Сухое голодание 42 часа польза. Рассмотрим методику подготовки и проведения сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с , т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы .

Так что начните свою практику с , а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания - каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно ригористично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание - это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на . Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания - это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он то же прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Помимо традиционных методов лечения различных болезней, все большей популярностью пользуются альтернативные способы. Многие сейчас уже наслышаны о пользе лечебного голодания. Но есть и более радикальные методы. Среди них все более распространенным становится сухое голодание.

Появление метода

Одним из первых известных людей, который испытал на себе и начал рассказывать о пользе голодания, является Поль Брегг. Он пропагандировал здоровый образ жизни и полное воздержание от еды - пощение. Но он не говорил о необходимости отказа от воды, скорее, наоборот, он утверждал, что она нужна. С помощью простого отказа от еды, по его мнению, можно избавиться от многих заболеваний.

Конечно, среди медиков его теории не нашли поддержки. Также не согласны с ним и многие сторонники иных альтернативных методов лечения. Но, несмотря на это, у него достаточно много последователей. Некоторые из них, как и Поль Брегг, публиковали книги о здоровом образе жизни и занимались пропагандированием голода.

Среди них, например, врач Филонов С. И., профессора Николаев Ю. С., Кокосов А. Н. Все они практиковали голодание и распространяли информацию об этом методе. Но Филонов стал пропагандировать не только пощение, но и полный отказ от воды.

Принцип действия

Основан способ сухого голодания на том, что любой воспалительный процесс в организме требует для своего развития воду. Проблемное место отекает. А влажная среда лишь способствует тому, что в ней начинают активно размножаться различного вида бактерии, глисты или вирусы. Дефицит воды, наоборот, приводит к их гибели. Это и является основным принципом, на котором базируется данный метод излечения.

Основателем этого способа является С. И. Филонов. Сухое голодание, по его мнению, способствует тому, что жир расщепляется более ускоренно, чем при обычном воздержании лишь от еды с сохранением питьевого режима. При этом все заболевания устраняются быстрее, ведь микроорганизмы не могут существовать без воды.

Виды голодания

Терапия, основанная на полном отказе от воды, разделяется на два подвида. Первым из них является метод жесткого (полного) сухого голодания. Помимо полного отказа от воды при нем требуется воздерживаться и от любых водных процедур. Под запрет попадает купание, чистка зубов, мытье рук и другие процессы, связанные с контактом человека с водой.

При мягком голодании не разрешается лишь употреблять пищу и пить воду. При этом гигиенические процедуры не запрещены. Можно купаться, чистить зубы (воду при этом глотать нельзя, необходимо лишь полоскать рот), попадать под дождь. Говорят, что при влажном голодании из кожи быстрее выходятся шлаки. Но при этом при обоих видах сухого воздержания любые клизмы попадают под запрет.

Потенциальная опасность

Говоря о вреде голодания без воды, многие медики утверждают, что нельзя исключать и летальный исход. Он может наступить, когда человек потеряет до 25% от массы тела. Также они утверждают, что достаточно трудно спасти человека, который придерживался принципов сухого голодания на протяжении 7 дней подряд. Необратимые последствия для организма наступают уже через 3 суток.

Существует закономерность, согласно которой при потере жидкости в количестве от 1 до 5 % от общей массы человека преследуют сильные приступы жажды, может подняться температура, появиться чувство тошноты. Обезвоживание на 6-10 % влечет за собой одышку, нарушения речи, мышечную слабость. Если организм теряет от 11 до 20 % воды, то тело начинает охлаждаться, язык распухает, появляются галлюцинации, нарушается слух и зрение.

Альтернативный взгляд

Но основатель метода и его последователи, практикующие лечение сухим голоданием, не согласны с мнением официальной медицины. Они говорят, что без воды человек может выдержать 12-16 дней, зарегистрированный рекорд такого воздержания составляет 18 суток. Это их мнение основывается на том факте, что организм переходит на эндогенное питание. При этом начинают «поедаться» белки. Организм берет их из тех органов, которые считает менее важными. В первую очередь разрушаются измененные болезненные ткани, отеки, спайки, опухоли, атеросклеротические бляшки. В медицине этот процесс называют аутолизом. При этом организм как бы сам себя оперирует, он самостоятельно избавляется от вредных тканей. Запустить этот процесс можно лишь при воздержании от пищи. При классическом голодании, при котором разрешено пить воду, аутолиз также присутствует. Но если в организм перестает поступать не только еда, но и любая жидкость, он протекает гораздо быстрее.

Регенерирующее действие от сухого голодания, по словам сторонников этого метода, наступает в 3-4 раза быстрее, чем при классическом воздержании от еды.

Терапевтический эффект

Приверженцы метода сухого голодания не устают говорить о его целебных свойствах. Так, они утверждают, что этот способ терапии обязательного необходимо использовать в следующих случаях:

сотрясение: все проблемы возникают из-за отека тканей мозга, поэтому так важно минимизировать его в кратчайшие сроки;
простуды;
проблемы с внутренними органами;
деформирующие артрозы, ревматоидные артриты, и прочие аналогичные заболевания;
непроходящие кисты яичников.

При отсутствии влаги все проблемы минимизируются. Такое голодание более 11 дней подряд приводит к тому, что меняется режим прохождения физиологических процессов, активизируется регенерация тканей, начинает активно работать эпифиз (так называемая таинственная Но многие ценят совсем другие результаты сухого голодания. Вследствие воздержания сознание попадает в доселе неизвестное ему состояние. Это хороший способ самопознания, возможность испытать свой организм и узнать о его скрытых резервах.

Последователи теории утверждают, что сухое голодание пришлось выдержать и Иисусу во время странствия по пустыне на протяжении 40 дней. По их мнению, именно это способствовало его воскрешению. В результате воздержания его организм перестроился и перешел в фотонное состояние.

Ацидотический криз

Но не стоит думать, что придерживаться основных принципов голодания и воздерживаться от еды и воды на протяжении несколько дней легко. Речь идет не только о необходимости перетерпеть чувство голода, жажды или о психологических аспектах отказа от всего.

Прежде чем начать практиковать голодание на сухую, надо понимать, что при нем неизбежен кетоацидотический криз. Это обусловлено тем, что извне в организм не поступает ни еда, ни вода, он вынужден добывать ресурсы для жизнедеятельности внутри себя. При этом в нем начинают проходить совсем другие химические реакции, меняется метаболизм.

Этот процесс сопровождается повышением уровня кетоновых тел. Это продукты, образованные в результате неполного распада жиров или триглицеридов. появляется на 2-5 сутки. В первые разы голодания криз выражается особо ярко. Он сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой, нехваткой воздуха - всеми симптомами, которые присутствуют при интоксикации. Количество кетоновых тел растет до тех пор, пока организм не найдет способ их утилизации. Также в процессе могут быть сильные боли. К ним необходимо заранее быть готовым.

Но те, кто практикует периодическое голодание, говорят о том, что с каждым разом кризы все менее выражены. При последующих воздержаниях они наступают быстрее, проходят легче и длятся заметно меньше.

Последователи теории говорят, что каждый сменяется улучшением самочувствия. Это происходит тогда, когда кетоновые тела начинают утилизироваться. Их количество постепенно падает. Кетоновые тела являются высокоэнергичными компонентами, они являются топливом для синтеза новых аминокислот, и благодаря этому процессу начинается регенерация тканей.

Положительный эффект

В процесс голодания все слабые звенья неизбежно погибают, уступая место сильным. При отсутствии влаги в первую очередь страдают переродившиеся, слабые, поврежденные, больные клетки. Все нежизнеспособные компоненты гибнут. Значит, в организме остаются лишь сильнейшие - здоровые клетки, которые могут выдержать любые условия и дать достойное потомство. Таким образом, проводится естественная отбраковка.

На этом и основан омолаживающий и оздоравливающий эффект воздержания. Польза сухого голодания для людей, которые смогли выдержать все ограничения, очевидна. Они говорят не только об улучшении самочувствия, повышении сопротивляемости организма, выносливости, но и о появлении новых сил. Некоторые рассказывают об улучшении физических показателей, другие отмечают повышенную работоспособность, небывалую ясность ума и сознания.

Возможные вариации

Одними из самых распространенных считаются однодневные сухие голодания. Их часто практикуют при простудных заболеваниях. При этом тело разогревается, и болезни как бы сжигаются. Длиться оно должно 36 часов. То есть последний прием пищи происходит вечером, а следующий - утром через день.

При первых попытках советуют продержаться хотя бы 24 часа - до вечера следующего дня. Поужинать желательно сырыми или вареными овощами. Если это не получается, то для того, чтобы положить начало, нужно попытаться продержаться хотя бы до полдника.

Опытные люди практикуют более длительные воздержания. Кому-то достаточно 3-х дней, а у некоторых длится сухое голодание 5 дней и более. Продолжительность их зависит от поставленных целей, предварительной подготовки и возможностей каждого человека.

Важные аспекты

Если вы решились на такой радикальный метод терапии и восстановления организма, как сухое голодание, то желательно делать это под контролем врача. Но к сожалению, далеко не у всех есть такая возможность.

Важно разобраться не только с тем, как проходит голодание, но и как к нему готовиться. Для этого желательно провести для начала несколько тренировочных дней на овощах. Подойдет для этих целей капуста, морковь, свекла, арбузы, сливы, виноград, яблоки. Фруктовая или овощная диета способствует очищению организма, встряхивает его, включает защитные силы. А вот кефир, творог или мясо не подходят. Более того, от молочных и мясных продуктов желательно отказаться хотя бы за сутки до входа в голодание, а лучше сделать это за 3-4 дня.

Но выяснять надо не только то, как готовиться к воздержанию. Важно разобраться с тем, как правильно выходить из него. Перед завершением важно выпить какой-либо препарат для кишечника, например, 3 капсулы средства «Линекс». Позавтракать лучше ½ стакана сока, его же можно пить каждый час до обеда. Для второго приема пищи подойдет овощное рагу, салат, несколько бананов, (без добавления масла, соли или сахара). Также можно сварить гречневую или рисовую (из неочищенных сортов) кашу. На полдник идеальным вариантом будет сок или фрукты. На ужин можно приготовить овощной салат, отварной картофель, любую кашу.

При непереносимости соков их можно заменить овсяным отваром. Эта схема идеально подходит для больных с язвами, колитами, гастритами. Также ее необходимо придерживаться начинающим и людям с избыточным весом.

Короткие воздержания

Периодическое голодание на протяжении 1-3 дней называют косметическим. За это время капитальная перестройка организма не успевает начаться. Проходит, так сказать, небольшой косметический ремонт. Восстанавливается иммунитет, удаляется часть шлаков, отдыхают от нагрузки органы пищеварения, нервная система приходит в тонус, происходит очистка всех энергетических каналов.

Польза от голодания для психики и так очевидна. Укрепляется воля, возрастает уверенность в себе, появляется стрессоустойчивость.

Практиковать кратковременные воздержания можно с любой регулярностью. Некоторые предпочитают проводить каждую неделю одно сухое голодание. 1 день выдержать без воды и еды для них не составляет труда. Но, правда, некоторые говорят, что организм привыкает к таким воздержаниям. Тем, кто практикует более редкие, но длительные голодания, однодневные еженедельные посты не нужны.

Многие ежедневные разгрузочные дни воспринимают как праздник, как возможность очиститься, улучшить самочувствие и дать организму день отдыха. Конечно, для людей, страдающих от хронических или простудных заболеваний, голодовка - это настоящее испытание.

Возможные нагрузки

Если вы смогли привыкнуть к однодневным воздержаниям и поняли, что муки голода слишком преувеличены, то можно попробовать перейти к более длительным постам. Для начала можно попробовать двух- и трехдневные варианты. К ним необходимо готовиться. Накануне лучше сделать очистительную клизму, за несколько дней отказаться от животной пищи.

При коротких голоданиях делать можно любую работу, за исключением тяжелой. Правда, на третий дней необходимо пощадить свой организм. Необходимо стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе в движении. Идеальным вариантом считаются обычные прогулки.

Подготовленные люди могут попробовать и более длительное сухое голодание. 7 дней, например, могут выдержать далеко не все. Но практикующие люди говорят, что после 4 дня чувство голода притупляется. Правда, важно его искусственно не поддерживать, например, не думать о еде, которой можно будет полакомиться после окончания воздержания.

Максимальный срок, на который решаются адепты теории сухого голодания, составляет в большинстве случаев 11 дней. Лишь не многие способны выдержать более продолжительный период.

Каскадное голодание

Один из вариантов воздержания был разработан Лавровой. Схема предполагает 5 периодов, каждый из них можно повторять без особых ограничений. Это так называемое сухое каскадное голодание. Оно заключается в том, что необходимо чередовать дни голода и еды, начиная с 1 суток и заканчивая 5. То есть день голода - день еды, два дня голода - два дня еды, так продолжается до 5 дней. После последних 5 суток начинается выход.

Но это не единственный вариант каскада. Также есть щадящий метод. Он состоит из чередования последовательно 1, 2, 3 и 4 дней голода с 1-3 неделями еды после каждого периода воздержания. Заканчивается этот каскад 5 днями голода и постепенным выходом. Для больных людей его можно заменить так называемым осторожным режимом. При нем день голодания заменяется 12 часами.

Сокращенное каскадное голодание может применяться лишь опытными последователями после длительного перерыва от предыдущего поста. При нем 3 дня воздержания сменяется 5-10 днями еды, после которых человек приступает к 5-дневному голоданию.

Важное отличие, помимо отказа от жидкости и еды, бодрствование в ночное время. Так же следите за дыханием, вдох и выдох выполняйте через нос. Снизьте нагрузку на организм на время голодания. , как и с жестких диет, плавный, нельзя сразу нагружать организм работой.

За время голода ЖКТ уменьшится в размерах (желудок и кишечник), ему будет сложно усваивать и перерабатывать пищу в тех объемах, которые вы вводили до голода. При резком переходе на привычный режим питания сброшенные килограммы вернуться, а главное, оздоровительный результат потеряется. Возможно возникновение новых проблем.

Метод Щенникова «Целебное воздержание» основывается на самостоятельных исследованиях автора и практике голода. Метод получил патент, пройдя апробацию в медицинских учреждениях. По словам представителя альтернативной медицины метод сухого голодания не нов, но уникален для нашего времени.

Сухое голодание по Щенникову различается по длительности, курсы рассчитаны на 7, 9 и 11 дней. Несмотря на разную продолжительность предназначены для одних и тех же целей:

Стимуляции иммунных процессов;
Защиты от вредоносных факторов среды (и внешних, и внутренних);
Избавления от хронических болезней;
Восстановления регенеративных и препаративных функций организма;
Профилактики гипотетической дисфункции в организме;
Антиоксидантного действия;
Избавления от ;
Борьбы с зависимостями (от никотина, алкоголя и т.п.);
Улучшения работы организма.

Сухое голодание по Щенникову, длящееся до 7 суток, разрешается провести без надзора врачей. От 7 до 11 дней очищать организм стоит под присмотром врача или людей, часто практикующих голодание свыше 11 суток.

Вход в голодание

Чтобы не навредить организму резкой сменой режима питания необходимо правильно подготовить его. Вхождение в голод по Щенникову происходит так:

Из рациона исключаются белки животного происхождения (мясо, рыба, птица).
За 5 дней до начала сухого голода рекомендуется перейти на сыроедение. Сыроедение – диета, при которой употребляются исключительно овощи и фрукты без термической обработки, не допускаются. От орехов и меда лучше отказаться. Однако, метод предписывает употребление отварной , как исключение.
После действия кишечника (очищения ЖКТ естественным путем) разрешается приступить к голоду.

Прием лекарственных средств на время голода так же останавливается, делать это нужно постепенно. При серьезной зависимости от препаратов (диабет, раковые опухоли, болезни дыхательных путей) воздержание от еды и воды сократите до 24-36 часов.

Сухое голодание нельзя практиковать одновременно с приемом лекарств.

Если очень хочется попробовать метод голодания, то произведите постепенное сокращение дозы лечебных средств. Внимательно следите за своим состоянием, при острых реакциях и отказа организма работать должным образом без медикаментов – прекращайте.

Повседневный режим

Образ жизни во время голодания важно перестроить таким образом, чтобы он был малоактивным и малоподвижным. Телу неоткуда брать энергию, поэтому и расходовать ее в больших количествах не следует.

Исключите половые контакты;
Дышите через нос, сведите устное общение с людьми на нет;
Не выплевывайте слюну, ротовую полость старайтесь не чистить, рот не полоскать;
Не делайте резких движений, старайтесь быть плавным и менее энергозатратным;
Принимайте душ, температура воды которого ниже комнатной;
Не находитесь в лежачем положении слишком много, найдите не тревожащее занятие: вышивание, вязание, чтение и т.п.;
Не показывайте виду, что практикуете сухое голодание, люди могут сбить настрой. На время соблюдения курса лучше уединиться.
Носите легкую одежду, хороший вариант – льняная;
Больше ходите без обуви;
Ночью старайтесь находиться на воздухе, будь то прогулки или чтение на веранде (балконе);
Проветривайте помещение, воздух не должен быть застоявшимся;
Следуйте рекомендациям.

Распорядок дня

6:00 — 12:00 – сон;
12:00 — 14:00 – прохладный душ и ходьба;
14:00 — 17:00 – занятия, которые вам по душе, общение (не устно);
17:00 — 19:00 – записи в дневник с результатами от курса, занятия творчеством;
19:00 — 23:00 – сон или отдых;
23:00 — 6:00 – прохладный душ, прогулка.

Ощущения при выполнении курса (по 11 дням)

Важно перебороть психологический барьер и настроится на дальнейшее проведение сухого голодания. В первый день люди часто ощущают страх, боязнь нового и голода. Появляются симптомы недомогания, что пугает еще больше. Головокружение, слабость, тошнота — нормальные реакции организма. Симптоматика тяжелее проявляется у мужчин. Потеря веса составить 1 или 1.5 кг, в зависимости от начального. Рекомендуется завести .
Если психологический барьер с первого дня остался, то скорее всего будут наблюдаться те же симптомы: головокружение, тошнота, недомогание. На второй день появляется и голод, и жажда, оба чувство необходимо преодолеть, занявшись увлекательным делом. Избавиться от тяги к еде и воде можно попробовать при помощи аутотренинга.
На третий день организм должен привыкнуть к новому режиму и перейти на питание от внутренних запасов. Чувство голода и жажды ослабнет. В этот период часто падает артериальное давление, перед глазами появляются черные точки. Старайтесь двигаться плавно и медленно, при резких движениях голова будет кружиться сильнее.
Все еще происходит падение кровяного давления, у вас может подняться легкая температура. Рекомендуются обливания и ходьба босиком, не забывайте про прохладный душ.
Больные органы начинают посылать сигналы в мозг, что вызывает дискомфорт в организме. К этим болезненным ощущениям нужно быть готовым заранее, подавить их можно только растирающим массажем или силой воли. Температура тела повышена из-за борьбы с болезнями. Внимательно следите за болевыми ощущениями, записывайте их в дневник, оставайтесь беспристрастны и принимайте прохладный душ.
Обострение обоняния, запахи кажутся неприятными. Возможно появление болей в пояснице из-за отсутствия физической нагрузки. Двигайтесь больше, чем сидите, но не забывайте про медлительность и плавность. В этот день рекомендуется чаще проветривать помещение, гулять на улице (особенно, когда на улице дождь или туман). Следите за мыслями, не потакайте голоду и жажде.
День характеризуется нормализацией состояния. Эмоциональный фон улучшается, чувствуется облегчение. Урина приобретает темный, коричневый цвет, так организм избавляется от ядов.
Часто проявляется налетом на языке, горьким привкусом во рту. Бывает учащение или замедление пульса. Появится раздражительность, от которой избавляются самовнушением и аутотренингом. Рекомендуется подвязывать рот на время сна, продолжать так делать до окончания курса.
Головная боль, жар, температура тела повышена, его необходимо охладить привычными методами. Может появится рвота или менструация, все происходит из-за очищения организма. Сердечный ритм учащается, конечности становятся холодными.
Наступает отчуждение, облегчение полное или частичное. Время идет медленно, тело преодолело кризис и продолжает внутреннее очищение.
Завершать метод необходимо в тот час, в который вы ее начали 11 дней назад. Подготовьтесь к выходу из поста.

Выход из сухого голодания

Завершать голод следует осторожно, внимательно ознакомившись с рекомендациями. Прекращение растягивается на 4 дня.

День первый : возьмите голову капусты, натрите ее и съешьте. Приготовьте салат из перетертых овощей (моркови, огурца, капусты), не добавляйте помидоры, воздержитесь от соли и специй. Один прием пищи не более 200 гр. Употребляйте еду через каждые 2-3 часа. В первый день должно выйти около 1000 калорий. , отвары трав. С жидкостью усердствовать не стоит, 1.5 л в первые сутки достаточно. Вес в этот день должен увеличиться на 0.5-1 кг.
Второй день проходит так же, как первый. К употреблению рекомендуются овощные и фруктовые соки, энергетическая ценность рациона может повыситься до 1200 ккал. Разрешается довести потребление жидкости до 2 л.
На третий день организм почтив восстановлен, жидкость разрешается пить в привычном количестве, исключая горячие напитки. За день съедать не более 1.5 кг овощей и фруктов, разрешается добавить 100-200 гр. хлеба.
На четвертый день в пищу можно ввести бобовые и орехи, организм полностью восстановлен и готов к переходу на привычный режим питания.

