Prodotti per migliorare le prestazioni. Da dove prendiamo la forza vitale?

Ciao miei cari lettori e ospiti del blog! Un grave superlavoro è irto di conseguenze negative. Cominciamo a irritarci più spesso, sentiamo una forte perdita di forza e appare il dolore. Tutti questi fenomeni influiscono sulla qualità della vita e del lavoro. Allo stesso tempo, c'è sempre meno tempo, non viene fatto nulla, i capi sono insoddisfatti: sembra che il circolo vizioso non verrà mai spezzato. Ma fortunatamente, ci sono molti modi per migliorare le tue prestazioni. Ma prima diamo uno sguardo più da vicino alle ragioni della perdita di forza. I principali fattori che hanno un forte impatto sul benessere e sul livello di prestazione di una persona sono i seguenti:

• superlavoro e carenza vitaminica

Entrambi questi tipi di disturbi sono reciprocamente correlati. In misura maggiore, i rappresentanti del gentil sesso soffrono di superlavoro. Non solo guadagnano denaro, ma gestiscono anche una casa e una famiglia. Spesso, dopo uno stress prolungato della forza fisica ed emotiva, il corpo si indebolisce e la forza diminuisce. Compaiono letargia e grave pallore. Pertanto, il corpo invia un segnale che il riposo e la terapia vitaminica sono urgentemente necessari.

Spesso è uno dei fattori predominanti nel deterioramento delle prestazioni. L'energia negativa e i pensieri negativi contribuiscono gradualmente e causano una tensione interna costante.

E, come sai, tutte le malattie sono causate dai nervi. A poco a poco compaiono debolezza interna, apatia verso tutto e indifferenza. IN questo caso, una buona medicina sarebbe trovare . È necessario guardare la vita da un punto di vista positivo in modo che brilli di colori vivaci. In questo caso, le prestazioni aumenteranno e la depressione si ritirerà.

• problemi di salute

Questo motivo, nella maggior parte dei casi, è una conseguenza dei primi due. I problemi di salute smorzano l’entusiasmo per il lavoro. Quando una persona soffre, non può pensare ad altro che a quello. Ciò influisce sul processo di lavoro, una persona lavora al rallentatore, commette errori, ecc.

Come migliorare le prestazioni

I modi principali che possono aiutare in questa difficile questione includono quanto segue:

• nutrizione appropriata

Siamo quello che mangiamo. Mangiare e mangiare cibo di qualità ha un grande impatto sulla salute. Mangiare cibi grassi e ipercalorici favorisce una sensazione di sazietà e attenua la voglia di lavorare. È meglio eseguire il travaglio in uno stato leggermente affamato, in questo caso l'attività cerebrale e la capacità motoria del corpo sono migliori.

È necessario seguire una routine quotidiana. Non è necessario iniziare con una tazza di caffè e finire con una grande cena a tarda sera. Ciò comporta indigestione e altri problemi di salute. All'inizio sarà difficile, poi ti abituerai a vivere secondo la dieta stabilita.

Prova a mangiare meno fast food e dolciumi. Dai la preferenza a cereali, verdure fresche e frutta. Contengono molte vitamine e microelementi utili necessari per il normale funzionamento di organi e sistemi. A differenza del fast food, che contiene molto sale, grassi e carboidrati semplici.

• trattamenti benessere

Il corpo umano ha bisogno di riposare periodicamente e monitorare la propria salute. Perché la buona salute è la chiave per prestazioni normali. Le principali procedure sanitarie sono le seguenti:

1. Pulizia del fegato e tratto digerente. Controlla la tua dieta. Smettere di fumare e bere alcolici. Visita un nutrizionista che può aiutarti a scegliere uno speciale programma benessere per purificare il fegato e il sistema digestivo.
2. Trattamento della depressione. In questo caso, il successo del trattamento dipende solo dalla persona stessa. Uno psicologo può prescrivere una dieta terapeutica e farmaci di supporto, ma il ruolo principale qui è giocato dal lavoro su te stesso.
3. Rafforzare il sistema cardiovascolare. Secondo gli insegnamenti della psicosomatica il cuore è la sede dell'amore, compreso l'amor proprio. Il duro lavoro costante può causare interruzioni nel suo lavoro. Per evitare interruzioni nel funzionamento del sistema cardiovascolare, è necessario alternare la modalità di lavoro e quella di riposo.
4. . Devi dormire almeno otto ore al giorno. Se ciò non viene osservato, il corpo sviluppa una mancanza cronica di sonno. Ciò influisce sulla qualità del lavoro. La persona inizia a pensare più lentamente, commette errori e non riesce a completare l'attività in tempo.
5. Le persone che lavorano su turni notturni soffrono di mancanza cronica di sonno e di significativa perdita di energia. Il corpo non riposa abbastanza, poiché il sonno diurno non rinnova le forze. In questo caso, prova ad addormentarti almeno brevemente durante il turno di notte.
6. Mantenimento dei normali livelli ormonali. È necessario sottoporsi regolarmente a esami preventivi con un endocrinologo. I disturbi ormonali nel corpo possono ridurre significativamente le prestazioni, causando stanchezza cronica, letargia e disturbi nel corpo. Se c'è una malattia, il medico prescriverà un ciclo di farmaci necessari.
7. Ridurre i livelli di ansia e stress. Nella maggior parte delle aziende, le specificità del lavoro sono tali che devi lavorare in modalità multitasking e per un periodo di tempo limitato. Passare rapidamente da un compito all’altro provoca un rapido affaticamento del cervello. Se i compiti stabiliti dal manager non possono essere completati in tempo, il dipendente sperimenta uno sforzo eccessivo e stress.
8. Per risparmiare nervi e tempo, elabora un programma di lavoro in base al quale eseguirai metodicamente i compiti assegnati. Non abusare degli antidepressivi, provocano sonnolenza e calo delle prestazioni. Durante i periodi di punta al lavoro, per aumentare l'attività mentale e fisica, includere più frutta e verdura fresca, cereali, noci nella dieta e bere camomilla.
9. La fitoterapia è un buon rimedio. Le tisane aiutano ad attivare il sistema immunitario, gli organi e i sistemi.

• competente

Per evitare lavori urgenti e superlavoro sul lavoro, è necessario distribuire correttamente la quantità di lavoro svolto nell'arco della giornata, del mese e dell'anno. Ogni giorno è necessario svolgere una certa quantità di lavoro pianificato. Se non lo fai, si accumulerà come una palla di neve, causando sempre meno desiderio di affrontarlo. Ciò incide sulla qualità del lavoro e sulla salute.

Per stimolare ulteriormente il processo di pianificazione, puoi creare un programma di lavoro speciale per la settimana. Può indicare quanto tempo è necessario dedicare al giorno per completare una determinata parte del lavoro. Se la disciplina è davvero difficile, puoi elaborare uno speciale sistema di multe. Ad esempio, se non hai rispettato il tempo assegnato, resta dopo il lavoro, ma completa la quota. Metti uno speciale salvadanaio nel tuo ufficio: una scatola per monete, dove puoi lanciare una moneta per qualsiasi offesa.

• implementazione del filtro delle informazioni

È bello essere una persona versatile. Ma la percezione di qualsiasi informazione deve essere affrontata in modo selettivo. Non hai assolutamente bisogno di informazioni vuote e spazzatura che si accumuleranno nella tua testa, rallentando il processo di lavoro. Da un ampio flusso di informazioni, scegli solo le informazioni di cui hai bisogno. Cerca di non percepire tutto il resto.

È particolarmente difficile a questo proposito per le persone che lavorano in locali di grandi dimensioni. Da tutti i lati si sentono varie informazioni che l'orecchio umano, per inerzia, raccoglie. Dopo un po' iniziano i mal di testa ed è piuttosto difficile concentrarsi sul processo di lavoro. In questo caso è possibile utilizzare le cuffie per migliorare le prestazioni. La musica di sottofondo al loro interno ti consentirà di escludere le chiacchiere dei colleghi e altri rumori di informazioni. Se non è possibile utilizzare le cuffie, prova a utilizzare varie tecniche psicologiche per distrarti da informazioni non necessarie e risparmiare forza.

Questa tecnica di miglioramento delle prestazioni è chiamata così perché l'autore ha utilizzato un timer da cucina a forma di pomodoro per inventarla. I suoi punti principali includono quanto segue:

1. seleziona le attività con la priorità più alta dall'elenco
2. imposta un timer e lavora per 25 minuti, senza distrazioni
3. fare una pausa di 5 minuti e riavviare il timer
4. dopo aver lavorato quattro volte per 25 minuti, puoi fare una pausa di 15 minuti

• mantenendo una routine quotidiana

Sviluppa una routine quotidiana specifica per te stesso e prova a seguirla. Tra un mese si svilupperà un'abitudine e potrai notare che hai iniziato a realizzare molto di più di prima. Vigore ed energia apparvero nel corpo e alcuni problemi di salute scomparvero.

In questo caso, non dovresti nemmeno andare all'estremo opposto e adempiere al programma con fanatismo. Dopo un po 'di una vita simile, puoi avere un esaurimento nervoso a causa dell'infinita abbondanza di giorni grigi e identici. Pertanto, a volte puoi permetterti di deviare da esso.

• non provare a fare tutto da solo

Questo è un segno di un cattivo leader e di mancanza di fiducia nelle persone. I subordinati saranno inattivi e lavorerai instancabilmente. È necessario distribuire il lavoro in modo tale che, dopo un certo periodo di tempo, il lavoro ben coordinato del team dia un ottimo risultato. Una persona non può fare il lavoro di venti; in questo caso ci saranno errori, carenze nel lavoro e scadenze mancate.

• navigare meno su Internet e sui social network

• fare brevi pause dal lavoro

È necessario. Quando il cervello è costantemente sotto stress e senza riposo, dopo un po’ subentra uno stato di superlavoro. Pertanto, è necessario fare brevi pause durante il lavoro. Pensa a qualcosa di astratto, fai una passeggiata, mangia una mela. Durante questo periodo, il cervello riposerà e sarà pronto a lavorare ulteriormente. La tattica delle brevi pause ti consente di riavviare la mente e generare meglio idee se il processo di lavoro è legato alla creatività.

• fare esercizi industriali

Questa è un'ottima pratica per mantenere il corpo tonico. È particolarmente adatto per gli impiegati. Alla fine della giornata lavorativa, la produttività è notevolmente ridotta. Per mantenere l'attività mentale e fisica è necessario farlo per 5-10 minuti. È sufficiente farlo due volte al giorno, al mattino e a pranzo. Nella prima metà della giornata aiuta a svegliarsi e ad attivare l'energia del corpo. In secondo luogo, alleviare la tensione accumulata durante il lavoro.

Fare ginnastica industriale fa bene anche alla salute. Il rischio di malattie del sistema cardiovascolare, del sistema muscolo-scheletrico e del tratto digestivo è ridotto.

Questi sono tutti i suggerimenti che ti aiuteranno a ritrovare le forze e a migliorare le tue prestazioni. Scrivi le tue recensioni nei commenti! Ci vediamo!

Per vivere è necessaria energia o vitalità. L'uomo è in grado di estrarre energia da varie fonti, come atomi, carbone, acqua e così via. Ma non esiste ancora alcun modo che possa aiutare ad accumulare l’energia necessaria per la vita umana. Non può essere sintetizzato artificialmente, versato in una bottiglia e consumato se necessario. Nessun obiettivo o sogno potrà mai realizzarsi se una persona non ha l’energia per fare qualsiasi cosa. Scopriamo allora come ricaricare le batterie e migliorare le vostre performance.

Cos'è l'energia vitale

Uno sviluppo umano armonioso è possibile solo con la combinazione di forza muscolare e nervosa. Questa combinazione può essere definita vitale, dataci per l'attuazione di vari movimenti, il cui coordinamento è effettuato dal sistema nervoso.

Il lavoro coordinato del sistema nervoso e muscolare garantisce l'equilibrio tra i processi fisici, mentali ed emotivi. Si scopre che se la vitalità diminuisce, il lavoro dell'intero organismo viene interrotto.

Da dove prendiamo la forza vitale?

Ad esempio, quando il sonno di una persona è disturbato, questo è un esempio di un funzionamento disordinato del sistema muscolare e nervoso. I muscoli sono rilassati, ma il cervello non riesce a spegnersi. La mancanza di vitalità indebolisce il corpo umano, causando lo sviluppo di varie patologie.

Quando non c'è forza, tutto l'interesse per la vita scompare, tutti i piani vanno da parte, non vuoi nulla e subentra l'esaurimento emotivo.

Per ripristinare la vitalità, il corpo deve ricevere diversi tipi di aria, come l'aria che riempie i nostri polmoni durante la respirazione. È semplicemente necessario per il funzionamento di tutti i sistemi di organi.

Nel corpo umano è possibile accumulare una certa scorta di forze vitali; per accumularle si possono utilizzare tutti i tipi di pratiche:

• Sonno completo.
• Meditazioni.
• Pratiche di respirazione.
• Rilassamento.

