Per raggiungere la figura dei loro sogni, le donne sono pronte a molto! Allenamenti estenuanti fino a perdere il polso, diete infinite al limite della fame. Nella nuova vita non c'è posto per torte, gelati, salsicce e cioccolata, ma il pompelmo deve sicuramente prendere il suo posto d'onore, perché ha una massa proprietà utili fornendo influenza positiva sulla salute umana.
olio di pompelmo
Le proprietà medicinali dell'olio di pompelmo sono note da più di un secolo e, come mezzo per perdere peso, è considerata quasi una panacea. Questo una buona opzione per chi vuole liberarsi dei chili di troppo con l'aiuto degli agrumi, ma non vuole limitarsi all'alimentazione.
L'olio di pompelmo per dimagrire si ottiene dalla buccia del frutto dell'albero di pompelmo, che è ricco di acidi organici, componenti essenziali, minerali, vitamine e altri nutrienti che possono influenzare il processo metabolico. Anche solo inalare gli aromi dell'olio di pompelmo per dimagrire accelera il metabolismo nel corpo e soddisfa la sensazione di fame.
È anche ampiamente usato come prodotto cosmetico. Per fare questo, basta preparare una maschera o una crema e aggiungere qualche goccia di olio di pompelmo. Applicare la crema sulla zona problematica e massaggiarla movimenti di massaggio mani
Tuttavia, l’uso dell’olio di pompelmo per dimagrire presenta controindicazioni. Questo tipo di dieta non è categoricamente adatta a chi soffre di reazioni allergiche o altamente sensibile agli agrumi, che hanno iperacidità e altri problemi con le funzioni del sistema digestivo.
Pertanto, prima di "sedersi" su una dieta a base di pompelmo per dimagrire, consulta il tuo medico, potresti adattarsi meglio Dieta al cioccolato per dimagrire.
succo di pompelmo
Il pompelmo contiene poche calorie, ma molte vitamine, sostanze nutritive e oligoelementi, quindi il suo succo è un ottimo rimedio dietetico. Inoltre previene lo sviluppo della sindrome da stanchezza e la promuove recupero rapido- È molto utile da utilizzare dopo l'allenamento e l'attività sportiva. Con l'aiuto del succo di pompelmo, puoi rimuovere le tossine e le tossine dal corpo e grasso in eccesso vengono semplicemente bruciati.
Dieta del pompelmo e delle uova
Questa dieta è una combinazione classica: agrumi + uova, che è un complesso vitaminico-minerale a basso contenuto calorico e di grassi. Le uova sono una fonte di aminoacidi, vitamine, minerali e grassi. Ma tutti questi elementi sono contenuti nel tuorlo, quindi devi sopportare il fatto che dovrai consumare diversi tuorli crudi al giorno.
Per quanto riguarda il colesterolo... La norma giornaliera di una persona è di 500 mg, un uovo contiene 300 mg. Ma tieni presente che il corpo assorbe solo il 2-5% del colesterolo da fonti esterne, quindi con l'aiuto di una dieta a base di pompelmo e uova, non puoi aumentare notevolmente il livello di questa sostanza. In pochi giorni è del tutto possibile perdere 3-4 kg, quindi può essere tranquillamente classificata come dieta espressa.
Per 3 giorni
- Colazione. 1 uovo sodo, caffè nero o tè al limone, un pezzo di pane, mezzo pompelmo;
- Cena. Mezzo pompelmo, caffè nero o tè al limone, 2 uova;
- Cena. Caffè nero o tè al limone, 2 uova, mezzo pompelmo.
Una tale monotonia di prodotti, e anche porzioni così piccole, non solo causeranno rapidamente noia, ma possono anche causare problemi di salute. Pertanto, l'adesione a lungo termine alle diete a base di pompelmo e pompelmo a base di uova per la perdita di peso è indesiderabile, termine massimo- pochi giorni.
