وفي الربيع تزداد حاجة الجسم للفيتامينات. الأسباب واضحة: الاحتياطيات الخضروات الطازجةواستنفدت الفواكه المصنوعة في أوائل الخريف. هناك تفاح وطماطم جميلة في محلات السوبر ماركت، لكنها معالجة كيميائيا وفقيرة في العناصر الدقيقة. ليس من قبيل الصدفة أن يطلق الناس على هذه المنتجات اسم البلاستيك. فكيف إذن يتم تجديد الجسم بالمواد المفيدة وما هي الفيتامينات التي ينصح بشربها في الربيع؟
أولاً، دعونا نناقش سبب أهمية مسألة الفيتامين. نقص المغذيات الدقيقة يجعلك تشعر بالسوء. تظهر علامات الإصابة بالفيتامينات المتعددة: زيادة التعبوالنعاس والغثيان وتقصف الأظافر وتساقط الشعر. وهذا ليس أسوأ شيء - فنقص الفيتامينات على المدى الطويل يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة، ويساهم في تطور فقر الدم، ويزيد من تواترها ردود الفعل التحسسية. صحيح ما يقولون أنه في الربيع لا تزدهر النباتات فحسب، بل أيضا التهاب الأنف والربو والقرحة وحتى مرض عقلي. الوقاية من نقص الفيتامينات ستساعد على تجنب المضاعفات.
تتضمن قائمة المركبات العضوية المفيدة عددا كبيرا من العناصر الغذائية، ولكن من الممكن تمييز المجموعة الرئيسية من بينها. لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات:
- أ- مسؤول عن الدولة جلديساعد في الحفاظ على الرؤية.
- ج - يقوي جهاز المناعة، ويزيد من مقاومة نزلات البرد؛
- د - له تأثير إيجابي على صحة الأظافر والشعر والأنسجة العظمية.
- هـ - يحيد آثار الجذور الحرة ويزيل السموم بشكل فعال.
- ب – مجموعة العناصر المنظمة للتشغيل الجهاز العصبيوالقلب والتمثيل الغذائي وغيرها من العمليات.
تحتاج مجموعات مختلفة من السكان إلى مجموعة من الفيتامينات المناسبة لأعمارهم وجنسهم ورفاهيتهم. تعمل الفيتامينات ب 12 وب 6 وب 2 على تقوية العضلات وإضفاء الحيوية والقوة على الرجل البالغ - المعيل الرئيسي في الأسرة. من المهم أن تبدو المرأة جميلة في كل الفصول. ستبقى فيتامينات المجموعة ب وكذلك فيتامينات A و E و C حالة صحيةالجلد والشعر والأظافر. يحتاج كبار السن إلى مضادات الأكسدة - A، E، C، وكذلك فيتامين D، وهو أمر ضروري لتقوية العظام. مواد بناءتستخدم فيتامينات المجموعة ب، أ، ج لجسم الطفل المتنامي.
ماذا عن النساء الحوامل؟ لتكوين الطفل داخل الرحم، هناك حاجة إلى بعض المركبات العضوية. وهذا صحيح في الربيع، عندما يتم استنفاد الموارد الداخلية للأم. فيتامين أ سوف يساعد التنمية السليمةتعود المشيمة إلى طبيعتها الخلفية الهرمونية، وB9 يقلل من المخاطر التطور المرضيالانبوب العصبي. وأيضاً أثناء فترة الحمل دور مهميلعب فيتامين E. ونقص هذا العنصر يسبب خطر الإجهاض. للأم الحاملعليك أن تعتني بصحتك لشخصين.
بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية، هناك عناصر عضوية أخرى، والتي بدونها لن يتمكن الجسم من أداء وظائفه بشكل طبيعي. على سبيل المثال، تشارك بنشاط الفيتامينات K، H و F العمليات الأيضيةخفض مستويات الكوليسترول، وتحسين الأداء من نظام القلب والأوعية الدموية. كما نرى، فإن دور العناصر الغذائية مهم. كيف تجدد جسمك بالفيتامينات في غير موسمها؟
الفيتامينات الموجودة في الطعام
أفضل طريقة هي الحصول على العناصر الغذائية من الطعام. إذا كنت تستطيع تناول الطعام بشكل صحيح، فيمكنك تحسين صحتك دون إضافات صناعية. بناءً على الفيتامينات الأفضل للجسم، تحتاج إلى ضبط نظامك الغذائي. انتبه إلى المنتجات المتوفرة في الربيع وقم بإنشاء قائمة ربيع منها.
محتوى الفيتامينات الأساسية في المنتجات
| فيتامين | المنتجات التي تحتوي على فيتامين |
| أ | الأسماك الدهنية، الكبد، البيض، سمنةالحليب والجبن والكيوي والبرتقال والجزر والملفوف والبازلاء والثوم. |
| ه | الزيوت النباتية (بما في ذلك زيت جنين القمح)، والجوز، الحنطة السوداء، الشوفان، البرقوق، الزبدة، الجزر، كرة قدم. |
| ج | الكبد، الملفوف، البطاطس، الجزر، الفاصوليا، البصل، البنجر، الموز، الكيوي، الحمضيات، الليمون، الوركين، رماد الجبل، نبق البحر. |
| د | كبد سمك القد والماكريل والرنجة الدهنية والبيض والفطر والكبد (لحم البقر ولحم الخنزير والدواجن) والزبدة والجبن الصلب. |
| ب 1 | خميرة البيرة، الأرز البني، القمح، دقيق الشوفان، الذرة، المكسرات، النخالة، بذور عباد الشمس، الحنطة السوداء، المعكرونة، فضلات (الكبد، الكلى)، البيض. |
| ب 2 | خميرة البيرة، لحم كبد البقر، الكلى، قلب الدجاج، لحم العجل، الرنجة، الفاصوليا، البازلاء، التين المجفف والتمر، الهليون، السبانخ. |
| ب3، ب5 | الفطر (الفطر، الفطر)، المكسرات، الفاصوليا، الحبوب ( الحبوب، الشعير، القمح)، البطاطس، الذرة، القرنبيط، الجزر، البيض، الأسماك الحمراء، اللحوم ومخلفاتها، القهوة. |
| ب 6 | الحبوب والمكسرات والبطاطس والجزر والقرنبيط و الملفوف الأبيض، الفاصوليا، البيض، البرتقال، الليمون، الأفوكادو. |
| ب 9 | الخضر، الحمضيات، البقوليات، دقيق القمح الكامل، الخميرة، الكبدة، العسل. |
| F | الزيوت النباتية والدهون الحيوانية. |
| ك | الخضر الخضار الورقية، كرنب، نخالة القمحاللحوم، البيض، الصويا، زيت الزيتون, صنوبر, حليب بقر، كيوي، موز، أفوكادو، صنوبر وزبدة. |
في الربيع يمكنك الحصول على الفيتامينات من التوت المجمد: التوت والفراولة والكشمش الأسود والكرز والمشمش. إضافتها إلى العصيدة والجبن، وإعداد الموس والكومبوت.
