الرغبة في النوم الكثير هي كسل بسيط أو مشكلة خطيرة. ماذا يحدث من النوم الطويل

لماذا يأكل الإنسان الطعام؟ الجواب على هذا السؤال واضح - بالطبع، من أجل دعم جسمك، قم بتجديد الاحتياطيات الحيوية عناصر مهمةوموارد الطاقة. صحيح أن هذه الإجابة ليست واضحة لكثير من الناس، لأنها طعام لذيذإنها أيضًا متعة لا تصدق يصعب رفضها. صحيح، كما تظهر الحياة، الإفراط في تناول الطعام يضر بالجسم، لأنه يؤثر على الجسم والجسم حاله عقليهشخص. دعونا نكتشف ما إذا كان تناول الكثير مضرًا ولماذا؟

هناك العديد من الأسباب التي تحفز الشخص على تناول طعام خارج عن المألوف. أولاً، هذه أعياد احتفالية، عندما تريد تجربة كل طبق. في هذه الحالة، يتم تفاقم الإفراط في تناول الطعام عن طريق تناوله مشروبات كحولية. ثانيًا، الإجهاد العصبيحيث أن الكثير من الناس اعتادوا على "أكل" مشاكلهم من خلال تناول كل ما هو موجود في الثلاجة. ومع ذلك، فإن معظم الناس يفرطون في تناول الطعام بانتظام فقط لأنهم يحبون تناول الطعام اللذيذ ولا يفكرون حتى في المشاكل التي يسببها الإفراط في تناول الطعام. تؤدي محاولات تشبع جسمك إلى تمدد المعدة تدريجيًا، ويتوقف الدماغ عن إعطاء الأمر بالشبع، ويلزم المزيد والمزيد من الطعام. النتيجة لا تستغرق وقتا طويلا للوصول.

ووفقا لخبراء التغذية، فإن الإفراط في تناول الطعام يؤثر سلبا على الجميع الجهاز الهضمي، لأنه يتعين عليهم العمل بجهد أكبر لهضم كمية كبيرة من الطعام، مما يعني أنهم يتآكلون بسرعة كبيرة. بادئ ذي بدء، يتم تعطيل عمل البنكرياس، لأنه يجب أن ينتج الكثير كمية كبيرة الانزيمات الهاضمةضروري لهضم الطعام. نتيجة هذا يمكن أن تكون: الأمراض الخطيرةمثل التهاب البنكرياس أو داء السكري.

كما يعاني القلب من كثرة تناول الإنسان، لأنه يضطر إلى تقطير المزيد من الدم، الأمر الذي يحمله على ضعفه وتآكله السريع، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالتطور. أمراض القلب والأوعية الدموية. إن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يفرطون في تناول الطعام بشكل منهجي هم في أغلب الأحيان يعانون من السكتات الدماغية والنوبات القلبية والذبحة الصدرية ، مرض الشريان التاجيالقلب وأمراض أخرى. وهنا تجدر الإشارة إلى أنه يؤدي أيضاً إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. زيادة المستوىالكوليسترول في الجسم، وهذا بالضبط ما يحدث مع التغذية غير السليمة والوفيرة. فائضه في الجسم يهدد بسد الأوعية الدموية، مما يعني أنه يسبب تصلب الشرايين ويثير السكتة الدماغية.

لا تنسى السمنة. بالنسبة لأولئك الذين يحبون تناول الطعام كثيرًا، خاصة في الليل، فهذا أمر شائع. والحقيقة هي أنه عندما يدخل الطعام الزائد إلى الجسم، تذهب جميع القوى الداخلية لمعالجته. تعتبر الدهون ضارة بشكل خاص، والتي ليس من السهل معالجتها. وإذا تم تحويل جزء منها بنجاح إلى طاقة، فإن الجزء الثاني يبقى في الجسم ويتحول إلى دهون زائدة في الجسم. وفي هذه الحالة، يُحرم الشخص من حركته السابقة، وبالتالي فرصة عيش حياة نشطة كاملة.

