برنامج تخطيط القائمة. التخطيط - الآن سهل - قم بتنزيل البرنامج مجانًا! قائمة متوازنة للأسبوع – هل هي بسيطة أم صعبة؟

انتباه - برنامج مناسب جدًا لإنشاء التخطيطات. أكثر ما أعجبني هو القدرة على إضافة أطباق جديدة والحساب التلقائي لقائمة المنتجات للشراء، بناءً على القائمة المخصصة التي أدخلتها للرحلة. يحسب السعرات الحرارية (يحتوي على قاعدة بيانات مدمجة خاصة به). باختصار، إذا كنت سائحًا - فهذا أمر لا بد منه!

يوجد أدناه جزء من النص من تعليمات البرنامج.

يعرف السائحون ذوو الخبرة ما هو الصحيح وجبات منظمةهو شرط أساسي اكتمال موفقطريق. يمكن أن يؤدي تخطيط الطعام السيئ التصميم إلى زيادة التعبوانخفاض أداء المشاركين يسبب توترًا نفسيًا في المجموعة، وفي الحالات غير المواتية بشكل خاص يؤدي حتى إلى رفض إكمال المسار المخطط.

البرنامج المقدم لاهتمامكم - حاسبة حصص الإعاشة للرياضة وسياحة الهواة - مخصص لتجميع مخططات الطعام للرحلات السياحية من مختلف فئات التعقيد في أنواع مختلفةالسياحة. اعتمادا على التفضيلات التي تم تطويرها في فريقك، يمكنك استخدامها لإنشاء التخطيطات أنواع مختلفة- بدءًا من النظام الغذائي اليومي المتوسط ​​طوال الرحلة وحتى القائمة التفصيلية لكل يوم من أيام الرحلة.

يتم إنشاء التخطيط عن طريق تحديد المنتجات أو الأطباق الضرورية من الدليل. وفي الوقت نفسه، يتيح لك البرنامج التحكم بسهولة في الخصائص الرئيسية (محتوى السعرات الحرارية، الوزن، نسبة البروتينات/الدهون/الكربوهيدرات، المكونات النباتية والحيوانية) للتخطيط الذي يتم تجميعه. يتم إجراء التقييم فيما يتعلق بنوع معين من السياحة وفئة تعقيد السفر. كل هذا يسمح لك بإنشاء تخطيط، واختيار خصائصه على النحو الأمثل للرحلة المخططة.

الميزات الرئيسية للإصدار الحالي:

· إعداد قائمة لكل يوم من أيام السفر أو نظام غذائي متوسط ​​لجميع أيام السفر.
· تقييم النظام الغذائي على أساس محتوى السعرات الحرارية ونسبة البروتين / الدهون / الكربوهيدرات فيما يتعلق بنوع السياحة المختار وفئات الصعوبة.
· تقييم النظام الغذائي على أساس نسبة البروتينات والدهون النباتية والحيوانية.
· إنشاء قوائم البقالة (بناءً على القائمة المجمعة): لكل يوم على حدة ولكامل فترة الرحلة.
· طباعة قائمة مجمعة، وقوائم البقالة، وتقييمات النظام الغذائي في أي مجموعة. معاينة.

· تتضمن أدلة الإصدار الحالي أكثر من 200 منتج وطبق، ومن الممكن تحديث وضبط الأدلة.

تعتمد خوارزميات تقييم النظام الغذائي المطبقة في البرنامج على المعايير المنصوص عليها في كتاب V.F Shimanovsky وV.I Ganopolsky "التغذية في السفر السياحي" (سلسلة "عالم الاهتمامات السياحية")، M. Profizdat، 1986.

[نظام المساعدة لحاسبة الحصص الغذائية الخارجية 2.0.5]

هل ترغب في إنشاء قائمة للأسبوع بحيث لا داعي للقلق كل صباح بشأن ما يجب طهيه لأحبائك؟ أو ربما قررت إنقاص وزنك وتعبت بالفعل من البحث في الإنترنت عن الوصفات التي تناسب نظامك الغذائي؟ أو ربما تمارس الرياضة وتتمتع بصحة جيدة نظام غذائي متوازن؟ إذا أجبت بنعم على سؤال واحد على الأقل، فاقرأ المواد الخاصة بنا حول تطبيقات الهاتف المحمول للتجميع القائمة الشخصية.

إذا كنت في السابق بحاجة إلى قلم والكثير من الورق والمزيد من الوقت لإنشاء قائمة، فيمكنك الآن القيام بذلك بتمريرتين أو ثلاث تمريرات على هاتفك الذكي. ويتم كل هذا بسرعة. يمكنك إنشاء قائمة للأسبوع في طريقك إلى العمل، على سبيل المثال. أو أثناء انتظارك لموعد طبيب الأسنان. لا حاجة لقراءة كتب سميكة عن لذيذ و الطعام الصحي، أنفق المال على خبير تغذية واذهب للتسوق بحثًا عن منتجات "صحية" عصرية. أصبح تخطيط القائمة أسهل وأسرع. نقدم انتباهكم إلى مجموعة مختارة من ستة مجانًا تطبيقات الهاتف الجواللإنشاء قائمة شخصية.

تطبيقات IOS:

بالمقارنة مع التطبيق السابق، يعد هذا البرنامج أكثر قوة مع وظائف واسعة ستجذب الرياضيين وأي شخص يريد تناول طعام صحي. يقوم التطبيق بحساب قائمة شخصية بناءً على المعلمات والتفضيلات الخاصة بك. ستحتوي القائمة المقترحة على رصيد السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تحتاجها. أضف منتجاتك المفضلة إلى القائمة وسيتم تعديلها بناءً على التغييرات التي تم إجراؤها. يتم حساب النظام الغذائي وصولاً إلى الجرام ويساعد على تطوير عادات الأكل الصحية.

تطبيقات أندرويد:

وكما يوحي اسمه، فإن هذا التطبيق مشابه لتطبيق Dietographer. يتم أيضًا إنشاء قائمة شخصية هنا، يتم تحديدها وفقًا لطولك ووزنك وعمرك وحالتك النشاط البدني. سيتم عرض كمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات والماء التي تحتاجها على شكل وصفات مع الصور والأوصاف. يمكنك تعطيل الإعلانات عن طريق شراء النسخة المدفوعة مقابل 39.90 روبية هندية. ومع ذلك، إذا كتبت خطابًا إلى المطور، فسوف يرسل لك رمزًا ترويجيًا مجانيًا لإصدار PRO.

تطبيق غير عادي يسمح لك باختيار القائمة بناءً على المبدأ مصدر طاقة منفصل. إذا كنت لا تعلم أن الكفير غير متوافق مع الرغيف، ومن الأفضل تناول الفواكه الحلوة معه خضروات خضراءوالجبن، فإنك سوف تحب هذا التطبيق. حسنًا، إذا كنت تعلم، فسيعمل التطبيق على تحديث ذاكرتك ببعض الفروق الدقيقة في الوجبات المنفصلة في أي مكان: في مطعم أو في حفلة أو في نزهة.

بالنسبة لنظام ويندوزفون:

تطبيق مقتضب مطابق للاسم، تم إنشاؤه خصيصًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. اختر النظام الغذائي الذي تفضله وتناوله وفقًا للقائمة المقترحة. لا داعي لحساب السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات، افتح التطبيق وشاهد ما يفترض أن تأكله اليوم. لا توجد وصفات، وليست هناك حاجة إليها - جميع الأطباق المقدمة سهلة التحضير ومصنوعة من المنتجات المتاحة.

تطبيق بسيط لتتبع نظامك الغذائي وحساب السعرات الحرارية. يمكنك الاختيار من بين المنتجات التي يقدمها التطبيق (عدة آلاف من الخيارات) وإنشاء قائمة للأسبوع منها.

لم يكن إنشاء قائمة مخصصة بهذه السهولة من قبل. كل ما تحتاجه هو هاتف ذكي وبعض الإنترنت. الآن ستكون قائمتك دائمًا لذيذة أو صحية أو لتخفيض الوزن. بالطريقة التي تريدها.

مرحبا يا مضيفاتي العزيزات! إذا كنت لا تريد أن تشغل عقلك كل يوم بالسؤال "ماذا تطبخ اليوم؟"، فهناك طريقة للخروج - تخطيط القائمة. بصراحة، كل ربة منزل تحتاج إلى القيام بذلك. لماذا تزعج أسرتك بنفس السؤال كل يوم؟ كل ما عليك فعله هو البحث في دفتر الوصفات الخاص بك والإجابة جاهزة!

كيفية التخطيط لقائمة الأسبوع

إنشاء القائمة أمر بسيط للغاية. كل ما عليك فعله لهذا هو اكتب قائمة بالأطباقالتي تحبها وتعرف كيف تطبخ على الإفطار والغداء والعشاء. وكذلك قائمة المنتجات لإعدادها. وفي الوقت نفسه، خذ في الاعتبار ميزانية عائلتك ونمط حياة أفراد الأسرة. على سبيل المثال، لا يستطيع بعض الأشخاص تناول الطعام في حلقهم في الصباح، والبعض الآخر لا يأكلون بعد الساعة 6 مساءً. بعض الأشخاص يحبون الحلويات ولا يمكنهم العيش بدون الكعك والمعجنات، بينما يتبع البعض الآخر نظامًا غذائيًا ويأكلون أطعمة خفيفة وقليلة الدهون. تحتاج أيضًا إلى الاعتماد على الضيوف الذين سيأتون، على سبيل المثال، إلى عيد ميلادك يوم الجمعة. أو ربما ستذهب إلى منزل جدتك، حيث ستعاملك بجميع أنواع الأطباق الشهية؟ بشكل عام، يجب أن يؤخذ كل شيء في الاعتبار.

في 15 دقيقة فقط في الأسبوع، ستجد أن التخطيط لقائمتك مسبقًا يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

1. أولاً: يمكنك توفير المال لأنك تقلل من فرصة الرحلات غير المتوقعة إلى المتجر، حيث، كقاعدة عامة، نشتري الكثير من الأشياء غير الضرورية، خاصة في طريقنا إلى المنزل بعد العمل، نذهب إلى السوبر ماركت أو مركز البيع بالجملة مرة واحدة في الأسبوع هكذا أفعل، سوف تحل مشكلة التسوق الغبي اليومي.
2. ثانيًا، إنه يوفر بشكل كبير الوقت الذي تقضيه في التفكير في ما يجب تجميعه، حتى تتمكن من متابعة الأشياء الأكثر أهمية بسرعة أو الاسترخاء ببساطة.
3. وثالثًا، أهم فائدة لتخطيط القائمة هي أنك تتناول طعامًا صحيًا مصنوعًا منه منتجات طبيعية، بدون إضافات غير ضرورية على شكل مواد حافظة ونكهات ومكونات مختلفة. أوافق، الهامبرغر الذي أعدته في المنزل والهامبرغر في قسم الوجبات السريعة هما شيئان مختلفان. كما ترون، تخطيط القائمة مفيد في كل شيء.

كقاعدة عامة، يتم تجميع قائمة الأطباق لمدة أسبوع أو أسبوعين أو لمدة شهر. ثم تتكرر هذه القائمة. تسمى طريقة التخطيط هذه دائرية. أخطط لإعداد وجبتي حصريًا للأسبوع. وهذا أمر مهم بالنسبة لي، حيث أقوم بتحديث كتاب الوصفات الخاص بي باستمرار بأطباق جديدة. وبعض المنتجات لها مدة صلاحية أقل من شهر.

تخطيط القائمة وإنشاء قائمة الأطباق

1. بما أنني لا أحب العبث في المطبخ لفترة طويلة وأحاول توفير الوقت في الطهي، أختار الأطباق البسيطة التي يتم تحضيرها بسرعة، فلا تزيد عن 20 دقيقة من الطهي النشط. علاوة على ذلك، هناك الآن الكثير من هذه الوصفات (يمكن الاطلاع على بعضها).

2. أقضي حوالي 10-15 دقيقة من مساء يوم السبت في إعداد خطة للوجبات. لماذا السبت؟ لأن الأحد هو يوم التسوق لدينا. ثم أقوم بإعداد قائمة البقالة. علاوة على ذلك، فهي مقسمة إلى نوعين: قياسي يجب أن يكون لديك منتجات(الخبز والشاي والسكر وغيرها) والمنتجات المخصصة للطهي.

3. لا أطبخ أطباقًا جديدة أكثر من مرتين في الأسبوع، وحتى ذلك الحين ليس دائمًا.

4. أحاول إنشاء قائمة متنوعة ومتوازنة. على سبيل المثال، لتناول الإفطار كل يوم هناك عصيدة من الحبوب المختلفة، وتشمل الأسماك والخضروات والفواكه كل يوم، وما إلى ذلك.

5. أقوم بإعداد الحساء لمدة يومين، الأطباق الرئيسية كل يوم. أنصحك بتضمين كل التفاصيل الصغيرة في القائمة، بما في ذلك المشروبات والوجبات الخفيفة، من أجل تقليل الرحلات إلى المتجر بسبب المشتريات المفقودة.

قائمة الأسبوع: قائمة الأطباق وقائمة التسوق

أقوم بنشر القائمة التي أستخدمها بنفسي، لذلك آخذ في الاعتبار تفضيلات العائلة، وتوافر المنتج، والموسمية، وما إلى ذلك. نادرًا ما نشتري الأطعمة الشهية، وأحاول طهي الطعام منها المنتجات العادية. لهذا هذه القائمةمن المرجح أن تقوم بإعادة صنعه ليناسبك، ولكن يمكنك استخدامه كأساس. مرفق بالقائمة قائمة تسوق لأسبوع محدد. يتكون من جزأين: المنتجات الإلزامية والأطباق التي سأطبخها.

سكر، شاي، سمنة, زيت عباد الشمس، بهارات (خل، ملح، فلفل، ورق الغارإلخ)، والخضر الطازجة، والجبن (للأطفال)، والعصير، والفواكه المجففة، والفواكه، والمخبوزات.

اقرأ المزيد حول المنتجات التي يجب أن تكون موجودة دائمًا في المنزل.

تخطيط القائمة - الأسبوع الأول

الاثنين
الغداء - + بصل مخلل
العشاء - شوربة الثوم

يوم الثلاثاء
عشاء -
العشاء - شوربة الثوم

الأربعاء
عشاء -
العشاء – شوربة مخلل

يوم الخميس
الإفطار - عصيدة السميد
الغداء - سمك مخبوز في الفرن مع الجبن والطماطم
العشاء – شوربة مخلل

جمعة
الفطور – أومليت بالخضار ( قرنبيطأو البروكلي أو كرة قدم)
الغداء - الشعرية محلية الصنع
العشاء – القرنبيط مع الجبن في الفرن

السبت
الغداء - الشعرية محلية الصنع
العشاء - لفات لافاش مع عيدان من السرطان

الأحد
الإفطار - خبز محمص + بعض الحلوى

في يوم الأحد، بالكاد أطبخ أي شيء، لكن هذا لا يعني أننا نتناول حصصًا جافة. كقاعدة عامة، هناك الكثير من الطعام المتبقي من الأيام السابقة. لكنني بشكل عام بخير - أنا كذلك).

قائمة التسوق: الأرز، الدخن، السميد، الجبن، الحليب، اللحم المفروم، اللحوم (حسب ذوقك)، السمك، الثوم، البطاطس، الجزر، البصل، الملفوف، الطماطم، الخيار، معجون الطماطم، كريمة حامضة، الحنطة السوداء، المايونيز، المخللات، البيض، خليط من الخضار للعجة (القرنبيط، البروكلي أو براعم بروكسل)، الدقيق، الكفير، أصابع السلطعون.

تخطيط القائمة - الأسبوع الثاني

الاثنين
الإفطار - عصيدة الأرز مع الحليب
عشاء -
العشاء – حساء البازلاء مع الإسبرط

يوم الثلاثاء
الإفطار - عصيدة الدخن مع الحليب
الغداء - الكبدة مع المعكرونة
العشاء - حساء البازلاء

الأربعاء
الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب
عشاء -
العشاء - الزلابية الكسولة

يوم الخميس
الإفطار - عصيدة السميد
الغداء - فطيرة البصل
عشاء -

جمعة
الإفطار – أومليت بالخضار
الغداء - بورش
العشاء - لاجمان

السبت
الإفطار - الفطائر (مع الحليب أو الكفير)
الغداء - بورش
العشاء – رنجة مع البطاطس + سلطة مع الخيار والطماطم

الأحد
الإفطار - خبز محمص + لذيذ

قائمة التسوق: المعكرونة والأرز والدخن والسميد والبازلاء (أو البازلاء الخضراء) ، جبن، حليب، كبدة، لحم مفروم، لحم (حسب ذوقك)، سمك معلب، الإسبرط، الرنجة، البطاطس، الجزر، البصل، الملفوف، البنجر، الطماطم، الخيار، معجون الطماطم، القشدة الحامضة، الحنطة السوداء، البيض، خليط من الخضروات للعجة (القرنبيط، البروكلي أو كرنب بروكسل)، الدقيق، الكفير، النقانق أو النقانق، المعجنات النفخة، الشعرية لاجمان.

الآن أنت تعرف كيفية التخطيط لقائمة الطعام! أتمنى أن تجد هذه المقالة مفيدة! شاركها مع أصدقائك على في الشبكات الاجتماعية! أرك لاحقًا!

ملاحظة. في وقت كتابة هذا المقال، لم أكن أمارس التغذية السليمة. في الوقت الحالي، اتخذت قائمتي لهذا الأسبوع مظهرًا مختلفًا بعض الشيء، وهو ما يتوافق مع ذلك. إذا كنت مثلي تلتزم بها هذه الطريقةالتغذية، ثم يمكنك إلقاء نظرة على بعض وصفاتهم. هناك قمت بتقسيمها إلى 3 فئات: وجبات الإفطار والغداء والعشاء، والتي ستسمح لك بسهولة بإنشاء الخطة الفرديةطعام لعائلتك.

كان هناك أيضًا ماراثون مخصص لهذا الموضوع على المدونة. هناك الكثير هناك وصفات صحية، والتي لن تكون جديدة بالنسبة لك. حاولت اختيار بسيطة، ولكن أطباق لذيذة، مألوفة لدى معظمكم. عن الماراثون التغذية السليمةيمكنك معرفة المزيد من التفاصيل.

ولكن هذا ليس كل شيء! إذا كنت ترغب في قضاء الحد الأدنى من الوقت في الطهي، مع تناول طعام عالي الجودة و الطعام الصحي، ثم أقدم فصلًا دراسيًا رئيسيًا من سيدة في عملها، داشا تشيرنينكو. سوف تظهر لك وتخبرك بكيفية التحضير لمدة أسبوعين مقدمًا، مع الحفاظ على نضارة الأطباق. اقرأ المزيد على موقعها الإلكتروني قائمة الأسبوع. اذهب إلى الرابط هنا!

هل تخطط لقائمة؟

هذا هو حلمي: أقوم مرتين في الأسبوع بإعداد قائمة بالوصفات والمشتريات، وأشتري ما أحتاج إليه بالضبط، ولا أتخلص من أي شيء، وأطبخ بحيث يتبع شيء شيء آخر - بينما أقوم بإعداد وجبة الإفطار، ومرق الغداء. يتم طهي الحساء على الموقد، وفي الثلاجة اللحوم المتبلة لتناول العشاء.

لا أستطيع فعل ذلك، ولكن أثناء دراستي للموضوع وجدت الكثير من الأدوات والخدمات التي قد تكون مفيدة لك بشكل أو بآخر - ولكن ينجح البعض الآخر! والقواعد، كما لو لم تكن هناك قواعد.

حدد هدفًا مثيرًا للاهتمام. على سبيل المثال، تعقد ناتاشا روستوفتسيفا، الرئيسة السابقة لمكتب التحرير لموقع TakZdorovo.ru، حملة "بحث وتدمير" على مدونتها. من الممتع جدًا ابتكار وصفات وقوائم تحتوي على المكونات الاثني عشر المتوفرة لديك - سيكون لديك بالتأكيد ما يكفي لبضعة أسابيع.

قم بإنشاء قائمتك الأولى من الوصفات المتقنة بالفعل. في مجتمع التدريبات الأسبوعية 1day1step، بهذه النصيحة بدأ أسبوع تخطيط القائمة - أعطي رابطًا للمنشور الأول، وكان هناك خمسة منهم، بناءً على التعليقات، نجح الكثيرون. عندما تقوم بطهي وصفة لأول مرة، اترك وقت الطهي لمدة لا تقل عن 5 إلى 10 دقائق.

حاول أن تجد الإلهام. كل من يطبخ في المنزل يقوم بتشغيله بطريقته الخاصة. على سبيل المثال، هناك مليون موقع للوصفات عالية الجودة على الإنترنت؛ أطبخ مرة أو ثلاث مرات في اليوم - وفي الوقت نفسه، آخذ وصفة من الإنترنت مرة واحدة على الأكثر كل أسبوعين من أجل "إنهاء" أحد المنتجات المتبقية في الثلاجة. كتب الطبخ هي الكتب الورقية الوحيدة المتبقية في منزلي؛ مجرد تقليب إحداها أثناء الإفطار يمنحني قوة جديدة لطهي شيء ما. إذا لم تكن واحدًا من هؤلاء، فأنت محظوظ - فهناك مواقع رائعة لك (سأدرج المواقع التي أعجبتني مؤخرًا):

• أحد تطبيقات iPhone الأكثر شعبية في هذه الفئة هو Menu Planner مقابل 1.99 دولار؛ يحتوي تطبيق Belonika Recipes المجاني، وهو تطبيق يتم تحديثه باستمرار من أحد مدوني الطعام من منطقة Provence، على ميزة قائمة التسوق.

بشكل عام، المشكلة الرئيسية في التخطيط لقائمة الوصفات على الإنترنت الروسي هي الفرق في التنسيقات. أكبر مواقع الوصفات الأمريكية تقوم بتخزين الوصفات وتزويد المستخدمين بها بصيغة واحدة، وبمجرد العثور على تطبيق أو برنامج أو خدمة تعجبك، يمكنك حفظها بأمان في بريدك الإلكتروني. كتاب الطبخوصفات من مصادر عديدة. وفي كل منها سيتم ذكر كمية واسم المكون بشكل واضح، وسيتم إرفاق صورة بتنسيق معين، وسيتلقى البرنامج الوصفة في في أفضل حالاتها، سيكون قادرًا على فهرسته وفرزه حسب العلامات والفئات ووقت الطهي... لا يوجد تنسيق واحد في RuNet حتى الآن: الطريقة الوحيدةقم بتخزين جميع الوصفات من مواقع مختلفة في مكان واحد - هذا برنامج إيفرنوت(مراجعاتي و)، لكنها لك نفسهالن تكون هناك قائمة تسوق . أقوم بتشغيله على موقع Kupibaton الإلكتروني، ويوجد تطبيق له، لكنها لا تختلف بشكل أساسي عن البرامج الأخرى وقائمة الخدمات - خذ أيًا منها.

لا تحاول تحسين كل شيء وجعله مثاليًا. غالبًا ما يمزح "قراصنة الحياة" أنفسهم قائلين إنه خلال الوقت الذي نقضيه في البحث أفضل طريقةللقيام بعمل ما، يمكن القيام به عشرات المرات. حتى لو كنت تخطط على الورق لجدول الإفطار لمدة خمسة أيام عمل، فإن هذا سيجعل الحياة أسهل بكثير بالنسبة لك وللشخص الذي تتناول حليبه للقهوة دون أن تسأل عند إعداد العصيدة.

