Такое заболевание, как грипп отнимает немало жизненных сил и энергии, поэтому вопрос восстановления жизненного потенциала и былой энергии стоит на первом плане. Как укрепить ослабленный иммунитет, как восстановится после гриппа, и как побороть слабость, рассмотрим ниже.
Бережём силы!
Поскольку мы имеем дело не с банальной ОРВИ, то и восстановительный период займёт гораздо больше времени. Если обычная простуда проходит в течение нескольких дней, то для полного восстановления после гриппа будут нужны недели. Даже если ваш больничный лист закончился, не стоит сразу же нагружать себя делами. Если беспокоит выраженная слабость после гриппа, что делать в таком случае может подсказать лечащий врач, консультация которого является обязательной.
Во время ожесточённой борьбы с вирусом, организм потерял немало сил, поэтому слабость, чрезмерная утомляемость и раздражительность, являются неотъемлемыми атрибутами периода восстановления.
Воды - источник жизни!
Во время болезни организм накопил немалое количество токсических веществ и продуктов обмена, поэтому одной из основных задач является выведение этих токсинов из организма. Наилучшим средством детоксикации является соблюдение правильного питьевого режима. Независимо от того, сколько длится слабость после гриппа, её лечение должно сопровождаться употреблением большого количества жидкости.
Вся суть питьевого режима заключается в употреблении не менее чем 2 литров жидкости в день. Хороший эффект оказывает употребление фруктовых соков, минеральной воды, компотов, морсов, чёрного и зелёного чая. Эти напитки не только нормализуют водный баланс организма и помогут избавиться от токсинов, но и помогут укрепить организм в целом.
Для усиления лечебного эффекта, и как эффективное средство профилактики, можно использовать отвары лекарственных трав. Хорошим эффектом обладает отвар плодов шиповника, мяты перечной, мелиссы, травы чабреца, цветков ромашки.
Сохраняйте равновесие
Медицинскими специалистами давно доказано, что вирус гриппа особо неравнодушен к людям с повышенной возбудимостью нервной системы. Доказывает этот факт наличие светобоязни, чувствительности к громким звукам, а также ломоты в теле в симптоматике гриппа. Поэтому, если возникла слабость после гриппа или слабость после орви, что делать в такой ситуации можно сказать однозначно - взять себя в руки и успокоится! Не пытайтесь испытывать свой организм на прочность, щадите свой организм. Если вы приступили к работе, то старайтесь делать кратковременные перерывы. Если вы решили прогуляться, то одежда должна непременно соответствовать сезону. Как дополнительные методы поддержания душевного равновесия, помогут занятие аутотренингом и ежедневная утренняя зарядка.
Попробуйте начать своё физическое восстановление с укрепления нервной системы при помощи коррекции психологического состояния. Для этого необходимо ежедневно прокручивать в своей голове следующие мысли:
- Моя иммунная система на пути к восстановлению
- Я совершенно спокойный человек, с крепким иммунитетом.
- Хорошее настроение сопровождает меня на протяжении всего дня.
- Меня окружают самые близкие и родные люди, которые поддержат меня в любую минуту.
- Мой организм будет в состоянии восстановить силы за самый короткий период времени.
Даже такие простые фразы, способны кардинально повлиять на общее состояние человека, и ускорить его выздоровление.
Сон - лучшее лекарство
Во время болезни, и после болезни, нет ничего лучше, чем крепкий, здоровый сон. Во время восстановительного периода не следует нарушать свой режим дня. Ложится спать следует в одно и то же время. Перед сном желательно проветривать помещение, при этом избегать сквозняков и переохлаждения. Для дополнительного очищения воздуха от патогенных микроорганизмов и пыли, лучшим средством является специальный увлажнитель воздуха.
Питаемся правильно!
«Не всё полезно, что в рот полезло». И действительно, именно питание играет огромную роль в процессах восстановления всего организма после болезни. Для того чтобы не травмировать лишний раз свой организм, и помочь ему справится с последствиями инфекционного процесса, следует придерживаться следующих правил:
- Соблюдать щадящий режим питания. Исключить переедание.
- Полностью исключить жаренную и жирную пищу.
- Не употреблять алкоголь и копчености.
- Употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов.
- Питаться в одно и то же время.
Лечение вирусных заболеваний и в частности вируса гриппа, не обходится без применения противовирусных и антибактериальных препаратов, поэтому важной составляющей восстановительного периода является процесс выведения остатков этих веществ из организма. Для проведения процедуры детоксикации используются специальные сорбенты (Энтеросгель, активированный уголь, Смекта). Для нормализации микрофлоры кишечника используют натуральные пробиотики.
Альтернативные способы восстановления
Водные процедуры, несомненно, являются мощным общеукрепляющим средством для всего организма, но только не в данном случае. Не стоит прибегать к закаливанию в самый разгар восстановительного периода. Посещение бассейна, бани и сауны, станут отличными профилактическими и лечебными мероприятиями. Для активизации общего иммунитета, и улучшения кровообращения, отличным средством является массаж ступней и голеней. Человеческая стопа содержит большое количество биологически активных точек, и воздействие на них под средством массажа носит мощный терапевтический эффект.
Природа на страже здоровья
Для поддержания защитных сил организма и эффективного восстановления после гриппа, следует употреблять настойки лекарственных растений. Для этой цели подойдёт настойка эхинацеи пурпурной, элеутерококка, корня женьшеня, а также китайского лимонника.
Как дополнительное общеукрепляющее средство можно использовать следующее средство:
Необходимо взять 10 грамм предварительно очищенного корня имбиря, 1 лимон и 1 столовая ложка натурального мёда. Все ингредиенты пропускаются через мясорубку или смешиваются в блендере до однородной массы. Полученную смесь следует добавлять в чай либо употреблять как самостоятельное средство по 1 чайной ложке 2 раза в день.
Важно! Если все вышеописанные способы восстановления не дали положительного результата, и плохое самочувствие продолжает сохраняться, то стоит незамедлительно обратиться к медицинскому специалисту, во избежание негативных последствий и осложнений.
Опасен не столько грипп, сколько осложнения после него. Чем мы рискуем и можно ли застраховаться?
Современные лекарства позволяют даже при гриппе оставаться на ногах и худо-бедно работать. Чем мы и пользуемся: в лучшем случае отлежимся первые пару дней, пока держится высокая температура, и снова включаемся в активную жизнь.
Однако то, что температура снизилась, еще не означает, что вирус гриппа побежден. Наоборот, он продолжает размножаться в организме и спустя 5–7 дней после начала болезни. Коварство осложнений после гриппа именно в том, что человек чувствует себя почти выздоровевшим и прекращает лечиться. Ни жаропонижающие, ни витамин С, ни комплексные препараты с самим вирусом не борются, они лишь облегчают симптомы. В результате возникают осложнения .
КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ
Вирусы гриппа, внедряясь в слизистую, поражают клетки мерцательного эпителия дыхательных путей – те самые «реснички», которые в здоровом состоянии способствуют выведению наружу пыли, посторонних частиц и микробов. Под действием вируса они умирают, слизистая перестает выполнять свои защитные функции. «В результате создаются идеальные условия для активизации бактерий, – говорит Людмила Колобухина, доктор медицинских наук, академик РАЕН, заведующая лабораторией респираторных вирусных инфекций Института вирусологии имени Ивановского. – Кроме того, вирус угнетает клеточный иммунитет , и это способствует возникновению осложнений».
Средняя продолжительность лихорадочного периода – 3–5 дней, затем температура снижается.
ПРОБЛЕМЫ С ДЫХАНИЕМ
Самое распространенное осложнение гриппа – воспаление легких, или пневмония . Она бывает двух разновидностей. Более тяжелая – первичная вирусная , которая развивается в первые 2–3 дня с начала болезни. В этом случае практически сразу усиливается кашель с мокротой, становится трудно дышать. В особенно тяжелых случаях даже синеют губы из-за недостатка кислорода. К счастью, это осложнение встречается довольно редко. Если есть малейшие подозрения на вирусную пневмонию, сразу вызывайте скорую.
Чаще развивается вторичная пневмония , вызванная бактериальной инфекцией. Она проявляется, когда, казалось бы, человек пошел на поправку, температура заметно снизилась – и вдруг снова подскочила. Такой скачок – всегда сигнал о том, что нужно, не теряя времени, проконсультироваться с врачом, желательно сделать рентген грудной клетки .
ИЗ НОСА В МОЗГ В конце 80-х годов ХХ века американским ученым удалось доказать, что со слизистой носа вирус гриппа способен по нервным окончаниям перемещаться в головной . Позже академик Наталья Бехтерева предположила, что хронические расстройства нервной системы могут быть последствием гриппа. Сейчас эта гипотеза подтвердилась.
Исследования, проведенные в Институте мозга, показали, что при проникновении вирусов гриппа в мозг нарушается проницаемость сосудов мозга и работа клеток-макрофагов, которые крайне важны для иммунитета. В норме они убирают бактерии, остатки погибших клеток и другие чужеродные частицы. Но под воздействием вируса макрофаги меняют поведение и на 9–10-й день после начала заболевания атакуют живую нервную ткань.
Чтобы предотвратить такой сценарий, важно как можно больше отдыхать . Даже чтение книг, компьютерные игры, интернет-серфинг, телевизор – все это при гриппе нужно свести к минимуму, особенно в первые дни.
Гриппозный вирус способен вызвать и острые нервные расстройства. Изредка на седьмой день, когда кажется, что болезнь наконец отступает, появляются сильная боль в области лба и переносицы, головокружение и тошнота, перед глазами мелькают мушки. Такие симптомы говорят о развитии арахноидита – воспаления паутинной оболочки мозга. Это осложнение очень опасно для зрения, поэтому при появлении симптомов нужно как можно скорее обратиться к врачу.