Ваш отзыв на статью:

Только новички могут мечтать о быстром похудении. Те, кто уже длительное время ведёт борьбу с лишними килограммами, знает, что процесс может растянуться на долгий срок. Да, эффективные и краткосрочные методики есть, но большинство из них экстремальны и относятся к альтернативной медицине. Это значит, что их влияние на здоровье до конца не изучено, вред может превышать степень полезности, а за результаты несёт ответственность только сам худеющий.

Именно к таким способам снижения веса относится сухое голодание, которое в последнее время набирает всё большую популярность. Прежде чем следовать новым веяниям моды, нужно разобраться, стоит ли подвергать собственный организм такому испытанию.

Что это такое

Сухое голодание - это полное воздержание от еды и воды на добровольной основе. В течение определённого срока (от 1 до 7 дней) человек отказывается от всех приёмов пищи и любого питья, а в некоторых случаях даже от водных процедур. Оно может использоваться в лечебных целях (для избавления от определённых заболеваний) и диетических (для похудения). Относится к альтернативной медицине и подвергается активной критике со стороны официальной.

Как происходит процесс похудения на сухом голодании, понятно. При отсутствии еды организм для получения необходимых ресурсов начинает расходовать собственные запасы. Сторонники такого метода акцентируют внимание на интенсивном сжигании жиров, отмирании нежизнеспособных клеток и использовании избыточной жидкости, которая скапливается в тканях. Вместе с ними уходят и шлаки. Однако при этом обычно умалчивается, что в первую очередь расщепляются мышечные волокна.

Результаты неоднозначны. Сторонники пишут о невероятном омоложении всего организма на клеточном уровне, чудесном избавлении практически от всех болезней, похудении на 10-15 кг за неделю. Критики же им в противовес приводят в пример людей, которые оказались на больничной койке после нескольких дней воздержания от еды и воды. В ряде источников указаны случаи диабетической кетоацидотической комы и даже летального исхода.

Чтобы разобраться, что же всё-таки такое сухое голодание - эликсир вечной молодости или самоистязание, стоит познакомиться с данной методикой поближе.

Что происходит с организмом

Во время голодания организм проходит через несколько стадий.

I стадия

Название - пищевое возбуждение. Длительность - 2 дня. Степень стресса - минимальный. Похудение на 3 кг.

Запускающиеся процессы:

начинает активно работать гипоталамус (выделяемые им гормоны регулируют деятельность щитовидной железы, которой приходится функционировать в новом режиме и подстраиваться под него);
повышается уровень соматотропина (он увеличивает количество глюкагона в поджелудочной железе, который начинает интенсивно расщеплять гликоген, находящийся в печени).

Терминология. Примерно через 36 часов сухого голодания запускается апоптоз - гибель повреждённых, больных, отживших свой век клеток. Далее он постепенно нарастает.

Симптоматика:

любое упоминание о еде раздражает;
усиленное слюнотечение;
тяжёлое ощущение пустоты в желудке;
урчание в животе;
бессонница;
перепады настроения, подавленность;
невыносимый голод на фоне более-менее терпимой жажды.

II стадия

Названия - нарастающий ацидоз / первый ацидотический криз. Длительность - 2-4 дня. Степень стресса - нарастающий. Похудение ещё на 2-3 кг.

Запускающиеся процессы:

активное потребление резервов (тех же жировых запасов), в расход идут повреждённые ткани, патогенные микроорганизмы, «мёртвая» вода, больные клетки;
после их расщепления образуются продукты распада;
в результате рН организма становится кислым, но в рамках нормы;
нарастает аутолиз - самопереваривание ослабленных, патологических и инородных клеток и тканей;
процессы окисления и повышенная деятельность фагоцитов нормализуют микрофлору;
это приводит к уничтожению больных элементов и выведению всего органического мусора, скопившегося в организме;
питательной средой становится воздух.

В теоретических описаниях к данной стадии применяют понятие «принципа приоритета». Оно гласит, что организм при дефиците питания и воды в первую очередь уничтожает всё ненужное, не затрагивая при этом здоровые ткани. Научного подтверждения эта гипотеза не имеет. Официальная медицина опровергает её: обследования людей после выхода из голодания показывают сохранение камней, опухолей, висцерального жира, но при этом наблюдается существенная потеря мышечной ткани и снижение работоспособности многих органов.

Симптоматика:

головная боль;
тошнота;
слабость, сонливость;
общее недомогание;
серый налёт на языке, трещины на губах из-за сухости, неприятная слизь во рту, ацетоновый запах дыхания;
сухость, бледность кожи;
чувство голода понижается, но жажда становится невыносимой.

Всё это связано со скоплением в крови продуктов распада после аутолиза. В медицине данное состояние диагностируется как гомотоксикоз, индуцированный голодом.

Сторонники сухого голодания утверждают, что именно на этой стадии происходит излечение от хронических заболеваний и укрепление иммунитета. На самом же деле случаи чудесного выздоровления от многолетних болячек таким способом - большая редкость и вызывают множество сомнений у официальной медицины. Гораздо чаще люди после 4 дней такого воздержания оказываются на больничной койке - ослабленные, с обострившимися и приобретёнными болезнями.

III стадия

Название - компенсация (адаптация) с плавным перетеканием во второй ацидотический криз. Длительность определяется индивидуальными особенностями организма: в среднем, адаптация происходит с 5 по 8 дни, второй криз - с 8 по 11. Степень стресса - сначала спадающий, затем максимальный. Похудение на 3-4 кг во время компенсации и ещё на столько же - во время ацидоза.

Компенсация

Организм, насколько это возможно, адаптируется к новым условиям существования.

Симптоматика:

улучшение самочувствия;
уменьшение слабости;
исчезновение большинства неприятных ощущений;
чувство голода уходит, жажда накатывает волнами, но её приступы достаточно тяжелы и переносятся с трудом.

Второй криз

Происходит максимальная активизация иммунных сил, которые начинают бороться с самыми закоренелыми, не излечимыми, с точки зрения официальной медицины, болезнями.

Симптоматика:

обострение всех имеющихся заболеваний;
максимальное повышение температуры;
ухудшение самочувствия;
истощение;
слабость, потеря сил;
бессонница;
нервный срыв;
голод и жажда ощущаются одинаково непереносимо.

За этот период организм претерпевает две перестройки - первичную и вторичную. Сначала он приспосабливается к новым условиям существования, а затем заставляет их работать себе во благо.

Аргументы «за»

Очищение организма

Считается, что польза от сухого голодания прежде всего в самоочищении организма. Причём ключевым моментом является отсутствие именно воды, а не пищи. Без неё не могут существовать бактерии и вирусы, которые в таких условиях начинают погибать. Поэтому происходит общее оздоровление за счёт уничтожения всего чужеродного и вредного, что может провоцировать различные заболевания.

Аутолиз

Терминология. Расщепление тканей в результате непоступления в организм питательных веществ в медицине называется аутолизом.

Огромная польза сухого голодания в том, что расщепляются спайки и бляшки в кровеносных сосудах. Поэтому оно рекомендовано в первую очередь тем, кто страдает от атеросклероза.

Повышение температуры

Без воды постепенно начинает повышаться температура тела. Это провоцирует интенсивное выделение интерферона. Он убивает патогенные бактерии, присутствующие в этот момент в организме. Причём погибают даже неактивные. Результат - устранение:

инфекций;
кистозных новообразований;
воспалений;
фурункулов;
доброкачественных опухолей;
простуды;
отёков.

Однако лечение вышеперечисленных заболеваний сухим голоданием должно проходить под постоянным наблюдением врача, так как протекает на фоне повышенной температуры.

Похудение

Ещё один плюс - потеря веса. Для выработки энергии в качестве топлива расходуются жировые запасы. Что касается расщепления мышечных волокон, его сторонники утверждают, что организм уничтожает только тот белок, который составляет основу уже поражённых тканей и не представляет никакой ценности. Результаты похудения - до минус 10 кг за неделю.

Избавление от «мёртвой» воды

Так называют воду с высоким уровнем дейтерия (тяжёлого водорода). Она обладает отравляющими свойствами. Там, где она скапливается в организме, образуется «болото», где активно размножаются патогенные микроорганизмы. Во время сухого голодания она выводится.

И ещё ряд преимуществ методики (с точки зрения её сторонников):

выздоровление от всех болезней - обострённых, хронических и неизлечимых;
обновление тканей, омоложение;
защита от радиации;
предупреждение онкологии;
укрепление силы воли;
очищение не только организма, но и мышления, и энергетических чакр;
наполнение силой и энергией.

Как уже было сказано, все эти данные требуют научного подтверждения.

Аргументы «против»

С точки зрения медицины, сухое голодание - это сплошной вред для организма, который проявляется по-разному:

обезвоживание в течение 7 дней может привести к летальному исходу, а в условиях жары уже через 3 дня;
1-2 дня сухого голодания для диабетиков заканчиваются гипогликемической комой, вывести из которой получается не всех;
на 3 день у голодающих начинает быстрыми темпами снижаться активность пищеварительных ферментов, что в итоге приводит к атрофическим изменениям слизистой оболочки тонкой кишки;
подавляется иммунитет - увеличивается восприимчивость к патогенным микроорганизмам;
может развиться диабетический кетоацидоз;
в первую очередь организм сжигает не жир - необходимую для жизнедеятельности глюкозу он синтезирует из аминокислот, расщепляя мышечные волокна и соединительные ткани;
нервные клетки, которые в течение суток не получили необходимую дозу глюкозы, умирают.

Кетоацидоз, который сторонники данной методики считают своей целью и началом очистительного процесса, - не более, чем опасное последствие голодного шока. Чтобы развеять этот миф, ряд медиков (представителей официальной медицины) провели эксперимент. Им удалось доказать, что организм зашлаковывается именно в тот период, когда не получает ни еды, ни воды. В частности, во время голодания формируются камни в желчном пузыре, а не выводятся из него. Есть и научное обоснование: очищение этого органа от продуктов распада невозможно без дополнительного поступления жиров с пищей.

Вред сухого голодания проявляется не только осложнениями и ухудшением здоровья. Даже если удалось избежать негативных последствий, не нужно надеяться, что результат похудения будет стойким. Треть ушедшей массы (а то и больше) - это мышцы. После окончания испытания их замещает жировая ткань, даже если вы будете заниматься спортом. Организм прежде, чем вы накачаетесь, запасётся жировой клетчаткой, чтобы достойно встретить следующий «чёрный день».

И ещё одно предупреждение от учёных: голодание сильно истощает мышечную и соединительную ткани. Именно они в обычном состоянии поддерживают жировую клетчатку, образуя вокруг ней своеобразный «корсет». Но он исчезает, и она начинает хаотично разрастаться - так проявляется ярко выраженный целлюлит.

Что касается эффективного похудения, то сухое голодание для него выступает палкой о двух концах. С одной стороны - без воды и пищи снижение веса будет, действительно, достаточно существенным (редко какая диета может обеспечить минус 10 кг за неделю). С другой - обладательницей красивой фигуры вам не стать, так как вся жировая ткань за столь короткое время не уйдёт, а вот расщепление мышц произойдёт гораздо быстрее.

Важное предупреждение

Медики предупреждают, что голодание должно проводиться в стационаре или санатории, крайне редко - амбулаторно и никогда - самостоятельно, в домашних условиях. Причём назначает его специалист. Пусть даже он будет представителем нетрадиционной медицины, но у него обязаны быть:

Медицинское образование.
Опыт консультирования таких пациентов.
Патенты и лицензии на ведение такой деятельности.

Длительное сухое голодание крайне опасно для здоровья. Имеются случаи, когда применение данной методики заканчивалось летальным исходом из-за обнаружения скрытого сахарного диабета, внезапной остановки сердца, неспособности организма выйти из стадии ацидотического криза. После экспериментов были зафиксированы необратимые нарушения в таких жизненно важных органах, как печень и головной мозг.

Возможные последствия:

бессонница;
боли в желудке;
голодание мозга;
обезвоживание;
обмороки;
полный упадок сил, невозможность выполнять работу и дела по дому;
тромбообразование;
психические расстройства: истерики, подавленное состояние, депрессия вплоть до суицида.

Переносимость такой жёсткой системы голодовки индивидуальна, и не каждый организм выдерживает столь серьёзное испытание. Самолечение и похудение таким способом многие медики категорически запрещают.

Показания

атеросклероз;
аллергия;
бесплодие, аденома предстательной железы;
бронхит, бронхиальная астма, пневмония, саркоидоз лёгких;
гельминтоз;
запоры, колиты, язва;
инфекции, воспаления;
нейроциркуляторная дистония;
кожные заболевания;
лишний вес, ожирение (всё об этом заболевании можно прочитать в );
остеохондроз, ревматоидный артрит, полиартрит, отложения солей в суставах;
отёчность;
простуда.

Противопоказания

К таковым относятся:

бронхоэктатическая болезнь;
истощение, дефицит веса (ИМТ < 20);
онкология;
почечная недостаточность;
приступообразная хроническая мигрень;
проблемы с сердечно-сосудистой системой: плохая свёртываемость крови, гипертония, сердечная аритмия, перенесённый инфаркт;
психические заболевания;
сахарный диабет;
подагра;
гнойно-воспалительные заболевания;
тиреотоксикоз;
тромбофлебит;
туберкулёз;
анемия;
цирроз печени, гепатит.

Виды

В зависимости от водных процедур:

Частичное - разрешены душ, ванна, обливания.
Полное - категоричный запрет на любой контакт с водой (даже зубы чистить нельзя).

В зависимости от методик:

Классическое - полное голодание от начала до конца.
Комбинированное - чередование сухого и водного (когда можно пить воду, но нельзя ничего есть) голоданий каждые 3 дня или через 1 день.

В зависимости от сроков:

Однодневное - самое щадящее и доступное всем в домашних условиях (чтобы попробовать свои силы).
36-часовое - когда апоптоз запускается, но до криза дело не доводится, применяется исключительно для похудения и очищения организма.
Краткосрочное - до 2 дней.
Среднее - семидневное, требующее постоянного медицинского контроля.
Длительное - 21 день.

В зависимости от циклов процесс тоже может быть разным.

Фракционное

Предполагает прохождение 3 этапов (циклов, фракций):

Голод - 2 недели.
Восстановление организма на растительной диете - 34 дня.
Отдых (возвращение к привычному питанию) - 28 дней.

Затем цикл начинается сначала и повторяется трижды.

Ступенчатое

Здесь одна ступень состоит из двух этапов:

Голод - до первых симптомов ацидотического криза (через 5-7 дней).
Восстановление - отсчитывается ровно половина того времени, что ушло на первую ступень (2-3 дня).

Данная ступень повторяется 3-4 раза до достижения нужного результата (выздоровления или похудения).

Каскадное / периодическое

Каскадное сухое голодание считается одним из самых щадящих и безопасных для здоровья, так как основательно и постепенно подготавливает организм к предстоящему испытанию. Состоит из 5 периодов:

Голод - 1 день / восстановление (на правильном питании) - 1 неделя.
Голод - 2 дня / восстановление - 1 неделя.
Голод - 3 дня / восстановление - 1 неделя.
Голод - 4 дня / восстановление - 1 неделя.
Голод - 5 дней.

Есть ещё один вариант каскадного голодания, но более стрессовый для организма:

Голод - 1 день / восстановление (на правильном питании) - 2 дня.
Голод - 2 дня / восстановление - 3 дня.
Голод - 3 дня / восстановление - 4 дня.
Голод - 4 дня / восстановление - 5 дней.
Голод - 5 дней.

К такому каскаду могут приступать лишь те, кто уже не раз практиковал сухое голодание с более длительными периодами для восстановления.

Подготовка

Теоретическая

Для начала изучите материал по данному вопросу, взвесьте все за и против. Особое внимание уделите критике, возможным осложнениям и тем последствиям, к которым приводит голодание.

Если после этого желание испытать это на себе не исчезнет, необходимо найти специалиста с медицинским образованием, который имеет опыт ведения подобных пациентов. Он расскажет, как подготовиться, с чего начать, предложит лечь в свою клинику при её наличии.

Моральная

Сухое голодание оказывает огромную нагрузку на психику. Продержаться без воды и еды даже один день - невероятное испытание. Поэтому мероприятие рекомендуется проводить только тем, кто не страдает от депрессий. Если не уверены в себе, нужно предварительно пропить курс антидепрессантов и подготовиться морально. Чем раньше вы задумаетесь об этом, тем лучше: длительность приёма подобных препаратов - от 3 недель (это минимум) до нескольких месяцев.

Физическая

Организм нужно тщательно подготовить к предстоящему испытанию. Как это ни странно прозвучит, но силовые нагрузки за 2-3 недели до голодовки прекращаются. Если мышцы будут накачены, именно они пойдут в расход первыми.

А вот кардио на этапе подготовки приветствуются, так как укрепляют сердечную мышцу, нагрузка на которую будет колоссальная. Рекомендуются утренние , .

Не лишним будет также пройти медобследование на наличие противопоказаний. Разрешение врача вы вряд получите, потому что большинство медиков не поддержат такую инициативу.

В плане питания

За 2 недели до сухого голодания необходимо изменить рацион питания, потому что нельзя резко прекращать есть. Это чревато серьёзными нарушениями в работе ЖКТ. От каждой категории продуктов нужно отказываться постепенно:

1-2 дни: от жирного мяса (остаётся только курица) и жареных блюд;
3-4: от сладкой выпечки, сахара, кофе и алкоголя;
5-6: от острой, маринованной, солёной, копчёной пищи, консерв, приправ, фастфуда, снеков, газированных напитков;
7-8: от курицы и жирных сортов рыбы, магазинных соков;
9-10: от рыбы и морепродуктов;
11-12: от молочки, чая, соли, на этот момент в рационе должны присутствовать продукты только растительного происхождения;
13-14: водное голодание (можно пить только воду).

Кроме постепенного отказа от блюд, необходимо с каждым днём уменьшать размер потребляемых порций.

Авторские методики

По Щенникову

Особенности:

схема: 36-часовая голодовка / 2 дня перерыва / 2 дня голода / 2 - перерыва / 3 - голода / выход;
допускаются водные процедуры;
запрет на клизмы.

Щенников также настаивает на чётком соблюдении определённого графика дня:

06.00-10.00 - утренний сон;
10.00-13.00 - свежий воздух (прогулки, йога);
13.00-15.00 - «мозговой штурм» (работа);
15.00-18.00 - физические нагрузки;
18.00-22.00 - вечерний сон;
22.00-06.00 - свежий воздух (прогулки).

Метод Щенникова хорош тем, что предлагает щадящую схему голодания и методическую помощь в его организации (проводятся курсы, можно посетить лечебный центр). Однако то расписание, которое он рекомендует своим пациентам, практически не совместимо с современным образом жизни.

По Филонову

Особенности:

разрешены любые водные процедуры;
рекомендованы клизмы, приём касторового масла и сульфата магния для ;
в период восстановления между голодовками - растительная диета.

Именно ему принадлежит разработка каскадного сухого голодания (и длительного, и краткосрочного) - схемы см. выше.

По Якуба

Особенности:

комплексный подход к духовному и физическому здоровью;
обязательная часть - медитация и аутотренинг как подготовительный этап;
освоение принципов правильного питания для грамотной организации перерывов между голодовками;
разработка индивидуальных программ физического развития с включением спортивной ходьбы, суставной гимнастики, йоги, дыхательных практик.

Предлагаемая схема: 1 день голодовки / 1 день на протяжении 15 дней и ещё 2 недели отводится на выход.

По Лавровой

Автор: Валентина Павловна Лаврова - больше теоретик, чем практик. Её перу принадлежат книги, подробно описывающие схемы сухого голодания. Клиника, которая основывается на её методике, - самооздоровительный центр «Ростки» в Оренбурге. Некоторые предлагаемые ею схемы представляют собой не что иное как каскады Филонова, рассмотренные выше. Она их просто дополнила, расширила и ввела некоторые запреты.

Особенности:

запрет на любые водные процедуры;
максимальная длительность голодовки - 5 дней.

I период: день голода - день еды. Длительность чередований - без ограничений.
II период: 2 дня голода - 2 дня еды. В сроках опять-таки нет ограничений.
III период: 3 через 3. Длительность - кто сколько выдержит.
IV период: 4 дня - без воды и еды, 4 дня диеты. Без повторений.
V период: 5 дней - воздержания, 5 - правильного питания. Без повторов.

Минус метода Лавровой - запрет на водные процедуры.

Правило № 1

Правило № 2

Ничего не пить и вообще не контактировать с водой: не принимать ванну и душ, не ходить в бани и сауны, стараться не попадать под дождь, не купаться. Ограничение распространяется даже на мытье рук и полоскание рта.

Дополнительные советы

В домашних условиях сухое голодание не должно соблюдаться более 2 дней. Более длительное проводится под наблюдением врача.
Организм нужно обеспечивать достаточным количеством кислорода. Для этого как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Идеально - в лесной зоне, на курорте, в горной местности, в экологически благоприятном районе.
Помещения должны несколько раз в день проветриваться. Идеальный вариант - озонирование.
Старайтесь наполнять день исключительно положительными эмоциями. Никаких стрессов и нервных срывов быть не должно.
Если начались проблемы со сном, привлеките ароматерапию.

бальнеотерапию;
гипоксию;
гирудотерапию;
гомеопатию;
иглорефлексотерапию;
метод волевой задержки дыхания и др.

Если в течение суток такие симптомы, как головная боль, тошнота, рвота, головокружение, обмороки, не проходят, голодовку прекращают и записываются на медицинское обследование.

