Come smettere di bere da solo. Transizione all'angolo "noioso".

Hai già deciso di arrenderti? cattiva abitudine ma ti manca la motivazione? Hai bisogno di prove e fatti reali sui danni dell'alcol per portarli a una persona che soffre di dipendenza da alcol? Ti forniremo 10 ragioni che cambieranno per sempre il tuo atteggiamento nei confronti dell'alcol.

1. Il primo e allo stesso tempo il motivo principale per rinunciare all'alcol è il danno che provoca alla salute umana. Devi averlo sentito uso regolare l'alcol danneggia l'intero organismo e in particolare il fegato, lo stomaco, sistema nervoso. Se questo non ti spaventa, sii preparato al fatto che un uomo che consuma regolarmente alcol in quantità media dovrà affrontare problemi al cuore, al fegato, allo stomaco e ai reni dopo 30 anni. A questo proposito, l'alcol è "universale": ha un effetto dannoso su tutti gli organi umani. Se un uomo abusa della birra, la bevanda inebriante colpisce i reni e il cuore: la persona inizia a lamentarsi di aritmia, pressione alta.

2. Indubbiamente, il tuo aspetto dipende direttamente dallo stato di salute e benessere. Edema, borse sotto gli occhi, brutti denti, Debole forma fisica- vedrai tutto questo allo specchio se non rinunci all'alcol in tempo.

3. Pensi alla prole? Se non hai ancora figli, tieni presente che il consumo regolare di alcol influisce negativamente sulla quantità e sulla qualità del liquido seminale di un uomo, il che significa funzione riproduttiva. L'alcol cambia struttura codice genetico DNA. È stato riscontrato che la maggior parte dei bambini con ritardo nell' sviluppo mentale discendente da genitori alcolisti.

4. Soffri di attacchi di aggressività e depressione? Usi l'alcol come antidepressivo? Nelle persone che dipendono dall’alcol, gli studi hanno riscontrato una tendenza a farlo stato depressivo E comportamento aggressivo. Nelle persone che hanno rinunciato definitivamente all’alcol, gli studi hanno notato un miglioramento dell’umore.

5. Pensi che sotto l'influenza dell'alcol diventi socievole, allegro e liberato? Ci affrettiamo a deluderti: questa è un'illusione. Sotto l'influenza dell'alcol sulla sfera volitiva, si perde l'autocontrollo, non controlli il tuo comportamento. Il tuo carattere morale subisce cambiamenti negativi. Sicuramente, sotto l'influenza del serpente verde, hai fatto cose per le quali al mattino Il giorno dopoè stato dolorosamente imbarazzante.

6. Calcola quanto spendi mensilmente in alcol. Rinunciando all'alcol, puoi ridurre significativamente le tue spese e utilizzare il denaro a beneficio tuo e della tua famiglia.

7. Quando si tratta di spese e entrate, pensa a come il consumo di alcol influisce sulle tue prestazioni, aspetto e benessere? Il datore di lavoro può stancarsi del tuo normale risveglio e del tuo ritardo e assumere un nuovo dipendente: allegro e attivo. Perdere il lavoro non ti spaventa? Poi passa al motivo successivo.

8. Poiché l'alcol influisce negativamente sulla tua attenzione, il tempo di reazione aumenta la possibilità di un incidente. Segui le statistiche su quante persone muoiono o diventano disabili a causa di guidatori ubriachi. Non sono numeri spaventosi?

9. Non sei imbarazzato dal fatto che persone vicine e amici possano allontanarti da te? L'alcol è un veleno per il cervello; sotto l'influenza dell'alcol, l'attività cerebrale e, di conseguenza, la personalità vengono distrutte. La tua personalità diventa primitivamente aggressiva e coloro che ti trovano una persona interessante e versatile potrebbero provare delusione (o addirittura disprezzo) nei tuoi confronti.

10. Sotto l'influenza dell'alcol, aumenta la propensione al crimine di una persona. Gli studi hanno dimostrato che esiste un legame diretto tra consumo di alcol, aggressività, violenza e lesioni.

Degrado della personalità, deterioramento della salute, alto rischio incidente e crimine: questo dovrebbe impedirti di bere un altro bicchiere. Se riscontri difficoltà nel autocombattimento con l'alcolismo, consultare uno specialista per un aiuto qualificato.

Superare l'ubriachezza e l'alcolismo come obiettivo finale implica completo fallimento dalle bevande alcoliche. Mi piace pensare che le prossime generazioni impareranno a vivere senza alcol. Nel frattempo il problema resta piuttosto acuto. Una parte significativa degli alcolisti ha bisogno di cure, mentre altri hanno bisogno dei propri sforzi intenzionali per ridurre inizialmente al minimo il consumo di bevande alcoliche e quindi eliminarle del tutto. Probabilmente è possibile fornire un aiuto tangibile in questo regole speciali, di cui si parlerà di seguito.

Se non sei ancora un astemio, è meglio dare la preferenza ai vini d'uva naturali (compreso lo champagne). Tutti i tipi di vini base, compresi i vini "frutti e bacche", vari surrogati, chiaro di luna, oltre al danno causato dall'alcol in quanto tale, sono tossici a causa di tutti i tipi di impurità, coloranti artificiali e prodotti di scarsa purificazione. Non innocuo e birra. Molti hanno sviluppato l'abitudine di bere birra enormi quantità, seduto per ore con gli amici nei pub. Oltre al fatto che la quantità totale di alcol puro dopo enormi porzioni di birra è piuttosto elevata (0,5 litri di birra corrispondono a 60-80 grammi di vodka), non bisogna dimenticare che la birra è molto calorica. I frequentatori abituali dei pub ingrassano rapidamente, le pareti dello stomaco si allungano a causa della birra. Bere troppa birra diventa il primo passo verso l'abuso di alcol. Lo psicoterapeuta tedesco E. Kraepelin ha scritto che il 45 per cento dei suoi pazienti sono diventati alcolizzati a causa del consumo regolare e abbondante di birra.

Per non parlare dell'impostazione di comportamento corretto, per un autocontrollo affidabile. Il famoso psicoterapeuta sovietico Vladimir Levy scrisse:

“Alcune persone si ubriacano terribilmente solo perché sono irresponsabili riguardo al loro comportamento. E questa irresponsabilità consiste non solo nel violare la dose, le regole degli spuntini, ma anche nel fatto che queste persone non vogliono o non sono in grado di effettuare un'autoipnosi precoce, un autoadattamento, che, alla stessa concentrazione di l'alcol nel sangue, manterrebbe il loro benessere e il loro comportamento al giusto livello.

E ora al lettore vengono offerte alcune regole che dovrebbero aiutare a ridurre al minimo il consumo di bevande alcoliche.

1. Non bere nulla fino ai 25 anni.

Purtroppo in troppi casi questa non rimane la regola, ma soltanto auguri. Fino ai 25 anni circa, quando il corpo completa la sua formazione fisiologica, l'alcol può causare danni irreparabili al suo stato.

L'alcol è particolarmente pericoloso adolescenza durante la rapida crescita e lo sviluppo dell’organismo. Durante questo periodo, anche piccole dosi portano a cambiamenti estremamente indesiderabili nei sistemi nervoso, endocrino e genito-urinario.

3. Non bere a stomaco vuoto; non bere a sentirsi poco bene; non bere se devi guidare la macchina, lavorare, allenarti.

Quando una persona alla guida di un'auto ha 0,8 ppm di alcol nel sangue, la probabilità di un incidente mortale aumenta di quattro volte. 0,8 ppm sono contenute nel sangue di una persona che ha bevuto un bicchiere di birra, un bicchiere di vodka da 20 grammi o mezzo bicchiere di champagne. Molto spesso, l'autista dell'auto beveva a una festa o in compagnia. Quello che beve con lui completamente condivide la responsabilità morale di tutto ciò che può accadere a questa persona lungo la strada.

4. Controlla rigorosamente le tue condizioni. Dopo i primi sintomi di esposizione all'alcol (eccessiva rilassatezza, loquacità), smettere immediatamente e categoricamente di bere.

5. Ricordati che la nicotina potenzia notevolmente gli effetti dell’alcol. Ricorda che in una stanza soffocante e quando fa caldo, l'effetto dell'alcol aumenta in modo significativo. Di conseguenza, il ritiro dell'alcol dal corpo rallenta nelle stesse condizioni. Aria fredda e pulita processi metabolici andare più veloce, il che significa che anche l'alcol viene rimosso più velocemente dal sangue.