ВИТАМИНЫ ПРОТИВ ВИРУСОВ
Считается, чтобы не подхватить грипп или переболеть им легче, нужно принимать ударные дозы . Эта теория возникла в 1970 году, после выхода в свет книги Лайнуса Поллинга «Витамин С и простуда». С тех пор многие в сезон эпидемии гриппа поедают апельсины и аскорбинку и пьют клюквенный морс. Но, судя по всему, от гриппа это не спасет. Исследования, проведенные в Австралийском национальном университете и университете Хельсинки, показали, что профилактический эффект от приема аскорбиновой кислоты равен эффекту плацебо. Более того, ударные дозы витамина С могут подавить иммунитет и резко снизить тонус сосудов.
Возможно, вместо фруктов налегать нужно на скумбрию, палтус и сельдь. Ученые Токийского университета доказали, что прием витамина D снижает риск инфицирования гриппом на 50%. Автор экспериментов Митсуоши Урашима утверждает, что этот витамин даже эффективнее вакцинации. Впрочем, отказываться от прививок тоже не стоит: по его мнению, вакцины формируют приобретенный , а витамин D повышает естественные защитные силы организма. В сутки достаточно 0,01 мг витамина D.
АНТИВИРУС
Если вы все-таки заболели, остается играть по правилам: постельный режим, обильное теплое питье, регулярное проветривание помещения и никаких стрессов. И, конечно, лекарства.
* Не стоит злоупотреблять жаропонижающими : при лихорадке в организме быстрее созревают иммунные клетки, увеличивается производство нашего собственного интерферона.
* Риск развития бактериальных осложнений значительно снижают . «Но есть один очень важный момент, – предупреждает Людмила Колобухина. – Начать принимать их важно в первые 48 часов после появления симптомов болезни, иначе они не помогут».
* Если же бактериальные осложнения возникли и доктор назначил , не забудьте прекратить прием противовирусных препаратов. Они несовместимы с антибактериальными.
Текст: Людмила Потапчук
Сегодня каждый знает, что от иммунитета напрямую зависит благополучие и здоровье человека. Именно он является естественным барьером и защитником от всевозможных вирусов и болезнетворных бактерий.
А такое распространенное заболевание как грипп, у человека с крепкой иммунной системой может вообще протекать как легкое недомогание. Однако, в последнее время не каждый из нас может похвалиться крепким здоровьем и выносливостью.
Каждый год в холодное время, благоприятное для его распространения, грипп носит характер эпидемий. За год регистрируется до несколько вспышек этого заразного заболевания. Причем, ослабленные люди, маленькие дети, пожилое население переносит его очень тяжело, иногда с серьезными осложнениями, такими как:
- Острый гнойный гайморит
- Острый неврит слухового нерва
- Заболевания легочной системы – пневмония, трахеит, бронхит
- Острый средний отит
Наиболее частым осложнением после гриппа является пневмония. После перенесенного вируса с осложнением (присоединения гнойных инфекций) происходит ослабление иммунитета.
Вирус гриппа очень «неравнодушен» к нервной системе человека, что может вызвать нервные расстройства различной степени тяжести. Вот почему после перенесенного вируса человек чувствует себя очень слабым, ведь борьба с вирусом гриппа значительно напрягает, угнетает нервную и иммунную систему. Признаки астении (истощения нервной системы) после гриппа:
- постоянная сонливость
- быстрая утомляемость
- слабость и усталость
- беспокойство, нервозность, капризность, вспыльчивость
- снижение аппетита
Если человек перенес тяжелый грипп с серьезными осложнениями, у него возникает вопрос — как восстановиться после гриппа побыстрее? Вот несколько советов, как вернуться в прежнее бодрое состояние и продолжать вести привычный образ жизни, и получать от жизни удовольствие!
Как быстро восстановиться после гриппа
Психологическое спокойствие
Главный фактор быстрого восстановления и поднятия иммунитета — отсутствие стрессов, психологический комфорт, позитивное настроение. Это, пожалуй, самое сложное «задание» для современного городского жителя, тем более жителя мегаполиса. Для успокоения нервной системы желательно не переутомляться и:
- По возможности окружить себя только позитивными людьми, почаще быть с родными и близкими
- Избегать контактов с теми, кто вам не приятен
- Чаще делать перерывы на работе
- Постараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям
- Медитируйте
На практике такие советы применять довольно сложно, вот несколько простых вариантов помощи в достижения психологического комфорта:
Сон
Старайтесь высыпаться, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм (см. советы сомнолога ). Если в доме есть очиститель и увлажнитель воздуха, непременно используйте их для создания чистого влажного воздуха во время сна.
Массаж стоп
Это отличная процедура, позволяющая расслабиться, улучшить настроение и самочувствие, поднять иммунитет. Можно посещать массажные кабинеты или же делать массаж самому себе — приобрести специальные массажеры для ног, можно пользоваться аппликатором Кузнецова (периодически становиться голыми ногами на аппликатор на 1-2 минуты в течение 10 минут). На стопах человека находятся биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Если делать такой массаж в течение 10 дней, эффект вы обязательно почувствуете.
Аффирмации
Можете использовать аффирмации, аутотренинг, психологические настрои. Например, сформулируйте самостоятельно не длинные фразы о том, какое у вас прекрасное здоровье, настроение и пр.
