Melatonina durante il sonno. La norma dell'ormone in persone di età diverse

Tutto in natura è soggetto a determinati cicli, compreso l'uomo. Inspirazione, espirazione, battito cardiaco, sonno, veglia e ciclo mestruale: questi processi sono regolati dagli ormoni prodotti dalla ghiandola pineale. Uno di questi è l’ormone del sonno.

Cosa succede quando dormiamo?

Tutti gli organismi viventi alternano l'attività al riposo. Nessuno può esistere senza una fase di riposo. Una persona non vivrà a lungo se non riposa. E non si tratta solo del cervello, degli organi, dei muscoli: tutto ha bisogno di riposo. In un sogno se ne sviluppa uno molto importante.

Come alcuni altri ormoni, è sintetizzato da... ghiandola pineale. Questo minuscolo organo si trova nel cervello. Con il cibo, l'aminoacido triptofano entra nel corpo, che durante il giorno è sotto l'influenza luce del sole, si trasforma in serotonina -. Quando ce n'è abbastanza nel corpo, una persona è calma e pacifica, rimane dentro buon umore. Quando non basta, compaiono rabbia, irritabilità, aggressività o depressione.

Di notte si trasforma in un ormone del sonno. Affinché la produzione avvenga nelle giuste quantità, devono essere soddisfatte diverse condizioni:

• il triptofano dovrebbe essere fornito con il cibo, così come vitamine e microelementi che ne accompagnano l'assorbimento;
• affinché l'amminoacido si trasformi in un ormone della felicità, è necessario stare al sole per almeno un'ora durante la giornata;
• affinché un ormone si trasformi in un altro, devi dormire bene.

Cosa si intende con questo? La ghiandola pineale produce più attivamente il suo prodotto oscurità totale. Anche gli elettrodomestici in dotazione (per non parlare della luce notturna) possono interrompere questo processo. Pertanto, è necessario spegnere tutte le fonti di luce nella stanza, chiudere le finestre con tende spesse. Se non riesci a raggiungere l'oscurità totale, puoi ingannare il tuo cervello indossando una maschera per dormire sugli occhi. La sintesi raggiunge il picco tra mezzanotte e le 4 del mattino, quindi è necessario riposare a quest'ora.

Se devi lavorare di notte, abbassa le luci. Svegliandosi di notte, non accendere fonti potenti, ma limitarsi ad una luce notturna. Uno stomaco vuoto contribuisce anche a un sonno sano: mangiare troppo durante la notte danneggia la sintesi dell'ormone. Se tutte le condizioni saranno soddisfatte, verrà prodotto in necessario per il corpo le quantità.

Prestazione esercizio per un'ora durante il giorno aumenterà la produzione ormonale durante la notte.

Perché è necessario un ormone?

La funzione principale di questo ormone è fornire a una persona un sonno profondo e sano. Si scopre Circolo vizioso: quando le persone dormono profondamente, viene prodotto attivamente un ormone che fornisce un forte sonno salutare. Tuttavia, i benefici degli ormoni notturni non si limitano a questo, ma sono anche responsabili dei seguenti processi:

• rallentare il processo di invecchiamento;
• impedirne l'emergenza neoplasie maligne;
• rendere attivo il corpo;
• proteggere le cellule dagli effetti dannosi;
• rafforzare l'immunità;
• ridurre la suscettibilità allo stress;
• rendere una persona calma e felice;
• regolare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna.

È stato dimostrato che tra le persone che soffrono di disturbi del sonno o che conducono uno stile di vita notturno, ci sono molti più malati di cancro. Anche sullo sfondo basso livello melatonina, una persona diventa irritabile, aggressiva e infelice.

perdita di forza e cattivo umore può svilupparsi in depressione e altri disturbi nervosi e malattia mentale. Questo ormone è anche responsabile dello stato di altre funzioni ormonali.

Inoltre, il livello di questo ormone influenza la formazione del grasso corporeo. Quanto meno l'individuo dorme, tanto più grossi diventano i suoi fianchi e il suo stomaco. Aumenta anche i livelli di zucchero nel sangue. Ciò è dovuto anche al fatto che spesso le persone iniziano involontariamente a mangiare di più, soprattutto cibi dannosi e ipercalorici, se non dormono abbastanza.

Con l'età, l'ormone del sonno viene sintetizzato sempre peggio. I bambini dormono profondamente e molto, e gli anziani spesso hanno difficoltà a dormire. Insieme a loro arrivano i problemi di salute. Nella vecchiaia, molti soffrono di obesità e diabete.

L'ormone non si accumula nel corpo, quindi è impossibile dormire a sufficienza nei fine settimana. Solo quotidiano sonno adeguato almeno 7-8 ore aiuteranno a mantenere la salute e la giovinezza.

Dove posso trovarlo se non c'è modo di dormire bene?

Ritmo vita moderna spesso lascia troppo poche opportunità per dormire completamente la notte. L'abbondanza di illuminazione stradale in città interferisce con la normale sintesi dell'ormone. Anche le notti bianche o il giorno polare in alcune regioni non contribuiscono operazione normale organismo.

In questo caso, la nutrizione aiuterà. In alcuni prodotti in forma pura contiene un ormone simile:

• banane;
• pomodori;
• mais;
• orzo;
• Uvetta.

E fiocchi d'avena il latte naturale fornirà al corpo la sostanza necessaria.

Inoltre, affinché l'ormone notturno venga prodotto nella giusta quantità, è necessaria una sufficiente sintesi di serotonina. E per la sua produzione è necessario il triptofano, che viene assorbito completamente in combinazione con vitamina B6 e calcio.

Nome	triptofano	ALLE 6
Maiale	190	0,3
fegato di manzo	240	0,7
Pollo	290	0,5
Salmone rosa	220	0,61
Piselli	270	0,3
Fiocchi d'avena	140	0,27
pinoli	420	0,8
Funghi	130	0,41

Il calcio, come il triptofano e le vitamine del gruppo B, si trova nei formaggi a pasta dura e nei latticini. E si trova anche nei broccoli e in altri tipi di cavoli, verdure, noci e legumi. Ma soprattutto tanto calcio nei semi di sesamo.

Se aggiungi al cibo quanti più alimenti possibili contenenti queste sostanze, ciò aiuterà almeno parzialmente a compensare la mancanza di ormone del sonno e a migliorare il benessere e la qualità della vita.

I nemici dell'ormone sono l'alcol, il tabacco, le droghe, il caffè e lo stress. Gli amici sono sport nutrizione appropriata E giorni di digiuno.

Ormone del sonno e farmaci

Se l'ormone non viene prodotto nella giusta quantità, si consiglia di assumere farmaci che lo contengono. È disponibile in compresse e capsule. Ciò è particolarmente vero per le persone anziane. Se fino all'età di 35 anni la carenza non è così evidente, dopodiché il corpo inizia a invecchiare e se l'ormone prodotto dalla ghiandola pineale è insufficiente, lo stato di salute e l'aspetto peggiorano notevolmente.

Come ogni altro farmaco, gli integratori di melatonina hanno controindicazioni:

• gravidanza e allattamento;
• malattie oncologiche;
• giovane età fino a 18 anni;
• gravi malattie del sistema immunitario.

Effetti collaterali

Tra effetti collaterali osservato mal di testa, sonnolenza giorno, disturbi digestivi. Tuttavia, tali effetti sono molto rari. Molto spesso, l'assunzione di farmaci con l'ormone del sonno non ne causa alcuno conseguenze spiacevoli. La possibilità di effetti collaterali è così trascurabile che i benefici superano di gran lunga i danni.

Numerosi farmaci interferiscono con la produzione e l'assorbimento dell'ormone notturno:

• antinfiammatorio;
• antidepressivi;
• sonniferi.

Durante la consultazione con il medico è necessario informare quale farmaco si sta assumendo, prendere in considerazione e discutere tutti i fattori per valutare la necessità di assumere un ormone artificiale e anticipare i possibili rischi.

Solo un medico può prescrivere integratori di melatonina. L'automedicazione non solo non è consigliabile, ma è anche pericolosa.

Prevenzione delle carenze

Naturalmente è positivo che attualmente quasi tutte le sostanze mancanti nel corpo possano essere reintegrate. farmaco O additivo alimentare. Tuttavia, l'ormone prodotto artificialmente e prodotto proprio corpo- non è la stessa cosa. Pertanto, è meglio non consentire una situazione del genere in cui la mancanza di ormone del sonno deve essere reintegrata dall'esterno. Affinché l'epifisi possa far fronte al suo compito, è necessario rispettare alcune regole:

• sonno sano: devi farlo di notte, nella completa oscurità e silenzio. Prima di andare a letto è necessario aerare la stanza, ed è meglio che durante il sonno la finestra sia aperta per un leggero fresco. sonno profondo Contribuiranno comodi pigiami realizzati con tessuti naturali e una piacevole biancheria da letto. Addormentarsi preferibilmente prima di mezzanotte;
• corretta alimentazione: la dieta dovrebbe essere equilibrata. Presenza obbligatoria di prodotti contenenti triptofano, vitamina B6, calcio. Inoltre, saranno utili anche gli elementi responsabili della salute. sistema nervoso: potassio e magnesio. Se non ci sono controindicazioni, una volta alla settimana è utile organizzare giornate di digiuno o di completa astinenza dal cibo;
• uno stile di vita sano vita - educazione fisica, passeggiate quotidiane SU aria fresca, rifiuto cattive abitudini ed evitare lo stress e tensione nervosa- tutto ciò contribuisce allo sviluppo attivo di tale l'ormone giusto.

Rispetto di questi regole semplici non solo aumenterà la produzione dell'ormone desiderato (melanina), ma aiuterà anche a mantenere la salute del corpo nel suo complesso, oltre a prolungare la vita e migliorarne la qualità. Della maggior parte delle malattie ce n'è solo una veramente farmaco attivo- uno stile di vita sano.

La composizione del farmaco comprende il principio attivo, nonché una serie di componenti ausiliari: cellulosa microcristallina, calcio fosfato bibasico anidro, magnesio stearato, biossido di silicio colloidale, croscarmellosa sodica, acido stearico.

Modulo per il rilascio

La melatonina è disponibile in compresse che coprono guaina di pellicola. Il blister contiene 12 compresse.

effetto farmacologico

La melatonina, l'ormone del sonno, è prodotta nel corpo umano dalla ghiandola pineale, che si trova alla base del cervello. Questa sostanza contiene cibo per animali, negli alimenti origine vegetale c'è una quantità minore di questo ormone. La secrezione di melatonina dipende anche dal grado di illuminazione. A scarsa illuminazione la sua produzione aumenta e, se è buona, rallenta.

Nel corpo umano, circa il 70% della quantità giornaliera di questo ormone viene prodotto durante la notte. Sotto l'influenza della melatonina, aumenta la quantità di acido gamma-aminobutirrico e serotonina nell'ipotalamo e nel mesencefalo.

Melatonina è una sostanza solida, può assorbire o sciogliere il grasso. È un'origine naturale molto forte. Nel processo di sintesi di questo ormone, il corpo fornisce protezione contro l'influenza dei radicali liberi, che provocano l'accelerazione del processo di invecchiamento e lo sviluppo di malattie maligne. Questa sostanza può penetrare in tutte le cellule del corpo e fornire una protezione specifica al nucleo. Di conseguenza, le cellule danneggiate vengono ripristinate.

Ormone melatonina esiste anche in forma sintetica, utilizzata come additivo, che fornisce un effetto sedativo , e agisce anche come antiossidante . Questo ormone è un regolatore naturale ritmo circadiano, fornendo un sonno sano, addormentandosi e svegliandosi rapidamente.

Se una persona espone il corpo a violazioni dell'adattamento temporale, l'ormone garantisce la correzione dei ritmi quotidiani del corpo, nonché la regolazione del ciclo di veglia e sonno. Le compresse di melatonina facilitano il processo di addormentamento in un momento atipico per questo, riducono la frequenza dei risvegli notturni e normalizzano il sonno in generale.

Il farmaco ha un effetto sedativo, adattogeno e ipnotico quando assunto dosi elevate, si notano anche effetti antiossidanti e immunostimolanti. Inoltre, sotto la sua influenza, la frequenza delle convulsioni diminuisce, l'intensità delle reazioni allo stress diminuisce e le funzioni neuroendocrine vengono regolate.

Farmacocinetica e farmacodinamica

Wikipedia indica che il farmaco inizia ad agire 1-2 ore dopo assunzione orale. Una volta all'interno, la melatonina viene convertita durante il passaggio iniziale attraverso il fegato. Il livello di biodisponibilità è del 30-50%. La sostanza è in grado di penetrare la barriera ematoencefalica. L'emivita media di eliminazione è di 45 minuti. Viene escreto dal corpo attraverso i reni.

Indicazioni per l'uso

Dovrebbe essere chiaro quando si assume la melatonina che questo è un farmaco che favorisce il sonno.

Pertanto vengono prescritti farmaci con melatonina le seguenti malattie e afferma:

• condizioni del corpo in cui si notano disturbi del sonno;
• bisogno di regolamentare ciclo biologico risveglio e sonno;
• la necessità di agire come antiossidante per proteggere dall'influenza dei radicali liberi;
• per stimolare il sistema immunitario;
• per stabilizzarsi pressione sanguigna e regolazione del colesterolo nel sangue;
• al fine di prevenire le malattie tumorali;
• disturbi dell'adattamento mentale;
• condizioni ansioso-depressive;
• per migliorare il sonno negli anziani.

Controindicazioni

Sono determinati le seguenti controindicazioni:

• ai componenti;
• Malattie autoimmuni;
• linfoma;
• linfogranulomatosi;
• mieloma;
• gravidanza e allattamento;
• infanzia.

È necessario portare il farmaco con attenzione a quelle persone che, per la natura delle loro attività, hanno bisogno di concentrarsi. Viene utilizzato con cautela anche in disturbi ormonali, durante la sostituzione trattamento ormonale, persone che soffrono.

Effetti collaterali

Durante l'assunzione, va ricordato che tale trattamento può provocare una manifestazione effetti collaterali. In particolare possono manifestarsi i seguenti effetti collaterali: pesantezza e fastidio allo stomaco, mal di testa, pesantezza alla testa. Se durante il trattamento compaiono questi o altri effetti collaterali, informarne il medico.

Istruzione per l'applicazione di Melatonina (Strada e dosaggio)

Le istruzioni per la melatonina prevedono che le compresse vengano assunte per via orale, mentre non è necessario romperle. Il rimedio deve essere assunto con acqua. I pazienti adulti devono assumere 1-2 compresse prima di coricarsi. Agli adolescenti che hanno già 12 anni viene prescritta 1 compressa prima di coricarsi. Le istruzioni per l'uso della Melatonina prevedono che le compresse vengano assunte 30-40 minuti prima di coricarsi. Non puoi assumere più di 6 mg della sostanza al giorno.

Come prendere le pillole, in ciascun caso, spiega il medico curante.

La nutrizione sportiva, inclusa la melatonina, dovrebbe essere effettuata rigorosamente sotto la supervisione di specialisti.

Overdose

Non ci sono dati sufficienti sull'overdose da farmaci. Quando assumevano più di 24 mg del farmaco, i pazienti hanno manifestato sonno prolungato, problemi di memoria e disorientamento. Ai fini del trattamento, è necessario eseguire una lavanda gastrica, assumere. Viene praticata anche la terapia sintomatica.

Interazione

A trattamento simultaneo possono aumentare gli effetti dopaminergici e serotoninergici delle metanfetamine.

Durante il trattamento Melatonina effetto antibatterico potenziato .

Condizioni di vendita

Nelle farmacie il farmaco viene venduto senza prescrizione medica.

Condizioni di archiviazione

È necessario mantenere il prodotto a temperatura ambiente, è necessario proteggere le compresse dall'accesso dei bambini. Dopo la data di scadenza, non è possibile utilizzare il medicinale.

Da consumarsi preferibilmente entro

Puoi conservare il farmaco per 3 anni.

istruzioni speciali

Va tenuto presente che durante l'assunzione di pillole può verificarsi un effetto negativo sulla concentrazione, sulla velocità delle reazioni fisiche e mentali. Si sconsiglia di guidare durante la terapia veicoli ed eseguire potenzialmente attività pericolose richiedendo particolare attenzione.

Durante il trattamento con melatonina, non dovresti fumare o bere alcolici.

Le donne che stanno cercando di rimanere incinte dovrebbero essere consapevoli che la melatonina può agire come un farmaco debole.

Durante il periodo di assunzione del medicinale è necessario evitare un'illuminazione troppo intensa.

Analoghi

Analoghi del farmaco Melatonina - farmaci Melapur , Yukalin , Melatone . Sebbene questi fondi forniscano influenza simile, non utilizzare analoghi senza previa consultazione con un medico.

bambini

Ai bambini sotto i 12 anni di età non viene prescritto questo medicinale. Per normalizzare il sonno, puoi utilizzare prodotti contenenti questa sostanza. Innanzitutto si tratta di alimenti di origine animale. Quali prodotti contengono melatonina, il medico può dirlo in dettaglio.

Con l'alcol

Non è auspicabile bere alcolici durante il trattamento con melatonina.

La melatonina è l'ormone del sonno, un elisir di giovinezza e bellezza. Fornisce un cambiamento nei cicli circadiani (giornalieri) di esplosioni e diminuzioni nell'attività del corpo, supportando così i processi della vita umana. La melatonina, l'ormone del sonno, viene prodotta tra le 00:00 e le 04:00.

informazioni generali

Circa il 70% dell'ormone del sonno è prodotto dalla ghiandola pineale (ghiandola pineale). La melatonina protegge il corpo da conseguenze negative causati dall’esposizione a fattori di stress.

Inoltre, questo ormone svolge molte altre funzioni.

In particolare durante il sonno per l'aumento della concentrazione di melatonina accelera la riparazione dei tessuti danneggiati, ed i muscoli restituiscono il tono perduto. Allo stesso tempo, aumenta la resistenza del corpo agli effetti degli agenti patogeni.

La melatonina è altamente solubile nei lipidi, grazie ai quali penetra liberamente membrane cellulari e li influenza dall'interno. La ghiandola pineale inizia a produrre l'ormone del sonno solo a partire dai tre mesi. Fino a questa età il bambino riceve la melatonina mancante attraverso il latte materno.

Nei primi anni la concentrazione dell'ormone del sonno raggiunge i suoi valori massimi. Man mano che una persona invecchia, la quantità di produzione di melatonina diminuisce.

Funzioni ormonali

Si apre la comprensione delle caratteristiche della melatonina, perché è necessaria caratteristiche aggiuntive affinché una persona possa prevenire lo sviluppo di gravi patologie. Infatti, questo ormone ha un effetto ipnotico sul corpo, contribuendo così ai cambiamenti nei cicli quotidiani.

La melatonina è un antiossidante naturale. L'ormone neutralizza i radicali liberi che distruggono le cellule del corpo.

La melatonina svolge numerose funzioni:

• previene gli esaurimenti nervosi;
• rafforza il sistema immunitario;
• regola gli indicatori della pressione sanguigna;
• controlla il lavoro del tratto digestivo;
• riduce il tasso di invecchiamento cellulare;
• normalizza il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, prevenendo l'obesità;
• partecipa alla sintesi di altri ormoni;
• riduce l'intensità sensazioni dolorose con patologie dentali.

La ricerca lo ha dimostrato la melatonina ne impedisce lo sviluppo tumori cancerosi nell'organismo.

Carenza ed eccesso di melatonina nel corpo

La mancanza prolungata dell'ormone del sonno provoca un invecchiamento precoce del corpo. Se viene rilevata una carenza nei bambini o negli adolescenti, cambiamenti legati all’età diventano evidenti già a 17 anni.

La carenza di melatonina contribuisce ad un forte aumento della concentrazione di radicali liberi (5 volte rispetto a valori normali). Nelle donne, la carenza provoca menopausa precoce(all’età di 30 anni) e aumenta dell’80% la probabilità di sviluppare il cancro al seno.

Quest'ultimo è spiegato dal fatto che le neoplasie sintetizzano ormoni simili nella composizione alla melatonina. Un aumento della concentrazione di queste ultime cause risposta immunitaria, a causa della quale compaiono anticorpi nel corpo, che impediscono la divisione delle cellule maligne.

La carenza di melatonina si verifica sullo sfondo di:

• fatica cronica;
• lavoro frequente di notte;
• insonnia;
• stress costante;
• malattie che causano disturbi mentali;
• patologie vascolari;
• ulcera peptica;
• dermatosi;
• consumo costante di alcol.

Sebbene la melatonina giochi ruolo importante nel funzionamento dell'intero organismo, anche un aumento della sua concentrazione influisce negativamente su una persona. Eccesso concentrazione ammissibile questo ormone provoca:

• tachicardia;
• perdita di appetito;
• aumento della pressione sanguigna;
• crampi muscolari.

A causa dell'aumento della concentrazione di melatonina, la funzione cerebrale viene interrotta, il che si manifesta sotto forma di comportamento umano inibito e depressione.

Dove viene prodotta la melatonina?

Circa il 70% della melatonina viene sintetizzata dalla ghiandola pineale. I ricercatori identificano anche altre parti del corpo che producono questo ormone:

• cellule del sangue;
• strato corticale dei reni;
• cellule dell'apparato digerente.

Il lavoro dell'epifisi è determinato dall'ora del giorno. Cioè, in assenza luce naturale la ghiandola pineale inizia a produrre melatonina. Durante il giorno la sua attività è ridotta al minimo o sospesa.

Tuttavia, l'ora attuale del giorno non influisce sul funzionamento dei reni e tratto gastrointestinale. A questo proposito, le cellule che compongono questi organi continuano a produrre una certa quantità di melatonina durante il giorno.

A seconda dell'organo che sintetizza l'ormone, ci sono due modi in cui appare:

• centrale (coinvolto);
• periferico (cellule coinvolte).

Le caratteristiche descritte mostrano che è impossibile rispondere con precisione alla domanda su quando viene prodotto l'ormone della bellezza. Allo stesso tempo, la sua concentrazione nel corpo cambia durante il giorno. Il volume dell'ormone inizia ad aumentare con l'inizio del periodo buio della giornata (dalle 21 circa).

La melatonina appare come risultato di una speciale reazione biochimica. La ghiandola pineale sintetizza un amminoacido che, sotto l'influenza della luce solare, viene trasformato in serotonina (l'ormone della gioia che mantiene una persona in uno stato allegro). Quest'ultimo, reagendo con alcuni enzimi, si trasforma in melatonina.

Un aumento della concentrazione di questo ormone avvia i processi di adattamento del corpo alle nuove condizioni. In particolare, la ghiandola pineale attiva la produzione di melatonina durante il jet lag.

In considerazione del fatto che l'ormone del sonno svolge un ruolo significativo nel modificare i bioritmi della vita, è importante prevenire una diminuzione della sua concentrazione. Per questo bisogno di dormire almeno 6-8 ore al giorno stare al buio ed evitare di svegliarsi dopo la mezzanotte.

Melatonina nei prodotti farmaceutici

Dato che la melatonina svolge un ruolo importante nel funzionamento di tutto il corpo, questo ormone è disponibile sotto forma di farmaci. Farmaci simili sono usati nei seguenti casi:

• squilibrio ormonale;
• disfunzione d'organo causata da cambiamenti legati all'età;
• patologie che provocano una diminuzione della concentrazione di melatonina.

I farmaci si basano su un analogo sintetico dell'ormone del sonno. Si consiglia vivamente di non assumere questo tipo di farmaci senza consultare il medico. I farmaci a base di melatonina sintetica non sono prescritti a soggetti con intolleranza individuale.

Esistono inoltre le seguenti controindicazioni all'uso farmaci simili:

• durante la gravidanza e l'allattamento;
• patologie autoimmuni;
• la presenza di linfoma;
• leucemia;
• tendenza alle crisi epilettiche.

L'azione dei farmaci a base di melatonina

L'indicazione per l'uso di tali farmaci è grave carenza sonno o insonnia. Inoltre, i farmaci sono raccomandati per le persone che lavorano costantemente di notte. Ciò è spiegato dal fatto che il fallimento dei bioritmi del sonno e della veglia aumenta il rischio di sviluppare malattie.

L'assunzione regolare di farmaci a base di melatonina da parte di questa categoria di pazienti consente di ottenere i seguenti risultati:

• rafforzare il sistema immunitario;
• ripristino della pressione sanguigna;
• prevenire lo sviluppo di processi tumorali;
• sopprimere lo sviluppo di depressione e patologie psicosomatiche.

I medicinali di questo gruppo hanno un effetto complesso sul corpo, normalizzando il ciclo di cambiamento del sonno e della veglia. L'assunzione di farmaci di questo tipo contribuisce al ripristino delle funzioni neuroendocrine. Grazie a questo effetto, il sonno diventa forte e dopo il risveglio la persona si sente riposata.

Applicazione analogo sintetico l'ormone aumenta l'efficienza e migliora l'umore. Inoltre, si raccomandano farmaci contenenti melatonina per sopprimere:

• sindrome del dolore;
• diffusione di metastasi di tumori maligni;
• atrofia dei tessuti.

Di quelli sul mercato farmaci ormonali, che includono la melatonina sintetica, si possono distinguere:

• "Melapur";
• "Melaxen";
• "Dormitorio";
• "Melatone";
• "Yukolin";
• "Circadin".

I farmaci ormonali devono essere assunti come indicato. I farmaci vengono assunti 30 minuti prima di coricarsi, 1-2 compresse. Dose giornaliera i farmaci non devono superare i 6 mg.

Preparazioni a base di ormone sintetico il sonno di solito non dà effetti collaterali. Overdose a volte si osservano disturbi dispeptici(nausea). Persone che soffrono insonnia cronica Questo ormone viene somministrato per via endovenosa.

Melatonina nel cancro

IN l'anno scorso la melatonina iniziò ad essere inclusa nel trattamento antitumorale. Ciò è dovuto al fatto che l'ormone stimola la sintesi cellule immunitarie che inibiscono la divisione di una neoplasia maligna. Anche un ormone, potenziante protezione naturale organismo, previene lo sviluppo di complicanze della chemioterapia.

Il trattamento con melatonina è indicato anche per fasi finali sviluppo del cancro. L'ormone provoca la sintesi di citochine che distruggono le cellule maligne.

Modi per aumentare la concentrazione di melatonina

Per prevenire la carenza di melatonina è necessario:

• andare a letto entro e non oltre le 22:00;
• utilizzare luci soffuse di notte;
• riposo durante il giorno (se necessario);
• rinunciare alle notti.

Alcuni alimenti aiutano a ripristinare la concentrazione di melatonina. Per questo, si consiglia di includere dieta giornaliera pasti contenenti vitamine del gruppo B, calcio, proteine, carboidrati. Inoltre, è necessario consumare alimenti che contengano triptofano. Da questo amminoacido viene successivamente sintetizzato l'ormone del sonno.

Questi oligoelementi possono essere ottenuti mangiando costantemente mais fresco, banane, pomodori, erbe aromatiche (aneto, basilico e altri), farina d'avena e porridge d'orzo. L'amminoacido si trova nelle noci, nella zucca, nel tacchino e nel manzo, nelle uova di gallina.

Oltre a correggere la dieta, si consiglia di abbandonare alcune abitudini. Quindi, per evitare una carenza di melatonina, è necessario escludere dalla dieta ketchup, carne affumicata, salsicce, bevande energetiche, cioccolato al latte. Le sostanze contenute in questi alimenti sopprimono il sonno.

È anche importante smettere di fumare e bevande alcoliche, sedativi. Questi ultimi sopprimono la sintesi dell'ormone del sonno.

La melatonina non si accumula nel corpo. A questo proposito è importante prevenire l’insorgere di un deficit dell’ormone del sonno e, se necessario, assumere farmaci adeguati.

Fornisce un buon sonno ripristino del corpo umano, rafforza la sua salute, aumenta l'efficienza. Tutti i processi vitali sono soggetti ai bioritmi. Il sonno e la veglia sono una manifestazione degli aumenti e dei diminuzioni circadiani (giornalieri) dell'attività fisiologica del corpo.

Forte sonno notturno fornisce l'ormone melatonina, chiamato anche l'ormone della giovinezza e della longevità. Se una persona non ha problemi ad addormentarsi, dorme fino a tardi Abbastanza, è molto più probabile che il corpo produca qualitativamente complesse reazioni biochimiche e sintetiche volte al completo ripristino di tutte le strutture.

informazioni generali

La melatonina è il principale ormone della ghiandola pineale, regolatore dei ritmi circadiani. L'ormone del sonno è noto al mondo dal 1958, la sua scoperta appartiene al professore americano Aaron Lerner.

Le molecole di melatonina sono piccole e altamente solubili nei lipidi, il che consente loro di penetrare facilmente nelle membrane cellulari e influenzare molte reazioni, come la sintesi proteica. Nei neonati, la melatonina inizia a essere prodotta solo a tre mesi. Prima di ciò, lo ricevono con il latte materno. Nei primi anni di vita di un bambino, la concentrazione dell'ormone è massima e inizia gradualmente a diminuire nel corso degli anni.

Durante il giorno, l'ormone della felicità mostra attività e con l'avvento del periodo buio della giornata viene sostituito dall'ormone del sonno. Esiste una relazione biochimica tra melatonina e serotonina. Approssimativamente dalle 23:00 alle 17:00. alta concentrazione ormone nel corpo.

Funzioni della melatonina

Funzioni ormonali non si limitano solo alla gestione dei processi di sonno e veglia. La sua attività si manifesta nel fornire agli altri funzioni importanti, ha un effetto terapeutico sul corpo:

• fornisce ritmi giornalieri ciclici;
• aiuta a resistere allo stress;
• rallenta il processo di invecchiamento;
• è un potente antiossidante;
• migliora la protezione immunitaria;
• regola la pressione sanguigna e ha un effetto benefico sulla circolazione sanguigna;
• controlla il lavoro degli organi digestivi;
• i neuroni che contengono melatonina vivono molto più a lungo e garantiscono il pieno funzionamento del sistema nervoso;
• resiste allo sviluppo di neoplasie maligne (ricerca di V. N. Anisimov);
• influenza i processi di grasso e metabolismo dei carboidrati, mantiene il peso corporeo entro limiti normali;
• influenza la sintesi di altri ormoni;
• riduce Dolore con mal di testa e mal di denti.

Tali azioni lo sono melatonina endogena(un ormone prodotto nel corpo). Farmacologi, utilizzando la conoscenza di effetto terapeutico ormone del sonno, preparati creati contenenti melatonina sintetizzata artificialmente (esogena). Sono prescritti nel trattamento dell'insonnia, dell'affaticamento cronico, dell'emicrania, dell'osteoporosi.

Come medicinali ciechi per normalizzare il sonno. Sono prescritti a bambini con gravi disabilità dello sviluppo (autismo, paralisi cerebrale, ritardo mentale). La melatonina è utilizzata in terapia complessa per chi decide di smettere di fumare (riduce il desiderio di nicotina). Viene prescritto un ormone per ridurre gli effetti collaterali dopo la chemioterapia.

Come e quando viene prodotto l'ormone?

Con l'inizio dell'oscurità inizia la produzione di melatonina, già alle 21 si osserva la sua crescita. È complicato reazione biochimica, che si verifica nell'epifisi ( ghiandola pineale). Durante il giorno, si forma attivamente un ormone dall'amminoacido triptofano. E di notte, sotto l'azione di enzimi speciali, l'ormone della gioia si trasforma nell'ormone del sonno. Quindi, a livello biochimico, la serotonina e la melatonina sono collegate.

Questi due ormoni sono essenziali per la vita del corpo. La melatonina viene prodotta di notte, approssimativamente dalle 23 alle 5 ore, viene sintetizzato il 70% della quantità giornaliera dell'ormone.

Per non disturbare la secrezione di melatonina e il sonno, si consiglia di andare a letto entro e non oltre le 22 ore. Nel periodo successivo alle 0 e prima delle 4 ore è necessario dormire in una stanza buia. Se è impossibile creare un'oscurità assoluta, si consiglia di utilizzare una speciale maschera per gli occhi e chiudere bene le tende. Se è necessario rimanere svegli durante la sintesi attiva di una sostanza, è meglio creare un'illuminazione fioca nella stanza.

La melatonina viene prodotta al buio. L'effetto dannoso dell'illuminazione sulla produzione di ormoni.

Ci sono alimenti che catalizzano la produzione dell'ormone. La dieta dovrebbe contenere alimenti ricchi di vitamine (soprattutto del gruppo B), calcio. È importante bilanciare l'uso carboidrati complessi e proteine.

Come influisce sul corpo

Fornisce la normale concentrazione di melatonina addormentarsi facilmente e pieno sogno profondo. IN orario invernale, con tempo nuvoloso, quando la quantità di luce è insufficiente, l'ormone ha un effetto deprimente sul corpo. C'è letargia, sonnolenza.

In Europa conduce la Life Extension Foundation test clinici con l’uso della melatonina nel trattamento del cancro. Lo sostiene la Fondazione cellule cancerogene produrre sostanze chimiche, la cui composizione è simile agli ormoni della ghiandola pineale. Se agisci su di loro con una combinazione di ormoni ghiandola tiroidea e la melatonina, il corpo inizia produrre attivamente cellule per protezione immunitaria .

Per il trattamento della depressione, come prevenzione di molti disordini mentaliè sufficiente dormire o assumere farmaci che contengono melatonina. È importante anche stare al sole durante il giorno.

Esperimenti sui topi

Topi della stessa età, a cui era stato introdotto il gene del cancro, sono stati divisi in 2 gruppi.

Una parte degli animali veniva tenuta dentro vivo, il gruppo aveva la luce del giorno e l'oscurità della notte.

Il secondo gruppo era illuminato 24 ore su 24. Dopo un po’, i topi sperimentali del secondo gruppo cominciarono a svilupparsi tumore maligno. La ricerca è stata fatta diversi indicatori e hanno trovato:

• invecchiamento accelerato;
• eccesso di insulina;
• aterosclerosi;
• obesità;
• alta frequenza tumori.

Carenza ed eccesso di melatonina

Conseguenze di una mancanza di melatonina a lungo termine:

• all'età di 17 anni appaiono segni primari invecchiamento;
• il numero di radicali liberi aumenta di 5 volte;
• entro sei mesi l'aumento di peso va da 5 a 10 kg;
• all'età di 30 anni, la menopausa si verifica nelle donne;
• un aumento dell’80% del rischio di cancro al seno.

Cause della carenza di ormone del sonno:

• fatica cronica;
• lavoro notturno;
• gonfiore sotto gli occhi;
• disordini del sonno;
• ansia e irritabilità;
• patologie psicosomatiche;
• malattie vascolari;
• ulcera allo stomaco;
• dermatosi;
• schizofrenia;
• alcolismo.

I sintomi di un eccesso manifestato dell'ormone sono:

• aumento della frequenza cardiaca;
• mancanza di appetito;
• aumento della pressione sanguigna;
• reazioni ritardate;
• contrazione dei muscoli facciali, contrazioni delle spalle e della testa.

L’eccesso di melatonina provoca stati depressivi stagionali.

Analisi e norma della melatonina

Tariffa giornaliera ormone del sonno in un adulto 30 mcg. La sua concentrazione entro l'una di notte è 30 volte superiore a quella del giorno. Per fornire tale importo, sono necessarie otto ore di sonno. Al mattino, la concentrazione normale dell'ormone è 4-20 pg / ml, di notte - fino a 150 pg / ml.

La quantità di melatonina nel corpo dipende dall’età:

• fino a 20 anni alto livello;
• fino a 40 anni - medio;
• dopo i 50 anni è basso, negli anziani diminuisce al 20% e inferiore.

I fegati lunghi non perdono melatonina

Di norma, l'analisi viene eseguita solo su larga scala istituzioni mediche, poiché non è tra i più comuni ricerca di laboratorio.

Il campionamento del biomateriale viene effettuato a brevi intervalli fissando l'ora del giorno. Il superamento dell'analisi richiede addestramento speciale:

• per 10-12 ore non è possibile utilizzare droghe, alcol, tè, caffè;
• è meglio donare il sangue a stomaco vuoto;
• per le donne, il giorno del ciclo mestruale è importante, quindi dovresti prima consultare un ginecologo;
• donare il sangue entro le ore 11;
• non è consigliabile esporre il corpo ad altri manipolazioni mediche e procedure.

La melatonina, l'ormone del sonno, non si accumula. Dormire in riserva o compensare la mancanza di sonno è impossibile. La violazione dei bioritmi quotidiani naturali porta a un'interruzione della sintesi di una sostanza e ciò provoca non solo l'insonnia, ma espone anche allo sviluppo di malattie.

La mancanza di luce solare innesca la produzione naturale di melatonina da parte del corpo per il sonno, interrompendo questo processo, interrompendo importanti L'orologio biologico persona.

Non è sempre possibile dormire a sufficienza, soprattutto se si ha un programma fitto di impegni a scuola o al lavoro. Ma il corpo ha bisogno di riposo e quindi è necessario dormire a sufficienza o soddisfare il bisogno con altri metodi. Uno di questi metodi è l'assunzione di preparati a base di melatonina, un ormone che regola molti processi nell'organismo, poiché l'insufficienza del suo rilascio influisce notevolmente sulla funzionalità dell'organismo. Il suo effetto principale è quello di migliorare il sonno: una persona si sente più riposata, anche se non deve dormire affatto.

Cos’è l’ormone del sonno e cosa fa?

La melatonina è un ormone della ghiandola pineale, la ghiandola pineale. Viene prodotto nel cervello durante il sonno in un periodo di tempo specifico, che dipende dal fuso orario in cui vivi.

Questa sostanza è abbastanza specifica: è responsabile della regolazione di molti processi corporei, in particolare dei ritmi circadiani. I ritmi giornalieri o circadiani sono l'alternanza del giorno e della notte nel corpo. La psiche umana dipende fortemente da questi cambiamenti nel metabolismo.

I processi di scambio energetico avvengono in modi diversi in tempo diverso giorni, di cui sono responsabili molti organi e sistemi. La melatonina agisce come una sorta di "conduttore" di questi processi, regolando le fluttuazioni metaboliche. Il punto di applicazione sono spesso altre ghiandole. secrezione interna che regolano altri organi e sistemi. Ha un'influenza particolarmente forte su sistema riproduttivo e sintesi delle gonadotropine - ormoni sessuali. Oltre al giorno e alla notte, l'ormone "distingue" anche le stagioni dell'anno, quindi una persona si sente, in media, più stanca in inverno che in estate.

Sistemi colpiti dalla melatonina (in ordine decrescente):

• riproduttivo;
• endocrino;
• nervoso;
• cardiovascolare;
• immune;
• Muscoloscheletrico;
• digestivo.

È stato soprannominato l'ormone del sonno per la sua funzione principale: la regolazione del ritmo sonno-veglia. Questo è l'"orologio interno" del corpo e dipende dalla durata del periodo di luce del giorno. Gli scienziati hanno dimostrato che nei ciechi la modalità di secrezione della melatonina non dipende dalle ore diurne, ma ritmo circadiano sono passati a giornate di 25 ore. Ma per le persone vedenti la capacità di dormire a sufficienza dipende in larga misura dal periodo di luce. Si può vedere che ogni singola persona ha bisogno di una certa quantità di tempo per riposare: qualcuno dorme abbastanza in sette ore, qualcuno non abbastanza per otto. In inverno, potresti aver bisogno di dormire da mezz’ora a un’ora in più rispetto all’estate per sentirti riposato.

Quando viene prodotta la melatonina?

Come già accennato, la sua sintesi nell'organismo dipende da molti fattori, ma il principale sono le ore diurne. L'ormone viene prodotto dall'aminoacido triptofano durante il riposo in specifiche ore della notte. Le persone che viaggiano spesso lamentano un’estrema stanchezza quando cambiano fuso orario. Ciò è dovuto al fatto che il corpo non ha il tempo di adattarsi alla nuova notte, e quindi la melatonina prodotta durante il sonno non viene sintetizzata in misura adeguata. Anche se una persona dorme abbastanza, non potrà sentirsi riposata senza adattare il ritmo circadiano.

La produzione di melatonina non è ancora del tutto compresa scienza moderna. Eppure la maggior parte degli scienziati concorda sul fatto che gli orari principali di assegnazione vanno da mezzanotte alle cinque del mattino, ora solare locale. La sintesi dipende in gran parte dall'illuminazione: aumenta negli ambienti più bui e diminuisce in una stanza illuminata. Ciò significa che per un riposo normale, non devi solo dormire nelle ore principali, da mezzanotte alle cinque, ma anche dotare la tua stanza di tende robuste che ti proteggano dalla luce di lanterne, insegne di negozi e altre fonti di luce. Questo fattore colpisce soprattutto chi vive nelle vie centrali della città, dove le luci dei negozi guardano l'appartamento da tutti i lati. In questo caso, anche se dormi abbastanza tempo, non riuscirai a dormire, apparirà stanchezza cronica.

Studi sulle prestazioni della ghiandola pineale in piena luce

La produzione ormonale diminuisce con l’età

Lo stesso vale per sonno diurno: saltare le ore il piu 'attivo la ghiandola pineale – da mezzanotte alle cinque – non potrà riprendersi a causa del riposo giornaliero e lo stato di salute sarà ancora pessimo. Tali cambiamenti sono particolarmente evidenti nei bambini, per i quali è molto importante aderire ad un regime adeguato durante crescita intensiva corpo.

Come compensare la carenza?

Non è sempre possibile aderire al regime di riposo, poiché il lavoro e lo studio richiedono il rispetto di tempistiche chiare. La mancanza di sonno deve essere compensata in altri modi.

Poiché la sintesi avviene dall’aminoacido triptofano, è logico mangiare cibi che lo contengono in gran numero. Può essere:

• prodotti a base di acido lattico (ricotta, formaggio a pasta dura);
• frutta secca (mandorle, nocciole);
• legumi (soia);
• cereali (farina d'avena);
• carne di pollame.

Esistono prodotti specifici con melatonina che la contengono inalterata. Non si sa con certezza se conservi tutte le sue proprietà durante il passaggio nell'intestino, ma questo alimento può anche in parte aiutare:

• noci (mandorle);
• banane;
• bacche (ciliegie);
• alcune verdure (carote, ravanelli, pomodori).

Il fumo, l'alcol e la caffeina riducono la sintesi della melatonina. È necessario abbandonare le cattive abitudini per sentirsi meglio.

Oltre al cibo, la carenza può essere colmata con le pillole. Il farmaco in compresse è indicato per le violazioni del processo di addormentamento e per la prevenzione delle violazioni durante un volo verso un altro fuso orario. Controindicato nei bambini sotto i 12 anni, nelle donne in gravidanza e in allattamento. Le compresse per dormire devono essere assunte 1-2 pezzi prima di andare a letto. Ma questo è solo un aiuto temporaneo per il corpo: il farmaco non può essere assunto per mesi e anni. Per migliorare la salute, adottare un regime tale da dormire a sufficienza.