Come sfruttare tutto il potenziale del cervello. Come migliorare le tue capacità mentali

- un organo molto insolito. È responsabile di tutta l'attività intellettuale e consente a una persona di pensare. Allo stesso tempo, la qualità e la velocità del suo lavoro dipendono dal livello di sviluppo. Molti scienziati ritengono che il cervello umano funzioni solo al 3-10% delle sue capacità, ma questo può essere influenzato. Coloro che sanno aumentare le potenzialità del cervello quasi sempre riescono e diventano molto persone intelligenti. Per fare ciò, puoi utilizzare diversi metodi semplici.

Formazione scolastica

Il modo migliore per sviluppare il potenziale del cervello è imparare qualcosa di nuovo. Qualsiasi cambiamento di attività e tentativi di acquisire nuove competenze stimolano lo sviluppo ormoni importanti che hanno un effetto positivo sull’intelligenza. Allo stesso tempo, non si verifica solo un aumento del potenziale, ma anche un aumento della qualità del pensiero, un miglioramento della memoria e un aumento dell'attenzione. Nuove competenze ti permetteranno di aprirti in aree precedentemente inaccessibili e acquisire esperienza utile.

Modi per aumentare la capacità attraverso la formazione:

1. Nuove abilità. Puoi imparare a suonare uno strumento musicale, iniziare a disegnare bellissime immagini, capire come funziona un computer o provare a fare piccole riparazioni. Qualsiasi nuova abilità influenzerà il potenziale del cervello.
2. Matematica. Risolvere esempi o test matematici è sempre stato considerato uno dei modi migliori sviluppo dell’intelligenza nelle persone di tutte le età. Questo metodo è ottimo anche per aumentare le potenzialità del cervello.
3. Orientamento alla posizione. Imparare nuovi percorsi o cercare di orientarsi in un luogo sconosciuto aiuta a stimolare l’espansione del cervello. Puoi andare in una zona remota o in un'altra città dove non sei mai stato prima.
4. Lingue straniere. Se la conoscenza di una lingua straniera è minima, vale la pena correggerla e iniziare a impararne una nuova. Questo metodo non solo otterrà un aumento dell'intelligenza, ma migliorerà anche significativamente la tua memoria, oltre a proteggerti da.
5. Letteratura. Leggere vari libri cambia le opinioni di una persona. Con il loro aiuto, è possibile acquisire nuove conoscenze, imparare a percepire correttamente gli eventi in corso e anche a caricare il cervello con un'energia speciale.

Imparare cose nuove è utile. La rivelazione del potenziale del cervello deriva da quasi ogni attività intellettuale, perché. ha un impatto diretto sulle capacità cognitive umane.

L’intelligenza umana non è illimitata, ma può essere aumentata fino a raggiungere proporzioni incredibili. Per fare questo, devi lavorare duro per molto tempo.

Riposo

Molte persone pensano che sia necessario lavorare il più duramente possibile. Ma questa opinione è sbagliata. La qualità del riposo per sbloccare il potenziale non è meno importante. È necessario non solo concedersi il relax, ma anche scegliere gli hobby giusti. Solo così sarà possibile ottenere risultati.

Come aumentare facilmente il potenziale del cervello con il riposo:

1. Sogni d'oro. Devi dormire circa 8 ore al giorno e devi farlo di notte. Ciò rimuoverà tutte le sostanze nocive dal corpo e stimolerà anche il cervello a una maggiore attività.
2. Luce del sole. Impatto i raggi del sole riempie il corpo di vitamina D, aumenta l'attività e la capacità di lavorare e migliora anche l'umore. Si consiglia di trascorrere più tempo in una stanza dove splende il sole.
3. Viaggi. Il viaggio in altre città o paesi dovrebbe essere effettuato ogni anno. Stimolano il cervello in posti nuovi e bellissimo paesaggio. Un cambiamento di scenario fa sempre bene a una persona.
4. Scrivere storie. Devi inventare alcuni eventi importanti accaduti nella storia futura. Basandosi su di essi, sarà facile scrivere il tuo primo storia breve. Puoi semplicemente scrivere storia breve senza alcuna pianificazione anticipata. Ciò avrà un effetto positivo sull'intelligenza, sulla fantasia, sulla memoria.
5. Rifiuto della "spazzatura" intellettuale. Dovresti smettere completamente di visitare risorse inutili su Internet e di leggere in modo casuale articoli senza significato. Devi solo lasciare alcuni siti di base dove a volte puoi andare a leggere nuove informazioni.
6. Giochi. I videogiochi incentrati sulla necessità di pensare molto o speciali minigiochi intellettuali sono molto efficaci nell'espandere il potenziale del cervello. Puoi usarli sia su un computer che su uno smartphone. Puoi anche utilizzare cruciverba classici, puzzle e altri puzzle.
7. Meditazione. La meditazione regolare aiuta il cervello a rilassarsi e a prepararsi lavoro futuro e ottenere nuove informazioni. È necessario applicare questa pratica ogni giorno per ottenere il massimo effetto.

Quando si aumenta il potenziale con l'aiuto di tali metodi, una persona ne riceverà anche un altro influenza utile sul tuo cervello e sul tuo corpo. Pertanto, si consiglia di utilizzarne più di uno contemporaneamente per ottenere i migliori risultati.

I delfini e gli esseri umani hanno livelli simili di intelligenza e potenziale cerebrale e il loro confronto è diventato oggetto di interesse per molti scienziati.

Attività fisica

L’attività fisica è la chiave buona salute. Aiuta anche ad aumentare abilità intellettuale ed espande il potenziale del cervello, permettendo a una persona di diventare molto più intelligente. Per fare questo, è sufficiente caricarsi regolarmente fisicamente.

Quale attività fisica è efficace:

1. A piedi. Passeggiate regolari molto buono per la salute e il cervello. È meglio passeggiare all'aperto la sera o durante il giorno quando splende il sole splendente. Si consiglia di camminare per almeno mezz'ora.
2. Yoga. Anche la pratica fisica chiamata yoga è un tipo di attività. Sviluppa le capacità cognitive e apre nuove frontiere alla persona, rendendo possibile un'espansione potenziale ancora maggiore.
3. Esercizi di aerobica. L'esecuzione di esercizi aerobici ha un effetto diretto sull'ippocampo, che aiuta a sviluppare le capacità intellettuali, aprendo nuove possibilità.
4. Allenamento di potenza. Si consiglia di esercitarsi palestra con regolarità generalmente accettata, perché questo stimola la protezione dei neuroni cerebrali, che ha un effetto positivo sull'intelligenza.
5. Golf. Vale la pena giocare a golf per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma stato fisico o sviluppare l'intelletto. Prima di colpire la palla, devi calcolarne la forza, l'angolo di inclinazione e anche la traiettoria del suo volo. Sono questi fattori che diventano l'argomento principale in merito allo sblocco del potenziale.

Non limitarti a questo elenco. Puoi scegliere altri sport o danze attive, in base alle preferenze personali.

Il cervello funziona molto meglio se durante l'allenamento viene riprodotta musica piacevole.

