Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро. Формирование иммунитета человека

Все мы знаем, что сильный иммунитет - гарантия хорошего здоровья, отсутствие простудных и воспалительных заболеваний. Иммунная система организма, как никакая другая, способна к повышению своей эффективности. Как улучшить иммунитет и можно ли сделать это в домашних условиях? Да, сделать это можно и для этого не требуется особых медицинских знаний и дорогостоящих препаратов. Существующие народные средства для повышения иммунитета вполне справятся с такой задачей.

С чего же начать? На иммунитет огромное влияние оказывает правильный образ жизни. Под этими словами подразумевают полный отказ от алкоголя и курения, физическая активность, закаливание природными факторами. Очень полезно для крепкого иммунитета ходить босиком, купаться в водоёмах, принимать солнечные и воздушные ванны. А что же с питанием? Для хорошего иммунитета в рационе питания не должно быть много сахара и кофеина (кофе, крепкий чай), жирной и острой пищи. Одним из способов, как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами является употребление определённых продуктов, улучшающих защитные реакции организма.

Продукты, повышающие иммунитет

Итак, начнём с продуктов питания. Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:

• злаки - овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;
• кисломолочная продукция - всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);
• белковая пища - яйца, нежирное мясо, бобовые;
• морепродукты - рыба, креветки, мидии, крабы, морская капуста;
• фрукты - цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;
• овощи и корнеплоды - помидоры, морковь, свёкла.

Также полезны для иммунитета ягоды, орехи, чеснок и лук, чёрная редька, репа, хрен и горчица.

Эти продукты насыщают организм витаминами и минералами, являются источником антиоксидантов и природных регуляторов обмена веществ. Залог сильного иммунитета в качестве питания!

Повышающие иммунитет продукты можно есть как самостоятельное блюдо, так и приготовить из них вкусную смесь. Вот два примера такой смеси, которая благотворно влияет на иммунитет человека.

1. Грецкие орехи, курага, чернослив, изюм, лимон в равных количествах перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Поставить в холодильник и есть по 1 чайной ложки на голодный желудок.
2. Взять три зелёных яблока, порезать кубиками, добавить полкило клюквы, стакан измельчённого грецкого ореха, полтора стакана сахара. Сложить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, залить 500 мл воды и, помешивая деревянной ложкой, довести до кипения. Получившуюся смесь принимать для повышения иммунитета по две столовых ложки в день.

Такие витаминные курсы, питающие организм и повышающие иммунитет, хорошо проводить несколько раз в год, когда происходит пик развития простудных заболеваний.

Витаминные продукты для иммунитета

Если на столе всегда находится разнообразная и полезная пища, то организм получает из неё всё необходимое, что хорошо сказывается на иммунитете. Но иногда, при плохо составленном рационе, или при инфекционных заболеваниях, или при нарушениях деятельности внутренних органов требуется дополнительное введение некоторых биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет. В первую очередь к таковым относятся витамины.

Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо стимулирует иммунную систему. Обнаружено, что введение в организм повышенных доз витамина C во время инфекционных заболеваний способствует быстрому выздоровлению. Поэтому с помощью витамина C можно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Как принимать эту добавку? Можно употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

• лимоны и апельсины;
• чёрную смородину;
• клюкву;
• белокочанную и цветную капусту;
• помидоры.

При этом учитывают, что витамин C разлагается при тепловой обработке и длительном хранении. А вот заморозка снижает его содержание в продукте незначительно. Если свежие овощи и фрукты не являются ежедневной составляющей рациона, то для повышения иммунитета в домашних условиях можно принимать аптечный витамин C из расчёта суточной потребности в нём взрослого человека от 1 до 4 гр.

Витамин A, или ретинол также благотворно влияет на иммунитет. Содержится витамин A в животных продуктах - печени, яйцах, сливочном масле. Кроме того, в растениях есть каротиноиды - вещества, преобразуемые организмом человека в витамин A. Узнать какие овощи и фрукты богаты каротином просто - он окрашивает продукты в красный и оранжевый цвета. Витамин A участвует в формировании иммунитета слизистых оболочек - первого барьера организма против бактерий и вирусов.

