ما هي مضادات الاكتئاب الطبيعية التي تعرفها؟ مضادات الاكتئاب الخفيفة دون وصفة طبية من أصل اصطناعي. آلية عمل مضادات الاكتئاب

- هذه مواد أصل طبيعي، وفي أغلب الأحيان الأعشاب التي تؤثر على الجهاز العصبي للإنسان تأثير مفيدوالمساعدة في التغلب على الاكتئاب.

كما تعلمون، الاكتئاب سببه تجويع خلايا الدماغ. تؤثر مضادات الاكتئاب الطبيعية على تبادل الوسطاء في الدماغ (النورادرينالين والسيروتونين)، وتجدد فقدان العناصر الغذائية وتحسن حالة الإنسان. على عكس نظيراتها الاصطناعية، فهي تعمل بلطف شديد ونادرًا ما تسبب آثارًا جانبية.

المواد الموجودة في أجزاء مختلفةالأعشاب تهدئ وتحسن المزاج وتطبيع النوم وتزيل القلق وتزيد من مقاومة التوتر. ومع ذلك، فمن الجدير أن نتذكر أن العصبي الخطير أمراض عقليةمن المستحيل الشفاء بالأعشاب وحدها. طلب الأدوية الطبيعيةيسمح لك بالقضاء على الأشكال الخفيفة فقط من الاكتئاب، وهو غير فعال في العلاج بالطبع شديدالأمراض.

الى غاية مضادات الاكتئاب العشبية الفعالةتشمل: نبتة سانت جون، النعناع، ​​بلسم الليمون، نبتة الأم، حشيشة الهر، الزعرور، الوركين، نبات القراص، القفزات.

نبتة سانت جون الطبية

فعالية الأدوية التي تحتوي على نبتة سانت جون في علاج خفيفوالاكتئاب المعتدل يمكن مقارنته بفعالية مضادات الاكتئاب التقليدية. المواد الفعالةتحتوي نبتة سانت جون على الهيبريسين والسودوهيبريسين والهايبرفورين والفلافونويدات. تؤثر المواد على الخلايا العصبية في الدماغ وتتحسن بشكل ملحوظ الحالة الوظيفيةالجهاز العصبي المركزي - الجهاز العصبي المركزي.

نبتة سانت جون لها تأثير مهدئ معتدل وهي كذلك مضاد جيد للاكتئابومزيل القلق. يعمل العلاج بالأعشاب على تطبيع النوم والقضاء على القلق وتحسين الحالة المزاجية وزيادة النشاط البدني والنفسي وتخفيف الأفكار الاكتئابية.

من الممكن التحضير في المنزل ضخ نبتة سانت جون لعلاج الاكتئاب. لهذا تحتاج 1 ملعقة كبيرة. ل. تُسكب أعشاب نبتة سانت جون بالماء المغلي وتُطهى لمدة 10 دقائق وتترك لمدة ساعتين.

يؤخذ الدواء قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم بمقدار 100 مل.

الآثار الجانبية المحتملة:فرط الحساسية للأشعة فوق البنفسجية ، صداعوالدوخة والتعب والقلق وجفاف الفم واضطرابات الجهاز الهضمي والارتباك واحمرار الجلد والحكة.

النعناع

يقضي النعناع على الاضطرابات العصبية الخفيفة والأرق. تحتوي أوراق النعناع على العديد من الزيوت العطرية المفيدة. يتمتع النبات بتأثير مهدئ ومريح ويساعد على تخفيف التوتر العصبي ويزيل التهيج والأرق ويقلل من الإثارة ويقوي جهاز المناعة. يمكن إضافته إلى الشاي. سيكون فعالا للاكتئاب شاي بالنعناعومغلي.

شاي بالنعناع: اسكبي ملعقة كبيرة من أوراق النعناع في كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة 10-15 دقيقة.

مغلي أوراق النعناع: يُسكب 15 جرامًا من العشبة في كوب من الماء ويُغلى لمدة عشر دقائق. دعها تجلس لمدة 30 دقيقة. خذ المرق قبل الوجبات 3-4 مرات بجرعة 1 ملعقة كبيرة.

الآثار الجانبية المحتملة:النعاس وفقدان القوة.

نبتة الأم

يحتوي على نبات مذرورت عدد كبير منالمبيدات النباتية والزيوت الأساسية. يتحمله المرضى جيدًا ويعطي تأثيرًا إيجابيًا ملحوظًا. الأعشاب والمستحضرات ليونوروس لها تأثير مهدئ وفعالة من أجل:

• العصاب والاضطرابات العصبية النفسية.
• الأرق والتوتر العصبي.
• عدم الاستقرار العاطفي و الإرهاق العصبيالناجمة عن التعرض لفترات طويلة للمواقف العصيبة.

نادرًا ما يتم استخدام Motherwort بمفردها، حيث أنها تحتوي على القليل رائحة جميلةوالطعم المر. غالبًا ما يتم دمجه مع بلسم الليمون ونبتة سانت جون والنعناع.

صبغة الكحول: اخلطي الأعشاب المطحونة والكحول (1: 5) واتركيها لمدة أسبوع. خذ التسريب قبل وجبات الطعام، نصف ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم.

ل الآثار الجانبية المحتملةتشمل الحساسية وعسر الهضم.

قفز

تعمل الأدوية المصنوعة من مخاريط القفزات على زيادة مقاومة الإجهاد، وتخفيف الاكتئاب والتهيج بشكل مثالي، وعدم الاستقرار العاطفي والصداع، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.

الاستعدادات القفزة لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي، وخاصة على تنظيم استقلاب المعادن والدهون والماء. يحدث التأثير العصبي للمستحضرات المصنوعة من مخاريط القفزات بسبب وجود اللوبولين، الذي له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي.