يستخدم قوالب جاهزة . إذا كنت معتادًا على قطع الورق، فلا تضيع وقتًا على الأقل في رسم أوراق جديدة: إليك ملف PDF جميل يحتوي على رسوم بيانية ملونة، وخطة للشهر بأكمله وورقة جاهزة من مجتمع FlyLady. إذا لم تكن قد سمعت عن هذا المجتمع من قبل، فأنت تنتظر يومًا رائعًا :) ابدأ بالعلامة " "، لكن ضع في اعتبارك أنه ليس كل (وليس حتى كل ثالث) أعضاء المجتمع يعرفون معنى "" قائمة صحية" من الأفضل عدم التخطيط لأي شيء وتناول وجبة خفيفة من الفاكهة والحليب المخمر بدلاً من ذلك بطريقة منهجية وفي الوقت المناسبخبز اللحوم الدهنية الرخيصة مع المايونيز. إذا كان هناك أي شيء، هو الوحيد المعتمد فلاي ليديالخدمة لا تزال هذه.

لماذا تخطط لقائمة على الإطلاق؟ هناك إجابة مفصلة إلى حد ما على هذا السؤال في هذه المقالة القصيرة، وسأترجمها هنا:

• تشتري فقط ما تحتاجه وتتخلص من كميات أقل من الطعام؛
• تقضين يومك بهدوء أكبر وتخططين لوقتك الشخصي بشكل أفضل، دون أن تقفزي من جهاز الكمبيوتر الخاص بك في حالة رعب قبل ساعة من وصول زوجك وأطفالك؛
• تحب الطبخ أكثر - ولديك المزيد من الوقت للتجربة؛
• لديك المزيد من الحرية: إذا تم شراء المنتجات بالفعل، فيمكن تبديل الأطباق الموجودة في القائمة بأمان وفقًا لحالتك المزاجية؛
• تأكل بشكل أفضل دون شراء "ما تبقى" في اللحظة الأخيرة، دون طهي حل سريعودون تناول الوجبات السريعة؛
• يمكنك التوفير في المطاعم وإنفاق أقل من خلال إدخال أطباق من المنتجات الموسمية ورخيصة الثمن إلى القائمة.

واليوم أريد أن أتحدث عنه برامج تخطيط القائمة.

يجب أن أقول أن الاختيار صغير. لو كان بإمكاني العثور على واحدة فقط شخص طيبوسوف يكتب برنامجًا مثاليًا - بحيث يقوم بتخزين الوصفات وحساب تكلفة العشاء والتحذير من السعرات الحرارية. وقد أصدرت بنفسها قائمة بالأطباق طوال الأسبوع، وفي نفس الوقت طبعت قائمة بالمواد الغذائية. الطبخ، حسنا، أنا أتفق مع نفسي.

ولكن حتى يتم العثور على شخص جيد، سنختار من بين ما هو متاح. إذن، هذه هي نتائج بحثي.

برامج لإنشاء القوائم.

