccanismo biologico dello stress spesso rende un disservizio a una persona. La principale causa di ansia per la maggior parte di noi sono le attività quotidiane e le relazioni con le persone. Le situazioni psicotraumatiche durano ore e giorni, ma non si “risolvono” in alcun modo. Questa “preservazione” dello stress aumenta il rischio di obesità, malattie cardiache, depressione e una serie di altre malattie. Pertanto, la sensazione di debolezza e mal di testa diventano compagni costanti delle moderne situazioni psicotraumatiche.

E quando usiamo la parola “stress”, intendiamo proprio i fenomeni che ci influenzano negativamente.

Lo stress può distruggere e uccidere, anche se le persone cercano di ignorare questa possibilità. Il ruolo fatale dello stress nello sviluppo delle malattie è stato dimostrato e fuori dubbio. Lo stress contribuisce alla graduale distruzione dei vasi sanguigni umani. Gli studi hanno dimostrato che per i non fumatori di età superiore ai 30 anni, a condizione che non siano sovrappeso e inattivi, il principale fattore di rischio che porta alle malattie cardiovascolari è lo stress.

È generalmente accettato che lo stress spinga le persone all'alcolismo. Al giorno d'oggi, gli alcolisti aggravano la loro situazione assumendo droghe ottenute illegalmente oltre all'alcol legalmente disponibile.

La capacità di far fronte allo stress solo con l'aiuto dei farmaci dovrebbe servire da segnale serio. Le persone spesso ricorrono all’alcol, alle sigarette o ai farmaci prescritti o illegali per contrastare eventi o circostanze spiacevoli.

Molte persone semplicemente ignorano un fatto ben noto alla gente: l'esercizio fisico è un modo naturale per alleviare i sintomi emotivi e fisici dello stress. Invece, le persone scelgono di prendere sonniferi; poi non fanno colazione, perché si sentono molto male e non hanno appetito, e bevono solo un paio di tazze di caffè.

E nel frattempo, la caffeina a stomaco vuoto gonfia i loro nervi a tal punto che a mezzogiorno iniziano a soffrire di un terribile mal di testa, prendono forti antidolorifici, poi "muoiono di fame" mangiano bene e molto probabilmente bevono un paio di sorsi di alcol. C’è una nuova ondata di forza e vigore. Ma la sera, quando arriva il momento del sonno e del riposo, queste persone sono troppo eccitate per addormentarsi e prendere di nuovo sonniferi, ecc. Il cerchio si chiude, tutto si ripete dall'inizio.

Lo stress, i virus e l'ereditarietà sono le principali cause di cancro (secondo le statistiche degli oncologi).

Oggi a Tuapse sono registrate 300 persone per malattie oncologiche. Va notato che negli ultimi 10 anni il numero dei pazienti è raddoppiato (!!!). Nel 1999 sono state registrate 155 persone. Le cause delle malattie così gravi di oggi sono lo stress e le situazioni stressanti subite negli anni '90 del XX secolo. Le conseguenze dello stress sono evidenti.

QUADRO CLINICO DI STRESS E DEPRESSIONE.

La depressione o sindrome depressiva è uno stato di umore cupo con una diminuzione dell'attività mentale e fisica. La sindrome depressiva può essere osservata nella schizofrenia, nell'epilessia, nella psicosi, nelle malattie organiche del cervello, ecc. I pazienti con grave depressione endogena raramente designano le loro esperienze con la parola "desiderio", ma più spesso lamentano apatia, impotenza, mancanza di desideri. La valutazione della gravità della depressione è di competenza dello psichiatra, poiché i suoi segni esterni non sempre riflettono la gravità oggettiva della condizione e il rischio di possibile suicidio.

TIPI DI DEPRESSIONE:

La depressione agitata è uno stato misto, quando la tristezza non si combina con la letargia, ma con l'eccitazione motoria e l'ansia, una persona si precipita, non trova un posto per se stessa, raggiungendo la rabbia, questo è il primo segno di probabile autolesionismo o suicidio .

La depressione involutiva è una malattia mentale degli anziani e degli anziani, caratterizzata da grave ansia, paura, idee deliranti.

Depressione somatogena - si verifica in connessione con qualsiasi morbilità degli organi interni e nella maggior parte dei casi è combinata con l'astenia. Nella sua origine, svolge il ruolo della reazione dell'individuo a una malattia somatica e dei cambiamenti che apporta allo stato sociale del paziente; di solito procede a livello non psichico.

Nella pratica medica moderna si incontra più spesso una depressione latente e "mascherata", i cui segni sono: perdita di appetito, perdita di peso, disturbi del sonno, affaticamento, sbalzi d'umore quotidiani.

Lo STRESS è uno stato di tensione che si verifica in una persona sotto l'influenza di forti influenze esterne.

Come definire uno stato stressante? Innanzitutto bisogna capire i segnali che il corpo invia: palpitazioni cardiache, respiro irregolare, nervoso e superficiale, “presse” al petto, muscoli in tensione. Questo è uno stress acuto e improvviso: si chiama fastidio inaspettato, risentimento, parola dura.

La sindrome di adattamento è un insieme di reazioni protettive del corpo umano sotto stress.

Nella sindrome di adattamento si distinguono le fasi: ansia - mobilitazione delle forze protettive, resistenza - adattamento a una situazione difficile, esaurimento - con stress grave e prolungato, può finire con la morte.

I concetti di sindrome di adattamento e stress sono stati avanzati da Hans Selye.

NATURA DELL'AZIONE DELLO STRESS.

David Harold Fink, M.D., scrive nel suo libro Managing Tension: “La tensione nervosa non si accumula nel vuoto. Né è limitato esclusivamente al nostro sistema nervoso. La tensione sorge in tutti gli organi del corpo umano, che iniziano a combattere tra loro a causa della differenza nel potenziale accumulato. La tensione nervosa è materiale. Ecco perché così spesso le nostre malattie sono causate da esperienze emotive.

Lo stress priva il corpo della protezione contro le malattie. Possono passare mesi e anni prima che la malattia si manifesti in forma pronunciata. Quando ciò accade, è spesso necessario rivolgersi al medico, ed eventualmente ricorrere a cure ospedaliere e interventi chirurgici, come nei casi associati alla mancanza di respiro indotta dallo stress o a problemi circolatori che possono portare ad un infarto.

Esistono molti fattori di stress diversi. Ecco un esempio di alcuni dei FATTORI DI STRESS:

complesso di colpa. Sentirsi in colpa è improduttivo. Se ti senti in colpa per qualcosa che hai già fatto, dimenticalo e vai avanti. Se sai in anticipo che ti sentirai in colpa per un atto futuro, non farlo. La disciplina è la fonte della nostra forza.

Rifiuto. Devi imparare a rispondere con calma a molti fallimenti. Non puoi prenderlo come qualcosa di personale.

Delusione. Devastazione che lascia nell'anima un retrogusto molto sgradevole.

Paura. La paura ci impedisce di perseguire ciò che vogliamo veramente nella vita. Abbiamo paura del fallimento. Ma quando agiamo con sicurezza e dimentichiamo di avere paura, otteniamo ciò che vogliamo. È necessario rendere il motto della tua vita le parole: "Fai ciò di cui hai più paura e vincerai la paura". Questo è esattamente ciò che fanno le persone di successo: superano la loro paura e diventano più forti e hanno più successo.

Mancanza di routine. La routine è il nostro impegno nei confronti del tempo. Il peso del lavoro o delle azioni incompiute non dovrebbe pesare su di noi.

Malattia "Allora". Non accantonare le questioni importanti, affrontarle subito, la volontà di superare questa grave malattia può essere sviluppata seguendo scrupolosamente la regola del FALLO ORA.

Norme e restrizioni. Se le norme stabilite sembrano a una persona chiaramente non corrispondenti al livello delle sue attuali capacità, allora è probabile che semplicemente si arrenderà.

Attacchi di colleghi, compagni, compagni di classe; invidia. Questo atteggiamento si manifesta nei casi in cui le tue azioni ti mettono in una posizione più vantaggiosa rispetto agli altri, che viene percepita da loro come una minaccia al proprio benessere.

Malfunzionamenti tecnici, ingorghi. È necessario considerare questo fattore come un'inevitabilità del tutto indipendente da te. È più facile darlo per scontato.

La ricerca delle cose (chiavi, documenti, elenchi, ecc.) comporta, oltre alla tensione nervosa, anche una perdita di tempo. Cerca di essere il più organizzato e preciso possibile.

Ricevere o trasmettere informazioni o messaggi oscuri. È meglio chiedere subito di nuovo, chiarire, mostrare la massima precisione piuttosto che commettere un errore in seguito, il che costerà caro.

