Segreti del palming per la vista. Palming per gli occhi: un potente potenziamento della vista

Ripristinare la vista senza occhiali – non è questo il “sogno blu” di ogni persona? Sembrerebbe un'utopia, ma fortunatamente è la realtà. Per migliorare funzione visiva e fu sviluppato l'addestramento per il dolore agli occhi di William Bates tecnica unica– esercizio di palming.

Nonostante il fatto che molti dei suoi contemporanei, oftalmologi, abbiano criticato questo metodo, le recensioni della maggior parte dei pazienti sottoposti a corso completo terapia, positivo. Diamo uno sguardo più da vicino a come eseguire correttamente il palming degli occhi e quanto sia efficace questo esercizio.

Brevemente sull'esercizio

William Bates sostiene con insistenza da molti anni che la diminuzione dell'acuità visiva è direttamente correlata alla tensione nei muscoli oculari. Sosteneva che solo il loro rilassamento avrebbe aiutato a ripristinare la rifrazione, che, a sua volta, avrebbe aiutato a migliorare la funzione visiva senza indossare gli occhiali.

L'esercizio di palming si basa proprio sul principio del rilassamento dei muscoli oculari.

Pertanto, se lo fai in modo persistente e regolare, puoi ottenere risultati semplicemente sorprendenti dai tuoi esercizi.

La fattibilità dello svolgimento dell'esercizio

Il secondo nome della tecnica è bioforesi, poiché durante l'intera procedura gli occhi sono esposti esclusivamente al calore dei palmi. Nessun fattore estraneo prende parte a questo processo.

Quando è necessario il palming? Questo esercizio è ottimo per le persone che hanno già riscontrato:

• miopia;
• strizzare gli occhi;
• distacco della retina (come parte di una complessa terapia fisica riparativa per gli occhi);
• astigmatismo;
• atrofia del nervo ottico;
• cataratta;
• glaucoma.

Il palming è un'ottima prevenzione ri-sviluppo le patologie di cui sopra. Dovrebbe essere fatto anche per le persone che hanno già i prerequisiti o che sono predisposte a queste malattie.

Preparazione e tecnica

Come fare il palming degli occhi? Prima di tutto, dovresti prepararti per la lezione. L'esercizio prevede il rilassamento non solo dei muscoli oculari, ma anche del rilassamento psicologico. Per raggiungere questo obiettivo è necessario:

• disattivare cellulare o passarlo alla modalità silenziosa;
• proteggersi da eventuali rumori o altri suoni estranei;
• fare uno spuntino leggero (l'esercizio di palming per gli occhi non dovrebbe mai essere eseguito a stomaco vuoto: questo ti impedirà di concentrarti);
• riposarsi bene dopo un duro lavoro fisico o mentale;
• sbarazzarti di tutti i pensieri e le esperienze inquietanti: devi raggiungere la completa tranquillità e tranquillità;
• attiva musica rilassante e meditativa.

Passiamo ora direttamente alla questione di come eseguire correttamente il palming per migliorare il funzionamento degli occhi.

Tecnica del palming

L'esercizio di palming dovrebbe essere eseguito stando seduti o seduti posizione supina. Selezionare posizione comoda, Fai come se fossi a casa tua. Assicurati di scaldare i palmi delle mani prima di iniziare la lezione. Non dimenticare: dovresti eseguire l’esercizio di palming per gli occhi in uno stato di completo relax! Non dovrebbe esserci tensione nelle mani o negli occhi!

Come eseguire l'esercizio di palming per gli occhi? Piega i palmi delle mani in modo che formino una "barca". Posizionali sugli occhi, con le dita intrecciate sulla fronte.

È importante che non il minimo raggio di luce penetri attraverso la “barca”, ma allo stesso tempo le mani non dovrebbero interferire con il battito delle palpebre.

Dovresti vedere chiaramente il centro dei palmi delle mani.

È necessario eseguire l'esercizio di palming stando seduti nel seguente modo. Posiziona i gomiti su un tavolo o su un'altra base solida e appoggia la testa sui palmi delle mani. Non puoi piegare il collo o piegarti: devi solo sederti dritto, in una posizione di "corda". Posiziona una "barchetta" dalle mani agli occhi in modo che il naso si inserisca tra i mignoli incrociati e possa respirare liberamente.

Mentre esegui l'esercizio di palming, i tuoi occhi dovrebbero essere tenuti aperti. Ma non dovresti provare a scrutare da vicino nell'oscurità con loro: loro, come tutto il corpo, dovrebbero essere rilassati. Il tuo sguardo dovrebbe essere diretto in lontananza.

Quando esegui il palming, pensa solo al bene. Fai progetti piacevoli e luminosi per il futuro, ricorda i momenti più felici in cui eri calmo e nulla ti dava fastidio.

Durante le prime sedute di palming può comparire davanti agli occhi un velo grigio o biancastro. Potrebbero apparire bagliori e scintillii. Ma col tempo, man mano che i tuoi occhi si abitueranno, vedrai solo l'oscurità completa.

Dopo aver terminato il palming, esegui diversi movimenti rotatori con gli occhi. Immagina che ci sia una tela nera di fronte a te e disegna mentalmente un disegno astratto su di essa con inchiostro verde "ardente". Chiudi bene gli occhi (ma non sforzarli!), quindi rilassali. Senza aprirli, rimuovi i palmi delle mani, siediti per qualche secondo, dopodiché puoi aprire lentamente le ciglia. Per un breve periodo di tempo, guarda in lontananza per non ferire i tuoi organi visivi con una brusca transizione da completa oscurità alla luce.

Durata del palming

Per quanto tempo va effettuato il palming? Questo è un esercizio abbastanza semplice, ma è necessario abituarsi gradualmente. Per cominciare basterà eseguirlo per 15 secondi, poi, giorno dopo giorno, questo tempo dovrà essere aumentato di 5-10 secondi. Puoi fare tali allenamenti sia quotidianamente che a giorni alterni.. Ma la sua efficacia dipende dalla frequenza dell'esercizio, quindi lascia che tali esercizi diventino un'abitudine.

Buon pomeriggio, cari lettori! Oggi voglio presentarvi una tecnica semplice e accessibile per rilassare gli occhi che migliora la vista, chiamata palming. È carino tecnologia antica, suggeriscono che sia venuta da noi dallo yoga.

E come tutte le tecniche di yoga, è così azione veloce sugli occhi, rimuovendo l'affaticamento, alleviando il disagio e la tensione, aiutando a ripristinare la vista.

Questa tecnica fu studiata e perfezionata nella pratica dal medico americano Bates, e in seguito Norbekov e Zhdanov iniziarono a lavorarci.

Inoltre, la ginnastica oculare viene eseguita in qualsiasi momento per te. momento conveniente e il numero di ripetizioni è completamente illimitato.

Palming o semplici azioni per migliorare la vista senza occhiali

Vai allo specchio e guarda attentamente i tuoi occhi. Vedi in loro una scintilla vivace e una scintilla di entusiasmo, oppure il tuo sguardo è stanco e spento. E che aspetto ha la mucosa dell'occhio? È bianca con una sfumatura bluastra, come nei bambini, oppure c'è un giallo leggermente evidente, possibilmente escrescenze sotto forma di strati mucosi trasparenti. Qual è il suo contenuto di umidità? Oppure devi usare le gocce per alleviare la sensazione di sabbia negli occhi. Come va con la vista e la vigilanza?

E non è tutto Segnali di avvertimento, che segnalano a una persona di rifiutare vitalità organi della vista. Se riscontri uno di questi sintomi, usa questa tecnica.

