لقد حان الوسط العام الدراسي. بالنسبة لبعض الأطفال، فهو الأول في رياض الأطفال، والبعض الآخر - في المدرسة. لقد سئم الأطفال من الفصول والنوادي والأقسام، كونها "ضمن الحدود". حان الوقت لتذكير طفلك بكيفية التعامل مع الحمل الزائد وتعلم كيفية عدم السماح للطفل بتولي المسؤولية. أخبر عالم النفس، رئيس المركز الدولي لدراسة وممارسة التنفس الواعي، ومعالج التنفس ليوبوف بوجدانوفا، بوابة NNmama.ru حول كيفية القيام بذلك.
إزالة الأنقاض العاطفية
إذا لم تغسل الأطباق لعدة أيام، فسينتهي بك الأمر مع كومة كبيرة من الأطباق والأواني المتسخة، والتي سيتعين عليك التعامل معها لفترة طويلة حتى تصبح نظيفة. الوضع هو نفسه تمامًا مع التوترات الداخلية: إذا لم تتخلص منها بانتظام، فإنها تتراكم ومن ثم يصبح من الصعب جدًا إزالة العوائق العاطفية. ويحدث للأطفال أيضًا.
1. اعلمي أنه إذا بدأ طفلك بالركض كالمجنون والصراخ بأعلى صوته، فهذا يعني أن الكثير من الضغوط النفسية والجسدية والعاطفية تراكمت بداخله، وفائضها يطلب الخروج. فكر فيما إذا كان هناك مساحة ووقت في حياتك العائلية مع طفل للتخلص من هذه التوترات بشكل متناغم في الوقت المناسب.
2. كن على دراية بمعتقداتك ومواقفك الداخلية. ماذا لو لم تسمح له أبدًا "بالتفريغ" بطريقة طبيعية ومميزة للطفل - من خلال الجسد والصوت و؟
يدرس العديد من الآباء بجد كيفية غرس المكونات الخارجية للنظافة في طفلهم (كيفية تدريب الطفل على استخدام الحمام)، لكن النظافة العاطفية، للأسف، تظل دون مراقبة.
3. من الضروري التأكد من أن الطفل لديه المساحة والوقت للاسترخاء، وفي تلك اللحظات التوتر الداخلياندلع - لا تقمع الطفل ولا تدينه بل تغرس فيه مهارات السلوك المقبول اجتماعيًا.
إذا بدأ الطفل في فورة من النشاط، فبدلاً من سحبه وتوبيخه:
- كن سعيدا أن الطفل لديه الهيكل الداخليالشخصية ليست "مسدودة" بعد، فهو يسمع نبضات طبيعية تساعده في الحفاظ عليها بشكل مستقل صحة جيدةوالنفسية. وتذكر مهمتك الأبوية لتعليم طفلك السلوك الذي سيكون متناغمًا معه ومع العالم الخارجي.
انظر حولك، كم عدد البالغين والأطفال الذين تعرفهم والذين يمكنهم التفاخر بالخير الصحة الجسديةوالاستقرار العاطفي والعلاقات الجيدة؟ إذا كنت تريد الأفضل لعائلتك، فتعلم التصرف بشكل مختلف: تعلم من الطبيعة وتكيف طرق طبيعيةلظروف الحياة الحديثة .
- أخبر طفلك أنك تحب الطريقة التي يتحرك بها، والقفزات والهبوط، وكيف يغني أو يهتف بشيء ما، ما هي اللعبة أو الرقص الذي توصل إليه. من الجيد أنه نشيط وقوي ومبهج وأن لديه صوتًا عاليًا.
يمنع نفسه من أخذ زمام المبادرة
اذكر حاجتك
كن مبدعا
افعل شيئًا يجلب الرضا الداخلي
يعتاد على التضحية بنفسه
قمع نفسك، والتركيز فقط على آراء الآخرين. إذا شعرت بشيء كهذا في حياتك، فهذا سبب لفهم نفسك. الشيء الرئيسي هو عدم تدمير البنية الناشئة لشخصية الطفل بيديك.