Comunicazione

La comunicazione è un buon modo per liberare il potenziale aggiuntivo del tuo cervello. È ciò che stimola una certa attività che colpisce funzioni intelligenti. Pertanto, persone socievoli che hanno un gran numero di amici, raggiungono quasi sempre i loro obiettivi e hanno una mente sviluppata.

Come utilizzare la comunicazione per aumentare il potenziale del cervello:

1. Conversazioni. Hai solo bisogno di comunicare con le persone. Possono essere sia parenti che estranei. È molto importante che il carattere della conversazione sia sempre positivo e non si trasformi in litigi, provocazioni emozioni negative su entrambi i lati.
2. Comunicazione con i parenti. Proprio come nel primo caso, basta comunicare. Le conversazioni con i propri cari sono di particolare importanza, perché. aiutano a rafforzare la famiglia e hanno un effetto particolarmente forte sulle capacità cognitive.
3. Risata. Emozioni positive proteggere una persona da molti problemi e malattie e stimolare anche il cervello, il che è molto importante quando si cerca di sviluppare il suo potenziale. Devi ridere ogni giorno. Questo aiuterà persone positive o buone commedie.
4. Relazione amorosa. Si ritiene che l'amore offuschi la mente. Questo non è del tutto vero. Durante la comparsa di un sentimento d'amore, il cervello umano inizia a lavorare molto più attivamente, il che gli consente di risvegliarlo. potenziale nascosto. Anche influenza positiva l'intelletto è influenzato da una vita sessuale regolare.
5. Aiutare gli altri. Quando una persona aiuta altre persone, il suo umore aumenta bruscamente. Insieme a questo, si verificano cambiamenti nel cervello che influenzano positivamente la sua attività con capacità generali.

Devi comunicare molto. Ciò non solo migliora l'intelligenza, ma aumenta anche le possibilità di successo futuro espandere la cerchia degli amici apre sempre nuove connessioni e opportunità.

Scienziati statunitensi sono riusciti a stimolare il cervello con impulsi elettrici, che hanno permesso di liberarne facilmente il potenziale.

Nutrizione

Fare attenzione alla propria dieta non è solo per chi fa sport o cerca di perdere peso. Tutti hanno bisogno di controllare la propria dieta. Selezione corretta il cibo migliora il metabolismo, normalizza il peso, rafforza il sistema immunitario, aumenta le capacità fisiche e ha anche un effetto positivo sulle capacità intellettuali di una persona.

Primo condizione importante una corretta alimentazione è consumare Abbastanza liquidi. Se una persona ne avverte la mancanza, il lavoro del cervello sarà notevolmente compromesso. Per evitare ciò, dovresti bere circa 2 litri di acqua ogni giorno. Ciò aumenterà l'intelligenza e la velocità del suo lavoro.

La seconda condizione è il cibo stesso. Cosa includere nella dieta:

• Verdure: l'acido folico e le vitamine contenute nelle verdure sono molto utili per l'attività intellettuale;
• Mele: la quercetina, che fa parte delle mele, protegge le cellule cerebrali da qualsiasi cosa impatto negativo, e previene anche il declino delle capacità cognitive;
• Latte – molti componenti rendono il latte molto utile per migliorare la memoria e le capacità mentali;
• Pesce: aumenta la presenza di questo componente nella dieta attività intellettuale e rafforza anche la memoria;
• Noci: le proteine ​​aumentano la protezione del tessuto cerebrale influenza esterna che migliora la funzione cognitiva;
• Cioccolato: il glucosio aumenta l'attività cerebrale, migliorando notevolmente tutte le capacità cognitive umane.

Puoi anche liberare tutto il potenziale inattivo del cervello con l'aiuto di uova, fegato, agrumi, legumi, miele o caffè. Non è consigliabile mangiare cibo spazzatura(fast food, grassi, fritti) e bere alcolici.

Alcuni preferiscono aumentare il potenziale del cervello con forniture mediche. Uno dei più popolari è stato "Teanin" della compagnia "Evalar".

Programma

L’ultimo modo per sviluppare capacità è compilazione corretta routine quotidiana. L'autocontrollo sviluppa la disciplina e aumenta l'intelletto di una persona. Un vantaggio importante di una routine quotidiana chiara è che il rischio di perdere tempo in attività inutili o procrastinare diventa minimo.

Come pianificare una giornata:

1. Prepara un piano scritto. Dovrebbe includere tutti gli elementi principali. Si consiglia di evidenziare i più importanti e di disporli nell'ordine corretto. Se possibile, vale la pena scrivere piani per ogni ora.
2. Dedica del tempo al riposo. È necessario non solo definire chiaramente il periodo di tempo per il riposo, ma anche dedicare del tempo sonno diurno. Basta fare un pisolino per 20 minuti dopo pranzo per migliorare il funzionamento del cervello, aprendogli nuove possibilità.
3. Crea note. Per combattere l'oblio e rafforzare maggiormente il tuo cervello, scrivi brevi note su foglietti adesivi. Bisogna lasciarli in posti ben visibili, spesso ben visibili.

È importante non solo organizzare correttamente la routine quotidiana, ma anche dedicare un po' di tempo per un facile volo dei pensieri. Nei momenti in cui non riesci a concentrarti su una cosa, dovresti permetterti di distrarti e sognare un po’. Anche convenzioni così semplici consentono di ottenere la divulgazione del potenziale cerebrale. Pertanto, si consiglia di eseguirli per ogni persona che desidera ottenere un aumento dell'intelligenza.

La nostra mente è il centro della nostra vita. È il “motore” che ci permette di raggiungere i nostri obiettivi e realizzare i nostri sogni. Ed è naturale che di tanto in tanto avvertiamo il declino energia vitale e ci distraiamo un po', dimentichiamo qualcosa di importante, prendiamo decisioni sbagliate, perdiamo la lucidità dei pensieri, ecc... La stanchezza mentale è spesso accompagnata da sentimenti di tristezza, irritabilità, ansia, stress e ansia. Queste esperienze negative possono influenzare la nostra vita quotidiana, facendoci sentire insoddisfatti e infelici. In questo articolo condivideremo con te la conoscenza di come aumentare il potenziale del cervello. Scopri 10 semplici consigli per aiutarti a migliorare l'energia della tua mente.

Un alto livello di energia mentale può aiutarti a diventare una persona più determinata e creativa, ad espandere i soliti confini dell’immaginazione e ad accelerare i tuoi processi mentali. Aumentando il potenziale del tuo cervello, sviluppi la capacità di risolvere in modo più efficace i problemi quotidiani e superare varie difficoltà.

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10 consigli per aiutarti a migliorare l'energia mentale

Siamo esseri viventi. Riceviamo e produciamo la nostra energia mentale utilizzando l'acqua, l'aria, il sole, il cibo, la risata; ma siamo anche esseri culturali che si “nutrono” di energia dai libri che leggiamo, dalle relazioni sociali, dai viaggi e dai videogiochi. Di seguito troverai una panoramica delle principali “fonti” di energia per ripristinare e aumentare il potere della tua mente. Scopri 10 suggerimenti per aiutarti a liberare il potenziale del tuo cervello:

1. Bere acqua e mantenere il corpo idratato è il primo passo per migliorare l'energia mentale.

L’acqua è la fonte di energia più importante per la mente. Nel 2012 è stato condotto un interessante studio con la partecipazione di studenti dell'Università di Londra. Dallo studio è emerso che gli studenti che hanno bevuto acqua durante l’esame hanno aumentato le loro prestazioni in media del 5% rispetto a quelli che non hanno bevuto acqua. Se ti stai preparando per un esame, ti consigliamo di tenere conto di questo consiglio.

