المانجو لإنقاص الوزن - قائمة النظام الغذائي تعتمد على الفاكهة الغريبة. محتوى السعرات الحرارية في المانجو وخصائصها الغذائية

ثلاثة أيام ناقص ثلاثة كيلوغرامات

ما رأيك سوف نتعلمه إذا قمنا بدمج مواطننا الأصلي حليب بقرمع ملك الفواكه الاستوائية المانجو؟ صح تماما! هذا هو النظام الغذائي الغريب الذي يعتمد على حليب المانجو والذي أصبح شائعًا جدًا مؤخرًا.

لقد أصبح من المألوف الآن الاقتراض منه دول غريبةأنظمة غذائية مختلفة تعتمد على الفواكه الاستوائية، مثل الأناناس، والموز، والبابايا، والمانجو.

موطن الألبان حمية المانجوتعتبر الهند وتايلاند البعيدة، حيث تنمو المانجو في كل مكان وهي فاكهة تقليدية لهذه البلدان، تمامًا مثل التفاح أو الكمثرى بالنسبة لنا.

النظام الغذائي الذي يعتمد على الحليب والمانجو هو أحد ما يسمى بالأنظمة الغذائية السريعة، والتي تتيح لك خلال فترة زمنية قصيرة تحقيق نتائج ملموسة في المعركة الصعبة ضد المكروهين. زيادة الوزن. النظام الغذائي لحليب المانجو ليس استثناءً بالطبع: في ثلاثة أيام فقط من هذا النظام الغذائي يمكنك التخلص من ثلاثة أرطال إضافية. خسارة ثلاثة كيلوغرامات في ثلاثة أيام - خيال أم حقيقة؟ دعونا معرفة ذلك معا.

يتضمن نظام الحليب والمانجو، كما يوحي الاسم، عنصرين: الحليب والمانجو. هذين المنتجين، كما قد يبدو للوهلة الأولى، منتجان غير متوافقين يتناسبان تمامًا ويكملان بعضهما البعض ويؤديان إلى نظام غذائي متوازن تمامًا. دعونا نتحدث بمزيد من التفصيل عن خصائص الحليب والمانجو حتى يتضح السبب هذا المزيجالمنتجات تؤدي إلى فقدان الوزن دون الإضرار بالصحة.

المانجو - أي نوع من الفاكهة؟

المانجو غنية بالعديد من المواد والخصائص المفيدة. المانجو يحتوي على:

الألياف الغذائية؛

بيتا كاروتين.

الأحماض العضوية؛

فيتامينات المجموعة أ، ب، ج، هـ؛

الحديد (الحديد)؛

ك (البوتاسيوم)؛

والعديد من المكونات المفيدة الأخرى.

يعمل البيتا كاروتين مع فيتامينات B وC على تحسين المناعة. ويقلل مركب الكاروتين والفيتامينات E و C خطر محتملظهور السرطان. تشمل الخصائص الرئيسية للمانجو أيضًا القدرة من هذه الفاكهةتوحيد الجسم وتطهيره من السموم الضارة و المواد السامة، وتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، كما أنه ملين دقيق ومدر جيد للبول. لقد أثبت الخبراء أن المانجو مضاد ممتاز للاكتئاب ويساعد في محاربة التوتر. تعمل هذه الفاكهة على تحسين مزاجك وتجعلك تشعر أنك في أفضل حالاتك.

الحليب هو مفتاح الصحة

لقد عرف الجميع عن فوائد الحليب منذ الطفولة، ولكن لا يعلم الجميع ما هو مفيد جدًا في الحليب. لذلك، دعونا نلقي نظرة على تكوين وخصائص الحليب:

اللاكتوز أمر حيوي ل الأداء الطبيعيهذه أهم الأجهزةمثل القلب والكبد والكلى. يساعد اللاكتوز أيضًا جسمنا على امتصاص الكالسيوم، والذي بالمناسبة يوجد أيضًا في الحليب؛

الكازين هو بروتين الحليب الرئيسي الذي يحتوي على الحمض الأميني الميثيونين. وهذه المكونات مفيدة أيضاً للكلى والكبد؛

فيتامين أ ضروري في الجسم للحفاظ على حدة البصر ويعزز النمو أيضًا، وهو أمر مهم بشكل خاص للأطفال؛

فيتامين ب 1 (الثيامين) - يعزز امتصاص السكر.

