Trattamento della sindrome del cuore stanco. Stanchezza costante, dolore al cuore

Cordialmente- malattie vascolari hanno molti precursori e la maggior parte primi sintomi, molti dei quali possono essere facilmente confusi con segni di altre malattie. Se avverti o noti almeno uno dei sintomi elencati di seguito, non farti prendere dal panico, ma non dovresti nemmeno ignorare i segnali d'allarme: è importante consultare un medico in tempo, perché le malattie vascolari possono davvero essere prevenute con il aiuto di una corretta prevenzione.

Tosse

Di solito la tosse parla di raffreddore e influenza, ma con problemi cardiaci gli espettoranti non aiutano. Vale soprattutto la pena avvisare se appare una tosse secca in posizione sdraiata.

Debolezza e pallore

Disturbi funzionali del sistema nervoso - distrazione, fatica, brutto sogno, ansia, tremore degli arti - segnali frequenti nevrosi cardiaca.

Il pallore si osserva solitamente con anemia, vasospasmo, cardiopatia infiammatoria nei reumatismi, insufficienza della valvola aortica. A forme gravi la cardiopatia polmonare cambia il colore delle labbra, delle guance, del naso, dei lobi delle orecchie e degli arti, che diventano visivamente blu.

Aumento della temperatura

I processi infiammatori (miocardite, pericardite, endocardite) e l'infarto del miocardio sono accompagnati da febbre, a volte anche febbre.

Pressione

40.000 muoiono ogni anno a causa di un'emorragia cerebrale alta pressione. Allo stesso tempo, se segui le regole per controllare la pressione e non ne provochi l'aumento, puoi evitare non solo di sentirti male, ma anche di problemi più seri.

Aumento sostenuto pressione sanguigna superiore a 140/90 è un serio fattore di preoccupazione e sospetto di rischio malattia cardiovascolare.

Anche il polso troppo raro (meno di 50 battiti al minuto), frequente (più di 90-100 battiti al minuto) o irregolare dovrebbe allertare, tali deviazioni possono indicare una malattia coronarica, una violazione del sistema di conduzione del cuore e della regolazione cardiaca attività.

Gonfiore

A causa dell'abbondanza possono verificarsi forti gonfiori, soprattutto verso la fine della giornata cibo salato, problemi ai reni, anche dovuti a insufficienza cardiaca. Ciò accade perché il cuore non riesce a far fronte al pompaggio del sangue, che si accumula arti inferiori causando gonfiore.

Vertigini e cinetosi

I primi sintomi di un ictus imminente potrebbero essere vertigini frequenti, ma sono anche una manifestazione della malattia dell'orecchio medio e dell'analizzatore visivo.

Il mal di testa, soprattutto pulsante, e la sensazione di nausea possono indicare un aumento della pressione sanguigna.

Dispnea

Sensazione di fiato corto e grave mancanza di respiro sono sintomi che possono indicare angina e insufficienza cardiaca. A volte si manifesta una variante asmatica dell'infarto miocardico, accompagnata da una sensazione di soffocamento. Solo uno specialista può distinguere la malattia polmonare dalla dispnea cardiaca.

Nausea e vomito

Le complicazioni vascolari vengono molto facilmente confuse con la gastrite o con l'esacerbazione di un'ulcera, i cui sintomi sono nausea e vomito. Il fatto è che Parte inferiore Il cuore si trova vicino allo stomaco, quindi i sintomi possono essere fuorvianti e persino assomigliare a un’intossicazione alimentare.

Dolore simile all'osteocondrosi

Il dolore tra le scapole, al collo, al braccio sinistro, alla spalla, al polso e persino alla mascella può essere un segno sicuro non solo di osteocondrosi o miosite, ma anche di problemi cardiaci.

Un sintomo di angina può essere la comparsa di tali sintomi dopo l'esercizio o tumulto emotivo. Se il dolore si manifesta anche durante il riposo e dopo l'uso di speciali farmaci cardiaci, un tale sintomo può indicare un attacco cardiaco imminente.

Dolore al petto

Sensazione di bruciore e di schiacciamento, evidente, opaca, grave o dolore periodico, spasmo - tutte queste sensazioni al petto - le più sicure. Con spasmo vasi coronarici il dolore è bruciante e acuto, segno di angina pectoris, che spesso si manifesta anche a riposo, ad esempio di notte. Un attacco di angina pectoris è foriero di infarto miocardico e malattia coronarica (CHD).

Un forte dolore prolungato dietro lo sterno, che si irradia al braccio sinistro, al collo e alla schiena, è caratteristico di un infarto miocardico in via di sviluppo. Il dolore toracico nell'infarto miocardico è estremamente grave, fino alla perdita di coscienza. A proposito, uno dei più cause comuni infarto - aterosclerosi dei vasi coronarici.

Dolore al petto, che si irradia alla parte posteriore della testa, alla schiena, inguine- un sintomo di un aneurisma o di una dissezione aortica.

Il dolore sordo e ondulato nella regione del cuore, che non si diffonde ad altre zone del corpo, sullo sfondo di un aumento della temperatura, indica lo sviluppo di pericardite.

Tuttavia dolore acuto al petto può anche indicare altre malattie, ad esempio essere un sintomo nevralgia intercostale, fuoco di Sant'Antonio, sciatica al collo o al torace, pneumotorace spontaneo o spasmo dell'esofago.

Battito cardiaco forte

Di conseguenza, un forte battito cardiaco può verificarsi con una maggiore attività fisica eccitazione emotiva persona o a causa di un eccesso di cibo. Ma forte battito cardiaco molto spesso è un presagio precoce di malattie del sistema cardiovascolare.

Un forte battito cardiaco si manifesta come una sensazione di malfunzionamento del cuore, sembra che il cuore quasi “scatti fuori” dal petto o si congeli. Gli attacchi possono essere accompagnati da debolezza, disagio al cuore, svenimento.

Tali sintomi possono indicare tachicardia, angina pectoris, insufficienza cardiaca, alterato afflusso di sangue agli organi.

Se si presenta almeno uno di questi sintomi, è importante consultare immediatamente un medico e sottoporsi agli esami che lo riveleranno vero motivo disturbi. Una delle più metodi efficaci il trattamento di qualsiasi malattia è la sua diagnosi precoce e la prevenzione tempestiva.

Affaticamento del muscolo cardiaco a causa di molte ragioni diverse. Uso di tabacco, bevande alcoliche e alcoliche e sostanze stupefacenti può contribuire ad un significativo indebolimento del muscolo cardiaco. Se si avverte un affaticamento costante del muscolo cardiaco, è necessario abbandonare l'uso di tutte le sostanze di cui sopra.

Ipertensione

L’ipertensione può contribuire all’indebolimento del muscolo cardiaco. Di conseguenza, aumenta il rischio di sviluppare malattie come ictus, infarto, malattie coronariche e simili. Per mantenere la normale pressione sanguigna, è necessario osservare nutrizione appropriata, controllare il peso ed esercitare.

Peso in eccesso

Un grave eccesso di peso può aumentare significativamente il rischio non solo di affaticamento del muscolo cardiaco, ma anche di varie malattie gravi.

Diabete

Il diabete mellito può contribuire alle malattie del muscolo cardiaco e indebolirlo ulteriormente. Secondo le statistiche, il 65% delle persone che si ammalano diabete morire per malattie del sistema cardiovascolare.

Conseguenze terribili

L'indebolimento del muscolo cardiaco può contribuire allo sviluppo di malattie cardiovascolari e successivamente al verificarsi di varie complicazioni in altri organi. corpo umano. Se avverti fastidio nell'area del cuore, devi contattare urgentemente uno specialista per un ulteriore esame.

Il dolore al torace è accompagnato non solo da malattie cardiache, ma anche da patologie di diversa origine. Questi possono essere lesioni, malattie della colonna vertebrale, degli organi respiratori, del sistema digestivo o nervoso e altri. In ogni caso, solo un medico può riconoscerlo con l'aiuto di studi strumentali.

Tuttavia, ogni persona che incontra un tale sintomo cerca una risposta alla domanda: "Come capire cosa fa male al cuore?" Devi saperlo per non perdere l'attimo e cercare aiuto in tempo, ad esempio in caso di infarto miocardico. È importante capire come fa male il cuore, i sintomi possono essere diversi. È necessario imparare a distinguere il dolore cardiaco dal dolore non cardiaco. Per fare ciò, è necessario avere un'idea della natura, dell'intensità e della durata del dolore, nonché di altre manifestazioni di alcune malattie caratterizzate da disagio nella zona del torace.

Primi segnali di infarto

Come già accennato, può verificarsi fastidio al torace motivi diversi. Le malattie cardiache sono determinate da alcuni tratti caratteristici. Dovresti sapere che il "nucleo" spesso non avverte alcun disagio. Allo stesso tempo, una persona con altre patologie può lamentarsi che ha difficoltà a respirare, gli fa male il cuore, ma questi sintomi non avranno nulla a che fare con le malattie cardiache.

I primissimi segnali lo indicano corpo principale fuori servizio, arrivano, di regola, diversi mesi o anni prima attacco di cuore. Tutte le persone devono avere un'idea di come fa male il cuore. I sintomi dell'insorgenza della malattia sono solitamente i seguenti:

1. Compressivo, dolori pressanti dietro lo sterno, estendendosi alla schiena, al braccio, al collo, alla mascella, soprattutto all'interno lato sinistro. Accompagnato da mancanza di respiro, sudorazione, nausea.

2. Il dolore si manifesta dopo uno sforzo, fisico o psicologico, scompare con il riposo e dopo l'assunzione di nitroglicerina.

3. La mancanza di respiro si verifica durante lo sforzo, anche durante il lavoro quotidiano non troppo faticoso, mentre si mangia, mentre si è sdraiati. Alla vigilia di un attacco, una persona può dormire seduta o soffrire di insonnia.

4. aumento della fatica da lavoro normale può perseguitare una persona per diversi mesi prima di un attacco.

5. Gli uomini possono soffrire disfunzione erettile per diversi anni prima che venga loro diagnosticata una malattia coronarica.

6. L'edema è uno dei segni caratteristici di una violazione del cuore. All'inizio sono insignificanti, ma gradualmente diventano più evidenti, soprattutto negli anelli sulle dita e nelle scarpe. Quando appare l'edema, è necessario sottoporsi ad un esame da un cardiologo o da un terapista.

7. Apnea notturna, o smettere di respirare durante il sonno e russare possono segnalare una predisposizione ad un infarto.

Come fa male il cuore? Sintomi della malattia coronarica

infarto miocardico

I segni di un infarto possono variare. classico quadro clinico in un attacco di cuore, di regola, si svolge come segue:

sensazione di pesantezza, dolore pressante o schiacciante al centro del torace, dietro lo sterno e al braccio;

irradiazione del dolore al braccio sinistro, al collo, denti inferiori, gola, schiena;

vertigini, sudorazione, pallore, nausea, talvolta vomito;

sensazione di pesantezza all'addome, bruciore al petto, che ricorda il bruciore di stomaco;

paura della morte, ansia, grave debolezza;

polso instabile e veloce.

Un infarto può verificarsi anche in modo diverso. I sintomi possono essere assenti, che è l'insidiosità della malattia. Una persona può lamentare disagio nella zona del torace o non provare alcuna sensazione: questo è un attacco cardiaco indolore. Un vasto infarto nei suoi sintomi ricorda un'insufficienza cardiaca acuta: mancanza di respiro, soffocamento, labbra e polpastrelli blu, perdita di coscienza.

Un infarto dura circa mezz'ora, non può essere fermato con la nitroglicerina.

La malattia ischemica si manifesta con attacchi di angina pectoris. In questo caso, come fa male il cuore? I sintomi sono solitamente i seguenti:

battito cardiaco accelerato;

• interruzioni nel lavoro del cuore;

  polso irregolare;

  vertigini;

• sudorazione;

  debolezza.

Con l'ischemia del cuore, i pazienti si lamentano malessere al petto: pressione, pesantezza, pienezza, bruciore. Il dolore può irradiarsi alle spalle, alle scapole, alle braccia, al collo, mascella inferiore, gola. Di solito si verifica durante lo stress fisico ed emotivo e si ferma a riposo.

Con l'angina a riposo, il dolore può verificarsi in qualsiasi momento. Spesso in questo caso il cuore fa male di notte. Questa forma è sfavorevole.

Cardiopatie infiammatorie

Pericardite

Dolore - caratteristica principale pericardite o infiammazione guscio esterno cuori. Si avverte al centro del torace, a volte si irradia alla schiena, al collo, al braccio, si intensifica durante la deglutizione, l'inalazione, la tosse e anche durante posizione sdraiata. IN posizione seduta o quando ci si sporge in avanti si avverte un po' di sollievo. La respirazione nei pazienti è solitamente superficiale. Di regola, è un dolore sordo o doloroso nella regione del cuore, ma a volte è acuto e tagliente. Nella pericardite, c'è temperatura subfebbrile e palpitazioni.

Miocardite

Con l'infiammazione del muscolo cardiaco, fino al 90% dei pazienti lamenta dolore. Questo è un dolore lancinante, pressante o doloroso nella regione del cuore, da cui non dipende attività fisica, ma potrebbe aumentare un giorno dopo il caricamento. Non va via con la nitroglicerina.

Malattie delle valvole cardiache

Nelle patologie valvolari, i sintomi non riflettono la gravità della malattia. Una persona potrebbe non avere alcun reclamo, ma allo stesso tempo essere gravemente malata. I segnali possono essere i seguenti:

mancanza di respiro, mancanza di respiro durante le attività quotidiane e durante lo sforzo, nonché quando si è sdraiati;

disagio (pesantezza, pressione) al petto durante l'esercizio, inalazione di aria fredda;

vertigini, debolezza generale;

disturbi del ritmo: polso irregolare, battito cardiaco accelerato, interruzioni nel lavoro del cuore.

La malattia della valvola può portare a insufficienza cardiaca caratteristiche peculiari: gonfiore delle gambe, meteorismo, aumento di peso.

Cardiomiopatia

Quasi tutti i pazienti con questa diagnosi sono presenti sindrome del dolore. È particolarmente pronunciato in Cardiomiopatia ipertrofica. Il dolore cambia con il decorso della malattia. All'inizio è a lungo termine, non è in alcun modo collegato all'attività fisica, non si ferma dalla nitroglicerina, è localizzato in luoghi differenti. Successivamente si osservano dolori spontanei o convulsioni dopo l'esercizio, che vengono interrotti dalla nitroglicerina, anche se non sempre. La natura del dolore varia. Ha una localizzazione specifica o occupa un'ampia area, è presente costantemente o solo durante lo sforzo, passa dalla nitroglicerina, ma può non passare.

Aritmia

Esistono molti tipi di aritmie caratterizzate da disturbi del ritmo cardiaco. Con alcuni di loro ci sono dolori al cuore che si irradiano lato sinistro busto e braccio.

Difetti cardiaci

I difetti cardiaci, congeniti o acquisiti, possono non manifestarsi per anni, ma possono essere accompagnati da sensazioni dolorose. Di norma, questi sono dolori costanti, lancinanti o dolori taglienti, a cui si aggiungono gonfiore delle gambe e aumento della pressione sanguigna.

Prolasso della valvola mitrale

Il dolore di solito si manifesta nella parte sinistra del torace e non è associato allo stress. Ha un carattere pressante, pizzicante o doloroso e non si allontana dalla nitroglicerina. Inoltre, sono possibili mal di testa notturni e mattutini, vertigini, presincope, palpitazioni, sensazione di mancanza d'aria.

stenosi aortica

Con questa patologia si avverte una sensazione di compressione al petto, mancanza di respiro durante lo sforzo, debolezza muscolare, affaticabilità veloce, battito cardiaco. Con lo sviluppo dell'insufficienza coronarica, mancanza di respiro notturno, vertigini, svenimento con un brusco cambiamento nella posizione del corpo, si uniscono attacchi di asma cardiaco e angina pectoris.

Embolia polmonare

Questo stato pericoloso richiede assistenza di emergenza. Grave dolore nella regione del cuore, che aumenta con l'ispirazione segno precoce TELA. A differenza dell’angina, il dolore non si irradia in altri luoghi. Il paziente sviluppa cianosi della pelle, la pressione diminuisce bruscamente, soffre di grave mancanza di respiro e palpitazioni. Nitroglicerina presente questo caso non aiuterà.

Malattie dell'aorta

Dolori lancinanti e improvvisi al petto di natura scoppiata - dissezione aortica. Il dolore intenso può portare alla perdita di coscienza. Il paziente necessita di cure mediche urgenti.

Per aneurisma dell'aorta toracico ci sono inespressi, meno spesso forti, pulsanti o dolore lancinante nel petto e nella schiena. Quando un aneurisma si rompe, il paziente avverte un dolore lancinante insopportabile, shock e morte sono possibili se l'aiuto non viene fornito in tempo.

Malattie non cardiache

1. Nevralgia intercostale. Viene spesso scambiato per dolore cardiaco, ma in realtà ci sono differenze significative. Con la nevralgia intercostale, il dolore è lancinante, acuto, aggravato da respiro profondo ed espirando, ruotando il busto, movimenti improvvisi, tosse, risata, starnuto. Può lasciarsi andare in pochi minuti, ma può durare fino a diverse ore e giorni. Una persona indica accuratamente il luogo del dolore, la sua localizzazione è in un punto, a sinistra o lato destro petto tra le costole. Con l'angina pectoris brucia, si spezza, ma non è acuto, non dipende dalla posizione del corpo, è impossibile specificare il punto esatto, di solito si manifesta su tutto il petto.

2. Osteocondrosi del torace e del collo. Si confonde facilmente con l'angina pectoris. A una persona sembra che il cuore faccia male, il braccio, di solito quello sinistro, e l'area tra le scapole diventano insensibili, il dolore si irradia alla schiena, alla parte superiore dell'addome, si intensifica con la respirazione e il movimento. Assomiglia soprattutto a un cuore se si verifica di notte, mentre una persona sperimenta la paura. La differenza principale rispetto all'angina è che la nitroglicerina non aiuta.

3. Malattie del sistema nervoso centrale. In questo caso, i pazienti lamentano che spesso gli fa male il cuore. Di norma, i pazienti descrivono la loro condizione in modi diversi. Il dolore può essere costante e a breve termine, doloroso e acuto. Nella nevrosi, di solito ce ne sono diversi disturbi autonomi: irritabilità, ansia, insonnia o sonnolenza, febbre o brividi alle estremità, secchezza o alta umidità pelle, dolori muscolari, mal di stomaco, mal di testa. Di solito le persone con nevrosi descrivono in modo molto colorito e dettagliato numerosi sintomi che oggettivamente non corrispondono al vero stato della persona. Allo stesso tempo, i "core" sono molto avari nel descrivere i loro sentimenti. Può essere difficile distinguere la cardioneurosi dall'ischemia cardiaca, poiché non si notano cambiamenti nell'ECG.

4. Violazioni nel tratto digestivo. Dolore causato da patologie apparato digerente, più lunghi di quelli cardiaci, accompagnati da nausea, vomito, bruciore di stomaco, dipendono dall'assunzione di cibo. Pancreatite acuta a volte scambiato per un attacco di cuore: dolore intenso con nausea e vomito. Il dolore durante lo spasmo della cistifellea e dei dotti può essere dato al lato sinistro del torace, quindi sembra che il cuore faccia male. Cosa bere per scoprirlo con certezza? Se gli antispastici hanno aiutato, allora problemi al tratto digestivo.

5. Malattie dei polmoni. La polmonite può causare dolore simile al cuore. Con la pleurite si verifica un dolore acuto, limitato, aggravato dalla tosse e dall'inalazione.

Cosa fare?

Questa è la prima domanda che viene in mente a una persona che sente dolore al petto. Se c'è il sospetto che il cuore faccia ancora male, cioè un attacco di angina o un infarto, è necessario agire come segue:

Prima di tutto, devi calmarti e sederti. Il panico non farà altro che peggiorare le cose.

Prova a cambiare la posizione del corpo. Se migliora, potrebbe non essere il cuore a soffrire. Se il dolore non è diminuito, ma continua a crescere ed è compressivo o pressante, è possibile che si tratti di angina pectoris.

Nella stanza è necessario aprire la finestra in modo che entri aria fresca.

Niente deve limitare la respirazione, quindi il colletto degli indumenti deve essere sbottonato o spogliato fino alla vita.

Metti una compressa di nitroglicerina sotto la lingua, con l'angina pectoris, il dolore dovrebbe diminuire abbastanza rapidamente. Se dopo 15 minuti non è passato, prendi un'altra compressa e chiama ambulanza. Se si tratta di un infarto, la nitroglicerina non aiuterà.

Conclusione

Anche se l'attacco è stato fermato, il giorno dopo devi andare in ospedale per un esame. E, naturalmente, non è necessario automedicare.

Aggiornamento: dicembre 2018

Stanchezza costante, apatia, diminuzione delle prestazioni attribuita al cambiamento del tempo, mancanza di sonno, mancanza di vitamine. I medici dicono: fatica cronica- una strada diretta verso la depressione e la ridotta immunità. Considera il superlavoro in dettaglio: cause, sintomi e trattamento. Ti diremo come non iniziare da solo e ripristinare rapidamente le forze.

Il superlavoro era inteso come una condizione associata a assenza prolungata riposo completo. Oggi il superlavoro è considerato come una reazione del corpo a stimoli costanti o eccessivi di natura mentale, mentale, fisica.

La discrepanza tra la gravità e la durata del lavoro e del tempo di riposo innesca questo processo. Avverso condizioni di vita, stress costante, la cattiva alimentazione aggrava, consolida la condizione.

A seconda delle cause, si distingue il superlavoro fisico, nervoso, mentale: due ultima specie simili nella manifestazione e spesso si accompagnano. Una variante è possibile quando il superlavoro sia fisico che mentale si sviluppa con sintomi misti.

La stanchezza lo è stato fisiologico corpo, e il superlavoro è patologico!

Fatica

Il superlavoro è preceduto dalla stanchezza, i cui sintomi sono un segnale per una persona. L'affaticamento è un cambiamento nello stato psicofisiologico del corpo e porta a una temporanea diminuzione dell'efficienza del lavoro. Affaticamento dovuto a piccoli carichi, diminuzione delle prestazioni, cambiamenti di umore, altro ancora a lungo recupero e riposo parlano di stanchezza. È ora di smettere di lavorare, ridurre l'intensità, fare una pausa.

Superlavoro fisico

Si sviluppa gradualmente. Innanzitutto, c'è un lieve affaticamento, dolore non intenso ai muscoli. I sintomi passano inosservati, una persona continua il lavoro fisico o lo sport, non riduce il carico, il che porta al culmine del superlavoro fisico.

Sintomi di stanchezza fisica:

• costante sensazione di stanchezza, dopo il sonno, il riposo, il massaggio;
• dolore crescente nei muscoli: a riposo, con tensione;
• sonno agitato: risveglio senza motivo, difficoltà ad addormentarsi;
• violazione del background emotivo: apatia, letargia o irritabilità;
• disagio, dolore nella zona del cuore;
• tachicardia;
• perdita di appetito;
• rivestimento bianco sulla lingua;
• tremore della lingua sporgente;
• perdita di peso;
• nelle donne - violazione del ciclo mestruale.

I sintomi di superlavoro si manifestano sul lavoro. Non è possibile adempiere pienamente ed efficacemente ai propri doveri professionali.

Trattamento

Strumenti e metodi disponibili che accelerano il recupero dal superlavoro.

Bagno

Vecchio modo russo per eliminare la fatica, recuperare dopo una dura giornata lavoro fisico, aumentare l'efficienza, rafforzare l'immunità. Molteplicità - 1-2 volte a settimana, dopo la seduta - massaggio. Non puoi andare al bagno subito dopo il carico, con sentirsi poco bene, malattie acute e una serie di altre controindicazioni.

Bagni

L'acqua aiuta a "lavare via" la stanchezza e il pesante fardello della giornata.

• bagno di ossigeno. È indicato per il superlavoro fisico, dopo infortuni, per malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Tempo della procedura - 7 minuti, per corso - 15 procedure, al giorno;
• bagno vibrante. Attiva meccanismi protettivi e di recupero, la circolazione sanguigna, stabilizza il metabolismo, elimina l'affaticamento muscolare. Tempo della procedura - 3-5 minuti, per corso - 15 procedure, al giorno;
• bagno di perle(con bolle d'aria che passano sotto grande pressione, temperatura dell'acqua 37 C). Promuove il rilassamento, elimina tensione nervosa. Tempo della procedura - 10 minuti, per corso - 10-15 procedure;
• bagno al pino. Rende effetto sedativo elimina la fatica fisica. Tempo della procedura: 10 minuti, 2 volte a settimana, puoi farlo regolarmente;

Doccia

Se non hai tempo per andare a bagni terapeutici, una doccia normale aiuterà:

• la doccia calda con acqua a temperatura +45 C ha effetto tonificante;
• la calda doccia a pioggia lenisce, rinfresca, elimina i dolori muscolari;
• la doccia a cascata aumenta il tono muscolare;
• una doccia di contrasto sostiene le prestazioni del corpo, accelera il recupero.

Massaggio

Una procedura universale che ha un effetto positivo sul sistema centrale e periferico sistema nervoso, cuore, vasi sanguigni, digestione, metabolismo. Durata del massaggio: 10 minuti per ogni gamba, 10 minuti per schiena e collo, 10 minuti per ciascuno arti superiori, 10 minuti addome e torace.

Cosa succede se non c'è tempo per tutte queste procedure?

• Elimina il sovraccarico, non rinunciare al solito attività fisiche completamente. Cambia attività, prenditi una breve vacanza.
• Cammina all'aperto ogni giorno.
• Elimina il più possibile la tensione nervosa (non convivere con i problemi degli altri, non innervosirti per le sciocchezze, ecc.), vedi;
• Rivedi la dieta: satura il menu con frutta, verdura, erbe aromatiche, carni magre.

stanchezza mentale

Viene spesso interpretato come stanchezza ordinaria. Le persone vanno in vacanza, vanno al mare, ma la condizione non migliora. Porta allo stato:

• lavoro continuo al computer (più di 8 ore al giorno);
• periodi di aumento dello stress mentale ( periodo di riferimento eccetera.);
• una grande quantità di informazioni ricevute in breve tempo;
• essere sotto stress;
• insoddisfazione per il lavoro, lo stipendio, ecc.

Sintomi:

Primario	Secondario
Mal di testa ricorrenti senza motivo	Compromissione della memoria, distrazione
Sensazione di stanchezza anche dopo aver dormito	Dolore ai linfonodi ascellari e cervicali
Pallido, colore grigio facce	Aumento della temperatura corporea
Macchie blu sotto gli occhi	Depressione, cambiamenti di umore
fluttuazioni della pressione sanguigna	Mal di stomaco
Arrossamento della sclera degli occhi (il sintomo principale del superlavoro da parte del computer)	Diminuzione dell'appetito, perdita di peso
Problemi di sonno	Insonnia, sudorazioni notturne

L'aggravamento della condizione è accompagnato da vomito, nausea, grave irritabilità, nervosismo, perdita di concentrazione, disturbi della memoria. Sono frequenti le infezioni respiratorie acute e la SARS.

Ci sono 3 fasi nello sviluppo del superlavoro mentale:

• Leggero. Difficoltà ad addormentarsi anche con grave affaticamento, sensazione di stanchezza dopo una notte di sonno, diminuzione delle prestazioni fisiche e mentali.
• Medio . Aggiunto: pesantezza al cuore, ansia, stanchezza. Tremore delle mani per un leggero sforzo. sonno pesante Con risvegli frequenti, incubi. Disturbi dell'apparato digerente: perdita di appetito, sbiancamento della pelle del viso, sclera arrossata degli occhi. Negli uomini: diminuzione del desiderio sessuale, della potenza. Nelle donne, irregolarità mestruali.
• Pesante. Appare la nevrastenia - ipereccitabilità, irritazione, mancanza di sonno durante la notte, sonnolenza giorno, violazione del lavoro di tutti gli organi e sistemi.

Le fasi 2 e 3 del superlavoro richiedono un trattamento.

Trattamento

Il principio principale del trattamento è ridurre i carichi di tutti i tipi che hanno portato alla condizione. Come riprendersi dalla fatica mentale?

• Primo stadio. Riposo completo 1-2 settimane, comprese le escursioni all'aria aperta, una corretta alimentazione. Bagni rilassanti, sessioni di aromaterapia (menta) aiuteranno. Dopo questo periodo, puoi aggiungere gradualmente intellettuale e esercizio fisico escluso il sovraccarico. Il recupero avviene in 2 settimane.
• Seconda fase. Fallimento completo da qualsiasi attività intellettuale: lavorare con documenti, report, progetti. Sono utili l'autoallenamento rilassante, il massaggio, il riposo in un sanatorio. Il recupero avviene in 4 settimane.
• Terza fase. Ricovero in struttura specializzata istituzione medica: dispensario o sanatorio specializzato. Le prime 2 settimane - riposo e relax, le prossime 2 settimane - sport attivo. I carichi intellettuali possono essere introdotti dopo 4 settimane in modo molto dosato. Pieno recupero dura 4 settimane.

Con lo sviluppo dei primi segni di superlavoro mentale, non bisogna aspettare la progressione. Fai una breve vacanza per 2-5 giorni, cambia il tipo di attività, dedicati ad attività all'aperto, auto-allenamento. Sono adatti anche altri modi per rilassarsi: un bagno caldo, yoga, attività ricreative all'aperto. Rinuncia al caffè, all'alcol, normalizza la modalità di veglia e riposo, mangia bene. È importante stabilire una vita sessuale.

Non puoi assegnarti trattamento medicinale: questo potrebbe peggiorare la condizione, perché. con stanchezza mentale terapia farmacologica non mostrato. Medicinali nominato a casi gravi, con lo sviluppo di grave depressione, nevrosi.

Esaurimento nervoso

Stress, sovraccarico emotivo, emozioni negative non passano senza lasciare traccia per il corpo e portano ad affaticamento nervoso. Primi sintomi stanchezza nervosa:

• stanchezza non passeggera;
• insonnia notturna e sonnolenza durante il giorno;
• pessimismo;
• ansia;
• maggiore sensibilità agli stimoli esterni;
• tachicardia, sbalzi di pressione sanguigna;
• sintomi generali di superlavoro: febbre, dolore alle gambe, alle braccia, alla schiena, fastidio allo stomaco e all'intestino;
• esacerbazione di malattie croniche.

La persona diventa impaziente, irritabile, ansiosa, insicura. L'autostima diminuisce, ci sono violazioni nella sfera sessuale, la memoria peggiora, l'umore è stabilmente depresso.

Nel corso del superlavoro nervoso, si distinguono tre fasi:

• iperstenico: pignoleria, irritabilità, comprensione che c'è un problema, ma incapacità di affrontarlo. Scarso controllo sulle emozioni, provocazione di litigi e conflitti. Testa, dolore muscolare, insonnia, diminuzione della capacità lavorativa;
• fastidiosa debolezza: irascibilità, pessimismo, ansia. Dolore al cuore, mancanza di respiro, reazioni allergiche;
• ipostenico: apatia, mancanza di interesse per la vita, umore depresso, indifferenza.

Il trattamento è simile al superlavoro mentale. È importante eliminare i fattori che hanno portato alla condizione.

Superlavoro nei bambini

Questa condizione pericolosa porta a problemi di salute. Il superlavoro è spesso preceduto da una forte stanchezza. Cause:

• bambini: violazione del regime giornaliero, problemi con l'allattamento al seno;
• bambini in età prescolare: situazioni stressanti, ambiente disfunzionale in famiglia, tentativi eccessivi da parte dei genitori in ogni modo possibile di sviluppare i figli, allevare geni;
• studenti più giovani: fisico e stress mentale, lezione sovraccarico, breve sonno notturno;
• studenti più grandi: ristrutturazione ormonale, elevato carico intellettuale, conflitti con i coetanei.

I primi sintomi di superlavoro nei bambini non sono espressi, il che complica la diagnosi. Dovresti prestare attenzione a:

• malumore/lacrime senza motivo apparente;
• sonno irrequieto, urla nel sonno, oscillazione irregolare di gambe e braccia;
• violazione della concentrazione durante le lezioni, i giochi.

Esistono tre fasi di superlavoro nei bambini (classificazione secondo Kosilov S.L.):

	Minore	Espresso	affilato
interesse per il materiale	Interesse vivace, i bambini fanno domande	Debole. I bambini non fanno domande chiarificatrici	Apatia, completa assenza interesse
Attenzione	Raramente distratto	Sparpagliato. I bambini sono spesso distratti	Debole. Reazione a nuovo materiale assente
Posa	Volubile. Sono caratteristici lo stiramento delle gambe e il raddrizzamento del busto	I bambini spesso cambiano posizione, girano la testa di lato, li sostengono con le mani	I bambini vogliono costantemente allungarsi, appoggiarsi allo schienale della sedia
movimenti	Preciso	Lento, insicuro	Esigente, rotto abilità motorie eccellenti, scrittura a mano

In aggiunta a quanto sopra, caratteristico segni comuni stanchezza: insonnia, sonnolenza diurna, scarso appetito, irritabilità, capricciosità, paure senza causa, debolezza e mal di testa. I bambini perdono interesse per l’apprendimento, rimangono indietro. Spesso si uniscono disturbi psico-emotivi: espressioni facciali spiacevoli, buffonate, imitazione degli altri, aggressività. Sintomi evidenti superlavoro negli adolescenti: iniziano a scattare, a essere scortesi, a ignorare i commenti, le richieste degli adulti.

Trattamento del superlavoro nei bambini

Se non inizi a correggere questa condizione in modo tempestivo, tutto può trasformarsi in una nevrosi, distonia vegetativa, insonnia. Bisogno Un approccio complesso, è meglio contattare un pediatra e uno psicologo che prescriveranno sessioni di autotraining, psicoterapia, massaggi, preparati vitaminici. Parallelamente segue:

• regolare la nutrizione. No fast food, pasti completi e regolari;
• aumentare l’attività fisica fattibile e: sport, nuoto, esercizi di fisioterapia;
• stare all'aperto più spesso: passeggiate attive per 1,5-2 ore al giorno.

Prevenzione del superlavoro

Il superlavoro non è una malattia, ma l'approccio è lo stesso: è più facile prevenirlo che correggerlo in seguito. attaccarsi a semplici raccomandazioni, potrai rimanere attivo tutto l'anno e ci saranno abbastanza permessi di lavoro per recuperare.

• Buon riposo nei fine settimana.
• Non sovraccaricare il tuo cervello con la TV, la musica pesante, i problemi degli altri.
• Cambia attività: se il lavoro principale è fisico, non trascurare i libri a casa, e viceversa.
• Praticare sport: camminare, fare jogging, allenamento mattutino, piscina, bicicletta.
• Partecipare a trattamenti rilassanti: bagno, sauna, piscina, massaggi.
• Non bere alcolici al primo segno di stanchezza. Invece di rilassarti, porterai te stesso nel corpo sostanze tossiche e peggiorare la situazione.

Pensa attentamente alla tua vacanza. Voglio fare tutto in una volta. Ma se ci sono 3-4 giorni liberi, è meglio andare fuori città con la famiglia, rilassarsi nella natura, piuttosto che andare all'estero per nuove esperienze.

I genitori devono fornire:

• ammissione aria fresca nelle abitazioni: regolare aerazione dei locali;
• passeggiate quotidiane: con qualunque tempo, anche se fuori piove, si può respirare aria fresca sotto una tettoia;
• Nutrizione corretta: più verdure, frutta, verdura, carne naturale e latticini;
• momento tranquillo prima di andare a letto: leggere un libro, piegare un puzzle, colorare;
• rispetto della routine quotidiana: il sonno notturno in un bambino dovrebbe essere di almeno 9-10 ore.

Conoscere i sintomi della fatica approcci moderni al trattamento e alla prevenzione, è facile impedire la transizione stato di confine in una malattia. Se non trattato, condizione acuta si trasformerà in superlavoro cronico: nervoso o esaurimento fisico i cui sintomi sono più gravi. Ci sono complicazioni di natura sociale, problemi di salute, comunicazione. La qualità della vita ne risente notevolmente e sono possibili malattie gravi a lungo termine.

Prendi sul serio il superlavoro: non è solo stanchezza, ma prolungato condizione patologica che può portare a malattie. Osservare il regime della giornata, alternare periodi di attività e riposo, evitare superlavoro e sovraccarico.

La parola è data al rianimatore dell'équipe specializzata, primario specialista in cardiologia del Pronto Soccorso e Ambulanze cure mediche intitolato ad A. S. Puchkov di Mosca ad Alexei Sokolov.

Quando il dolore si manifesta nel cuore, è importante agire in modo raccolto e chiaro. Dopotutto, questo sintomo potrebbe essere un segnale problemi seri fino ad acuto sindrome coronarica, che è una raccolta reazioni patologiche organismi che si verificano durante lo sviluppo dell'infarto miocardico. Per prevenire una catastrofe cardiaca e orientare correttamente l'operatore dell'ambulanza, è necessario prestare attenzione alle seguenti sfumature:

Dove ti fa male?

Con problemi cardiaci, il dolore più caratteristico è dietro lo sterno (cioè al centro Petto). Trame situate in questa zona terminazioni nervose creare il massimo aree sensibili, sottilmente sensibile ai problemi cardiaci.

Come fa male? Un infarto è caratterizzato da dolore schiacciante, pressante, bruciante, talvolta lacerante. “Il dolore è sorto alla spalla destra ... Poi è strisciata fino al petto ed è rimasta bloccata da qualche parte sotto il capezzolo sinistro. Poi, come se la mano callosa di qualcuno penetrasse nel petto e cominciasse a spremere fuori il cuore, come un grappolo d'uva. Spremuto lentamente, diligentemente: uno-due, due-tre, tre-quattro ... Alla fine, quando non rimase più una goccia di sangue nel cuore spremuto, la stessa mano lo gettò via indifferentemente ... "- questo è come ha descritto un attacco di cuore lo scrittore Nodar Dumbadze.

Per quanto tempo fa male? Con un infarto in via di sviluppo, un attacco di dolore cardiaco dura molto più a lungo (da 15 minuti o più) rispetto all'angina pectoris, spesso provocato dall'esercizio o dallo stress, ma può verificarsi anche a riposo, senza una ragione apparente.

Dove dà? Soprattutto, i cardiologi sono allarmati dalle lamentele di dolore dietro lo sterno, che si irradia a una o due spalle e soprattutto... alla mascella. Alcuni scambiano questo dolore per un mal di denti e alla fine dell'attacco vanno addirittura dal dentista, ignari di essere a metà strada verso un infarto. Il punto è quella proiezione cervicotoracico i nervi passano attraverso la colonna vertebrale, lungo la quale si trova l'innervazione del cuore, la regione del mento e la regione articolazioni della spalla. Pertanto, l'impulso doloroso dal muscolo cardiaco viene spesso trasmesso al nodo vicino. Se allo stesso tempo anche la persona è insensibile mano sinistra(dalla spalla al gomito o al mignolo), e il corpo copre dolce freddo, non possono esserci due opinioni: devi urgentemente comporre "03".

Il dolore dipende dal movimento? Avendo risposto a questa domanda, possiamo supporre a cosa sia collegata la sindrome del dolore risultante. problema cardiovascolare o nevralgia intercostale, malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi). Se il dolore di una persona cambia o si intensifica durante l'inspirazione, l'espirazione, quando si muove la mano, molto probabilmente non si indossa carattere cordiale. Se il dolore è apparso durante una normale passeggiata nell'appartamento o a riposo, questo segno certo sindrome coronarica acuta e motivo per chiamare un'ambulanza.

C'è mancanza di respiro? La mancanza di respiro che richiede seria attenzione è caratterizzata da un esordio improvviso e acuto. Soprattutto se la sensazione di mancanza d'aria si manifesta per la prima volta, a riposo o durante l'attività fisica abituale di una persona (pulire l'appartamento, camminare, andare al lavoro) e diminuisce quando la persona si siede o si sdraia. Talvolta malattia coronarica (CHD), ipertensione polmonare acuta insufficienza coronarica, forma indolore di infarto miocardico, embolia polmonare.

Tuttavia, la mancanza di respiro può anche essere di origine nevrotica, dopo stress emotivo quando gli ormoni dello stress vengono rilasciati nel flusso sanguigno, aumentandone il numero movimenti respiratori. Quindi è meglio considerare questo sintomo in combinazione con altri.

Importante

Se noti la maggior parte dei problemi sopra descritti, sentiti libero di chiamare un'ambulanza. Prima che arrivino i medici, devi sederti o sdraiarti su un letto con una testiera alta, fornire a te stesso o alla vittima aria fresca, interrompere qualsiasi attività fisica, provare a contare il polso e misurare la pressione sanguigna.

Con dolore al cuore, non è vietato assumere una dose singola o doppia di nitrospray (preferibilmente in posizione seduta o sdraiata, questo avverte un forte calo pressione arteriosa e svenimento). A proposito, l'uso della nitrospray può essere considerato una sorta di test. Se il nitropreparato non allevia il dolore o lo allevia leggermente, questa potrebbe essere la prima prova che sei a metà strada verso un infarto o, al contrario, questa sindrome dolorosa non è associata al cuore. Tuttavia, è importante ricordare che la nitroglicerina accelera il lavoro del cuore e, sullo sfondo della tachicardia in combinazione con un aumento della pressione sanguigna, il suo utilizzo è indesiderabile.