يبرز النظام الغذائي المعتمد على الفواكه والكفير من بين الطرق المماثلة لفقدان الوزن، لأنه يتمتع بخصائص تطهير الجسم. من المريح جدًا الجمع بين النضال من أجل الانسجام وعملية إزالة السموم المتراكمة من الجسم، مواد مؤذيةوالسموم. جوهر النظام الغذائي للفواكه والخضروات والكفير هو الاستهلاك المحدود لثلاثة أنواع فقط من المنتجات. يجب استبعاد العنب والموز والبطاطس من القائمة.
وصف النظام الغذائي على الخضار والفواكه والكفير
ستؤدي التقنية الشائعة إلى نتائج باستخدام النهج الصحيح:
- تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الكفير يوميًا. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون محتوى الدهون في المشروب موجودا؛ وهذا المؤشر لا يؤثر على شدة وسرعة فقدان الوزن. يتم حرق الدهون فقط عن طريق تطهير الجسم.
- يمكن استهلاك أي فاكهة دون أي قيود - حيث سيحصل الجسم على العناصر الدقيقة والكبيرة والفيتامينات اللازمة.
- إذا رغبت في ذلك، يمكنك إدراج الفواكه في طعامك طازجة، أو مسلوقة، أو مطهية على البخار، أو كعصائر طازجة. إذا كنت ترغب في تناول سلطة أثناء اتباع نظام غذائي من الفواكه والكفير، فيجب أن تكون بدون زيت وملح وسكر.
- في بعض الأحيان يصعب على الجسم التعامل مع نظام غذائي من الكفير والفواكه لمدة 5 أيام. لا ينبغي لهؤلاء الناس أن يسخروا من صحتهم. ومن الأفضل لهم تخفيف نظامهم الغذائي بالطواجن والدجاج واليخنات.
- لا يمكنك استخدام النظام الغذائي أكثر من مرة واحدة في الشهر. مع التطهير المنتظم، يجب ألا تتجاوز المدة 5 أيام.
- تحتاج إلى شرب 1-1.5 لتر من الماء.
- تحتاج إلى تناول 5 إلى 7 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة، وترك الأطعمة النباتيةفي الصباح، وشراب في المساء.
تصميم القائمة السليم
يمكن أن يكون النظام الغذائي متنوعًا:
- محتشم استقبال الصباحطعام على شكل كوب من الكفير.
- سلطة فواكهمع الزبادي في وجبة الإفطار الثانية؛
- لتناول طعام الغداء مرة أخرى الفاكهة والجبن قليل الدسم؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - الفواكه أو التوت، الكفير؛
- العشاء - الخضار العصير، مشروب الحليب المخمر.
فعالية النظام الغذائي الفاكهة الكفير
إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن خصائص النظام الغذائي غامضة. لوحظ فقدان الوزن، ولكن يظهر الانزعاج في الجهاز الهضمي. هناك انخفاض في حجم الخصر، ويختفي بسرعة زيادة الوزن، لكن يمكنهم العودة بنفس السرعة إذا تركت النظام الغذائي المحدود بشكل غير صحيح.
موانع الاستعمال حسب الطرق الغذائية
- إذا كان لديك حساسية من الحمضيات أو غيرها من المكونات.
- الناس مع الأمراض المزمنةأعضاء الجهاز الهضمي والكبد والكلى مع زيادة الحموضةمعدة؛
- الخامس مرحلة المراهقة;
- النساء الحوامل والأمهات المرضعات.
يُنصح أولاً بالحصول على إذن من الطبيب المعالج لإجراء عملية حرق الدهون.
شكرا ل آثار مفيدةعلى الجسم، يعتبر الكفير من أشهر الطرق للتخلص من الوزن الزائد. يتم استخدامه بنشاط من قبل الأطباء في علاج الأمراض المختلفة تأثير إيجابيعصبي و نظام الدورة الدموية، تطبيع وظيفة الأمعاء. يقوم أفضل خبراء التغذية في العالم بتطوير أنظمة غذائية تعتمد عليها.
حمية الكفير لتحسين المظهر
لخلق الانسجام بين الجمال الخارجي و حالة صحيةيحتاج الجسم إلى موازنة نظامه الغذائي من خلال استبعاد السكر منه والتقليل منه منتجات الدقيق. التغذية السليمةسيحافظ على الشباب والطاقة ويعطي البشرة نعومة ومخملية. ما عليك سوى اتباع النظام الغذائي الصحي التالي:
- نبدأ الإفطار بنصف كوب من عصير الفاكهة والجبن والشاي غير المحلى والخبز.
- للإفطار الثاني، كوب واحد من الكفير، سلطة الخضار، واحد بيض مسلوقوالخبز.
- يتكون الغداء من أي طبق لحم مع طبق جانبي، ولا تأكل المعكرونة والبطاطس، بالإضافة إلى سلطة الخضار معها زيت نباتي.
- خلال وجبة خفيفة بعد الظهر، يمكنك أن تأكل أي فاكهة.
- العشاء يشمل بعض السمك مسلوق بشكل أفضل، والخضروات.