بعد قائمة الشتاء مع المخللات و الأطعمة الدسمة، من المفيد التبديل إلى المنتجات العشبية. لا يجب عليك شراء الخيار والطماطم الأولى - فهي تحتوي على الكثير من المبيدات الحشرية ولا تحتوي عمليًا على فيتامينات. من الأفضل شراء التفاح من الجدات من السوق - محلي الصنع من الطابق السفلي.
في الربيع تظهر الخضر الأولى: الشبت والبقدونس وأوراق الهندباء والقراص. لهم في كميات كبيرة- ينصح بإضافته إلى السلطات. يمكنك دائمًا زراعته على حافة النافذة البصل الأخضر. للتتبيلة، استخدمي زيت الزيتون المعصور على البارد. بهذه الطريقة يمكنك تعويض نقص المواد العضوية.
الفيتامينات من الصيدلية
ليس من الممكن دائمًا تنويع نظامك الغذائي.
وفقا للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، في موسكو وعدد من العواصم الإقليمية، 80٪ من السكان لا يحصلون على ما يكفي من فيتامينات ب، ويفتقر 60٪ إلى حمض الأسكوربيك (فيتامين سي).
بعض الأشخاص ليس لديهم الوقت أو لا يريدون تعديل قائمتهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن جودة العديد من المنتجات تترك الكثير مما هو مرغوب فيه، و المبلغ المطلوبالمواد الغذائية جنبا إلى جنب مع الغذاء مشكلة. لذلك، ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات المتعددة في أوائل الربيع، لمدة 2-6 أسابيع. يمكنك شرائه في الصيدليات الاستعدادات المعقدة، مصممة للأشخاص من مختلف الأجناس والأعمار والخصائص الأخرى.
- سوبرادين- مصممة مع الأخذ في الاعتبار المتطلبات اليوميةالجسم في مواد مفيدة. يحتوي الدواء على 12 فيتامين و 8 معادن. Supradin يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويعطي القوة، ويقوي الهيكل العظمي.
- فيتروم- مركب من الفيتامينات والمعادن ينصح للبالغين بتناوله في فصل الربيع. يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد. بالنسبة للشابات، أصدر المصنعون مجمع Vitrum Beauty، وللسيدات الناضجة - Beauty Lux وBeauty Elite. فيتروم سنتوري مناسب لمن تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يحتوي على مكونات تدعم شيخوخة الجسم.
- علامات تبويب متعددة- سلسلة فيتامينات للمستهلكين من مختلف الأعمار. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 11 عامًا والبالغين، يوصى باستخدام علامات التبويب المتعددة Classic، وللصغار - علامات التبويب المتعددة Baby.
- مستحضرات التجميل ألفافيت- مصمم خصيصًا للنساء. يحتوي على العناصر الضرورية لصحة البشرة والشعر والأظافر. الشركة المصنعة لم تتجاهل الجنس الأقوى. AlphaVit للرجال متوازن لتقوية الوظائف الإنجابية والجسدية والعقلية للجسم.
- ارفع- مصممة للأمهات الحوامل. تحتوي هذه الفيتامينات السابقة للولادة على الكثير من حمض الفوليك (ب 9)، وهو أمر ضروري للغاية التطور الطبيعيالجنين
- ريفيت و أونديفيت- فيتامينات جيدة وغير مكلفة وقد تم اختبار فعاليتها لأكثر من جيل. ريفيت عالمي؛ بالجرعة المناسبة يمكن استخدامه من قبل كل من الأطفال الصغار والبالغين. Undevit مخصص للبالغين فقط. وهي فعالة بشكل خاص لكبار السن.
شراء الفيتامينات المتعددة بعد استشارة الطبيب. بعد كل شيء، إلى جانب ذلك خصائص إيجابيةهذه الأدوية لها موانع. مع الأخذ في الاعتبار المعلومات المتعلقة بصحتك، سيخبرك أحد المتخصصين بالفيتامينات التي يجب حقنها أو شربها في الربيع.
ما تحتاج إلى معرفته عند تناول الفيتامينات المتعددة
يجب استخدام مجمعات الصيدلة بشكل صحيح، وإلا فلن تكون مفيدة. فيما يلي بعض التفاصيل المثيرة للاهتمام:
- إن شرب أكثر من 3 فناجين من القهوة يوميًا أو تناول حبوب الكافيين بانتظام يدمر فيتامينات ب.
- النيكوتين يقتل الفيتامينات A وE وC.
- يزيل الكحول الفيتامينات B و A من الجسم.
- يقلل حمض أسيتيل الساليسيليك من محتوى الفيتامينات A وC وB.
- تتداخل الحبوب المنومة مع امتصاص الفيتامينات A وD وE وB12 .
- تدمر المضادات الحيوية العناصر الغذائية من فئة ب، لذلك قد تحتاج إلى تناول الفيتامينات المتعددة بعد العلاج.
- تناول مضادات التخثر لا يتوافق مع فيتامين K، لأنه يزيد من سماكة الدم.
- جرعة زائدة من فيتامين (أ) يمكن أن تسبب الإجهاض.
النظر في موانع. تصرف بحكمة حتى لا يتحول الأمر إلى هذا النحو - فأنت تعالج شيئًا وتشل الآخر!
منذ 11 شهرًا منذ 11 شهرًا
203
203 نقطة
للوهلة الأولى، يبدو أن هذه نصيحة بسيطة وواضحة: تناول الخضار، ومارس التمارين الرياضية، وبالطبع تناول الفيتامينات. ولكن هل هذا حقا؟
لعقود من الزمن، فشل العلماء في العثور على أي دليل مهم على أن الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد فوائد ملموسة. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن بعض الفيتامينات قد تكون ضارة: فبعضها يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بينما يزيد البعض الآخر من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
بيكساباي.كوم
ولكن على الرغم من هذه المعرفة الجديدة، فإن عادات الفيتامينات لدى معظم الناس تظل كما هي.
فيما يلي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها، وتلك التي لا ينبغي عليك تناولها.
الفيتامينات المتعددة: تخطيها، وستحصل على كل ما تحتاجه مع اتباع نظام غذائي متوازن.
pixabay.com لعقود من الزمن، كان يُعتقد أن الفيتامينات المتعددة لها أهمية كبيرة في الجسم الحالة العامةصحة. فيتامين C "لتقوية جهاز المناعة"، وفيتامين A لحماية الرؤية، وفيتامين B للحفاظ على نشاطنا.
ومع ذلك، لا نحصل على كل هذه المكونات من الطعام الذي نتناوله فحسب، بل تظهر الأبحاث أن استهلاكها بشكل زائد يمكن أن يكون ضارًا لنا. كبير دراسة 2011أجريت على 39 ألف امرأة فوق سن 25 عامًا، وأظهرت أن النساء اللاتي تناولن الفيتامينات المتعددة كان لديهن مستويات أعلى إجمالي المخاطرالموت ممن لم يفعل ذلك.
فيتامين د: تناوله فهو يساعد على تقوية العظام ويصعب الحصول عليه من الطعام.
كولين دن / فليكر لا يوجد فيتامين د في معظم الأطعمة التي نتناولها، ولكنه موجود عنصر حاسمالذي يقوي عظامنا من خلال المساعدة على امتصاص الكالسيوم. ضوء الشمس يساعد الجسم على الإنتاجهناك الكثير من هذا الفيتامين، ولكن في فترة الشتاءقد لا يكون كافيا.
العديد من الدراسات الحديثة أظهرأن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د اليومية عاشوا لفترة أطول في المتوسط من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
مضادات الأكسدة: تخطيها، فالكثير منها قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، ويمكنك تناول التوت بدلاً من ذلك.
فليكر / جانين الفيتامينات A وC وE هي مضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة في الخضار والفواكه وخاصة التوت، وغالباً ما يتم الترويج لها لقدرتها المفترضة على الحماية من السرطان.
لكن العلماء وجدوا أنه عندما يكون هناك فائض من مضادات الأكسدة ضارة للغاية. دراسة كبيرة طويلة الأمد الرجال التدخينوأظهرت أن أولئك الذين تناولوا فيتامين (أ) بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. واختبار عدة أنواع مختلفةالمكملات المضادة للأكسدة في 2007أظهر أن "العلاج بالبيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين هـ قد يزيد من معدل الوفيات".
فيتامين ج: تخطيه، فهو على الأرجح لن يساعدك على مقاومة نزلات البرد، ويمكنك تناول الفواكه الحمضية بدلاً من ذلك.
pixabay.com بدأ الضجيج حول فيتامين سي بعد الفائزين جوائز نوبلكيميائي بدأ لينوس بولينج في الانتشارتناوله اليومي جرعات كبيرةبدعوى أنه يجلب فوائد صحية. ومع ذلك، عديدة بحثأظهر أن فيتامين C لا يساعد عمليا في التغلب على نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك، فإن جرعات 2000 ملليغرام أو أكثر قد تزيد من المخاطر ظهور حصوات الكلى المؤلمة.
لذا، تناول فيتامين سي من طعامك. الفراولة مليئة بالمواد المغذية.
فيتامين ب3: تخطيه وتناول سمك السلمون أو التونة أو البنجر بدلا من ذلك.
الصرخة / سارة ر. لسنوات عديدة، كان فيتامين ب3 مفيدًا في علاج كل شيء بدءًا من مرض الزهايمر وحتى... أمراض القلب والأوعية الدموية. لكن الأبحاث الحديثة دعوة للتوقفالإفراط في تناول هذه المادة.
الفكرة بسيطة: الحفاظ على تريليونات البكتيريا حية في الأمعاء، والتي نعلم أنها تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم صحتنا.
ولكن في الواقع كل شيء أكثر تعقيدًا بعض الشيء. في بعض الأحيان يساعدون أحيانا لا. لذا، فبدلاً من إنفاق أموال طائلة على الحبوب التي تعد بأن تكون علاجًا سحريًا، اشرب وتناول العجين المخمر واللبن الزبادي.
الزنك: خذه، فهو أحد المواد القليلة التي تساعد بالفعل في علاج نزلات البرد.
فليكر / ميشيل داير على عكس فيتامين C، الذي تشير الأبحاث إلى أنه قد لا يمنع أو يعالج نزلات البرد، قد يفعل الزنك ذلك بالفعل. يبدو أن المعدن يتداخل مع تكرار الفيروسات الأنفيةالتي تسبب نزلات البرد.
وفي دراسة كانت نتائجها أعلن في عام 2011قارن العلماء الأشخاص الذين تناولوا الزنك مع أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. وكما تبين، فإن أولئك الذين تناولوا الزنك لم يصابوا بنزلات البرد لفترة أقصر فحسب، بل كانت لديهم أيضًا أعراض أقل حدة.
فيتامين هـ: تخطيه، فقد تم ربط تناوله الزائد بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، ويمكنك فقط تناول السبانخ بدلاً من ذلك.
قررت اليوم أن أكتب بإيجاز أو بآخر (وآمل) بشكل واضح عن الفيتامينات في حياتنا. في الروتين اليومي البسيط للإنسان العادي. أولاً، أود أن أطرح السؤال على الفور: هل من الضروري تناول الفيتامينات كمكملات غذائية؟ بكل بساطة، في كبسولات، وأقراص، ومرطبانات، وما إلى ذلك. اللي من الصيدلية.
بعد كل شيء، هناك رأي مفاده أن كل هذا هراء. الطبيعة لا تنوي لنا أن نفعل ذلك أقراص مختلفةلقد حشروا في أنفسهم. يقولون أنك بحاجة إلى العيش ببساطة وتناول نظام غذائي متنوع. عندها سيكون كل شيء بالفيتامينات والمعادن في أجسامنا على ما يرام.
