النوم هو الأفضل، والأكثر علاج فعاللجمال الإنسان. يطيل شباب الجسم، ويمنحه الطاقة والقوة. لقد رأى كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في المرآة عواقب قلة النوم أو الأرق. مشهد غير سارة.
الأرق باللغة الصينية
لا أحد في مأمن من الأرق. يمكنها أن تأتي إلى أي شخص. الشيء الرئيسي هو معرفة ما يجب القيام به والاستعداد له. يمكن أن يساعد في مكافحة هذه المشكلة الطب الكلاسيكيالغرب، ولكن بعض التقنيات العلاج التقليديوربما تكون الصين أكثر فعالية.
يتمتع الطب الصيني بشكل عام بإمكانات هائلة في علاج الأمراض المختلفة. الأطباء المحليينويعتقد الشرقيون أن الأرق هو أحد الأعراض، وليس مرض مستقل. لذلك، يعتمد علاجه على اكتشاف المرض الأساسي والقضاء عليه.
الأمراض التي تسبب الأرق:
- مشاكل في المعدة - لا يحدث الأرق كل ليلة، والنوم المضطرب.
- أمراض الكبد - الكوابيس التي لا نهاية لها تسبب الأرق.
- أمراض القلب - من الصعب النوم، لكن الاستيقاظ مفاجئ وفوري؛
- الإجهاد - النوم القلق والمضطرب.
- أمراض القناة الصفراوية - الأرق والكوابيس المستمرة.
- العمليات الراكدة في الجسم - فترة طويلةلا نوم.
يتم وصف العلاج من قبل طبيب على دراية بالصورة الحقيقية لحالتك الصحية، ويعرف عمرك وعدم تحملك الفردي للأدوية.
إجراءات العلاج الشامل للأرق
هناك بعض الأنشطة التي يمكن استخدامها علاج معقدالأرق، يمكنك تحقيق النتائج بشكل أسرع:
طب الأعشاب - العلاج بالنباتات والأعشاب والجذور الصينية المعجزة، مثل الزنجبيل والجينسنغ.
الوخز بالإبر هو إدخال إبر رفيعة جدًا في مناطق معينة من سطح الجسم. وبالتالي يتم فتح قنوات الطاقة التطهيرية، مما يساعد على تعزيز تأثير العلاج.
العلاج بالابر. يتضمن هذا العلاج الانعكاسي الضغط على نقاط معينة من الجسم تكون مسؤولة عن أعضاء معينة. يمكن إجراء هذا النوع من التدليك بشكل مستقل.
الاحماء. يذكر العلاج العلاج بالابر. فقط يتم إجراؤه ليس باليدين، ولكن باستخدام جهاز "moxa" خاص.
نصائح من الاطروحات الصينية القديمة
الجميع حكماء صينيونوقد أجمعوا على أهمية النوم للصحة. وكان يعتقد أنه أثناء النوم تصبح العضلات والعظام أقوى وتتحسن الصحة.
مبادئ نوم جيدعن فلسفة الصين القديمة:
- لا تأكل قبل النوم. الأكل في وقت متأخر هو الحمل الزائدللمعدة والأمعاء. سوف يتداخل الهضم مع النوم.
- لا تغطي رأسك. الهواء ليس نظيفاً تحت البطانية؛
- لا تنام مع فم مفتوح. يدخل الغبار والبرد إلى الرئتين، مما قد يؤدي إلى المرض؛
- تحدث أقل قبل النوم حتى لا تثير العقل.
- القضاء على المشاعر الشريرة. أنها تتداخل مع الدورة الدموية وتسبب المرض والأرق.
- يترك أفكار سيئةلليقظة. لا تقلق، لا تفكر في المشاكل قبل الذهاب إلى السرير؛
- تجنب النوم على ظهرك، حيث لا يمكنك الاسترخاء في هذه الوضعية، ويكون التنفس صعباً وتعاني من الكوابيس. وضع أفضل- هذا على جانبك، ثني الركبتين؛
- لا تنام في المسودات والرياح. في ظل هذه الظروف تنخفض مقاومة الجسم ويصبح الإنسان عرضة للأمراض والشر المنبعث من الريح.
- لا تنام ورأسك يواجه مصدر الحرارة (الموقد على سبيل المثال). سوف تصبح ثقيلة ومليئة بالحرارة. قد تتحول العيون إلى اللون الأحمر، وقد تظهر خراجات ودمامل على الجسم؛
- أفضل وقت للذهاب إلى السرير هو 10-11 مساءً. النوم قبل الساعة 24:00 في الصين يسمى "نوم الجمال".
باتباع هذه القواعد الصينية البسيطة، ستتم مكافأتك بالنوم الهادئ والهادئ.
شعبي شرقي الممارسات الطبيةتحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم بسبب فعاليتها في أوقات التعب والإجهاد.
كما أن الطب الصيني فعال في علاج الأرق، حيث يستخدم أنواعًا مختلفة من العلاج ويعمل على علاج أسباب المرض، وليس مع الأعراض. استعادة نوم جيدويتم تنفيذ نظام مستقر ليلا ونهارا عن طريق الوخز بالإبر، والوخز بالإبر، والأدوية العشبية، والاحترار، وما إلى ذلك.
ملامح الطب الصيني فيما يتعلق بالأرق
على الرغم من الانتشار الهائل للطب الصيني وطب شرق آسيا بشكل عام، إلا أنه غالبًا ما ينشأ سوء فهم لممارسات ومفاهيم محددة. أولاً، تفرض صعوبات الترجمة بعض التأثير. ثانيا، يعتمد المعالجون الصينيون تاريخيا على الخبرة التجريبية، والتي من الممكن أن تسمى عقيدة المنعكس. علاوة على ذلك، يتم تأكيد فعالية تقنيات العلاج الموصوفة بانتظام في الممارسة العملية.
وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يكون مفهوما ذلك المصطلحات الطبيةفي الصين يتم تشكيلها من لغة الحياة اليومية، وليس من المفردات المتخصصة للغاية. وهذا أمر غير معتاد، لكنه يسمح للجميع، عند مستوى ما من التجريد، بفهم المرض وعلاماته ومتطلباته الأساسية. من المهم أيضًا أن نفهم أن المحادثة غالبًا لا تتعلق بأعضاء معينة وهياكل تشريحية، بل تتعلق بالأنظمة - لا يمكن تسمية الكبد كعضو، بل بنظام من الأنسجة والأعضاء، حيث يحتل الكبد موقعًا مهيمنًا.
يُعرّف الطب الصيني التقليدي الأرق بأنه "بو مي"، والذي يُترجم حرفيًا إلى "لا يمكن للعينين أن تغلق" أو "لا تستطيع النوم". في معظم الحالات، يعتبر عرضًا جزءًا من مجمع، ويعتمد علاجه على هذه العوامل نفسها.
أنواع الأرق
غان هوو شان تشاو - نار الكبد ترتفع
يحدث هذا النوع من اضطراب اليقظة بسبب تسرب الكبد إلى الخارج الوضع العاديالعمل، وأيضا بسبب اضطراب نفسي، الاكتئاب، اللامبالاة. قد يكون أحد أسباب تطور هذا الأرق هو نقص الين.
الميزات الرئيسية:
- يكون الأرق أكثر وضوحًا في الكوابيس والأحلام السيئة منه في عدم القدرة على النوم.
- التهيج، المزاج القصير، المزاج الكئيب والغاضب.
- حالة خوف
- وجود مرارة في الفم.
- البول المركز ذو اللون الداكن.
- أحلام وكوابيس مخيفة وغير سارة؛
- عيون تتحول إلى اللون الأحمر.
- إحساس زيادة الوزنانتفاخ الجسم.
- طنين الأذن, صداعوالدوخة.
بواسطة المؤشرات الخارجيةيتم تحديد هذا الأرق من خلال نبض الوتر المتكرر ووجود طبقة صفراء على اللسان، ملونة باللون الأحمر.
يؤدي الغليان العاطفي والغضب الشديد إلى الإجهاد الزائد وتوقف تشي في الكبد ويبدأ بالتحول إلى نار. ونتيجة لذلك، يبدأ الرأس بالشعور بالدوار والألم، ويتطور الأرق.
وكلما ارتفعت النار من الأسفل إلى الأعلى، يتهيج الدماغ، فيصبح الإنسان خائفاً، سريع الانفعال، سريع الغضب، وقحاً. انتشار النار بالقرب من العينين وفي الفم يؤدي إلى تصبغ اللسان و مقل العيونباللون الأحمر. الأحاسيس المؤلمةتظهر في منطقة المراق بسبب عبور قناة الكبد لها. ويرمز أيضًا إلى نار الكبد طلاء أصفرونبض سلسلة سريع.
الوخز بالإبر للعلاج من هذه المتلازمةتمارس بطريقة متناثرة في هذه النقاط:
- لتهدئة النار وتقوية العقل- دان شو وجان شو بمقدار 0.5-0.8 كون بزاوية 450؛
- للعودة مزاج جيدوإطفاء الحريق- شينغ جيان 0.5 كون عموديًا على الجلد؛
- للتخفيف من القلق والتهيج، وكذلك تبديد النيران في المرارة- إراقة الدماء في تزو تشياو يين؛
- لتهدئة القلب- شن مين 0.5 سنت عمودي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاج بالأذن لنظام الغدد الصماء وشين مين والقلب والقشرة والكبد والكلى والجهاز الودي مناسب للعلاج. الجهاز العصبي.
للتعافي حالة صحيةيجب استبعاد الجسد والروح الشاي الساخنوالقهوة، المشروبات الكحولية, طعام حار. يجب الإكثار من تناول الأطعمة من الفئة المحايدة و"الباردة"، وأيضاً عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً على الإطلاق.
وي تشي بو هو – اضطراب تشي المعدة
في هذه الحالة، يتجلى الأرق نتيجة التنظيم غير السليم للنظام الغذائي. يؤدي إلى تلف الأعضاء المشاركة في عملية الهضم. ولذلك يتراكم المخاط الحراري في السخان الأوسط ويصعد إلى الأعلى.
يتم التعبير عنها في الأعراض:
- يصبح النوم ضعيفاً وحساساً، ويواجه الشخص صعوبة في النوم؛
- يظهر التهيج والعصبية والقلق في السلوك.
- الامتلاء، ولكن ليس الألم، يشعر في القلب؛
- فقدان جزئي أو كامل للشهية.
- التجشؤ بعد الوجبات وفي أوقات أخرى؛
- دوخة؛
- الشعور بالامتلاء داخل البطن والثقل بعد الأكل.
- القيء والغثيان مع وجود اللعاب والمخاط.
يتم التعبير عن الأعراض الخارجية في شكل نبض وريدي وزلق، بالإضافة إلى طبقة دهنية صفراء مخاطية على اللسان.
يؤدي عدم قدرة الطحال والمعدة على أداء وظائفهما إلى احتباس الطعام في الجهاز الهضمي.
ونتيجة لذلك، تنتقل الحرارة والمخاط من المعدة وترتفع إلى الرأس. رطوبة في المعدة، بحيث لا تسمح بمرور الطعام، ويؤدي الصدر إلى امتلائه بالمخاط، فيبدأ القيء والغثيان.
تصبح فتحات الجسم مسدودة بالحرارة والمخاط، وهذا هو سبب الصداع والمشاكل الجهاز الدهليزي. تعتبر الطبقة السميكة الزلقة والنبض الخيطي دليلاً على تراكم المخاط الزائد داخل الجسم.
للتخلص من من هذا النوعالمرض، يتم تطبيق الوخز بالإبر المنتشر في النقاط التالية:
- لتوزيع المخاط وتحقيق الاستقرار في المعدة تشي- فنغ لونغ وتشونغ وان؛
- لإزالة الرطوبة الزائدة من فو الأعضاء الداخلية - تيان شو؛
- لتخفيف الانزعاج وضيق الصدر- ني جوان.
يستخدم العلاج بالأذن لتحسين صحة رجال الشين والقلب والكلى والجهاز العصبي الودي ونظام الغدد الصماء والقشرة الدماغية.
ل الشفاء العاجليؤدي إلى استبعاد الوجبات المتأخرة (بعد الساعة 20:00)، والحد الأقصى من كمية الأطعمة "الزلقة" والدسمة، ورفض المشروبات المنشطة والمنشطة مثل الكحول والقهوة والشاي وما إلى ذلك.
شين بي ليانغ شو – فشل القلب والطحال
يؤدي النشاط البدني المفرط والحساسية العصبية الكبيرة إلى تدهور الطحال والكبد. ونتيجة لذلك، يتجلى نقصهم، مما يؤثر سلبا على إمدادات الدم وإنتاج تشي.
أعراض:
- النوم مضطرب، ويصبح من الصعب النوم، وتهدئة الأفكار قبل النوم، ولكن الجسم يتعافى بسهولة في الصباح؛
- تتدهور نوعية النوم بسبب كمية كبيرةأحلام؛
- انتهكت معدل ضربات القلب;
- يتجلى التعب المزمنالتعرق في الحالات التي لا تساعد على ذلك؛
- يتناقص التركيز وتضعف الذاكرة والرؤية.
- يفقد الوجه لمعانه ولونه الصحي؛
- تصبح الدورة الشهرية لدى النساء أخف وأقل وفرة؛
- قد يحدث الإمساك مع ضعف الشهية؛
- تبدو المعدة ممتلئة وثقيلة باستمرار.
خارجيا، يتم التعرف على هذا الأرق من خلال نبض رقيق ضعيف التعبير، وكذلك طلاء صغير على لسان الظل الشاحب.
الطحال والقلب مهمان للغاية لأن الأول ينتج تشي والدم، والأخير مسؤول عن نقلهما واستيعابهما في أجزاء الجسم. وهكذا فإن نقص حاكم الروح شن يثير نقص إمدادات الدم إلى الدماغ. ضعيف نشاط الدماغيضعف الانتباه والذاكرة، ويجعل الشخص غير مركّز وغير منتج. لا يحصل الدماغ على راحة جيدة في الليل، ولكنه مشغول بإسقاط الأحلام.
بسبب نقص الدم، يبدأ مستوى يانغ تشي في الانخفاض، مما يثير التعب السريع والمستمر. ولذلك، يحدث التعرق التلقائي أيضًا. عدم تغذية الوجه بالدم بشكل كافٍ، وبالتالي فقدان اللمعان واللون. يؤدي تمزق الطحال إلى احتباس البراز وعدم الراحة في المعدة.
لعلاج الأعراض يجب ممارسة الوخز بالإبر بطريقة التدرج في النقاط التالية (مع إمكانية التسخين):
- لإثارة إنتاج تشي والدم عن طريق الطحال- سان يين جياو عمودي و بي شو بشكل غير مباشر بمقدار 0.5-1 كون؛
- لاستعادة السطوع العقلي وتنشيط وظائف القلب- شين شو بشكل غير مباشر وشين مين عمودي بمقدار 0.5-1 كون.
يؤثر العلاج بالأذن على المعدة والقلب والطحال والغدد الصماء والجهاز العصبي الودي والقشرة والمعدة والكلى وشين مين. يجب تحويل تفضيلات الطهي نحو الأطعمة "المحايدة" و "الدافئة".
Yin Xu Huo Wang - فرط نشاط النار بسبب فراغ يين
ويقول هذا التعريف أن سبب خلل عمل الجسم هو عدم التنسيق الجزئي أو الكامل بين القلب و نظام الكلىبسبب تلف الكلى يين. يمكن أن يحدث هذا نتيجة لنقص التغذية المفرط النشاط الجنسيوالأمراض المزمنة المنهكة.
هذا الشكل من الأرق هو الطب الصينييُشار إليه أحيانًا باسم "نقص يين الكلى" أو "ليس للقلب أي اتصال بالكلية".
الأعراض الرئيسية:
- يصبح النوم متقطعا، مضطربا، سطحيا؛
- ولكن بعد ذلك نوم طويليستيقظ الإنسان بسهولة وبسرعة؛
- يشعر بنبض القلب.
- تحدث نوبات التعرق في الليل وفي المساء.
- جفاف الحلق والفم باستمرار.
- عند الرجال، يكون الجنس مصحوبًا بقذف لا إرادي؛
- في الركبتين و المنطقة القطنيةيشعر بالضعف، ويأتي التعب بسرعة؛
- تدهور الانتباه والذاكرة.
- أذني ترن ورأسي يدور.
يمكن تشخيص Yin Xu Huo Wan عن طريق نبض سريع يشبه الخيط، وكذلك عن طريق اللسان الأحمر، خاصة عند طرفه.
الكلى هي مستودع جوهر جينغ. ونقص الين في هذا العضو يؤدي إلى زيادة نشاط نار الكبد والقلب. وهذا بدوره يسبب القلق وعدم استقرار النوم واليقظة وعدم الاستقرار العاطفي وسهولة الاستيقاظ. وبسبب فرط نشاط النار الفارغة قد يحدث شعور بالحرارة والدفء في الكفين والقدمين، ويحدث التعرق في المساء وفي الليل.
يصبح سائل الجسم (يين) معطوبًا وقليلًا، مما يتسبب في جفاف الحلق والفم. ضعف التنسيق والذاكرة والتركيز ، الهلوسة السمعيةتنشأ بسبب نقص جوهر الجينغ في الكلى، وكذلك بسبب النقص نخاع العظم. عدم قدرة الكلى على الاحتفاظ بالجينغ يجعل من المستحيل التحكم في القذف. يحدث ضعف في الركبتين والخصر وتشوه النبض واحمرار اللسان بسبب فرط نشاط النار.
لاستعادة أنماط النوم، يتم إجراء الوخز بالإبر التدريجي في النقاط التالية:
- لتغذية يين الكلى- تاي سي عمودي على 0.5-0.8 كون؛
- ليطفئ نار القلب- دا لينغ عمودي على 0.5-0.8 متر مكعب؛
- لاستعادة الاتصال بين القلب والكليتين- شين شو وشين شو بزاوية 450 × 0.5-0.8 كون؛
- لتطبيع حريق الكبد- تاي تشون عمودي على 0.5-0.8 كون؛
- لتنظيم وظائف الدماغ والقلب- شن مين عمودي على 0.5-0.8 قيراط.
يتم استخدام العلاج بالأذن لشين مين والجهاز العصبي الودي والغدد الصماء والكلى والقلب والقشرة الدماغية.
للتخلص من الأرق، يجب عليك استبعاد المشروبات المقوية من نظامك الغذائي والتركيز على الأطعمة "المحايدة" و"الباردة". لا يُنصح بقراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام ذات المحتوى الجنسي قبل الذهاب إلى السرير.
شين دان ليانغ شو - المرارة وقصور القلب
أسباب عدم استقرار النوم هنا تكمن في خلل في عمل القلب والمرارة. على نفس المنوال الرأي السابقالأرق، وقد تكون المشكلة مخفية في عدم التواصل بين هذه الأعضاء. تنشأ المشاكل الصحية أيضًا بسبب الحمل الزائد العاطفي والجسدي.
أعراض:
- النوم الضحل والمتقطع مع عدد كبيرأحلام؛
- تغير في معدل ضربات القلب.
- خجول الحالة الذهنيةوربما حتى مظهر من مظاهر الجبن وعدم اليقين؛
- تنفس قصير وسريع.
- الرغبة المتكررة في الذهاب إلى المرحاض ببول خفيف أو شفاف.
- الانكسار, تعبالتعب المزمن.
يتميز هذا النوع من المرض أيضًا بنبض خيطي رفيع وشحوب ملحوظ في اللسان.
القلق ينشأ بسبب قصور القلب. يثير نقص المرارة الخوف مما يسبب نومًا حساسًا ضحلًا مع وفرة من الأحلام العاطفية.
تشمل علامات نقص تشي التنفس القصير والبول الصافي والتعب. كما أن نقص الدم يحرم اللسان من لونه الصحي ويضعف النبض.
للعلاج يتم استخدام الوخز بالإبر بطريقة الإضافة في النقاط التالية:
- لبناء المرارة تشي- جان شو ودان شو؛
- لزيادة الدم والقلب تشي- هسين شو؛
- لزيادة الدم- جي شو؛
- لتهدئة العقل والقلب- شن الرجال.
للتخلص من هذا الأرق، يجب تطبيق العلاج بالأذن على القشرة والقلب، المرارة، عصبي متعاطف و نظام الغدد الصماءوالكلى وشين الرجال. يجب تجنب المشروبات الكحولية والمقوية في النظام الغذائي، كما يجب استبعاد الكتب أو الأفلام ذات المحتوى المخيف من الأنشطة الترفيهية.
Xue Yu Xin Ji - ركود الدم في القلب
تدهور تشي والحالة الأوعية الدموية، والتي تفاقمت بسبب ركود تشي و الاضطرابات العاطفيةيؤدي إلى عدم استقرار القلب - حاكم الروح شين.
أعراض المرض:
- الأرق الشديد، حتى الوصول إلى حد عدم القدرة على النوم طوال الليل؛
- "التقلبات" العاطفية، والحالات الوهمية، والارتباك الحسي، والخوف؛
- نبض واضح.
- ألم، وأحياناً طعن، في منطقة القلب.
- تنفس قصير مع ضيق في التنفس.
- الشعور بالامتلاء، وضيق في الصدر.
يمكن تشخيص سي يو شين جي من خلال ظهور نبض متقطع ومتقطع وتغير في لون الشفاه إلى اللون الأرجواني وظهور كدمة (بقع راكدة) على اللسان الذي يتحول إلى اللون الأحمر الداكن.
وينعكس ركود الدم في الضمانات وخطوط الطول وتشوه تغذية القلب في ظهور آلام واضطرابات في ضربات القلب. يؤدي عدم حركة الدم والتشي إلى انسداد يانغ القلب، مما يسبب الشعور بالامتلاء والضيق في الصدر. بسبب عدم كفاية أو حظر تغذية القلب، تحدث الاضطرابات النفسية. يعد لون اللسان والشفتين من العلامات المباشرة لانسداد الضمانات والقنوات.
حلم - الحالة الفسيولوجيةكائن حي يتميز بالدورية. تعتبر كمية النوم واحدة من أهم المؤشراتنوعية حياة الإنسان، لأنه في هذا الوقت سلسلة كاملةعمليات التمثيل الغذائي ومعالجة وتخزين المعلومات الواردة وتطبيع المناعة وتشكيل التوازن إيقاعات الساعة البيولوجية. القاعدة اليوميةالنوم ل شخص سليميتم التعرف على 7-8 ساعات.
لفهم طبيعة اضطرابات النوم بشكل أفضل - أنواع مختلفةالأرق - عليك أن تعرف أن النوم، في جوهره، هو عملية غير متجانسة يحدث فيها تغير أطوار يشبه الموجة النوم البطيء(بدون أحلام) وبسرعة (بالأحلام). في مرحلة بطيئةويلاحظ أثناء النوم انخفاض في معدل ضربات القلب ومعدل التنفس واسترخاء عضلات الجسم. في المرحلة نوم الريميتسارع التنفس، ويزيد معدل ضربات القلب، وتحدث حركة مقل العيون. خلال هذه الفترة، يلاحظ الشخص الأحلام، والتي، وفقا للخبراء، بمثابة نوع من الحماية النفسيةجسم. وإذا كانت الوظيفة الرئيسية لمرحلة نوم الموجة البطيئة هي الابتنائية، فإن نوم حركة العين السريعة مسؤول عن معالجة المعلومات وبرمجة السلوك.
لقد عانى كل شخص تقريبًا من اضطرابات النوم مرة واحدة على الأقل في حياته، وبالنسبة للبعض، يصبح الأرق المزمن تحديًا حقيقيًا.
اقرأ المزيدأرق
أعراض المرض
يمكننا الحديث عن حالة الأرق (الأرق) في الحالات التي يكون فيها اضطراب في عمليات النوم، والاستيقاظ المتكرر غير المحفز، وانخفاض مدة النوم، وغيابه التام لعدة ليال، بشرط النوم الطبيعيلا توجد عوائق (توجد دعامات في الغرفة المؤشرات الفسيولوجيةدرجة الحرارة والرطوبة، لا يوجد ضوضاء غريبة، الشخص يعمل خلال النهار).
من المعتاد حاليًا التمييز بين عدة أنواع من الأرق: الأرق الظرفي (يستمر في المتوسط لمدة تصل إلى أسبوع)، والحاد (يستمر حتى 3 أسابيع)، والمزمن (أكثر من 3 أسابيع).
يجب اعتبار العلامات التحذيرية فترة طويلة من النوم (عادة - لا تزيد عن 10 دقائق، مع الأرق - ساعتين على الأقل)، والاستيقاظ المتكرر في الليل، المرتبط بكليهما. أحاسيس غير سارة، على سبيل المثال، أحلام مخيفة، والناجمة عن الرغبة في التبول، وصعوبات في النوم لاحقًا. كقاعدة عامة، بعد هذه الليلة، يشعر المريض "بالانهيار"، وانخفاض الأداء، والرغبة في القيام بذلك النوم أثناء النهار.
الأرق المزمن
في الحالات التي لوحظ فيها اضطرابات النوم لأكثر من 3 أسابيع، يمكننا أن نتحدث بالفعل عن الأرق المزمن. انتقال شكل حادفي المزمن يثير التعرض المستمر العوامل السببية، على سبيل المثال، الإجهاد على المدى الطويل، الاكتئاب، القلق، أعراض الألم المصاحبة للدورة مرض مزمنفي بعض الحالات - الاستقبال الأدوية. إن تسلسل العملية، وفقًا لمتخصصين من الطب الأوروبي والطب الصيني التقليدي، هو الذي ساهم في ذلك أعظم تأثيرعلى نوعية حياة المريض، مما يؤدي إلى إرهاقه وعدم منحه فرصة للتعافي، وفي النهاية، تقويض صحته وقدرته على العمل بشكل كبير. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه إذا كان الأرق سابقًا يعتبر مرضًا يرتبط مباشرة بالشيخوخة، فإنه اليوم الاضطرابات المزمنةالشباب تماما يعانون بالفعل من النوم.
أسباب المرض
اليوم، أسباب الأرق معروفة جيدا. في أغلب الأحيان يرتبط بالتأثير المواقف العصيبة، العصاب، بعض أمراض جسدية, علم الأمراض العصبيةمتلازمة الألم. تأثير المخدرات والكحول والسموم وبعضها الظروف الخارجية(الضجيج، درجة الحرارة غير المريحة للنوم)، تغير المناطق الزمنية والمناطق المناخية، الإفراط في تناول الطعام، شرب المشروبات المنشطة قبل النوم.
في الطب الصيني، تعتبر اضطرابات النوم نتيجة لعدم كفاية الطاقة أهم الأجهزة- القلب والطحال، حيث يحدث فرط نشاط النار (بشكل رئيسي في خط الطول الكبدي) ونقص طاقة يين.
علاج الأرق في عيادة TAO
لقد نجح المتخصصون في عيادة TAO في استخدام تقنيات الطب الصيني التقليدي لعلاج أنواع مختلفة من الأرق لسنوات عديدة. الميزة الأكثر أهمية لنظام الطب الصيني هي النهج الفرديلعلاج الجميع الحالة المرضيةلكل مريض وليس علاج الأعراض بقدر ما هو التعافي توازن الطاقةوتهيئة الظروف في جسم المريض الملائمة للشفاء. تستخدم في العلاج أدوية عشبية أصلية، يتم اختيارها حسب حالة جسم المريض، وشدتها عملية مرضية، الطبيب يعوض مخطط فرديتناول الأدوية. ومن المهم أن نلاحظ أنه، على عكس معظم الأدوية الدوائيةوالتي توصف عادة لمن يعانون من الأرق، فالعلاجات العشبية من الطب الصيني لا تسبب النعاس وانخفاض النشاط والإدمان وأعراض الانسحاب. بل على العكس من ذلك، يتم استعادة النوم، ويصبح أكثر إنتاجية، وفي الوقت نفسه هناك تطبيع للذاكرة والتركيز. يُنصح أيضًا المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم بإجراء إجراءات مستهدفة على خطوط طول الطاقة في الجهاز العصبي. ولهذه الأغراض تستخدم العيادة تقنيات العلاج بالإبر، والوخز بالإبر، التأثير الحراري سيجار الشيحبيولوجيا في منطقة الإسقاط النقاط النشطة. نتيجة للتأثير المعقد، يتم استعادة توازن الطاقة العام في الجسم ويتم تطبيع عمل الجهاز العصبي.
جميع التقنيات التي يتقنها أطباء عيادة TAO، تم تطويرها على مر القرون من قبل متخصصين في الطب الصيني، مما يسمح لنا بالحديث عنهم كفاءة عاليةوالسلامة و مؤشرات واسعةعمليا الغياب التام تأثيرات جانبية. من المهم أيضًا أن يتلقى المريض، بعد خضوعه لدورة علاجية في العيادة، ليس فقط الراحة من الأعراض التي تعذبه، ولكن أيضًا تحسين الصحة العامةالجسم يحدث التأثير على سبب المرض، وهو أمر ذو أهمية كبيرة للوقاية من الانتكاسات.
يقوم الطبيب في الموعد الأول بإجراء تشخيص نبضي حر يهدف إلى التعرف على أسباب الأرق وعواقبه على الجسم، كما يقدم النصائح حول طرق العلاج من هذا المرض، يستخدم تقليديا في الطب الصيني.
لتعزيز التأثير، يتم إعطاء كل مريض توصيات بشأن نظافة النوم، والتي تتضمن التنظيم المناسب مكان النوم، تشكيل عادة الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت، باستثناء الوجبات الثقيلة وشرب المشروبات المقوية قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، بجرعات النشاط البدنيخلال النهار استخدام إجراءات الماء والهواء.
الجرار المفرغة الموضوعة على 6 نقاط من خط الطول في المعدة ستخفف الأرق في 10 دقائق. الشيء الرئيسي هو خلق الجو المناسب للنوم.
علاج الأرق
علاج الأرق هي عملية خلق جو مناسب للنوم مع إزالة أسبابه في نفس الوقت.
إذا كان سبب الأرق جسديا، فمن الضروري.
إذا كان سبب الأرق نفسيا فلا بد منه.
التأثير الرئيسي تدليك الحجامةللأرق.
تدليك الحجامة يحفز تدفق الدم إلى المعدة، ويساعد المعدة على معالجة الطعام بشكل أكثر نشاطا، ويمنع تكون التراكمات تشي القذرةوالسوائل، ويخفف الضغط على الكبد، مما يسمح بتزويد المزيد من الأكسجين إلى القلب والدماغ.
وكما يقول المثل الشعبي الحكمة الصينية: "إذا لم تكن معدتك هادئة، انسَ النوم الصحي".
أحد الأسباب الرئيسية نوعية رديئةالنوم - مشاكل في الجهاز الهضمي.
وغالبًا ما يتأثر على وجه التحديد بسبب الأفكار المزعجة والمضطربة.
لقد عرفت، الآن أنت تعرف كيفية استعادة عمل المعدة والأمعاء، مما يعني أنك تعرف كيفية القضاء على الأرق.
اقرأ أفضل المواد من عالم نفس السعادة حول هذا الموضوع!
- يعد تحقيق السعادة عملية يمكن التنبؤ بها تمامًا إذا كنت تعرف وتنفذ باستمرار 3 مكونات في حياتك حياة سعيدة. كل ما تبقى هو [...]
- اليوم على المسرح يوجد هرمون السعادة الرابع - الإندورفين. لقد قمتم بالفعل بتحديد معدل إنتاج هرمونات السعادة في جسمكم مثل: السيروتونين، […]
- أقدم - نظام التطوير الذاتي لطبيب نفساني السعادة - بالكامل في هذا المقال. وسوف أكشف عن جميع مستويات وأدوات تطوير الذات بشكل كامل. […]
- هناك العديد من الخرافات حول السعادة. الأسطورة الأكثر شيوعا هي أن السعادة في المستقبل، عندما أتزوج، [...]
الأرق هو أحد المشاكل الأكثر شيوعًا الناس المعاصرينتذكر "روسيسكايا غازيتا". الإجهاد المستمروضغط العمل والإجهاد العاطفي والعقلي يعني أن النوم أصبح بالنسبة للبعض رفاهية. اضطراب في النوميسبب التهيج والقلق، ناهيك عن حقيقة أن حلم سيءيؤثر سلبا على الصحة - وقد وجد العلماء أن واحدا فقط ليلة بلا نوميقصر العمر بمقدار 30 دقيقة.
إنها مفارقة، لكن الأرق غالبا ما يعذب أولئك الذين يسقطون ببساطة في السرير من التعب، ومع ذلك، بغض النظر عن عدد الأغنام أو الأفيال التي نحصيها، ما زلنا لا نستطيع النوم. في هذه الحالة، سيأتي الطب الصيني التقليدي إلى الإنقاذ! ولكن قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من الأرق، علينا أن نحدد ما هو. يقول طبيب الطب الصيني التقليدي ذو الخبرة وانغ لينبينج إن الأرق يتحدد بوجود عدة عوامل: صعوبة النوم؛ الاستيقاظ المبكروعدم القدرة على النوم مرة أخرى؛ النوم الحساس المضطرب ، الاستيقاظ المتكرر; التعب أثناء النهار مما يؤدي إلى صعوبة النوم. إذا كان لديك أعراض مشابهة، فمن المؤكد أنها الأرق!
ومع ذلك، لا داعي للذعر: في معظم الحالات، تكون أسباب الأرق بسيطة وغير ضارة، وقد تحدث تغيرات طفيفة في التفكير أو بيئةسوف يساعد على استعادة النوم الصحي. لخص وانغ Linpeng الأكثر شيوعا أسباب الأرقوتحدثت عن طرق التغلب عليها.
ما الذي يمنعك من النوم؟
1. التوتر العاطفي
الإثارة والقلق والخوف وغيرها المشاعر السلبيةيؤدي إلى النشاط المفرطالدماغ وفي نهاية المطاف إلى إرهاق، مما يجعل من الصعب أن تغفو. الأرق الناتج عن مزاج سيئعلى الرغم من أصلها الذي يبدو غير ضار، إلا أنها يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا. الأشخاص الذين لا يستطيعون الاسترخاء ويعانون من قلة النوم المزمنة يكونون عرضة للاكتئاب وحتى الانتحار.
2. العادات السيئة
التدخين وشرب القهوة والمنتجات التي تحتوي عليها وتناول الطعام في وقت متأخر ومشاهدة التلفاز قبل النوم - كل هذا يثير الدماغ ويؤدي حتماً إلى الأرق. لتحسين نوعية نومك وحياتك بشكل عام، أعد النظر في نمط حياتك.
الصورة: مرك
3. بيئة غير مريحة
يتدخل نوم صحيربما حتى مرتبة قاسية جدًا أو ناعمة جدًا، أو وسادة أو ملابس نوم غير مريحة، أو ضوضاء من الشارع أو أي شيء آخر أصوات غريبةوغير صحيحة أيضا نظام درجة الحرارةفي الداخل.
ماذا تفعل في حالة الأرق المزمن؟
يقول الدكتور وانغ لينبينج أن الأدوية التقليدية لن تساعد فقط الأعشاب العلاجيةأو العلاج بالابر في الطب الصيني التقليدي: "هل تريد أن تنام بهدوء؟ استخدم التأثير اليدوي على نقطتين. النقطة الأولى هي يين تانغ - الموجودة في المنتصف بين الحاجبين، سيساعدك التأثير اليدوي على نقطة يين تانغ على الهدوء النزول والنوم بشكل أسرع النقطة الثانية هي باي هوي، وهي تقع في أعلى الرأس، وتربط أطراف الأذنين بخط وهمي يؤدي إلى نوم عميق ومريح ويمنع الاستيقاظ المبكر أعلى."
كيفية توفير جودة عاليةينام؟
بعض نصائح مفيدةمن الدكتور وانغ لينبينج:
استمع إلى أصوات الطبيعة قبل الذهاب إلى السرير: صوت الماء، أصوات العصافير، طقطقة النار، وما إلى ذلك، أو قم بتشغيل المروحة: صوت إيقاعي ورتيب يساعدك على النوم بسرعة.
قبل الذهاب إلى السرير، اجعل من المشي لمسافات قصيرة قاعدة أيضًا تأثير مفيدسوف يكون حماما مع الزيوت العطريةأو شاي الأعشاب المهدئ.
قبل الذهاب إلى السرير، حاول أن تقلق بشكل أقل، ولا تفكر في متاعب اليوم الذي يمر. إذا لم تتمكن من النوم، فلا داعي للذعر - فكر في الخير، لأنه موقف إيجابي، حتى لو لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسوف يمنحك الطاقة في الصباح. وعادة النوم السليم، عاجلا أم آجلا، سوف تتطور من تلقاء نفسها.
قم بشراء مرتبة مريحة ووسادة وبطانية، بالإضافة إلى مجموعة من مفارش السرير الجميلة والبيجامات المريحة. أحط نفسك بالراحة.
استمع لنفسك. إذا لم يختفي الأرق لديك، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات. الفحص الكامل، لأن الناس في كثير من الأحيان ينامون بشكل سيء، ويعانون الانزعاج الجسديأو حتى الألم. في هذه الحالة، أولا وقبل كل شيء، من الضروري استبعاد وجود أي أمراض خطيرة.
العلاج الغذائي