Come migliorare la vista secondo Bates

Questa tecnica è stata sviluppata sulla base degli antichi insegnamenti del famoso scienziato americano e oculista William Bates. Ha condotto numerosi studi sulle malattie degli occhi e sui loro effetti sulla vista e li ha testati tecniche diverse i suoi miglioramenti.

E ha concluso che l'acuità visiva dipende dai muscoli che muovono gli occhi (e ce ne sono solo sei). Ciò è stato scoperto attraverso lunghe osservazioni, dalle quali è emerso che con una vista ridotta, quando una persona cerca di guardare qualcosa da vicino, alcuni muscoli si irrigidiscono. E questa tensione peggiora ancora di più la visione. Da qui l'utile conclusione che dobbiamo imparare a rilassare questi muscoli.

Il palming è un'azione semplice che il mondo intero sta padroneggiando e che ti consente di ripristinare la vista da solo. La parola deriva dall'inglese “palm”, che significa palma.

E la sua essenza è semplice. Dal punto di vista scientifico, gli occhi sono riscaldati dall'energia proprio corpo, concentrato nei palmi, che si chiama bioforesi, durante la quale avviene il completo rilassamento dei muscoli oculari.

Con quali malattie è utile la bioforesi?

La tecnica del Dr. Bates consente di intensificare il processo di recupero e guarigione per:

• astigmatismo,
• strabismo,
• miopia,
• lungimiranza,
• per la cataratta
• e persino il glaucoma (nelle fasi iniziali).

In generale, la tecnica restituisce lucentezza agli occhi, aumenta il tono, migliora l'acuità visiva e in altri casi la ripristina completamente. Il lavoro delle sacche lacrimali, che inumidiscono gli occhi ed eliminano la secchezza, viene normalizzato e l'affaticamento e la tensione negli occhi che una persona avverte ogni giorno vengono alleviati.

Come farlo correttamente

Il palming per gli occhi ne include molti vari esercizi, di seguito conoscerai quelli più efficaci e conosciuti che aiutano a ripristinare la vista.

Il riscaldamento degli occhi con la tua energia viene eseguito in qualsiasi posizione del corpo: in piedi, sdraiato o seduto. La migliore posizione quando una persona si siede e i suoi gomiti poggiano su un tavolo o su un supporto speciale sulle ginocchia. Si ritiene che in questa posizione vi sia un completo rilassamento del corpo, che di conseguenza influisce sul rilassamento dei muscoli oculari. Tuttavia, se ti alleni, puoi ottenere un completo rilassamento sdraiandoti più velocemente.

Nota. Il rilassamento dei muscoli oculari gioca un ruolo decisivo nei risultati di questa tecnica. Se non raggiungi il rilassamento, l'esercizio sarà inutile.

Come fare la bioforesi: Per prima cosa scalda bene i palmi delle mani sfregandoli tra loro, dovresti sentire una sensazione di aria calda tra di loro.

Immediatamente dopo il riscaldamento, posiziona i palmi delle mani sugli occhi, non verticalmente, ma incrociando i palmi. In modo che le dita di una mano si sovrappongano alle dita dell'altra e il centro di ciascun palmo sia esattamente sopra bulbi oculari. Il naso dovrebbe essere tra i mignoli.

Il completo rilassamento degli occhi avviene al buio. Pertanto, cerca di assicurarti che nessuna luce penetri attraverso le palpebre chiuse, coperte con i palmi delle mani in alto. E hai visto davanti a te solo un campo nero.

Inizialmente, durante l'esecuzione della bioforesi possono apparire illusioni, luce penetrante, sotto forma di caleidoscopio, schizzi mutevoli, macchie di grigio e altro ancora. colori luminosi. Questo di solito si verifica nelle persone con problemi di vista. Come visione peggiore, più luminose sono le illusioni di barlumi di luce. Alcune persone vedono addirittura un'immagine che nel processo di rilassamento non è assolutamente necessaria.

A volte manifestazioni come la sensazione di fame negli occhi impediscono di raggiungere la completa oscurità degli occhi. questo momento, o depressione, rabbia, ansia. Più spesso, le persone nelle loro recensioni dicono di non vedere una luce nera, ma grigia.

Per eseguire correttamente la tecnica di rilassamento degli occhi, aiuta la tua coscienza. Per fare ciò, richiama consapevolmente gli oggetti neri nella tua memoria o immagina mentalmente uno schermo nero di fronte a te.

È importante sapere: Questo metodo funzionerà con successo quando imparerai a vedere un campo nero davanti a te durante l'esercizio e a trattenerlo per almeno alcuni minuti. Solo in questo caso si verifica il completo rilassamento.

Guarda il video che mostra una serie di esercizi per ripristinare la vista secondo Zhdanov.

Dopo aver eseguito correttamente l'esercizio, il rilassamento muscolare continua per qualche tempo, dopo l'apertura degli occhi. E mentre i muscoli oculari sono rilassati, la vista di una persona migliora in modo significativo. Allo stesso tempo, si attenua sensazione dolorosa negli occhi, nella testa e in altre parti del corpo.

Se l'esercizio non viene eseguito correttamente, dopo aver aperto gli occhi, il rilassamento dura solo pochi istanti. Gli occhi e i muscoli non hanno il tempo di riposarsi prima che ricominci il lavoro intenso.

Ma il dottor Bates afferma che "anche il più piccolo rilassamento è benefico" per la tua vista, il che ti aiuterà a ottenere di più in seguito.

E le persone che eseguono correttamente questa tecnica e raggiungono il completo rilassamento vedendo il colore nero guariscono rapidamente da varie malattie.

Il dottor Bates descrive nel libro le testimonianze dei suoi pazienti di guarigioni sorprendenti. Quindi un uomo di 70 anni con cataratta incipiente e astigmatismo ha indossato gli occhiali per 40 anni. E per 20 anni ha utilizzato occhiali da lettura separati, che non gli davano un'immagine chiara a causa dell'opacizzazione della lente.

Durante una consultazione, i medici gli hanno consigliato un intervento chirurgico dopo la maturazione della cataratta. L'uomo ha iniziato a condurre una terapia di rilassamento intensiva per diverse ore di seguito. E quando ho notato che la tecnologia dà risultati positivi, chiese al medico: "Non sta facendo troppo questo esercizio?"

E Bates gli rispose che il palming non affatica i muscoli degli occhi, ma, al contrario, dà loro riposo e relax, e non esiste troppo riposo per gli occhi.

Il medico ha misurato i fatti di completo rilassamento mediante retinoscopia. Il retinoscopio mostra che riproducendo la macchia nera ideale, con le palpebre chiuse con i palmi delle mani, tutte le anomalie vengono corrette. Se il paziente non riesce a ricordare e a vedere punto nero, ma vede grigio con striature, allora il dispositivo rileva la presenza di un errore di rifrazione.

Riscalda gli occhi per uno o due minuti. Al termine, rimuovi i palmi delle mani dagli occhi e, senza alzare le palpebre, ruota la testa a sinistra e a destra più volte. Poi apri gli occhi e sbatti le palpebre spesso. La bioforesi può essere eseguita più volte al giorno non appena si avverte tensione, dolore o sensazione di sabbia o secchezza agli occhi.

Se la psiche di una persona è sotto tensione, è impossibile ricordare il colore nero ideale. Visione e condizione sistema nervoso le persone sono indissolubilmente legate tra loro. Se i nervi di una persona sono tesi, anche i muscoli oculari sono tesi. Per rilassare il sistema nervoso, Bates consiglia di ricordare i suoni della natura: il cinguettio di una cavalletta o il rumore della pioggia, il fruscio delle foglie degli alberi, o semplicemente ricordarli visivamente bel fiore, immagina.