الكالسيوم (الكالسيوم) - ضروري لعظام الهيكل العظمي، ويعزز النمو الطبيعي للشعر والأظافر. الكالسيوم ضروري لكل من الكائنات الحية المتنامية وكبار السن.

على النحو التالي من تركيبات المانجو والحليب، فإن مزيجهما يعطي مركبًا متوازنًا تمامًا. يوفر الحليب البروتين، وتوفر المانجو الكربوهيدرات والفيتامينات. ونتيجة لذلك، يتلقى جسمك الكثير من المواد المفيدة وليس قطرة من الدهون غير الضرورية.

قائمة النظام الغذائي بالحليب والمانجو

(المدة - 3 أيام)

في وجبات الإفطار والغداء والعشاء، يُسمح لك بتناول حبة مانجو واحدة وغسلها بكوب من الحليب. ومن الضروري أن تكون المانجو ناضجة وأن يكون الحليب قليل الدسم، وإلا فقد يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على المانجو إلى الحليب عواقب غير سارة، على سبيل المثال، للإسهال. إذا لم تكن من محبي الحليب، أو هو بطلان لك، فيمكنك (دون أن تفقد فعالية النظام الغذائي) استبداله بالكفير قليل الدسم أو الزبادي الطبيعي. يجب أن تكون منتجات الحليب المخمرة خالية من السكر أو المضافات الحلوة.

وبالتالي فإن نظامك الغذائي اليومي يتكون من ثلاث حبات من المانجو وثلاثة أكواب من الحليب (الكفير واللبن الزبادي). باتباع هذا النظام الغذائي، سوف تستهلك ما لا يزيد عن ثمانمائة سعرة حرارية في اليوم، مما سيسمح لك بفقدان الوزن بسرعة.

بعد الانتهاء من نظام الحليب والمانجو لمدة ثلاثة أيام، عليك أن تأخذ قسطا من الراحة. لا تبالغ في هذا النظام الغذائي لأنه قد يكون له عواقب سلبية على صحتك. يمكنك العودة إلى نظام غذائي يعتمد على الحليب والمانجو في موعد لا يتجاوز شهر واحد. ومع ذلك، يمكنك تخصيص يوم أو يومين في الأسبوع لصيام أيام الحليب والمانجو. يمكن القيام بذلك أسبوعيا.

رجيم حليب المانجو لذيذ جدا وفعال. وفي الصيف هو كذلك الخيار الأفضلل انخفاض سريعوزن. هناك واحد آخر طريقة لذيذةإنقاص الوزن - حمية الشوكولاتة.

مرة واحدة فاكهة غريبة مانجويكتسب المزيد والمزيد من الشعبية بيننا. الآن هو بدون مشاكل خاصةيمكن العثور عليها في أي سوبر ماركت. تتمتع بطعمها الفريد والحار، طعم دقيقكثير من الناس لا يعرفون عن ذلك خصائص رائعةوالفوائد الصحية.

مانجويحتوي على العديد من المواد المهمة والمفيدة لجسمنا: الحديد والفوسفور وفيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وغيرها الكثير. بفضل هذا، فإنه يحسن الرؤية، ويقوي الجهاز المناعيله تأثير مفيد على عمل الكبد والقلب ويقلل مستويات الكوليسترول وما إلى ذلك. وهذه الحقيقة المهمة هي التي سمحت لأخصائيي التغذية بالتوصية باستخدامه في الأنظمة الغذائية، وقد أثبت العلماء ذلك حمية المانجويساعد بشكل فعال على التخلص منها الوزن الزائد.

طرق فعالة لإنقاص الوزن

1. أيام الصياممع المانجو. يُسمح لك بتناول هذه الفاكهة بكميات غير محدودة طوال اليوم.

2. الألبان والمانجو. تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوع. الفاصل بين كل وجبة هو ساعتين ونصف. منتجات الألبان (الزبادي، الجبن، الزبادي) والمانجو بديلة. النظام الغذائي يساعد على التخلص من 7-8 كيلوغرامات.

3. حمية المانجو - اسبوعين. القائمة هي نفسها لمدة أسبوعين. فقدان الوزن مضمون – 6-8 كجم.

- إفطار:مانجو وكوب من الزبادي الطبيعي

- عشاء:لحم دجاج مسلوق (250 جم)، مانجو، طماطم، تفاح

- عشاء: 2 مانجو، جبنة قريش قليلة الدسم (300 جم)

- قبل وقت النوم:الكفير (الزجاج)

تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في رجيم المانجو، فهذه الفواكه الغريبة تسبب الحساسية أو اضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.

على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن الفواكه التي تناسبنا أكثر هي تلك التي تناسب المناخ الذي نعيش فيه، إلا أن العديد من الفواكه الغريبة صحية جدًا أيضًا. تأكيد ذلك - مانجو. مليئة بالفواكه مواد مفيدة، يكون المنتج الأكثر مثاليةللأشخاص الذين يبحثون فقدان الوزن بشكل فعال!

تحيات! سأشارككم اليوم وصفة أستخدمها عندما أحتاج إلى خسارة بضعة كيلوغرامات من الوزن والشعور برشاقة فائقة! الوصفة ناجحة بالفعل، لكنها لا تزال غير مناسبة للميزانية.

لذلك، قبل شهر حدث مهملكي تبدو 100% كل يوم في الصباحأنا "أخلط" المانجو مع الحليب. من المهم في الصباح!النسب مهمة أيضًا: لكل كيلوغرام من لتر المانجو من الحليب(كربوهيدرات + بروتين). بالطبع، أنا لا أشرب لترًا ولا أوصيك به، لكن معياري 300 مل يناسب "مثل الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة" عندما لا يكون لدي وقت "لتحضير" كوكتيل في الصباح ، أنا فقط آكل المانجو وأغسلها بالحليب، وهذا يمنحني على الفور دفعة مذهلة من الطاقة طوال اليوم ولا أشعر بالتعب + الشعور بالامتلاء، على الأقل حتى الساعة 13.00، ولا أريد تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة وذلك لأن المانجو غنية بالألياف التي يتم امتصاصها ببطء وتنظف أمعائنا مثل الخفاقة، كما تحتوي أيضًا على إل-كارنيتين الذي يعزز عمليات حرق الدهون، وبطبيعة الحال، هناك الكثير من المواد المفيدة الأخرى ذلك.. وجبتي التالية هي الغداء، ولا أحرم نفسي من أي شيء سوى الحلويات في هذا الوضع، لمدة شهر.

نتيجة ل:

• الطاقة الفائضة، والنوم الجيد، والخفة.
• بعد شهر - ناقص 3 كجم، أي. أصبح وزني 52 كجم.
• يلمع الجلد، وتشعر أنه مشدود.
• لا أعرف ما الذي يحدث هناك، لكن خلال هذا النظام الغذائي تزداد رغبتي الجنسية بشكل غير واقعي، ربما يكون هذا بسبب زيادة عامة في النغمة، لا أعرف، لكنها حقيقة :).

وبالمناسبة! لا أعرف لماذا كتب الناس في المراجعات التي سبقتني أن المانجو الناضجة حلوة وحامضة، لأن... تكون المانجو الناضجة دائمًا حلوة بشكل مريض أو ببساطة حلوة، ولكنها ليست حامضة. إذا كانت المانجو قاسية، احتفظ بها مكان مظلم ولكن ليس في الثلاجة، فلن تنضج هناك.

شهية طيبة وخفة وبهجة للجميع!

لا تخيلات ولا قطرة من الأكاذيب - لعشاق الأطعمة الغريبة، طور خبراء التغذية طريقة مذهلة حمية المانجو. طريقة فعالة وقصيرة المدى وممتعة للغاية لأولئك الذين لا يريدون إنقاص الوزن بسهولة فحسب، بل يريدون أيضًا الاستمتاع بالأحاسيس. إذا كنت بحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات في غضون يومين، يقترح الخبراء استخدام هذه الطريقة.

تعتبر حمية المانجو والحليب كلمة جديدة في علم التغذية، وهي واحدة من الأنظمة الغذائية الأحادية الشائعة حاليًا. أساس هذا النوع من التغذية هو تغيير النظام الغذائي بشكل كامل لبعض الوقت، أو بالأحرى تقليله إلى استهلاك واحد أو أكثر من الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون. "هل يمكنك تناول المانجو في الحمية الغذائية؟" - أنت تسأل. ولم لا! بحاجة ل!

حمية حليب المانجو

نعم، حمية حليب المانجوللوهلة الأولى قد يبدو الأمر قاسيًا جدًا وقريبًا من المجاعة. وخلالها يتم فرض قيود على استهلاك أي منتجات أخرى إلى جانب الحليب وفاكهة المانجو الغريبة. وعلى الرغم من ذلك، يلاحظ خبراء التغذية أنه خلال الأيام الثلاثة بأكملها من النظام الغذائي، لا يتراجع مزاج من يفقدون الوزن ولا يظهر الشعور بالجوع تقريبًا. بالعكس ستكون إيجابياً ومليئاً بالطاقة. ويمكننا أن نشكر ثمرة المانجو اللامعة على ذلك، فهي تعتبر مضادًا ممتازًا للاكتئاب نظرًا لكمية الجلوكوز الكبيرة التي تحتوي عليها. كما أنه يحتوي على البيتا كاروتين – وهو فيتامين الجمال، والعديد من المواد الأخرى المفيدة للجسم. على سبيل المثال، فيتامين أ، الذي يحسن بشكل كبير حالة الجلد والرؤية، في ثلاثة أيام فقط من حمية المانجو والحليب. الفاكهة مليئة بالفيتامينات الأخرى (المجموعات B وC وE) والمواد المغذية (المشبعة بالحديد والبوتاسيوم). بالإضافة إلى تحسين الصحة بشكل إيجابي، فإن فيتامينات بعض المجموعات المدرجة تقلل من احتمال حدوث ذلك أمراض السرطان. سيتم تطهير الجسم من السموم والمواد السامة الضارة، وسيتم إزالة السوائل غير الضرورية، وذلك بفضل خصائص مدر للبول جيدة من المانجو. سوف يقل التورم وسيحدث فقدان خفيف في الوزن.

عن صفات مفيدةلقد عرفنا عن الحليب منذ الطفولة. لكن لا يسعني إلا أن أتذكر تقارير خبراء التغذية حول مدى ثراءها الفيتامينات المختلفةوكذلك البروتينات والكالسيوم هذا المنتج. يساعد اللاكتوز الموجود في الحليب على عمل الكبد والكلى والقلب. يعزز الثيامين (فيتامين ب1) امتصاص السكر بشكل أفضل، وهو غني بالمانجو. كما ترون، تم دمج هذه المنتجات التي لا تتطابق للوهلة الأولى في منتج واحد نظام غذائي متوازن. بفضل الحليب، سوف يتلقى الجسم البروتينات الأساسيةوالمانجو سوف تشبعه بالفيتامينات والكربوهيدرات. سيسمح لك نظام المانجو الغذائي ليس فقط بخسارة ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات في ثلاثة أيام، ولكن أيضًا بالحفاظ على لياقتك البدنية وفي مزاج جيد.

أثناء النظام الغذائي، يعد خبراء التغذية أيضًا بتحسين عملية التمثيل الغذائي ووظائف الكلى وتحفيزها العمليات الهضمية. تقييمات ومراجعات رجيم حليب المانجوالتي تكون الأغلبية إيجابية تمامًا بشأنها، سوف تمر بسهولة ودون أن يلاحظها أحد تقريبًا بالنسبة لك.

يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن محتوى السعرات الحرارية في المانجو، وغالبًا ما تطرح السيدات على خبراء التغذية السؤال التالي: "هل يمكنني تناول المانجو في نظام غذائي؟" في الواقع، هذه الفاكهة الغريبة المشرقة غنية جدًا بالسعرات الحرارية وغنية بالسكر، لكن لا تنس أنك ستتناولها مع الحليب فقط! بفضل هذا المزيج، لن تكتسب الوزن الزائد فحسب، بل يمكنك أيضًا التخلص بسهولة من ثلاثة كيلوغرامات في ثلاثة أيام.

مراجعات حمية حليب المانجو

بالطبع، من أجل اتخاذ قرار بشأن اختيار النظام الغذائي، فإن الأمر يستحق النظر في كل من إيجابيات وسلبيات. رئيسي عامل سلبييسمي خبراء التغذية ما يشكل أساس جميع الأنظمة الغذائية السريعة. لسوء الحظ، بعد التفريغ النشط وتطهير الجسم، يعود العديد من الأشخاص الذين فقدوا الوزن إلى إيقاع حياتهم المعتاد. وتبدأ عبادة الطعام والاستهلاك من جديد الأطعمة الدسمة. وفي هذه الحالة، يقول الخبراء إن الكيلوغرامات التي تركتك خلال أيام رجيم المانجو واللبن لن تعود فحسب، بل ستجلب معك "الأصدقاء" أيضًا. لذلك، عند الانتهاء من اليوم الثالث من النظام الغذائي، لا تتسرع في الإفراط في تناول الطعام من الفرح، وإلا فإن النتيجة لن تكون مرئية. يوصي خبراء التغذية بالعودة تدريجياً إلى المزيد التغذية النشطةلا تنسى الوجبات المتكررة ولكن الصغيرة.

لا ينبغي أن يصبح النظام الغذائي قاعدة - فقد يؤثر على صحتك. إذا كانت هناك حاجة للتكرار فعليك الانتظار لمدة أسبوع والاستماع إلى توصيات الأطباء ثم تطهير الجسم مرة أخرى. ليست هناك حاجة للإفراط في النظام الغذائي الخاص بك.

يجب على مرضى الحساسية أيضًا توخي الحذر. يمكنك أن تأكل لب الفاكهة، ولكن قشر الفاكهة يسبب الحساسية تمامًا. ولذلك، إذا كان لديك شروط مسبقة لهذا المرض، عليك ارتداء القفازات عند تقشير المانجو. أو استخدمي مساعدة زوجك.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب عليك دراسة عدد الحصص المسموح بها بعناية، لأن الإفراط في استهلاك المانجو الناضجة يمكن أن يؤدي إلى الإمساك والحمى والشرى والاضطراب وانسداد المعدة. عدد كبير منالفواكه غير الناضجة المستهلكة كغذاء سوف تسبب أيضا عواقب سلبية- مغص، تهيج الغشاء المخاطي للمعدة، احتمالية الإصابة بالربو بسبب انسداد الشعب الهوائية.

بشكل عام، يتلقى النظام الغذائي للمانجو والحليب مراجعات إيجابية ومشجعة. فقدان الوزن السهل والحلو متاح للجميع. الشيء الرئيسي هو معرفة متى تتوقف!

المانجو الأفريقي لفقدان الوزن عبارة عن فاكهة غريبة منخفضة السعرات الحرارية (65 سعرة حرارية فقط) مع توازن فريد من الأحماض الدهنية، وتعتمد عليها العديد من الأنظمة الغذائية، فهي تساهم في تكسير الأنسجة الدهنية، ولها تأثير مفيد بشكل عام على الجسم. الإجابة على سؤال ما إذا كان من الممكن تناول المانجو أثناء فقدان الوزن - يمكنك ذلك، بل تحتاج إليه. نظامك الغذائي لم يتذوقه أبدًا بشكل جيد.