Витамин E дополняет действие витаминов A и C, поскольку защищает их от окисления и нейтрализует появляющееся в организме свободные радикалы - вещества, вредно влияющие на все этапы обмена веществ. Регулярное употребление в пищу витамина E благотворно сказывается на иммунитете. Содержится он в растительных жирах - подсолнечном и оливковом маслах, орехах, семечках.

Также для хорошего иммунитета важно наличие полезной микрофлоры в кишечнике. Восстановить её можно, употребляя в пищу кисломолочные и квашеные продукты, минимизировав при этом количество сахара в рационе. Есть и специальные препараты, содержащие культуры полезных бактерий.

Готовим напитки для повышения иммунитета

Кроме правильного питания, усилить иммунитет в домашних условиях помогают такие народные средства, как специальные горячие и холодные напитки, приготовленные из растительных продуктов. Пить их не только полезно, но и приятно. Такая кружка «чая для иммунитета» в начале нового дня может стать хорошей альтернативой чашечке кофе. Вот как повысить иммунитет без лекарств, используя простые и вкусные народные рецепты.

Природные стимуляторы для укрепления иммунитета

Природа приготовила для нас всё необходимое, в том числе и средства, укрепляющие иммунитет. Вот пять самых эффективных природных стимуляторов, которые повышают иммунитет:

• мумиё;

Эти уникальные продукты обладают рядом замечательных свойств, повышают иммунитет и доступны всем в домашних условиях. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Имбирь

Народные рецепты с имбирём для повышения иммунитета и лечения простудных заболеваний известны с глубокой древности. Эта пряность оказывает разогревающее действие, поэтому предпочтение отдают горячим напиткам из него. Следующие настойки и смеси с имбирём для поднятия иммунитета легко приготовить в домашних условиях.

Мумиё

Мумиё является очень мощным стимулятором обмена веществ. Принимать препараты на основе мумиё нельзя беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным, детям до 12 лет, лицам, которые страдают повышенным артериальным давлением и нарушением свёртываемости крови. Мумиё для повышения иммунитета принимают в чистом виде, разводя водой или смешивая его с другими продуктами.

1. Мумиё в количестве 0,2 гр - примерно с рисовое зёрнышко - разводят в ложке воды и пьют утром за один час до еды
2. Хорошо повышает иммунитет медовое мумиё. Для этого 5–8 гр его размешивают в 500 гр жидкого мёда. Принимают по столовой ложке трижды в день.
3. Смешать сок алоэ 2 столовые ложки и сок от двух лимонов, добавить 5 гр мумиё. Через сутки смесь настоится, и её пьют для поднятия иммунитета по столовой ложке трижды в день.
4. Мумиё можно разводить не только в тёплой воде, но и в молоке или некрепком чае. Принимать такое народное средство для повышения иммунитета нужно курсами по 10–20 дней, делая между ними перерыв в 5–10 дней.

Прополис

Прополис, или пчелиный клей, является сложным биологически активным веществом, обладающим сильным противовоспалительным, антитоксическим, бактерицидным и стимулирующим действием. Прополис для повышения иммунитета рекомендуется принимать при простудных заболеваниях, хронических инфекциях дыхательных путей. Нельзя принимать это средство людям, имеющим аллергию на мёд.

1. Настойка: 2 столовые ложки прополиса на 250 мл водки настаивать 10 суток. Отфильтровать, после чего принимать три раза в день добавляя 15 капель в молоко.
2. При простудах прекрасно помогает снять воспаление и повысить иммунитет прополис с мёдом и молоком. На стакан тёплого молока добавляют 15–20 капель настойки или размешивают половину чайной ложки тёртого прополиса.
3. Некоторые народные целители утверждают, что в спиртовой настойке прополис теряет часть своих полезных свойств. Поэтому и рекомендуют делать водные растворы. В отличие от спиртовых препаратов, такой раствор можно хранить в холодильнике лишь одну неделю. Для приготовления водного настоя берут 3 части прополиса и 10 частей воды, растапливают на водяной бане и отцеживают в стеклянную ёмкость. Принимают по 15 капель, добавляя в молоко или чай.

Все препараты прополиса принимают до полного выздоровления или пьют курсами по 7–10 дней в периоды снижения иммунитета (зима, весна).