كما تؤثر السمنة سلباً على احترام الإنسان لذاته، فتصبح حالته مكتئبة، ولهذا السبب يبدأ في تناول المزيد من الطعام، ويقول علماء النفس إن الإفراط في تناول الطعام يشير أيضاً إلى ضعف حياة الإنسان العاطفية. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، غالبًا ما تكون المتعة الوحيدة في الحياة هي تناول الطعام اللذيذ. في الواقع، الطعام، وهو طبق لذيذ ومقدم بشكل جميل، هو حافز عاطفي قوي. لكن يجب أن يكون لدى الإنسان العديد من المحفزات العاطفية المختلفة، أي شيء يبعث المتعة، ويجعل الإنسان سعيداً، ويعطي القوة للحياة. وهذا يشمل التواصل مع الأحباء والأصدقاء، والطبيعة، والموسيقى، والمسرح، والنشاط البدني، وتحقيق الأهداف، والهوايات المختلفة - والقائمة يمكن أن تستمر لفترة طويلة. ويعتمد الأمر على الشخص نفسه فيما إذا كان يستطيع تنظيم كل هذا بنفسه. الإفراط في تناول الطعام، ونتيجة لذلك وزن ثقيل- وهذا سبب للتفكير، هل كل شيء على ما يرام في حياتي؟

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام له تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وحتى الجراحة لضخ الدهون لا تضمن العودة إلى الوضع الطبيعي حياة كاملة. لكن الاضطرابات الأيضية لا تؤدي فقط إلى زيادة في شكل الجسم. الاضطرابات الأيضية تسبب البداية امراض عديدة، حيث تتعطل المبادئ الأساسية لعمل الجسم. بالنظر إلى جميع العوامل الموضحة أعلاه، فمن غير المرجح أن يحيرك السؤال "هل تناول الكثير من الطعام ضار؟" اعتني بصحتك!

مرحبًا بكم في دراسة هافينغتون بوست حول آثار قلة النوم. اتضح أن قلة النوم ليوم واحد فقط يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وتدهور الانتباه والذاكرة والإثارة العاطفية المفرطة وغيرها من العواقب السلبية. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم بشكل منتظم، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والسمنة، السكرىوغيرها من التغيرات السريرية في الجسم.

ولكن كما اكتشف العلماء مؤخرًا جامعة هارفردإن كثرة النوم ليست أقل تدميراً من قلة النوم.

شملت الدراسة، التي قادتها إليزابيث ديفور، مجموعة من النساء الأعضاء في دراسة استطلاعية كبيرة حول صحة الممرضات الأمريكيات. تمت دراسة عادات نوم الأشخاص بين عامي 1986 و2000، وتمت مقابلتهم ثلاث مرات حول الذاكرة والتفكير على مدى السنوات الست الماضية.

ووجدت ديفور وزملاؤها أن النساء اللاتي نامن 5 ساعات أو أقل في الليل، وأولئك اللاتي نامن 9 ساعات أو أكثر، كانت إنتاجيتهن أقل من أولئك اللاتي التزمن بالمعدل ونمن 7-8 ساعات. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن قلة النوم والزائدة تجعل الأشخاص أكبر سناً نفسياً بسنتين، مقارنة بالمتطوعين الذين ينامون 7-8 ساعات.

أظهرت دراستنا أن الحفاظ على جدول نوم (7-8 ساعات هو المتوسط) يمكن أن يساعد في الحفاظ على الذاكرة؛ وينبغي دراسة التدخلات السريرية القائمة على علاج النوم لأنها قد تساعد في تجنب التدهور العقلي.

لماذا الذاكرة؟

هذا وعدد من الدراسات السابقة تظهر أن الأشخاص المحرومين من النوم لديهم مستويات أعلى الضغط الشرياني، مرض السكري والتضيق شائعان الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى عمل فعال‎يحتاج إلى الأكسجين والجلوكوز.