Caratteristiche benefiche
Questo frutto sta guadagnando sempre più fan, soprattutto grazie al risultato ottenuto buoni risultati, sotto forma di chilogrammi caduti, per il massimo termini brevi. Il pompelmo per dimagrire stimola la digestione nel corpo, accelera il metabolismo, previene l'assorbimento dei grassi e favorisce la funzione intestinale.
Durante la settimana (periodo massimo di dieta) si perdono fino a 5 kg. Tuttavia, la dieta del pompelmo per dimagrire è controindicata per le persone che soffrono di ulcera allo stomaco e gastrite.
Si ritiene inoltre che il pompelmo sia utile anche per la perdita di peso dieta dell'arancia, Esso ha effetti benefici sulla pelle e crea un effetto ringiovanente sul corpo. Il loro aroma disinfetta l'aria nelle stanze, dona una sensazione di fiducia e ispirazione. Per i diabetici, il pompelmo può naturalmente abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, il succo di pompelmo ha un effetto tonico su tutto il corpo. È particolarmente consigliato durante il periodo di riabilitazione e di convalescenza. Bere un bicchiere di succo preferibilmente mezz'ora prima del pasto.
Dopo la pubblicazione dei post sul pompelmo, sono stato bombardato da ogni sorta di domande: come mangiare il pompelmo; con pelle o no; a che ora; Quanto...
In generale, ho deciso di raccogliere tutte le domande in un'unica pagina, in modo che sia più facile per i lettori trovare la risposta.
Quindi iniziamo!
- Quante calorie ci sono in un pompelmo?
Ogni 100 g di polpa contengono circa 42 calorie.
- Quanti grammi ci sono in un pompelmo?
Un frutto maturo (a seconda delle dimensioni, della maturità e della varietà) pesa da 450 a 650 grammi. Dopo la pulizia, il frutto può perdere peso di 30-80 grammi. Di conseguenza, otteniamo il peso netto del pompelmo senza buccia, da 400 a 600 grammi.
- Quante calorie ci sono in 1 pompelmo?
Il peso degli agrumi già sbucciati (e questo è 400 - 600 g) viene moltiplicato per 42 cal / ge otteniamo 168 - 252 cal. Di conseguenza, dopo aver mangiato un frutto succoso, aggiungiamo alla dieta in media 200 calorie in più.
- Quanto zucchero c'è in un pompelmo?
Ogni 100 grammi di polpa immagazzina circa 7 grammi di zucchero. Moltiplichiamo il peso (400-600 g) per 7. Secondo calcoli matematici, un frutto maturo contiene solo da 28 a 42 grammi di zucchero.
- Puoi mangiare il pompelmo tutti i giorni?
È possibile, ma perché? Anche con un tratto gastrointestinale sano, gli agrumi possono danneggiare lo stomaco. Qualsiasi prodotto è utile solo con un uso moderato. Tutto ciò che è superfluo è dannoso.
Puoi utilizzare gli agrumi per dimagrire ogni giorno per tre settimane. Poi prenditi una pausa per dieci giorni.
- Pompelmo a stomaco vuoto?
Chiedi al tuo stomaco, se non gli dispiace, allora puoi. Ma sul serio, non è desiderabile. Poiché il frutto contiene molto acido, che danneggia la mucosa gastrica. Soprattutto gli agrumi sono vietati con elevata acidità.
- Pompelmo dopo i pasti o prima?
Durante la dieta, si consiglia di consumare il frutto prima dei pasti. Ma non tutti possono! L’effetto della perdita di peso è quello di aumentare la suscettibilità dei tessuti corporei all’ormone insulina. A ipersensibilità Il fegato brucia i grassi, non li immagazzina.
- In quale momento della giornata è meglio mangiare il pompelmo per perdere peso?
Se non ci sono problemi al tratto gastrointestinale, al mattino prima di colazione. Se ci sono problemi, tra i pasti. È meglio bere un bicchiere di bevanda al pompelmo che un panino con salsiccia unta.