Altri esercizi del Dr. Bates

La combinazione del rilassamento con altri esercizi consigliati dal Dr. Bates migliorerà i risultati del ripristino della vista.

Leggere un libro con Piccola stampa. Prendi un romanzo interessante e un romanzo poliziesco scritto in caratteri piccoli. Togliti gli occhiali e inizia a leggere. È importante che il libro sia emozionante e che tu, affascinato dalla trama, dimentichi che hai difficoltà a decifrare le lettere, ti rilasserai completamente. Accadrà da solo. È del tutto possibile che all'inizio sarà difficile per te distinguere le lettere nelle parole.

Inizialmente è consentito portare gli occhiali per un breve periodo di tempo. Ma più velocemente impari a visualizzare il testo senza occhiali, migliore sarà la tua visione. Devi leggere ogni giorno per 15-20 minuti, senza oculari.

Distrazione dal contenuto del libro. Durante la lettura del testo, non dimenticare che la lettura è terapeutica, quindi sposta periodicamente lo sguardo dalle lettere allo spazio vuoto della pagina o all'interlinea.

Sposta lo sguardo su oggetti distanti. Questi movimenti oculari cambiano lunghezza focale e dare agli alunni una pausa per 2-3 secondi. È meglio leggere un libro seduti vicino alla finestra. Poi, nei periodi tra una lettura e l'altra, puoi guardare fuori dalla finestra e focalizzare lo sguardo sulle nuvole o sugli oggetti fuori dalla finestra, sulle persone che passano, sulle macchine ferme nel cortile.

Osservazione uccelli molto utile, soprattutto per uccelli piccoli e veloci. Osservando il loro movimento, descriverai con i tuoi occhi cerchi e monogrammi incredibili. E fallo con facilità e naturalezza, senza pensare che sia così esercizio speciale per i muscoli oculari. Nel frattempo, tutti i muscoli oculari saranno coinvolti in questo processo, contraendosi e rilassandosi.

Ginnastica fisiologica

Questa ginnastica per gli occhi è adatta a qualsiasi età. Sarà utile per la miopia e l'ipermetropia e aiuterà con l'affaticamento degli occhi. Quando è difficile mettere a fuoco il testo perché è sfocato. Questo complesso è raccomandato per la correzione di tali patologie.

E niente ti impedisce di fare contemporaneamente gli esercizi Bates, soprattutto quelli di rilassamento. Per la ginnastica vengono assegnati 20-30 minuti al giorno, una volta al giorno è sufficiente, se possibile, è meglio - due volte. I primi risultati nella visione chiara degli occhi diventano evidenti dopo tre mesi.

Nei primi giorni gli esercizi vengono ripetuti due o tre volte e gradualmente aumentati fino a 12 volte.

Esercizio 1. Sinistra - destra. Dirigi lo sguardo completamente a sinistra e senti la tensione nei muscoli oculari, ora a destra, fino alla tensione. Ripeti: sinistra-destra, più volte.

Esercizio 2. Su - giù. Guarda in alto, poi guarda in basso.

Esercizio 3. Scivolare in diagonale. Spostiamo lo sguardo dall'angolo in alto a sinistra all'angolo in basso a destra. Dopo alcune ripetizioni, cambia la direzione del movimento dall'angolo in alto a destra a in basso a sinistra.

Esercizio 4. Disegna un rettangolo. Disegna un rettangolo con lo sguardo: guarda verso l'angolo in alto a sinistra e inizia a muoverti:

• nell'angolo in alto a destra,
• poi giù nell'angolo in basso a destra,
• a sinistra - nell'angolo in basso a sinistra,
• fino all'angolo in alto a sinistra.

Sbatti le palpebre per qualche secondo e ripeti facendo scorrere gli occhi lungo il rettangolo nella direzione opposta.

Esercizio 4. Disegna un cerchio. Guarda tutto a sinistra e inizia a disegnare un cerchio con gli occhi, immaginando di guardare il quadrante: 9,12,3,6,9. Il cerchio è stato completato, ora sbatti le palpebre e disegna un cerchio in senso antiorario.

Esercizio 5. Onda sinusoidale. Guarda l'immagine. L'esercizio è composto da due parti. Per prima cosa, muovi lentamente lo sguardo in linea retta da sinistra a destra e viceversa. Sbatti le palpebre. Ora disegna una sinusoide da destra a sinistra e da sinistra a destra. Sbatti di nuovo gli occhi.

Quindi, con i tuoi occhi puoi disegnarne qualsiasi figure geometriche oppure, concentrandosi sulla punta del naso, scrivete con essa le lettere dell'alfabeto.

Guardando il tuo dito, allunga la mano in avanti e riportala nuovamente al naso, cambiando così il focus della visione e allenando i muscoli della pupilla.

Non dimenticare il potenziamento e i paraocchi del cieco. Esegui l'ammiccamento dopo ogni esercizio. Il Blind Man's Bluff può essere eseguito all'inizio e alla fine degli esercizi. Chiudi le palpebre abbastanza strettamente e mantienile in questo stato per diversi secondi, apri gli occhi.

Gli esercizi di Bates hanno le loro controindicazioni

Per non sovraccaricare i muscoli oculari, la frequenza delle ripetizioni non dovrebbe essere aumentata immediatamente dal primo giorno di lezione. Aumentateli gradualmente. E il rilassamento può essere usato spesso.

È vietato eseguire esercizi se la retina è distaccata.

Una tecnica di rilassamento degli occhi chiamata palming e ulteriori esercizi per gli occhi sono un buon allenamento per i muscoli oculari che aiutano le persone a ripristinare la vista, e persino gli oftalmologi raccomandano questi complessi ai loro pazienti.

Fai i tuoi esercizi con piacere e sii sano!

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Il nome palming deriva dalla parola palma che significa "palma" quando tradotto in russo. I nostri palmi sono strumenti eccellenti per proteggere i nostri occhi.

Quando chiudi gli occhi, ovviamente, promuovi un po' di relax e riposo. Tuttavia, gli occhi, progettati dalla natura per percepire la luce, non possono rilassarsi completamente quando cade su di loro anche una quantità insignificante dei suoi raggi.

L'esercizio per raggiungere questo obiettivo è stato chiamato "palming" da Bates. Questo esercizio sembra essere stato preso in prestito da Bates da trattamenti non farmacologici utilizzati da tempo in Asia, in particolare in India e Cina. Descrizioni di esercizi simili si trovano negli antichi trattati sullo yoga nelle sezioni relative alla meditazione e al rilassamento.

Visione e coscienza sono inseparabili; se uno è eccitato, non ci sarà riposo per l'altro. È necessario coltivare l'abitudine di avere uno sguardo rilassato.

Il palming può essere eseguito da sdraiato (sulla schiena o sulla pancia) o seduto (Fig. 3).

Posa "sdraiato a pancia in giù". Puoi rotolarti sullo stomaco e sdraiarti prono.

Posa "seduto al tavolo". Per evitare di sforzare le braccia, esercitati nel palming stando seduto a un tavolo e appoggiando i gomiti su di esso. (Puoi posizionare un cuscino sotto i gomiti per evitare tensioni tra le braccia, il che vanificherebbe lo scopo del nostro allenamento: eliminare la tensione.) L'altezza della sedia è selezionata in modo che la fronte sia all'altezza delle dita , e l'intera colonna vertebrale fino alla testa è raddrizzata.

Devi sederti in modo tale da ottenere il massimo rilassamento fisico. Appoggia le gambe con i piedi appoggiati sul pavimento; non è necessario incrociarli uno sopra l'altro o incrociarli all'altezza delle caviglie.

