لماذا الوقوف كثيرًا ضار مثل الجلوس؟ الظهر يؤلمني من العمل المستقر

عند الجلوس، يكون الضغط داخل الأقراص أعلى منه عند الوقوف أو الاستلقاء. يتباعد العجز إلى الجانبين تحت وطأة العمود الفقري، وتكون قاعدته في المنتصف مضغوطة كما لو كانت في الرذيلة. مع مرور الوقت، يتسرب السائل من الأقراص (حيث تفقد حوالي 10% من رطوبتها)، وتتحول الأجزاء العظمية الموجودة فوق بعضها البعض إلى أنبوب صلب. معظميتسرب السائل خلال أول ساعتين من الجلوس، لكن الأقراص تجف بشكل أسرع كلما ظلت مضغوطة لفترة أطول. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أثناء الجلوس من عدم الراحة في الظهر عند الوقوف. في بعض الأحيان يستغرق الأمر عدة دقائق قبل أن تنخفض قاعدة العمود الفقري وتصبح الحركة أسهل. إذا كان الجلوس لفترات طويلة مصحوبًا بحركة غير كافية، فإن الأقراص السفلية لا تتعافى أبدًا بشكل طبيعي، وهذا هو المكان الذي يحدث فيه ذلك العمل المستقرألم في الظهر.

تمارين للتطبيب الذاتي

تمتلئ الأقراص بالسوائل بشكل أسرع من تصريفها. ويرجع ذلك جزئيًا إلى تركيز الإلكتروليتات في النواة اللبية، التي تسحب الماء إلى الأسفل الضغط الاسموزيوجزئيًا مع تأثير تراجعي من شد العمود الفقري. تمتلئ الأقراص بشكل أسرع إذا استلقيت على ظهرك مع رفع ركبتيك للأعلى؛ ولهذا السبب يعد هذا التمرين البسيط جزءًا مهمًا من العلاج الذاتي. إن رفع ركبتيك نحو صدرك والجلوس في وضع القرفصاء يمنع فقدان السوائل من الأقراص عن طريق فتح مجمع العمود الفقري الخلفي.

واستخدام كتلة خاصة للظهر يكشف عن المجمع الأمامي للعمود الفقري. بمساعدتها، يتم تمديد العمود الفقري بشكل أكبر، بحيث لا تفتح الأسطح الأمامية للأقراص فقط، وتمتص السوائل، ولكنها تعوض أيضًا عن الوضعية الضيقة بشكل مفرط عند الجلوس. يجب استخدام الكتلة كل يوم. سوف تستمتع بإحساس تمدد الأجزاء حيث يمكنك أن تشعر تقريبًا بإصلاح جدران القرص وسحب الماء من أجسام الفقرات.

لماذا يعتبر الجلوس لفترة طويلة مضرًا؟

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أيضًا إلى تقصير الهياكل الأخرى في المنطقة القطنية العجزية، مما يزيد من صعوبة اتخاذ وضعية طبيعية. على سبيل المثال، عضلات قوية- العضلات القابضة على السطح الأمامي للفخذ - تقصر بسرعة إذا لفترة طويلةلا يشاركون. مما يسبب الشعور بالضيق في الجزء الأمامي من الفخذين. وهذا يجبر الشخص على إمالة الحوض إلى الأمام، مما يؤدي إلى فقدان العمود الفقري التوازن.

كما أن ثنيات الورك القصيرة تجعلنا نتخذ خطوات أقصر لأن أرجلنا لا تستطيع الانحناء بشكل صحيح عند الوركين. وهذا بدوره له تأثير سيء مرة أخرى على أداء العمود الفقري، لأنه عند المشي يجب أن يتجه إلى الجانبين للتعويض عن قلة حركة الوركين.

يؤدي الجلوس مع انحناء الظهر إلى تقلص الرباط الطولي الأمامي للعمود الفقري، والذي يمتد على طول أجسام الفقرات مثل شريط مطاطي طويل.

في حالته الطبيعية، تتمثل وظيفة هذا الرباط في الحد من انحراف العمود الفقري، ولكن عندما يتم تقصيره بشكل تكيفي، فإنه يسحب العمود الفقري على شكل قوس إلى الأمام، مثل الوتر المشدود بإحكام شديد. كثيرًا ما يشعر الإنسان أن وضعيته تتدهور وأن شيئًا ما يمنعه من الاستقامة، كما لو كان قميصه مطويًا بشدة في بنطاله من الأمام. ستساعدك الكتلة الخلفية على التخلص من المشاكل الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة. يعمل على تقويم العمود الفقري و صدر، يعمل على تطبيع وضع الحوض، وإذا قمت بإنزال ساقيك على الأرض، فإن ذلك يؤدي إلى شد العضلات الموجودة في الجانب الأمامي من الفخذ. ولكن الأهم من ذلك أنه بفضله يتم التخلص من ضغط العمود الفقري، وتمتد جدران الأقراص المضغوطة، ويتم امتصاص السائل بحرية في الداخل.