Non appena hai una domanda, prova prima a fare alcuni esercizi di respirazione, quindi puoi passare ad altri metodi.

Ragioni per una riduzione delle prestazioni

La nostra vita moderna è tale che siamo costantemente circondati da situazioni stressanti e spesso sperimentiamo un sovraccarico. Questo vale sia per il lavoro muscolare che per quello mentale. Spesso è monotono e porta a un calo delle prestazioni; come aumentarle preoccupa molti. Prima di parlare di aumentarlo, esaminiamo i motivi della diminuzione delle prestazioni:

1. Attività fisica intensa, soprattutto quando richiesta a lungo questo tipo di lavoro.
2. Disturbi fisici e varie malattie in cui il funzionamento dei sistemi viene interrotto, con conseguente diminuzione delle prestazioni.
3. Anche svolgere un lavoro monotono per lungo tempo porta alla fatica.
4. Se il regime viene violato, le prestazioni non possono rimanere ad un livello elevato.
5. L'abuso di stimolanti artificiali porta ad un effetto a breve termine, ad esempio, quando beve caffè o tè forte, una persona inizialmente si sente allegra ed energica, ma questo non dura a lungo.
6. Anche le cattive abitudini possono essere considerate nemiche della prestazione.
7. La mancanza di interesse per la vita e la crescita personale porta allo sbiadimento delle competenze e delle capacità acquisite in precedenza, e ciò non può che influire negativamente sulle prestazioni.
8. Situazioni stressanti in famiglia, sul lavoro o problemi personali possono far precipitare una persona in una profonda depressione, che la priva completamente di ogni capacità lavorativa.

Se le prestazioni sono diminuite, come aumentarle: questo è il problema. Scopriamolo.

Booster di vitalità popolari

Esistono molti modi per ripristinare la tua forza mentale e fisica. Possono essere suddivisi in diversi gruppi:

1. Farmaci.
2. Procedure di fisioterapia.
3. Mezzi di medicina tradizionale.

Diamo un'occhiata a ciascun gruppo un po' più in dettaglio.

Farmaci anti-fatica

Se visiti un medico, molto probabilmente ti consiglierà di aumentare la tua attività e le tue prestazioni con l'aiuto di medicinali. Questi includono:

Per coloro che non vogliono utilizzare farmaci per far fronte alla maggiore stanchezza e alle scarse prestazioni, ci sono altre opzioni.

Procedure idriche per dare forza

Tutte le procedure associate all'acqua tonificano il corpo, alleviano la fatica e aumentano le prestazioni del corpo. Possiamo consigliare i seguenti bagni in caso di grave stanchezza e quando sembra che non ci sia alcuna forza:

• Fai un bagno con l'estratto di pino. Ripristina perfettamente dopo un'intensa attività fisica.
• Anche il familiare sale marino può fare miracoli. Un bagno con la sua aggiunta rilassa, aiuta a rilassare il corpo e a ritrovare la vitalità.

Le prestazioni ne risentono, non sai come migliorarle? Inizia facendo un bagno rilassante e rigenerante. La forza aumenterà sicuramente e il benessere generale migliorerà in modo significativo.

Metodi familiari per migliorare le prestazioni

Attualmente, molti scienziati e ricercatori che studiano gli esseri umani hanno dimostrato che esistono modi per aumentare le prestazioni che sono disponibili assolutamente a tutti, tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio.

Anche il nostro cervello si stanca

Puoi avvertire non solo la stanchezza fisica, ma anche una perdita di prestazioni mentali non è affatto rara. A una persona è stato dato un cervello per un motivo: non solo controlla il lavoro dell'intero corpo, ma deve anche risolvere costantemente eventuali problemi per essere in buona forma. Gli scienziati hanno scoperto che utilizziamo solo il 15% della capacità del nostro cervello; quasi tutti possono assicurarsi che questa percentuale aumenti in modo significativo. Ciò offrirà enormi opportunità. Quanti problemi importanti una persona potrebbe risolvere!

Gli scienziati sono sicuri che proprio come i muscoli necessitano di un allenamento costante per essere in buona forma e mantenere una bella forma corporea, così il cervello deve essere allenato. In precedenza, si credeva che non fosse suscettibile di formazione, ma ora tutto ciò è già stato smentito da numerosi studi. Se alleniamo il cervello, non si tratta di perdere le prestazioni mentali. Il lavoro di routine quotidiano è piuttosto faticoso per il cervello, non riceve cibo per lo sviluppo.

Scopriamo come possiamo aumentare le capacità del nostro cervello.

Modi per aumentare le prestazioni mentali

1. Una verità indiscutibile è che una persona dovrebbe dormire la notte ed essere sveglia durante il giorno.
2. Anche sul posto di lavoro è necessario riservare del tempo al riposo, ma non con una sigaretta in mano o una tazza di caffè, ma fare una breve passeggiata all'aria aperta, semplicemente rilassarsi o fare ginnastica.
3. Dopo il lavoro, molte persone si precipitano al divano preferito o al monitor del computer per guardare i feed dei social media, ma è davvero relax questo? Questa è una vera punizione per il nostro cervello, richiede riposo attivo: passeggiate all'aria aperta, ciclismo, giochi all'aperto, comunicazione con amici e bambini.
4. Il fumo e l'alcol sono i principali nemici del nostro cervello, abbandonateli e vedrete quanto è diventato più efficiente il vostro cervello.
5. Alleniamo il cervello, per questo, proviamo a contare non su una calcolatrice, ma nella nostra testa, ricordiamo le informazioni e non le scriviamo su un pezzo di carta. Il percorso verso il lavoro dovrebbe essere modificato periodicamente in modo che si formino nuove connessioni tra i neuroni.
6. Nutri la tua memoria con integratori vitaminici e, ancora meglio, mangia più frutta e verdura fresca.
7. Padroneggiare gli esercizi di respirazione ti aiuterà a saturare il cervello con l'ossigeno di cui ha bisogno.
8. Massaggiare il collo e la testa aiuterà anche a migliorare significativamente la circolazione sanguigna nel cervello.
9. Lo stress costante e i pensieri ansiosi stancano il tuo cervello, impara a rilassarti, puoi padroneggiare le tecniche di yoga o imparare a meditare.
10. Impara a pensare in modo positivo, tutti hanno dei fallimenti, ma un pessimista ne rimane bloccato, mentre un ottimista va avanti e crede che andrà tutto bene.
11. Risolviamo tutte le questioni gradualmente e una per una; non dobbiamo dissipare la nostra attenzione.
12. Allena il tuo cervello risolvendo problemi ed enigmi.