Выход

Во избежание нежелательных последствий для здоровья необходимо обеспечить постепенный выход из сухого голодания. Он должен быть таковым независимо от того, до конца вы прошли все циклы и этапы или же остановились на середине пути.

Если сразу же наесться до отвала, пищеварительная система после длительного отдыха перегружается, это провоцирует отток крови от жизненно важных органов. Результат - внезапная остановка сердца. Состояние, в котором человек находится первые 2-3 дня после воздержания от пищи и воды, называется «синдромом восстановления питания».

Как правильно выходить из сухого голодания:

1 день: начиная с 1 ст. л. воды, каждый час увеличивать её объём на 1 ст. л.;
2 день: каждый час пить по 100 мл воды, утром - некрепкий зелёный чай без всяких добавок, в обед - 100 мл нежирного куриного бульона, на ужин - любой сок (предлагаем овощных и фруктовых) разбавленный водой;
3 день: каждый час пить по 150 мл воды, утром - кисломолочный напиток, в обед - овощной суп-пюре, на ужин - коктейль или смузи;
начиная с 4 дня, можно постепенно включать твёрдую пищу, но сначала растительного происхождения.

Главное правило выхода - небольшие порции воды и пищи с постепенным увеличением. В среднем, полный переход на нормальное питание занимает 2-3 недели. При грамотной организации процесса можно потерять ещё около 8-10 кг, так как питаться придётся низкокалорийными продуктами (списки с указанием калорийности смотрите по ).

Книги

Брэгг П. Чудо голодания.
Войтович Г. А. Исцели самого себя.
Де Вриз А. Терапевтическое голодание.
Ермакова С., Жаров Л. Голодание для здоровья: семейный опыт.
Кокосов А. Н., Луфт В. М., Ткаченко Е. И., Хорошилов И. Е. Лечебное голодание при внутренних болезнях.
Курдюмов Н. Техника и нюансы голодания.
Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
Николаев Ю. С., Нилов Е. И. Голодание ради здоровья.
Петров М. И. Лечение голоданием по методике А. А. Суворина.
Суворин А. А. Метод Суворина. Лечение голоданием.
Филонов С. И. Сухое лечебное голодание: мифы и реальность.
Шарафетдинов Х. Х. Голодание лечебное.
Шелтон Г. Ортотрофия: питание и голодание.
Щенников Л. А. Целебное воздержание от жидкости и пищи.
Югов Е. Сухое голодание (методическое пособие).

Сухое голодание - без сомнения, одна из самых эффективных методик похудения. Однако стоит задуматься над тем, что все якобы «научные» принципы, которыми объясняется его польза, активно критикуются официальной медициной и не подтверждены, а находятся на стадии гипотез. Случаи, когда люди добивались с его помощью отличных результатов и в снижении веса, и в плане оздоровления, единичны. Для этого они годами вырабатывали систему воздержания от еды и воды, грамотно готовили к этому организм.

Большинство же попыток заканчивается в лучшем случае нарушениями в работе желудка, в худшем - серьёзными осложнениями и госпитализацией. Это должно заставить задуматься всех, кто нацелился похудеть таким экстремальным способом, прежде чем принять столь важное решение.

Миф первый.

Без воды человек может прожить 2–3 суток. Через 30–40 часов после последнего глотка начинается дикое обезвоживание, и все жизненные процессы затормаживаются, через 50–60 часов организм начинает отмирать. Умирающий без воды человек страдает галлюцинациями, теряет сознание и сходит с ума от ужасных головных болей. Вот одна из наиболее распространенных страшилок про сухое голодание, которое я нашел в Интернете.

Давайте посмотрим, что происходит при так называемом сухом или абсолютном голодании, когда мы прекращаем не только есть, но и пить. Вода составляет около 70 % массы организма, поступает с питьем и в составе пищи, но кроме этого около 400 мл в сутки образуется внутри в результате окисления, преимущественно жиров. При сухом голодании количество этой метаболической воды значительно увеличивается и какое-то время удовлетворяет потребности организма. Он имеет еще и определенные водные запасы. в одной только коже депонируется до 2 л воды. Есть запасы воды в некоторых полостях организма (серозные полости), некоторых внутренних органах. Организм человека способен в комфортных условиях (в горной местности, возле водопадов, возле рек) выдержать

12-дневное голодание. с физиологической точки зрения организм в процессе полного голодания не испытывает значительного дефицита жидкости, ведь на каждый килограмм расщепляющейся жировой массы (или гликогена) освобождается ежесуточно до 1 л эндогенной (метаболической) воды. Потери жидкости организмом (на кожно-легочную перспирацию и диурез) при обычных температурных условиях невелики и составляют от 1,5 до 2 л в сутки. Таким образом, дефицит воды не превышает 0,5–1 л ежесуточно, что в условиях сниженного основного обмена веществ является вполне физиологически допустимым. Клетки жировой ткани, адипоциты, богаты жиром и являются живыми энергоносителями. в период роста, при «сытой жизни» их число увеличивается. в период голодания они становятся внутренним источником питания, адипоциты обеспечивают организм не только энергией и водой, они поставляют почти все необходимые для жизни компоненты. Одного килограмма жировой клетчатки достаточно на 2–3 дня сухого голодания. Почему сухое голодание нужно проводить только на природе? Потому что наш организм во время сухого голодания работает на всасывание, и влагу, и энергию ему необходимо брать только с чистых экологически энергетических местностей. Научные исследования показали, что, находясь в комфортных условиях, человек может не пить в течение 10–12 дней, а в экстремальных условиях даже больше. Например, описан случай, когда на 13-е сутки после землетрясения (Мехико, 1985 г.) под развалинами нашли мальчика, который выжил, несмотря на то, что все это время провел без пищи и воды. Да, резервы жизни у всего живого чрезвычайно велики. Известен случай с собакой, попавшей в завал во время землетрясения, она прожила без пищи сто три дня, пока ее не освободили. Все смертельные случаи от обезвоживания, описанные в литературе, в основном связаны с паникой людей или с очень экстремальными условиями.

Миф второй.

Многие считают - раз мы не делаем специальных очищающих процедур: клизмы, гидроколонотерапию, не паримся в бане, куда деваются наши экзо - и эндотоксины.

В процессе жизнедеятельности любой живой организм постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов - как внешних, так и внутренних. Результатом этого становится интоксикация - отравление организма вредными веществами, поступающими как извне, так и вырабатываемыми внутри самого организма. Токсины извне поступают в наш организм через дыхание, кожу, вместе с пищей и водой. Внутри организма токсины вырабатываются как побочный продукт любых жизненных процессов: клетки делятся, старые отмирают и, если их не выводить, будут отравлять организм; при любых физических нагрузках происходит разрушение мышечных волокон; любые стрессы, да и любая обычная работа ума и воображения запускают в организме сложные биохимические процессы, при протекании которых отработанный материал также превращается в токсины, которые должны быть выведены из организма. Природа одарила всех живых существ замечательным механизмом, сообщающим о том, что организм нуждается в очистке от токсинов. По мере накопления в организме токсинов человека (и любое живое существо) охватывает сонливость, наступает усталость, и организм сигнализирует о том, что ему необходим сон. Именно во сне осуществляется основная детоксикация организма - освобождение от токсинов, скопившихся за день или поступивших в организм, к примеру, с приемом отравляющей пищи или алкогольных напитков, после которых сон может буквально свалить вас. То же самое может произойти и после приема определенных лекарств, вызывающих сонливость, или снотворных, которые вызывают отнюдь не безобидный сон, а на самом деле травят вас, причем весьма изощренным образом. Нужно понимать, что если после приема пищи вас клонит в сон, значит, ваша пища была непригодной к употреблению. Правильная пища не должна вызывать сонливости, а наоборот, должна приносить бодрость и прилив сил. Сон - это прежде всего небольшое по сроку сухое голодание. Ведь мы во сне и не пьем, и не едим. в это время в организме высвобождается жизненная энергия, которая и делает свою целительную работу.

Наш организм очень мудрая, совершенная система, во время прохождения сухого голода он включает более мощные резервы и систему обезвреживания, чем при влажном голодании. Каким бы парадоксальным это ни казалось, но сухие голодания переносятся значительно легче, чем мокрые, и одновременно с этим дают значительно больший эффект. По субъективным оценкам опытных голодальщиков, эффект от сухих голоданий примерно втрое превышает эффект от мокрых той же длительности. Сухие голодания лишают клетки организма какого бы то ни было внешнего питания, ведь вода точно так же питает клетки, как и еда. А поскольку процессы питания и очищения осуществляются попеременно, то при сухом голодании и отсутствии поступления воды извне клетки занимаются только самоочищением, не тратя время и энергию ни на что другое. При сухом голодании организм также гораздо активнее сжигает внутри себя шлаки и выводит токсины - ведь вы не «гасите» свой внутренний «огонь» водой. у человека во время прохождения СГ поднимается внутренняя температура, появляется жар. Это вызывает ускорение протекания обмена веществ и является большим плюсом для организма. Если говорить точнее, то повышение температуры ускоряет протекание биохимических реакций, ускоряет распад и окисление токсинов и шлаков, повышает бактерицидность крови в 10 раз. Значит, она становится в 10 раз опаснее для любых вредных микроорганизмов. Уменьшение жизнеспособности микробов доказано исследованиями. При повышении температуры ускоряется детоксикация организма, то есть удаление, выведение токсинов, ядовитых веществ. Озноб и температура - удивительный по глубине и очистительному эффекту процесс, который включается на глубинных этапах чистки. Высокая температура свидетельствует - вырываются не только заболевания физического тела, но и чистится тонкое тело, и вихревые потоки очищаются, так называемые энергетические ракушки, в которых собирается негативная информация.

При сухом голодании в кратчайшие сроки достигаются более высокие концентрации биологически активных веществ, гормонов, иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулинов в жидкостях организма. Одним из механизмов уничтожения в организме эндотоксинов при голодании является ферментативная активность специальных клеток - макрофагов. Даже при 24-36-часовом сухом голодании активность фагоцитов может увеличиваться втрое. Кроме того, их активность колеблется в течение года. Наиболее активны фагоциты в мае-июне, а наименее - в ноябре-феврале. Они осуществляют фагоцитарную (от греческих слов «пожиратель клеток») функцию. в результате этого процесса происходит распад нездоровых и ослабленных тканей - аутолиз.

С помощью аутолиза поглощаются и удаляются те вещества, которые меньше всего нужны для осуществления жизненных функций организма. Аутолиз при сухом голодании начинает запускаться с 2-3- го дня голода, но достигает своего максимума с 8-го по 10-й день.

Я уже писал, какими токсическими свойствами обладает наша вода из крана. Когда в организм не поступает пища и «мертвая», отравленная вода, то фактически наш организм получает полноценный отдых. в период проведения сухого голодания никакие клизмы не нужны, так как всасывание токсинов из кишечника отсутствует по причине отсутствия воды. Поэтому при этом виде голодания нет такой интоксикации, какая бывает при других видах голодания. Соответственно, физически сухой голод переносится намного легче.