- قدم للطفل شكلاً آخر، فرصة أخرى للاندفاع الحر والعفوي (إذا لزم الأمر، بصوت عالٍ، صاخب، نشط) لطاقته الداخلية.
إنشاء مجموعة من قوانين المنزل
1. إنشاء "قواعد" تحدد السلوك المسموح به والمحظور للطفل. ناقشها مع جميع البالغين الذين يتفاعلون مع الطفل، وخاصة مع أولئك الذين يعيشون مع الطفل. تذكر أن الآباء لديهم الأولوية في القواعد الخاصة بطفلهم على الأجداد.
2. يجب أن تكون هذه القواعد معروفة للطفل. أخبره عنهم وعلمه أن يتبعهم. يرجى ملاحظة أنه سيُطلب منك الخضوع لفترة تدريب، مساعدة هادئةودعم وتشجيع الطفل على تذكر القواعد والالتزام بها. ركز على 21 يومًا من التعلم اليومي الممتع من جانبك. إذا لم يقم البالغون بإجراء مثل هذا التدريب، فمن غير العادل وغير المستحق توبيخ الطفل وانتقاده وإبداء التعليقات.
إزالة الإجهاد النفسي والعاطفيفي الأطفال
عبء العمل مرحلة ما قبل المدرسة الحديثةفي بعض الأحيان يحير العقل. يزورون روضة أطفالوالأندية والأقسام الرياضية المختلفة. يستلم عدد كبير منالمعلومات، يتعب الأطفال جسديًا وعاطفيًا. وفي الوقت نفسه، يجب أن يكونوا في الوقت المحدد في كل مكان. شهدت الأحمال جسم الاطفال، يؤثر سلباً على صحته. ولهذا السبب يتم استخدام تمارين الاسترخاء عند العمل مع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة. ما هو؟
تعتمد هذه التقنية على حقيقة مثبتة علميًا وهي وجود علاقة معينة بين الجسم والعقل. ومن المعروف أنه عندما يتعرض الشخص للتوتر، تزداد قوة العضلات. وفي الوقت نفسه هناك تعليق. إزالة ضغط ذهنيممكن مع انخفاض قوة العضلات. هذا هو الاسترخاء.
ما هو الاسترخاء للأطفال؟وهذا هو الأكثر أفضل طريقةتخفيف التوتر (العصبي والجسدي والعقلي)، وكذلك الاسترخاء مما يزيل عامل التهيج. الاسترخاء مفيد جدًا للأطفال. بعد التنفيذ تمارين خاصةيصبح الطفل هادئاً ومتوازناً. ويصبح أكثر وعيا بمشاعره. تمارين الاسترخاء للأطفال الذين يلعبون دور كبير. يبدأ الأطفال بالتحكم في تصرفاتهم وعواطفهم، كما يتحكمون أيضًا في مشاعرهم. الاسترخاء يسمح للشخص الصغير بالتركيز وتخفيف الإثارة. يوصى بتمارين الاسترخاء للأطفال لجميع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة. لكنها مهمة بشكل خاص لأولئك المعرضين للإصابة الأمراض المتكررةوكذلك القلق والانفعال وفرط النشاط.
يمكن للمعلمين أو الآباء استخدام الاسترخاء المرح البسيط للأطفال. يحدث الاسترخاء في هذه الحالة بسبب تقنيات الألعاب الخاصة، كل منها، كقاعدة عامة، لديها اسم مجازي(وهذا يمكن أن يأسر الأطفال). يقوم الأطفال بأداء تمارين الاسترخاء، وليس فقط تقليد حركات المعلم. يتجسد الأطفال من جديد ويدخلون في الصورة المعطاة لهم. الألعاب الجديدة يمكن أن تهم الطفل، مما يسمح له بالاسترخاء بشكل جيد. يمكن ملاحظة تأثير الدرس على الفور من خلال تعبيرات الوجه الهادئة والتنفس الإيقاعي وحتى، وما إلى ذلك. الاسترخاء للأطفال سن ما قبل المدرسةمهم للغاية. تساعدك التمارين اليومية المدرجة في روتينك اليومي على تحقيق حالة أكثر هدوءًا وتوازنًا. عند الأطفال، يتم القضاء على زيادة التهيج والغضب، والقلق المفرط والمخاوف، وكذلك التوتر.
لكي تحرري طفلك عاطفياً، قدمي له الألعاب المتنوعة. أدناه يمكنك العثور على وصف لبعض منهم.
تمارين الاسترخاء
"اللعب بالرمل"يجب أن يجلس الطفل على الكرسي متكئًا على ظهره. ويجب أن يتخيل أنه على ضفة نهر به رمال سائبة وباردة. الطفل يغمض عينيه، نفس عميقيبدو الأمر وكأنك يجب أن تلتقطه في قبضة يدك. يجب الضغط على الأصابع بإحكام قدر الإمكان. يجب أن يجلس الطفل في هذا الوضع لبعض الوقت. أثناء الزفير، يجب "سكب" الرمل الوهمي ببطء على ركبتيك. في نهاية التمرين، يجب "إسقاط" الأيدي على طول الجسم.
"يضخ". سيسمح هذا التمرين لطفلك بإرخاء عضلات وجهه. يجب أن يتخيل الطفل أنه يحمل أنبوبًا في يديه. من أجل "العزف" على الآلة، يجب أن يُطلب من الطفل سحب أكبر قدر ممكن من الهواء إلى الرئتين، ثم مد شفتيه بأنبوب ونطق الصوت الطويل "oo-oo-oo".
"الأرنب المشمس".يؤدي القيام بهذا التمرين أيضًا إلى تعزيز الاسترخاء. عضلات الوجه. يجب أن يتخيل الطفل أن شعاع الشمس "يمشي" على وجهه. أولاً، يقفز "الأرنب" اللامع على عينيه - يجب إغلاقهما. ثم ينتقل الشعاع إلى الخد والجبهة والأنف والفم والذقن. يحتاج الطفل إلى مداعبة هذا "الأرنب" المرح بمودة.
"جليدي". عند أداء هذا التمرين يتم تحقيق استرخاء عضلات الجسم كله. يدعو الشخص البالغ الأطفال إلى تخيل أنفسهم في دور جليد، ويغلقون أعينهم ويقفون وأيديهم مرفوعة. يجب عليك البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقة إلى دقيقتين. ثم يُطلب من الأطفال أن يتخيلوا كيف تذوب الجليدة الجليدية ببطء وتدفئها بالدفء أشعة الشمس. في هذه الحالة، يجب عليك استرخاء يديك، ثم عضلات الرقبة والكتفين والجذع والساقين. يمكن استخدام نصوص الاسترخاء في نفس الوقت. بالنسبة للأطفال، ستكون هذه "اللعبة" أكثر إثارة للاهتمام. لذلك، أثناء أداء هذا التمرين، يُطلب من المعلم أن يقول الكلمات التالية: "هناك جليد معلق تحت سطح منزلنا. ستدفئه الشمس، فيذوب ويسقط».
"يمشي". عند إجراء هذا التمرين، يجلس الأطفال على الكراسي. لشد العضلات، يجب عليهم رفع أرجلهم، ودون لمس الأرض، "الجري" و"المشي". وفي هذا الوقت يمكن استخدام النصوص الخاصة بالاسترخاء. على سبيل المثال: كنا نذهب في نزهة على الأقدام. أسرع، لا تتخلف! ركضنا جميعًا قليلاً، وكانت أرجلنا متعبة. سنجلس لفترة من الوقت، ثم سنرى.
يجب أن تساعد نصوص الاسترخاء المستخدمة الطفل على إنشاء الصورة اللازمة، والتي ستسمح له بالاسترخاء بشكل أكثر فعالية.
الحالة المجهدة هي رد فعل طبيعي للجسم، مصحوبا بالعصبية ضغط عاطفيمن الأيام الأولى من حياة الطفل. سيساعدك MirSovetov على فهم أسباب ظهوره والإشارات الأولى وكيفية التعامل عند حدوث مثل هذا الموقف.
الأعراض المصاحبة للتوتر:
- التهيج.
- شد عضلي.
- انخفاض نشاط الطفل.
- آلام الظهر أو آلام البطن أو الصداع النصفي.
- المخالفة أو الإفراط.
- تغيير حالة التشغيل مثانةوالأمعاء.
- اضطرابات النوم.
- البكاء.
- مفرزة.
- التعب السريع.
- ضعف التركيز والذاكرة.
- فقدان أو زيادة وزن الجسم.
يمكنك تحديد بداية الحالة المجهدة لدى الطفل من خلال التغيرات المفاجئة في عامله السلوكي، لأنه يصبح "لا يمكن السيطرة عليه" و"لا يمكن التعرف عليه". العلامة الأكيدة للاكتئاب هي التغيير المتكرر وغير المبرر لأحد الأشخاص حالة عصبيةإلى آخر، وأيضا اضطرابات مختلفةالطبيعة النفسية الجسدية - التعب الشديد والغثيان، ضعف عاموالقيء وما إلى ذلك.
قد تختلف الأعراض حسب عمر الطفل وحالته. البيئة الاجتماعية. سوف تعتمد مظاهر التوتر أيضًا على هذه العوامل. على سبيل المثال، سيكتمل نمو الرضع والأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن 6-7 سنوات أسباب مختلفةلعلاج الاكتئاب العاطفي، لذلك من المهم جدًا أن يتمكن الآباء من الشعور بمهارة بمزاج طفلهم والاستماع إلى مطالبه وأسئلته ومحادثاته.
في كثير من الأحيان، يمكن تحديد ضغوط الطفل من خلال حقيقة أنه يرى والديه في نفس الحالة ويبدو أنه "مصاب" منهم. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تتطور هذه الحالة من المخاوف المبتذلة التي اعتاد البالغون على تجاهلها. في هذه الحالة، سيكون الطفل عدوانيًا، وترهيبًا، وسيُظهر نوبات من الغضب والدموع التي لا يمكن السيطرة عليها، وقد يظهر أيضًا.
في عمر مبكرعندما يكون الطفل في حالة مرهقة، يتم ملاحظة علامات الانحدار السلوكي، أي. الرجوع الى المراحل الأولىتطوير. لذلك، يمكن للطفل أن يطلب مصاصة مرة أخرى، أو يمص إصبعه، أو يبدأ في تبليل السرير. ظهور مثل هذه الإشارات - علامة مؤكدةالاكتئاب العاطفي.
لا تختلف أعراض التوتر لدى المراهقين عمليا عن أعراض البالغين، باستثناء تعظيم الخبرات والمبالغة في الوضع. قلق عميق الهواجسوالأفعال غير المناسبة وشرود الذهن - إنذار، والتي يحتاج الآباء إلى الاهتمام بها أولاً.
كيف يمكنك أن تجعل طفلك يتواصل و اعتراف صريحفي حالتك؟ توافق نسبة صغيرة جدًا من الأطفال على التحدث عن تجاربهم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتوتر. في كثير من الأحيان، لا يفهم الأطفال أنفسهم ما يحدث لهم ولا يعبرون عن تجاربهم بالكلمات.
لذلك، يحتاج الآباء إلى الاستماع إلى محادثات أطفالهم مع الألعاب، وحتى أفضل، اكتشف الأسئلة التي تهم اللعبة. اطلب منه أن يرسم العالم، عائلتك وأصدقائك. استمعي عندما يشتكي طفلك من ظهور "طبول" في الخزانة أو "ذراع مشعرة" تحت السرير. تذكر: حتى أصغر الأشياء الصغيرة، دون تفسير من البالغين لجوهرها، تصبح خوفًا كبيرًا في خيال الطفل الملون والواسع النطاق.
أسباب التوتر عند الطفل
- الأطفال من 0 إلى 2 سنة: الانفصال الطويل عن الأم، المرض، تغيرات في الروتين اليومي،... أطفالتجربة الاكتئاب من خلال زيادة التهيجاضطراب غير متوقع في أنماط النوم، رفض تناول الطعام.
- الأطفال من 2 إلى 5 سنوات: الانفصال عن الوالدين، وكذلك تغير البيئة، وظهور بيئة غير مألوفة. في هذا العصر، يمكن أن يتجلى التوتر في تغيرات في السلوك، وظهور مخاوف مفرطة، والانحدار السلوكي، والتأتأة، الحركات العصبية, مزاج سيئوظهور الدموع كرد فعل على كل ما هو جديد.
- الأطفال من 5 إلى 7 سنوات: تغير البيئة، القبول في المدرسة، ضعف الإدراك في المجموعة الاجتماعية للأقران، المشاجرات بين الوالدين. في هذا العمر، يمكن ملاحظة التوتر من خلال ظهور ألم وضيق غير مبرر، وزيادة القلق بشأن الصحة، ورفض الذهاب إلى رياض الأطفال أو الذهاب للتنزه. وأيضًا يحاول الطفل جاهدًا أن يكون جيدًا، فتظهر المخاوف، احترام الذات متدنيواضطرابات النوم والأكل.
مشاكل في سن المراهقة
الإجهاد لدى المراهقين يستحق اهتماما خاصا. هذه الفئة من الأطفال هي الأكثر عرضة للضغط العاطفي وتختبرها بشكل واضح للغاية. لذا فإن أسباب ظهور حالة التوتر لدى المراهق يمكن أن تكون:
- ولادة طفل جديد في الأسرة. ولأن الأخ الأصغر يصبح موضع الاهتمام، يشعر الطفل بأنه غير مرغوب فيه أو أنه غير محبوب. النفس الهشة ترسم صور مخيفةوالغيرة غير المنضبطة يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية.
- البيئة المتحركة أو المتغيرة. يؤدي هذا العامل إلى إبطاء وتيرة حياة المراهق وعليه إعادة تجربة التكيف وترسيخ سمعته في الفريق وما إلى ذلك.
- أو خلافات الوالدين. ويترك بصمته عليه الصحة النفسيةالطفل، وكسر مفاهيمه وأسسه.
- المعلومات السلبية المتدفقة من الإنترنت أو التلفزيون.
- وفاة حيوان أليف أو قريب.
كيف تساعد طفلك على التغلب على التوتر؟
تعد مساعدة البالغين وأولياء الأمور على التغلب على التوتر لدى الطفل مهمة ذات أولوية يمكن أن يمنعها الكثيرون عواقب سلبيةواعادة الطفل الى حياة صحية. هناك طريقتان مستخدمتان هنا: التخلص من التوتر والمساعدة في تطوير استراتيجيات مناسبة لمكافحة الاكتئاب العاطفي.
إجراءات للتخلص من التوتر:
- تعرف على تجارب طفلك ومشاعره.
- خلق جو من الانفتاح والثقة، وطمأنته بأن كل تجربة إيجابية.
- قدّر طفلك في جميع التصرفات والمواقف.
- أظهر رعايتك وحبك ودفئك علانية. عانق طفلك كلما أمكن ذلك.
- ميّز بين الإجراءات التي يمكنك القيام بها وتلك التي لا ينبغي عليك القيام بها، ولكن لا تكن صارمًا بشكل مفرط.
- التأكيد على أن التعاون أهم من التنافس.
- ابحث عن الأنشطة التي يمكن لطفلك من خلالها مساعدة الأسرة.
- خذ بعين الاعتبار رغباته، وليس فقط احتياجاتك وقدراتك.
من المهم أن يساعد الآباء أطفالهم على تطوير مهارات التكيف الإيجابية لأن ذلك سيفيدهم في أي عمر. يمكنك المساعدة بالطرق التالية:
- سوف يتبع الأطفال مثال والديهم، وليس نصائحهم. لذلك، كن قدوة حكيمة لأطفالك - حافظ على هدوئك وضع صعبالسيطرة على العدوان والغضب.
- تطوير التفكير العقلاني. أكد لطفلك أنه يجب أن يقلق من عواقب أفعاله، وميز بين مفهومي الخيال والواقع. غالبًا ما يعتقد الأطفال أن والديهم سيحصلون على الطلاق لأنه لم يفز بميدالية في المسابقة. أقنعه بذلك للأسباب الصحيحةيمثل.
- راقبي طفلك ولكن باعتدال. السماح له باتخاذ القرارات داخل الأسرة.
- كن منفتحًا وصريحًا معه. ناقش كيف كان يومك في العمل ويوم طفلك في المدرسة، وشجعه على الانفتاح.
- يمارس النشاط البدني. شجّع اهتمامات طفلك واستكشف معه هواياته إن أمكن.
- التغذية السليمة تقوي الجهاز العصبي.
- إتقان تقنيات الاسترخاء وقضاء وقت الفراغ معًا في كثير من الأحيان.
ولادة الطفل هو حقا معجزة. ومعظمنا، عزيزي البالغين، لديه هذه الفرصة السعيدة - ارفع هذا معجزة صغيرة. وأريد حقًا أن يكبر الطفل بصحة جيدة وسعيدة! بالطبع، في بعض الأحيان تغلب علينا مخاوف كثيرة و أنواع مختلفةالقلق - كيف سيتعامل الطفل مع كل المشاكل التي قد تعترض طريقه؟ هل سينجح؟
أتذكر أن الكثير من المخاوف نشأت في داخلي بمجرد وصولي إلى المنزل من مستشفى الولادة... استيقظت ليلاً، واستمعت إلى تنفس الطفل؛ ركضت إلى السرير ونظرت بعناية لمعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام معه. عندما ذهب الطفل إلى روضة الأطفال، بدأت أشعر بالقلق بشأن شيء آخر: كيف سيقيم التواصل مع الأطفال؟ هل يقضي وقتا ممتعا؟ ربما كان يجب أن أتركه في المنزل حتى المدرسة (أرسله إلى روضة الأطفال لاحقًا/في وقت سابق)؟
في مرحلة ما، أدركت أن مخاوفي كانت عبثا، وعلى الأرجح، كانت مجرد قلقي. الأطفال أكثر حكمة بكثير مما نعتقد.. ثم أدركت: الشيء الرئيسي هو أن يشعر الطفل بحب والديه. في مثل هذه العلاقة يفهم الطفل (مهما كان عمره) أنه مقبول ومحبوب على حقيقته!!!
لا يمكن لطفل ما قبل المدرسة الذي يتمتع بصحة جيدة أن يكون هادئًا، هادئ، يجلس في مكان واحد وينظر بعناية إلى لوحات بيكاسو أو حيث زرعتها أمي (هل تتذكر الأغنية عن القرود من الرسوم المتحركة؟ - إنها فقط عن الأطفال اللطيفين في هذا العصر). يحتاج الطفل باستمرار إلى المعلومات، وتشتعل بداخله مجموعة كاملة من المشاعر، من الفرح إلى الغضب. لكن مهمة الشخص البالغ هي مساعدة كنزه الجميل على تعلم كيفية تنظيم هذه المشاعر، وتلبية الحاجة إلى المعرفة، ولكن دون إثقال كاهل الطفل.
يحدث أننا غاضبون جدًا (نشطون جدًا) ومتقلبون بشكل علني. أحيانًا نشعر بالخجل أمام شخص ما (نصبح منسحبين)، وأحيانًا نريد البكاء (أو إظهار العدوانية). هذه كلها علامات على الضغط النفسي والعاطفي. وإذا كان شخص بالغ لا يزال قادرا بطريقة أو بأخرى على التعامل مع العواطف، فلن يتمكن الطفل دائما من حل هذه المشكلة. وقبل كل شيء، تحتاج يتعلمإهدئ…
أقدم تمارين للأطفال من سن 4 سنوات. يجب إجراء التمارين في الحالات التي تلاحظ فيها علامات التوتر العاطفي في سلوك الطفل.
نظرًا لأن اللعب هو النشاط الرئيسي لمرحلة ما قبل المدرسة، فإن تمارين تخفيف التوتر يتم إجراؤها بشكل طبيعي بطريقة مرحة.
يمارس "أنا قوي و جبار"
أثناء المشي مع طفلك في الحديقة، لفت انتباهه إلى شجرة كبيرة (شجرة بلوط، على سبيل المثال). قل: انظروا ما حجم هذه الشجرة وقوتها وقوتها! إذا هبت الرياح، فإن الجزء العلوي من الشجرة فقط هو الذي يتأرجح، لكن الشجرة نفسها يمكنها الوقوف. كما تعلمون، يمكن لأي شخص أيضًا أن يكون في بعض الأحيان بنفس القوة والقوة... إذا أردت فجأة أن تضرب شخصًا ما، أو تقول كلمة فظة، أو تكسر شيئًا ما - تخيل أنك نفس الشجرة القوية والقوية!
العب مع طفلك: تخيل نفسك كشجرة عظيمة. اسأل كيف يشعر الطفل؟ ماذا يعتقد أنه يعني أن تكون قويًا وقويًا؟ ماذا يعني التزام الهدوء في المواقف الصعبة؟
يمارس "اضبط نفسك"
أخبر طفلك أنك تعرف كيف يتصرف الشخص الذي يتحكم في نفسه. ثم اشرح: "عندما تشعر بالقلق أو التوتر أو تريد أن تكون فظًا أو تضرب شخصًا ما: اشبك يديك حول مرفقيك واضغط بيديك بقوة على صدرك."
يمارس "يوم الخزي أو المسموح به أن يتقذر"
انتباه!!! ويُنصح الآباء بالاستعداد نفسيًا لذلك هذا التمرين. من الصعب اتخاذ قرار بشأن هذا التمرين ومن الصعب الحفاظ على هدوئك...))) لكنك ستستمتع كثيرًا !!! يمكنك أيضًا تحضير طلاء الأصابع وأحمر الشفاه القديم وأنابيب الكريمات ومعجون الأسنان. انشر قطعة قماش زيتية على الأرض، وألبس الطفل (وأنت) ملابس لا تمانع في اتساخها.
يجب أن يتم التمرين في مزاج جيد! يُسمح بالرسم باستخدام أحمر الشفاه والطلاء على الساقين والذراعين والظهر والبطون. يمكنك غمس يديك وكعبيك في الطلاء. الخطوط العريضة للأنف والخدين. رسم الكبار مسموح!
لا تنس أن تغتسل بعد هذا التمرين الممتع (من الأفضل بالطبع القيام بتمارين مماثلة في الريف، بالقرب من حمام السباحة أو البحيرة).
وأريد أن أختم بقصيدة أعجبتني حقًا، المؤلف للأسف غير معروف بالنسبة لي.
اعتني بأطفالك
لا توبيخ لهم على المزح.
شر أيامك السيئة
لا تأخذها عليهم أبدا.
لا تغضب منهم بشدة
حتى لو فعلوا شيئًا خاطئًا،
لا يوجد شيء أغلى من الدموع
أن رموش الأقارب قد تدحرجت.
إذا كنت تشعر بالتعب
لا أستطيع التعامل معها،
حسنًا، ابني سيأتي إليك
أو ابنتك سوف تمد يديها.
عانقهم بقوة.
كنز عاطفة الأطفال
هذه لحظة قصيرة من السعادة
اسرع لتكون سعيدا.
بعد كل شيء، سوف يذوبون مثل الثلج في الربيع،
سوف تومض هذه الأيام الذهبية
وسوف يغادرون موطنهم الأصلي
لقد كبر أطفالك.
