Se le vacanze o le ferie sono in vista, sappiamo cosa ne conseguirà. sovrappeso e centimetri in vita. Questo fastidio rovina l'umore di molte donne che poi non sanno come perdere peso dopo le vacanze. Ma sembra semplicemente complicato. Il pericolo qui è soprattutto la propria pigrizia e niente di più.

Se si scopre che il peso supera la norma, dovresti immediatamente rimetterti in sesto e lavorare per eliminare il problema. E nel corso per questo andrà:

• giorni di scarico,
• purificare il corpo, ecc.

Se non elimini ciò che hai digitato in tempo, sarà difficile farlo in seguito. E tutto perché l'aumento può essere corretto. E poi, per eliminare i chili in più, dovrai sviluppare tutta una serie di misure. .

E ora puoi semplicemente cavartela con un paio di giorni ipocalorici con una dieta limitata.

Giorni di digiuno

Cominciamo dal fatto che il corpo ha un disperato bisogno di aiuto dopo aver bevuto molto e mangiato troppo. E i giorni di digiuno dopo le vacanze sono per lui un enorme vantaggio. Sono una sorta di mini-dieta breve, menù giornaliero che è stato ridotto a uno o più prodotti specifici.

Tali scarichi ripristinano rapidamente il metabolismo disturbato dopo le vacanze di Capodanno, eliminano le tossine e normalizzano l'attività dell'apparato digerente. Cioè, la loro funzione principale è sostenere un corpo stanco e purificarlo dalle tossine accumulate.

I giorni "facili" sono molto diversi. Ma la maggior parte migliore opzioneè una dieta mono. I vantaggi qui sono:

• durante la giornata si utilizza un solo prodotto, suddiviso in circa 5 dosi;
• non c'è bisogno di preoccuparsi della cucina (soprattutto se la giornata è kefir);
• tale scarico può essere effettuato fino a due volte alla settimana, e non solo dopo le festività;
• la durata è minima - la "sofferenza" dura solo 1, massimo 2 giorni;
• Questo metodo efficace rimuovere i chili in più comparsi dopo le vacanze.

In generale, la scelta di un prodotto per alleviare le conseguenze dell'eccesso di cibo dipende dal motivo per cui il corpo avverte pesantezza.

1. Se il cibo era grasso, l'indigestione e il disagio la mattina successiva alla vacanza possono essere corretti:
   • Astinenza dal cibo per 12 ore o giornaliera, utilizzando solo acqua - minerale senza gas (è possibile aggiungervi succo di limone);
   • giorno di kefir (si prende un litro o una bevanda a basso contenuto di grassi al giorno).
2. Mangiare molti cibi piccanti e salati durante la festa può portare al fatto che il corpo raccoglie liquidi in sé e appare gonfiore.
   • In una situazione del genere, una giornata a base di broccoli e cavolfiori può aiutare. Le verdure devono prendere 1,5 kg e far bollire. Durante tale scarico si consiglia di bere il tè verde senza l'uso di zucchero.
   • Un'altra opzione per il salvataggio liquido in eccesso possono servire riso bollito senza sale, 2 litri di acqua depurata o minerale (senza gas) e composta di albicocche secche non zuccherata.
3. Se la tavola era piena di dolci e questo ha causato un eccesso di cibo e, di conseguenza, un aumento di peso, è necessario dedicare il giorno successivo a frullati di kefir e frutti di bosco o a patate bollite (1,5 kg).
4. Conseguenze da uso eccessivo l'alcol viene neutralizzato se la dieta di un giorno dopo le vacanze consiste in prodotti a base di latte fermentato. Si consiglia inoltre di utilizzare nella dieta di scarico:
   • farina d'avena bollita in acqua;
   • agrumi;
   • crauti;
   • carne di pollo bollita e brodo debole.

Ci sono molte opzioni per lo scarico, devi solo scegliere quella giusta per te in modo che almeno ti piaccia il prodotto che stai utilizzando. Perché la cosa principale è perdere peso dopo le vacanze: fallo con piacere!

• Ed è anche molto importante: ci sono controindicazioni a tali mini-diete. Coloro che hanno:
  • intolleranza ai “giorni affamati”, quando sono accompagnati da dolore, nausea, disturbi del sonno e persino svenimenti;
  • peso corporeo inferiore al normale;
  • diabete;
  • malattie del tratto gastrointestinale.

Anche durante la gravidanza e allattamento al seno. In questo caso i giorni di digiuno possono essere consentiti solo da un medico.

La dieta dopo le feste è fondamentalmente una dieta a digiuno che aiuta a purificare l'organismo dalle conseguenze del consumo di alcol e dell'eccesso di cibo. Può restituire rapidamente bellezza e armonia alla figura. Ma non scaricare sconsideratamente, devi seguire questi consigli:

1. Non è necessario iniziare a scaricare il corpo proprio la mattina dopo le vacanze di Capodanno. Se all'improvviso, dopo una settimana, scusa, golosità, smetti di mangiare, allora questo sarà un enorme stress per il corpo. Questo stile farà solo male. La nutrizione dovrebbe essere modificata gradualmente. O almeno un giorno o due prima dell'inizio dei giorni di digiuno, non mangiare nulla di salato, dolce e grasso e non bere alcolici.
2. Lo scarico della nutrizione non dovrebbe durare più di tre giorni. Altrimenti potrebbero verificarsi problemi di salute e malfunzionamenti dei sistemi corporei a causa della mancanza di oligoelementi essenziali.
3. In generale, e ancor di più durante i giorni di digiuno, non dovresti usare alcun farmaco per dimagrire.
4. Lo scarico non dovrebbe terminare prima dell'inizio della settimana lavorativa. Dopo le vacanze di Capodanno, il primo giorno di lavoro è sempre lo stress più forte. Pertanto, il corpo deve riprendersi dalla pulizia, è necessario dargli un vantaggio almeno un giorno.

