Ежегодно 31 мая ВОЗ отмечает Всемирный день без табака, привлекая внимание общественности к связанным с употреблением табака рискам для здоровья и к эффективным мерам по снижению уровней потребления табака.
Тема Всемирного дня без табака в 2018 г. – «Табак и болезни сердца». Кампания будет направлена на повышение осведомленности населения в отношении:
связи между курением, болезнями сердца и другими сердечно — сосудистыми заболеваниями, включая инсульт, которые, являются основной причиной смерти в мире;
практически осуществимых действий и мер, которые заинтересованные стороны, включая правительства и общественность, могут проводить для снижения связанных с табаком рисков для здоровья сердца.
Всемирный день без табака в этом году, проводится на фоне целого ряда глобальных инициатив и мероприятий, направленных на борьбу с табачной эпидемией.
Новая инициатива Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), принятая в рамках 71-й сессии Генеральной ассамблеи ООН, направлена на снижение рисков, связанных с сердечно — сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Инициатива получила название «Глобальные сердца» (Global Hearts).
Как заявила генеральный директор ВОЗ доктор Маргарет Чен (Margaret Chan), новая инициатива может спасти миллионы жизней благодаря активизации хорошо известных мер по предотвращению ССЗ в регионах и странах. Среди них: налогообложение табачных изделий, снижение количества соли в продуктах, а также выявление и лечение людей с повышенным риском развития заболеваний и улучшение системы оказания первой помощи.
С помощью таких мер, США удалось сократить смертность от ССЗ на 40%, а Финляндии – на 80% среди мужчин.
Изначально глобальная инициатива будет запущена в Колумбии, Эфиопии, Индии, Барбадосе, Иране, Иордании, Непале, Нигерии, Таджикистане, Таиланде, Уганде, на Филиппинах. Также она будет открыта для всех стран, желающих принять участие.
Представители ВОЗ надеются, что инициатива «Глобальные сердца» будет способствовать снижению количества случаев инфаркта и инсульта во всем мире, которые остаются основной причиной летальных исходов.
От этих заболеваний умирает больше людей, чем от любой другой причины смерти в мире, а употребление табака и воздействие вторичного табачного дыма приводит примерно к 12% всех случаев смерти от болезней сердца. Употребление табака является второй после высокого кровяного давления причиной ССЗ.
Ежегодно глобальная табачная эпидемия уносит жизни более 7 миллионов человек, из которых около 900 000 не являются курильщиками и умирают в результате вдыхания вторичного табачного дыма. Около 80% из более 1 миллиарда курильщиков в мире живут в странах с низким и средним уровнем дохода, на которые приходится самое тяжелое бремя связанной с табаком заболеваемости и смертности.
Целями Всемирного дня без табака 2018 г. являются:
– Привлечение внимания к связям между употреблением табачных изделий и болезнями сердца и другими сердечно — сосудистыми заболеваниями.
– Повышение осведомленности среди широкого населения о воздействии употребления табака и вторичного табачного дыма на здоровье сердца и сосудов.
– Предоставление возможностей общественности, правительствам и другим заинтересованным сторонам для принятия обязательств по укреплению здоровья сердца путем защиты людей от употребления табачных изделий.
Отказ от одной сигареты – это уже победа.
В настоящее время табак является уникальной проблемой общественного здоровья. Это опасный продаваемый продукт, даже если используется точно по инструкции производителей. Безвредных табачных изделий не существует, табак опасен в любой форме, под любой маскировкой, в любых дозах.
В табачном дыме содержится более 4000 компонентов, многие из которых являются химически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными. Табак обладает свойством вызывать привыкание у людей, которые его употребляют (т.е. формирует никотиновую зависимость).
Никотин является главной причиной употребления табачных изделий. Попадая с током крови в мозг человека, он вызывает возбуждение центральной нервной системы и развитие положительных стимулирующих ощущений. Привыкание к никотину развивается довольно быстро, а для получения определенного стимула в центральной нервной системе требуется доставка в мозг все больших доз никотина.
При прекращении поступления никотина в мозг, развиваются симптомы отмены, которые связаны с отрицательными проявлениями раздражения центральной нервной системы.
Табачный дым наносит вред не только тем, кто курит, но также и другим людям, которые, находясь рядом, его вдыхают, т.е. являются пассивными курильщиками.
Наиболее опасными из химических соединений, содержащихся в табачном дыме, являются смолы и бензопирен, которые, проникая при вдыхании в легкие, вызывают различные заболевания органов дыхания. Хорошо известно, что бензопирен — это один из самых опасных канцерогенов (вещество вызывающее рак).
В результате употребления табачных изделий развиваются заболевания практически всех органов и систем человека.
Наиболее распространенными являются болезни сердца и сосудов (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, атеросклероз, инсульт, аневризма аорты), дыхательной системы (хроническая обструктивная болезнь легких, эмфизема, бронхит, трахеит, пневмония, бронхиальная астма взрослого человека), пищеварительной системы (язва желудка, эзофагит, гастрит) эндокринной системы (сахарный диабет), остеопороз, нарушения зрения и слуха и целый ряд других тяжелых заболеваний.
Курением обусловлен высокий риск развития рака легкого, а также практически всех органов человека, включая систему кроветворения (лейкемии).
Курение значительно снижает функцию репродуктивной системы, как женщин, так и мужчин. У мужчин увеличивается риск развития импотенции.
Доказано, что отказ от курения в любом возрасте положительно влияет на здоровье, поэтому, сегодня отличный день, чтобы бросить курить…
Консультации по вопросам отказа от
курения:
тел.: 241-47-61;
г. Владивосток, ул. 40 лет ВЛКСМ, д.19;
тел.: 273-48-20.
Пройти программу отказа от табакокурения бесплатно можно по адресу:
г. Владивосток, ул. Станюковича, д.53.
тел.: 241-47-61.
Тест: насколько Вы готовы к отказу от курения?
1. Хотите ли Вы бросить курить?
2. Вы решаетесь на это ради себя самого/самой (выберите «да») или ради кого-то другого, например семьи и т.п. (выберите «нет)?
3. Вы уже предпринимали попытки бросить курить?
4. Вы заметили, в каких ситуациях курите чаще всего?
5. Знаете ли Вы, почему курите?
6. Могли бы Вы рассчитывать на поддержку семьи, друзей и т.п., если бы хотели бросить курить?
7. Члены Вашей семьи курят?
8. Курят ли у Вас на работе?
9. Довольны ли Вы своей работой и образом жизни?
10. Знаете ли Вы, где и каким образом искать помощи, если у Вас возникнут трудности с отвыканием от курения?
11. Знаете ли Вы, с какими искушениями и сложностями Вы столкнетесь в период отвыкания?
12. Знаете ли Вы, как справиться с волнением в стрессовых ситуациях?
Если данных Вами ответов «да» больше, чем ответов «нет», это означает, что Ваша мотивация к тому, чтобы покончить с этой вредной привычкой, относительно сильна.
Чем больше положительных ответов Вы дадите на вопросы теста, тем больше Ваша готовность перестать курить
Тест Фагерстрема — для оценки степени никотиновой зависимости
| Вопрос | Ответ | Баллы | |
| 1. | Как скоро после того, как вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету? | В течение первых 5 минут
В течение 6-30 минут |
3 |
| 2. | Сложно ли для вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено? | Да | 1 |
| 3. | От какой сигареты вы можете легко отказаться? | Первая сигарета утром
Все остальные |
1 |
| 4. | Сколько сигарет вы выкуриваете в день? | 10 или меньше
31 и более |
0 |
| 5. | Вы курите более часто в первые часы утром, после того как проснетесь, чем в течение остального дня? | Да | 1 |
| 6. | Курите ли Вы, если сильно больны или вынуждены находиться в кровати целый день? | Да | 1 |
Оценка результатов:
0-2 — Очень слабая зависимость
3-4 — Слабая зависимость
5 — Средняя зависимость
6-7 — Высокая зависимость
8-10 — Очень высокая зависимость
This entry was posted in on by .
Курение – это одна из самых пагубных привычек, которая вошла в повседневную жизнь большого количества населения. Число курильщиков, покидающих наш мир гораздо раньше, чем этого хотелось, ежегодно растет.
По данным статистики Всемирной организации охраны здравоохранения, в мире от ишемической болезни сердца умирает — 25% населения, от рака легких — 90%, от хронического астматического бронхита — 75%. Каждые десять секунд в мире умирает один курильщик. В связи с этим, во многих странах устраиваются специальные акции «Международного и Всемирного дня отказа от курения», которые привлекают людей отказаться от этой пагубной привычки.
Когда отмечают день отказа от курения?
Существует целых две даты, посвященные борьбе с этой пагубной привычкой: 31 мая – Всемирный день отказа от курения, третий четверг ноября — Международный день отказа от курения, который отмечается каждый год. Первая дата была установлена в 1988 году, Всемирной организацией здравоохранения, вторая же утвердилась в 1977 году Американским онкологическим обществом.
Цель проведения Всемирного дня отказа от курения
Такие дни протеста, проводятся для того, чтобы снизить распространение табачной зависимости и вовлечь в борьбу с вредной привычкой большую часть населения. В акции «День отказа от курения» принимают участие врачи, которые проводят профилактику табакокурения и информируют общество о губительном влиянии никотина на здоровье человека.
Польза от отказа от курения
- улучшается состояние здоровья, точнее, оно возвращается в свое нормальное состояние;
- появляется прилив энергии и сил;
- в крови снижается уровень холестерина;
- нормализуется репродуктивная функция у женщин, шансы родить здорового ребенка увеличиваются;
- улучшается зрение, так как через несколько месяцев после отказа от курения восстанавливаются частично закупоренные сосуды глазного дна.
- снижается риск импотенции у мужчин, жизнеспособность сперматозоидов увеличивается;
- внешний вид человека становится более здоровым, кожа не испытывает кислородного голодания, выглядит свежей молодой.Сосудистая сеточка на лице становится менее заметной;
- повышается иммунитет, царапины и раны, на коже заживают легче и быстрее;
- чувствительность вкуса и обоняния обостряется. Самая обычная еда может показаться удивительно приятной;
- настроение улучшается, появляются оптимизм и бодрость;
- возрастает уверенность в себе и уважение со стороны окружающих;
- некурящие люди всегда получают, более положительную оценку руководства;
- замечается значительная экономия денег;
- не приходится бежать в магазин в любое время суток, когда сигареты вдруг закончились.
Судя по всему, можно сказать что, отказ от курения дает возможность человеку улучшить свое здоровье, образ жизни и положение в обществе. К большому сожалению, с первой попытки, бросить курить получается менее чем у 20% желающих это сделать. Не смотря на то, что польза от отказа от курения очень велика, многие курильщики просто не выдерживают и сдаются. Большинство из них поддаются соблазну, не продержавшись и недели.
Первый день отказа от курения
Это, пожалуй, один из самых тяжелых периодов в карьере курильщика. В это время, организм, не получая привычного дозы никотина, пытается восстановить свою нормальную работу, поэтому проявляется никотиновая абстиненция, человек испытывает огромное желание покурить,возникает чувство тревоги, напряженность и раздражительность,усиливается аппетит.
Во Всемирный день отказа от курения, все участники акции предлагают хоть на миг забыть об этой пагубной привычке и задуматься о своем здоровье, ведь пользы от отказа от курения намного больше, чем вреда.
Бербенцева М.Б., Богданова Е.В., Колосова Г.В.: Международный день отказа от курения
Международный день отказа от курения.
Всемирный день без табака отмечается ежегодно 31 мая. Провозглашён в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на 42 сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения День отказа от курения отмечается также в третий четверг ноября. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. ВОЗ сообщает о более чем 25 заболеваниях, течение которых ухудшается под воздействием курения. Всемирный день без табака входит в систему всемирных и международных дней ООН.
1 ученик: По данным Всемирной организации здравоохранения: - в мире 90% смертей от рака легких, 75% - от хронического бронхита и 25% - от ишемической болезни сердца обусловлены курением; - каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды); - в России курит минимум каждая десятая женщина, а среди старшеклассников и студентов - 53% юношей и 28% девушек; - заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%). - курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России.
2 ученик. К сожалению, Россия - самая курящая страна. На западе количество курящих уменьшается, а у нас увеличивается, в том числе за счет женщин и детей. Как же борются с курением? В Америке стараются сформировать такое общественное мнение, чтобы курение считалось неприличным. И вот результат; каждый уважающий себя американец сегодня не курит или стремится бросить курить. Сегодня в Америке сигарета - это дурной тон. В некоторых городах Америки за курение в общественных местах налагается штраф до 800 долларов. Растет число фирм и ком- паний, предпочитающих нанимать работников, которым не нужны перекуры.
3 ученик. Кроме никотина в табаке содержится большое количество вредных веществ, которые, воздействуя на организм, вызывают нарушение в работе всех систем органов и органов. Угарный газ – болезни сердца. Синильная кислота – нарушение работы всего организма. Стирол– нарушение слуха. Нервно-сердечные яды – нервно-психические болезни.
4 ученик. Никотин: – туберкулёз лёгких – поражение зрения – поражение нервной системы – атеросклероз – заболевания желудочно-кишечного тракта Радиоактивный полоний: – рак лёгких – болезни крови Канцерогенные смолы – повреждение зубной эмали, воспаление слизистых оболочек рта.
1 - Сигарета, папироска –
Для мужчин-младенцев соска,
Чтоб волнение сдержать,
Соску в рот привыкли брать.
2 - Сигареты покупаешь –
Дату смерти приближаешь.
В день коль пачка сигарет –
Минусуй десяток лет!
3- Курит дома папа Дима –
Дочь глотает клубы дыма.
А потом ворчит папаша:
Что ж глупей всех дочка наша!
4 - Лишь безумный человек
Сокращает сам свой век,
Сам себе курильщик враг,
Не спасти его никак.
1- Чтоб сильней Россия стала,
2- Впереди всех стран шагала,
3- Ты здоровым должен быть,
4- Так бросай скорей курить!
Есть несколько советов, как можно бросить курить:
Совет Психологический.
Прежде всего, курение - это психическая зависимость. Поэтому попробуйте ампутировать мозг.
Совет Нетрадиционный.