ما هو المهم أن نتذكر!

تذكر أن الجلوس على الكرسي هو وضع غير طبيعي تمامًا لجسمنا. يفضل العديد من السكان الأصليين الجلوس في وضع القرفصاء بدلاً من استخدام كرسي بمسند للظهر. وحتى لو ركضوا كثيرًا خلال النهار أو حملوا أشياء ثقيلة - وكلاهما يضغط على قاعدة العمود الفقري - فيمكنهم بسهولة التخلص من هذه المشكلة عن طريق إعداد الطعام في وضع القرفصاء وتناوله في نفس الوضع. لن ترى أبدًا محاربًا من الماساي يتسكع على الأريكة. القرفصاء هو جزء إلزامي من برنامج العلاج الذاتي.

ماذا يحدث إذا جلست على الكرسي لفترة طويلة في العمل؟

عند الأشخاص الذين يقومون بعمل مستقر، تفقد بعض الأجزاء في الجزء السفلي من العمود الفقري القدرة على الحركة. إذا جلست منحنيًا على كرسي وساقيك متقاطعتين وضغطت سماعة الهاتف على أذنك، فسيصبح جسمك بالكامل متصلبًا وستجف الأقراص الموجودة في الجزء السفلي من عمودك الفقري. في كثير من الأحيان مشاكل مماثلةتحدث عند أولئك الذين يعملون على الكمبيوتر وفي ممثلي المهن "المستقرة" الأخرى. مع مرور الوقت، يصبح الجسم متوترًا أكثر فأكثر من الجلوس، ويصبح من الصعب جدًا تقويمه عند النهوض من الكرسي؛ يصبح التصلب المستمر في أسفل الظهر مشكلة واضحة.

السائقون في خطر

غالبًا ما يعاني سائقو الشاحنات وسائقو سيارات الأجرة من آلام في المنطقة القطنية العجزية. ليس فقط وضعية الجلوس، ولكن أيضًا الاهتزاز المستمر للسيارة يزيد من فقدان السوائل من الأقراص السفلية. والأمر الأسوأ هو أن تكون المقصورة مرتفعة ويضطر السائق إلى القفز على الأرض. يكون الدفع غير مناسب بشكل خاص عندما يكون الظهر مشدودًا بالفعل. يصبح الوضع خطيرًا بشكل خاص إذا اضطر إلى رفع وحمل الأشياء الثقيلة أثناء التحميل أو التفريغ.

لماذا يعتبر الجلوس على الكمبيوتر مضرًا؟
من حيث المبدأ، يعلم الجميع أن الجلوس لفترة طويلة على جهاز كمبيوتر ضار. في هذه المقالة سنحاول فهم هذه المشكلة بشكل أعمق قليلاً. لماذا هو ضار؟ هل من الممكن القيام بذلك بطريقة غير ضارة؟ ما هو المطلوب لهذا؟
والآن بالترتيب...

1. مضر بالرؤية

الاهتزازات الصغيرة للنص ووميض الشاشة تفرط في عضلات العين، وهذا يؤدي إلى الانخفاض التدريجيحدة البصر. عند العمل مع جهاز كمبيوتر، ينخفض \u200b\u200bتكرار وميض العينين حوالي ثلاثة أضعاف، مما يؤدي إلى تجفيف جزئي لفيلم السائل المسيل للدموع، مما يؤدي إلى تطور ما يسمى بمتلازمة العين الجافة - وهذا هو المرض الأكثر شيوعا للأشخاص الذين يعملون في كمبيوتر. التعب ورهاب الضوء والألم والشعور بالبقع في العين المصحوبة بحكة وحرقان وتهيج واحمرار في العين - كل هذه أعراض متلازمة العين الجافة. يؤدي تجفيف الفيلم المسيل للدموع إلى تقليل حدة البصر بحوالي 0.5 ديوبتر، لذلك من الضروري استخدامه للوقاية قطرات خاصة، استعادة فيلم المسيل للدموعولا تبقى أمام الكمبيوتر لأكثر من 40 دقيقة في المرة الواحدة. عند البالغين، بسبب إجهاد العين، غالبا ما يتطور تشنج التكيف - قصر النظر الكاذب، الذي يتم علاجه بمساعدة مجمع تمارين خاصة، وعند الأطفال يؤدي "التواصل" مع الشاشة إلى قصر النظر الحقيقي الذي يتقدم مع تقدم العمر.

إذا كنت أنت أو أطفالك لا تزالون تستخدمون شاشة CRT قديمة تشبه جهاز تلفزيون، فمن المنطقي التفكير في شراء شاشة أكثر حداثة.

اقلب الشاشة بزاوية 90 درجة باتجاه النافذة (بحيث لا يكون هناك وهج عليها).

أنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على الشاشة من مسافة ذراع، وذلك الثلث العلوييجب أن يكون على مستوى عينك.

خذ فترات راحة كل ساعة

يفعل الجمباز البسيطبالنسبة للعيون: انظر أولاً إلى جسم قريب (على سبيل المثال، قلم رصاص في يدك) لمدة 15 ثانية، ثم انظر إلى جسم بعيد (على سبيل المثال، من النافذة) لمدة 15 ثانية.

2. مضر بالعمود الفقري

عند العمل على جهاز كمبيوتر، أنت منذ وقت طويلالجلوس في موقف واحد. يؤدي إلى تحميل ثابتعلى بعض المجموعات العضلية وغيابه المستمر عن المجموعات العضلية الأخرى. يؤدي قلة الحمل على عضلات الظهر إلى تدهورها، وبما أن عملية التمثيل الغذائي في العمود الفقري تحدث بمساعدتها، وبالتالي يتم تعطيلها أيضًا، مما يؤدي إلى التدهور (التدمير) الأقراص الفقرية — الداء العظمي الغضروفي. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه في وضعية الجلوس يكون الحمل على الأقراص الفقرية أكبر بكثير منه في وضعية الوقوف أو الاستلقاء. وبالتالي، فإن كل هذه العوامل السلبية يمكن أن تسبب الفتق. القرص الفقرية، ويمكن أن يسبب آلامًا في الرأس والأطراف والأعضاء الداخلية، حسب موقعه. في مرحلة الطفولة أو المراهقة، عندما لا يكون العمود الفقري قويًا بعد، يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للكمبيوتر إلى انحناء العمود الفقري ( الجنف)، ولكن في حالة عدم حمل الطفل الموقف الصحيح(كما هو الحال في المدرسة في المكتب).

قم بتنظيم مكان عملك بشكل مريح قدر الإمكان.

قم بتغيير وضعيتك أو انهض من على الطاولة كلما أمكن ذلك.

مارس الجمباز ومارس الرياضة وقم بتطوير عضلات ظهرك.

3. ضار ليديك

وخز، وخدر، وارتعاش الأصابع، وألم في المعصم اليد اليمنى، تشغيل الماوس، ليست علامات على إرهاق أو النتيجة عمل طويل. كل هذه أعراض ما يسمى متلازمة النفقالمعصم، والذي يوجد اليوم لدى معظم الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر. حركات رتيبة طويلة لليدين والأصابع وكذلك حركاتها موقف غير صحيحأثناء العمل يؤدي إلى حدوث دائم للصدمات الدقيقة حزمة الأوعية الدموية العصبيةوالأنسجة المحيطة بها، مما يسبب ضغطًا على العصب. عند العمل على جهاز كمبيوتر، لا يقع الحمل على الذراع بأكملها، ولكن على عضلات معينة، والتي تتضخم أولاً ثم تضغط على العصب. يصبح العصب محصورًا - مما يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية داخله، مما يمنع التوصيل الطبيعي. نبضات عصبيةوالمكالمات ألم حادوتورم وتنميل في الأصابع.

يجب على الشخص الذي يجلس على كرسي أن تلمس قدميه الأرض وتشكل زاوية 90 درجة مع جسده. يجب ثني الذراعين للداخل مفاصل الكوع، وتكون زاوية المفصل حوالي 90 درجة. في هذه الحالة، الحمل على العضلات مجموعات مختلفةموزعة بالتساوي.