Lo scarico non dovrebbe essere considerato una panacea per peso in eccesso. È necessario per migliorare il metabolismo e la transizione verso nutrizione appropriata, che restituirà l'armonia perduta garantita.

Cosa fare con i cookie?

I banchetti abbondanti sono il colpo più forte al filtro del nostro corpo. Ecco alcuni consigli degli esperti su come ripristinare il fegato dopo le vacanze:

1. La completa astinenza dall'alcol è la condizione principale.
2. Le verdure dal sapore amaro sono in grado di pulire rapidamente e sostenere il fegato: rucola, crescione, ecc. Il cibo che contiene tali alimenti può anche aiutare:
   • carota;
   • barbabietola;
   • qualsiasi cavolo;
   • zucchine;
   • rapa, ecc.

Queste verdure hanno un forte effetto coleretico.

1. Le noci possono pulire il fegato e proteggerlo. Tutto tranne le noccioline.
2. Per il corpo sarà utile assumere acqua da tavola con solfato di magnesia.
3. Alimentazione di recupero: succhi, frutti di bosco e latticini con miele a colazione, grano saraceno e farina d'avena a pranzo, carne magra e verdure a cena.

Il fegato dirà "grazie". Sì, e anche tutto il corpo.

Dieta per il digiuno di 3 giorni

Aumentare di peso è facile, ma liberarsene è molto difficile. Soprattutto se nel prossimo futuro dopo le vacanze non ti impegnerai a riportarti alla normalità. Questo ti aiuterà a perdere qualche chilo dieta di scarico, che deve essere osservato per tre giorni:

• Mangiamo 5 volte al giorno, ma puoi mangiare yogurt non calorico prima di andare a letto. Quindi la dieta:
  • colazione: yogurt magro;
  • colazione numero 2 - pane di mais (2 pezzi), lubrificato con panna acida al 10%, 1 mela media;
  • pranzo - un quarto di pollo (non usare la pelle) o riso con verdure stufate in acqua;
  • spuntino pomeridiano - ancora yogurt;
  • cena - lo stesso pane con panna acida della seconda colazione e insalata di verdure (condimento - 1 cucchiaio di olio d'oliva).

Oltre ai prodotti elencati, è consentito aggiungere verdure alla dieta. L'eccezione sono patate, barbabietole, carote. È inoltre necessario bere molta acqua purificata.

Il miglior scarico dopo le vacanze è lo sport

Non dobbiamo dimenticare l'attività fisica. Lei, insieme a giorni di digiuno con una garanzia al 100% tornerà rapidamente forma precedente. Se non c'è modo di andare in palestra e la pigrizia senza speranza vince per allenarsi a casa, allora almeno devi aumentare l'attività fisica domestica.

Nessuno vieta semplicemente di camminare di più, di non usare l'ascensore, di svolgere attivamente i lavori domestici, ecc. È molto meglio sdraiarsi sul divano tutto il giorno e accumulare depositi inutili in alcuni punti.

Certo, è meglio non mangiare troppo a tavola che pensare a come dimagrire dopo le vacanze. Ma non c’è nemmeno bisogno di disperare. I giorni di digiuno, una corretta alimentazione e lo sport possono facilmente far fronte ai chili in più. L'importante è catturarti subito!

Durante un banchetto festivo può essere difficile negarsi la voglia di provare tutti i piatti deliziosi e appetitosi preparati appositamente in occasione della festa.

E per questo piacere dovrai pagare con la comparsa di gonfiori e chili in più la mattina dopo. Una giornata di digiuno dopo aver mangiato troppo ti aiuterà a ripristinare rapidamente la forma precedente e a purificare il corpo da tutto ciò che è superfluo.

Giorno di scarico dopo aver mangiato troppo: beneficio o danno ^

Se mangi troppo, inizia la mattinata con lo scarico, altrimenti un paio di chilogrammi mangiati rimarranno fissati a lungo sui fianchi e sulla vita. Un giorno di digiuno dopo una festa festiva è veloce e aiuto efficace corpo.

Il principio di tale giornata è un menu appositamente selezionato composto da uno o più prodotti.