قلة النوم يمكن أن تضعف الذاكرة أيضًا. وقد وجد أنه في جسم الفئران التي لم يسمح لها بالنوم، يتم تشكيل بروتين الغشاء بيتا أميلويد بشكل أكثر كثافة. في جسم الإنسان، بيتا أميلويد هو أساس لويحات الأميلويد في مرض الزهايمر. ويؤدي تركيزها في الدماغ إلى تدهور الذاكرة والتفكير ويزيد من خطر الإصابة بالخرف.

الكثير ليس بالقليل

وفقا للعلماء، فإن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 9-10 ساعات يوميا في السرير يعانون من الفقر جودةينام. ونوعية النوم بدورها تؤثر أيضًا على الذاكرة والتفكير.

وبالتالي، فإن النوم كثيرًا سيء تمامًا مثل النوم قليلًا.

12 خطوة لنوم مثالي

1. اتبع النظام. اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت. اصنع عادة ممتعة "قبل النوم". على سبيل المثال، حمام الاسترخاء.
2. يمكنك النوم أو ممارسة الجنس في السرير. لا تقرأ أو تشاهد التلفاز أو تأكل في السرير.
3. إذا لم تتمكن من النوم خلال 15-20 دقيقة، انهض وتجوّل في أرجاء المنزل. افعل شيئًا مهدئًا. على سبيل المثال، اقرأ تحت ضوء الليل. لا تقم بتشغيل الكمبيوتر أو التلفزيون - فالضوء الصادر من الشاشة أو الشاشة، على العكس من ذلك، سوف يثيرك ولن "يهدئك للنوم". إذا شعرت بالنعاس، عد إلى السرير. لا تقم بضبط المنبه الخاص بك إلى الأمام إذا كنت تغفو في وقت متأخر عن الموعد المقرر.
4. لعب الرياضة. أضف 45 دقيقة على الأقل إلى جدولك الزمني. التدريبات اليومية. مارس التمارين الرياضية في الصباح وقم بممارسة اليوجا قبل النوم لراحة جسمك وعقلك.
5. إذا أمكن، قم بجدولة المهام المعقدة والمجهدة للنصف الأول من اليوم. بعد حلها، بحلول الوقت الذي تذهب فيه إلى السرير، سوف تشعر بالهدوء والسلام.
6. لا تذهب إلى الفراش جائعا. لكن لا تأكل قبل النوم مباشرة. هل ترغب في تناول وجبة خفيفة في الليل؟ تناول تفاحة أو سلطة خفيفة.
7. تجنب الكافيين قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم.
8. لا تشرب في الليل لتجنب الاستيقاظ والذهاب إلى المرحاض.
9. لا تشرب الكحول في العشاء. يعتقد الكثير من الناس أنه يساعدك على الاسترخاء، ولكن في الواقع، الكحول يؤدي إلى تفاقم النوم.
10. تأكد من أن سريرك مريح وأن الغرفة مظلمة وهادئة. استخدم، على سبيل المثال، قناع النوم وسدادات الأذن.
11. التنفس بشكل صحيح قبل الذهاب إلى السرير: ببطء نفس عميقوالزفير.
12. أخذ قيلولة أثناء النهار مفيد. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. اقرأ عن مقدار القيلولة وكيفية الحصول عليها بشكل صحيح.

أحيانًا يصبح النوم السليم والصحي رفاهية لا يمكن تحملها للبالغين. لقد ندم الجميع، مرة واحدة على الأقل في حياتهم، على أن هناك 24 ساعة فقط في اليوم. النوم القليل جدا أمر سيء بالتأكيد. التعب يقلل بشكل كبير من نوعية حياة الإنسان، ويقتل المزاج المتفائل ويقلل القدرة على الدراسة والعمل. ومع ذلك، مثل العديد من الأشياء الأخرى، يجب التعامل مع مدة النوم بعناية وباعتدال. النوم الكثير سيء، وليس أفضل من النوم القليل جداً.

كم من النوم الذي تحتاج إليه؟

بادئ ذي بدء، الأمر يستحق معرفة ذلك وقت عاديمدة النوم. إن العدد المثالي لساعات النوم هو أمر فردي تمامًا لكل شخص، ولكن يجب أن يكون ضمن حدود معينة. بالنسبة للبالغين والفتيات والرجال، من الطبيعي أن يناموا 7-9 ساعات نوم عالي الجودة. عند الأطفال، يستمر النوم لفترة أطول، حتى 12 ساعة في اليوم، ولكن يعتبر 6-8 ساعات.

بالنسبة للمراهقين، النوم كثيرًا (بالنسبة للبالغين) أمر طبيعي. لديهم فاصل نوم صحيمن 8 إلى 10 ساعات يوميا.

إذا كان شخص بالغ ينام أكثر من 9-10 ساعات يوميا، فيمكننا التحدث عن فرط النوم. فرط النوم هو حالة الشخص الذي يقضي وقتا في النوم أكثر من المتوقع. فرط النوم يمكن أن يكون في حد ذاته، وهذا هو، كما خاصية منفصلةالنوم (الفسيولوجي)، ولكن يمكن اعتباره أيضًا علامة على بعض الأمراض (المرضية). ومن الضروري رسم خط بين هذه الدول.

ماذا يحدث من النوم الطويل

في أغلب الأحيان، زيادة وقت النوم لا يجلب أي إزعاج للشخص. على العكس من ذلك، عندما ترغب في النوم، فإن قضاء ساعات طويلة في السرير مفيد فقط. هذا صحيح بشكل خاص أثناء الضغط النفسي والعاطفي أو الجسدي الشديد، عندما يحتاج الجسم إلى الراحة. هذا فسيولوجي تمامًا.

إذا كان الشخص ينام كثيرا باستمرار، فهذا سبب للتفكير في الصحة، حتى لو لم تكن هناك علامات المرض.

أسباب تجعل النوم الكثير مضرًا:

1. زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وغيره مرض عقلي. ما هي العلاقة مع مدة النوم الطويلة لا تزال غير معروفة، ولكن هذه حقيقة تؤكدها الأبحاث.
2. انخفاض الوظائف المعرفية. تُفقد القدرة على حل المشكلات غير القياسية، ويقل تركيز الانتباه، ويحدث انخفاض في الذاكرة.
3. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالتالي، وفقًا لـ NAHNES، فإن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية مرتين وأكثر عرضة للإصابة بقصور الشريان التاجي بنسبة 10٪.
4. السكتة الدماغية أكثر احتمالا. بسبب تباطؤ تدفق الدم أثناء النوم، يقل وصول الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى مجموعة معينةقد يسبب الأشخاص السكتة الدماغية.
5. هناك ميل لزيادة الوزن. ليس من الواضح بعد السبب وراء ذلك: هل ينام الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لفترة أطول، أم أن الأشخاص الذين ينامون كثيرًا يكتسبون الوزن أكثر من غيرهم؟ على أية حال، لا هذا ولا ذاك هو القاعدة.
6. تأثير سلبي على إيقاعات الساعة البيولوجية. أقامة طويلةوفي الغرف المظلمة يغير إنتاج الهرمونات، وخاصة الميلاتونين، مما يعطل الإيقاعات الحيوية اليومية للجسم.
7. السكري. يرى بعض الأطباء وجود علاقة بين مرض السكري والنوم المفرط، وكما هو الحال مع زيادة الوزن، ليس من الواضح ما هو السبب وما هي النتيجة.

وهذا ليس كذلك القائمة الكاملةماذا يحدث إذا كنت تنام كثيرا. يواصل العلماء أبحاثهم حول النوم. حتى أن هناك فرعًا خاصًا من الطب مخصصًا للنوم - علم النوم.

أسباب طول مدة النوم

غالبًا ما يكون سبب رغبتك في النوم كثيرًا تافهًا - التعب والأعصاب والعمل المجهد عقليًا أو عاطفيًا أو جسديًا. في بعض الأحيان يتطور لدى الشخص مثل هذه العادة عندما يكون لديه أسلوب حياة معين أو الكثير من وقت الفراغ. بناءً على الأسباب التي تجعلك لا تستطيع النوم كثيرًا، عليك أن تحاول أن تشغل نفسك بشيء ما في ساعات فراغك. في مثل هذه الحالات، من المفيد القيام بشيء يتضمن نشاطًا بدنيًا. مع هواية سلبية ومملة، من السهل الاستسلام للنوم.