- Моя иммунная система быстро восстанавливается после гриппа
- Я спокойная, уравновешенная женщина с крепкой иммунной системой
- Сегодня и всегда я нахожусь в прекрасном настроении, у меня все замечательно получается
- Вокруг меня всегда находятся люди, которые меня любят и которых люблю я
- У меня крепкое здоровье и организм быстро восстанавливается после гриппа
Поверьте, если повторять аффирмации хотя бы 2 раза в день, это обязательно положительно повлияет на ваше самочувствие и поможет быстро восстановиться после гриппа, успокоит нервную систему и придаст уверенности в себе. Внушайте себе, что ничего в мире не важно, ни проблемы на работе, ни семейные неурядицы не стоят того, чтобы вы расстраивались, переживали, тем самым снижая свой иммунитет.
Водные процедуры
Вода способна расслаблять, успокаивать, приводить организм в порядок. Если есть возможность, посещайте бассейн. Нет - принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний, то посещайте баню.
Физическая активность
Не сразу после гриппа, а спустя 1-2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, совершайте больше пеших прогулок, начните или продолжите ваши занятия в спортивных клубах, очень хорошо заниматься йогой, танцами, бодифлексом. Самый верный способ повышения иммунитета - это физический труд на свежем воздухе.
Питание и витамины
Естественно питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней, об этом достаточно много информации, каким должно быть правильное питание, какие должны быть продукты и витамины. Но к поливитаминным комплексам лучше относится с осторожностью, как к любому лекарственному средству (см. ). Конечно, обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшают состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, зеленый качественный чай (см. )– должны присутствовать в вашем рационе. Замените мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями.
Пейте побольше воды
Не просто жидкости, а именно чистой воды. Чтобы восстановиться после гриппа, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом, выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи (см. ).
Травяные, фруктовые чаи
Если нет аллергии на растительные лекарственные сборы, можно принимать различные витаминные сборы, отвары, настои. Особенно богаты витамином С - , малина. Для повышения иммунитета можно использовать женьшень, лимонник, эхинацею, элеутерококк. Очень осторожно следует относится к любым иммуномодуляторам (см. ).
Рецепт восстановления иммунитета
Хорошее средство для повышения иммунитета делается достаточно просто. Для него понадобится имбирь, лимон и мед. , который продается в наших торговых сетях обязательно стоит (предварительно очищенным) замочить в холодной воде на 1 час, чтобы средства, которыми он был обработан, ушли в воду. О лечебных свойствах этих 3 продуктов известно всем. Очищенные лимон и имбирь мелко нарезают, затем взбивают в блендере до однородной массы, добавляют мед по вкусу. Это средство можно добавлять в зеленый чай или просто употреблять как вам нравится.
С гриппом хоть однажды в своей жизни сталкивались, пожалуй, все. И это неудивительно, ведь грипп – одно из самых распространенных инфекционных заболеваний, способное приводить к массовым вспышкам и даже эпидемиям почти ежегодно. Поэтому так важно знать «врага в лицо»: чем он опасен, как от него защищаться, и как легче всего перенести.
Почему же он так распространен? Почему ежегодно по всему миру огромное количество взрослых и детей страдает от этого вездесущего заболевания, которое может приводить к весьма серьезным осложнениям?
Вирус гриппа крайне изменчив. Ежегодно появляются новые подвиды (штаммы) вируса, с которыми наша иммунная система еще не встречалась, а, следовательно, не может легко справиться. Именно поэтому и вакцины против гриппа не могут обеспечить 100%-ую защиту – всегда существует вероятность новой мутации вируса.
История гриппа
Грипп был известен человечеству много веков назад. Первая задокументированая эпидемия гриппа случилась в 1580 году. Правда, тогда еще ничего не было известно о природе этого заболевания.
Пандемия респираторной инфекции в 1918-1920гг, которая захватила земной шар, и была названа «испанкой», вероятнее всего, была ничем иным, как эпидемией тяжелейшего гриппа. Известно, что испанка отличалась невероятной смертностью – молниеносно приводила к пневмонии и отеку легких, даже у молодых больных.
Достоверно вирусная природа грипп установлена в Англии только в 1933 году Смитом, Эндрюсом и Лейдлоу, выделившими специфический вирус воздействующий преимущественно на дыхательные пути из легких хомячков, зараженных смывом из носоглотки больных гриппом и обозначенный ими как вирус гриппа А. В 1940году Френсис и Мэджил открыли вирус гриппа В, а в 1947году Тейлор выделил ещё один новый вариант вируса гриппа типа С.
С 1940-го года появилась возможность активно изучать вирус гриппа и его свойства – вирус стали выращивать в куриных эмбрионах. С тех пор, в изучении гриппа был сделан большой шаг вперед – была открыта способность к мутациям, а также выявлены все участки вируса, способные к изменчивости. Важным открытием, безусловно, стало создание вакцины против гриппа.
Что такое грипп
Грипп – это острое вирусное заболевание, которое может поражать верхние и нижние дыхательные пути, сопровождается выраженной интоксикацией и может приводить к серьезным осложнениям и летальным исходам – в основном у пожилых больных и детей.