- قبل الذهاب إلى السرير، شرب كوب من الحليب الدافئ.
لنفترض أيضًا الخيار التالي:
- ابدأ الإفطار ب التوت الطازجوقطعة صغيرة من الخبز والجبن مثل جبنة الفيتا والقهوة غير المحلاة مع الحليب.
- الإفطار الثاني: بعض لحم الخنزير وسلطة الخضار والشاي بدون سكر مضاف.
- للغداء: بيضة مسلوقة، جزء من مرق الدجاج، سلطة خضار مع زيت نباتي وخبز.
- وجبة خفيفة بعد الظهر من الفاكهة.
- العشاء: قطعة صغيرة من الخبز الأسود والجبن والشاي مع الحليب بدون سكر.
- قبل الذهاب إلى السرير، شرب كوب واحد من الكفير.
نظام غذائي أحادي على الكفير
إذا كنت تلتزم بنظام غذائي معين، فأنت لست في خطر الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك، في أيام معينة، والأعياد، والأعياد، لا أحد في مأمن منها الإفراط في الاستخدامطعام. لا ينصح بجذب الانتباه برفض السلطات أو أطباق اللحوم الدهنية. امنح نفسك الفرصة للاستمتاع بالمأكولات الشهية على أكمل وجه.
الإفراط في تناول الطعام يصبح تهديدا كبيرا إذا تكرر. إن الإفراط في تناول الطعام لمرة واحدة لا يهدد بزيادة الوزن المفاجئة. لا يمكن الشعور بالفرق إلا في الصباح، عندما يطلب الجسم استمرار المأدبة النموذجية للعطلة. الشيء الرئيسي هو عدم اتباع خطاه. المخرج من هذا الوضع هو اتباع نظام غذائي أحادي على الكفير. للقيام بذلك، تحتاج إلى شرب الكفير طوال اليوم. ستكون هناك حاجة إلى حوالي 1.5 لتر من منتجات الألبان.
حمية الكفير يساعد على إزالة السموم من الجسم. النظام الغذائي الأحادي يخلق عبئا على الجسم، وبالتالي لا يمكن استخدامه باستمرار.
النظام الغذائي على الكفير والفواكه
ماذا تفعل إذا كان فستان السهرة المفضل لديك صغيرًا جدًا عشية العطلة المتوقعة أو حفل الزفاف أو الحفلة. لم يبق أمامك سوى أسبوع واحد قبل الحدث الذي طال انتظاره، لكن ليس لديك المال لشراء ملابس جديدة. أفضل طريقةلحل المشكلة، استخدم نظام غذائي يعتمد على الكفير والفواكه. تفترض الاستخدام اليومي 1.5 لتر من الكفير الذي يشبه النظام الغذائي الأحادي. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن النظام الغذائي لفاكهة الكفير بالضرورة الاستهلاك اليومي لـ 1 كجم من الفواكه أو الخضار. يمكن أن تكون أي شيء باستثناء العنب والموز. مدة هذا النظام الغذائي حوالي 5-6 أيام.
حمية الحنطة السوداء والكفير
هذا نظام غذائي فعال ولا يتطلب الصيام. يمكن أن تستمر 1-2 أسابيع. ويمكن تكراره مرة أخرى بفاصل زمني لا يقل عن شهر بعد الإصدار. يسمح لك النظام الغذائي بالتخلص من 7 إلى 12 كجم من الوزن الزائد وتطهير الجسم من السموم وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
خصوصية الحنطة السوداء، مقارنة بالحبوب الأخرى، هي محتواها المنخفض من الكربوهيدرات. علاوة على ذلك، فهو يشمل كمية كافيةالبروتين، فيتامينات ب - ب1، ب2، ب6، فيتامين ب، الأحماض الأمينية، الحديد، اليود، البوتاسيوم والفوسفور. ينصح خبراء التغذية بإضافة الحنطة السوداء إلى النظام الغذائي لعلاج الوذمة وفقر الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى. وفقا لخبراء التجميل. الحنطة السوداءيغذي البشرة والشعر والأظافر. تساعد الألياف الموجودة في الحبوب على تنظيف وتسريع عملية تطهير الأمعاء وإزالة السموم من الجسم.
كيف منتج الحليبالكفير غني بالفيتامينات أ، ب2، ب12، ويحتوي على البروتين والكالسيوم. يوصى به لمختلف الأمراض، وتطبيع العمل الجهاز الهضمي، يسرع عملية التخلص من الفضلات والسموم، وبسبب وجود بكتيريا حمض اللاكتيك فإنه يقضي على عمليات التحلل في الأمعاء. ونتيجة لذلك، استقر عملها. إخراج السموم من الجسم يؤدي إلى تقليل مشاكل الجلد وتطهيره، كما أنه مفيد للكبد.
تساعد حمية الكفير العادية على التخلص منها زيادة الوزنوتطهير الجسم بالكامل. حمية الكفير لا تضر بصحتك. لا تخف من إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك!