6. Non bere quando non hai voglia di bere. Molto spesso, la violazione di questa regola porta alla fine all'alcolismo. Una persona non dovrebbe, in nessuna circostanza, permettere che la volontà di qualcun altro venga imposta a se stessa: se non vuole bere, allora né la persuasione né un senso di solidarietà falsamente inteso dovrebbero costringerlo. A tavola dovrebbe regnare una legge democratica: chi non vuole bere, non beve.

Il rispetto di queste regole aiuterà nel tempo ad abbandonare completamente il consumo di bevande alcoliche.

La pratica dimostra che è di grande aiuto per sbarazzarsi della tirannia dell'alcolismo. È particolarmente efficace su fasi iniziali dipendenza da alcol. Minore è il grado di dipendenza di una persona dall'alcol, maggiore sarà l'effetto dell'autoallenamento. Pertanto, per chiedere aiuto esercizi autogeni si dovrebbe ricorrere non appena un uomo ha sperimentato la paura di abituarsi al vino. Psicoterapeuti e narcologi notano che l'effetto più efficace dell'auto-allenamento si ha sugli alcolisti principianti, così come sugli alcolisti esperti immediatamente dopo il trattamento ospedaliero o ambulatoriale.

Sono completamente calmo, fiducioso e libero.

L'alcol mi è indifferente.

Mi piace essere sobrio.

La vodka è disgustosa. Il sapore del vino è disgustoso.

Sono felice che l'alcol non mi attiri.

Una persona ubriaca è brutta.

Sono completamente calmo e fiducioso nelle mie capacità.

Odio anche solo pensare all'alcol.

Sono fermo e irremovibile nella mia avversione all’alcol.

Posso gestirlo.

Poiché un uomo che inizia a soccombere all'abitudine all'alcol indebolisce notevolmente la sua volontà, lui stesso potrebbe non essere in grado di far fronte alla disgrazia che gli è accaduta. È possibile fornire aiuto persona vicina pienamente fidato: moglie, madre, padre, amico. È più facile per due padroneggiare le formule di autoipnosi di cui sopra e l'effetto di tali esercizi congiunti è molto significativo. È noto un numero enorme di casi in cui, dopo due o tre settimane di costante autoipnosi di avversione all'alcol, le persone hanno sviluppato una forte immunità contro un'abitudine pericolosa.

Programma d'azione

È esposto sopra nelle "sei regole".

È opportuno notare qui che per molti uomini il programma per migliorare la propria salute dovrebbe iniziare con il rifiuto dell'alcol. Senza eliminare l'alcol dalla tua vita o in ultima risorsa senza ridurre al minimo il consumo, non potranno usufruire dei consigli forniti negli articoli precedenti. Sì, morale uomo che beve nessuno che si impegni seriamente a "migliorare se stesso".

Chi ha raggiunto il successo qui dovrebbe certamente andare oltre: impugnare armi che consolideranno il primo successo e riempiranno la vita di nuovi contenuti.

Ci sono situazioni in cui le bevande alcoliche creano un'atmosfera speciale in azienda. Se non bevi alcolici, è probabile che sentirai la pressione dei pari e in qualche modo vorrai rifiutare l'offerta. Forse hai paura che la gente pensi che sei noioso. Prima di andare a una festa o ad un altro evento, pensa in anticipo cosa fare. Se ti viene offerto da bere, dovrai rifiutare, ma sii rispettoso.

Passi

Parte 1

Come dire di no in modo educato e gentile

Parte 3

Pianificare in anticipo

Mettiti al volante. Se stai andando a una festa con un gruppo, invita i tuoi amici a parlarne. Se vorrai buona ragione non bere, il resto rispetterà la tua decisione. Sono pochissime le persone che decidono di offrire da bere a chi è al volante. Ma se qualcuno si offre, avrai un'ottima scusa.

• Alla festa, chiacchiera con i ragazzi che guidano anche loro. Per reprimere la pressione degli altri, è importante che siate in tanti.

1. Raccontalo ai tuoi amici in modo da avere supporto. Vai a questa festa con un gruppo di amici e dì loro in anticipo che non berrai. Se vuoi, puoi spiegare loro i motivi o puoi semplicemente dire che hai finito con l'alcol. Gli amici possono supportarti se gli altri iniziano a farti pressione.

   • Scegli amici di cui ti fidi, che rispettino la tua decisione. Se hai amici che non bevono, invitali a questa festa.
   • Non fare affidamento esclusivamente sul supporto dei tuoi amici. A questa festa puoi trascorrere del tempo senza di loro, quindi devi motivarti.

2. Se possibile, comunica all'ospite della festa le tue preferenze. Evitare situazioni imbarazzanti, fai semplicemente sapere all'ospite della festa che non berrai. Quindi l'ospite della festa dirà ai ragazzi di non offrirvi da bere e di non brindare con voi. In questo modo non turberai i tuoi amici e non ti metteranno in una situazione imbarazzante.

3. • Se senti pressione chiediti prossime domande Perché voglio cedere alla tentazione? Cosa perderò se accetto di bere? Cos'è più importante: il piacere momentaneo o il comfort a lungo termine?
   • Non lasciare che niente e nessuno metta in discussione le tue convinzioni.

• Il motivo di questa decisione sono affari tuoi. Non sei obbligato a fornire queste ragioni se non vuoi.
• Segui i tuoi sentimenti. Se ti senti sotto pressione o fuori controllo, prometti a te stesso di andartene.
• Non prendere a cuore le offerte insistenti. Molte persone pensano all'alcol come a un "catalizzatore" di comunicazione, quindi si imbarazzano quando le persone si rifiutano di bere con loro.
• Chiedi in anticipo all'ospite della festa se ci saranno bevande analcoliche.

Avvertenze

• I buoni amici affidabili rispetteranno la tua scelta e non cercheranno di costringerti a bere. Non dovresti associarti a persone che ti costringono a rinunciare all'astinenza.
• Non accettare mai un drink da una persona di cui non ti fidi o che trovi molto strana.
• Se sei in cura per l'alcolismo, è probabile che non sei pronto a trascorrere del tempo in eventi sociali. bevande alcoliche. Se hai la sensazione che stai per dare di matto, è meglio trovare una scusa e allontanarti dalla situazione. Niente è più importante della tua salute fisica ed emotiva.

Bevi e passa a uno stile di vita sobrio, assicurati di consultare il tuo medico. Un brusco rifiuto può portare alla sindrome da astinenza, caratterizzata da palpitazioni, attacchi di panico, ansia, ecc. Un'altra conseguenza può essere la comparsa del cosiddetto delirium tremens. Questo può portare a gravi, fino a esito letale. Continua a consultare periodicamente un medico per l'intero periodo di eliminazione della dipendenza da alcol.

Se ritieni di non essere in grado di smettere di bere alcolici da solo, contatta il tuo medico per chiedere aiuto. Nel trattamento, di solito usano preparazioni speciali, che aiutano a sbarazzarsi rapidamente delle complicazioni che accompagnano una persona che smette di bere.

Cerchia di amici

Cerca di evitare situazioni in cui prima dovevi bere. È in particolare che, molto probabilmente, dovrai smettere di comunicare con alcuni dei tuoi amici e conoscenti. Molto spesso, ciò porta al fatto che la cerchia sociale è molto ridotta, perché. si scopre che la maggior parte dei conoscenti altri non erano che compagni di bevute.

Non fare nulla che finisca per bere. Ad esempio, se in passato frequentare determinati stabilimenti ti ha portato ad abbandonarli, smetti di frequentarli. Proteggiti dal bere, pensa solo a te stesso, proteggi la tua sobrietà.

Procedi passo dopo passo

È impossibile smettere di bere alcolici in un giorno o due almeno estremamente difficile. Prova a ridurre gradualmente la quantità di alcol che bevi. Se è difficile per te controllare questo processo, prova a ingannare la tua coscienza, ricorda il tuo stato durante. Ricorda a te stesso che bere può causare forti mal di testa e. Se questi pensieri iniziano a influenzarti, sei sulla strada giusta.

Se trovi molto difficile trattenerti, prova prima a limitarti a un drink, non mescolare diverse bevande alcoliche.

Mangia e bevi di più

Il cibo può aiutarti a ridurre il consumo di alcol. Ogni volta prima di bere qualcosa, mangia. Un corpo ben nutrito spesso rifiuta di prenderlo da solo, bere alcolici dopo aver mangiato è piuttosto difficile. È anche necessario bere il più possibile più acqua(2-3 litri al giorno). Aiuta il corpo a liberarsi delle tossine.

Quando visiti i ristoranti, rifiuta qualsiasi bevanda alcolica.

Cambia la tua routine quotidiana

Se hai la "tradizione" di bere in determinati momenti, come una bottiglia di birra dopo il lavoro, prova a cambiare la tua routine quotidiana. Cambia l'ambiente, cammina nei parchi, visita i tuoi genitori più spesso, questo ti aiuterà a rompere Circolo vizioso. Per semplificare questo compito, scrivi su un pezzo di carta quando e con chi bevi alcolici, quali circostanze di solito portano a ciò. Studia gli appunti e inizia a correggere.

Impara a vivere senza alcol

Il problema di una persona che abusa di alcol è che non riesce a immaginare nessun evento senza alcol. Pensa a come potresti trascorrere il tempo che solitamente è accompagnato dall'alcol, come le vacanze, andare al ristorante, uscire con gli amici, ecc. Studia il testo e segui quanto scritto. Ricorda che ci sono molte persone vita piena senza Alchol.

"L'alcolismo femminile è incurabile" lo è frase popolare sentito ogni volta che una ragazza prende un bicchiere di vino. Naturalmente, questa espressione viene spesso utilizzata in forma comica per disinnescare la situazione, seduti in compagnia di amici.

Tuttavia, in alcuni casi, il divertimento è del tutto inappropriato. Questo vale in particolare per le ragazze che bevono un bicchiere di bevande alcoliche ogni giorno e in ogni occasione.

Qui la domanda su come sbarazzarsi di questa cattiva abitudine è già acuta. Ci sono alcuni buon Consiglio. Quindi, come smettere di bere alcolici per una donna da sola e senza intervento medico?

Da dove cominciare

Potere donna che beve smettere di bere da solo? Smettere di bere una donna avrà bisogno di forza di volontà e forza di carattere. La cosa principale dentro questo caso- rendersi conto che questa è dipendenza da alcol, e non solo "sì, ho bevuto un po' - non lo sarò domani - lo prometto".

La voglia di superare questo problema deve essere più forte del bisogno di alcol.

Spesso il desiderio di rinunciare all'alcol nasce per qualche motivo: diventare madre, paura di ammalarsi e morire, desiderio di raggiungere la posizione del sesso opposto.

Ma la comunicazione con persone che non sono contrarie a bere qualcosa ogni giorno, la solitudine, lo stress, la depressione, al contrario, ti trascinano nell'abisso della dipendenza dall'alcol.

Pertanto, la soluzione più adeguata per eliminare questo problema è interrompere ogni contatto con bere persone, buon umore, nuove conoscenze, riposo, suono e lungo sonno.

Questo fattori sottostanti che ti metterà sulla strada giusta.

Preparati al fatto che il corpo è abituato all'alcol non ti ringrazierò subito. Per diversi giorni, o addirittura settimane, resisterà ostinatamente, "dando" tutti i segni di intossicazione.

In medicina, questa condizione è chiamata sindrome da astinenza quando il corpo inizia ad abituarsi alla vita senza alcol.

In nessun caso non assecondarlo versandoti ancora e ancora un bicchiere di vino per alleviare la condizione. Vai alla fine.

Inoltre, la sindrome da astinenza può essere superata- bere più liquidi, fare docce fresche, distrarsi, camminare aria fresca, seguire una dieta sana.

Dopo il passaggio questa fase la vita diventerà molto più semplice.

Tuttavia, questo non è il massimo periodo principale nel liberarsene dipendenza da alcol. In questo caso Una donna deve imparare a rifiutare un'offerta da bere.

Quando si può diventare dipendenti: le cause più comuni dell'alcolismo femminile

Secondo statistiche mediche, la dipendenza da alcol nelle donne si osserva più spesso dopo 35 anni.

Inizialmente, l’assunzione di alcol è episodica. Una donna beve alcolici per rallegrarsi e rilassarsi.

Come risultato di un hobby così innocente, sorge la dipendenza dall'alcol, perché le sembra che la vita senza un bicchiere di vino sembri noiosa e difficile.

I medici svedesi lo hanno dimostrato che nelle donne il cervello soffre principalmente a causa del consumo di alcol. Ci sono aree colpite che sono responsabili dell'umore, del sonno e della motivazione.

Questo processo avviene tre volte più velocemente di quello dei rappresentanti della metà forte dell'umanità. Ecco perché una donna alcolizzata è sempre aggressiva, scortese e nervosa.

Cosa sono cause comuni dipendenza femminile:

Spesso, prendendo un bicchiere di alcol, una donna non percepisce più il confine tra comportamento normale e inaccettabile.

Come "legare" con l'aiuto di rimedi popolari

Come può una donna costringersi a smettere di bere, anche se beve solo un bicchiere di birra o di vino ogni giorno? Esistono molte metodologie che aiutano una donna ad affrontare dipendenza da alcol. Ecco gli strumenti che per molto tempo, o anche per sempre, sconfiggere la voglia di alcol.

Decotto di erba di San Giovanni

Questa ricetta veniva spesso utilizzata dalle generazioni precedenti.. 4 cucchiai. l. versare l'erba di San Giovanni essiccata e tritata con acqua bollente (0,5 l.).

Metti il ​​brodo sul fuoco a fuoco minimo, mantienilo per 20-30 minuti. Raffreddare. Bere per 10-15 giorni, 2 volte al giorno.

avena

Prendi una padella da tre litri e riempila per metà con l'avena non sbucciata.

Versare acqua fredda verso l'alto, mettere sul fuoco, portare a ebollizione, abbassare la fiamma, lasciare cuocere a fuoco lento per 30 minuti.

Scolare il decotto aggiungere 80-100 gr. fiori secchi di calendula.

Coprire e lasciare agire per 10-12 ore. Sottoporre a tensione.

Bevi un decotto di 1 bicchiere 3 volte al giorno 15 minuti prima dei pasti. Grazie a questo strumento, il desiderio di bere alcolici scompare.

Metodo straordinario

Prendi radice di levistico, foglia nobile alloro e un bicchiere di vodka calda. Getta le piante nel liquore. Coprire con un coperchio e lasciare riposare luogo oscuro per 2 settimane.

Trascorso questo periodo, il medicinale va bevuto tutto d'un fiato. Dopodiché dovrebbe iniziare vomito grave. Il desiderio di bere alcolici scomparirà per molto tempo.

Si dovrebbe notare che questo metodo è adatto solo a chi ha deciso seriamente di intraprendere il percorso di correzione.

Timo, assenzio, centaurea

Prendi ogni pianta 1 cucchiaio. l. e versare un bicchiere acqua calda. Il medicinale viene infuso per circa 2 ore, quindi filtrato.

L'odore della betulla allevia la dipendenza dall'alcol

Prendi la legna da ardere secca di betulla, cospargila di zucchero e accendila. Dopo che il fuoco è divampato, estinguere rapidamente il fuoco.

Appoggiati al fumo poi bevi un bicchiere di vodka. Grazie a questo metodo appare l'avversione alle bevande alcoliche.

Tesoro per aiutare

Se lo sentissi L’uso sistematico di alcol è diventato una dipendenza provare il seguente metodo.

Viene effettuato secondo il seguente schema:

1. Al mattino, a stomaco vuoto, mangia 7 cucchiaini di miele d'api naturale.
2. Dopo 20 minuti, ripetere il passaggio precedente.
3. Dopo lo stesso periodo di tempo, mangia altri 7 cucchiaini. Miele.
4. Ripetere la procedura dopo un'ora e mezza.

Rendersi conto trattamento al miele alcolismo meglio la sera e la mattina a stomaco vuoto. A pranzo dovresti mangiare solo 3 cucchiaini. prodotto dolce prima dei pasti.

Alcol con pepe: una miscela esplosiva

Il desiderio di alcol indebolisce un tale rimedio. Prendi 20 gr. Pepe rosso e mezzo litro di alcool puro.

Mescolare 2 ingredienti, coprire e lasciare in infusione per 14 giorni. Aggiungere 2-3 gocce del medicinale alle bevande alcoliche consumate.

Cos'altro deve essere fatto

Se vuoi sbarazzarti della dipendenza da alcol, dovresti attenersi a seguenti raccomandazioni dati dai narcologi e guarito da questa malattia.

Mangia bene. Mangia verdura, frutta, cereali, carne, pesce, latticini. Niente di fritto, piccante, affumicato. E non dimenticare l'acqua. Questo è molto importante per mantenere il corpo in buona forma.

fare sport. Non devi esaurirti ogni giorno. attività fisica. Basta 2 volte a settimana per visitare la palestra, le discoteche o la piscina.

Importante in questo caso è allenamento mattutino. Praticare sport non solo ti permetterà di diventare sano, ma anche di tirarti su di morale.

sorridi più spesso. Emozioni positive sempre aiutato nella lotta contro problemi psicologici. Liberarsi di stress costante, stress emotivo, dipendenza da alcol saranno più facili da affrontare.

Ottieni il sostegno dei tuoi cari. È molto importante. Sentire il sostegno dei parenti è molto più facile per curare l'alcolismo.

Stabilire un obiettivo. Scrivi a te stesso su un pezzo di carta lettere maiuscole, ad esempio: "Non dovrei bere per 7 giorni". Raggiungi questo obiettivo senza deviare dal percorso.

Le aspirazioni possono essere diverse: tornare in famiglia, ottenere la posizione desiderata, raggiungere la posizione giovanotto ecc. Non dimenticare di ricompensarti per ogni passo che fai.

menzogna o verità

Ci sono frasi del genere che, come una pietra, trascinano una persona verso il basso. Diamo un'occhiata a loro in modo più dettagliato.

"L'alcol non è una droga". Bugie! L'alcol, come una droga, crea dipendenza, sia in senso fisiologico che psicologico.

Pertanto, sentitevi liberi di attribuirlo ai farmaci e di aggirarlo.

"Beviamo qualcosa - oggi è un'occasione del genere - il giorno della lotta contro l'alcol". Questa frase è pronunciata da persone che, di regola, non hanno nessuno con cui organizzare incontri per una bottiglia di forte.

Impara a rifiutare queste persone, altrimenti il ​​motivo sarà ogni giorno. E ricorda: ora c'è tanto intrattenimento che ti permetterà di festeggiare le vacanze senza bere alcolici.

"Bevi e calmati subito". Non è vero. L'effetto rilassante dura solo un breve periodo di tempo e solo se usato a piccole dosi.

Una porzione significativa di alcol non solo sopprimerà l'umore, ma porterà anche a emotività e aggressività.

"L'alcol dà fiducia." Menzogna! L'alcol non dà fiducia, ma ti priva del buon senso.

"Non ho bisogno di essere curato, bevo poco". È impossibile combattere la dipendenza dall’alcol se non si è consapevoli della natura globale del problema.

Anche il trattamento in questo caso non ha senso metodi medici. Un alcolizzato deve poter ammettere di essere malato e nient'altro.

"A piccole dosi l'alcol fa bene alla salute". C'è del vero in questa frase. Infatti, 5 gr. cognac o 50 gr. il vino rosso può dilatare i vasi sanguigni e aumentarli pressione arteriosa persone che soffrono di ipotensione.

Solo e tutto. Quando si supera dose indicata non ci sarà alcun beneficio.

Questi sono i miti più comuni che possono portare qualsiasi donna all'alcolismo. Memorizza queste frasi ed evitale.

Se è difficile smettere di bere alcolici immediatamente - prova ad abbassare la dose ogni giorno fino ad arrivare allo zero.

Distraiti con ogni tipo di attività, socializzando con gli amici (non bevitori!). Non andare in discoteche e in altri luoghi dove le persone bevono alcolici.

Se c'è il desiderio di tirare un bicchiere, bevi il succo appena spremuto. Il desiderio di alcol può essere ridotto facendo un po’ di esercizio.

Accettare doccia fredda e calda. Fatti un massaggio rilassante. Evitare situazioni stressanti.

Ricordare: la lotta contro l'ubriachezza non è una questione di un giorno e nemmeno di una settimana. Per far fronte alla dipendenza, ci vorranno mesi di duro lavoro su te stesso.

Impegnati per il tuo obiettivo e lo raggiungerai sicuramente.