يجب وضع لوحة المفاتيح على ارتفاع 65-75 سم من الأرض، بينما لا ينبغي ثني ذراعي المستخدم أكثر من 80 درجة عند مفاصل المرفق، وإلا فسوف تتدهور الدورة الدموية في العضلات، مما يؤدي إلى انخفاض سريعأداء. وفقًا لتوصيات TCO ’99، يجب ألا تكون لوحة المفاتيح مرتفعة جدًا أو شديدة الانحدار. المسافة من سطح الطاولة إلى الصف أ-هفي التصميم القياسي لا يمكن أن يتجاوز 30 ملم. تتراوح زاوية الرفع المسموح بها للوحة المفاتيح بالنسبة لسطح عمل الطاولة من 2 إلى 15 درجة. هذا النطاق من قيم الزوايا مع الوضع الصحيح هو الذي يسمح لك بتحقيق الوضع الأمثل ليديك.

العمل المتواصل غير مقبول: بسبب إجهاد العين وضعف الدورة الدموية في اليدين. خلال فترات الراحة، التي يجب أن تستمر من 5 إلى 7 دقائق وتتكرر كل 40 إلى 50 دقيقة، من الضروري إجراء مجموعة صغيرة من التمارين لليدين: قبض القبضات وإرخاءها خمس إلى ست مرات لمدة 1-2 دقيقة، أداء التناوب حركات اليد في اتجاه واحد وفي الآخر لمدة 1-2 دقيقة، ثم قم بفرد ذراعيك أمامك وحرك أصابعك لمدة 1-2 دقيقة. وبعد ذلك يمكن تكرار التمرين.

4. مضر بالصحة الجسدية العامة

الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة مضر لأنه غيابه النشاط الحركي.

قلة النشاط الحركي للعضلات المحيطة بالعظام تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي في أنسجة العظام وفقدان قوتها، وبالتالي ضعف القوام، وضيق الأكتاف، والصدر الغائر وغيرها من الأمور الضارة بالصحة اعضاء داخلية. وهذا يؤدي أيضًا إلى التخفيف الغضروف المفصليوتغيرات في أسطح العظام المفصلية مما يؤدي إلى ظهورها ألميتم تهيئة الظروف لتشكيل العمليات الالتهابية فيها.

انخفاض النشاط البدني يؤدي إلى تعطيل تماسك العمل جهاز عضليوالأعضاء الداخلية بسبب انخفاض شدة النبضات من العضلات الهيكلية إلى الجهاز التنظيمي المركزي. على مستوى التمثيل الغذائي داخل الخلايا، يؤدي نقص الحركة إلى انخفاض في الهياكل. مع نقص الحركة، يتغير هيكل العضلات الهيكلية وعضلة القلب. انخفاض الاستقرار المناعي والنشاط. كما تقل أيضًا مقاومة الجسم لارتفاع درجة الحرارة والتبريد ونقص الأكسجين.

بعد 7-8 أيام فقط من الاستلقاء بلا حراك، يشعر الناس بالتجربة الاضطرابات الوظيفية; تظهر اللامبالاة والنسيان وعدم القدرة على التركيز على الأنشطة الجادة، ويتعطل النوم، وتنخفض قوة العضلات بشكل حاد، ويضعف التنسيق ليس فقط في الحركات المعقدة، ولكن أيضًا في الحركات البسيطة؛ انقباض عضلات الهيكل العظمي يزداد سوءًا جسديًا الخواص الكيميائيةبروتينات العضلات ينخفض محتوى الكالسيوم في أنسجة العظام.

توصيات للحد من الأضرار التي تلحق بالصحة البدنية العامة.

ماذا استطيع قوله؟ الحركة هي الحياة. تذكر هذا. لكي لا تتحول إلى مخلوق مترهل وضعيف ومريض، يكفي ممارسة الجمباز المعتاد الذي تم تدريسه في المدرسة. على الرغم من أنه إذا قررت القيام بتمارين الضغط، فقم بضخ عضلات البطن وإجراء عمليات سحب على الشريط الأفقي، فسيكون هذا بلا شك إضافة كبيرة لرفاهيتك واحترامك لذاتك.

الحمل هو وقت الترقب السحري للحياة الناشئة، من ناحية، ومراجعة كاملة لطريقة الحياة المعتادة، من ناحية أخرى. الآن الأم المستقبلية مسؤولة ليس فقط عن صحتها، ولكن أيضا عن النمو الناجح للطفل. تبدأ المرأة، التي لا ترغب في إيذاء طفلها الذي لم يولد بعد، في اتباع عدد من التعليمات المتعلقة به مجالات متنوعةالحياة: التغذية والروتين اليومي وحتى وضعية الجلوس.

عادة لا تفكر النساء فيما إذا كان يجلسن بشكل صحيح. خلال فترة الحمل، ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لهذه المسألة. أهمية خاصة تصبح الموقف الصحيح من الشهر السادس من الحمل، عندما يبدأ الحمل على العمود الفقري في التغيير بشكل كبير. خطأ طويل وضعية الجلوسخلال هذه الفترة يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى الألم في منطقة أسفل الظهر، ولكن أيضا إلى أمراض أخرى.

كيف لا يمكنك الجلوس أثناء الحمل؟

أثناء الحمل، من الأفضل عدم الجلوس لفترة طويلة، ولكن الراحة في وضع أكثر راحة - مستلق. ومع ذلك، هناك أوضاع لا ينبغي للمرأة الحامل أن تجلس فيها على الإطلاق:

القرفصاء.
"النمط التركي" (بأرجل متقاطعة)؛
عبور ساقيك (هناك حتى علامة شعبية، والتي بموجبها، مع وضعية الجلوس هذه، قد يكون لدى الطفل أرجل ملتوية أو قدم حنفاء)؛
ثني ساقيك تحتك.
مع ظهر منحني
تقوس ظهرك.

لماذا لا تستطيعين الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل؟

الجلوس الطويليؤدي إلى تعطيل إمدادات الدم الطبيعية، مما يزيد من تورم الساقين. نقص إمدادات الدم يمكن أن يسبب الغضروف و أنسجة العظامسوف تصبح أكثر هشاشة. وفيما يتعلق ب زيادة التعببسبب زيادة الحمل عليه الجهاز العضلي الهيكلييزداد خطر الإصابة بالخلع أو الإصابة الأخرى.

ما هي الأمراض التي يمكن أن تسببها الجلوس لفترات طويلة؟

البواسير (تضخم الأوردة القسم السفليالمستقيم، حيث تظهر العقد النزفية بشكل دوري)؛
وريدي.
تورم؛
التهاب الوريد الخثاري (التهاب الجدار الداخلي للوريد مع تكوين جلطة دموية).

تؤثر وضعية الجلوس أيضًا على وضعية الجنين. إذا سمحت للمرأة بالجلوس بشكل مريح، وإرخاء أطرافها والحفاظ على الوضع الصحيح، فسيكون لذلك في النهاية تأثير مفيد على وضعية الجنين وصحته العامة. بعد كل شيء، انتهاك الاستلام العناصر الغذائيةوالأكسجين محفوف بحدوث نقص الأكسجة داخل الرحم.

كم من الوقت يجب ألا تجلس المرأة الحامل؟

تشعر النساء الحوامل، وخاصة أولئك الذين يتطلب عملهم الجلوس لفترات طويلة من الزمن، بالقلق من مسألة المدة التي يمكنهم الجلوس فيها دون استراحة حتى لا يؤذيوا الطفل الذي لم يولد بعد. ينصح الأطباء بالجلوس لمدة لا تزيد عن 45 دقيقة (الحد الأقصى - ساعة)، وبعد ذلك فقط في وضع آمن! بعد هذا الوقت، يوصى بالإحماء لمدة 15 دقيقة والمشي قليلاً. إذا لم يكن ذلك ممكنا واضطررت للجلوس لفترة طويلة، يمكنك القيام بعدة تمارين للإحماء، وفي المقام الأول عضلات الساقين والذراعين والرقبة والحوض (حركات دائرية للقدمين واليدين، والضغط على أصابع القدم وإرخاءها) واليدين، إحماء للرقبة، تمارين كيجل). وكلما أمكن، اذهب في نزهة على الأقدام.

أثناء الحمل، تستمع المرأة إلى الصوت غريزة الأمومةبالإضافة إلى نشاط الطفل في المعدة، فهو قادر على فهم الوضع الذي يسبب الانزعاج وتغيير الوضع إلى وضع أكثر راحة. الجلوس لفترات طويلة والمخاطر الصحية المرتبطة به الأم الحاملوالطفل غير مبرر على الإطلاق. حتى لو كانت وظيفتك تتطلب منك قضاء ساعات طويلة في وضعية الجلوس، يمكنك دائمًا تخصيص دقيقة إضافية للاستراحة. تذكر أن صحة الطفل تعتمد فقط على حبك ورعايتك.

صحة

لكثير من الناس عمل مكتبييتضمن الجلوس على المكتب لفترات طويلة من الوقت، وأحيانًا طوال اليوم.

بالطبع، يمكنك اليوم العثور على العديد من المنتجات المريحة التي تجعل العمل المكتبي أكثر راحة.