في تواصل مع
حمية الكفير لفقدان الوزن، حمية فاكهة الكفير. حمية الحنطة السوداء والكفير
حمية الكفير والحنطة السوداء
مثل عائلة مارفات، طويلة حمية الكفير الحنطة السوداءويمكن تقسيم شريط ضيق جدًا من الأرض إلى ما لا نهاية إلى شرائح أضيق بنفس الطول. الكفيرفي الواقع، إذا وصل عدد Vands إلى I وحتى مثل بعض أقسام Marvats، فإن شريط تخصيص الدش في كل من هذه Vands لا ينبغي أن يكون عرضه م، ولكن حتى مرات أقل، أي من إلى سم، وهو أمر مستحيل بكل بساطة. ويترتب على ذلك أنه بالنسبة لعدد كبير من الشاحنات الحنطة السوداءومن المحتمل أنهم بدورهم تم تقسيمهم إلى مجموعتين إلى ثلاث مجموعات كحد أقصى، مما أدى إلى توحيد فاندي كونا بأرض من نفس النوعية. في هذه الحالة، يمكن تقسيم منطقة الاستحمام بدورها إلى شرائح، لا تقع في كل شاحنة، ولكن فقط في واحدة من عربات كل مجموعة. إلا أننا لم نجد دليلاً مباشراً على هذا الافتراض في المصادر والأدبيات. دش.-أنا. ر. نظام عذائيوبعد ذلك تم تقسيم جميع الأراضي الصالحة للزراعة الخاضعة للوزن بالتساوي بين الأقسام الرئيسية لفروع ماتور، وحصل كل منهم على حصة الفرد من الحولة. تم تقسيم أراضي كل قسم من الأقسام الأولية الرئيسية للفروع بدورها بالتساوي بين القسمين الثانويين المتضمنين في تكوينهما؛ وحصل كل منهما على قطع أراضي للفرد. حمية الكفير الحنطة السوداءوأخيراً الأراضي
ابحث عن حمية الكفير والفواكه
لإنتاج أشخاص لائقين ومفيدين وكان من دواعي سروري ابحث عن حمية الكفير والفواكهلنرى نجاح نيتك العظيمة. العلوم العسكرية والملاحة والسياسة والهندسة المعمارية والتجارة وغيرها. يبحثوازدهرت التعاليم المفيدة بين السكان المحليين، الذين اكتسبوا شهرة لرئيسهم ولأنفسهم من خلال ميلهم وفهمهم على مثل هذا الأساس المتين على ما يبدو. وعندما الكفيرالخرافات والجهل، المعارضون الرئيسيون للتنوير، كانوا يختفون، وكان النجاح بلا شك متوقعًا، ولكن... [في تقديم التماسات إلى فن الحرب، السيادة بطرس الأكبر على الطريق البري وفي البحر، يريد أن يكون له خاصته الناس، وأمرت بإرسال عدد كافٍ من الأبناء النبلاء إلى الخدمة الخارجية، وهو ما كان ناجحًا كما تعلم يا صاحب الجلالة الإمبراطورية. الوقت الحالي للحرب مفيد الفاكهةالحالة عندما يحدث أعلى إرادة لهذا. ليس أقل ضرورة في الشؤون السياسية المدنية، بحيث يكون تحت كل من وزرائنا أربعة شباب وأذكياء و نظام عذائيلاختيار وتحديد الأشخاص الذين يميلون إلى هذا المنصب، والذين، بعد أن درسوا تحت إشراف الوزراء، قد يكونون قادرين أيضًا هنا في الكلية ابحث عن حمية الكفير والفواكهوزارة الخارجية تحدد يونكرز من نبلاء خوروشيف بأمر مختلف،
قل وداعًا للوزن الزائد بسرعة، ولا تشعر بالجوع، ولا تضيع الوقت في تحضير أطباق معقدة - هذا هو حلم كل امرأة! يمكن أن يصبح هذا الحلم حقيقة - سيساعدك نظام الكفير الرائب ونظام فاكهة الكفير على تحقيق ما تريد.
الوزن الزائد لم يجلب الفرح لأي شخص أو يحسن رفاهيته. على العكس من ذلك، فإن ممثلي الجنس العادل، وحتى الرجال، يفكرون الآن بشكل متزايد في شخصياتهم ويعتبرون سبب إخفاقاتهم "الأمتعة السمينة". أغلب “متابعي” حلم الجسم الرشيق يرغبون في التخلص من الوزن الزائد في أقل فترة زمنية وبدون جهد خاص، الالتزام بنظام غذائي أو آخر.
أيهما مجلة نسائيةلم تفهم ذلك، الجميع مليء بالأنظمة الغذائية الشعبية: النظام الغذائي "المفضل"، حمية البروتينوالوجبات الغذائية السريعة (من 3 أيام) وغيرها. ويمكن رؤية الشيء نفسه على مواقع الإنترنت المخصصة للعناية بالجمال والنحافة والتغذية وفي مدونات الممثلات والمغنيات وشخصيات الأعمال الاستعراضية الأخرى. ستخبرك مقالتنا عن النظامين الغذائيين "اللذيذين" الأكثر لطفًا: نظام الكفير الرائب ونظام فاكهة الكفير.