Stress e ormoni. La luce sul complesso meccanismo dello stress è stata fatta luce dagli studi di due scienziati: gli endocrinologi J. Krouzos e Phil. Oro. La risposta dell'organismo allo stress è regolata dal sistema ipotalamo-ipofisi-surrene. La reazione a una situazione difficile provoca il rilascio di un ormone speciale nel cervello - la corticoliberina - una sostanza che induce la ghiandola pituitaria a produrre un altro ormone - adrenocorticotropo (ACTH), e quando raggiunge le ghiandole surrenali con il sangue, le fa produrre attivamente "ormoni dello stress": adrenalina, norepinefrina, cortisolo. Questi tre ormoni mobilitano il corpo per affrontare lo stress. L’adrenalina e la norepinefrina aumentano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, ridistribuiscono il sangue dagli organi interni ai muscoli e riducono i tempi di reazione. Il cortisolo rilascia glucosio dalle cellule, il "carburante" universale per i muscoli. Quando lo stress passa, il cortisolo agisce sull'ipotalamo, riducendone il rilascio nel flusso sanguigno e attivandosi, il sistema ormonale inizia a svolgere un ruolo importante in tutto il corpo. Attraverso il sistema autonomo regola il polso, la pressione sanguigna, il lavoro dell'apparato digerente; nel cervello prende il controllo delle aree che regolano la temperatura corporea, "spegne" l'appetito e attenua la sensazione di dolore. Attraverso parti speciali del cervello, il sistema ormonale influenza l’umore, la prontezza ad affrontare la minaccia e la memoria; inizia a controllare la produzione di ormoni sessuali, ormoni della crescita e ormoni che controllano il metabolismo.

Stress e sistema riproduttivo. Lo stress costante porta all'oppressione della funzione riproduttiva. L'ormone corticoliberina blocca l'ormone che controlla la funzione riproduttiva e il comportamento sessuale - gonadotropina, il cortisolo inibisce la produzione dell'ormone luteinizzante che controlla l'ovulazione e la produzione di sperma, così come il testosterone e gli estrogeni che regolano la funzione sessuale. Le donne sono più soggette a depressione, mal di testa, anoressia nervosa, panico e reazioni isteriche. Il punto sono i livelli più alti di cortisolo, che rendono il “grado di stress” nelle donne molto più alto che negli uomini.

Stress e digestione. Alcune persone, quando sono preoccupate, perdono completamente l'appetito, mentre altre iniziano a masticare senza sosta. Tutto dipende da quale lato lo stress colpisce la digestione. La corticoliberina inibisce la produzione di acido cloridrico nello stomaco, ritarda il passaggio del cibo dallo stomaco all'intestino e provoca un aumento della motilità intestinale, che porta al suo rilascio (“malattia dell'orso”). È chiaro che non ci sarà appetito.

L'appetito "brutale" si verifica in situazioni di stress cronico, quando il livello di cortisolo inizia a "arrivare". Questo ormone stimola l'appetito, inducendo una persona a masticare continuamente e a mangiare troppo durante la notte. Ciò provoca un rapido aumento di peso.

Stress e depressione. Una volta la depressione era quando "i nervi passavano". Niente del genere, il motivo è un aumento a lungo termine dei livelli di cortisolo, una cosa comune quando devi preoccuparti costantemente e molto. La depressione è una perdita di energia, mancanza di volontà e allo stesso tempo reazioni eccessive a piccoli problemi, perdita di appetito, aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, alti livelli di colesterolo e trigliceridi.

Molte persone che sperimentano un elevato stress psicologico lamentano che hanno difficoltà ad addormentarsi; mentre l'insonnia è spesso accompagnata da mal di testa. Il punto è il livello di cortisolo, che con lo stress sale la sera e nella prima metà della notte. Questo è ciò che impedisce a una persona attiva moderna di addormentarsi in tempo. La ragione profonda di questo comportamento del sistema di stress ormonale è l'aspettativa abituale del prossimo “attacco dall'esterno”. Questa aspettativa viene attenuata solo nella seconda metà della notte, quando una persona si addormenta e si sveglia al mattino con un mal di testa.

Parlare apertamente è un modo tradizionale per ottenere una liberazione psicologica. A questo scopo non è adatto solo uno psicoterapeuta professionista, ma anche un amico, anche un perfetto sconosciuto o addirittura un animale domestico.

Stress e immunità. Sarebbe strano se lo stress non influisse sulla capacità dell'organismo di difendersi dalle infezioni. I mediatori della risposta infiammatoria provocano il rilascio di corticoliberina e attivano l’intero sistema di stress ormonale. Una volta sconfitta l’infezione, il cortisolo sopprime la produzione di mediatori dell’infiammazione, bloccando la risposta infiammatoria. Questo schema ideale viene interrotto quando interviene lo stress cronico. L'attività a lungo termine del sistema ipotalamo-ipofisi-surrene sopprime il rilascio di interleuchine e la capacità del corpo di combattere le infezioni. Livelli elevati di cortisolo rendono una persona più suscettibile alle infezioni a causa dell’inibizione della funzione dei globuli bianchi. Per lo stesso motivo gli scienziati stanno cercando di spiegare l'elevata incidenza di cancro nelle persone soggette a stress frequente.

Stress e rabbia. Accumulare emozioni negative in te stesso è dannoso. In una persona presa dalla rabbia, il contenuto di ormoni surrenali e glucosio nel sangue aumenta, il polso accelera, aumenta il volume di sangue che il cuore pompa al minuto e aumenta il consumo di ossigeno. In questo modo il corpo si prepara a un grande carico: nel mondo animale, un sentimento di rabbia è sempre seguito da un attacco che richiede molta energia. Una persona sa risolvere le controversie non con i pugni, ma con le parole. Ma per questa qualità, risparmiando per il benessere della società, paga con tempeste biochimiche che infuriano nel corpo nel momento in cui una persona sopprime la rabbia in se stessa. Pertanto, dopo attacchi di indignazione, molto spesso le persone si sentono stanche, sopraffatte, la testa inizia a dolere in modo insopportabile. Tradizionalmente, ai ragazzi viene insegnato che dovrebbero trattenere le lacrime, sopportando il dolore e il risentimento in modo esteriormente spassionato. Non ci si aspetta che le ragazze lo facciano, permettendo loro di piangere a volte. Da adulti, i ragazzi hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiache e vascolari, di mal di testa. E la colpa è dello stress cronico che i ragazzi sperimentano fin dall'infanzia, non dando sfogo alle proprie emozioni.

IL RUOLO DEI FATTORI AMBIENTALI E SOCIALI DELL'AMBIENTE

NELLA COMPARSA DELLO STRESS E NELLO SVILUPPO DELLA DEPRESSIONE.

Nel mondo umano e nel regno animale operano le stesse leggi biologiche generali, secondo le quali circa il 20% dei rappresentanti di ciascuna specie è geneticamente programmato per una ridotta immunità mentale.

Come fai a sapere se un bambino è classificato come un bambino mentalmente vulnerabile? Per fare questo, i genitori devono guardare se stessi dall'esterno, questo vale soprattutto per la madre, il cui umore interiore il bambino adotta sia a livello genetico che a livello familiare. Se la madre è pessimista per natura e il padre non può essere definito allegro, il bambino semplicemente non ha nessun altro con cui essere, quindi ha una piccola scorta di immunità mentale dalla depressione. Ma la predisposizione ereditaria non è ancora una malattia, può essere corretta. Non basta nutrire, vestire ed educare un bambino, occorre insegnargli a godere di ogni nuovo giorno, a considerare come un dono la sua permanenza sulla terra. Sentire la gioia di essere è un vaccino affidabile contro la depressione.

Ma anche gli ottimisti possono avere figli inclini alla malinconia. Il motivo è l'effetto negativo di una serie di fattori sul sistema nervoso sviluppato e quindi estremamente vulnerabile del bambino durante la gravidanza, il parto e il primo mese dopo la nascita della madre. La maggior parte di questi fattori non ha quasi alcun effetto sul benessere della futura mamma: beh, molta nausea, l'emoglobina è al di sotto del normale e il feto soffre di carenza di ossigeno.

Gli scienziati hanno fatto una scoperta sensazionale. Si scopre che durante un'epidemia di influenza o infezioni respiratorie acute, anche se una donna incinta non si è ammalata, ciò non significa che anche il bambino sia rimasto sano. Il virus attraverso la placenta può penetrare nell'apparato genetico del cervello umano e in altri organi del bambino, il che può portare alla debolezza del sistema nervoso. Nel primo anno di vita, il bambino aumenta o diminuisce il tono muscolare, l'eccitabilità, l'elevata pressione intracranica: tutto ciò predispone alla depressione, alla nevrosi e ad altre malattie in futuro.

Le deviazioni nella psiche si formano immediatamente dopo la nascita, e talvolta durante il parto e persino al momento del concepimento. È noto da tempo che i bambini le cui madri bevono regolarmente alcolici sono inclini alla depressione e ad altri disturbi mentali. E se entrambi i genitori bevono, la probabilità di sviluppare tali disturbi raddoppia. Non a beneficio del bambino e per stimolare il parto, cosa abbastanza comune in Russia. Aumenta la comparsa di disfunzioni cerebrali, danni organici al cervello di un neonato, che contribuisce alla formazione di una tendenza all'isteria e alla depressione. La causa principale dei disturbi mentali sono spesso conflitti a lungo termine all'asilo, a scuola. I disturbi dovuti alle urla quotidiane degli educatori, la paura dei bambini che si burlavano dei più deboli, danno luogo a depressioni persistenti, che si manifestano con mal di testa, sonnolenza, dolori addominali, dolori articolari volatili, prurito e febbre fino a 38°C. Inoltre, queste depressioni sono spesso complicate dal fatto che i medici non trovano nulla durante l'esame e credono che i bambini fingano, fingano.

Se non si prendono misure tempestive, nel 2 ° anno i piccoli "ladri" crescono da bambini eccitabili e nervosi. Rinunciano presto ai sonnellini. Si svegliano più volte durante la notte, non obbediscono al divieto, non riescono a concentrarsi su nulla e restano fermi. Questi casi sono chiamati “sindrome del bambino ipermotorio”.

IL RUOLO DELLA FAMIGLIA NELLA SALUTE PSICOLOGICA DEL BAMBINO

La famiglia è il fondamento in cui l'amore dei genitori e un'adeguata educazione diventano un sostegno per una persona in crescita per tutta la vita. Nei momenti difficili, gli darà la forza, lo aiuterà a resistere a una collisione con la sfortuna o il risentimento, da cui i genitori, con tutti i loro sforzi, non riescono a salvarsi. I bambini che crescono in una famiglia amorevole e imparano dal padre e dalla madre “cosa è bene e cosa è male” iniziano a sviluppare valutazioni indipendenti nell'adolescenza, a sentirsi una persona, una persona che richiede rispetto.

Ma questi bambini non crescono in ogni famiglia, ma solo dove regna un'atmosfera di rispetto reciproco. E tali famiglie nel nostro tempo instabile stanno diventando sempre più rare. Le crisi che si verificano nella società hanno un effetto devastante sulla famiglia: il tasso di natalità diminuisce, cresce il numero dei bambini disabili, così come delle famiglie monoparentali e dei bambini rimasti dopo il divorzio dei genitori da uno di loro. Tutto ciò crea le basi per la formazione di una serie di tendenze negative, tra cui l'aggravamento dei problemi dell'orfanotrofio sociale, la rinascita dei bambini senzatetto come fenomeno sociale, la crescita dell'alcolismo precoce e della tossicodipendenza tra i bambini.

I bambini stessi sono deboli, sia fisicamente che in termini di maturità psicologica. Ma coloro che all'inizio della loro vita sono rimasti senza il sostegno e il sostegno dei loro genitori, rimasti senza padri e madri, sono doppiamente deboli. Pertanto, la protezione di questi bambini è molto importante.

Oggi, nel 2009, nel dipartimento di tutela e tutela del Comitato distrettuale per la scienza, l'educazione e la gioventù di Tuapse, sono registrati 297 bambini, di cui 56 orfani e 241 orfani sociali, cioè genitori o privati ​​​​della potestà genitoriale, oppure in fuga o in custodia. Nel 2000-2001 queste cifre erano molto più basse: i bambini in totale erano 166, di cui 32 orfani e 51 orfani sociali.

I genitori di questi bambini un tempo non hanno ricevuto la loro quota di calore familiare e amore dei genitori, e ora non possono, non sanno come trasmetterlo ai loro figli, non possono dare loro né una buona educazione né alcun valore morale ​​nella vita, e i loro figli, a loro volta, non potranno trasmettere questa esperienza e questo amore genitoriale ai propri figli, nipoti, ecc.

Da ciò si vede che si tratta di un certo contingente, dove la continuità è chiaramente tracciata.

E vediamo anche questo: se prima le persone non avevano tempo per prendersi cura dei propri figli, erano impegnate a guadagnare denaro, valori materiali, ecc., ora semplicemente non vogliono prendersi cura di loro. I genitori sono pronti a ripagare con soldi, giocattoli costosi, ma per loro è difficile comunicare con un omino. E cresce, si sviluppa da solo, senza la loro partecipazione, si formano il suo mondo interiore, i valori prioritari, la visione del mondo. E i genitori rimangono in disparte e non vedono come si forma una personalità, e poi si sorprendono dei risultati. Dopotutto, infatti, c'è una completa mancanza di istruzione, instillando capacità di comunicazione. Un bambino vive nel suo mondo, come in un guscio, e quindi può essere difficile raggiungerlo anche in età adulta. La società sta diventando sempre più mercificata, divisa in ricchi e poveri, quindi tipi di crimini completamente diversi e rapporti diversi tra genitori e figli.

Molti problemi dei bambini provengono dagli adulti.

Psicologi e psicoterapeuti ritengono che la causa di tutti i problemi e persino delle malattie debba essere ricercata nel sistema di relazioni tra i membri della famiglia, e quindi si scopre che oltre all'ereditarietà, la predisposizione alle malattie, le caratteristiche personali e il sistema educativo hanno una grande influenza .

Lo stress nervoso in un bambino è il risultato di un'atmosfera tesa e soffocante in casa, scappare di casa è una reazione alla mancanza di amore e comprensione tra tutti i membri della famiglia. Il rischio di depressione è maggiore in un bambino i cui genitori stanno vivendo la cosiddetta crisi di mezza età (tra i 30-40 anni), accompagnata da una rivalutazione dei valori e dall’aggravamento dei rapporti all’interno della famiglia. In un momento così difficile per i genitori, i bambini, di regola, varcano la soglia della scuola, l'educazione in cui pone maggiori sollecitazioni al sistema nervoso e pone il peso di ulteriori preoccupazioni sulle spalle dei genitori.

Il chiarimento dei rapporti familiari tra i genitori ha un effetto estremamente negativo. I ragazzi sono più suscettibili alla depressione. Se le ragazze all'età di 5-7 anni dopo il divorzio dei genitori ripristinano la tranquillità entro un anno, i ragazzi, anche dopo 2 anni dalla rottura della famiglia, rimangono vigili, sbilanciati, “acuti”, tormentati da senso di colpa, si sentono abbandonati, traditi, si stancano rapidamente, non mostrano interesse per l'apprendimento, cercano di attirare l'attenzione su di sé con azioni varie, a volte negative, cioè si trovano in uno stato di depressione stabile.

IL RUOLO AMBIENTALE E SOCIALE

FATTORI AMBIENTALI NELLO SVILUPPO DELLE DEPRESSIONI.

Gli psicologi dicono: la comunicazione quotidiana con un computer rovina il carattere. Un utente "ubriaco" diventa chiuso, irritabile, non è interessato alla vita che lo circonda.

I più pericolosi per il sistema nervoso sono i campi alogeni e aggressivi. I primi video - ambientalisti includono muri nudi, recinzioni cieche, case - acquari, dove sono completamente di vetro, passaggi sotterranei monotoni, pavimenti in asfalto, persino linee di tetti di case; al secondo: un gran numero di elementi identici e uniformemente dispersi sulla superficie, da cui "increspature" negli occhi. Campi aggressivi sono creati da una serie infinita di finestre, lastre di rivestimento sui marciapiedi, metri di listelli, e questo non è solo esteticamente inespressivo, ma anche pericoloso per la salute. Su una parete spoglia, non c'è nulla su cui l'occhio possa concentrarsi e, osservando un campo aggressivo di piastrelle identiche, il sistema visivo si illude: l'occhio “non è sicuro” di quale degli elementi cattura. Tutto ciò influisce negativamente sulla vista e, poiché nel corpo umano tutto è interconnesso, influisce anche sul funzionamento del sistema nervoso, sul benessere di una persona e sulla sua salute mentale.

L'ambiente aggressivo genera, provoca azioni aggressive.

Né sappiamo il motivo dell’irritazione che cresce in noi ogni minuto quando ci sediamo davanti alla TV.

Come proteggere te stesso e la tua salute da un ambiente visivo innaturale e dannoso? La conclusione suggerisce se stessa. Trascorri meno tempo davanti alla schermata blu.

La depressione causa gli interni che ci circondano, i box degli appartamenti cittadini, la carta da parati in linea, il linoleum in una gabbia e molto altro, estraneo alle linee naturali naturali. L'ambiente visivo è costituito da tre componenti principali: la geometria dello spazio e della forma, le combinazioni compositive dei colori e la decorazione ornamentale degli interni. Ciascuno di questi fattori può pacificare e calmare e può diventare aggressivo. Una persona, entrando in uno spazio rettangolare, non può sentirsi a proprio agio. L'occhio inizialmente non è adatto a percepire superfici lisce, idealmente linee rette, disposizione simmetrica degli oggetti per il semplice motivo che non esistono in natura. La permanenza quotidiana costante in un ambiente del genere porta a uno sforzo eccessivo e, di conseguenza, alla distruzione delle cellule cerebrali. I giapponesi lo sanno molto bene, evitando deliberatamente la simmetria e gli angoli acuti, saturando la loro casa con elementi naturali, cambiando costantemente il suo spazio interno con l'aiuto di schermi scorrevoli.

E non siamo in Giappone, ma siamo perfettamente in grado di combattere il male degli spazi rettangolari, riempiendoli di oggetti dalle forme arrotondate e curve. È facile rendere gradevole alla vista la superficie liscia delle pareti se la decori appendendo fiori in un vaso di fiori, disegni, dipinti. E nessuna simmetria!

È necessario tenere conto della combinazione di colori degli oggetti nella stanza. Il fatto è che alcune combinazioni di colori brillanti e contrastanti, ad esempio rosso con bianco, blu con bianco, nero con rosso, nero con bianco, nero con giallo. Eccitano e irritano allo stesso tempo, il che porta a un desiderio inconscio di fuggire da un ambiente estraneo. Ma dove andrai da scuola, dall'asilo, da casa tua? Ciò crea disagio psicologico. Per la decorazione degli interni è meglio scegliere una leggera combinazione di colori tenui e pastello, in armonia con il ritmo calmo dell'ornamento floreale. Dopotutto, uno degli scopi principali della decorazione d'interni di ogni stanza è creare un'oasi di calma e comfort in mezzo al mondo che infuria fuori dalle finestre.

LA SCUOLA È UNO DEI FATTORI CAUSATI

STRESS E DEPRESSIONE.

La scuola moderna è uno stress colossale per i bambini. Se qualcosa va storto in classe e i genitori non hanno né il tempo né la forza emotiva per sostenere il bambino, i problemi di salute (sia condizioni nevrotiche che depressione) difficilmente possono essere evitati. E poi ci sono i compiti a casa che richiedono tanto tempo e fatica! Onere aggiuntivo per lo studente.

Nel frattempo, il completamento corretto, misurato e indipendente dei compiti non solo porta gioia e soddisfazione, ma sviluppa anche la volontà del bambino, forma un senso di responsabilità e disciplina.

Dopo i 10 anni, il bambino, di regola, si adatta alle esigenze della scuola. Sviluppa bisogni di amicizia più duraturi o un desiderio solitamente inconscio di adattarsi al gruppo in cui fa parte, di svolgere un ruolo in esso. Non necessariamente un leader, forse al contrario, che viene deriso dagli altri, ma anche protetto, se necessario. Inoltre, per un bambino, all'inizio non importa cosa fa il gruppo, la cosa principale è l'umore che crea per lui. I genitori si sbagliano profondamente, credendo che il loro figlio sia un bravo ragazzo e che i suoi cattivi amici siano responsabili di tutto. Per qualche ragione, un adolescente si sente a suo agio, a suo agio in questo gruppo e se qualcuno porta alcol o droghe, tutti lo proveranno. Ecco perché all'età di 10 anni è necessario offrire al bambino una vasta gamma di opportunità di attività, qualcosa di interessante e utile. Questo è biologicamente necessario affinché altri non lo utilizzino per i propri scopi.

La noia e la paura interferiscono con i bambini nel cammino verso la conoscenza, soprattutto in 1a elementare, quindi i momenti di gioco hanno un risultato positivo: contare, scrivere, risolvere problemi in una corsa con il bambino. Non puoi fare i compiti per uno studente, ma devi aiutarlo e sostenerlo se necessario. Fin dall’inizio non dovrebbero esserci classi “sotto pressione”. Lasciate che sia il bambino a decidere in quale ordine completare le lezioni e trovate uno stimolo a finirle in tempo per avere ancora tempo per giocare o leggere il suo libro preferito. Il talento dei genitori sta nella capacità di mostrare ai propri figli le virtù e i vantaggi di una buona educazione.

Nonostante il fatto che al liceo gli adolescenti siano ben consapevoli del motivo per cui studiano, è comunque necessario controllare il proprio lavoro.

Un adolescente non ha paura di non acquisire le conoscenze necessarie: ha paura che in futuro potrebbero non essere sufficienti, quindi è eccessivamente critico con se stesso e spesso fa molto. Ma troppo non significa bene.

I genitori devono insegnare al figlio o alla figlia a rinunciare ai supercompiti, devono imparare la verità: non c'è nulla di irreparabile nella vita.

Di che tipo di salute e successo possiamo parlare se il bambino non pratica sport? Basta strapparlo dal computer e inviarlo alla sezione sportiva: il rendimento scolastico non ne risentirà, al contrario, l'adolescente riceverà energia per nuove vittorie.

È anche molto importante che gli studenti delle scuole superiori abbiano un hobby o una materia preferita che offra un'opportunità di liberazione emotiva.

Ma la cosa principale per i genitori non è interrompere la comunicazione costante con i bambini quasi adulti. Se un adolescente si chiude, è per sempre.

I genitori dovrebbero dimenticarsi l’indirizzo “devi”, sarebbe bene invece ripetere il “puoi!” in diverse varianti.

La musica tranquilla riduce gli effetti dello stress, normalizza la pressione sanguigna, aumenta il livello di immunoglobulina A, una sostanza che aiuta a combattere il raffreddore.

Prima degli esami nelle scuole, dovrebbe essere effettuato un sollievo psicologico: attrezzare una delle aule affinché i bambini possano rilassarsi, accendere la musica, mettere comode sedie, poltrone in modo che i bambini non “tremino” nel corridoio, non siano nervosi e non così preoccupato.

Alleviare lo stress e l'aromatizzazione, comunicare con gli amici. Prima dell'esame, devi iniziare la giornata con una doccia di contrasto: tonifica il corpo, normalizza la circolazione sanguigna e rafforza il sistema immunitario. Mangia più frutta e verdura, sono ricche di minerali e vitamine che migliorano e attivano l'attività cerebrale.

Bevi almeno 2 litri di liquidi al giorno (acqua, succhi, tè), perché ogni cellula del corpo, compreso il cervello, ha bisogno di liquidi.

MISURE DI PREVENZIONE MEDICO - SOCIALE

STRESS E DEPRESSIONE.

STANDARD SANITARI - IGIENICI.

Affinché un bambino sia sano, ha bisogno di un sonno sano e più piccolo è il bambino, maggiore è il suo bisogno di sonno. Neonato - 19 ore al giorno, 2 - 3 anni - 12 ore, 6 - anni - 10 ore. Oltre alla notte, i bambini in età prescolare necessitano anche di sonno diurno, da un'ora e mezza a due ore, poiché il bioritmo del sonno e della veglia è il principale nel nostro corpo. Secondo esso, la natura calibra tutti gli altri, dai cicli a lungo termine ai microritmi che operano a livello cellulare e durano una frazione di secondo. Liberando il bambino dal sonno diurno, creiamo il terreno per una mancata corrispondenza dei bioritmi: la disincronia. La sua conseguenza è una maggiore eccitabilità e un rapido affaticamento, un ritardo nello sviluppo neuropsichico e fisico, un ritardo nella crescita, un'immunità indebolita, una tendenza a frequenti raffreddori e infezioni infantili.

I ricercatori hanno dimostrato che l'attività del cervello del bambino in un sogno in termini di qualità supera di gran lunga il lavoro nella realtà. Durante il sonno, il cervello passa dalla percezione alla modalità di elaborazione e assimilazione delle informazioni. Più piccolo è il bambino, più deve imparare e ricordare. Quindi, più lungo è il sonno diurno. I sonnellini diurni aiutano anche a dormire meglio la notte. Un bambino che non si è riposato alle ore prescritte entro la fine della giornata è così stanco e sovraeccitato che vorrebbe farlo, ma non riesce ad addormentarsi. E il cervello sovraccarico di impressioni diurne segnala difficoltà nell'elaborazione da parte di paure e incubi notturni. Gli scienziati sostengono all'unanimità che i bambini urbani hanno bisogno di più tempo per dormire, perché il loro sistema nervoso è "avvelenato" da emissioni nocive, riduce il rumore delle auto, allenta il ritmo frenetico della vita e l'ambiente visivo aggressivo - le scatole squallide dei grattacieli . Quando un bambino dorme, il cervello produce una speciale proteina protettiva che aiuta il corpo ad adattarsi all'aumento dello stress. Il sonno diurno aiuta i "nuovi arrivati" ad adattarsi all'ambiente insolito dell'asilo. I bambini sono accomunati dalla necessità di spogliarsi, togliersi le scarpe, andare a letto - tutto ciò che fanno nell'ambiente dei propri cari. Prepararsi per un pisolino dà l'opportunità di comunicare tra loro in un modo nuovo: attraverso sorrisi, gesti, conversazioni, ecc.

Nelle condizioni scolastiche, queste possono essere comuni, in un contesto informale, attività congiunte a cui partecipano i compagni di classe, gli insegnanti e persino i genitori. Tali casi uniscono, danno l'opportunità di esprimersi come persona e affermarsi nella società dei loro coetanei.

IL RUOLO DEL GIOCO NELLA FORMAZIONE

LA PSICHE DEI BAMBINI NORMALI.

Nella prima infanzia, i giochi per bambini sono un mezzo di comunicazione, una guida al mondo, un esercizio per la fantasia. I giochi aiutano il bambino a comunicare con gli adulti su un piano di parità, ad acquisire la libertà psicologica, la cui mancanza porta a nevrosi, paure e depressione.

Sentirsi completamente dipendenti dagli adulti, soddisfare le loro esigenze, fare non quello che vuoi, ma quello che dovresti fare: tutto questo è troppo gravoso per la psiche del bambino. È il gioco che permette al bambino di vestire i panni di mamma o papà, educatore o insegnante, allevia la tensione nervosa accumulata.

Al giorno d'oggi, i genitori tendono ad acquistare giochi intellettuali per i loro figli, ignorando così le normali automobili e bambole, e questo priva i bambini della comprensione del mondo che li circonda. Vari giocattoli sono utili per i bambini, sia figurativi che aziendali.

I bambini con cui i genitori giocano spesso crescono sicuri di sé, psicologicamente protetti dai problemi della vita.

Dal punto di vista degli psicologi, i bambini in età prescolare e gli studenti delle scuole elementari che ricevono un'istruzione intensiva o frequentano una scuola di musica, ecc., devono dedicare ogni giorno un'ora in più ai giochi. Un bambino che non ha giocato abbastanza in quel momento a causa dell'età, crescendo, non si adatta bene all'età adulta e diventa un potenziale candidato per un appuntamento con uno psicoterapeuta.

I giochi per bambini sviluppano l'emisfero destro del cervello, che controlla il pensiero fantasioso, la creatività e i ritmi biologici del corpo, dallo stato da cui dipende la salute psicologica e fisica di una persona.

Secondo le osservazioni degli psicologi, i ragazzi sono più inclini all'aggressività in tutte le età, ma soprattutto nella prima infanzia, motivo per cui scelgono soldati, pistole, ecc. Giocare alla guerra per loro è un modo per disinnescare l'energia che è in piena swing, un modo per sbarazzarsi delle emozioni negative e dello stress mentale.

