Come dormire una donna incinta? È possibile dormire sulla pancia, sulla schiena e su quale lato è meglio. Posizione laterale per dormire durante la gravidanza: quale opzione è migliore

In attesa del bambino, molte donne si rifiutano di dormire sulla schiena, spiegando questo sentirsi poco bene e preoccupazione per la salute del bambino. Ci sono dei rischi in questa posizione? Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena e quale posizione scegliere per dormire durante questo periodo difficile?

Posizione sul retro

In posizione supina, una donna incinta può dormire tranquillamente fino a un periodo di 14-16 settimane. I problemi possono sorgere solo con grave tossicosi. Nella posizione supina aumenta la nausea, appare la voglia di vomitare e il benessere generale della futura mamma peggiora. Con grave tossicosi nel primo trimestre, è necessario astenersi dalla posizione sulla schiena.

Dormire sulla schiena non è raccomandato per le donne incinte dopo 16 settimane. In questo momento, l'utero va oltre l'utero e con tutta la sua massa preme sugli organi cavità addominale. La vena cava inferiore, una delle più grandi vasi corpo umano. Quando la vena cava viene compressa dall'utero in crescita, si verificano sintomi piuttosto spiacevoli:

• rumore nelle orecchie;
• mosche lampeggianti davanti agli occhi;
• dispnea;
• respiro affannoso;
• aumento della frequenza cardiaca;
• una caduta pressione sanguigna;
• perdita di conoscenza.

La posizione sulla schiena è sfavorevole per il bambino. Con la compressione della vena cava inferiore, l'afflusso di sangue agli organi pelvici e alla placenta rallenta, l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive al feto viene interrotto. Si sviluppa ipossia, i tassi diminuiscono sviluppo fisico che incide naturalmente sulla salute del bambino dopo la sua nascita. La conclusione è semplice: non dovresti dormire sulla schiena dopo 16 settimane di gravidanza.

Posizione prona

Sullo stomaco futura mamma può dormire solo fino a un periodo di 10-12 settimane. Nel primo trimestre, fino alla fuoriuscita dell'utero osso pubico, questa posizione sarà completamente sicura per un bambino in crescita. SU prime date la posizione prona può essere addirittura benefica per la donna. In questa posizione, le manifestazioni di tossicosi si riducono, il sonno migliora e il carico sulla colonna vertebrale diminuisce. Molte donne dormono bene solo a pancia in giù, con le braccia tese davanti a sé o mettendole sotto la testa.

Non puoi dormire a pancia in giù dopo 12 settimane. Nel II trimestre l'utero cresce e si estende oltre la piccola pelvi, situata nella cavità addominale. Nella posizione a pancia in giù, la donna preme con tutto il suo peso sul bambino che porta in grembo. Tale posizione è pericolosa per il feto e non è consentita in II e III trimestre gravidanza.

Se una donna incinta vuole sdraiarsi a pancia in giù, puoi sederti tra grandi rulli o cuscini, sovrapponendoti tessuto morbido da tutti i lati. In questa posizione non c'è carico sullo stomaco, non c'è compressione dell'utero, della placenta e del feto. Si sconsiglia di rimanere in posizione prona (anche tra i cuscini) per più di 10-15 minuti consecutivi.

Posizione laterale

La posizione sul lato sinistro o destro è la posizione più comoda durante la gravidanza. In questa posizione, gli organi del bacino e della cavità addominale non vengono schiacciati, il flusso sanguigno nella placenta non viene disturbato e il bambino non soffre. Puoi dormire dalla tua parte dal momento del concepimento fino alla nascita.

La scelta di un lato comodo nella posizione laterale dipenderà dai sentimenti della futura mamma. Molte donne non riescono a dormire sul lato destro durante la gravidanza. Ecco il fegato e cistifellea – organi importanti apparato digerente. Con la loro compressione compaiono bruciore di stomaco e dolore addominale, aumenta la motilità intestinale. L'aspetto di qualsiasi sintomi spiacevoli- un motivo per cambiare la posizione del corpo e rotolare delicatamente sul lato sinistro.

Come scegliere la posizione per dormire?

Quando si sceglie una posizione comoda per dormire, una donna incinta dovrebbe seguire alcune regole:

1. Fino a 12 settimane puoi dormire in qualsiasi posizione comoda.
2. Dopo 12 settimane, non dormire a pancia in giù.
3. Nel terzo trimestre tutti gli esami in posizione supina devono essere eseguiti con sufficiente cautela. Se ti senti peggio, dovresti cambiare posizione (girarti su un fianco).
4. Postura ottimale per dormire durante la gravidanza - sul lato sinistro. In questa posizione, tira gamba sinistra e piegare il ginocchio destro. In questa posizione il carico sui muscoli addominali è ridotto e l'utero è rilassato.
5. Non dovresti dormire su una superficie troppo dura e, al contrario, troppo morbida. Il materasso per dormire deve essere di media rigidità, senza avvallamenti e irregolarità.
6. Non dormire a lungo nella stessa posizione. È necessario cambiare posizione ogni 2-4 ore.
7. Per comodità, puoi usare cuscini speciali.

Cuscini per donne incinte - miglior aiutante futura madre. I cuscini speciali sembrano rulli a ferro di cavallo lunghi da 140 a 220 cm. Lo stucco per cuscini è un materiale sicuro: sintepuh o holofiber. Un cuscino può essere posizionato sotto la parte bassa della schiena o disposto tra le gambe in posizione laterale. Tali cuscini scaricano la colonna vertebrale, alleviano la tensione dai muscoli della schiena e creano le condizioni per un sonno calmo e confortevole. Dopo il parto, i cuscini aiuteranno la donna ad assumere una posizione comoda per allattare il bambino.

La gravidanza è uno stato meraviglioso di una donna. Ma spesso ci sono problemi con il sonno, soprattutto nel terzo trimestre. In questo articolo parleremo di quale posizione e come dormire meglio durante la gravidanza.

In quali posizioni non dovresti dormire?

Fino a circa 12 settimane, una donna incinta può dormire nella sua posizione abituale. Ma presto dovrai liberarti da questo. Successivamente, esamineremo le posizioni proibite per dormire, perché non dovresti dormire sulla schiena e se è possibile dormire a pancia in giù durante la gravidanza.

A partire dal secondo trimestre è sconsigliato dormire a pancia in giù. Questo diventa pericoloso per il bambino. Sebbene il bambino sia ben protetto nella pancia della madre, è ancora possibile ferirlo. E con l'aumento dell'addome, dormire in questa posizione diventa un problema.

Da 12 settimane è meglio rifiutare dal dormire sulla schiena. E dal settimo mese questa posa è completamente vietata. Il feto è già molto grande, eserciterà pressione sull'intestino, sulla parte bassa della schiena e sulla vena cava. Questa vena aiuta a fornire sangue alle parti inferiori del corpo. Se ti sdrai sulla schiena, ti sentirai immediatamente male.

Possono iniziare vertigini, palpitazioni, la pressione sanguigna diminuirà, diventerà difficile respirare, gli arti potrebbero diventare insensibili. L'afflusso di sangue ai reni e alla placenta sarà disturbato, il bambino avrà carenza di ossigeno.

Importante!Se in sogno il bambino spinge forte e tu provi disagio, allora devi assolutamente cambiare posizione.

Qual è la posizione più sicura

Successivamente, considera come hai ancora bisogno di dormire durante la gravidanza. Viene considerata la posizione più sicura sul lato sinistro. Essendo in questa posizione, il sangue circola molto bene, senza ostacoli, quindi c'è una circolazione sanguigna completa.

Ci sarà abbastanza ossigeno per mamma e bambino. Dopo aver dormito in questa posizione, la schiena e la zona pelvica non faranno male. È consentito dormire sul lato destro, ma potrebbe esserci pressione sul fegato.

Se il feto è in posizione trasversale, allora devi dormire su quel lato dov'è la testa del bambino?. Nella presentazione podalica notturna è necessario cambiare posizione almeno tre volte.

Lo sapevate?L'utero aumenta di 500 volte durante la gravidanza.

Cuscini per donne incinte

Se a una donna piace dormire a pancia in giù o preferisce dormire sulla schiena, è molto difficile disimpararlo. E gli amanti del sonno sul lato sinistro sperimenteranno disagio a causa delle dimensioni dell'addome.

Per un sonno confortevole, puoi usare cuscini. Devono essercene diversi. Uno può essere posizionato sotto lo stomaco e l'altro tra le ginocchia. Anche in vendita è cuscini per donne incinte. Sono a forma di ferro di cavallo e riempiti di polistirolo.

Grazie a questo cuscino, una donna incinta può sdraiarsi comodamente e provvedere a se stessa sonno sano. Dopo il parto questi cuscini possono essere utilizzati per l'allattamento. Se non puoi comprarlo, puoi crearne uno tuo.

La lunghezza dovrebbe essere di 180-200 cm e la circonferenza dovrebbe essere di circa 50 cm La fodera dovrebbe essere di cotone, con una cerniera cucita per una facile rimozione. Devi riempirlo con palline di polistirolo e cucirlo. Il cuscino dovrebbe essere morbido, quindi non è necessario riempirlo ermeticamente.

Lo sapevate?Ogni tre secondi nasce un nuovo essere umano sul nostro pianeta.

Cosa fare se non riesci a dormire

Molto spesso, le donne incinte affrontano un problema come l'insonnia. Se non riesci ad addormentarti, devi cercare di calmare il tuo sistema nervoso.

Puoi farlo con la tintura di camomilla, erba madre o valeriana. Puoi bere un'ora calda con menta o melissa. La sera hai bisogno bere meno liquidi, Perché minzione frequente di notte non dormiranno affatto.

La stanza dovrebbe essere ben ventilata e la biancheria dovrebbe essere fresca e pulita. Puoi fare una doccia e chiedere a tuo marito di massaggiarti la parte bassa della schiena, la schiena e le gambe. E alcuni possono addormentarsi solo dopo il sesso, se non ci sono controindicazioni.

Importante!Non puoi prendere sonniferi da solo. Prima di fare questo, dovresti assolutamente consultare un medico.

Ci sono una serie di consigli per le donne incinte aiutarti a dormire bene la notte:

1. Non bere bevande contenenti caffeina. Evita tè, caffè e bibite zuccherate.
2. Segui la routine. Svegliati e vai a letto sempre alla stessa ora.
3. Con i crampi alle gambe puoi alzarti e stare in piedi per un po'. Per evitare questo stato spiacevole Ottieni la giusta quantità di calcio.
4. Vai ai corsi prenatali. Questo ti aiuterà a evitare ansia e paura.
5. Devi comprare pigiami speciali per le donne incinte. Questo ti aiuterà a sentirti a tuo agio mentre dormi.
6. Evitare sforzi eccessivi durante il giorno.
7. Se ti piace dormire durante il giorno, prova a ridurre il tempo sonno diurno. Questo ti aiuterà a dormire meglio la notte.
8. Non puoi mangiare prima di andare a letto.
9. Prima di andare a letto bevi un bicchiere di latte freddo o una tisana.
10. Lo stomaco può essere imbrattato con lozione. Ciò aiuterà a prevenire il prurito.
11. Prima di avvicinarsi al sonno, è necessario respirare lentamente e profondamente.
12. Se dopo mezz'ora non riesci ad addormentarti, puoi andare in un'altra stanza, sfogliare un libro, ascoltare musica, tornare in camera da letto quando senti l'avvicinarsi del sonno.

Dormire bene per una donna incinta è semplice necessario. Presto avrai bisogno di molta forza per le nascite future e ulteriore cura per il bambino.

La tua pancia ha già superato le 19 settimane, lo senti non solo di giorno, quando devi camminare e stare in piedi, ma anche di notte, in una posizione sdraiata apparentemente spensierata. Cosa fare, il peso, anche se pesante, ma piacevole. Tuttavia, per dormire a sufficienza da solo e mantenere il comfort della vescica in qualsiasi momento della giornata, dovrai dormire secondo le regole.

Il tempo delle pose libere è finito

Se durante il riposo notturno sei abituata a sentirti libera: girati da un lato all'altro, dormi sulla schiena e sulla pancia, allora potrai goderti la tua libertà solo nelle prime settimane di gravidanza. Cioè - nei primi due mesi. E poi le tue adorabili abitudini di dormire sulla pancia o sulla schiena dovranno essere messe da parte, perché il tuo bambino te ne svezzerà per un po'.

Non ti eserciti più a dormire nella posizione “a pancia in giù”. Settimane di spot pubblicitari dal 12. Proprio il momento in cui l'utero superava il bacino e la pancia cominciava ad arrotondarsi. È anche positivo che abbia acquisito una forma arrotondata, che non è molto comoda per dormire a pancia in giù: non c'è tentazione e non c'è modo di tornare alla tua posizione preferita.

Sulla schiena, secondo i medici, puoi dormire fino a. Ma anche durante questo periodo, dal 19 al 24, nessuno ha cancellato la sindrome da compressione della vena cava. Per chi non lo sapesse: inferiore vena cava situato lungo la colonna vertebrale e quando viene schiacciato, sia la donna che il feto possono avvertire una mancanza d'aria. Per la madre, questo è irto di tachicardia e vertigini, e per il bambino c'è il pericolo di ipossia.

Scegliere una postura comoda

Maggior parte posture corrette dormire durante la gravidanza - di lato. Preferibilmente a sinistra, in modo da non schiacciare il rene. Inoltre, dormire sul lato sinistro è ideale per la circolazione. Il sangue in questa posizione circola liberamente e satura il feto con l'ossigeno nella giusta quantità.

E mia madre, con questa posizione, non stringe il fegato e la mattina presto non le fa male la schiena.

Hai provato a sdraiarti?

Naturalmente, 19-24 settimane non è ancora il momento giusto per sdraiarsi. Ma se non puoi sdraiarti in alcun modo, qualcosa ti interferisce continuamente e crea disagio, prova ad addormentarti sdraiato.

Metti un cuscino sotto la schiena, cerca di rendere la postura realmente “reclinata” e non “seduta”. Se ti corichi in modo errato, il corpo te lo "segnalerà" immediatamente.

Nella posizione “reclinata” non sarà difficile per te respirare, il diaframma non eserciterà pressione sui polmoni e il bambino riceverà la sua porzione di ossigeno e sostanze nutritive e non ti farà alcuna pretesa nel bel mezzo della respirazione. la notte.

Perché quello che dorme a destra è sbagliato?

Dormire sul lato destro non è consigliato da tutti i medici, perché questa posizione può danneggiare la circolazione sanguigna. L'utero, carico di un feto di peso già abbastanza tangibile, preme sulle arterie, bloccando l'intero apporto di ossigeno e sostanze nutritive al bambino.

Naturalmente, è impossibile sdraiarsi su un lato (destra, sinistra) tutta la notte e sentirsi bene. Di tanto in tanto puoi girarti, ma cerca di dormire il meno possibile sulla destra.

Cuscini: salvagente

Con puoi già sfruttare appieno le varie forme di cuscini. Durante questo periodo, interpreteranno il ruolo AIDS Per la ricerca postura comoda dormire durante la gravidanza.

Lunghi e a forma di ferro di cavallo, i cuscini ti aiuteranno se hai bisogno di attaccare con attenzione la pancia, appoggiare i piedi su qualcosa o mettere qualcosa sotto la schiena.

Se stai usando un cuscino di fabbrica determinati motivi non l'hai acquistato, puoi usare un peluche così com'è o crearlo tu stesso.

I parametri sono i seguenti: 150 -180 cm di lunghezza e 30–50 di circonferenza. E il design è realizzato in cotone dai colori più allegri e allegri. Quindi il tuo cuscino sarà anche un antidepressivo.

Durante la gravidanza cambiano il ritmo del sonno, la sua durata e anche la posizione in cui riposa la donna. Ora non ha solo bisogno di sdraiarsi per poter dormire e riprendersi il più possibile. Assicurati di prendere una posizione che non danneggi il feto. Proviamo a capire: da che parte è meglio dormire durante la gravidanza? Scopriremo anche cosa succede se una donna si riposa sulla schiena. Scopri gli effetti del dormire a pancia in giù per mamma e bambino. Risponderemo anche alla domanda: è possibile che le donne incinte dormano sul lato destro.

I primi tre mesi di attesa di un bambino sono una rapida stanchezza e desiderio irresistibile riposare. La ragione di questa condizione è il progesterone ormonale prodotto attivamente. Se possibile, il genitore dovrebbe rilassarsi quanto il suo corpo richiede. Le prime 12 settimane, vai a letto come preferisci. Per la salute e la formazione del bambino questo aspetto del passatempo della mamma non è ancora fondamentale.

Consiglio! Se c'è una grave tossicosi, è meglio scegliere il riposo laterale. Quando ti sdrai sulla schiena o sullo stomaco, ti senti ancora più male.

Nel prossimo trimestre, vuoi riposare di meno. Durante questi mesi, gli estrogeni vengono prodotti più attivamente, aggiungendo forza e energia vitale ormone. Ma la pancia in crescita non ti consente di assumere le solite comode posizioni per dormire.

Nell'ultimo trimestre, il disagio per una donna si aggiunge agli spiacevoli compagni di gravidanza:

Spesso questi sintomi si verificano in coloro a cui piace sdraiarsi lato destro. E ancora più spesso tra i vacanzieri sulla schiena. Il frutto si sta spostando e spremendo organi interni. È meglio che una donna incinta faccia una scelta a favore della partecipazione posizione corretta. Quindi riduce al minimo il rischio di danneggiare se stessa e il bambino.

Posizione del sonno "di fianco" nelle donne in gravidanza: quale lato scegliere

Non appena hanno saputo posizione interessante» È importante capire su . I medici consigliano alle donne incinte di abituarsi gradualmente a mentire in questo modo. Se sei un fan della posizione supina, affrettati a ricostruire.

Fino a quando la pancia non diventa grande, alla ragazza è ancora permesso di assorbire la schiena. Ma man mano che le sue dimensioni aumentano, spostati di lato. Se possibile, a sinistra. Questo è preferibile per diversi motivi:

1. Nessuna pressione sul fegato. Una donna incinta si sveglia senza mal di schiena, bruciore di stomaco.
2. Grazie alla normale circolazione sanguigna, gli elementi importanti per lo sviluppo raggiungono tempestivamente il feto.

È importante saperlo! Non esiste un divieto assoluto di sonnecchiare sul lato destro. Soprattutto nelle prime fasi. Ma con l'inizio del terzo trimestre, ostetrici e ginecologi consigliano di passare al riposo “sul lato sinistro”.

Perché i ginecologi credono che le donne incinte non dovrebbero dormire sul lato destro? Ci sono diverse ragioni per questo:

1. Con l'inizio dell'ultimo termine, l'utero inizia a esercitare pressione sugli organi interni della donna. In questa posizione - sulla cistifellea e sul fegato. Quindi: stitichezza, bruciore di stomaco, gonfiore.
2. Il più basso vena pudendo. La circolazione è disturbata.
3. A causa della pressione sulla placenta, l'apporto di ossigeno si sta deteriorando. Di conseguenza, il feto può iniziare l'ipossia, un ritardo nello sviluppo fisico.
4. Possibilità di ritardo dello sviluppo dopo la nascita. Il motivo sono le violazioni della formazione di connessioni nelle parti del cervello dovute all'ipossia cronica.

Consiglio! Dormire sul lato destro, invece, è consigliato alle donne incinte che hanno una storia di patologia del sistema urinario. Alcuni cardiologi ritengono che per evitare problemi cardiaci sia consigliabile scegliere il lato giusto per il riposo.

Oggetti proibiti

La posa sul lato destro è semplicemente sconsigliata. Ma ci sono disposizioni in cui è vietato mentire. È chiaro che su questo ti giri a pancia in giù fase di vita non solo scomodo, ma anche pericoloso. Ma non tutti sanno che scegliendo la posizione di riposo sulla schiena, la ragazza mette a rischio la salute del bambino. C'è anche un vecchio presagio popolare- Non puoi dormire sulla schiena mentre aspetti un bambino, altrimenti il ​​bambino nascerà morto. Lei è infondata. È necessario dimenticare tali posizioni già con l'inizio del secondo trimestre. A volte le ragazze rifiutano queste posizioni solo dopo aver scoperto di essere incinte. Vediamo perché è importante seguire questa regola.

Effetti del dormire a pancia in giù durante la gravidanza

Effetti collaterali del dormire sulla schiena durante la gravidanza

Molte donne incinte notano che il bambino stesso sta cercando di far capire alla madre che sta provando disagio. Movimento, calci attivi con le gambe. Questi sono segni che il bambino avverte una mancanza di ossigeno. Quindi la mamma ha bisogno di cambiare urgentemente la sua posizione. Idealmente, girare a sinistra.

Riposare dalla tua parte durante la gravidanza: caratteristiche

Per scegliere la giusta posizione per dormire, è importante scoprire come si trova il nascituro stesso nel grembo materno. Ad esempio, viene stabilita una presentazione trasversale del feto. Poi dormi sul lato dove c'è la testa. Nella presentazione podalica cambiare posizione un paio di volte durante la notte. Basta girare da un lato all'altro. è lo stesso Il modo giusto riposo per le donne in attesa di gemelli.

Lato destro

E' più comodo sul lato destro? Prova ad assumere questa posizione: gamba destra raddrizza e piega a sinistra. Se la testa del feto nella presentazione trasversale è semplicemente girata in questa direzione, questa posizione lo aiuterà ad assumere posizione corretta nell'utero.

Lato sinistro

Sistemandoti sul lato sinistro, prova a piegare la gamba destra, sostenendola con un cuscino. Raddrizza la gamba sinistra nel modo più confortevole possibile.

Da che parte scegliere per dormire durante la gravidanza: l'opinione degli esperti

I medici sono ancora propensi a credere che sia più utile per una donna che aspetta un bambino. Per lei e il bambino, questo è meglio per i seguenti motivi:

Ma la cosa principale è ascoltare i tuoi sentimenti. Se per una donna è più facile addormentarsi sdraiata sul fianco destro, può riposare in questa posizione fino al contraccolpo organismo. Vertigini, flatulenza, mancanza di respiro, bruciore di stomaco: tutti questi sono segni che la situazione deve essere urgentemente cambiata.

Cattivo riposo alla fine del trimestre e modi per migliorarlo

Nonostante tutto Misure prese, il riposo in un secondo momento causa ancora disagio alla donna. Un cuscino o una coperta piegata posta tra le ginocchia aiuterà a dormire e almeno a rilassarsi un po'. E la cosa migliore è acquistare un accessorio pensato appositamente per le ragazze in posizione.

Ora ci sono molti tipi di tali prodotti. Ad esempio, un cuscino a forma di ferro di cavallo. Ha la forma di U. Ti consente di rotolare in sicurezza da un lato all'altro. Usando questo modello, metti la testa sulla sua base. Puoi mettere la pancia sul prodotto a forma di lettera G e allo stesso tempo stringerne la parte tra le ginocchia. Grazie a questi morbidi aiutanti, il rischio di ribaltarsi in una posizione pericolosa è ridotto.

Cos’altro può aiutarti a migliorare il tuo riposo a lungo termine? Ad esempio, chiedi a qualcuno vicino a te di farlo leggero massaggio. Ma non toccarti la pancia! Carezze piacevoli aiutano a rilassarsi. Se non funziona, puoi provare a bere uno speciale tisana o magnesio. Ma circa ultima risorsaè necessario consultare un medico. È comunque bello uscire prima di andare a letto Aria fresca e fare una piccola passeggiata.

Conclusione

Nel primo trimestre non è spaventoso se la ragazza dorme nella posizione in cui è a suo agio. Ma se è abituata a riposare sulla pancia o sulla schiena, è meglio sbrigarsi ad abituarsi alla nuova posizione. Entrambe le posizioni sono estremamente pericolose per il bambino. Dal secondo trimestre, impara a dormire sul lato sinistro. Questa è l'opzione più accettabile per la ricreazione. Fa eccezione se il genitore ha patologie renali, oppure il feto è posto con la testa rivolta a destra.

Ma la cosa principale è cercare la posizione più comoda. Non c'è bisogno di provare a congelare in una posizione tutta la notte. E, naturalmente, è importante ascoltare la reazione del bambino stesso.