Tutte le persone sperimentano dolori muscolari di tanto in tanto. Possono essere associati ad una maggiore attività fisica, al mantenimento a lungo termine di una posizione scomoda del corpo o ad alcune malattie. La mialgia o dolore muscolare non è pericoloso di per sé, ma può causare gravi disagi e sofferenze. Inoltre, a volte è un segnale dello sviluppo di una malattia grave. Pertanto, è importante sapere perché compaiono i dolori muscolari, come affrontarli da soli e in quali casi è necessario consultare un medico.
Cos'è la mialgia
dolore muscolare, che si verifica periodicamente nelle persone durante l'esercizio o a riposo, è chiamata mialgia. Può essere causato da vari motivi ed essere accompagnato da altri sintomi. Di solito tale dolore si osserva in tutto il muscolo e aumenta con il movimento o la pressione sul tessuto muscolare.
Nella maggior parte dei casi, la mialgia richiede trattamento speciale solo se provoca forte dolore o limita i movimenti. Ma nella maggior parte dei casi i sintomi scompaiono da soli dopo il riposo. Trattamento del dolore muscolare, che è un sintomo di più malattie gravi bisogna iniziare eliminandone la causa.
Una variazione di questo stato di malattiaè la fibromialgia. Questa sindrome è recentemente diventata più comune, soprattutto tra la popolazione urbana. È accompagnato da dolore e debolezza muscolare, disturbi del sonno, mal di testa, riduzione delle prestazioni.
La mialgia associata al lavoro fisico e allo sport è più comune negli uomini. Donne e bambini possono soffrire di spasmi muscolari a causa del sovraccarico emotivo o varie malattie. Il dolore è localizzato principalmente nei muscoli delle gambe o delle braccia, nonché della schiena. Spesso a causa di ciò, una persona non può muoversi normalmente. Pertanto, è importante sapere perché si verifica la mialgia e come affrontarla.
Per evitare che i muscoli facciano male dopo l'allenamento, è necessario riscaldarli prima dell'allenamento e aumentare gradualmente il carico.
Dolore muscolare dopo l'esercizio
Molto spesso, le persone provano tali sensazioni dopo un grave lavoro fisico o allenamento sportivo. Ciò potrebbe essere dovuto all'accumulo di acido lattico, un prodotto processi metabolici nei muscoli. Tale dolore passa rapidamente e avvantaggia solo il corpo. L'acido lattico agisce come antiossidante. Accelera la rigenerazione dei tessuti. Per questo motivo, il volume muscolare aumenta.
A volte durante l'allenamento intensivo si verificano microtraumi delle fibre muscolari. Anche questo provoca dolore. Se il corpo non ha tempo per riprendersi, il muscolo è impoverito. Il dolore diventa costante. Pertanto, in questo caso, è necessario ridurre il carico, prestare maggiore attenzione agli esercizi di stretching. Affinché l'allenamento non provochi dolori muscolari, è necessario riscaldarsi bene prima dell'allenamento, aumentare gradualmente il carico e bere più liquidi.
Le donne spesso avvertono dolori muscolari alle gambe dopo aver camminato tacchi alti
Perché compaiono ancora dolori muscolari
La mialgia non è sempre associata ad una maggiore attività fisica. I muscoli funzionano correttamente solo con una circolazione sanguigna e un metabolismo normali. Se questo processo viene disturbato, si verifica uno spasmo che provoca dolore. Esistere ragioni varie dolore muscolare, quindi le misure adottate per il trattamento dovrebbero tenerne conto.
Se il dolore muscolare non scompare a lungoè necessario consultare un medico per un esame
Quando consultare un medico
Nella maggior parte dei casi, il dolore muscolare non richiede un trattamento serio, poiché di solito scompare dopo il riposo. Ma ci sono situazioni in cui indica la mialgia gravi violazioni in stato di salute. Si consiglia di consultare un medico per la diagnosi in questi casi:
- se il dolore muscolare è costante o si verifica periodicamente;
- se il dolore assume un carattere a scatti;
- se il dolore è apparso dopo l'allenamento, ma non scompare dopo il riposo;
- comparve arrossamento dei tessuti molli o gonfiore;
- il dolore è accompagnato sintomi di ansia: ritenzione urinaria, eruzione cutanea, mancanza di respiro o febbre alta.
Cosa fare per il dolore muscolare
Se il dolore si verifica raramente, il trattamento può essere effettuato in modo indipendente. I seguenti rimedi aiuteranno ad alleviare la condizione:
- in ogni caso, con dolori ai muscoli, è necessario dare loro pace;
- se dopo un infortunio si applica immediatamente un impacco freddo sulla zona interessata, questo si fermerà processo infiammatorio;
- con la mialgia sono efficaci impacchi riscaldanti, una piastra elettrica o un bagno caldo;
- vari unguenti aiutano anche ad alleviare il dolore;
- puoi prendere un medicinale, ad esempio un farmaco antinfiammatorio non steroideo: Ibuprofene, Diclofenac, Nimesulide, Nise o Ketorol, ma spesso non puoi farlo senza la prescrizione del medico;
- Di più azione sicura rispetto alle compresse, hanno cerotti kinesio con effetto riscaldante, ad esempio pepe, "Ketonal Thermo", "Nanoplast Forte" e altri;
- se ti fa male il braccio o la gamba, puoi applicare fasciatura stretta benda elastica;
- il massaggio aiuta bene, migliora la circolazione sanguigna nei muscoli e li aiuta a rilassarsi;
- gli esercizi sono efficaci, ideali per lo stretching, eseguiti a ritmo lento.
Il massaggio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nei muscoli e ad alleviare il dolore.
Trattamento medico per la mialgia
Per alleviare il dolore muscolare vengono utilizzati vari impacchi, sfregamenti e unguenti. Di solito contengono ingredienti antinfiammatori o antidolorifici. Ma per trattare la mialgia vengono spesso utilizzati farmaci con effetto riscaldante o distraente. Sono quelli che contengono veleno d'api o di serpente, canfora, trementina, capsaicina, mentolo o oli essenziali.
Esistono molti farmaci efficaci per la mialgia.
- Unguento "Apizartron" a base di veleno d'api e l'olio di senape viene utilizzato per le malattie infiammatorie e dopo gli infortuni. Fa bene al massaggio muscolare.
- Molto efficace è il farmaco "Vipratox", contenente canfora e veleno d'api.
- Allevia rapidamente il dolore muscolare dopo l'esercizio "Gymnastogal".
- Aiuto con unguenti per mialgia a base di estratti Erbe medicinali e oli essenziali. Questi sono Sanitas, Myoton e altri.
- L'unguento "Naftalgin" è molto efficace grazie all'azione complessa dell'analgesico e dell'olio Naftalan.
- Ottimo per strofinare la zona dolorante tintura di pepe o "Menovazin".
- Spesso vengono utilizzati anche unguenti antinfiammatori non steroidei: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diclofenac, Indometacina e altri.
Se il dolore è forte e interferisce con il movimento, puoi lubrificare il muscolo interessato con un unguento anestetico.
Rimedi popolari
Aiuta ad alleviare il dolore muscolare varie tinture e decotti di erbe, nonché sfregamenti e impacchi auto-preparati. Tali rimedi possono essere utilizzati solo se la mialgia si verifica raramente, ma è comunque meglio consultare prima un medico. Aiuta ad alleviare il dolore con queste ricette popolari:
- prendi dentro decotti di meliloto, ernia nuda, timo, adone, bacche di physalis, germogli di salice;
- la tintura viene utilizzata per impacchi, bagni e frizioni arnica montana, un decotto di rametti di salice, foglie di menta;
- unguento efficace a base di olio vegetale o vaselina essiccata foglia d'alloro e rametti di ginepro o polvere di equiseto;
- puoi fare un impacco foglia di cavolo, imbrattato di sapone e cosparso di soda;
- se non c'è allergia al miele, puoi strofinarlo punto dolente, per un effetto maggiore, mescolatelo con rafano grattugiato o ravanello nero;
- fare bagni caldi con estratto di pino o sale marino.
Cos’altro puoi fare per aiutare te stesso?
Se la mialgia è associata a intossicazione del corpo, disturbi circolatori o altre malattie, il trattamento dovrebbe essere diretto proprio a questo. Ma puoi alleviare ulteriormente il dolore muscolare.
Un bagno caldo con sale marino può aiutare ad alleviare il dolore.
- Con malattie infettive o altre intossicazioni, la mialgia appare a causa dell'accumulo di tossine e prodotti metabolici nei tessuti. Pertanto, puoi rimuoverlo rimuovendoli dal corpo. Per questo devi bere di più decotti alle erbe, bevande alla frutta e composte, puoi visitare il bagno turco.
- Per eliminare il dolore muscolare dopo malattie passate o infortuni, sarebbe bene seguire un corso di massaggi o fisioterapia. Particolarmente efficaci sono le radiazioni ultraviolette e l'elettroforesi con novocaina, nonché le applicazioni di fango e paraffina. Oltre al massaggio regolare, puoi provare la riflessologia o l'agopuntura.
- Ripristinare lavoro normale muscoli, l’esercizio fisico è benefico. Meglio di tutto: camminare, andare in bicicletta, nuotare. Sono efficaci anche gli esercizi di stretching.
Tutti almeno una volta nella vita abbiamo sperimentato dolori muscolari. A volte passano inosservati, altre volte causano seri problemi. Per eliminare efficacemente il dolore, è necessario sapere cosa li causa. Dopotutto, a volte ci sono situazioni in cui solo trattamento speciale prescritto dal medico.
Generalmente, la maggior parte le persone non prendono sul serio una condizione come il dolore ai muscoli delle gambe. Alcuni attribuiscono tali sensazioni al sovraccarico fisico, altri a scarpe scomode. In una certa misura, questo è vero. Se il dolore ai muscoli delle gambe non è forte e scompare da solo dopo il riposo, non c'è motivo di preoccuparsi. Ma nel caso in cui una persona sia preoccupata per il dolore costante, allora dovresti pensare a qualcosa di più motivi seri rispetto alla normale stanchezza.
Quali muscoli possono far male?
La prima cosa da capire è che i muscoli della coscia e della parte inferiore della gamba possono far male non solo a causa della lesione tessuto muscolare, tali sintomi possono svilupparsi a causa di danni alle articolazioni, ossa, legamenti, vasi e nervi degli arti inferiori, nonché a causa di patologie della colonna vertebrale, malattie tessuto connettivo, disordini metabolici, carenza nel corpo di alcune sostanze, malattie infettive.
Il dolore muscolare in medicina si chiama mialgia. Possono verificarsi mialgie in vari gruppi muscoli delle gambe, in alcuni casi si avverte dolore in tutti i muscoli degli arti inferiori. È molto importante dire al medico quali muscoli delle gambe ti fanno male. In alcuni casi, questo aiuterà il medico a suggerire diagnosi corretta, sospettare una particolare malattia.
Tutti i muscoli degli arti inferiori sono divisi in 4 gruppi in base alle caratteristiche anatomiche:
- muscoli della cintura pelvica delle gambe (tra i quali i più grandi sono i muscoli glutei grandi, medi e piccoli);
- muscoli della parte anteriore e gruppo posteriore cosce (quattro e bicipiti femorali);
- muscoli delle gambe (tricipiti e gastrocnemio);
- muscoli del piede.
Principali muscoli degli arti inferiori
È anche importante distinguere cosa fa esattamente male: articolazioni, ossa o massa muscolare. Molti pazienti confondono queste sensazioni patologiche e, in alcuni casi, tutte le strutture anatomiche di cui sopra possono ferire.
Le principali cause della sindrome del dolore
Come già accennato, le cause del dolore ai muscoli delle gambe possono essere le più diverse. È molto importante stabilire perché le gambe fanno male, perché il trattamento dipende direttamente da questo.
Innanzitutto, considera le cause fisiologiche del dolore muscolare. In primo luogo, il dolore si verifica durante il sovraccarico fisico, ad esempio dopo una lunga camminata o corsa in una persona non allenata. Tutta colpa dell'acido lattico. Il fatto è che data sostanza si accumula nel tessuto muscolare durante sovraccarichi eccessivi (non ha il tempo di essere rimosso dai muscoli e provoca dolore). Probabilmente, ogni persona almeno una volta ha sentito un tale dolore, che nella gente viene chiamato krepatura.
Le sensazioni dolorose con krepatura non sono forti, di regola c'è dolore lancinante nei muscoli delle gambe, che è aggravato dai movimenti degli arti stanchi. La localizzazione del dolore dipende da quale gruppo muscolare ha lavorato duramente il giorno prima, ad esempio, quando si accovaccia, i muscoli del gruppo anteriore della coscia faranno male e quando si sta in punta di piedi per lungo tempo, i muscoli del polpaccio faranno male.
In secondo luogo, il dolore ai muscoli delle gambe può derivare anche dall'immobilizzazione prolungata degli arti. Ad esempio, volare in aereo in posizione seduta, trascorrere una giornata lavorativa seduto a un tavolo o in piedi dietro un bancone. Allo stesso tempo, si verifica un ristagno nei vasi delle gambe. sangue venoso- la pompa muscolare delle gambe non funziona, il che favorisce il movimento del sangue dalle gambe al cuore. Allo stesso tempo, le endotossine si accumulano nei tessuti, la microcircolazione è disturbata, cellule muscolari prestarsi carenza di ossigeno, sono attivati recettori del dolore pareti venose, ecc., che causa dolore.
In genere, c'è Dolore lancinante alle gambe, ottusità o dolore, accompagnato da una sensazione di pienezza e gambe molto pesanti ("gambe di piombo"). Tali sensazioni dolorose passano da sole dopo il riposo. Per aiutare il corpo a gestire più rapidamente la stasi del sangue, puoi dare alle gambe una posizione elevata (sopra il livello del cuore). In questo caso, il sangue verrà drenato rapidamente dagli arti inferiori.
Camminare con i tacchi alti è spesso causa di dolori muscolari alle gambe nelle donne
A proposito, se i prerequisiti per la stasi venosa si verificano regolarmente (la natura dell'attività lavorativa), allora questo è un serio fattore di rischio per lo sviluppo malattia varicosa arti inferiori e un evento così semplice come mettere i piedi su un cuscino dopo una giornata lavorativa funge da eccellente prevenzione di questa malattia.
Se, dopo aver analizzato la situazione, non hai trovato un singolo fattore che possa causare dolore fisiologico nei muscoli delle gambe, allora dovresti pensare alla patologia che è accompagnata da tali sintomi, soprattutto se il dolore è grave o prolungato.
Danno muscolare
La mialgia si verifica spesso quando si verifica un'infiammazione dei muscoli (miosite). varie eziologie. Con la miosite, le fibre muscolari stesse sono colpite. Fatti risucchiare processo patologico può qualsiasi muscolo scheletrico, compresi i muscoli delle gambe.
La causa più comune di miosite è infezione virale. Ad esempio, chiunque abbia avuto l'influenza conosce in prima persona i dolori muscolari. Inoltre, la miosite può verificarsi nelle malattie del tessuto connettivo (dermatomiosite, polimiosite, fibromialgia reumatica), svilupparsi come reazione al trauma.
In questo caso, si verificano dolori tiranti nei muscoli delle gambe, che sono significativamente aggravati da qualsiasi movimento, in alcuni casi si possono sentire sigilli nello spessore del tessuto muscolare. Se la miosite è causata da una malattia infettiva comune, saranno presenti i suoi sintomi, la febbre.
Patologia delle articolazioni e della colonna vertebrale
Molto spesso il dolore articolare viene percepito dal paziente come dolore muscolare. Malattie come l’artrosi deformante possono mascherarsi da mialgia, artrite reumatoide, gotta, osteoporosi. Solo un medico può stabilire la diagnosi corretta dopo ulteriori studi di laboratorio e strumentali.
La patologia della colonna vertebrale, in particolare della regione lombare, è spesso accompagnata da dolore arti inferiori. Lo sviluppo di tale dolore si basa sulle caratteristiche anatomiche dell'innervazione dell'arto inferiore.
Quando disco intervertebrale collassi (osteocondrosi), radici nervose midollo spinale compresso tra vertebre adiacenti. Se il processo patologico è localizzato in lombare colonna vertebrale, quindi vengono danneggiate le terminazioni nervose che escono dalla colonna vertebrale e innervano gli arti inferiori.
Osteocondrosi e sue complicanze ( ernia intervertebrale) con compressione radici nervose spesso accompagnato da dolore ai muscoli delle gambe
Questo dolore può presentarsi in due forme. Nel primo caso, ecco dolore acuto nel muscolo della gamba (sulla parte posteriore della coscia e della parte inferiore della gamba), che i pazienti caratterizzano come mal di schiena, alcuni parlano della somiglianza di tali sensazioni dolorose con un colpo corrente elettrica. Il dolore si verifica all'improvviso (di regola, con un movimento brusco, sollevando un carico), fa congelare una persona nella posizione in cui il dolore l'ha colto, e dopo 15-20 minuti lascia andare, lasciando dietro di sé un dolore doloroso.
Se le fibre nervose sono costantemente soggette a influenze patologiche, ad esempio irritazione da parte di osteofiti (escrescenze ossee) o compressione ernia intervertebrale il dolore è cronico. Preoccupa costantemente una persona, si intensifica con i movimenti. Ciò peggiora notevolmente la qualità della vita del paziente, costringendolo a prendere costantemente antidolorifici, che in questi casi non sempre mostrano la loro efficacia.
Malattie vascolari
Il dolore alle gambe può causare danni sia alle arterie che alle vene. Con l'aterosclerosi delle arterie delle gambe, il loro lume si restringe. Ciò porta ad una mancanza di circolazione sanguigna nei muscoli degli arti inferiori e manifestazioni tipiche patologia. sintomo caratteristico Le lesioni aterosclerotiche sono considerate un sintomo di claudicatio intermittente: il dolore alle gambe (più spesso si tratta dei muscoli del polpaccio) si verifica mentre si cammina e fa fermare una persona, dopo aver riposato, il dolore scompare e il paziente continua per la sua strada. Inoltre, i segni che indicano l'aterosclerosi dei vasi delle gambe sono la caduta dei capelli sulle gambe, l'atrofia dei muscoli degli arti inferiori, l'indebolimento del polso periferico sui piedi e la loro bassa temperatura.
A lesione aterosclerotica vasi delle gambe, i muscoli non ricevono importo richiesto sangue e nutrienti portando a ischemia e dolore
La malattia più comune delle vene degli arti inferiori, che può causare dolore alle gambe, sono le vene varicose. Allo stesso tempo si sviluppa un ristagno del sangue venoso e la malattia può essere complicata da trombosi o infiammazione (tromboflebite).
Danni ai nervi periferici
Il dolore alle gambe può svilupparsi con neurite, polineuropatia e nevralgia delle fibre nervose periferiche. Una malattia comune è la sciatica: l'infiammazione nervo sciatico. Ciò dà origine a dolore fastidioso, che si localizza nei glutei e scende lungo la parte posteriore della coscia.
Le larve di Trichinella, che entrano nel corpo insieme alla carne di maiale infetta, penetrano nei muscoli e causano forti dolori
Crampi ai muscoli delle gambe
Nei muscoli delle gambe si verificano spesso crampi, soprattutto nei polpacci. Si tratta di contrazioni improvvise, acute e molto dolorose delle fibre muscolari.
Le ragioni di questo fenomeno possono essere molte. Tra questi: mancanza di magnesio, calcio e potassio nel corpo, disidratazione, malattie dei vasi delle gambe, disturbi metabolici ed endocrini.
Cosa fare?
Quindi ti fanno male i muscoli delle gambe. La prima cosa da fare è decidere se è presente dolore fisiologico o patologico. Dopo aver analizzato il tuo stile di vita, dovresti identificare i fattori che possono provocare dolore alle gambe, che è considerato la norma. Ad esempio, alla vigilia dei sintomi, hai corso attraverso il paese o sei andato nella foresta a cercare funghi. In questi casi non sono necessari ulteriori esami e trattamenti. Sarà sufficiente avere un riposo normale e un regime parsimonioso per i muscoli stanchi. Se il dolore peggiora la qualità della tua vita, ad esempio, dopo la passeggiata di ieri, ti fanno male le gambe e oggi devi andare di nuovo in viaggio, allora puoi usare antidolorifici e farmaci antinfiammatori (compresse e unguento).
Se la causa del dolore non è inclusa nel quadro della fisiologia o il dolore è acuto, accompagnato da bruciore o convulsioni, allora è necessario cercare la causa della patologia. Per fare ciò, è necessario completare visita medica. È necessario contattare specialisti come terapista, traumatologo-ortopedico, flebologo, chirurgo vascolare, reumatologo.
Dopo aver scoperto la causa, il medico sarà in grado di elaborare un programma di trattamento corretto ed efficace, che includerà trattamento farmacologico, fisioterapia, esercizi di fisioterapia e in alcuni casi anche un intervento chirurgico.
Per alleviare il dolore muscolare, è necessario sciogliere una o due tazze di sali di Epsom in un bagno caldo.
Spesso appare a causa del superlavoro dolore spiacevole nei muscoli che vuoi rimuovere rapidamente. dolore muscolare dopo l'esercizio di solito provoca micro strappi nel muscolo. In questo caso avviene la “ricostruzione” del tessuto muscolare, diventa più forte, ma il processo di crescita del tessuto muscolare provoca dolore. Crampi muscolari(contrazioni muscolari forti e dolorose che durano da pochi secondi a pochi minuti). i seguenti motivi: 1) esercizio fisico eccessivo o lesioni; 2) cattiva circolazione; 3) carenza di minerali come calcio, potassio e magnesio; 4) disidratazione; 5) assumere alcuni farmaci. Crickè una lesione al legamento (tessuto che collega due o più ossa all'articolazione). In caso di distorsione, uno o più legamenti vengono danneggiati. Ricorda sempre che se il dolore ai muscoli è molto grave, devi consultare urgentemente un medico. I seguenti rimedi casalinghi per il dolore muscolare possono alleviare rapidamente il disagio.
Il sale Epsom aiuta ad alleviare il dolore muscolare
I sali di Epsom sono solfato di magnesio. Il magnesio è un rilassante muscolare naturale che aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dai tessuti e aiuta a ridurre il gonfiore. Per alleviare il dolore muscolare, è necessario sciogliere una o due tazze di sali di Epsom in un bagno caldo. Sdraiati in un bagno così caldo per soli 15 minuti, questo allevierà rapidamente il dolore muscolare. I bagni con sali Epsom non sono raccomandati per le persone con malattie cardiovascolari, ipertensione o diabete.
Scopri come alleviare il dolore muscolare con il caldo e il freddo
Docce e bagni caldi aiutano a rilassare i muscoli. Per trattare lividi o infiammazioni, viene applicato del ghiaccio sulla zona interessata per 20 minuti. Questo allevia il gonfiore ed elimina il dolore.
Il magnesio è essenziale per la funzione muscolare
Bassi livelli di magnesio nel corpo possono portare a dolori muscolari e crampi muscolari. In questi casi, sarà possibile alleviare il dolore muscolare accoglienza aggiuntiva preparati contenenti magnesio o l'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di questo macronutriente. Ricco di magnesio: melassa, semi di zucca, spinaci, bietole, cacao in polvere, fagioli neri, semi di lino, semi di sesamo, semi di girasole, mandorle e anacardi.
Aceto di mele: rimedio interno ed esterno per i dolori muscolari
Molte persone trovano utile per alleviare il dolore muscolare e i crampi alle gambe massaggiando esternamente le zone interessate aceto di mele. Alcune persone dissolvono uno o due cucchiai. aceto di mele in un bicchiere d'acqua e bere questo rimedio 1 cucchiaio. con dolore muscolare. Puoi anche preparare un rimedio del genere per i dolori muscolari a casa: 2 cucchiaini. aceto di mele, 1 cucchiaino miele, un rametto di menta fresca e 2,5 litri di acqua fredda. Mescola tutto bene e bevi al posto dell'acqua.
Come alleviare il dolore muscolare acuto e cronico con la melassa?
Melassa (melassa di foraggio) è sottoprodotto nella produzione dello zucchero di canna. La melassa è molto ricca di oligoelementi e vitamine. Se aggiungi melassa 1 cucchiaio. a una tazza di caffè, curerà anche il dolore muscolare cronico. IN paesi europei esiste una bevanda vecchio stile chiamata Switchel, che è ancora ampiamente utilizzata tra gli atleti. Puoi alleviare il dolore muscolare con l'aiuto di questo rimedio multicomponente. Mescolare 0,5 tazze di aceto di mele; 0,25 tazze di melassa; 0,5 tazze di zucchero o miele; 1,5 cucchiaino zenzero macinato, quindi aggiungere 2 litri di acqua e mescolare fino a completo scioglimento. La bevanda risultante può essere consumata fresca o con ghiaccio. Switchel è un rimedio semplice e gustoso che permette di alleviare rapidamente i dolori muscolari.
Olio di cocco per delizie culinarie per dolori muscolari
Si consiglia l'olio di cocco un'ampia gamma malattie. È sufficiente utilizzare solo 2-3 cucchiai. olio di cocco per delizie culinarie. Impara come cucinare deliziosi dolci con olio di cocco e cacao, che ti aiuteranno ad alleviare rapidamente i dolori muscolari in qualsiasi momento 🙂
Gli oli essenziali possono alleviare efficacemente il dolore muscolare
Gli oli essenziali e le miscele di oli essenziali aiutano anche ad alleviare rapidamente il dolore muscolare. Spasmi muscolari elimina una tale miscela di oli essenziali: citronella, menta, maggiorana. I seguenti oli essenziali aiuteranno ad alleviare i dolori muscolari: basilico, maggiorana e camomilla. Oli essenziali di maggiorana, menta, elicriso, lavanda o camomilla aiuteranno a liberarsi dalla tensione muscolare. Per utilizzare gli oli essenziali per alleviare il dolore muscolare, aggiungi una o due gocce di olio essenziale a 1 cucchiaio. olio base (cocco o olio d'oliva), quindi strofinare delicatamente il prodotto sulla zona interessata.
Movimento per dolori muscolari
L’esercizio fisico aiuta con il dolore muscolare. Nel corso del tempo, si verificherà il rafforzamento e la costruzione del tessuto muscolare, di conseguenza avvertirai meno disagio. Molti hanno notato che il dolore muscolare potrebbe non comparire necessariamente a causa di un'attività fisica eccessiva. A volte basta stare fermi davanti al computer per un paio d'ore. Pertanto, è necessario alzarsi, muoversi e allungarsi. I nostri muscoli vogliono "lavorare", quindi date loro movimento 🙂
Ma a volte (in caso di grave affaticamento muscolare) è meglio non fare nulla. Se riposi per qualche giorno, questo allevierà il dolore muscolare. Come si suol dire, è tempo di affari ed è un'ora di divertimento 🙂
Il massaggio è un altro modo per alleviare rapidamente il dolore muscolare. Il massaggio aiuta a stimolare la circolazione sanguigna nell'area massaggiata, accelerando la guarigione dei tessuti. La combinazione del massaggio con quanto sopra oli essenziali allevierà efficacemente e rapidamente il dolore muscolare.
Pepe rosso: un rimedio per i dolori muscolari
La capsaicina è la principale sostanza attiva peperoncino rosso: aiuta ad alleviare i dolori muscolari e persino articolari (con l'artrite). Puoi acquistare un rimedio già pronto per i dolori muscolari o cucinarlo propria crema a casa. Ecco la sua ricetta: mescolare 0,25-0,5 cucchiaini. pepe rosso con una tazza di olio d'oliva caldo o olio di cocco. Applicare questa crema su zona dolorosa e assicurati di lavarti le mani. Fare attenzione a non toccare le mucose degli occhi, del naso e della bocca con questo rimedio poiché provoca irritazione. Testare la crema su una piccola zona di pelle per assicurarsi che non vi sia sensibilità individuale.
Il succo di ciliegia è un dolce rimedio contro i dolori muscolari
In una rivista britannica medicina sportiva ha pubblicato un articolo sul tema: "Il succo di ciliegia riduce il dolore muscolare causato dall'esercizio fisico". Gli scienziati hanno notato che c'era una differenza significativa nel grado di perdita di forza muscolare tra coloro che avevano consumato succo di ciliegia e quelli che lo avevano assunto bevanda regolare. La forza muscolare è scesa del 4% nel gruppo del succo di ciliegia e del 22% nel gruppo delle bevande. Il dolore massimo è stato raggiunto entro 24 ore per coloro che hanno consumato succo di ciliegia. Tuttavia, per coloro che hanno assunto la bevanda regolarmente, il dolore muscolare ha raggiunto il picco entro 48 ore, quindi il succo di ciliegia è un altro rimedio dolce per il dolore muscolare.
Qualsiasi adulto o bambino è in grado di provare disagio agli arti inferiori. Per ognuno si manifesta a modo suo: bruciore, intorpidimento, crampi o addirittura dolore. Tutti questi sintomi non sono normali e quindi necessitano di trattamento.
Possono essere vari, quindi dovresti iniziare con caratteristiche anatomiche"I problemi".
Anatomia dei muscoli delle gambe
Lo scopo del sistema muscolo-scheletrico è il movimento. Per quanto riguarda gli arti inferiori, hanno sviluppato un potente sistema muscolare in grado di resistere esercizio fisico, mantenere il corpo umano in posizione verticale ed eseguire un movimento.
divisi nei seguenti gruppi:
- cintura pelvica (natiche);
- cosce (a quattro teste e a due teste);
- stinchi (polpacci e tricipiti);
- (dita estensori).
La struttura dei muscoli degli arti inferiori
Tipi di dolore
Per dolore si può intendere qualsiasi sensazione che causi disagio a riposo o in movimento, che può comparire in qualsiasi momento.
Si divide in due tipologie:
- Acuto. La sua comparsa ha un esordio improvviso, è di breve durata e ha una chiara localizzazione, molto spesso può essere osservata dopo movimenti improvvisi, intenso sforzo fisico, sotto l'influenza di prodotti chimici o fattori termici. La durata varia da alcuni minuti a diversi giorni. Può tirare, fare male e sparare.
- Cronico. Il meccanismo del suo sviluppo risiede nel danno o nell'infiammazione delle fibre nervose e dei tessuti. In grado di persistere per un lungo periodo di tempo, può verificarsi indipendentemente da fattori provocatori.
Le sensazioni spiacevoli possono essere nascoste non solo nei muscoli, ma anche essere di natura articolare, neurogena, ossea e vascolare.
dolori articolari
Le fonti primarie sono e (la ragione del loro sviluppo è la distruzione del tessuto cartilagineo). Queste malattie possono causare tipi diversi Dolore.
Principali differenze:
- situato nell'articolazione interessata accompagnato da scricchiolii e limitazione della mobilità;
- in grado di "migrare" ai tessuti vicini, intensificarsi con il movimento.
L'artrosi e l'artrite causano dolore alle gambe
dolore osseo
Può svilupparsi a seguito di lesioni, leucemia, tumori benigni, osteomielite.
Principali differenze:
- mi sentivo a posto infortunio, in grado di diffondersi ai tessuti vicini;
- gli ematomi possono essere visti visivamente, rigonfiamento;
- impossibilità o limitazione dei movimenti nell'arto colpito.
dolore neurogeno
Il midollo spinale si trova nella colonna vertebrale, che è circondata da uno "scudo" - le vertebre, interconnesse da cuscinetti cartilaginei. Come risultato della deformazione delle strutture ossee o cartilaginee della colonna vertebrale (tumori), si verifica un attacco che si diffonde agli arti inferiori.
Principali differenze:
- il dolore non scompare nemmeno durante il riposo, spesso insopportabile, accompagnato da convulsioni e intorpidimento, i muscoli delle gambe si riducono;
- l'intensità può essere avvertita dalla lombalgia, i colpi di pugnale, possono essere penetranti;
- può diffondersi al sacro e alla zona lombare.
Dolore da un nervo schiacciato
dolore vascolare
La violazione del sistema vascolare può essere accompagnata da dolore. Malattie frequenti- trombosi, tromboflebiti, embolia arteriosa. La ragione del loro sviluppo è il restringimento del lume dei vasi e, di conseguenza, il flusso sanguigno ai muscoli diminuisce.
Principali differenze:
- movimento, carichi statici- provocatore malessere;
- attacchi più spesso la sera, accompagnati da edema, vene varicose;
- se alzi gli arti, riduci il disagio;
- sintomo di "piede freddo";
- ipotrofia delle gambe.
La tromboflebite può causare dolore alle gambe
Cause di dolore ai muscoli delle gambe
Negli adulti, le principali "fonti" di mialgia sono lesioni e malattie.
Anche i bambini possono ammalarsi o ferirsi, ma alla loro lista dei motivi dovrebbero essere aggiunti i seguenti:
- postura scorretta e scoliosi;
- cardiopsiconeurosi;
- inferiorità del tessuto connettivo;
- una mancanza di sostanze utili, leucemia.
Cause fisiologiche del dolore
Il meccanismo di sviluppo della mialgia è la compressione vasi sanguigni quella fornitura sistema muscolare sostanze essenziali e ossigeno. Il funzionamento delle fibre è disturbato, caratterizzato da intorpidimento, formicolio, bruciore. Quando il processo di circolazione viene ripristinato, questi sintomi scompaiono.
Le cause fisiologiche del dolore sono strettamente legate alla vita di tutti i giorni. La malattia viene spesso sperimentata dagli atleti dopo l'allenamento, persone il cui lavoro è associato a uno sforzo fisico costante.
La sindrome del dolore persistente, accompagnata da dolore e bruciore, può durare diversi giorni. È provocato dall'acido lattico, che viene prodotto nelle fibre durante l'esercizio.
Caratteristiche del dolore fisiologico:
- moderatamente intenso, può essere accompagnato da convulsioni;
- superficiale, localizzato sul muscolo interessato;
- aumenta con lo stress e diminuisce con lo stress.
Oltre a quanto sopra, provocano mialgie peso in eccesso, scarpe scomode gravidanza (soprattutto date tardive). Tutto ciò comporta un carico aggiuntivo sul sistema muscolo-scheletrico, sui piedi e sui muscoli e, di conseguenza, dolore.
Dolore muscolare dopo l'esercizio
Cause patologiche del dolore
Ma non sempre la causa del dolore risiede nella fisiologia. Possibili ragioni dolore - malattie per le quali la mialgia è un sintomo che richiede un trattamento. Il processo di sviluppo della malattia può essere molto rapido, ma può durare a lungo lunghi anni. Per gruppi, le patologie possono essere suddivise in ossee, articolari, vascolari e neurogene.
Malattie delle ossa e delle articolazioni
Il sistema muscolo-scheletrico è esposto quotidianamente a vari carichi, virus e batteri. Non ultimo il ruolo è giocato dalla predisposizione genetica.
La sindrome del dolore può dare le seguenti malattie:
- - deformazione delle articolazioni mediante la distruzione del tessuto cartilagineo. Un attacco di mialgia può causare salire le scale e camminare per lunghe distanze. Il sollievo si nota quando il carico è limitato.
- Osteomielite- un processo infiammatorio nel tessuto osseo di natura purulento-necrotica. Il suo accompagnamento dolore costante nell'arto colpito.
- - patologia multifattoriale delle ossa, caratterizzata da una diminuzione della loro densità e, di regola, porta a frequenti fratture. C'è una sensazione di disagio in condizioni meteorologiche avverse, durante lo spostamento. Diventare capelli fragili e unghie.
- Osteocondrosi- violazione dell'integrità della colonna vertebrale mediante compressione, spostamento o danneggiamento della stessa strutture ossee. Le mialgie si notano nella regione lombare e sacrale, negli arti inferiori. Un attacco può provocare una salita infruttuosa delle scale, una caduta, posizione scomoda corpo. Il dolore può essere parossistico o costante.
L’osteoporosi provoca dolore agli arti inferiori
C'è anche Malattia di Perthes- un disturbo che colpisce i bambini dai 3 ai 15 anni. Egli stesso intende la distruzione della testa femore seguito da pieno recupero per 3-4 anni. Accompagnato da zoppia durante il movimento, mialgia.
Se l'arto viene immobilizzato in tempo, inizia il processo di recupero andrà più veloce, che in futuro consentirà di evitare lo sviluppo dell'artrosi.
La diagnosi delle malattie di questo gruppo è difficile da sola. Metodi moderni per diagnosi differenziale- computer e risonanza magnetica, raggi X, test.
Malattie vascolari e neurogene
Il dolore può comparire anche a causa di disturbi nel funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare.
Cause neurogene: 
- Radici nervose schiacciate o danneggiate nel midollo spinale (radicolopatia). È caratterizzato dalla diffusione della mialgia da zona danneggiata ai tessuti vicini e agli arti inferiori.
- , che si estende lungo il nervo sciatico quando danneggiato terminazioni nervose midollo spinale (infezione, ipotermia, lesione). Una persona soffre di mialgia cronica a forma di pugnale, che si diffonde lungo i glutei e la superficie posteriore degli arti inferiori, una diminuzione della sensibilità nella zona interessata.
- , basato sulla patologia delle vertebre e dei dischi cartilaginei. Il loro spostamento e compressione porta all'eccitazione della terminazione nervosa nell'anello fibroso della vertebra. I sintomi della lombalgia comprendono dolore lancinante, pulsante o lancinante nei muscoli della parte bassa della schiena, che può irradiarsi ai tessuti vicini.
- Polineuropatia diabetica- una conseguenza del progressivo diabete. Le sue cause sono la malnutrizione tessuto nervoso, e di conseguenza, diminuzione della sensibilità degli arti inferiori, intorpidimento, formicolio, dolore bruciante. Di notte si verifica un aumento del disagio.
aterosclerosi vascolare
Malattia cardiovascolare:
- Sindrome post-tromboflebitica a cui sono sensibili le persone che hanno avuto una trombosi venosa. L'apparato valvolare delle vene profonde cessa di funzionare, quindi si verifica una violazione del flusso sanguigno attraverso le vene. Le mialgie provocano carichi prolungati, che includono una lunga permanenza del corpo in una posizione.
- Flebeurismo- perdita di elasticità della parete vascolare con sua conseguente deformazione. Sugli arti inferiori sono visibili vene del ragno, negli stadi avanzati, sono visibili occlusioni, arrossamenti, gonfiori. Il dolore è sordo di natura parossistica, spesso la sera. I muscoli cominciano a far male.
- - la formazione di un coagulo di sangue in una vena infiammata, che provoca attacchi dolore intenso in combinazione con edema nella parte inferiore della gamba;
- Endarterite obliterante- danno alle piccole arterie delle gambe, caratterizzato da restringimento graduale e successivamente la cessazione del lavoro della nave. La lamentela principale è la zoppia, che è di natura parossistica.
- fusione dei vasi sanguigni placche di colesterolo che causa disturbi al flusso sanguigno. La sindrome del dolore è di natura ondulata, aumenta con lo sforzo fisico. Insieme alla mialgia, c'è debolezza alle gambe, pesantezza.
Anche la trombosi arteriosa può causare dolore. Nel sito di intasamento del lume della nave con un coagulo di sangue, si verifica un dolore diffuso, si nota pallore pelle, e dopo diventano blu. Il polso non si fa sentire e invece del dolore arriva l'intorpidimento. Forse lo sviluppo della paralisi.
dolori muscolari in gravidanza
Le donne incinte potrebbero notare che si verifica più spesso con l’aumentare della durata della gravidanza. Ciò è dovuto all’aumento di peso, il che significa che aumenta anche il carico sul sistema muscolare.
Potrebbero anche esserci delle ragioni sindrome del dolore:
- vene varicose;
- artrite infettiva;
- idropisia della gravidanza.
Trattamento del dolore ai muscoli delle gambe
I principi di base del trattamento includono medicinali, medicinali, terapia fisica, massaggi, prescrizioni. medicina tradizionale. Possono mirare sia ad eliminare la causa della mialgia, sia a ridurre la sindrome del dolore.
Pieno cure mediche dovrebbero essere forniti solo da uno specialista. Il sollievo è possibile a casa.
Trattamento medico
Inviato per eliminare sintomi spiacevoli, include sollievo dal dolore e sollievo dall'infiammazione.
Per trattare i sintomi sotto forma di dolore muscolare, applicare seguenti gruppi droghe:
- - Sirdalud, Baclofene, Mydocalm;
- antifiammatori non steroidei sotto forma di compresse e iniezioni - Ibuprofen, Nurofen, Ketorol;
- in grado di anestetizzare - Voltaren, Finalgon, Menovazin.
Sirdalud dentro Compresse Mydocalm rilassa i muscoli Ibuprofene per alleviare il dolore Diclofenac sotto forma di gel
Unguento per alleviare il dolore Finalgon Nurofen sotto forma di gel Ibuprofene in compresse Ketoprofene sotto forma di gel
Massaggio per il dolore alle gambe
Un altro trattamento efficace è il massaggio. Rilassante massoterapia aiuta ad alleviare il dolore alle gambe. Potrebbe essere come digitopressione e manuale.
Prima della procedura, dovresti seguire le raccomandazioni:
Massaggio ai piedi
- fatti una doccia;
- abbassa la luce, provvedi temperatura confortevole e musica piacevole;
- durante il massaggio, coprire uno degli arti, poiché le gambe si congelano rapidamente;
- utilizzare creme o oli che alleviano il dolore e l'affaticamento muscolare;
- evitare il massaggio attivo nell'area della fossa poplitea e sulla superficie interna della coscia in modo che non rimangano lividi;
- garantire la pace, riposare dopo la procedura.
Le fasi principali del massaggio:
- Piede: premendo, impastando e rilassando.È necessario allenare il piede con movimenti pressanti, quindi impastare, prestando attenzione a ciascun dito. Completa la procedura con movimenti carezzevoli;
- stinco: strofinando e accarezzando. La prima tecnica può essere eseguita con un asciugamano, massaggiando il muscolo del polpaccio dal basso verso l'alto. Inoltre, il massaggio consisterà nella flessione ed estensione alternata del piede, che causerà l'allungamento del muscolo del polpaccio. Fase finale terminare con carezze;
- Anca:accarezzare, impastare, poi strofinare e vibrare. È necessario risparmiare l'area interna della coscia, tutte le tecniche vengono eseguite vigorosamente, la direzione del movimento va dal ginocchio al bacino.
Esercizi per il dolore agli arti inferiori
Il sollievo dal dolore è possibile eseguendo semplici esercizi:
- Esercizio numero 1. Prendi posizione contro il muro, girandoti lateralmente verso di esso. Tenendolo stretto, stai il più possibile sulla punta delle dita, quindi rimani in questa posizione per 30 secondi, quindi abbassati lentamente sul tallone, sollevando i calzini. Ripeti 5 volte.
- Esercizio numero 2. Siediti sul pavimento, raddrizza le gambe e stringi i piedi con i palmi delle mani, tirali delicatamente verso di te e poi rilassati. Devi sentire che i muscoli sono allungati. È possibile eseguire l'esercizio alternativamente con ciascun arto. Ripeti 5-7 volte.
Medicina tradizionale e mialgia
Sebbene esistano molte cause di dolore alle gambe, esistono erbe, oli e infusi comuni che possono aiutare ad alleviare il dolore e contribuire ad alleviare il dolore.
Ricette popolari per alleviare il dolore:
- IN parti uguali mescolare i seguenti ingredienti: olio al mentolo, amore invernale, eucalipto, canfora, chiodi di garofano e succo di aloe. È necessario strofinare il rimedio risultante in punti dolorosi, quindi fissare una benda di lino. Fatelo 2-3 volte al giorno.
- Infuso di tanaceto accettato per 1 cucchiaio. cucchiaio al giorno 2-3 volte e per la sua preparazione è necessario versare 1 cucchiaio in un bicchiere di acqua bollente. l. tanaceto schiacciato.
Impacco di oli essenziali
Prevenzione del dolore muscolare
Per prevenire o ridurre il dolore alle gambe, evitare:
- ipotermia;
- scarpe scomode;
- carichi statici lunghi;
- situazioni traumatiche.
Richiedere tempestivamente il consiglio di uno specialista e identificare la causa della mialgia aiuterà a evitare complicazioni.
Le sensazioni dolorose alle gambe sono una cosa spiacevole: ti stanchi rapidamente, ti neghi una passeggiata, fai sport o giochi all'aperto. Inoltre, i sintomi possono indicare alcuni complessi e talvolta malattie pericolose. Oggi considereremo questo problema in dettaglio: sintomi, diagnosi e trattamento.
Cos'è il dolore alle gambe
Un complesso di sintomi manifestati da sensazioni dolorose agli arti inferiori di varia natura è, nel linguaggio dei medici, dolore alle gambe.
Può essere un lampo acuto e lancinante, un dolore tirante o doloroso, uno spasmo. Distingua anche sensazioni dolorose periodiche e costanti.
Questi sintomi si verificano a causa di malattie vari sistemi organismo (vascolare, endocrino, nervoso). Sensazioni dolorose accompagnato da lesioni agli arti (lussazione, distorsione, frattura, contusione).
Possibili ragioni
Elenco dei motivi che causano sindromi spiacevoli, è piuttosto impressionante:
- aterosclerosi vascolare;
- gotta;
- artrite;
- artrosi;
- flebeurisma;
- tromboflebite;
- sciatica;
- osteomielite;
- osteoporosi;
- diabete;
- piedi piatti;
- infortunio.
Con l'artrosi, l'artrite e la gotta, le articolazioni perdono la loro flessibilità, si infiammano e può verificarsi una zoppia forzata. La natura del dolore può essere intermittente, può intensificarsi dopo aver camminato, trascorso molto tempo in posizione "in piedi" o "seduta". La sensazione può anche essere una sensazione di tensione o di bruciore. Intorno all'articolazione può formarsi un edema infiammatorio con arrossamento della pelle circostante.
Le vene varicose sono causate dalla densità del sangue e dal suo ristagno nelle vene, per questo motivo si trova sulle pareti dei vasi forte pressione, doloroso, pesantezza, affaticamento, gonfiore dei piedi. I sintomi vengono alleviati mantenendo i piedi sollevati per qualche tempo.
I problemi alle vene possono eventualmente portare alla formazione di un coagulo di sangue. In questo caso è possibile un aumento della temperatura, dolore lancinante, gonfiore, dolore al tatto, arrossamento della pelle. 
L'infiammazione del nervo sciatico o sciatica è accompagnata da bruciore, intorpidimento, sensazione di freddo e dolore nella zona dal nervo stesso ai talloni. La condizione è spiegata dallo schiacciamento delle terminazioni nervose, questa situazione è possibile anche con le ernie vertebrali.
Gli episodi dolorosi acuti possono essere causati dall'osteomielite, un'infezione che colpisce tessuto osseo. Crampi e spasmi sono caratterizzati da osteoporosi, assottigliamento del tessuto osseo. Particolarmente soggetti all'osteoporosi sono i bevitori di caffè, i bevitori di tabacco e le donne sottopeso dopo i quarant'anni.
Edema, crampi, formicolio alle estremità possono accompagnare il diabete mellito. La condizione è aggravata dai crampi notturni, dall'essiccazione e dalla desquamazione della pelle delle gambe. 
Con i piedi piatti, i piedi soffrono, a causa della loro deformazione dovuta alla malattia, il baricentro si sposta quando si cammina e si è in posizione eretta. A causa di ciò sensazione di dolore appare nei muscoli del polpaccio allungati, a volte cede alle ginocchia e ai fianchi.
Le lesioni, a seconda della gravità, sono accompagnate da ematomi, gonfiore, intorpidimento, pulsazione e sensazione di dolore nel sito della lesione ed è possibile un cambiamento nel colore della pelle.
Importante! Se ti è stata diagnosticata una malattia o sospetti di averla, non esitare a contattare il tuo medico. Per problemi minori, puoi risolvere con piccoli gesti: massaggio, fisioterapia o applicazione unguenti speciali e gel.
Misure adottate
Sopportare e ignorare Segnali di avvertimento non ne vale la pena, perché più si avvia la malattia, più grandi conseguenze crescerà. Pertanto, è imperativo visitare un medico per la diagnosi e adottare misure per curare la malattia.
Ridurre il dolore
Senza conoscere la causa del dolore, puoi alleviarlo per un po' con l'aiuto delle seguenti azioni e mezzi:
- bagni da infusi di erbe(tiglio, piantaggine, farfara);
- impacchi freddi (per il gonfiore);
- gel antidolorifici e unguenti medicati.
Con le vene varicose, calze speciali, ginnastica leggera al mattino (rotazione dei piedi), lavande fredde aiutano a ridurre i sintomi. Con i piedi piatti, indossare scarpe ortopediche con solette speciali, il massaggio ai piedi aiuta.
Con lo spasmo convulso, la gamba deve essere rilassata il più possibile: più si sforzano i muscoli, più lo spasmo si torce. Tira delicatamente il calzino verso di te, cerca di allungare il muscolo contratto dando dei colpetti, sfregando. Una lozione fredda o un impacco aiuta.
Con un livido e una distorsione, puoi alleviare il disagio con un impacco freddo, applicare una benda stretta. Successivamente, è necessario consultare un medico per chiarire la diagnosi.
Importante! Le convulsioni frequenti sono un motivo per visitare un medico: possono essere neurologiche, endocrine, infezione o mancanza di nutrienti (vitamina D, calcio, magnesio).
Diagnostica del dolore
Considerando il numero di malattie, dopo ispezione visuale e in base alla totalità dei sintomi, il medico prescrive seguenti metodi diagnostica hardware:
- ecografia delle vene;
- angioscanning (esame delle vene e dei vasi sanguigni);
- radiografia delle articolazioni;
- artroscopia (mini chirurgia per l'esame delle articolazioni con una telecamera);
- analisi del sangue;
- densitometria (esame del tessuto osseo).
Durante la diagnosi potrebbero essere necessarie ulteriori consultazioni:
- endocrinologo;
- flebologo;
- neurologo;
- ortopedico;
- infettivologo;
- reumatologo.
Trattamento
Il trattamento è prescritto esclusivamente da un medico, i metodi di trattamento dipendono dalla diagnosi. Tra medicinali e le procedure sono le seguenti:
- blocco con anestetici (aiuto temporaneo in caso di spasmi gravi);
- antifiammatori non steroidei;
- analgesici (compresse, iniezioni);
- rilassanti muscolari (per il rilassamento muscolare);
- vasodilatatori;
- anticoagulanti (fluidificanti del sangue);
- complessi vitaminici e minerali;
- terapia manuale;
- fisioterapia.
Prevenzione e cura del piede
Principale misura preventiva- uno stile di vita sano:
- assenza cattive abitudini che aumentano il rischio di malattie cardiovascolari e neurologiche;
- attività fisica regolare per rafforzare i muscoli della schiena, addominali, gambe;
- cibo salutare.
Mangiare cibi sani riduce il rischio di diabete, malattie endocrine, problemi articolari dovuti alla mancanza di vitamine e minerali. Di tanto in tanto sarà utile seguire un corso di assunzione di un complesso vitaminico-minerale.
IN Vita di ogni giorno, al lavoro, dopo aver trascorso molto tempo in posizione "seduta", dovresti fare un leggero riscaldamento per allungare i muscoli stagnanti e migliorare la circolazione sanguigna. Mentre sei seduto, copri il sedile rigido con un cuscino piatto per evitare di pizzicare il nervo sciatico. Se al lavoro devi stare a lungo in piedi, prova a cambiare posizione di tanto in tanto e ad allungare le gambe, nel mezzo cerca di posizionarle ad un'altezza in modo che ci sia il deflusso del sangue dagli arti.Quando si scelgono le scarpe per tutti i giorni, dare la preferenza a una scarpa comoda a bassa velocità, è possibile un tacco basso, ma stabile. Il piede non deve essere pizzicato, deve assumere una posizione naturale nella scarpa. 
Lo sapevate? Durante gli scavi dei siti più antichi, gli archeologi hanno scoperto i resti delle scarpe più antiche. È stato realizzato con la pelle di un animale e l'età del ritrovamento è determinata dal periodo dell'era glaciale, circa 5.000.000 di anni.
Esercizi di stretching
Considera tre semplici esercizi che ti aiuteranno ad allungare e tonificare i muscoli delle gambe per tutta la loro lunghezza.
- Mettiti in posizione supina con le gambe unite formando un angolo di 90 gradi.
- Tira le dita dei piedi verso di te, rilassati.
- La rotazione dei piedi in una direzione e nell'altra.
- I calzini ti guardano, allargali, riportali indietro.
- Ripeti ogni parte cinque volte.
- Mettiti di fronte al muro, appoggiati ad esso con i palmi delle mani piegati nel castello, direttamente davanti al tuo viso.
- Appoggia la fronte nella serratura delle tue mani.
- Piegare la gamba sinistra all'altezza del ginocchio, la punta guarda il muro.
- La gamba destra è dritta, estesa all'indietro, in linea con la sinistra, con la punta in avanti.
- Inclina delicatamente il corpo verso il tuo supporto, praticamente appoggiando il ginocchio sinistro al muro.
- Ripeti lo stesso con il cambio di gamba.
- Prendi una posizione supina.
- Le ginocchia sono piegate, gli stinchi sono paralleli al pavimento.
- Fai movimenti alternati con le gambe, tira in avanti - torna all'IP, come quando vai in bicicletta.
Lo sapevate? Record insolitoè stato inserito nel Guinness Book: l'inglese Maxwell Day è riuscito a torcere le gambe lato opposto 157 gradi. Il video del detentore del record adolescente è stato pubblicato sul World Wide Web e il primo giorno ha ottenuto 70.000 visualizzazioni.
Il dolore alle gambe di tanto in tanto disturba chiunque, il problema non è la sensazione, ma la sua causa. Se si tratta solo di stanchezza dovuta a una lunga camminata o a un esercizio fisico, un po' di riposo o un massaggio rilassante risolveranno il problema senza conseguenze. Peggio ancora, se la fonte è una malattia. Pertanto, non essere pigro per prenderti cura di te stesso e, se necessario, consultare un medico.
Video: cause e semplici trattamenti per i crampi alle gambe
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