Лепите антиникотиновый пластырь поперек рта.
Совет На воображение.
Представьте, что ваши сигареты - это девушка. Нужна ли вам девушка, которая продается за 30–40 рублей? Правильно, бросайте такую!
- а какие ещё есть способы отказа от курения?
Игра «Попади в мишень»
Оборудование: сигарета, в ней – шарики. Каждый шарик своего цвета. На макете человека маркеры разных цветов наклеены на соответствующие органы
Мишени табака: Мишень – легкие
Легкие забиваются смолами. Как пчелы, окуренные дымом, перестают думать о полетах, так же и реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности. Помимо накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Финал – гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких.
Мишень – зубы.
Табачный дым при курении попадает в ротовую полость. Происходит отложение зубного камня, развивается кариес зубов, кровоточивость десен .
Мишень – желудочно-кишечный тракт.
Табачный дым при курении попадает в ротовую полость, а со слюной в желудок. Никотин оказывает разнообразное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Он играет немаловажную роль в возникновении различных заболеваний органов пищеварения.
Мишень – сердце.
Большое количество химических веществ попадает в кровь через легкие. Окись углерода (точно такая же, как в автомобильном выхлопе!) замещает часть кислорода в крови. Это вызывает недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге. Эффект воздействия химических веществ, содержащихся в табачном дыме, на организм является основным фактором риска чтобы заболеть инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями.
Мишень – будущий ребенок.
Когда беременная женщина курит, ее ребенок находится в наполненном дымом лоне. Он кашляет, давится, его сердце бьется чаще. С не достатком кислорода его развитие замедляется. Известно, что подростки, рожденные у курящих матерей, более восприимчивы к болезням дыхательных путей, они ниже ростом и менее способны к учебе.
Мишень – головной мозг
Вы не замечали, что курильщики похожи на неврастеников? Они «разбалтывают» свою нервную систему. Живут от сигареты до сигареты. Курильщики готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
Мишень – кожные покровы
При курении ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме, уменьшают эластичность кожных тканей, что вызывает дряблость кожи и возникновению морщин. Ногти и зубы приобретают желтый цвет. Те же процессы, которые происходят в коже под влиянием курения, вызывая ее преждевременное старение, могут способствовать облысению.
Мишень – половая система.
При постоянном курении в кровь человека попадают вещества, делающие стенки сосудов хрупкими и менее эластичными. А поскольку половой орган мужчин функционирует благодаря упругости и эластичности сосудов при наполнении пещеристых тел кровью, то курение опосредованно, но верно, приводит к импотенции.
Зная состав табачного дыма и какой вред он наносит здоровью, в цивилизованных странах принимаются законы, охраняющие права некурящих.
США:
Курильщики платят более высокие взносы по медицинскому страхованию, чем некурящие американцы.
Германия:
Запрещено курить на вокзалах, а Ассоциация домашних врачей Гамбурга предлагает продавать сигареты только в аптеках.
Великобритания:
Запрещено курить в пригородных поездах.
Антитабачная служба Великобритании добилась постановления, согласно которому некурящий сотрудник вправе потребовать от своих курящих коллег компенсации в 25 тысяч долларов.
Сингапур:
Курение строго запрещено в общественном транспорте, такси, лифтах, кинотеатрах, общественных заведениях, ресторанах и торговых центрах.
Бельгия:
Запрещено курить в помещениях, где есть дети, и в учреждениях здравоохранения, в домах престарелых.
Япония и Финляндия:
Медицинская деятельность считается несовместимой с курением.
Италия:
Курильщикам придется раскошеливаться на сумму до 500 евро, если они закурят в неположенном месте, да еще рядом с ребенком до 12 лет или беременной женщиной.
Канада:
Сухие фразы о вреде курения на сигаретных пачках заменили более красноречивыми картинками - изображениями больных органов заядлых курильщиков.
Норвегия:
Запрещено курить везде, кроме собственного дома и автомашины.
Россия:
10 июля 2001 года Президентом Российской Федерации подписан закон «Об ограничении курения табака». Отныне нельзя курить в общественных местах (в авиатранспорте, спортивных учреждениях, театрах, кино и др.). Воспрещено продавать сигареты детям до 18 лет.
ЭПК:
Директором школы издан приказ о запрещении курения в школе и на близлежащих территориях.
1: Безвредных табачных изделий не существует. В этом состоит их основное и принципиальное отличие от любых других товаров, предназначенных для свободного и легального потребления людьми.
