Come dormire in modo controllato. È utile per controllare i sogni

Immagina quanto momenti incredibili Puoi sopravvivere se impari a controllare i tuoi sogni! Questo articolo parla di cosa mondi fantastici aprirsi nei nostri sogni.

Sogni lucidi: come gestire i tuoi sogni

Sfortunatamente, molti persone moderne non pagare attenzione speciale i loro sogni, il che è una grande omissione. I sogni possono essere usati per predire il futuro, possono spiegarci molto, dirci molto, darci molte impressioni. Inoltre, una persona che sa lavorare con i sogni espande la sua percezione fino a limiti impensabili e riceve un indizio importante su come funziona il mondo. Prima di tutto, è necessario introdurre un concetto come sogno lucido. Sogno consapevole- questo è un sogno, quando una persona è in cui si rende conto che sta dormendo. A prima vista, può sembrare che questa sia un'abilità piuttosto esotica e priva di significato. È probabile che tu abbia già sperimentato questa condizione in una certa misura, ma non ci hai prestato molta attenzione. È il sogno lucido che ci dà il controllo sopra menzionato. Questo tipo di sogno può addirittura essere paragonato ad un'allucinazione controllata. Naturalmente non è stato dimostrato che in tali sogni si possa vedere il futuro e che qualcosa comunque ci fosse casi straordinari quando una persona in sogno chiedeva un numero a uno dei passanti vincere alla lotteria, e in seguito si è rivelata la combinazione corretta. Oppure ha visto in sogno una persona che non aveva mai incontrato prima, non ha nemmeno visto la sua foto, ha solo corrisposto su Internet e dopo aver incontrato si è scoperto che la persona sembrava esattamente come in un sogno.

Come imparare a gestire i sogni?

Esiste una certa metodologia, composta da diversi punti. Innanzitutto, è necessario avviare un cosiddetto diario dei sogni. È molto importante! È necessario per imparare a ricordare i sogni con tutti i dettagli, altrimenti a che serve padroneggiare i sogni lucidi se non riesci nemmeno a ricordarli al mattino ?! In questo diario, ogni mattina, e talvolta nel cuore della notte, annoterai tutto ciò che ricordi di ciascuno dei tuoi sogni. Per fare questo, metti un taccuino e una penna speciali sul comodino. È importante inserire degli appunti subito dopo il risveglio, perché dopo mezz'ora puoi dimenticare molti dettagli del tuo sogno, e talvolta anche l'intero sogno. Inoltre, quando il tuo diario si accumula già Abbastanza record, puoi esplorarli e trarre alcune conclusioni. Dovresti anche inserire le date prima di ogni voce ed è consigliabile contrassegnarle giorni lunari. Pertanto, puoi monitorare qualsiasi schema nei tuoi sogni.

Come gestire il sonno in modo gradevole domanda vera e propria, a cui è abbastanza difficile rispondere per iscritto, ci proverò, ovviamente, ma consiglio vivamente comunque di guardare un video sul canale YouTube sulla psicologia, spiega in modo molto competente e visivo come gestire il sonno (a proposito, un'utile psicologia canale):.

Imparare a controllare i sogni non è difficile. Tuttavia, capire che questo è solo un sogno è la cosa più difficile. Alcune persone hanno la capacità di controllare i propri sogni. Possono controllare la situazione in un sogno e persino gli eventi che si verificano in un sogno. In un sogno, le persone sono in grado di creare cose impossibili nel mondo ordinario.

Partiamo dal fatto che prima di addormentarti devi sintonizzarti sul fatto che in un sogno dovrai ricordare e realizzare che questo è un sogno. Questo deve essere desiderato con ogni cellula del tuo corpo. Comprendere la necessità quasi vitale di questo, credere. Per fare ciò è necessario identificare i benefici che si apriranno in un sogno lucido. Basti ricordare che le persone trascorrono circa 1/3 della loro intera vita in un sogno. La consapevolezza in un sogno è l'accesso un numero enorme informazioni al tuo subconscio.

Il tempo trascorso in un sogno lucido non corrisponde al tempo reale. Con una certa esperienza, in sogno puoi trascorrere 2-3 giorni interi in un paio d'ore reali. Spesso ci sono sogni "in più parti". E che trame contorte! Puoi scrivere libri. Inoltre, va ricordato che tutto è stato ricevuto in sogno emozioni positive, al risveglio vengono trasferiti alla realtà!

Tecniche di gestione del sonno

La prima tecnica è quella di annotare tutti i tuoi sogni (brevemente, sotto forma di abstract). Questo deve essere fatto immediatamente al risveglio. Per fare questo, devi procurarti un grosso quaderno (Dream Journal) e tenerlo insieme a una penna accanto al letto. È bene pensare in anticipo all’illuminazione (una luce notturna fioca o una torcia). Quando ti svegli (e questo può accadere più volte durante la notte), non è necessario scriverlo subito. Il sogno potrebbe svanire. Al risveglio, devi sdraiarti nella stessa posizione per un po 'senza aprire gli occhi, ricordando in dettaglio il sogno che hai appena visto. Dopodiché, accendi la luce e scrivi tutto ciò che sei riuscito a ricordare in brevi tesi. Ad esempio: "Casa della nonna, della madre, della cugina. Soffitta. Aiuola. Uno stormo di cani. Voce dal cielo (come un annunciatore televisivo). Tsunami. Edificio di 16 piani. Una donna con un passeggino...", ecc. .

Dopo aver scritto, devi tornare a dormire. Se succedesse di nuovo qualcosa di simile, sarà possibile ricordare che si tratta di un sogno.

Durante il giorno, devi ricordare i tuoi sogni, rileggere il diario dei sogni. Confronta i tuoi sentimenti ora e in un sogno. Quali sono le differenze fondamentali? Questo ti aiuterà a sintonizzarti sulla realizzazione del tuo sogno la prossima volta. Questo diario potrebbe esserti utile in un futuro non troppo lontano. Ma ne parleremo più avanti.

La seconda tecnica è vantaggiosa per tutti. Dipende solo dalla tua determinazione. È necessario durante il giorno, il più spesso possibile, porsi la domanda: "È un sogno? Sto dormendo adesso?"

È necessario porre questa domanda in tutte le circostanze insolite, nell'incontro con ogni persona, in ogni azione e decisione, il più spesso possibile. Allo stesso tempo, valuta ambiente, puoi guardarti le mani, ricordare come sei finito in questo posto e cosa stai facendo. Devi provare a vedere le tue mani in un sogno. Questa tecnica è abbastanza difficile da padroneggiare. Di solito ci vogliono diversi anni. Allora la vita comincia a dividersi in due parti: una nella realtà, l'altra in un sogno. È abbastanza rischioso, ma allo stesso tempo molto interessante.

Ho deciso di diversificare l'argomento del blog con uno dei miei hobby: la psicologia. Spero che questo non sia un peso eccessivo per i lettori abituali. Dopotutto, non capita tutti i giorni di scrivere di qualcosa. Pertanto, oggi ti parlerò un po’ di cosa sono i sogni lucidi e di come puoi imparare a controllare i tuoi sogni.

Sogno lucido- questo è uno stato di coscienza in cui una persona capisce che sta sognando e può controllarlo in una certa misura. Questo fenomenoè stato ufficialmente confermato dagli scienziati nel 19° secolo. Ora molti ricercatori stanno lavorando in questa direzione, ma il maggior successo è stato ottenuto dagli scienziati giapponesi.

Applicazione

Il grande vantaggio dei sogni lucidi è che puoi partecipare a eventi ed eseguire azioni impossibili vita reale(ad esempio: volo, trasformazione, ecc.). Una persona è in grado di analizzare le sue azioni in tali sogni e di trarre vantaggio da questa analisi nella formazione della personalità al di fuori del sonno. Impara a gestire le tue azioni sogni lucidi non molto difficile. Inoltre, può essere ottenuto beneficio pratico. Sostituendo una caduta con un volo in un sogno, controllando il corso degli eventi, influenzando la trama di ciò che sta accadendo, una persona acquisisce fiducia in se stessa. Questo può essere utile per sbarazzarsi di alcune fobie nella vita.

Imparare a gestire i propri sogni richiede pratica. Ciò contribuirà ad allenare l'attenzione e ricordare il momento in cui ci si addormenta. Puoi anche usare esercizi che influenzano il subconscio. Controllando la mente al momento di addormentarsi si può continuare ad essere consapevoli della realtà circostante pur essendo completamente immersi nel sonno del corpo. A questo punto, la persona può sperimentare allucinazioni. Ad esempio, la comparsa di alcune immagini visive, una percezione alterata dello spazio e del tempo.

Solo da raggiungere sonno fisico abbastanza sport. Vai sulla sedia a dondolo durante il giorno. E dopo che sei tornato a casa, vai a letto. Inoltre, puoi provare ad addormentarti la mattina, subito dopo esserti svegliato. Un altro ingresso nei sogni lucidi è possibile dopo il risveglio nel cuore della notte, quando la coscienza è sull'orlo del sonno e della veglia. L’aspetto più importante di questa pratica: devi voler controllare il sonno. Molto spesso le persone diventano consapevoli di se stesse in sogno e senza alcuna formazione. Ma iniziando a pensare a tutte le possibilità che si aprono al sognatore durante i sogni lucidi, quasi sempre si svegliano.

L'ipnosi o l'autoipnosi funzionano alla grande. Per realizzare il fatto del sonno, puoi inventare una sorta di segnale condizionato, quando lo vedi in un sogno, capirai che stai sognando. Per semplificare, puoi utilizzare le registrazioni audio prima di andare a dormire. Quando si consiglia l'autoipnosi, utilizzare la seguente tecnica:

1. Sdraiati comodamente sul letto e cerca di rilassarti completamente;
2. Immagina una scala con 10 gradini;
3. Conta lentamente i passi mentre lo fai, suggerendo a te stesso che puoi controllare i tuoi sogni;
4. Assicurati di impostare l'obiettivo per il quale desideri controllare il sogno per provare a programmare la trama del sogno futuro.

Come riconoscere un sogno

Il problema principale con la gestione dei sogni è riconoscere che stai già sognando. Prova a decollare in sogno o a bucare il muro di un edificio con il dito. Se ci riuscirai, saprai che questo è un sogno. Se non funziona la prima volta, riprova. Gli scienziati consigliano le seguenti azioni per determinare il sonno:

• Copri bocca e naso con le mani. Se riesci ancora a respirare, allora è un sogno.
• Cerca le differenze in ciò che ti circonda rispetto al mondo reale.
• Trova e leggi un'iscrizione più volte di seguito. Se il testo cambia, stai dormendo.
• Guarda l'orologio.
• Ricorda cosa hai fatto pochi minuti fa. Se non riesci a ricordare, sei in un sogno.
• Accendi o spegni le luci. Tali azioni in sogno spesso danno origine a strani fenomeni non inerenti alla vita reale.
• Guarda le tue mani per un po'. In un sogno, cambieranno.

Ci sono casi in cui una persona si rende conto che sta dormendo, riesce a dormire, ma a un certo punto perde il controllo sugli eventi. Per non perderti in tali situazioni, inizia a considerare attentamente le cose intorno a te, concentrandoti sui dettagli.

In Russia, lo studio dei sogni lucidi è condotto principalmente da appassionati. E in rete puoi trovare comunità in cui le persone condividono i loro successi nel campo del controllo dei sogni.

La questione su come controllare i sogni è rilevante per molte persone. È davvero interessante. Bene, prima vorrei spendere alcune parole sul termine stesso. Il sogno lucido è uno stato intenzionalmente alterato coscienza umana, in cui capisce che l'immagine è un sogno. Ma allo stesso tempo può gestirne il contenuto.

Informazioni importanti

Quindi, prima di parlare di come controllare i sogni, bisogna dire che nessuno sarà in grado di padroneggiare immediatamente questa tecnica. Devi lavorare a lungo e duramente su questo, perché qui la domanda sta nel subconscio. All'inizio, la consapevolezza varia da una comprensione appena percettibile del sogno, ma poi, se tutto funziona, sarà possibile espandere in modo significativo le immagini viste in un sogno e i confini. Generalmente sogno lucido inizia con il fatto che nel cuore della notte una persona che era in uno stato calmo e pacifico capisce improvvisamente: sta sognando! Questo di solito accade quando una persona passa direttamente dalla fase di risveglio alla fase di sonno, ma non si verificano cadute di coscienza. Ebbene, qual è il punto? Il fatto che le persone che controllano i propri sogni in questo modo vedono immagini più colorate ed emotive.

Preparazione

Bene, devi iniziare in piccolo. Come imparare a controllare il sonno per un principiante? Dovresti iniziare a farlo assolutamente cose semplici. Ad esempio, scrivi le tue visioni. E assicurati di tenere un quaderno con gli appunti accanto al tuo letto, in modo che dopo esserti svegliato puoi registrare immediatamente ciò che vedi. Alcune persone lo fanno anche di notte se si svegliano improvvisamente. E devi scrivere sia la trama che le tue emozioni, sentimenti. Per quello? Grazie a ciò sarà possibile ricordare sia il contenuto del sogno che i tuoi sentimenti. Alcune persone usano un registratore vocale per questo scopo e registrano tutto in audio. Inoltre, prima di fissarsi, si consiglia di concentrarsi sui ricordi, restando fermi.

Esercizi

Le persone interessate alla questione su come controllare i sogni dovrebbero sapere che nulla funzionerà senza formazione. Esatto, ci sono esercizi speciali che a prima vista sembrano strani. Ma aiutano in questa faccenda. Si chiama uno dei “verifiche di realtà” più popolari. Ogni paio d'ore una persona dovrebbe chiedersi: "Sto dormendo?" E dimostra che non lo fai. Come farlo? Esistono diversi modi. Il primo è tapparti il ​​naso, chiudere la bocca e controllare se riesci a respirare. Il secondo, più semplice, è semplicemente guardare le gambe o le braccia. Se è un sogno, allora saranno distorti.

Qual è il punto questo esercizio? Il fatto che facendolo regolarmente sarà possibile sviluppare l'abitudine a farlo costantemente. Anche in un sogno. Si scopre che quando una persona durante la sua visione fa un esercizio del genere, che gli è già diventato familiare, capirà che non è nella realtà, visto che riesce ancora a respirare e le sue membra sono insolitamente distorte.

Comunicazione con il mondo esterno

Parlando di come controllare i sogni e di come impararli, vale la pena notare un'altra sfumatura importante. Per eseguire un test di realtà, tutto ciò che devi fare è guardare l'orologio. Poi voltati e poi guarda di nuovo. Il testo o il tempo in un sogno di solito cambiano sempre o risultano diversi.

Alcuni altri consigliano di fare qualcosa colpo. Molte persone anche in un sogno azione rapida eseguito a velocità incredibilmente lente. Che si tratti di correre, calciare o dare pugni, saltare. Nella vita tutto è facile, ma in un sogno no.

autoipnosi

Molte persone che già sanno qualcosa su come indurre il sonno controllato ricorrono alla tecnica dell'autoipnosi. Ed è giusto. Ogni volta prima di andare a letto, devi ripetere a te stesso la seguente frase: "Sarò consapevole che sto sognando". E questa frase deve essere pronunciata senza sosta, cioè fino al momento in cui la persona si spegne. Qualsiasi altra frase che aiuterà il sognatore a prendere coscienza e ad acquisire più fiducia andrà bene. Questa tecnica ha il suo nome. È noto come ingresso mnemonico in un sogno lucido. Significa che una persona ricorre alle cosiddette "proprietà della memoria" o ad una frase ricordata meccanicamente (in questo caso). Questa frase ripetuta costantemente sembra accendere la consapevolezza delle visioni notturne, trasformando così tutto in un'abitudine automatica. Come nel caso del confronto con la realtà, di cui abbiamo parlato prima. A proposito, alcune persone sono felici di esercitarsi a ripetere una frase con questo esercizio. Tutto è semplice: non solo devi ripetere costantemente la stessa frase, ma anche ispezionare le tue mani in parallelo. E tutto - poco prima di addormentarsi.

Attenzione e concentrazione

I sogni possono essere controllati? Decisamente. Ma per questo devi esserlo persona premurosa. Dovresti identificare tu stesso i “segni” delle tue visioni e scriverli su un quaderno. Di solito si tratta di eventi, situazioni o ambientazioni ricorrenti. Ricordando questo, nella visione successiva, dopo aver visto qualcosa di familiare, si renderà conto che una persona non esiste nella realtà.

E infine un altro modo, ma adatto a quelle persone che hanno già una certa esperienza in termini di sogni controllati. La nostra coscienza è così unica ed inimitabile che possiamo... ordinare un sogno! Ma per questo devi essere estremamente attento e concentrato. Dopo che una persona si è sdraiata sul letto, cioè si è preparata per dormire, deve iniziare a pensare alla trama. Cioè, in altre parole, inventare nella tua testa l'inizio del sonno, lo sviluppo degli eventi, disegnare la situazione, i personaggi ... Vale la pena ricordare - dopotutto, quando comunichiamo a lungo con qualcuno prima di andare a letto o ricorda qualcuno, questa persona è spesso in sogno di notte! In altre parole, devi iniziare a preoccuparti. Tuttavia, questo non funzionerà per tutti e non immediatamente. C'è una certa difficoltà qui. E consiste nel combinare l'incompatibile. Il sognatore deve essere estremamente calmo e pacifico. Altrimenti, non sarai in grado di entrare in uno stato di sonno, eccitato: ricorda almeno le situazioni in cui bevi il caffè alle 11, e poi ti giri e rigiri fino alle tre. Ma allo stesso tempo, la coscienza deve entrare in empatia con la trama, altrimenti non sarà in grado di svilupparsi in un sogno, rimanendo pensieri. In generale, questa tecnica deve essere praticata.

Un altro mondo

E infine, puoi andare direttamente alla domanda su come controllare il tuo sonno, vale a dire il suo sviluppo. In tutto, assolutamente in tutte le visioni, la persona è la sua principale attore. È come un film girato in prima persona. Anche se a volte il sognatore vede se stesso dall'esterno, ma questo non è importante: l'importante è che sia lì. Quindi, ora parliamo del sonno controllato. Come rendere possibile sperimentarlo e tutto ciò che accade in esso, come nella vita reale? Vai dove vuoi, dì quello che vuoi, cambia la situazione? È complicato. Questo succede alle persone che sono riuscite a padroneggiare tecnica precedente(cioè “costruendo” la trama da svegli). Perché? Dopotutto, insieme alla trama, che si sviluppa in un sogno, e il suo proprietario, una persona, si fonde in questo stato. Questo può essere paragonato alla transizione verso un altro mondo attraverso un portale magico. Molte persone pensano che dopo essersi addormentati si perda la concentrazione. Ma no. La nostra coscienza è organizzata in modo tale da preservare lo stato in cui una persona si è addormentata. Pertanto, il sognatore continuerà ad essere attento e concentrato.

"Aiutanti"

Se una persona non riesce a ottenere almeno qualche risultato anche dopo molti mesi di allenamento, non c'è bisogno di affrettarsi ad arrabbiarsi. Esistono "aiutanti" speciali chiamati allarmi luminosi. Deve essere acceso ogni ora o due. La luce è il miglior stimolante per la consapevolezza dei sogni. Una persona non si sveglia completamente, ma a causa di un risveglio a breve termine, che passa istantaneamente allo stadio inverso del riposo, riesce a realizzare il fatto del sonno.

Vantaggi e svantaggi

Bene, i sogni controllati e lucidi sono molto interessanti e insoliti. Ma ci sono sia vantaggi che svantaggi. I primi includono un'immagine luminosa, la sensazione di essere nel film, sensazioni insolite, interesse, emozioni con sentimenti, come nella realtà, e la capacità di creare in un sogno per te stesso un mondo che vorresti vedere nella realtà . vita reale. Ma per quanto riguarda i contro? Forse lo svantaggio principale è la stanchezza. Organo umano sono capace sonno controllato non riposa completamente. Dopotutto, il cervello funziona! Genera un'immagine, segue la trama, partecipa allo sviluppo degli eventi. A causa delle esperienze in un sogno, i muscoli di una persona nella realtà si irrigidiscono. Alcuni, sotto l'influenza di ciò che sta accadendo nel loro mondo irreale, piangono nella realtà, possono anche colpire accidentalmente, ecc. Di conseguenza, uno stato rotto al mattino. Per molti, ovviamente, passa a metà giornata, ma gli esperti sconsigliano comunque di lasciarsi trasportare da questa tecnica. Bene, in generale, una buona pratica che aiuta a conoscere meglio te stesso, le tue capacità e la tua coscienza.

I sogni sono uno dei più misteriosi e fenomeni inspiegabili nella vita umana. In essi, il subconscio ci dà le risposte ad alcune domande. Anche in un sogno, le nostre possibilità sono illimitate. Quante volte, addormentandoci, vorremmo essere dentro certo posto, prova a fare qualcosa! Per fare questo, devi essere in grado di influenzare il tuo sonno. Il sogno guidato è uno dei modi per predire il futuro, vedere il passato e cambiare la realtà. Diamo un'occhiata ad alcune tecniche per gestire il sonno.

Sistemare i sogni

Molti esperti del sonno sottolineano che è estremamente importante imparare a seguire ciò che sogniamo. Dopotutto, i sogni danno risposte a molte domande, quindi è bello poterle ricevere. Un diario dei sogni ti aiuterà a imparare a gestire il sonno e a diventare consapevole dei tuoi sogni. È un normale quaderno o quaderno in cui sono descritti tutti i tuoi sogni.

Per registrare i sogni, dovresti tenere un quaderno e una penna vicino al letto. Non è necessario che tutti i tuoi sogni siano scritti subito dopo il risveglio. Appena ti svegli, hai bisogno di sdraiarti un po' e restaurare nella memoria nel dettaglio tutto quello che ti è successo. Quindi scrivi il tuo sogno sotto forma di riassunto. Puoi scrivere tesi e frasi chiave, purché tu possa ricordare l'essenza di ciò che sta accadendo. Durante la notte, una persona può svegliarsi più volte, quindi dovresti pensare all'illuminazione. Una piccola lampada o una torcia è la soluzione migliore.

Un diario dei sogni ti aiuterà anche a sintonizzarti sulla realizzazione del tuo sogno la prossima volta.

La tecnica di "svolgere una nuova trama da sogno"

Per prepararti per una determinata trama in un sogno, puoi utilizzare questa tecnica. All'inizio sarà difficile per te, ma dopo un po' di allenamento tutto funzionerà sicuramente. Per prepararti a qualsiasi sogno, devi seguire questi passaggi:

• Seleziona destinazione. Prima di addormentarti, devi immaginare in dettaglio e in tutti i dettagli cosa vuoi vedere in un sogno. Potrebbe trattarsi di un incontro con una certa persona, un viaggio in qualche posto, un volo in un sogno, ecc. Per cominciare, vale la pena immaginare qualcosa di più reale e semplice. Dopo aver imparato come immergerti nell'immagine, puoi creare trame più complesse nella tua testa.
• Configura il sonno. Per fare questo, devi decidere perché vuoi vedere questo particolare sogno. È auspicabile che l'installazione sia chiara e comprensibile. Dopo che è stato formulato, devi immaginare di aver raggiunto l'obiettivo e poi ripetere a te stesso più volte che questo è il sogno che vuoi vedere oggi.
• Dopo che senti che hai iniziato ad addormentarti, devi renderti conto che stai sognando. E solo dopo, ripeti nella tua mente l'installazione che hai formulato sopra. Se non riesci a realizzare il sogno di cui hai bisogno, allora devi reimmaginare tutti i dettagli che vorresti vedere.
• Dopo esserti svegliato, è importante realizzare che tipo di sogno hai fatto. E assicurati di scrivere tutto ciò che hai visto e sentito.

È importante capire che la prima volta potresti non essere in grado di gestire il sonno. Pertanto è necessaria la pratica quotidiana.

Tecnica "creare un nuovo ambiente"

Alcuni esperti rispondono alla domanda su come gestire il sonno con l'aiuto di un altro sogno. Questo metodo è il più difficile. Dopotutto, per la sua attuazione, non solo devi essere in grado di sprofondare in un sogno lucido, ma anche, con l'aiuto del potere del bue, cambiare ciò che sta accadendo lì.

Per cambiare un sogno, devi svegliarti, capire cosa hai sognato e immaginare nei minimi dettagli cosa vuoi cambiare. Dopodiché dovresti addormentarti di nuovo con nuovi pensieri. Quindi, viaggiando per la Londra del 17 ° secolo, puoi aggiungere lì alieni o cyborg.

Imparare a gestire i sogni è un processo piuttosto lungo e complicato. Potrebbero volerci diversi anni per avere sogni lucidi. I sogni sono molto interessanti, quindi dovresti essere in grado di gestirli.