Non piegare in nessun caso il collo, non “spezzarlo”, non piegare o curvare la schiena, per non pizzicarsi vasi sanguigni passando attraverso il collo e fornendo sangue al cervello e

Riso. 3. Esercizio "Palming", dare buon riposo occhi

occhi. In questo modo risparmi postura corretta ed evitare stress inutili.

Non tenere la testa alta per la tensione muscoli del collo, è meglio appoggiarlo leggermente sul palmo della mano in modo che il peso della testa attraverso i gomiti e il cuscino poggi sul supporto.

Ricorda: durante il palming non si dovrebbe avvertire alcun disagio fisico. Se dovesse comparire, è meglio interrompere l'esercizio per un po' e riprenderlo più tardi, eliminando ogni causa di disagio. In questo caso, il principio più utile è proposto dall'autrice del libro "Come ottenere una buona vista senza occhiali" Margaret Corbett - "Fai un po' di tutto, ma più spesso".

Quando inizi il palming, scalda i palmi delle mani. Per fare questo è sufficiente tenerli per qualche tempo sotto non troppo acqua calda, strofina intensamente un palmo con l'altro o scuoti vigorosamente le dita per un po '. Anche massaggiarli per un breve periodo contribuisce a provocare un'ondata di calore nelle mani. I palmi caldi sono più piacevoli per la pelle rispetto a quelli freddi. Qualsiasi sensazione spiacevole provoca tensione, qualsiasi tensione interferisce con il miglioramento della vista. Inoltre, il preriscaldamento dei palmi aumenta la circolazione sanguigna nella zona degli occhi.

Non è sempre possibile incrociare correttamente le mani nel palming al primo tentativo. I bordi dei palmi dovrebbero toccare solo leggermente il naso per non limitare la respirazione, e i pollici dovrebbero appoggiarsi tranquillamente sulla parte zigomatica temporale del viso.

Coprite i palmi delle mani e posizionate quattro dita di una mano sopra le quattro dita dell'altra (mani incrociate) in modo che la base del mignolo di una mano poggi sulla base del mignolo dell'altra (in tutto È probabile che le persone destrimani abbiano le dita mano destra finirà in alto, e viceversa per i mancini). Alza le mani in questa posizione e abbassale delicatamente lungo il viso fino al ponte del naso. In questo caso, il punto di intersezione delle basi dei mignoli può essere paragonato alla tempia degli occhiali, il cui posto dovrebbe occupare sul ponte del naso. In questo caso, le cavità dei palmi si troveranno automaticamente sopra i bulbi oculari. Assicurarsi che il punto di intersezione dei mignoli “si appoggi”. parte solida sul ponte del naso e non su quello cartilagineo. Altrimenti limiterai la respirazione durante l'erogazione dell'ossigeno ruolo importante nel migliorare la vista.

Ricordare: nessuna tensione nelle mani. Le mani dovrebbero essere rilassate.

Posizione degli occhi. Chiudi delicatamente gli occhi, assicurati che le coppe dei palmi delle mani non premano sui bulbi oculari, altrimenti ciò causerà affaticamento agli occhi. Per verificare la posizione corretta dei palmi delle mani, apri e chiudi più volte gli occhi sotto i palmi delle mani. Questo dovrebbe avvenire liberamente, senza alcuna interferenza, cioè i palmi delle mani non dovrebbero esercitare alcuna pressione sui bulbi oculari.

Rivolgi il viso, senza togliere le mani dagli occhi, verso qualche fonte di luce intensa, ad esempio verso una lampada da tavolo, un lampadario o il sole se stai facendo il palming all'aperto. Apri gli occhi sotto i palmi delle mani. Ora puoi notare da dove proviene la luce sotto i tuoi palmi. Correggere le imperfezioni nella posizione dei palmi delle mani. Chiudi gli occhi sotto i palmi delle mani, assicurati che non ci sia tensione sulle palpebre e sulle sopracciglia.

Anzi, palming. Dopo aver assunto la posa appropriata e aver isolato gli occhi con le mani dalla luce, come accennato in precedenza, inizia il palming, osservando le tue sensazioni.

Durante il palming, puoi concentrarti sul respiro finché non conti.

"SO-HUM" 100 volte. Ricorda che un ciclo respiratorio “inspirazione - espirazione” dura circa 4 s, quindi 4 s X 100 = 400 s. Ciò significa che concentrarsi sulla respirazione richiederà circa 7 minuti.

Il palming è considerato il modo più semplice per raggiungere il rilassamento. Questo è vero se riesci a padroneggiarne perfettamente entrambi i lati: fisico e mentale. Hai appena imparato il lato più semplice e fisico del palming. Anche la padronanza della parte mentale del palming inizia con la sua fase piuttosto semplice: dalla fase in cui si vede un campo nero davanti agli occhi.

L'attività più impegnativa dell'intero allenamento è l'attività cerebrale. Ciò a cui pensi durante il palming è molto importante per raggiungere il tuo obiettivo principale: il rilassamento.

Cosa vedrai durante il palming? Molto probabilmente, davanti al tuo sguardo interiore appariranno tratti piuttosto luminosi, cerchi, nuvole, strisce, ecc .. Tutte queste manifestazioni caleidoscopiche sono il risultato dello stress mentale.

Il compito principale del palming- raggiungere un tale grado (profondità) di rilassamento del corpo e della psiche che, di conseguenza, un campo nero appare davanti al tuo sguardo interiore con gli occhi chiusi, isolato dall'accesso della luce con le mani, automaticamente, senza sforzo . Il grado di oscurità di questo campo indicherà la profondità del rilassamento che hai raggiunto.

Per raggiungere il compito principale del palming: l'apparizione automatica di un campo nero, è necessario un orientamento appropriato dei pensieri di una persona. Questo può essere aiutato guardando per 2-3 minuti qualsiasi oggetto nero (gatto, cappello, figura iconica, croce, cerchio, quadrato) alla distanza dalla quale è meglio visibile per te. Quindi i tuoi occhi si chiudono, copriti con i palmi delle mani e ricordi questo oggetto.

Se viene ricordato bene, l'intero sfondo diventa nero; se è difficile il ricordo di un oggetto in nero e del campo davanti occhi chiusi non diventa nero dopo pochi secondi, ma ha un altro colore, ad esempio grigio, quindi è necessario ripetere nuovamente l'intero processo. Se il problema persiste, smetti di eseguire il palming. È meglio provare a farlo qualche tempo dopo, oppure cambiare l'oggetto della tua immagine mentale: immagina un cappello nero invece di un gatto nero.

Un errore caratteristico quando si ottiene un campo nero, così come quando si ottiene una visione di oggetti neri, è un tentativo di concentrarsi su questo campo o. oggetto. Durante il palming, molte persone concentrano i loro pensieri sugli occhi, sui muscoli e lavorano con loro in un modo o nell'altro, il che impedisce anche la comparsa di un campo nero.

Il movimento continuo dello sguardo e dell'attenzione riduce la tensione. Bisogna ricordarli uno dopo l'altro: un cappello nero, una scarpa nera, una tenda di peluche nera, figure iconiche nere - una croce, un cerchio, un quadrato, trattenendo ogni oggetto in memoria per non più di una frazione di secondo.

Molte persone trovano utile ricordare tutte le lettere dell'alfabeto una per una. Ricordandoli completamente neri, ottengono la visione di un campo nero. Altri preferiscono spostarsi da un piccolo oggetto nero, come un punto nero o una piccola lettera nera, a un altro, o "muovere" un oggetto del genere.