• Il cibo dovrebbe essere assunto in piccole porzioni, cinque o sei volte al giorno. Grazie a ciò la fame non sarà particolarmente sentita, e non sarà così difficile trasferire la giornata di digiuno.
• Una tale dieta e nutrizione frazionata consentirà non solo di ritrovare le forme temporaneamente perdute, ma anche di migliorare la digestione, accelerare il metabolismo, eliminare le tossine e i prodotti di scarto dal corpo.
• Inoltre, attenersi a una dieta mono è molto semplice e conveniente, perché non ha tempo di annoiarsi o annoiarsi in un giorno.
• La ricetta per questo giorno può essere scelta a proprio piacimento tra una varietà di opzioni. La preferenza dovrebbe essere data agli alimenti a basso contenuto calorico: verdura, frutta, cereali.
• Se hai mangiato troppi grassi tavola festiva, poi il giorno dopo è meglio astenersi dal cibo e organizzare una giornata di digiuno curativo con dieta a base di acqua minerale con succo di limone o scarico del kefir. Di conseguenza, la digestione viene normalizzata, la pesantezza e altri sintomi spiacevoli scompaiono.
• Se tutta la sera scorsa non sei riuscito a staccarti dal cibo salato, ciò ha portato all'accumulo di liquidi in eccesso e alla comparsa di edema. Lo scarico di cavoli o riso aiuterà ad affrontarli.
• Il consumo eccessivo di dolci può essere neutralizzato con uno scarico di verdure o una dieta a base di bacche di kefir.
• Se hai consumato troppo alcol, la mattina ti incontrerà mal di testa, sete inestinguibile e nausea. buon aiuto in questa situazione avranno crauti, latticini, agrumi, farina d'avena cotta in acqua o carne di pollame bollita. Normalizzano la digestione, aiutano a rimuovere veleni e tossine dal corpo.
• Se hai mangiato qualcosa di stantio, il giorno dopo è meglio rifiutare del tutto il cibo. Sono consentite solo poche mele cotte e bevanda abbondante(acqua, tè verde) fino a 2,5 litri. La regola principale è bere molta acqua (bere normale o minerale). Il volume consigliato è di 1,5 o 2 litri.

Le controindicazioni per i giorni di pulizia sono:

• Gravidanza e allattamento;
• Diabete;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Malattie del fegato e dei reni;
• Periodo di recupero dopo una malattia.

Va ricordato che una giornata di digiuno è uno stress per il corpo e durante il giorno possono verificarsi debolezza o altri disturbi. Pertanto, è meglio consultare un medico in anticipo.

Giorno di scarico dopo golosità: ricette e menù ^

Chi vuole rimettersi in forma velocemente può scegliere tra una varietà di ricette a proprio piacimento.

Giorno di scarico dopo aver mangiato troppo con kefir

Lo scarico di un giorno su kefir è una dieta piuttosto dura, ma estremamente efficace.

• Il giorno dello scarico del kefir, la dieta consisterà in soli 1,5 litri o 2 litri di kefir (yogurt) e 1,5 litri di acqua minerale non gassata.

Giornata di scarico del riso

La giornata di scarico del riso normalizza il lavoro dello stomaco e dell'intestino e rimuove tutte le tossine dal corpo. Il riso è facilmente digeribile e procura una sensazione di sazietà duratura, per cui in questo giorno è improbabile che si manifesti un senso di fame acuto.

• Un bicchiere di riso bollito senza sale e zucchero sarà sufficiente per un giorno.
• Non puoi limitarti all'acqua, ma bere anche tè verde o decotto alle erbe.

Giorno di scarico dopo la golosità di farina d'avena

• Durante la giornata mangiare in piccole porzioni bollite in acqua senza zucchero e senza olio. fiocchi d'avena-700
• Si consiglia di bere abbondantemente (1,5 l).

Giornata di scarico sulle mele

• Devi fare scorta di due chilogrammi di mele verdi. Mangia mele quando hai fame e bevi acqua.
• Puoi anche aggiungere verde e tisana e le mele, tanto per cambiare, possono essere cotte al forno con il miele.

Giorno di scarico dopo le vacanze con acqua e tè

• Versare il tè verde (2 cucchiai) con acqua bollente (2l), dividere in cinque porzioni e bere freddo o caldo.
• Puoi mangiare dell'uvetta o delle prugne secche, delle albicocche secche o delle noci.
• Quando attacco acuto fame, puoi mangiare un pezzo di pane di segale.
• Oltre al tè sono ammesse solo bevande non gassate. acqua minerale.

Giorno di scarico dopo un guasto alimentare

Dopo un esaurimento alimentare, sarebbe opportuno dedicare la giornata alimenti a basso contenuto calorico. Ideale per spezzatino verdure stufate(zucchine, pomodori, carote, barbabietole) e come piatto principale: pesce al forno, uova sode o carne di pollame bollita.

Giorno di scarico dopo aver mangiato troppo dolci

• Dopo aver mangiato troppo dolci il giorno successivo, è meglio mangiare verdura, frutta, cereali cotti in acqua o preparare un frullato di bacche di kefir (1 litro di kefir e mezzo chilo di bacche).
• Per tutto il giorno si possono mangiare patate bollite o al forno (1,5 kg), oppure la stessa quantità di verdure al vapore o purea di zuppa a base di esse.

Giorno di scarico dopo un pasto eccessivo

È improbabile che il tuo corpo ti ringrazierà per un'abbondante cena festiva. Dopotutto, non è stato ancora rivelato che l'eccesso di cibo apporti alcun beneficio al corpo. Anzi, al contrario, la celebrazione della pancia porterà solo problemi di salute e sovrappeso.

Una giornata di digiuno fornirà un aiuto rapido ed efficace dopo una festa. Può essere proteine, carboidrati, misti e persino acqua.

• Prima di tutto bisogna eliminare il sale per eliminare il liquido accumulato nei tessuti.
• Per un giorno, il contenuto calorico totale del cibo non deve superare le 800 kcal.
• Il volume del liquido consumato dovrebbe essere di un litro e mezzo.
• È meglio ridurre al minimo l'allenamento attivo in questo giorno e dormire per 9-10 ore.

Recensioni e risultati sulla perdita di peso ^

Gli ottimi risultati dei giorni di scarico dopo le vacanze sono stati a lungo piacevolmente piacevoli discreta metà umanità. Ma vale la pena ricordare la regolarità di questa procedura.

Tale scarico dovrà essere ripetuto (massimo 2 volte a settimana) per consolidare e migliorare il risultato. IN giorni comuni dopo lo scarico, è necessario mangiare in modo ragionevole, non mangiare troppo, escludere i fast food, ridurre al minimo i dolci, confetteria E cibo salato.

Feedback dei nostri lettori

Elena, 37 anni:

“Sì, conosco questa situazione. La cosa principale è non essere molto turbato dopo aver realizzato di aver mangiato troppo e rimettersi in sesto il giorno dopo. In qualche modo mi sono seduto su kefir dopo le vacanze di Capodanno. In un giorno mi sono sbarazzato con successo di 1,2 kg.

Natalia, 44 anni:

“Modo buono ed efficiente. Il giorno dopo, di regola, non ti senti particolarmente affamato, perché hai fatto le provviste per la settimana a venire. Pertanto, sostenere un giorno di dieta è abbastanza semplice. Mi sono ripulito con il riso. Il riso senza sale e senza olio non ha un gusto speciale, quindi non potrai mangiarne molto. Risultato - buona pulizia corpo e perdere peso per chilogrammo.

Lisa, 29 anni:

“Le mele sono proprio ciò che ha ordinato il medico! Compro 2 kg di mele in agrodolce e le mastico tutto il giorno, bevendo acqua minerale. Dicono che provocano appetito, ma non me ne sono accorto. Sia gustoso che sano. Dopo lo scarico è apparsa una certa leggerezza e il peso è diminuito di circa un chilogrammo.

Oroscopo orientale di aprile 2019

Dopo la fine delle vacanze e delle vacanze di Capodanno, molti di noi rimangono inorriditi guardandosi allo specchio, cercando di indossare la nostra gonna preferita o immaginando di stare sulla bilancia. La pesatura, soprattutto, spesso termina per il nostro corpo con un nuovo stress, seguito immediatamente dal successivo, quando decidiamo fermamente di seguire una dieta rigorosa.

Vale la pena preoccuparsi così tanto dei diversi chilogrammi accumulati e quali azioni specifiche dovrebbero essere intraprese per sbarazzarsene in modo rapido e indolore?

La prima cosa che consigliano psicologi e nutrizionisti è calmarsi. e togli dalla testa ogni pensiero di dieta o digiuno. Una dieta rigorosa è ciò che costringerà il tuo corpo a immagazzinare attivamente il grasso e a immagazzinarlo proprio nei luoghi da cui vorremmo davvero rimuoverlo. Ma le proteine ​​\u200b\u200bandranno perse: non possono accumularsi nel corpo, come i grassi, e ti verrà garantito uno stato di salute terribile, e i muscoli si indeboliranno e si afflosceranno.

Puoi ripristinare l'armonia e la bellezza della figura se aiuti il ​​corpo a purificarsi con calma, a bruciare calorie in eccesso e quindi iniziare a monitorare la tua dieta. È qui che potrebbe tornare utile giorni di digiuno- in una versione parsimoniosa, senza stress e shock.

Limita i carboidrati e i grassi semplici nella tua dieta, riduci la quantità di sale, sostituisci lo zucchero con il miele e bevi un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone un'ora prima di colazione: questo migliora la digestione.

Mangia più spesso e lascia che le porzioni siano più piccole; includere nella dieta frutta, verdure bollite e piatti a base di essi, zuppe magre, carne dietetica, latticini, succhi, tisane. Dopo cena, dovrebbero trascorrere 2-3 ore prima di andare a dormire e, se non riesci a dormire, bevi kefir o yogurt magro.

Visita uno stabilimento balneare o una sauna, ma ricorda che non dovresti bere birra, bibite gassate e altre bevande che la pubblicità associa al relax e al piacere. Preparati una tisana in un thermos o prepara un succo di frutti di bosco e bevilo tra una visita al bagno turco e l'altro.

Giorni di digiuno per dimagrire dopo le feste

Foto: come dimagrire dopo le feste

I giorni di scarico, come sai, possono essere effettuati 2 volte a settimana ma non consecutivamente. Il numero di calorie consumate durante giorno di scarico, può arrivare fino a 1000, ma non meno, altrimenti le conseguenze possono essere molto spiacevoli. I giorni di digiuno aiuteranno a ripristinare il metabolismo, a consumarlo grasso in eccesso , restituire leggerezza e buona salute. A organizzazione adeguata giorno di scarico, puoi sbarazzarti di 0,5-1 kg di peso in eccesso, e si tratta di grassi e tossine, e non solo di acqua.

Ci sono molte opzioni e c'è molto tra cui scegliere: puoi organizzare una giornata con mele o kefir, grano saraceno, yogurt, ricotta, frutta secca o persino zuppa: questo non causerà alcun danno al corpo.

Giornata di digiuno delle mele per dimagrire

Nel giorno delle mele puoi mangiare 1,5-2 kg di mele crude insieme alla buccia. Certo, puoi cuocere alcune mele - circa 1/3 - nelle mele cotte, aumenta la quantità di pectina, che rimuove perfettamente le tossine e il colesterolo. Le mele sono divise in 5-6 ricevimenti.

Giornata di scarico del kefir per dimagrire

In una giornata di kefir, puoi bere fino a 2 litri di kefir a basso contenuto di grassi. Puoi aggiungere verdure e cetriolo fresco: metti tutto in un mixer e mescola. Il sale non è necessario: senza di esso risulterà delizioso. Kefir non solo normalizza il peso, ma rafforza anche la nostra immunità, poiché contribuisce alla riproduzione della microflora benefica nell'intestino.

Giorni di digiuno dal grano saraceno per dimagrire

Giorni di digiuno del grano saraceno molto utili- Il grano saraceno dovrebbe essere mangiato con il kefir. Un bicchiere di grano saraceno viene versato con acqua bollente la sera in un thermos (2-3 tazze) e al mattino si può mangiare molto gustoso porridge friabile in cui tutto ciò che è prezioso e utile sarà preservato. Non è necessario salare il porridge e aggiungere anche oli, ma puoi berlo con kefir tutto il giorno: questo migliorerà la digestione, allevierà il gonfiore e consentirà al corpo di ricostituire l'apporto dei micro e macro elementi necessari.

Giornata di scarico dello yogurt per dimagrire

La giornata dello yogurt è molto leggera e abbastanza soddisfacente– puoi mangiare uno yogurt bio naturale ogni ora, senza additivi e zuccheri. Per fare questo, è necessario acquistare in anticipo 8-10 tazze di yogurt, magro, circa il 2,5% e mangiarlo durante il giorno, ma non più di 10 pezzi. Devi acquistare yogurt, la cui durata di conservazione non è superiore a 2 settimane: hanno davvero fermenti vivi.

Giorni di digiuno dalla cagliata per dimagrire

Per chi ama la ricotta, puoi organizzare giornate con ricotta e kefir- 400 g di ricotta e un litro di kefir magro. Dividete il tutto in 4 dosi, e bevete il kefir; non è possibile aggiungere zucchero. Invece dello zucchero, alla cagliata viene aggiunta la crusca: 1-2 cucchiaini ciascuno. per porzione: vengono prima cotti a vapore con acqua bollente, insistiti per mezz'ora, poi l'acqua viene scolata e bevuta, e la crusca viene mescolata con la ricotta.

Giorni di scarico sulla frutta secca

Puoi scegliere la frutta secca per una giornata di digiuno: albicocche secche e prugne secche. La frutta secca va lavata bene, bollita in modo che si ammorbidisca e divisa in 5 porzioni. Gli intestini sono perfettamente puliti e sostanze utili nella frutta secca tanto quanto nella frutta fresca, solo che sono in forma concentrata. Sia le albicocche secche che le prugne migliorano il metabolismo e favoriscono la combustione dei grassi, inoltre sono molto gustose.

Zuppa di verdure per il giorno di digiuno

Un'ottima opzione per una giornata di digiuno: zuppa di verdure per dimagrire. Non è necessario mettere carne, cubetti e devi fare a meno del sale: puoi aggiungere erbe piccanti. Mettete nella zuppa tutte le verdure che sono in casa, e abbondante cavolo. È un cavolo che pulisce bene tratto digerente e il corpo spende molta energia per la sua elaborazione, quindi le calorie vengono rapidamente perse.

Durante i giorni di digiuno, l'umore dovrebbe essere eccellente.- dopotutto, purifichi il tuo corpo per diventare sano e bello. L'irritazione e l'insoddisfazione sono fuori luogo qui: possono annullare tutti i tuoi sforzi. Si consiglia di bere circa 2 litri di liquidi durante giorno di scarico: infusi di erbe, tè verde, succo di frutti di bosco senza zucchero.

Dieta leggera dopo le feste

Oltre ai giorni di digiuno, puoi organizzare per te una dieta settimanale facile. per riportarlo alla normalità processi metabolici. I seguenti frutti e verdure purificano e tonificano allo stesso tempo tutto il corpo: carote, barbabietole, prezzemolo, sedano, asparagi, limoni, uva, banane. Includili nella tua dieta il più spesso possibile, sostituendo con loro gli alimenti a base di carboidrati e i chilogrammi diminuiranno.

Alimentazione per dimagrire dopo le feste

Ci sono abbastanza opzioni per sbarazzarsi del peso in eccesso dopo le vacanze: dopotutto di solito parliamo di 2-3 chilogrammi, non di più. È facile sbarazzarsi di questi chilogrammi se riduci la quantità di cibo per cena. Cerca di consumare la maggior parte del pasto a pranzo, di cenare un po' prima e di scegliere cibi leggeri.

Ad esempio, a colazione si può bere un caffè o un tè, poi un altro succo di frutta, oppure semplicemente mangiare della frutta fresca; mangiare qualcosa dai latticini: un pezzo di formaggio, ricotta o yogurt; muesli senza zucchero o pane con burro e marmellata. Questa colazione sarà più che sufficiente per mantenerti sazio fino a pranzo.

Il pranzo può essere lo stesso del solito: insalata o zuppa di verdure, pesce o carne con verdure e un piccolo dessert: un prodotto a base di latte fermentato o un frutto.

Per cena, devi mangiare cibi che ne contengono molti sostanze di zavorra(fibre, pectina, ecc.) - saturano, ma contengono poche calorie. È meglio cucinare denso stufato di verdure Con erbe aromatiche, o zuppa di verdure - anche densa. Se non hai mangiato abbastanza a pranzo, puoi mangiare di più uovo sodo, oppure un pezzo di prosciutto cotto senza grassi. Una dieta del genere non può essere definita debilitante, ma aiuterà solo se la colazione e il pranzo saranno sempre pieni.

Per chi è abituato a muoversi molto e a camminare in aria, liberarsi dei chili in eccesso presi durante le vacanze sarà ancora più semplice. Non hai nemmeno bisogno di tenere traccia di quante calorie ci sono nella tua dieta: devi solo dimezzare la porzione e in un paio di settimane il peso tornerà alla normalità.

Coloro che amano i dolci e i grassi e hanno guadagnato chili in più perché hanno mangiato molti di questi piatti durante le vacanze, dovrebbero rinunciare a questi prodotti per almeno 2 settimane. Il resto del cibo può essere consumato normalmente e non è possibile ridurre nemmeno le porzioni. È chiaro che non vuoi rinunciare ai tuoi cibi preferiti, ma quando passeranno queste 2 settimane, ti abituerai a farne a meno, oppure li gusterai raramente e poco a poco.

Sia i nutrizionisti che gli psicologi hanno notato che i chili in più sono aumentati Capodanno, se ne vanno abbastanza rapidamente da soli, non appena finiscono le vacanze. Quando comincia vita abituale- con il lavoro, lo studio, gli affari, le riunioni e le responsabilità, il peso ritorna alla normalità e i nostri vestiti preferiti iniziano di nuovo ad adattarsi alle nostre dimensioni.

Certamente, vacanze di Capodanno Oggi non è più come prima: ci sono più festività. Non riusciranno a passare vacanze di Capodanno come iniziano i preparativi per il Natale, poi per il Vecchio Anno Nuovo, e anche i soliti fine settimana, che oggi ci piace unire e trasferire, in modo che il resto risulti piuttosto faticoso, soprattutto per lo stomaco.

Probabilmente vale la pena ricordare che non esistono solo sport estivi ma anche invernali. Se non sei molto bravo a pattinare o sciare, tutti potranno andare su una slitta o giocare a palle di neve: è molto più divertente che sedersi con un piatto di torte sul divano e guardare tutto I programmi di Capodanno contrarre.

C'è un'altra tradizione osservata dalle nostre nonne: entro Natale solitamente organizzavano la pulizia generale e il bucato in casa, ristabilendo non solo l'ordine e la pulizia, ma anche bruciando le calorie accumulate.

Anche il massaggio aiuterà. bagni di trementina : oggi in farmacia puoi acquistare una trementina speciale, studiare le istruzioni e fare i bagni a casa, da solo. Sebbene queste procedure siano state originariamente concepite per l'uso in condizioni del sanatorio, sotto la supervisione di specialisti, e potrebbero esserci alcune controindicazioni alla loro assunzione, quindi è meglio consultare il proprio medico.

E un altro ancora fattore importante, la cui influenza sul peso non è nota a tutti - questo è sonno sano. Alcuni potrebbero pensare che la mancanza di sonno possa aiutare a perdere peso, ma non è così. Al contrario, quando una persona dorme poco, il suo metabolismo è disturbato, il nervosismo aumenta - e questo contribuisce all'accumulo di peso e non alla perdita di chili in più.

Ama te stesso, sii calmo riguardo ai problemi piccoli e temporanei, e poi potrai sbarazzarti dei chili in più guadagnati durante le vacanze rapidamente e senza troppi sforzi.

I giorni di digiuno aiutano a ripristinare il corpo dopo le libagioni e le vacanze dell'addome. Mono-diete attive bevande salutari e i prodotti puliscono il fegato dalle tossine, migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale e normalizzano il metabolismo.

I medici raccomandano di scaricare non più di una volta alla settimana. Durata media pulizia dieta veloce- 1-2 giorni. Durante questo periodo è possibile liberarsi di 2-3 kg. A causa dei risultati impressionanti, le ragazze spesso usano i giorni di digiuno per perdere peso dopo le vacanze.

Giornata di scarico su kefir

Come viene trasferito: facilmente

Quanto ne occorre in 1 giorno: 1–2,5 kg

Il giorno di digiuno con kefir è uno dei modi più popolari per perdere peso e ripristinare il tratto digestivo. La bevanda al latte acido pulisce delicatamente l'intestino, normalizza i livelli di zucchero nel sangue, tonifica sistema nervoso e migliora anche la condizione della pelle.