Грипп и ОРВИ – близкие друг другу заболевания – и по способу заражения, и по основным проявлениям, однако это не одно и то же. Грипп вызывает значительно большую интоксикацию, часто протекает тяжело и приводит к различного рода осложнениям.
Заражение гриппом
Источником инфекции является больной человек. Вирусы выделяются со слюной, мокротой, отделяемым носа — при кашле и чихании. Вирусы могут попасть на слизистые носа, глаз или верхних дыхательных путей непосредственно из воздуха, при тесном контакте с больным человеком; а могут оседать на различных поверхностях и далее попадать на слизистые оболочки через руки или при использовании общих с больным предметов гигиены.
Затем вирус попадает на слизистую верхних дыхательных путей (носа, глотки, гортани или трахеи), проникает в клетки и начинает активно размножаться. Всего за несколько часов вирус поражает практически всю слизистую верхних дыхательных путей. Вирус очень «любит» именно слизистую дыхательных путей, и не способен поражать другие органы. Именно поэтому неправильно применять термин «кишечный грипп» – грипп не может поражать слизистую кишечника. Чаще всего, то, что называют кишечным гриппом — лихорадка, интоксикация, сопровождающаяся поносом — является вирусным гастроэнтеритом.
Точно не установлено, благодаря каким защитным механизмам прекращается размножение вируса и наступает выздоровление. Обычно через 2-5 суток вирус перестает выделяться в окружающую среду, т.е. больной человек перестает быть опасным.
Проявления гриппа
Инкубационный период при гриппе очень короткий – от заражения до первых проявлений заболевания проходит в среднем 48±12 часов.
Грипп всегда начинается остро – больной может точно указать время начала симптомов.
По тяжести течения выделяют грипп легкого, средней тяжести и тяжелого течения.
Во всех случаях в той или иной степени присутствуют признаки интоксикации и катаральные явления. Кроме того, в 5-10% случаев имеет место также геморрагический компонент.
Интоксикация имеет следующие проявления:
-в первую очередь высокая лихорадка: при легком течении температура не повышается выше 38ºС; при гриппе средней тяжести – 39-40ºС; при тяжелом течении – может повышаться выше 40 ºС.
озноб.
-головная боль – особенно в области лба, глаз; сильная боль при движении глазных яблок.
-боли в мышцах – особенно в ногах и пояснице, суставах.
-слабость.
-недомогание.
-ухудшение аппетита.
-может быть тошнота и рвота.
Признаки острой интоксикации обычно сохраняются до 5 дней. Если температура держится дольше, скорее возникли какие-либо бактериальные осложнения.
Катаральные явления сохраняются в среднем 7-10 дней:
-Насморк.
-Боль в горле.
-Кашель: при неосложненном течении это обычно сухой кашель.
-Осиплость голоса.
-Резь в глазах, слезотечение.
Геморрагические явления:
-Мелкие кровоизлияния или расширение сосудов склер
-Кровоизлияния в слизистые: это бывает заметно на слизистых рта, глаз
-Носовые кровотечения
-Очень характерный признак при гриппе – покраснение лица при общей бледности кожных покровов
-Появление кровоизлияний на коже – крайне неблагоприятный признак с точки зрения прогноза.
Симптомы гриппа
-Температура 40 ºС и выше.
-Сохранение высокой температуры дольше 5 дней.
-Сильная головная боль, которая не проходит при приеме обезболивающих средств, особенно при локализации в области затылка.
-Одышка, частое или неправильное дыхание.
-Нарушение сознания – бред или галлюцинации, забытье.
-Судороги.
-Появление геморрагической сыпи на коже.
При всех перечисленных симптомах, а также появлении других тревожных симптомов, которые не входят в картину неосложненного гриппа, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Кто чаще болеет гриппом
Наиболее подвержены гриппу люди с ослабленной иммунной системой:
-Дети младше 2 лет, поскольку их иммунная система неокончательно сформирована
-Лица, страдающие различными иммунодефицитными состояниями: врожденными иммунодефицитами или ВИЧ
-Пожилые люди
Кто тяжелее переносит грипп
-Лица, страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистыми заболеваниями: особенно врожденными и приобретенными порока сердца (особенно митральный стеноз).
-Лица, страдающие хроническими заболеваниями легких (в том числе бронхиальной астмой).
-Больные сахарным диабетом.
-Больные хроническими заболеваниями почек и крови.
-Беременные.
-Пожилые люди старше 65 лет, поскольку в большинстве случаев у них имеются хронические заболевания в той или иной степени.
-Дети до 2 лет и лица, страдающие иммунодефицитом, также подвержены развитию осложнений гриппа.
Осложнения гриппа
Вирусные осложнения при гриппе
Первичная вирусная пневмония – редкое, но крайне тяжелое осложнение гриппа. Обусловлена распространением вируса из верхних дыхательных путей дальше по бронхиальному дереву и поражением легких. Заболевание начинается как грипп и неуклонно прогрессирует. Интоксикация при этом выражена в крайней степени, наблюдается одышка, иногда с развитием дыхательной недостаточности. Наблюдается кашель со скудной мокротой, иногда с примесью крови. К вирусной пневмонии предрасполагают пороки сердца, особенно митральный стеноз.
Инфекционно-токсический шок – крайняя степень интоксикации с нарушением функционирования жизненно-важных органов: в частности сердечно-сосудистой системы (наблюдается выраженное учащение сердечных сокращений и критическое падение артериального давления) и почек. Первым проявлением инфекционно-токсического шока.
Миокардит и перикардит – как осложнения гриппа встречались во время пандемии «испанки». В настоящее время встречаются крайне редко.
Бактериальные осложнения при гриппе
При гриппе значительно снижается естественная сопротивляемость другим инфекциям. Все резервы организм тратит на борьбу с вирусом, поэтому бактериальные инфекции присоединяются к клинической картине очень часто. Особенно при наличии каких-либо хронических бактериальных заболеваний – все они после перенесенного гриппа имеют обыкновение обостряться.
Бактериальная пневмония. Обычно через 2-3 дня острого течения заболевания, после улучшения состояния, температура повышается вновь. Появляется кашель с мокротой желтого или зеленого цвета. Важно не пропустить начало этого осложнения и вовремя начать лечение правильно подобранными антибиотиками.
Отит, гайморит, фронтит . Бактериальное воспаление носовых пазух и уха являются, пожалуй, самыми частыми осложнениями гриппа.
Гломерулонефрит – это воспаление почечных канальцев, который сопровождается снижением функции почек.
Менингит, энцефалит – воспаление оболочек и/или ткани мозга. Встречается чаще всего у больных группы риска, в основном страдающих иммунодефицитом.
Септические состояния – состояния, сопровождающиеся попаданием и последующем размножении бактерий в крови. Крайне тяжелые состояния, часто заканчивающиеся летальным исходом.
1.
Старайтесь не переохлаждаться.
Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Этот приводит к снижению местных защитных. В носу выделяется меньше слизи. Хуже работают реснички, удаляющие чужеродные частицы. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. Также не стоит слишком сильно кутаться. Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого также не выйдет ничего хорошего.
2.
Держите ноги в тепле.
В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа.
3.
Вдыхайте холодный воздух только через нос – не дышите на улице ртом
. Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит.
4.
Не курите на улице
. Табачный дым имеет высокую температуру и содержит вредные вещества, а между затяжками курильщик вдыхает холодный воздух – всё это угнетает защитные механизмы слизистой оболочки.
5.
Чаще мойте руки.
Если вы бываете в общественных местах, где нет возможности этого сделать, – носите с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор.
6.
Избегайте рукопожатий.
Это может выглядеть не очень вежливо, но способно снизить риск заражения.
7.
Старайтесь не прикасаться руками к лицу, когда находитесь в общественных местах.
Так вы можете занести вирус на слизистую оболочку рта, носа, конъюнктиву глаз.
8.
Избегайте поцелуев.
В некоторых женских коллективах практикуется такая форма приветствия. На время эпидемии гриппа от нее стоит отказаться.
9.
Чаще стирайте одежду
, в которой вы ходите на работу, а ваши дети – в детский сад и в школу. Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.
10.
Носите защитную маску.
Конечно, не стоит надевать ее сразу же, как только столбик уличного термометра опускается ниже нуля. Но если в организации, где вы работаете, введен масочный режим – это сделано отнюдь не «для галочки». Кстати, если маска надета так, что не закрывает носа – её эффективность будет нулевой. Через каждые 3–4 часа маску нужно менять.
Также стоит надевать маску на улице и во всех общественных местах при крупных эпидемиях, когда новый тип вируса дает тяжелые осложнения, а также если у вас снижен иммунитет.
11.
Промывайте нос дважды в день – утром и вечером.
Для этого подойдет теплая вода или физраствор – его можно купить в аптеке. Существует особая процедура – «Джала нети». Для ее проведения используется специальная емкость, напоминающая чайник с носиком. Носик вставляют в одну ноздрю и наклоняют голову так, чтобы вода вытекала из другой ноздри. Такие промывания можно делать, только если у вас нет насморка и начальных признаков простуды. В аптеке можно купить и другие простые устройства для промывания носа.
12.
Чаще бывайте на свежем воздухе.
Ведите активный образ жизни. Это полезно не только для профилактики простуды, но и для общего укрепления здоровья.
13.
Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом.
Внутри автобуса, троллейбуса или вагона метро высока вероятность проконтактировать с больным человеком. В замкнутом пространстве с большим скоплением людей содержание вирусов в воздухе может быть очень высоким. Кроме того, вы держитесь за поручень, к которому, возможно, прикасался больной. Если нужно преодолеть небольшое расстояние – лучше прогуляйтесь пешком.
14.
Чаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку
. Особенно те помещения, в которых вы подолгу находитесь, спите.
15.
Поставьте в квартире увлажнитель воздуха
. Батареи центрального отопления часто сушат воздух. Если долго находиться в помещении, развивается сухость слизистой оболочки носа, нарушаются ее защитные свойства.
16.
Если вы можете регулировать температуру батарей – не допускайте, чтобы в доме было слишком жарко
. Когда вы выходите на улицу, возникает сильный перепад температур, слизистые оболочки резко охлаждаются.
17.
Избегайте больших скоплений людей.
На время разгара эпидемии лучше отказаться от посещения любых массовых мероприятий.
18.
Откажитесь от алкоголя.
Этиловый спирт снижает защитные силы организма.
19.
Откажитесь от диет для похудания.
Ваш организм должен получать все питательные вещества в необходимых количествах. Можно продолжить худеть, когда эпидемия закончится.
20.
При первых симптомах простуды – сразу обращайтесь к врачу и начинайте лечение.
Не начинайте принимать антибиотики без назначений специалиста.
Совет №21: самый эффективный
Все мероприятия, перечисленные выше, способны существенно снизить риск заражения простудой. Но всё же на 100% от гриппа не защитят.
Самый эффективный способ предотвратить грипп и его тяжелые осложнения , согласно бюллетеню ВОЗ, – это вакцинация . Безопасные вакцины против гриппа существуют уже около 60 лет.
Факты о вакцине против гриппа:
Глобальная сеть ВОЗ по эпиднадзору за гриппом (GISN) и партнерство Национальных центров по гриппу во всем мире проводят постоянный мониторинг типов вируса, которые циркулируют среди людей. Рекомендации по составу вакцины в соответствии с этими данными обновляются дважды в год.
Вакцина нацелена на три самых распространенных типа вирусов.
Дети в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.
Беременные женщины (используется инактивированная вакцина).
Пожилые люди старше 65 лет: даже если вакцина не предотвратит заражение, грипп будет протекать намного легче.
Люди с различными хроническими заболеваниями.
Часто болеющие люди.
Работники сферы здравоохранения, услуг, социальной и транспортной сферы, учителя, военные.
Школьники.
На данный момент разработана вакцина только против гриппа. Для ОРЗ, вызванных другими вирусами, не существует специфической профилактики. Впрочем, они протекают легче и не приводят к таким тяжелым осложнениям.
Причины
Восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, но у всех занимает различное время. Наиболее часто постинфекционная усталость регистрируется у детей, больных, страдающих хроническими патологиями или пациентов, занятых на работе, связанной со значительными физическими усилиями, высоким уровнем ответственности. Слабость и другие симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель, что типично именно для гриппозной инфекции.
Астенический синдром, проявления которого наблюдаются после перенесённого гриппа, представляет собой патологическое состояние усталости, возникающей при условии сохранения стандартной повседневной активности. Его также называют функциональной реактивной астенией .
Пациент, возвращаясь на учёбу или работу с закрытым больничным листом, испытывает недостаток энергии для выполнения привычных задач, не чувствует себя полностью здоровым. Никаких объективных причин для продолжения лечения нет – истощены функциональные возможности организма. Даже более длительный, чем обычно, отдых не позволяет добиться исчезновения усталости и слабости.
Чем объясняется возникновение астенического синдрома и потребность в восстановлении сил после гриппа? Вирус обладает способностью подавлять иммунитет; кроме того, имеет значение перенапряжение нервной системы, аутоинтоксикация организма из-за нарушения метаболизма. Перегрузка функциональных регуляторных систем приводит к истощению энергетических ресурсов.
Астению принято разделять на основные формы:
- гиперстеническая;
- раздражительной слабости;
- гипостеническая.
Преобладающими проявлениями гиперстенической формы являются повышенная возбудимость и раздражительность. При гипостенической форме доминирует слабость, апатия, снижение интереса к окружающим событиями, уменьшение интенсивности эмоциональной окраски восприятия. Форма раздражительной слабости становится промежуточной между указанными ранее и характеризуется смешанными симптомами слабости и раздражительности, резкими перепадами эмоциональной активности. Все упомянутые формы рассматриваются как отдельные варианты проявлений или в качестве последовательных стадий.
Симптомы
Классическими симптомами, составляющими основу постинфекционного астенического синдрома, являются:
Слабость
Слабость – основной симптом, обусловливающий желание знать, как восстановиться после гриппа. Это стойкое проявление, характеризующееся неспособностью полноценно выполнять как физическую, так и умственную работу. Ощущение слабости резко интенсифицируется после того, как пациент приступает к намеченной задаче или даже до её предполагаемого начала. Ограничение работоспособности сохраняется постоянно, дополняется непереносимостью напряжения и ответственности. Пациентов беспокоит ощущение бессилия, отсутствия мыслей, снижение памяти, сонливость, желание поскорее отдохнуть. Продуктивность работы снижается, появляется апатия, недостаток интереса к рабочим задачам, любым окружающим событиям.
Нарушение сна
Этот симптом проявляется по-разному и часто многогранен: отмечается сонливость днём и бессонница ночью, сохранение утомления после сна. Пациенту тяжело уснуть, при этом усталость усугубляет состояние: могут наблюдаться пробуждения посреди ночи с ощущением тревоги, страха.
Раздражительность
Пациент тревожен, часто недоволен собой и окружающими, склонен к повышенной возбудимости, постоянному беспокойству, обидчивости. В жалобах можно услышать формулировку «состояние внутренней напряжённости». События и поступки воспринимаются чрезвычайно серьёзно, могут вызвать приступ гнева или истерики. Даже незначительные поводы провоцируют негативное настроение, злость.
Нарушения функции вегетативной нервной системы
Синдром вегетативной дисфункции возникает у пациентов любого возраста. Восстановлению организма после гриппа предшествует головокружение, головная боль, ощущение сердцебиения без предварительной физической нагрузки. Характерны также тревожность и нарушение сна, резкая потливость и тремор, колебания артериального давления, изменения терморегуляции – скачки температуры ниже и выше нормальных значений, длительная субфебрильная лихорадка без объективных причин. В тяжёлых случаях наблюдается тошнота, рвота, непереносимость каких-либо видов пищи.
Астенический синдром у больных, перенёсших грипп, проявляется разным сочетанием вышеуказанных проявлений и степенью их выраженности.
О том, как восстановиться после гриппа, спрашивают чаще всего пациенты с сопутствующими заболеваниями, осложнениями – поствирусная астения во многом зависит от варианта течения. После многолетнего изучения проблемы астенического синдрома установлено, что формы инфекции лёгкой и средней тяжести чаще сопряжены с гиперстенической формой астении, а тяжёлое течение гриппа, как правило, приводит к доминированию гипостенических проявлений. Наблюдаются:
- нервозность;
- сонливость;
- слабость.
Длительность сохранения симптомов – не более 3 или 4 недель. Наиболее благоприятным течением постинфекционной астении считается постепенный, но стойкий регресс патологических признаков. Однако в некоторых случаях состояние усталости как проявление астенического синдрома отмечается спустя месяц и более после гриппа; восстановить здоровье тем сложнее, чем больше осложнений наблюдалось во время болезни. Вместо ослабления проявлений наблюдается постепенное истощение работоспособности, эмоциональная лабильность сменяется безразличием, снижением мотивации. Характерна постоянная сонливость, уменьшение двигательной активности, снижение либидо.
Нельзя упускать из внимания различные состояния, которые могли быть приняты за проявление поствирусной усталости – например, хроническую инфекцию, хроническое неинфекционное заболевание.
При этом вопросы о том, как восстановить обоняние после гриппа, должны рассматриваться в качестве жалоб особого характера, не относящихся к астении.
Принципы лечения
Астения значительно ухудшает качество жизни пациента. Снижение активности и утомление не позволяет выполнять привычную работу, участвовать в общественной деятельности. Это приводит к ухудшению эмоционального состояния пациента и замыкает «порочный круг». Для того чтобы как можно более быстро восстановиться после гриппа, необходимо:
- обратить внимание на режим труда и отдыха;
- оценить характер рациона;
- ввести дозированные физические нагрузки.
Время, отведённое на работу и отдых, должно быть распределено правильно – как не в ущерб сну, так и не в ущерб повседневным задачам. Восстановить силы после гриппа особенно тяжело пациентам, которые работают сутками или в ночные смены, а также детям в период подготовки к экзаменам, когда требуется напряжение внимания и памяти.
О том, что рацион должен быть сбалансированным, известно каждому. Правила сочетания пищевых компонентов необходимо соблюдать даже здоровым людям. Но при астении требуются источники витаминов – фрукты, овощи, а также мясные и молочные продукты, печень, хлеб грубого помола.
Обязателен отказ от алкоголя.
Физическая активность в данном случае призвана не увеличить параметры тренированности организма, а повысить его естественную реактивность. Нагрузка повышается ступенчато, может быть комбинированной (различные виды упражнений) и считается эффективным методом борьбы с астенией.
Лекарственная терапия
Перечень лекарственных средств достаточно широк; с целью восстановления после гриппа пользуются также народными средствами – рецепты содержат мёд, боярышник, элеутерококк. Основу терапии составляют:
- Адаптогены (женьшень, китайский лимонник).
- Антидепрессанты (сертралин).
- Ноотропы (пирацетам, церебролизин).
- Аминокислоты (стимол).
- Антиоксиданты (мексидол).
- Витамины группы В.
Полезно также назначение витаминов А, Е, препаратов кальция и магния.
Как восстановить иммунитет после гриппа? В случае постгриппозной астении, как правило, достаточно коррекции режима дня и рациона в сочетании с тонизирующими физическими нагрузками и препаратами, перечисленными выше (комбинацию и дозировки определяет врач). Но при наличии выраженных нарушений иммунитета могут быть применены иммуноглобулины.
Чтобы восстановить организм после гриппа как можно быстрее, необходимо помнить о вероятности развития астении уже при начальных симптомах заболевания. Нельзя переносить грипп «на ногах», отказываться от лечения .
Во время болезни следует избегать чрезмерных физических нагрузок; после выздоровления лучше повременить со сменой режима работы, поездками за границу, которые подразумевают изменение часовых поясов. Важен состав рациона, отсутствие в нём алкогольных напитков, большого количества кофеина, а также достаточный сон и отдых. При появлении усталости, раздражительности и других симптомов поствирусной астении стоит обратиться к врачу.
