Autoanalisi dei sogni. Analisi psicologica dei sogni

Un sogno non ci dice letteralmente nulla, ma un libro dei sogni con una risposta già pronta è di scarso aiuto.

Ha circa quarant'anni, ha un bell'aspetto, emotivamente coinvolta. Racconta con entusiasmo il suo sogno, uno dei tanti simili che ha iniziato a sognare dall'età di 24 anni:

"Dormo nel letto. Mi sveglio in una stanza buia, al crepuscolo, tutto è rivestito di armadi, l'oscurità si addensa e non c'è niente da respirare. Mi sveglio da questo e non riesco a respirare. Corro alla finestra, ma è chiusa e soffoco.... In questo momento il sogno passa alla realtà, e mi sveglio con una terribile tachicardia, soffoco e mi sento terrorizzato.Mi alzo di colpo dal letto e corro alla finestra, la apro e la apro, Respiro l'aria notturna accelerata."

Ho discusso il suo sogno con la paziente, chiedendole quali fossero i simboli chiave e cosa avrebbero potuto significare per lei vita reale, con il quale, secondo lei, potrebbero essere collegati, cosa è successo nella sua vita a 24 anni. La risposta del protagonista (come in psicologia chiamano la persona di cui si studia il sogno): "Non ci sono stati eventi importanti, a quanto pare". È vero, si ricordava che da qualche parte in quel momento aveva divorziato da suo marito.

Considerati a turno anche i simboli "Oscurità", "Armadi", "Finestra", "Aria", "Mancanza di forza per respirare" non mi hanno dato materiale per ulteriori lavori.

Suggerisco al protagonista di interpretare il sogno. Lei è d'accordo e iniziamo. Formiamo la scena, mettiamo le sedie in fila: questo sarà il nostro "letto", invitiamo i membri del gruppo ai simboli sopra ed entriamo nel ruolo. Spegniamo la luce e recitiamo la scena al crepuscolo. Le esperienze della protagonista sono identiche ai sentimenti che prova durante questo sogno. Ma il protagonista non ha idea di cosa porti in sé questo sogno. Propongo di invitare un altro attore a interpretare se stessa e guardare il palco di lato.

E ora uno sguardo dall'esterno mi ha aiutato a ricordare una piccola storia della mia infanzia, legata all'oscurità e alla paura. Abbiamo messo in scena una nuova storia su come una bambina di 6 anni è sola a casa a guardare il film in bianco e nero "Delitto e castigo" in TV. Una grande paura è generata dalla scena in cui Raskolnikov uccide l'usuraio con un'ascia. E poi, immediatamente, la paziente ricorda un'altra scena dell'infanzia, che, a quanto pare, aveva dimenticato da tempo e non ricordava.

La scena è così: un appartamento a "Krusciov", dove vivono mamma, papà, nonna e nonno. Ha due anni e mezzo, è in una culla. Suo nonno indossa una maschera nera, sgattaiola sul pavimento in modo che lei non possa vederlo, si alza di colpo e la spaventa.

Il paziente piange amaramente. Racconta quanto era buono il nonno e quanto l'amava. È difficile far fronte alla scoperta che questi sogni dolorosi ad esso associato. All'inizio l'intero gruppo è rimasto in silenzio, quindi ha supportato il partecipante con storie sulla sua esperienza simile.

Sigmund Freud diceva che il sogno è la strada maestra verso l'inconscio. Percorrendolo, abbiamo l'opportunità di imparare molto su noi stessi. Su quali siano i nostri veri desideri, motivazioni, cosa si nasconde nell'autoinganno e nella falsità. Ricordi cosa ho scritto sopra sui sogni ricorrenti? Quindi, non dimenticare di controllare la tua casella di posta.

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Perché sognare l'analisi

Libro dei sogni estivi

Analizzare qualcosa in un sogno: il tuo corpo ti segnala che è giunto il momento di risolvere il problema che ti preoccupa.

Perché sognare l'analisi

Libro dei sogni autunnali

Fare i test in ospedale in un sogno - verso la guarigione.

Perché sognare l'analisi

Interpretazione del sogno di una donna moderna

Analizza gli eventi della vita personale: per ricostituire la famiglia o cambiare stato civile(per matrimonio, matrimonio).

Analizza l'andamento degli affari sul lavoro: costi avventati, conflitto con i dipendenti.

Fai i test: avverte della mancanza di tempo libero, delle faccende imminenti.

Scoprire i risultati dei test ti prepara al fatto che diventerai l'iniziatore di una conversazione seria con la persona che ti piace.

Perché sognare l'analisi

Libro dei sogni moderno

Se sognavi di affittare test medici- nella vita reale sei ovviamente allarmato da qualcosa.

Perché sognare l'analisi

Libro dei sogni orientali

Se hai sognato di fare degli esami medici, nella vita reale non hai nulla di cui aver paura. In ogni caso, emergerai vittorioso da questa situazione.

Se in un sogno effettui un'analisi statistica o politico-economica, lavori e pensi troppo, e anche in sogno un cervello teso continua a lavorare. Non è ora di prendersi una pausa?

Perché sognare l'analisi

Interpretazione del sogno di Caterina la Grande

Analisi (medica) - ti vedi in un sogno mentre fai dei test in un laboratorio, in una clinica - un sogno del genere suggerisce che in prossimi giorni sarai molto impegnato con qualcosa, non avrai un minuto di tempo libero; i guai ti aspettano.

Analisi del sangue?

Se in sogno ti sembra di riconoscere i risultati delle analisi e di valutarli, è possibile che avrai una conversazione seria con una persona a te cara; inizierai la conversazione; l'argomento della conversazione è il tuo futuro con questa persona.

Esame del sangue: un sogno del genere significa dubbi in se stessi vitalità. Sii consapevole dei problemi di salute. Se sei preoccupato per i risultati di un esame del sangue, non sei sicuro delle tue decisioni, dell'esito di qualche situazione, anche se hai già fatto tutto passi importanti per il suo permesso. Vedere che stai facendo i test in un sogno - esito felice situazione importante.

Un esame del sangue può anche significare cose estenuanti ed estenuanti che devi fare. Se hai macchiato i tuoi vestiti di sangue, significa che uno dei tuoi cari potrebbe offuscare la tua reputazione. In alcuni libri dei sogni, un esame del sangue fa presagire buona fortuna e promozione.

Analisi (come riflessione) - Dormi, ma il tuo cervello continua a lavorare; sogni di analizzare la tua vita personale e sai assolutamente che stai dormendo in questo momento; sei sorpreso da questo stato - riflessi in un sogno; ti interessa anche il fatto che molto nella vita reale è illogico, innaturale - in un sogno è abbastanza logico e naturale; in relazione a questo, dai anche sfogo alla tua fantasia, come se influenzassi il sonno, vedi quello che vuoi vedere - ad esempio sogno insolito sogni di cambiamenti nella vita personale; ragazze - al matrimonio, ragazzi - al matrimonio; se a quest'ora sei già sposato, potresti essere ricostituito in famiglia. Perché sognare l'analisi - tu, per così dire, analizzi i tuoi affari in un sogno - questo è un sogno di avvertimento: potresti litigare con uno dei dipendenti del tuo lavoro; attraverso questo litigio sono possibili perdite (finanziarie); non affrettarti a firmare contratti dopo un sogno del genere: puoi commettere un grosso errore.

Perché sognare l'analisi

Libro dei sogni combinato

Effettuare un'analisi statistica o economica della situazione in un sogno fa presagire che sei preoccupato per i problemi e anche in sogno non puoi dimenticarti dei problemi.

Nel caso in cui sognassi di sottoporti ad esami medici, nella vita reale sei molto allarmato e preoccupato per la situazione attuale.

Se in sogno sei preoccupato per i risultati dei test, in realtà non dovresti aver paura di nulla. In ogni situazione, rimarrai un vincitore.

Perché sognare l'analisi

Interpretazione dei sogni di O. Adaskina

Se in sogno stai facendo degli esami medici, questo è un segnale che qualcosa ti dà chiaramente fastidio. Un sogno in cui sei preoccupato per i risultati dei test fa presagire che non ci siano motivi di preoccupazione. Puoi tranquillamente guardare il destino negli occhi, perché tutte le situazioni apparentemente perse si trasformeranno in situazioni vantaggiose per tutti. Se hai sognato di essere impegnato nel marketing o nell'analisi politica ed economica, significa che hai urgentemente bisogno di fare una pausa, altrimenti potresti avere un esaurimento nervoso a causa di pensieri troppo intensi.

I sogni spesso ci sembrano enigmi, lettere non aperte, messaggi che vanno interpretati. In passato si credeva che solo le persone dotate di saggezza speciale o conoscenza segreta potessero capire vero valore visto.

Quindi, una delle interpretazioni più famose del sonno: predizione Giuseppe al Faraone, che sognò mucche grasse e magre, e poi orecchie secche e piene:

“E Giuseppe disse al faraone: […] Sette vacche buone, cioè sette anni; e sette buone orecchie, questi sono sette anni: un sogno; e le sette vacche magre e magre che uscirono dopo quelle sono sette anni, e anche le sette spighe di grano magre e seccate dal vento orientale, questi sono sette anni di carestia.

L'interpretazione dei sogni veniva intrapresa da sacerdoti, stregoni o indovini, sottolineandone l'aspetto mistico, natura magica sonno. Con lo sviluppo della scienza, abbiamo imparato che i sogni svolgono un ruolo importante. funzione biologica: aiutano il nostro sistema nervoso gestire le impressioni ed elaborare le informazioni ricevute.

Analizza i sogni con punto scientifico visione una delle prime provate Freud, che credeva che i sogni mostrassero i desideri non realizzati di una persona, e in seguito - Jung, il quale sosteneva che i sogni sono “una manifestazione diretta dell'inconscio” e che è sufficiente comprenderne correttamente il linguaggio.

Gli scienziati stanno ora conducendo esperimenti che lo consentiranno programma contenuto del sogno. Alcuni scienziati ritengono che non tutti i nostri sogni siano degni di interpretazione.

Nel corso della vita abbiamo milioni di sogni, la maggior parte dei quali vengono dimenticati unica persona, che determina l'importanza di un particolare sogno: questo è il sognatore stesso. In altre parole, se un sogno ti tormenta, se si ripete spesso, o se lo ricordi periodicamente, prova a interpretarlo.

Allo stesso tempo, la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che un sogno è un insieme di simboli individuali, che, ancora una volta, solo un sognatore può decifrare correttamente.

Nella società, ovviamente, ci sono simboli culturali universali "casa", "fiume") o archetipi ("uomo saggio", "madre"), ma il loro vero significato in un sogno particolare è disponibile solo al "proprietario". Quindi è inutile aprire il libro dei sogni.

Inoltre, la maggior parte dei libri dei sogni risponde alla domanda: "A cosa serviva il sogno?", E l'essenza del sogno è capire quale problema ti ha posto il subconscio e a cosa dovresti prestare attenzione, cioè chiedere al domanda “Di cosa parla il sogno?”

Come analizzare un sogno. 4 passi di Robert Johnson

Uno dei modi più popolari per comprendere i sogni è l'approccio in quattro fasi sviluppato dallo psicoterapeuta seguace di Jung. Robert Johnson. Raccomanda di analizzare separatamente ogni dettaglio del sonno e solo allora di rivelare l'essenza del sonno.

Consideriamo quattro passaggi: cercare associazioni, rilegatura delle immagini, interpretazione E rituale sull'esempio di un sogno che la donna che lo vide chiamò “Il Vagabondo”:

“Sto cercando le chiavi della mia macchina. Capisco che mio marito li ha. Poi mi ricordo che mio fratello ha preso in prestito la mia macchina e ancora non me l'ha restituita. Vedo mio marito e mio fratello e li chiamo. Sembra che non mi sentano. Poi un giovane trasandato che sembra un vagabondo sale in macchina e se ne va. Provo un enorme risentimento, impotenza e, in una certa misura, solitudine.

Primo passo: ricerca delle associazioni

Annota tutte le immagini del tuo sogno (luogo, partecipanti, colori, stagione, vestiti) e tutte le associazioni (parole, pensieri, sentimenti o ricordi) che ciascuna immagine evoca. Crea coppie, non catene, ad esempio, hai sognato di volare su un aereo, quindi le coppie possono essere così: "aereo - viaggio", "aereo - pericolo", "aereo - metallo". Catena-associazione errata: "aereo - viaggio - vacanza - mare - sanatorio".

Ritorna ogni volta all'immagine originale. Una volta scritte le associazioni, scegline una o due che ti sembrano più intuitive. Affidati solo al tuo istinto interiore.

Nel nostro esempio, la donna sentiva di associare suo marito e suo fratello alla calma, all'armonia e al desiderio di pace. L'auto era un simbolo di superattività, una scatola senz'anima in cui veniva indossata per affari senza fine. Il vagabondo personificava il desiderio di movimento costante, una spinta in avanti difficile da controllare e la mancanza di riposo.

Secondo passo: collegare le immagini

Dobbiamo trovare quelle parti del sé interiore che rappresentano le immagini del sogno. Johnson crede che ogni sogno sia il ritratto del sognatore, e se hai sognato una sorella, questo non significa che noi stiamo parlando sulla tua relazione con lei. Pensa a quale parte del tuo sé interiore associa tua sorella: potrebbe essere il perseguimento di risultati professionali, la maternità o anche l'aggressività; sii estremamente onesto.

Nel nostro esempio, la donna si è resa conto che suo marito e suo fratello erano la parte di lei che lottava per la pace. vita domestica e piacevoli riflessioni. Tramp era l'incarnazione delle sue ambizioni professionali, il desiderio di andare sempre più avanti nella sua carriera. Nel sogno c'era un conflitto tra ciò che rappresentavano marito e fratello e il “mondo” del vagabondo.

Terzo passo: Interpretazione - analisi del sonno nel suo complesso

Quando comprendiamo le associazioni e le impressioni interne o esterne che hanno portato alla loro comparsa in sogno, non resta che mettere insieme le informazioni. Dopo aver analizzato Il Vagabondo, la donna si rese conto che era preoccupata di passare troppo tempo al lavoro e di non avere tempo per una riflessione tranquilla e tempo con la sua famiglia.

Fase quattro: rituale

Per consolidare la consapevolezza dei sogni, Johnson consiglia di terminare l'analisi con un semplice rituale: bere una tazza di caffè, fare una passeggiata o accendere una candela. Ecco come il terapeuta giustifica il significato del rituale:

“Se pensiamo solo ai simboli o ne parliamo, troppo facilmente perdiamo il senso della qualità che li circonda. Ma se facciamo qualcosa per esprimere questo simbolo - usiamo il nostro corpo - allora il simbolo diventa per noi una realtà vivente. Lascia un segno indelebile nelle nostre menti”.

Una semplice analisi del sogno del vagabondo ha aiutato una donna a cambiare la sua routine quotidiana e a dedicare più tempo a se stessa e alla sua famiglia. È stata in grado di svelare i simboli e trarre le giuste conclusioni dalla situazione.

Naturalmente, qualsiasi analisi del genere di qualsiasi sogno è una cosa piuttosto arbitraria. Ma è meglio usare tali istruzioni piuttosto che fidarsi dei libri dei sogni o degli indovini. Alla fine, studiare il tuo subconscio a volte è utile: non ti farà peggiorare, ma potrebbe spingerti a prendere alcune importanti decisioni di vita.

L'opinione editoriale potrebbe non riflettere il punto di vista dell'autore. E viceversa.

Freud ha ripetutamente sottolineato che i sogni non sono un fenomeno accidentale; non sono privi di significato o disordinati, ma sono un modo per soddisfare desideri insoddisfatti. Essendo un prodotto dell'inconscio, i sogni servono buon materiale per la psicoanalisi.

Freud distingueva tra il contenuto esplicito e quello latente di un sogno. Ciò che è realmente allucinato nel sogno è esplicito; nascosto: ciò che si rivela nella libera associazione dei sogni e nella loro interpretazione. “Il sogno esplicito”, scrive Freud, “sta perdendo il suo significato per noi. Per noi non fa alcuna differenza se è ben composto o se si scompone in una serie di immagini separate e incoerenti. Anche se ha un significato apparentemente significativo al di fuori, allora sappiamo ancora che è nato dalla distorsione di un sogno e può avere con il suo contenuto interno tanto poco rapporto quanto la facciata di una chiesa italiana ha con la sua costruzione e sagoma.

Freud ha individuato concetti come il lavoro dei sogni e l'interpretazione dei sogni.

Il lavoro dei sogni è la traduzione del significato nascosto di un sogno in uno esplicito. L'interpretazione, al contrario, è un tentativo di arrivare al significato nascosto dei sogni. Per interpretare correttamente i sogni, è necessario conoscere le leggi fondamentali del loro lavoro. Tra le varie regolarità nel lavoro dei sogni, Freud ne individua tre come le più importanti: la condensazione, lo spostamento dei sogni e la trasformazione dei pensieri in immagini visive.

La condensazione si riferisce al fatto che un sogno esplicito contiene meno informazioni di uno latente, poiché è una traduzione abbreviata di quest'ultimo. Lo spostamento è il risultato del lavoro di “censura”, di sostituzione vero significato sogni con allusioni e simboli separati. Infine, il terzo risultato del lavoro onirico è la trasformazione regressiva del pensiero in immagini visive.

Il metodo principale per ricercare i sogni è il metodo della libera associazione. Nell'analisi dei sogni Freud ritiene necessario osservare tre regole fondamentali. 1.

Non bisogna prestare attenzione al contenuto esterno del sogno, indipendentemente dal fatto che sia comprensibile al paziente o che sembri assurdo, chiaro o confuso, poiché tuttavia non corrisponde in alcun modo all'inconscio ricercato. 2.

I sogni dovrebbero essere scomposti in elementi, ciascuno dei quali viene esaminato separatamente. Allo stesso tempo, al paziente viene chiesto di “spiegare” ogni elemento del sogno con le prime parole che gli vengono in mente, cioè di associarlo liberamente. "Se chiedo a qualcuno di dire", scrive Freud, "che cosa gli è venuto in mente riguardo a un certo elemento di un sogno, allora gli chiedo di abbandonarsi alla libera associazione, aderendo all'idea originale". Si ottiene infatti qualcosa di simile all'“esperimento associativo”, con la sola differenza che nel sogno la “parola stimolo” viene sostituita da qualcosa che a sua volta proviene da vita mentale sognatore, da fonti a lui sconosciute, cioè da ciò che esso stesso può essere "derivato da complessi".

Pertanto, il compito dell'analista in questo caso si riduce al fatto che, con l'aiuto della libera associazione con ogni singolo elemento del sogno, vengono evocate una serie di altre rappresentazioni "sostitutive" che consentono di decifrare il significato nascosto dei sogni. Per aprire l'inconscio del paziente, per evocare una rappresentazione "sostitutiva" di ciascun elemento del sogno, il medico deve, senza pensare al loro contenuto nascosto e al fatto se si adattino o si discostino in questo senso dal sogno stesso. 3.

Quando si analizzano i sogni, il ricercatore deve essere paziente e attendere che "l'inconscio nascosto e primordiale non sorgano da soli".

Nell'analisi di un sogno, l'analista incontra resistenze, soprattutto quando parla di cose che, dal punto di vista del paziente, sono di scarsa importanza, irrilevanti, o di argomenti di cui è indecente parlare. Freud ritiene che siano proprio quei pensieri che il paziente di solito cerca di sopprimere a rivelarsi i più importanti, i più significativi per rivelare i contenuti dell'inconscio. “Incontriamo costantemente resistenze”, scrive Freud, “quando vogliamo che il sostituto, che è un elemento del sogno, penetri nel suo inconscio nascosto. Pertanto, possiamo supporre che dietro il sostituto ci sia qualcosa di significativo. Altrimenti perché tutti gli ostacoli che si sforzano di preservare ciò che è nascosto? Se il bambino non vuole aprire la mano per mostrare cosa c'è dentro, allora c'è qualcosa che non gli è permesso avere.

Da quanto detto consegue una condizione in più, che certamente va spiegata all'analizzando: non mettere a tacere nessuno dei pensieri che gli sono venuti in testa, anche se non corrispondono a buon senso e le sue nozioni di decenza.

La chiave per decifrare il significato nascosto dei sogni, Freud considerava i simboli, a suo avviso, profondamente radicati nella mitologia, nell'antropologia, nella linguistica e ^ aventi le proprie "traduzioni consolidate", cioè in una certa misura unificate e adatte a decifrare qualsiasi sogno in persone diverse. Il simbolismo dei sogni in Freud è quasi sempre di colore sessuale. Le case dalle pareti perfettamente lisce implicano uomini; le case con i cornicioni pensili e i balconi a cui aggrapparsi sono donne. Tutti gli oggetti lunghi e sporgenti, come ad esempio bastoni, ombrelli, pali, alberi, rappresentano il pene maschile. "Gli organi genitali femminili", dice Freud, "sono raffigurati simbolicamente con l'aiuto di tutti gli oggetti che hanno la proprietà di limitare uno spazio cavo, accogliendo qualcosa in se stessi, cioè con l'aiuto di miniere, fessure, caverne, vasi e bottiglie, scatole, tabacchiere, valigie, scatole, tasche, ecc. Anche la nave appartiene alla loro categoria. Molti simboli hanno più a che fare con il grembo materno che con i genitali della donna, come gli armadi, i fornelli e, soprattutto, la stanza. Il simbolismo della stanza entra in contatto con il simbolismo della porta, e il cancello diventa il simbolo dell'apertura sessuale.

Tale simbolismo pansessuale dei sogni causò disaccordo e critiche ragionate anche nei confronti degli studenti più vicini a Freud: A. Adler e C. Jung. La pronunciata interpretazione pansessuale dei sogni, notano V. T. Kondrashenko e D. I. Donskoy, merita un atteggiamento critico, ma ciò non riduce il ruolo di Freud nello studio dei meccanismi dei sogni e, soprattutto, non sminuisce in alcun modo il significato del metodo di analisi da lui sviluppato.I sogni come parte integrante della psicoanalisi.

Analisi della fantasia

Oltre ai sogni, le fantasie o i "sogni a occhi aperti" possono essere materiale per l'analisi dell'inconscio. Le fantasie sono osservate sia nei pazienti che in persone sane. Sono particolarmente comuni nei bambini e negli adolescenti, ma spesso persistono fino all’età adulta. Negli uomini di solito prevalgono le fantasie ambiziose, nelle donne le fantasie erotiche.

Il metodo di analisi delle fantasie è il seguente. Il paziente, su suggerimento del medico, scrive tutte le fantasie che gli vengono in mente, che sono attaccate alla materia "grezza" generale. Più tardi "accidentalmente" domanda posta si può ottenere un'interpretazione di queste fantasie.

Sveglia standard cellulare- non è più di moda. È passato il tempo in cui bastava che la sveglia suonasse in orario e addirittura, ah-ah, ti permettesse di impostare la tua melodia preferita per la chiamata.

Le moderne app per il sonno sono per lo più a pagamento, ma possono fare cose intelligenti. Ad esempio, analizzano le fasi del sonno e svegliano una persona nel momento in cui è più facile per lui svegliarsi. Oppure stabiliscono una relazione tra la qualità del sonno e altri fattori: bere, stress e persino fasi lunari.

Attualmente esistono numerose app per il sonno e il sonno registrate negli app store. allarmi intelligenti. Differiscono nella qualità dell'analisi del sonno, cioè nella tecnologia.

Gli utenti con gravi disturbi del sonno dovrebbero fare attenzione alle applicazioni commerciali: la qualità e la fase effettiva del sonno possono essere analizzate solo utilizzando l'analisi delle onde cerebrali, alfa e sigma. I dati ottenibili utilizzando l'accelerometro, secondo le nostre stime, danno un errore del 20%.

- Hawley Montgomery-Downs, professore e ricercatore sul sonno alla Western Virginia University

Tecnologie di analisi del sonno

1. Analisi dei suoni emessi

Forse la migliore applicazione in questo segmento è SleepCycle, che dispone di una tecnologia brevettata per analizzare i movimenti e la profondità del sonno in base ai suoni che emetti a letto.

La cosa più interessante è che due persone che dormono nello stesso letto possono utilizzare l'applicazione anche in una speciale modalità di gruppo: grazie alla sincronizzazione, i suoni di una persona vengono separati dai suoni di un'altra.

2. Analisi con un accelerometro

La tecnologia sfrutta il sensore accelerometro integrato nello smartphone e permette di analizzare i propri movimenti, determinando così la fase del sonno.

Questo metodo è il più popolare nel mercato delle sveglie intelligenti, ma solo Sleep As Android ha raggiunto una qualità reale, lasciando indietro tutti i concorrenti.

3. Dispositivi speciali

Per migliorare la qualità dell'analisi del sonno, vengono utilizzati orologi intelligenti (ad esempio, Sleep As Android funziona benissimo con Pebble),
speciali registratori di suoni da tavolo e coprimaterassi (questi ultimi sono i più apprezzati perché non li senti).

I dispositivi più popolari di questa serie sono Beddit di Misfits, Aura di Withings, Sense di Hello.is e Jawbone UP3.

Uno dei dispositivi più interessanti sul mercato è Sence. Un piccolo sensore è collegato al cuscino e una graziosa lampada intelligente analizza l'illuminazione, la temperatura e i suoni del sonno. Prima di andare a letto, ti dirà che vale la pena ventilare la stanza.

Il set Withings Aura Sleep include un materasso da trekking e una super lampada che controlla l'illuminazione suoni diversi, raccoglie dati e ti aiuta a personalizzare il tuo sonno.

Particolarmente degna di nota è l'integrazione con l'applicazione Spotify e la completa apertura della piattaforma in termini di scambio di dati.

Se vuoi analizzare il tuo sonno, inizia con le app. Costano molto meno dei dispositivi e molti di loro hanno una versione gratuita.

Se hai un iPhone, ci sono diverse opzioni: Sleep Better, Sleep TIME, MotionX e Sleep Cycle. Non sono molto diversi, ma tutti tranne SleepCycle utilizzano un accelerometro e per questo non sono così convenienti (devi portarli a letto con te), e un telefono con SleepCycle in funzione può essere caricato e messo accanto al comodino.

Se hai Android, non ci sono opzioni qui: Sleep As Android - davvero migliore applicazione Sul mercato. Anche se utilizza un accelerometro, la sua qualità è migliore rispetto ad app simili per iPhone. I creatori dell'applicazione, alla domanda sul perché non sono disponibili per iPhone, rispondono che lì non è così facile raggiungere un livello di qualità simile. A quanto pare, o i sensori su Android sono migliori o, più probabilmente, sono semplicemente accessibili agli sviluppatori a un livello più profondo.

COSÌ…

In sogno trascorriamo un terzo della nostra vita, circa 25 anni, è la qualità del nostro sonno che determina la qualità della nostra giornata. Durante profondo buon riposo il cervello si ricarica, le cellule si rigenerano, si producono ormoni, si trovano soluzioni a problemi irrisolti.

Un adulto ha bisogno in media di otto ore di sonno. In questo ci differenziamo notevolmente dalle giraffe, che inspiegabilmente se la cavano solo con due.
Per noi il sonno è ancora più importante del cibo. Puoi vivere per due settimane senza cibo, ma non senza dormire. Pertanto, il sonno merita più attenzione dell’esercizio fisico o della dieta.

Raccogliamo gruppi di persone interessate a migliorare il proprio stile di vita utilizzando tecnologie moderne. L'insonnia è uno dei problemi più comuni, quindi prestiamo attenzione ad esso. Se avete bisogno aiuto professionale nell'analisi del sonno, partecipa allo studio Welltory. Ti mostreremo come configurare la tua app per il sonno e raccogliere dati sul tuo benessere, sui tuoi programmi di lavoro e di riposo. E poi, dopo averli analizzati, proveremo a identificare quei fattori che influenzano
al tuo sogno.