E puoi la sera invece di una cena abbondante (insalata dietetica con fette di frutta) o prima di andare a letto (agrumi al forno con miele) - per migliorare la qualità del sonno. Addormentarsi più velocemente e mangiare di meno.
- È possibile mangiare il pompelmo di notte?
Il succo e la polpa del frutto alleviano la fatica, rilassano e riducono la tensione Festa dei lavoratori. Pertanto, da un lato, è consigliato di notte per un riposo notturno di qualità.
È invece vietata la frutta notturna. L'acido incluso nella composizione può migliorare la produzione succo gastrico e ti fanno venir voglia di qualcosa da mangiare.
Siamo tutti diversi. Alcuni dormono bene dopo gli agrumi, mentre altri dormono male. Corrono al frigorifero. Sta a te decidere.
- Prima o dopo l'allenamento?
Puoi 20 minuti prima dell'allenamento o mezz'ora dopo (prima di mangiare).
- Cosa può sostituire il pompelmo nella dieta?
IN cibo dietetico gli agrumi possono essere sostituiti con o polpa di ananas. L'effetto sarà più o meno lo stesso.
- Cosa è più utile per dimagrire: pompelmo, ananas o pomelo?
Ognuno di essi riduce il rischio di obesità. L'unica differenza è nel nostro preferenze di gusto e composizione della frutta. Forse, secondo le indicazioni, qualcuno non dovrebbe mangiare il pompelmo, quindi viene sostituito con ananas o pomelo. Puoi alternare gli agrumi o dare priorità a uno di essi.
- Pompelmo con cosa è meglio mangiare?
È meglio abbinare gli agrumi con verdure verdi e condire le insalate con semi di lino o olio d'oliva.
- Cosa non può essere mangiato con il pompelmo?
Ecco un articolo dettagliato: sulla combinazione con farmaci e cibo; con malattie e fumo; O effetti dannosi sul corpo femminile e maschile.
- Quanto viene digerito il pompelmo
Il corpo impiegherà non più di mezz'ora per elaborare gli agrumi.
- Pompelmo da mangiare con o senza pellicola?
Per migliorare la digestione e la funzionalità epatica, si consiglia di consumare il frutto con un film. Contiene naringina - sostanza attiva, Quale:
- attiva il fegato;
- migliora la formazione della bile;
- abbassa i livelli di colesterolo;
- normalizza la composizione della flora intestinale;
- rafforza il sistema immunitario.
Non meno utile. Viene tritato finemente o grattugiato e aggiunto a tè, infusi o insalate.
- Perché il pompelmo è amaro?
La naringina dà amarezza - biologicamente principio attivo. È lui che sopprime un po' l'appetito e ci aiuta a superare il peso in eccesso.
I succhi di altri frutti aiutano a rimuovere il sapore amaro.
- Quale pompelmo è il migliore per perdere peso?
Più la polpa è scura, più zucchero contiene. Pertanto, le varietà rosse sono più dolci, più succose e più ipercaloriche. Bianco: meno calorie con amarezza. Per le diete si consigliano le varietà bianche. Ma io, contrariamente alle raccomandazioni, compro solo il look rosso. Hanno un sapore migliore.
E, naturalmente, gli agrumi sono più utili se non sono stati trattati termicamente.
- Quanto peso puoi perdere con il pompelmo?
Nessuno può rispondere in modo definitivo a questa domanda. Tutto dipende dalle proprietà del corpo, dall'alimentazione, dallo stile di vita e dalle ragioni peso in eccesso. Il frutto aiuterà se viene causata pienezza malnutrizione O in modo sedentario vita. E poi non immediatamente. Con un cambiamento nell'alimentazione, il processo di perdita di peso è lento, da circa 1 a 2 kg nel primo mese. Nel periodo successivo - da 2 a 3 kg.
- Le donne incinte possono mangiare il pompelmo?
Potere. Il frutto fornisce al corpo della madre componenti utili e previene la tossicosi, che interferisce con il normale assorbimento. nutrienti durante la gravidanza.
- È possibile che una madre che allatta abbia un pompelmo?
È meglio che le madri che allattano lo usino in quantità molto scarsa o lo abbandonino del tutto. Poiché è ancora agrumi, che può causare una reazione allergica in un bambino.
- Il pompelmo può essere usato per il diabete?
Si, puoi. Abbassa i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. Ma fai attenzione quando assumi farmaci. Non farti del male.
- Quanto e quando si può dare ai bambini?
Non raccomandato per bambini di età inferiore a tre anni. E i bambini più grandi possono iniziare a mangiare la polpa di agrumi gradualmente e in piccole porzioni. Quindi non più di un piccolo frutto al giorno, il succo non più di cento grammi.
Uff, sembra aver risposto a tutto. Se qualcun altro ha domande, scrivi nei commenti, cercherò di rispondere.
Ogni rappresentante del gentil sesso aspira alla perfezione, motivo per cui la questione della perdita di peso rimane sempre, forse, la più rilevante. Qualunque cosa le donne siano pronte a lottare figura perfetta. Questo articolo propone di considerare un modo piacevole per bruciare i chili di troppo come mangiare un pompelmo delizioso e salutare.
Il succo di questo agrume ha proprietà curative, aiuta a superare virus respiratori e aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario. Il pompelmo ricostituisce attivamente le riserve energetiche. Quando esso uso regolare il lavoro si stabilizza organi digestivi che rende il processo di perdita di peso molto più veloce.
Quali sono i benefici del pompelmo?
Questo frutto è un ibrido tra un'arancia e un pomelo. La sua popolarità risale agli anni '30 del secolo scorso. Fu allora che le star di Hollywood iniziarono ad usarlo su consiglio dei dietologi per combattere i chili di troppo. Il pompelmo è un vero magazzino sostanze utili, ad esempio:
- Vitamine A e B.
- Vitamina C (solo la metà del frutto ne contiene quasi l'80%) indennità giornaliera) necessario per la formazione del collagene.
- Potassio, magnesio e calcio.
- Pectina, che aiuta a eliminare il colesterolo, riducendo così la probabilità di sviluppare l'aterosclerosi.
- Beta carotene.
- Fitonutrienti.
- Antiossidanti: naringina e naringenina.
- Licopene, che protegge la pelle da impatto negativo raggi ultravioletti. Pertanto, quando si prende prendere il sole questo agrume è semplicemente insostituibile.
- Un gran numero di minerali: fosforo, rame e ferro.
Parlando di qualità utili pompelmo, va notato il suo bassissimo contenuto calorico: 100 grammi di frutto contengono solo 35 calorie.
A cosa serve il pompelmo per un atleta?
Per gli atleti e solo per le persone leader immagine attiva vita, il pompelmo apporta anche molti benefici.
Aiuta a risolvere i problemi delle feci che spesso gli atleti devono affrontare quando vogliono aumentare di peso. massa muscolare. Dopotutto, per questo è necessario aumentare il numero di pasti fino a 5 volte al giorno. Naturalmente, il tratto gastrointestinale non è sempre in grado di far fronte a tali carichi. In particolare, i problemi digestivi si fanno sentire durante l'aumento di massa con l'aiuto degli ectomorfi. Stranamente, anche il pompelmo può aiutare a risolvere questo delicato problema. Ciò è spiegato dalla presenza di cellulosa vegetale in esso e fibra alimentare, che migliorano delicatamente il lavoro del tratto digestivo.
Aiuta a sbarazzarsi della sindrome da stanchezza. Generalmente, Palestra visitare dopo una dura giornata di lavoro. Spesso la sera già si ha voglia di non fare esercizi, ma di sdraiarsi sul divano davanti alla tv. Il Nootkathone, contenuto nel pompelmo, riempie il corpo di energia e aumenta la resistenza. Quindi, per ricaricare le batterie, prima di iniziare l'allenamento, dovresti mangiare un frutto di media grandezza.
Il pompelmo può aiutarti a perdere peso?
Certo, sarebbe sbagliato affermare che per dimagrire basta mangiare il pompelmo ogni giorno. Innanzitutto una promessa bella figuraè seguire le regole mangiare sano ed esercizio fisico regolare. Tuttavia, il pompelmo in questo caso è un meraviglioso aiuto. E questo è dimostrato da fatti oggettivi. Innanzitutto, dato frutto Contiene molte fibre alimentari, che sopprimono l'appetito. Allo stesso tempo, è un prodotto ipocalorico.
In secondo luogo, il feto ha un basso indice glicemico, quindi, non crea fluttuazioni nel livello di insulina nel sangue, il che significa che il corpo elaborerà il cibo più velocemente, utilizzandolo come fonte di energia, invece di accumulare riserve e formare depositi di grasso.
Gli agrumi possono essere mangiati abbastanza spesso, più volte al giorno, il che di conseguenza ridurrà le porzioni di altri alimenti (più ipercalorici). Ecco perché si verifica la perdita di peso.
Come mangiare il pompelmo per perdere peso?
La principale raccomandazione che si può dare a questo proposito è l'uso separato del pompelmo, cioè di consumarlo senza mescolarlo con altri prodotti, compresa la frutta. Oltre al frutto stesso, nella parte bianca della sua buccia sono contenute molte sostanze utili, quindi può anche, e addirittura deve essere mangiato. È meglio consumare questo agrume un'ora e mezza prima del pasto principale.
amanti corse mattutine a stomaco vuoto è possibile utilizzare il succo di pompelmo o il frutto stesso come "rifornimento" prima dell'attività cardio.
In conclusione, va detto che il pompelmo occupa adeguatamente quasi la posizione di leader tra i frutti che aiutano a sbarazzarsi dei chili in più. E oltre a questo, senza dubbio, un compito importante, porta anche grandi benefici all'organismo. Bene, inoltre, è molto gustoso. E perdere peso e mangiare cibo delizioso allo stesso tempo è fantastico, non è vero?
Proviamo a comprendere tutte le complessità della dieta del pompelmo e come utilizzare il pompelmo per dimagrire. Parliamo dei benefici del pompelmo per le persone che sono attivamente coinvolte nello sport.
Il pompelmo è un frutto ottenuto dall'incrocio tra un'arancia e un pomelo esotico. Si ritiene che la sua patria sia l'India o l'America centrale. Gli alberi su cui cresce il pompelmo raggiungono un'altezza di oltre 10 metri, i frutti sono piuttosto grandi e pesano in media mezzo chilo.
Pochi di noi sono in fiamme vero amore a questo frutto per il suo gusto specifico. Il dibattito se il pompelmo sia benefico o dannoso per l'organismo è sempre stato molto rilevante.
Il pompelmo è sempre stato considerato frutta dietetica e utilizzato nelle diete. Ha poche calorie e ha la capacità non solo di bruciare i grassi, ma anche di rimuovere l'acqua dal corpo. 100 grammi di agrumi contengono solo 35 calorie.
Gli ingredienti principali del pompelmo sono acqua, zucchero, sali minerali, acidi di origine organica, Olio essenziale e un ingrediente come il glicoside naringina, è lui che conferisce agli agrumi un gusto amaro così specifico. Sono inclusi anche fibre, antiossidanti, potassio, magnesio, vitamine A, B, C e D.
È la naringina che aumenta la sensibilità dei tessuti all'insulina e, di conseguenza, ripristina i livelli di glucosio nel diabete di tipo 2. Ha anche proprietà coleretiche e brucia grassi. Se usi olio d'oliva mescolato con succo di pompelmo appena spremuto, puoi sbarazzarti dei calcoli renali.
Mangiando questo frutto si ottiene proprio un cocktail esplosivo minerali utili e vitamine per mantenere il corpo sano dieta ipocalorica. Ecco perché le ragazze che vogliono snellire la vita si concentrano su questo particolare frutto.
Come mangiare il pompelmo per perdere peso
Grazie alle sue proprietà brucia grassi, il pompelmo viene utilizzato nella dieta e puoi semplicemente consumarlo regolarmente. Ti aiuterà a uscire acqua in eccesso(spesso utilizzato dai bodybuilder durante l'asciugatura), riduce l'appetito. Ti consigliamo di consumare mezzo agrume 30 minuti prima di un pasto, sopprimerà la sensazione di fame, di conseguenza mangerai meno calorie a pranzo o a cena.
Puoi sostituire la colazione mangiando uno o due pompelmi, avrai una sferzata di energia per tutta la giornata e arriverai facilmente al pranzo senza fare spuntini. Bevi un bicchiere la sera succo di pompelmo Aiuterà ad alleviare la tensione e calmarsi sistema nervoso preparare il corpo per sonno sano. Il succo di pompelmo viene spesso utilizzato dagli atleti dopo allenamenti intensi esercizio per ripristinare le forze e alleviare la fatica.
dieta del pompelmo
La durata della dieta del pompelmo non deve superare le 2 settimane. Dopo è necessario fare una pausa per una settimana e ripetere il corso.
- Sostituisci la colazione con uno o due agrumi.
- Il pranzo dovrebbe consistere in pesce bollito, pollo o manzo magro con eventuale insalata di verdure. Riempi l'insalata solo con olio: oliva, girasole o semi di lino. Naturalmente, 30 minuti prima di pranzo, bevete un bicchiere di succo di pompelmo o mangiate mezzo frutto.
- La cena è solo insalata di verdure.
- Bevi un bicchiere di succo di pompelmo durante la notte.
Lo scopo di qualsiasi dieta è razionare l’apporto calorico, non morire di fame. Se esaurisci il corpo con la fame, gli farai solo del male. Consumare indennità giornaliera calorie, eliminare nocivi e cibi grassi dalla dieta. Non aspettarti risultati positivi dopo 2-3 giorni. Solo l'uso sistematico del pompelmo ti aiuterà a raggiungere risultati desiderati. La dieta del pompelmo è assolutamente innocua persona sana e la sua efficacia è stata dimostrata da milioni di persone.
Controindicazioni all'uso del pompelmo
Un consumo eccessivo di pompelmo mette a dura prova il fegato. Pertanto, non è necessario consumare frutta in chilogrammi per favorire la perdita di peso. Basta 1-2 pompelmi al giorno. Il pompelmo e il suo succo non vanno bene con alcuni medicinali, quindi dovresti astenervi dalla dieta quando prendi antistaminici, contraccettivi(per ragazze).
Se stai assumendo farmaci per abbassare il colesterolo, il succo di pompelmo non deve essere bevuto un'ora prima di assumere questi farmaci e un'ora dopo. Il pompelmo non deve essere consumato da pazienti con ulcera allo stomaco e gastrite acidi organici irritare la mucosa. Non lasciarti trasportare dal pompelmo insufficienza epatica e con allergie.
La rivista Flex ha stilato un elenco di prodotti più salutari di qualsiasi integratore sportivo.
aringa
Indipendentemente da come viene cotta l'aringa (affumicata, in salamoia o salata), contiene più creatina rispetto a qualsiasi altro prodotto. La creatina è molto importante per un bodybuilder: aiuta ad aumentare il volume muscolare.
Mangia 200 g di aringhe 1-2 ore prima dell'allenamento. Ciò fornirà al corpo 40 g di proteine, 12 g di grassi sani, più di 3 g di leucina, che stimola la crescita muscolare, e circa 2 g di creatina.
Pompelmo
Il pompelmo è indispensabile per "essiccarsi", aiutando a bruciare i grassi. I risultati di un recente studio hanno dimostrato che le persone che mangiavano solo mezzo pompelmo al giorno, senza modificare la loro dieta abituale, perdevano in media 3 kg di peso in 12 settimane. Il fatto è che il pompelmo riduce la quantità di insulina e glucosio nel sangue.
Yogurt
I fermenti vivi presenti nello yogurt aiutano a scomporre meglio le proteine, accelerandone la consegna ai muscoli. E il calcio sopprime l'ormone che produce le cellule adipose.
La confezione dello yogurt "corretto" dovrebbe essere etichettata come Lactobacillus bulgaricus o Streptococcus thermophilis. Assicurati che il tuo yogurt contenga almeno 100 milioni di colture per grammo.
Mangia lo yogurt in qualsiasi momento della giornata, ma non subito prima o dopo l'allenamento.
Tè verde
Il tè verde favorisce la perdita di peso, ripristina le articolazioni, migliora il fegato, previene il cancro e le malattie cardiache. Il tè accelera il metabolismo e il processo di assorbimento dei grassi.
Bevi 2-3 tazze al giorno e avrai un metabolismo ideale e le articolazioni smetteranno di farti male.
Caffè
Il caffè migliora le prestazioni e brucia i grassi. Ma la cosa principale è ridurre dolore muscolare se bevi un'ora prima dell'allenamento. Questo è il caso se i muscoli sono ancora doloranti dopo lo sforzo di ieri.
Bere 1-2 tazze grandi di caffè naturale al giorno.
Broccoli
I broccoli riducono gli effetti degli estrogeni e prevengono l’accumulo di grasso. Ma l’effetto anabolico del testosterone “utile” non fa che crescere. Inoltre, i broccoli sono ricchi di vitamina C e sostanze antitumorali.
Consumare 1-2 tazze di broccoli al giorno, freschi o bolliti.
Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di glutammina, un amminoacido che favorisce la crescita muscolare. E la sostanza octacoanolo rende i tuoi muscoli più forti.
300 grammi di spinaci ti forniranno 1 grammo di glutammina. Ma non mangiare spinaci prima dell'allenamento: le fibre rallentano il processo di digestione.
Pomodori
Pomodori - potente rimedio dall'infiammazione, quindi, sono indispensabili per la krepatura.
Se mangi 5-6 pomodori al giorno, aumenterai perfettamente l'emoglobina e inizierai a recuperare più velocemente. Ma attenzione: se hai gastrite o allergie, non puoi abusare dei pomodori.
Anguria
C'è molta citrullina nella polpa rossa dell'anguria, e soprattutto nella sua scorza bianca. È un amminoacido che aiuta a pompare il sangue nei muscoli. Pertanto, un'ora prima dell'allenamento, mangia 700 grammi di anguria, mangiandola fino alla buccia verde.
Aglio
L’aglio stimola la produzione di testosterone e previene la formazione dell’ormone dello stress cortisolo. Ad alcuni potrà sembrare strano, ma è meglio mangiare l'aglio prima dell'allenamento. Basta un dente.
Le cipolle aumentano il livello di insulina nel sangue e quindi sono molto utili dopo l'allenamento. Se abbinate a proteine del siero di latte, carboidrati e frullati di creatina, le cipolle possono aiutare il corpo ad assorbire meglio questi nutrienti.
Se riesci ad andare velocemente in cucina dopo l'allenamento, prepara una frittata di albumi con cipolle e pomodori.
Semi
I semi di girasole sono ricchi di arginina e glutammina, che aumentano la massa muscolare. Mangia mezza tazza di semi al giorno, ma non prima dell'allenamento: sono troppo lenti da digerire.
Prezzemolo
Il prezzemolo accelera il processo di digestione e riduce i livelli di estrogeni, che, come già accennato, si riducono strato di grasso. E dove ci sono pochi estrogeni, c’è molto testosterone, necessario per la crescita muscolare. Consumare 2-3 mazzetti al giorno.
Mirtillo
Nei mirtilli grande quantità antocianina, che rafforza i capillari e garantisce l'apporto di sangue ai muscoli. Più forte e sana sarà la struttura vasi sanguigni più grandi e forti saranno i tuoi muscoli.
Mezza tazza di mirtilli può essere aggiunta a un frullato proteico.
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