لكن!هناك صغيرة جدًا ولكنها مهمة جدًا. الطبيعة لم تفكر ولم تستطع حتى أن تتخيل كابوس، عندما تم إنشاءنا، سنبدأ في زراعة المنتجات المعدلة وراثيًا، ونقلها على متن طائرات من إفريقيا إلى مورمانسك، وتجميدها، وما زلنا قادرين على تخزين كل هذا لعدة أشهر!
كل هذه الحيل والتلاعبات التي قمنا بها أدت إلى حقيقة أن الأطعمة التي لدينا على مائدتنا ليست غنية بالفيتامينات والمعادن كما نرغب وكما يتطلب جسمنا وفقًا لخطط الطبيعة. حتى لو كنت تأكل كل شيء صديق للبيئة بشكل حصري وغير معدّل وراثيًا، فلا يزال البرتقال البيئي من المغرب، الذي سافر جواً إلى كراسنويارسك وفي نفس الوقت ينضج أثناء الطيران، لا يمكنه أن يوفر لك الفيتامين الضروري S. لأنه بمجرد قطف البرتقال من الشجرة، تبدأ على الفور عملية تقليل تركيز الفيتامينات في الفاكهة. وينطبق الشيء نفسه على جميع المنتجات الأخرى. للأسف.
لذلك، إذا كنت لا تعيش في البرازيل أو غيرها من الأماكن الدافئة حيث ينمو كل شيء على مدار السنةإذن سأسمح لنفسي أن أفترض أن جسمك يعاني من نقص الفيتامينات والمعادن. يومية ومزمنة. واحسرتاه! هذه هي تكاليف حضارتنا! نعم، لدينا إمكانية الوصول إلى جميع المنتجات تقريبًا على مدار العام.... لكن هذه المنتجات ليست بالجودة التي يمكن أن تكون عليها!
لهذا الاستنتاج هو هذا: الفيتامينات و المكملات المعدنية - طريقة عظيمةدعم جسمك.خاصة خلال الفترات التي لا ينمو فيها أي شيء في أسرتك (أو أسرتك المجاورة) (ل المنطقة الوسطىروسيا - نوفمبر وأبريل).
إذًا، ما الذي لدي شخصيًا على رف الفيتامينات الخاص بي ولماذا هذا بالضبط؟
لماذا؟
هذا هو الفيتامين المفضل لدي لأنه:
- إنه آمن تمامًا ويكاد يكون من المستحيل تناول جرعة زائدة منه. ولم تكشف أي من الدراسات التي أجريت في العالم آثار جانبية. حتى بجرعات 100 جرام، والتي تعتبر سامة بالفعل. لذلك، يمكنك شربه بشكل عام للوقاية. الشيء الوحيد هو أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر حذراً معها إذا كان لديك زيادة الحموضةمعدة. في هذه الحالة، لا تتناول 1 جرام 3 مرات يوميًا (على سبيل المثال)، بل 500 مجم 6 مرات يوميًا.
- يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية. بمساعدتها (جرعات كبيرة جدًا عن طريق الوريد) يقاتلون بنجاح الخلايا السرطانية. المزيد عن هذا باللغة الإنجليزية، على سبيل المثال.
- يقاوم العديد من الفيروسات. مساعد رئيسيحصانة. غالبًا ما أتمكن من الوقاية من نزلات البرد بمساعدة فيتامين سي. وبمجرد أن أشعر بتوعك بسيط، أقوم على الفور بزيادة الجرعة إلى 4-6 جرام يوميًا، وكقاعدة عامة، ينحسر المرض حتى قبل أن يبدأ.
- فيتامين سييحسن تدفق الدم، مما يعني الأداء الكامل لجميع أعضائنا.
- ويشارك فيتامين C في إنتاج الكولاجين والإيلاستين. لذلك فمن الضروري أن تبقى شابة وجميلة لفترة أطول :-).
ثمر الورد - أفضل مصدرفيتامين C. حموضة منخفضة - لتقليل تهيج المعدة.
 |
| أي الفيتامينات تختار؟ |
2.متعدد مجمع فيتامين من سلسلة "كبسولة واحدة في اليوم". وفي نفس الوقت أنا مقدماًلقد تأكدت من أن كل شيء كان هناك العناصر الضروريةولا يوجد زيادة في محتوى فيتامين أ (موجود في كميات كبيرةقد يسبب ضررا. وإذا لاحظت نقصا في أعراضه سأشتري معه جرة منفصلة.)
لماذا؟
أريد التأكد من أنني أرمي الحد الأدنى المطلوب من "الخشب" في "صندوق الاحتراق" يوميًا. معظم بطريقة بسيطة- كبسولة واحدة في الصباح. نظرًا لأن مجموعتي لا تقتصر على الفيتامينات المتعددة، فمن غير المناسب بالنسبة لي تناول الفيتامينات المتعددة التي تتطلب كبسولتين أو أكثر يوميًا.
لماذا؟
إنه الربيع الآن، نقص الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، لاحظت على نفسي وعلى زوجي علامات نقص الأوميجا 3، وهي جفاف الجلد، ولديه طفح جلدي أحمر اللون. الجانب الخلفيالذراع العلوية. هذه علامات على نقص الدهون دهن السمكليس لدينا دائما في المنزل. أشتريه مرتين في السنة ونشربه في الدورات.ولذا فإننا نأكل كثيرًا الأسماك الزيتيةوالأفوكادو، وغالبًا ما أقوم بإضافة زيت وزيت بذور الكتان جوزللطعام. لذلك، نحن في الغالب نستغني عن الكبسولات. أنا أيضًا أشتري لترًا من وقت لآخر. زيت بذر الكتان- خصيصاً للاستخدام كمكمل غذائي، أضعه في الثلاجة وأشرب منه ملعقة كبيرة يومياً في الصباح بعد الإفطار. بديل ممتاز لزيت السمك!
4. المغنيسيوم 300 ملغ للبالغين.
لماذا؟
 |
| الفيتامينات الحية |
يشارك المغنيسيوم في العديد من العمليات في الجسم! بدونها، ببساطة لا يوجد مكان، واستهلاكها في أجسامنا هائل. ولذلك، فمن السهل أن نفترض أنه قد يكون هناك نقص فيه.
وقد لاحظت علامات نقص هذا الفيتامين وهي تشنجات الساق. هذه علامة مباشرة على نقص المغنيسيوم. لهذا السبب أعتبرها إضافية. بالإضافة إلى ذلك، يساعدنا المغنيسيوم على النوم بشكل أفضل في الليل، لأنه... فهو يريح جميع العضلات. لذلك، من المهم: تناول مكملات المغنيسيوم قبل النوم، وليس في الصباح قبل العمل!
لماذا؟
نسافر كثيرًا، لذلك نقوم بتغيير الماء والطعام، مما يعني أنه يجب إعادة بناء أجسامنا والبكتيريا المعوية. لذلك، من الأفضل مساعدتها بتناول البروبيوتيك.
بالإضافة إلى ذلك، لا غنى عن البروبيوتيك إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو مشاكل معوية أو الإمساك أو الإسهال.من حيث المبدأ، فإنها يمكن أن تسبب ضررا نادرا للغاية - للأشخاص الذين لديهم حساسية خاصة لbifidobacteria. كقاعدة عامة، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة موجودة بالفعل الجهاز الهضمي. لكنك ستشعر على الفور إذا كان البروبيوتيك موانعًا لك (حتى تعالج المشكلة الرئيسية): بعد تناولها، قد يبدأ البراز في التدهور. وهذا يعني أنه من الأفضل لك التوقف عن تناولها لفترة من الوقت.
لكن! أريد أن أكرر كلامي لأن هذا مهم: لا غنى عن البروبيوتيك في أي مرض، لأنها تدعم البكتيريا المعوية الضرورية وبالتالي تدعم جهاز المناعة في عمله الصعب.
6. مستحضر يعتمد على مستخلص الأناناس والبابايا لتحسين امتصاص الدهون والبروتينات.
لماذا؟
لأنني أرى في نفسي كل علامات عدم هضم البروتينات. وهي: الأظافر الهشة، وتساقط الشعر، والتعب على الرغم من النوم الطبيعي ليلاً... كل هذا هو نقص فيتامينات ب، والتي يستخرجها جسمنا بشكل رئيسي من الأطعمة البروتينية. كما أن هناك الكثير من العلامات التي تدل على عدم امتصاص الجسم للبروتينات، ولكننا سنتحدث عن ذلك بشكل منفصل :-)
7. مكمل غذائي يحتوي على فيتامين ب المركبفي جرعة ميجا.
لماذا؟
اقرأ النقطة 6. في الواقع، شربت نصف علبة من هذه الفيتامينات، لكنني لم ألاحظ أي تحسن. ثم قررت التحول إلى الدواء من النقطة 6. بعد كل شيء، أتناول ما يكفي من الأطعمة البروتينية! وهذا يعني أن نقص فيتامينات ب ليس بسبب النظام الغذائي، بل بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاصها. إذا لم يحقق الدواء 6 نتائج ملحوظة بعد دورة مدتها 6 أسابيع، فسأحاول الجمع بين النقطتين 6 و7.
رغم أنني من أنصار المكملات الغذائية إلا أنني أؤمن أن كل شيء جيد باعتدال!
 |
| الفيتامينات الحية |
محتويات:
ما هي المعايير التي يجب عليك استخدامها لاختيار مجمع الفيتامينات؟ أي من المنتجات الشائعة في السوق هي الأكثر فعالية.
عند النظر إلى مجمعات الفيتامينات في نافذة الصيدلية، يضيع الناس قسراً في الاختيار. في الواقع، ليس من الواضح دائمًا ما هي الفيتامينات الأفضل، أو الشركة المصنعة التي تفضلها، وما إذا كان الأمر يستحق شراء الفيتامينات المتعددة الروسية أو إعطاء الأفضلية نظائرها الأجنبية. دعونا نعطي هذه القضايا اهتماما رئيسيا.
الفيتامينات للجمال والصحة
المجمعات الحديثة محشوة حرفيا بعدد كبير من العناصر، كل منها يؤدي وظائف محددة في الجسم. أدناه سننظر إلى الفيتامينات الجيدة التي تعمل على استعادة صفائح الأظافر والشعر والجلد. ومن الجدير تسليط الضوء هنا:
- ه– مضاد قوي للأكسدة وفعال في مكافحة الشيخوخة وتكوينها الأورام السرطانية. يحافظ على مستويات هرمون الاستروجين عند مستوى عال، تطبيع عمل الغدد الأنثوية. بدون كمية كافية من توكوفيرول، يأخذ الشكل شكل ذكر.
- مع– الأساس الرئيسي جمال الأنثى. تكمن خصوصيته في تأثيره المضاد للأكسدة وتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة. في حالة نقص حمض الاسكوربيك بقع سوداءوالنمش والشامات وغيرها من المظاهر.
- أ. إذا اعتبرنا أفضل الفيتاميناتبالنسبة للجمال، لا يسعنا إلا أن نذكر الريتينول. ويوجد في العديد من الأطعمة - المشمش والجزر والأسماك والبيض وغيرها. نقصه يشكل خطرا على مشاكل الجلد (يحدث جفاف)، وهناك خطر كبير من حدوث تشققات في الجلد أجزاء مختلفةجثث.
- المجموعة ب. إذا سألت طبيبك عن الفيتامينات الأفضل تناولها إذا كنت تعاني من اضطراب في الجهاز العصبي المركزي، فسيوصيك بـ "ممثلي" المجموعة ب. موعد منتظموتساعد هذه العناصر على تحسين الرؤية وتحسين أداء الجهاز العصبي المركزي. كما يتم تطبيع B9 وظيفة الإنجابوB5 يقوي بصيلات الشعر في الرأس.
- ن. عنصر شعبي يلعب دورا رئيسيا للبشرة و الصحة العامةجسم. موجود في الكبد والفول السوداني والخميرة وعدد من الأطعمة الأخرى.
- د. لتقوية الأسنان وضمان بياضها وصلابتها، وكذلك تحسين حالة الشعر والأظافر، فإن أفضل الفيتامينات هي من سلسلة D، ويؤدي نقص العنصر إلى عدد من عواقب سلبيةللصحة - ضعف المناعة، ومشاكل الأسنان، وصفائح الأظافر الناعمة، وهشاشة العظام.
معايير الاختيار
عند النظر في مسألة الفيتامينات التي من الأفضل تناولها، فإن الأمر يستحق النظر في الأهداف. من المهم تسليط الضوء على الخيارات التالية:
- براعه. لو الهدف الرئيسي– الوقاية من الأمراض وتقوية الجسم ومساعدته أثناء اتباع نظام غذائي أو العمل الشاق، وينصح بالتركيز على التنوع. لذا، أفضل الفيتامينات المتعددةلحل المشاكل المذكورة يجب أن تحتوي العناصر التالية– فيتامينات المجموعة B، A، C، E، D، H، PP، F، P، K وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي مجمع الفيتامينات الفعال، كقاعدة عامة، على عدد من المعادن الإضافية - المغنيسيوم واليود والكالسيوم والحديد والكروم والسيلينيوم، إلخ.
تناول مثل هذه المكملات مطلوب لتقوية الجسم والقتال المشاكل الشائعة(أعطال في الجهاز الهضمي والأرق والتهيج). ممثلين بارزين الأدوية العامة– الأجنبية و الأموال الروسيةعلامات التبويب المتعددة، Gerimax، الأبجدية وغيرها. يتم طرح هذه المنتجات كرائدة وفقًا لأحد المعايير الرئيسية - "جودة السعر".
عند الاختيار يجب أن تأخذ في الاعتبار المشكلة الحالية:- إذا تعطلت عمليات التمثيل الغذائي، فيجب أن يحصل الجسم على المغنيسيوم والنحاس والحديد، وكذلك الفيتامينات التي تمثل المجموعة ب.
- في حالة وجود مرض معدي، فمن الأفضل تناول حمض الأسكوربيك، P و E.
- بالنسبة لمشاكل الجلد أو مشاكل جدران الأوعية الدموية، فإن أفضل الخيارات هي K وN وE.
- حمل. أثناء الحمل، يفضل تناول فيتامينات ب12، وب9، وب6. من السهل أن أشرح. وبالتالي، يساعد فيتامين B6 الجنين على النمو والتشكل بشكل طبيعي الحالة النفسية والعاطفيةنحيف. ولا يقل أهمية عن ذلك فيتامين B9، المسؤول عن تطور الجهاز العصبي المركزي لدى الطفل. وفي المقابل، يقلل فيتامين B12 من خطر الإجهاض.
ما هي الفيتامينات الأفضل للحامل؟ هنا الخيارات هي كما يلي - Pregnavit، Vitrum Prebirth، Alphabet. - للأطفال. يختار الوالدان فقط أفضل المنتجات لأطفالهما والتي لا يمكنها تقوية جهاز المناعة والصحة فحسب، بل تساعد أيضًا في حل مشكلات محددة - تنظيم عمليات التمثيل الغذائي، وتقوية عظام الهيكل العظمي، وحماية جسم الطفل من أمراض معدية.
عند الاختيار يجب التركيز على العمر:- للأطفال (1-3 سنوات) الخيار الأمثلالأبجدية (طفلنا)، علامات التبويب المتعددة (بيبي) وغيرها.
- للأطفال في الفئة العمريةمن 4 إلى 7 سنوات السنتروم المناسب (للأطفال)، الحروف الأبجدية (سلسلة روضة أطفال)، علامات التبويب المتعددة (سلسلة الأطفال). بفضل تركيبته المتوازنة جسم الاطفالسوف تتلقى جميع الفيتامينات والمعادن للنمو.
- بالنسبة للمراهقين الذين تجاوزوا عتبة 12 عامًا، الفيتامينات الجيدة- الأبجدية في سن المراهقة.
- للرجال. يتخذ الجنس الأقوى نهجا مسؤولا في اختيار الأدوية للصحة. وفي الوقت نفسه، يتم التركيز بشكل خاص على التعزيز قوة الذكور، تطبيع الجهاز التناسلي، وزيادة الأداء. ولحل مثل هذه المشاكل، تعتبر عناصر المجموعة B (B2 وB5 وB1) هي الأكثر فعالية. ولا يسعنا إلا أن نذكر فوائد الزنك المسؤول عن صحة الجهاز التناسلي والبروستاتا.
الممثلون البارزون هم Duovit، Alphabet (سلسلة للرجال)، Aerovit، Kvadevit وغيرها. - الجهاز المناعي. هنا يذهب "النخيل" إلى فيتامينات مثل حمض الاسكوربيك، الريتينول، وكذلك E و P. هذه العناصر لها تأثير مضاد للأكسدة وقدرة على تحفيز تخليق الأجسام المضادة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول هذه المواد يخفف الالتهاب ويقمع العمل بكتيريا خطيرة. يستحق السيلينيوم اهتمامًا خاصًا - وهو عنصر دقيق يوفر التأثير المتوقع مع الفيتامينات المذكورة أعلاه. ليس من المستغرب أن يتم تضمينه في جميع مجمعات الجهاز المناعي. الممثلون الرئيسيون هم Centrum، Alphabet (سلسلة "في موسم البرد").
- بعد 50 عاما. في سن الشيخوخة، لم يعد هناك وقت أو مال لإجراء التجارب. هذا هو الوقت الذي يجب فيه اختيار مجموعة الفيتامينات للجسم بدقة. كخيار - Vitrum Centuri، Alphabet 50+ وغيرها من الأدوية المعروفة.
مراجعة أفضل الخيارات للنساء
لمعرفة الفيتامينات التي يجب أن يشربها الجنس العادل، فإن الأمر يستحق دراسة نطاق وميزات المنتجات المعروضة في السوق اليوم. الخيارات التالية تستحق تسليط الضوء عليها:
- سوبرادين- دواء يتم الإعلان عنه على نطاق واسع ويتم إنتاجه على شكل حلوى مضغ وأقراص وشراب و أقراص فوار. الايجابيات - تكوين غني، تم اختباره عبر الزمن، مراجعات إيجابية. يحتوي Supradin على E وC وB9 وB12 وA وB6 وعناصر أخرى. الجرعة - قرص واحد مرتين في اليوم. الدورة - 30 يوما. التكرار - مرتين في السنة (خلال فترات نقص المغذيات الدقيقة، أي في الخريف والربيع).
- مستحضرات التجميل الأبجدية– أفضل الفيتامينات الروسية المخصصة لصحة المرأة. الغرض الرئيسي هو تحسين حالة الشعر وألواح الأظافر والجلد والمنطقة المحيطة بالعينين. تكوين الدواء يشمل: عناصر مفيدة، مثل A، C، E، الإنزيم المساعد Q10 وغيرها. وقت تناول الأقراص هو بعد الاستيقاظ وفي المساء. يسمح هذا النهج بمزيد من الكفاءة في عملية الامتصاص. مدة الدورة 14 يوما لا أكثر. دورة القبول مرتين في السنة. تحتوي العبوة على 60 قرص.
- فيتروم بيوتي– مجمع شعبي مثالي لخبراء الجمال وصحة الجسم. وفقا للإحصاءات، يوصي 55٪ من المعالجين الروس بهذا الدواء بالذات. أنه يحتوي على عناصر مثل K، N، E، A، C، المجموعة B، العناصر الدقيقة المفيدة(الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم وغيرها). المستهلكون الرئيسيون هم الشابات الذين تقل أعمارهم عن 30-35 عامًا. بالنسبة للنساء الأكبر سنا هناك سلسلة أخرى - "Beauty Elite"، "Beauty Lux". حزمة واحدة تحتوي على 30 حبة.
- لورا(الشركة المصنعة: إيفالار). تتميز منتجات هذه العلامة التجارية بتركيبة غنية تهدف إلى إنتاج الكولاجين وترطيب البشرة وتنعيم التجاعيد. الحجم - 36 حبة.
- متوافق. يتم إنتاج العشرات من المنتجات تحت هذه العلامة التجارية مجمعات مختلفة. ما هي الفيتامينات التي يجب على النساء تناولها؟ الخيار الأفضل- مسلسل "تألق". يعتمد الدواء على عناصر مثل المغنيسيوم والسيلينيوم وممثلي المجموعة ب وحمض الأسكوربيك والتوكوفيرول والريتينول. يضمن تكوين متوازن شفاء عاجلالخلايا، ويحميها من التأثير السلبيقوى الطبيعة (بما في ذلك أشعة الشمس). الجرعة - قرص واحد يوميا. الدورة شهر. حجم العبوة – 30 قطعة.
- مثالي– الفيتامينات الأكثر شعبية من مصنع إنجليزي مشهور. وفقًا للمطورين، يضمن إكمال الدورة بشكل منتظم صحة جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، مثل هذا المنتج هو أداة قويةمن الشيخوخة. بفضل تناوله، فإنه يقوي الجهاز المناعيوتزيد مقاومة البكتيريا والفيروسات. يحتوي الملحق على B5، C، E، A، B12. من العناصر النزرة يجدر تسليط الضوء على الزنك والمغنيسيوم والحديد والكروم. عبوة واحدة تحتوي على 30 كبسولة.
- ريفيدوكس– منتج ابتكرته شركة مشهورة من إسبانيا. لا يحتوي على الفيتامينات الاصطناعية (فقط مكونات طبيعية). يدعي المصنعون أن المحتويات تحتوي على ثفل الرمان والعنب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي ريفيدوكس على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تؤخر عملية الشيخوخة وتجعل الجلد أكثر مرونة.
دعونا نلخص ذلك
إذا بدأنا من موقع العالمية، تبرز الأدوية التالية:
- الأبجدية– التنمية المنزلية، الفيتامينات المتعددة للأطفال والكبار والحوامل والنساء خلال فترة التغذية. لقد أثبت المكمل فعاليته وأكده جودة عاليةسنوات من المبيعات الناجحة.
- سوبرادين- خيار للناس من جميع الأعمار. وتتمثل المهمة الرئيسية في تغطية النقص في العناصر اللازمة للتنمية والنمو. يتم الإنتاج (خلافًا لرأي الكثيرين) في سويسرا.
- علامات التبويب المتعددة– منتج باسم دنماركي مناسب للأطفال وكبار السن. وفقا للخبراء، المجمع فعال في مسائل العلاج أو الوقاية.
- فيتروم- منتج أمريكي يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. إذا سألت النساء عن الفيتامينات المتعددة التي تضمن النتائج، ولكن في الوقت نفسه لا تكلف الكثير من المال، فسيشير الكثيرون إلى هذا المجمع. المستهلكون الرئيسيون هم النساء أثناء الرضاعة الطبيعية أو النساء الحوامل. تختلف الأقراص في التركيب (حسب الغرض).
- سنتروم– دواء يهدف إلى تغطية نقص الطاقة. بفضل المدخول، يتم تقليل إنتاج الكوليسترول، ويتم تنشيط إنتاج الخلايا، ويتم تقليل خطر تطور الورم. الجانب السلبي هو عدم وجود D والكوبالت.
عند الاختيار يجب أن تأخذ في الاعتبار:
- استمارة. معظمالفيتامينات تكون على شكل أقراص. إذا تم اتباع التعليمات بدقة، فإن قابليتها للهضم تكون على مستوى عالٍ. ليحقق نتائج سريعةيوصى بتناوله في أمبولات. النسخة الفوارة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. الشراب والأقراص القابلة للمضغ والقطرات مناسبة للأطفال.
- الصانع. تعتمد فعالية المكملات الغذائية على السعر والشعبية والعلامة التجارية. إذا تم إنتاج الفيتامينات المتعددة في البلد الذي يعيش فيه المشتري المحتمل، فهذا مضمون امتصاص أفضل. المنتجات الأكثر شعبية هي تلك من سويسرا والدنمارك والنمسا وأمريكا. وفي الوقت نفسه، يجب عليك الانتباه للتأكد من أن المنتج حاصل على شهادة الجودة ومسموح للبيع.
اليوم الأطباء عمليا لا يقومون بالتشخيص "داء الفيتامين" -الغياب التام للفيتامينات في الجسم، وذلك بسبب وجود الجانب الأفضللقد تغير نظامنا الغذائي، وأصبح من الممكن تجديد نقص الفيتامينات على مدار السنة مع نظائرها الاصطناعية. يتم تصنيع بعض الفيتامينات بسهولة بواسطة الجسم نفسه، وبعضها يتم تجديده فقط من الطعام أو عن طريق تناول نظائرها الاصطناعية.
الفيتامينات- نشطة بيولوجيا مركبات ذات وزن جزيئي منخفض ، وضمان الأداء الطبيعي للجسم. كلمة "الفيتامينات" تأتي من الكلمة اللاتينية "فيتا" - الحياة. وليس من قبيل الصدفة أن تحمل هذه المركبات العضوية هذا الاسم، لأن دورها لا يمكن الاستغناء عنه في حياة الجسم. يمكن للفيتامينات أن تتحسن أو تسرع أو تبطئ العمليات الفسيولوجيةحماية الجسم من الآثار الضارة بيئة خارجية، وكذلك زيادة المقاومة ل امراض عديدةوتعزيز التعافي السريع.
الفيتامينات ونقصها في الجسم
يوجد حاليًا 13 فيتامينًا أساسيًا، مع وجود فيتامينين في انتظار الموافقة. جميع الفيتامينات مهمة للجسم، ونقص واحد منها فقط يؤدي إلى خلل في العمل، مما يسبب خلل في العمليات في الأجهزة وأعطال. أجهزة مهمة. ومع ذلك، هناك الفيتامينات التي بدونها تكون حياة الإنسان مستحيلة. وهكذا ثبت مؤخرًا أن أحد أهمها يشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي ولا يتشكل في الجسم إلا تحت تأثير ضوء الشمس. وفي الوقت نفسه، لا يقل أهمية فيتامين C وA وE.
بحلول نهاية فصل الشتاء، بحلول شهر مارس، يتم تقليل محتوى الفيتامينات في المنتجات، بالإضافة إلى ذلك، بعض قلة الشمس في فصل الشتاء، وفترة ضوئية قصيرة، والعدوى بالفيروسات الشتوية تقلل بشكل حاد من إنتاج الفيتامينات الخاصة بها وامتصاصها، والتي يؤدي إلي نقص الفيتامين(نقص الفيتامينات). بشكل عام، نقص الفيتامين موجود في معظم السكان على مدار السنة، بسبب التغذية غير السليمة وغير المتوازنة.
نقص الفيتامينات يسبب احساس سيء، تفاقم الأمراض المزمنةوظهور أنواع مختلفةالامراض. دعونا نفكر فقط في الفيتامينات الأساسية في أجسامنا والعمليات المسؤولة عنها.
الفيتامينات الأساسية والأهم للإنسان
الأكثر شيوعا ومعروفة فيتامين سيموجود في المنتجات - حمض الاسكوربيك- نظيره الاصطناعي هو الرئيسي. كان هناك وقت تم تطويره فيه جسم الإنسانولكن لأن الإنسان تغير من مبدأ تغذيته الأطعمة النباتيةتوقف إنتاج الهرمونات المسؤولة عن إنتاج فيتامين سي، والآن يأتي إلينا فقط بالطعام.
لذا فإن النباتيين في هذا الصدد هم أكثر حظاً؛ فهم ينتجون فيتامين سي بشكل أفضل، وبالتالي تكون مناعة هؤلاء الأشخاص أعلى بكثير.
فيتامين د ودوره
يتم تصنيع فيتامين د في الجسم عندما ضوء الشمس. ويسمى فيتامين أشعة الشمس. لذلك، في فصل الشتاء، بسبب غياب أو تقليل ساعات النهار، ينخفض مستواه ويعاني الجسم من نقصه. يؤدي ذلك إلى ظهور المشاكل التالية في الجسم:
- فيتباطأ امتصاصهم وتسوء حالتهم وتضعف العضلات؛
- وتزداد هشاشة العظام ويزداد عدد الكسور والإصابات؛
- انخفاض تخثر الدم.
- يضيع التنظيم الهرمونيالاسْتِقْلاب.
فيتامينات ب
فيتامين ب1:التأكد من حالة الجهاز العصبي، مما يعني نوعية النوم وقلة النوم.
فيتامين ب2:يسبب نقص الفيتامين تقرحات في الغشاء المخاطي للفم وتقرحات في زوايا الشفاه.
من أين يمكن الحصول عليها: خميرة البيرة والحليب والخبز.
فيتامين ب3 (النياسين)
يضمن عمل الجهاز العصبي.
أين يمكن الحصول عليه: في اللحوم والفول السوداني والحبوب.
فيتامين ب9 ( حمض الفوليك) - يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء وبناء الحمض النووي.
يؤدي نقص الفيتامينات إلى تعب، معده مضطربه.
من أين يمكن الحصول عليه: كبد البقر، وكرنب بروكسل، والهليون، والموز، والأرز، والحبوب.
فيتامين ك ودوره
نقص فيتامين يؤدي إلى نزيف في الأنف.
أين يمكن الحصول عليه: الملفوف والجرجير والدجاج ولحم البقر.
ما الذي يسبب نقص الفيتامينات
ومع ذلك، ليس فقط انخفاض وغياب الفيتامينات في الطعام هو الذي يؤدي إلى نقصها في الجسم. العوامل التالية تقتل الفيتامينات في الجسم:
- تناول المضادات الحيوية ومسكنات الألم يقلل من محتواها بنحو 2 مرات.
- أعداء الفيتامينات هم التدخين؛
- الاستخدام غير المنضبط للأدوية الهرمونية.
- أي .
مستحضرات الفيتامينات المركبة وفوائدها
وينتج العالم سنوياً 50 ألف طن من الفيتامينات الصناعية بتكلفة إجمالية 30 ملياراً. $. منذ الصغر، دبّ فينا أن الطعام لا يمكنه تعويض نقصها في جسمنا، لذا يجب إدخالها بشكل مصطنع. إن الأعمال الصيدلانية مزدهرة، والدعاية تتوسع، ويتم الضغط على الوعي البشري بالكامل من خلال افتراضات الأطباء، وبالتالي يستمر الناس في تناول مثل هذه الأدوية الضارة بالصحة.
هواية واسعة الانتشار ولا يمكن السيطرة عليها الفيتامينات الاصطناعيةيمكن أن تؤدي إلى فرط الفيتامين (التراكم المفرط للفيتامينات) ،وهي أيضًا ليست جيدة. الفيتامينات الطبيعيةيتم القضاء عليها من قبل الجسم دون ضرر، و صناعينظائرها ليست دائما غير فعالة.
لذلك، فإن زيادة فيتامين أ تؤدي إلى سرطان المعدة، وزيادة فيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) لها تأثير سلبي. العمل السلبيلعمل القلب.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة علمية تثبت عدم جدوى تناولها نظائرها الاصطناعيةالفيتامينات، نفس المجمعات التي يتم تقديمها لنا في الصيدلية أو في شكل مكملات غذائية. (بث تلفزيون “روسيا” بتاريخ 27/02/2018 عن برنامج “الأهم شيء” بتاريخ 13/03/2018، مقاطع الفيديو سهلة إيجادها على موقع القناة)
