Correzione della vista con occhiali con fori diversi. Occhiali forati per migliorare la vista: aiutano o no

Aspetto moderno vita, costante mancanza di tempo e fatica cronica esposto al lavoro del ns apparato visivo. Non nel modo migliore, Purtroppo. Pertanto, il numero di visite agli oculisti con denunce di problemi alla vista aumenta ogni anno. Aumenta anche il numero di dispositivi, farmaci, tecniche che aiutano le persone a migliorare la vista. Uno di questi sono gli occhiali bucati. Come funzionano? Migliorano davvero l’acuità visiva?

Brevemente sul dispositivo

Sono chiamati anche occhiali da allenamento, perforazione, diffrazione e occhiali Fedorov. Il dispositivo è una lente in plastica scura con tanti piccoli fori, racchiusa in una cornice. Possono essere utilizzati a qualsiasi età. Il dispositivo è diventato popolare tra quelle persone il cui lavoro è associato ad un aumento dello stress visivo. Sono usati per prevenire l'accadimento malattie degli occhi. Questa è l'indicazione per l'utilizzo del simulatore. Inoltre, gli occhiali diffrattivi sono consigliati alle persone con miopia, astigmatismo, miopia e ipermetropia. Dopo uno sforzo prolungato, fungono da agente rilassante.

È vietato utilizzare il simulatore Fedorov con nistagmo e strabismo divergente, aumento della pressione intraoculare e intracranica.

Si consiglia di indossare gli occhiali forati per un massimo di due ore al giorno. Quando attività professionale donne o uomini sono associati a carichi visivi elevati e costanti, quindi il dispositivo deve essere utilizzato per 10 minuti durante ogni ora di lavoro. Un'altra raccomandazione è quella di non guardare un punto mentre si indossa il simulatore. Dopotutto, anche uno sguardo congelato e concentrato in un unico posto contribuisce allo sforzo muscolare. Nei vetri forati è necessario forzare bulbi oculari muoversi costantemente.

Puoi acquistare un simulatore in farmacia o in ottico.

L'azione del simulatore e i suoi benefici

Che senso ha indossare un dispositivo del genere? Chi li indossa per la prima volta afferma che è come se sbirciasse nel foro, cioè è in funzione l'effetto diaframma. Nel processo di tale visione, lo sguardo di una persona è focalizzato sulla cosiddetta macula. Questo è il nome del punto migliore qualità Immagini. Tutto è visibile agli occhi, tuttavia, dopo aver tolto gli occhiali e la chiarezza della vista, le immagini davanti agli occhi diventano sfocate. Ciò significa che il paziente vede meglio solo con gli occhiali. Senza di loro tutto torna alla normalità.

Pertanto, le lenti diffrattive migliorano la visione solo al momento del loro utilizzo. Creano solo un'illusione temporanea di una vista migliore. Ciò è confermato sia dagli stessi oftalmologi che da coloro che hanno utilizzato il simulatore Fedorov. Pazienti età diverse notare precisamente l'effetto magico a breve termine. Ma il loro uso quotidiano non influisce sul miglioramento della vista a lungo termine. acuità visiva vetri forati non aumentare. Questo è notato dall'80% degli utenti. Inoltre, alcune persone, soprattutto quelle anziane, notano che dopo un po 'di utilizzo di un simile simulatore, la loro vista si è deteriorata. E solo in casi isolati, i pazienti con problemi dell'apparato visivo notano che hanno iniziato a vedere un po' meglio dopo aver familiarizzato con un dispositivo del genere. Ma, come notano gli stessi oculisti, è possibile che in questo caso funzioni l'effetto placebo, cioè la fede e l'autoipnosi in effetto terapeutico un tale strumento. Nella maggior parte dei casi, gli utenti notano sollievo dallo stress, affaticamento degli occhi e arresto del deterioramento della visibilità. Quei pazienti che hanno sperimentato l'effetto di altri metodi per migliorare il funzionamento dell'apparato visivo affermano che gli occhiali di Fedorov sono l'opzione peggiore per la correzione. Consigliano di correggere la vista utilizzando metodi appositamente sviluppati di Bates, Utekhin, Zhdanov, Norbekov, Avetisov.

Alcuni oftalmologi consigliano ai loro pazienti di aumentare l'effetto del simulatore in presenza di problemi all'apparato visivo indossandolo ed eseguendo esercizi speciali. Questa, ad esempio, la rotazione degli occhi in un cerchio in una direzione e nell'altra; spostare lo sguardo dagli oggetti lontani a quelli vicini; guardando il tuo dito indice muoversi dentro e fuori dal naso. Si consiglia di eseguire tale allenamento quotidianamente, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni.

Gli occhi che sono sottoposti a un forte stress costante hanno bisogno di riposo. Il miglior rimedio per questo sono considerati simulatori di occhiali. Sono piastre nere che non trasmettono luce, sulle quali si trovano piccoli fori in una certa sequenza. Il principio del loro funzionamento si basa sul fatto che quando un oggetto viene visto attraverso uno stretto foro rotondo, la sua nitidezza e chiarezza aumentano. Ciò è spiegato dal fatto che il punto di diffusione diminuisce sulla retina.

Anche l'azione si consuma carattere psicologico. I simulatori di occhiali aiutano a rilassare e calmare la psiche tesa. E anche se a molti sembra che ciò non influisca in alcun modo sul miglioramento della vista, William Bates, un famoso oftalmologo americano, ha ripetutamente dimostrato nei suoi metodi che la pace e una mente sana sono il primo passo verso una buona visione.

I vetri perforati (questo è il loro nome corretto) distribuiscono uniformemente il carico muscoli oculari, non solo riposando gli organi visivi, ma aumentandone anche la nitidezza.

Chi può presentare domanda?

Questi occhiali da ginnastica possono essere utilizzati da persone che soffrono delle seguenti malattie:

• astenopia;
• miopia;
• lungimiranza;
• presbiopia;
• fotofobia;
• spasmo di accomodamento.

Tuttavia, i vetri perforati non devono essere utilizzati in questi casi:

• malattie della retina;
• glaucoma;
• miopia progressiva;
• nistagmo.

Se hai dei dubbi sull'opportunità di utilizzare occhiali per l'allenamento della vista, consulta un oculista. Gli occhiali con i fori vengono utilizzati anche a scopo preventivo.

Vantaggi e svantaggi

I simulatori di punti presentano i seguenti vantaggi:

1. facilità di scelta, perché non hanno lenti, qualsiasi modello è adatto a qualsiasi persona;
2. relax e;
3. possibile miglioramento della vista con una formazione adeguata;
4. sicurezza d'uso;
5. piccolo costo.

I contro possono essere identificati come segue:

1. lunga dipendenza: spesso durante le prime settimane di utilizzo, potresti iniziare ad avere vertigini a causa di un'immagine ristretta e insolita;
2. incapacità di lavorare (soprattutto gesso);
3. efficienza piuttosto bassa.

Come usare?

Gli occhiali da allenamento per migliorare la vista possono essere indossati per 20-40 minuti al giorno. Possono lavorare davanti al monitor e leggere, ma solo in condizioni di forte illuminazione. Allo stesso tempo, non è consigliabile smettere di guardare un punto, poiché iniziano a verificarsi sovraccarichi; quelli. gli occhi dovrebbero muoversi.

Nella prima settimana di utilizzo degli occhiali per migliorare la vista, è possibile utilizzarli solo per 5 minuti 3 volte al giorno. Poi, quando gli occhi si abituano gradualmente, la durata aumenta fino a 20 minuti 3 volte al giorno. Se nei primi giorni senti disagio, indossa gli occhiali nel foro a grandi intervalli (ad esempio 3-4 ore). In media, il periodo di adattamento dura circa due settimane.

L'efficienza dipenderà dalla regolarità della formazione e dalla correttezza della loro attuazione.

Allenamenti per gli occhi

Gli esercizi seguenti dovrebbero essere eseguiti quotidianamente.

1. Accettare postura comoda e chiudi gli occhi per qualche secondo. Quindi apri per 5-7 secondi, guarda qualche oggetto. Chiudi di nuovo. Si consiglia di ripetere 6-7 volte più volte al giorno.
2. Stringi forte le palpebre e aprile bruscamente per un paio di secondi. Fallo almeno 7 volte.
3. Usa un pennarello per tracciare un punto spesso su una finestra pulita. Stando a 30 cm da esso, focalizza alternativamente gli occhi su un punto, poi su qualche oggetto fuori dalla finestra. Tale formazione viene ripetuta 8 volte.
4. Ruota gli occhi in senso orario e antiorario. Poi, guardando indice, avvicinarlo e allontanarlo lentamente dalla punta del naso.
5. Prendi una matita e spostala lentamente verso di te in modo che inizi a dividersi in due. L'esercizio può essere eseguito 5-7 volte al giorno.
6. Chiudendo alternativamente gli occhi sinistro e destro, considera qualche oggetto nella tua stanza, che si trova a una distanza di 50 cm.
7. Dopo aver completato tutte le attività, è necessario rimuovere gli occhiali con i fori e battere le palpebre per circa mezzo minuto. Se avverti troppo disagio, massaggia delicatamente le palpebre stanche.

Gli occhiali del dottor Fedorov

Gli occhiali Fedorov sono un eccellente trainer per gli occhi che ha superato la certificazione statale. Sono un tipo di vetri forati. Sono destinati anche alle persone affette da miopia e ipermetropia e come profilassi.

Gli occhiali di Fedorov hanno una differenza significativa: i fori nella plastica non sono realizzati a forma di cilindro, ma a forma di cono. Ciò consente di vedere un'immagine più chiara, mentre l'effetto abbagliamento è ridotto.

I bicchieri Fedorov hanno un'altra innovazione: un piccolo foro a forma di semiovale sul fondo del piatto. Permette il passaggio di ulteriore luce, grazie alla quale si verificano miglioramenti nella circolazione sanguigna dell'occhio. buoni occhiali Fedorov deve avere una marcatura speciale.

Come scegliere gli occhiali di qualità?

Numerosi falsi cinesi, realizzati non secondo le regole, potrebbero non avere l'effetto desiderato e, nel peggiore dei casi, danneggiare gli organi visivi. Prestare attenzione al telaio. Dovrebbe essere rigido, aderire saldamente al ponte del naso, ma allo stesso tempo non comprimerlo. I fori sulle piastre nere dovrebbero essere disposti in file regolari e diritte.

Gli occhiali per la supervisione possono essere definiti collaudati. Le recensioni dei clienti differiscono sotto molti aspetti, ma una cosa sarà determinata con certezza: gli occhiali correttivi, se non ripristinano la vista precedente, allora, secondo almeno, dai gli occhi buona vacanza. Tuttavia, quelli che sono passati corso completo recupero entro un anno, dicono che la vista è davvero migliorata.

Il prezzo dei vetri perforati di alta qualità non dovrebbe essere inferiore a 700 rubli. Le opzioni più economiche potrebbero essere difettose.

Uno dei modi per correggere la vista un tempo erano gli occhiali da allenamento, questo metodo è usato ancora oggi, è diventato meno popolare con l'avvento degli occhiali metodi moderni correzione della vista.

IN fonti diverse possono essere trovati nome diverso questi occhiali, per esempio occhiali con fori, vetri forati o vetri Fedorov. Inizialmente gli occhiali venivano utilizzati per alleviare lo stress visivo. Permettono di distribuire il carico in modo uniforme su entrambi gli occhi, dando riposo ai muscoli sovraccarichi.

Quando i muscoli sovraccarichi riposano, quelli rilassati iniziano a lavorare. Poco dopo, lo scopo di questi occhiali non era solo quello di alleviare lo stress visivo, ma anche di correggere la vista e la capacità di ripristinare parzialmente o addirittura completamente la vista e di smettere di usare gli occhiali.

Come sono

Principio operativo si basa sulla limitazione del flusso luminoso con l'ausilio di piccoli fori del diametro di 1 mm, il numero dei fori dipende dalle dimensioni del telaio, che sono disposti in una determinata sequenza in piastre di plastica nera opaca. Fino ad ora, gli oftalmologi non sono giunti a un consenso sull'efficacia di questi occhiali, qualcuno dice che non aiutano, qualcuno sostiene il contrario.

In effetti gli occhiali non aiutano tutti, perché succede questo? Beh, probabilmente solo perché lo è dispositivo medico, che ha le sue indicazioni e controindicazioni. È molto importante tenere conto della struttura individuale degli occhi e della causa del deficit visivo.

Devi capirlo occhiali con fori non è una panacea. L'uso di occhiali da allenamento nella maggior parte dei casi aiuta a migliorare la vista di 0,5 - 1,0 diottrie, se e casi rari quando le persone riuscirono a sbarazzarsi alto grado miopia (-6.0) e dopo un mese e mezzo, due mesi a fare senza occhiali. Ma questa è come un'eccezione alla regola.

Indicazioni per l'uso

Indicazioni per l'uso gli occhiali da allenamento possono essere qualsiasi disturbo refrattivo: , ordinario, che si verifica sullo sfondo di uno stress visivo prolungato (astenopia), anisometropia ( forza diversa visione in entrambi gli occhi), miopia progressiva. E per ogni persona, in ogni caso, il risultato sarà diverso, qualcuno avrà un risultato migliore, qualcuno un po' peggio, qualcuno non avrà alcun risultato.

Controindicazioni

Controindicazione può servire ipertensione entrambi e non sono consigliati anche per e , poiché il risultato sarà nullo.

Se decidi di utilizzare occhiali con fori, quindi utilizzare occhiali approvati dagli oftalmologi in Russia e Ucraina, che hanno superato tutti i test medici e sono raccomandati per uso diffuso nel campo della correzione e ripristino della vista Laser Vision.

Per essere efficace, devi capire e uso corretto occhiali da allenamento. Quando inizi a usare gli occhiali sentirai un disagio espresso dalla limitazione del campo visivo, dovrai abituarti agli occhiali, in media ci vogliono dai 7 ai 14 giorni. Gli occhiali devono essere protetti da eventuali danni e mantenuti sempre puliti. Inizialmente indossare gli occhiali per 10-15 minuti 3 volte al giorno, aumentando gradualmente l'intervallo di tempo, idealmente è necessario indossarli a partire da 30 minuti 3 volte al giorno. Devi farlo regolarmente, cioè ogni lezione irregolare non avrà effetto. Prima di iniziare il trattamento, sintonizzati su un lungo corso di 1 anno.

Occhiali con fori, occhiali da allenamento, occhiali forati, forati, forati, forati: queste definizioni implicano lo stesso oggetto. Gli occhiali di cui parleremo sono una montatura regolare con piastre in plastica nera che sostituiscono le lenti standard. Su queste piastre ci sono dei fori che si trovano in un ordine particolare.

I vetri forati possono avere forme e dimensioni diverse, la foto mostra una delle opzioni

Gli occhiali perforati possono essere utilizzati sia come metodo di trattamento che come prevenzione delle malattie degli occhi. Vale la pena tenerlo presente per trattamento efficace necessario Un approccio complesso al problema.

• debole e moderato.
• Ipermetropia di tutti i gradi.
• Diminuzione dell'acuità visiva a causa di cambiamenti legati all’età e alloggio ridotto.
• vari tipi.
• Affaticamento, affaticamento degli occhi.
• Differenze nella rifrazione dell'occhio sinistro da quello destro.

Principio operativo

Il principio di funzionamento degli occhiali stenopeici si basa sull'effetto camera oscura, quando si guarda un oggetto attraverso un piccolo foro, consente di ridurre il cerchio di dispersione, aumentando la chiarezza e la nitidezza dell'immagine.

Questo dispositivo migliora la capacità di messa a fuoco dell'occhio. Se l'apparato visivo non ha bisogno di essere costantemente in tensione, i muscoli oculari si rilassano, il tono diminuisce gradualmente. Gli occhi sono meno stanchi.

Il risultato dell'uso costante di occhiali con fori sarà un miglioramento della vista, una riduzione dell'affaticamento oculare e una maggiore efficienza.

Termini di utilizzo

Per evitare l'effetto opposto derivante dall'uso degli occhiali, è necessario seguire scrupolosamente le istruzioni

Non è vietato indossare occhiali con fori a persone con visione perfetta in questo modo rimuoveranno la stanchezza accumulata dagli occhi. In questo caso non ci sono limiti di tempo. Per le persone che utilizzano occhiali con fori per migliorare la vista, vengono fornite le istruzioni:

1. È necessario abituarsi gradualmente, utilizzando 5-15 minuti tre o quattro volte al giorno, aumentando gradualmente il tempo di utilizzo.
2. Quando malessere negli occhi gli occhiali vanno tolti e indossati nuovamente dopo 2 ore. Il tempo medio per abituarsi ai vetri forati è di 2 settimane.
3. È necessario indossarli solo in buona luce, poiché al buio non hanno alcun effetto e persino dannoso perché il paziente sovraccaricherà gli organi della vista.
4. In totale, il tempo consigliato di uso continuo quotidiano è compreso tra mezz'ora e un'ora. Il tempo massimo consentito è di 2 - 3 ore.
5. Se per professione una persona ha un carico maggiore sugli occhi, il metodo di applicazione consigliato è indossare simulatori per 10 minuti ogni ora.
6. Quando indossi gli occhiali, è importante cercare di non guardare in un punto, ma di spostare costantemente gli occhi da un oggetto all'altro. Le dinamiche positive in questo caso arriveranno prima.
7. Nei vetri perforati è impossibile lavorare con oggetti perforanti e taglienti, il rischio di lesioni è elevato.
8. Il tempo medio di applicazione annuale è di 300 ore. Dopo un anno di utilizzo dei prodotti perforati, si consiglia di ridurre la quantità di tempo trascorso al loro interno.

Per ottenere miglior risultato, oltre a indossare gli occhiali, è necessario eseguire esercizi per gli occhi.

Scelta di vetri forati

Occhiali di questo tipo lo sono forma diversa, posizione del foro, spessore della piastra e materiale, ma questo non è fondamentale, poiché il principio di funzionamento rimane lo stesso.

I fori nei bicchieri sono di due forme: cilindrici e conici. Per i primi 2 mesi sono consigliati occhiali con fori cilindrici, dopodiché si può passare ad occhiali della seconda tipologia.

Controindicazioni per l'uso

Non per tutti i tipi di malattie degli occhi è consentito l'uso di questo rimedio. C'è un elenco di eccezioni:

• Nistagmo.
• miopia progressiva.
• Nelle patologie l'uso è consentito solo dopo il permesso del medico.
• La disponibilità consente anche di indossare occhiali da ginnastica dopo consultazione preventiva con un oculista.

Svantaggi dei vetri forati

1. Limitazione della luce che entra negli occhi. La mancanza di illuminazione può portare all'effetto opposto: l'affaticamento degli occhi e influisce anche sullo stato mentale ed emotivo di una persona, influenza il sistema nervoso centrale.
2. Gli occhiali perforati possono causare una riduzione della capacità di vedere allo stesso modo con entrambi gli occhi. Le immagini scattate con due occhi non possono essere ridotte a un'unica immagine.

L'efficacia degli occhiali con fori

Controllo del recupero funzione visiva deve essere eseguito da un oculista

La questione dell'efficacia dell'uso di questi occhiali rimane aperta, le opinioni degli oftalmologi differiscono. In ogni caso i vetri forati non lo sono rimedio ma piuttosto preventivo. Non saranno in grado di aiutare con deviazioni significative della vista dalla norma.

Non esiste alcuna giustificazione scientifica che gli occhiali da allenamento correggano la vista. Questo metodo per aumentare l'acuità visiva non è proibito dal Ministero della Salute russo, ma no ricerca medica su questo argomento non è stato fatto.

Sul fatto che gli occhiali portano ancora effetto positivo, indica la presenza di molti buone recensioni persone che portavano occhiali forati. Sono efficaci sia come rimedio alla fatica e alla tensione dell'apparato visivo, sia nella correzione temporanea di piccole deviazioni visive aumentando la rifrazione.

È importante notare che, come con l'uso di qualsiasi rimedio, il paziente può sperimentare un “effetto placebo”. Le persone sospettose e impressionabili sono particolarmente inclini a questo. Un oculista aiuterà a dissipare i dubbi, confronterà i risultati della diagnosi prima e dopo l'uso degli occhiali da allenamento.

I vetri forati saranno utili se utilizzati correttamente e per lo scopo previsto. Qualsiasi medico dirà che l'uso di tali fondi sarà efficace solo se approccio generale per risolvere il problema.

Affinché l'uso degli occhiali da allenamento non causi un deterioramento delle condizioni degli occhi, non puoi iniziare a indossarli semplicemente di tua iniziativa. È importante che la richiesta venga approvata dal medico curante.

Nel video qui sotto, un esperto spiega come maneggiare correttamente gli occhiali forati per ripristinare la vista:

Le persone che hanno problemi di vista ora hanno l'opportunità di usarne molti programmi speciali e fondi volti a migliorare la salute. Oggi popolari sono gli occhiali con fori, progettati per correggere la vista.

Sono efficaci per le persone di qualsiasi età le cui attività richiedono un maggiore carico visivo. Gli esperti raccomandano di indossare tali occhiali correttivi non solo per il trattamento delle malattie degli occhi associate a disturbi della vista, ma anche per prevenirne lo sviluppo.

Indicazioni per l'uso degli occhiali

• miopia;
• lungimiranza;
• presbiopia;
• astigmatismo di varie patologie;
• astenopia: affaticamento o affaticamento degli occhi;
• anisometropia: potere visivo diseguale tra i due occhi.

Non è consigliabile utilizzare occhiali correttivi per strabismo e nistagmo divergenti, non aiuteranno a risolvere tali problemi di salute, ma possono solo aggravare il decorso della malattia. È severamente vietato l'uso di occhiali con pressione intraoculare o intracranica aumentata.

Come funzionano gli eye trainer?

Prima di acquistare un rimedio per risolvere i problemi di vista, dovresti scoprire come funzionano nella pratica gli occhiali con fori. L'effetto terapeutico del simulatore si basa sulla diaframmi del flusso luminoso.

I fori su di esso sono realizzati in una determinata sequenza, il che consente di aumentare la profondità di campo. Sulla base di questa proprietà del simulatore, tutti gli oggetti con la massima acuità visiva cadono nella zona retinica.

Il vantaggio principale degli occhiali con fori risiede nella loro capacità di alleviare lo stress dei muscoli oculari tesi e di caricare quelli indeboliti. Il risultato di un tale impatto sull'organo della vista è la rimozione dell'affaticamento. Con l'uso prolungato e regolare di tale dispositivo, l'acuità visiva può essere aumentata.

Un'altra caratteristica degli occhiali medici con fori è la rimozione con il loro aiuto carico psicologico. Il famoso medico W. G. Bates, autore dell'efficace metodi non farmacologici sul ripristino della vista, sosteneva che il rilassamento della psiche e il raggiungimento di uno stato di riposo diventano importanti per la guarigione.

Il punto è che le persone con vista scarsa i muscoli oculari sono dentro tensione costante, e questo viene visualizzato sfavorevolmente sul loro condizione generale. Rilassando i muscoli oculari, il dispositivo correttivo ha lo stesso effetto su tutto il corpo, quindi si ottiene un leggero effetto rilassante.

Tipi di occhiali

Una varietà di occhiali correttivi con fori suggerisce la presenza di fori cilindrici o conici. Prima di acquistare un dispositivo di allenamento, dovresti provare diversi tipi di occhiali.

Anche il telaio per i simulatori può essere diverso: metallo o plastica. Esiste un concetto di appartenenza alla cornice per età e sesso: adulto, bambino, maschio o femmina. Gli occhiali correttivi per bambini non sono diversi da quelli per adulti, fatta eccezione per le dimensioni della montatura.

Come utilizzare gli occhiali da allenamento

Avendo imparato come funzionano nella pratica gli occhiali a buco, devono ancora essere usati correttamente per decidere problemi esistenti con visione. Molte persone commettono un grosso errore quando indossano attrezzature sportive tutto il giorno.

Per conseguire effetto terapeutico Dovrebbero essere utilizzati non più di 30 minuti al giorno. Se la tua attività professionale è connessa ad una maggiore carico visivo, è necessario utilizzare i simulatori per 10 minuti durante ogni ora di lavoro.

Un altro punto importante come usare gli occhiali con i fori in modo che siano utili - non guardare in un punto, perché uno "sguardo congelato" porterà solo a affaticamento muscolare. È importante che gli occhi si muovano costantemente, senza concentrarsi su un oggetto: più oggetti esamini attraverso i fori, maggiore sarà l'effetto curativo.

Esercizi per gli occhi

Puoi potenziare l'effetto terapeutico degli occhiali con fori per la vista, se li usi per eseguire esercizi speciali.

Se hai problemi di vista è utile eseguire i seguenti esercizi:

• Chiudi gli occhi per 10 secondi e rilassati;
• Appendi alla finestra un piccolo quadro lungo 1 cm e largo 1 cm, posizionati a una distanza di 30 cm da esso, guarda in lontananza per 2-3 secondi, poi guarda il quadro e soffermati su di esso per 5 secondi;
• Chiudi forte gli occhi e aprili;
• Alza gli occhi prima in una direzione, poi nella direzione opposta;
• Seguire i movimenti del dito, avvicinandolo alla punta del naso, e poi allontanandolo;
• Togliti gli occhiali e sbatti le palpebre rapidamente per un minuto.

Ogni esercizio deve essere ripetuto 6 volte.