La storia ha messo in scena un esperimento psicologico inaspettato. Dopo la seconda guerra mondiale in Germania non furono più prodotti giocattoli per bambini con temi militari. Si presumeva che i ragazzi cresciuti senza pistole e carri armati sarebbero diventati una generazione di veri operatori di pace. È andata diversamente: gli uomini cresciuti circondati da conigli e cuccioli si sono distinti per l'estrema aggressività, l'aumento del conflitto e lo squilibrio.

Una nuova tappa nella lotta contro lo stress e la depressione sono i giochi sportivi: si lotta per la vittoria e lo spirito di squadra è importante. Unendosi a una squadra (scuola, cortile o sport), il bambino non solo svilupperà la forza muscolare, ma tempererà anche la forza della mente e acquisirà l'immunità psicologica. Una ricerca congiunta condotta da psicologi e istruttori di terapia fisica mostra che la migliore cura per la malinconia è l'aerobica. Gli esperti hanno scoperto 3 segreti principali del suo effetto benefico sulla psiche del bambino: musica ritmata moderna, una varietà di movimenti, un ritmo veloce che non consente di essere distratti da pensieri tristi e la presenza di coetanei.

È molto utile per i bambini in età prescolare e in età di scuola primaria giocare con i genitori, alla cui presenza non si sentono insicuri e a disagio.

Gli psicologi considerano i puzzle un gioco educativo di grande successo, perché il gioco non è aggressivo, contribuisce allo sviluppo del pensiero fantasioso, insegna a percepire correttamente la connessione tra la parte e il tutto, sviluppa perfettamente le capacità motorie delle mani, insegna al bambino a mantenere l'attenzione con la forza di volontà.

4. 3. TRATTAMENTO FARMACOLOGICO.

Nella depressione moderata e grave conseguente allo stress, la farmacoterapia è più efficace. Un grado lieve della malattia è altrettanto facilmente suscettibile alla terapia farmacologica e alla psicoterapia. Con una combinazione di questi metodi, il recupero avviene più velocemente.

Da quasi 40 anni vengono utilizzati due tipi di farmaci nel trattamento di questo disturbo mentale: gli inibitori delle monoaminossidasi (IMAO) e gli antidepressivi triciclici (TCA). I medici hanno cercato di prescriverli con la massima parsimonia e il più raramente possibile a causa degli effetti collaterali estremamente pericolosi e delle difficoltà di dosaggio. Questi farmaci sono stati migliorati periodicamente: sono apparse ammine secondarie di TCA, farmaci eterociclici e buprione. Tuttavia, importanti progressi nel trattamento farmacologico della depressione non si sono verificati fino all’avvento della fisoxetina (Prozac), un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina.

L’introduzione della fisoxetina nella pratica medica statunitense nel 1988 ha rappresentato un passo avanti nella farmacoterapia della depressione. Il Prozac è oggi l’antidepressivo più comunemente prescritto dagli psichiatri. Questo farmaco ha già ricevuto più di 9 milioni di pazienti in tutto il mondo. Come ha osservato al congresso il professor VN Krasnov, direttore generale del Centro scientifico statale di psichiatria e narcologia, il nuovo farmaco è efficace quanto i suoi predecessori antidepressivi, ma in misura molto maggiore è esente dai loro effetti collaterali. Poiché la fisoxetina e i successivi inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina sostituiscono i farmaci di vecchia generazione provenienti da trattamenti complessi, si può prevedere che molti problemi associati alla depressione, allo stress e alle loro conseguenze saranno risolti.

Il trattamento d'emergenza della depressione grave inizia con l'iniezione intramuscolare di 1-2 ml. Soluzione al 2,5% di tizercina; a causa della presenza di tendenze suicide, è opportuno aumentare rapidamente la dose del farmaco per calmare il paziente. Allo stesso tempo viene prescritto un antidepressivo con effetto sedativo (amitriptilina, per via orale fino a 200 ml al giorno). Tali pazienti necessitano di cure ospedaliere.

Il trattamento della depressione latente di solito non richiede cure psicologiche di emergenza e ospedalizzazione, ma la terapia pianificata dei disturbi somavegetativi deve essere combinata con la nomina di piccole dosi di antidepressivi ad ampio spettro (amitriptilina, pirazidolo fino a 12,5-25 mg) e tranquillanti ( fenazepam fino a 2–25 mg). 3 mg.).

5. LAVORO PRATICO.

5. 1. METODO DI RICERCA.

Lo scopo del mio lavoro era formare un atteggiamento positivo stabile verso uno stile di vita sano, conoscere il problema dello stress, scoprire le cause e le conseguenze delle situazioni stressanti, il loro impatto negativo sulla salute, rivelare le cause della depressione stato dei bambini e degli adolescenti, delineare vie d'uscita da situazioni stressanti, attirare l'attenzione dei genitori, degli insegnanti scolastici per risolvere il problema della salute psicologica e prevenire lo sviluppo della depressione, fornire raccomandazioni sulla prevenzione dello stress.

Al fine di identificare le cause dello stress, la loro manifestazione e prevenzione, ho condotto un lavoro di ricerca:

1. Monitoraggio della salute psicologica degli studenti della settima elementare (sotto la guida dell'insegnante di classe); studio delle cartelle cliniche degli studenti (con l'ausilio di personale medico)

2. Interrogare gli studenti delle classi 3 e 11 sul verificarsi di situazioni stressanti e sul loro impatto sui bambini;

3. Interrogazioni degli adulti (genitori di studenti di classi diverse) sulle cause dello stress e sulle vie d'uscita da esso;

4. Blitz - un sondaggio tra gli studenti laureati su ciò che sperimentano prima di superare gli esami;

5. Lo studio della letteratura medica, pedagogica, psicologica e scientifico-divulgativa su questo tema;

6. Lo studio di materiali di stampa relativi al problema dello stress;

7. Classificazione dei risultati dell'indagine;

8. È stato effettuato un confronto tra i risultati degli scolari, degli studenti delle scuole superiori e dei genitori.

Come risultato dello studio della questione della comparsa dello stress e del suo impatto sulla salute, ho tratto conclusioni e fornito alcune raccomandazioni per la prevenzione e l'uscita da situazioni stressanti, tenendo conto delle reali possibilità degli studenti, dei loro genitori e delle istituzioni educative in cui gli scolari studio, per preservare la propria salute e quella dei futuri studenti.

5. 2. RISULTATI DEL MONITORAGGIO.

Ho condotto la mia ricerca sullo studio dello stress e della depressione nei bambini e negli adolescenti del livello medio di una scuola comprensiva - grado 7. Ci sono 29 persone in questa classe, di età compresa tra 12 e 14 anni. I bambini in classe in comunicazione con gli altri sono per lo più rilassati, la maggior parte di loro sono socievoli, ma tra questi spiccano i bambini con deviazioni dalle norme di comportamento legate all'età: Maxim R., Andrey Z. si distinguono per isolamento, distrazione; mantenersi un po' in disparte dagli altri bambini. Entrambi hanno traumi alla nascita, l'immunità è indebolita, maggiore eccitabilità. La gravidanza delle madri di questi bambini è stata difficile, con grave tossicosi. Un altro bambino, Anton R., manifesta paure irragionevoli, piagnucola, cerca sempre di nascondersi da qualche parte, brontola, non è socievole e incontra grandi difficoltà negli studi. Nella famiglia, a questo bambino viene prestata un'attenzione insufficiente, il bambino viene trascurato pedagogicamente. Anya Ch. Ha una cattiva eredità: sua madre un tempo beveva alcolici, fumava, suo padre prendeva droghe. La ragazza ha aumentato l'eccitabilità, l'ansia, l'insicurezza. La ragazza viene allevata sotto la cura dei suoi parenti, perché i suoi genitori sono stati privati ​​​​della potestà genitoriale (orfana sociale). Masha K., secondo i dati medici, ha lesioni alla nascita della colonna cervicale, ha seri problemi con i vasi cerebrali. È molto facilmente eccitabile, ha difficoltà a concentrarsi, si mangia le unghie ed è disinibita. Questi bambini hanno capacità mentali normali, come il resto dei ragazzi di questa classe, ma mostrano chiaramente segni di uno stato depressivo.

Dei 29 bambini della classe, 14 hanno lesioni alla nascita di vario grado di complessità, le madri di 6 bambini hanno fumato durante la gravidanza, 9 hanno avuto l'influenza, 12 hanno avuto tossicosi.

10 bambini di questa classe sono inclini ad una maggiore eccitabilità, 9 si distraggono facilmente in classe e sono irrequieti durante le lezioni, alcuni sono molto permalosi, 5 persone si mangiano le unghie, 1 ha avuto enuresi notturna durante l'infanzia. Tutti questi bambini sono potenziali depressi.

Da un sondaggio condotto tra gli studenti di questa classe, 8 persone sperimentano affaticamento sistematico, 6 - agitazione motoria, 5 - ansia, 8 - frequente perdita di appetito, 11 - un brusco cambiamento di umore, 6 - sperimentano mal di testa sistematici, 3 - malattie tratto gastrointestinale, 1 - malattia renale.

Sebbene molti bambini di questa classe credano che tutto vada bene nella loro famiglia, sono amati e rispettati, mentre 13 persone non trovano un linguaggio comune con i loro genitori, non li vedono come persone che la pensano allo stesso modo.

NUMERO MOTIVI

Lesioni alla nascita 14 persone.

Mamme che fumano in gravidanza 6 pers.

Malattie posticipate 9 persone.