Алоэ

Алоэ широко применяется в народной медицине, в том числе для повышения иммунитета. Для приготовления сока используют листья от цветка старше трёхлетнего возраста. Перед приготовлением лекарства рекомендуется выдержать свежие листья в холодильнике на протяжении 12 часов - это улучшает их свойства. Вот несколько рецептов из алоэ для повышения иммунитета доступные в домашних условиях.

Все смеси можно хранить в холодильнике на протяжении одного месяца.

Чеснок

Народные средства с чесноком очень эффективно принимать для повышения иммунитета при простудных и вирусных заболеваниях. Они просты и доступны для приготовления в домашних условиях.

1. Лимон с чесноком. Один лимон и одну головку чеснока перетереть, залить водой и настоять 3–4 дня в тёмном месте. Пить по 1 столовой ложке утром в течение месяца.
2. Чеснок с мёдом. Зубчики натереть на тёрке, смешать с мёдом 1:1. Принимать по 1 чайной ложке, запивая водой, 3 раза вдень перед едой.
3. Чесночное масло. Его можно использовать для заправки салатов - 1 головка на литр масла. Чеснок измельчить, залить маслом и настаивать 14 дней.

Рецепты на травах для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:

• красная щётка;
• медуница лекарственная;
• ятрышник пятнистый;
• эхинацея;
• элеутерококк;
• зверобой;
• лимонник.

Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.

1. Зверобой, ромашка, бессмертник, берёзовые почки по 100 гр. Одна столовая ложка сбора на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс лечения длится 1 месяц.
2. Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут всё в равных пропорциях, одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.

Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами - вполне посильная задача. Можно есть полезные и вкусные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе имбиря, мумиё, прополиса. Главное, для хорошего иммунитета - придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.

С наступлением холодов возникает закономерный вопрос: «Как поднять иммунитет взрослому?» Прежде чем бросаться повышать иммунитет, взрослому человеку, следует понять, какие факторы снижают сопротивляемость организма, чтобы избежать вирусных и простудных заболеваний, а уж потом переходить к конкретным действиям. В этой статье мы рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами при упадке сил, после бронхита и т.д. Какие существуют эффективные методы, продукты, витамины и лекарства, повышающие иммунитет взрослому человеку. Итак, слабый иммунитет, что делать?

Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

• Вредные привычки - курение и пристрастие к спиртному;
• Сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
• Длительный прием антибиотиков;
• Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
• Малоподвижный образ жизни;
• Нерациональное или неполноценное питание.

«Как поднять иммунитет у взрослого человека?» - актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.

Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту - своевременная вакцинация.

Симптомы сниженного иммунитета:

• Плохое настроение, апатия, раздражительность.
• Постоянная сонливость, упадок сил.
• Частые простудные заболевания органов дыхания.
• Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
• Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).

Список лучших продуктов для укрепления иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Следует включить в ежедневный рацион ряд продуктов, оказывающих выраженную поддержку иммунной системе:

• Чеснок - самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Ежедневно съедайте зубчик чеснока во время еды, тщательно разжевывая его. Это позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему.
• Ростки пшеницы - настоящий кладезь витаминов группы B, принимающих активное участие во всех биохимических процессах.
• Цитрусовые фрукты (в частности - лимон) насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C - мощный активатор иммунитета.
• При первых признаках простуды рекомендовано выпить час с имбирем, который оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма.
• Натуральный пчелиный мед содержит массу целебных компонентов, оказывающих поддержку иммунитету в холодное время года.

Начинайте свой день с белкового завтрака : пары яиц, творожного мусса, молочной каши. Есть с утра мясную пищу не рекомендуется. Протеины животного происхождения придадут сил на весь день и окажут мощную поддержку иммунитету.

Регулярно готовьте овощные салаты, заправляя их оливковым маслом и лимонным соком. Включите в рацион больше клетчатки: свежих овощей и фруктов.

Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты - источник молочнокислых бактерий, нормализующих работу пищеварительной системы и улучшающих пищеварение.

Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи, кондитерских изделий. Помните, что спиртные напитки крайне негативно влияют на состояние иммунитета.

Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

Давайте рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому народными средствами. Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:

• Грецкие орехи,
• Изюм,
• Курага,
• Цветочный мед,
• Лимон.

Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год - весной и осенью.

Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

• Инжир,
• Курага,
• Миндаль,
• Орехи кешью,
• Ягоды клюквы.

Можете измельчить продукты в - получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

• Три головки чеснока;
• Стакан натурального меда;
• Три средних лимона.

Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения - гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Витамины для повышения иммунитета

Как можно повысить иммунитет взрослому, лекарства можно использовать?

Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

• Аскорбиновая кислота - самый сильный стимулятор иммунной системы.
• Токоферол (витамин E) - натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
• Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
• Минералы: магний, селен и цинк - благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
• Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе - этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Лекарственные препараты, поднимающие иммунитет взрослому, необходимо принимать в холодное время для предупреждения заражения вирусными патологиями.

Список наиболее эффективных препаратов для повышения иммунитета:

• Иммунорикс - лекарственный комплекс, помогающий быстрее восстановиться после простудных заболеваний и предупредить заражение. Отлично подходит для профилактики ОРВИ, помогает избежать грозных осложнений при гриппе.
• Анаферон - иммуностимулирующий препарат, принимаемый как с лечебной целью, так и для профилактики заражения вирусными патологиями.
• Иммунал имеет жидкую и таблетированную форму выпуску, создан на основе лекарственного растения - эхинацеи, известной как мощный стимулятор иммунной системы. Можно применять и обычный аптечный раствор эхинацеи - эффективность которого ничуть не меньше брендового препарата.

Лекарства для повышения иммунитета могут носить и специфическую направленность. Например, при частых ангинах назначается курсовое применение препарата Рибомунила, а при хроническом бронхите - Бронхомунала. Эти средства содержат частички патогенных микроорганизмов. При соблюдении определенной схемы приема иммунная система учится своевременно опознавать патологический объект и эффективнее бороться с ним.

Внимание! Лекарственные препараты могут иметь противопоказания - поэтому их прием должен быть согласован с врачом.

Вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку, а вместе с тем и улучшить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, должен рассматриваться комплексно. Не существует абсолютной панацеи, защищающей от всех болезней и патогенных микроорганизмов.

Мы рассмотрели основные аспекты о том, как поднять иммунитет у взрослого, но они не будут эффективными, если пренебрегать следующими правилами:

• Чаще гуляйте - пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов.
• Занимайтесь спортом - регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года.
• Принимайте витаминные комплексы и препараты для поднятия иммунитета у взрослых в эпидемический сезон (весной и осенью).
• Высыпайтесь - здоровый полноценный сон играет важную роль в активации иммунной системы.
• Рациональное и полноценное питание - залог прекрасного самочувствия и здоровья.

И помните о том, что оптимисты болеют намного реже. Позитивный настрой, положительные эмоции и радостные события способны оказать незаменимую поддержку иммунитету даже в самую холодную зиму.

Возможно, вам будут интересны:

Иммунитет - это защитная система организма, предохраняющая его от различных заболеваний. Чем больше укреплён иммунитет, тем более он устойчив к различным болезнетворным факторам.

Чем опасно ослабление защитной системы организма?

Если иммунитет достаточно силён, то попавшая в организм болезнетворная инфекция может даже не проявить никаких симптомов. При ослабленной защите болезнь разовьётся моментально, ярко проявится во всех аспектах, будь то насморк, кашель, озноб или же полная слабость. Поэтому, чтобы организм лучше справлялся нужно, чтобы укрепление иммунитета стало первостепенной задачей.

Укрепление иммунитета у взрослого

Современные средства массовой информации распространяют миф о том, что для усиления защитных функций организма необходимо только применять витаминные и иммуностимулирующие препараты. Это в корне не верно, поскольку процесс укрепления иммунитета - это целый комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма болезнетворным факторам.

Для укрепления иммунитета необходимы

Физическая активность. Сеансы лечебной физкультуры. Необходимо вести более энергичный образ своей жизни, особенно если на работе большую часть времени находитесь в сидячем положении. Нужно хотя бы иногда позволять себе пройтись, выходить на улицу.