النظام الغذائي على الكفير مع الجبن
سنجيب على سؤالك هل من الممكن إنقاص الوزن بالكفير في أسبوع؟ مما لا شك فيه أن الجميع يعرف فوائد الكفير، وقد لا يكون النظام الغذائي الحالي للكفير الرائب مناسبًا للجميع. رتابةها، التي تتمثل في وجود الكفير فقط في النظام الغذائي، ببساطة تدفع بعض الناس إلى الجنون. ولكن إذا كانت لديك رغبة كبيرة في ضبط الوزن، فسوف يساعدك الكفير والجبن. دعونا نرى كيف نفقد الوزن بالكفير والجبن؟هذا النظام الغذائي ليس قويًا جدًا، لكن له نظامه الخاص الجوانب الإيجابية. من خلال الالتزام بنظام غذائي من الجبن والكفير، في النهاية، ستتمكن من قول "وداعا" لوزنك الزائد الذي يبلغ 3-5 كيلوغرامات. لماذا يعتبر نظام الكفير والجبن المنزلي جيدًا جدًا؟
الجبن المنزلية هي واحدة من أكثر منتجات صحيةوطعمها وفوائدها مألوفة لنا منذ الصغر. يوصي خبراء التغذية بشدة بإدراج الجبن في نظامك الغذائي. وهو غني بالكالسيوم (الضروري ل أنسجة العظام, الجهاز العصبي) ، بكتيريا اللاكتيك التي تساعد على تحسين عملية الهضم والعناصر الدقيقة الأخرى. أكثر شيء إيجابيميزة استخدام الجبن القريش هو توافقه مع العديد من المنتجات، وهذا بدوره يجعل من الممكن عدم الإضرار بعمليات التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على شكل جميل. الكفير، الموجود في النظام الغذائي اليومي لهذا النظام الغذائي، لديه تأثير مفيدعلى خصائص وقائيةالجسم، ويساعد على محاربة الأرق، ويحسن عملية الهضم. من خلال اختيار نظام غذائي اللبن الرائب، يمكنك تحسين صحتك والاقتراب من الوزن المثالي.
مثال على التغذية اليومية
ليوم واحد من النظام الغذائي سوف تحتاج إلى: 1-1.5 لتر من الكفير (قليل الدسم)، 200-250 غرام. الجبن (محتوى الدهون يصل إلى 9٪). قسمي الأطعمة المتوفرة إلى 4-5 وجبات متساوية. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون استهلاك هذه الكمية من الكفير، يمكنك، إذا كنت ترغب في ذلك، استبداله بالحليب. كمية السوائل في هذا النظام الغذائي محدودة؛ يُسمح لك بشرب ما يصل إلى كوبين من المشروبات الخضراء أو المشروبات الأخرى يوميًا. شاي اعشاب. إذا شعرت بالجوع الشديد، يمكنك تناول 100-150 جرام إضافية. جبن. لا يمكن أن يتجاوز النظام الغذائي للجبن والكفير خمسة أيام. إذا كنت ترغب في تكرار ذلك في نهاية النظام الغذائي، فمن أجل استعادة الجسم، قم بذلك في موعد لا يتجاوز 30-45 يومًا. النظام الغذائي الذي يحتوي على الجبن والكفير ليس علاجًا سحريًا على الإطلاق، ولكن بفضل نظامه الغذائي البسيط الذي يسهل تحمله، يمكنك وقت قصيرتقليل الحجم، وخسارة الوزن الزائد. إذا تحملت هذه الأيام الخمسة من الجبن والكفير، فسوف تتم مكافأتك - وستفاجئك النتائج بسرور!نظام غذائي يتكون من الفواكه والكفير
نوع آخر من النظام الغذائي اللطيف يستحق الاهتمام - نظام فاكهة الكفير. المغنية الشهيرة لاريسا دولينا، التي، بمساعدة هذه التغذية، فقدت الوزن واكتسبت أشكال جميلة. طوال روتين فاكهة الكفير، يمكنك استهلاك كل من الخضار والفواكه، حتى التشبع. من ناحية، من السهل جدًا الالتزام بمثل هذه القائمة وهناك كل الفرص لإعادة التعيين الوزن الزائدولكن، من ناحية أخرى، هذا فقط للوهلة الأولى. أنت بحاجة إلى قوة الإرادة والدافع القوي! مدة حمية الكفير والفواكه، مثل حمية الكفير الرائب، قصيرة (4-6 أيام).النظام الغذائي اليومي من حمية الفاكهة الكفير
يسمح لك نظام التغذية هذا بخسارة ما يصل إلى 4-6 كجم. مثل جميع الأنظمة الغذائية، يعد هذا النظام الغذائي مرهقًا للجسم، لذا يُنصح بشرائه بالإضافة إلى القائمة مجمعات الفيتامينات. دعونا نعطي مثالا على يوم واحد حمية فاكهة الكفير. ستحتاج إلى ما يصل إلى 1 كجم من الخضار (النيئة، المسلوقة، المطهية) والفواكه حسب ذوقك، باستثناء الفواكه، بالنسبة للموز والعنب. طوال اليوم سوف تحتاج من 1 إلى 1.5 لتر من الكفير. وللشعور بالخفة بعد تناول الطعام، يمكنك شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات. وبحسب نصائح خبراء التغذية عليك شرب السوائل على مدار اليوم ( يشرب الماءوالشاي) لتجنب الجفاف. ويجب توزيع المنتجات المذكورة أعلاه على 6 وجبات، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات والمعادن. الفرق بين حمية الكفير والفواكه ونظام الكفير الرائب هو غرضه، وهو تطهير الجسم بشكل أساسي.أنظمة التغذية قصيرة المدى المذكورة أعلاه لها عيوبها الخاصة - فقد تضيع النتيجة التي تم الحصول عليها في غياب المزيد من القيود الغذائية. لذلك، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تختاره، للحفاظ على وزن مستقر، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي باستمرار، والقضاء على الأطعمة الضارة.
