النوم ليس مجرد وقت للراحة. هذا هو الانغماس في حالة معينة، مما يجعل من الممكن استكشاف نفسك، الخاص بك العالم الداخلي. الجميع يرى الأحلام، ولكن ليس الجميع يتذكرها، وبالتأكيد ليس الجميع يعلم أنه يمكن التحكم في عملية الحلم والأحداث التي تحدث فيه.
ما هو النوم المتحكم فيه؟
إمكانيات النوم الموجه لا حصر لها. بفضله، يمكنك التفاعل مع عقلك الباطن، وتحسين مهارات معينة، والعمل على التخلص من المخاوف أو عادات سيئةاستعادة الصحة النفسية.
سيستغرق الأمر حوالي 2-3 أسابيع لمعرفة كيفية استخدام تقنية النوم الموجه. وفي الوقت نفسه، ما عليك سوى تخصيص نصف ساعة يوميًا لإتقانها.
مراحل النوم المتحكم فيه
يتضمن النوم المتحكم فيه 3 مراحل، تحتاج إلى البدء في إتقان المرحلتين 1 و3، ثم يضاف إليهما العمل على المرحلة الثانية.
هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل الدخول في مرحلة النوم المتحكم فيه. يجب أن يكون الشخص في حالة عدم التعب أبدًا، ويكون قادرًا على التحكم في ما يحدث. إذا كنت تغفو بانتظام دون حسيب ولا رقيب، فلن تتمكن من إتقان هذه التقنية.
نقطة مهمة هي الموقف أثناء النوم. يعتبر الوضع الأكثر ملاءمة هو الجلوس، ومن الناحية المثالية في ما يسمى بوضعية المدرب. متى أيضا ظروف مريحة- الاستلقاء على الأريكة محاطًا بعشرات الوسائد الناعمة - هناك احتمال كبير للانتقال من النوم الخاضع للتحكم إلى النوم الطبيعي.
يمكن أن يصبح تحفيز النوم المتحكم فيه أمرًا صعبًا بسبب الإفراط تمرين جسديوالإجهاد.
أيضًا، من أجل التحكم في النوم، عليك اختيار وقت لا يزعجك فيه أحد. بعد ذلك، عندما تتعلم كيفية إدارة نومك، لن تكون هذه اللحظة مهمة للغاية.
المرحلة الأولى
في المرحلة الأولى، عليك أن تتعلم كيفية الاسترخاء وتدفئة الجسم. لهذا الغرض يتم استخدامها طرق ذاتية. يجب أن يتقن التسلسل التاليأجراءات:
- الاسترخاء الكامل للأطراف والأعضاء والأنسجة.
- املأ جميع أجزاء الجسم عقليًا بالدفء، وفي نفس الوقت يجب أن يظل الرأس باردًا دائمًا؛
- خلق شعور بالثقل في الأطراف.
- السيطرة على هذه الظروف؛ عليك أن تتعلم كيفية الاتصال بهم والاحتفاظ بهم لفترة معينة من الوقت (من تصميمك)، سواء بالاشتراك مع بعضهم البعض أو بشكل منفصل.
لذا، خذ مقعدًا مريحًا وضعية الجلوسوأغمض عينيك. للدخول في نوم متحكم فيه، قدم كرة صغيرة بلون الياقوت يبلغ حجمها حوالي 5 مم. تدور الكرة وتلقي الوهج. تحتاج إلى التركيز عليه.
من الضروري الاستعداد للانتقال من حالة اليقظة إلى مرحلة النوم المتحكم فيها. للقيام بذلك، ابدأ العد من 1 إلى 20. في المستقبل، ستستغرق هذه المرحلة وقتًا أقل، وسيكون العد حتى 10 كافيًا.
كيفية إدارة نومك بشكل جيد السؤال الفعلي، وهو أمر يصعب الإجابة عليه كتابيًا، سأحاول بالطبع، لكنني ما زلت أوصي بشدة بمشاهدة الفيديو على قناة YouTube حول علم النفس، فهو يشرح بكفاءة عالية بصريًا كيفية إدارة النوم (بالمناسبة، قناة مفيدة في علم النفس): .
تعلم السيطرة على الأحلام ليس بالأمر الصعب. ومع ذلك، فإن فهم أن هذا مجرد حلم هو أصعب شيء. بعض الناس لديهم القدرة على التحكم في أحلامهم. يمكنهم التحكم في الوضع في الحلم، وحتى الأحداث التي تحدث في الحلم. في الحلم، يستطيع الناس خلق أشياء مستحيلة في العالم اليومي.