Come aumentare il potere della tua mente?

Cerca di portare con te una bottiglietta d'acqua, così potrai reintegrare la mancanza di liquidi nel corpo in qualsiasi momento quando ne avrai bisogno. Se hai una riunione importante, un esame o qualsiasi situazione che lo richieda alto livello energia mentale, tieni sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano.

2. Pratica la respirazione consapevole

Possiamo ricostituire l'energia della mente attraverso il nostro respiro. Ad esempio, se ti senti ansioso, stressato o triste, la respirazione ti aiuterà a ritrovare l'autocontrollo. Praticando questa tecnica, noterai che la respirazione consapevole può prevenire la perdita di energia mentale in situazioni critiche.

Come migliorare l'energia della tua mente?

Mettiti in una posizione comoda e, mantenendo la schiena dritta, metti le mani sullo stomaco e sentilo riempirsi d'aria ad ogni respiro. Lo scopo di questa tecnica è quello di aiutare il flusso d'aria accumulato al vertice Petto,vai giù a cavità addominale . Cerca di trovare l'equilibrio ottimale tra la durata di ciascuna inspirazione ed espirazione.

3. Usa la luce solare come fonte naturale di energia per la mente

Ti sei mai chiesto Come reagisce il tuo cervello all’esposizione? luce del sole ? A livello interno del corpo umano, la luce solare provoca un aumento dell'energia metabolica fonte naturale la vitamina D (che influenza la velocità di connessione tra i neuroni) e “spegne” i neuroni del sonno che ci fanno sentire assonnati. Hai notato come aumenta la tua energia mentale e fisica periodo estivo e diminuisce all'inizio dell'autunno? Ciò accade perché la luce diretta e intensa ci rende più attivi, aumenta la motivazione e la capacità lavorativa, ad esempio, sotto l'influenza della luce solare, è più facile per noi sopportare una lunga giornata lavorativa in piedi. . Hai prestato attenzione a cosa succede in una stanza con una luce fioca o luce calda? In tali situazioni, il nostro corpo si rilassa, parliamo meno e con voce più bassa. Secondo un esperimento dell'Università Autonoma del Messico, la luce stimola emisfero destro il cervello, che dà un chiaro effetto positivo: la velocità del pensiero aumenta, i pensieri diventano più profondi e significativi, le capacità creative vengono stimolate.

Quando prendiamo il sole, il potenziale del nostro cervello aumenta. Prendetevi un po' di tempo ogni giorno (15-20 minuti) per godervi i raggi del sole. L'opzione ideale è contatto diretto con la natura come una passeggiata nel parco. È molto utile anche per lavorare o mangiare in luoghi con spazi aperti e grande quantità luce naturale. Ricordatevi di prendere le dovute precauzioni se il sole può causare problemi alla pelle o agli occhi.

4. Ottieni energia mentale attraverso la dieta

Osservare dieta bilanciata scegliendo prodotti che contengano tutto il necessario nutrienti. Ovviamente, gran parte dell'energia che riceviamo dall'esterno, la fonte è il cibo. Ci sono alcuni alimenti che sono altamente raccomandati a coloro che hanno a cuore la salute del proprio cervello e si sforzano di mantenerne il corretto funzionamento. Questi alimenti includono quelli che contengono grandi quantità di acidi grassi omega-3, grassi vegetali, vitamine del gruppo B, in particolare acido folico, vitamina D, antiossidanti o fosforo. Dieta corretta può aiutarti a prevenire la malattia di Alzheimer e invecchiamento prematuro cervello.

Se vuoi migliorare le tue capacità mentali, non fermarti solo al mangiar bene: interessati agli alimenti che acquisti, studiane gli ingredienti e i nutrienti, organizza i pasti settimanali e sperimenta nuove ricette. Quando tu mostrare creatività e creare, anche se noi stiamo parlando riguardo alla tua cucina, può essere un potente stimolo per generare energia mentale costruttiva.

5. La risata stimola la tua energia mentale positiva

Dicono di no la migliore medicina che risate. La risata è la chiave del nostro salute fisica(ad esempio, in parte pressione sanguigna), oltre che buono mentale(il nostro umore e le nostre emozioni) e sociale(miglioramento delle relazioni con le altre persone) benessere. Alcuni studi dimostrano che la risata promuove i processi mentali al contrario problemi psicologici come depressione o insonnia.

Amplifica l'energia della mente parlando con gli amici.È vietato parlare di tutto ciò che non ti sembra divertente! Per prima cosa raccontatevi a vicenda punti positivi Gli ultimi giorni o settimane, fate esercizi divertenti insieme per attivare i muscoli facciali e provocare risate; la risata imitata può finalmente trasformarsi in una vera risata sincera, che non fa altro che giovare a tutti.

6. Leggere libri aiuta a crescere e ha un potere curativo

Il processo di lettura, oltre al piacere che ne ricaviamo, può stimolare e sviluppare notevolmente il nostro cervello. Leggere un libro, una storia, una poesia… Questo spesso ci rende migliori comprendere la realtà, prendere in considerazione punti di vista e punti di vista diversi dai nostri o acquistare nuova conoscenza.

Leggere libri dà carica potente energia al tuo cervello. Rivolgiti ai libri per trovare nuove esperienze e rinfrescare la tua energia mentale; ma questa fonte di energia non si limita alla letteratura: puoi anche visitare musei, ascoltare musica, guardare film, iscriverti a una scuola di danza o di teatro, divertirti con la pittura, l'architettura e molti altri artefatti culturali, che sono fonti inesauribili di ricca energia mentale per il tuo cervello

7. Le relazioni personali sono una fonte di energia emotiva

Dal punto di vista delle relazioni personali, non ha molta importanza. quantità, Come qualità. Studi sull'amicizia in nei social network mostrano che avere un gran numero di amici online è percepito dal nostro ego come un vantaggio sociale e di gruppo, che dà un senso di appartenenza, più supporto sociale e afferma uno status più elevato. Ma hai davvero così tanti veri amici?

Come rafforzare l'energia della mente? Riserva un po' del tuo tempo da trascorrere con la tua famiglia e/o i tuoi amici più cari, anche se non stai facendo nulla di speciale. Non hai nemmeno bisogno di spendere soldi o avviare attività che facciano salire alle stelle il tuo livello. Basta stare insieme e sentire questo vero senso di sostegno e benessere che crea una tale atmosfera.

8. Viaggiare: rinfresca la tua mente e rinnova la tua energia mentale

Conoscere nuove città, paesi e persone è un modo per aprire i confini della coscienza e uscire per un po' dalla solita routine. Nuovi volti, nuovi vestiti, nuovi edifici, nuovi paesaggi... il tuo cervello "gioisce" di nuovi stimoli attraenti e crea attivamente nuove connessioni neurali. Inoltre, viaggiare sviluppa la tua personalità e ti fa sentire più soddisfatto, felice e fiducioso.

9. Le passeggiate quotidiane ti danno una sferzata di energia mentale e ti avvicinano all'ambiente.

Quando proviamo a camminare di più e ad usare meno Veicolo come un'auto o una metropolitana, ci prendiamo cura dei nostri salute fisica(ad esempio, riduce il rischio di malattia cardiovascolare) e ricaricarci di energia mentale positiva. Se sei abituato a passeggiare per la città, sarà più facile per te mantenerlo stato d'animo positivo durante il giorno, a differenza di quelle persone che trascorrono molto tempo alla guida di un'auto e sperimentano un vero stress. Sulla base dei dati di uno studio olandese pubblicato sul Geographical Journal nel 2015 e incentrato sui problemi dell'interazione umana con l'ambiente e sul suo impatto sul nostro benessere e salute mentale, possiamo concludere che le persone che camminavano regolarmente per la città da un luogo a un altro, sperimentato di più senso di autonomia espresso apertamente un desiderio interagire con altre persone e sentire di più integrati nell'ambiente.

Quando iniziamo a impegnarci nell'auto-miglioramento, arriviamo sempre a un compito importante: lo sviluppo dell'intelligenza. Questo concetto può essere sussunto significati diversi- memoria, velocità di pensiero o attenzione. Tuttavia, tutto questo è particolare, e per allenamento efficace tenete presente che si tratta di un approccio integrato estremamente importante. Proviamo a rispondere alla domanda in questo articolo:come sviluppare il cervello.

E innanzitutto dobbiamo pensare al nostro cervello come a un insieme di muscoli che necessitano di essere allenati. Proprio come alleniamo il nostro corpo andando in palestra. Per capire come sviluppare il cervello al 100%, è necessario un po' di background scientifico. Gli scienziati cercano da tempo di capire quanto è sviluppato il cervello umano: 4%, 5%, 10%. Tutte queste teorie non sono state ancora confermate, ma resta il fatto che utilizziamo il cervello lungi dall'essere completo. Tuttavia, le persone sono andate nello spazio, hanno imparato i segreti della genetica e della fisica quantistica. E cosa accadrà quando padroneggeremo il resto delle possibilità che la nostra mente nasconde? Intrigante, vero?

Il nostro cervello è composto da enorme quantità neuroni. La loro funzione principale è lavorare con le informazioni: ricevere, trattenere e trasferire ad altre cellule. Maggiore è il numero di neuroni di questo tipo nel cervello, maggiore è la quantità di informazioni che può archiviare ed elaborare. E se è ancora più semplice, più grande è il cervello, più intelligente è la creatura (le dimensioni contano).

Ma l'uomo non può vantarsi di più grande cervello. Dopotutto, sul pianeta ci sono balene ed elefanti, il cui cervello è molto più grande di quello umano. Tuttavia, è l'uomo la persona più intelligente del pianeta. Perché?

IN questo caso possiamo dire che le balene e gli elefanti potenzialmente lo hanno grandi opportunità di una persona, ma non possono usarli a causa di non abbastanza energia. È come avere un'auto da corsa, ma la strada su cui guidi non ti permette di superare i 30 km orari. Chiedi: perché i proprietari grande cervello non riesci ad approfittarne? Questo è importante sapere se vogliamo capire come sviluppare il cervello.

Secondo una delle teorie scientifiche, è tutta una questione di cibo e dei suoi prodotti trattamento termico, che consente di aumentare più volte il numero di calorie di un pasto. Considerando che il cervello consuma 1/3 dell'energia totale del corpo, diventa chiaro quanto sia importante nutrizione appropriata. Questo è il primo dettaglio importante che vale la pena conoscere prima di rispondere alla domanda: come allenare il cervello. Andare avanti.

Nel processo di apprendimento di qualcosa, tra i neuroni si formano le cosiddette connessioni sinottiche. Sembrano un ponte di elettricità. Più spesso ripeti un'azione, più forte è questa connessione. Inoltre, anche i neuroni stessi cambiano direzione, come un costruttore, per creare il percorso più breve impulso nervoso nel cervello. Questo può essere paragonato alla costruzione di una nuova strada comoda.

Ne consegue che anche se sei un umanista, non esitare: se lo desideri, hai l'opportunità di padroneggiare la fisica e la matematica, non peggio dei più grandi scienziati del nostro tempo, perché i neuroni funzionano tutti allo stesso modo. Tutto ciò che serve è .

Tenendo presente questo, possiamo concludere che lo sviluppo del cervello richiede energia sufficiente ed esercizio fisico regolare. Anche qui si ripropone l'analogia con la palestra. Diamo un'occhiata a come sviluppare le capacità cerebrali e iniziamo con gli esercizi.

Esercizi per lo sviluppo del cervello

Come sai, il nostro cervello ha un emisfero logico sinistro e un emisfero destro creativo. Per lo sviluppo del cervello è importante caricare armoniosamente entrambi gli emisferi. Esistono anche "esercizi di isolamento" separati, che mirano a creare nuove connessioni sinottiche tra i neuroni.

Innanzitutto, determiniamo quale degli emisferi del tuo cervello è più sviluppato. Come farlo? Molto semplice: guarda l'immagine qui sotto. In che direzione sta girando la ragazza? Se in senso orario, in te prevale l'emisfero destro del cervello. Se in senso antiorario, allora a sinistra.

Infatti, se lo desideri, puoi cambiare il senso di rotazione della ragazza. Se non funziona subito, prova a utilizzare le immagini seguenti. Se guardi l'immagine a sinistra o a destra, puoi facilmente cambiare la direzione del ballerino al centro.

Come sviluppare gli emisferi del cervello – sincronizzazione

È molto importante sincronizzare il lavoro degli emisferi, per ripristinare l'equilibrio che garantisce il massimo rendimento ed efficacia. Per fare questo, posso consigliare una serie di esercizi interessanti.

Esercizio "Arcobaleno"

Cominciamo con qualcosa che rompe il cervello, ma sincronizza molto rapidamente entrambi gli emisferi. Prova a nominare il colore di ogni parola nell'immagine qui sotto.

Esercizio "Grande Direttore d'orchestra"

Puoi immaginare di essere un direttore d'orchestra. Accendi la musica, quindi alza le braccia all'altezza delle spalle. Lascia che una mano sia leggermente più alta dell'altra. E inizia a disegnare una figura otto nell'aria: entrambi gli anelli contemporaneamente. Dal centro della figura otto, la mano sinistra dovrebbe continuare a girare a sinistra in alto, e la mano destra a destra in alto. Quindi ripetere tutto in ordine inverso.

Esercizio "Confusione"

Molte persone hanno fatto questo esercizio durante l'infanzia, per divertimento. Mettere palmo destro sulla testa e la sinistra sullo stomaco, appena sopra l'ombelico. E poi inizia a dare una pacca sulla testa con la mano destra e con la sinistra accarezza lo stomaco con un movimento circolare.

Come sviluppare l'emisfero sinistro del cervello

Come sai, l'emisfero sinistro è responsabile del pensiero logico. Pertanto, tutto ciò che coinvolge le funzioni di questa parte del cervello è già in allenamento. Ad esempio, prova a giocare con la logica, Giochi mentali- scacchi, vai, preferenza. L'elenco può essere continuato, l'importante è che non sia solo interessante, ma anche utile.