Миф третий.

При сухом голодании могут возникнуть проблемы в работе почек, так как на них ложится большая нагрузка. Один из самых опасных методов очищения - сухое голодание. Когда человек находится на диете или даже проходит курс лечебного голодания, количество жидкости, наоборот, стоит увеличить. Ведь именно вода выводит из организма лишние соли, токсины (шлаки). Отказ от воды - опасная глупость. Наступает обезвоживание организма и интоксикация продуктами распада, а вовсе не очищение.

Обычная вода из - под крана в современном городе приносит катастрофический вред из-за недостаточной очистки от промышленных отходов. Вдобавок она обычно хлорирована. Из такой воды быстро выделяется свободный хлор, двуокись хлора и другие его соединения, окисляющие в организме много такого, что окислять вовсе не нужно. Вдобавок хлор убивает полезные бактерии, синтезирующие необходимые витамины.

При кипячении уничтожаются бактерии, коагулируют коллоидные частицыгрязи, водаумягчается, испаряютсялегколетучиеорганические вещества и часть свободного хлора. Но возрастает концентрация солей, тяжелых металлов, пестицидов. Хлор, связанный с органикой, при нагревании превращается в страшнейший яд - мощный канцероген диоксин. Диоксины более ядовиты, чем цианистый калий - в 68 раз. Мы пьем кипяченую воду, а она медленно убивает нас.

При отстаивании воды не менее трех часов снижается концентрация свободного хлора, но практически не удаляются ионы железа, соли тяжелых металлов, канцерогенные хлорорганические соединения, радионуклиды. Дистиллированная вода (прошедшая парообразное состояние) непригодна для постоянного употребления, так как не содержит микроэлементов, необходимых организму. Постоянное применение ее приводит к нарушениям иммунной системы, сердечного ритма, процесса переваривания пищи. Фильтрация воды тоже может не дать нужного эффекта. Для того чтобы знать, какой фильтр купить (угольный, мембранный, бактерицидный, комплексный), сначала надо иметь информацию о составе воды. Также необходима регулярная замена фильтра, потому что через некоторое время он начинает отдавать обратно в воду накопленные загрязнения и размножающуюся в них микрофлору. При сухом голодании организму не надо перерабатывать воду в том объеме, в котором это делалось при приеме пищи и при обычном питьевом режиме. Очевидно, что почки и печень при сухом голодании практически полностью отдыхают, чего не скажешь при голодании с водой. При сухом голодании их восстановление идет намного быстрее. Поэтому вопрос об эффективности отпадает сам собой, но есть еще такое понятие, как целесообразность. Например, некоторые люди не могут себе позволить сухие голодания по многим причинам, а голодания на воде выдержать смогут.

Пройдя 14-дневное голодание на воде, я успешно вышел из голодания и начал нормально питаться. Потом почувствовал тяжесть в области почек. Притом до этого я даже не знал, есть они у меня или нет. и в этом нет ничего удивительного, последние 10 суток голодания я голодал только на воде, и почкам пришлось потрудиться. Зато другие органы организма успешно выполняли профилактические работы. При выходе после семидневного сухого никакого дискомфорта не наблюдал. Попробуйте сами. После сухого голодания организм более жизнеспособен, быстрее восстанавливается, лучше результаты. Средние сроки сухого голодания можно выдержать, но необходима тщательная подготовка и тренировка.

Говорить о вреде почкам сухим голоданием значит не понимать процессов, происходящих во время голодания. Правильнее было бы спросить, а не наносят ли современные напитки и наша вода из - под крана вред почкам? в нашем организме почки являются одним из основных органов выделения. Причем их можно назвать прямым выделительным органом - они фильтруют кровь, выводят излишки воды, ненужные вещества, образовавшиеся в результате обменных процессов в клетках организма, неиспользованные вещества, полученные в результате переваривания пищи, лекарств и др. Все это разбавляется водой, отфильтрованной из плазмы крови. Необходимо помнить, что практически вся жидкость, поступающая в организм, попадает в нашу кровь, проходит ряд превращений в организме (очищается, структурируется, нагревается или охлаждается), на что тратится очень большое количество энергии, и только после этого превращается в мочу. Поэтому качество питьевой воды очень сильно влияет на состояние нашего здоровья. Но наши почки - это не какой- то отдельный орган, живущий самостоятельной жизнью, они являются составной частью нашего организма. и это достаточно прочный орган. Для того чтобы повредить почки при сухом голодании, нужно очень сильно постараться. Их повреждение - чаще всего следствие неполадок других органов и систем, соответственно, и лечить нужно весь организм в целом. Для того чтобы вылечить заболевания почек, нужно навести порядок в деятельности организма в целом. Один из способов восстановить утраченное здоровье - сухое голодание. Оно дает возможность организму самостоятельно устранить все нарушения в его деятельности. Только оно воздействует не на определенный орган или систему, а оказывает оздоровительное влияние сразу на все органы и системы нашего организма.

При большинстве заболеваний почек сухое голодание дает ощутимый положительный эффект. Если при обычных лекарственных методах лечения нагрузка на почки нисколько не уменьшается, а, наоборот, увеличивается за счет выделения через них продуктов распада лекарственных препаратов, то при голодании нагрузка на почки существенно снижается. Так, если в первые дни голодания отмечаются значительные изменения в моче даже у здоровых людей, то на выходе из голодания отмечается стойкая нормализация состава мочи. Моча больного человека быстро приходит к нормальному состоянию - исчезает белок, эритроциты, лейкоциты, уменьшается количество солей, выводимых с мочой. Так, при лечении гломерулонефрита для того, чтобы снять обострение, которое обычно проявляется повышением количества белка, эритроцитов, отеками, необходимо длительное лечение разнообразными препаратами. При применении голодания уже на 3-4-й день у больного уменьшаются отеки, нормализуется количество выводимой жидкости. На выходе из голодания состав мочи полностью нормализуется через несколько дней и потом остается нормальным.

Очень эффективно сухое голодание при воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Причем эффект наступает независимо от вида возбудителя заболевания. Так, еще в давние времена сухое голодание успешно использовалось для лечения венерических заболеваний. При пиелонефрите голодание довольно быстро снимает воспаление, уменьшаются нарушения мочеиспускания (учащенное или редкое, болезненное), уменьшаются и исчезают боли в пояснице, внизу живота, нормализуется анализ мочи (исчезают лейкоциты, повышенный белок, бактерии и соли).

Необходимо помнить, что почки очень тесно связаны с печенью. Чаще всего болезни почек - это следствие неспособности печени нормально выполнять свою функцию. Поэтому, особенно важно проводить очистительные процедуры до голодания и соблюдать диету после.

В большинстве случаев правильно проведенное сухое голодание дает хорошие результаты при большинстве заболеваний почек.

Миф четвертый.

Голодание - очень большой стресс для организма.

На протяжении всей жизни человека сопровождают стрессы. Стресс - это особое состояние организма, которое характеризуется повышенной «боевой готовностью» и повышенной устойчивостью ко всем без исключения повреждающим факторам окружающей среды. Вся наша современная жизнь - сплошной стресс, а каким огромным стрессом для организма является операция, особенно для молодых женщин, но самое главное - после такого стресса остается причина болезни.

Да, голод - это стресс для организма. Так же, как холод. Но стресс не обязательно означает вред.

Одно дело, когда человек голодает потому, что ему есть нечего, и встает реальная угроза голодной смерти. в таких условиях можно серьезно заболеть уже через два дня. Нечто подобное случается, когда человек заблудился или во время самостоятельных экспериментов над собой в виде соблюдения модных диет. Совсем другое дело - сухое лечебное голодание, когда человек воздерживается от приема пищи и воды под наблюдением врачей, получает от них помощь, психологическую поддержку, когда ему создают комфортные условия, проводят большое количество оздоровительных процедур. Очень и очень важно при любом виде голодания - эмоциональный психологический настрой и подготовка. Нужно не заставлять себя отмучиться несколько дней без любимых лакомств, а позитивно настроить себя, только в этом случае гарантирован успех. в этом случае мозг не распознает опасности и не посылает сигналы голода, не производит гормоны стресса. Примерно на третий день голодания начинается активно вырабатываться гормон серотонин, а вместе с ним появляется ощущение внутренней гармонии и удовлетворенности. Воздержание от пищи (хотя и добровольное) является для живого организма стрессом, который мобилизует защитные силы организма на преодоление трудной ситуации, используя в отсутствие экзогенного питания его эндогенные запасы. При этом «по закону иерархии» используется (перерабатывается) все менее важное для обеспечения жизнедеятельности - продукты воспаления, жировая ткань и др. Когда организм испытывает физиологический стресс, то есть естественное напряжение, то помимо других механизмов усиливается еще деятельность желез внутренней секреции, оживает вегетативная нервная система. Человек непроизвольно входит в состояние повышенной активности: надо искать пищу и воду. Изменяется психологический фон, снимается актуальность второстепенных проблем. Запускаются механизмы биохимического очищения: стимулируется распад жира, запасов гликогена печени, изменяется состав крови. Опытный врач регулирует этот процесс управляемого стресса.

Миф пятый.

Многие диетологи утверждают, что при голодании бывает авитаминоз, организм не получает белка вовремя, помимо жира расходует структурные белки собственных тканей, в первую очередь мышц.

Что касается авитаминозов, то их не бывает при лечебном голодании. Убеждение в противоположном появилось при исследовании различных неполноценных вычурных диет (рисовая, очковая, японская, кремлевская и т. д.) в печати. Но заодно с очковыми, кефирными и прочими диетами критикуют, и полное воздержание от пищи и воды (его называют нулевой диетой). Именно здесь диетологи начинают говорить о возможности авитаминоза при длительном голодании. А предполагается это вследствие простой аналогии: если, мол, диета с отсутствием достаточного количества минералов, микроэлементов, витаминов вызывает авитаминоз, то голодание тем более должно приводить к нему.

Однако на поверку получается обратное. Как показывают многочисленные исследования, при лечебном голодании организм не тратит энергию на переваривание, усвоение, выделение. Заодно значительно снижается потребность в минералах, а свои наличные резервы организм использует гораздо экономнее. Поэтому если авитаминозы и наблюдаются очень часто при монодиетах, когда употребляются рафинированные, денатурированные продукты, то при голодании их не возникает.

Известный американский исследователь де Вриз писал: «Можно гораздо дольше жить на одной воде, чем на воде и белой муке, просто потому, что употребление в пищу белой муки увеличивает потребность в других веществах, чтобы организм мог переварить, усвоить и метаболизировать муку».

Наши уважаемые диетологи утверждают: «Не получая белка во время голодания, организм помимо жира расходует структурные белки собственных тканей, в первую очередь мышц».

К приобретениям эволюции, повышающим шансы животных на выживание при отсутствии еды, относится внутренний пищевой запас. Это высококалорийные липиды, растворенные в жидкостях организма, гликоген печени и мышц и специализированные клетки - жировая ткань. Клетки этой ткани, адипоциты, богаты жиром и являются живыми энергоносителями. в период роста, при «сытой жизни» их число увеличиваются. в период голодания они становятся внутренним источником питания. Живые клетки-хранилища - это превосходное решение продовольственной программы! Задумайтесь, как надо постараться, чтобы сохранить пищу в тепле, надолго, полноценной, и чтобы не дорого обошлось! в период голодания адипоциты обеспечивают организм не только энергией. Они поставляют почти все необходимые для жизни компоненты. у правильно голодающего не бывает болезней недостаточного питания. Одного килограмма жировой клетчатки достаточно на 5 дней полноценного питания! Даже люди с идеальным весом на 25 % состоят из жировой ткани. Сухое голодание, или абсолютное голодание (без воды) имеет два очень больших положительных момента. Теряется меньше мышечной ткани относительно жировой. Во время водного голодания потеря мышечной и жировой ткани идет почти в равной пропорции. При сухом голодании жировая ткань распадается в 3–4 раза быстрее мышечной, потому что жировая ткань более чем на 90 % состоит из воды, а мышечная ткань остается относительно сохранной. Еще сто лет назад на основании длительных глубоких исследований академик В.В. Пашутин выяснил, что во время голодания расходуются ткани патологически измененные. Именно освобождением организма от старых, больных, мертвых, слабых, дряблых, разлагающихся клеток и тканей определяется мощный терапевтический эффект при самых различных заболеваниях. Ведь здоровые ткани при этом не только не страдают, но как бы обновляются, чем и вызывается эффект омоложения, отмечаемый всеми исследователями - как древними, так и современными. Все жизненно важные органы - сердце, ЦНС, головной мозг, железы внутренней секреции - в процессе лечебного голодания, каким бы продолжительным оно ни было, сохраняют статус-кво и даже значительно улучшают свои функции.

Именно этими факторами объясняются такие феномены при лечебном голодании, как взлет творческих способностей у работников умственного труда - литераторов, музыкантов, изобретателей, художников. у них неизмеримо возрастает работоспособность, проясняется сознание, улучшается качество мышления: оно становится глубже, значительно расширяется круг ассоциаций, улучшается память долгосрочная и краткосрочная и т. д.

Чтобы критиковать метод лечебного голодания, отвергать его, надо прежде всего быть компетентным в этой области. Самый главный аргумент: голодание-это естественный инстинкт, заложенный природой в живую материю, необходимый для ее совершенствования.

Миф шестой.

Наш организм способен сам постоянно обновляться, поэтому в применении любого вида голодания нет необходимости.

Да, наш организм - это уникальная биологическая система, которая способна перестраивать и обновлять собственные структуры, как говорится, на ходу. Мы постоянно строим собственное тело заново, приспосабливаясь к меняющимся внешним условиям, то есть постоянно происходят процессы адаптации. Исследования последних лет подтвердили, что у клеток и клеточных систем есть удивительная способность - они могут находить изношенные и патологически измененные биоструктуры и заменять их новыми, функционально полноценными. Ученые относят их к механизмам ауторегуляции - внутренней саморегуляции состояния структуры организма. Когда мне говорят, что этот механизм работает при любых условиях - и при неправильном питании, и в условиях ужасной экологии, у меня постоянно возникают вопросы. Почему же мы тогда болеем, старимся, умираем, если наш организм может с помощью ауторегуляции постоянно обновлять свои собственные структуры? Почему наши механизмы ауторегуляции клеточного состава не работают на полную мощность? Почему системы, ответственные за конструктивное самообновление тканей, повреждаются, почему эффективность их падает? Почему снижаются адаптационные возможности организма? Почему эти механизмы остаются незадействованными в полной мере своих возможностей? в основном на это уже никто не отвечает. Наш организм перенасыщен ядами современной цивилизации в результате неправильного питания и нарушенной экологии, вся его жизненная энергия тратится на обезвреживание этих ядов и поддержание хотя бы минимальной жизнедеятельности. Современные исследования показывают, что накопление в организме экзо- и эндотоксинов снижает возможности его адаптации и ауторегуляции даже в здоровом состоянии. в такой ситуации ему не до обновления. с помощью современной медицинской философии мы никогда не научимся управлять силами самообновления. А вот с помощью одного из самых естественных, природных способов - лечебного голодания - это возможно. Очищение организма от токсинов стимулирует внутренние резервы оздоровления организма и поддерживает системы самообновления.

Практика показывает, что именно в процессе сухого лечебного голодания обновление и омоложение организма значительно усиливаются. Когда на какое-то строго рассчитанное время прекращается непрерывный приток пластических материалов, появляется возможность наиболее эффективно вывести из тканей погибшие клетки, утилизировать отжившие, больные ткани, очистить системы и органы от накопившихся шлаков, токсинов. Голодание можно назвать временной остановкой конвейера для профилактического ремонта тех систем и механизмов, которые невозможно починить, пока конвейер находится в постоянном движении. в таких профилактических ремонтах нуждаются абсолютно все машины, чтобы они могли работать эффективно, долго, без срывов. Это аксиома. Аксиомой можно считать и то, что организм больного человека никак нельзя назвать хорошо отлаженным производством. и переедание для больного особенно опасно. Но в том-то и сила лечебного голодания, что оно наиболее показано при болезнях, возникающих от неправильного питания и переедания. Я случайно нашел в Интернете очень интересный и убедительный рассказ одной девушки про омоложение и обновление организма после проведения сухих голоданий. Эти голодания она делала постепенно и грамотно.

«Любой образованный человек отдает себе отчет в том, что современный мир живет в напряженных условиях экологического сбоя на нашей планете. Загрязнение воздуха, воды, пищевых продуктов, электромагнитные, радиационные и другие подаренные цивилизацией вредные влияния на человеческий организм давно превысили допустимые пределы. Прибавьте к этому отсутствие элементарной возможности общения с природой, обусловленное отсутствием времени, отдаленностью от мест отдыха, нехваткой денежных средств, а порой и собственных физических сил. Ничего удивительного в том, что продолжительность жизни людей, особенно в мегаполисах, катастрофически сокращается, хотя человеческий организм может легко восстанавливаться сам. Парадокс? Для меня - да. Тема собственных резервов организма меня интересовала всегда. Идут же процессы регенерации в местах ссадин, порезов, ожогов, значит, при желании можно не только сохранить то, что тебе было дано природой, но и вернуть, казалось бы, утраченное навсегда.

Несколько лет назад в моей тренинговой программе участвовала девушка, которая организовывала и проводила так называемый курс красоты на основе сухого голодания. За 4 дня курса предлагалось или похудеть, или укрепить пошатнувшееся здоровье, или просто почистить свой организм, освободившись от шлаков и токсинов, или получить эффект омоложения. Так как со здоровьем и весом у меня все было в порядке, эту информацию я чуть было не пропустила мимо себя. Но слово „омоложение“ меня зацепило, ведь по факту, если посмотреть на людей одного года рождения, которые не первый, да и не второй десяток лет встречают новую весну, то угадать возраст по внешности нелегко. Одни явно выглядят старше своих лет, другие выглядят на свой возраст, но некоторые - моложе, причем значительно моложе. Я не беру во внимание разницу, полученную посредством пластической хирургии. Этот результат хороший, но искусственный. Как же некоторым удается сохранить молодость?

Если что-то новое в моей жизни вызывает живой интерес, я стараюсь поскорее пропустить это через себя, чтобы владеть информацией не понаслышке. в данном случае я тоже решила долго не думать и приняла первое же предложение присоединиться к группе желающих пройти 4-х дневную голодовку. Поясню: сухое голодание - это голодание без приема внутрь пищи и воды. Скажу честно, было страшно, ведь есть убеждение, что без воды человек умирает на 3-и сутки. А тут аж четверо суток без единого глотка!!!

Представляете, процесс мне понравился. Скажу больше: я настолько прониклась этой идеей, что стала одной из соведущих, а через полгода, когда разобралась во всех тонкостях, прошла насухую 7-и дневку, причем в режиме „обета молчания“.

Что хорошего в голодании? Результаты, которые впечатляют. Другими словами - игра стоит свеч. Что же я получила? Во-первых, это остановка моих биологических часов. Есть возраст паспортный, есть возраст биологический: мой биологический возраст меньше возраста паспортного. и если раньше это было только на уровне ощущений, то теперь, спустя 6 лет, это подтверждается и визуально. Во-вторых, я перестала быть мерзлячкой и полюбила купаться в проруби (сама от себя не ожидала). В-третьих, мне показалось, что я свою бывшую нервную систему просто выкинула на свалку, а взамен получила новенькую, крепкую и непоколебимую. Далее, я забыла, что такое синдром хронической усталости. Работоспособность вместе с творческой активностью просто, взлетают вверх, а организму, чтобы восстановиться после трудового дня, достаточно 3–4 часов сна. Такой эффект (повышенной работоспособности) у меня держится 5–6 месяцев после голодания в программе очищения, все- таки технократический социум основательно давит на твою систему жизнедеятельности. и еще - это потрясающе, но я могу легко без диет сбросить 2–3 килограмма веса, если они поднакопились после каких-либо праздников. Это я проделывала уже не раз. Стоит только припугнуть свое тело: или начинаю голодовку, или договоримся по- хорошему… День - два, и килограммов как не бывало, а я надеваю свое самое эффектное платье.

Говорят, что нет пророков в своем Отечестве. у меня же ситуация обратная. Мой опыт поддержки и восстановления собственного здоровья с использованием системы сухого голодания переняли самые близкие моему сердцу люди: моя младшая сестра, мама и муж. Каждый из них ставил свою цель и, соответственно, получил свой собственный результат. Человеческий организм действительно легко самовосстанавливается, только ему нужно помочь вспомнить, как это делается. и тогда в вашем арсенале останется навсегда первый личный вечный двигатель - собственный организм».

Миф седьмой.

Голодание неэффективно для похудения, во время курса голодания лишние килограммы быстро уходят, но так же быстро возвращаются при переходе на привычный режим питания.

Конечно, в чем - то врачи - диетологи правы. Все дело в том, что после голодания в организме отмечаются бурные восстановительные процессы. Клетки активно усваивают питательные вещества, и если в это время не ограничивать себя в питании, ваш вес довольно быстро достигнет прежней нормы, и, скорее всего, превысит ее на несколько килограммов. Поэтому, если цель только снижение веса, а не полное изменение стереотипов поведения, которые привели вас к ожирению, голодание не поможет вам, скорее, оно увеличит ваш вес на несколько килограммов от исходного. Когда я работал в санатории на Байкале, к нам приехал профессор Ю.С. Николаев. Мы вместе с нашими врачами задали ему вопрос о лечении голодом больных с избыточной массой тела, он рассказал интересную историю из своей практики и даже показал слайды.

«Как-то у входа в клинику встретила меня няня и говорит: „Там вас толстяки дожидаются, два брата с отцом приехали“. Я подумал - три толстяка. Но когда вошел в вестибюль, то увидел двух молодых людей невероятных размеров, а за их широченными спинами - маленького, худенького человечка.

„Ну и хорошо, - подумал я, - значит, ожирение не наследственное, не генетически обусловленное“.

Но, увы, третий толстяк все-таки был.

„Мать у них толста очень, вот народила уродов“, - рассказывал маленький человечек, взиравший на своих слоноподобных сыновей с некоторым страхом.

Как выяснилось, имелся и четвертый толстяк - бабушка. Дальше след терялся.

Братья Т. были действительно феноменальной толщины: старший, 22 лет, весил 211 килограммов, младший, 16 лет, - 174 килограмма. Чтобы взвесить их, пришлось использовать амбарные весы, - медицинские не выдержали бы такой нагрузки. Оба брата из-за ожирения имели инвалидность II группы.

Занимались мы ими долго. Провели девять курсов разгрузочно- диетической фракционной терапии. в результате старший брат сбросил 86 килограммов, а младший - 70.

При поступлении оба находились в подавленном состоянии: у них была все усиливающаяся апатия, вялость, тупость, головная боль, иногда появлялась раздражительность. После лечения все эти симптомы исчезли, молодые люди стали веселыми, подвижными, общительными.

В настоящее время братья соблюдают диетический режим и в весе не прибавляют. в этих случаях мы применяем так называемый „фракционный“ метод разгрузочно-диетической терапии: после первого голодания (10–15 суток) начинается восстановление такой же длительности. Затем второе голодание 10–30 дней и такой же длительности восстановление; потом третий курс голо-дания и т. д. до 10–12 чередований голодания и питания, с перерывом в 3–4 месяца после 6–8 фракционных курсов. Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей у больного. Такой маятникообразный цикл голодания дает возможность понизить вес тела на 80 - 100 килограммов!

Одновременно со снижением веса у больных, проходивших лечение, заметно улучшалась сердечно-сосудистая деятельность, артериальное давление понижалось до нормы, исчезала одышка, аритмия, сердечные тоны становились звучными. у женщин восстанавливался правильный менструальный цикл, у мужчин - потенция. у больных с психическими нарушениями полностью исчезала психопатологическая симптоматика.

Последующее наблюдение за больными продолжительностью до 15 лет показало, что в случае соблюдения рекомендованного режима питания вес больных стабильно удерживался на уровне, полученном в результате лечения.

Даже влажное голодание при правильном применении и соблюдении всех рекомендаций дает отличные результаты, но сухое голодание на много порядков эффективней.

Известно, что жировая ткань легко депонирует воду, а это затрудняет липолиз. Применение методики сухого голода оказывает противоотечный эффект и тем самым ускорение липолиза. Для людей с лишним весом сухое голодание - наиболее эффективный способ похудения. Это лучший сжигатель жира. Вес после него, хоть снова и увеличивается, но не возвращается на прежний уровень. в отличие от многочисленных средств для похудения оно ничего не стоит и самое главное - безвредно. Переносится легче, чем многочисленные изнурительные голодные диеты, которые не приносят ничего, кроме вреда. Питание собственными запасами идеально сбалансировано. Организм берет из резервов только то, что в данный момент ему необходимо, а не то, что ему искусственно навязывают извне. в чем же преимущество голодания перед другими методами, направленными на уменьшение веса:

Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;

Человек намного легче переносит голодание, так как отсутствует постоянное чувство голода;

При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей.

Потеря веса во время голодания сопровождается оздоровлением организма и улучшением общего самочувствия (становиться свободным дыхание, возрастает легкость в движениях, исчезает постоянная усталость, уменьшается чувство переполнения в брюшной полости и симптомы несварения, понижается давление и общая нагрузка на сердце).

Голодание помогает бороться с привычками в питании. и в этом, пожалуй, его основная заслуга

Для лечения ожирения мы проводим в основном комбинированное голодание, сухое плюс мокрое голодание, несколько курсов голода подряд. Для достижения стабильного устойчивого результата необходимо придерживаться определенных рекомендаций: молочно-растительной диеты, метода тщательного жевания, еженедельных разгрузочных дней и т. д. (подробно а главе лечение болезней). Но даже стабильное применение сухих еженедельных голоданий в сочетании с диетой могут творить чудеса.

История о том, как я избавилась от лишнего веса…

В свое время у меня были очень серьезные проблемы с лишним весом. Я страдала от лишнего веса, садилась на различные краткосрочные диеты, иногда добивалась некоторых успехов, но затем снова и снова набирала вес.

Но когда мой вес превысил отметку 100 килограммов, я сказала себе: „Хватит!“

Я решила подойти к делу с умом. День ото дня я методично изучала различные книги по похудению, рассматривала самые эффективные диеты, советовалась с диетологами. у меня собралось огромное количество материалов и методик снижения веса. Многие из них явно не действовали - такие я сразу же отбрасывала. Постоянно искала информацию в Интернете. Как - то читая информацию про лечебное голодание, попала на сайт про сухое голодание. Позвонила Сергею Ивановичу, он посоветовал мне четыре вещи: метод тщательного жевания, разгрузочные дни, очищения печени и кишечника и молочно-растительную диету. Я с фанатичной упертостью стала выполнять все рекомендации. Иногда я звонила Сергею Ивановичу и консультировалась. и вот наконец-то я пошла по правильному руслу - мой вес стал снижаться.

Причем, вспоминая про свой предыдущий опыт, на этот раз мой организм стал планомерно избавляться от лишнего веса не краткосрочно, а навсегда. Прошло пять месяцев с начала моей планомерной работы по снижению веса, и вот весы начали показывать уже не 102 кг, как раньше, а 80. Причем мой организм не был измотан „быстрыми“ диетами, которые позволяют очень быстро сбросить 10–15 кг, но так же быстро потом набрать эти же килограммы. Нет, я чувствовала себя превосходно, не было и намека на опасность опять набрать тот же вес. Не прошло и года, а я стала совершенно другим человеком. Мои знакомые, с которыми я не виделась долгое время, и которых потом встречала на улице, не узнавали меня! Я вознеслась на вершину успеха! Началась моя новая жизнь…

Но и этого мне было мало. Теперь я знала, что могу весить именно столько, сколько мне нужно, что я могу сбрасывать вес практически до любой планки. Моей конечной целью была отметка в 60 килограммов. Теперь, когда я точно знала, что нужно делать для эффективного снижения веса, сбросить еще 20 килограммов оказалось гораздо проще, чем раньше. Прошло еще четыре месяца, и я достигла своей цели!

Сегодняшний мой вес - 58 килограммов, я легко его поддерживаю и чувствую себя чудесно.

Теперь я живу именно той жизнью, о которой мечтала - жизнью красивой и уверенной в себе женщины!

Миф восьмой.

Многие считают, что сухим голоданием, можно вылечить любые неизлечимые болезни и даже рак четвертой стадии.

Сухое голодание очень эффективно может вылечить различные заболевания, особенно в начальных стадиях. Но даже этот метод имеет свои показания, противопоказания и предел своим возможностям. Особенно хорошо помогает этот метод при воспалительных процессах. Кратковременное сухое голодание с успехом может быть использовано не только при лечении простудных заболеваний, но также во всех случаях, когда имеет место воспаление любого внутреннего органа (и внешнего тоже). Сухой голод успешно лечит фурункулы на коже, воспаление внутреннего уха, воспаление надкостницы, при травмах, ушибах, переломах, сотрясениях, нагноениях, простудах, инфекциях.

Голодание не может вылечить переломов костей, но отек и воспаление при дефиците воды пройдут с максимальной быстротой. После сотрясения мозга необходимо обязательное профилактическое сухое голодание. После сотрясения мозга происходит отек мозговой ткани - от него и все беды. Чем быстрее прекратится отечность, тем быстрее наступит выздоровление. Продолжительный сухой голод очень эффективен при таких тяжелых заболеваниях, как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, деформирующий артроз и многие другие. Хорошо рассасываются кисты яичников, исчезают доброкачественные опухоли.

Самое обидное, что к этому методу обращаются, когда все современные методы лечения исчерпаны. За него хватаются, как утопающий за соломинку. Организм уже полностью отравлен химией, гормонами и радиацией. Все естественные защитные силы организма полностью подавлены и парализованы и больной человек от безнадежности начинает проходить максимальные сроки голодания без предварительного очищения и тренировки организма. Вот в таких случаях обязательно бывают серьезные осложнения и смертельные исходы. Мне в своей практике приходилось сталкиваться с такими случаями. Да, у меня были случаи излечения рака в начальной стадии, но эти люди проходили несколько курсов сухого голодания, уехали из городов жить на природу, полностью поменяли свой образ жизни, вот у них хорошие результаты. Все другие больные с онкологией, которые прошли химиотерапию, облучение, которые голодали самостоятельно в домашних условиях, смогли лишь продлить жизнь и ее качество. Все надо делать вовремя. Конечно, во время голодания можно умереть, но не от голода, а от того, что наш перекормленный организм до отказа забит всяческими нечистотами и они начинают двигаться. Во время голодания может умереть неизлечимо больной человек, но он умрет не от голодания, а от своей болезни. Точно так же он мог бы умереть после еды а именно так, после сытной трапезы умирают десятки тысяч больных с заболеваниями сердца. Можно умереть и от собственной глупости, если не соблюдать методику голодания (чуть-чуть, но все же есть) и, особенно при выходе из голодания (если есть что попало). Но при чем же здесь тогда само голодание?

Голодание - это жизнь! А вот наша глупость и ограниченность гарантированно приводят нас к смерти.

Миф девятый.

Многие пишут, что во время сухого голодания необходимо делать клизмы с соленой водой и полоскать рот водой, это помогает прохождению сухого голода.

Во время полного (влажного) голодания организм полностью перестраивается на эндогенное питание, и если в это время начать пить соки, съесть яблоко и т. д. то этот уникальный механизм полностью нарушается, то же самое происходит при сухом голодании. Во время сухого голодания клетки нашего организма начинают вырабатывать собственную качественную воду из своих внутренних резервов, и при попадании воды в полость рта или кишечника эти механизмы нарушаются. Все мои пациенты, которые пробовали полоскать рот водой, говорят, что сначала становится так хорошо, но потом сухость увеличивается в несколько раз, и пройти голодание практически невозможно. Так же как и клизмы с солью, эффект очищения никакой, но жажда провоцируется, и пройти полноценно сухое лечебное голодание практически невозможно. Вот купаться и обливаться холодной водой в конце голодания иногда можно. Но если голод проходит терпимо и равномерно, то лучше этого не делать.

„Здоровье - это труд, труд - это терпение, терпение - это страдание, страдание - это очищение, а очищение - это здоровье!“

| |

Total: 0
Вконтакте0
Google+0
ОК0
Facebook0