تدليك الأصابع لمختلف الأمراض والحالات. لماذا تتخدر أصابعك وكيف تساعد نفسك؟

الأيدي - بطاقة العمل رجل مهندملكن حافظوا على إيقاع شبابهم حياة عصريةليس سهلا. والسبب هو المجهود البدني الثقيل والتعب وآلام المفاصل.

إذا كانت هذه المشاكل مألوفة بالنسبة لك، إذن يستحق الإضافة إلى الخاص بك طقوس الصباحتدليك الاصبع الجمال .

ويقول الأطباء في مجال الطب الآسيوي، ما بين النقاط على الأصابع و اعضاء داخليةهناك اتصال. لهذا هذا النوع من التدليك لديه مدى واسعالمؤشرات ومفيدة ل :

الأيدي هي السمة المميزة لشخص مهندم، لكن الحفاظ على شبابه في إيقاع الحياة العصرية ليس بالأمر السهل.

• التعب وآلام المفاصل والخدر;
• مع انخفاض قوة العضلات وترهل الجلد ;
• نمط عمل ميكانيكيالأيدي وزيادة الحمل عليها;
• الشلل والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل ;
• في فترة ما بعد إعادة التأهيل بعد الالتواء وكسور الأصابع;
• وجود انحرافات في عمل أي أعضاء والتي ترتبط بإصبع محدد.

بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتنفيذ إجراءات التنظيف للحفاظ على الجلد في أفضل طريقة ممكنة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام الشوفان لتطهير الجسم، وصفات ومراجعاتوالتي تقع مباشرة على الرابط.

فعالية الإجراء يعتمد بشكل مباشر ليس فقط على تقنية التدليك، ولكن أيضا على اتباع المبادئ الأساسية.

1. في التدليك تشارك الأصابع السبابة والوسطى والبنصر .

2. لفهم أنه تم العثور على النقطة بشكل صحيح، تحتاج إلى الاستماع إلى مشاعرك. إذا كان يؤلمك عند الضغط عليه، فهذا يعني أن التدليك يتم بشكل صحيح.لكن الإجراء لا ينبغي أن يكون مؤلما فحسب، بل لطيفا أيضا.

3. لا تضغط على النقاط التي لديها صديق عظيممن وظائف بعضها البعض لأن ذلك سيؤثر على نتيجة التدليك.

4. أثناء التدليك لا يمكنك رفع أصابعك عن الجلد، ويجب أن تهتز الحركات وتسير في اتجاه عقارب الساعة.

لا ينبغي عليك القيام بتدليك الضغط الإبري لأصابعك إذا كان لديك مثل هذه الموانع، كيف:

• جروح قيحية وشقوق وسحجات وفطريات على الأصابع والأظافر والنخيل;
• الحساسية لكريمات اليد وزيوت التدليك ;
• أصابع مكسورة;
• ورم خبيث ;
• ارتفاع في درجة الحرارة والالتهاب والتهاب العظم والنقي.

تقنية التدليك الكلاسيكية

وقبل الحديث عن تقنية الضغط الإبري للأصابع، يجب أن أسهب في الحديث عن العلاقة بين الأعضاء الداخلية والنقاط الموجودة على الأصابع والكفين.

1. وفي وسط الكف هناك نقطة مسؤولة عنها مزاج جيدوالبهجة ونبض القلب المعتدل، وإذا كنت قلقًا من اللامبالاة والتعب وعدم انتظام دقات القلب، فعليك النقر على هذه النقطة.

2. الإبهام هو المسؤول عن القصبات الهوائية والرئتين والكبد،وفي وجود أمراض مثل الربو القصبيوالسعال والتهاب الحلق والتهاب الأنف وضعف وظائف الكبد، يجدر تدليك هذا الإصبع.

3.يؤثر السبابة على الجهاز الهضمي، وفي حالة الإمساك أو التجشؤ أو سوء الهضم تحتاج إلى تدليك نقاط هذا الإصبع. وبالإضافة إلى ذلك، سوف يساعد التدليك تقليل آلام الأسنان .

4. الاصبع الوسطىيؤثر نظام الدورة الدموية, وإذا كنت قلقًا بشأن النوع المنوم من خلل التوتر العضلي العصبي ونوبة فرط الغدة الكظرية، فيجب أن يصبح تدليك نقاط هذا الإصبع عادة.

العلاقة بين الأعضاء الداخلية والنقاط الموجودة على الأصابع والكفين.

5.يرتبط البنصر ارتباطًا وثيقًا بالاضطرابات العاطفية والأوعية الدموية وضغط الدم والمفاصل والرؤية.لذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في هذه الأعضاء الداخلية، فيجب عليك تدليك إصبعك البنصر.

6. الإصبع الصغير هو المسؤول عن عمل السمع الطبيعي، الأمعاء الدقيقةوالقلوبوفي حالة وجود آلام القلب والألم العصبي والإمساك المزمن فإن تدليك هذا الإصبع سيساعد.

قبل التدليك يجب عليك دراسة موقع النقاط على اليدين والأصابع

يمكن أن تكون تقنيات الضغط الإبري للأصابع محفزة أو مريحة.الأول مناسب للقيام به في الصباح، والثاني - قبل النوم.

عند التحفيز، تحتاج إلى الضغط على النقطة لمدة 3-4 ثواني، ثم شد إصبعك، وتمزيقها بشكل حاد وكرر الحركة من 8 إلى 10 مرات.عند الاسترخاء، يستمر الضغط لمدة 5-6 ثواني، يتم ثمل الإصبع في النقطة وفكها.التكرار قادم 8 مرات لكل حركة، المدة 15 ثانية. تتم الحركات في اتجاه عقارب الساعة.

عند تدليك اليدين، يتم الضغط على النقاط - في اليد وفي منتصف راحة اليد وعند الإصبع الأوسط.

عند تدليك الأصابع، يتم ضغط النقطة بين إصبعي الإبهام والسبابة، ويقوم الإبهام بحركة الشد والفك. يأتي التحفيز من 4 جوانب - راحة اليد والظهر والجوانب. يبدأ التدليك من الأسفل إلى أعلى الوسادة.

عند تدليك اليدين، يتم الضغط على النقاط - في اليد وفي منتصف راحة اليد وعند الإصبع الأوسط. تشارك جميع الأصابع في التدليك - يتم الضغط على الإبهام والباقي يدعم. يتم تطبيق الضغط باستخدام تقنية الاسترخاء ويتم تكراره 3 مرات لكل نقطة.

اقرأ المقال الأكثر شعبية في القسم:
أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كيفية علاج الكولسترول إذا كان مستواه مرتفعا.

عمر جين شين جيتسو 5000 سنة الفن اليابانييعتمد الشفاء على نهج شمولي لعلاج الجسم كله بدلاً من العلاج الأجهزة الفردية. من خلال التطبيق الدقيق لهذا الفن، لا يمكن للمرء علاج الأمراض الجسدية والأجزاء الفردية من الجسم فحسب، بل يمكن أيضًا تحسينه. الصحة النفسية. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى معرفة كيفية تدليك أصابعك.

قد يبدو مثل هذا البيان رائعًا، إن لم نقل سخيفًا، لكن الأبحاث تظهر أنه حقيقي. في مركز السرطانوجدت جامعة كنتاكي أن مرضى السرطان الذين تم علاجهم تقنية يابانية، شعرت بتحسن كبير. كان التوتر والألم والغثيان يزعجهم كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك، وجد طاقم المركز أن المرضى الذين شهدوا تغيرات إيجابية مارسوا هذا التدليك بانتظام ولفترة أطول من غيرهم.

وهذا ليس المثال الوحيد. خلال إحدى الدراسات، لاحظ الأطباء مريضًا يعاني من المايلوما المتعددة. كما مارس رياضة جين شين جيتسو. لم يعاني عمليًا من أي غثيان مميز أثناء العلاج، وتم تسجيل الحالة الوحيدة عندما كان المريض غير قادر على ممارسة هذه التقنية.

يعمل جين شين جيتسو لأن جميع أعضائنا مرتبطة ببعضها البعض. عندما يمرض جزء من الجسم، فإن ذلك يؤثر سلباً على الجسم كله. وفي الوقت نفسه، أيدينا مرتبطة حقًا بالعواطف والأعضاء. من خلال القيام بالتدليك، يمكننا تحسين تدفق المعلومات في الأجزاء الحيوية من الجسم ومساعدة أجسامنا الفسيولوجية والجسدية الصحة النفسية. قد يكون هذا هو السبب وراء مص الأطفال لأصابعهم.

يرتبط كل من الأصابع الخمسة، وكذلك راحة اليد، بأعضاء وعواطف مختلفة. تابع القراءة لتعرف كيف يمكن لتدليك أصابعك لمدة ثلاث إلى خمس دقائق أن يحسن صحتك.

إبهام

تدليك إبهامك يمكن أن يساعدك على التخلص من الماضي وتخفيف همومك وتوترك. ستكون قادرًا على الهدوء وتحسين احترامك لذاتك ويضمن لك الحصول على المزيد نوم مريح. كما أنه يحسن طاقتك.

الإبهام متصل بالطحال والمعدة. ولذلك فإن تدليكها يضمن ارتفاع مستويات خلايا الدم الحمراء والبيضاء، وتتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل أسرع.

السبابة

إذا كان الإبهام يهدئنا، فإن السبابة هي المسؤولة عن ذلك حيويةوسوف. يساعد تدليكه على التغلب على المخاوف والسعي لتحقيق مستقبل أفضل. ومن خلال تحسين إرادتنا، سنكون قادرين على امتلاك القوة الداخلية لمحاربة نقاط ضعفنا أيضًا عادات سيئة. بهذه الطريقة يمكننا أن نسعى جاهدين لتحقيق التميز.

السبابة متصلة بالكلى و مثانة. يساعد تدليكه على منع حصوات الكلى ويوازن الجسم.

الاصبع الوسطى

هذا الإصبع هو المسؤول عن الغضب، لكن هل تعلم أن الأخير يمكن أن لا يكون حالة عقلية فحسب، بل جسدية أيضًا؟ إذا كنت تعاني من التوتر والغضب بسبب القروض أو غيرها من القضايا المتعلقة بالمال، فإنك تخاطر بمواجهة المزيد من الصداع مع اندفاع الدم إلى رأسك. وهذا يعني أيضًا أنه سيكون هناك تدفق دم أقل إلى بقية الجسم وستشعر بالتعب.

إذا قمت بتدليك إصبعك الأوسط، يمكنك القضاء على هذا التأثير. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإصبع الأوسط متصل بالكبد و المرارة. ومن خلال تحسين عمل هذه الأعضاء، يمكنك التأكد من أن تدفقات الطاقة لديك قوية بما يكفي لتزويدك بالطاقة التي تحتاجها.

البنصر

في بعض النواحي، البنصر يشبه الإبهام. ويرتبط بالحزن والمواقف السيئة التي تستنزف طاقتك.

ولكنه متصل أيضًا بالرئتين، وتدليكه سيضمن لك التنفس بسهولة وعمق. إن إطلاق طاقة البنصر سيؤدي أيضًا إلى تحسين عضلاتك و الجهاز العصبي. مع ضغط أقل وطاقة إضافية، يمكنك تغيير نمط حياتك للأفضل.

الاصبع الصغير

إنه متصل بقلبك، وبالتالي بدمك. ومنذ ذلك الحين تيار جيدفالدم ضروري للحفاظ على عمل جميع الأعضاء، فهو بمعنى ما هو الأهم بين الأصابع الأخرى.

تحسين تدفق الدم يعزز وظائف المخ. بهذه الطريقة، يمكنك التفكير بشكل أفضل والتركيز على الأشياء المهمة.

تدليك النخيل

الإجهاد غير مرغوب فيه ليس فقط لأنه يضر بنا. ويمكن أن يضر أيضًا بعلاقاتنا مع أحبائنا. سيساعدك إطلاق الطاقة الموجودة في راحة يدك على تحسين العلاقات مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك، ويزودك بالتفكير الإيجابي، ويجعل حياتك أكثر تنظيمًا. ترتبط راحة اليد بالحجاب الحاجز والسرة.

إذا كان لديك الوقت والطاقة، يمكنك تجربة تدليك أصابعك، واحدًا تلو الآخر، لتحسين صحتك العامة. لحسن الحظ، الفن القديمتم تطوير جين شين جيتسو بطريقة تمكن أي منا من تحسين صحته وحالته العقلية بسهولة.

صحتنا في أيدينا

(تدليك الأصابع امراض عديدة)

فقط من خلال الضغط على الإصبع الصغير من يدك اليسرى، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير، وقد عرف ذلك المعالجون القدماء! ممارساتهم موضع تساؤل جزئيًا، ومنسية جزئيًا. للأسف! بعد كل شيء، هذه التقنية مثيرة للاهتمام حقًا، والأهم من ذلك أنها أثبتت نفسها في كثير من الحالات.

تدليك لتقليل الشهية

لهذا الغرض، قبل تناول الطعام، تحتاج إلى تدليك الجزء العلوي (طرف) من إصبعك الصغير. هناك فرق بين الرجل والمرأة:
للرجال - قم بالتدليك عكس اتجاه عقارب الساعة قبل الساعة 12 ظهرًا، وفي اتجاه عقارب الساعة بعد الظهر
النساء - حتى الساعة 12 ظهرًا في اتجاه عقارب الساعة، وعند الظهر - عكس اتجاه عقارب الساعة.
عند الظهر بالضبط لا يمكن لمس هذه النقطة.
استخدم المعالجون القدماء مختلفًا تقنيات التدليكالعمل مع نقاط الجسم كانت هذه تمسيدًا خفيفًا، والضغط، باستخدام الإبر، والشد. وباستخدام تقنيات مماثلة، تم علاج العديد من أمراض جميع أجهزة الجسم.

تدليك لأمراض الكبد

ولكن ليس فقط الإصبع الصغير يستخدم لحل المشاكل الصحية. المعالجين الصينيينويستخدمون أصابع السبابة لتشخيص وعلاج الكبد، ويطلقون عليها اسم "أصابع الكبد". باستخدام السبابة يمكنك التحقق من صحة الكبد. للقيام بذلك: قم بتصويب راحة يدك، وقم بتصويب أصابعك بالقوة، وأثناء شدها، عليك أن تحاول ثني إصبع السبابة.
إذا نجح كل شيء ولم تنحني الأصابع الأخرى مع السبابة، فهذا يعني أن الكبد يعمل بشكل طبيعي.
إذا بدأت الأصابع في الانحناء مع السبابة، فهذا يدل على أن الكبد يحتاج إلى تقوية. لهذا تحتاج التدليك اليومي السبابة‎يستمر لمدة 2-3 دقائق عدة مرات في اليوم.

تدليك لسيلان الأنف

فيما يلي بعض الأمثلة على استخدام الطريقة. إذا كان لديك سيلان في الأنف، عليك أن تجد نقطة مؤلمةعلى إبهام اليد اليسرى - منتصف السلامية العلوية، بالقرب من الجلد، حليقة، وإرفاق حبة الحنطة السوداء أو البازلاء الخضراء بها باستخدام الجص (في حالة سيلان شديد في الأنف). يجب عليك الضغط بشكل دوري على الحبوب المرفقة. سوف يمر سيلان الأنف بسرعة، ولكن هذه الطريقة يمكن أن تكون أيضًا إجراءً وقائيًا خلال موسم نزلات البرد والأمراض الفيروسية.

تدليك لألم الركبة

إذا كنت تعاني من مشاكل في ركبتيك (ألم أو ثني ضعيف)، خاصة عند كبار السن، فأنت بحاجة إلى تدليك المفاصل الوسطى للإصبعين البنصر والوسطى. مفاصل الأصابع هذه هي النقاط المقابلة للركبتين، حيث تتوافق الركبة اليمنى مع مفصل البنصر، والركبة اليسرى مع مفصل الإصبع الأوسط. بالنسبة لأمراض الركب المختلفة، تحتاج إلى لصق بذور النباتات، مثل الجزر أو الفلفل الأحمر أو الطماطم، على مفاصل الأصابع الوسطى و/أو البنصر باستخدام الجص.

العلاج بالابرالأيدي من التعب

ل مكثفة ضغط ذهني، الإجهاد المتكرر، التعب الشديد، الضغط على اليدين سيساعد على تخفيف الكثير من التوتر والتعب، ويساعدك على الاسترخاء. يمكنك القيام بالتدليك في العمل وفي الطريق إلى المنزل وفي المنزل، خاصة أنه لا يستغرق الكثير من الوقت ويعيد القوة.

تحتاج إلى تدليك الإصبع الصغير من يدك اليسرى بإصبعي السبابة والإبهام في يدك اليمنى. عليك أن تبدأ من الكتائب بالظفر ، ثم تضغط وتتحرك نحو قاعدة الإصبع ، مروراً بالإصبع الصغير بأكمله.
قم بتدليك إبهاميك بالتناوب. تشبه هذه التقنية التقنية السابقة، فأنت بحاجة إلى البدء من الكتائب بالظفر والانتقال إلى قاعدة الإصبع، وتدليك الإصبع باليد بأكملها.
ويمكن استخدام أساليب مماثلة لتحسين الأداء مختلف الأجهزة، ما عليك سوى العثور على نقطة المراسلات.