Ci sono molti siti in rete con esercizi e compiti interattivi entusiasmanti. Scegli quello che preferisci. Scoprirai con interesse che sei portato via e devi semplicemente risolvere la prossima missione, e proprio in questo momento la magia sta accadendo nella tua testa. E possiamo supporre che la risposta alla domanda "come sviluppare un cervello" sia nelle tue tasche.

Le scienze esatte, come la matematica o la fisica, daranno un effetto sorprendente (ora capisci perché in curriculum scolastico algebra?). Prova a risolvere problemi o equazioni, studia formule, almeno per mezz'ora ogni giorno. Tra un mese ti sorprenderai.

E infine, sentiti un oscuro sovrano del mondo e prova a sviluppare un piano dettagliato per prendere il potere sul pianeta. Non sto scherzando. La cosa principale qui è la costruzione di catene logiche. Puoi scegliere un altro scenario o provare a smontare il film, il libro, la storia in componenti logiche.

Come sviluppare l'emisfero destro del cervello

L'emisfero destro del cervello è responsabile del pensiero creativo e fantasioso. E quindi, per la sua formazione, abbiamo bisogno di un'atmosfera e di un'ispirazione speciali. Esistono molti metodi di sviluppo. La cosa più semplice è sdraiarsi e iniziare a sognare ad occhi aperti, immaginando vividamente ogni pensiero.

Prova a disegnare mentalmente immagini, cercando di mantenere l'intera immagine nella tua testa il più a lungo possibile, senza lasciarla sciogliere. A proposito, puoi disegnare non solo mentalmente, prendere un foglio di carta e creare. Non importa se sei un artista o no, l’importante è provare, questo causerà già la giusta tensione.

Puoi anche scrivere poesie o prosa, tenere un diario. Suonare strumenti musicali o ascoltare musica classica (Vivaldi, Beethoven, Čajkovskij) ha un grande effetto sull'emisfero destro.

Neurobica

Se gli esercizi per i diversi emisferi del cervello hanno messo a dura prova i neuroni, ora agiremo in modo puntuale e mireremo a creare nuove connessioni sinottiche. Un eccellente assistente in questo sarà la neurobica, un sistema unico di allenamento del cervello che coinvolge tutti e cinque sensi fisici così da stravolgere la routine quotidiana. Questo metodo originale e alquanto divertente di sviluppo del cervello consente di attivare le cellule poco sviluppate connessioni nervose contribuendo a migliorare la flessibilità della mente. Questa tecnica è importante nel percorso per imparare a sviluppare il cervello.

• Coinvolgi più sensi nelle tue attività quotidiane: ascolta musica e guarda la TV, senti il ​​tatto o le gocce di pioggia, mentre annusi i fiori. In questo caso, solo la combinazione di organi di senso è importante e quali includere, decidi tu stesso.

• Prova a vestirti e svestirti con gli occhi chiusi. Giurerai solo all'inizio, e poi tutto inizierà a funzionare. La sera non puoi accendere la luce nell'appartamento, guidato dalla memoria. Tali attività aumenteranno significativamente il livello di attenzione e concentrazione.

• Scopri nuovi percorsi dal lavoro o dalla scuola, perché la solita strada offusca la percezione. Cogli ogni occasione per camminare lungo una strada sconosciuta. In questo modo si sviluppa la memoria spaziale.

• Cambia periodicamente la mano che lavori. Muovi il mouse del computer su mano sinistra(se sei destrorso) oppure fai lo stesso con il pettine quando pettini i capelli. Prova a scrivere con la mano sinistra almeno qualche riga al giorno. Ciò stimolerà i percorsi e rafforzerà la connessione tra gli emisferi del cervello.

• Nuovi odori ti aiuteranno a creare connessioni sinottiche. Caffè, muffin, profumo, spezie: tutto funziona alla grande se l'odore ti è nuovo, anche se solo leggermente.

• Sviluppare in ogni modo possibile sensazioni tattili. Ad esempio, prova a distinguere il valore delle monete o semplicemente a far scorrere il palmo della mano su qualsiasi superficie, cercando di sentirlo il più possibile.

• Imparare lingue straniere, Questo modo adorabile allenamento del cervello.

Naturalmente non è necessario fare tutti gli esercizi. Dedica mezz'ora al giorno ad allenarti, non è così difficile, e quindi sarà facile sforzarti. Scegli gli esercizi che ti piacciono, l'importante è avvicinarsi agli esercizi in modo complesso.

Nutrizione

Ciò che mangi o bevi influisce non solo sulla tua figura. Esaminiamo l'elenco degli alimenti più benefici per il cervello.

• Pescare. Arricchito con iodio e acidi grassi Omega 3. Mangiare pesce una volta al giorno (100 grammi) migliora la lucidità mentale e la qualità dei vasi cerebrali. Anche la velocità di reazione è notevolmente migliorata.
• Noci. Contengono lecitina, che migliora la funzione cerebrale e attiva la memoria. tariffa giornaliera- cinque noci, ecco quanto ti serve per accelerare i processi mentali.
• Cacao. Nella sua composizione, le fave di cacao contengono l'antiossidante flavanolo, che migliora la circolazione sanguigna nel cervello e lo protegge dai processi ossidativi.
• Mirtillo.È una fonte di potenti antiossidanti antociani, che proteggono dalle malattie cerebrali legate all’età. Migliora significativamente la memoria e la coordinazione.
• Semi di zucca. Contiene grandi quantità di zinco. Migliora la memoria e fa lavorare il cervello più velocemente. Vale la pena consumare circa 100-150 grammi di semi al giorno.
• Pomodori. Molto utili, poiché contengono licopene, che aiuta ad eliminare dal corpo i radicali liberi che danneggiano il cervello.
• Broccoli. Fonte di vitamina K, che migliora significativamente la funzione cerebrale.
• Mele. Avere alto contenuto antiossidanti, che aiutano a mantenere la mente lucida.
• Spinaci. Ricarica la memoria e previene malfunzionamenti sistema nervoso causato dall'invecchiamento.
• Miele. Il dolce fa molto bene al cervello, infatti è carburante per i neuroni.
• Vino rosso. Estremamente ricco di antiossidanti che proteggono il cervello dai radicali liberi, dagli attacchi di cuore e dalla perdita di memoria legata all'età.

Come sviluppare il cervello? Vai a fare sport!

L’alimentazione sana è solo una parte della storia. Per allenare il tuo cervello e mantenerlo in forma, hai bisogno di esercizio. Dopotutto, un carico moderato del corpo contribuisce alla corretta formazione del tessuto cerebrale. Basta non esagerare, tutto necessita di una misura per non provocare l'effetto opposto.

Leggero

È molto importante ricordare che per una buona attività mentale è necessario mantenere un'illuminazione interna intensa per tutto il giorno. Naturalmente è meglio che ci sia la luce del sole.

Libri che sviluppano il cervello

La lettura è molto utile per lo sviluppo del cervello. Leggi più spesso, questo ti permetterà di sviluppare entrambi gli emisferi e semplicemente di divertirti. Esistono interi libri dedicati allo studio dello sviluppo del cervello. Ecco qui alcuni di loro:

• Formazione intellettuale (A. Rodionov).
• Sviluppare l'intelletto: Esercizi per lo sviluppo del pensiero creativo, della memoria, della prontezza di ingegno e dell'intelligenza (F. Carter).
• Insegna a te stesso a pensare (Edward Bono).
• Introspezione (L. Ron Hubbard).

Aria fresca

Il cervello ha bisogno di ossigeno, quindi esci più spesso all'aria aperta. Prova a camminare almeno un'ora al giorno. Puoi andare o tornare dal lavoro, fare una passeggiata durante la pausa o semplicemente passeggiare la sera. La cosa principale è respirare aria fresca. Se possibile, aerate la stanza in cui vi trovate, ogni boccata di ossigeno per il cervello vale oro.

Qui abbiamo capitocome sviluppare il cervello. Tutti questi esercizi e consigli sono molto semplici e accessibili a tutti, scegli quello che ti piace di più e allenati. Gli esercizi possono e devono anche essere alternati, ci sarà una certa varietà. E, soprattutto, non dimenticare che la fonte è il tuo cervello possibilità illimitate, concedi loro almeno mezz'ora al giorno e poi goditi il ​​risultato.

Semplicemente non ci sono limiti alle possibilità umane. Ma il modo in cui li usiamo e se li usiamo dipende dal lavoro del nostro cervello. La maggior parte di noi, come hanno dimostrato gli scienziati, usa il cervello solo per il 2-3%. Inoltre, come l'ultimo ricerca medica, basato su numerosi decenni di esperimenti e ai quali hanno preso parte più di 7.000 volontari, il nostro cervello inizia a invecchiare dopo 45 anni. Quindi, devi provare fino a questo momento per usarlo al massimo.

Inoltre, durante gli esperimenti, è emersa una tendenza interessante: gli uomini perdono il loro potenziale intellettuale più velocemente delle donne. Secondo gli scienziati, è necessario utilizzare costantemente e al massimo il proprio potenziale mentale. In una persona curiosa che ha molti hobby, le capacità del cervello aumentano in modo significativo e vengono rivelate abilità completamente precedentemente sconosciute.

Inoltre, il nostro cervello ha molti nemici. Per esempio, uso regolare l'alcol, provoca la morte delle cellule pituitarie, che è semplicemente mortale per il funzionamento del cervello. Stress costante e la mancanza di sonno porta anche all'esaurimento del nostro cervello. In precedenza, si credeva che il nostro cervello funzionasse nel suo insieme e perdesse le sue capacità a causa di violazioni della sua struttura. Ma recenti studi medici hanno dimostrato che alcuni frammenti del cervello assumono tutte le funzioni delle aree danneggiate. Scienziati e medici sono rimasti particolarmente sorpresi dal fatto che ogni emisfero è una sorta di "personalità separata" con i propri ricordi, emozioni e conoscenze. Pertanto, a volte le persone sperimentano casi di coscienza "divisa", e talvolta c'è la sensazione che due persone completamente diverse vivano in noi.

Intuizione

La cosiddetta intuizione è un altro mistero, e ancora incomprensibile, del cervello umano, inoltre non ha nulla a che fare con le leggi della logica. Il nostro pensiero logico si basa, prima di tutto, sull'analisi dei fatti, sulla raccolta di informazioni, sull'instaurazione di relazioni causa-effetto. L'intuizione ci offre spesso una risposta già pronta, presa dal “nulla”. C'è la convinzione tra le persone che il primo pensiero sia il più corretto. Le persone dotate di intuito vi navigano velocemente situazioni difficili, prendere decisioni tempestive e prive di errori e questo è già stato dimostrato dagli scienziati.

L'emisfero destro è responsabile del pensiero intuitivo. Ecco perché educazione moderna e il sistema di allenamento mira a sviluppare il nostro emisfero sinistro, che è responsabile del pensiero razionale e della logica. È qui che risiedono molti dei nostri segreti. universo infinito. Gli scienziati stanno cercando in ogni modo possibile di scoprire le capacità inutilizzate del cervello umano con l'aiuto dell'emisfero destro. Recentemente, il metodo della conoscenza spirituale, che supera la logica, è stato presentato sempre più spesso.

L'influenza dei pensieri sugli eventi

Un fenomeno misterioso è ancora l'influenza dei nostri pensieri su determinati eventi. Dall'umore emotivo, secondo gli scienziati, dipende direttamente, ad esempio, l'operazione e le sue conseguenze Intervento chirurgico e successo ulteriore trattamento. A volte la non sincronizzazione delle nostre parole e dei nostri desideri non ci permette di dare vita ai nostri pensieri, che dovrebbero essere sviluppati in noi stessi.

Portiamo alla tua attenzione 121 suggerimenti che ti aiutano a pensare più velocemente, a comprendere meglio le informazioni e in futuro a sfruttare tutto il potenziale del tuo cervello.

1. Datti da fare con enigmi e risoluzione di problemi.

2. Dovrebbe essere sviluppata l'ambidestrità: la capacità di avere una buona padronanza della mano sinistra e destra. Prova a eseguire determinate azioni con la mano non dominante. Impara a scrivere con entrambe le mani con la stessa abilità. Quando mangi, alterna le mani quando usi forchetta e cucchiaio.

