Come iniziare a utilizzare le grandi possibilità del cervello. Come liberare la potenza del tuo cervello

Cosa rende una persona una persona? Ci sono molte risposte a questa domanda, ma una delle più comuni e vere è che una persona ha un'elevata consapevolezza di sé, è in grado di pensare e ha un cervello molte volte superiore nel suo sviluppo al cervello di qualsiasi altro noto alla scienza essere vivente. Nel corso di migliaia di anni di evoluzione, la mente e il cervello umani hanno subito grande quantità cambiamenti significativi, e questo progresso stesso si basa sulla capacità di svilupparsi. È per questo motivo che le persone hanno spostato il loro pensiero a un livello qualitativamente nuovo.

Ma è facile intuire che sia l'umanità nel suo insieme che ciascuno di noi individualmente non hanno ancora raggiunto l'apice delle proprie capacità. Ciò significa che il cervello è ancora in continua evoluzione. Ma la cosa più interessante è che siamo in grado di influenzare da soli lo sviluppo del nostro organo principale. Inoltre, è anche responsabilità di tutti, perché, prima di tutto, dal grado di sviluppo del cervello dipendono i risultati della vita personale, l'efficienza del lavoro, il successo nell'apprendimento, l'acquisizione di nuove competenze e la comunicazione con gli altri.

Tenendo conto di tutto quanto sopra, oggi vogliamo parlare dello sviluppo del cervello. Successivamente lo scoprirai informazione interessante sul cervello umano, sulle sue funzioni e caratteristiche di sviluppo, consigli utili, esercizi e metodi di allenamento. Tutto ciò può risultare sistema efficiente che puoi usare tutti i giorni. E per cominciare diremo qualche parola sul cervello umano nel suo insieme, per capire meglio come svilupparlo al massimo.

Brevemente sul cervello umano

Il cervello umano è l'organo più misterioso e misterioso e molti tracciano un'analogia tra esso e un computer. Nel corso della sua vita, una persona impara qualcosa e, e tutte le informazioni che hanno una o l'altra utilità per lui entrano nella sua memoria e vengono archiviate lì finché ne ha bisogno. Se alcuni dati diventano irrilevanti, il cervello semplicemente li cancella.

Le funzioni del cervello possono essere elencate per un tempo molto, molto lungo, ma la cosa principale è che il pensiero, la memoria, l'immaginazione, la parola, i sentimenti, la percezione, l'autocoscienza dipendono da esso. Naturalmente questa lista è molto più lunga e se vuoi saperne di più sul cervello umano e sul suo sviluppo, puoi trovare e leggere libri specializzati (Roger Sipe, John Medina, Dmitry Chernyshev e altri autori).

Il cervello rappresenta il diritto e emisfero sinistro, collegati tra loro da un corpo calloso, che serve a trasmettere informazioni tra loro. Se un emisfero è danneggiato, di solito viene danneggiato anche l’altro. Ma ci sono casi in cui, ad esempio, quando l'emisfero sinistro è stato distrutto, le sue funzioni sono state assunte da quello destro, e viceversa, grazie al quale una persona potrebbe continuare a vivere una vita piena. Per quanto riguarda queste stesse funzioni, sono diverse.

Responsabile è l'emisfero sinistro pensiero logico e lavorare con i numeri. Elabora e analizza le informazioni in una sequenza specifica e rigorosa. UN emisfero destro responsabile della percezione sensoriale e del pensiero creativo - con il suo aiuto vengono percepiti musica, odori, colori, arte, ecc. Lo stesso emisfero aiuta una persona a navigare nello spazio che lo circonda. E grazie alla sua capacità di sintetizzare le informazioni disponibili, una persona ha l'opportunità di pensare in modo creativo e di trovare soluzioni non standard, risolvi enigmi, esegui tutti i tipi di esercizi e gioca a giochi per lo sviluppo del pensiero e dell'immaginazione (a proposito, parlando dello sviluppo del pensiero, non sarebbe superfluo menzionarlo, dopo aver superato i quali puoi padroneggiare dodici diverse tecniche di pensiero ).

In linea di principio, le informazioni considerate sono più o meno sufficienti per una comprensione approssimativa della struttura del cervello umano. E resta solo da notare che grazie a esercizi speciali il cervello può essere sviluppato e reso più potente. Tuttavia, è molto importante prestare attenzione alle cosiddette misure preparatorie, perché non importa se il cervello di un bambino o di un adulto sarà allenato, in ogni caso deve essere preparato per questo.

Come preparare il cervello all'esercizio

Ci sono tre regole fondamentali che dovrebbero essere prese in considerazione per rendere il tuo cervello più elastico, flessibile e pronto a percepire e assimilare nuove informazioni, nonché la loro successiva riproduzione e applicazione competente.

Queste regole includono:

• Eliminazione dell'ipodynamia. Ciò significa che devi provvedere a te stesso. quantità necessaria attività fisica. L'inattività fisica è caratteristica delle persone che guidano immagine passiva vita o semplicemente poco movimento, ad esempio, coloro le cui attività implicano il trattenimento un largo numero tempo dentro posizione seduta, ad esempio, scolari e studenti, amanti del gioco per ore giochi per computer O . UN Conseguenze negative l'ipodynamia si esprime nel fatto che non consente la scomposizione degli acidi grassi nel corpo, il che porta alla comparsa placche di colesterolo sui vasi che interferiscono con la normale circolazione sanguigna. Il sangue fornisce agli organi, compreso il cervello umano, la quantità di ossigeno di cui hanno bisogno e, se questo processo viene interrotto, anche le funzioni cerebrali vengono interrotte, con conseguente peggioramento della sua efficienza (in particolare l'inattività fisica influisce negativamente sul cervello di un bambino e una persona anziana).
• Fornire al corpo fosfati e carboidrati. Qui diremo solo che, in primo luogo, è necessario includere nella dieta alimenti ricchi di fosforo (zucca, germe di grano, papavero, soia, sesamo, formaggio fuso, noci, avena, fagioli e altri), nonché alimenti con alto contenuto carboidrati sani (riso, fiocchi di mais, crusca, pasta, kefir, latte, gamberetti, pesce e altri). A proposito, puoi leggere una corretta alimentazione. E in secondo luogo, dovresti ridurre al minimo o abbandonare completamente l'uso dell'alcol, che ha un effetto dannoso sui neuroni cerebrali. Oltre all'alcol dannoso, l'alcol contiene diossido di carbonio e, insieme all'alcol, ha un effetto distruttivo molto potente sulle cellule cerebrali.
• Consumo d'acqua. Descriveremo in dettaglio i benefici dell'acqua, ma ora ricorderemo solo che l'acqua pura aiuta il corpo a purificarsi dalle tossine e dalle tossine e contribuisce anche a mantenere la comunicazione neurale. Per provvedere a te stesso quantità ottimale acqua, dovresti bere un litro d'acqua al giorno per 30 kg proprio peso. Se sei esposto a uno stress eccessivo, è consigliabile aumentare ancora di più la quantità di acqua consumata.