شاي هوب كون سوف يهدئك تمامًا ويحسن نومك، وهو أمر مهم في علاج الاكتئاب. وصفة الشاي: 10 جرام من مخاريط القفزات تُسكب بالماء المغلي بحجم 250 مل، وتُنقع لمدة 15-20 دقيقة، وتُصفى. تناول الدواء ثلاث مرات يوميا لمدة شهر على الأقل.

النعاس والصداع والغثيان والقيء.

فاليريان أوفيسيناليس

يُعرف حشيشة الهر منذ فترة طويلة بأنه مهدئ ممتاز ليس له أي موانع تقريبًا. وهو فعال جدا في العلاج انتهاكات مختلفةنشاط الجهاز العصبي المركزي. الزيوت الأساسية والقلويدات (هاتينين، فاليرين) والجليكوسيدات الموجودة في جذر النبات لها تأثير مهدئ ومهدئ على الجهاز العصبي المركزي (تقلل من استثارته) وتنظم نشاط القلب. وبالإضافة إلى ذلك، يستخدم حشيشة الهر كمنشط عام.

ديكوتيون من جذور فاليريان: يُسكب 10 جرام من المادة الخام مع الماء المغلي بحجم 200 مل ويُغلى لمدة 30 دقيقة ويترك لمدة ساعتين. تحتاج إلى تناول ضخ 10 مل 3-4 مرات خلال اليوم.

صبغة الكحول: يُسكب جزء واحد من جذور حشيشة الهر المسحوقة بخمسة أجزاء من الكحول ويُغرس في مكان دافئ لمدة أسبوع. يتم أخذ الصبغة المتوترة النهائية عدة مرات في اليوم لمدة 15-25 قطرة.

ممكن آثار جانبية: الإثارة والدوخة والصداع والنعاس الصباحي.

نبات القراص

يحتوي نبات القراص على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والفلافونويد. يزيل السموم ويحفز عملية التمثيل الغذائي ويغذي الجسم جيدًا مواد مفيدة‎له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي وتأثير مقوي عام على الجسم بأكمله. تساعد أدوية نبات القراص على التغلب على الاكتئاب وفقدان القوة والتعب.

يمكن استهلاك نبات القراص على شكل عصير أو منقوع. طازج عصير أوراق نبات القراص شرب 10 مل 3-4 مرات.

ضخ نبات القراص : يُسكب 10 جرام من أوراق نبات القراص بالماء المغلي (200 مل) ويوضع في حمام مائي لمدة 15 دقيقة ويبرد ويصفى ويؤخذ 3-4 مرات يوميًا 50 مل قبل الوجبات.

الورك الوردي

الوركين الوردية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين و القيمة المعدنية. أنها تحتوي على الفيتامينات C، B، P، K، الريبوفلافين، كاروتين، المعادن المختلفة، phytoncides و الزيوت الأساسية. من خلال تشبع الجسم بالمكونات الضرورية، يزيل ثمر الورد نقص الفيتامينات ويعيد النغمات إلى طبيعتها العمليات الأيضيةيقوي جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الإجهاد ويحارب الاكتئاب بشكل مثالي.

ضخ ثمر الورد: صب ملعقتين كبيرتين من التوت بالماء المغلي (400 مل) واتركهما في الترمس لمدة يوم. يصفى ويشرب كوب مرتين في اليوم.

الآثار الجانبية المحتملة: طفح حساسيةعلى الجلد.

الزعرور

الأدوية التي تحتوي على الزعرور يمكنها تنظيم نشاط الجهاز العصبي المركزي. أنها تقلل من الإثارة، وتحسين الدورة الدموية الدماغيةويكون لها تأثير مهدئ. يرجع التأثير البيولوجي للزعرور إلى محتوى ثماره من مركبات الفلافونويد (كيرسيتين، هايبروسيد، هايبرين، فيتكسين) والزيوت الأساسية.

صبغة الكحول من فاكهة الزعرور: 3 ملاعق كبيرة من التوت تصب في 100 مل الكحول الإيثيليوالإصرار على مكان مظلم 10 أيام.

خذ الصبغة المخففة بملعقة صغيرة قبل نصف ساعة من تناول الطعام.

الآثار الجانبية المحتملة:النعاس والضعف والحساسية.

ميليسا

تعتبر المليسا منشطاً طبيعياً يساعد في التغلب على الاكتئاب، التعب المزمن، مع عواقب الإرهاق الجسدي و نشاط عقلىمع الكآبة وانخفاض الأداء والعصاب. ميليسا تغادر تحتوي على مركبات الفلافونويد والزيوت الأساسية والصابونين وحمض الأسكوربيك وفيتامينات ب والمعادن - الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والزنك والسيلينيوم والبوتاسيوم.

تعمل ميليسا على تحسين وظائف المخ وتهدئ وتقوية وتجديد نقص الفيتامينات والمعادن وتقوي جهاز المناعة وتزيد من قدرة الجسم على التحمل وتزيل الأرق والتهيج.

عندما يبدأ اليأس والحزن، لن يساعد أي شيء بقدر مضادات الاكتئاب العشبية، التي لا تتميز بآثار جانبية واضحة. دعونا نلقي نظرة على العديد من مضادات الاكتئاب العشبية الشعبية.