3. Affrontare l'incertezza e l'ambiguità. Impara dentro completamente Godere illusioni ottiche e paradossi.

4. Padroneggiare le mappe mentali.

5. Prova a bloccare una o più sensazioni, come fare la doccia con gli occhi chiusi.

6. Sviluppa confronti di gusti. Impara a sentirti pienamente, assapora birra, vino, cioccolato, formaggio, ecc.

7. Cerca aree di intersezione di determinati eventi e cose che a prima vista non sono completamente correlate.

8. Impara a digitare con il tocco e a utilizzare una tastiera con diversi layout di tasti.

9. Pensa ad altri usi per oggetti familiari come fili o chiodi.

10. Non attenersi a un'idea su un particolare evento o cosa, cambiala nel contrario.

11. Migliorare e studiare le tecniche utilizzate nella creatività.

12. L'ovvio non dovrebbe diventare un dogma per te, cerca altre risposte alle domande.

13. Rompi la tua idea dell'ordine stabilito delle cose in ogni modo possibile.

14. Non perderti d'animo, ma piuttosto divertirti.

15. Capovolgi fotografie e dipinti.

16. Migliorare e sviluppare il pensiero critico, respingere le idee sbagliate consolidate.

17. Decidi compiti logici, migliorando così la logica.

18. Incontro metodi scientifici pensiero.

19. Inizia a disegnare o, per questo, non è necessario essere un artista.

20. Positivo nei tuoi pensieri – prima di tutto.

21. Mettiti alla prova con lezioni di pittura, scultura, musica.

22. Sviluppa la destrezza manuale, impara i trucchi.

23. Scegli cibi che sono eccezionalmente buoni per il tuo cervello.

24. Impara a mangiare poco piuttosto che mangiare troppo. È meglio alzarsi da tavola con un leggero senso di fame.

25. Esercizio fisico dovrebbe essere sempre nel tuo programma giornaliero.

26. Sedersi esclusivamente con la schiena dritta.

27. Più acqua bevi, meglio è per te e il tuo cervello.

28. Respira profondamente.

29. Ridi più spesso, le risate prolungano la vita.

30. Alcuni hobby e passioni ti aiuteranno a diversificare la tua vita.

31. Buono a tutti gli effetti - prima di tutto.

32. Fare riferimento al sonno breve.

33. Ascoltare buona musica avrà un effetto positivo sul tuo benessere.

34. Dichiarare guerra alla lentezza e alla pigrizia.

35. Non abusare della tecnologia.

36. Impara materiali moderni riguardo al funzionamento del cervello.

37. Cambia il tuo guardaroba. Cammina a piedi nudi, se possibile.

38. Prova a trovare un compromesso con te stesso.

39. Non complicare tutto nella vita, sii più semplice.

40. Scacchi e Giochi da tavolo influenzare favorevolmente il funzionamento del cervello.

41. I giochi per la "mente" - cruciverba, puzzle e altri giochi - dovrebbero essere costantemente nel tuo tempo libero.

42. L'immediatezza non ti farà del male.

43. Gioca ai videogiochi.

44. Il senso dell'umorismo non ha mai fatto male a nessuno, sviluppalo, ad esempio, scrivendo barzellette.

45. Fai una lista di 100 per te stesso, il cui obiettivo principale è: il processo decisionale, la scoperta problemi nascosti, una tecnica per generare idee.

46. ​​​​Applica a te stesso il metodo Idea Quota.

47. Crea una banca di idee che ti vengono in mente e poi considerale in sequenza.

48. Sviluppa le tue idee. A intervalli regolari, torna alle idee che hai messo da parte per dopo.

49. Concentratevi sull'"osservazione ottica". Ad esempio, durante il giorno, fissa oggetti di un certo colore.

50. Allenati a tenere un diario.

51. Volontà studio utile lingue straniere.

52. Non visitare lo stesso ristorante: è noioso e poco interessante. Dare la preferenza alla nazionale.

53. Imparare la programmazione del computer ti sarà molto utile nella realtà di oggi.

55. Scambia spesso l'interno del tuo appartamento. Se possibile spostatevi da qualche parte, cambiare aria è sempre utile.

56. Prova a scrivere poesie o racconti, avvia il tuo blog.

57. È piuttosto interessante studiare il linguaggio dei simboli.

58. Presta attenzione strumenti musicali imparare a suonarne uno.

59. Vai ai musei più spesso.

60. Studia il lavoro del cervello, le sue capacità e abilità.

61. Impara la tecnica della lettura veloce.

62. Attieniti al tuo stile di apprendimento.

63. Cerca di imparare a determinare per data: qualsiasi giorno della settimana.

64. Valuta eventuali intervalli di tempo in base ai tuoi sentimenti.

65. Fai una “stima approssimativa”, ad esempio, di un episodio del genere, che in realtà è più - connessioni neurali nel cervello o il numero di foglie nelle foreste dell'Amazzonia.

66. Sii amichevole con la matematica. Impara a contare correttamente.

67. Nei tuoi pensieri, costruisci Palazzi della Memoria.

68. Per migliorare la tua memoria, padroneggia il sistema del pensiero figurativo.

69. Il sesso deve essere presente nella tua vita.

70. Cerca di ricordare i nomi delle persone al primo tentativo. Pratica la meditazione.

71. Pratica la meditazione. Allenati allo stesso modo completa assenza pensieri e concentrazione.

72. Quando si guardano film, dovrebbero esserci generi diversi. Auspicabile

73. È consigliabile trascorrere il meno possibile vicino alla televisione.

74. Devi imparare la capacità di concentrazione fin dall'infanzia.

75. Lo stretto contatto con la natura ti aiuterà ad essere in armonia con te stesso e con la natura.

76. Sarà utile per risolvere problemi matematici.

77. Prenditi il ​​tuo tempo, la fretta è appropriata quando si prendono le pulci.

78. Quando si eseguono determinate attività, modificare la consueta velocità di esecuzione.

79. Tratta il completamento di un compito o di un compito con tutta serietà e fallo subito, al primo tentativo.

80. Sviluppa e migliora la curiosità.

81. Diventa un attore per un po' e prova la coscienza di qualcun altro. Entra nel ruolo di uno sconosciuto, pensa a come ti comporteresti?

82. Coltiva un atteggiamento contemplativo verso il mondo che ti circonda.

83. La tua routine quotidiana dovrebbe includere tempo per la solitudine e il relax.

84. Sii disposto a imparare per tutta la vita.

85. Non sederti a casa, viaggia, questo ti aiuterà a conoscere lo stile di vita di altre persone.

86. Conosci le biografie dei geni.

87. Circondati di amici eccezionalmente affidabili.

88. Cerca la rivalità.

89. Circondati di persone con una visione del mondo diversa.

90. Partecipa a sessioni di brainstorming.

91. Vai alla radice di tutti i problemi.

92. Cambia il modo in cui pianifichi il futuro: collettivo/individuale, a breve/lungo termine.

93. Scrivi citazioni di personaggi famosi e popolari.

94. Cambia il modo di comunicare: usa una registrazione vocale invece della scrittura, preferisci la carta al computer.

95. Leggi i classici più spesso.

96. Sviluppare l'arte della lettura.

97. Fai un'annotazione dei libri che leggi.

98. Perfeziona la tua autocoscienza.

99. Discuti tutti i problemi ad alta voce

100. Commenta i tuoi sentimenti in dettaglio.

101. Utilizza il metodo Braille.

102. Stimola i tuoi sentimenti e pensieri, ad esempio, acquistando una delle opere d'arte.

103. Acquista una varietà di profumi.

104. Non aver paura di mescolare le sensazioni. Che profumo ha una rosa? Quanto pesa il blu?

105. Non tacere: discuti se necessario. Difendi le tue argomentazioni, ma ascolta anche il tuo avversario.

106. Usa il metodo del time boxing.

107. Trova il tempo per migliorare il tuo cervello.

108. Fantasticare.

109. Crea un luogo che esiste solo nella tua immaginazione.

110. Non aver paura di sfidare te stesso.

111. Sviluppa l'arte della visualizzazione, per questo basteranno 5 minuti al giorno.

112. Annota e classifica i sogni.

113. Impara a fare sogni lucidi.

114. Tieni un blocco note dove registrerai parole interessanti. Prova a crearne uno tuo.

115. Collega concetti concreti e astratti, cerca metafore.

116. Non lasciare che lo stress ti controlli.

117. Leggi siti selezionati casualmente. Scrivi sul diario le parole che ti hanno colpito. Scopri come inserire informazioni in modo casuale.

118. Non percorrere una strada “battuta”. Cambia costantemente le strade che cammini, corri o ritorni a casa.

119. Non calpestare "in un unico luogo". Installa diversi sistemi operativi sul tuo PC.

120. Espandi il tuo vocabolario.

121. Tendere al meglio e di più, non fermarsi ai risultati raggiunti.

Come puoi vedere, i consigli sono troppi e sta a te decidere quali prendere in considerazione e quali ignorare. Ma tutti, chiaramente, mirano esclusivamente a rivelare le possibilità del tuo cervello.

Risparmia per te e i tuoi amici.

1.Risolvi enigmi e puzzle.
2. Sviluppare l'ambidestrezza (capacità di usare 2 mani ugualmente bene)
3. Lavora con ambiguità, incertezza. Impara ad apprezzare cose come i paradossi e le illusioni ottiche.
4. Studia le mappe mentali (questo è un modo di rappresentare un processo utilizzando diagrammi).
5. Blocca una o più sensazioni. Mangia bendato, fai la doccia con gli occhi chiusi.
6. Sviluppa comparativi sensazioni gustative. Impara a sentire e assaporare pienamente il cibo
7. Cerca aree di intersezione tra cose non correlate.
8. Impara a digitare alla cieca.

9. Pensa a nuovi usi per oggetti comuni. Quanti diversi modi ti viene in mente, ad esempio, un chiodo? 10. Cambia le tue idee abituali nel contrario.
11. Impara le tecniche per sviluppare la creatività.
12. Non soffermarti sull'ovvio, affrettati mentalmente oltre la prima risposta "corretta" alla domanda.
13. Cambia l'ordine stabilito delle cose. 14. Poniti la domanda "E se? .."
15. CORRI, GIOCA!
16. Capovolgi le immagini, le foto.
17. Sviluppare il pensiero critico. Confutare le idee sbagliate comuni.
18. Logica dello studio. Risolvere problemi logici.
19. Impara il modo di pensare scientifico.
20. Disegna, disegna automaticamente. Non devi essere un artista per questo.
21. Pensa positivo.
22. Impegnarsi in qualche tipo di arte: scultura, pittura, musica
23. Impara l'arte di eseguire acrobazie, sviluppa la destrezza manuale.
24. Mangia cibi che fanno bene al cervello.
25. Sforzati di testare costantemente sensazione di leggerezza fame.
26. Fai un po’ di esercizio!
27. Siediti con la schiena dritta.
28. Bevi 2-3 litri di acqua.
29. Respira profondamente.
30. Ridi!
31. Diversificare le attività. Scegli un nuovo hobby per te stesso.
32. Prenditi cura del buon sonno, pratica brevi sonnellini.
33. Ascolta la musica.
34. Dichiara guerra alla tua tendenza a procrastinare.
35. Limitati nel cibo.
36. Leggi materiali sulla struttura del cervello.
37. Cambia i vestiti. Cammina a piedi nudi.
38. Migliora le tue conversazioni con te stesso.
39. Diventa più semplice!
40. Gioca a scacchi. È particolarmente interessante giocare in tempo reale su Internet
41. Gioca a giochi cerebrali. Risolvi i cruciverba...
42. Sii diretto, come i bambini!
43. Gioca ai videogiochi (con moderazione).
44. Sviluppa il senso dell'umorismo! Scrivi o inventa battute.
45. Fai una lista di 100 (tecnica di generazione delle idee).
46. ​​​​Utilizzare il metodo Idea Quota (compilazione di un elenco preliminare di idee).
47. Considera ogni idea che ti viene.
48. Costruisci una banca delle idee. Lascia che le tue idee si sviluppino. Ritorna a ciascuno dopo un po'.
49. Condurre una “osservazione tematica”. Scegli un argomento e concentrati su di esso.
50. Tieni un diario.
51. Impara le lingue straniere.
52. Mangia in ristoranti diversi.
53. Studia il computer.
54. Leggi le parole lunghe al contrario.
55. Cambia il tuo ambiente: la posizione degli oggetti, dei mobili
56. Scrivi storie, poesie, avvia un blog.
57. Impara il linguaggio dei simboli.
58. Impara l'arte di suonare strumenti musicali.
59. Visita i musei.
60. Studia il funzionamento del cervello.
61. Impara la tecnica della lettura veloce.
62. Determina il tuo stile di apprendimento.
63. Impara il metodo per determinare i giorni della settimana per qualsiasi data!
64. Prova a valutare gli intervalli di tempo in base alle sensazioni.
65. "Calcolo approssimativo". Cosa c'è di più: foglie nella foresta amazzonica o connessioni neurali nel cervello? (risposta)
66. Fai amicizia con la matematica. Combatti il ​​"mancato conteggio".
67. Costruisci palazzi della memoria.
68. Studia il sistema del pensiero figurativo per lo sviluppo della memoria.
69. Fai sesso.
70. Ricorda i nomi delle persone.
71. Medita.
72. Allena la concentrazione dell'attenzione e la completa assenza di pensieri.
73. Guarda film di generi diversi.
74. Evita un posto vuoto davanti alla TV.
75. Impara a concentrarti.
76. Sii in contatto con la natura.
77. Risolvi mentalmente problemi di matematica.
78. Rifiutati di avere fretta.
79. Cambia la tua velocità abituale vari tipi attività.
80. Fai solo una cosa alla volta.
81. Sviluppa la curiosità.
82. Prova la coscienza di qualcun altro. Come penserebbero gli altri se fossero in te.
83. Coltivare un atteggiamento contemplativo verso il mondo.
84. Trova il tempo per la solitudine e il relax.
85. Sintonizzati apprendimento continuo per tutta la sua vita.
86. Viaggio. Conosci lo stile di vita delle persone provenienti da altri paesi.
87. Studia i geni.
88. Crea una cerchia di amici affidabili.
89. Cerca la rivalità Non dovresti comunicare solo con persone che la pensano allo stesso modo.
90. Circondati di persone la cui visione del mondo è diversa dalla tua.
91. Partecipa alle sessioni di brainstorming!
92. Cambia il modo in cui pianifichi il futuro: a breve/lungo termine.
93. Cerca le radici di tutti i problemi.
94. Raccogli citazioni di personaggi famosi.
95. Cambia la comunicazione: usa la carta invece del computer, la registrazione vocale invece della scrittura.
96. Leggi i classici.
97. Migliora l'arte della lettura.Componi riepilogo libri.
98. Sviluppa la consapevolezza di sé.
99. Esprimi i tuoi problemi ad alta voce.
100. Descrivi i tuoi sentimenti in modo molto dettagliato.
101. Utilizza il metodo Braille. Inizia contando i piani mentre sei in ascensore.
102. Ottieni un'opera d'arte che ti scuota.
103. Stimolare, provocare sensazioni e pensieri.Utilizzare profumi diversi.
104. Mescola le sensazioni. Quanto pesa colore rosa? Che profumo ha la lavanda?
105. Discuti! Difendi le tue argomentazioni. 106. Utilizzare il metodo time-boxing (fissare un periodo di tempo per completare un'attività).
107. Prenditi del tempo per sviluppare il tuo cervello.
108. Crea un santuario mentale (nella tua immaginazione).
109. Sii curioso!
110. Sfida te stesso.
111. Sviluppa l'arte della visualizzazione. Dedica almeno 5 minuti al giorno.
112. Avvia un quaderno quando ti svegli, scrivi i tuoi sogni.
113. Impara a fare sogni lucidi.
114. Prendi un dizionario parole interessanti. Crea le tue parole.
115. Cerca metafore. Collegare concetti astratti e concreti.
116. Impara a gestire le tue emozioni.
117. Padroneggia il metodo di immissione casuale delle informazioni. Scrivi parole a caso da un diario.
118. Percorri un percorso diverso ogni giorno.
119. Cammina velocemente o fai jogging.
120. Sviluppa il vocabolario.
121. Ottieni sempre più del previsto.
E infine un bonus: