Il desiderio di dormire molto è una pigrizia comune o un problema serio. Cosa accadrà da un lungo sonno

Perché una persona mangia? La risposta a questa domanda è ovvia: ovviamente, per sostenere il tuo corpo, ricostituire le riserve vitali. elementi importanti e risorse energetiche. È vero, per molte persone questa risposta non è così inequivocabile, perché cibo gustosoè anche un piacere incredibile, difficile da rifiutare. È vero, come dimostra la vita, mangiare troppo è dannoso per il corpo, perché colpisce sia il fisico che il fisico stato mentale persona. Vediamo se mangiare tanto fa male e perché?

Ci sono molte ragioni per cui una persona mangia oltre la norma. Innanzitutto, queste sono feste festive in cui vuoi provare ciascuno dei piatti. In questo caso, l'eccesso di cibo è aggravato dall'assunzione bevande alcoliche. In secondo luogo, stress nervoso, poiché molte persone sono abituate a "cogliere" i propri problemi mangiando tutto ciò che c'è nel frigorifero. Tuttavia, la maggior parte delle persone mangia regolarmente troppo solo perché ama il cibo delizioso e non pensa nemmeno ai problemi che comporta l'eccesso di cibo. I tentativi di saturare il corpo portano al fatto che lo stomaco si allunga gradualmente, il cervello smette di dare il comando di saturare e è necessario sempre più cibo. Il risultato non tarderà ad arrivare.

Secondo i nutrizionisti, l'eccesso di cibo influisce negativamente su tutti organi digestivi, perché devono lavorare in modo potenziato per digerire una grande quantità di cibo, il che significa che si consumano molto rapidamente. Prima di tutto, il lavoro del pancreas viene interrotto, perché è lei che deve produrre molto grande quantità enzimi digestivi necessari per la digestione del cibo. Ciò potrebbe comportare tale malattie pericolose come la pancreatite o il diabete.

Il cuore soffre anche del fatto che una persona mangia molto, perché deve distillare più sangue, il che è irto del suo rapido indebolimento e usura, e quindi di un aumento del rischio di sviluppare malattia cardiovascolare. Sono obesi, mangiano sistematicamente troppo persone che molto spesso soffrono di ictus, infarti, angina pectoris, malattia coronarica cuore e altri disturbi. Va notato qui che porta anche a malattie del cuore e dei vasi sanguigni. livello elevato colesterolo nel corpo, che si verifica solo con un'alimentazione scorretta e abbondante. Il suo eccesso nel corpo minaccia di ostruire i vasi sanguigni, il che significa che provoca l'aterosclerosi e provoca un ictus.

Non dimenticare l'obesità. Per coloro a cui piace mangiare in abbondanza, soprattutto guardando la notte, questo è un fenomeno comune. Il fatto è che quando il cibo in eccesso entra nel corpo, tutte le forze interne vanno alla sua elaborazione. Particolarmente dannosi sono i grassi, che non sono così facili da elaborare. E se una parte di essi viene trasformata con successo in energia, la seconda parte rimane nel corpo, trasformandosi in grasso in eccesso sul corpo. In questo caso, una persona perde la sua precedente mobilità e quindi l'opportunità di condurre una vita attiva a tutti gli effetti.

L'obesità influisce negativamente anche sull'autostima di una persona, la sua condizione diventa depressa, motivo per cui inizia a mangiare ancora di più.Gli psicologi dicono che l'eccesso di cibo indica anche una scarsa vita emotiva di una persona. Per queste persone, molto spesso l'unica gioia nella vita è il cibo delizioso. E in effetti, il cibo, un piatto delizioso e ben decorato, è lo stimolo emotivo più forte. Ma una persona dovrebbe avere molti stimoli emotivi diversi, cioè ciò che dà piacere, rende felice una persona e dà forza per vivere. Questa è comunicazione con parenti e amici, natura, musica, teatro, attività fisica, raggiungimento di obiettivi, vari hobby: puoi elencarli a lungo. E dipende dalla persona stessa se può organizzare tutto questo da solo. Mangiare troppo e di conseguenza grande peso- questa è un'occasione per pensare, è tutto in ordine nella mia vita?

Inoltre, l'eccesso di cibo influisce negativamente sul metabolismo (metabolismo) e anche l'operazione per pompare il grasso non garantisce il ritorno al metabolismo. vita piena. Ma un disturbo metabolico comporta non solo una violazione della forma del corpo nella direzione della crescita. Cause di disordini metabolici varie malattie, poiché i fondamenti fondamentali del lavoro del corpo vengono violati. Considerando tutti i fattori sopra descritti, difficilmente rimarrai perplesso dalla domanda “fa male mangiare molto?”. Prenditi cura della tua salute!

Ci vediamo con lo studio dell'Huffington Post sugli effetti della privazione del sonno. Si è scoperto che solo un giorno di mancanza di sonno può portare a mangiare troppo, deterioramento dell'attenzione e della memoria, eccessiva eccitabilità emotiva e altre conseguenze negative. Se non si dorme sistematicamente a sufficienza, aumenta il rischio di ictus, obesità, diabete e altri cambiamenti clinici nel corpo.

Ma, come hanno recentemente scoperto i ricercatori Università di Harvard Dormire troppo è altrettanto mortale quanto non dormire abbastanza.

Lo studio, condotto da Elizabeth Devore, ha coinvolto un gruppo di donne membri di un ampio studio prospettico sulla salute delle infermiere americane. Le abitudini del sonno sono state studiate tra il 1986 e il 2000 e sono stati intervistati tre volte sulla memoria e sul pensiero negli ultimi sei anni.

Devore e i suoi colleghi hanno scoperto che le donne che dormivano 5 ore o meno durante la notte, e quelle che dormivano 9 ore o più, avevano prestazioni inferiori rispetto a quelle che rispettavano la norma e dormivano 7-8 ore. Inoltre, si è riscontrato che la mancanza e l'eccesso di sonno rendono i soggetti psicologicamente più vecchi di due anni, rispetto ai volontari che dormono 7-8 ore.

La nostra ricerca ha dimostrato che mantenere un programma di sonno regolare (7-8 ore in media) può aiutare a preservare la memoria; dovrebbero essere studiati interventi clinici basati sulla terapia del sonno poiché potrebbero aiutare a evitare il deterioramento mentale.

Perché la memoria?

Questo e numerosi studi precedenti dimostrano che le persone private del sonno hanno un livello più elevato pressione arteriosa, diabete e costrizione sono comuni vasi sanguigni. Di conseguenza, il flusso sanguigno al cervello viene ridotto, il che, ad esempio lavoro efficace ha bisogno di ossigeno e glucosio.

La mancanza di sonno può anche compromettere la memoria in altri modi. Si è scoperto che nel corpo dei topi a cui non è stato permesso di dormire la proteina transmembrana beta-amiloide si forma più intensamente. Negli esseri umani, la beta-amiloide è la base delle placche amiloidi nella malattia di Alzheimer. La loro concentrazione nel cervello porta a un deterioramento della memoria e del pensiero e aumenta il rischio di demenza.

Molto non è abbastanza

Secondo gli scienziati, le persone che trascorrono più di 9-10 ore al giorno a letto hanno problemi di salute qualità sonno. E la qualità del sonno, a sua volta, influisce anche sulla memoria e sul pensiero.

Quindi, dormire troppo è altrettanto dannoso quanto non abbastanza.

12 passi per un sonno perfetto

1. Segui la routine. Vai a letto e svegliati alla stessa ora. Prendi una buona abitudine prima di andare a letto. Ad esempio, un bagno rilassante.
2. Puoi dormire o fare sesso nel letto. Non leggere, guardare la TV e non mangiare a letto.
3. Se non riesci ad addormentarti entro 15-20 minuti, alzati e cammina per casa. Fai qualcosa di rilassante. Ad esempio, leggi sotto una luce notturna. Non accendere il computer o la TV: la luce del monitor o dello schermo, al contrario, ecciterà, non "calnerà". Se hai sonno, torna a letto. Non puntare la sveglia in anticipo se ti addormenti più tardi del previsto.
4. Fai sport. Inserisci almeno 45 minuti nel tuo programma allenamenti quotidiani. Fai attività fisica al mattino e fai un po' di yoga prima di andare a letto per rilassare il corpo e la mente.
5. Se possibile, programma attività complesse e stressanti per la prima metà della giornata. Dopo averli risolti, quando andrai a letto ti sentirai calmo e sereno.
6. Non andare a letto affamato. Ma non mangiare subito prima di andare a letto. Hai voglia di mangiare un boccone la sera? Mangia una mela o un'insalata leggera.
7. Evita la caffeina almeno 2 ore prima di andare a letto.
8. Non bere di notte per non svegliarti e correre in bagno.
9. Non bere alcolici a cena. Molte persone pensano che aiuti a rilassarsi, in realtà l'alcol peggiora solo il sonno.
10. Assicurati che il tuo letto sia comodo e che la stanza sia buia e silenziosa. Utilizzare, ad esempio, una maschera per dormire e tappi per le orecchie.
11. Respira correttamente prima di andare a letto: lentamente respiro profondo ed espirare.
12. Fare un pisolino durante il giorno fa bene. La cosa principale è non esagerare. Informazioni su quanto e come fare un pisolino, leggi

Un sonno profondo e sano a volte diventa un lusso insostenibile per gli adulti. Tutti si rammaricano almeno una volta nella vita di avere solo 24 ore al giorno. Non dormire abbastanza è sicuramente un male. La stanchezza riduce drasticamente la qualità della vita di una persona, uccide l'atteggiamento ottimista e riduce la capacità di studiare e lavorare. Tuttavia, come per molte altre cose, la durata del sonno deve essere gestita con attenzione, è necessario rispettare la misura. Dormire troppo è dannoso e non è meglio che dormire troppo poco.

Di quanto sonno hai bisogno?

Prima di tutto, devi scoprirlo tempo normale durata del sonno. Il numero ideale di ore assegnate per il sonno è abbastanza individuale per ogni persona, ma deve rientrare entro determinati limiti. Per gli adulti, le ragazze e gli uomini, è normale dormire 7-9 ore sonno di qualità. Nei bambini il sonno dura più a lungo, fino a 12 ore al giorno, e si considera 6-8 ore.

Per gli adolescenti, dormire molto (rispetto agli adulti) è normale. Hanno un intervallo sonno sano dalle 8 alle 10 ore al giorno.

Se un adulto dorme più di 9-10 ore al giorno si parla di ipersonnia. L'ipersonnia è lo stato di una persona che trascorre più tempo a dormire di quanto dovrebbe. L'ipersonnia può essere di per sé, cioè come caratteristica separata sonno (fisiologico), ma può anche essere considerato un segno di qualche tipo di patologia (patologico). È necessario tracciare una linea tra questi stati.

Cosa accadrà da un lungo sonno

Molto spesso, l'aumento del tempo di sonno non comporta alcun inconveniente a una persona. Al contrario, quando si vuole dormire, molte ore trascorse a letto non fanno altro che giovare. Ciò è particolarmente vero in caso di grave stress psico-emotivo o fisico, quando il corpo ha bisogno di riposo. E' abbastanza fisiologico.

Se una persona dorme costantemente molto, allora questa è un'occasione per pensare alla salute, anche se non ci sono segni di malattia.

Motivi per non dormire abbastanza:

1. Aumento del rischio di depressione e altro malattia mentale. Qual è la connessione con la lunga durata del sonno è ancora sconosciuta, ma questo è un fatto confermato dalla ricerca.
2. Diminuzione delle funzioni cognitive. Si perde la capacità di risolvere compiti non standard, la concentrazione dell'attenzione diminuisce, si verifica un declino della memoria.
3. Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Quindi, secondo NAHNES, le persone che dormono più di 8 ore a notte hanno 2 volte più probabilità di avere angina pectoris e il 10% in più di probabilità di avere insufficienza coronarica.
4. Più probabilità di avere un ictus. A causa del rallentamento del flusso sanguigno durante il sonno, l’apporto di sangue al cervello viene ridotto, il che... certo gruppo gli individui possono causare ictus ischemico.
5. C'è la tendenza ad aumentare di peso. Non è ancora chiaro quale sia la causa di ciò: le persone obese dormono più a lungo o le persone che dormono molto hanno maggiori probabilità di ingrassare? In ogni caso, nessuna delle due è la norma.
6. Impatto negativo su ritmi circadiani. Lungo soggiorno nelle stanze buie cambia la produzione di ormoni, in particolare di melatonina, che abbatte i bioritmi quotidiani del corpo.
7. Diabete. Alcuni medici vedono una connessione tra il diabete e il sonno eccessivo e, proprio come per l’aumento di peso, non è chiaro quale sia la causa e quale sia l’effetto.

E non lo è lista completa cosa succederà se dormi molto. Gli scienziati continuano a ricercare il sonno. Esiste persino una branca speciale della medicina dedicata al sonno: la sonnolenza.

Cause del sonno lungo

Il motivo per cui vuoi dormire molto è spesso banale: stanchezza, nervi, lavoro stressante a livello mentale, emotivo o fisico. A volte una persona forma semplicemente un'abitudine del genere quando ha un certo stile di vita o molto tempo libero. A seconda dei motivi per cui non riesci a dormire molto, vale la pena provare a occuparti di qualcosa nelle ore libere. In questi casi è utile fare qualcosa che coinvolga l’attività fisica. Con un passatempo passivo e noioso, è facile soccombere al sonno.

Con patologico lunga durata sonno, ipersonnia, comparsa di sonnolenza diurna, mentre poche ore di sonno durante la giornata non danno soddisfazione, ma solo esacerbano la situazione. Il risveglio diventa più difficile, possono comparire mal di testa. Dopo un lungo sonno può verificarsi uno stato di “ubriachezza”, che si manifesta con letargia e disorientamento.

Tipi di ipersonnia patologica: narcolessia, ipersonnia post-traumatica, ipersonnia idiopatica.

Narcolessia

Questo disordine neurologico che è caratterizzato da cinque caratteristiche:

1. Insonnia notturna.
2. Sonnolenza diurna irresistibile.
3. allucinazioni.
4. Attacchi di perdite improvvise tono muscolare senza perdita di coscienza.
5. Paralisi nel sonno.

Non è necessario che una persona abbia tutti i sintomi per fare una diagnosi. Non esiste una cura per la narcolessia. Adeguato terapia farmacologica allevia la condizione della persona e attenua i sintomi.

apnea notturna

Questa è la cessazione della respirazione per un breve periodo di tempo (più di 10 secondi) durante il sonno. Succede che la respirazione si ferma per 2-3 minuti. Per questo motivo è pervertito struttura normale sonno notturno. Ecco perché una persona inizia a dormire molto durante il giorno, perde la normale capacità lavorativa e si lamenta stanchezza costante. La terapia dell'apnea notturna prevede l'uso di un dispositivo speciale che forza l'aria nelle vie aeree.

Ipersonnia post-traumatica

La sua causa è un trauma e altri danni cerebrali. I sintomi vengono corretti con i farmaci.

Ipersonnia idiopatica

La sua manifestazione più sorprendente è aumento della sonnolenza durante il giorno, indipendentemente dal numero di ore di sonno notturno. Risveglio doloroso e lento. Come con la narcolessia, succede paralisi nel sonno e il sonno "ubriaco". È anche impossibile eliminare completamente questa malattia. Per normalizzare la condizione, sono necessari farmaci.

sindrome delle gambe senza riposo

Questa è una violazione in cui una persona ha un desiderio insopportabile di muovere le gambe. L'ansia appare di notte durante il riposo, il che rende difficile per una persona dormire. Durante il giorno attende una dolorosa sonnolenza. Sindrome gambe irrequiete molto spesso associato a carenza di ferro, quindi, prima di tutto, il trattamento prevede la ricostituzione di questo elemento.

Quasi ogni persona nel tempo libero dal lavoro e dagli affari cerca di dormire. Di norma, ciò è dovuto alla mancanza di sonno durante la settimana lavorativa e al desiderio di "recuperare" le ore perse. Se ritieni di amare il lusso prolungato a letto, osiamo dirti la brutta notizia: questa abitudine può causare gravi danni alla salute. Secondo gli ultimi dati, lungo sonno può causare lo sviluppo di molte malattie, oltre a provocare disturbi mentali e disturbi fisiologici nell'organismo.

Ti presentiamo il 7 ritorno di fiamma, a cui può portare l'abitudine al lungo sonno. Forse è ora di alzarsi?

1. Aumento del rischio di depressione

L'anno scorso c'erano studi speciali, durante il quale gli scienziati hanno scoperto che la durata del sonno è direttamente correlata stati depressivi. I partecipanti che dormivano tra le 7 e le 9 ore a notte avevano solo il 27% in più di probabilità di svilupparsi sintomi depressivi, mentre coloro che hanno trascorso nove o più ore a letto hanno aumentato la loro probabilità al 49%.

2. La funzione cerebrale peggiora

Gli studi hanno dimostrato che coloro che dormono più di 10 ore al giorno soffrono di disturbi cerebrali. Inoltre, il sonno prolungato influisce negativamente sullo stato di memoria e concentrazione.

3. Diminuzione della possibilità di rimanere incinta

Un gruppo di scienziati coreani ha studiato lo stato di salute di oltre 650 donne che hanno accettato inseminazione artificiale arrivò a conclusioni sorprendenti. L'inizio della gravidanza è stato osservato più spesso in quelle donne che dormivano dalle 7 alle 9 ore al giorno. Coloro che dormivano 9 o più ore avevano molte meno probabilità di rimanere incinte. Tuttavia, le ragioni di questo fenomeno non sono ancora state stabilite, perché molti fattori influenzano il concepimento.

4. Aumento del rischio di sviluppare il diabete

Ricercatori americani che da 15 anni studiano la relazione tra durata del sonno e rischio di varie malattie, hanno scoperto che le persone che dormono più di 8 ore al giorno hanno un rischio maggiore del 50% di sviluppare il diabete rispetto a chi non è abituato a stare sdraiato. letto per molto tempo... Allo stesso tempo, questo modello si verificava indipendentemente da altri fattori patologici, come il peso, l’età e l’abitudine al fumo.

5. Porta all'obesità

Kit peso in eccesso possibile nelle persone che dormono di notte per 9-10 ore. Ogni anno aumenta il rischio di malattia, anche con regolarità attività fisica E alimentazione normale.

6. Aumento del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari

Nel corso dell'esperimento, che ha coinvolto più di 72mila donne, è stata ottenuta la conferma del fatto che il sonno eccessivo provoca malattie cardiache: chi dormiva ogni notte per 9-11 ore aumentava il rischio della malattia del 38% rispetto a chi ne dormiva 8. in punto.

7. Può portare alla morte prematura

Le persone che dormono tra le 7 e le 8 ore a notte vivono in media il 15% in più rispetto a chi dorme più di otto ore al giorno.

Rivaluta immediatamente le tue abitudini di sonno! Gli adulti dormono abbastanza dalle 7 alle 9 ore al giorno. Dormire troppo può sopportare Conseguenze negative per la tua salute. Vale la pena rischiare quest'ora o due a letto? Diciamo ancora di più: il sonno eccessivo è più dannoso per il cervello e la salute in generale rispetto alla sua mancanza.

Prenditi cura dei tuoi amici assonnati, dì loro cosa stanno rischiando.

Tutti intorno ripetono: dormi abbastanza e sarai più magro, più bello, più sano e più felice! Ciò che è vero è vero, ma dormire troppo è altrettanto dannoso quanto non dormire abbastanza. Perché può apparire un'eccessiva sonnolenza, cosa minaccia anche un gran numero di dormire e in generale: quanto costa?

La notte è finita, il giorno sta arrivando, una piacevole melodia ti sveglia... Qualcosa però è andato storto. Invece di sentirti energico e riposato, apri a malapena le palpebre pesanti e ti senti prosciugato di energia e goffo. Immediatamente dopo essere tornato a casa, vai a migliorare le tue condizioni: a dormire. È un peccato che l'effetto non sia molto impressionante... Perché non riesci a dormire molto? Cosa succede se passi troppo tempo tra le braccia di Morfeo?

Perché vuoi dormire molto: cause dell'eccessiva sonnolenza

Dormire molto è dannoso, ma a volte lo desideri davvero! Ma una cosa è quando noi stiamo parlando sulla rimozione periodica della fatica e dello stress, e un altro - quando una persona trascorre più tempo in un sogno di quanto dovrebbe essere secondo gli standard generalmente accettati. Perché?

• A volte è associato un aumento della sonnolenza malattie specifiche come l'ipersonnia, o sindrome delle apnee notturne dormire, ed è anche un sintomo di problemi con ghiandola tiroidea o diabete.
• Un maggiore bisogno di sonno si verifica nelle persone che sono molto attive fisicamente, spesso stanche.
• Molte persone vogliono dormire molto in autunno e in inverno, quando semplicemente non c'è abbastanza luce.
• A volte si verifica un aumento della sonnolenza nel processo di assunzione di determinati farmaci.
• Una festa "ubriaca" può continuare sotto forma di un aumento del desiderio di dormire.
• Infine, ci sono persone che semplicemente amano dormire in linea di principio.

Perché dormire troppo fa male alla salute? Cosa succede se dormi più del normale?

Abbiamo bisogno di dormire a sufficienza, ma gli scienziati mettono in guardia dal diventare troppo attaccati ai nostri comodi letti e divani. Le loro argomentazioni sono davvero sorprendenti! Qual è il pericolo di dormire troppo?

1. Diabete

Gli studi hanno dimostrato che, stranamente, provoca sia troppo poco che troppo sonno.

2. Obesità

Le osservazioni degli scienziati confermano che le persone che dormono 9-10 ore al giorno corrono il 21% in più di rischio di obesità per 6 anni rispetto a quelle che dormono 7-8 ore. Ma attenzione: la mancanza di sonno provoca le stesse conseguenze!

3. Mal di testa

Questo problema appare spesso nelle persone inclini ad esso, soprattutto nei fine settimana e nei giorni festivi, quando c'è la possibilità di dormire più a lungo. La stessa cosa accade nelle persone che dormono durante il giorno, il che disturba il loro sonno notturno. Pertanto, soffrono di mal di testa mattutino.

4. Dolore alla colonna vertebrale

Dormire molto è dannoso per la salute anche perché la colonna vertebrale può soffrirne. I tempi in cui la menzogna passiva era un mezzo per combattere tali malattie stanno svanendo nell'oblio. Adesso i medici raccomandano ogni giorno attività fisica che porta più sollievo.

5. Depressione

L’insonnia è solitamente associata a questa condizione (e giustamente). Ma circa il 15% delle persone depresse dorme troppo, il che, secondo gli esperti, può peggiorare la loro condizione. Perché? Perché le abitudini associate a sonno regolare aiutare a combattere il disturbo.

6. Malattie cardiache

Studi condotti su 72.000 donne hanno dimostrato che coloro che dormivano 9-11 ore al giorno erano il 38% più inclini alle malattie cardiache rispetto alle donne che dormivano 8 ore al giorno. I medici stanno ancora studiando qual è il segreto di questa dipendenza.

7. Vita più breve

Questo è vero in senso figurato, poiché trascorriamo più tempo distaccati dalla realtà. Ma la gente vive meno e nel senso più diretto. Resta da vedere su cosa si basa questa correlazione, ma i ricercatori sostengono che le persone depresse o con un sonno scarso generalmente dormono di più. stato sociale(che potrebbe essere correlato).