Вредных веществ во вдыхаемом дыме очень много. В первую очередь принято сравнивать показатели содержания смол и никотина, которые по новому закону производители обязаны указывать на пачке. Однако здесь таится коварная ловушка. Не думайте, что если Вы курили сигареты, на которых написано «10 мг смолы» и перешли на какой-нибудь супер лайт «1 мг» Вы будете получать в 10 раз меньше вредных веществ и сократите вред своему здоровью в 10 раз. Увы. Хотя табачная индустрия и пытается поддерживать такое мнение, исследования доказали, что это не так. Переходя на облегченные сигареты, курильщики увеличивают количество выкуренных сигарет, объем затяжек, затягиваются чаще и сильнее, а также блокируют отверстия в фильтре, что приводит к увеличению полученной дозы никотина, а следовательно и смолы.
2: Табачным компаниям выгодно стимулировать переход на «легкие» сигареты: они стоят дороже и курильщик выкуривает их большее количество. Что еще важнее для табачной промышленности - из-за легких сигарет многие курильщики не бросают курить. В рассекреченном документе 1971 года корпорации Бритиш Америкен Тобакко открыто говорится: «Это именно то, чего ожидает руководство от отдела исследований и развития: насколько продаваемыми будут сигареты с низким содержанием смол и никотина. Вопрос о том, являются ли такие сигареты на самом деле менее опасными, не имеет никакого значения».
Именно по этой причине в , Канаде, Израиле и Бразилии использование слов «легкие» и «умеренные» в названиях сигарет запрещено.
3: История.
Традиция табакокурения зародилась у американских индейцев, вероятно, не позже 1 в. Сначала она была связана с религиозными ритуалами, но к концу 15 в. стала повседневной бытовой практикой по всему Западному полушарию. Первыми европейцами, научившимися курить табак, стали члены экспедиции Колумба в Вест-Индии. Кроме того, карибские туземцы нюхали тонко размолотый табак через Y-образные тростниковые трубки, всовывая их раздвоенный конец в ноздри. Эта трубка называлась у них «тобаго» или «тобака», откуда и произошло испанское слово, означающее соответствующее растение и его сухие листья.
Первые крупные табачные плантации создали среди европейцев также испанцы – в Вест-Индии, а вскоре после этого и у себя на родине. В Европе табак сначала приобрел популярность как лекарственное растение: его использовали в виде компрессов и нюхательного порошка. Нюхание его стало модным при дворе французской королевы Екатерины Медичи, которая попробовала таким способом укреплять здоровье примерно в 1561 по совету своего посла в Португалии Жана Нико (Jean Nicot). Именно ему растение обязано своим родовым научным названием Nicotiana.
Примерно до 1575 испанцы оставались на европейском табачном рынке практически монополистами. В это время небольшие количества табака стали выращивать в Новом Свете также португальцы, а вскоре в конкуренцию включились голландские колонисты в Ост-Индии и английские поселенцы в Виргинии. Курение распространялось настолько быстро, что в начале 17 в. табак использовался уже почти во всем мире. Однако по ряду причин главы государств, в которые он завозился, часто относились к этому занятию неодобрительно. По всему миру издавались королевские указы, запрещающие потребление табака и угрожающие нарушителям суровыми наказаниями вплоть до смертной казни после двух предупреждений. Последний эдикт такого рода появился в Абиссинии (Эфиопия) в конце 19 в. Курение также запрещается некоторыми религиями.
В России долгое время употребление табака не поощрялось. Впервые табак появляется в России при Иване Грозном. Его завозят английские купцы, он проникает в багаже наемных офицеров, интервентов и казаков во времена смуты. Курение на короткое время приобретает временную популярность в среде знати. При царе Михаиле Федоровиче Романове отношение к табаку резко меняется. Табак подвергается официальному запрету, контрабандный товар сжигают, его потребители и торговцы подвергаются штрафам и телесным наказаниям. Еще жестче стали относиться к табаку после Московского пожара 1634 году, причиной которого посчитали курение. Вышедший вскоре царский указ гласил: «чтоб нигде русские люди и иноземцы всякие табаку у себя не держали и не пили и табаком не торговали». За ослушание полагалась смертная казнь, на практике заменявшаяся «урезанием» носа.
В 1646 году правительство Алексея Михайловича пыталось изменить прежний порядок и взяло продажу табака в монополию. Однако под влиянием могущественного патриарха Никона, вскоре восстанавливаются жестокие меры против «богомерзкого зелья».
В Соборном Уложении (1649) существовала 30-я глава, предусматривавшая для любого курившего тяжелое наказание: «… а которые стрельцы и гулящие всякие люди с табаком будут в приводе дважды и трижды, и тех людей пытать и не одинова бить кнутом на козле или по торгам (т.е. в застенке или публично на площади) … Кто русские люди или иноземцы табак учнут держать или табаком учнут торговать, и тем… чинить наказание без пощады, под смертною казнею…».
В феврале-апреле 1697 г серией указов царь Петр Алексеевич (Петр I), государь-реформатор, для которого нарушение веками устоявшегося устоя жизни было непременным условием правления, легализовал продажу табака и установил правила его распространения. Примечательно, что по петровскому указу 1697 года табачный дым сначала разрешалось вдыхать и выдыхать только через курительные трубки.
И запомни - 31 мая отмечается .
Тебе желаю вдохновенья!
Чтоб были яркими мгновенья,
Утром, вечером, в обед
И притом без сигарет!
Желаю с искренней любовью
Веселья, радости, здоровья,
Красоты на двести лет,
Без привычных сигарет! ©
Даже один проведённый день без сигареты продляет тебе жизнь…
Борьба с табачной зависимостью объединила многих стран, и теперь каждый год 31 мая проходит Всемирный день отказа от табака. Инициатором события стала , которая активно борется с никотиновой зависимостью курящих людей. День отказа от табака отмечается уже не в первый раз, история идет с 1987 года. Именно в этот день можно сделать первый шаг на пути к отказу от никотиновой зависимости. Каждый курильщик может попробовать избавиться от пагубной привычки, ведь известно, что курение способствует развитию рака легких.
Борьба с табачной зависимостью объединила многих стран, и теперь каждый год 31 мая проходит Всемирный день отказа от табака . Инициатором события стала , которая активно борется с никотиновой зависимостью курящих людей. День отказа от табака отмечается уже не в первый раз, история идет с 1987 года. Именно в этот день можно сделать первый шаг на пути к отказу от никотиновой зависимости. Каждый курильщик может попробовать избавиться от пагубной привычки, ведь известно, что курение способствует развитию рака легких.
Многие знают , но, тем не менее, продолжают ежедневно затягиваться табачным дымом и получать удовольствие. Количество летальных исходов от курения гораздо больше, чем при дорожной аварии, употребления наркотиков и других заболеваний, случаев. Но такая потребность в затяжке никотина, знает далеко не каждый. А ведь открытие Америки повлекло за собой открытие всему миру опасного растения – табака. Именно древние индейцы первыми начали бросать листья табака в костер, скручивать в трубочку и курить, а спутник великого открывателя Колумба и капитан судна заинтересовались этим чудесным растением, что захватили его с собой.
Таким образом, Старый Свет узнал о табаке и возможности получать удовольствие. Но распространяться табак начал в 1531 году в Европе. Тогда французский посол Жан Нико решил помочь королеве Екатерине Медичи избавиться от постоянных головных болей путем вдыхания табака. Таким образом, королева стала примером для подражания во Франции. Неизвестно, избавил ли табак от головных болей, но зато вошел в моду среди представителей знати и дворянства. А В России табак обрел популярность во времена Петра Первого, известного как любителя и ценителя табака. При этом, страсть к табаку питал не только Петр, но и его последовательница – Екатерина Вторая, которая постоянно нюхала табак. До сих пор табак очень популярен, как и среди взрослых людей, так и среди молодежи.
Избавиться от курения вполне возможно, но устоять перед соблазном выкурить сигарету сможет не каждый. Существуют различные способы, позволяющие полностью отказаться от курения. Например, самый жестокий и рациональный способ это обмочить сигарету в молоке, после чего высушить и закурить. Вы ощутите не только неприятный запах, но и тошноту. Врачи рекомендуют осуществить этот метод дома, так как за тошнотой последует рвота. После такого вам вряд ли захочется курить. Есть и другой способ: можно курить несколько сигарет подряд, запить пивом, а потом снова курить, курить. Утром после пробуждения у вас жутко будет болеть голова, дыхание станет тяжелым и появится тошнота, что естественно отобьет всякое желание вновь закурить сигарету. Конечно, можно бросить курить, постепенно снижая дозу потребления никотина.
Но если у вас нет сил и желания бросить курить, то в этом случае врачи рекомендуют придерживаться простых правил, чтобы избежать пагубного влияния на ваш организм: не затягивайтесь и откажитесь от соблазна закурить потушенную сигарету, так как это принесет еще больший вред. Стоит отказаться от курения на голодный желудок, а также во время ходьбы и других физических нагрузках. Дело в том, что во время движений легкие интенсивно работают, а это хорошая возможность для табачного дыма проникнуть в самые отдаленные места. Помните, что не только ваш организм подвергается воздействию ядовитых веществ во время курения, но и рядом стоящий человек тоже. Именно пассивный курильщик получает ту же дозу никотина, как и курильщик во время курения. Если вас не волнует свое здоровье, то позаботьтесь о здоровье близких людей.
Темы всемирного дня отказа от курения
2010 год - «Гендерный фактор и табак: особое внимание маркетингу для женщин»
2009 год - «Предупреждения о вреде табака для здоровья»
2008 год - «Молодёжь без табака»
2007 год - «Места пребывания людей без табачного дыма»
2006 год - «Табак в любой форме и разновидности смертельно опасен»
2005 год - «Специалисты здравоохранения и борьба против табака»
2004 год - «Табак и бедность: порочный круг»
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Ежегодно 31 мая Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) и ее партнеры во всем мире отмечают Всемирный День без табака , привлекая внимание к рискам для здоровья, связанным с потреблением табака, и призывая к проведению эффективной политики по снижению уровней его потребления. Курение табака является основной отдельной предотвратимой причиной смерти в глобальных масштабах и в настоящее время является причиной смерти 12% взрослого населения в мире.
Ежегодно глобальная табачная эпидемия уносит около 7 миллионов человеческих жизней. Более 900000 человек из числа этих людей не являются курильщиками и умирают в результате вдыхания вторичного табачного дыма. При бездействии с нашей стороны к 2030 году эпидемия будет ежегодно приводить более чем к 8 миллионам случаев смерти.
Основная цель Всемирного Дня без табака внести вклад в защиту нынешнего и будущих поколений не только от разрушительных последствий для здоровья, связанных с табаком, но также и от социальных, экологических и экономических последствий потребления табака и воздействия табачного дыма.
В 2018 г. Всемирный День без табака будет посвящен теме «Табак и болезни сердца».
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), включая инсульт, входят в число основных причин смертности в мире, а употребление табака является второй по значимости причиной развития ССЗ после повышенного артериального давления. ВОЗ утверждает, что объединенные экспериментальные и эпидемиологические данные, опубликованные за последние годы, подтвердили мнение, согласно которому курение сигарет является одним из основных факторов риска в отношении как смертельных, так и не смертельных инфарктов миокарда, особенно среди лиц моложе 50 лет. Причем в большинстве исследований было показано, что опасность инфаркта миокарда возрастает в прямой зависимости от числа выкуриваемых сигарет. Эпидемиологические исследования, проведенные среди различных популяций, указывают, что риск инфаркта (в том числе повторного) возрастает с количеством выкуренных за день сигарет, а также в старших возрастных группах, особенно старше 70 лет. Расчеты показали, что каждая ежедневно выкуриваемая сигарета увеличивает риск смерти от ишемической болезни сердца (ИБС) у лиц 35-44 лет на 3,5%, а в возрасте 65-74 лет – на 2%. Курение обусловливает более 80% всех летальных исходов от ИБС у мужчин в возрасте 35-44 лет и 27% – в возрасте 45-64 года.
Никотин, который содержится в сигаретах:
- Снижает обеспечение сердца кислородом.
- Повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
- Повышает свертываемость крови.
- Повреждает клетки, которые выстилают коронарные артерии и другие кровеносные сосуды.
Сравнительное исследование факторов риска у курящих и некурящих мужчин показало, что у курящих резко возрастает риск развития стенокардии (в 2 раза), инфаркта миокарда (в 2 раза), ИБС (в 2,2 раза), внезапной смерти (в 4,9 раза). У мужчин, выкуривающих 20 сигарет и более в день, такие факторы, как гиперхолестеринемия, гипертония, сахарный диабет, увеличивали степень риска в 5-8 раз. Смертность от ИБС у злостных курильщиков в возрасте до 55 лет была в 5 раз выше, чем у некурящих, а в возрастной группе старше 55 лет – в 2 раза выше, у курящих женщин инфаркт миокарда развивается в 3 раза чаще, чем у некурящих. Известно, что общая смертность женщин в возрасте моложе 65 лет от ИБС гораздо ниже, чем мужчин, но имеются данные, что среди курящих этот показатель одинаков для обоих полов, и в особенности неблагоприятен у женщин, принимающих контрацептивы.
Следствием курения также является повышенная свертываемость крови. Это состояние может становиться причиной образования тромбов в полости сердца и в просветах кровеносных сосудов. Отрыв тромба становится причиной таких явлений как инсульт, инфаркт миокарда или легкого. У курильщиков повышен уровень липидов, холестерина и беталипопротеина в крови, что способствует образованию в сосудах сердца атеросклеротических бляшек. Атеросклероз представляет собой опаснейшее заболевание и кроме инфаркта миокарда иногда может становиться причиной внезапной смерти. Вызванная атеросклерозом обструкция периферических сосудов проявляет себя перемежающейся хромотой с развитием в дальнейшем гангрены конечности. От патологии периферических сосудов страдают около 20% взрослого населения, но риск развития данного заболевания у курильщиков в 4 раза выше, причём симптомы у них появляются примерно на 10 лет раньше, чем у некурящих. Больные с перемежающейся хромотой и продолжающие курить имеют пятилетнюю выживаемость около 40-50%, а ампутации у них производятся в 2 раза чаще.
Аневризма грудного и брюшного отделов аорты развивается у курящих от 10 до 19 сигарет в день в 3 раза чаще, чем у некурящих, и в 5,5 раз чаще у курящих 25 и более сигарет в день. Причём курение влияет и на темпы прогрессирования роста аневризматического мешка. Так, у некурящих средний линейный прирост размера аневризмы в год составляет 2,53 мм, а у курящих – 2,83 мм. И хотя на первый взгляд разница в 0,3 мм кажется не такой уж существенной, если посмотреть в масштабе десятилетия, то цифра становится намного более пугающей. Внезапный разрыв аневризмы аорты – одна из причин смерти курильщиков.
Курение уменьшает эффективность лечения артериальной гипертонии: курящие пациенты с гипертонией имеют худший профиль сердечно-сосудистого риска по сравнению с некурящими, несмотря на лечение. Курение уменьшает благоприятный эффект статинов: у курящих на 61% выше риск осложнений терапии, по сравнению с некурящими, которые получали статины для вторичной профилактики.
Но не всё так безнадежно. Излечение от табачной зависимости значительно улучшает прогноз пациента. Уже через 2 недели после прекращения курения уровень фибриногена снижается на 0,5 г/л, также снижается количество лейкоцитов, постепенно нормализуется уровень холестерина и С-реактивного белка. За 6 месяцев без сигарет систолическое артериальное давление снижается в среднем на 3 мм рт. ст. Также улучшаются эластические свойства сосудистой стенки, уменьшается агрегация тромбоцитов. На фоне прекращения курения значительно снижается риск развития острого инфаркта миокарда, достигая минимума через 20 лет после прекращения курения.
Также на фоне прекращения курения уменьшается смертность больных с уже состоявшимся инфарктом миокарда от аритмий, снижаются темпы прогрессирования атеросклероза периферических артерий. Риск инсульта снижается в 2 раза на фоне тех, кто курит 20 и более сигарет в день. У тех, кто бросил курить, ниже риск летального исхода после чрезкожных процедур на коронарных артериях и после аортокоронарного шунтирования. Чрезвычайно эффективно влияние на прогноз у больных, отказавшихся от курения в условиях стационара, после госпитализации по поводу острых сердечно-сосудистых состояний.
В ходе продолжающейся диспансеризации взрослого населения большое внимание следует уделять профилактике табакокурения и лечению табачной зависимости. В рамках профилактического консультирования население необходимо информировать, что курение табака – один из наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхолегочных, онкологических и других хронических заболеваний. Пассивное курение также вредно, как и активное. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака. Так называемые «легкие» и тонкие сигареты также вредны для здоровья. Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения.
Для оказания медицинской помощи населению, направленной на прекращение потребления табака, в учреждениях здравоохранения Московской области организовано более 60 кабинетов медицинской помощи при отказе от курения, в которых за 2013-2018 годы профилактическое мотивированное консультирование и лечение табачной зависимости получили более 120000 человек.
Учитывая приоритет профилактической направленности здравоохранения и влияние, которое курение оказывает на общественное здоровье, Московский областной центр медицинской профилактики рекомендует медицинским организациям совместно с администрациями муниципальных образований организовать следующие информационно-просветительские мероприятия, приуроченные к Всемирному Дню без табака:
- Широко проинформировать население о проведении мероприятий по профилактике табакокурения через СМИ, разместить информацию на Интернет-порталах муниципальных образований, ЛПУ, а также в социальных сетях.
- Создать в городе территории здоровья, в т.ч. зоны свободной от курения.
- Массовые спортивно-оздоровительные мероприятия: утренняя зарядка (в том числе в образовательных учреждениях, на центральной площади города, в парках и в физкультурно-оздоровительных комплексах, в торговых центрах), спортивные соревнования, активные игры, пешеходные маршруты «10000 шагов к здоровью», квесты, танцевальные флешмобы, физкультурные тренинги, мастер-классы.
- Просветительские мероприятия – открытые школы здоровья по профилактике табакокурения и пропаганде здорового образа жизни.
- Медицинское консультирование и скрининговые обследования с привлечением к этой работе медицинских работников Центров здоровья для взрослого и детского населения, отделений (кабинетов) медицинской профилактики.
- Брейн-ринг – игровой формат мероприятия между командами по тематике здорового образа жизни и профилактики табакокурения.
- «Энерго-точка» – организованное место обсуждения с населением необходимости ведения здорового образа жизни и вреда табакокурения в различных форматах.
- Блиц-опрос с населением в формате вопрос – ответ.
- Эстафету в социальных сетях «Лайф-хаки ЗОЖ» – полезные советы и истории личных примеров ведения здорового образа жизни.
- Участие в радио- и телепередачах с выступлением врачей, акцентирующих внимание на профилактику табакокурения.
- Провести тематические семинары и конференции для врачей и средних медицинских работников.
- Распространить листовки (см. приложение), направленные на борьбу с курением.
- На базе ЛПУ организовать горячую линию для ответов на вопросы, связанные с отказом от курения.
Информацию о проведенных мероприятиях просьба предоставить в Филиал по медицинской профилактике ГАУЗМО «КЦВМиР» по электронной почте [email protected] до 30 июня 2018 года.