Tossicosi durante la gravidanza 12 persone.

NUMERO DEGLI INDICATORI

Aumento dell'eccitabilità 10 persone.

Irrequieto 9 persone.

Mangiarsi le unghie 5 persone.

Enuresi notturna 1 pers.

Affaticamento sistematico 8 persone.

Eccitazione motoria 6 persone.

Sveglia 5 pers.

Frequente perdita di appetito 8 pers.

Improvviso cambiamento di umore 11 persone.

Mal di testa 6 pers.

Malattie del tratto gastrointestinale 3 pers.

Malattia renale 1 pers.

Distonia vegetativa-vascolare 4 pers.

CONCLUSIONE: negli esempi sopra riportati, vedo la causa principale dello stato psicologico sfavorevole dei bambini nel comportamento prenatale sbagliato di alcune madri, nelle nascite difficili e nelle lesioni alla nascita, nonché nei fattori ambientali sociali. La causa dei sintomi depressivi nei bambini può anche essere lo stato di salute, i raffreddori frequenti, la psiche instabile legata all'età, il carico di lavoro a scuola. Non l'ultimo ruolo è giocato dalla situazione materiale e sociale della famiglia, dall'attenzione insufficiente da parte dei genitori.

5. 3. BLIZ - INDAGINE SUI LAUREATI 9 E 11

E I RISULTATI DI QUESTA INDAGINE.

Centinaia di bambini studiano nelle scuole, ai quali è controindicato qualsiasi tipo di eccitazione o esperienza, compresi gli esami. Si tratta di nuclei, pazienti ipertesi, diabetici, coloro che soffrono di un disturbo del sistema nervoso. Tra i 138 studenti del 9° grado della scuola secondaria n. 5 di Tuapse, 55 persone hanno malattie croniche, ovvero il 40%, su 73 studenti di 11 classi - 53 persone con malattie croniche - 59%.

N. allarme tensione

1. Hai sperimentato stress?

sì, 22 persone 92%

non 2 pers. 8%

2. Come ti sei sentito?

hanno provato ansia 3 persone. undici%

malessere 15 persone 58%

benessere 3 pers. undici%

respirazione rapida 2 pers. 7%

2 persone hanno avuto mal di testa 7%

palpitazioni 2 pers. 7%

3. Cosa è successo dopo lo stress?

paura 9 pers. 34%

dispiacere 6 pers. 22%

delusione 2 persone 7%

premonizione di guai 1 pers. 4%

sorpresa, sconcerto 2 persone. 7%

temere 5 persone 19%

non è successo niente a 2 persone 7%

4. Come hai affrontato lo stress?

tutto è andato da solo 4 persone. 14%

si è calmato 4 pers. 14%

amici rassicurati 2 pers. 7%

ha condiviso un problema con un insegnante 2 pers. 7%

la perdita è stata trovata 3 persone. 10%

parenti rassicurati, parenti di 13 persone. 50%

Agli alunni dell'11° anno (25 persone) sono state poste le seguenti domande:

1. Provi spesso stress?

2. Per favore ricordi il motivo che ti ha portato ad uno stato stressante l'ultima volta?

3. Qual è il tuo modo per uscire dallo stress?

4. Pensi che lo stress sia pericoloso per la salute?

5. Secondo te, che impatto negativo ha lo stress sul corpo e sulle sue funzioni?

OPZIONI DI RISPOSTA numero %

1. Sei spesso stressato?

sì, 14 persone 56%

non 11 persone 44%

2. Il motivo dell'ultimo stress?

rapporti con le persone 11 persone. 33%

carichi scolastici 12 pers. 36%

fallimenti personali 3 pers. 9%

non ricordavo 7 persone. 22%

3. Via dallo stress?

non esiste una strada definita 4 pers. undici%

comunicazione con parenti, amici 5 persone. 19%

ascoltare musica 6 persone. 17%

uscita attraverso le emozioni aggressive 1 pers. 2%

dormire 4 pers. undici%

riposo, passeggiata, relax 6 pers. 17%

cibo 4 pers. undici%

passaggio ad altro lavoro 2 pers. 5%

lacrime 1 persona 2%

sport attivi 2 pers. 5%

4. Lo stress è pericoloso per la salute?

sì, 19 persone 73%

non 7 pers. 27%

5. Effetti negativi dello stress?

influenza sulla psiche di 3 persone. 9%

influenza sul sistema nervoso 11 persone. 35%

nessuno 3 pers. 9%

energia negativa 1 pers. 3%

sonno pessimo 2 pers. 6%

porta il corpo fuori dal ritmo 2 persone. 6%

porta alla depressione 3 persone. 9%

mal di testa 3 pers. 9%

diminuzione dell'immunità 1 persona. 3%

cuore debole 2 persone. 6%

6. Un modo per eliminare le emozioni negative?

sorridi 1 persona 2%

ricordi piacevoli 1 pers. 2%

urlando, imprecando 4 persone undici%

umorismo, scherzo 1 pers. 2%

distrazione dai problemi 5 persone. 13%

cibo 2 pers. 5%

attività sportive 3 pers. 8%

hobby 3 pers. 8%

riposo tranquillo 7 pers. 24%

lacrime 2 persone 5%

chiacchierando con gli amici 3 pers. 8%

ascoltare musica 2 persone 5%

fumatori 3 pers. 8%

CONCLUSIONE: Quasi a qualsiasi età ci troviamo di fronte a situazioni stressanti. A differenza dei bambini piccoli, gli adulti sono leggermente più bravi a riconoscere le situazioni stressanti gravi. Per i bambini, qualsiasi difficoltà o problema sorto può causare stress. Gli studenti delle scuole superiori, avendo più esperienza di vita, sono più facili da affrontare con le difficoltà emergenti, e questo non è più percepito da loro come una situazione stressante.

Allo stesso tempo, gli studenti hanno indicato che, quando sono stressati, la maggior parte di loro non si sente bene (57%) e, di conseguenza, prova dolore (22%), paura (34%) e paura (19%).

Le cause delle situazioni stressanti sono spesso i carichi scolastici (36%) e le relazioni interpersonali (33%).

Ci rivolgiamo più spesso a persone a noi vicine e parenti per risolvere problemi complessi e stress (50%), e troviamo tranquillità in vacanza, passeggiando o ascoltando la nostra musica preferita (17%).

La maggior parte dei partecipanti al sondaggio comprende che lo stress provoca gravi danni alla salute (73%) e, prima di tutto, al sistema nervoso umano (35%).

Tutti trovano una via d'uscita dalle emozioni negative che si accumulano durante lo stress in modi diversi, ma molto spesso ciò accade durante un riposo tranquillo (24%), quando si passa da un tipo di attività all'altra, quando si distrae dai problemi (13%) e quando si urla o imprecare, quando l'energia negativa esce fuori con le parole pronunciate.

5. 5. INDAGINE GENITORI DEGLI STUDENTI.

L'indagine ha coinvolto 20 genitori di studenti di classi diverse. Agli adulti sono state poste le seguenti domande:

3. In che modo la situazione stressante ti ha influenzato?

4. Dove ti stressi più spesso?

5. Quali sono le tue vie d'uscita da una situazione stressante?

6. Come pensi che si possa evitare lo stress?

OPZIONI DI RISPOSTA numero %

1. Hai sperimentato stress?

sì, 20 persone 100%

2. Quanto spesso ti sei trovato in una situazione stressante?

molto spesso 5 persone. 25%

spesso 7 persone 35%

a volte 6 persone 32%

raramente 2 persone 8%

3. In che modo la situazione stressante ti ha influenzato?*

cattivo umore 10 persone 50%

malessere 4 persone 20%

tensione 2 pers. 10%

affaticamento, perdita di forza 6 persone. trenta%

alta pressione sanguigna 3 persone 15%

rabbia 5 persone 25%

palpitazioni 3 pers. 15%

impossibile concentrarsi 4 pers. 20%

sonno pessimo 4 pers. 20%

indignazione e risentimento 6 persone. trenta%

mal di testa 5 pers. 25%

impotenza 4 pers. 20%

caduto in depressione 2 persone. 10%

4. Dove ti stressi più spesso?*

10 persone al lavoro 50%

a casa 6 pers. trenta%

problemi con i bambini, i loro progressi 4 pers. 20%

altri motivi vari 3 pers. 15%

5. Quali sono le tue vie d'uscita da una situazione stressante?*

calmarsi (autoipnosi) 6 persone. trenta%

riposo attivo 4 pers. 20%

hobby 4 pers. 20%

dormire 1 pers. 5%

cambio di attività, classi 8 persone. 40%

viaggio nella natura 2 pers. 10%

lacrime 1 persona 5%

ascolta la tua musica preferita 2 persone. 10%

urlando, imprecando 2 persone 10%

fumatori 3 pers. 15%

comunicazione con i propri cari 3 persone. 15%

prendi un sedativo 5 persone. 25%

6. Come si può evitare lo stress?

cambiare qualcosa nella vita di 1 persona. 5%

imparare a superarlo 5 persone. 25%

comunicazione 3 pers. 15%

fai tutto in tempo 1 persona. 5%

evitare la comunicazione con il mondo esterno 2 pers. 10%

non c'è modo di evitare 8 persone. 40%

* - sono possibili più risposte

CONCLUSIONE: Tutti i partecipanti al sondaggio hanno sperimentato stress, sono stati esposti a una situazione stressante e hanno riscontrato alterazioni dello stato di salute: pressione alta - 15%, palpitazioni cardiache - 15%, sonno scarso - 20%. Come risultato dei dati riportati nella tabella, si può vedere che una situazione stressante influisce sull'umore, sul benessere, sull'incapacità di concentrazione, mentre gli intervistati provano rabbia, risentimento e indignazione. La maggior parte dei genitori, a loro avviso, allevia lo stress cambiando attività (40%), ascoltando la propria musica preferita, comunicando con i propri cari, facendo attività ricreative e assumendo sedativi. E solo il 10% preferisce alleviare lo stress comprendendone le cause! Il 25% (!) vuole imparare come superarlo e non imparare come evitare situazioni stressanti.