مضادات الاكتئاب من أصل عشبي بدون وصفة طبية

يمكن شراء بعض مضادات الاكتئاب العشبية من الصيدلية دون وصفة طبية. نحن نقدم قائمة منهم:

يحتوي البروزاك على مواد عشبية تساعد في محاربة الاكتئاب. يخفف من القلق ويساعد في فقدان الشهية ويستعيد نشاطه اضطرابات الحيض، يتخلص من أفكار قلقة. وبعد ذلك يصبح الشخص أكثر كفاءة ومقاومة للآثار عوامل خارجية. يمكن العثور على مزيد من المعلومات في المقالة التي تحتوي على تعليمات لاستخدام بروزاك. مابروتيلين، من بين جميع مضادات الاكتئاب العشبية، له موانع - الصرع وأمراض الكبد والكلى، واضطرابات التشنج. أنه يحتوي على فعالة المستخلصات النباتية. يساعد المابروتيلين في علاج القلق واللامبالاة والتخلف الحركي النفسي. زيبان - يستخدم ل ضغط عاطفيوالذي يحدث عند التخلص من النيكوتين و إدمان المخدرات. يتم إنشاء Deprim على أساس مضادات الاكتئاب العشبية التي تم الحصول عليها من نبتة سانت جون. العد وسيلة فعالة‎يستخدم لتحسين الأداء وتحسين الحالة المزاجية. يوصف مستخلص Leuzea للإرهاق لتحسين الأداء. من بين جميع مضادات الاكتئاب العشبية، تتمتع صبغة الجينسنغ بأفضل الخصائص لتقوية جهاز المناعة. يخفف من حالات الاكتئاب الخفيفة. مزيج من الجينسنغ و إليوثيروكوكس الدواءيسمح لك بتخفيف النعاس بسرعة وتحسين الأداء. تستخدم صبغة الزمانانيخة في علاج الأرق والاضطرابات الاكتئابية. يتكون Novo-Passit من مكونات نباتية (نبتة سانت جون، حشيشة الهر، القفزات، الزعرور، بلسم الليمون، زهرة العاطفة، البلسان الأسود). يساعد على تخفيف القلق والصداع والتوتر. يستخدم لتطبيع الدورة الشهرية لدى النساء. بيرسن - يحتوي على مضادات الاكتئاب المشتقة من النباتات مثل بلسم الليمون والنعناع وحشيشة الهر. له تأثير مهدئ واضح. تستخدم صبغة شيساندرا تشينينسيس للهستيريا وعلاج الاكتئاب التفاعلي.

في الختام، قائمة الأدوية المذكورة أعلاه تحتوي على مضادات الاكتئاب الطبيعية، ولكن بعضها له موانع. استخدمي المهدئات العشبية بحذر أثناء الحمل والرضاعة.

انتباه! لوحظ تأثير استخدام مضادات الاكتئاب العشبية في موعد لا يتجاوز ساعتين. إذا كنت قد تناولت الدواء، فيجب تقييم تأثيره في موعد لا يتجاوز 4 ساعات.

إقرأ أيضاً:

الجمال والصحة الصحة

ربما يكون المزاج السيئ مألوفًا لدى كل شخص، إذا لم يتركك التعب واللامبالاة لفترة طويلة، أ الأفكار السلبية"يصعد" باستمرار إلى رأسك، يمكن أن تسمى هذه الحالة بالاكتئاب. وبطبيعة الحال، يتم التشخيص من قبل الطبيب، ولكن يمكن لأي شخص لا يعاني من الاكتئاب أن يمنع تطور الاكتئاب. أمراض خطيرةروح.

تمتلئ الصيدليات الآن بالأدوية المضادة للاكتئاب، والعديد منها فعال، ولكن لها أيضًا العديد من الآثار الجانبية؛ علاوة على ذلك، لا يمكنك تناول مثل هذه الأدوية دون وصفة طبية من أخصائي. على عكسهم، العلاجات الشعبية– مضادات الاكتئاب الطبيعية، فهي تعمل بلطف أكثر ولا تسبب الإدمان، وفي بعض الأحيان لا تكون النتائج أسوأ، بل أفضل من أحدث الأدوية.

صحيح أنه نادرًا ما يكون من الممكن التعامل مع "الأعشاب" وحدها. لا يمكنك التخلص من الاكتئاب إلا من خلال تغيير موقفك تجاه نفسك تمامًا: تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي ودائرة معارفك والعمل غالبًا - الصحة أغلى بكثير. ومع ذلك، فإن الحقن العشبية و decoctions تحظى بشعبية كبيرة بين الناس، و الطب الرسمييستخدمها أيضًا في كثير من الأحيان: يوصي الخبراء بتناولها للوقاية من الأمراض المختلفة.

موجود ويزدهر في الطبيعة كمية كبيرةالنباتات الطبية، والعديد منها يساعد في التغلب على الاكتئاب. دعونا ندرج بإيجاز بعض الأشياء المعروفة والمنتشرة في روسيا.

تساعد نبتة سانت جون على تحسين وظائف المخ وتمنع إنتاج هرمونات التوتر. يخفف الزعرور من الخوف والقلق والأرق - وغالباً ما يوصف له صدمات شديدةوالاضطرابات العصبية. حشيشة الهر - مقبولة عموما اكتئاب‎والحد من القلق وتحسين النوم.

النعناع، ​​بلسم الليمون، الصقلاب الأسود، ونبتة الأم معروفة أيضًا في روسيا - تمت كتابة العديد من الأعمال العلمية حول كل من هذه الأعشاب.

الجنكة بيلوبا لا تنمو هنا، ولكنها ليست نقصًا. تتيح لك الاستعدادات لهذا النبات استعادة خلايا الدماغ التالفة، حتى خارج الخلفية العاطفية وزيادة مقاومة الإجهاد - خاصية عقلية ضرورية للجميع اليوم.

تعمل أعشاب Adaptogen أيضًا على "تدمير" الاكتئاب: على سبيل المثال ، يساعد الشاي مع Eleutherococcus أو الجينسنغ أو Schisandra chinensis أو Echinacea Purpurea.

وهنا عدد قليل وصفات بسيطةوالتي يسهل استخدامها في المنزل.

تُسكب نبتة سانت جون وزهرة الذرة وأعشاب نبتة الأم (ملعقة صغيرة لكل منهما) بالماء المغلي (3 أكواب) وتترك لمدة 15 دقيقة. يوضع على نار خفيفة ويطهى لمدة 20 دقيقة تقريبًا، ثم يبرد ويصفى. شرب ثلث كوب 3 مرات في اليوم بعد الوجبات. مدة الدورة 10 أيام ثم استراحة لمدة عشرة أيام وتكرر الدورة مرة أخرى.

الصورة: مضادات الاكتئاب الطبيعية

شاي عشبي ممتاز يزيل اللامبالاة ويزيل آثار التوتر مصنوع من أوراق النعناع والأوريجانو والتوت والفراولة ووركين الورد ونبتة سانت جون. تُسكب المكونات في الترمس (ملعقة كبيرة لكل منهما) وتُخمر مع لتر من الماء المغلي وتُغلق لمدة 2-3 ساعات - الشاي المضاد للاكتئاب جاهز. يمكنك شربه طوال اليوم، مثل الشاي العادي 2-4 أكواب لكل منهما، مع إضافة العسل أو السكر حسب الرغبة. ليس من الضروري الضغط: يمكن سكب الشاي من خلال مصفاة وإضافة الماء المغلي إلى الترمس.

مثل الأدوية المضادة للاكتئاب، ولكن دون التأثير السلبي على الصحة، فإن منقوع النعناع والجنجل "يعمل". صب 1 ملعقة صغيرة في كوب من الماء المغلي. أوراق النعناع وأقماع القفزات، تترك لمدة نصف ساعة، وتصفى. خذ المنقوع 2-4 مرات في اليوم لمدة نصف كوب مع إضافة العسل والليمون حسب الرغبة.

يمكنك شرب شاي الأعشاب بانتظام، واستبدال الشاي العادي، الأسود أو الأخضر، أو على الأقل خلط الأعشاب مع الشاي. في غضون أسبوع، ستلاحظ أن حالتك المزاجية لم تتحسن فحسب، بل أيضًا صحتك العامة.

ويمكنك تحسين نومك بوضع كيس صغير بجوار وسادتك، مصنوع من قماش الكتان أو القطن، ومملوء بمزيج من الأعشاب العطرية: نفس الجنجل والنعناع، ​​بلسم الليمون، الأوريجانو، الخزامى، البابونج، الشيح، الزيزفون. ، إلخ.

يمكنك ويجب عليك أن تأخذ حمامات مهدئة مع جميع الأعشاب المذكورة. يُسكب مغلي أو منقوع قوي (1-2 لتر) في ماء الاستحمام ويُضاف 7-8 قطرات من الزيوت العطرية المفضلة لديك. على سبيل المثال، 1-3 قطرات من كل من زيوت اللافندر، وزهر البرتقال، وإبرة الراعي، وخشب الصندل، والياسمين، والبرغموت، وما إلى ذلك.

يمكن اعتباره مضادات اكتئاب طبيعية المنتجات العاديةتَغذِيَة– وبطبيعة الحال، فقط الطبيعية والطازجة. تحتوي هذه المنتجات على مواد تساعد الجسم على الحفاظ على المستويات الهرمونية الطبيعية. سيساعد كل من الأطعمة "النباتية" و"الحيوانية" في التغلب على الاكتئاب: الخضروات الطازجةوالفواكه والتوت والفواكه المجففة والعصائر الطازجة والجبن والكفير وغيرها من الحليب المخمر والجبن قليل الدسم والخفيف والبيض والأسماك والمأكولات البحرية؛ اللحوم ومخلفاتها – لحم العجل، الديك الرومي، الدجاج، الكبد؛ الزيوت النباتية غير المكررة والشوكولاتة "النقية" والمكسرات والبذور. من بين محاصيل الخضروات، يعتبر الملفوف (القرنبيط والملفوف الأبيض والقرنبيط) والبازلاء والجزر والكوسا واليقطين والبقدونس والشبت مفيدًا بشكل خاص.

الصورة: مضادات الاكتئاب الطبيعية

حتى أن هناك أنظمة غذائية خاصة مضادة للإجهاد: يمكنك اختيار مجموعة من المنتجات المضادة للاكتئاب لنفسك وإنشاء نظام غذائي "حسب ذوقك". دعونا نعطي مثالا على هذا النظام الغذائي.

يمكنك تناول كوب في الصباح دقيق الشوفان(من الأفضل ألا الطبخ الفوري) مع إضافة القمح المنبت (2-3 ملاعق صغيرة) والمكسرات والزبيب والمشمش المجفف؛ خبز الجاودار المجفف (شريحتين)، موز؛ شرب كوب من الكاكاو.

الغداء: مرة أخرى خبز مجفف، مصنوع من دقيق الجاودار أو الشوفان، والبرتقال، غير المحلى شاي أخضر,2-3 شرائح من الشوكولاتة الداكنة.

قد تختلف خيارات الغداء. على سبيل المثال، حساء الخضار أو الحنطة السوداء أو الأرز البني مع قطعة من السمك (الدجاج)، مع سلطة الفلفل الحلو والطماطم للطبق الرئيسي، والخبز الأسود والشاي الأخضر. أو: يخنة الخضار من الكوسة، عدة أنواع من الملفوف والبقدونس (الكرفس والشبت)، البيض المسلوق (2 قطعة)، التفاح، عصير البرتقالخبز الجاودار (كعكة غير محلاة).

لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر: زبادي طبيعي مع التمر والزبيب والمكسرات وبسكويت الدايت.

الصورة: مضادات الاكتئاب الطبيعية

وفي المساء: فاصوليا مسلوقة، الفلفل الحلوسلطة الكرنب مع الكرفس، قطعة جبن (100-150 جم)، كوب من الكفير أو العصير.

لليلة: حليب دافئأو منقوع ثمر الورد مع 1-2 ملعقة صغيرة. العسل، خميرة البيرة (تباع في أقراص في الصيدلية).