Durante i giorni di scarico del kefir, bevono solo una bevanda a base di latte fermentato e acqua minerale. Se lo si desidera, aggiungere al kefir il limone a dadini o la cannella in polvere. È consentito bere non più di un litro e mezzo di bevanda a base di latte fermentato al giorno, dividendo il volume totale in 4-6 porzioni uguali.

Scarico dell'acqua

Come è tollerato: difficile

Quanto ne occorre in 1 giorno: 1,5–3 kg

Vengono spesso chiamati giorni di digiuno in acqua digiuno terapeutico. Durante la monodieta dell'acqua è consentito bere solo acqua minerale. Altre bevande - tè, caffè, composte - sono severamente vietate.

La quantità di acqua minerale è calcolata dalla formula: 30 ml di liquido per 1 kg di peso corporeo. È consentito l'uso sia freddo che acqua calda. Per vertigini e debolezza, diluire 1 cucchiaino in un liquido. miele di fiori naturale. La durata della monodieta a base di acqua è di 1–2 giorni. Esci - su succhi e bevande a base di latte acido. Puoi passare alla dieta abituale per 2-3 giorni dopo i giorni di digiuno in acqua.

Giornata di scarico sulle mele

Come viene trasferito: facilmente

Quanto ne occorre in 1 giorno: 0,5–1 kg

Puoi organizzare una giornata di digiuno dopo le vacanze sulle mele. La preferenza è data alle varietà acide: Granny Smith, Antonovka, Semirenko. La frutta viene consumata fresca o cotta. In presenza di malattie del tratto gastrointestinale, la buccia delle mele viene rimossa, frantumata in un frullatore o strofinata su una grattugia.

La durata della dieta mono è di 1–3 giorni. È consentito mangiare non più di 1,5 kg di mele al giorno. Bere solo acqua minerale, tisane o tisane. Se hai troppa fame, il menu include bevande e cibi a base di latte acido: fino a 1 litro di kefir magro o 500-600 g di ricotta morbida a basso contenuto di grassi.

Dieta mono veloce a base di ricotta

Come viene trasferito: facilmente

Quanto ci vuole in 1 giorno: 0,5–0,8 kg

I giorni di scarico della ricotta sono una versione parsimoniosa della dieta mono. Mangiare 500-800 g al giorno prodotto a base di latte fermentato con una frazione di massa di grasso fino al 2-5%. Puoi bere acqua minerale, tè alle erbe e verde, brodo di rosa canina.

Giornata di scarico su euforbia

Come viene trasferito: facilmente

Quanto ne occorre in 1 giorno: 1,5–2,5 kg

Una giornata di digiuno sull'asclepiade pulirà delicatamente il tratto gastrointestinale, alleviando il gonfiore. Idealmente, viene preparato il tè al latte, ma se non vuoi perdere tempo, puoi mescolare i componenti della bevanda direttamente nella tazza.

È meglio usare tè verde e magro durante una dieta mono. latte di mucca. Gli ingredienti sono miscelati in rapporto 1:1. Per non avere fame, ogni 2-2,5 ore bevono una tazza di asclepiade. Dovrai anche bere acqua minerale, poiché il tè con il latte provoca disidratazione.

Giorni di scarico - modo perfetto eliminare rapidamente i chili di troppo e purificare il corpo dopo le vacanze. Selezionare opzione adatta dieta mono veloce ed eliminare gli effetti delle feste festive in 2-3 giorni.

Una giornata di digiuno dopo aver mangiato troppo è un aiuto efficace per il corpo per ripristinare il metabolismo, liberarsi di tossine e tossine. Le monodiete di un giorno dopo le vacanze aiutano a sviluppare forza di volontà e autodisciplina.

Mangiare cibi ipercalorici durante le feste festive porta a sovrappeso, disturbi metabolici, deterioramento.

L'eccesso di cibo porta a disturbi del sonno, disfunzioni tratto gastrointestinale, fluttuazioni del peso corporeo, depressione, disturbi nervosi. Evitare problemi simili, trascorri una giornata di digiuno dopo un banchetto se senti pesantezza allo stomaco.

Il meccanismo di scarico è semplice: ricevendo meno cibo, il corpo si adatta, il giorno dopo la sensazione di fame non tormenterà così tanto.

Nei giorni di digiuno è possibile scegliere i prodotti in base alle preferenze. Le giornate di pesce, verdura, frutta e cereali sono popolari. Le attività aiuteranno a ripristinare il benessere, migliorare il metabolismo, prevenire lo stato di pesantezza dello stomaco e le malattie intestinali. Lo scarico non è progettato per essere affrontato sovrappeso, ma se esegui la procedura sistematicamente, puoi perdere peso di 1-2 chilogrammi.

Fai un “riavvio”: dopo aver lasciato la giornata di digiuno, mangia bene.

Come scaricare il corpo

Lo scarico, a differenza di una dieta, non implica una restrizione del cibo a lungo termine. Secondo le recensioni su Internet, i giorni di digiuno sono più facili della dietoterapia e del digiuno.

Regole di base per lo scarico:

1. Mangia il cibo in piccole porzioni, dividendolo in 5-6 pasti.
2. Bere acqua in quantità illimitate. Puoi prendere decotti di piante (camomilla, melissa, salvia, rosa canina), sono vietate le bevande dolci gassate.
3. Abbandona le cattive abitudini.
4. Scegli un'opzione dietetica a seconda del cibo che mangi troppo. Dai la preferenza ai cibi ipocalorici.
5. Il giorno dello scarico è possibile debolezza generale, mal di testa, disturbi dell'attenzione. Limite attività fisica, allenamento. Rinuncia ai viaggi in macchina, aumenta il tempo delle passeggiate all'aria aperta.
6. Visitare bagni e saune - modo aggiuntivo rimozione delle tossine.
7. Lo scarico è stress per il corpo. Preparati in anticipo per la procedura, sintonizzati nel modo giusto. Combina l'evento con pratiche spirituali, yoga, esercizi di respirazione. In questo giorno, concedi riposo al corpo, non limitare il tempo del sonno.
8. È meglio trascorrere una giornata di digiuno dopo una festa tempestosa in un giorno libero, la maggior parte dei prodotti di seguito hanno un effetto diuretico e lassativo.
9. I primi giorni dopo lo scarico, non mangiare cibi dolci, ricchi di amido e salati (alimenti difficili da digerire per il corpo). Aumentare gradualmente il contenuto calorico del cibo.

A seconda delle sostanze che è necessario fornire al corpo, usano le seguenti opzioni

Le seguenti opzioni di menu aiuteranno a scaricare il corpo dopo le vacanze:

• scarico del kefir. 1,5 litri di kefir senza grassi (o 600 gr. di ricotta) suddiviso in 6 dosi. Kefir aiuta a normalizzare la digestione, rafforza il sistema immunitario, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo. I prodotti possono essere consumati in qualsiasi forma, si possono preparare frullati con i frutti di bosco;
• scarico verdura (frutta). Selezionare prodotto preferito: patate al forno, broccoli, cavolfiore, zucca, carote, cetrioli, pomodori. Dai frutti è meglio scegliere le mele verdi. La regola base è dividere 1,5 chilogrammi di prodotto in 5-6 dosi e utilizzarle in qualsiasi forma: insalate, frullati, potete semplicemente bollirle. I piatti non possono essere salati, pepati, aggiungere condimenti senza restrizioni;
• scaricare sui cereali (farina d'avena, grano saraceno, giorni di riso). Per cucinare polenta di riso prendi 125 grammi di cereali: questo sarà razione giornaliera. Per i giorni di scarico della farina d'avena, non comprare il porridge Fast food, il tempo di cottura dovrebbe essere di almeno 20 minuti. Per giorno erculeo Sono sufficienti 60 grammi di cereali, devono essere bolliti finché sono teneri. Se possibile, il grano saraceno va cotto a vapore, non bollito;
• per lo scarico del pesce prendere 600 grammi di nasello o 300 grammi di pesce rosso. È consentito l'uso bollito o al vapore pesce magro. I frutti di mare fritti e affumicati non sono adatti ai giorni di digiuno;
• durante lo scarico della panna acida tariffa giornaliera consumo di prodotto a base di latte fermentato - 500 ml. Puoi aggiungere aglio tritato e condimenti;
• i giorni di digiuno proteico prevedono l'assunzione di qualsiasi alimento contenente proteine ​​(carne magra, ricotta, uova, legumi). Questa opzione dietetica è parsimoniosa, la sensazione di fame praticamente non si avverte.

È consentito combinare le opzioni di scarico. Il pesce può essere consumato con verdure, i cereali con carne magra, la ricotta con mele verdi.

Cosa è indesiderabile fare dopo un lungo eccesso di cibo

1. Se mangi troppo, non bere acqua nell'ora successiva alla celebrazione. Ma un bicchiere d'acqua prima dei pasti... strumento eccellente evitare di assumere cibo "extra".
2. Non esporre il corpo a gravi attività fisica. Meglio fare una passeggiata all'aria aperta.
3. Puoi sdraiarti in posizione orizzontale 3 ore dopo un pasto eccessivo. Questa misura ridurrà il rischio di reflusso acido.
4. Se soffri di pesantezza allo stomaco, prendi farmaci Mezim, Festal;
5. Un'alternativa ai farmaci è metodo popolare: un decotto di radici di calamo (0,5 cucchiaini di materia prima per 1 bicchiere d'acqua).
6. Distinguere tra fame e appetito, quindi la gola non minaccia. Meglio rinunciare ai dolci per dessert, bere tè verde.

Non puoi scaricare lo stomaco pesante dopo aver mangiato troppo le seguenti malattie e afferma:

• reazioni allergiche;
• esacerbazione di malattie croniche;
• urolitiasi e colelitiasi;
• gravidanza e allattamento;
• malattie del tratto gastrointestinale associate ad alterata acidità (ulcere, gastroduodenite, gastrite, colite);
• violazioni del fegato, dei reni;
• malattie infettive;
• periodo di recupero dopo la malattia;
• diabete.

Lo scarico darà risultati se eseguito correttamente. I nutrizionisti non consigliano di organizzare un evento più di 1-2 volte a settimana, altrimenti la probabilità di danneggiare il corpo è superiore ai benefici attesi.