Dieta in base al gruppo sanguigno: ciò che è bene per un cacciatore è male per un nomade. Alimentazione per il primo gruppo sanguigno: cibi preferiti

In natura esistono quattro gruppi sanguigni umani e quindi quattro tipi di alimentazione. Pertanto, lo stesso prodotto può essere ideale per una persona, essere inutile per un’altra e “neutro” per una terza, e allo stesso tempo essere il principale parassita nel sistema nutrizionale della quarta persona.

Ogni gruppo sanguigno interagisce a modo suo con le lecitine, i più importanti elementi costitutivi delle cellule. Le lecitine si trovano in tutti i tessuti corpo umano e vengono assunti regolarmente con il cibo. Ma allo stesso tempo avanti Composizione chimica le lecitine contenute, ad esempio, nella carne differiscono da quelle del grano saraceno. La dieta dei gruppi sanguigni ti aiuta a scegliere esattamente le lecitine di cui il tuo corpo ha bisogno per un funzionamento felice e armonioso. E, soprattutto: le lecitine “giuste” sono ottimi aiutanti in un compito così difficile come perdere peso.

Nella sua ricerca, il leggendario medico si è basato anche sulla teoria dell'evoluzione, secondo la quale ogni gruppo sanguigno è apparso in tempi diversi. Pertanto, i loro primi portatori avevano una certa occupazione, e da qui le abitudini di gusto. Insieme a Cosmo, cerca gli "antenati di sangue" e determina quali prodotti sono necessari e importanti per te.

Dieta per il primo gruppo sanguigno

Il primo gruppo sanguigno era chiamato "caccia". Dieta corretta per il primo il gruppo sanguigno è prevedibile e suggerisce cibi ricchi di proteine ​​della carne.

Popolare

Dì di si:

• carne rossa
• frattaglie
• verdure proteiche (scegliere broccoli, fagioli e carciofi)
• varietà grasse di pesce di mare e frutti di mare
• olio d'oliva
• Noci

Di' di no:

• cibi ricchi di glutine (grano, avena)
• latticini con un'alta percentuale di grassi
• legume
• qualsiasi testa di cavolo (compresi i cavoletti di Bruxelles), nonché il cavolfiore

Dieta per il secondo gruppo sanguigno

I rappresentanti del secondo gruppo sono caratterizzati come "coltivatori" e aderenti al vegetarianismo e al consumo di frutta. Di conseguenza, i prodotti a base di carne non sono gli ospiti più graditi della dieta del secondo gruppo sanguigno.

Dì di si:

• eventuali verdure
• oli vegetali
• cereali e cereali (con particolare attenzione - contenenti glutine)
• frutta come ananas, albicocche, pompelmi, fichi, limoni, prugne

Di' di no:

• latticini
• piatti di grano
• fagioli (difficili da digerire a causa dell'alto contenuto proteico)
• beve come la soda

Se non hai nemmeno pensato di rinunciare alla carne, scegli le varietà dietetiche: pollo, tacchino, vitello. E, contrariamente ai consigli vegetariani, qualsiasi varietà di pesce a basso contenuto di grassi ti farà bene.

Dieta per il terzo gruppo sanguigno

Il terzo gruppo era chiamato "nomadi". I rappresentanti di questo gruppo possono essere considerati quasi onnivori: il loro corpo percepisce adeguatamente quasi tutti i prodotti.

Dì di si:

• fonti proteiche animali (preferibilmente carne e pesce di mare)
• uova
• qualsiasi prodotto lattiero-caseario
• cereali (eccetto grano saraceno e frumento)
• verdure (tranne mais e pomodori)
• vari frutti

Di' di no:

• carne di maiale e di pollo
• noci, soprattutto arachidi
• olio d'oliva
• alcol

I "nomadi" soffrono molto raramente di eccesso di peso rispetto agli altri, quindi la dieta per il terzo gruppo sanguigno diventa, prima di tutto, un modo per regolare il metabolismo e mantenere una buona salute.

Dieta per il quarto gruppo sanguigno

I proprietari del quarto gruppo sanguigno D'Adamo chiamavano "indovinelli". Questo gruppo è considerato il più giovane di tutti e si è formato a seguito della fusione del primo e del secondo, quindi unisce sia i loro vantaggi che i loro svantaggi.

Dì di si:

• soia in varie forme (soprattutto tofu)
• pesce e caviale
• latticini con qualsiasi contenuto di grassi
• frutta e verdura verde
• frutti di bosco
• vino rosso secco

Di' di no:

• carne rossa
• frattaglie
• fagioli in qualsiasi forma
• grano saraceno, mais e frumento
• frutta come arance, banane, guava, noci di cocco, manghi, melograni, cachi
• funghi
• noccioline

Le persone "misteriose" sono caratterizzate da instabilità nervosa e da un tratto gastrointestinale debole. Ma il sistema immunitario dei proprietari del raro quarto gruppo si distingue per sensibilità e adattabilità a qualsiasi condizione.

Secondo D'Adamo, se si segue una dieta in base al gruppo sanguigno, l'eliminazione del peso in eccesso arriverà sicuramente dopo che i processi metabolici si saranno stabiliti e le cellule inizieranno a ricevere materiale da costruzione.

Testo: Giulia Demina

01.04.2013

Trovato l'elenco più completo per l'alimentazione per gruppo sanguigno

Il creatore della teoria della nutrizione basata sui gruppi sanguigni umani, il dottor Damo ritiene che la dieta e la composizione del sangue siano direttamente correlate. Ad esempio, i proprietari del primo gruppo sanguigno sono mangiatori di carne, quindi mangiare piselli o grano è semplicemente controindicato per loro. E viceversa: per l'“agrario”, il secondo gruppo sanguigno, alcuni prodotti di origine animale, come il latte, sono dannosi. E questo si spiega con il fatto che negli alimenti che mangiamo sono presenti diversi tipi di proteine ​​lectiniche. La proteina lectina presente nel latte è diversa dalla lectina presente nella carne e così via. Le cellule di un gruppo sanguigno sono in grado di accettare una lectina senza danni e causano una reazione di rigetto quando viene ricevuta un'altra lectina (le cellule del sangue si attaccano insieme. Quindi, le persone hanno 4 gruppi sanguigni diversi

1° gruppo sanguigno

Grano, mais, fagioli, fagioli scuri, lenticchie, cavoli e cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, mostarda.

Alghe, frutti di mare, sale iodato, fegato, carne rossa, cavolo riccio, asparagi, broccoli, spinaci.

Carne e pollame
Prodotti particolarmente utili:
Montone. Manzo. Carne di bufalo. Carne di agnello. Carne di cervo. Cuore. Fegato. Vitello.
Prodotti neutri:
Carne di coniglio. Razze di carne di pollo. Carne di tacchino. Carne di pernice. Carne di quaglia. Carne di fagiano. Carne di gallina. Anatra.
Evitare:
Maiale. Oca.

Frutti di mare
Prodotti particolarmente utili:
Ippoglosso bianco. Nasello europeo. Pesce persico giallo. Berice rosso. salmone. Lofolatilus. Lufar. Pesce spada. Morone. Suola. Storione. Basso a strisce. Trota iridea. Dentice leggero. Aringa. Seriola. Pesce bianco. Sgombro. Merluzzo. Capannone. Luccio. Sardina sudafricana.
Prodotti neutri:
Squalo. Acciuga. Beluga. Venerka, o terminali (mollusco). Lastra. Capesante (molluschi). Cernia. Passera lunga. Tonno pinna lunga. Pesce palla. Calamaro. Platessa. Trespolo in pietra. Carpa. odore. Granchio. Gamberetto. Kumzha (taimen di salmone). Cozze (molluschi). Abalone (molluschi). Angelo marino (pesce). Spigola. Aragosta. Eglefino. Porgy. Gambero. Ronca (persico d'argento). Pesce in barca a vela. Pesci solari. Rana commestibile. Lumaca commestibile. Acne. Ostrica. Tartaruga di mare. Strizza gli occhi.
Evitare:
Barracuda (luccio di mare). Caviale. Salmone affumicato. I crostacei sono diversi. Polpo. Pesce gatto a strisce. Aringhe (salate o in salamoia).

Latticini e uova
Non consigliato.
Prodotti neutri:
Formaggio fatto in casa (varietà contadina). Burro. Latte di soia. Formaggio di soia. Formaggio da latte di capra. Mozzarella (di latte di bufala). Formaggio "Feta" (ricetta greca, dal latte di capra bianca).
Evitare:
Formaggio blu. Tutte le varietà di yogurt. Caseina alimentare. Kefir. Latte di capra. Gelato. Formaggio Munster. Latte scremato (2%). Burro di latte. Formaggio fuso. Cagliata pressata. Crema di formaggio. Siero di latte. Formaggi: Americano, Brie, Gouda, Gruyère, Camembert, Colby, Soft Monterrey, Parmesan, Cheddar, Swiss, Edam, Emmental. Latte intero.

Verdure
Prodotti particolarmente utili:
Carciofo. Gombo (ibisco commestibile). Patata dolce. Brauncol. Broccoli. Carciofo di Gerusalemme. Cavolo in foglie. Cavolo rapa. Peperoncino piccante rosso. ortaggi a foglia. Foglie di barbabietola. Arco giallo. Arco spagnolo. Cipolla rossa. Porro. Bietola (barbabietola da foglia). Alghe marine (alghe). Pastinaca. Prezzemolo. Lattuga arrosto. Rapa (rapa poppa). Zucca Pepo. Rafano. Cicoria. Aglio. Spinaci. Scarola (insalata).
Prodotti neutri:
Piselli bianchi. "Bok choy". Svedese. Castagna d'acqua (peperoncino). Funghi "Portobello". Daikon (ravanello giapponese). Fungo ostrica. Enoki (fungo). peperone giallo. cipolla verde(piuma d'arco). Pepe verde. Zenzero. Cicoria italiana. Kervel (kupyr). Coriandolo. Crescione. Fagioli di Lima. Cipolla senza bulbo. Scalogno (Charlotte). Le olive sono verdi. Carota. Abalone (fungo). Cetrioli. Felce (riccioli). Pepe jalapeno. Germogli di bambù. Germogli di fagiolo dorato (fagiolo verde). Germogli di ravanello. Stupro. Ravanello. Rucola. Lattuga. Barbabietola. Radice di sedano. Asparago. Tempex (prodotto a base di soia). Cumino. Pomodori. Tofu (prodotto a base di soia). Zucca (altri tipi). Aneto. Finocchio. Zucchine. Indivia (cicoria da insalata). Patata dolce.
Evitare:
Avocado. Melanzana. Funghi di serra. Funghi shiitake. Cavolo cappuccio: cavolo bianco e rosso, cavolini di Bruxelles, cinese, cavolfiore. Patata. Mais. Olive: greche, spagnole, nere. Giovani foglie di senape. Germogli di erba medica.

Frutti e bacche
Prodotti particolarmente utili:
Fichi freschi e secchi. Prugne. Prugne.
Prodotti neutri:
Albicocche. Ananas. Angurie. Banane. Mirtillo rosso. Uva "Concordia". Ciliegie. Mirtillo. Granate. Pompelmi. Pere. Guaiava. Melone "Kanan". Melone Crenshaw. Carambola. Uvetta. Melone spagnolo. Carambola. Kassaba (melone invernale). Kiwi. Mirtillo. Ribes Rosso. Uva rossa. Uva spina. Kumquat (agrumi). Lime. Limoni. Incrocio lampone e mora. Lamponi. Mango. Cantalupo. Nettarina (pesca senza pelo). Papaia. Pesche. Frutti di fico d'india (fico d'india). Melone di Natale. Le date sono rosse. Cachi. Ribes nero. Mirtillo. Uva nera. Mele. Bacche di sambuco.
Evitare:
arance. Melone "Cantalupo". Melone moscato. Mora. Fragola, fragola. Noci di cocco. Mandarini. Rabarbaro.

2° gruppo sanguigno

Alimenti che favoriscono l'aumento di peso
Carne, latticini, fagioli, grano.

Prodotti per la perdita di peso
Oli vegetali, prodotti a base di soia, verdure, ananas.

Frutti di mare
Prodotti particolarmente utili:
Cernia. Pesce persico giallo. Carpa. Berice rosso. Kumzha (taimen di salmone). Angelo marino (pesce). Trota iridea. Ronca (persico d'argento). Pesce bianco. Sgombro. Lumaca commestibile. Merluzzo. Strizza gli occhi. Sardina sudafricana.
Prodotti neutri:
Squalo. Lastra. Tonno pinna lunga. Pesce palla. Trespolo in pietra. odore. Pesce spada. Morone. Abalone (molluschi). Spigola. Storione. Porgy. Pesce in barca a vela. Dentice leggero. Seriola (pesce). Luccio.
Evitare:
Acciuga. Barracuda (luccio di mare). Ippoglosso bianco. Beluga. Venerka, o Clem (mollusco). Capesante (molluschi). Passera lunga. Nasello europeo. Caviale. Calamaro. Platessa. Granchio. Gamberetti. Salmone (affumicato). Lofolatilus. Lufar. Cozze (molluschi). I crostacei sono diversi. Suola. Aragosta. Polpo. Eglefino. Pesce gatto a strisce. Basso a strisce. Gambero. Aringhe fresche, salate o in salamoia. Pesci solari. Rana commestibile. Acne. Ostrica (molluschi). Tartaruga di mare. Capannone (pesce).

Latticini e uova
Prodotti particolarmente utili:
Latte e formaggio di soia.
Prodotti neutri:
Formaggio fatto in casa (varietà contadina). Yogurt. Kefir. Latte di capra. Formaggio fuso. Formaggio di latte di capra. Formaggio "Mozzarella" (magro, di latte di bufala). Ricotta (a basso contenuto di grassi). Formaggio "Feta" (greco, dal latte di capra bianca).
Evitare:
Formaggio blu. Caseina (cibo). Burro. Gelato. Formaggio Munster. Latte scremato (2%). Burro di latte. Cagliata pressata. Crema di formaggio. Siero di latte. Formaggi: Brie americano, Gouda, Gruyère, Camembert, Colby, Soft Monterrey, Neuchâtel, Parmesan, Provolone, Cheddar, Jarlsburg, Swiss ”, “Edam”, “Emmental”. Latte intero. Sorbetto al latte.

