Leggere al buio è dannoso? I mirtilli rafforzano la vista

Leggere al buio è inconsciamente percepito come dannoso per gli occhi. Vediamo il testo peggio, il libro non è lontano dagli occhi, quindi i genitori proteggono i loro figli dallo studio alla luce di una lampada fluorescente o dalla lettura sotto una coperta. Ma gli oftalmologi non sono così chiari: non sono stati condotti studi scientifici per dimostrare questa ipotesi. Scopriamo nell'articolo se c'è qualche motivo per considerare la lettura al buio il vero motivo miopia e problemi alla vista.

Ragioni dello stereotipo

Leggere in condizioni di scarsa illuminazione è considerato dannoso per due fattori: il maggiore affaticamento degli occhi dovuto alla poca luce e la vicinanza del libro per lo stesso motivo. I fattori sopra descritti portano teoricamente alla miopia (miopia): l'occhio si adatta a percepire oggetti a distanza ravvicinata e perde la capacità di mettere a fuoco oggetti distanti.

Il fatto è che occhio umano – un sistema complesso. Lo “strumento” principale per ricevere la luce sono le cellule della retina (coni). Reagiscono all'arrivo luce del sole e trasmettere informazioni sull'immagine ricevuta al cervello. Quando c'è molta luce, la pupilla “filtra” la sua quantità per non sovraccaricare i coni. Visivamente, la pupilla si restringe. Se la luce è insufficiente la pupilla si dilata trasmettendo più luce alla retina.

Pertanto, al buio non vediamo immediatamente nulla, ma col tempo, quando aumenta la quantità di luce che entra nella retina, riconosciamo le sagome e alcuni oggetti luminosi. Se leggi sempre al buio, in teoria i coni si abitueranno a ricevere troppa luce e muscoli oculari non si sforzerà, poiché l'oggetto percepito è vicino. Successivamente, alla luce del giorno e quando si cerca di mettere a fuoco oggetti distanti, si osserva un deterioramento della vista o un affaticamento degli occhi.

Verità o mito

Ma gli aderenti al pensiero sopra descritto dimenticano qualcosa. L’occhio umano è originariamente progettato per adattarsi al suo ambiente. Cioè, è normale che la vista passi da uno stato di illuminazione intensa e da una quantità insufficiente di essa. Gli oftalmologi moderni credono che leggere al buio danneggierà coloro che trascorrono poco tempo alla luce del giorno. Cioè, allenando i tuoi occhi solo in “una direzione”, li privi della possibilità di ricostruire e di non dimenticare la loro “flessibilità”.

Alcuni altri fatti sulla comparsa della miopia:

• In Australia i bambini hanno meno probabilità di soffrire di miopia. Si ritiene che la ragione sia stata l'esposizione costante alla luce solare. L'ipotesi è confermata dal fatto che la percentuale maggiore di pazienti affetti da miopia è tra i residenti dei paesi asiatici (soprattutto Giappone e Corea). Lì, le persone trascorrono il tempo negli uffici e l’anatomia degli occhi impedisce l’ingresso della normale luce solare.
• Gli oftalmologi hanno dimostrato che la malattia ha predisposizione genetica. Nel 40% dei casi, un bambino nasce miope se i genitori (o uno di loro) soffrono di questa malattia.

· Leggere al buio e altri fattori ambiente influenzare la vista meno del peso del feto durante la gravidanza e lo sviluppo del bambino nel grembo materno.

Ha esplorato la convinzione comune che l'affaticamento degli occhi danneggi la vista. Stranamente, le prove a favore di questa tesi sono molto vaghe.

Se i tuoi genitori ti hanno mai sorpreso a leggere in condizioni di scarsa illuminazione o con la torcia sotto le coperte, probabilmente ti hanno avvertito che tale affaticamento degli occhi danneggia la vista.

Forse hai anche sentito dire che è facile riconoscere gli studenti eccellenti a scuola dagli occhiali, perché si siedono costantemente ai libri e rovinano la vista.