Seguendo queste tre regole, creerai una solida base per l'allenamento del cervello. E qualsiasi sistema di sviluppo dovrebbe basarsi su di essi: il cervello di un bambino e il cervello di un adulto richiedono una "cura" e un'attenzione speciali per se stessi. E molto di più informazioni utili sull'argomento presentato contengono libri tematici (Roger Sipe, Mark Williams e Denny Penman, Alex Lickerman e altri autori).

Sviluppo di entrambi gli emisferi cerebrali

Ricordiamo: l'emisfero sinistro elabora il parlato e le informazioni numeriche, la logica, le conclusioni, l'analisi, la linearità, ecc. L'emisfero destro fornisce l'orientamento spaziale, la percezione del colore, la percezione di forme, suoni, colori, ritmi, sogni, ecc. In generale, ovviamente, i dati vengono percepiti da entrambi gli emisferi, ma ciascuno di essi prevale nella propria area (puoi leggere dell'asimmetria funzionale in).

Da qui la conclusione: sviluppando un qualsiasi emisfero, puoi, ad esempio, "allenarti" nella capacità di percepire le immagini e diventare super creativo, ma allo stesso tempo incontrare serie difficoltà nel risolvere problemi aritmetici. Oppure, al contrario, puoi diventare un professionista dell'analisi, ma non riuscire a vedere la bellezza nelle immagini o non riuscire a comporre una banale rima di quattro versi.

Pertanto, le istituzioni educative spesso insegnano non solo le discipline principali, ma anche quelle completamente estranee alla specialità. Pensa agli stessi matematici che studiano letteratura, storia e altre discipline umanistiche, o ai filologi, il cui programma comprende discipline tecniche. Ciò costituisce un’ulteriore prova del fatto che entrambi gli emisferi necessitano di sviluppo. E per questo puoi ricorrere ai seguenti esercizi:

Esercizio 1

Per il primo esercizio avrai bisogno di un partner. Lascia che ti bendi gli occhi con qualcosa. Fatto ciò, fai una breve passeggiata nella stanza o nell’area in cui ti trovi questo momento. Successivamente rispondi alle seguenti domande:

• I tuoi sensi sono diventati più attivi e, se sì, come?
• Cosa ti ha aiutato a superare l’incertezza dovuta all’incapacità di vedere?
• Quali suoni ricordavi?
• C'era qualcosa che ti preoccupava?
• C'è stato qualcosa che ti ha calmato?

Sulla base di queste risposte capirai come reagisce il corpo quando uno dei sensi viene spento. E l'esercizio stesso ti aiuterà ad attivare le risorse aggiuntive di entrambi gli emisferi.

Esercizio 2

Attraverso il secondo esercizio imparerai come sincronizzare il lavoro di entrambi gli emisferi del tuo cervello. Si fa così:

• Stai dritto e allunga entrambe le braccia in avanti o in alto;
• Disegna un cerchio nell'aria con la mano sinistra e un quadrato con la destra;
• Esegui l'esercizio finché non ci riesci, quindi cambia le mani.

Puoi anche rendere questo esercizio più difficile disegnando forme più complesse nell'aria con le mani. E sulla base dell'idea dello stesso esercizio esiste anche un sistema speciale per lo sviluppo di entrambi gli emisferi. Il suo significato è fare le solite cose in modi non standard. Puoi, ad esempio, lavare i piatti, lavarti i denti o mangiare con l'altra mano, tenere il telefono all'altro orecchio, portare una borsa o uno zaino sull'altra spalla (la parola "altro" è intesa per i destrimani - lato sinistro e per i mancini - destra).

Esercizio 3

Un esercizio banale e semplice a prima vista, ma in realtà aiuta perfettamente a sincronizzare il lavoro degli emisferi destro e sinistro. Viene eseguito come segue:

• Accarezza lo stomaco con la mano destra in senso orario;
• Adesso con la mano sinistra picchietta leggermente sulla testa con movimenti verticali;
• Dopo un po' di pratica, esegui questi movimenti contemporaneamente.

È interessante notare che molto spesso le mani, per così dire, iniziano a confondere i movimenti stessi: mano sinistra fa quello che dovrebbe fare la destra e la destra fa quello che dovrebbe fare la sinistra. L'esercizio è molto interessante e, dopo aver padroneggiato la prima opzione, basta cambiare mano.

È molto efficace usare questi tre esercizi quando vuoi influenzare il cervello di un bambino. Ma saranno estremamente utili anche per gli adulti: nonostante la loro apparente semplicità, allenano perfettamente il cervello, migliorando così il pensiero, la memoria, l'immaginazione, ecc. Ma sarà ancora meglio se unirai la tua formazione allo sviluppo del pensiero, ad esempio al passaggio.

Gli esercizi dei due gruppi successivi possono essere eseguiti separatamente e insieme tra loro, nonché in combinazione con quelli già considerati. Questo dipende dalle vostre esigenze e preferenze personali.

Sviluppo dell'emisfero sinistro del cervello

Qui vedremo anche tre esercizi:

Esercizio 1

Il significato è molto semplice: devi solo eseguire tutte le azioni e le manipolazioni con gli oggetti del mondo circostante utilizzando mano destra. Anche se questo è naturale per i destrimani, sarà molto insolito anche per loro, mentre i mancini potranno fare un'ottima pratica.

Esercizio 2

Questo esercizio non è molto più difficile del precedente: per lo sviluppo dell'emisfero sinistro, dedica un po' di tempo ogni giorno alla risoluzione dei problemi aritmetici.

Esercizio 3

Ancora una volta, un esercizio molto semplice: risolvi cruciverba e scanword ogni giorno per 30-40 minuti. Il loro dipanamento è considerato per lo più analitico, piuttosto che intuitivo, e quindi l'emisfero sinistro è coinvolto in esso.

Sviluppo dell'emisfero destro del cervello

Ci sono quattro esercizi in questo gruppo:

Esercizio 1

Ascolta sistematicamente la tua musica preferita e fantastica, perché. Questo è ciò di cui è responsabile l'emisfero destro del cervello. Più ti senti rilassato, meglio è.

Esercizio 2

Per sviluppare l'emisfero destro, esegui tutte le azioni e manipolazioni con gli oggetti del mondo che ti circonda con la mano sinistra. Se nel blocco precedente i mancini hanno riscontrato inconvenienti, in questo caso i destrimani dovranno provare. A proposito, sarà fantastico se impari a leggere e scrivere da destra a sinistra, per cui è molto efficace impegnarsi nella scrittura araba. Allo stesso tempo, allenerai anche la tua memoria.

Esercizio 3

Perché l'emisfero destro tende a sintetizzare piuttosto che ad analizzare i dati, a dedicare tempo a disegnare, perché è durante il disegno che si sviluppa il pensiero astratto. Dedica 30 minuti al giorno a questo. Inoltre, il disegno può essere sostituito o combinato con il design di interni o di abbigliamento. Un ulteriore vantaggio di questo esercizio può essere chiamato.

Esercizio 4

Sviluppa empatia in te stesso. Ciò significa che devi sviluppare la capacità di entrare in empatia e percepire il mondo attraverso gli occhi di altre persone. Detto questo, l'emisfero destro si sta sviluppando bene e puoi saperne di più sullo sviluppo dell'empatia facendo clic su.

Tutti gli esercizi di cui abbiamo parlato, se eseguiti regolarmente, renderanno la tua mente più acuta e flessibile e il tuo cervello più allenato e capace di risultati seri. La cosa più importante è non dimenticare di prestare attenzione a entrambi gli emisferi.

E infine qualcuno in più buon Consiglio per lo sviluppo del cervello:

• Praticare sport (andare in piscina, fare jogging, ecc.);
• Comunica con le persone intorno a te su argomenti interessanti;
• Fatti una buona notte di sonno e buone condizioni per rilassarsi;
• Mangia bene e mangia più cibi vitaminici;
• Sviluppare la resistenza allo stress e il pensiero positivo;
• Giocare a giochi educativi e scacchi;
• Leggere letteratura educativa e libri educativi (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev, ecc.);
• Impegnarsi nell'autoeducazione e seguire corsi sullo sviluppo del pensiero (un corso di scienze cognitive).

Un tale sistema di sviluppo ti consentirà di crescere sempre personalmente, allenare il tuo intelletto e avere una vita attiva, sana e cervello forte. Ti auguriamo successo e l'opportunità di sfruttare al massimo il tuo potenziale!

Il più grande mistero per gli scienziati non è l'infinità dello spazio o la formazione della Terra, ma cervello umano. Le sue capacità superano le capacità di qualsiasi computer moderno. Pensiero, previsione e pianificazione, emozioni e sentimenti, infine, coscienza: tutti questi processi inerenti a una persona, in un modo o nell'altro, procedono in un piccolo spazio. cranio. Il lavoro del cervello umano e il suo studio sono collegati molto più fortemente di qualsiasi altro oggetto e metodo di ricerca. IN questo caso sono praticamente uguali. Il cervello umano viene studiato con l'aiuto del cervello umano. La capacità di comprendere i processi che avvengono nella testa dipende infatti dalla capacità della "macchina pensante" di conoscere se stessa.

Struttura

Oggi si sa molto sulla struttura del cervello. Consiste di due emisferi, simili a metà noce ricoperta da un sottile guscio grigio. Questa è la corteccia emisferi. Ciascuna delle metà è condizionatamente divisa in più parti. Le parti del cervello più antiche dal punto di vista evolutivo, il sistema limbico e il tronco, si trovano sotto il corpo calloso, che collega i due emisferi.

Il cervello umano è costituito da diversi tipi di cellule. La maggior parte di loro lo è cellule gliali. Svolgono la funzione di collegare gli elementi rimanenti in un unico insieme e prendono anche parte all'amplificazione e alla sincronizzazione dell'attività elettrica. Circa un decimo delle cellule cerebrali sono neuroni varie forme. Trasmettono e ricevono impulsi elettrici utilizzando processi: lunghi assoni che trasmettono ulteriormente informazioni dal corpo del neurone e corti dendriti che ricevono un segnale da altre cellule. Entrando in contatto con assoni e dendriti si formano sinapsi, luoghi di trasferimento delle informazioni. Il lungo processo secerne un neurotrasmettitore nella cavità sinaptica, Sostanza chimica, influenzando il lavoro della cellula, entra nel dendrite e porta all'inibizione o all'eccitazione del neurone. Il segnale viene trasmesso attraverso tutte le celle collegate. Di conseguenza, il lavoro di un gran numero di neuroni viene eccitato o inibito molto rapidamente.

Alcune caratteristiche dello sviluppo

Il cervello umano, come qualsiasi altro organo del corpo, attraversa determinate fasi della sua formazione. Un bambino nasce, per così dire, non in piena prontezza al combattimento: il processo di sviluppo del cervello non finisce qui. I suoi dipartimenti più attivi durante questo periodo si trovano nelle antiche strutture responsabili dei riflessi e degli istinti. La corteccia funziona meno bene perché è costituita da un gran numero di neuroni immaturi. Con l’età, il cervello umano perde alcune di queste cellule, ma acquisisce molte connessioni forti e ordinate tra le rimanenti. I neuroni “extra” che non hanno trovato posto nelle strutture formate muoiono. La durata di funzionamento del cervello umano sembra dipendere dalla qualità delle connessioni, non dal numero di cellule.

Mito comune

Comprendere le caratteristiche dello sviluppo del cervello aiuta a determinare la discrepanza tra la realtà di alcune delle solite idee sul lavoro di questo organo. C'è un'opinione secondo cui il cervello umano funziona il 90-95% in meno di quanto può, cioè ne viene utilizzato circa un decimo e il resto è misteriosamente dormiente. Se rileggi quanto sopra, diventa chiaro che i neuroni che non vengono utilizzati non possono esistere per molto tempo: muoiono. Molto probabilmente, un tale errore è il risultato di idee che esistevano qualche tempo fa secondo cui funzionano solo quei neuroni che trasmettono un impulso. Tuttavia, nell'unità di tempo, solo alcune cellule si trovano in uno stato simile, associato alle azioni di cui una persona ha bisogno adesso: movimento, parola, pensiero. Dopo qualche minuto o ora vengono sostituiti da altri che prima erano “silenziosi”.

Pertanto, per un certo tempo, l'intero cervello partecipa al lavoro del corpo, prima con alcune delle sue parti, poi con altre. L'attivazione simultanea di tutti i neuroni, che implica la funzione cerebrale al 100% tanto desiderata da molti, può portare a una sorta di corto circuito: una persona avrà allucinazioni, proverà dolore e tutte le sensazioni possibili, tremerà dappertutto.

Connessioni

Si scopre che non si può dire che qualche parte del cervello non funzioni. Tuttavia, le capacità del cervello umano non sono effettivamente pienamente utilizzate. Il punto, però, non è nei neuroni “dormienti”, ma nella quantità e qualità delle connessioni tra le cellule. Qualsiasi azione, sentimento o pensiero ripetitivo è fissato a livello dei neuroni. Più ripetizioni, più forte è la connessione. Di conseguenza, un uso più completo del cervello implica la costruzione di nuove connessioni. Questo è ciò su cui si basa la formazione. Il cervello del bambino non ha ancora connessioni stabili, si formano e si consolidano nel processo di conoscenza del mondo da parte del bambino. Con l’età diventa sempre più difficile apportare modifiche alla struttura esistente, quindi i bambini imparano più facilmente. Tuttavia, se lo desideri, puoi sviluppare le capacità del cervello umano a qualsiasi età.

Incredibile ma vero

La capacità di formare nuove connessioni e imparare di nuovo risultati sorprendenti. Ci sono casi in cui ha superato tutte le sfaccettature del possibile. Il cervello umano è una struttura non lineare. Con tutta certezza, è impossibile individuare le zone che svolgono una funzione specifica e non di più. Inoltre, se necessario, parti del cervello possono assumere i "compiti" delle aree danneggiate.

Questo è successo a Howard Rocket, che, a causa di un ictus, era condannato sedia a rotelle. Non voleva arrendersi e con l'aiuto di una serie di esercizi ha cercato di sviluppare un braccio e una gamba paralizzati. Come risultato del duro lavoro quotidiano, dopo 12 anni è stato in grado non solo di camminare normalmente, ma anche di ballare. Il suo cervello si è riconfigurato molto lentamente e gradualmente in modo che le sue parti non interessate potessero svolgere le funzioni necessarie per il normale movimento.

Abilità paranormali

La plasticità del cervello non è l’unica caratteristica che abbaglia gli scienziati. I neuroscienziati non ignorano fenomeni come la telepatia o la chiaroveggenza. Gli esperimenti vengono condotti nei laboratori per dimostrare o confutare la possibilità di tali capacità. Gli studi condotti da scienziati americani e britannici danno risultati interessanti, suggerendo che la loro esistenza non è un mito. Tuttavia, i neuroscienziati non hanno ancora preso una decisione definitiva: per la scienza ufficiale ci sono ancora alcuni limiti del possibile, si ritiene che il cervello umano non possa oltrepassarli.

Lavora su te stesso

Nell'infanzia, quando i neuroni che non hanno trovato un "posto" muoiono, la capacità di ricordare tutto in una volta scompare. La cosiddetta memoria eidetica si verifica abbastanza spesso nei bambini, ma negli adulti è un fenomeno estremamente raro. Tuttavia, il cervello umano è un organo e, come qualsiasi altra parte del corpo, può essere allenato. Quindi, è possibile migliorare la memoria, rafforzare l'intelletto e sviluppare il pensiero creativo. È solo importante ricordare che lo sviluppo del cervello umano non è questione di un giorno. La formazione dovrebbe essere regolare, indipendentemente dagli obiettivi.

Insolitamente

Nuove connessioni si formano nel momento in cui una persona fa qualcosa fuori dall'ordinario. L'esempio più semplice: ci sono diversi modi per andare al lavoro, ma per abitudine scegliamo sempre lo stesso. Il compito è scegliere ogni giorno una nuova strada. Questa azione elementare darà i suoi frutti: il cervello sarà costretto non solo a determinare il percorso, ma anche a registrare nuovi segnali visivi provenienti da strade e case precedentemente sconosciute.

Tra questi allenamenti si può annoverare l'uso della mano sinistra dove è abituale la mano destra (e viceversa, per i mancini). Scrivere, digitare, tenere in mano il mouse è così scomodo, ma, come mostrano gli esperimenti, dopo un mese di tale allenamento, il pensiero creativo e l'immaginazione aumenteranno in modo significativo.

Lettura

Fin dall'infanzia ci è stato raccontato dei benefici dei libri. E queste non sono parole vuote: leggere aumenta l’attività cerebrale rispetto a guardare la TV. I libri aiutano a sviluppare l’immaginazione. Cruciverba, puzzle, giochi di logica, lavori di scacchi per abbinarli. Stimolano il pensiero, ci costringono a utilizzare quelle capacità del cervello che di solito non sono richieste.

Esercizio fisico

Quanto funziona il cervello umano, a pieno regime o meno, dipende anche dal carico su tutto il corpo. Lo ha dimostrato allenamento fisico Arricchendo il sangue con l'ossigeno, hanno un effetto positivo sull'attività cerebrale. Inoltre, migliora il piacere che il corpo riceve durante l'esercizio fisico regolare stato generale e umore.

Esistono molti modi per aumentare l'attività cerebrale. Tra questi ce ne sono sia quelli appositamente progettati sia quelli estremamente semplici, a cui noi stessi, senza saperlo, ricorriamo ogni giorno. La cosa principale è la coerenza e la regolarità. Se esegui ogni esercizio una volta, non ci sarà alcun effetto significativo. La sensazione di disagio che si prova all'inizio non è un motivo per smettere, ma un segnale che questo esercizio fa funzionare il cervello.

La nostra mente è il centro della nostra vita. È il “motore” che ci permette di raggiungere i nostri obiettivi e realizzare i nostri sogni. Ed è naturale che di tanto in tanto avvertiamo il declino energia vitale e ci distraiamo un po', dimentichiamo qualcosa di importante, prendiamo decisioni sbagliate, perdiamo la lucidità dei pensieri, ecc... La stanchezza mentale è spesso accompagnata da sentimenti di tristezza, irritabilità, ansia, stress e ansia. Queste esperienze negative possono influenzare la nostra vita quotidiana, facendoci sentire insoddisfatti e infelici. In questo articolo condivideremo con te la conoscenza di come aumentare il potenziale del cervello. Scopri 10 semplici consigli per aiutarti a migliorare l'energia della tua mente.

Un alto livello di energia mentale può aiutarti a diventare più determinato e persona creativa, espandere i soliti confini dell'immaginazione e accelerare i processi di pensiero. Aumentando il potenziale del tuo cervello, sviluppi la capacità di risolvere in modo più efficace i problemi quotidiani e superare varie difficoltà.

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10 consigli per aiutarti a migliorare l'energia mentale

Siamo esseri viventi. Riceviamo e produciamo la nostra energia mentale utilizzando l'acqua, l'aria, il sole, il cibo, la risata; ma siamo anche esseri culturali che si “nutrono” dell’energia dei libri che leggiamo, relazioni sociali, viaggi e videogiochi. Di seguito troverai una panoramica delle principali “fonti” di energia per ripristinare e aumentare il potere della tua mente. Scopri 10 suggerimenti per aiutarti a liberare il potenziale del tuo cervello:

1. Bere acqua e mantenere il corpo idratato è il primo passo per migliorare l'energia mentale.

L’acqua è la fonte di energia più importante per la mente. Nel 2012 è stato condotto un interessante studio con la partecipazione di studenti dell'Università di Londra. Dallo studio è emerso che gli studenti che hanno bevuto acqua durante l’esame hanno aumentato le loro prestazioni in media del 5% rispetto a quelli che non hanno bevuto acqua. Se ti stai preparando per un esame, ti consigliamo di tenere conto di questo consiglio.

Come aumentare il potere della tua mente?

Cerca di portare con te una bottiglietta d'acqua, così potrai reintegrare la mancanza di liquidi nel corpo in qualsiasi momento quando ne avrai bisogno. Se hai una riunione importante, un esame o qualsiasi situazione che lo richieda alto livello energia mentale, tieni sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano.

2. Pratica la respirazione consapevole

Possiamo ricostituire l'energia della mente attraverso il nostro respiro. Ad esempio, se ti senti ansioso, stressato o triste, la respirazione ti aiuterà a ritrovare l'autocontrollo. Praticando questa tecnica, noterai che la respirazione consapevole può prevenire la perdita di energia mentale in situazioni critiche.

Come migliorare l'energia della tua mente?

Mettiti in una posizione comoda e, mantenendo la schiena dritta, metti le mani sullo stomaco e sentilo riempirsi d'aria ad ogni respiro. Lo scopo di questa tecnica è quello di aiutare il flusso d'aria accumulato al vertice Petto,vai giù a cavità addominale . Cerca di trovare l'equilibrio ottimale tra la durata di ciascuna inspirazione ed espirazione.

3. Usa la luce solare come fonte naturale di energia per la mente

Ti sei mai chiesto Come reagisce il tuo cervello all’esposizione? luce del sole ? A livello interno del corpo umano, la luce solare provoca un aumento dell’energia metabolica, è una fonte naturale di vitamina D (che influisce sulla velocità di connessione tra i neuroni) e “spegne” i neuroni del sonno che ci fanno sentire assonnati. Hai notato come la tua energia mentale e fisica aumenta in estate e diminuisce all'inizio dell'autunno? Ciò accade perché la luce diretta e intensa ci rende più attivi, aumenta la motivazione e la capacità lavorativa, ad esempio, sotto l'influenza della luce solare, è più facile per noi sopportare una lunga giornata lavorativa in piedi. . Hai prestato attenzione a cosa succede in una stanza con luce fioca o calda? In tali situazioni, il nostro corpo si rilassa, parliamo meno e con voce più bassa. Secondo un esperimento dell'Università Autonoma del Messico, la luce stimola l'emisfero destro del cervello, il che ha un chiaro effetto positivo: la velocità del pensiero aumenta, i pensieri diventano più profondi e significativi e la creatività viene stimolata.

Quando prendiamo il sole, il potenziale del nostro cervello aumenta. Prendetevi un po' di tempo ogni giorno (15-20 minuti) per godervi i raggi del sole. Opzione perfetta- Questo contatto diretto con la natura come una passeggiata nel parco. È anche molto utile per lavorare o mangiare in posti con spazio aperto E grande quantità luce naturale. Ricordatevi di prendere le dovute precauzioni se il sole può causare problemi alla pelle o agli occhi.

4. Ottieni energia mentale attraverso la dieta

Osservare dieta bilanciata scegliendo prodotti che contengano tutto il necessario nutrienti. Ovviamente, gran parte dell'energia che riceviamo dall'esterno, la fonte è il cibo. Ci sono alcuni alimenti che sono altamente raccomandati a coloro che hanno a cuore la salute del proprio cervello e si sforzano di mantenerne il corretto funzionamento. Questi alimenti includono quelli ad alto contenuto di omega-3. acidi grassi, grassi vegetali, vitamine del gruppo B, soprattutto acido folico, vitamina D, antiossidanti o fosforo. Dieta corretta può aiutarti a prevenire la malattia di Alzheimer e invecchiamento prematuro cervello.

Se vuoi migliorare il tuo capacità mentale , non fermarti solo al mangiar bene: interessati agli alimenti che acquisti, studiane gli ingredienti e i nutrienti, organizza i pasti settimanali e sperimenta nuove ricette. Quando tu mostrare creatività e creare, anche se noi stiamo parlando riguardo alla tua cucina, può essere un potente stimolo per generare energia mentale costruttiva.

5. La risata stimola la tua energia mentale positiva

Dicono di no la migliore medicina che risate. La risata è la chiave del nostro salute fisica(ad esempio, in parte pressione sanguigna), oltre che buono mentale(il nostro umore e le nostre emozioni) e sociale(miglioramento delle relazioni con le altre persone) benessere. Alcuni studi dimostrano che la risata promuove i processi mentali al contrario problemi psicologici come depressione o insonnia.

Amplifica l'energia della mente parlando con gli amici.È vietato parlare di tutto ciò che non ti sembra divertente! Per prima cosa raccontatevi a vicenda punti positivi Gli ultimi giorni o settimane, fate esercizi divertenti insieme per attivare i muscoli facciali e provocare risate; la risata imitata può finalmente trasformarsi in una vera risata sincera, che non fa altro che giovare a tutti.

6. Leggere libri aiuta a crescere e ha un potere curativo

Il processo di lettura, oltre al piacere che ne ricaviamo, può stimolare e sviluppare notevolmente il nostro cervello. Leggere un libro, una storia, una poesia… Questo spesso ci rende migliori comprendere la realtà, prendere in considerazione punti di vista e punti di vista diversi dai nostri o acquistare nuova conoscenza.

Leggere libri dà carica potente energia al tuo cervello. Rivolgiti ai libri per trovare nuove esperienze e rinnovare la tua energia mentale; ma questa fonte di energia non si limita alla letteratura: puoi anche visitare musei, ascoltare musica, guardare film, iscriverti a una scuola di danza o di teatro, divertirti con la pittura, l'architettura e molti altri artefatti culturali, che sono fonti inesauribili di ricca energia mentale per il tuo cervello

7. Le relazioni personali sono una fonte di energia emotiva

Dal punto di vista delle relazioni personali, non ha molta importanza. quantità, Come qualità. Studi sull'amicizia in nei social network mostrano che avere un gran numero di amici online è percepito dal nostro ego come un vantaggio sociale e di gruppo, che dà un senso di appartenenza, più supporto sociale e afferma uno status più elevato. Ma hai davvero così tanti veri amici?

Come rafforzare l'energia della mente? Riserva un po' del tuo tempo da trascorrere con la tua famiglia e/o i tuoi amici più cari, anche se non stai facendo nulla di speciale. Non hai nemmeno bisogno di spendere soldi o avviare attività che facciano salire alle stelle il tuo livello. Basta stare insieme e sentire questo vero senso di sostegno e benessere che crea una tale atmosfera.

8. Viaggiare: rinfresca la tua mente e rinnova la tua energia mentale

Conoscere nuove città, paesi e persone è un modo per aprire i confini della coscienza e uscire per un po' dalla solita routine. Volti nuovi, nuovi vestiti, nuovi edifici, nuovi paesaggi… il tuo cervello "gioisce" di nuovi stimoli attraenti e crea attivamente nuove connessioni neurali. Inoltre, viaggiare sviluppa la tua personalità e ti fa sentire più soddisfatto, felice e fiducioso.

9. Le passeggiate quotidiane ti danno una sferzata di energia mentale e ti avvicinano all'ambiente.

Quando proviamo a camminare di più e ad usare meno Veicolo come un'auto o una metropolitana, ci prendiamo cura dei nostri salute fisica(ad esempio riduce il rischio di malattie cardiovascolari) e ricaricati di energia mentale positiva. Se sei abituato a passeggiare per la città, sarà più facile per te mantenerlo stato d'animo positivo durante il giorno, a differenza di quelle persone che trascorrono molto tempo alla guida di un'auto e sperimentano un vero stress. Sulla base dei dati di uno studio olandese pubblicato sul Geographical Journal nel 2015 sull’interazione umana con l’ambiente e il suo impatto sul nostro benessere e salute mentale, possiamo concludere che le persone che camminavano regolarmente per la città da un luogo all'altro sperimentavano di più senso di autonomia espresso apertamente un desiderio interagire con altre persone e sentire di più integrati nell'ambiente.

Maggior parte organo importante corpo umano- cervello . Controlla quasi tutti i processi del nostro corpo e mantiene costantemente in funzione un sistema psicofisico altamente complesso. Allo stesso tempo, il cervello funziona senza pause e giorni liberi, qualunque cosa tu faccia: respiri, guardi un film, fantastica o dormi.

È logico presumere che la qualità della nostra vita dipenda direttamente dallo sviluppo di questo organo (forse in tutti i piani). Pertanto, la richiesta di intelligenza è stata e sarà in ogni momento.

Oggi esistono molti metodi e approcci allo sviluppo del cervello, ma, come ho visto in seguito propria esperienza, pochi dei quali si concentrano specificamente sul cervello. Questa è un'omissione. Pertanto, utilizzando conoscenza scientifica, propongo di correggere questo errore e di affermare il mio approccio piuttosto semplice come sviluppare il cervello.

In questo articolo parleremo dei punti generali come sviluppare il cervello(intelligenza) che può essere utilizzata in Vita di ogni giorno senza entrare in dettagli e dettagli; senza conoscenze, esercizi e formazione specifici.

I "chip" di cui sopra soddisferanno tutti coloro che cercano di aumentare la qualità dei propri materia grigia e la vita in generale.

Quindi andiamo.

Come sviluppare il cervello?

Il ruolo principale nello sviluppo del cervello non è giocato dai geni, dalle abilità e dal potenziale naturali, come molti credono.

Il ruolo principale nello sviluppo del cervello è svolto da:

FORMAZIONE SCOLASTICA

E questo è il modo più naturale per sviluppare il cervello. Il resto dei modelli e delle tecniche sono solo una bella aggiunta.

Come sviluppare il cervello imparando?

Dal momento della nascita, il numero di neuroni nel cervello umano raggiunge circa 86 miliardi. Questo numero non aumenta (la neurogenesi verrà omessa). Al contrario, dall’inizio della nostra vita, questo numero è in costante diminuzione, e l’alcol, lo stress, malattie infettive e altri prodotti della nostra attività vitale accelerano il processo. Tanto.

Tuttavia, il nostro cervello continua a svilupparsi rapidamente. Com'è possibile?

La nostra mente e intelligenza non dipendono dal numero di neuroni nella testa, ma dal numero di connessioni neurali nel cervello (approssimativamente: mente) e dalla velocità di trasmissione degli impulsi generati dai neuroni (approssimativamente: velocità del pensiero). Con l'età, la velocità degli impulsi diminuisce in modo significativo, tuttavia molte persone mantengono la propria intelligenza.

Secondo gli ultimi dati scientifici, la demenza, la mobilità limitata e altre manifestazioni di degrado non si verificano a causa di un rallentamento nella trasmissione degli impulsi nel cervello, ma quando il cervello umano ha perso più del 90% dei neuroni.

Da ciò si può concludere che ruolo di primo piano giocato dalle connessioni neurali che lo compongono rete neurale nelle nostre teste o, se preferisci, nelle nostre menti. Di conseguenza, più grande è la rete, più intelligente è la persona e più sviluppato intellettualmente il suo cervello.

Nota:

le connessioni neurali sono responsabili non solo della “quantità di conoscenza” che abbiamo, ma anche di quanto sia “qualità” e “creatività” il nostro pensiero. Più grande è la rete, migliore è il pensiero.

Dopo aver risposto alla domanda su come aumentare il numero di connessioni neurali, risponderemo alla domanda come sviluppare il cervello.

Nuove connessioni neurali si formano ogni volta che vediamo, impariamo o facciamo qualcosa di nuovo. Tuttavia, il maggior numero di essi si forma quando stiamo imparando.

Quindi, la formazione è l’esercizio principale che risponde alla domanda come sviluppare il cervello.

Cosa è necessario sapere per rendere l’apprendimento efficace per il cervello?

1. Per un buono stato del cervello (e questo si riscontra in tutti i centenari), esso deve essere COSTANTEMENTE allenato a nuove attività di vario tipo

Può essere:

• ballare
• arti marziali
• lingue straniere
• nuovo sport
• musica
• creazione
• lettura
• viaggi
• psicotecnica
• eccetera.

2. Qualsiasi formazione dovrebbe svolgersi in un lungo periodo di tempo:

da un mese a un anno (a seconda del settore di attività).

Altrimenti, l’effetto di apprendimento sarà minimo.

3. L'apprendimento deve avvenire nelle condizioni "giuste" per il tuo cervello.

• Nutrizione appropriata

• L'ambiente giusto

• Sonno adeguato

Analizziamo questi punti più nel dettaglio.

Come sviluppare il cervello con il cibo?

Il cervello è l’organo che consuma più energia. Avendo una massa di soli 1200-2000 grammi, consuma fino a Il 30% dell'energia totale del corpo. Ciò significa che affinché funzioni più velocemente per te rispetto alla stragrande maggioranza, deve essere costantemente ricaricato.

Come farlo nel modo giusto?

1. La nutrizione dovrebbe essere distribuita uniformemente durante il giorno.

Se mangi molto e in un sorso, il tuo cervello funzionerà con interruzioni significative, perché. non riceverà energia quando necessario. Allo stesso tempo, invece di risolvere i problemi, camminerai come una “mosca assonnata” con il pensiero inibito.

Questo processo può essere paragonato a un incendio: o si mantiene il fuoco uniforme, lanciando gradualmente legna da ardere a intervalli regolari; oppure aspettare che tutto bruci, e poi gettare di nuovo un mucchio di carboni sopra e riaccendere il fuoco, spendendo tempo extra e avere una fiamma distribuita in modo diseguale nel tempo.

Pertanto, prova a mangiare in modo tale che il cibo arrivi in ​​modo uniforme, nutrendo costantemente il tuo cervello. Mangia tutto il giorno

2. La nutrizione deve necessariamente contenere proteine, carboidrati complessi, acqua, grassi omega-3.

Scoiattoli. È meglio prendere pesce e frutti di mare: viene assorbito più velocemente e meglio dal corpo.

Carboidrati complessi. Questo rappresenta il 55-60% di tutta l'energia in entrata. Non salviamo.

Grassi Omega tre. O non amato da tutti grasso di pesce”, una cosa incredibilmente utile per lo sviluppo del tuo cervello; aumenta la velocità di trasmissione degli impulsi, genera più connessioni e riduce la distanza tra le sinapsi.

Acqua. 2-3 litri al giorno.

3. Mentre mangi, concentrati sul mangiare e non impegnarti in cose estranee.

Se vuoi stare meglio, smetti di mangiare al computer!

La funzione cerebrale e la nutrizione sono direttamente correlate. Se durante il processo di alimentazione ti impegni in altre questioni estranee, il cibo non sarà completamente digerito. Per la sua piena assimilazione è necessario percepire il cibo con tutti i sensi e concentrarsi, focalizzando il cervello su questo processo.

Psicotecnica personalizzata da parte mia

Come dicono i cinesi, siamo ciò che mangiamo. Appoggio pienamente. Perché la giusta concentrazione su questo processo quotidiano dà un ottimo effetto: rafforza lo "spirito" e aumenta la "forza" interiore.

Tecnica mentale suggestiva per aiutare: prima di ogni pasto, sintonizzati sul fatto che il cibo ti renderà più forte. Sentilo. Dopodiché, mangia con piacere, concentrandoti completamente sul processo (senza perdere il pensiero che "IL CIBO TI RENDE PIÙ FORTE")

La psicotecnica funziona come una “preghiera prima dei pasti”. Solo l'effetto sulla psiche è più forte.

Nella questione "come sviluppare il cervello", la nutrizione deve essere trattata con attenzione. Pertanto, dovrebbe essere sano, equilibrato, avere un volume ridotto e allo stesso tempo saturarti di energia durante il giorno.

Come sviluppare il cervello con l'aiuto dell'ambiente?

L'ambiente in un modo o nell'altro influenza il nostro abilità intellettuale. Ad esempio, l’aria povera di ossigeno influisce negativamente sullo stato del cervello, il rumore interferisce con la concentrazione, ecc. Pertanto, selezionerò alcuni elementi in ambiente che aiutano a sviluppare il tuo cervello.

1. Aria fresca.

Come accennato, il cervello ha bisogno di ossigeno, e quindi è importante che l’aria che respiriamo ne sia piena. Ventilare la stanza più spesso, camminare di più aria fresca, dormire con finestre aperte, se possibile, e fare periodicamente esercizi di respirazione.

2. Ordine.

Il nostro cervello ha circa 7 canali di percezione delle informazioni (un'analogia con un processore a 7 core) con i quali può lavorare più o meno contemporaneamente. Spesso questi nostri canali sono pieni di ogni sorta di eresia: a partire da “non dimenticare di congratularti con zio Vasya per il suo compleanno” e finendo con “non dimenticare di chiamare i clienti”. Tutto ciò spreca il tuo potenziale di pensiero e concentrazione, in un momento in cui potrebbe essere utilizzato per risolvere problemi davvero utili. Pertanto, per liberare i vostri canali da “questioni operative” e sviluppare il vostro cervello (e non intasarlo), vi consiglio di mantenere il vostro posto di lavoro e lo spazio abitativo è ok. Ti libererà la testa da pensieri inutili e organizzare bene le informazioni in arrivo.

Dopotutto, ogni pezzo di carta è un lavoro incompiuto!

Nota

Ricorda che le nuove conoscenze che non vengono implementate entro 48 ore hanno una probabilità del 95% di essere dimenticate e mai implementate!

Pertanto, se leggi il paragrafo precedente e ti chiedi cosa c'è dietro il tuo scrivania del computerè ora di fare ordine: INIZIA SUBITO!

Non eseguire il debug per dopo: "per il fine settimana", "domani", "alla fine dell'articolo" - inizia SUBITO!

3. Conforto.

Il tuo ambiente dovrebbe essere confortevole per il lavoro e per la vita. Senza rumore, vibrazioni, luci intense, sedie scomode e tutto ciò che irrita te e il tuo cervello, interferendo con la concentrazione. Pertanto, sforzati di creare un ambiente che promuova la tua produttività e non ostacoli la tua concentrazione.

Come sviluppare il cervello con il sonno?

Il sonno è uno dei fattori critici il funzionamento regolare e sano del nostro cervello. Questo è noto, forse, a tutti e non mi soffermerò su questo. Evidenziamo però i punti principali:

1. Tempo di sonno.

Il tuo cervello ha bisogno di 6-9 ore di sonno per funzionare in modo ottimale. Per tutti individualmente. Tuttavia, consiglio di dormire 8-9 ore: questo è un buon momento per uno sviluppo cerebrale ottimale, perché. nel sonno, il cervello continua a lavorare e, cosa più importante, impara cosa hai fatto il giorno prima. Formare nuove connessioni neurali.

Funzionalità utile

Per individuare il tempo del proprio “minimo”, suddividere il sonno in segmenti di 1,5 ore a partire dalle 6. E dedica il tempo sufficiente per ripristinare la tua forza e le tue risorse.

2. Sonno ottimale.

Dovrebbe essere tale che in 15 minuti, dopo essere andato a letto, sei svenuto.

Tutti abbiamo picchi e valli attività cerebrale, quindi il tuo compito è identificare un orario di partenza tale da andare a letto giusto in tempo per un declino attività mentale. Quindi ti addormenti abbastanza velocemente, senza pensieri estranei e insonnia.

Di solito avviene prima delle 12:00. E sì, è meglio per il cervello alzarsi presto la mattina e non dormire fino a mezzogiorno.

3. Ambiente tranquillo.

Aria fresca. Silenzio. Buio.

Conclusione

Quindi, in questo articolo abbiamo analizzato la questione: come sviluppare il cervello. Perché farlo: ognuno sceglie per se stesso: alcuni, ad esempio, vogliono vivere in modo sano, luminoso e lunga vita; alcuni per avere successo; alcuni vogliono solo diventare più intelligenti.

I metodi descritti nell'articolo ti consentono di sviluppare il tuo cervello senza conoscenze, esercizi e formazione specifici. Questi sono i chip che ti permettono di aumentare la qualità della tua materia grigia, per così dire, nella vita di tutti i giorni.

1. Una corretta alimentazione per il tuo cervello

2. L'ambiente giusto per il tuo cervello

3. Sonno adeguato per il tuo cervello

Ma, naturalmente, la via più importante per lo sviluppo è l’istruzione. Esattamente apprendimento continuo e l'auto-miglioramento non solo svilupperà il cervello, ma ti distinguerà anche dalla massa grigia, ti permetterà di avere successo. Sapere è potere! Non smettere di imparare cose nuove. Ricorda: sviluppa te e il tuo cervello.

Risparmia per te e i tuoi amici.

1.Risolvi enigmi e puzzle.
2. Sviluppare l'ambidestrezza (capacità di usare 2 mani ugualmente bene)
3. Lavora con ambiguità, incertezza. Impara ad apprezzare cose come i paradossi e le illusioni ottiche.
4. Studia le mappe mentali (questo è un modo di rappresentare un processo utilizzando diagrammi).
5. Blocca una o più sensazioni. Mangia bendato, fai la doccia con gli occhi chiusi.
6. Sviluppa comparativi sensazioni gustative. Impara a sentire e assaporare pienamente il cibo
7. Cerca aree di intersezione tra cose non correlate.
8. Impara a digitare alla cieca.

9. Pensa a nuovi usi per oggetti comuni. Quanti diversi modi ti viene in mente, ad esempio, un chiodo? 10. Cambia le tue idee abituali nel contrario.
11. Impara le tecniche per sviluppare la creatività.
12. Non soffermarti sull'ovvio, affrettati mentalmente oltre la prima risposta "corretta" alla domanda.
13. Cambia l'ordine stabilito delle cose. 14. Poniti la domanda "E se? .."
15. CORRI, GIOCA!
16. Capovolgi le immagini, le foto.
17. Sviluppare il pensiero critico. Confutare le idee sbagliate comuni.
18. Logica dello studio. Risolvere problemi logici.
19. Impara il modo di pensare scientifico.
20. Disegna, disegna automaticamente. Non devi essere un artista per questo.
21. Pensa positivo.
22. Impegnarsi in qualche tipo di arte: scultura, pittura, musica
23. Impara l'arte di eseguire acrobazie, sviluppa la destrezza manuale.
24. Mangia cibi che fanno bene al cervello.
25. Sforzati di testare costantemente sensazione di leggerezza fame.
26. Fai un po’ di esercizio!
27. Siediti con la schiena dritta.
28. Bevi 2-3 litri di acqua.
29. Respira profondamente.
30. Ridi!
31. Diversificare le attività. Scegli un nuovo hobby per te stesso.
32. Prenditi cura del buon sonno e pratica brevi sonnellini.
33. Ascolta la musica.
34. Dichiara guerra alla tua tendenza a procrastinare.
35. Limitati nel cibo.
36. Leggi materiali sulla struttura del cervello.
37. Cambia i vestiti. Cammina a piedi nudi.
38. Migliora le tue conversazioni con te stesso.
39. Diventa più semplice!
40. Gioca a scacchi. È particolarmente interessante giocare in tempo reale su Internet
41. Gioca a giochi cerebrali. Risolvi i cruciverba...
42. Sii diretto, come i bambini!
43. Gioca ai videogiochi (con moderazione).
44. Sviluppa il senso dell'umorismo! Scrivi o inventa battute.
45. Fai una lista di 100 (tecnica di generazione delle idee).
46. ​​​​Utilizzare il metodo Idea Quota (compilazione di un elenco preliminare di idee).
47. Considera ogni idea che ti viene.
48. Costruisci una banca delle idee. Lascia che le tue idee si sviluppino. Ritorna a ciascuno dopo un po'.
49. Condurre una “osservazione tematica”. Scegli un argomento e concentrati su di esso.
50. Tieni un diario.
51. Impara le lingue straniere.
52. Mangia in ristoranti diversi.
53. Studia il computer.
54. Leggi le parole lunghe al contrario.
55. Cambia il tuo ambiente: la posizione degli oggetti, dei mobili
56. Scrivi storie, poesie, avvia un blog.
57. Impara il linguaggio dei simboli.
58. Impara l'arte di suonare strumenti musicali.
59. Visita i musei.
60. Studia il funzionamento del cervello.
61. Impara la tecnica della lettura veloce.
62. Determina il tuo stile di apprendimento.
63. Impara il metodo per determinare i giorni della settimana per qualsiasi data!
64. Prova a valutare gli intervalli di tempo in base alle sensazioni.
65. "Calcolo approssimativo". Che c'è di più: foglie nelle foreste dell'Amazzonia o connessioni neurali nel cervello? (risposta)
66. Fai amicizia con la matematica. Combatti il ​​"mancato conteggio".
67. Costruisci palazzi della memoria.
68. Studia il sistema del pensiero figurativo per lo sviluppo della memoria.
69. Fai sesso.
70. Ricorda i nomi delle persone.
71. Medita.
72. Allena la concentrazione dell'attenzione e la completa assenza di pensieri.
73. Guarda film di generi diversi.
74. Evita un posto vuoto davanti alla TV.
75. Impara a concentrarti.
76. Sii in contatto con la natura.
77. Risolvi mentalmente problemi di matematica.
78. Rifiutati di avere fretta.
79. Cambia la tua velocità abituale vari tipi attività.
80. Fai solo una cosa alla volta.
81. Sviluppa la curiosità.
82. Prova la coscienza di qualcun altro. Come penserebbero gli altri se fossero in te.
83. Coltivare un atteggiamento contemplativo verso il mondo.
84. Trova il tempo per la solitudine e il relax.
85. Preparati per un apprendimento continuo per tutta la vita.
86. Viaggio. Conosci lo stile di vita delle persone provenienti da altri paesi.
87. Studia i geni.
88. Crea una cerchia di amici affidabili.
89. Cerca la rivalità Non dovresti comunicare solo con persone che la pensano allo stesso modo.
90. Circondati di persone la cui visione del mondo è diversa dalla tua.
91. Partecipa alle sessioni di brainstorming!
92. Cambia il modo in cui pianifichi il futuro: a breve/lungo termine.
93. Cerca le radici di tutti i problemi.
94. Raccogli citazioni di personaggi famosi.
95. Cambia la comunicazione: usa la carta invece del computer, la registrazione vocale invece della scrittura.
96. Leggi i classici.
97. Migliora l'arte della lettura.Componi riepilogo libri.
98. Sviluppa la consapevolezza di sé.
99. Esprimi i tuoi problemi ad alta voce.
100. Descrivi i tuoi sentimenti in modo molto dettagliato.
101. Utilizza il metodo Braille. Inizia contando i piani mentre sei in ascensore.
102. Ottieni un'opera d'arte che ti scuota.
103. Stimolare, provocare sensazioni e pensieri.Utilizzare profumi diversi.
104. Mescola le sensazioni. Quanto pesa colore rosa? Che profumo ha la lavanda?
105. Discuti! Difendi le tue argomentazioni. 106. Utilizzare il metodo time-boxing (fissare un periodo di tempo per completare un'attività).
107. Prenditi del tempo per sviluppare il tuo cervello.
108. Crea un santuario mentale (nella tua immaginazione).
109. Sii curioso!
110. Sfida te stesso.
111. Sviluppa l'arte della visualizzazione. Dedica almeno 5 minuti al giorno.
112. Avvia un quaderno quando ti svegli, scrivi i tuoi sogni.
113. Impara a fare sogni lucidi.
114. Prendi un dizionario parole interessanti. Crea le tue parole.
115. Cerca metafore. Collegare concetti astratti e concreti.
116. Impara a gestire le tue emozioni.
117. Padroneggia il metodo di immissione casuale delle informazioni. Scrivi parole a caso da un diario.
118. Percorri un percorso diverso ogni giorno.
119. Cammina velocemente o fai jogging.
120. Sviluppa il vocabolario.
121. Ottieni sempre più del previsto.
E infine un bonus: