Решаем проблемы, вызванные саботажем кишечника. Способы нормализации работы кишечника

Статья большая, но прочитав ее полностью, вы поймете причины проблем с кишечником и получите разнообразные инструменты, как наладить очищение.

Не хотите вникать в причины?

Щелкайте пункт №4 в оглавлении ниже.

Мы рассказали самое нужное про щадящие методы коррекции запоров в домашних условиях.

Быстрая навигация по статье:

Что считать нормой и патологией

Сам акт дефекации - интимная тема. К сожалению, мы не приучены относится к нему как к простой физиологии, за которой надо следить:

• Всегда оглянуться на то, как выглядит стул;
• Вовремя заволноваться, что вы ходите в туалет всего лишь 1 раз в 3 дня.

Что означает здоровое опорожнения кишечника?

Что следует расценивать как запор?

Нет стула уже 3 дня? Повод для беспокойства. Частота таких эпизодов увеличивается? Задержки бывают до 4-х и более дней? Пора лечить функцию всерьез.

Болезнями органов пищеварения ведает раздел терапии - гастроэнтерология. На практике гастроэнтерологи различают три вида запоров:

1. Если кал плотный в первой порции и доставляет болезненные ощущения, а после процесс происходит свободнее (содержимое смягчается и приобретает объем), вы имеете дело с атоническим запором . Этот эпитет подчеркивает недостаточную силу движений кишечника - слабая перистальтика.
2. Если масса оформлена, боль или дискомфорт отсутствуют или незначительны, но есть бурление и колики в животе, то запор является спастическим . Это означает хронологическую дисгармонию в движениях кишечника.
3. Когда у человека хронический запор , он испытывает оба вида дискомфорта, к которым присоединяется специфическая текстура каловых масс. Они становятся твердыми и сухими, как будто в одну кучку слиплись камешки. Эти камешки возникают из-за повышенного всасывания жидкости, пока пищевой комок длительно пребывает в кишечнике.

Возможные причины запора

Мы пьем мало чистой воды - изо дня в день. Люди склонны к ошибочному суждению, что любая жидкость - вода. Сюда попадает даже сладкая газировка и кофе, которое, к слову, еще и уносит жидкость из организма - за счет мочегонного эффекта.

Правильное поведение иное:

Пить чистую воду - хотя бы 1,5 л в день, без газа и примесей, между едой, или за 20 минут до еды.

Мы употребляем недостаточно клетчатки (пищевые волокна). Это лишает микрофлору кишечника здоровых условий для размножения. А пищевой комок не разбухает, и его сложно продвигать даже активными движениями кишечника.

Мы мало двигаемся. Очередной сидячий день как минимум обеспечивает нам застой желчи. Нет желчи - нет перистальтики, опустим уже эффективное всасывание полезных веществ. Кроме того, хорошо тренированные мышцы пресса поддерживают легкую и быструю дефекацию и стабилизируют ритмичные движения кишечника.

Мы безоглядно пьем антибиотики - чаще, чем нужно, или в избыточных дозах. Это нарушает структуру микрофлоры и создает ниши для разрастания патогенных микробов.

Мы чрезмерно легко и часто принимаем слабительные препараты - вместо того, чтобы наладить режим питания и питья.

Современники (особенно женщины) злоупотребляют диетами низкой калорийности, где не только мало еды, но и катастрофически мало клетчатки. Среди потенциально опасных диет - любые строгие белковые, шоколадная и питьевая.

В период беременности и вскоре после рождения ребенка. Во-первых, запору способствует природа, уменьшая перистальтику, чтобы она не усиливала тонус матки. Во-вторых, матка с малышом увеличивается в размерах и придавливает кишечник, уменьшая его просвет. В-третьих, если состоялись разрывы в родах или присутствуют швы после операции, они усиливают спазм в нижне-кишечных отделах.

Запор из-за патологии внутренних органов, нервной системы или обмена веществ, в частности, при желчекаменной болезни, при нарушениях в работе щитовидки, болезни Паркинсона и т.п. Самые грозные причины запоров - рак кишечника и травмы.

Детские запоры могут провоцировать все перечисленные причины, а также огрехи в приучении к горшку, аллергия и отлучение от груди с переходом на смесь.

Что мы читаем между строк в объемном перечне причин?

Большой оптимизм в поиске решения, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях. Много факторов зависит от нас! Успешное лечение в руках человека - без лекарств, за счет перемен в рационе и здорового образа жизни.

В чем мы ошибаемся при самолечении

Сильная и безоглядная вера в слабительные вредна. Пару приемов Гутталакса выручают человека быстро и легко, он решает, что проблема под контролем - и делает первый шаг в середину замкнутого круга «подсел на слабительные».

Почему избыток слабительного опасен?

Наше тело удивительно разумно. Когда мы активно, но искусственно подстегиваем функцию, организм свыкнется с дозой и потребует ее повысить. Или оградит себя от вмешательства наиболее агрессивного стимулятора, перестав на него отвечать.

Возбуждение - торможение. Так работает тело. Чем больше стегаем, тем глубже организм уходит в безответность. Такой синдром «привыкания» особенно выражен, когда плеть - синтетическое лекарственное вещество.

Какова наша задача?

Избегать постоянного приема медикаментов, хотя бы до тех пор, пока не станет ясно, что только режимные мероприятия безуспешны.

Поэтому эффективная схема лечения запоров и выбора лекарства имеет определенные этапы.

Как врачи подбирают слабительное

Не навреди! - главная заповедь грамотного врача. Подбор слабительного препарата при запорах начинается с поисков путей, как наладить работу кишечника в домашних условиях без лекарств:

1. Сначала исправляют огрехи образа жизни: увеличивают объем клетчатки и воды. Значительная часть людей прощается с проблемой запора через 4 недели регулярного выполнения режимных мероприятий.
2. Если стабильное опорожнение не достигнуто пищевыми методами, осуществляется второй шаг: выбирают слабительный препарат для удержания жидкости в пищевом комке. Активное вещество препятствует усвоению жидкости, комок остается рыхлым и объемным - продвигать его легче.
3. Третий шаг - добавить медикамент, который раздражает стенку кишки. Реакция раздражения включает усиление перистальтики: пищевой комок быстрее проходит к выходу. Этот этап - участь нелегких хроников, которые уже хорошо обследованы за долгое наблюдение у врача. Чаще всего у таких людей выявляют серьезную патологию органов, приводящую к запору.

Как наладить работу кишечника без лекарств

Чтобы наладить работу кишечника посредством питания, в нашем арсенале есть широкий набор щадящих естественных приемов:

1. Фруктовый блок по утрам;
2. Гимнастика в постели сразу после пробуждения;
3. Самомассаж живота, гармонизирующий перистальтику;
4. Дыхательные техники для укрепления пресса и активной перистальтики;
5. Овсяные, пшеничные и другие отруби (псиллиум).
6. А также глицериновые свечи и травяные сборы из рецептов народной медицины.

Опишем подробно, как применять эти эффективные средства.

Что есть утром

Если нет камней в желчном пузыре, подбираем оптимальное пищевое желчегонное по утрам. Так мы стимулируем отток желчи. Это усилит перистальтику и приблизит позыв к опорожнению.

Пищевые желчегонные для утра на выбор - натощак (!):

1. Одна столовая ложка растительного масла и 1 стакан подкисленной воды;
2. Мелкими глотками пьем 100-200 мл теплого яблочного сока;
3. Аналогично - 200 мл очень теплой воды + 2 чайные ложки меда;
4. Съедаем на голодный желудок до завтрака 2 яблока, тщательно пережевывая.

Еще одна приятная альтернатива - для фанатов кофе .

Ароматный напиток, как и крепкий чай - участники списка закрепляющих продуктов. Однако количество и время употребления имеют решающее значение.

Не удивляйтесь разнообразию лечебного питания при запорах. Рацион для качественного очищения, наверняка, будет вкуснее привычной “сухомятки на бегу”.

К тому же диета 3 здоровее в целом, так как содержит больше антиоксидантов и пищевых волокон. Профилактика атеросклероза, онкологии и ожирения, укрепление иммунитета и нервной системы - все это вы получите автоматически, выбирая из разрешенных продуктов.

Важно! Сколько пить на диете при запорах?

В среднем от 1,5 л сутки чистой воды. Хотите рассчитать точнее? На каждый килограмм веса тела запланируйте от 20 до 30 мл воды. Удобно наполнить бутылку с утра и носить с собой, чтобы выпивать небольшими порциями между едой.

Узнаем о закрепляющих продуктах

Пару слов о «закрепляющих продуктах и блюдах» - рисовая каша, не вполне спелые бананы, зеленые сорта груш, гранат, айва, крепкий черный чай, ириски, шоколад. Это выдержка из стандартного списка. Относитесь к нему трезво - опробовав на себе.

Когда вы выполняете все рекомендации, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, то утренний кофе в роли пищевого желчегонного ускорит процесс очищения, а груша или айва с йогуртом на полдник не обострят проблему.

Важный факт о кисломолочных продуктах .

Из двух героев - йогурт или кефир - стоит выбирать последний. В США глубоко изучали штаммы бактерий в кисломолочке и пришли к выводу, что для гармонии в кишечной микрофлоре именно кефир - безукоризненный лидер.

Идеальный вариант, если мы готовим его дома - на покупной закваске, в йогуртнице или термосе. Так мы избавляемся от разнообразных е-шек из магазинной продукции и пополняем меню продуктом долгожителей.

Как есть отруби ради клетчатки

Отруби для увеличения пищевых волокон в меню показаны не всем. Обязательно консультируйтесь с врачом.

Если нет противопоказаний, как правильно употреблять отруби при запоре:

1. В течение дня съедаем 2 десертные ложки смеси из отрубей и льняного семени, обязательно запивая это 1 стаканом жидкости. Смесь = по 1 части овсяных отрубей и льняного семени, измельченных на кофемолке.
2. Смесь запариваем с кипятком, кушаем с кефиром/йогуртом, фруктовым соком, как добавку в кашу - за 2 часа до или после приема лекарств.

При здоровом желудке и кишечнике добавляем 1 часть пшеничных отрубей.

Можно увеличивать дозу смеси до 2 столовых ложек - при недостаточном эффекте.

Что такое псиллиум и как принимать

Среди препаратов растительной клетчатки особняком стоит псиллиум. Что это такое? Шелуха семян лекарственного подорожника. Ее продают в виде муки или капсул в диетических интернет-магазинах и аптеке. На наш взгляд, выгодно покупать рассыпной псиллиум. Цена на него невелика в сравнении с пользой.

Замечательное преимущество псиллиума - наличие растворимой клетчатки вплоть до 70% от ее общего объема (а всего в псиллиуме огромное количество клетчатки - до 85% на 100 грамм продукта!).

Отруби пшеницы и овса содержат гораздо меньше растворимой клетчатки, но именно она наиболее ценный компонент для гармонизации микрофлоры кишечника.

Псиллиум потрясающе быстро и обильно впитывает воду - на 1 грамм муки до 45-ти миллилитров воды! Он активно используется в безглютеновой и низкоуглеводной выпечке для обогащения блюд клетчаткой.

Какова средняя доза псиллиума?

По 1 чайной ложке 1-3 раза в сутки с напитком.

Что есть вечером

Вкусные и полезные альтернативы, в том числе из списка народных средств:

1. На ночь медленно и тщательно сгрызаем 1 среднюю морковь;
2. Съедаем до 3 столовых ложек знаменитой смеси из сухофруктов. Чернослив, черный изюм, инжир, курага в равных пропорциях перекручиваются на блендере. Съедаем до 3-х столовых ложек на ужин, за час-полтора до сна, лучше всего - со стаканом кефира;
3. Сливовый сок перед сном - до 1-го стакана;
4. Овсяный отвар - 1 стакан на ночь;
5. Салат из морской капусты, например, с яйцом и растительным маслом.

Изменяем очередность продуктов

В противовес классическому алгоритму «суп - котлеты с картошкой - компот и кекс» мы предлагаем вам опробовать совершенно иную последовательность продуктов в приемах пищи:

• Едим фрукты натощак (до еды) или отдельно от других продуктов. То есть 1 прием пищи в день - исключительно фрукты (!) Возможное сопровождение - стакан кефира;
• Начинаем прием пищи салатом. Когда съели половину, добавляем 1-ое или 2-ое блюдо (мясное, гарнир, суп);
• Не едим супы на картошке, рисе и лапше. Только овощные рецепты, в сопровождении перемолотого белка - фрикадельки.

Лечим запор движением

В поисках ответа, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, нельзя сбрасывать со счетов гимнастику, самомассаж и природную позу при дефекации.

Начиная свое утро пищевым желчегонным, выгодно дополнить его небольшой зарядкой.

• «Дыхание огнем» или втягивание живота из популярных дыхательных методик;
• Банальный велосипед, еще лежа в кровати - до 6 минут без остановки;
• Динамическая поза «Ролик» из йоги;
• И даже просто походить на месте, высоко поднимая колени.

Какая польза в физкультуре?

Она усиливает перистальтику кишечника и укрепляет переднюю брюшную стенку. Хотим очищения? Делаем правилом 10-15 минут зарядки для пресса по утрам.

Если вы ослаблены или в пожилом возрасте

Проснулись, потянулись и еще не вставали с постели?

Вот оно - время для благотворного самомассажа:

1. Сначала гладим живот (по часовой стрелке = по ходу кишечника), постепенно приходя к глубокому проминанию по кругу.
2. Затем мягко двигаем кулаком или тыльной стороной ладони от правого подреберья к лобку и от левого подреберья к лобку.
3. Несколько раз втянем живот на полной выдохе.
4. Заканчиваем щадящую гимнастику «роликом»: подтянем колени к подбородку, прижимаем его, обхватив ноги руками, и начинаем медленно раскачиваться на спине - вдоль позвоночника.
5. После усилий - расслабляемся на 3-5 минут, а перед подъемом с постели слегка массируем оба уха - до тепла и розового цвета.

Приятным бонусом такой техники будет общее улучшение тонуса по утрам и даже небольшое похудение, если вы не перебираете энергии из пищи.

Всегда соотносите амплитуду, частоту и самочувствие!

Нельзя продолжать массаж и движения через боль.

Еще один вариант комплексного действия - укрепление мышц пресса, формирование талии и профилактика запоров. Вакуум в животе, правильная техника которого детально показана в видео:

Эффективная поза при посещении туалета

Эргономика сидения при дефекации - хорошо исследованная область. На сегодня предложено эффективное решение приблизить человека к наиболее выгодной позе - на корточках.

Squattypotty (с) - специальная подставка под унитаз. Привыкнуть к ней занимает примерно месяц регулярного использования, а бонусом часто становится уменьшение геморроидальных узлов (если у вас геморрой 1-2 стадии).

В небольшом видео наглядно разъясняется, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, используя веяния прогресса - с опорой на здоровую физиологию:

Какими лекарствами пользуются врачи

Если ваши режимные усилия не приносят стабильного очищения кишечника, гастроэнтеролог будет подбирать слабительный препарат. Сегодня к услугам пациентов:

1. Пребиотики (к примеру, на основе лактулозы - Дуфалак, Нормазе, Прелакс, Нормолакт, Порталак): их задача - гармония микрофлоры кишечника;
2. Медикаменты для химической стимуляции стенки толстой кишки (например, на основе травы сены, Бисакодил, Слабикап, Регулакс, Гутталакс): их минус при приеме более 1-2 недель - привыкание и нарушение электролитного равновесия;
3. Препараты с осмотическими свойствами (Форлакс, Макроголь, Фортранс, Сульфат магния): их задача - удержать жидкость в пищевом комке, это растягивает кишку, она активнее сокращается и проталкивает пищу. Прием препаратов сопровождается метеоризмом, коликами и урчанием;
4. Травы из арсенала народных средств : кора крушины, сена, анис и другие. Не испытывайте иллюзий от слова «фитотерапия»: это такие же слабительные препараты с осмотическим или раздражающим действием, у которых есть побочные эффекты и «привыкание» при долгом приеме.

Почему важно наладить очищение

Органы пищеварения - фундаментальная система организма. Ее поломки приводят к разным последствиям, среди которых и угрожающие жизни состояния.

Первый спутник запоров - психосоматика (болезни психики из-за патологии физического тела). Второй - разнообразные болезни кожи. Третий - провокация к злокачественному перерождению клеток, особенно в зрелом и пожилом возрасте.

Вот почему так важно не пускать закрепление стула на самотек. Опробуйте все доступные способы, как наладить работу кишечника при запоре, а если успеха в домашних условиях нет - поспешите к тщательному доктору!

Спасибо за статью (25)

Органы пищеварительной системы могут дать сбой в любом возрасте, независимо от пола. Важно вовремя наладить их работу, так как наиболее частый симптом при заболеваниях кишечника – это запор. По статистике от констипации страдает каждый десятый человек. Задержка стула не только вызывает дискомфорт, но и может привести к развитию серьезных патологий, вплоть до злокачественных образований. Улучшить функционирование системы можно как медикаментозными средствами, так и народными препаратам в домашних условиях.

Если дефекация задерживается более, чем на три дня, при этом возникает дискомфорт, вздутие и болезненные ощущения в животе, можно говорить о констипации и необходимости наладить работу кишечника. Медики отмечают три вида запоров:

• Для определения типа патологии оценивают тонус и показатель каловых масс. При атоническом синдроме содержимое объемное, с выходом первой плотной порции с трудом и болью, последующие испражнения мягкие и удаляются свободно.
• Второй вид – спастический, когда при работе кишечника выходят оформленные массы без неприятных ощущений. В животе возникают рези и колики, наблюдается метеоризм.
• Третий тип считается хроническим запором, объединяет в себе обе патологии, отличается выходом спекшихся комочков. Из-за длительной задержки стула массы накапливаются, растягивают стенки, все органы смещаются. В результате объем жидкости уменьшается на 20 %, испражнения становятся сухими и твердыми.

Чтобы нормализовать работу пищеварительной системы, необходимо выяснить причины задержки стула:

1. У пожилых мужчин и женщин запор бывает из-за малоподвижного образа жизни. Организм с возрастом не может работать в прежнем темпе, потребляется меньшее количество пищи.

2. Недостаток водного рациона. Многие люди ошибочно считают, что жидкость можно пить любую: сладкую газированную воду, вредные напитки и соки.

3. Бесконтрольный прием антибиотиков или слабительных средств от запоров.

4. Несбалансированное питание заключается в уменьшенном количестве клетчатки и растительных волокон. Также от неправильной работы кишечника часто страдают женщины, которые пытаются похудеть, при этом забывая об элементарных правилах ежедневного рациона.

5. Опухолевые образования, механические травмы органов, стрессы и хронические заболевания.

Во время беременности и после родов женщины часто пытаются бороться с запором, который имеет определенную этиологию:

• Ребенок растет, матка увеличивается и сдавливает кишечник, нарушается кровообращение и возникают застойные процессы в малом тазу.
• Уровень синтеза веществ, предназначенных для перистальтики, снижается при беременности, чтобы предотвратить сокращения мышц и не допустить угрозу потери ребенка. Но при этом требуется нормализовать стул, избегая констипаций.
• В период после родов у женщины ослабляются мышцы тазового дна, разрывы также мешают регулярному испражнению.

Дети не так часто страдают от запоров, но такое явление наблюдается в следующих случаях:

1. Родители выбирают неправильный подход, приучая ребенка к горшку. Вырабатывается страх, малыш сдерживает позывы к дефекации, что приводит к нарушениям работы кишечника.

2. Анатомические дефекты, рахит, патологии в щитовидной железе, аллергия, железодефицитная анемия.

3. У детей на грудном вскармливании запор может возникнуть при переходе на искусственное питание.

Как восстановить функции?

Помочь кишечнику и улучшить его работу можно после определения причины. Многие люди считают, что проще всего проглотить слабительное, и все пройдет. Но это сильное заблуждение, так как проблема не решается в источнике. Особенно это касается больных, страдающих констипациями после операции. При беременности также нельзя бесконтрольно принимать лекарства, это же относится к детям. Чтобы узнать, как наладить стул при запорах, приведем простые правила для домашних условий:

1. Каждый день должен начинаться с зарядки. Специальные упражнения улучшают кровоток, укрепляют мышцы брюшной стенки. Альтернативой активного образа жизни является ходьба, которая помогает восстановить моторику. Особенно полезны длительные прогулки при беременности.

2. После родов часто требуется нормализовать стул, так как швы мешают регулярному опорожнению. В этот период лучше применять микроклизмы или свечи, употреблять жидкую и мягкую пищу.

3. Хуже сказывается кесарево сечение на деятельности кишечника, так как анестезирующий препарат затормаживает функционирование органа. После операции обычно назначают лекарство, стимулирующее дефекацию.

4. Не стоит спешить принимать медикаменты быстрого реагирования. Особенно это опасно при хронических запорах, так как развивается привыкание, и приходится увеличивать дозу. Наладить работу кишечника помогут мягкие средства на основе лактулозы.

5. При атонических констипациях применяют свечи. Они абсолютно безвредны для детей, беременных и кормящих, также эффективны после родов и могут восстановить регулярные дефекации.

6. Тепловые процедуры снимают спазм и обеспечивают свободное прохождение каловых масс. Это может быть расслабляющая ванна или негорячая грелка на живот.

7. Пересмотреть питание и отказаться от вредных перекусов и жирных, острых продуктов. Пища, богатая клетчаткой, будет более эффективна, поможет улучшить перистальтику.

8. Наиболее известное средство от запора – стакан воды, выпитый натощак. В течение дня необходимо следить, чтобы организм не страдал от недостатка жидкости. Для восстановления моторики кишечника нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Установленная норма в 2 литра актуальна только для стройных людей. Если человек имеет массу больше 70 кг, возрастает требуемое количество напитков.

Эффективные медикаменты

Если запор носит затяжной характер, лучше обратиться к врачу. Чтобы наладить нормальный стул, специалист выясняет причину патологии, после чего назначает препараты:

1. Пребиотики:

• Стимулируют рост лакто- и бифидобактерий, предназначены для толстого кишечника, не поддаются воздействию желудочного сока. Это лекарства, действующие на основе лактулозы.
• Вещество не пригодно для размножения вредных микроорганизмов, блокирует образование токсичных и канцерогенных продуктов. Свойство жирных кислот, содержащихся в дисахариде, способствует восстановлению перистальтики кишечника и безболезненному опорожнению.
• Мягкие слабительные пребиотики – Лактусан, Прелаксан, Лактофильтрум, Максилак, Дюфалак.

2. Раздражающие препараты:

• Стимулируют рецепторы слизистой оболочки кишечника, обладают быстрым действием. В ходе влияния мышцы начинают сокращаться, наступает однократная дефекация. Эти средства подходят, чтобы размягчить стул мгновенно.
• Опасность в том, что такие медикаменты заставляют торопиться слизистую кишечника, в результате появляется привыкание. Кроме того, при длительном применении есть риск возникновения лаксативной болезни, при которой нарушается электролитное равновесие, нервные окончания деградируются.
• Лекарства раздражающей группы: Сена, Сенадексин, Регулакс, Гутталакс.

3. Осмотические слабительные:

• Средства, способствующие удержанию воды и не дающие ей всасываться в кровь. Они растягивают стенки, образуя проталкивающий эффект. В итоге волна каловых масс выходит из организма спустя 10 часов.
• Частый прием приводит к сильному вздутию с характерным урчанием. Хоть и помогает наладить работу кишечника, сильно воздействует на ткани, деформируя их, что не свойственно организму.
• Употребление препарата сопровождается большим количеством воды, после чего появляются позывы к мочеиспусканию. Так как этот процесс совмещен с метеоризмом, пациенты страдают от болезненных ощущений.
• К медикаментам объемного действия относят: сульфат магния и натрия, Фортранс, Форлакс.

Нетрадиционные средства

Прежде чем прибегать к приему медикаментов, следует использовать натуральные вещества, имеющиеся дома у каждой хозяйки. В эту группу входят продукты и травы, помогающие восстановить работу кишечника:

1. Не всегда лекарства бывают неприятными на вкус. Можно приготовить отличный салат, который понравится взрослым и детям, не имеет противопоказаний, позволяет нормализовать стул. Яблоки, свеклу и морковь измельчают в блендере или на терке, заправляют льняным маслом. Это блюдо едят на завтрак или ужин.

2. В качестве десерта дома готовят средство из сухофруктов. Через мясорубку пропускают чернослив, инжир и курагу. Массу смешивают, добавляют несколько капель лимона и пару ложек меда. Кушают натощак по утрам.

3. Детям готовят отвар из изюма, укропную воду, настойку из сока алоэ и отрубей. Ребенку лучше давать полужидкие каши, супы на овощном бульоне.

4. В рацион должны входить пудинги, запеканки с тыквой, свежие молочнокислые продукты, способные улучшить работу органов пищеварения. Пожилым людям рекомендуется употреблять морскую капусту, обладающую противосклеротическим и послабляющим действием.

5. В домашних условиях хорошо готовить отвары из трав, которые производят пролонгированный эффект и могут наладить работу кишечника. Это кора крушины, тысячелистник, крапива, солодка, сена, анис. При запорах, сопровождающихся геморроем, в настои добавляют кору дуба и ромашку, как заживляющее и антисептическое средство.

Люди часто бывают в плохом настроении, они вялые, раздражительные. Такое состояние сопровождается тошнотой, головокружением, снижается трудоспособность. Чтобы улучшить работу кишечника, важно прислушаться к нескольким советам врачей:

1. Сразу после пробуждения нужно выпить стакан теплой воды с лимоном и медом. В течение дня откорректировать количество жидкости. Лучше пить зеленый чай, компоты и морсы. От сухих блюд (макарон, выпечки) стоит отказаться.

2. Перед каждым приемом пищи хорошо употреблять ложку растительного масла, предпочтительнее оливкового или льняного. Это поможет смазать содержимое кишечника и быстрее его вывести.

3. Приучать свой организм к походам в туалет. Для этого определяют одно время, даже если несколько дней не будет получаться, нервная система примет сигнал и постепенно привыкнет к нему.

4. Нельзя задерживать позывы к испражнению. При каждом требовании начинается работа кишечника, нужно освобождать его.

5. Нервные стрессы влияют на весь организм в целом, часто переживания становятся причиной запоров, поэтому рекомендуется избегать неприятных ситуаций. Если пациент не может справиться, ему назначают легкие седативные препараты, позволяющие расслабиться.

6. Небольшая утренняя зарядка поможет нормализовать перистальтику кишечника. Также хорошо проходить в день не менее двух километров. Любая физкультура, даже труд на приусадебном участке, будет благоприятной.

Если человек страдает запорами, нет ничего важнее, чем восстановить моторику кишечника. Ведь от функционирования этого органа зависит деятельность всех систем. Для каждого больного существует индивидуальный подход к лечению. Если запор – одиночное явление, можно исправить ситуацию самостоятельно, в домашних условиях. При запущенных случаях правильным решением будет обратиться к врачу, который выявит причину и назначит эффективные препараты.

Запор, а также другие нарушения нормального функционирования кишечника — серьезная проблема. Особенно болезненна она для людей, которые регулярно страдают от этих недугов. Нарушения в работе кишечника происходят по различным причинам и для того, чтобы их устранить, необходимо применить определенные меры и использовать средства, нормализующие работу кишечника.

Диарея очень серьезная проблема в пищеварительной системе.

Эти отходы оказывают негативное влияние на состояние организма, поскольку из-за них в кишечнике могут образоваться , может развиться заражение крови, вызываемое разложением белков, увеличится кислотность органа. Все эти нарушения причиняют немало дискомфорта, заставляя человека менять тот образ жизни, к которому он привык.

Так, под воздействием различных физических нагрузок, работа кровеносной системы усиливается, а это приводит к поступлению в кровь еще большего количества вредных веществ. Нарушения работы кишечника могут быть вызваны такими факторами:

• постоянный стресс и депрессивное состояние человека
• непостоянный режим дня
• «сидячий» образ жизни
• обезвоживание организма
• работа в ночную смену
• частая перемена условий жизни (переезды, командировки)
• беременность
• пожилой возраст

Зачастую, нарушение функций кишечника вызывается какими-либо , нарушающими перистальтику органа. К этим болезням относятся различные патологии нервной системы, иммунитет, диабет, геморрой и т.д. Неправильный рацион также оказывает весомое влияние на работу кишечника.

Некачественная, либо слишком жирная пища, на фоне отсутствия употребления здоровой еды, может привести к нарушению работы органа и спровоцировать возникновение . Трудности с опорожнением кишечника могут быть вызваны низким потреблением растительной пищи и , на фоне употребления высокого количества белков.

Различные «вредные» продукты питания, а именно чипсы, сухарики, полуфабрикаты способствуют увеличению нагрузки работой не только кишечника, но и других органов пищеварительной системы. Также, процесс формирования кала и перистальтики кишечника, часто нарушается вследствие воздействия определенных . К ним относятся препараты следующих категорий:

1. антидепрессанты
2. лекарства, понижающие давление
3. слабительные
4. препараты для сердца
5. нестероидные средства
6. наркотические анальгетики

В тех ситуациях, когда прием лекарств происходит бесконтрольно, они оказывают отрицательное воздействие на кишечник. Их действие приводит к нарушению обменных процессов в , а это, в свою очередь, влияет на работу других органов.

Кишечник — важная часть человеческого организма. Участвуя в процессе пищеварения, он оказывает прямое влияние на состояние всех остальных систем. Нарушения работы органа могут вызываться разными факторами.

Как нормализовать работу кишечника

Диета очень важный этап в лечении диареи.

Нарушения работы кишечника — действительно серьезная проблема. Первым следует определить причину, которая провоцирует возникновение этого недуга. У разных людей одинаковые нарушения в работе кишечника могут вызываться совершенно по разным причинам.

Так, например, у одного человека запор возникает по причине сильного стресса, у другого — как реакция организма на некоторые питания. Для того, чтобы определить, какие именно причины вызывают нарушения, следует ответить себе на такие вопросы:

1. вследствие употребления каких продуктов питания возникает диарея, запор или иные проблемы, связанные с работой кишечника?
2. какие лекарственные средства оказывают влияние на работу кишечника, а какие — нет?
3. какие события в жизни вызывают нарушения в работе кишечника? (стрессовые ситуации, переезды, менструации)

Для более удобного определения этих причин следует в течение пары недель подробно записывать время и тип принимаемой пищи, лекарственных средств, события, которые случились в жизни за этот период и реакция кишечника в эти дни. Записывание позволит более точно определить зависимость между нарушением работы кишечника и причиной, которая его вызывает.

Одной из основных рекомендаций по устранению проблем с работой кишечника является переход на здоровое, сбалансированное питание. Основным правилом такого является отказ от продуктов, вызывающих различные нарушения и слежение за тем, чтобы количество потребляемых пищевых компонентов (белки, жиры, углеводы) было достаточным.

Помимо этого, необходимо следить за тем, чтобы порции потребляемой пищи не были очень большими: лучше пять небольших приемов еды, чем три больших. Есть нужно медленно, уделяя достаточно внимания на каждый кусочек еды, тщательно его пережевывая. Если проблемы с кишечником носят затяжной характер, а со временем становятся только хуже, то следует обратиться за помощью к специалисту.

Квалифицированный врач проведет необходимую диагностику, определит причины нарушения работы кишечника и назначат рациональное лечение. Лечение может состоять из нескольких пунктов, включающих в себя не только прием медикаментов, а и специальную , а также другие условия. Для устранения проблем с кишечником, необходимо пить достаточное количество воды.

Особенно важным этот совет является в период диареи, которая может привести к обезвоживанию организма. Следует следить за качеством употребляемой жидкости и наилучшим вариантом будет употребление бутилированной воды, либо хотя бы кипяченной.

Для того, чтобы изготовить такой настой, требуется взять равное количество сушеных трав тысячелистника, зверобой, бессмертника и мелиссы. Полученную смесь необходимо залить кипятком, а после плотно накрыть чем-либо. Настаивать нужно в тепле, в течение двенадцати часов.

Также замечательным средством, улучшающим работу кишечника, является чернослив. Сначала его следует залить кипятком и настоять в течение двух часов. После этого чернослив можно есть, а полученный отвар — пить. Этот рецепт хорошо подходит для разгрузочного дня. Чтобы улучшить и функционирование кишечника используют отвар цикория. Также средство предупреждает возникновения запоров. Помимо отвар из цикория готовят настой, также полезный для кишечника.

Для нормализации работы кишечника можно приготовить специальный салат. Он очищает организм и способствует улучшению работы печени. Для приготовления этого блюда используют мелко измельченные яблоки, свеклу и морковь, заправленные . Также, при различных нарушениях функций кишечника желательно употреблять в пищу хлеб приготовленный на муке грубого помола. Его можно приобрести в любом магазине.

Средства народной медицины также могут быть эффективны для нормализации работы кишечника. Для того, чтобы они оказали необходимый эффект, следует придерживаться определенных рекомендаций по их изготовлению и применению.

Большое количество народных средств оказывают хорошее воздействие на пищеварительную систему в целом и работу кишечника в частности.

Кишечник — важная часть организма человека. От того, насколько хорошо он работает, зависит работа множества других систем и органов. Современный образ жизни человека, а также некоторые другие факторы часто приводят к тому, что функциональность кишечника нарушается. Для того, чтобы исправить это, необходимо придерживаться определенных рекомендаций и использоваться различные .

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Каждый из нас должен следить за работой своего кишечника. Его дисфункция может привести к серьезным последствиям. А что такое ленивый кишечник? Можно ли бороться с ним при помощи диеты?

Диета для ленивого кишечника: что нужно кушать, чтобы кишечник стал работать?

Желудочно-кишечный тракт человека - это уникальная система. Благодаря ему мы получаем все необходимые питательные вещества, структурные компоненты клеток и органов. Работа его очень слажена, имеет сложную регуляцию. Но у некоторых она может быть нарушена по тем или иным причинам.

Для многих людей, к сожалению, знакомо состояние так называемого ленивого (вялого) кишечника. В чем же оно выражается?

• Тяжесть в животе.
• Тупые и ноющие боли в животе.
• Усиленное газообразование (метеоризм). Оно проявляется вздутием.
• Сухость слизистой оболочки ротовой полости, неприятный запах изо рта.
• Слабость, усталость, недомогания.
• Нарушение аппетита.
• Снижение настроения, памяти, раздражительность.
• У некоторых могут появиться проблемы с кожей в виде различных высыпаний.
• Запоры (менее одного раза в два дня): отсутствие стула или его ничтожно малое количество. Вообще в норме человек должен совершать акт дефекации ежедневно.

Основной механизм данного синдрома заключается в том, что кишечник не избавляется от непереваренных остатков пищи (запор). И все вредные продукты, токсины начинают всасываться через его стенки в кровь. То есть человек начинает испытывать все симптомы интоксикации.

Почему так происходит?

• Заболевания кишечника, при которых ослаблена его работа. Например, врожденные заболевания (долихосигма, болезнь Гиршпрунга). Также некоторые болезни сопровождаются так называемой стулобоязнью: человек буквально боится совершить акт дефекации из-за болей (например, при анальных трещинах). Самой опасной и грозной причиной являются злокачественные опухоли кишечника.
• Но чаще причины являются функциональными: у пожилых кишечник, как и все другие органы, претерпевает инволюционные изменения. Это ведет к тому, что кишечник начинает лениться, его работа замедлена.
• Теперь разберем самые распространенные факторы для развития синдрома «ленивого кишечника»: недостаточная физическая активность (гиподинамия, сидячий образ жизни), употребление недостаточного количества жидкости, поступление в организм малого количества пищевых волокон (клетчатки) или того хуже - полное ее отсутствие. И не будем забывать о дисбактериозе!

Бороться с ленивым кишечником можно и нужно. Именно для этой цели и была разработана специальная диета для ленивого кишечника. В чем же заключается ее суть? И что необходимо кушать, чтобы кишечник снова стал работать?

1. Для начала возьмите за правило выпивать достаточное количество чистой воды (не в виде чая, кофе, соков!). Чтобы узнать, сколько же воды необходимо именно Вам, умножьте свой вес (например, 60 кг) на 40. Получается 2400 мл, или 2,4 литра воды. Пейте ее за полчаса до еды, через два часа после.
2. Исключите из рациона крепкий кофе. Особенно это касается тех, кто пьет его «литрами». Кофе - это напиток, который замедляет работу нашего кишечника.
3. Из напитков, кроме воды, будет очень полезен кефир и другие кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии. Они помогут заселить кишечник «хорошими» бактериями, а, следовательно, улучшится пищеварение.
4. На завтрак ешьте овсяные хлопья (можно и на молоке). Они очень благотворно влияют на ленивый кишечник.
5. Постарайтесь есть поменьше мучного (хлеб, выпечка). Из хлеба отдавайте предпочтение таковому с отрубями, цельными злаками.
6. Если Вы страдаете синдромом ленивого кишечника, то Вам просто необходимо подружиться со свежими овощами и фруктами. Что полезно есть из овощей? Капуста (цветная, белокочанная, морская), свекла, морковь, огурцы. Эти овощи словно щетка для кишечника: чистят его и заставляют работать. Что касается фруктов, то отдайте предпочтение яблокам, абрикосам, грушам, винограду. Вообще принято считать, что человеку в сутки требуется 400-500 граммов свежих овощей и фруктов.
7. Хорошим средством для работы кишечника станут и изюм, инжир, чернослив.
8. Откажитесь от большого количества жиров (масел, жирных молочных напитков, жирных мяса и рыбы).

Диета при ленивом кишечнике не потребует от Вас жестких ограничений в рационе. Просто возьмите в привычку много пить. Найдите интересные и разнообразные рецепты овощных и фруктовых салатов. Диета поможет заставить ленивый кишечник двигаться, продвигать каловые массы к выходу из организма. Соблюдая ее хотя бы одну-две недели, Вы обязательно заметите результат. Помните, что регулярное опорожнение кишечника просто необходимо! Это является профилактикой многих болезней, в том числе рака.

Как наладить работу кишечника при запорах? Этим вопросом задаются те, кто столкнулся с такой проблемой. Чтобы не возникало подобных явлений, необходимо придерживаться определенного режима питания. Довольно часто для исправления стула назначаются специальные препараты или используются народные методы.

Для этого необходимо правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Взрослый человек должен употреблять в день по 30 мл воды на 1 кг веса. Утром следует пить по 1 стакану жидкости с 1 ст. л. меда. Это нужно делать за 15-20 минут до приема пищи. Продукт пчеловодства способствует расширению кишечника, размягчению его содержимого, а это улучшает опорожнения.

Очень важно, чтобы еда была наполнена белками и углеводами и была разнообразной. Обязательно в рацион следует добавить много овощей, фруктов, мяса, рыбы, каш и кисломолочных продуктов. Нужно стараться употреблять еду в одно и то же время, чтобы организм выработал привычку. Также для улучшения функций кишечника следует добавить в рацион:

• шпинат, кинзу, укроп, салат;
• кабачки;
• курагу, инжир, чернослив и изюм;
• натуральные соки (томатный, абрикосовый, яблочный, тыквенный).

Придется ограничить употребление кофе, капучино, шоколада, черники, риса и хлеба. Очень полезно пить травяные чаи и настои (ромашковые, мятные, с мелиссой и т. д.)
Когда питание будет налажено, следует уделить внимание физическим нагрузкам и спорту. Необходимо каждое утро заниматься гимнастикой, чтобы улучшить перистальтику кишечника.

Упражнения при запорах

Существует несколько упражнений, которые можно осуществлять даже в кровати. Нужно лечь на спину и очень сильно втягивать и выпячивать живот. Такие манипуляции надо делать по 10 раз.

Хорошо помогает от запоров упражнение «велосипед». Нужно поднять ноги (лежа на спине) и медленно вращать ими. Можно аккуратно нажимать на область живота возле пупка, а затем нежно массировать эту зону.

Чтобы кишечник слаженно работал, требуется делать круговой массаж под молочными железами. Обязательное условие — выполнять все манипуляции по часовой стрелке.

Специалисты рекомендуют разминать мизинцы обеих рук. По окончании упражнений следует перейти к более активной гимнастике — можно приседать, делать выпады и поднимать таз.

Оптимальная диета для нормализации работы кишечника

Довольно часто врачи назначают специальное питание, чтобы очистить кишечник и настроить его функционирование. Оптимальный рацион позволит быстро привести организм в тонус. Обычно диеты нужно придерживаться в течение 3-4 суток.

Рецепты

1. Утром необходимо есть по 0,5 ст. л. зерен проросшей пшеницы и льняных семян. Затем нужно выпивать по 250 мл теплой воды. Приступать к завтраку разрешается только через 20-30 минут.
2. В утреннюю пору рекомендуется употреблять овсянку на воде (обязательно несоленую и несладкую). Можно добавить в кашу мед, сухофрукты, орехи, свежие ягоды, яблоки или клубнику. Оптимальный напиток — мятный или ромашковый чай. Также можно есть йогурты.
3. В качестве перекуса разрешается использовать грецкие орехи, миндаль, несколько яблок, овощные или фруктовые соки. На обед следует готовить овощи на пару или суп на сливочном масле. Такую пищу можно чередовать с капустно-морковным салатом или яблочным пюре. Для дополнения обеда разрешается приготовить небольшую часть отварной курицы или рыбы. Следующий перекус должен состоять из травяного чая и фруктов.
4. За полчаса до ужина надо выпить 0,5 стакана сметаны (нежирной). Для вечерней пищи можно употреблять фруктовые салаты, рыбу, пару ломтиков черного хлеба. Непосредственно перед сном требуется выпить 500 мл простокваши или кефира.

Помощь медикаментозных средств

Нормализовать работу кишечника у взрослого разрешается с применением медикаментозных препаратов.

Использовать лекарства можно только при затяжных запорах и обязательно после консультации со специалистом.

• Для проведения эффективной терапии врачи часто назначают пребиотики. Такие средства способствуют стимуляции роста лакто- и бифидобактерий. Лекарства блокируют возникновение канцерогенных и токсичных продуктов, что приводит к легкому опорожнению. К наиболее распространенным и эффективным препаратам этой группы относят:

1. Лактусан;
2. Максилак;
3. Прелаксан;
4. Дюфалак.

• Иногда врачи могут назначать раздражающие средства, которые способствуют стимуляции рецепторов слизистой оболочки и оказывают быстрое воздействие. После приема таких лекарств дефекация наступает спустя 15-20 минут. Но нельзя увлекаться медикаментами этой группы, ведь они могут вызывать привыкание организма. Наиболее популярные препараты:

1. Сенадексин;
2. Гутталакс;
3. Сена;
4. Регулакс.

• Иногда врачи назначают и другие лекарственные средства. Это могут быть:

1. Хилак форте;
2. Фрутолакс;
3. Чеонгин;
4. Изилакс;
5. Энтеролептин.

При приеме медикаментов необходимо соблюдать инструкцию и придерживаться врачебных рекомендаций. Ни в коем случае нельзя превышать прописанный курс терапии, ведь это может привести к негативным последствиям.

Использование народных средств

Существует много народных способов, как нормализовать работу кишечника при запорах.

• Рецепт 1
  Часто для решения такой деликатной проблемы готовят салат из яблок, свеклы и моркови. Компоненты следует измельчить на терке или в блендере, а затем заправить . Есть блюдо рекомендуется утром или вечером. Для детей отлично подходит десерт из сухофруктов. Можно выбрать их на свой вкус, но обычно применяют чернослив, курагу и инжир. Ингредиенты нужно взбить в блендере, затем добавить в полученную массу 5-6 капель лимонного сока и 1-2 ст. л. меда. Такое блюдо разрешается употреблять только утром и натощак.
• Рецепт 2
  Для нормализации стула готовят чай из морковной ботвы. Необходимо взять зелень такого овоща, перетереть ее и просеять. Затем нужно 1 ч. л. сырья заварить 500 мл кипятка. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять к напитку немного сахара. Продолжительность приема — 30 дней, даже если кишечник начал нормально работать.
• Рецепт 3
  Взрослому человеку можно употреблять пшеничные отруби, которые завариваются водой или молоком. Для улучшения работы кишечника используется кориандр. Приправу необходимо добавлять в супы или каши по 0,5 ч. л. на кастрюлю.
  Чтобы нормализовать стул, можно употреблять настой брусники. Нужно взять 160 г ягод, тщательно вымыть их и положить в горячий термос с водой. Затем емкость следует закрутить целлофановым пакетом и шерстяной тканью. Препарат необходимо оставить на 3-4 дня в темном помещении, а затем утром регулярно принимать напиток по 75 мл.
• Рецепт4
  Для нормализации стула можно готовить средство из травы тысячелистника и цветов одуванчика. 1 ст. л. сухих компонентов требуется залить 250 мл крутого кипятка и оставить для настаивания в течение 20-25 минут. Принимать препарат рекомендуется на протяжении всего дня по несколько глотков. Чтобы облегчить дефекацию, требуется готовить чай из ромашки и крапивы. Следует взять по 1 ст. л. сырья и заварить 1 стаканом кипяченой воды. Напиток должен настаиваться 60 минут, после чего его необходимо выпить небольшими глотками.