Un esempio di utilizzo del movimento nel vedere un oggetto nero. Guarda una lettera e sposta continuamente lo sguardo da un lato all'altro di questa lettera. Quindi fai lo stesso mentalmente durante il palming. Vedrai che in questo modo potrai mantenere la tua attenzione su un oggetto indefinitamente. Questo metodo di concentrazione fa davvero bene alla vista.

Così, quando sei riuscito a realizzare l'idea, ad esempio, di un cappello nero, non fissare mai l'occhio della mente su un solo punto di esso. Inizia invece il tuo piccolo viaggio lungo di esso: prima lungo i bordi dei campi, poi su, lungo

diagonali, ecc. La tua immaginazione in tali immagini mentali è illimitata. La cosa principale è che i tuoi esercizi siano divertenti e interessanti.

Può succedere che all'inizio non si riesca a vedere un campo perfettamente nero. Ma anche il grado di oscurità che sei riuscito a raggiungere è utile.

Quanto spesso dovrebbe essere fatto il palming? Il più spesso possibile, se hai tempo:

ogni volta dopo la meditazione;

ogni volta dopo la lettura in modalità Ultra-Rapida;

ogni volta che senti che i tuoi occhi sono stanchi o affaticati, ad esempio dopo aver letto;

ogni volta che provi una sensazione di disagio fisico o mentale. È qui che entra in gioco la natura universale rilassante e calmante del palming;

prima di andare a letto (preferibilmente). Dopo il risveglio gli occhi non faranno male, come spesso accade quando si va a letto senza prima rilassare gli occhi.

Durata dell'esecuzione del palming. Tutto dipende dalla situazione e dal tempo che hai. Se vuoi ottenere un effetto notevole, devi eseguire il palming per almeno 10-15 minuti consecutivi. Più a lungo esegui il palming senza alcun segno di disagio, più più successo otterrai e meglio sarà per la tua visione.

In caso di estremo affaticamento degli occhi effetti benefici fornisce palming di un'ora, che è molto facile da spendere mentre si ha una conversazione amichevole o si ascolta un programma radiofonico.

Pochi di loro persone moderne può vantarsi visione perfetta. Impatto negativo gadget mobili, stress, predisposizione ereditaria e una serie di altri fattori influenzano negativamente le condizioni dei nostri occhi. E anche se non hai ancora problemi alla vista, e vedi perfettamente anche a lunga distanza, dovresti fare attenzione ora a garantire che tutto rimanga così fino alla vecchiaia. L'opzione migliore prevenzione della diminuzione dell'acuità visiva e dello sviluppo patologie oftalmologiche in questo caso lo sarà ginnastica speciale per gli occhi, ovvero l'esercizio di palming con la tecnica Charles Bates.

Questa tecnica è molto antica, è stata inventata Yogi indiani per rilassare gli occhi, preservare e ripristinare le funzioni visive. Oggi il palming degli occhi è consigliato proprio a tutti, non solo ai tifosi medicina alternativa, ma anche oftalmologi professionisti. Di cosa si tratta, perché coloro che hanno acquisito maggiore familiarità con il palming sono così felici e come farlo correttamente per ottenere effettivamente un effetto positivo?

Descrizione ed essenza

L'esercizio stesso era infatti noto agli antichi abitanti dell'India e del Tibet. Si basa contemporaneamente sul rilassamento fisico dei muscoli oculari e sul completo rilassamento. Il termine "palming" è apparso molto più tardi, introdotto dall'oftalmologo e ricercatore William Bates. Ha anche sviluppato il proprio metodo per migliorare la vista senza interventi chirurgici, farmaci o occhiali. La sua essenza è il completo rilassamento degli organi visivi. Il dottor Bates era convinto che tutti i problemi alla vista derivassero dall'affaticamento degli occhi. Ma se impari a rilassarli completamente e a concedergli un riposo completo per almeno alcuni minuti ogni giorno, la tua vista si riprenderà da sola.

La base del palming è uno degli esercizi della cultura yoga; se hai capacità di meditazione, ti sarà più facile padroneggiarlo

Il palming è la base di questa tecnica. William Bates ha avanzato la teoria secondo cui quando una persona si sente tesa o stressata, chiude istintivamente gli occhi per rilassarsi e riprendersi. E se la tensione è molto forte, si copre gli occhi con i palmi delle mani. È stato questo gesto a diventare base fisica palminga - tradotto da parola inglese"palma" significa "palma". L'essenza dell'esercizio è coprire gli occhi con i palmi delle mani piegati in un certo modo e rilassarsi completamente.

Questo è interessante: ricerca medica lo ha dimostrato corpo umano reagisce davvero di riflesso alla chiusura e all'apertura degli occhi. Quando una persona chiude gli occhi e si rilassa, le onde beta attive nella corteccia cerebrale vengono sostituite da onde alfa più calme. In questa condizione organi interni in realtà è più facile recuperare e guarire.

Per eseguire il palming è necessario isolare completamente gli occhi dalla luce per diversi minuti. Abbassare semplicemente le palpebre non è sufficiente; dovrai anche coprire gli occhi con i palmi delle mani. Inoltre, è importante calmarsi e rilassarsi mentalmente per ottenere risultati equilibrio emotivo. Per ottenere risultati apprezzabili, il palming dovrebbe essere eseguito ogni giorno per almeno cinque minuti.

Indicazioni e controindicazioni per l'esecuzione dell'esercizio

Il palming è adatto a chi ha già problemi alla vista, a chi porta gli occhiali e a chiunque abbia esperienze pressione costante occhi, ad esempio, quando si lavora al computer. Sebbene William Bates fosse convinto che questo esercizio fosse utile assolutamente a tutti, come il rilassamento o la meditazione.

Vale la pena padroneggiare la tecnica del palming per tutti coloro che sperimentano stress costante e stress sul lavoro, non solo per i pazienti affetti da disabilità visive

Attraverso le sue ricerche, il Dott. Bates ha dimostrato l'efficacia del palming nelle seguenti patologie oftalmiche:

• miopia, ipermetropia, astigmatismo;
• strabismo;
• cataratta nelle fasi iniziali;
• aumento della pressione intraoculare;
• diminuzione dell'acuità visiva con grave affaticamento e affaticamento degli occhi;
• affaticamento degli occhi;
• prevenzione delle patologie oftalmologiche.

Un tempo, William Bates studiò l'efficacia della sua tecnica su volontari che lunghi anni portava gli occhiali e soffriva di disturbi visivi stabili. Oggi la tecnica del palming interessa anche quei pazienti che vogliono liberarsi degli occhiali o delle lenti a contatto, ma non sono d'accordo Intervento chirurgico O correzione laser. Molti di loro confermano: se esegui l'esercizio secondo tutte le regole e lo fai regolarmente, il difetto visivo viene effettivamente corretto. Inoltre, dopo tale esercizio, si osserva un miglioramento significativo del benessere generale, un'ondata di energia, pace interiore e conforto.

Tuttavia, sebbene il palming non sia un farmaco aggressivo o chirurgia, ci sono anche controindicazioni all'esecuzione di questo esercizio. Questi includono:

• rottura o distacco retina occhi;
• qualsiasi patologia degli organi visivi associata a una violazione della loro integrità;
• intervento sugli occhi, dal momento in cui sono trascorsi meno di sei mesi.

Se il paziente è registrato presso un oftalmologo, prima di procedere con il ripristino della vista utilizzando la tecnica del Dr. Bates, dovresti assolutamente consultare un medico.

È importante eseguire l'esercizio secondo tutte le regole in modo che il palming inizi a "funzionare" per la salute degli occhi.

Tecnica di esecuzione

Non pensare che il palming significhi semplicemente chiudere gli occhi e posizionare i palmi delle mani sopra. In questo caso l'effetto potrebbe esserci, ma sarà trascurabile rispetto a quello che questo esercizio può dare corretta esecuzione. Pertanto, dovresti padroneggiare la tecnica del palming e provare a eseguirla secondo tutte le regole.

L'algoritmo per eseguire l'esercizio è il seguente:

1. Fornire luogo appropriato per completare l'esercizio. Avrai bisogno di un tavolo e una sedia. Allo stesso tempo, dovrebbero essere di un'altezza tale che, seduto su una sedia, puoi appoggiare liberamente i gomiti sulla superficie del tavolo. In questo caso, la testa dovrebbe essere posizionata su una linea verticale con la colonna vertebrale. Questo è importante per una corretta circolazione sanguigna. Se non riesci a trovare mobili adatti in altezza, puoi semplicemente posizionare dei cuscini, dei cuscini o dei libri sotto i gomiti.
2. Ora siediti su una sedia e appoggiati sui gomiti come descritto sopra. Se si utilizzano occhiali o lenti a contatto è necessario toglierli, altrimenti l'esercizio non avrà alcun senso.
3. Strofina i palmi delle mani in modo che si riscaldino correttamente. Questo è molto punto importante– i tuoi palmi riscalderanno i tuoi occhi, agendo come una bioforesi.
4. Abbassa le palpebre e rilassati.
5. Posiziona le mani con i palmi rivolti verso il viso in modo che si formi un angolo retto nel punto in cui si intersecano le dita. Le dita dovrebbero essere ben chiuse.
6. Piega leggermente i palmi delle mani come se stessi per raccogliere dell'acqua al loro interno.
7. Ora i palmi sono posizionati sul viso in modo che le dita incrociate si trovino sulla fronte, gli occhi chiusi siano nella coppa del palmo, il naso si trovi tra i mignoli e le basi dei palmi si trovino sulle guance.

Questa posizione è la posizione di partenza per il palming. Non resta che chiudere le dita e premere i palmi delle mani sul viso così forte da escludere completamente la penetrazione della luce negli occhi. Ma non è necessario esercitare pressione sul viso o sugli occhi; anche le mani dovrebbero essere completamente rilassate.

Se non disponi di uno speciale supporto per palming, puoi posizionare un cuscino del divano, una pila di asciugamani o libri sotto i gomiti

Ora puoi procedere direttamente all'esercizio. Per rilassare completamente gli occhi, dovresti immaginare mentalmente una stanza completamente nera piena di oggetti neri, ad esempio i gatti. Potrebbe anche essere una grotta nera o una foresta nera. È importante raggiungere l'oscurità assoluta davanti ai tuoi occhi. All'inizio questo non funzionerà bene: macchie e lampi appariranno davanti ai tuoi occhi. Ciò lo indica nervo ottico sovraeccitato. Ma dopo un po' tutto si sistemerà.

Per ottenere la completa oscurità davanti ai tuoi occhi, dovresti concentrarti mentalmente sugli oggetti neri e non sui lampi e sui bagliori. Se sei riuscito a raggiungere questo obiettivo, stai eseguendo l'esercizio correttamente e sei riuscito a rilassare completamente gli occhi. Puoi muovere i bulbi oculari durante il palming senza sollevare le palpebre, se ti risulta più comodo. Ma muovere le braccia, i muscoli facciali o il corpo è estremamente indesiderabile: ciò interferisce con il completo rilassamento.

Oggi, la tecnica del palming per preservare e ripristinare la vista viene padroneggiata anche in alcune istituzioni per bambini.

La durata del palming è di circa cinque minuti. Ma non puoi interromperlo bruscamente; devi anche uscire dal palming correttamente per non vanificare l’effetto risultante. Questo è fatto in questo modo:

• Senza staccare i palmi delle mani dagli occhi, chiudi forte più volte gli occhi, poi rilassa le palpebre, ma non aprirle; rimuovi delicatamente i palmi delle mani dagli occhi;
• ruotare lentamente la testa più volte, prima in senso orario, poi in senso antiorario;
• Strofina delicatamente gli occhi chiusi con i pugni;
• fai un respiro profondo e lento seni pieni e allo stesso tempo apri gli occhi;
• Batti le palpebre velocemente più volte per ripristinare la circolazione sanguigna e l'attività dei muscoli oculari.

Nota: non ci sono restrizioni sulla frequenza di esecuzione dell'esercizio. Puoi eseguire il palming quante volte vuoi nell'arco della giornata, non appena senti che i tuoi occhi sono stanchi e affaticati. Ma non puoi nemmeno saltare i giorni. Anche questo dovrebbe essere fatto almeno una volta al giorno.

Molte persone hanno difficoltà a raggiungere il completo relax stando seduti alla scrivania. Il palming può essere eseguito anche in posizione sdraiata. Se la situazione lo consente, è abbastanza accettabile sdraiarsi su un letto o un pavimento duro: alcune persone possono rilassarsi ed eseguire correttamente l'esercizio solo in questo modo. Una persona in questa posizione non ha bisogno di pensare a come mantenere l'equilibrio o controllare i propri muscoli. Pertanto, a volte è consigliabile eseguire il palming non stando seduti su una sedia, ma addirittura sdraiati su un letto. Allo stesso tempo, c'è anche la possibilità di esercitarsi in posizione sdraiata non sulla schiena, ma sullo stomaco: questa è una delle asana dello yoga per il completo relax.

Il palming può essere eseguito stando sdraiati sulla schiena o sulla pancia, ascoltando musica piacevole e rilassante.

Non è vietato e nemmeno consigliato eseguire l'esercizio con la musica. Naturalmente, questi dovrebbero essere motivi calmi e rilassanti. Ci sono raccolte speciali di musica per il relax. Ma funzioneranno anche i classici lenti e strumentali. Queste possono anche essere canzoni con parole liriche. La cosa più importante è che la musica sia associata solo a cose piacevoli e aiuti a rilassarsi, e non evochi ricordi spiacevoli o semplicemente troppo vividi. Oggi non è affatto un problema creare propria selezione dalle tue composizioni preferite e masterizzalo su un'unità flash.

In nessun caso dovresti eseguire il palming in fretta, altrimenti l'esercizio non avrà significato. È importante imparare a vedere l'oscurità e rilassarsi completamente. Con la pratica questo si ottiene più velocemente. Ma all'inizio una sessione può durare fino a un quarto d'ora o anche di più.

Alla maggior parte dei pazienti piace così tanto l’effetto del palming che padroneggiano completamente la tecnica originale e lo yoga del Dr. Bates

Come migliorare la vista senza occhiali e Intervento chirurgico? Prima di tutto, non dovresti sovraccaricare gli occhi, devi dar loro riposo. E affinché il resto sia utile, dovresti eseguire semplici esercizi per rilassare i muscoli oculari. Il palming è un'antica ginnastica per gli occhi effettuata con le dita, tramandataci dagli yogi. Palming pagato Attenzione speciale, Zhdanov e altri ricercatori. Consideriamo in dettaglio esercizi efficaci per migliorare l'acuità visiva e l'allenamento degli occhi.

Perché i miei occhi si stancano?

Ci possono essere diversi motivi per l'affaticamento degli occhi e non sempre sono causati dalla noiosa lettura della letteratura o dallo stare seduti al computer. Gli occhi possono stancarsi a causa di:

• affaticamento generale del corpo;
• malattie degli occhi, mal di testa o dei denti;
• instabilità della pressione sanguigna;
• osteocondrosi rachide cervicale colonna vertebrale;
• prendendo farmaci.

Come puoi vedere, le ragioni possono essere le più inaspettate. A essi può anche essere aggiunta la violazione equilibrio ormonale corpo e occhiali selezionati in modo errato. L'aria troppo secca nella stanza influisce anche sulle mucose: si secca e gli occhi sembrano stanchi. È anche importante cattiva luce: Gli occhi devono sforzarsi per vedere lettere o oggetti.

I sintomi degli occhi stanchi includono:

• arrossamento del bianco del bulbo oculare e delle palpebre;
• sensazione di formicolio, bruciore e pizzicore, come se fosse stato colpito corpo estraneo negli occhi;
• la sensazione che un “velo” abbia chiuso gli occhi;
• aspetto piccoli punti davanti ai tuoi occhi;
• diminuzione dell'acuità visiva;
• irritazione da luce intensa.

Se questo aumenta pressione intraoculare, quindi la condizione è aggravata dal mal di testa. Ora consideriamo esercizi efficaci per rilassare gli occhi e alleviare la fatica. Impariamo come fare il palming degli occhi e cosa devi mangiare per la salute dei tuoi centri visivi.

Segreti del palming per la vista

Cos'è il palming per gli occhi? Bates fu il primo a pubblicare un metodo yogico per rilassare gli occhi, successivamente i guaritori domestici Zhdanov e Norbekov attirarono l'attenzione su di esso. Il segreto di questa tecnica miracolosa è usare i palmi delle mani per ripristinare la funzione visiva. Secondo gli insegnamenti degli yogi, ci sono nei palmi e nella punta delle dita centri energetici, che è quello che è potere curativo imporre le mani sul paziente.

Ricorda che una persona tiene sempre la mano punto dolente. Ciò avviene in modo intuitivo, perché il potere curativo è nelle mani. Questo è il segreto del palming per gli occhi. L’efficacia dell’esercizio risiede in tre caratteristiche:

• energia naturale della mano;
• calore rilassante delle palme;
• oscurità assoluta, che calma i centri visivi.

Ma segreto principale- Questi sono i palmi delle mani di una persona. Senza di loro, l’oscurità e il calore non aiuteranno. Prima degli esercizi, devi preparare le mani sfregandole insieme. Questo è ciò che fanno sempre i sensitivi per attivare e aprire i punti energetici.

Dopo aver preparato i palmi delle mani, è necessario spegnere o coprire qualsiasi fonte di luce che influisca centri nervosi e attiva i processi visivi. È nell'oscurità assoluta che i nostri occhi possono rilassarsi completamente.

Se indossi lenti a contatto o occhiali, devono essere rimossi. Puoi riprodurre musica rilassante per creare l'atmosfera per una sessione di relax e guarigione. Non è un segreto che la maggior parte dei problemi di salute si verificano a causa dello stress e della tensione fisica. Un'atmosfera meditativa e una pace completa lo consentiranno muscoli oculari rilassarsi completamente.

Primo esercizio: palming

Quindi, l'essenza della ginnastica ci è chiara: l'oscurità e il calore dei palmi. Ora devi familiarizzare con le regole per eseguire la procedura di guarigione.

1. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in posizione seduta con i gomiti appoggiati sulla superficie. Per evitare che i gomiti si stanchino, puoi posizionare sotto di essi un cuscino morbido o un panno piegato.
2. Una condizione importante per ginnastica corretta- completo rilassamento di tutti i muscoli del corpo, non solo degli occhi. Pertanto, è importante scegliere una posizione comoda del corpo quando si esegue la ginnastica.
3. Devi formare una "barca" dai palmi delle mani e coprirti gli occhi con essi in modo che i bordi tocchino il naso e le dita si incrocino.

Nota! I palmi non devono esercitare pressione sugli occhi, ma coprirli solo dall'alto.

Cosa succede durante questo esercizio? All'inizio, il praticante vede davanti a sé lampi luminosi luci, cerchi colorati o motivi. Ciò indica che gli occhi sono stanchi per lo sforzo eccessivo e hanno bisogno di riposo.

L'obiettivo di questo esercizio è tenere i palmi delle mani sugli occhi finché i lampi di luce non scompaiono completamente. Dovrebbe esserci l'oscurità assoluta davanti ai tuoi occhi. Per rilassarti completamente, prova a pensare a qualcosa di piacevole o semplicemente ascolta un brano musicale tranquillo.

Se la preghiera ti aiuta a calmarti, puoi pregare Dio mentalmente. Se i paesaggi naturali ti calmano, puoi ricordare piacevoli passeggiate nel parco o nella foresta. Dipende da caratteristiche individuali persona.

Per evitare che la sessione di guarigione venga interrotta inaspettatamente, disattivala dispositivo mobile e un telefono fisso. Dovresti essere in completa pace e nulla dovrebbe disturbare la tua armonia interiore.

Per quanti minuti è necessario eseguire il palming degli occhi? Cinque minuti di silenzio e di oscurità sono sufficienti perché i tuoi occhi si rilassino e riposino. Nel tempo, puoi svolgere l'esercizio più a lungo, questo porterà solo benefici.

Come finire correttamente questo esercizio? Devi rimuovere i palmi delle mani e sederti per un po' con gli occhi chiusi. Quindi sbatti le palpebre a un ritmo veloce e solo allora apri.

Quante volte dovresti fare gli esercizi? In caso di grave affaticamento e diminuzione della vista, la ginnastica dovrebbe essere eseguita almeno cinque volte al giorno. Ciò è particolarmente vero per coloro che trascorrono molto tempo leggendo o al computer. Quando ti senti stanco, fai ginnastica.

Secondo esercizio per la vista

William Bates ha scoperto un certo schema: la connessione tra la salute degli occhi e stato mentale persona. Si Quando emozioni positive La vista migliora notevolmente, ma con la depressione diminuisce. Su questa base, lo scienziato suggerisce il seguente esercizio per gli occhi.

1. Ricorda qualche evento significativo accaduto nel grembo della natura: una gita al parco, una passeggiata lungo i sentieri del bosco, una vacanza in un sanatorio.
2. Ricorda quanti più dettagli del paesaggio e del tuo atteggiamento psicologico in cui. Prova a rivivere le piacevoli emozioni legate a questo evento.
3. Fai un test della vista e leggi le righe di fondo scritte grande stampa. Quindi passare alle righe di stampa fine.
4. Fai il palming per gli occhi.
5. Successivamente, prova a leggere le righe superiori in caratteri piccoli sul tavolo.

Se come risultato dell'esercizio la tua chiarezza visiva è migliorata anche leggermente, questo è un grande risultato. Continua a esercitarti finché non ottieni grandi risultati. I ricordi possono essere associati non al paesaggio naturale, ma a odori o suoni. Lo determinerai tu stesso. La cosa principale è godersi i ricordi.

Terzo esercizio: presentazione delle immagini

William Bates notò un'altra caratteristica: l'influenza delle immagini visive sugli occhi. Pertanto, suggerisce di utilizzare immagini visive mentre si pratica il palming.

Progresso:

• Esegui l'esercizio principale: palming.
• Immagina con gli occhi della tua mente vari articoli in colori scuri: un armadio scuro, vestiti e altri oggetti.
• Disegna nella tua immaginazione un cerchio su cui è scritto l'alfabeto in lettere scure. Leggi le lettere muovendoti in senso orario.

Per eseguire correttamente questo esercizio, devi essere in grado di vedere gli oggetti davanti ai tuoi occhi chiusi. Immagina semplicemente un oggetto, evoca la sua immagine nella memoria. Non è necessario vedere chiaramente tutti i dettagli; ciò non avverrà immediatamente.

Quarto esercizio: disegnare forme

L'attività fisica è molto benefica per gli occhi. Ciò rafforza i muscoli e arricchisce il sangue di ossigeno. suggerisce Bates i seguenti esercizi per rafforzare la visione.

1. Alza lentamente le pupille, poi abbassale troppo lentamente.
2. Sbatti le palpebre velocemente per un po'.
3. Immagina una croce equilatera davanti a te e tracciala con gli occhi.
4. Immagina qualsiasi forma geometrica di fronte a te e tracciane il contorno fino ai tuoi occhi.

Cosa è importante in questo esercizio? Può essere fatto sia con le palpebre chiuse che aperte. È importante essere in grado di immaginare il contorno di una figura di fronte a te e immaginare gli occhi come il pennello di un artista. Delinea il contorno della figura con gli occhi, come se stessi disegnando con un pennello o una matita. Dopo aver introdotto ciascuna figura, ricordati di sbattere le palpebre frequentemente.

L'importanza del palming per la vista

Cos’è il palming e perché aiuta a migliorare la qualità della vista? I medici chiamano questa ginnastica bioforesi a causa dell'effetto della radiazione termica dei palmi. Per migliorare la qualità della ginnastica, devi fare quanto segue:

1. Vai alla finestra e guarda il sole.
2. Chiudi gli occhi e lascia in essi la luce del sole (l'impressione di ciò).
3. Inizia il palming mantenendo dentro di te il calore del sole.

Energia invisibile agli occhi i raggi del sole produce un effetto curativo sui centri visivi. Mantenere l'impressione di luce del sole, attivi la sua energia dentro di te.

Numerosi esperimenti hanno dimostrato che il palming per gli occhi aiuta:

• fermare i cambiamenti legati all'età nel sistema visivo;
• guarire la miopia e l'ipermetropia;
• guarire lo strabismo e l'atrofia del nervo ottico;
• prevenire lo sviluppo della cataratta e del distacco della retina.

Il palming combatte con successo il glaucoma imminente e previene lo sviluppo dell'astigmatismo.

Esercizi correlati

Insieme al profondo rilassamento dei muscoli oculari, è necessario eseguire la seguente ginnastica:

1. Chiudi bene gli occhi e aprili: ripeti 10 volte di seguito.
2. Sbattere le palpebre velocemente per un minuto, evitando la tensione nei muscoli delle palpebre e degli occhi.
3. Ruota i bulbi oculari a sinistra e a destra, descrivendo grandi cerchi.
4. Osserva per diversi minuti gli oggetti distanti a destra, a sinistra, sopra e sotto.
5. Sposta lo sguardo in diagonale: guarda prima l'angolo destro del soffitto, poi l'angolo sinistro del pavimento. Sbatti le palpebre velocemente e sposta lo sguardo in una direzione diversa, da sinistra a destra più volte.
6. Chiudi gli occhi più volte e prova a guardare il ponte del naso.
7. Allunga la mano davanti a te e guarda le tue dita, quindi rivolgi rapidamente la tua attenzione a un oggetto distante fuori dalla finestra. Cambia più volte l'angolo di visuale, spostandolo dalla punta delle dita alla distanza e viceversa.
8. Chiudi le palpebre e ruota i bulbi oculari in senso orario e antiorario più volte.

Nota! Lampeggiare è molto azione utile per gli occhi. Durante l'ammiccamento, i vasi sanguigni si arricchiscono con un afflusso di ossigeno e liquido lacrimale distribuito uniformemente in tutta la mucosa del bulbo oculare.

Questi esercizi rafforzano i muscoli oculari, forniscono flusso sanguigno agli occhi e rafforzano i centri visivi. Fai ginnastica regolarmente e ti dimenticherai della miopia e cambiamenti legati all’età organi della vista.

Regole per lavorare al computer

Come evitare di perdere la vista mentre si usa il computer ogni giorno? Per fare ciò, è necessario seguire i seguenti suggerimenti:

1. regolare la qualità dell'immagine in modo che il testo e le icone sul monitor siano chiaramente visibili;
2. fare delle pause regolari per alleviare la tensione negli occhi;
3. la distanza dagli occhi al monitor non deve superare i 70 cm e non deve essere inferiore al valore specificato;
4. rimuovere i riflessi sul monitor: fa male agli occhi.

Una semplice infusione di tè aiuterà ad alleviare l'affaticamento e l'irritazione degli occhi: le bustine di tè essiccate vengono applicate sulle palpebre chiuse finché non si raffreddano. Basta non usare bustine di tè troppo calde; lasciarle raffreddare fino alla temperatura corporea.

Nutrizione appropriata

Sai come eseguire correttamente il palming degli occhi. Tuttavia, nessun esercizio fisico sarà di aiuto se ai tuoi occhi mancano vitamine. Nutrizione appropriata- la base della salute visiva. Gli alimenti benefici per la vista sono anche tutte le piante di colore arancione e giallo erbe fresche. Questi includono:

• albicocche;
• zucca;
• carota;
• arance;
• mandarini.

Anche la barbabietola apporta benefici: contiene molti componenti necessari per la vista. Le albicocche secche o le albicocche fresche sono un magazzino di carotene e microelementi utili. Le albicocche sono brave a rafforzare i vasi sanguigni dell'orbita, preservandoli organo visivo in forma. Le albicocche sono particolarmente utili per coloro che hanno difficoltà a vedere al crepuscolo o al buio.

Le carote sono il prodotto numero uno per buona visione. Tuttavia, affinché il frutto sia benefico, deve essere consumato con l'aggiunta di grassi vegetali/animali – girasole o burro. Puoi condire con carote grattugiate e panna acida/panna.

Gli agrumi prevengono molte malattie degli organi visivi, poiché favoriscono una maggiore circolazione sanguigna e si rafforzano sistema immunitario. Puoi mangiare la frutta o bere il succo appena spremuto.

Nota! Affinché il succo di frutta possa apportare benefici al corpo, deve essere spremuto immediatamente prima dell'uso.

I verdi hanno la proprietà eccezionale di preservare la retina da patologie e di regolare la pressione intraoculare. Uso quotidiano le verdure fresche proteggono i tuoi occhi da molti disturbi.

I prodotti animali che fanno bene agli occhi includono:

• uova;
• latticini;
• olio di pesce e frutti di mare;
• piatti di carne.

Per prevenire la cataratta e l'infiammazione nervo ottico mangiare uova sode. Questi prodotti sono essenziali per la salute degli occhi. Le uova fritte non sono utili.

I latticini hanno un effetto benefico sulla retina e prevengono lo sviluppo della cataratta. Il latte ha anche la proprietà di rinforzare i muscoli oculari e di fornire una percezione dei colori brillante e chiara. Tutti i latticini ti aiutano a vedere bene al crepuscolo e nell'oscurità.

I piatti a base di carne sono preferibilmente consumati bolliti. La lingua di manzo è molto utile per la vista. I componenti contenuti nella carne bovina hanno un effetto benefico sulla circolazione sanguigna nell'orbita e rafforzano i muscoli oculari.

Linea di fondo

Per evitare che la vista cada e che gli occhi si stanchino, devi fare esercizi terapeutici e mangia bene. Cos'è il palming per gli occhi? Questo è un semplice esercizio che aiuta i muscoli oculari a rilassarsi e allentare la tensione. Il palming dovrebbe essere eseguito quotidianamente per la miopia o altri difetti della vista, nonché per la prevenzione di disturbi visivi. Sbattere le palpebre più spesso: questo aiuterà a mantenere gli occhi tonici e ad evitare che le mucose si secchino.