بالإضافة إلى ذلك، تقدم بعض الشركات لموظفيها ساعات عمل مجانية، على سبيل المثال، صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة.

لا تنس أولئك الذين يعملون عن بعد - فنمط الحياة المستقر يؤثر أيضًا على أولئك الذين يعملون من المنزل.

ومع ذلك، يعتقد العلماء أن العديد من أولئك الذين غالبًا ما يضطرون إلى الجلوس على المكاتب لقد ألحقت الضرر بالفعل بجسمك، وسيستغرق إصلاح هذه المشكلات أكثر من يوم واحد.

إليك ما يعتقده الدكتور بيتر ت. كاتزمارزيك حول هذا الموضوع:

"حتى بين هؤلاء الأشخاص الذين يقودون صورة نشطةحياة، مخاطرة عاليةتضر جسمك. الجلوس لفترات طويلة من الزمن لا يمكن تعويضه ببساطة عن طريق النشاط البدني."

وضعية الجلوس

من الصعب تخيل ذلك عمل مماثلكيف يمكن أن يكون الجلوس ضارًا جدًا بصحتنا.

في الحقيقة، أقامة طويلةالجلوس يمكن أن يكون له العديد من الآثار الضارة.

لماذا الجلوس مضر

وهنا قائمة من 12 آثار جانبية أقامة طويلةفي وضعية الجلوس:

1. التمثيل الغذائي البطيء

يؤدي الخمول لفترة طويلة إلى تقليل معدل حرق الدهون، مما يبطئ تدفق الدم، ويقلل من فعالية الأنسولين.

2. الموقف غير الصحيح

الجلوس يخلق الضغط على العمود الفقري القطني الأقراص الفقرية.

في هذا الوضع، يميل الرأس إلى الأمام، مما يجبر الكتفين على التعويض عن نقل الوزن.

3. إصابات الظهر والعمود الفقري

الجلوس لفترات طويلة يخلق ضغط متواصلعلى الجزء السفليالظهر، بما في ذلك العضلات والأربطة.

4. انخفاض المهارات الاجتماعية

بالإضافة إلى ذلك، الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر يعني الخروج بشكل أقل. هواء نقي، والعيب ضوء الشمسيؤدي إلى نقص فيتامين د. وبحسب العلماء فإن نقص هذا الفيتامين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري أو السرطان.

6. متلازمة التمثيل الغذائي

يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى زيادة كتلة الدهون الحشوية، وتصبح الأنسجة مقاومة للأنسولين. وهذا بدوره يؤدي إلى الهرمونية و الاضطرابات السريرية، وفي نهاية المطاف إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

7. الألم المزمن

يؤدي الجلوس السيئ على المكتب لفترة طويلة من الزمن إلى زيادة الضغط على أسفل الظهر. يمكن أن يصبح الألم الذي يحدث في النهاية أحد أعراض الأمراض المزمنة.

8. السمنة

نظرًا لحقيقة أنه أثناء العمل المستقر، تعمل مجموعات العضلات الرئيسية للشخص بشكل أقل، ويتم حرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الوزن الزائدأو حتى السمنة.

9. مرض السكري

الخمول يقلل من قدرة الجسم على الحفاظ المستوى الطبيعينسبة السكر في الدم، مما يقلل من حساسية الأنسولين.

10. السرطان

انخفاض النشاط يزيد من فرص الإصابة بالسرطان. وفقا لإحدى الدراسات، فإن العمل المستقر له تأثير سلبي على المرأة، مما يساهم في ذلك تطور سرطان الثدي والرحم والمبيض.

11. فشل القلب

كما أن الجلوس على المكتب أو القيادة و/أو مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة من الزمن يضر بالرجال أيضًا. وفقا للبحث، فإن نمط الحياة المستقر قد يؤدي إلى المرض. من نظام القلب والأوعية الدموية، وأحيانا ل نتيجة قاتلة. وبحسب العلماء فإن خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض يزيد بنسبة 64٪.

12. الموت

بعد عدة دراسات، وجد العلماء أن نمط الحياة المستقر لفترة طويلة يزيد من خطر الوفاة بشكل عام بين الرجال والنساء بنسبة 6.9%.

إجمالي الوفيات هو نسبة عدد الأشخاص الذين ماتوا بسبب أي مرض و/أو إصابة إلى عدد الأشخاص المصابين بهذا المرض، معبرًا عنه كنسبة مئوية، خلال فترة زمنية معينة.

ببساطة، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فإن عدم الحركة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل.