Chi può controllare il proprio sonno. Imparare a indurre sogni lucidi

Vuoi sfidare la visione ristretta del mondo, prendi esperienza interessante trasformazioni delle rappresentazioni abituali? Tutto quello che devi fare è imparare a gestire il tuo sonno. Sì, sì, gli stessi sogni che fai durante la notte più di una volta.

C'è un punto di vista secondo cui i sogni lucidi sono un viaggio attraverso lo spazio delle opzioni per eventi che potrebbero accaderti, ma ti sei rivolto al ramo sbagliato della tua vita.

L'autorevole esoterista Vadim Zeland ne parla dettagliatamente nei suoi libri. erano fidanzati problema simile E Monaci tibetani più di mille anni fa, e Carlos Castaneda. Il pioniere in questo settore fu lo psichiatra olandese Willem van Eden.

Lo scienziato americano S. Laberge ha svolto molte ricerche su questo argomento e ha difeso la sua tesi di dottorato presso l'Università di Stanford. Diede spiegazione scientifica come imparare a controllare i sogni. Se le figure autoritarie hanno sprecato tempo ed energie in queste cose, perché non proviamo a seguire le loro orme?

Perché imparare a gestire i sogni lucidi

Non c'è bisogno di pensare che quando dormiamo e sogniamo, il cervello e il corpo stanno riposando e non sono in grado di percepire qualcosa. Il cuore batte, l'intestino, i polmoni funzionano, il sangue scorre nei vasi. Sono controllati dal nostro subconscio, che non si spegne mai, quindi i sogni non sono una disconnessione dalla realtà, sono la realtà stessa. Quando te ne rendi conto, capisci che stai dormendo e allo stesso tempo puoi controllare liberamente le tue azioni.

Imparare come indurre sogni lucidi è necessario per:

• Convincersi che le proprie possibilità non hanno limiti, e questa è la capacità di trasferirsi alla realtà;
• creare varie opzioni inquietante dentro vita reale situazioni, provare modelli per uscirne;
• senza conseguenze esercitare il proprio diritto a commettere errori;
• esercitarsi in possesso di ciò che è ancora oltre i limiti del possibile (un'auto prestigiosa, la propria attività, talenti e capacità);
• superare i tuoi complessi e le tue paure;
• goditi semplicemente l'esperienza.

Ispirato da queste possibilità, ho deciso di imparare a chiamare sogno lucido. Ho iniziato cercando di capire come capire se fosse un sogno o una realtà.

Dove sono?

Ad essere onesti, non ci sono riuscito la prima volta. Ho semplicemente chiuso gli occhi e li ho aperti la mattina. Si scopre che tali esperimenti sulla gestione del sonno non possono essere avviati in uno stato di stanchezza. È necessario che il corpo abbia abbastanza forza per tale sperimentazione. grado estremo la stanchezza, mentale e fisica, non ti permette di entrare in un sogno lucido.

Ecco cosa ho dovuto fare per imparare a capire se questi sono sogni o lo sono già nella realtà:

• In un sogno, ho provato ad accendere e spegnere la luce della lampada.
• Ho guardato la mia sveglia, perché quando una persona dorme, la sveglia mostra tempo diverso nello stesso momento.
• Ho provato a pizzicarmi, tirarmi i capelli o il dito, grattarmi il braccio o la gamba, perché se dormiamo non sentiamo dolore.
• stavo cercando oggetti insoliti, fenomeni, qualcosa che è radicalmente diverso dalla realtà abituale;
• Ho provato ad andare dove volevo, nei sogni la strada verso il posto giusto sembra scendere, ti ritrovi subito dove ti sforzi.
• Ho provato a fare cose che non posso fare nella vita reale: fare la spaccata, camminare sulla trave di equilibrio, arrampicarmi sulla corda. Quest'ultimo è l'indicatore più sicuro, perché nella vita ho una paura terribile dell'altezza.

Ciò che non ha funzionato è stato seguire il consiglio popolare su come diventare lucidi in un sogno: si consiglia di chiamarsi per nome. Dicono che una persona non può farlo mentre dorme: si sveglia immediatamente. Non riuscivo proprio a pensare a me stessa mentre dormivo. Purtroppo nemmeno io sono mai riuscita a guardarmi allo specchio. Le trame in cui vedi il tuo aspetto cambiato allo specchio, o non lo vedi affatto, chiariscono che questo è un sogno.

Come prepararsi per i sogni lucidi

Puoi aumentare le tue possibilità di vedere sonno controllato. Prima di andare a letto è necessario sedersi, cercare di rilassarsi e liberare la mente dal carico accumulato durante la giornata. Mi aiuta esercizi di respirazione. Gli esercizi sono molto semplici:

• respirazione lenta con un ritardo tra inspirazione ed espirazione,
• inspira ed espira contando contemporaneamente fino a cinque.

L'atmosfera dovrebbe essere calma, puoi accendere candele, fare un massaggio rilassante. Ottimo per il relax vasca idromassaggio con sali aromatici o una manciata di zenzero macinato per purificare l'aura.

In preparazione al sogno lucido, ho fatto un ottimo esercizio. Ci è arrivato dalla tradizione tantrica dell'India. Ecco le istruzioni dettagliate:

1. Siediti postura comoda con gli occhi chiusi.
2. Rivedi lentamente gli eventi che ti sono accaduti oggi, in ordine inverso. Inizia la sera e finisci con le tue sensazioni al momento del risveglio al mattino.
3. Mantieni il distacco, non analizzare né il tuo comportamento né quello degli altri.
4. Riempi una bottiglia immaginaria con gli eventi della giornata e gettala in un oceano immaginario. La seconda opzione: riempire con impressioni Palloncino e nella stratosfera...
5. Alla fine lo otterrai sicuramente sogni di qualità e ottima memoria.

Puoi mettere un mazzo di timo secco, rosmarino, lavanda sotto il cuscino per rilassarti. Lo stesso effetto ha Olio essenziale selezionati in base ai vostri gusti.

Imparare a indurre sogni lucidi

Assolutamente tutti possono entrare nel mondo controllato dei sogni notturni e prendere il controllo dei propri sogni. Questa capacità non dipende dal temperamento o caratteristiche individuali. La cosa principale per questo è mantenere per diverse settimane il desiderio di imparare come entrare in un sogno lucido. Con perseveranza, puoi padroneggiare questa abilità molto rapidamente. Ho imparato a fare sogni del genere in circa un mese.

Mi ha aiutato molto a mantenere la mia intenzione, il desiderio di raccogliere informazioni su questo argomento, leggere letteratura, articoli su vari siti, prendere parte a forum. Puoi entrare rapidamente in sogni significativi se scrivi ciò che hai sognato. Ho messo un blocco note e una penna sul comodino e ho iniziato a scrivere i sogni che potevo ricordare. La presenza stessa del quaderno mi ha aiutato a ricordare che stavo imparando a controllare i miei sogni.

Sono riuscito a entrare nel mio primo sogno, come mi sembrava, solo per pochi secondi. Ricordo esattamente che lì passai attraverso il muro. Entro la fine del mese ero in grado di controllare i miei sogni in pochi minuti. Ecco il risultato del mio esperimento: per avere sogni in cui non sei una comparsa, ma il padrone della situazione, hai bisogno

• Trascorri molto tempo nei tuoi pensieri,
• Controlla la realtà di un sogno
• Scrivi ogni volta cosa hai sognato.

La maggior parte di questi sogni possono essere rapidamente colti durante un falso risveglio, in cui sogni di essere sveglio e di alzarti dal letto. Almeno a me ha funzionato così la prima volta. Dopo aver effettuato un controllo "sogni o realtà", sono finito dove volevo andare: nei sogni lucidi. Mi piace molto gestire il sonno, dove posso fare magie, apparentemente inconsciamente perseguitato dalla gloria di Harry Potter.

Le abilità acquisite aiutano a uscire rapidamente dagli incubi, cosa che, sebbene rara, accade. O meglio, non esco da nessuna parte, capisco solo che nessuno può farmi del male. Negare il pericolo aiuta a trasformare il tuo incubo intrattenimento divertente, o semplicemente una farsa divertente. Impara a gestire incubi la capacità di dirmi in tempo che sto dormendo adesso aiuta.

Ed è pericoloso?

Coloro che decidono di applicare la gestione propri sogni, spesso fai domande: è possibile lasciare il tuo corpo e non tornare? Autorevoli ricercatori rispondono che il controllo dei sogni non è un'uscita sul piano astrale, e non un'uscita dell'anima dal suo corpo. Una persona che controlla i sogni non va da nessuna parte e non ritorna al suo cervello da nessuna parte. Non c'è bisogno di aver paura che una persona non si svegli se viene svegliata in un momento in cui si abbandona ai sogni lucidi.

Questo fenomeno è basato sulla fisiologia cervello umano. L'anima non lascia la sua casa, non importa quanto allettanti paesaggi si diffondano nella mente di una persona addormentata. Non dovresti aver paura che, trascinato da tali sogni, una persona privi il cervello del riposo notturno che gli è dovuto. Al contrario, dopo impressioni positive sentendosi fresco ed energico. L'umore dopo un'esperienza del genere rimane euforico per tutto il giorno, lo stato di salute è ottimo.

Gestire i sogni, vivere esperienze interessanti non può farti allontanare dalla vita reale, non importa quanto siano luminosi e piacevoli. Al contrario, la realtà comincia a cambiare lato migliore perché aumenta la fiducia in se stessi di una persona. UN tratti positivi, vissuti in sogno e prima non esistenti nella realtà, iniziano gradualmente ad apparire nello stato di veglia.

Quasi tutti vedono sogni diversi. Qualcuno è tormentato dagli incubi, qualcuno è immerso in un'avventura e qualcuno dà vita. L'umanità è da tempo interessata alla questione se il sonno possa essere controllato o sia uno stato completamente incontrollabile? La scienza è impegnata da tempo in questo problema, che ha permesso di fare molte scoperte sorprendenti.

Prima di addormentarti, devi sintonizzarti sull'onda giusta, cioè capirai sicuramente che stai dormendo. Deve essere un desiderio cosciente che proviene letteralmente da ogni cellula del corpo. Per convincerti che la gestione della visione notturna è un compito molto importante per te, devi considerare possibili benefici. In primo luogo, una persona vive in un sogno per circa 1/3 della sua vita. In secondo luogo, grazie a tali capacità avrai accesso a un numero enorme informazioni nel tuo subconscio. Va inoltre tenuto presente che il tempo trascorso in sogno non coincide con la realtà, quindi diverse ore possono corrispondere a 3 giorni. Per ulteriori vantaggi dei sogni lucidi, vedere The Practice of Lucid Dreaming di Stephen LaBerge.

Come gestire il sonno?

Oggi ce ne sono molti centri di ricerca, vari esperti e letteratura che si dedicano allo studio delle visioni notturne. l'obiettivo principale raggiungere è capire che sei in un sogno. Dopodiché puoi iniziare a imparare il mondo e fai quello che vuoi fare. In un sogno, hai l'opportunità di realizzare tutti i tuoi sogni segreti: imparare a volare, ritrovarti sulla luna, uscire con il tuo attore preferito, ecc.

Come gestire il sonno - istruzioni:

Imparare a gestire il sonno è molto difficile, poiché dovrai spendere un gran numero di tempo e pazienza per l'allenamento. La cosa principale da ricordare è che devi credere nel successo e che avrai sicuramente successo.

In media, una persona trascorre circa il 25-30% della sua vita nel sonno. Cioè, se vivi 80 anni, dormirai per circa 24 anni. Pensa: 24 anni!!! È semplicemente imperdonabile sprecare questo tempo invano. Pertanto, tutto ciò che riguarda il sonno provoca ancora tante controversie e la ricerca su questo argomento non si ferma mai.

Di conseguenza, attorno a quest'area si è raccolto un numero enorme di miti. Abbiamo davvero bisogno di dormire almeno 8 ore a notte e possiamo controllare i nostri sogni? Il primo non è necessariamente e non nel modo a cui siamo abituati. In secondo luogo, possiamo. Vuoi sapere come?

Prima di capire se siamo in grado di controllare i nostri sogni, esaminiamo brevemente i principali miti sul processo del sonno stesso.

Miti e altro folklore sui sogni

Mito n.1. Una persona ha bisogno di 7-8 ore di sonno ininterrotto. Si ritiene che una persona dovrebbe dormire almeno 7-8 ore al giorno: questo è esattamente ciò di cui il nostro cervello e il nostro corpo hanno bisogno per riprendersi e prepararsi per una nuova giornata lavorativa a tutti gli effetti. Ma... Centinaia di documenti storici realizzati prima del XVII secolo indicano che le persone precedenti avevano un ritmo del sonno leggermente diverso. Consisteva in due sessioni ed era lacerato da diverse ore di veglia notturna. Molti esperti nel campo dello studio del sonno ritengono che questo ritmo sia più naturale per l’uomo. Penso che molti di noi si siano svegliati più di una volta pieno di energia e pronto a lavorare nel cuore della notte dopo solo poche ore di sonno. Questo mi è successo più di una volta.

L'unica cosa che posso consigliare, in base a esperienza personale: non cercare di addormentarti in questo stato, perché comunque non ci riuscirai. Con la tua ansia esaurirai solo te stesso e chi ti circonda. La cosa migliore che puoi fare è andare a fare un po'... lavorare o leggere. La cosa più interessante è che è in questo momento che si registra di più idee interessanti. Dopo alcune ore di tale attività, vorrai dormire di nuovo e svegliarti al mattino nel tuo stato standard, come se queste veglie notturne non fossero mai avvenute.

Mito n.2. Durante il sonno, il cervello è a riposo. Da quando sono iniziate le ricerche serie sul sonno e sugli stati attività cerebrale durante questo periodo, gli scienziati hanno dimostrato che durante il sonno il cervello non si spegne completamente e continua a funzionare. Ma molti credono ancora che durante il sonno il loro cervello sia completamente spento, come se l’interruttore venisse spostato dalla posizione “On”. alla posizione "Spento". Durante il sonno, il nostro cervello è suddiviso in quattro fasi, che si sostituiscono ogni 90 minuti. Ogni fase del sonno è composta da tre fasi sonno riposante, noto anche come sonno lento" O " sonno tradizionale”, che in generale costituisce circa l'80% del tempo totale del ciclo di 90 minuti, e dalla fase REM, che è caratterizzata da rapidi movimenti oculari. È durante questa fase che sogniamo.

Mito n.3. Gli adolescenti sono semplicemente pigri e amano dormire più a lungo. La maggior parte degli adolescenti dorme fino a tardi e anche dopo essersi svegliati non ha fretta di alzarsi dal letto. Possono restare lì tutta la mattina senza mostrare alcun segno di vita. Molti genitori imprecano e pensano di essere semplicemente troppo pigri per alzarsi. Infatti, L'orologio biologico Gli orologi degli adolescenti funzionano in modo leggermente diverso rispetto agli orologi degli adulti.

Gli studi hanno dimostrato che fino a circa 20 anni di età corpo umano viene rilasciata una quantità maggiore di ormone melatonina (c'è un picco a 20 anni), così sperimentano gli adolescenti aumento della sonnolenza V giorno se sono costretti a rispettare un programma di sonno standard di 8 ore. E se aggiungiamo qui praticamente completa assenza obblighi sociali seri, oltre al superamento degli esami e alla pulizia della propria stanza, si scopre che il loro sonno è molto più calmo e sano di quello degli adulti.

Mito numero 4. I sogni sono pieni di simbolismo. E qui possiamo salutare il nonno Freud, il quale credeva che i sogni (soprattutto gli incubi) fossero pieni di simbolismo e fossero "la via maestra verso l'inconscio". Sono un’immagine speculare delle nostre vite e delle loro analisi dettagliataè in grado di rivelare tutte le nostre paure, problemi e desideri segreti subconsci.

In realtà, la verità è che nessuno sa ancora pienamente quanto sia vera questa teoria. Una delle teorie neurobiologiche più influenti afferma che i sogni sono un’attività neurale sporadica nel tronco encefalico e l’attivazione casuale di ricordi immagazzinati nella nostra mente. Secondo la stessa teoria, i sogni sono il risultato di processi negli strati più alti del nostro cervello che cercano di tradurre questa attività casuale almeno in un'esperienza soggettiva coerente.

Recentemente è stato condotto un sondaggio tra 15 persone con paralisi della parte inferiore del corpo. Nei loro sogni, molto spesso si vedono di nuovo in piedi, ma allo stesso tempo vedono tali sogni molto meno spesso di quelli che sono in grado di muoversi da soli. Se la teoria di Freud fosse corretta al 100%, le persone con paralisi farebbero tali sogni molto più spesso, poiché questo è il loro unico sogno caro: camminare di nuovo.

Inizio o controllo sui sogni

In Inception, il regista Chris Nolan ha utilizzato l'idea che i sogni possono essere controllati e seminati sogni controllati pensieri nella mente umana. In realtà, non è una fantasia, perché l'idea del film era basata su questo ricerca scientifica, che dimostrano che i sogni lucidi sono del tutto reali.

Sogno lucidoè uno stato spesso piacevole di coscienza parzialmente sveglia che contemporaneamente vede i sogni e può controllarli. Questo stato si verifica più spesso verso la fine del sonno, a metà tra il risveglio e il sogno ad occhi aperti.

Se non hai mai avuto un'esperienza di sogno lucido prima, ci sono alcuni trucchi che possono aiutarti a raggiungere questo stato straordinario.

In Control Your Dreams, lo psicologo Tom Stafford e Katherine Bardsley, una sognatrice lucida, ti consigliano di iniziare a praticare la consapevolezza quando sei sveglio ma non ancora completamente sveglio. Anche se questo può sembrare piuttosto strano, ma quando impari a notare a te stesso che sei già sveglio, cioè a essere consapevole di questo stato, imparerai a essere consapevole che in questo momento sono in un sogno.

Lo spegnimento improvviso della luce è buona prova per determinare se sei completamente sveglio o ancora addormentato. Perché se stai ancora dormendo, il livello di luce nel tuo sogno non è cambiato. L'opzione di darti un pizzicotto non è molto adatta, perché puoi farlo sia nella realtà che in un sogno. Se ti rendi conto che stai ancora sognando, cerca di non preoccuparti, altrimenti ti sveglierai presto. Devi calmarti e ricordare questo stato. E ogni volta che ti rendi conto che sei ancora in un sogno, sarai un passo avanti verso il pieno controllo degli eventi che accadono nel sogno.

Ho avuto un'esperienza di sogno lucido. E non solo una volta. E questo è uno stato molto interessante ed emozionante. Quando ti rendi conto che tutto questo è un sogno, ma non ti sei ancora svegliato, diventa molto curioso e divertente. Perché quando te ne rendi conto davvero, sei in grado di influenzare gli eventi che accadono e ciò che prima ti spaventava a morte ora sembra stupido. A proposito, questo ottimo modo combatti le tue paure, sia inverosimili che reali. Mi sembra che sia in questo stato che otteniamo le idee, le soluzioni ai problemi e le intuizioni più interessanti (Bingo!), perché possiamo ricordarle abbastanza chiaramente da non dimenticarle quando finalmente ci sveglieremo.

I sogni sono uno dei più misteriosi e fenomeni inspiegabili nella vita umana. In essi, il subconscio ci dà le risposte ad alcune domande. Anche in un sogno, le nostre possibilità sono illimitate. Quante volte, addormentandoci, vorremmo essere dentro certo posto, prova a fare qualcosa! Per fare questo, devi essere in grado di influenzare il tuo sonno. Il sogno guidato è uno dei modi per predire il futuro, vedere il passato e cambiare la realtà. Diamo un'occhiata ad alcune tecniche per gestire il sonno.

Sistemare i sogni

Molti esperti del sonno sottolineano che è estremamente importante imparare a seguire ciò che sogniamo. Dopotutto, i sogni danno risposte a molte domande, quindi è bello poterle ricevere. Un diario dei sogni ti aiuterà a imparare a gestire il sonno e a diventare consapevole dei tuoi sogni. È un normale quaderno o quaderno in cui sono descritti tutti i tuoi sogni.

Per registrare i sogni, dovresti tenere un quaderno e una penna vicino al letto. Non è necessario che tutti i tuoi sogni siano scritti subito dopo il risveglio. Appena ti svegli, hai bisogno di sdraiarti un po' e restaurare nella memoria nel dettaglio tutto quello che ti è successo. Quindi scrivi il tuo sogno sotto forma di riassunto. Puoi scrivere tesi e frasi chiave, purché tu possa ricordare l'essenza di ciò che sta accadendo. Durante la notte, una persona può svegliarsi più volte, quindi dovresti pensare all'illuminazione. Una piccola lampada o una torcia è la soluzione migliore.

Un diario dei sogni ti aiuterà anche a sintonizzarti sulla realizzazione del tuo sogno la prossima volta.

La tecnica di "svolgere una nuova trama da sogno"

Per prepararti per una determinata trama in un sogno, puoi utilizzare questa tecnica. All'inizio sarà difficile per te, ma dopo un po' di allenamento tutto funzionerà sicuramente. Per prepararti a qualsiasi sogno, devi seguire questi passaggi:

• Seleziona destinazione. Prima di addormentarti, devi immaginare in dettaglio e in tutti i dettagli cosa vuoi vedere in un sogno. Potrebbe trattarsi di un incontro con una certa persona, un viaggio in qualche posto, un volo in un sogno, ecc. Per cominciare, vale la pena immaginare qualcosa di più reale e semplice. Dopo aver imparato come immergerti nell'immagine, puoi creare trame più complesse nella tua testa.
• Configura il sonno. Per fare questo, devi decidere perché vuoi vedere questo particolare sogno. È auspicabile che l'installazione sia chiara e comprensibile. Dopo che è stato formulato, devi immaginare di aver raggiunto l'obiettivo e poi ripetere a te stesso più volte che questo è il sogno che vuoi vedere oggi.
• Dopo che senti che hai iniziato ad addormentarti, devi renderti conto che stai sognando. E solo dopo, ripeti nella tua mente l'installazione che hai formulato sopra. Se non riesci a realizzare il sogno di cui hai bisogno, allora devi reimmaginare tutti i dettagli che vorresti vedere.
• Dopo esserti svegliato, è importante realizzare che tipo di sogno hai fatto. E assicurati di scrivere tutto ciò che hai visto e sentito.

È importante capire che la prima volta potresti non essere in grado di gestire il sonno. Pertanto è necessaria la pratica quotidiana.

Tecnica "creare un nuovo ambiente"

Alcuni esperti rispondono alla domanda su come gestire il sonno con l'aiuto di un altro sogno. Questo metodo è il più difficile. Dopotutto, per la sua attuazione, non solo devi essere in grado di sprofondare in un sogno lucido, ma anche, con l'aiuto del potere del bue, cambiare ciò che sta accadendo lì.

Per cambiare un sogno, devi svegliarti, capire cosa hai sognato e immaginare nei minimi dettagli cosa vuoi cambiare. Dopodiché dovresti addormentarti di nuovo con nuovi pensieri. Quindi, viaggiando per la Londra del 17 ° secolo, puoi aggiungere lì alieni o cyborg.

Imparare a gestire i sogni è un processo piuttosto lungo e complicato. Potrebbero volerci diversi anni per avere sogni lucidi. I sogni sono molto interessanti, quindi dovresti essere in grado di gestirli.

Il sonno è uno dei fenomeni più interessanti e inesplorati. Qualcuno vede immagini a colori brillanti e qualcuno vede in bianco e nero. Un tempo si pensava che sognare fosse solo un riposo del cervello. Tuttavia, ricercatori successivi dell'Università di Chicago hanno scoperto che durante la notte, per diversi minuti, il sonno si trasforma in un processo attivo.

Hai mai sentito dire che puoi gestire questo processo? Pensi che questa idea sia semplicemente fantastica? Invano! Si scopre che puoi imparare a gestire i tuoi sogni. Come puoi gestire il tuo sonno? Oggi ne parleremo.

È utile per controllare i sogni

Essendo in questo stato, riceviamo molte informazioni dal nostro subconscio. Il cervello ordina queste informazioni e ricorda quelle utili.

I sogni lucidi ci permettono di andare ovunque, di vivere momenti che non possiamo vivere vita reale. E questo possibilità infinite, perché possiamo esercitare l'abilità di comunicare con uno straniero o consolidare le conoscenze acquisite sulla guida di un'auto. Immagina ora quanto sia utile gestire il sonno.

Si può imparare questo?

Come puoi imparare a controllare il sonno? Ecco una guida per aiutarti:

• come addormentarsi per controllare il sonno? Per prima cosa devi sentirti in un sogno. Cioè, è necessario, per così dire, svegliarsi lì, capire: non sei sveglio;
• allora devi imparare a concentrarti sugli oggetti o sugli esseri. Non appena l'immagine inizia a sfocarsi, è necessario guardare un altro oggetto, quindi tornare nuovamente al soggetto originale. A poco a poco imparerai a focalizzare lo sguardo;
• il passo successivo è memorizzare tutto. Spesso una persona ricorda di aver sognato qualcosa, ma non può dirlo con precisione. Quindi questo è ciò che devi imparare;
• il momento del risveglio è molto importante. È necessario sdraiarsi ancora per un po', sentire dove sei: è realtà o sogno;
• taccuino. Procurati un quaderno o un bloc notes dove annoterai tutto ciò che ricordi: eventi, sentimenti ed emozioni;
• durante il giorno, ricorda i tuoi sentimenti e confrontali con la realtà.

Per gestire i tuoi sogni devi allenarti molto. Quando impari come eseguire correttamente gli esercizi di cui sopra, passa a quelli successivi, più difficili.

Come gestire il sonno a casa

Per imparare a sfruttare davvero quelle possibilità illimitate di cui abbiamo parlato, devi svolgere i seguenti esercizi:

• prima di addormentarti, preparati per una certa trama: visitare un luogo familiare, per esempio;
• Pensa molto attentamente a cosa vuoi vedere, chi incontrerai, cosa dovrebbe esserci in giro. Più pensi attentamente a tutto, più facile sarà per te;
• dai l'installazione: perché vuoi vedere queste immagini;
• quando senti che ti stai addormentando, sentiti proprio lì e poi ripeti l'installazione a te stesso;
• dopo esserti svegliato, devi ricordare tutto.

Il sonno è molto fenomeno misterioso. Affinché chiunque possa riuscirci, è necessario lavorare sodo. Ovviamente non funzionerà la prima volta. Non scoraggiarti, devi provare ancora e ancora.

Quando gli esercizi sono facili, puoi provare un'altra tecnica. È molto più difficile del precedente.

La sua essenza è cambiare ciò che sta accadendo lì con l'aiuto della forza di volontà. Cioè, devi svegliarti, immaginare cosa esattamente vuoi cambiare e addormentarti di nuovo. Devi tornare alla stessa situazione e cambiarla.

Combattere le paure

Imparando queste tecniche, puoi provare ad affrontare le tue paure. Non puoi scappare dalla tua paura. Devi incontrarlo faccia a faccia. Dai un'occhiata e conoscilo. Prova a parlare. È ancora meglio se fai amicizia.

Ecco come puoi sbarazzarti delle tue fobie:

• prima pensa a cosa vuoi vedere, regalati un'installazione;
• se sta già diventando spaventoso, senti che non è reale e ti sentirai meglio;
• trova la tua paura, ricordando sempre che è una fantasia;
• siediti accanto a me, abituati, capisci che stai dormendo e puoi andartene da un momento all'altro;
• parla e guarda come si sviluppano ulteriormente gli eventi.

Forse lo troverai divertente, o forse lo diventerai migliori amici con la tua paura. La cosa principale è che smetterai di avere paura di qualcosa, diventerai più libero.

Cerca di imparare ad ascoltare i sogni

Quando ti svegli, non capisci assolutamente cosa e perché ti sono state regalate queste immagini. Tuttavia, tutto questo analisi superficiale. Devi essere più profondo.

Prima di tutto, pensa per immagini. Non cercare di adattare tutto ciò che hai visto di notte in strutture razionali diurne. Quando pensi ai look notturni, concentrati su sentimenti interiori: dove durante i ricordi ti senti caldo, e dove freddo e disagio.