Come imparare a controllare i sogni lucidi. È pericoloso? Sonno controllato: invocando le immagini desiderate

Il sonno non è solo un momento di riposo. Questa è un'immersione in un certo stato, che rende possibile esplorare te stesso, il tuo mondo interiore. Tutti vedono i sogni, ma non tutti li ricordano, e certamente non tutti sanno che il processo del sogno e gli eventi in esso contenuti possono essere controllati.

Cos’è il sonno controllato?

Le possibilità di sonno guidato sono infinite. Grazie ad esso, puoi interagire con il tuo subconscio, migliorare determinate abilità, lavorare per sbarazzarti delle paure o cattive abitudini, ripristinando la salute psicologica.

Ci vorranno circa 2-3 settimane per imparare ad utilizzare la tecnica del sonno guidato. Allo stesso tempo, devi dedicare solo mezz'ora al giorno per padroneggiarlo.

Fasi del sonno controllato

Il sonno controllato comprende 3 fasi, è necessario iniziare a padroneggiare con 1 e 3, quindi viene aggiunto il lavoro sulla 2a fase.

Ci sono alcune cose da considerare prima di entrare nel sonno supervisionato. Una persona deve essere in uno stato mai stanco, in grado di controllare ciò che sta accadendo. Se ti addormenti regolarmente in modo incontrollabile, non sarai in grado di padroneggiare la tecnica.

Un punto importante è la posizione durante il sonno. La posizione più adatta è considerata quella seduta, idealmente nella cosiddetta posizione del cocchiere. Anche quando condizioni confortevoli- sdraiato sul divano circondato da una dozzina di morbidi cuscini - c'è un'alta probabilità di passaggio dal sonno controllato al sonno normale.

Indurre un sonno controllato può essere reso difficile da un eccesso esercizio fisico e stress.

Inoltre, per un sonno controllato, devi scegliere un orario in cui nessuno ti disturberà. Successivamente, quando imparerai a gestire il tuo sonno, questo punto non sarà più così importante.

Primo stadio

Nella prima fase, devi imparare a rilassare e riscaldare il corpo. A questo scopo vengono utilizzati metodi autogeni. Deve essere padroneggiato la seguente sequenza Azioni:

• completo rilassamento di arti, organi, tessuti;
• riempire mentalmente tutte le parti del corpo di calore, allo stesso tempo la testa dovrebbe rimanere sempre fredda;
• creando una sensazione di pesantezza agli arti;
• controllo su queste condizioni; devi imparare a chiamarli e trattenerli per un certo periodo di tempo (concepito da te), sia in combinazione tra loro che separatamente.

Quindi, siediti comodo posizione seduta e chiudi gli occhi. Per entrare in un sonno controllato, presentare una pallina color rubino di circa 5 mm di dimensione. La palla ruota e proietta abbagliamento. Devi concentrarti su questo.

È necessario prepararsi al passaggio dallo stato di veglia alla fase di sonno controllato. Per fare ciò, inizia a contare da 1 a 20. In futuro, questa fase richiederà meno tempo e sarà sufficiente contare fino a 10.

Come gestire bene il sonno domanda vera e propria, a cui è abbastanza difficile rispondere per iscritto, ci proverò, ovviamente, ma consiglio vivamente comunque di guardare il video sul canale YouTube sulla psicologia, spiega in modo molto competente e visivo come gestire il sonno (a proposito, un canale utile sulla psicologia): .

Imparare a controllare i sogni non è difficile. Tuttavia, capire che questo è solo un sogno è la cosa più difficile. Alcune persone hanno la capacità di controllare i propri sogni. Possono controllare la situazione in un sogno e persino gli eventi che si verificano in un sogno. In un sogno, le persone sono in grado di creare cose impossibili nel mondo di tutti i giorni.

Partiamo dal fatto che prima di addormentarti devi sintonizzarti sul fatto che in un sogno dovrai ricordare e realizzare che questo è un sogno. Devi desiderarlo con ogni cellula del tuo corpo. Comprendere la necessità quasi vitale di questo, credere. Per fare ciò è necessario identificare i benefici che si apriranno in un sogno lucido. Basti ricordare che le persone trascorrono circa 1/3 della loro intera vita dormendo. La lucidità in un sogno è l'accesso un numero enorme informazioni al tuo subconscio.

Il tempo trascorso in un sogno lucido non corrisponde al tempo reale. Con una certa esperienza, puoi trascorrere 2-3 giorni interi in un sogno in un paio d'ore reali. I sogni “in più parti” sono comuni. E che trame tortuose! Puoi scrivere libri. Inoltre, va ricordato che tutto è stato ricevuto in un sogno emozioni positive, al risveglio, vengono trasportati nella realtà!

Tecniche di gestione dei sogni

La prima tecnica è quella di annotare tutti i tuoi sogni (brevemente, sotto forma di appunti). Questo deve essere fatto immediatamente al risveglio. Per fare questo, devi procurarti un quaderno spesso (Dream Journal) e tenerlo insieme a una penna accanto al tuo letto. È bene pensare in anticipo all’illuminazione (una luce notturna fioca o una torcia). Quando ti svegli (e questo può accadere più volte durante la notte), non è necessario scriverlo subito. Il sonno potrebbe scivolare via. Dopo esserti svegliato, devi sdraiarti nella stessa posizione per un po 'senza aprire gli occhi, ricordando in dettaglio il sogno che hai appena visto. Dopodiché, accendi la luce e scrivi tutto ciò che sei riuscito a ricordare in brevi tesi. Ad esempio: "Casa della nonna, della madre, della cugina. Soffitta. Aiuola. Stormo di cani. Voce dal cielo (come un annunciatore televisivo). Tsunami. 16° piano. Donna con passeggino...", ecc.

Dopo averlo scritto, devi tornare a letto. Se succede di nuovo qualcosa del genere, puoi ricordare che questo è un sogno.

Durante il giorno, devi ricordare i tuoi sogni e rileggere il diario dei sogni. Confronta i tuoi sentimenti ora e nel sogno. Quali sono le differenze fondamentali? Questo ti aiuterà a sintonizzarti sulla consapevolezza del tuo sogno la prossima volta. Questo diario può servire abbastanza bene nel prossimo futuro. Ma ne parleremo più avanti.

La seconda tecnica è vantaggiosa per tutti. Dipende solo dalla tua determinazione. È necessario durante la giornata porsi la domanda il più spesso possibile: "È un sogno? Sto sognando adesso?"

È necessario porre questa domanda in tutte le circostanze insolite, in ogni incontro con ogni persona, in ogni azione e decisione, il più spesso possibile. Allo stesso tempo, valuta ambiente, puoi guardarti le mani, ricordare come sei finito in questo posto e cosa stai facendo. Devi provare a vedere le tue mani in un sogno. Questa tecnica è abbastanza difficile da padroneggiare. Di solito ci vogliono diversi anni. Allora la vita comincia a dividersi in due parti: una nella realtà, l'altra in un sogno. È abbastanza rischioso, ma allo stesso tempo molto interessante.

Il sonno occupa un posto importante nella nostra vita ed è bisogno naturale corpo umano. Per alcuni è solo un modo per ritrovare l'energia persa durante la giornata, ma per altri è molto più di questo. I sogni sono un'opportunità per viaggiare verso altri mondi, per essere chi sogni solo di diventare nella vita. A volte vuoi davvero influenzare il corso della tua visione notturna, ma poche persone sanno che ciò è possibile. Imparare a controllare il sonno e influenzare gli eventi nei sogni non è affatto difficile se ci si impegna.

Cos'è un sogno lucido?

Il concetto di “sogno lucido” ha una storia piuttosto lunga. Anche in Grecia antica i filosofi hanno dedicato le loro ricerche questo fenomeno. Il significato di tali sogni è che il cervello è sempre attivo. Una persona capisce che sta solo vedendo un sogno, ma questo può influenzare la situazione, la trama e le persone che partecipano all'azione. Il sognatore capisce che questa è solo una fantasia, ma è capace di diventare partecipante attivo eventi e non solo un osservatore passivo. Il sogno lucido viene talvolta paragonato al piano astrale, ma questi concetti non sono ancora identici.

Questa tecnica è spesso raccomandata dagli psicologi, poiché durante tali sessioni una persona può "scavare" in se stessa. Durante le fantasie notturne, il paziente è onesto con se stesso, vede i suoi veri desideri, problemi, a volte arrivano anche le risposte alle sue domande. domande entusiasmanti. Sono noti casi in cui, durante un sogno lucido, musicisti, artisti, ecc. vedono le loro opere. Ad esempio, possiamo ricordare D.I. Mendeleev con il suo tavolo elementi chimici. Scienziati famosi come S. Freud, F.V. Eden, T. Brown, K. Hearn, C. Castaneda e altri hanno affrontato lo studio di questo problema.

Dovresti imparare a controllare i tuoi sogni solo se sei assolutamente sicuro di averne bisogno. Se non sai esattamente cosa vuoi vedere, non dovresti iniziare.

Come imparare a gestire il sonno

Per imparare a controllare veramente i tuoi sogni, fai qualche sforzo. La velocità con cui tali capacità si sviluppano dipende da caratteristiche individuali personalità. Per alcune persone ci vorranno diverse settimane per raggiungere il successo, mentre per altre ci vorranno diversi mesi. La cosa principale in questa materia è non disperare e muoversi con sicurezza verso il tuo obiettivo. Puoi ottenere risultati positivi solo ripetendo regolarmente le tecniche.

1. Il compito iniziale sarà memorizzare sogni ordinari. Quando ti svegli la mattina, non avere fretta di alzarti velocemente, è meglio sdraiarsi e ricordare cosa hai visto la notte. È consigliabile cercare qualche tipo di connessione nelle tue visioni; forse le controlli già, semplicemente non lo capisci o non lo ricordi. Particolarmente sogni vividi possono essere analizzati; alcuni soggetti dipendenti tengono addirittura un diario dei sogni. Puoi prendere appunti sul tuo taccuino anche nel cuore della notte. Cerca di annotare ogni piccola cosa, non avrà senso sognare se non li ricordi.
2. Quando ti svegli, non puoi aprire subito gli occhi. È meglio sdraiarsi qualche minuto e fantasticare. Immagina come potrebbe finire la storia che hai appena sognato. Ricorda tutte le piccole cose, i volti, i dettagli, l'ambiente circostante. Vivi i primi minuti del risveglio in un sogno.
3. Assicurati di determinare quali sogni hai più spesso: cattivi o buoni, lunghi o brevi, ecc. Questo ti aiuterà in futuro.
4. Prima di andare a letto, “programma” il tuo cervello. Per fare questo, pensa con insistenza a ciò che vuoi vedere, se è una persona, poi pensa a lui, ricorda i suoi lineamenti del viso, la voce, le abitudini. Quando ci si addormenta è molto importante visualizzare le immagini desiderate.
5. Ripeti gli stessi passaggi ogni giorno prima di andare a letto. Ad esempio, ci siamo lavati, abbiamo bevuto un bicchiere di latte e ci siamo sdraiati. (Ognuno ha le proprie azioni, questo è solo un esempio). Il corpo si abituerà col tempo e ti addormenterai e cambierai il tuo sonno molto più velocemente.
6. Per controllare completamente la trama, devi capire che la tua mente sta già facendo qualcosa. Se scene, immagini, personaggi, ecc. si sostituiscono rapidamente, significa che hai già il controllo della tua visione, ma non te ne rendi conto. Provare a “prendere in mano i solchi del governo” e cambiare qualcosa.
7. Mentre sogni, prova a risvegliare la tua coscienza. Prova a cambiare il corso degli eventi, presta attenzione alla situazione. In effetti, non è affatto difficile, devi solo capire che non sei nella realtà, ma in un sogno, e poi tutto funzionerà.
8. Gli psicologi consigliano di prestare attenzione alle mani durante il giorno. In un sogno cambiano aspetto, le linee diventano sfocate, i contorni diventano poco chiari. Se durante i tuoi sogni presti attenzione alle tue mani, ti renderai conto che questo è un fantastico mondo da sogno e sarai in grado di controllare gli eventi in esso contenuti.
9. Per ottenere un maggiore relax, puoi usare l'incenso o. Alcuni odori promuovono lo sviluppo dell'immaginazione e aprono le capacità uniche della mente umana. Questi profumi includono: , neroli, jojoba, cardamomo, rosa, ecc. Possono essere utilizzati sotto forma di oli essenziali o speciali diffusori con bastoncini.
10. Per il successo risultato positivo rinunciare, soprattutto ad alcol e droghe. Una persona in stato di ebbrezza dorme molto profondamente e non ricorda il suo sogno e di conseguenza non sarà in grado di controllarlo.
11. Il sonno dovrebbe durare il più a lungo possibile. Le visioni più vivide si verificano al mattino, ma la sera è opportuno andare a letto presto, soprattutto se ci si alza presto.
12. Pensa costantemente ai sogni lucidi e poi avrai sicuramente successo.

Gli psicologi hanno sviluppato un intero sistema di esercizi che aiuteranno a sviluppare la capacità di fare sogni lucidi nei principianti. Seguendo tutte le istruzioni coscienziosamente, sarai in grado di padroneggiare questa tecnica appena possibile.

Esercizi per l'allenamento

• Il sogno desiderato può essere abbozzato e appeso in un posto ben visibile nell'appartamento. Pertanto, l'immagine "rimarrà bloccata" nella tua mente e vedrai la trama o il luogo indicati. Questo non è ancora un sogno del tutto lucido, ma è già il primo passo verso di esso.
• Questa pratica è stata inventata Monaci tibetani che conoscono bene la tecnologia sogni guidati. Inizialmente, prendi una posizione comoda e chiudi gli occhi. Quindi ricorda tutti gli eventi luminosi del giorno passato. È molto importante non analizzare comportamenti ed eventi, ma semplicemente pensarci. Successivamente, immagina di mettere la giornata in una nave e di gettarla nell'abisso dell'oceano. Questa tecnica è simile alla meditazione prima di andare a letto. Dopo questi passaggi, ti addormenterai rapidamente e sarai in grado di controllare le tue visioni.
• Avendo imparato a essere consapevole del tuo sogno, prova a cambiare l'ambiente. Si consiglia di iniziare con piccoli dettagli: riattaccare un quadro, riorganizzare una sedia, ecc. Ma col tempo si può passare a qualcosa di più compiti complessi.
• La meditazione regolare ti aiuterà ad allenarti a controllare i tuoi sogni. Durante la meditazione la nostra mente si trova in uno stato “sospeso”, molto vicino al sonno, cioè al sonno lucido.
• Prima di ogni sogno, devi decidere che stai andando in viaggio e che ti aspettano molte avventure incredibili.

È molto importante capire che un sogno lucido non è una specie di sogno abilità magica E abilità incredibile, questa è semplicemente un'occasione per guardarsi “dentro sé stessi”, per comunicare con la propria interiorità. Durante il sonno, la coscienza riposa e il subconscio inizia la sua attività, quindi questo ottimo modo conoscere te stesso, determinare i desideri e le capacità del tuo corpo. Alcuni tirocinanti considerano il sogno ad occhi aperti controllato come un modo per sfuggire alla realtà per un po', per resettare la negatività accumulata durante il giorno.

Possibile pericolo

Non importa quanto sia bello il mondo dei sogni, la pratica frequente dei sogni lucidi (soprattutto per i principianti inesperti) può essere pericolosa. Quali momenti spiacevoli possono esserci?

1. Una persona non può distinguere immediatamente la realtà da un sogno e durante una visione spiacevole si può diventare seri trauma psicologico. Molto spesso sono incarnati nei sogni paure nascoste, quindi la coscienza potrebbe reagire in modo inappropriato.
2. I principianti a volte hanno un problema come il falso risveglio. Questo è uno stato in cui una persona si sveglia e pensa di essere già dentro mondo reale, ma in realtà sta ancora dormendo. Tali momenti sono molto spaventosi. Spesso questo fenomeno perseguita una persona durante un incubo, quando la persona risvegliata ha già ripreso fiato e pensa che tutto sia finito, ma il sogno continua e la persona non si sveglia.
3. Se i sogni sono troppo belli, il praticante può percepire la realtà in modo inadeguato e fuggire dai problemi della vita nel mondo dei sogni notturni. Questo non va bene, non puoi sostituire la vita reale con i sogni.
4. Se ti lasci trasportare troppo dal controllo dei sogni, puoi confondere ciò che è la realtà e ciò che è solo un'altra fantasia. Questo problema è dovuto al fatto che le visioni coscienti sono ricordate molto bene e nella percezione sono abbastanza simili agli eventi della vita ordinaria. vita umana.
5. Agli individui con malattia mentale Questa pratica è severamente vietata.

Il sogno lucido non è solo attività interessante, ma anche utile. Puoi utilizzare la capacità di gestire il sonno non solo per divertirti, ma anche per risolvere problemi di vita, aumentare l'autostima e persino migliorare la tua salute. salute fisica. Sì, non è un segreto che i problemi ai nervi siano la causa di molte malattie e questa tecnica aiuta a far fronte ai disturbi sistema nervoso. In questo modo puoi migliorare tutta la tua vita nel suo insieme, perché la cosa principale è attitudine positiva e gestire i tuoi sogni te lo fornirà.

La gestione dei sogni è qualcosa che dovrebbe essere imparato dopo aver imparato a diventare lucidi nei tuoi sogni. Se capisci che sei in un sogno, puoi usare le tecniche per controllare tutto ciò che accade in esso e ripetere di nuovo la visione.

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Gestione del sonno: come avviene e perché funziona

La gestione del sonno è la fase successiva. Se funziona comprendere te stesso, quando dormi, è tempo di imparare a controllare tutto ciò che accade nel mondo creato dal subconscio.

I sogni significativi offrono ampie opportunità in questo, fai quello che vuoi, dall'ottenere nuove impressioni a allenamento sportivo, i cui risultati saranno evidenti nella vita reale.

Tutto ciò che è reale nei pensieri sarà reale nel tempo. sogno controllato. Si ritiene che valga la pena usare l'intenzione per cambiare il mondo illusorio. Esistono molti metodi di controllo e gestione.

Controllo del sonno precoce

I principianti che pensano a come gestire i sogni si svegliano prematuramente. La ragione di ciò risulta essere emozioni potenti e il rilascio di adrenalina. Questo fa risvegliare una persona dopo aver raggiunto il successo nella consapevolezza o aver iniziato a cercare di controllare ciò che sta accadendo nel mondo fantastico.

Per prolungare i sogni significativi, dovresti impegnarti in test di realtà. Pertanto, la comprensione non ti sfuggirà. Ricordati più spesso che stai dormendo, assicurati che ciò che sta accadendo sia reale, mentre sei sveglio: crea l'abitudine necessaria.

Sonno controllato: invocando le immagini desiderate

Al momento del controllo, è possibile vedere o forzare chiunque ad apparire: una persona dell'ambiente, un estraneo con caratteristiche pensate in anticipo, una celebrità o il defunto. Puoi evocare qualsiasi creatura immaginaria nei tuoi sogni.

Per vedere qualcosa di simile o un amico specifico, dovresti visualizzarlo prima di andare a letto. Chiedi al subconscio di mostrarlo nel processo di controllo. Andiamo richiedi consapevolezza, qualunque cosa tu chieda diventerà reale in un sogno.

Un sogno controllato ti dà la possibilità di vedere chiunque, te stesso in età diverse. Alcune persone credono che tu possa immaginarti in vecchiaia e... Questa opinione trova molti critici, ma alcuni sognatori affermano che il subconscio conosce il futuro. Se padroneggi l'arte dell'autocoscienza, vedrai l'esistenza di lontani discendenti o abitanti di lontani antenati.

Come imparare a gestire i tuoi sogni: un cambio di scenario

Molti principianti non capiscono come gestire il sonno in questo modo il mondo trasformato a piacimento. Molte persone non sono in grado di cambiare il corso degli eventi. Il punto è un blocco mentale; una persona è abituata al fatto che è impossibile realizzarlo nel mondo reale. Il superamento richiede perseveranza e fiducia nella forza, ripetizione regolare dei tentativi per ottenere risultati.

Esistono esercizi per cambiare la realtà circostante, queste sono tecniche di controllo della vista. Ti aiuteranno a muoverti mentre dormi.

Opzione: trova una porta, qualsiasi porta e immagina che dietro di essa ci sia il posto che ti serve. Quindi apri e vai in un altro mondo. Vale la pena provare a creare un portale: in un mondo fantastico è possibile. Puoi rifiutare ciò che non ti piace, immaginare ciò che vuoi vedere e poi tornare indietro. Gli esperti consigliano di girare attorno all'asse, immaginando il luogo richiesto. Puoi "creare" una TV con l'immagine del paesaggio desiderato e poi inserirla: qualsiasi soluzione creativa troverà una risposta nel sogno.

L'arte di sognare: come realizzare l'impossibile

I principianti affrontano il problema della perdita durante il sonno. Ad esempio, se provi a saltare da un dirupo durante un sogno controllato, scoprirai che non puoi volare.

È tutta una questione di blocco mentale: non sei abituato a eseguire tali azioni vita reale, quindi non è possibile farlo durante il sonno. Con il passare del tempo, questo blocco si indebolirà, come nel caso del cambiamento di paesaggi e luoghi.

Padroneggia gradualmente abilità impossibili nella vita reale. Prima di saltare da un dirupo, assicurati di poter galleggiare nell'aria. E sarai sicuro che il salto non finirà con una caduta.

Come ripetere un sogno

Quasi ogni persona aveva un sogno che voleva rivivere. La consapevolezza delle visioni e il controllo su di esse rendono possibile vedere gli eventi desiderati, ma anche parteciparvi pienamente consapevolmente. Cambia la trama delle tue fantasie, influenza tutte le creature che immagini in esse e fai quello che vuoi.

Come ripetere un sogno che hai già visto... Qui, come quando si richiama l'immagine di una persona o di un'altra creatura. Visualizza la storia prima di andare a letto sonno desiderato. Sintonizzati per vederlo e questo sogno sarà lucido.

Ripetere un sogno già visto non funziona la prima volta: è necessaria esperienza. Non dovresti smettere di esercitarti se qualcosa non funziona o non funziona completamente. A poco a poco comprenderai tutti i segreti dei mondi controllati nel subconscio.

Imparare la gestione del sonno per vivere impressioni vivide e partecipare eventi interessanti, la cui direzione può essere impostata e modificata in base a volontà. I sogni controllati forniscono ampie probabilità che diventano accessibili con l’esperienza.

Controllare i sogni è una delle cose più affascinanti che una persona possa immaginare. Hai mai desiderato rivivere i tuoi sogni più incredibili o semplicemente controllare il tuo subconscio addormentato? La maggior parte dei sogni sono le conseguenze delle tue azioni e dei fattori notati durante uno stato mentale attivo. Alcuni di questi si riflettono durante il sonno. Leggi questi suggerimenti per imparare a gestire i tuoi sogni.

Passi

Registra i tuoi sogni

Acquista un piccolo taccuino. Questo sarà un diario o un diario dei tuoi sogni. In questo diario scriverai tutto ciò che speri di vedere nei tuoi sogni e ciò che ricordi dei sogni passati.

• Tieni un diario e una penna vicino al letto in modo da poter annotare rapidamente il tuo sogno non appena ti svegli, mentre lo ricordi. Non rimandare questo per dopo, poiché i ricordi dei sogni svaniscono rapidamente.
• Potresti scrivere i tuoi sogni usando un computer, ma è consigliabile farlo a mano. Farai più sforzi e quindi il sogno sarà ricordato meglio nella tua testa.

1. Scrivi nel tuo diario ciò che vuoi vedere nei tuoi sogni. Nominalo obiettivo del sonno. Fatelo ogni sera prima di andare a letto. Devi immaginare cosa vuoi vedere nei tuoi sogni.

   • Disegna immagini e scrivi le indicazioni stradali, utilizzando quanti più dettagli possibile. Descrivi il sogno nel modo più dettagliato possibile, arriva al punto in cui senti di aver scritto il sogno in modo troppo dettagliato. Ogni piccolo dettaglio è importante.
   • Il trucco è convincerti che sognerai, così sarai consapevole dei sogni mentre dormi.
   • Evita di guardare la TV e i film prima di andare a letto, altrimenti potresti sognare elementi di ciò che hai visto anziché il tuo sogno target.

2. Ogni mattina, appena ti svegli, scrivi i tuoi sogni. Anche se il tuo sogno non era quello che ti aspettavi, scrivilo. Consulta i Suggerimenti in fondo all'articolo per maggiori dettagli su cosa scrivere esattamente.

   • Proprio come un atleta allena il suo corpo, tu alleni la tua mente a ricreare i sogni. Più coerente sarà il tuo allenamento, più chiari e sublimi saranno i tuoi sogni.
   • Annota eventuali paralleli tra il tuo sogno target (quello che volevi vedere) e ciò che hai effettivamente visto. Essere il più specifici possibile. Pensa alle somiglianze e alle differenze. Quando interpreti un sogno, tieni presente che la tua mente risponde alle domande in modo diverso rispetto a quando sei sveglio. La mente comunica con te attraverso metafore.

   Esercitati mentre sei sveglio

   1. Rileggi il tuo sogno target. Ogni sera, prima di andare a letto, rileggi il tuo sogno importo massimo volte in modo che ti rimanga in testa.

      • Dopo una o due letture, il tuo cervello pensa di conoscere il significato delle parole e diventa pigro; inizia a elaborare le parole stesse, piuttosto che il loro significato. Concentrarsi sul significato del sogno target; devi studiarlo attentamente da tutti i lati prima di andare a letto.

   2. Sdraiati, chiudi gli occhi e pensa al tuo obiettivo da sogno. Relax. Pensa a dettagli specifici.

      • Sogna le immagini del tuo sogno target così come appaiono nel tuo subconscio. La mente subconscia genererà molte immagini che non hanno nulla a che fare con il tuo sogno target, quindi elimina le immagini non necessarie e concentrati su quelle target.
      • Immagina suoni e dialoghi sullo sfondo del tuo sogno target; prova a sentirli davvero nella tua mente. Cerca di entrare nei sentimenti, nell'umore, ecc.
      • Se non riesci a immaginare chiaramente i suoni o le immagini, rileggi il tuo sogno target.

   3. Cammina attraverso il tuo sogno target. Fallo dal punto di vista in prima persona, dall'inizio alla fine. Immagina come tutto appare attraverso i tuoi occhi.

      • Prova a ripercorrere il sogno target nello stesso ordine in cui desideri che si verifichi.
      • Devi pensare intensamente, ma il tuo corpo deve essere rilassato.
      • Vai a letto con queste immagini e questi suoni nella tua testa. Non dimenticare di scrivere tutti i tuoi sogni non appena ti svegli.

   Inizia a controllare i tuoi sogni

   1. Prova a fare un test di realtà durante il giorno. Un test di realtà è quando ti chiedi: "Sono sveglio o sto sognando?" Questo alla fine ti aiuterà a distinguere tra realtà e sogni mentre dormi.

      • L'esame di realtà attira l'attenzione sulle differenze fondamentali tra sogno e realtà: nei sogni lo stato è fluido, ma nella realtà non cambia. Nei sogni, il testo può cambiare, gli alberi cambiano colore e forma, gli orologi contano il tempo. In realtà il testo non cambia, gli alberi crescono ancora nel terreno e l'orologio conta il tempo in senso orario.
      • Un buon controllo della realtà è il testo. Diciamo che hai un poster nella tua stanza che dice "Jimmy Hendrix". Allontanati per un minuto e poi guarda di nuovo il poster. Se l'iscrizione è ancora "Jimmy Hendrix", allora sei nella realtà, ma se l'iscrizione è cambiata, diciamo, in "Zio Vanja", allora sei in un sogno.

   2. Esercita il tuo controllo della realtà. Quando stai sognando e ne sei consapevole, sarai in grado di controllare quasi tutto ciò che accade nel tuo sonno.

      • Se fai un salto e ti rendi conto che sta accadendo in un sogno, cerca di calmarti. Se sei eccessivamente emozionato all'idea di riuscire finalmente a controllare i tuoi sogni, potresti svegliarti accidentalmente dall'eccitazione.
      • Prova prima le piccole azioni. Ancora una volta, ricorda di controllare la tua eccitazione. Anche cose semplici, come cucinare o salire le scale, può essere divertente quando ti rendi conto di averne il controllo.

   3. Rendi gradualmente le tue azioni più difficili. A molte persone piace volare, nuotare nell'oceano e viaggiare nel tempo. Prova a spostare oggetti enormi, a camminare attraverso i muri o persino a usare la telecinesi. I tuoi sogni sono limitati solo dalla tua immaginazione!

   • Pensa sempre alle cose positive e buone prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a realizzare i tuoi sogni.
   • Pensa ripetutamente a cosa vuoi vedere esattamente nei tuoi sogni e fai anche il conto alla rovescia da un numero elevato prima di andare a letto. Ripeti ogni notte.
   • Pensa attentamente ai tuoi sogni.
   • Controllare i sogni non è la stessa cosa sogno lucido, anche se ci sono somiglianze tra loro. Cerca di più informazioni dettagliate sui sogni lucidi su Internet.
   • Puoi cantare una canzone sul tuo sogno prima di andare a letto.
   • Dormi in un ambiente tranquillo e silenzioso senza distrazioni (niente laptop o iPad). Concentrati completamente sul tuo obiettivo di sonno.
   • Se pensi di essere in un sogno, guarda le tue mani e prova a contare le dita. Se non sei in grado di farlo, allora stai sognando.
   • Cerca di non sognare eventi imminenti (gare, prove, ecc.), poiché ciò può causare ansia nella vita reale, soprattutto se il sogno non è bello.
   • Se provi a concentrarti mentre ti addormenti, potresti non addormentarti. Lo scopo di registrare un sogno target e di pensarci è inserirlo nel subconscio.
   • Scrivi le seguenti voci nel tuo diario dei sogni:
     • Data di.
     • Il sogno era nel passato, nel presente o nel futuro?
     • Chi c'era nel sogno (conoscenti e sconosciuti)?
     • I tuoi sentimenti, il tuo umore.
     • Gli eventi che si sono verificati.
     • C'era qualcosa di visivamente sorprendente, come colori, forme, numeri, forme?
     • C'era conflitto coinvolto?
     • Ti è mai capitato di dover risolvere problemi?
     • C'era qualcosa che sognavi prima?
     • Fine.

   Avvertenze

   • Potresti non essere in grado di controllare subito i tuoi sogni. I principianti di solito hanno bisogno di un paio di tentativi o anche di un paio di mesi. Se sei troppo impaziente, potresti non riuscirci affatto, quindi rilassati!
   • Se non ti muovi per molto tempo, potresti sperimentare la paralisi del sonno. Questo è normale, la gente lo mangia ogni notte. Paralisi nel sonno può causare sogni lucidi indotti dalla veglia, ma non devi averne paura.