Прогулки.

Сбалансированное питание. Соблюдение режима приёма пищи. Употребление продуктов, повышающих иммунитет. Самыми известными из них являются орехи, цитрусовые и молочные продукты. Так же в меню должны присутствовать мясо, яйца и бобовые. Принимать пищу необходимо не меньше 3-х раз сутки..

Приём биологически активных добавок, содержащих витамины и минералы. Нужно обращать витаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов А, В, С и Е, а так же минералы, такие как магний и железо.

Приём иммуностимуляторов и иммуномодуляторов (после предварительной консультации с врачом). Выбор таких препаратов весьма разнообразен: можно подобрать для себя как гомеопатические и натуральные препараты, так и различные препараты химического происхождения, содержащие в себе интерферон. Препараты, укрепляющие иммунитет, необходимо начинать применять строго перед наступлением сезона, в качестве профилактики, однако, если болезнь уже наступила, существуют иммуностимуляторы для экстренной защиты и те, что поддерживают иммунитет на высоком уровне во время течения болезни, ускоряя процесс выздоровления, и после неё.

Укрепление иммунитета народными средствами. Не лишним будет употребление различных травяных отваров и настоев: шиповника, боярышника, эвкалипта. Не только приятным в холодную пору, но и полезным будет чай с лимоном или малиной. Чтобы помочь защитной системе организма лучше справляться с микробами, нужно есть лук, чеснок и хрен. Также можете выбрать средства народной медицины для иммунитета.

Поддержка чистоты в доме и регулярное проветривание жилых комнат. Солнечные лучи и использование ароматических ламп не только избавят воздух от бактерий и вирусов, но и улучшая состояние организма в целом.

Благоприятное психологическое состояние. Избегание стрессов, устранение причины неврозов.

В сезон простуд так важно иметь хороший иммунитет. Конечно, когда на улице не погода, сидеть дома хорошо, но кому нравится болеть? Эта статья расскажет как укрепить иммунитет, чтобы простужаться как можно реже. Какие продукты и средства народной медицины повышают сопротивляемость организма.

Как укрепить иммунитет организма

Когда мы заболеваем, организм бросает все силы на борьбу с инфекцией или вирусом. Это значит, что все витамины и полезные вещества, которые наш организм запасает, расходуются на борьбу с заболеванием и заканчиваются во много раз быстрее, чем при обычном режиме. Не стоит думать, что укрепить иммунитет один раз достаточно на всю жизнь. Во-первых, ресурсы организма не бесконечны. Во-вторых, вирусы имеют свойство эволюционировать и даже мутировать. Поэтому заниматься иммунитетом нужно регулярно. При снижении иммунитета, сбой происходит в работе всех органов.

Иммунитет бывает:

• Врожденный. Борется с любыми инфекциями, даже если столкнулся с ними впервые.
• Приобретенный. Остается после того, как человек чем-то переболел. Организм выработал «противоядие», которое остается в клетках навсегда.

Также иммунитет бывает активным - изначально способным к борьбе, и пассивным - стимулируется приемом специальных добавок или прививками.

Таким образом, иммунитет можно укрепить специальными препаратами - иммуномодуляторами. Но лучше, конечно, начинать с народных средств - для их использования не нужна консультация с врачом.

Как повысить иммунитет

Снижают сопротивляемость организма следующие факторы:

1. Постоянные и нервозные состояния. Наверное, это самый основной фактор, «подкашивающий» здоровье.
2. Регулярный недосып. Не допускайте накапливания переутомления. О важности полноценного сна написаны горы литературы. Но люди по-прежнему его недооценивают.
3. Нерегулярное питание. Неправильно питаясь мы зачастую, наносим организму вред. Хотя, вроде бы, при этом благую цель несем. Кстати, обжорство вредно не менее, чем недоедание.
4. Злоупотребление алкоголем, кофеином и никотином. Это все также тратит полезные вещества организма впустую.
5. Пренебрежение спортом и личной гигиеной. Спорт заставляет кровь активнее бежать по венам, а значит полезные вещества быстрее достигнут органов.
6. Употребление антибиотиков.

А значит, для укрепления иммунной системы организма нужно наладить все пункты, перечисленные выше.

Средства, укрепляющие иммунитет

В первую очередь, это качественное п . Не зря говорят «Ты - то, что ты ешь». Всевозможные продукты быстрого приготовления и фаст-фуд не несут никакой полезной нагрузки для организма. Они созданы для скорейшего утоления голода. Делаются, порой, из некачественных или испорченных продуктов. Употребляя в пищу такие продукты можно, как минимум, отравиться. И хорошо, если речь пойдет об обычном расстройстве ЖКТ. Некоторые недобросовестные производители не гнушаются использовать ГМО и вредные добавки. Чем можно нанести своему здоровью большой урон.

Помимо здорового питания, благотворно влияют на иммунитет занятия спортом. Физическая активность способствует ускорению , насыщения клеток кислородом. Что хорошо влияет на весь организм в целом.

Также имеется проверенное народное средство, которое способствует бодрости и омолаживанию организма. Закаливание. Помимо косметического эффекта - чередование холодной и горячей воды подтягивает кожу, закаливание оздоравливает весь организм в целом. Только применять эту практику нужно правильно, не чередовать горячую и чуть теплую температуры, а обливаться контрастной водой. И обязательно хотя бы 1 раз облиться совсем ледяной. Именно резкий кратковременный холод активирует спящие защитные механизмы организма.

Проще всего заниматься закаливанием в бане. После того, как организм достаточно нагреется, нужно выйти на улицу и растереться снегом. Если по близости есть водоем - еще лучше. Если совсем никакой возможности нет - просто облейтесь ведром холодной воды. Находясь в парной, если ни у кого нет аллергии, можно намазаться медом. Так полезные вещества будут входить в организм через раскрытые поры. Плюс, мед хорошо смягчает и увлажняет кожу.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Народная медицина подразумевает использование натуральных витаминов, содержащихся в ягодах, овощах и фруктах. Именно природные, а не искусственно синтезированные, витамины способны действительно укрепить иммунитет. Например, можно просто добавлять в чай замороженные ягоды. Это не только очень полезно, но и вкусно. Еще необходимо пить как можно больше компотов и морсов, сваренных из свежих ягод и фруктов.

Также обязательно внести в свой ежедневный рацион мед. Лучше полностью перейти с сахара на него. Ведь мед так богат микроэлементами и витаминами. Это один из самых лучших природных средств для укрепления здоровья. Особенно, когда речь идет о детишках-сладкоежках.

Народная медицина рекомендует заменить чай травяными настоями. Это не только очень полезно, но и вкусно. Какой аромат у чая с мятой и мелиссой! Если не получается полностью перейти на травяные чаи, можно употреблять смешанные составы. В обычный черный чай, кстати не стоит делать его слишком крепким - излишек кофеина вредит организму, добавьте по щепотке любимых трав или ягодных листьев.

Хорошо укрепляет иммунитет и помогают бороться с уже имеющимися вирусами следующие растения:

• алоэ, анис и аир;
• листья бузины, смородины, базилика и грецкого ореха;
• жень-шень;
• каланхоэ;
• лук репчатый, чеснок, свекла и редька;
• хвощ полевой.

Препараты для иммунитета

Помимо естественных источников иммунитета, есть еще аптечные средства. И выбор их достаточно широк. Например, всем с детства известен такой иммуномодулятор, как экстракт эхинацеи.

Другие лекарственные препараты с эффектом возбуждения иммунитета:

1. Кагоцел. Противовирусное средство, но способствует синтезу интерферона - вещество, которое в первую очередь выделяет организм для борьбы с инфекцией.
2. Арбидол, имеет тот же принцип, что и Кагоцел.
3. Виферон. Помимо борьбы с вирусами, он помогает в легких случаях инфекции, передаваемой половым путем и заболеваний мочеполовой системы.
4. Деринат, справляется с гинекологическими болезнями и ишемией.
5. Обычная аптечная аскорбинка. Витамин С способствует укреплению иммунитета, ускоряет обогащение клеток тела витаминами.

Продукты для иммунитета

Для укрепления иммунитета нужно употреблять в пищу:

• свежее мясо - курица, говядина, и субпродукты;
• кисломолочные продукты;
• цельнозерновой хлеб;
• натуральный мед;
• компоты и морсы из натуральных ягод по сезону, или замороженных;
• каши из натуральных злаков - гречка, рис, геркулес, пшено, бобовые;
• орехи;
• свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты - считается, что витаминов в них даже больше, чем в свежих.

Употребляйте меньше жаренного, соленого и острого. Эти продукты, хоть и вкусны, но пользы несут мало. А вреда для здоровья от них много. Например, жирная пища затрудняет обмен веществ, перегружает ЖКТ и способствует возникновению холестериновых бляшек. Соленая еда повреждает слизистую желудка и пищевода, и организму приходится бросать витамины на ее восстановление.

Употребляйте как можно больше кисломолочных продуктов. Они богаты кальцием и полезными микроэлементами, которые облегчают работу кишечника. Не забывайте также о специях. Умеренное потребление приправ поможет организму стать бодрее, очиститься от шлаков, ускорить обмен веществ. Разумеется, не стоит увлекаться острыми приправами.

Как повысить иммунитет у ребенка

Для повышения сопротивляемости организма всяким заболеваниям у детей, нужно соблюдать следующие правила:

1. Правильное и регулярное . Никаких перекусов и вредной пищи.
2. . Только у правильно отдохнувшего организма будут силы на борьбу с вирусом. Плюс, болеющий организм испытывает слабость, и повышенное желание спать.
3. Приучайте ребенка к личной гигиене. Чем меньше ненужных бактерий расположено на человеке, тем лучше.
4. Если ребенок уже заболел, постарайтесь лечить его правильно. Не стоит при малейших признаках заболевания давать ребенку антибиотик - от него страдает полезная микрофлора кишечника.
5. Дарите малышу больше позитивных эмоций, не стесняйтесь показывать свою любовь и заботу. Ведь если на душе «скребут кошки», то и весь организм ослабевает.

Что давать для иммунитета детям

Если маму заботит иммунитет ее ребенка с рождения, то в первую очередь, нужно кормить малыша грудью. Только дает детскому организму все необходимые витамины и микроэлементы. Также, грудное молоко имеет оптимальную жирность, сама природа подбирала его состав именно для этого ребенка. Но при этом рацион матери должен быть полностью сбалансирован и обогащен витаминами . Ведь если организм мамы не будет получать витамины , как ему передавать их малышу ?

Уже с 3 —4 месяцев ребенку можно давать яблочный отвар . Для его приготовления нужно очистить мякоть яблока от кожуры , косточек и плодоножки . И отварить в кипящей воде 10 —15 минут . После чего остудить и предложить малышу вместо обычной воды . Яблочный отвар дополнит рацион ребенка витаминами , как уже известно, для иммунитета витаминов много не бывает . Плюс , это возможность решить проблему с запором - у многих детей он начинается уже с 3 месяцев . Вместо того , чтобы применять какие —то слабительные аптечные средства или газоотводную трубку , попробуйте дать яблочный отвар .

Если говорить о более старших детях , то это опять же правильное питание . Исключите из детского рациона газировки, чипсы и прочий мусор. Каждый день в рационе подрастающего поколения должны быть свежие фрукты и овощи , орехи и сухофрукты . Хорошо делать домашнюю сладость для повышения иммунитета .

1. Мелко порежьте вымытые сухофрукты - курагу , инжир , чернослив , финики , изюм , все что есть .
2. Измельчите орехи , не совсем в порошок , но так чтобы было удобно есть . Орехи могут быть любыми , но грецкие считаются самыми богатыми по количеству запасов витаминов и минералов .
3. Залейте смесь медом и дайте настояться пару часов . Можно добавить корицы или гвоздики для аромата . Приятного аппетита !

Эту смесь хорошо делать зимой , потому что она настоящая витаминная бомба . Плюс , это очень вкусно и вполне может заменить покупные сладости .

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

• после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
• после хирургических вмешательств и травм;
• в период беременности и кормления грудью;
• после приема курса антибиотиков;
• после химиотерапии или курса лучевой терапии;
• при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

• отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
• вылечить все очаги хронического воспаления;
• нормализация веса;
• внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
• не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
• правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Вконтакте