6. CONCLUSIONI E SUGGERIMENTI.

Dopo aver condotto un sondaggio sociologico tra gli studenti e analizzato i dati, siamo giunti alla conclusione che il problema principale nel verificarsi di situazioni stressanti è la famiglia, poiché svolge un ruolo importante nella salute psicologica e fisica dei bambini. Nei bambini, questo non è così pronunciato ora, ma i disturbi che hanno ricevuto per colpa degli adulti li rendono potenziali pazienti ospedalieri in futuro, il che significa che la depressione è garantita.

Gli adolescenti lasciano la casa per la "strada", diventano tossicodipendenti, a causa di incomprensioni nelle famiglie, mancato riconoscimento dei loro diritti da parte degli adulti.

La situazione materiale e sociale della famiglia, il clima psicologico al suo interno si riflettono molto fortemente nella psiche instabile dei bambini. Lo stress frequente li porta su una linea depressiva.

Ma anche le famiglie benestanti non proteggono i propri figli dall’impatto dei fattori esterni della vita. L'ansia per il futuro, la mancanza di garanzie educative, la ricerca del proprio posto nella vita: tutto questo “cammina” accanto a noi non appena “usciamo dall'infanzia”.

Quindi, le principali cause di stress negli scolari moderni sono molto spesso: complessi di colpa; ricevere un rifiuto; delusione; Paura; mancanza di routine; malattia "più tardi"; norme e restrizioni; attacchi da parte di coetanei o compagni di classe; invidia; vari malfunzionamenti tecnici, ingorghi; cercare cose dimenticate; ricevere informazioni incomprensibili.

Insieme agli adulti, i bambini sono soggetti a stress, ma fino alla fine ognuno di loro non comprende o non conosce l'intero pericolo dello stress, il suo impatto negativo sul corpo e sulla salute. Sfortunatamente, non abbiamo imparato a evitare situazioni stressanti. Viviamo in un mondo di stress e passione: al lavoro, a casa, per strada, nei trasporti, in un negozio, in altri luoghi pubblici. Allo stesso tempo, non sappiamo come uscire dallo stress, ma cerchiamo solo di cambiare o distrarci, molti di noi non credono nella comunicazione come il miglior relax, non sappiamo che le attività e gli sport all'aria aperta sono la soluzione migliore prevenzione dello stress e il modo migliore per superarlo. Ad oggi, gli scolari costituiscono il principale “gruppo a rischio”, quello più incline allo stress, e quindi alla depressione.

In caso di sovraccarico, lo studente non adempie ai compiti che gli sono stati assegnati o lo fa a scapito della salute. Il superlavoro è un fenomeno generato dalla coazione a lavorare, esaurendo le forze mentali e fisiche.

Il 60% degli scolari russi ha patologie.

Il "picco" della malattia scolastica cade tra i 10 e i 14 anni.

Dalla 1a elementare all'11a elementare aumenta il numero di studenti con disturbi funzionali del sistema cardiovascolare - lo metto nella frequenza delle malattie

Disturbi neuropsichiatrici (condizioni nevrotiche e asteniche, disturbi emotivi, disturbi comportamentali) - II posto in termini di frequenza delle malattie. Non è lo stress del conflitto con i coetanei, i genitori o gli insegnanti. Questo è lo stress della limitazione del tempo ("leggi più velocemente, scrivi più velocemente, pensa più velocemente") - lo stress più distruttivo

Il livello di morbilità generale tra i bambini nella Federazione Russa è aumentato di 1,5 volte (negli ultimi 10 anni)

L'80% dei nostri studenti è costantemente in uno stato di stress.

Fattori di rischio scolastico che incidono negativamente sulla salute e sullo sviluppo dei bambini:

Stressare le tattiche pedagogiche;

Intensificazione del processo educativo;

Inizio prematuro dell'istruzione sistematica prescolare;

Analfabetismo massiccio dei genitori in materia di preservazione della salute dei bambini;

Distruzione parziale dei servizi di controllo medico scolastico;

Fallimenti nel sistema di educazione fisica;

Mancanza di un sistema di lavoro sulla formazione del valore della salute e di uno stile di vita sano.

L’educazione sanitaria si realizza attraverso:

Educazione alla salute

Attivazione dello sviluppo fisico

Rispetto delle norme e dei regolamenti igienico-sanitari

Conforto psicologico dei partecipanti al processo educativo

Promozione di uno stile di vita sano (tra adulti e bambini)

La salute come benessere fisiologico, mentale, intellettuale e morale (e non assenza di malattia), cioè la salute del corpo, dell'anima e dello spirito.

Genitori e studenti:

✓ Creare uno sfondo emotivo positivo nelle famiglie, negli asili nido, nelle scuole per crescere i figli;

✓ Evitare conflitti familiari, parlare con toni alti, chiarire il rapporto tra sé e i colleghi, soprattutto in presenza di bambini;

✓ Prestare particolare attenzione ai bambini all'inizio della primavera e in autunno, ad es. nel momento dell'indebolimento stagionale del corpo;

✓ Evitare gli estremi nell'educazione, perché i bambini che sono iperprotetti o ricevono poca attenzione, così come con esigenze inadeguate o sovrastimate dei loro genitori, si distinguono per una tendenza allo sconforto;

✓ Non lasciare che i bambini vengano allevati dai nonni, è importante che un bambino viva con i genitori;

✓ A qualsiasi età dei bambini, tenere conto delle peculiarità del loro carattere: un bambino timido, timido e insicuro viene spesso elogiato e generalmente elogiato per tutto ciò che richiedeva impegno lavorativo;

✓ Lodare un adolescente con particolare tatto, attentamente in modo che l'effetto non sia opposto. L'approvazione di un adulto provoca spesso incomprensioni e scetticismo nell'adolescente;

✓ Non sgridare, non rimproverare nel momento in cui l'umore del bambino è edificante, felice, colto da nuovi sentimenti, o nel momento in cui lui stesso è turbato da quello che è successo: una rissa, un duello, la perdita di un favorito cosa, un insulto, ecc.;

✓ Se non c'è nulla da lodare, crea una situazione di successo, questo sviluppa un senso di fiducia.

Studenti delle scuole durante gli esami:

✓ La notte prima dell'esame, non usare farmaci sedativi: ti trasformeranno in un sonnambulo; non bere caffè: aumenterà il nervosismo e ti impedirà di addormentarti, è meglio respirare aria fresca la sera o fare lavori fisici;

✓ Iniziare la giornata con una doccia di contrasto;

✓ Fai una colazione a base di frutta e verdura, migliorano e attivano l'attività cerebrale.

Nelle scuole, per produrre scarico psicologico:

✓ Attrezzare in una delle aule una sala riposo per gli insegnanti, per gli studenti, in modo che non stiano davanti alle porte delle aule;

✓ Disporre poltroncine o sdraio nei corridoi;

✓ Usa l'aromaterapia, allevia bene lo stress.

Credo che le seguenti misure e attività possano essere misure necessarie per superare lo stress negli studenti:

✓ Scaricare i curricula da informazioni non necessarie;

✓ Chiaro "dosaggio" dei compiti per 1 giorno in tutte le materie;

✓ Organizzazione della "Scuola dei genitori" in un istituto scolastico, dove uno psicologo esperto può aiutare i giovani genitori, insegnare loro come aiutare adeguatamente il bambino a prepararsi per le lezioni a casa.

✓ Introdurre nel curriculum scolastico un corso facoltativo che parli della prevenzione delle situazioni stressanti e di come uscirne

✓ Condurre uno stile di vita sano, prestare attenzione alla propria salute, praticare sport, condurre uno stile di vita attivo;

✓ Mangiare bene, preferire prodotti biologici senza l'uso di additivi geneticamente modificati, introdurre più frutta e verdura nella dieta;

✓ Aumentare la quota e la qualità delle lezioni di cultura fisica;

✓ Organizzazioni per il monitoraggio dello stato di salute dei bambini e dei giovani;

✓ Migliorare l'organizzazione dei pasti per gli studenti negli istituti scolastici.

“Lo stress scolastico. Prevenzione."

Lo stress è uno dei segnali più dolorosi del nostro tempo. Per molto tempo lo stress è stato visto come un problema degli adulti. Ma oggi si sta diffondendo sempre di più anche nel mondo dei bambini. I bambini, così come gli adulti, soffrono di carichi fisiologici e informativi eccessivi e di una pressione psicologica che va oltre le loro forze. Non è un caso che gli psicologi abbiano individuato il termine “stress scolastico”.

Tutti sperimentano lo stress prima o poi. Ma se questa persona è un adulto, allora c'è speranza che possa affrontare lo stress rapidamente e senza conseguenze. Molto più difficile è il caso dello stress nei bambini.

Nei bambini, lo stress si verifica quando si confrontano con qualcosa di nuovo e quindi, a causa della mancanza di esperienza, non sono in grado di affrontarlo. Il meccanismo stesso dello stress infantile è che qualcosa di esterno, sconosciuto, cattivo invade con la forza la vita del bambino, inizia a perseguitarlo sotto forma di ricordi o paure. Senza l'aiuto dei genitori, e spesso di uno psicologo professionista, un bambino non può far fronte allo stress.

Pertanto, oggi il problema della prevenzione dello stress scolastico è diventato urgente. Lo stress in ambiente scolastico è impossibile da comprendere e ancor meno da gestire senza una profonda conoscenza del suo meccanismo psicologico. Ciò significa che è importante per un insegnante conoscere le cause dello stress negli studenti più giovani nel processo educativo e i modi per superarlo e prevenirlo.

1. Il concetto di stress

Stress (in psicologia) (stress inglese) - uno stato di stress mentale che si verifica in una persona nel processo di attività nelle condizioni più difficili e difficili, sia nella vita di tutti i giorni che in circostanze speciali, ad esempio durante il volo spaziale, in preparazione all'esame di laurea o prima dell'inizio di un evento sportivo. Il concetto di stress è stato introdotto dal fisiologo canadese G. Selye (1936) descrivendo la sindrome di adattamento.

La Grande Enciclopedia di Psichiatria, a cura di V. Zhmurov, interpreta il concetto come segue: Stress (stress inglese - tensione, pressione) - il termine H. Selye (1936), denota la risposta del corpo a stimoli estremamente forti. Distinguere tra stress fisiologico (reazione a stimoli fisici, cioè traumi, infezioni, ecc.) e stress psicologico (reazione a stimoli psicologici traumatici).

Lo stress psicologico, a sua volta, alcuni autori distinguono tra stress emotivo (associato ad affetti sia negativi che positivi) e stress informativo (sovraccarico di informazioni). Lo stesso G. Selye considera lo stress una reazione adattiva normale e necessaria. La patologia di solito si riferisce al disagio, cioè alle deviazioni dalla normale risposta allo stress, manifestate da disfunzione endocrina, disturbi somatici, disagio psicologico e disorganizzazione comportamentale.

Esistono i seguenti tipi di stress:

Eustress

Il concetto ha due significati: "stress causato da emozioni positive" e "lieve stress che mobilita il corpo".

Angoscia

Un tipo di stress negativo che il corpo non riesce a sopportare. Mette a rischio la salute umana e può portare a malattie gravi. Il sistema immunitario soffre di stress. In uno stato di stress le persone hanno maggiori probabilità di diventare vittime di infezioni, poiché la produzione di cellule immunitarie diminuisce notevolmente durante i periodi di stress fisico o mentale.

stress emotivo

Lo stress emotivo è l’insieme dei processi emotivi che accompagnano lo stress e portano a cambiamenti avversi nel corpo. Durante lo stress, la reazione emotiva si sviluppa prima delle altre, attivando il sistema nervoso autonomo e il suo supporto endocrino. Con uno stress prolungato o ripetuto, l’eccitazione emotiva può ristagnare e il funzionamento del corpo può andare storto.

Stress psicologico

Lo stress psicologico, come tipo di stress, è interpretato da diversi autori in modi diversi, ma molti autori lo definiscono come stress causato da fattori sociali.

Le cause dello stress possono essere interno ed esterno. Esterno: questi sono gli alti e bassi della vita e i cambiamenti che sono sotto il nostro controllo. Le cause interne, situate nella nostra mente, sono in gran parte frutto dell'immaginazione. Questa divisione è condizionata e viene fatta da noi per comodità, poiché sono tutti interconnessi.

Fin dai primi giorni, la scuola pone al bambino una serie di compiti che non sono direttamente correlati alla sua precedente esperienza, ma richiedono la massima mobilitazione delle forze intellettuali e fisiche. Per padroneggiare le attività educative, un bambino deve seguire le regole, essere in grado di frenare le proprie emozioni, essere paziente e diligente. Tutto ciò porta allo stress psico-emotivo, che può causare uno stato stressante in un alunno di prima elementare.

I segni di stress possono manifestarsi con i seguenti sintomi:

Difficoltà ad addormentarsi e sonno agitato;

Affaticamento dopo l'esercizio, che recentemente non ha stancato il bambino;

Risentimento irragionevole, pianto o, al contrario, maggiore aggressività;

Disattenzione, mancanza di concentrazione.

Ansia e irrequietezza.

Lo richiede la mancanza di fiducia in se stessi, che si esprime nel fatto che il bambino cerca sempre più l'approvazione degli adulti;

Testardaggine;

Masticazione costante da parte del bambino di qualcosa, molto avido, indiscriminatamente, deglutizione del cibo (a volte, al contrario, c'è una persistente violazione dell'appetito);

Rifiuto del contatto, desiderio di solitudine, rifiuto di prendere parte ai giochi tra pari;

Spasmi alle spalle, tremori alla testa, tremori alle mani;

Perdita di peso o, al contrario, manifestazione di sintomi di obesità;

Aumento dell'ansia.

Tutti i segni di cui sopra indicano che il bambino è in uno stato di stress psico-emotivo solo se non sono stati osservati prima.

1. Prevenzione dello stress scolastico

Il metodo principale per prevenire lo stress nei bambini in età scolare è una dimostrazione di amore per lui da parte dei genitori. Dobbiamo mostrare la nostra disponibilità ad aiutare il bambino in ogni situazione, a sostenerlo. Inoltre, i genitori dovrebbero essere sufficientemente franchi e onesti con i propri figli. Non mentire loro dicendo che una persona cara è andata via da qualche parte se questa persona non è più viva. È necessario spiegare al bambino in modo gentile che la persona amata ora vive in un mondo diverso e che, purtroppo, non possono più vedersi. È necessario che il bambino si renda conto che questo accade agli altri, che non si può fare nulla, bisogna continuare a vivere, conservando nel cuore e nella memoria l'immagine di una persona cara.

Dovrebbe essere chiaro che il bambino non sarà in grado di evitare completamente situazioni negative. Perché ciò accada dovrebbe essere isolato dal resto del mondo. Tuttavia, è del tutto possibile ridurre la loro influenza e aumentare la resistenza del sistema nervoso a carichi diversi.

Per questo avrai bisogno di:

Rigorosa routine quotidiana, riposo. Prima di tutto, i bambini di qualsiasi età devono rispettare il regime, andare a letto in orario. Il sonno dovrebbe essere ininterrotto e pieno. I bambini devono essere deposti allo stesso tempo. Prima di ciò, si raccomandano le procedure dell'acqua. È meglio se è una doccia. Le procedure di contrasto o i bagni caldi sono controindicati. Certo, non puoi mangiare troppo la sera. I giochi prima di andare a dormire (compresi i giochi per computer), così come lo sforzo fisico, dovrebbero essere evitati poiché sono eccitanti. Lo stesso vale per lo stress mentale la sera.

Attività sportive. Varie attività fisiche aumentano la resistenza allo stress al mattino, al pomeriggio, alla sera (ma non oltre tre ore prima di andare a dormire). Le attività sportive sono generalmente un ottimo modo per alleviare lo stress nei bambini, aumentare l'autostima e migliorare le condizioni generali del corpo. Passeggiate molto utili aria fresca per rilassarsi dopo uno stress fisico o mentale. Possono essere sia veloci che lenti. Allo stesso tempo è utile comunicare, chiedere informazioni sullo stato di salute, sulla giornata trascorsa, discutere di problemi, aiutando a liberarsi dalla negatività accumulata durante la giornata.

Accesso limitato a computer, TV. È necessario controllare il contenuto che arriva al bambino. Limitare o eliminare completamente giochi per computer eccessivamente aggressivi, film con scene di violenza, materiali inappropriati per l'età.

Prepararsi per una situazione stressante. Per ridurre il rischio di conseguenze negative, ad esempio, quando il bambino va all'asilo, gli psicologi raccomandano ai genitori di giocare a nascondino con il bambino. Questo aiuterà a capire che l'assenza di mamma o papà è temporanea e termina sempre con il loro arrivo.

Nutrizione appropriata. Anche il cibo sano e genuino è molto importante per lo stato psicologico. Questo è già stato menzionato nelle cause dello stress. E non è solo una questione di gusto o di sentirsi sazi. Con il cibo, il corpo riceve i minerali necessari che svolgono un ruolo importante nei processi chimici. Provocano un'eccitabilità eccessiva o calmano il sistema nervoso. Per i bambini attivi e impressionabili che hanno problemi, ad esempio, con il sonno, si consiglia di aggiungere menta, melissa al tè, bere latte caldo prima di andare a letto. Inoltre, ad esempio, l'assunzione insufficiente di un elemento come il magnesio contribuisce all'interruzione dei processi metabolici nelle cellule, alla sovraeccitazione del sistema nervoso, allo sviluppo di una tendenza al diabete, all'aumento della pressione sanguigna e così via. La carenza di magnesio è promossa dall'uso di acido fosforico nelle bevande dolci gassate, nelle bevande energetiche, dal consumo eccessivo di semilavorati saturi di additivi alimentari (glutammato, aspartato) e dall'uso di psicostimolanti.

Assumere vitamine durante il cambio di stagione. A partire dal tardo autunno e fino all'inizio della primavera, l'apporto naturale di microelementi (magnesio) nell'organismo diminuisce. Questo è uno dei fattori che causano stress. Pertanto è necessario compensare l'apporto delle sostanze necessarie assumendo vitamine.