La metà è arrivata anno scolastico. Per alcuni bambini è il primo all'asilo, per altri a scuola. I bambini sono stanchi delle classi, dei circoli e delle sezioni, essendo "entro i limiti". È tempo di ricordare al bambino come affrontare i sovraccarichi e imparare a non lasciare che il bambino prenda il sopravvento. Lo psicologo, capo del Centro internazionale per lo studio e la pratica della respirazione cosciente, il terapista respiratorio Lyubov Bogdanova ha spiegato al portale NNmama.ru come farlo.
Eliminare i detriti emotivi
Se non si lavano i piatti per diversi giorni si formerà una grande montagna di piatti e pentole sporche, la cui pulizia richiederà molto tempo. La situazione è esattamente la stessa con le tensioni interne: se non vengono smaltite regolarmente, si accumulano e quindi è molto più difficile eliminare i blocchi emotivi. E succedono anche ai bambini.
1. Renditi conto che se tuo figlio inizia a correre come un matto e a urlare a squarciagola, significa che ha accumulato molto stress psicologico, fisico ed emotivo dentro, e il suo eccesso chiede di uscire allo scoperto. Pensa se c'è spazio e tempo nel tuo stile di vita familiare con un bambino per il rilascio tempestivo e armonioso di tali stress.
2. Diventa consapevole delle tue convinzioni e atteggiamenti interiori. All'improvviso, non gli permetti mai di "scaricarsi" in modo naturale e infantile - attraverso il corpo, la voce e?
Molti genitori studiano diligentemente come instillare nel loro bambino le componenti esterne della pulizia (come educare un bambino al vasino), ma la pulizia emotiva, ahimè, viene lasciata senza attenzione.
3. È necessario garantire che il bambino abbia spazio e tempo per il relax e in quei momenti in cui tensione interna scoppia - non per sopprimere il bambino, non per condannarlo, ma per instillare in lui le capacità di un comportamento socialmente accettabile.
Se il bambino inizia ad attivarsi, invece di tirarlo su e rimproverarlo:
- sii felice che il bambino struttura interna la personalità non è ancora "intasata", sente gli impulsi naturali naturali che aiutano a preservarsi in modo indipendente buona salute e psiche. E ricorda il tuo compito genitoriale di insegnare al bambino un comportamento che sarà armonioso sia per se stesso che per il mondo esterno allo stesso tempo.
Guardati intorno, quanti adulti e bambini conosci che possono vantarsi di un bene salute fisica, stabilità emotiva e buone relazioni? Se vuoi il meglio per la tua famiglia, impara ad agire diversamente: impara dalla natura e adattati modi naturali alle condizioni della vita moderna.
- Dì a tuo figlio che ti piace come si muove, salta e fa le capriole, come canta o esclama qualcosa, quale gioco o danza ha inventato. È un bene che sia così attivo, forte e allegro da avere una voce forte.
Rifiuta di prendere l'iniziativa
Dichiara la tua esigenza
essere creativo,
Fai qualcosa che porti soddisfazione interiore,
Abituati a sacrificare te stesso
Reprimi te stesso, concentrati solo sulle opinioni delle altre persone. Se senti qualcosa di simile nella tua vita, questa è un'occasione per capire te stesso. La cosa principale è non distruggere la struttura emergente della personalità del bambino con le proprie mani.
- Offri al bambino un'altra forma, un'altra opportunità per un'esplosione libera e spontanea (se necessario - forte, rumorosa, attiva) della sua energia interiore.
Creare un codice di leggi domestiche
1. Creare "regole" che definiscano cosa è consentito e cosa non è consentito per il bambino. Discuteteli con tutti gli adulti che interagiscono con il bambino, soprattutto con quelli che vivono con lui. Ricorda che i genitori hanno la priorità nelle regole per i loro figli rispetto ai nonni.
2. Queste regole devono essere conosciute dal bambino. Raccontaglieli, insegnagli a seguirli. Tieni presente che avrai bisogno di un periodo di studio, aiuto calmo, sostenere e incoraggiare il bambino a ricordare le regole e ad attenervisi. Concentrati su 21 giorni di divertimento quotidiano imparando dalla tua parte. Se gli adulti non impartiscono tale formazione, è ingiusto e immeritato rimproverare il bambino, criticarlo e fare commenti.
Ritiro stress psico-emotivo nei bambini
Carico di lavoro bambini in età prescolare moderni a volte sorprendente. Loro visitano asilo, circoli vari e sezioni sportive. ricevere un gran numero di informazioni, i bambini si stancano sia fisicamente che emotivamente. Allo stesso tempo, devono essere puntuali ovunque. I carichi che subisce corpo dei bambini influenzare negativamente la sua salute. Ecco perché gli esercizi di rilassamento vengono utilizzati nel lavoro con i bambini in età prescolare. Cos'è?
Questa tecnica si basa sul fatto che la scienza ha da tempo dimostrato che esiste una certa relazione tra il nostro corpo e la mente. È noto che in uno stato di stress il tono muscolare di una persona aumenta. Allo stesso tempo, c'è Feedback. Ritiro stress mentale possibile con una diminuzione tono muscolare. Questo è relax.
Cos'è il relax per i bambini?Questo è il massimo Il modo migliore alleviare la tensione (nervosa, fisica e mentale), nonché il rilassamento, che consente di eliminare il fattore di irritazione. Rilassamento molto utile per i bambini. Dopo aver fatto esercizi speciali il bambino diventa calmo ed equilibrato. Diventa più consapevole dei suoi sentimenti. Esercizi di rilassamento per far giocare i bambini grande ruolo. I bambini piccoli iniziano a controllare le proprie azioni ed emozioni e anche a padroneggiare i propri sentimenti. Il rilassamento consente all'omino di concentrarsi e alleviare l'eccitazione. Gli esercizi di rilassamento per bambini sono consigliati a tutti i bambini in età prescolare. Ma sono particolarmente importanti per coloro che sono inclini a farlo malattie frequenti, così come ansioso, eccitabile e iperattivo.
Il semplice gioco rilassante per bambini può essere utilizzato da educatori o genitori. Il rilassamento in questo caso è causato da tecniche di gioco speciali, ognuna delle quali, di regola, ha nome figurato(Questo può essere divertente per i bambini). I bambini eseguono esercizi di rilassamento, non solo copiando i movimenti dell'insegnante. I bambini si reincarnano ed entrano nell'immagine che è stata loro data. Nuovi giochi sono in grado di interessare il bambino, il che gli permette di rilassarsi bene. L'effetto della lezione è immediatamente evidente da un'espressione facciale calma, da una respirazione ritmica e uniforme, ecc. Rilassamento per i bambini età prescolare estremamente importante. Gli esercizi quotidiani inclusi nel regime quotidiano ti consentono di raggiungere uno stato più calmo ed equilibrato. Nei bambini vengono eliminati l'irritabilità e la rabbia aumentate, l'ansia e le paure eccessive, nonché la tensione.
Per disinnescare emotivamente il bambino, offrigli vari giochi. Di seguito potete trovare la descrizione di alcuni di essi.
Esercizi di rilassamento
"Gioco di sabbia"Il bambino dovrebbe sedersi su una sedia, appoggiandosi alla schiena. Deve immaginare di trovarsi sulla riva di un fiume con sabbia sciolta e fresca. Bambino con gli occhi chiusi respiro profondo vorrei scriverlo in un pugno. Le dita dovrebbero essere strette il più strettamente possibile. In questa posizione, il bambino dovrebbe sedersi per un po'. Quando espiri, la sabbia immaginaria deve essere “versata” lentamente sulle ginocchia. Alla fine dell'esercizio, le braccia dovrebbero essere “lasciate cadere” lungo il corpo.
"Tubo". Questo esercizio permetterà al bambino di rilassare i muscoli del viso. Il bambino deve immaginare di tenere una pipa tra le mani. Per "suonare" lo strumento, è necessario offrire al bambino di aspirare quanta più aria possibile nei polmoni, quindi allungare le labbra con un tubo e pronunciare un lungo suono "oooo".
"Coniglietto soleggiato"Questo esercizio favorisce anche il rilassamento. muscoli facciali. Il bambino deve immaginare che un raggio di sole “cammini” sul suo viso. Per prima cosa, un brillante "coniglietto" gli salta sugli occhi: devono essere chiusi. Quindi il raggio si sposta sulla guancia, sulla fronte, sul naso, sulla bocca e sul mento. Questo giocoso "coniglietto" ha bisogno di essere accarezzato delicatamente.
"Ghiacciolo". Quando si esegue questo esercizio, si ottiene il rilassamento dei muscoli di tutto il corpo. L'adulto invita i bambini a immaginarsi nei panni di un ghiacciolo, chiudendo gli occhi e alzandosi con le mani alzate. Dovresti rimanere in questa posizione per uno o due minuti. Quindi i bambini sono invitati a immaginare come il ghiacciolo si scioglie lentamente, riscaldato dal caldo raggi di sole. In questo caso, le mani dovrebbero essere rilassate e successivamente i muscoli del collo, delle spalle, del busto e delle gambe. Allo stesso tempo è possibile applicare testi rilassanti. Per i bambini, un simile "gioco" sarà molto interessante. Quindi, durante questo esercizio, l'educatore è invitato a pronunciare le seguenti parole: “Un ghiacciolo pende sotto il tetto della nostra casa. Il sole scalderà, si scioglierà e cadrà.
"Camminare". Quando eseguono questo esercizio, i bambini sono seduti sulle sedie. Per la tensione muscolare, devono alzare le gambe e, senza toccare il pavimento, “correre” e “camminare”. E in questo momento si possono usare testi per rilassarsi. Ad esempio: stavamo andando a fare una passeggiata. Affrettati, non rimanere indietro! Tutti correvano un po', le nostre gambe erano stanche. Resteremo seduti per un po', ma poi vedremo.
I testi utilizzati per il rilassamento dovrebbero aiutare il bambino a creare l'immagine necessaria che gli consentirà di rilassarsi nel modo più efficace.
Lo stress è una reazione naturale del corpo, accompagnata da nervosismo stress emotivo fin dai primi giorni di vita di un bambino. MirSovetov ti aiuterà a capire le ragioni della sua comparsa, i primi segnali e come affrontare quando si verifica una situazione del genere.
Sintomi associati allo stress:
- Irritabilità.
- Tensione muscolare.
- Bassa attività del bambino.
- Mal di schiena, mal di stomaco o emicrania.
- Violazione o eccessivo.
- Modifica dello stato di funzionamento Vescia e intestini.
- Disordini del sonno.
- Lacrime.
- Distacco.
- Affaticabilità rapida.
- Scarsa concentrazione e memoria.
- Perdita o aumento di peso.
È possibile determinare l'insorgenza di uno stato stressante in un bambino con bruschi cambiamenti nel suo fattore comportamentale, poiché diventa “incontrollabile” e “irriconoscibile”. Un segno sicuro di depressione è il cambiamento frequente e irragionevole di uno stato nervoso a un altro, e vari disturbi natura psicosomatica: grave affaticamento, nausea, debolezza generale, vomito, ecc.
I sintomi possono variare a seconda dell’età e delle condizioni del bambino. contesto sociale. Anche le manifestazioni di stress dipenderanno da questi fattori. Ad esempio, i neonati e i bambini di età inferiore ai 6-7 anni dovranno assolutamente farlo motivi diversi per la depressione emotiva, quindi è molto importante che i genitori sappiano percepire sottilmente l'umore del loro bambino e ascoltare le sue richieste, domande e conversazioni.
Spesso lo stress del bambino può essere dettato dal fatto che vede i suoi genitori nello stesso stato e sembra esserne “contagiato”. Inoltre, questa condizione si sviluppa spesso da paure banali che gli adulti sono abituati a ignorare. In questo caso, il bambino sarà aggressivo, intimidito, mostrerà esplosioni incontrollabili di rabbia, pianto e potrebbe persino apparire.
IN gioventù quando il bambino è stressato si osservano segni di regressione comportamentale, ad es. Ritornare a fasi iniziali sviluppo. Quindi, il bambino può nuovamente chiedere un ciuccio, succhiarsi il pollice o iniziare a bagnare il letto. La comparsa di tali segnali segno certo depressione emotiva.
I sintomi dello stress negli adolescenti sono quasi gli stessi degli adulti, ad eccezione della massimizzazione delle esperienze e dell'esagerazione della situazione. profonda ansia, ossessioni, azioni inappropriate e distrazione - segnali di allarme a cui i genitori devono prestare attenzione in primo luogo.
Come puoi convincere un bambino a contattare e franca confessione nelle tue condizioni? Una percentuale molto piccola di bambini è disposta a parlare delle proprie esperienze, soprattutto quando si tratta di stress. Spesso i bambini stessi non capiscono cosa sta succedendo loro e non esprimono le loro esperienze a parole.
Pertanto, i genitori devono ascoltare le conversazioni dei loro figli con i giocattoli e, ancora meglio, scoprire domande di interesse nel gioco. Chiedigli di disegnare il mondo, la tua famiglia e i tuoi amici. Ascolta quando il bambino si lamenta della comparsa di "botti" nell'armadio o di un "braccio peloso" sotto il letto. Ricorda: anche la sciocchezza più insignificante senza una spiegazione da parte degli adulti della sua essenza diventa un'enorme paura nella fantasia colorata ed estesa del bambino.
Cause di stress nei bambini
- Bambini da 0 a 2 anni: separazione prolungata dalla madre, malattie, cambiamenti nella routine quotidiana. bambini sperimentando la depressione attraverso maggiore irritabilità, disturbi inattesi del sonno, rifiuto di mangiare.
- Bambini dai 2 ai 5 anni: separazione dai genitori, nonché cambiamento di scenario, comparsa di un ambiente sconosciuto. A questa età, lo stress può manifestarsi con un cambiamento nel comportamento, la comparsa di paure eccessive, regressione comportamentale, balbuzie, movimenti nervosi, cattivo umore e la comparsa delle lacrime, come reazione a tutto ciò che è nuovo.
- Bambini dai 5 ai 7 anni: cambiamento di ambiente, ammissione, scarsa percezione nel gruppo sociale dei coetanei, litigi tra genitori. A questa età lo stress si manifesta con la comparsa di dolori e disturbi inspiegabili, aumento dei problemi di salute, rifiuto di frequentare l'asilo o di passeggiare. E anche il bambino si sforza troppo di essere buono, appaiono le paure, bassa autostima, disturbi del sonno e dell'alimentazione.
Problemi adolescenziali
Lo stress negli adolescenti merita una considerazione speciale. Questa categoria di bambini è più suscettibile allo stress emotivo e li vive in modo troppo vivido. Quindi, le ragioni per la comparsa di uno stato stressante in un adolescente possono essere:
- La nascita di un nuovo figlio in famiglia. Poiché il fratello o la sorella minore diventano oggetto di attenzione, il bambino si sente indesiderato o non amato. La fragile psiche attira immagini spaventose e la gelosia incontrollata può portare a conseguenze negative.
- Muoversi o cambiare ambiente. Questo fattore rallenta il ritmo della vita di un adolescente e deve rivivere l'adattamento, la formazione della sua reputazione nella squadra, ecc.
- o litigi tra genitori. Lascia il segno salute mentale bambino, rompendo i suoi concetti e fondamenti.
- Informazioni negative trasmesse da Internet o dalla televisione.
- Morte di un animale domestico o di un parente stretto.
Come puoi aiutare tuo figlio a superare lo stress?
L'aiuto di un adulto e dei genitori per superare lo stress in un bambino è una priorità assoluta che può prevenire molti Conseguenze negative e riportare il bambino a casa vita sana. Ci sono 2 modi per candidarsi qui: eliminare lo stress e aiutare a sviluppare strategie favorevoli per affrontare la depressione emotiva.
Azioni per eliminare lo stress:
- Scopri le esperienze e i sentimenti di tuo figlio.
- Crea un'atmosfera di apertura e fiducia e rassicuralo che ogni esperienza è positiva.
- Apprezza tuo figlio in qualsiasi azione e situazione.
- Mostra apertamente la tua cura, amore e calore. Abbraccia tuo figlio il più spesso possibile.
- Separare le azioni tra quelle che possono essere fatte e quelle che non vale la pena fare, ma non essere eccessivamente severo.
- Sottolineare l’importanza di collaborare piuttosto che competere.
- Trova attività in cui tuo figlio può aiutare la famiglia.
- Considera i suoi desideri e non solo i tuoi bisogni e le tue capacità.
È molto importante che i genitori aiutino i propri figli a sviluppare capacità di coping positive, poiché gli saranno utili a qualsiasi età. Puoi aiutare nei seguenti modi:
- I bambini seguiranno l’esempio dei loro genitori, non i loro consigli. Pertanto, date ai vostri piccoli modelli sensati: mantenete la calma situazione difficile, controllare l'aggressività e la rabbia.
- Sviluppare il pensiero razionale. Rassicura il bambino che dovrebbe preoccuparsi delle conseguenze delle sue azioni, distinguere tra fantasia e realtà. Spesso i bambini pensano che i genitori stiano divorziando perché non ha vinto una medaglia nelle competizioni. convincerlo di le giuste ragioni atto.
- Controlla il bambino, ma con moderazione. Lasciamogli prendere le decisioni all'interno della famiglia.
- Sii aperto e franco con lui. Discuti come sono andate la tua giornata al lavoro e tuo figlio a scuola, incoraggia la sua apertura.
- essere impegnato attività fisica. Incoraggia gli interessi del bambino e, se possibile, padroneggia il suo hobby con lui.
- Una corretta alimentazione rafforza il sistema nervoso.
- Impara le tecniche di rilassamento e trascorri più tempo insieme.
Nascita un bambino è davvero un miracolo. E la maggior parte di noi, cari adulti, ha questa felice opportunità... menzionare Questo piccolo miracolo. E quindi voglio che il bambino cresca sano e felice! Naturalmente, a volte siamo sopraffatti da molte paure e diverso tipo ansia: come farà il bambino ad affrontare tutti i problemi che potrebbero presentarsi? Ci riuscirà?
Ricordo che tante paure nascevano appena tornavo a casa dall'ospedale... mi svegliavo di notte, ascoltavo il respiro del bambino; corse al letto e guardò attentamente se tutto era in ordine. Quando il bambino è andato all'asilo, ho cominciato a preoccuparmi di qualcos'altro: come stabilirà la comunicazione con i bambini? si sta divertendo? Forse era necessario uscire di casa prima della scuola (darlo più tardi / prima all'asilo)?
Ad un certo punto, mi sono reso conto che le mie paure erano vane e, molto probabilmente, erano solo la mia ansia. I bambini sono molto più saggi di quanto pensiamo.. Allora ho capito: la cosa principale è che il bambino sente l'amore dei suoi genitori. Con una relazione del genere, il bambino (indipendentemente dall'età) capisce di essere accettato e amato per quello che è !!!
Un bambino in età prescolare sano non può essere calmo, in silenzio, seduto in un posto ed esaminando attentamente i dipinti di Picasso o dove la mamma ha piantato (ricordate la canzone sulle scimmie del cartone animato? - si tratta solo di bambini carini di questa età). Il bambino ha costantemente bisogno di informazioni, tutta la gamma di emozioni infuria in lui dalla gioia alla rabbia. Ma il compito di un adulto è aiutare il suo dolce tesoro a imparare a regolare queste emozioni, a soddisfare il bisogno di conoscenza, ma allo stesso tempo a non sovraccaricare il bambino.
Succede che siamo molto indignati (troppo attivi) e francamente capricciosi. Succede che siamo timidi di fronte a qualcuno (diventiamo chiusi), e talvolta abbiamo voglia di piangere (o mostrare aggressività). Questi sono tutti segni di stress psico-emotivo. E se un adulto è ancora in qualche modo in grado di affrontare le emozioni, allora il bambino non sarà sempre in grado di risolvere un problema del genere. E prima di tutto, hai bisogno Imparare calmati…
Offro esercizi per bambini dai 4 anni. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti nei casi in cui si notano segni di sovraccarico emotivo nel comportamento del bambino.
Poiché il gioco è l'attività principale di un bambino in età prescolare, gli esercizi per alleviare lo stress, ovviamente, vengono eseguiti in modo giocoso.
Esercizio "Sono forte e potente"
Camminando con il bambino nel parco, presta attenzione a un grande albero (una quercia, per esempio). Di': “Guarda quanto è grande, possente e forte questo albero! Se soffia il vento, solo la cima dell’albero oscilla, ma l’albero stesso può reggersi. Sai, una persona a volte può anche essere altrettanto forte e potente ... Se all'improvviso vuoi colpire qualcuno o dire una parola scortese, rompere qualcosa - immagina di essere lo stesso albero potente e forte!
Gioca con tuo figlio: immagina in alternativa te stesso come un albero possente. Chiedi come si sente il bambino? Cosa pensi che significhi essere forte e potente? Cosa significa mantenere la calma nelle situazioni difficili?
Esercizio "Rimettermi in sesto"
Dì a tuo figlio che sai come si comporta una persona esperta. Poi spiega: “Ogni volta che ti senti preoccupato, nervoso, o hai voglia di essere scortese o di picchiare qualcuno: avvolgi le mani attorno ai gomiti e stringi forte le braccia al petto”.
Esercizio "Giorno della disgrazia o è consentito sporcarsi"
Attenzione!!! I genitori sono incoraggiati a prepararsi mentalmente questo esercizio. È difficile decidere su questo esercizio ed è difficile mantenere la calma...))) Ma ti divertirai moltissimo!!! E prepara anche colori con le dita, vecchi rossetti, tubetti di creme e dentifricio. Stendi una tela cerata sul pavimento, vesti il bambino (e te stesso) con quegli abiti che non ti dispiace sporcare.
Esegui l'esercizio dentro buon umore! È consentito disegnare con rossetto e dipingere su gambe e braccia, schiena e pancia. Puoi immergere le maniglie e i tacchi nella vernice. Delinea il naso e le guance. Sono ammessi gli adulti!
Non dimenticare di lavarti dopo questo divertente esercizio (è meglio, ovviamente, eseguire tali esercizi in campagna, vicino alla piscina o al lago).
E voglio concludere con una poesia che mi è piaciuta molto, l'autore purtroppo mi è sconosciuto.
Prenditi cura dei tuoi figli
Non rimproverarli perché sono stupidi.
Il male dei tuoi brutti giorni
Non strapparli mai.
Non essere davvero arrabbiato con loro.
Anche se sono colpevoli
Niente è più prezioso delle lacrime
Quello dalle ciglia dei parenti è rotolato giù.
Se la stanchezza scende dalle gambe
Non c'è urina per far fronte a lei,
Bene, tuo figlio verrà da te
Oppure la figlia tenderà le mani.
Abbracciateli forte.
Fai tesoro dell'affetto dei bambini
Questa felicità è un breve momento
Sbrigati per essere felice.
Dopotutto, si scioglieranno come neve in primavera,
Questi giorni d'oro voleranno via
E lascia il focolare del nativo
I tuoi figli ormai grandi.
- In contatto con 0
- Google Plus 0
- OK 0
- Facebook 0