وفقًا لمراجعات أولئك الذين جربوا نظامًا غذائيًا مشابهًا، فإن حالتهم العاطفية تتحسن خلال أسبوع؛ يمكن أن تتنوع القائمة اليومية حسب الرغبة. ومن المثير للاهتمام أنه على الرغم من أن النظام الغذائي لا يهدف على وجه التحديد إلى تصحيح وزن الجسم، إلا أن الوزن يبدأ في الميل إلى طبيعته: متى زيادة الوزنيبدأ الشخص في إنقاص وزنه، وإذا لم يكن كافيًا، يزداد وزنه. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالجوع، فإن الأمر يستحق إضافة الأعشاب إلى القائمة التي تهدئ وتقلل من الشهية (عنب الدب، الموز، نبات القراص، جذر الهندباء، الزعرور، الأرقطيون، الشمر، حرير الذرة)، في شكل دفعات و decoctions، والأعشاب البحرية (غير المعلبة). سيؤدي ذلك إلى تجنب الإجهاد الإضافي ويمنح الجسم الطاقة اللازمة.

باستخدام بانتظام، في تركيبة و طرق مختلفةعلى الأقل هذه مضادات الاكتئاب الطبيعية المذكورة هنا، يمكنك التخلص من مظاهر الاكتئاب ونسيانها تماما مزاج سيئ. ومع ذلك، إذا لم تختفي التهيج والقلق واللامبالاة والاكتئاب، فيجب عليك استشارة أخصائي - طبيب أعصاب أو طبيب نفساني.

بطاقة: مضادات الاكتئاب الطبيعية | الأعشاب المضادة للاكتئاب | منتجات مضادة للاكتئاب

العودة إلى بداية قسم الجسم السليم
العودة إلى بداية قسم الجمال والصحة

الأسباب
أعراض
العلاج بالأعشاب الصيدلانية
تَغذِيَة
أعشاب
آثار جانبية
التعليقات
الاكتئاب شائع مرض عقليفي العالم الحديث. يعاني منه كل 20 شخصًا بالغًا على هذا الكوكب. وقبل الانتقال إلى إجراءات جذرية للقضاء عليه، من خلال الأدوية والجلسات النفسية المختلفة، يمكنك اللجوء إلى طب الأعشاب. العلاج بمضادات الاكتئاب العشبية لا يقل فعالية. بالإضافة إلى ذلك، يجب اتباع نظام غذائي معد بشكل صحيح يحتوي على ضروري للجسمالفيتامينات و المعادن.

وفق بحث علميتنشأ وتتطور حالة الاكتئاب بسبب نقص خلايا المخ التغذية اللازمةأو بتعبير أدق بعض العناصر. بدونهم التطور الخلويولم يتم تحقيق الأداء بشكل كامل. تتضور الأنسجة الخلوية جوعًا، ويزداد الحمل على الجسم مع تقدم العمر. وبعد ذلك يصبح الأمر أسوأ الحالة العامةالصحة وتطور الاضطرابات النفسية بمختلف أنواعها.

وكما ذكرنا سابقاً فإن المشكلة تكمن في نقص بعض المواد. وتشمل هذه: حمض الاسكوربيك.يحدث نقصه بسبب الإجهاد المستمر ، عادات سيئة. ونتيجة لذلك، يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي حمض الفوليك، الحديد، وينخفض ​​معدل التوليف ضروري للشخصعناصر. مجموعة فيتامين ب.في النساء يضيعون أيام حرجة. ونتيجة لذلك، يتم زعزعة استقرار انتقال النبضات العصبية، ويتم انتهاك تخليق الناقلات العصبية والبروتينات والأحماض الأمينية.

المغنيسيوم.نقصه يثير زيادة في الاستثارة العصبية. هناك التهيج والقلق المفرط.
من الضروري مراقبة حالتك وتناول الطعام بشكل صحيح، بما في ذلك مكونات الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم في نظامك الغذائي.
لا يحدث الاكتئاب على الفور، بل هو نتيجة لفترة طويلة من الإرهاق والمواقف العصيبة والاضطرابات العصبية. يجب عليك اللجوء إلى مضادات الاكتئاب العشبية الطبيعية لعلاج: اضطرابات النوم. الكوابيس والقلق والأرق، خاصة إذا لم يكن هناك سبب للمشاعر القوية والاكتئاب التفاعلي المصاحب للأمراض أو الآفات العضوية.

ضربات قلب سريعة, دوخة, التعرق الزائدواضطرابات المسالك البولية والشعور بنقص الهواء وغيرها من المظاهر النفسية النباتية.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن العلاج بمضادات الاكتئاب العشبية ليس علاجًا سحريًا. تعتبر عنصرًا مصاحبًا وتصالحيًا، ولكنها غير قادرة على الشفاء درجة شديدةالأمراض.

لقد استخدمت الأدوية لفترة طويلة النباتات الطبيةلعلاج العديد من الأمراض. فكر في قائمة مضادات الاكتئاب الطبيعية. وتشمل هذه: تحتوي على نبتة سانت جون. وتشمل هذه Deprim وGelarium.إنها تهدأ تمامًا وتزيل متلازمة القلق غير المبرر والتوتر العصبي والاضطراب النفسي والعاطفي. مزيج من بلسم الليمون، الناردين والنعناع. نوفو باسيت وبيرسين.أنها تساعد في علاج الأرق والعصاب والضغط العاطفي الشديد.

مركب من النعناع والخزامى والجنجل (المخاريط) والبرتقال - نيفروفلوك.تركيبة الشاي هذه تهدئك وتساعدك على الاسترخاء.
هناك أيضًا صبغات من حشيشة الهر، الأم، والزعرور في الكحول. في الاستخدام المتكررالشاي أو المخاليط أو الصبغات، يجب عليك الاتصال بأخصائي. سيكون هو من سيخبرك إذا كان ذلك مناسبًا لك. هذه الطريقةالعلاج وسوف تكون قادرة على وصفه الجرعة المطلوبةمضادات الاكتئاب.
بالإضافة إلى تناول مضادات الاكتئاب، فإن الأمر يستحق مراجعة القائمة الخاصة بك. طعام منتظميساعد على تحسين حالتك المزاجية ليس أسوأ من كوكتيل فيتامين أو أخبار جيدة. أكثر منتجات بسيطةيمكن أن يصبحوا شركاء لك في الطريق إلى حياة خالية من الاكتئاب. وتشمل هذه: الشوكولاتة ويفضل أن تكون داكنة ومريرة.بمساعدتها، يتم إنتاج الإندورفين والسيروتونين. دقيق الشوفان في شكل رقائق وعصيدة واللحوم والنخالة والعدس.أنها تدعم إنتاج الدوبامين. فهو المسؤول عن الرضا.

البذور والمكسرات, أسماك البحر(الدهون)، الأفوكادو.مشبعة بأحماض أوميغا 3. البيض (الأبيض)، أعشاب بحريةولحم الخنزير العجاف ولحم العجل وصدر الدجاج والديك الرومي.ينظم فيتامين ب الموجود في هذه المنتجات امتصاص العناصر الدقيقة.

عسل.يحتوي المنتج الأحماض المفيدة، العناصر النزرة، الكروم، الحديد. مشروب الطاقة الطبيعي، إعطاء القوة. الخضروات والفواكه الطازجة.لها تأثير مفيد على المستويات الهرمونية بشكل عام وعلى الصحة.
يساعد النظام الغذائي النباتي والفاكهة في مكافحة السموم ويدعم النشاط الحيوي لقشرة المخ ويؤثر على كمية الإندورفين (هرمون السعادة).
مضادات الاكتئاب الطبيعية متاحة بدون وصفة طبية وبأسعار معقولة. فهي آمنة ونادرا ما تسبب ردود الفعل السلبيةولكن على الرغم من هذا، فهي فعالة للغاية. لهذا السبب الحقن العشبيةويعتبر الشاي مساعدين ممتازين في تحسين الحالة. أنها تعزز إنتاج السيروتونين والنورادرينالين في الجسم. إلى أقصى حد أعشاب فعالةيشمل: نبتة سانت جون.أنه يحتوي على الهيبريسين، الفلافونويدات، هايبرتروفين. له تأثير مهدئ (معتدل). الشاي معه يعمل على تطبيع عملية النوم. يوصى بملء ملعقة كبيرة. ملعقة من العشبة مع 200 مليلتر من الماء المغلي، ثم تغلي لمدة 10 دقائق، ثم تترك لتتخمر لمدة ساعتين تقريباً. شرب نصف كوب قبل وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم. سيكون الحمام بهذا المغلي مفيدًا أيضًا. النعناع.تحتوي أوراقها على العديد من الزيوت العطرية المفيدة. يخفف التوتر العصبي، ويقوي المناعة العامة، ويقلل من مستوى التهيج والإثارة، ويريح النفس. تستخدم في شكل مغلي والشاي.

نبتة الأم.أنه يحتوي على الزيوت والعديد من المبيدات النباتية. مهدئ جيد . يساعد في حالات عدم الاستقرار العاطفي، ويخلصك من الإرهاق العصبي. يمتزج جيدًا مع النعناع وبلسم الليمون ونبتة سانت جون. في شكل مستقلالمستخدمة في صبغات الكحول. قفز.يتم استخدام المخاريط. الأدوية المصنوعة منها تزيد من مقاومة الإجهاد، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي، وتنظيم استقلاب الماء والدهون والمعادن.

فاليريان.يحتوي على قلويدات وجليكوسيدات. ينظم عمل عضلة القلب، ويعتبر مهدئاً ومهدئاً. نبات القراص.أنه يحتوي على ما يكفي من مركبات الفلافونويد والعناصر النزرة. يزيل السموم ويغذي وينشط الجسم. كما تستخدم عصير طازجوكضخ.

الورك الوردي.الريبوفلافين، الكاروتين، الفيتامينات K، C، I، R. Tones، يحفظ من نقص الفيتامينات. الزعرور.كيرسيتين، فيتكسين، هايبرين، هايبروسيد. يحسن الدورة الدموية في الدماغ، وينظم عمليات الجهاز العصبي المركزي.

ميليسا.تحتوي الأوراق على مركبات الفلافونويد والصابونين والكالسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وحمض الأسكوربيك. يجدد نقص المعادن ويجعلك أكثر مرونة.
كل هذه النباتات مفيدة للغاية ويمكن العثور عليها في كل خطوة. لذا، قبل أن تحاول علاج نفسك بأدوية باهظة الثمن، يجب أن تحاول الاستفادة من هدايا الطبيعة.
في بعض الحالات قد يكون هناك رد فعل تحسسي، النعاس الصباحي ، الصداع ، زيادة استثارةوكذلك فقدان القوة وفرط الحساسية للأشعة فوق البنفسجية واضطرابات الجهاز الهضمي وجفاف الفم. مثل هذه الظواهر نادرة للغاية. في معظم الأحيان يكون سببها جرعة زائدة أو التعصب الفردي للمادة. لذلك، قبل تناوله، لا يزال يوصى باستشارة الطبيب واتباع نصيحته خلال فترة العلاج بأكملها.

لعلاج الاكتئاب، لا يتم استخدام مضادات الاكتئاب الاصطناعية فحسب، بل تستخدم أيضًا مضادات الاكتئاب الطبيعية. هذا الأخير له تأثير لطيف على الجسم وليس له موانع عمليا.

ما هو الاكتئاب وكيف يحدث؟

عادة ما يُفهم الاكتئاب على أنه معقد مشاكل نفسيةالتي تمنع الإنسان من التفكير بإيجابية. إلى الأعراض من هذا المرضيتصل:

• تقلب المزاج المفاجئ من الفرح إلى اليأس.
• اضطراب النوم: الأرق والنعاس.
• قلة الشهية
• زيادة القلق ونوبات الهلع.
• الخوف والتردد في مغادرة المنزل؛
• السلوك غير النمطي: الرغبة في ممارسة الرياضات المتطرفة، والرغبة في المخاطرة، ورفض الامتثال لقواعد النظافة، وما إلى ذلك؛
• انخفضت الرغبة الجنسية؛
• العزلة، وتجنب الحوار؛
• اللامبالاة للعالم المحيط.
• زيادة الصراع، والرغبة في الجدال حول تفاهات؛
• الإفراط في استهلاك الكحول، والإفراط في التدخين.
• ارتفاع ضغط الدم والصداع وضيق الصدر.
• زيادة التهيج والعدوانية.
• أفكار انتحارية؛
• مشاكل مع الجهاز الهضمي: الإسهال، والانتفاخ، والإمساك.

في كل حالة، تكون الأعراض فردية. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك:

1. الاستعداد الوراثي.
2. الخلل الهرموني: نقص السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين.
3. صعوبات في المدرسة، الجامعة، العمل، الأسرة: صراعات مع البيئة، فشل في تحقيق الأهداف، الفصل من العمل، الطلاق، إلخ.
4. المشاكل المالية: الديون، النفقات غير المتوقعة.
5. مشاكل صحية.
6. الإجهاد من الخسارة محبوب، الانفصال، الانتقال إلى مكان إقامة جديد.
7. الصدمة النفسية.
8. صعوبة في التواصل مع الجنس الآخر.

قد يعاني الشخص من واحد أو أكثر من أعراض الاكتئاب. وهذا يؤثر على شدة حالة المريض وطريقة العلاج.

أعشاب

الجميع المزيد من الناستستخدم مضادات الاكتئاب العشبية لمكافحة الاضطرابات النفسية الاكتئابية. وفي كثير من الحالات، تكون هذه الأدوية جيدة في المساعدة على التغلب على أعراض الاكتئاب دون التسبب في ضرر للجسم. المكونات النباتية لها تأثير مهدئ ومريح ومنشط. الفرق بين العلاجات العشبية والعلاجات الاصطناعية هو أن لها تأثير تراكمي، وتحارب أسباب الاكتئاب، وتطبيع المستويات الهرمونية، ولا تسبب أعراض الانسحاب.

مع الاضطرابات الاكتئابية، يمكنك استخدام كل من الأعشاب الفردية و شاي الاعشاب. الشيء الرئيسي هو اختيار العلاج وفقا للأعراض.

نبتة سانت جون

1. العفص. يكافحون مع البكتيريا الضارة، تقوية جدران الأوعية الدموية، يكون لها تأثير الشفاء.
2. الفلافونويدات (هايبيروسيد، روتين، كيرسيتين، ميريسيتين، الليوكوانثوسيانين). لديهم تأثير تجديد وتعزيز على الجسم. يعزز إنتاج السيروتونين.
3. الصابونين. تطبيع المستويات الهرمونية.
4. كاروتين. يزيد الحماية المناعيةجسم.
5. حمض الاسكوربيك. يعمل على تطبيع وظائف المخ، ويعزز امتصاص الحديد، وينظم تخليق هرمونات الستيرويد.

فاليريان

يمكن استخدام أوراق وجذر فاليريان لعلاج الاكتئاب. هذه العشبة لها التأثيرات التالية على الجسم:

1. يقوي الجهاز العصبي.
2. يزيل القلق المتزايد ونوبات الهستيريا ونوبات الهلع.
3. تطبيع النوم.
4. يريح، ويخفف من التشنجات العضلية.
5. تطبيع إيقاع القلب.

يحتوي هذا المضاد الطبيعي القوي للاكتئاب على الزيوت الأساسية والمعادن (الحديد والسيلينيوم) والصابونين والعفص وما إلى ذلك. لعلاج الاكتئاب، يُسمح بالاستخدام الخارجي والداخلي لحشيشة الهر. تعتمد جرعة تناول الأدوية والحقن عن طريق الفم على من هذا النباتيتم اختياره بشكل فردي، مع الأخذ بعين الاعتبار الأعراض وتوصيات الطبيب.

تحتوي ثمار الزعرور على العناصر المفيدة التالية:

• الفلافونويدات.
• كاروتين.
• الريبوفلافين.
• حمض الاسكوربيك؛
• فيتامين ب؛
• البكتين.
• المعادن: الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها.

بسبب تركيبته، يساعد منقوع الزعرور على تخفيف الأعراض التالية:

1. هجمات الإثارة العصبية المصحوبة بالهستيريا والعدوان والتهيج.
2. التعب النفسي، وانخفاض التركيز.
3. انتهاك نظام القلب والأوعية الدموية.

يمكن صنع الحقن من الزهور وثمار الزعرور. لمكافحة الاكتئاب، تحتاج إلى تناول 100 مل من التسريب 3 مرات في اليوم.

نبتة الأم

• وهن عصبي.
• زيادة القلق.
• الأرق والأحلام السيئة.
• هستيريا؛
• تقلب المزاج.

تشتمل تركيبة عشبة الأم على فيتامين C والراتنجات والقلويدات (تقوية الجهاز العصبي) والفلافونويدات (تطبيع المستويات الهرمونية) والإيريدويدات (زيادة المناعة وتجديد شباب الجسم وتخفيف الألم). متلازمة الألم). يمكن تناول Motherwort لعلاج الاكتئاب على شكل أقراص وقطرات وحقن. يجب اختيار الجرعة بشكل فردي وفقًا للتعليمات أو توصيات الطبيب.

شيساندرا

تعتبر شيساندرا واحدة من أفضل المتكيفاتمما يساعد الجسم على القتال ظروف غير مواتية بيئة. التوت والأوراق والبراعم غنية بالفيتامينات (C، P)، الأحماض العضويةوالفوسفور والحديد والسيلينيوم والزنك. يوصى بتناول عشبة الليمون من أجل:

• تعب؛
• اضطرابات عصبية
• المزاج المكتئب واللامبالاة.
• الأرق والنوم المضطرب.
• ارتفاع الضغط البدني والعقلي.
• تركيز ضعيف؛
• فقدان حدة البصر.
• نقص فيتامين؛
• ضغط.

يمكن أن تؤخذ شيساندرا كما صبغة الكحول(20-30 قطرة في الصباح قبل الأكل) ومسحوق البذور (5 جم في الصباح قبل الأكل). يمكنك تحضير منقوع من عشبة الليمون بنفسك: 1 ملعقة كبيرة. ل. يُسكب 200 مل من الماء المغلي فوق التوت ويُترك لينقع في الترمس لمدة 3 ساعات. خذ 50 جرام 3-4 مرات يوميا على معدة فارغة.

النعناع

النعناع ليس له رائحة طيبة فحسب، بل له أيضًا خصائص طبية:

• يخفف من التهيج والعصبية.
• له تأثير مهدئ.
• يخفف من الغثيان والصداع.

لاضطرابات الاكتئاب ينصح بتناول منقوع أوراق النعناع: 1 ملعقة صغيرة. تسكب الأوراق في 100 مل من الماء وتترك لمدة حمام البخارلمدة 15 دقيقة، يصفى ويخفف ماء مغلييصل إلى حجم 200 مل. خذ 100 مل قبل الوجبات مرتين في اليوم.

منتجات طبيعية أخرى للاكتئاب

لمحاربة الاكتئاب عليك تناول مضادات الاكتئاب الطبيعية يوميًا:

1. الأسماك (البحر والنهر). يغذي الجسم الأحماض الدهنيةأوميغا 3 وفيتامين ب6 الذي يعمل على تحسين المناعة. يحتوي على التربتوفان الذي يخفف التعب العصبيويعيد النوم إلى طبيعته ويخفف من التهيج ونوبات الغضب. في وقت الشتاءيعتبر مصدراً لفيتامين د.
2. بيض الدجاج. يحتوي على فيتامينات ب، د، أ، هـ، التربتوفان، الأحماض الدهنية.
3. الخضروات والفواكه. يجب إعطاء الأفضلية للجزر والقرع والبنجر، الفلفل الحلووالطماطم والتفاح والموز والحمضيات. تعمل على زيادة مستوى السيروتونين والتربتوفان في الجسم، مما يقضي على أعراض الاكتئاب. الموز هو مصدر هارمان قلويد تعزيز المزاج.
4. المأكولات البحرية (الجمبري، الأخطبوط، السلطعون، بلح البحر). فهي مصدر لليود والفيتامينات B وD. وتعتبر منشطات جنسية طبيعية.
5. بهارات وبهارات ‏( جوزة الطيب، يانسون نجمي، قرفة، هيل، زنجبيل). أنها تحسن المزاج، وتنشيط، وتحفيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
6. مسحوق الكاكاو والشوكولاتة. إنها تشبع الجسم بالتربتوفان والكافيين، مما يحسن المزاج ويخفف التعب والخمول.
7. البقوليات (الفول، البازلاء، العدس). غني بفيتامينات ب التي لها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي.

الأدوية العشبية الصيدلانية الأكثر فعالية

تم تصميم الجيل الجديد من مضادات الاكتئاب لمكافحة أعراض الاكتئاب بلطف وفعالية. أنها تحتوي على مكونات نباتية ليس لها أي تأثير تقريبًا أثر جانبيولا تسبب متلازمة الانسحاب بعد التوقف عن العلاج. ومع ذلك، ينبغي اختيار الدواء على أساس الأعراض وردود الفعل التحسسية المحتملة.

العلاجات العشبية لها تأثير مهدئ، مما يحسن حالة الإنسان. أنها تساعد على التعامل مع التأثير السلبيالضغط على النفس والاسترخاء والهدوء. بفضل التأثير التراكمي الاعشاب الطبيةيستمر الشعور بها حتى بعد التوقف عن استخدامها. يمكنك شراء هذه الأدوية من الصيدلية بدون وصفة طبية.

نوفو باسيت

متوفر في شكل قرص. يحتوي على مقتطفات:

• حشيشة الهر.
• بلسم الليمون؛
• نبتة سانت جون؛
• زهور الزعرور.
• زهور العاطفة؛
• القفزات.
• elderberries.

له تأثير مهدئ، ويحارب التعب، الإرهاق العصبي, زيادة القلقوالعدوانية.

بروزاك

المكون الرئيسي للدواء هو فلوكستين الذي له تأثير مضاد للاكتئاب: يخفف القلق والعصبية ويحسن المزاج ويحسن نشاط المخ. ينطبق على جميع المراحل اضطراب الاكتئاب.

بيرسن

مستحضر عشبي يعتمد على مستخلصات حشيشة الهر وبلسم الليمون والنعناع. له تأثير مهدئ ومضاد للتشنج ومفرز الصفراء. يحارب بشكل فعال اضطرابات النوم والقلق والإثارة العصبية والتهيج واللامبالاة.

أنواع أخرى من مضادات الاكتئاب الطبيعية

لمكافحة أعراض الاكتئاب، من المفيد ما يلي:

1. اتباع نظام غذائي متوازن ضد الاكتئاب، والذي يستبعد استهلاك الكحول والأطعمة الضارة والمضافات الكيميائية.
2. يستخدم المياه المعدنيةالتي تشبع الجسم بالعناصر الأساسية المعادن‎تقوية الجهاز العصبي. امتثال نظام الشربيكون شرط ضروريمكافحة التعب، الإفراط في الإثارة، والتهيج. ومن الضروري شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
3. الترفيه في الهواء الطلق بشكل منتظم. مضادات الاكتئاب الطبيعية الرئيسية هي الصمت والبحر. مراقبة هادئة مياه البحريهدئ الجهاز العصبي، ويطبيع المزاج، ويخفف من العصبية ونوبات الذعر.

خاتمة

كثير من الناس يعيشون في مدن أساسيهيعانون من أعراض اضطراب الاكتئاب. وهذا يؤثر على نوعية الحياة. للتخلص من القلق والقلق، ينصح بتناول الأدوية الطبيعية التي من شأنها تهدئتك وإضفاء مزاج إيجابي عليك.