Comunque sia, conosciamo tutti l'opinione secondo cui è impossibile leggere regolarmente in condizioni di scarsa illuminazione. Tuttavia, una piccola ricerca effettuata utilizzando Internet è sufficiente per assicurarsi che questa preoccupazione sia inverosimile.

La questione è chiusa? Non proprio. Se scavi più a fondo e studi i dati scientifici, si scopre che questo argomento è molto più complesso.

Cominciamo con il più semplice. La miopia, o miopia, significa che una persona che ne soffre può vedere chiaramente gli oggetti vicini, ma gli oggetti distanti, come il numero dell'autobus o il menu di un ristorante scritto su un tabellone, gli sembrano sfocati.

Occhiali o lenti a contatto aiutano a risolvere questo problema, ma non rispondono alla domanda sul perché alcune persone sviluppano la miopia durante l'infanzia e altre no.

I nostri occhi sono fissi sorprendentemente: sono in grado di adattarsi diversi livelli illuminazione. Se provi a leggere nella semioscurità, le pupille si dilatano in modo che più luce entri nella retina attraverso il cristallino.

Con l'aiuto di questa luce, le cellule della retina - bastoncelli e coni - trasmettono informazioni al cervello su ciò che vede una persona.

Diritto d'autore sull'illustrazione Thinkstock Didascalia dell'immagine Dicono che gli studenti eccellenti a scuola si riconoscono facilmente dai loro occhiali...

Se ti trovi in ​​una stanza buia, ad esempio ti sei appena svegliato, questo processo ti consente di abituarti gradualmente all'oscurità, che a prima vista sembra pece.

Se accendi la luce, sembrerà insopportabilmente luminosa finché le pupille non si adatteranno nuovamente alla luce.

La stessa cosa accade se affatichi gli occhi mentre leggi in penombra. Gli occhi si adattano condizioni esterne, ma per alcune persone questo stress provoca mal di testa.

Allo stesso modo, se scrutate un libro o cucite, avvicinandolo agli occhi, gli occhi si adattano, tendendo i muscoli, allungando i cosiddetti corpo vitreo- massa gelatinosa del bulbo oculare situata tra il cristallino e la retina.

linee sfocate

Sfortunatamente, esperimenti dedicati a conseguenze a lungo termine la lettura al buio non è stata effettuata, quindi dovremo basarci sulla ricerca su una varietà di fattori e confrontare le informazioni ricevute.

La maggior parte della ricerca e del dibattito scientifico sul tema della miopia si concentra sugli effetti del lavoro costante con oggetti vicini sulla visione, piuttosto che sulla lettura in condizioni di scarsa illuminazione.

Ad esempio, uno studio del 2011 nel Regno Unito ha dimostrato che lavorare con oggetti vicini può influenzare lo sviluppo della miopia negli adulti, ma questo fattore non è così importante come, ad esempio, il peso alla nascita o il fumo durante la gravidanza.

In alcune regioni, la miopia è più comune: ad esempio, in alcune parti dell'Est e Sud-est asiatico L'80-90% dei diplomati soffre di miopia.

Diritto d'autore sull'illustrazione Thinkstock Didascalia dell'immagine Se hai trascorso molto tempo da bambino aria fresca, avevi maggiori possibilità di evitare la miopia

Ciò porta gli scienziati a chiedersi se la ragione di questo fenomeno sia il fatto che i bambini sono costretti a dedicare molto tempo allo studio.

Tuttavia, le differenze geografiche nella prevalenza della miopia possono essere associate alla predisposizione genetica: vi sono ampie prove che i geni ereditati dai genitori svolgono un ruolo molto importante ruolo importante nello sviluppo della miopia.

Se entrambi i genitori soffrono di miopia, il figlio eredita questa malattia con una probabilità del 40%; se entrambi lo hanno buona visione, il rischio di sviluppare miopia è ridotto al 10%.

Il modo classico per valutare il grado di influenza dei geni sullo sviluppo di una malattia è confrontare gemelli identici con gemelli fraterni.

Uno studio condotto su gemelli nel Regno Unito ha rilevato che le differenze nell'acuità visiva erano determinate dall'esposizione a fattori genetici dell'86%.

Forse il problema non è che passiamo molto tempo al buio, ma che passiamo poco tempo alla luce

Possiamo dire che i genitori che si sono allenati molto e hanno finito per rovinarsi la vista, probabilmente incoraggeranno i loro figli a fare lo stesso, e il risultato sarà attribuito ad una predisposizione genetica.

Oppure i bambini possono ereditare una maggiore tendenza a farlo malattie degli occhi, che si manifesterà poi sotto l'influenza di un eccessivo sforzo visivo in tenera età.

Lo scienziato americano Donald Matthey e i suoi colleghi hanno cercato di svelare questo groviglio con l'aiuto di uno studio condotto negli stati di California, Texas e Alabama.

Non hanno trovato alcuna prova di predisposizione genetica alle malattie degli occhi e hanno scoperto che i figli di genitori con vista scarsa non passano più tempo a leggere libri dei loro coetanei.

Un raggio di luce in un regno oscuro

tornando a possibile influenza ambiente esterno, possiamo considerare un numero ricerca interessante dedicato agli effetti dell'illuminazione: non una torcia sotto una coperta, ma luminosa luce del giorno.

Forse il problema non è che passiamo molto tempo al buio, a scrutare le pagine, ma che non passiamo abbastanza tempo alla luce.

Nella città australiana di Sydney è stato condotto uno studio su 1.700 bambini di età compresa tra 6 e 12 anni, da cui è emerso che quanto più tempo un bambino trascorre fuori, tanto più meno rischi sviluppo della miopia.

Diritto d'autore sull'illustrazione Thinkstock Didascalia dell'immagine Dato che sei già grande, puoi decidere tu stesso quando andare a letto e come leggere

Una revisione sistematica degli studi, compresi quelli provenienti da Australia e Stati Uniti, ha trovato un comune impatto positivo esposizione alla luce, soprattutto per la popolazione dei paesi dell’Asia orientale.

Come può aiutare la luce del giorno? In precedenza si credeva così giochi sportivi insegnare ai bambini a focalizzare la visione su oggetti distanti, ma interiori questo studio i bambini potevano fare quello che volevano mentre erano fuori alla luce del giorno.

Sembra che abbia aiutato alcuni bambini a compensare i danni causati alla vista dalle ore trascorse a leggere o studiare.

Gli autori dello studio ritengono che i vantaggi di stare all'aria aperta abbiano meno a che fare con la necessità di guardare in lontananza e più con l'effetto della luce del giorno sulla profondità di campo e con la capacità di mettere a fuoco chiaramente.

Gli scienziati hanno addirittura suggerito di più lungo soggiorno l'esposizione alla luce favorisce la produzione di dopamina, che può quindi influenzare la crescita del bulbo oculare.

Se dimostrata, questa ipotesi potrebbe fornire una spiegazione per la bassa prevalenza della miopia in Australia.

A quale conclusione possiamo giungere con una tale varietà di studi su questo argomento e con risultati così eterogenei?

Indubbiamente grande influenza i geni influenzano lo sviluppo della miopia, ma non si possono scartare gli argomenti a favore di ciò fattori esterni anche svolgere un ruolo.

Dopotutto, non importa quanto piccolo sia l’impatto dell’ambiente, è molto più facile cambiare dei propri geni.

SU in questa fase Tutto ciò che si può dire è che giocare all'aperto sembra far bene alla vista, e forse i bambini piccoli dovrebbero giocare in una buona luce per non affaticare la vista.

Poiché tutti gli studi sono stati condotti su bambini la cui vista era in fase di sviluppo, questi risultati non si applicano agli adulti, quindi se vuoi davvero leggere con una torcia sotto le coperte, è improbabile che ti causi alcun danno.

Tuttavia, dal momento che sei già cresciuto e puoi decidere da solo quando andare a letto, forse non hai più bisogno di una torcia adesso?

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Secondo numerosi ricerca scientifica, leggere in penombra non danneggia gli occhi, anche se alcuni studi lo hanno collegato scarsa illuminazione con miopia. Tuttavia, leggere in condizioni di scarsa illuminazione può affaticare la vista, il che rende la lettura scomoda, quindi per rendere la lettura più piacevole, è consigliabile allestire una zona lettura ben illuminata. Se hai dubbi specifici, è meglio consultare il tuo oculista, poiché è possibile che tu malattia rara occhio, che richiede un'attenzione speciale.

Nel 2007, due medici pubblicarono uno studio sfatando una serie di affermazioni ben note miti medici, inclusa l'affermazione secondo cui leggere in condizioni di scarsa illuminazione provoca danni agli occhi. Rachel Vreeman e Aaron Carroll hanno esaminato numerosi studi sulla visione e sulla lettura e hanno scoperto che gli effetti di tale lettura sono temporanei, non permanenti. In altre parole, se una persona legge in condizioni di scarsa illuminazione, potrebbe provare un disagio che rende difficile la lettura. meno divertente, tuttavia, questo disagio scompare non appena la persona chiude il libro.

L'occhio ha spesso difficoltà a mettere a fuoco in condizioni di scarsa illuminazione, il che può causare affaticamento agli occhi per chi legge in tali condizioni.

Anche le persone sbattono le palpebre meno spesso durante la lettura in penombra, che porta alla secchezza degli occhi, fonte di sensazioni poco piacevoli. Le persone che leggono molto di notte probabilmente notano questi problemi e cercano di contrastarli illuminando meglio la propria zona di lettura per rendere più confortevole la lettura notturna.

La luce migliore per la lettura è quella diffusa piuttosto che quella diretta e accecante.

Alcuni esperti, tuttavia, ritengono che leggere in condizioni di scarsa illuminazione possa peggiorare la miopia. Questa opinione è supportata da prove come il fatto che molti insegnanti soffrono di miopia e spesso leggono e lavorano in condizioni di scarsa illuminazione. Naturalmente, potrebbero esserci molte altre ragioni per il peggioramento della miopia tra gli insegnanti. Altri studi, ad es. miopia associata eQI, sebbene questo sia un classico esempio di situazione in cui la presenza di correlazione non equivale alla presenza di causalità.

Gli oftalmologi ritengono che leggere in condizioni di scarsa illuminazione non modifichi in modo permanente la funzione o la struttura degli occhi. Tuttavia, dicono che non vi è alcun motivo per leggere o lavorare in condizioni di scarsa illuminazione, poiché l'affaticamento visivo temporaneo è comunque un fastidio e non è affatto consigliabile, soprattutto se può essere facilmente evitato con una migliore illuminazione.

Probabilmente tutti ricordano come la madre o la nonna insegnavano scontrosamente durante l'infanzia: “Non leggere al buio! Ti rovinerai gli occhi!

È davvero vero che gli occhi vengono danneggiati da un'illuminazione insufficiente?

La ricerca moderna dimostra che la connessione tra scarsa illuminazione e scarsa visione non è altro che un mito. Quando la luce è insufficiente, i muscoli oculari devono semplicemente lavorare di più per mettere a fuoco un oggetto piccolo. Sì, i tuoi occhi si stancano, ma la tua vista non soffre. Al contrario, un carico aggiuntivo va ai muscoli oculari, come tutti gli altri, solo a beneficio: i muscoli allenati cambiano più facilmente la curvatura del cristallino, adattando la visione a oggetti piccoli o grandi, distanti o vicini, luminosi o grandi. Quindi si scopre che devi leggere più spesso al buio?

Sì e no. Come accennato in precedenza, un piccolo e raro carico aggiuntivo sotto forma di scarsa illuminazione durante la lettura non danneggerà gli occhi. Tuttavia, non dovresti stancare troppo i muscoli oculari: come tutti i muscoli stanchi, possono, nel momento più inopportuno, rifiutarsi di svolgere le loro funzioni per un periodo breve o lungo. Inoltre, un eccessivo affaticamento degli occhi può causare mal di testa.

Come per molte cose, anche qui bisogna osservare la moderazione. Procurati un’illuminazione adeguata durante la lettura. La cosa migliore è la luce solare naturale non troppo intensa. Se devi leggere in casa o al buio, attieniti a ciò seguenti regole. In primo luogo, anche il miglior lampadario da ufficio per leggere e scrivere non è sufficiente. È necessario utilizzare una lampada da tavolo, la cui luce deve essere diretta direttamente sulla pagina del libro. In secondo luogo, la preferenza dovrebbe essere data alle lampade fluorescenti. Il loro spettro è il più vicino possibile a quello naturale e le lampade moderne non brillano di una luce blu mortale, come prima, ma di qualsiasi luce che ti sembri piacevole. Tuttavia, è meglio scegliere una lampada con uno spettro bianco-giallo vicino allo spettro del sole. Molte persone sono infastidite dal "jitter" della luce di una lampada fluorescente, ma puoi liberartene accendendo due o tre di queste lampade contemporaneamente. Le loro vibrazioni, sovrapposte l'una all'altra, si annullano a vicenda.

Infine, tieni presente che il monitor del tuo computer non è abbastanza luminoso per la lettura. Se devi leggere da uno schermo, non farlo al buio. perché il contrasto tra lo schermo luminoso e ambiente eccessivo per l'occhio umano.

E per allenare adeguatamente i muscoli oculari, non torturarli leggendo al buio. Dopotutto, ci sono semplici e esercizi efficaci. che ti aiuterà a mantenere e persino a migliorare la tua vista. Si possono fare. ad esempio, anche seduto accanto al finestrino dell'autobus mentre si va al lavoro o a casa. Basta focalizzare la vista alternativamente su oggetti distanti e vicini, ad esempio, provare a leggere un cartello distante, quindi guardare attentamente l'iscrizione all'interno dell'autobus; ripeti questo esercizio finché non ti stanchi e fallo regolarmente. Presto questo “sparare con gli occhi” diventerà un’abitudine, e dopo un po’ noterai che la tua vista è migliorata.

Una delle paure più grandi dell'uomo è diventare cieco. Eppure le persone trattano i loro occhi in modo sorprendentemente sprezzante. Ecco di cosa dovresti davvero preoccuparti se vuoi affrontare la vecchiaia con occhi limpidi:

Non applicare il trucco mentre sei in movimento

Né in macchina né trasporto pubblico o nell'ascensore. Non puoi nemmeno immaginare quante volte arresto improvviso o una commozione cerebrale ha portato le donne a ferirsi gli occhi con un pennello. SÌ, bulbo oculare design molto resistente, ma anche un piccolo graffio sulla cornea con l'introduzione simultanea di cosmetici nella ferita porta ad un'infiammazione molto grave.

Butta via il vecchio mascara

Più a lungo conservi il mascara, più più batteri si accumula in esso e maggiore è il rischio di infezione agli occhi. Se usi il mascara ogni giorno, il momento in cui la bottiglia si esaurisce naturalmente è sicuro dal punto di vista dell'infezione. Se fai delle pause, non aspettare fino alla scadenza della data di scadenza. Anche se il flacone dice che il mascara può essere utilizzato fino a 36 mesi, non ritardare.

Butta via il mascara inutilizzato almeno ogni sei mesi. E, ovviamente, non usare quelli scaduti.

Il fumo non uccide solo i polmoni

La degenerazione maculare della retina legata all'età si verifica dopo 50 anni in ogni 20° abitante della Terra. Ma il rischio che si verifichi triplica se fumi. Non importa da quanto tempo fumi o la tua età: smettere di fumare aiuterà comunque i tuoi occhi.

I tuoi occhi adorano l'acqua

Una delle più modi semplici prenditi cura dei tuoi occhi: non lasciare che si secchino. Più bevi acqua pulita Durante il giorno, più è facile per gli occhi idratarsi naturalmente. E, se lavori al computer, fai riposare gli occhi ogni 45 minuti. Guarda lontano, copri gli occhi con i palmi delle mani per un minuto e lasciali nell'oscurità.

Visita regolarmente il tuo oculista

Questo può sembrare noioso, ma qualsiasi cambiamento nella vista è più facile da prevenire che correggere. Visita il tuo medico almeno una volta all'anno. Un altro vantaggio dell'esame: la diagnostica oculistica consente di identificare malattie come il glaucoma, l'ipertensione, il diabete, i tumori degli organi e persino sclerosi multipla nelle fasi iniziali.

Non c'è nulla di male da indossamento costante punti

Questo è un mito comune, mentre in realtà è vero il contrario: indossare gli occhiali allevia l'affaticamento degli occhi.

All'età di otto anni è troppo tardi per andare dall'oftalmologo

Alcuni genitori credono di non doversi preoccupare della vista dei propri figli fino alla scuola. Infatti, a partire dai due anni, il bambino dovrebbe essere mostrato ad un oculista e poi gli esami dovrebbero essere ripetuti almeno ogni due anni.

Sciacquare le lenti a contatto solo con soluzioni speciali

Nessuno dei due acqua di rubinetto, né distillati non forniranno un'adeguata pulizia e disinfezione. Di più più danni applica i consigli di Internet: "In come ultima opzione sciacquare la lente in bocca. Giusta direzione alla congiuntivite.

Non nuotare in piscina con le lenti addosso. Non indossarli né toglierli finché non ti sei lavato le mani con acqua e sapone.

La scarsa visione è dovuta alla genetica

Miopia, ipermetropia e astigmatismo, anche se associati cambiamenti legati all’età, sono ancora determinati dalla tua eredità. Inoltre, se tuo nonno l'avesse fatto visione perfetta e nonna linea materna metti gli occhiali a 40 anni: è meglio per te assumere l'opzione peggiore per te stesso.

Tu e i tuoi figli avete bisogno di occhiali da sole

L'80% di tutto radiazione solare Ciò che otteniamo nella vita, lo otteniamo prima dei 18 anni. Semplicemente perché poi ci chiudiamo negli uffici e vediamo raramente il sole. Pertanto, abbi cura di te non solo di te stesso, ma anche delle generazioni più giovani. Al giorno d'oggi producono anche lenti a contatto con proprietà di protezione UV.

Le carote fanno bene alla vista?

Come fonte di vitamina A, è, ovviamente, utile. Sia per la vista che per tutto il corpo. Ma non esiste un solo studio affidabile che dimostri la connessione tra l’assunzione di vitamina A e il mantenimento o il miglioramento della vista.

No, può causare mal di testa da tensione, ma non esiste un collegamento diretto tra oscurità e perdita di sensibilità. Questo mito comune deriva probabilmente dai tempi in cui le persone lavoravano nelle miniere con scarsa illuminazione per tutta la vita. Naturalmente è pesante lavoro fisico, condizioni dannose il travaglio e la cattiva alimentazione portano a molte malattie, inclusa la perdita della vista. Ma l'oscurità non c'entra, l'occhio umano è un organo molto adattivo.

È dannoso guardare la TV a distanza ravvicinata?

Anche qui si confonde causa con effetto. Se vostro figlio vede solo immagini a distanza ravvicinata, sia sulla TV che sul computer, il motivo è che è miope. E non viceversa. Consulta il tuo medico.

A volte i bambini sono così colpiti emotivamente da ciò che accade sullo schermo che sono pronti a entrarci letteralmente con tutto il corpo. Questa caratteristica carina non deve essere confusa con la miopia. Basta controllare se riesce a vedere bene dal divano? In caso contrario, vai a farti controllare gli occhi.