في نهاية النظام الغذائي للكفير أو الكفير، يجب أن تتبع مرحلة التوحيد بالضرورة. للقيام بذلك، لا ينبغي زيادة حجم الجزء أو إعطاء الجسم المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. أكثر الخيار الأفضلسوف يأكلون العصيدة (دقيق الشوفان والحنطة السوداء مع الحليب) لمدة سبعة أيام، مع إضافة الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة.
أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، أو فقدوا الوزن بالفعل، ولكنهم يريدون الحفاظ على لياقتهم، يستخدمون الأنظمة الغذائية بشكل دوري. وأولئك الذين يلجأون إلى التغذية المقيدة يعرفون أن الجسم قادر على التكيف: فالنظام الغذائي الذي يعمل "بشكل مثالي" في المرة الأولى يعطي نتيجة أقل وضوحًا في المرة الثانية. إذا كنت قد مارست بالفعل عدة أنواع من التغذية، فجرب نظامًا غذائيًا جديدًا - نظام غذائي نباتي بالكفير.
جوهر الأساليب
يفترض النظام الغذائي المصمم لأي غرض (الزيادة أو النقصان أو السيطرة على المرض) أن يتوقف الشخص عن الأكل بشكل فوضوي ويبدأ في مراقبة وقت معين وتكرار الوجبات وصياغة نظام غذائي.
ونتيجة لذلك، لا يدخل الجسم أي شيء غير ضروري، ولا توجد سعرات حرارية "فارغة" وأطعمة ضارة، ويتم استهلاك كل ما يتم تناوله. أفضل طريقةمما يؤدي إلى التأثير المطلوب.
وفي حالة التغذية لإنقاص الوزن فإن النتيجة تتحقق لأن الجسم لا يتلقى ما يكفي من المواد. في النظام الغذائي للكربوهيدرات، هذه هي الدهون. البروتينات تحتوي على الكربوهيدرات. في السعرات الحرارية المنخفضة - إجمالي السعرات الحرارية. يوفر النظام الغذائي الأحادي نقصًا في السعرات الحرارية ومعظم العناصر الغذائية. بمجرد أن يصبح الجسم في حالة نقص، يجب أن يبدأ في إنفاق الاحتياطيات - بالضبط ما أودعه على الخصر والجوانب والفخذين على شكل طبقة دهنية تحت الجلد.
الصعوبة هي أن كل شخص لديه ما لديه الخصائص الفردية: العمر، الوزن، الكمية الأنسجة العضلية، وسرعة عمليات التمثيل الغذائي، وما إلى ذلك. كل هذا سيحدد ما إذا كنت ستفقد الوزن في أي نظام غذائي، ومدى السرعة، ومدى وضوحه وما إذا كان سيحدث على الإطلاق.
الخصائص
كلما كان برنامج إنقاص الوزن أكثر تعقيدًا، كان من الأفضل أن يعهد بإعداده إلى متخصص. واستنادا إلى المعايير الشخصية للمريض ونتائج الاختبارات المختلفة، سيقوم أخصائي التغذية بوضع نظام غذائي يساعد هذا الشخص على التخلي عن زيادة الوزندون الإصابة بمشاكل صحية.
مهم!إذا كان لديك أي موانع للنظام الغذائي، فهذا لا يعني أنه سيتعين عليك دائمًا "تحمل" الوزن الزائد. هذا مجرد سبب للاتصال بأخصائي التغذية لبرنامج فردي!
ما هو الجيد في نظام "الكفير + الخضار"؟ لأنه بالتأكيد لن يضيف وزن الجسم أو مشاكل طبية. بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون قضاء الكثير من الوقت في حساب نظام غذائي معقد ولا يمكنهم استخدام خدمات أحد المحترفين، فهذا خيار مربح للجانبين!
مزايا هذه التقنية:
- النظام الغذائي غني بالبروتين بسبب منتجات الحليب المخمرة.
- مع الطعام تأتي كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة بسبب الخضروات.
- موجودة بكثرة الألياف الغذائية(الألياف. المواد التي يتم امتصاصها بشكل سيئ، ولكنها تعمل كمطهر عالمي ومحسن لصحة الأمعاء).
- النتيجة مضمونة! حتى لو كان الشخص الذي يفقد الوزن مميزًا، ولم يستسلم "درعه الدهني"، فسيظل يفقد الوزن بسبب تطهير الجهاز الهضمي.
- يؤدي تطبيع عمل الجهاز الهضمي إلى شعورك بمزيد من الحرية والتهوية! تزداد الطاقة، وربما يمكنك دمج الرياضة في جدولك، أو مراجعة قائمتك المعتادة بسهولة.
ومن الإنصاف أن نذكر عيوب نظام الكفير النباتي:
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء والمعدة والكبد والكلى وضعف التمثيل الغذائي.
- النتيجة لا تدوم طويلا. إذا لم تغير أي شيء في نظامك الغذائي بعد تطهير الكفير والخضار، فسيعود كل شيء إلى طبيعته؛
- قيود صارمة للغاية، القليل من الطعم الحلو والمالح، وهو أمر صعب بالنسبة للبعض.
من الواضح أن نظام الكفير النباتي لفقدان الوزن يستحق المحاولة! بعد كل شيء، أنت لا تخاطر بأي شيء وستحصل بالتأكيد على خط راسيا.
لا تبالغ في تقدير قوتك... جهز نفسك.
قبل أسبوع من البدء المتوقع للنظام الغذائي، يتم تضمين الدقيق والمنتجات نصف المصنعة، وتقليل استهلاك المشروبات الحلوة والملح، وتشمل الكفير في القائمة. حتى لو كان مجرد كوب واحد قبل الذهاب إلى السرير، فإن عملية الشفاء ستبدأ.
سوف تتكيف بسلاسة مع القيود، وترى التأثير الأول، وتزيد من الحافز و"المرونة". انتقل الآن مباشرة إلى البرنامج.
- نحن نلتزم بمبدأ التغذية المنفصلة: نأكل الخضار بعد 30-40 دقيقة من الكفير.
- نحاول التقليل من الملح والاعتماد على الأعشاب كتوابل.
- نحن لا نستخدم الحليب قليل الدسم.
- نحن نأكل بشكل كسري، أي في كثير من الأحيان وشيئًا فشيئًا. نقوم بتوزيع 5 إلى 8 وجبات على مدار اليوم حسب تقديرنا. الوجبة الاخيرةقبل النوم - الكفير.
- نحن لا نقبل المشروبات الكحولية أو المشروبات المحلاة أو الغازية.
- نحن نراقب استهلاك المياه. في أي قائمة محدودة ماء نقيله تأثير مفيد على الحالة العامةوإزالة الفضلات من الجسم.
انتباه!على الرغم من مراجعات بعض "المجربين"، لا ينبغي تناول الكفير قليل الدسم والجبن القريش في نظام الكفير النباتي! في الغياب التامبعض الدهون العمليات الأيضيةلا يحدث على الإطلاق.
نظام عذائي
هناك عدة خيارات لتناول الكفير مع الخضار. دعونا نلقي نظرة على الثلاثة الأكثر اختلافًا. والباقي عبارة عن اختلافات في الموضوع.
الخيار 1
مجمع لمدة 7 أيام. تتكون القائمة اليومية من 1.5 لتر من الكفير بنسبة متوسطة من الدهون + أي خضروات وفواكه بوزن إجمالي 1 كجم.
انتباه!البطاطس في نظرا للنظام الغذائيمحظور. ومجموعة الخضار اليومية تشمل خضروات مختلفة.
يمكن أن تشمل الخضار: البنجر والجزر والملفوف والخيار والكوسة والخضر والبقدونس وجذور الكرفس واليقطين وغيرها. وأي شيء يمكن أن يؤكل نيئاً يفضل أن يؤكل بهذه الطريقة. الأطعمة المسلوقة أو المطبوخة أو المطبوخة على البخار مقبولة في أي مجموعة تفضلها، بالإضافة إلى العصائر والمهروسات. من الفواكه اختر التفاح والكمثرى والخوخ. الشيء الرئيسي ليس الحمضيات (فهي تزيد الحموضة بشكل كبير عصير المعدة) وليس الموز (عالي السعرات الحرارية).
نحن نمتنع عن تناول الشاي الأسود، والقهوة، والكاكاو، ولكن يُسمح بشاي الأعشاب والتوت، والنقيع، والمغلي دون قيود.
الخيار 2
لنفس الأيام السبعة، يتم تنظيم القائمة على النحو التالي:
- اليوم الأول: الكفير (5 ملاعق كبيرة) + 4 حبات بطاطس (مسلوقة في ستراتها أو مخبوزة)؛
- اليوم الثاني: الكفير (5 ملاعق كبيرة) + 2 خيار + 2 تفاح؛
- اليوم الثالث: الكفير (6-7 ملاعق كبيرة)؛
- اليوم الرابع: الكفير (5 ملاعق كبيرة) + 300 جرام من الخضار + 300 جرام من الفاكهة؛
- اليوم الخامس: الكفير (5 ملاعق كبيرة) + 1 كجم من الخضار؛
- اليوم السادس: الكفير (5 ملاعق كبيرة) + 1 كجم من الخضار؛
- اليوم السابع: الكفير (6-7 ملاعق كبيرة).
الماء، شاي الأعشاب و/أو شاي التوت - بدون قيود.
وهذا النوع أكثر تعقيدا من الأول، لأنه موجود تماما أيام الصيام. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن سيكون أكثر وضوحا.
الخيار 3
النوع الأكثر لطفاً من حمية الكفير النباتية. نبدأ وننتهي كل يوم بكوب من الكفير. بالنسبة للوجبات الأخرى يُسمح بما يلي:
- الزبادي، الحليب المخمر، الزبادي، الجبن المتوسط الدسم (ما يصل إلى 2.5٪)؛
- اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المطبوخة والدواجن والأسماك؛
- الخضروات، باستثناء البطاطس؛
- فواكه غير الحمضيات؛
- البقوليات (الفاصوليا والعدس).
يجب ألا يتجاوز متوسط \u200b\u200bمحتوى السعرات الحرارية 1500-1700 سعرة حرارية في اليوم. يحتوي هذا التنوع على قائمة متنوعة ويسهل تحمله ولكنه لا يتضمن التخلص من أكثر من 2-3 كجم.
قواعد الخروج
استخدم القائمة ل المرحلة التحضيريةحتى لا يكون هناك إجهاد للجسم.
خلال الأسبوع الأول من الإصدار، لا تقم بإضافة الأطعمة الدهنية أو البسيطة التي تحتوي على السكر على الإطلاق. تجنب الأطعمة المقلية والمملحة، وإلا فإن تأثير "الامتناع" سوف يختفي بسرعة.
تقييم التغييرات الخاصة بك في الجانب الأفضلالرفاه ومحاولة الحفاظ عليه عادات جيدةالذي اشتريته: كسور و وجبات منفصلة، وجود عنصر الحليب المخمر في القائمة، والقدرة على الاستماع لجسمك وتناول الطعام فقط.
الجمع بين كوكتيلات الكفير ميزات مفيدةالكفير وتلك الفاكهة التي يؤكل بها.
الكفير هو مشروب الحليب المخمر الذي يحبه الكثير من الناس. إنه يجلب فوائد كبيرة لصحة الإنسان ويستخدم على نطاق واسع كمنتج غذائي.
تضيف إضافة الفاكهة المفرومة جيدًا إلى الكفير طعمًا فريدًا لكوكتيلات الكفير وتجلب فوائد مضاعفة.
يمكنك اختيار مجموعات من الفواكه مع الكفير المخصصة لعلاج بعض المشاكل الصحية.
لقد كانت كوكتيلات الكفير جزءًا من منتجاتنا منذ فترة طويلة النظام الغذائي اليومي. ويمكن العثور عليها في القائمة كما الأشخاص الأصحاء، وفي التغذية العلاجية والوقائية للمرضى الذين يعانون من أكثر من غيرهم امراض عديدةتتراوح من التهاب المرارة إلى السمنة و السكرى. يتم استخدامها على نطاق واسع في برامج فقدان الوزن.
يمكن تحضير كوكتيلات الكفير اللذيذة بإضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والتوت. بفضل هذا، سيتم تعزيز الخصائص المفيدة للكفير وسيكون شربه أكثر متعة.
أصناف الكفير
يبيع كل متجر العديد من الأصناف المنعشة واللذيذة والصحية بشكل مثير للدهشة منتج الحليب المخمر. يتم إنتاجه بحشوات مختلفة (الفواكه، التوت)، وهو غني بالبروبيوتيك (البيفيدوباكتيريا، الأسيدوفيلوس والعصيات اللبنية)، ويأتي مع مخفض أو مع زيادة المحتوىاللاكتوز والبروتين والأملاح المعدنية.
الكفير - يتم تحديد الفوائد والأضرار من خلال تركيبته وأصنافه. يمكنك التحقق من ذلك في أي سوبر ماركت. يوجد الكفير الدهني (3.2%)، قليل الدسم (2.5%)، وقليل الدسم (0-0.5%)، وحسب درجة نضجه ينقسم إلى ضعيف (يوم واحد)، فيه الأصغر نسبة مئويةحامض اللبنيك والكحول والقوي (ثلاثة أيام) - مشروب قوي يحتوي على نسبة حمض وكحول تصل إلى 0.65٪.
اعتمادًا على نوع الكفير وطريقة تحضيره، له تأثيرات مختلفة على الجسم. على سبيل المثال، يوصي خبراء التغذية بشرب الكفير الضعيف للإمساك، والكفير لمدة ثلاثة أيام، على العكس من ذلك، لعسر الهضم والزحار. لكن جميع أنواع المشروب لها بلا شك تأثير مفيد على الجسم، مما يزيد من لهجته ودفاعاته.
ما هو مدرج في الكفير
الخصائص المفيدة للمشروب ترجع مباشرة إلى وجوده في تركيبته بكتيريا حمض اللبنيك, الكحول الإيثيلي(يصل إلى 0.89%)، بروتين الحليب، الفيتامينات (الريتينول، حمض الاسكوربيك، B1، B2، B12، الكولين، PP)، المعادن(والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم وكذلك الكبريت والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم والموليبدينوم وغيرها).
الخصائص العلاجية للكفير
إدراج المشروب بانتظام في النظام الغذائي:
- تطبيع عمل الجهاز الهضمي بأكمله.
- يعزز حركية الأمعاء.
- يزيل دسباقتريوز.
- يساعد على تطهير الجسم من الجذور الحرة والمواد المسرطنة.
- يزيد من المناعة.
لا يعلم الجميع أن ما يصل إلى 80٪ الخلايا المناعيةيقع في الأمعاء، ولهذا السبب تعتمد صحة الكائن الحي بأكمله بشكل مباشر على حالته.
عند تناول الكفير، يتم تقليل الحمل على القلب والأوعية الدموية بسبب انهيار أفضل وأسرع للأغذية الواردة. يعتبر هذا المشروب الذي يحتوي على البروبيوتيك، والذي يتم تناوله قبل النوم بساعة، مفيدًا بشكل خاص. إذا جعلت شرب هذا المشروب العلاجي كل مساء قاعدة، فيمكنك إنقاص الوزن بشكل كبير، وتطبيع البراز، وتنظيف نفسك من النفايات والسموم، وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
توافق الكفير مع الأطعمة المختلفة
تعتمد الخصائص المفيدة للكفير على مدى جودة دمج هذا المشروب مع المنتجات التي نستهلكها معه في نفس الوقت.
هناك عدد من المنتجات التي يُمنع تناول الكفير بها:
- حليب صافي؛
- مأكولات بحرية؛
- سمكة؛
- بيض؛
- لحمة.
المنتجات التي لا ينبغي الجمع بين الكفير، ولكن لا يزال من الممكن إذا لزم الأمر:
- البقوليات.
- الفطر؛
- بذور؛
- المكسرات.
المنتجات التي عند تناولها في نفس الوقت مع الكفير لها تأثير ممتاز على جميع الأعضاء والأنظمة:
- الخضروات، بما في ذلك الخضروات الورقية؛
- الفواكه، بما في ذلك الفواكه المجففة؛
- التوت، بما في ذلك المجففة؛
- العصائر؛
- عسل النحل؛
- المربى والمستحضرات الحلوة الأخرى؛
- خبز؛
- كل الحبوب.
كيفية صنع الكفير الضعيف في المنزل
يمكن استخدامها للعجين المخمر التركيبات الصيدلانيةأو مشروب عادي يتم شراؤه من المتجر. لكل 200 مل من حليب القرية محلي الصنع، يجب أن تأخذ 5-6 مل من الكفير الجاهز. ثم يوضع السائل في مرطبان في مكان دافئ لمدة يوم ويصبح مشروبك العلاجي ليوم واحد جاهزًا. يمكنك شربه بنفسك، أو يمكنك تحضير الكوكتيلات الطبية.
كوكتيلات الكفير للصحة وفقدان الوزن
شرب مع المشمش
مفيد لأمراض القلب والأوعية الدموية: تصلب الشرايين، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وكذلك للوقاية من فقر الدم والسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
الوصفة: خلال الموسم 2-3، قم بتنعيم المشمش بالشوكة واخلطه مع كوب من الكفير. وبقية الوقت بدلا من ذلك الفواكه الطازجةيجب عليك تناول المشمش المجفف أو المشمش (بعد إزالة البذور منه). تنقع الفواكه المجففة لعدة ساعات ماء دافئثم يسحق بالسكين أو بالخلاط ويخلط مع المشروب.
الكفير مع الخوخ
الخوخ المجفف، وكذلك مشروبات الحليب المخمر، تطبيع عملية الهضم، وتخفيف الإمساك، وتساعد على تقوية حركية الأمعاء وتحسين وظيفة الأمعاء بشكل ملحوظ. لذلك فإن مزيج الكفير والخوخ - معجزة الشفاءللأمعاء والجهاز الهضمي بأكمله.
الوصفة: اغسلي عدة فواكه وأزيلي البذور وانقعيها في ماء بارد لمدة 3 ساعات ثم قطعي الثمار بالسكين واخلطيها مع الكفير واشربي الماء الذي كان فيه البرقوق في الصباح على معدة فارغة. لتعزيز قوة التنظيف وأكثر من ذلك تأثير مضاد للجراثيمأضف القليل من العسل إلى الكوكتيل النهائي.
الكفير مع الفراولة
هذا لذيذ هزة غذائية – علاج فعاللاضطرابات التمثيل الغذائي والتهاب البنكرياس والسمنة ، القرحة الهضميةومشاكل في القلب والأوعية الدموية. كما أن المشروب يخفف التورم ويحسن المناعة ويشبع خلايا الجسم بمضادات الأكسدة.
الوصفة: اهرسي ملعقتين كبيرتين من التوت الطازج وأضيفي إليهما كوبًا من الكفير. بدلا من التوت الطازج في فصل الشتاء، يتم استخدام المجففة أو المجمدة أو المطحونة مع السكر.