I metodi sono abbastanza semplici e abbastanza fattibili, ma abbastanza efficaci, devi solo provarli.

La medicina tradizionale contro la fatica

Le ricette dei guaritori tradizionali ti diranno come aumentare le prestazioni di una persona. Ecco qui alcuni di loro:

• Prendete le barbabietole e grattugiatele, mettetele in un barattolo pieno per circa tre quarti e riempitelo con la vodka. Insistere su luogo oscuro circa 2 settimane, quindi assumere un cucchiaio prima di ogni pasto.
• Acquista il muschio islandese in farmacia, prendi 2 cucchiaini e versa 400 ml di acqua fresca, dai fuoco e rimuovi subito dopo l'ebollizione. Dopo il raffreddamento, filtrare e bere l'intera quantità durante la giornata.

Se guardi gli erboristi, puoi trovare molte più ricette che ti aiuteranno a migliorare le prestazioni.

Riassumendo

Da tutto ciò che è stato detto, diventa ovvio che la perdita delle prestazioni mentali e fisiche è molto spesso colpa della persona stessa e non di fattori circostanti. Se organizzi correttamente la tua giornata lavorativa e ti riposi dopo, non dovrai soffrire perché le tue prestazioni sono diminuite. Non è necessario capire come aumentarlo in vari modi.

Goditi la vita, sii felice di vivere su questa bellissima terra, e nessuna fatica ti sconfiggerà.

Attenzione! Come aumentare l'efficienza - La pigrizia se ne va per sempre

5 ragioni per una riduzione delle prestazioni

— 5 ragioni per una riduzione delle prestazioni
— 7 modi per aumentare la tua produttività
— 7 consigli su come aumentare la resistenza
— Prodotti che aumentano la produttività e l'attività mentale
— Come aumentare la funzionalità: istruzioni passo passo
- Conclusione

Le cause principali sono le malattie croniche, che si basano su danni al sistema nervoso centrale. Qui sono presenti sintomi come sonnolenza, pigrizia, goffaggine e distrazione. Allo stesso tempo, sembra che tutto stia letteralmente sfuggendo di mano.

Allo stesso tempo, la stanchezza cronica inizia a svilupparsi lentamente. Ciò influisce negativamente sulle prestazioni.

La seconda ragione per la riduzione delle prestazioni è lo stress, la depressione e altri fenomeni che sopprimono il funzionamento del sistema nervoso centrale. Oltre alla depressione, anche la sovraeccitazione, ad esempio le emozioni forti, influisce sulle prestazioni. Ciò può includere anche l’assunzione di determinati farmaci, nonché il consumo eccessivo di caffè o tè.

Il terzo motivo, non meno comune, è il superlavoro. Molto spesso, fattori come il superlavoro, la mancanza di sonno e una routine quotidiana impropria giocano un ruolo qui. E la mancanza di ferie e la necessità di lavorare anche nei fine settimana non fanno altro che aggravare il processo. Pertanto, è importante identificare tempestivamente ed essere sicuri di eliminare tutti questi fattori. Altrimenti, il superlavoro può ulteriormente trasformarsi in sindrome da stanchezza cronica.

Il quinto è il fattore psicologico. Succede che il lavoro è molto fastidioso, mentre una persona non riceve soddisfazione dal suo lavoro e non ne riceve nemmeno soddisfazione finanziaria. In questo caso, il lavoro viene svolto in modo casuale, il che influisce notevolmente sulle prestazioni.

Il quinto motivo comune è un programma di lavoro errato. Ciò dovrebbe includere anche l'impostazione errata delle priorità nella scelta delle attività primarie e secondarie.

7 modi per aumentare la tua produttività

Oggi la tendenza a “fare meno” è diventata piuttosto popolare. Come suggerisce il nome, quest’area copre le tecniche che possono aiutarti a ottenere risultati migliori con meno sforzo.

Diamo un'occhiata ad alcune di queste tecniche che aumentano molte volte. Spero che ti aiuteranno a ottenere i migliori risultati nel più breve tempo possibile.

1. Legge di Pareto, o principio 20/80.
In termini generali, questo principio è formulato come segue: il 20% degli sforzi dà l'80% del risultato e il restante 80% degli sforzi dà solo il 20% del risultato. La Legge 20/80 si applica a quasi tutti gli ambiti della vita.

Se sai usare correttamente la legge di Pareto, ti aiuterà non solo nella tua vita professionale, ma anche nella vita di tutti i giorni. Questo è un piccolo trucco utile che può aiutare a prevedere il risultato.

Secondo la legge di Pareto, dovresti svolgere tutte le attività non importanti quando la tua produttività è bassa. È importante dare priorità alle attività lavorative. Prova a completare attività importanti in un momento della giornata in cui le tue prestazioni saranno ad alto livello.

2. Tre compiti importanti.
Molte persone stilano una lista di cose da fare; ciò consente loro di rendere il proprio processo lavorativo più organizzato.

Ogni mattina, prenditi cinque minuti per scrivere i tre compiti più importanti della giornata. E poi concentra tutti i tuoi sforzi sul completamento di quella breve lista.

Concentrati su queste tre attività principali e, se le svolgi prima del previsto, puoi passare a qualcos'altro.

3. Filosofia del “fare meno”.
La filosofia del “Fare meno” è molto popolare nelle realtà moderne. Diversi autori propongono approcci diversi. Ad esempio, Mark Lesser consiglia di dedicare qualche minuto alla meditazione durante la giornata lavorativa. Questo uniformerà il tuo respiro, tornerai in te, ti libererai dello stress e sarai in grado di concentrarti meglio sul compito da svolgere.

Non dimenticare di stabilire le priorità. Completa prima le attività importanti e poi passa a quelle a bassa priorità. Non sovraccaricarti di troppi compiti: è meglio fare di meno, ma con qualità e con piacere, che di più, ma senza entusiasmo.

4. Tecnica del pomodoro.
La tecnica del pomodoro è stata proposta da Francesco Cirillo. La tecnica è chiamata tecnica del pomodoro perché il suo autore originariamente utilizzava un timer da cucina a forma di pomodoro per misurare il tempo.

La tecnica si basa sul principio di lavorare per 25 minuti su un compito specifico senza interruzioni, ma dopo assicurarsi di fare una pausa.

Guarda l'elenco delle attività e seleziona da esso le attività con la priorità più alta.

Quindi imposta un timer per 25 minuti e inizia a lavorare senza distrazioni finché non senti il ​​segnale acustico del timer. Ogni periodo di tempo di 25 minuti viene chiamato "pomodoro".

Successivamente, fai una pausa di cinque minuti e riavvia il timer.
Dopo quattro pomodori (ovvero ogni due ore), fai una pausa più lunga di 15-20 minuti.

Se il tuo compito richiede più di cinque pomodori, può essere diviso in più parti.

Questa tecnica ti aiuta a lavorare su compiti con priorità più elevata, migliora l'attenzione e ti aiuta a concentrarti meglio.

5. Il mito del multitasking.
Il multitasking non ci rende più produttivi: è un mito. Infatti, quando ci concentriamo su più compiti contemporaneamente, ciò ha un impatto negativo sulla nostra produttività e concentrazione.

Non importa quanto tu sia bravo nel multitasking, la tua produttività sarà molto inferiore rispetto a quando decidessi di concentrarti su un compito dall'inizio alla fine.

Se vuoi completare le tue attività in modo più produttivo, è meglio concentrarsi su un'attività, completarla dall'inizio alla fine e solo dopo passare ad altre.

6. Dieta informativa.
Al giorno d’oggi, sovraccaricare il cervello di informazioni è facile come prendersi un colpo di calore nel deserto del Sahara. E anche i sintomi sono simili: disturbi del sonno, attenzione distratta e reazione lenta. Il nostro cervello è sovraccarico di rumore informativo. Nel mondo moderno, le persone sono costantemente alla ricerca di notizie, sebbene siano già ovunque intorno a noi.

Cerca di ricevere il minor numero possibile di informazioni che non sono completamente necessarie per te per almeno una settimana e guarda come ciò influisce sulla tua produttività.

7. Vivi secondo un programma.
Ricorda che c'è un tempo per riposare e un tempo per lavorare. Disegna confini chiari tra l'uno e l'altro. Inizia interrompendo ciò che stai facendo non appena senti il ​​bisogno di riposare.

La legge di Parkinson afferma che “il lavoro riempie il tempo a disposizione”. Ciò significa che se, ad esempio, decidi di scrivere un rapporto per la settimana, trascorrerai l'intera settimana a scriverlo. Ma se inserisci ogni attività in un quadro rigoroso, ciò ti consentirà di affrontare le cose in modo molto più efficiente. Quando hai delle scadenze, cerchi di fare tutto in tempo, quindi questa è una grande motivazione.

Seguendo questi suggerimenti ti dimenticherai di .

Suggerimento n. 1: Fai sempre un programma per la giornata.
La pianificazione è una cosa molto utile, anche se si tratta solo di un altro giorno in ufficio. Allenati a fare un programma ogni mattina, scrivendo nel tuo diario tutte le attività necessarie che devi completare oggi. Stai tranquillo, ogni sguardo a questo elenco ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni.

Suggerimento n.2: Completa prima i compiti difficili.
Dopotutto, se ti trovi di fronte a un compito difficile che devi portare a termine, prima o poi dovrai comunque affrontarlo. Allora perché non farlo adesso?

Suggerimento n.3: Valuta sempre adeguatamente i tuoi punti di forza.
Non promettere ciò che non puoi mantenere. Svolgi il tuo lavoro al meglio della tua esperienza.

Suggerimento n.4: Loda te stesso per tutte le tue vittorie.
Promettiti una piccola sorpresa per un lavoro ben fatto, e vedrai che farlo diventerà molto più facile e divertente. L'importante è che il “premio” sia veramente desiderabile e motivante.

Suggerimento n.5: Abbandona i social.
Elimina i segnalibri dei social network sul tuo computer di lavoro e vedrai che la giornata è molto più lunga di quanto pensavi che fosse ieri. Rifiutando di visualizzare VKontakte, Facebook e Twitter durante l'orario di lavoro, libererai un'enorme quantità di tempo che ti aiuterà a svolgere il tuo lavoro molto meglio e più velocemente.

Suggerimento n.6: Non dimenticare di riposare.
Di tanto in tanto, il tuo corpo ha solo bisogno di una pausa per svolgere correttamente tutti i compiti. Concediti una piccola pausa ogni volta che raggiungi un altro mini-obiettivo.

Suggerimento n.7: Adoro il tuo lavoro.
Non è un segreto: facciamo meglio ciò che ci piace. Cerca di trattare il tuo lavoro con amore e molto presto inizierai davvero a piacerti.

Prodotti che aumentano la produttività e l'attività mentale

Per mantenere la chiarezza di pensiero, il cervello ha bisogno di proteine, quindi è necessario includere nella dieta alimenti proteici di origine vegetale e animale.

È noto che il cervello ha bisogno di zucchero per funzionare e molte persone mangiano dolci. Quando si lavora in modo sedentario, questo è un modo sicuro per perdere peso: dopotutto, lo zucchero viene rapidamente assorbito e bruciato. È meglio mangiare cibi che contengono zuccheri naturali e amido: pane integrale, patate, riso, legumi, noci, ecc. Tale cibo verrà digerito più lentamente e il cervello avrà abbastanza nutrimento per diverse ore.

Se il cervello manca di biologico sostanze attive– È inutile allenare la memoria ed eseguire vari esercizi. Le cellule non hanno abbastanza nutrimento: da dove dovrebbero ottenerlo? Ovviamente solo dal cibo. Molto importanti sono le vitamine del gruppo B e la vitamina PP, nonché gli acidi grassi polinsaturi.

Includi nella tua dieta pesce grasso, cereali, uova, latticini e lievito. Anche avocado, uvetta, albicocche secche e semi aiutano ad alleviare la fatica e ad affrontare lo stress mentale prolungato. Porta con te la frutta secca al lavoro: pistacchi, mandorle o noci.

Le sostanze contenute nei calamari, nei gamberetti, nei granchi e nelle cipolle fresche aiuteranno a migliorare la concentrazione. Un pezzo di cioccolato ti aiuterà a calmarti e a smettere di essere nervoso, ma non lasciarti trasportare.

Anche le fragole o le banane aiutano ad alleviare lo stress e a migliorare l’umore.

Un prodotto semplice: le carote, in combinazione con zenzero, cumino e panna acida, aiuteranno a migliorare la memoria e la vista: dopotutto, questo è ciò che soffre di più quando si lavora al computer. Aggiungi i mirtilli, freschi o secchi, alla tua insalata di carote e i tuoi occhi ti ringrazieranno.

Come aumentare la funzionalità: istruzioni passo passo

Passo 1. Prendiamoci una pausa prima di aumentare le nostre prestazioni.
Senza un adeguato riposo non esiste un lavoro adeguato.

Passo 2. Iniziamo a pianificare.
Senza pianificazione, non avrai mai un aumento delle prestazioni. Pertanto, in questa fase, procurati un diario.

Quindi, ogni sera dovrai annotare tutte le attività previste per domani.
Questo dovrebbe essere fatto la sera, poiché al mattino il cervello è in uno stato di sonno e non vuole pensare a nulla.

Passaggio 3. Stabiliamo le priorità e determiniamo il nostro tempo produttivo.
Ogni persona è diversa, il che significa che ogni persona dà il meglio di sé in momenti diversi.

Alcune persone lavorano in modo produttivo alle 7 del mattino, mentre altri accendono i motori solo alle 19:00.

Pertanto, determina il momento della tua massima produttività.

Ora iniziamo a stabilire le priorità.

Dopo aver creato un elenco di cose da fare, guarda quali attività richiedono che tu sia più produttivo. Scrivi queste cose per il tuo tempo attivo. I piccoli compiti possono sempre essere svolti al mattino. E quelli non particolarmente importanti potete lasciarli per la sera.

Passaggio 4. Concentriamoci sul lavoro.
Durante i momenti di lavoro, cerca di concentrarti solo sul lavoro. Disattiva Skype, ICQ e altri programmi. Stabilisci un programma!

Da oggi, cerca di concentrarti sul lavoro e lasciati distrarre solo da problemi vitali.

Passaggio 5. Cambiamo marcia.
Una volta che hai imparato una cosa, prova a passare a qualcosa di completamente diverso.

Se hai svolto un lavoro mentale per 2 ore, per i successivi 30-60 minuti puoi dedicarti allo sport, alle faccende di routine o alle faccende domestiche.

Dopo l'attività cerebrale, il corpo ha bisogno di riposo e di cambiamenti.

Questo è l'unico modo in cui può continuare ulteriormente l'attività cerebrale.

Dopo aver letto questo articolo e aver applicato i suggerimenti in esso descritti nel tuo lavoro, aumenterai le tue prestazioni molte volte. Un piacevole vantaggio sarà molto tempo libero che potrai dedicare a te stesso e alla tua famiglia.

Il materiale è stato preparato da Dilyara appositamente per il sito

Il nostro mondo e la nostra vita sono molto complessi, ogni giorno corriamo da qualche parte, sbrigati, sbrigati, da un tale ritmo di vita una persona si stanca e l'apatia inizia a influenzare tutto ciò che ci circonda.

Probabilmente hai anche notato che mentre lavori corri da qualche parte, cercando di portare a termine tutto il lavoro, diventando nervoso e di conseguenza ti senti letargico, stanco, stressato, nervoso per ogni piccola cosa, tutto questo accade a causa della stanchezza .

Se ti senti stanco la sera e alla fine della settimana lavorativa, allora questo non è un problema per te e per il tuo corpo, devi solo riposare bene, dormire a sufficienza e sarai di nuovo in forma.

Ma se al mattino ti senti stanco e apatico, allora dovresti pensarci e cambiare qualcosa nel tuo ritmo di vita.

Quali ragioni possono influenzare la tua prestazione?

In effetti, ci sono molti motivi che possono ridurre le tue prestazioni:

puoi essere colpito dal maltempo, dal fango per strada, questo rende molte persone depresse, il cattivo umore può colpire non solo il lavoro, ma anche le persone che ti circondano;

in primavera, dopo l'autunno e l'inverno, le persone spesso si sentono stanche, la mancanza di sole e vitamine influisce sul corpo;

ci sono tante cose che non riesci a portare a termine, ti pesano costantemente;

se la stagione è estate e fuori fa caldo, allora ovviamente vuoi fare una passeggiata, rilassarti, prendere il sole all'aria aperta.

Come puoi migliorare le tue prestazioni?

Metodo 1. Riposo

Sei stanco, riposati e recupera. Spegni tutti i mezzi di comunicazione, lascia dormire il tuo corpo, goditi un letto caldo e morbido, fai un bagno, fai le tue cose preferite.

Se decidi di prenderti una pausa, non pensare nemmeno al lavoro, anche se quel giorno non ti perseguiterà.

Guarda un film interessante, fai una passeggiata o semplicemente non fare nulla.

Tutte le persone riposano in modo diverso e ripristinano la forza in modo diverso.

Metodo 2. Allenati a pianificare la tua giornata lavorativa

Una corretta pianificazione della giornata lavorativa aumenta la produttività.

Insegnati la sera prima di andare a letto a fare un piano di lavoro per domani, non ti ci vorrà molto tempo per stilare un piano.

Puoi iniziare a fare un piano mentre prepari la cena.

Il piano dovrebbe includere non solo i momenti di lavoro, ma anche le questioni familiari che hai pianificato per domani.

Impara a fare un piano, pianificando chiaramente ogni elemento, dalla mattina fino alla sera.

Pianificare la giornata disciplina una persona, gli dà l'opportunità di vedere l'intero piano e realizzarlo punto per punto.

Metodo 3. Determina il tempo più produttivo

È molto importante che ogni persona determini il momento più produttivo per lui, in cui può pianificare la maggior quantità di lavoro.

Molte persone, dopo essersi riposate e aver dormito bene, possono fare molte cose importanti al mattino, se sei uno di questo tipo di persone, pianifica le cose importanti e necessarie per la mattina.

Altri, al contrario, al mattino non riescono a raggiungere il ritmo di lavoro desiderato, la loro capacità lavorativa appare nel pomeriggio o addirittura la sera.

È importante che queste persone programmino compiti importanti nel pomeriggio e nella sera.

Pianifica le attività più importanti e necessarie per il periodo di tempo in cui sarai al massimo delle tue prestazioni. In questo momento sarai in grado di fare più cose e compiti che in altri momenti.

Metodo 4. Insegnati a concentrarti sul lavoro

Per completare il tuo lavoro in modo rapido ed efficiente, impara a concentrarti solo sul lavoro e non lasciarti distrarre da esso.

Spegni contatti e corrispondenza che potrebbero darti fastidio; potrai leggere tutto quello che ti è stato scritto durante la pausa pranzo o la sera dopo il lavoro.

Non è necessario fare più cose contemporaneamente, quando sei distratto da un lavoro importante, è molto difficile rimetterti in sesto e ricominciare da capo.

Il tuo obiettivo è la concentrazione; vieni al lavoro, il che significa che dovresti solo fare il lavoro e tutto il resto può essere fatto dopo.

Metodo 5. Possibilità di cambiare

Ogni persona deve imparare a passare da un lavoro all'altro.

Se sei impegnato con un compito importante e non riesci a trovare la soluzione giusta, lasciati distrarre da un altro compito che non è così importante come questo, lavora in una direzione diversa, vai a pranzo, le tue forze verranno ripristinate e arriveranno nuove idee.

Con la possibilità di cambiare correttamente, appaiono nuove idee che ti aiuteranno a risolvere rapidamente il tuo problema.

Metodo 6. Completa sempre i tuoi compiti

Se hai programmato di fare otto cose oggi, non rimandare a domani, falle oggi e non lasciarti distrarre da conversazioni vuote al lavoro o da corrispondenza non necessaria al telefono.

Hai pianificato otto attività per oggi, il che significa che devi completarle oggi e non domani o dopodomani.

Metodo 7. Impara a distribuire le responsabilità

È molto importante imparare come distribuire le responsabilità al lavoro e a casa; non è necessario assumersi la piena responsabilità della gestione della casa e del lavoro in ufficio.

A casa puoi facilmente condividere le responsabilità, tuo marito può andare al supermercato e fare la spesa, i bambini possono fare le pulizie e portare fuori la spazzatura e tu puoi preparare la cena.

Al lavoro, guarda anche quale lavoro può essere distribuito a chi e non devi sostenere tutto.

Metodo 8: fai una pausa

Spesso le persone non si sentono dispiaciute per se stesse, lavorano a pieno ritmo, poi si manifestano stanchezza, letargia e riluttanza a fare qualcosa. Non è necessario portare il corpo in un tale stato, riposarsi, prendersi una pausa da lavoro.

Impara a fare una pausa mentre lavori, riposati per cinque o dieci minuti, passa a una tazza di tè con un dolcetto e poi puoi tornare al lavoro.

Metodo 9. Camminare all'aria aperta

Non importa dove o chi lavori, non dimenticare le passeggiate all'aria aperta.

Se ne hai la possibilità, fai una passeggiata la sera prima di andare a letto: il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare.

Nel tuo giorno libero, fai una passeggiata con tutta la famiglia, fai giochi attivi nella natura, questo ti darà una sferzata di vigore e forza.

Non dimenticare di ventilare la stanza in cui ti trovi a casa e al lavoro.

Camminare all'aria aperta ti darà forza e aumenterà le tue prestazioni.

Metodo 10. Corretta alimentazione

Spesso le persone non si accorgono nemmeno di non avere tempo per mangiare; alcuni lavorano dalla mattina alla sera e sono così presi dal loro lavoro che non ricordano nemmeno se oggi hanno mangiato oppure no.

Presta attenzione alla tua alimentazione, una corretta alimentazione aiuta il corpo, il cervello e aumenta l'efficienza.

Non mangiare panini, non mangiare fast food, mangiare cibi sani ricchi di vitamine e minerali di cui il corpo ha tanto bisogno.

Assicurati di includere noci, verdure, frutta, latticini, erbe aromatiche, miele nella tua dieta.

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Conclusione

Ogni persona ha la propria situazione di vita, i propri principi di lavoro e riposo. Alcune persone sanno come lavorare, riposarsi e ritrovare le forze nel tempo, mentre altre hanno bisogno di aiuto e consigli. Lavora, migliora le tue prestazioni. Ti auguriamo buona fortuna.

Non hai voglia di fare niente? Sono tutti pigri? Offriamo metodi super efficaci per migliorare le prestazioni! Divertitevi per la vostra salute!

Viviamo in un mondo in costante cambiamento.

Lo stress quotidiano e il ritmo frenetico della vita ci mettono sempre più fuori dalla solita routine.

A questo proposito, le prestazioni iniziano più spesso a diminuire, compaiono letargia, apatia e indifferenza verso ciò che sta accadendo.

Se le prestazioni diminuiscono soprattutto la sera, non preoccuparti.

Durante la notte il corpo si ricaricherà e al mattino sarà pieno di forze.

Dovresti iniziare a preoccuparti solo se senti una perdita di forza al mattino. È in questo momento che vale la pena riflettere sulla domanda: come migliorare le prestazioni?

Ragioni per una riduzione delle prestazioni

Se noti il ​​minimo segno di calo delle prestazioni, non restare a guardare.

Dopotutto, come avviene di solito?

Dapprima attribuiamo tutto alla stanchezza, poi alla pigrizia, e quando la stanchezza e la pigrizia cominciano a prendere il sopravvento, diventiamo depressi.

E non tutti possono identificarlo all'inizio.

E poi inizia: non voglio andare al cinema, non voglio andare a una festa, non voglio venire a trovarmi, non mi sono lavato i capelli, ecc.

Al lavoro, l'attenzione è dispersa, tutti i compiti sembrano privi di significato e le cose preferite portano solo irritabilità.

Pertanto, non appena noti che le tue prestazioni sono diminuite e la tua attenzione ha iniziato a dissiparsi, inizia ad analizzare e aumentare l'efficienza!

La stanchezza può manifestarsi all'inizio della primavera.

In questo momento, il corpo è gravemente indebolito dopo l'inverno e mancano vitamine e attività fisica.

Potresti essere appesantito da compiti incompiuti che rimandi costantemente e che non ti danno pace.

In questo caso, la soluzione è elementare: raccogli tutte le tue forze in un pugno e risolvi il problema!

Più a lungo ritardi l'inevitabile, più velocemente si muoverà il cuculo.

Ne hai bisogno?

A volte la ragione del calo delle prestazioni risiede nel fissare obiettivi di vita sbagliati.

E se i tuoi obiettivi non sono veri, raggiungerli sarà semplicemente uno spreco!

Tra l'altro le prestazioni potrebbero essere a zero a causa del brutto o del bel tempo.

In una piovosa giornata autunnale non vuoi lavorare perché il tempo è nuvoloso.

In inverno vuoi rannicchiarti e trascorrere l'intera giornata in un letto caldo.

D'estate vuoi fare delle passeggiate, prendere il sole sulla spiaggia, ma sicuramente non trascorrere le giornate calde in un ufficio soffocante!

Dopo aver scavato un po' nel nostro cervello e identificato le cause dell'ozio e dell'apatia, iniziamo il trattamento.

Di seguito ti daremo alcuni suggerimenti per aiutarti migliorare la prestazione.

Applicando almeno un paio di consigli, noterai cambiamenti significativi nella tua vita.

Quindi, iniziamo il trattamento!

1. Suggerimento 1. Prima di aumentare le tue prestazioni, riposiamo

   “Il relax è un'arte. Il riposo è un lavoro non meno responsabile del lavoro stesso, e ci sono esattamente altrettante persone che sanno rilassarsi quante sono quelle che sanno lavorare bene: entrambe le abilità coincidono sempre. La cosa più difficile, come in ogni cosa, è vincere l’inerzia interna, saltare da un’“onda” all’altra”.
   Vladimir Levi. L'arte di essere te stesso

   Non importa quanto possa sembrare stupido, senza un adeguato riposo non esiste un lavoro adeguato.

   Memorizza questa affermazione come un assioma e inizia con il riposo!

   Questo fine settimana spegni il telefono e dormi fino a mezzogiorno.

   Poi sdraiati nella vasca da bagno, fai shopping, vai al cinema, al bowling, ecc.

   In generale, fai qualcosa a cui pensi da molto tempo, ma non osi ancora farlo.

   Dopotutto, devi ammettere che se sei andato a letto alle 2 del mattino e ti sei alzato alle 6 del mattino, allora non si può parlare di efficienza.

   Perciò riposa oggi, domani lavorerai!

Suggerimento 2. Iniziamo a pianificare


Sappi che senza pianificazione non avrai mai successo aumento delle prestazioni.

Puoi andare al negozio a prenderlo subito.

E torna indietro e scopri a cosa serve.

Quindi, ogni sera dovrai annotare tutte le attività previste per domani.

Questo dovrebbe essere fatto la sera, poiché al mattino il cervello è in uno stato di sonno e non vuole pensare a nulla.

La sera puoi pensare con calma e fare un piano di lavoro per il giorno a venire.

Non dovresti scrivere solo 3 cose nel tuo diario, perché in questo caso non sarai produttivo.

Inoltre, una persona ha una particolarità: non gli piace svolgere tutti i compiti.

Se ti imposti solo 3 attività per la giornata, completane solo due o addirittura una.

Pertanto, scriviti 20 attività, se ne completi 15, niente: è molto meglio di due!

Suggerimento 3. Stabilisci le priorità e determina il tuo tempo produttivo


Ogni persona è diversa, il che significa che ogni persona dà il meglio di sé in momenti diversi.

Alcune persone lavorano in modo produttivo alle 7 del mattino, mentre altri accendono i motori solo alle 19:00.

Pertanto, determina il momento della tua massima produttività.

Ora iniziamo a stabilire le priorità.

Dopo aver creato un elenco di cose da fare, guarda quali attività richiedono che tu sia più produttivo.

Scrivi queste cose per il tuo tempo attivo.

I piccoli compiti possono sempre essere svolti al mattino.

E quelli non particolarmente importanti potete lasciarli per la sera.

E comunque, cerca di non sederti durante il tuo tempo produttivo, perché puoi farlo la mattina con una tazza di caffè o la sera dopo cena.

Suggerimento 4. Concentrati sul lavoro

Durante i momenti di lavoro, cerca di concentrarti solo sul lavoro.

Disattiva Skype, ICQ e altri programmi.

Stabilisci un programma!

Ad esempio, lavori su un comunicato stampa per 2 ore e non sei distratto da nulla.

Se lavori in ufficio, chiedi alla segretaria di mettersi in contatto con te solo in caso di emergenza.

Altrimenti fate annotare i contatti dalla segretaria.

Se la questione non è urgente, dopo un'altra ora richiamerai il cliente e risolverai tutti i problemi.

Dopotutto, guarda caso: ci siamo appena seduti al lavoro, abbiamo appena iniziato a dondolarci, e poi Svetka scrive su Skype e piange che Mishka è una capra.

Ebbene, qual è il lavoro in questo caso?!

Dobbiamo scoprire di nuovo cosa ha fatto Mishka e aiutare il suo amico.

E dopo Svetka, Katka è apparsa in ICQ con le sue esperienze d'amore.

Di conseguenza, un comunicato stampa di 2 ore può richiedere 3 giorni.

Compito: da oggi cerca di concentrarti sul lavoro e di lasciarti distrarre solo da problemi vitali.

Suggerimento 5. Cambia


Una volta che hai imparato una cosa, prova a passare a qualcosa di completamente diverso.

Se hai svolto un lavoro mentale per 2 ore, per i successivi 30-60 minuti puoi dedicarti allo sport, alle faccende di routine o alle faccende domestiche.

Dopo l'attività cerebrale, il corpo ha bisogno di riposo e di cambiamenti.

Questo è l'unico modo in cui può continuare ulteriormente l'attività cerebrale.

Ad esempio: scrivi un comunicato stampa per 2 ore, comunichi con i clienti per 30 minuti, fai una pausa fumo per 30 minuti e torni a finalizzare il comunicato stampa.

Suggerimento 6. Combatti la pigrizia

Se lo vuoi davvero migliorare la prestazione, Quello .

Non rimandare tutto a più tardi.

Quando vedi un messaggio lamentoso su Skype da parte di Svetka, non correre a capofitto per risolvere i suoi problemi.

Prima svolgi i tuoi compiti e poi chiacchiera tranquillamente con il tuo amico.

Se rimandi tutto a più tardi, alla fine ti ritroverai con risultati deludenti.

La giornata sembra essere finita, ma non hai ancora fatto nulla.

Suggerimento 7. Delegare l'autorità

Non provare a fare tutto da solo.

Se puoi trasferire alcuni compiti sulle spalle degli altri, spostali!

Una segretaria può comprare la carta per la stampante, un figlio può comprare il pane, un corriere può consegnare un pacco.

Delegando alcuni compiti ad altri, puoi concentrarti meglio su compiti più importanti.

Suggerimento 8. Non rallentare: prendi una scarpa da ginnastica!

Prendi nota di questo sorprendente slogan di una pubblicità del cioccolato.

Nei momenti in cui il cervello è stanco e si rifiuta di fare quello che gli dici, è ora di fare una pausa e mangiare un pezzo di cioccolato così necessario per il cervello!

E qualche altro consiglio su come migliorare le tue prestazioni,

nel seguente video:

E infine...

Ognuno di noi ha quei giorni in cui qualsiasi lavoro cade nel dimenticatoio.

In questi momenti diventiamo nervosi e arrabbiati, il che rende le cose ancora peggiori.

Quindi forse non dovresti prenderti in giro?

Forse vale la pena usare il proverbio "imbriglia lentamente, ma va veloce".

Se qualcosa non funziona per te in questo momento, non farlo.

Meglio andare a prendere un caffè o fare una passeggiata nel parco più vicino.

Forse in questi momenti il ​​tuo cervello ha bisogno di un cambiamento?

Dopo aver cambiato per un po ', il cervello stesso troverà una soluzione al problema assegnatogli.

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