مع المرضية مدة طويلةالنوم، فرط النوم، المظهر المميز النعاس أثناء النهاربينما عدة ساعات من النوم خلال النهار لا تجلب الرضا بل تؤدي إلى تفاقم الوضع. يصبح من الصعب الاستيقاظ، وقد يظهر الصداع. بعد نوم طويل قد تحدث حالة من "التسمم" تتجلى في الخمول والارتباك.

أنواع فرط النوم المرضي: الخدار، فرط النوم بعد الصدمة، فرط النوم مجهول السبب،.

حالة الخدار

هذا اضطراب عصبيوالذي يتميز بخمس مميزات:

1. الأرق الليلي.
2. - النعاس الذي لا يقاوم أثناء النهار.
3. الهلوسة.
4. حلقات الفجيعة قوة العضلاتدون فقدان الوعي.
5. شلل النوم.

لإجراء التشخيص، ليس من الضروري أن يعاني الشخص من جميع الأعراض في وقت واحد. لا يوجد علاج كامل للخدار. مناسب علاج بالعقاقيريخفف من حالة الشخص ويخفف الأعراض.

توقف التنفس أثناء النوم

وهو توقف التنفس لفترة زمنية قصيرة (أكثر من 10 ثواني) أثناء النوم. يحدث أن يتوقف التنفس لمدة 2-3 دقائق. وبسبب هذا فهو منحرف الهيكل العاديالنوم ليلا. ولهذا السبب يبدأ الإنسان بالنوم كثيرًا خلال النهار، ويفقد الأداء الطبيعي ويشكو من ذلك التعب المستمر. يتضمن علاج انقطاع التنفس أثناء النوم استخدام جهاز خاص يدفع الهواء إلى الشعب الهوائية.

فرط النوم بعد الصدمة

وسببه هو الصدمة والأضرار الأخرى التي تصيب الدماغ. يتم تصحيح الأعراض بالأدوية.

فرط النوم مجهول السبب

وأبرز مظاهره هو زيادة النعاسخلال النهار، بغض النظر عن عدد ساعات النوم ليلاً. الصحوة مؤلمة وبطيئة. كما هو الحال مع الخدار، يحدث ذلك شلل النومو"التسمم" بالنوم. هذا المرض أيضا لا يمكن القضاء عليه تماما. لتطبيع الحالة، مطلوب الدواء.

متلازمة تململ الساقين

هو اضطراب يكون لدى الشخص فيه رغبة لا تطاق في تحريك ساقيه. يظهر القلق ليلاً أثناء الراحة، مما يصعب على الإنسان النوم. خلال النهار ينتظر النعاس المؤلم. متلازمة أرجل مضطربةغالبًا ما يرتبط بنقص الحديد، لذا يشمل العلاج أولاً تجديد هذا العنصر.

يسعى كل شخص تقريبًا في أوقات فراغه من العمل والأعمال إلى النوم. كقاعدة عامة، يرجع ذلك إلى قلة النوم خلال أسبوع العمل والرغبة في "تعويض" الساعات الضائعة. إذا كنت تعتبر نفسك أحد الأشخاص الذين يحبون الاستلقاء في السرير لفترة طويلة، فإننا نجرؤ على إخبارك بالأخبار السيئة: هذه العادة يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لصحتك. ووفقا لأحدث البيانات، نوم طويليمكن أن يسبب تطور العديد من الأمراض، وكذلك إثارة العقلية و الاضطرابات الفسيولوجيةفي الكائن الحي.

نقدم لكم السابع عواقب غير سارةوالتي يمكن أن تكون ناجمة عن عادة النوم لفترة طويلة. ربما حان الوقت للاستيقاظ؟

1. زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب

العام الماضي دراسات خاصةحيث اكتشف العلماء أن مدة النوم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالنوم حالات الاكتئاب. المشاركون الذين ناموا من 7 إلى 9 ساعات في الليلة كانت لديهم فرصة نمو بنسبة 27% فقط أعراض الاكتئابأما بالنسبة لأولئك الذين ناموا في السرير لمدة تسع ساعات أو أكثر، فقد ارتفعت هذه الاحتمالية إلى 49%.

2. تدهور وظائف المخ

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 10 ساعات يومياً يعانون من مشاكل في وظائف المخ. علاوة على ذلك، يؤثر النوم الطويل سلباً على الذاكرة والتركيز.

3. تقل احتمالية الحمل

وقام مجموعة من العلماء الكوريين بدراسة صحة أكثر من 650 امرأة وافقن على ذلك التلقيح الاصطناعي، توصل إلى استنتاجات مذهلة. لوحظ الحمل في أغلب الأحيان عند النساء اللاتي ينمن من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. أولئك الذين ناموا 9 ساعات أو أكثر كانوا أقل عرضة للحمل. إلا أن أسباب هذه الظاهرة لم يتم تحديدها بعد، لأن الحمل يتأثر بعوامل كثيرة.

4. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

وجد باحثون أمريكيون، يدرسون العلاقة بين مدة النوم وخطر الإصابة بالأمراض المختلفة منذ 15 عاما، أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات يوميا لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 50% أكثر من أولئك الذين لم يعتادوا على ذلك. الاستلقاء في السرير لفترة طويلة. علاوة على ذلك، فقد حدث هذا النمط بغض النظر عن العوامل المرضية الأخرى، مثل الوزن والعمر وعادات التدخين.

5. يؤدي إلى السمنة

عدة الوزن الزائدممكن عند الأشخاص الذين ينامون 9-10 ساعات في الليل. كل عام يزداد خطر الإصابة بالمرض، حتى مع الانتظام النشاط البدنيو التغذية الطبيعية.

6. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

أكدت تجربة شاركت فيها أكثر من 72 ألف امرأة حقيقة أن النوم الزائد يسبب أمراض القلب: أولئك الذين ناموا من 9 إلى 11 ساعة كل ليلة زاد لديهم خطر الإصابة بالمرض بنسبة 38٪ مقارنة بأولئك الذين ناموا نصف يوم فقط. الساعة 8.

7. يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة

الأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات في الليلة يعيشون في المتوسط ​​15% أطول من أولئك الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات يوميًا.

قم بمراجعة عادات نومك على الفور! يحتاج البالغون إلى 7 إلى 9 ساعات فقط من النوم في الليلة. النوم الزائد قد يسبب عواقب سلبيةلصحتك. هل هذه الساعة أو الساعتين في السرير تستحق المخاطرة؟ ولنقل أكثر: كثرة النوم أكثر ضرراً على الدماغ والصحة عموماً من قلة النوم.

اعتني بأصدقائك النائمين، وأخبرهم بما يخاطرون به.

يقول الجميع من حولك: احصل على قسط كافٍ من النوم - وستكون أنحف وأكثر جمالاً وأكثر صحة وسعادة! ما هو صحيح هو الصحيح، ولكن النوم الكثير ليس أقل ضررا من عدم الحصول على قسط كاف من النوم. لماذا قد يحدث النعاس المفرط، وما هو خطر وجوده أيضًا عدد كبير منالنوم وبشكل عام - كم هو؟

انتهى الليل، ويأتي النهار، ويوقظك لحن لطيف... لكن حدث خطأ ما. بدلاً من الشعور بالنشاط والراحة، بالكاد تستطيع فتح جفونك الثقيلة وتشعر باستنزاف طاقتك والخرق. مباشرة بعد العودة إلى المنزل، تذهب لتحسين حالتك - للنوم. من المؤسف أن التأثير ليس مثيرًا للإعجاب... لماذا لا تستطيع النوم كثيرًا؟ ماذا يحدث إذا قضيت الكثير من الوقت بين ذراعي مورفيوس؟

لماذا تريد النوم كثيرًا: أسباب النعاس الزائد

النوم الكثير مضر، لكن في بعض الأحيان تريده بشدة! ولكن هناك شيء واحد عندما نحن نتحدث عنحول تخفيف التعب والإجهاد بشكل دوري، والأمر مختلف تمامًا عندما يقضي الشخص وقتًا أطول في النوم مما ينبغي وفقًا للمعايير المقبولة عمومًا. لماذا؟

• ترتبط زيادة النعاس أحيانًا بـ أمراض محددةمثل فرط النوم، أو متلازمة انقطاع النفسالنوم، وهو أيضًا من أعراض المشاكل الغدة الدرقيةأو مرض السكري.
• تحدث الحاجة المتزايدة للنوم عند الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا للغاية وغالبًا ما يشعرون بالتعب.
• يرغب الكثير من الناس في النوم كثيرًا في فصلي الخريف والشتاء، عندما لا يكون هناك ما يكفي من الضوء.
• في بعض الأحيان يحدث زيادة في النعاس أثناء تناول بعض الأدوية.
• قد تستمر حفلة السكر على شكل رغبة متزايدة في النوم.
• وأخيرا، هناك أشخاص يحبون النوم ببساطة من حيث المبدأ.

لماذا النوم الكثير مضر لصحتك؟ ماذا يحدث إذا نمت أكثر من المعتاد؟

نحن بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم، لكن العلماء يحذروننا من التعلق الشديد بالأسرّة والأرائك المريحة. حججهم مفاجئة للغاية! ما هي مخاطر كثرة النوم؟

1. داء السكري

وقد أظهرت الدراسات أنه من الغريب أن يحدث هذا بسبب قلة النوم أو كثرة النوم.

2. السمنة

وتؤكد ملاحظات العلماء أن الأشخاص الذين ينامون 9-10 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة بنسبة 21% لخطر الإصابة بالسمنة خلال 6 سنوات من أولئك الذين ينامون 7-8 ساعات. لكن لاحظ: قلة النوم تسبب نفس العواقب!

3. الصداع

تظهر هذه المشكلة غالبًا لدى الأشخاص المعرضين لها، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد، عندما تتاح لهم فرصة النوم لفترة أطول. ويحدث نفس الأمر عند الأشخاص الذين ينامون أثناء النهار، مما يزعج نومهم ليلاً. ولذلك فإنهم يعانون من الصداع الصباحي.

4. ألم في العمود الفقري

كما أن النوم كثيرًا مضر بصحتك لأن عمودك الفقري قد يعاني. إن الأوقات التي كانت فيها وسائل مكافحة هذا النوع من الأمراض هي الكذب السلبي، تتلاشى في غياهب النسيان. الآن يوصي الأطباء يوميا النشاط البدني، الأمر الذي يجلب راحة أكبر بكثير.

5. الاكتئاب

عادة ما يرتبط الأرق بهذه الحالة (وهذا صحيح). لكن حوالي 15% من المصابين بالاكتئاب ينامون أكثر من اللازم، وهو ما يقول الخبراء إنه يمكن أن يجعل حالتهم أسوأ. لماذا؟ لأن العادات المرتبطة بها النوم المنتظم، تساعد في محاربة هذا الاضطراب.

6. أمراض القلب

وجدت دراسة أجريت على 72000 امرأة أن أولئك الذين ناموا من 9 إلى 11 ساعة يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 38٪ مقارنة بالنساء اللاتي نامن 8 ساعات. ولا يزال الأطباء يبحثون عن سر هذا الإدمان.

7. حياة أقصر

وهذا صحيح بالمعنى المجازي، لأننا نقضي المزيد من الوقت منفصلين عن الواقع. لكن الناس يعيشون حياة أقل، بالمعنى الحرفي للكلمة. ويبقى أن نرى ما الذي تعتمد عليه هذه العلاقة، لكن الباحثين يقولون إن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو انخفاض مستويات النوم ينامون بشكل عام أكثر. الحالة الاجتماعية(والتي قد تكون ذات صلة).