نبدأ بحقيقة أنه قبل النوم، تحتاج إلى ضبط حقيقة أنه في الحلم عليك أن تتذكر وتدرك أن هذا حلم. يجب أن تتمنى ذلك مع كل خلية في جسدك. لفهم الضرورة الحيوية لهذا الأمر، يجب أن نؤمن. للقيام بذلك، من الضروري تحديد الفوائد التي ستفتح في حلم واضح. ويكفي أن نتذكر أن الناس يقضون حوالي ثلث حياتهم كلها في النوم. الوضوح في الحلم هو الوصول إليه عدد ضخمالمعلومات إلى اللاوعي الخاص بك.
الوقت الذي يقضيه في الحلم الواضح لا يتوافق مع الوقت الحقيقي. مع بعض الخبرة، يمكنك قضاء 2-3 أيام كاملة في الحلم في بضع ساعات حقيقية. الأحلام "متعددة الأجزاء" شائعة. ويا لها من مؤامرات ملتوية! يمكنك كتابة الكتب. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن كل شيء تلقى في حلم المشاعر الايجابية، عند الاستيقاظ، يتم نقلهم إلى الواقع!
تقنيات إدارة الأحلام
الأسلوب الأول هو التأكد من كتابة كل أحلامك (بإيجاز، في شكل ملاحظات). ويجب أن يتم ذلك فور الاستيقاظ. للقيام بذلك، تحتاج إلى الحصول على دفتر ملاحظات سميك (Dream Journal) والاحتفاظ به وقلم بجوار سريرك. من الجيد التفكير في الإضاءة مسبقًا (ضوء ليلي خافت أو مصباح يدوي). عندما تستيقظ (ويمكن أن يكون ذلك عدة مرات في الليلة)، لا تحتاج إلى كتابته على الفور. قد يفلت النوم. بعد الاستيقاظ، تحتاج إلى الاستلقاء في نفس الوضع، دون فتح عينيك لفترة من الوقت، وتذكر الحلم الذي رأيته للتو بالتفصيل. بعد ذلك، قم بتشغيل الضوء واكتب كل ما تمكنت من تذكره في أطروحات مختصرة. على سبيل المثال: "منزل الجدة، الأم، ابن العم. العلية. سرير زهور. قطيع من الكلاب. صوت من السماء (مثل مذيع تلفزيون). تسونامي. الطابق السادس عشر. امرأة مع عربة أطفال..."، إلخ.
بعد كتابتها، عليك العودة إلى السرير. إذا حدث شيء مثل هذا مرة أخرى، يمكنك أن تتذكر أن هذا حلم.
خلال النهار، عليك أن تتذكر أحلامك وتعيد قراءة مجلة الأحلام. قارن مشاعرك الآن وفي الحلم. ما هي الاختلافات الأساسية؟ سيساعدك هذا على إدراك حلمك في المرة القادمة. يمكن لهذه المجلة أن تخدم بشكل جيد في المستقبل القريب. ولكن أكثر عن ذلك لاحقا.
الأسلوب الثاني هو الفوز. ذلك يعتمد فقط على تصميمك. من الضروري طوال اليوم أن تسأل نفسك هذا السؤال قدر الإمكان: "هل هذا حلم؟ هل أنا أحلم الآن؟"
من الضروري طرح هذا السؤال في جميع الظروف غير العادية، في كل اجتماع مع كل شخص، في كل إجراء وقرار، في كثير من الأحيان قدر الإمكان. وفي الوقت نفسه، تقييم بيئةيمكنك أن تنظر إلى يديك وتتذكر كيف انتهى بك الأمر في هذا المكان وماذا تفعل. عليك أن تحاول رؤية يديك في المنام. من الصعب جدًا إتقان هذه التقنية. وعادة ما يستغرق عدة سنوات. ثم تبدأ الحياة بالانقسام إلى قسمين: أحدهما في الواقع، والآخر في الحلم. إنه أمر محفوف بالمخاطر للغاية، ولكن في نفس الوقت مثير للاهتمام للغاية.
يحتل النوم مكانًا مهمًا في حياتنا وهو كذلك الحاجة الطبيعية جسم الإنسان. بالنسبة للبعض، إنها مجرد وسيلة لاستعادة الطاقة التي فقدوها خلال اليوم، ولكن بالنسبة للآخرين، فهي أكثر من ذلك. الأحلام هي فرصة للسفر إلى عوالم أخرى، لتكون الشخص الذي تحلم فقط أن تصبح عليه في الحياة. في بعض الأحيان، تريد حقًا التأثير على مسار رؤيتك الليلية، لكن قلة من الناس يعرفون أن هذا ممكن. إن تعلم التحكم في النوم والتأثير على الأحداث في الأحلام ليس بالأمر الصعب على الإطلاق إذا بذلت بعض الجهد.
ما هو الحلم الواضح؟
إن مفهوم "الحلم الواضح" له تاريخ طويل إلى حد ما. ايضا في اليونان القديمةكرس الفلاسفة أبحاثهم هذه الظاهرة. معنى هذه الأحلام هو أن الدماغ نشط طوال الوقت. يفهم الشخص أنه يرى مجرد حلم، لكنه يمكن أن يؤثر على الوضع والمؤامرة والأشخاص المشاركين في العمل. يفهم الحالم أن هذا مجرد خيال، لكنه قادر على أن يصبح مشارك نشطالأحداث، وليس مجرد مراقب سلبي. يُقارن الحلم الواضح أحيانًا بالمستوى النجمي، لكن هذه المفاهيم لا تزال غير متطابقة.
غالبا ما ينصح علماء النفس بهذه التقنية، لأنه خلال هذه الجلسات يمكن للشخص "الحفر" في نفسه. أثناء التخيلات الليلية، يكون المريض صادقًا مع نفسه، يرى رغباته الحقيقية، ومشاكله، وأحيانًا تأتي إليه إجابات لأسئلته. أسئلة مثيرة. هناك حالات معروفة عندما يرى الموسيقيون والفنانون وما إلى ذلك أعمالهم أثناء الحلم الواضح. كمثال، يمكننا أن نتذكر D.I Mendeleev مع طاولته العناصر الكيميائية. تناول علماء مشهورون مثل S. Freud، F. W. Eden، T. Brown، K. Hearn، C. Castaneda وآخرين دراسة هذه المشكلة.
يجب أن تتعلم التحكم في أحلامك فقط إذا كنت متأكدًا تمامًا من أنك بحاجة إليها. إذا كنت لا تعرف ما تريد رؤيته بالضبط، فلا يجب أن تبدأ.
كيف تتعلم إدارة نومك
لكي تتعلم التحكم الحقيقي في أحلامك، قم ببعض الجهود. يعتمد معدل تطور هذه القدرات على الخصائص الفرديةشخصية. بالنسبة لبعض الأشخاص، سيستغرق الأمر عدة أسابيع لتحقيق النجاح، بينما سيستغرق الأمر عدة أشهر بالنسبة للآخرين. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو عدم اليأس والتحرك بثقة نحو هدفك. لا يمكن تحقيق نتائج إيجابية إلا من خلال تكرار التقنيات بانتظام.
- ستكون المهمة الأولية هي الحفظ أحلام عادية. عندما تستيقظ في الصباح، لا تتسرع في الاستيقاظ بسرعة، فمن الأفضل أن تستلقي وتتذكر ما رأيته في الليل. يُنصح بالبحث عن نوع ما من الارتباط في رؤيتك؛ ربما كنت تتحكم فيها بالفعل، ولكنك لا تفهمها أو لا تتذكرها. خصوصاً أحلام حيةيمكن تحليلها؛ حتى أن بعض الأفراد المدمنين يحتفظون بمذكرات أحلامهم. يمكنك تدوين الملاحظات في دفتر الملاحظات الخاص بك حتى في منتصف الليل. حاول ملاحظة كل التفاصيل الصغيرة، فلن يكون هناك معنى للأحلام إذا لم تتذكرها.
- عندما تستيقظ، لا يمكنك فتح عينيك على الفور. من الأفضل الاستلقاء لبضع دقائق والتخيل. تخيل كيف يمكن أن تنتهي القصة التي حلمت بها للتو. تذكر كل الأشياء الصغيرة والوجوه والتفاصيل والمناطق المحيطة بها. عش الدقائق الأولى من استيقاظك في المنام.
- تأكد من تحديد الأحلام التي تراودك كثيرًا: سيئة أم جيدة، طويلة أم قصيرة، وما إلى ذلك. وهذا سيساعدك في المستقبل.
- قبل الذهاب إلى السرير، "برمجة" دماغك. للقيام بذلك، فكر باستمرار في ما تريد رؤيته، إذا كان شخصا، فكر فيه، تذكر ميزات وجهه، صوته، عاداته. عند النوم، من المهم جدًا تصور الصور المطلوبة.
- كرري نفس الخطوات كل يوم قبل الذهاب إلى السرير. على سبيل المثال، اغتسلنا، وشربنا كوبًا من الحليب، واستلقينا. (لكل شخص تصرفاته، هذا مجرد مثال). سوف يعتاد الجسم عليه بمرور الوقت، وسوف تغفو وتغير نومك بشكل أسرع.
- من أجل التحكم الكامل في المؤامرة، عليك أن تفهم أن عقلك يفعل شيئًا ما بالفعل. إذا استبدلت المشاهد والصور والشخصيات وما إلى ذلك بعضها البعض بسرعة، فهذا يعني أنك تتحكم بالفعل في رؤيتك، لكنك لا تدرك ذلك. حاول "أخذ زمام السلطة بين يديك" وتغيير شيء ما.
- أثناء الحلم، حاول إيقاظ وعيك. حاول تغيير مسار الأحداث، والانتباه إلى الوضع. في الواقع، ليس من الصعب على الإطلاق، تحتاج فقط إلى فهم أنك لست في الواقع، ولكن في حلم، وبعد ذلك سوف ينجح كل شيء.
- ينصح علماء النفس بالاهتمام بيديك طوال اليوم. في الحلم يغيرون مظهرهم، وتصبح الخطوط غير واضحة، وتصبح الخطوط غير واضحة. إذا انتبهت إلى يديك خلال أحلامك فسوف تدرك أن هذا عالم أحلام رائع وسوف تتمكن من التحكم في الأحداث فيه.
- لتحقيق قدر أكبر من الاسترخاء، يمكنك استخدام البخور أو. تعمل بعض الروائح على تعزيز تنمية الخيال وفتح القدرات الفريدة للعقل البشري. تشمل هذه الروائح: زهر البرتقال والجوجوبا والهيل والورد وغيرها. ويمكن استخدامها على شكل زيوت عطرية أو ناشرات خاصة بالعصي.
- من أجل الإنجاز نتيجة ايجابيةالإقلاع عن التدخين، وخاصة الكحول والمخدرات. الشخص في أي حالة سكر ينام نومًا عميقًا للغاية، ولا يتذكر حلمه، وبالتالي لن يتمكن من السيطرة عليه.
- يجب أن يستمر النوم لأطول فترة ممكنة. الرؤى الأكثر وضوحا تأتي في الصباح، ولكن في المساء يجب أن تذهب إلى الفراش مبكرا، خاصة إذا استيقظت مبكرا.
- فكر باستمرار في الأحلام الواضحة، وبعد ذلك سوف تنجح بالتأكيد.
طور علماء النفس نظامًا كاملاً من التمارين التي ستساعد في تطوير القدرة على الحلم الواضح لدى المبتدئين. باتباع جميع التعليمات بضمير حي، سوف تكون قادرًا على إتقان هذه التقنية في أسرع وقت ممكن.
تمارين للتدريب
- يمكن رسم الحلم المرغوب وتعليقه في مكان بارز في الشقة. وهكذا فإن الصورة سوف "تعلق" في ذهنك، وسوف ترى الحبكة أو المكان المحدد. وهذا ليس حلما واضحا تماما بعد، ولكنه بالفعل الخطوة الأولى نحو ذلك.
- تم اختراع هذه الممارسة الرهبان التبتيينالذين يتقنون التكنولوجيا أحلام موجهة. في البداية، اتخذي وضعية مريحة وأغمضي عينيك. ثم تذكر كل الأحداث المشرقة في اليوم الماضي. من المهم جدًا عدم تحليل السلوك والأحداث، بل التفكير فيها ببساطة. بعد ذلك، تخيل وضع يومك في سفينة وإلقائه في هاوية المحيط. هذه التقنية تشبه التأمل قبل النوم. بعد هذه الخطوات، سوف تغفو بسرعة وتكون قادرًا على التحكم في رؤيتك.
- بعد أن تعلمت أن تكون على دراية بحلمك، حاول تغيير البيئة. يُنصح بالبدء بالتفاصيل الصغيرة: إعادة تعليق الصورة، وإعادة ترتيب الكرسي، وما إلى ذلك. ولكن مع مرور الوقت، يمكنك الانتقال إلى المزيد المهام المعقدة.
- سيساعدك التأمل المنتظم على ممارسة إدارة الأحلام. أثناء التأمل، يكون عقلنا في حالة "تعليق"، وهي حالة قريبة جدًا من النوم، أي النوم الواضح.
- قبل كل حلم، عليك أن تحدد لنفسك أنك تسير في رحلة وأن هناك العديد من المغامرات المذهلة في انتظارك.
من المهم جدًا أن نفهم أن الحلم الواضح ليس نوعًا ما القدرة السحريةو مهارة لا تصدقهذه ببساطة فرصة للنظر "داخل نفسك"، للتواصل مع ذاتك الداخلية. أثناء النوم يستريح الوعي، ويبدأ العقل الباطن نشاطه، فيكون هذا طريقة عظيمةتعرف على نفسك وحدد رغبات وقدرات جسمك. يعتبر بعض المتدربين أن أحلام اليقظة المسيطر عليها هي وسيلة للهروب من الواقع لفترة من الوقت، لإعادة ضبط السلبية المتراكمة خلال اليوم.
خطر محتمل
بغض النظر عن مدى جمال عالم الأحلام، فإن الممارسة المتكررة للأحلام الواضحة (خاصة للمبتدئين عديمي الخبرة) يمكن أن تكون خطيرة. ما هي اللحظات غير السارة التي يمكن أن تكون هناك؟
- لا يستطيع الشخص التمييز على الفور بين الواقع والحلم، وخلال الرؤية غير السارة يمكن أن يصبح جادًا الصدمة النفسية. في كثير من الأحيان يتم تجسيدها في الأحلام مخاوف خفية، لذلك قد يتفاعل الوعي بشكل غير لائق.
- يواجه المبتدئون أحيانًا مشكلة مثل الاستيقاظ الكاذب. هذه هي الحالة التي يستيقظ فيها الشخص ويعتقد أنه موجود بالفعل العالم الحقيقيلكنه في الحقيقة لا يزال نائما. مثل هذه اللحظات مخيفة للغاية. في كثير من الأحيان، تطارد هذه الظاهرة الشخص أثناء الكابوس، عندما يكون الشخص المستيقظ قد التقط أنفاسه بالفعل ويعتقد أن كل شيء قد انتهى، لكن الحلم يستمر، والشخص لا يستيقظ.
- إذا كانت الأحلام جميلة جدًا، فقد يرى الممارس الواقع بشكل غير كافٍ ويهرب من مشاكل الحياة إلى عالم الأحلام الليلية. هذا ليس جيدًا، لا يمكنك استبدال الحياة الحقيقية بالأحلام.
- إذا انخرطت كثيرًا في التحكم في الأحلام، فقد تخلط بين ما هو واقع وما هو مجرد خيال آخر. ترجع هذه المشكلة إلى حقيقة أن الرؤى الواعية يتم تذكرها جيدًا وفي الإدراك فهي تشبه تمامًا أحداث الحياة العادية. الحياة البشرية.
- للأفراد ذوي مرض عقليهذه الممارسة ممنوعة منعا باتا.
الحلم الواضح ليس فقط نشاط مثير للاهتمام، ولكنها مفيدة أيضًا. يمكنك استخدام القدرة على إدارة النوم ليس فقط للترفيه، ولكن أيضًا لحل مشاكل الحياة، ورفع احترام الذات، وحتى تحسين صحتك. الصحة الجسدية. نعم، ليس سراً أن مشاكل الأعصاب هي سبب العديد من الأمراض، وهذه التقنية تساعد على التغلب على الأمراض الجهاز العصبي. بهذه الطريقة، يمكنك تحسين حياتك بأكملها ككل، لأن الشيء الرئيسي هو موقف ايجابي، وإدارة أحلامك ستوفرها لك.
إدارة الأحلام هي شيء يجب تعلمه بعد أن تتعلم كيف تصبح واضحًا في أحلامك. إذا فهمت أنك في حلم، يمكنك استخدام تقنيات للتحكم في كل ما يحدث فيه وتكرار الرؤية مرة أخرى.
في المقالة:
إدارة النوم – كيف يحدث ولماذا يعمل
إدارة النوم هي المرحلة التالية بعد ذلك. إذا نجح فهمعندما تنام، حان الوقت لتتعلم كيفية التحكم في كل ما يحدث في العالم الذي أنشأه العقل الباطن.
توفر الأحلام الهادفة فرصًا كبيرة في هذا، افعل ما تريد - من الحصول على انطباعات جديدة إلى التدريب الرياضيوالتي ستكون نتائجها ملحوظة في الحياة الحقيقية.
كل ما هو حقيقي في الأفكار سيكون حقيقيا في الوقت المناسب. الحلم الذي تسيطر عليه. ويعتقد أن تغيير العالم الوهمي يستحق استخدام النية. هناك العديد من طرق التحكم والإدارة.
السيطرة على النوم المبكر
المبتدئين الذين يفكرون في كيفية إدارة الأحلام يستيقظون قبل الأوان. وتبين أن السبب وراء ذلك هو مشاعر قويةوإطلاق الأدرينالين. وهذا يجعل المرء يستيقظ بعد تحقيق النجاح في الوعي أو يبدأ في محاولة السيطرة على ما يحدث في عالم الخيال.
لإطالة أمد الأحلام ذات المغزى، يجب عليك الانخراط في اختبار الواقع. وهكذا لن يفلت منك الفهم. ذكّر نفسك كثيرًا أنك نائم، وتأكد من أن ما يحدث حقيقي، بينما أنت مستيقظ - فهذا يخلق العادة اللازمة.
التحكم في النوم - استدعاء الصور المطلوبة
في لحظة السيطرة، من الممكن رؤية أو إجبار أي شخص على الظهور: شخص من البيئة، شخص غريب بخصائص مدروسة مسبقًا، أحد المشاهير أو المتوفى. يمكنك استدعاء أي مخلوق خيالي في أحلامك.
لرؤية شيء مشابه أو صديق معين، عليك أن تتخيله قبل الذهاب إلى السرير. اطلب من عقلك الباطن أن يظهر ذلك أثناء عملية التحكم. دعونا اطلب الوعي، فكل ما تطلبه سيصبح حقيقيًا في الحلم.
الحلم المسيطر عليه يمنحك الفرصة لرؤية أي شخص، نفسك فيه في مختلف الأعمار. يعتقد البعض أنه يمكنك أن تتخيل نفسك في سن الشيخوخة... يجد هذا الرأي العديد من النقاد، لكن بعض الحالمين يزعمون أن العقل الباطن يعرف المستقبل. إذا أتقنت فن الوعي الذاتي، فسوف ترى وجود أحفاد بعيدين أو سكان من أسلاف بعيدين.
كيف تتعلم إدارة أحلامك - تغيير المشهد
كثير من المبتدئين لا يفهمون كيفية إدارة النوم بهذه الطريقة العالمتتحول في الإرادة. كثير من الناس غير قادرين على تغيير مسار الأحداث. النقطة المهمة هي كتلة عقلية، اعتاد الشخص على حقيقة أنه من المستحيل تحقيق ذلك في العالم الحقيقي. يتطلب التغلب عليه المثابرة والثقة في القوة والتكرار المنتظم لمحاولات الحصول على النتائج.
هناك تمارين لتغيير الواقع المحيط، وهي تقنيات التحكم في الرؤية. سوف يساعدونك على التحرك أثناء النوم.
الخيار - ابحث عن الباب، أي باب، وتخيل أن خلفه هو المكان الذي تحتاجه. ثم افتح واذهب إلى عالم آخر. يجدر بنا أن نحاول إنشاء بوابة - فمن الممكن أن يكون ذلك في عالم خيالي. يمكنك رفض ما لا يعجبك، وتخيل ما تريد رؤيته، ثم العودة. ينصح الخبراء بالدوران حول المحور، وتخيل المكان المطلوب. يمكنك "إنشاء" جهاز تلفزيون مع صورة المشهد المطلوب، ثم الدخول إليه - أي حلول إبداعية ستجد استجابة في الحلم.
فن الحلم - كيف تفعل المستحيل
يواجه المبتدئين مشكلة الخسارة أثناء النوم. على سبيل المثال، إذا حاولت القفز من أعلى منحدر أثناء حلم متحكم فيه، فسوف تكتشف أنك لا تستطيع الطيران.
الأمر كله يتعلق بالحصار العقلي - فأنت لست معتادًا على القيام بمثل هذه الإجراءات الحياه الحقيقيهلذلك لا يمكن القيام بذلك أثناء النوم. وبمرور الوقت، ستضعف هذه الكتلة، كما هو الحال مع تغير المناظر الطبيعية والأماكن.
إتقان المهارات المستحيلة في الحياة الواقعية تدريجياً. قبل القفز من أعلى الهاوية، تأكد من أنك تستطيع أن تطفو في الهواء. وستكون على يقين من أن القفزة لن تنتهي بالسقوط.
كيفية تكرار الحلم
كان لدى كل شخص تقريبًا حلم أراد تجربته مرة أخرى. إن الوعي بالرؤى والسيطرة عليها يجعل من الممكن رؤية الأحداث المرغوبة، ولكن أيضًا المشاركة فيها بوعي كامل. غير حبكة خيالاتك، وؤثر على كل المخلوقات التي تتخيلها فيها، وافعل ما تريد.
كيف تكرر الحلم الذي رأيته بالفعل... هنا كما هو الحال مع تسمية صورة شخص أو مخلوق آخر. تصور القصة قبل الذهاب إلى السرير النوم المرغوب فيه. استمع لرؤيته، وسيكون هذا الحلم واضحًا.
تكرار الحلم الذي رأيته بالفعل لا ينجح في المرة الأولى - فالخبرة مطلوبة. يجب ألا تتوقف عن التدريب إذا لم ينجح شيء ما أو لم ينجح بشكل كامل. تدريجيًا ستفهم كل أسرار العوالم الخاضعة للسيطرة في العقل الباطن.
تعلم إدارة النوم من أجل تجربة انطباعات حية والمشاركة فيها أحداث مثيرة للاهتماموالتي يمكن ضبط اتجاهها وتغييرها وفقًا لذلك في الإرادة. توفر الأحلام المتحكم فيها احتمالات واسعة يمكن الوصول إليها من خلال الخبرة.
يعد التحكم في الأحلام من أروع الأشياء التي يمكن أن يتخيلها الإنسان. هل سبق لك أن أردت إعادة تجربة أحلامك المذهلة أو ببساطة التحكم في عقلك الباطن أثناء النوم؟ معظم الأحلام هي نتيجة لأفعالك وعوامل ملحوظة خلال حالة ذهنية نشطة. وينعكس بعض هذا أثناء النوم. اقرأ هذه النصائح لتتعلم كيفية إدارة أحلامك.
خطوات
سجل أحلامك
- احتفظ بمذكرة وقلم بالقرب من سريرك حتى تتمكن من تدوين حلمك بسرعة بمجرد استيقاظك، بينما تتذكره. لا تترك هذا لوقت لاحق، فذكريات الأحلام تتلاشى بسرعة.
- يمكنك تدوين أحلامك باستخدام الكمبيوتر، لكن من المستحسن أن تقوم بذلك يدويًا. سوف تبذل المزيد من الجهد، وبالتالي سيتم تذكر الحلم بشكل أفضل في رأسك.
-
اكتب في يومياتك ما تريد أن تراه في حلمك.أطلق عليه اسما النوم المستهدف. افعلي ذلك كل ليلة قبل النوم. يجب أن تتخيل ما تريد رؤيته في حلمك.
- ارسم الصور واكتب التوجيهات باستخدام أكبر عدد ممكن من التفاصيل. قم بوصف الحلم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، حتى تصل إلى النقطة التي تشعر فيها أنك كتبت الحلم بتفاصيل أكثر من اللازم. كل التفاصيل الصغيرة مهمة.
- الحيلة هي أن تقنع نفسك أنك ستحلم، وبذلك ستكون على دراية بالأحلام أثناء نومك.
- تجنب مشاهدة التلفاز والأفلام قبل النوم، وإلا فقد تحلم بعناصر مما شاهدته بدلاً من حلمك المستهدف.
-
كل صباح، بمجرد أن تستيقظ، اكتب أحلامك.حتى لو لم يكن حلمك كما توقعته، فاكتبه. راجع النصائح الموجودة أسفل المقالة للحصول على مزيد من التفاصيل حول ما يجب تدوينه بالضبط.
- مثلما يدرب الرياضي جسده، فإنك تدرب عقلك على إعادة خلق الأحلام. كلما كان تدريبك أكثر اتساقًا، أصبحت أحلامك أكثر وضوحًا وسموًا.
- اكتب أي أوجه تشابه بين حلمك المستهدف (الحلم الذي تريد رؤيته) وما رأيته بالفعل. أن تكون محددة قدر الإمكان. فكر في أوجه التشابه والاختلاف. عند تفسير الحلم، ضع في اعتبارك أن عقلك يجيب على الأسئلة بشكل مختلف عما يفعل عندما تكون مستيقظًا. يتواصل العقل معك من خلال الاستعارات.
تدرب أثناء الاستيقاظ
-
أعد قراءة حلمك المستهدف.كل مساء، قبل الذهاب إلى السرير، أعد قراءة حلمك الحد الأقصى للمبلغمرات حتى يعلق في رأسك.
- بعد قراءة واحدة أو اثنتين، يعتقد عقلك أنه يعرف معنى الكلمات ويصبح كسولا؛ يبدأ في معالجة الكلمات نفسها، بدلاً من معانيها. التركيز على معنى الحلم المستهدف؛ ويجب عليك دراستها جيداً من جميع الجوانب قبل الذهاب إلى السرير.
-
استلق وأغمض عينيك وفكر في هدف حلمك.يستريح. فكر في تفاصيل محددة.
- احلم بالصور من حلمك المستهدف كما تظهر في عقلك الباطن. سيولد العقل الباطن العديد من الصور التي لا علاقة لها بحلمك المستهدف، لذا قم بفرز الصور غير الضرورية وركز على الصور المستهدفة.
- تخيل الأصوات والحوار في خلفية حلمك المستهدف؛ حاول أن تسمعهم حقًا في عقلك. حاول الدخول في المشاعر والمزاج وما إلى ذلك.
- إذا لم تتمكن من تخيل الأصوات أو الصور بوضوح، أعد قراءة حلمك المستهدف.
-
المشي من خلال حلمك المستهدف.قم بذلك من وجهة نظر الشخص الأول، من البداية إلى النهاية. تخيل كيف يبدو كل شيء من خلال عينيك.
- حاول أن تمر بحلمك المستهدف بنفس الترتيب الذي تريد أن يحدث فيه الحلم.
- يجب أن تفكر مليًا، لكن يجب أن يكون جسمك مسترخيًا.
- اذهب إلى السرير وهذه الصور والأصوات في رأسك. لا تنس أن تكتب كل أحلامك بمجرد استيقاظك.
ابدأ بالتحكم في أحلامك
-
حاول إجراء فحص للواقع طوال اليوم.التحقق من الواقع هو عندما تسأل نفسك: "هل أنا مستيقظ أم أنني أحلم؟" سيساعدك هذا في النهاية على التمييز بين الواقع والأحلام أثناء نومك.
- يلفت اختبار الواقع الانتباه إلى الاختلافات الأساسية بين الأحلام والواقع: في الأحلام تكون الحالة سائلة، لكنها في الواقع لا تتغير. في الأحلام، يمكن أن يتغير النص، والأشجار تتغير لونها وشكلها، والساعات تعد الوقت التنازلي. في الواقع، النص لا يتغير، فالأشجار لا تزال تنمو في الأرض، والساعة تحسب الوقت في اتجاه عقارب الساعة.
- التحقق الجيد من الواقع هو النص. لنفترض أن لديك ملصقًا في غرفتك مكتوب عليه "جيمي هندريكس". ابتعد لمدة دقيقة ثم انظر إلى الملصق مرة أخرى. إذا كان النقش لا يزال "جيمي هندريكس"، فأنت في الواقع، ولكن إذا تغير النقش، على سبيل المثال، إلى "العم فانيا"، فأنت في حلم.
-
ممارسة التحقق من الواقع الخاص بك.عندما تكون نائمًا واعيًا بذلك، ستتمكن من التحكم تقريبًا في كل ما يحدث أثناء نومك.
- إذا قفزت وأدركت أن ذلك يحدث في الحلم، فحاول أن تهدأ. إذا كنت متحمسًا للغاية بشأن قدرتك أخيرًا على التحكم في أحلامك، فقد تستيقظ عن طريق الخطأ من حماستك.
- جرب الإجراءات الصغيرة أولاً. مرة أخرى، تذكر أن تتحكم في حماستك. حتى اشياء بسيطة، مثل الطبخ أو صعود السلالم، يمكن أن يكون ممتعًا عندما تدرك أنك تسيطر عليه.
-
اجعل أفعالك أكثر صعوبة تدريجيًا.يحب الكثير من الناس الطيران والسباحة في المحيط والسفر عبر الزمن. حاول تحريك أشياء ضخمة، أو المشي عبر الجدران، أو حتى التحريك الذهني. أحلامك محدودة فقط بخيالك!
- فكر دائمًا في الأشياء الإيجابية والجيدة قبل الذهاب إلى السرير. وهذا سوف يساعد على تحقيق أحلامك جيدة.
- فكر مرارًا وتكرارًا فيما تريد رؤيته بالضبط في حلمك، وقم أيضًا بالعد التنازلي من عدد كبير قبل الذهاب إلى السرير. كرر كل ليلة.
- فكر جيدًا في أحلامك.
- السيطرة على الأحلام ليست هي نفسها الحلم الواضحبالرغم من وجود أوجه تشابه بينهما. ابحث اكثر معلومات مفصلةحول الحلم الواضح على شبكة الإنترنت.
- يمكنك غناء أغنية عن حلمك قبل الذهاب إلى السرير.
- النوم في بيئة هادئة وسلمية دون تشتيت الانتباه (بدون كمبيوتر محمول أو آيباد). ركز بشكل كامل على نومك المستهدف.
- إذا كنت تعتقد أنك في حلم، فانظر إلى يديك وحاول عد أصابعك. إذا كنت غير قادر على القيام بذلك، فأنت تحلم.
- حاول ألا تحلم بالأحداث القادمة (المسابقات والاختبارات وما إلى ذلك)، لأن هذا يمكن أن يسبب القلق في الحياة الواقعية، خاصة إذا لم يكن الحلم جيدًا.
- إذا حاولت التركيز أثناء النوم، فقد لا تغفو. الغرض من تسجيل الحلم المستهدف والتفكير فيه هو وضعه في العقل الباطن.
- قم بإدخال الإدخالات التالية في مجلة أحلامك:
- تاريخ.
- هل كان الحلم في الماضي أم الحاضر أم المستقبل؟
- من كان في الحلم (المعارف والغرباء)؟
- مشاعرك، مزاجك.
- الأحداث التي تكشفت.
- هل كان هناك أي شيء ملفت للنظر، مثل الألوان والأشكال والأرقام والأشكال؟
- هل كان هناك صراع؟
- هل سبق لك أن اضطررت إلى حل المشاكل؟
- هل كان هناك أي شيء حلمت به من قبل؟
- إنهاء.
تحذيرات
- قد لا تتمكن من التحكم في أحلامك على الفور. يحتاج المبتدئون عادةً إلى محاولتين أو حتى بضعة أشهر. إذا كنت غير صبور جدًا، فقد لا تنجح على الإطلاق، لذا استرخ!
- إذا لم تتحرك لفترة طويلة، فقد تصاب بشلل النوم. وهذا أمر طبيعي، ويعاني منه الناس كل ليلة. شلل النومقد يسبب أحلامًا واضحة ناجمة عن الاستيقاظ، لكن لا داعي للخوف منها.
شراء دفتر صغير.ستكون هذه مجلة أو مذكرات لأحلامك. في هذه الدفتر ستكتب كل ما تتمنى أن تراه في أحلامك وما تتذكره من أحلام سابقة.