1. وصفات الطهي هي برنامج خطير للغاية. يحتوي على 12000 وصفات جاهزة، يمكنه حساب تكلفة الأطباق ومراعاة المنتجات الموجودة في ثلاجتك. فهو يقوم بالفرز حسب معايير مختلفة، وينتج حقولًا محسوبة باستخدام الصيغ (تمامًا مثل Excel) ويمكن تشغيل كل هذا تلقائيًا. إلا إذا كانت تطبخ بنفسها. طب مش عارف... الصراحة فتحته وخفت وأغلقته. لا أحتاج إلى الكثير من الوظائف، فأنا أرغب في طهي عشاء عائلي. ومع ذلك، إذا قمت بالتنقيب، فربما يمكنك تخصيص الأشياء الأكثر أهمية لنفسك فقط.
2. دفتر الطبخ - هذا البرنامج ليس مخصصًا لإنشاء القوائم بقدر ما هو مخصص لتسجيل الوصفات وتخزينها. تتواءم بشكل جيد مع هذه الوظيفة البسيطة. كل شيء مريح وواضح - الأقسام والأقسام الفرعية والتكوين والتحضير والملاحظات. هناك بحث في قاعدة البيانات. يمكنك إدراج الصور.
3. يعد تخطيط القائمة برنامجًا ممتعًا لأولئك الذين يشاهدون وزنهم. يحتوي على ثلاث نوافذ - المنتجات، ومحرر الطعام، والقائمة. الأول يحتوي بالفعل على قاعدة بيانات جاهزة للمنتج تشير إلى ذلك قيمة الطاقة(يمكنك أيضًا إضافة قائمة خاصة بك)، والتي من المفترض أن يتم تجميع القائمة منها. في الثانية، يتم إعداد الأطباق من المنتجات المحددة. في الثالث، يتم تجميع القائمة. القليل من التلاعب - وليس لديك قائمة فحسب، بل مؤشر لعدد السعرات الحرارية! المؤسف الوحيد هو أن البرنامج مدفوع (3500 روبل) على الرغم من وجود نسخة مجانية محدودة قليلاً في الوظائف.
4. كتاب الطبخ البسيط هو أبسط برنامج لتخزين الوصفات، حرفيًا للكتابة أثناء التشغيل. يمكنك فقط إنشاء فئات ووضع الوصفات فيها وتحريرها وطباعتها. ولا متاعب بالنسبة لك.
5. Cooking Notes هو برنامج صغير لطيف ذو واجهة زرقاء مريحة. لديه قاعدة بيانات خاصة به للوصفات، يمكنك إضافة/تغيير/حذف. بحث جيد. يمكن تصنيف الأطباق أو وضع علامة عليها كمفضلة. يمكنك تزيين الوصفة بصورة وتقديم رابط.
6. مدير وصفات الطهي- فهرسة الوصفات، والبحث واختيار الوصفات حسب المكونات، ووقت الطهي، والتعقيد، وما إلى ذلك. البرنامج المدفوع يكلف 300 روبل.

بالإضافة إلى كل ما سبق، يمكنك استخدام خدمة Evernote لتخزين وصفات الطهي - كل ما عليك فعله هو إعادة تصوير جميع قصاصات المجلات والملاحظات الخاصة بك. لقد كتبت المزيد عن هذه الخدمة الفريدة في المقال

بشكل عام، هذا هو كل ما تمكنت من العثور عليه. إذا كان بإمكانك الإضافة إلى هذه القائمة، فاكتب في التعليقات. سأخبرك كيف يمكنك تنظيم الأعمال الورقية في المرة القادمة.

ملاحظة. لن تصدق ذلك، ولكن تم العثور على شخص طيب :)كتبت قارئتنا أناستازيا (وهي مبرمجة) بنفسها برنامجًا يحل جميع المهام المدرجة في بداية المنشور تقريبًا - تخطيط القائمة. لقد اختبرت خدمتها قليلاً بالفعل - وقد أحببتها حقًا! تصميم جميل وأدوات تحكم مريحة، يمكنه فعل كل شيء، ولكن لا شيء غير ضروري. حر. ومن بين الاحتمالات:

• جمع وتخزين الوصفات الخاصة بك
• مجموعة من الوصفات التي تم جمعها من قبل المستخدمين الآخرين
• بحث مناسب حسب المكونات وأنواع الأطباق ووقت الطهي
• تخطيط القائمة - ويتم عرض قائمة المنتجات على الفور في العمود المجاور. ويمكنك أيضًا اختيار عدد الحصص التي تحتاج إلى تحضيرها، وسيتم تحديد الكميات بناءً على ذلك. وتحت قائمة المنتجات يوجد زر "طباعة" دقيق للغاية.

ليس هناك ما يشكو منه على الإطلاق :) صحيح، أنا لا أحسب السعرات الحرارية والتكلفة بعد، لكن المؤلف يواصل العمل عليها، ومن الممكن أن تظهر مثل هذه الوظيفة. أمنيتي الوحيدة هي - أوه، ولكن إذا كانت كتلة القائمة تتكون من 7 أيام، بحيث يمكنك التخطيط لمدة أسبوع مرة واحدة، وترى أمام عينيك أن يوم الاثنين لدينا هذا وذاك، ويوم الثلاثاء هذا مستحيل، أليس كذلك؟ ممكن لبناء شيء مماثل؟