المؤشر المؤثر

اتضح أن هناك طريقة سهلة للتحقق من صحة الكبد.
أقوم بتصويب أصابع يدي بالقوة، وأبقيها متوترة وأحاول ثني إصبعي السبابة. تنجح المحاولة على الفور. وهذا يعني أن الكبد يعمل بشكل طبيعي، وإلا فإن ثني أحدها يستلزم ثني الأصابع الأخرى.
ولكن إلى أي مدى يمكنك الوثوق بالنتيجة؟ أليس مثل هذا التشخيص مجرد خيال خامل؟
لا، الطريقة من الطب الشرقي، تم اختباره عبر الزمن. يطلق المعالجون الصينيون على أصابع السبابة اسم "أصابع الكبد". ومنذ العصور القديمة تم استخدامها لتشخيصها وعلاجها.
لنفترض أن شخصًا كان "ينحني" قام بسحب رفاقه معه. ثم يوصى بتدليك أصابع السبابة لمدة 2-3 دقائق عدة مرات في اليوم. هذا سوف يقوي الكبد.
وأكثر من ذلك. ومن المفيد تنشيط هذا العضو بقوة لمدة 5 دقائق صباحاً ومساءً. تمارين خاصة. أشبك إصبعي السبابة أمام صدري وأحاول مد ذراعي بقوة إلى الجانبين. في هذه الحالة، يكون إيقاع التنفس مهمًا: التوتر - الشهيق من خلال الأنف، والاسترخاء - الزفير الهادئ.
هل من الغريب حقًا أن يكتسب الكبد الطاقة في نفس الوقت؟ من وجهة نظري لا داعي للشك في ذلك. ولو فقط بسبب الإيمان الخصائص الطبيةومن المعروف أن أفعالنا هي أيضًا دواء.

تدليك الأصابع.

في صخب الحياة اليومية، غالبًا ما لا ننتبه إليها ضغط متواصلوالتعب. لكن التدليك الأساسي للأصابع يمكن أن يعيد لنا النشاط ليس فقط، بل يرفع معنوياتنا أيضًا! حاول أن تأخذ بضع دقائق لنفسك الآن.

يوصى بتدليك أصابعك، مثل يديك، في أي لحظة فراغ، وخاصة إذا كانت يداك باردة أو متعرقة. والحقيقة هي أنه وفقًا للطب التبتي، فإن مناطق الأصابع وأطراف راحة اليد هي نوافذ فريدة للصحة. كل إصبع مسؤول عن العضو الخاص به، وبفضل هذا التدليك يتم شفاء الجسم بالكامل.

يعكس الإبهام حالة الرئتين والشعب الهوائية (له اتصالات حيوية مباشرة مع الجهاز القصبي الرئوي، وبالتالي فإن تدليك هذا الإصبع مفيد للأمراض الالتهابية والحساسية في هذا الجهاز، مثل التهاب اللوزتين، والتهاب الأنف الحركي الوعائي، والربو القصبي) الكبد. من خلال تدليكه، يمكنك تخفيف وتخفيف أي نوبات السعال.

يرسل السبابة إشارات مباشرة إلى المنطقة بأكملها السبيل الهضمي. تدليك السبابةيسمح لك بإيقاف الاضطرابات الوظيفية الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، ويحسن حالة عاطفية، يخفف من تفاعلات التوتر، وله تأثير مسكن لآلام الأصابع واليد، وحتى لألم الأسنان.

يجري الإصبع الأوسط حوارًا مع الدورة الدموية بأكملها. يؤدي تدليك الإصبع الأوسط إلى تحسين حالة خلل التوتر العضلي العصبي من النوع منخفض التوتر، ويخفف ويمنع في بعض الأحيان حدوث نوبات فرط الغدة الكظرية المميزة لهذا المرض.

تدليك البنصر يساعد في التغلب على هذه المشكلة الاضطرابات العصبيةوالتوتر والمزاج السيء. ومن الجيد استخدامه لتشنجات الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وفقدان القوة. التعب البصري، الم المفاصل.

الإصبع الصغير متصل بالأمعاء الدقيقة. بفركه يمكنك التخلص من الإمساك المزمن. يستخدم تدليك الإصبع الصغير للمظاهر الاضطرابات الوظيفيةنشاط القلب - ألم القلب، والخفقان من أصل عصبي، مع الألم العصبي، وضعف السمع، وخلل في الأمعاء الدقيقة.

يوجد في وسط راحة اليد نقطة نشاط. بالضغط عليه يمكنك تخفيف خفقان القلب والتعب واستعادة الحيوية والمزاج البهيج.

والشيء الجيد في تدليك اليد هو أنه يمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت. الجلوس أمام الكمبيوتر أو الاستلقاء على الأريكة. الاستحمام أو قراءة الجريدة.

أولاً، كل ما عليك فعله هو فرك فرشك بحركة دائرية لمدة دقيقة، كما لو كنت تغسلها بالصابون. سوف ترتفع درجة حرارة بشرتك، وسوف تصبح يديك أكثر دفئا. ثم يجب عليك تمديد مفاصلك بقوة.

قم بضم أصابعك بشكل حاد وسريع في قبضة اليد ثم افتحها ببطء 10 مرات.

قم بضم أصابعك المتوترة ببطء إلى قبضة ثم قم بتهويتها بسرعة 10 مرات.

ثم يتم تدليك كل إصبع من الطرف إلى القاعدة من جميع الجوانب. انتباه خاصعليك الانتباه إلى مناطق الأعضاء التي تسبب القلق.

يجب أن يتم تدليك الأصابع بالإبهام والسبابة والأصابع الوسطى من اليد الأخرى في الاتجاه من الظفر إلى اليد، وذلك باستخدام التمسيد، ثم الفرك والعجن حتى يتم تسخين الإصبع المدلك جيدًا وتحقيق التأثير المقصود. لتحقيق هذا الإجراء.

للزيادة الأداء العقليولتقوية الذاكرة، ينصح بإجراء مجموعة التمارين التالية: ضم طرفي إبهام إحدى اليدين وسبابة اليد الأخرى معًا والضغط عليهما معًا بقوة، وثنيهما إلى الخارج. ويتم نفس الشيء بالتتابع مع الأصابع المتبقية من كل يد. ثم الحافة إبهاماضغط بقوة على قاعدة كل الآخرين بدورهم. ويتكرر هذا المجمع 20 مرة.

يتم عجن وتدليك راحة اليد على طول ثلاثة خطوط تدليك: من الحافة الداخلية إلى القاعدة، ومن الحافة الخارجية إلى منتصف راحة اليد وعلى طول خط الوسطمن الأصابع إلى المعصم.

ثم استخدم أصابعك وحركات دائرية لتدفئة معصميك. وينتهي التدليك بفرك اليدين، ويمكن فركهما بكريم مغذي. سيتم امتصاصه بشكل مثالي في الجلد الذي يتم تسخينه عن طريق التدليك.

إجمالي وقت التدليك لا يتجاوز 7-10 دقائق. يمكنك تكرار ذلك حتى 5 مرات في اليوم. لكن التدليك الأكثر فعالية هو في الصباح، قبل الإفطار.

وأخيرا، جرب طريقة أخرى للتعامل مع حالة الاكتئاب - نقاط التدليك في الحفرة المأبضية. يأخذونه إلى وضعية الجلوسبينما تقوم بتدليك النقاط في كلتا الساقين في نفس الوقت. يتم التدليك بحركات دائرية خفيفة بإصبع السبابة. مدة الإجراء تصل إلى 5 دقائق.

للحصول على راحة فورية من بعض أنواع الألم، يمكنك تجربتها تقنيات بسيطةالمساعدة الذاتية:

1. بارد

لتخفيف أعراض البرد أو حمى الكلأ، ابحث عن "النقطة المؤلمة" التي تقع على راحة اليد بين قاعدة الأصابع الوسطى والبنصر. باستخدام إبهام يدك الأخرى، قم بتدليك هذه النقطة جيداً بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقتين. يعمل هذا التدليك بشكل جيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من الصداع في منطقة العين والأنف بسبب التهاب الجيوب الأنفية. لإزالة انسداد الأنف، اضغط على أطراف أصابعك معًا بإحكام لبضع ثوان ثم حررها. كرر الحركة 5-6 مرات.

2. آلام الظهر

إبهام اليد اليمنىمع الضغط القوي، تحرك على طول إبهام يدك اليسرى بالكامل، بدءًا من القاعدة ذاتها وانتهاءً بطرف الظفر. هذا الجزء من اليد يتوافق مع العمود الفقري. ومن خلال تدليكه، فإنك تساعد على تخفيف التوتر واسترخاء العضلات التي تدعم العمود الفقري. قم بالتناوب على كلتا يديك، وقم بتدليك هذا القسم عدة مرات، وابحث عن النقطة مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية(سم. المخطط العام) وقم بتدليكه بلطف. سيساعد ذلك في تخفيف التوتر من ظهرك وجسمك بالكامل.

3. ألم الكتف

ابحث عن "نقطة الكتف" على راحة يدك عند قاعدة البنصر والأصابع الصغيرة. باستخدام طرف إبهامك، قم بتدليك النقطة لمدة دقيقة في كل يد. غالبًا ما يرتبط ألم الكتف بالوضعية السيئة، لذا عليك أولاً معرفة سبب الألم. إذا كنت تشك في أن السبب هو مكان عمل غير مريح، فحاول الجلوس بثبات على كرسي بحيث يوفر مسند الظهر دعمًا جيدًا لأسفل ظهرك. إذا كنت لا تزال غير قادر على الوصول إلى الظهر أثناء جلوسك بثبات على الكرسي، فضع وسادة سميكة تحت ظهرك.

4. الإجهاد

في كثير من الأحيان، عندما نشعر بالتوتر، نقوم بإصبع شيء ما بأيدينا - وهذا رد فعل طبيعي. للتخلص من التوتر الذي نعيشه لحظة صعبة- قم بتدليك راحة يدك كما هو موضح في الصورة. قم أيضًا بتدليك نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة في منتصف راحة اليد (انظر الرسم البياني العام). باستخدام طرف إبهامك، قم بتدليك هذه النقطة بحركة دائرية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

5. الصداع

لتشعر بالراحة الفورية، قم بهذا التدليك البسيط - تحسس طرف إبهامك وحدد النقطة الأكثر حساسية فيه، ثم قم بتدليك هذا المكان بحركة واثقة للإبهام الآخر. كرر نفس الشيء مع اليد الأخرى. لو صداعلا يختفي، فمن المحتمل أن يكون سببه مشاكل في الظهر - وضعية سيئة، وتوتر في الظهر. إذا كنت تعاني من الصداع في كثير من الأحيان، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد ذلك السبب الحقيقيمشاكل.

6. متلازمة القولون العصبي

تحفيز النقاط التي تؤثر على عملية الهضم من خلال رسم خط منحني على طول محيط راحة اليد من قاعدة الإبهام إلى الأصبع الصغير. قم بالتدليك لمدة دقيقتين، ثم كرر نفس الشيء باليد الأخرى. آخر طريقة فعالةللتخلص من عسر الهضم - تحفيز النقاط المقابلة في القدمين. للقيام بذلك، ضع كرة تنس على الأرض، وادوس عليها بمنتصف قدمك ودحرجها في دوائر لمدة 3 دقائق.

7. الإمساك

قم بتدليك راحة يدك قطريًا من قاعدة الإبهام إلى الإصبع الصغير - توجد "النقاط المعوية" هنا. قم بتدليك كف واحد لمدة دقيقة واحدة، ثم كرر الأمر نفسه مع راحة اليد الأخرى.

باستخدام تقنيات التدليك البسيطة هذه، يمكنك تجديد مجموعتك من طرق التنظيم الذاتي لصحتك. واستخدامها لصالحك قوة الشفاءالأيدي

مكافحة الإجهاد.

بضع حركات بسيطة بأصابعك، وستتألق حياتك بألوان جديدة! حصل ما حصل!

اضغط بلطف إبهاماليد اليسرى إلى المنتصف الكف الأيمنوقم بتدويرها بشكل دائري لمدة دقيقة. افعل الشيء نفسه بإبهامك الأيمن على راحة يدك اليسرى. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر في منطقة الرقبة وإعادة توجيه انتباهك.

قوة.

اضغط بأطراف أصابع كلتا يديك بقوة على بعضهما البعض. ثم، باستخدام أطراف إصبعي الإبهام والسبابة في يدك اليمنى، اضغط على إبهامك الأيسر وحركهما من القاعدة إلى الطرف. افعل نفس الشيء بإبهام يدك اليمنى.

إطلاق الدماغ

اضغط برفق على إبهام يدك اليسرى باستخدام السبابة والأصابع الوسطى من يمينك (مثل الكماشة) ثم "اربطها" في هذا المشبك من الطرف إلى القاعدة. افعل الشيء نفسه مع القطعة الكبيرة الصحيحة. هذا التدليك يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.

يقول الأطباء أن أيدينا تعاني أكثر من ذلك بكثير النشاط البدني، بدلاً من الساقين. وبطبيعة الحال، الجزء الأكثر استخداما من اليدين هي الأصابع.

غالبًا ما يصبح الألم الدوري والتعب في اليدين والأصابع رفاقنا الدائمين. ومع ذلك، لا ينبغي أن تتحمل هذا. يمكن أن يتحسن التدليك البسيط للأصابع الحالة الفيزيائيةوتخفيف التعب و.

بالإضافة إلى ذلك فإن تدليك الأصابع يعمل على تحسين الحالة المزاجية وتحسين صحة الجسم بالكامل. للتأكد من ذلك، تحتاج فقط إلى تخصيص بضع دقائق لتدليك لطيف.

الاتصال بين الأصابع والأعضاء الداخلية.

يمكنك تدليك أصابعك في أي دقيقة مجانية. ولكن من المفيد بشكل خاص القيام بذلك عندما تكون أصابعك متعبة أو متوترة أو تتعرق يداك أو تشعر بالبرد أو تشعر...

أنصار الطب التبتييزعمون أن الأصابع والكفين لها نقاط خاصة يمكن أن تؤثر على نشاط الأعضاء الداخلية.

♦ إبهام يوضح الحالة التي هو عليها النظام القصبي الرئوي. تدليك هذا الإصبع يساعد على مكافحة الالتهابات و أمراض الحساسيةالقصبات الهوائية والرئتين: التهاب الحلق، والسعال، التهاب الأنف الحركي الوعائي، . وبالإضافة إلى ذلك، فإن تدليك الإبهام يحسن وظائف الكبد.

♦ السبابة له تأثير على الجهاز الهضمي. من خلال تدليك هذا الإصبع يمكنك التخلص من الاضطرابات الوظيفية في الجهاز الهضمي: الإمساك وسوء الهضم والتجشؤ.

نفس الإصبع هو المسؤول عن الحالة العاطفية، وردود الفعل الإجهاد، ويمكن أن يكون له تأثير مسكن أثناء الأحاسيس المؤلمةالخامس الأطراف العلويةوألم الأسنان.

♦ الاصبع الوسطى يرتبط بالدورة الدموية، لذا فإن تدليكه يساعد في علاج خلل التوتر العضلي العصبي من النوع منخفض التوتر، ويحارب ويقلل من خطر نوبات فرط الغدة الكظرية.

♦ البنصر قد يكون لها تأثير على الاضطرابات العاطفية: التوتر، الاكتئاب، مزاج سيئ. بالإضافة إلى ذلك فإن تدليك هذا الإصبع يساعد في زيادة حدوث تشنجات الأوعية الدموية ضغط الدم، نقاط الضعف، ألمفي المفاصل، التعب البصري.

♦ الاصبع الصغيرينظم عمل القلب والأمعاء الدقيقة. تدليك هذا الإصبع يساعد على الشفاء الإمساك المزمن، ألم القلب، الألم العصبي، خفقان من أصل عصبي، ضعف السمع.

♦ مركز النخيل – في هذا المكان توجد نقطة نشاط، بالضغط عليها يمكنك التخلص منها ضربات قلب قوية، التعب، المزاج السيئ.

يمكن إجراء تدليك اليدين والأصابع بالتزامن مع أنشطة أخرى: قراءة كتاب ومشاهدة التلفزيون والاستحمام. دروس فيديووللتدليك انظر نهاية المقال.

1. للبدء، اعجن الفرش لمدة دقيقة بحركة دائرية كما لو كنت تغسلها بالصابون. يعد ذلك ضروريًا لزيادة درجة حرارة الجلد وتدفئة اليدين.

2. نحن نفرك المفاصل بنشاط.

3. نضغط أصابعنا بشكل حاد وسريع في قبضة اليد، ثم نفتحها ببطء. كرر 10 مرات.

4. نجهد أصابعنا ونضغطها ببطء في قبضة اليد، وبعد ذلك نخرجها بسرعة. كرر 10 مرات.

5. قم بتدليك كل إصبع من جميع الجوانب، بدءًا من الطرف إلى القاعدة. ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لتلك الأصابع المسؤولة عن الأعضاء التي تعاني من مشاكل.

نقوم بالتدليك بأصابع الإبهام والوسطى والسبابة من اليد الأخرى، ننتقل من الظفر إلى اليد. أولاً نقوم بالتمسيد ثم الفرك والعجن.

6. نقوم بتدليك راحة اليد باستخدام ثلاثة خطوط تدليك:
- من الحافة الداخلية والتحرك نحو القاعدة؛
- من المنطقة الخارجية والانتقال إلى منتصف راحة اليد؛
- نتحرك على طول خط الوسط من الأصابع إلى الرسغ.

7. نحن نولي اهتماما للمعصم. نعجنها بأصابعنا ثم نفركها ونعجنها بحركة دائرية. يمكنك وضع كريم مغذي لهذا الغرض.

8. لزيادة الأداء العقلي والذاكرة يوصى بإجراء المجمع التالي:

- قم بتوصيل طرف إبهام يد واحدة بطرف إصبع السبابة من اليد الأخرى واضغط حتى تنحني الأصابع إلى الخارج. نحن نفعل هذا باستمرار بكل الأصابع.
- بطرف إبهامك، اضغط بقوة على قاعدة جميع الأصابع بدورها. نكرر عدة مرات.

يوصى بتدليك الأصابع واليدين لمدة 7-10 دقائق. يمكنك تكرار التدليك حتى 5 مرات في اليوم. التدليك له أكبر الأثر على الريق قبل الإفطار.

كيفية تدليك أصابعك ويديك:

لإختيار النوع الصحيحالتدليك، انقر على "قائمة التشغيل" في الزاوية اليسرى العليا من الفيديو.