ما هو المانجو

تنمو هذه الفاكهة في العديد من البلدان الاستوائية في العالم، لكن المورد الرئيسي اليوم هو الهند. ثمار عائلة Anacardiaceae لها بنية ليفية ولطيفة طعم حلوالجلد أحمر وأخضر ولون اللحم أصفر أو برتقالي. يتم استهلاكه طازجًا، ويضاف إلى الأطباق الحلوة والمالحة، ويُعلب، ويُجفف إلى فواكه مسكرة. مانجو لديه مدى واسعخصائص مفيدة، يتم استخدامه في الطب وعلم التغذية.

مُجَمَّع

التركيب الكيميائيغنية بالمانجو العناصر الغذائية. 100 جرام تحتوي على:

الفيتامينات:

المغذيات الكبيرة:

العناصر الدقيقة:

محتوى السعرات الحرارية

يسمح لك المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في المانجو باستهلاك هذا منتج حلوأثناء فقدان الوزن. كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في المانجو - 65 فقط لكل 100 جرام أثناء النظام الغذائي يجب عليك مراقبة كمية الفاكهة في نظامك الغذائي. يُسمح بما يصل إلى ثمرتين يوميًا. ومع ذلك، إذا كنت لا تسعى إلى تحقيق هدف فقدان الوزن بشكل أكبر وقت قصيرفمن الأفضل تقليل هذه الكمية إلى ثمرة واحدة متوسطة الحجم يومياً لتجنب الجرعة الزائدة. على الرغم من أن الفاكهة غريبة، إلا أنها تشبه التفاحة "الأصلية" في تركيبها وبنيتها.

ميزات مفيدة

كل من الفواكه الناضجة والخضراء تجلب فوائد لا تقدر بثمن. ينصح الأطباء بتناول المانجو غير الناضجة لإنقاص الوزن للرجال والنساء على حد سواء. يوصف لهشاشة الأوعية الدموية ونقص الفيتامينات. الثمار الناضجة غنية بفيتامين أ، لذا فهي تساعد في علاج السارس وتحسين الرؤية. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع المانجو بالخصائص التالية:

• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• يزيد من مقاومة الإجهاد.
• تطبيع النوم.
• يحسن أداء الجهاز الهضمي.
• يحفز جهاز المناعة.
• هو الوقاية من السرطان.

المانجو لإنقاص الوزن

تحتوي هذه الفاكهة على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ويمكن تناولها عند فقدان الوزن. فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك أيضًا على فقدان الوزن. يُنصح بتناول الأطعمة الحلوة على الإفطار أو كحد أقصى قبل الساعة 15:00. ولا ينصح بتناول الفواكه ليلاً، لأنه قد لا يكون لديك وقت لحرق السكر الموجود في الفاكهة قبل النوم، فعندها سيتم تخزينه كاحتياطي على شكل طيات دهنية.

السلطات الغذائية مع المانجو

1. سلطة فواكه غريبة. وهي غنية بالفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. سيكون مزيج الفاكهة هذا إفطار كاملأو مثالية كحلوى بعد الوجبات الرئيسية. يمكنك تجربة الضمادات وإضافة منتجات الألبان قليلة الدسم. أثناء فقدان الوزن سلطات الفواكهمن الأفضل أن تستهلك قبل الساعة 17:00.

مكونات:

• المانجو – 1 جهاز كمبيوتر.
• كيوي – 2 قطعة؛
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• أناناس طازج - ¼ قطعة؛
• عصير الليمون (الليمون) – 2 ملعقة كبيرة. ل.
• السكر المحبب – 1 ملعقة كبيرة. ل.

طريقة طهو:

1. تقشر جميع الفواكه وتقطع إلى مكعبات صغيرة.
2. للتتبيلة، اخلطي عصير الليمون مع السكر.
3. لجعل هذه السلطة أكثر غذائية، يمكنك استخدام التحلية.
4. قليل من القرفة المطحونة ستضيف بعض الطعم إلى الطبق.

2. سلطة الخضار مع الدجاج. سيكون هذا الطبق بمثابة عشاء متكامل ومتوازن يساعدك على إنقاص الوزن. صدر الدجاج الغذائي مع الخيار والفلفل والبصل والليمون، الغنية بمضادات الأكسدة، لن يشبع الجسم فحسب، بل يزيل السموم من الجسم أيضًا. الناس حساسون الأطعمة الحمضيةويمكن استبدال الليمون بالزيتون أو أي شيء آخر زيت نباتي.

مكونات:

• المانجو – 1 جهاز كمبيوتر.
• الفلفل الحلو – 1 جهاز كمبيوتر.
• خيار طازج - 1 قطعة؛
• بصل - 1 قطعة؛
• صدر دجاج - 200 جم؛
• عصير الليمون (الجير) - 4 ملاعق كبيرة. ل.

طريقة طهو:

1. صدر دجاجتغلي بدون ملح وتقطع إلى مكعبات.
2. نقطع الخضار والمانجو بنفس الطريقة.
3. الجمع بين جميع المكونات والموسم عصير ليمون.
4. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
5. يمكنك تزيين السلطة بورقة البقدونس أو النعناع.

مشروبات الدايت مع المانجو

1. عصير البرتقال. عصير الحليب مع عصير البرتقال- مشروب مغذي ومنعش. كمحلي يمكنك استخدام شراب القيقب، والعسل، والمحلي الطبيعي، أصل اصطناعي. يمكن صنع هذا المشروب على أساس حليب قليل الدسم. بالإضافة إلى الفاكهة الاستوائية الرئيسية، يمكنك مزج أنواع أخرى لتناسب ذوقك.

مكونات:

• المانجو – 1 جهاز كمبيوتر.
• زبادي الفانيليا – 50 جم؛
• عصير البرتقال – 50 جم.

طريقة طهو:

1. تغلب على جميع المكونات باستخدام الخلاط.
2. مقبلات مع شريحة البرتقال.

2. كوكتيل مع الأناناس والعسل. سيكون هذا المشروب بمثابة زخرفة حقيقية في إحدى الحفلات أو يساعد في إضفاء البهجة على يوم صيفي حار. فهو مغذي ويشبع الجسم بشكل مثالي. ونظراً لوجود نوعين من الفواكه الغنية بالفركتوز والعسل، فمن الأفضل تناول العصير في الصباح. إن قاعدة تناول الأطعمة الحلوة خلال النهار بعد الوجبة الرئيسية ستساعدك على التخلص بسرعة من الوزن الزائد.

مكونات:

• المانجو – 1 جهاز كمبيوتر.
• الأناناس الطازج - 1 حلقة؛
• زبادي قليل الدسم - 200 غرام؛
• العسل – 1 ملعقة صغيرة.

طريقة طهو:

1. قشري الفواكه وقطعيها لتسهيل مزجها في الخلاط.
2. ضعي الفاكهة والعسل في وعاء واخفقيهما.
3. أضف الزبادي، واخلطه جيدًا.
4. من الأفضل تحضير الكوكتيل مباشرة قبل الشرب.

حمية المانجو

هذه الفاكهة الحلوة خالية عمليا من البروتينات امتصاص أفضليوصى بدمج هذا المنتج مع الأطعمة البروتينية. حتى أن هناك نظامًا غذائيًا بالحليب والمانجو سيساعدك على خسارة 2-4 كجم من الوزن الزائد خلال 4 أيام. خلال هذه الأيام الأربعة، يُسمح بتناول المانجو مع اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والجبن وغيرها. منتجات الحليب المخمرة.

لا يسمح بأكثر من 3 قطع في اليوم. لعدم وجود الفواكه الطازجة- يمكنك استخدام المجففة. من المهم اختيار فاكهة عالية الجودة وناضجة. يمكن أن تكون القائمة التي تستخدم هذه الفاكهة متنوعة جدًا؛ فهي تتناسب جيدًا مع الأطعمة البروتينية. بعد النظام الغذائي يمكنك طهي الطعام وصفات مختلفةالسلطات والمشروبات مع المانجو لفقدان الوزن وتحسين الصحة.

فيديو