Verdure
Prodotti particolarmente utili:
Carciofo fatto in casa. Gombo (ibisco commestibile). Pera macinata (topinambur). Brauncol. Cavolo in foglie. Cavolo asparagi (broccoli). Cavolo rapa. Ortaggi a foglia. Foglie di barbabietola. Arco giallo. Arco spagnolo. Cipolla rossa. Porro. Bietola (barbabietola da foglia). Carota. Pastinaca. Prezzemolo. Germogli di erba medica. Lattuga romana. Tempeh (prodotto a base di soia). Tofu (prodotto a base di soia). Rapa (rapa poppa). Zucca Pepo. Rafano. Cicoria. Aglio. Spinaci. Scarola (insalata).
Prodotti neutri:
Avocado. "Bok choy". Svedese. cavoletti di Bruxelles. Castagna d'acqua (peperoncino). Funghi "Portobello". Daikon (ravanello giapponese). Fungo ostrica. Cipolla verde. Cicoria italiana. Kervel (kupyr). Coriandolo. Crescione. Il mais è un chicco bianco e giallo. Cipolla senza bulbo. Scalogno (Charlotte). Le olive sono verdi. Giovani foglie di senape. Abalone (fungo). Alghe marine (alghe). Cetrioli. Felce (riccioli). Germogli di bambù. Germogli di fagiolo dorato (fagiolo verde). Germogli di ravanello. Stupro. Ravanello. Rucola. Lattuga. Barbabietola. Sedano. Asparago. Cumino. Zucca. Finocchio. Cavolfiore. Zucchine. Indivia (cicoria da insalata).
Evitare:
Melanzana. Patata dolce. Funghi di serra. Funghi shiitake. Peperone giallo. Pepe verde. Cavolo cappuccio: bianco, cinese, rosso. Patate "bianche" e "rosse". Peperoncino rovente (caldo). Fagioli di lima (fagioli di lima). Olive: greche, spagnole, nere. Pepe jalapeno. Pomodori. Patata dolce.

Frutti e bacche
Prodotti particolarmente utili:
Albicocche. Ananas. Mirtillo rosso. Ciliegie. Mirtillo. Mora. Pompelmi. Uvetta. Fichi freschi e secchi. Mirtillo. Limoni. Prugne. Mirtillo. Prugne.
Prodotti neutri:
Angurie. Uva "Concordia". Granate. Pere. Guaiava. Melone "Kanan". Melone Crenshaw. Carambola. Uva verde. Fragole (fragole). Melone spagnolo. Carambola. Kassaba (melone invernale). Kiwi. Ribes Rosso. Uva rossa. Uva spina. Kumquat. Lime. Incrocio lampone e mora. Lamponi. Cantalupo. Nettarina. Pesche. Frutti di fico d'india (fico d'india). Melone di Natale. Date. Cachi. Ribes nero. Uva nera. Mele. Bacche di sambuco.
Evitare:
arance. Banane. Meloni "Cantalupo" e "Honey Dew" (noce moscata). Noci di cocco. Mango. Mandarini. Papaia. Rabarbaro.

3° gruppo sanguigno

Consigli dietetici
Dieta mista (equilibrata). Onnivoro: carne, pesce, latte acido e prodotti magri, uova, cereali (eccetto grano saraceno e frumento), legumi, verdure (eccetto mais, pomodori, zucca, olive), frutta.
Evitare:
frutti di mare, maiale, pollo.
Bevande consigliate:
tè verde, tisane (liquirizia, ginseng, gingko biloba, salvia, foglie di lampone), mirtillo rosso, cavolo cappuccio, uva, succo di ananas. Neutro: succo d'arancia, birra, vino, caffè, tè nero. Niente succo di pomodoro.

Quando si controlla il peso, escludere:
mais, lenticchie, arachidi, grano saraceno, grano, pomodori, carne di maiale.

Aiuta a controllare il peso:
insalate verdi, erbe aromatiche, uova, fegato, vitello, radice di liquirizia, soia.

Esercizio fisico
deve coniugare equilibrio fisico e mentale: camminare, andare in bicicletta, tennis, nuoto, yoga, tai chi.

Raccomandazioni speciali
Per questo tipo, i maggiori contributori all’aumento di peso sono il mais, grano saraceno, arachidi e semi di sesamo. Tutti questi prodotti sopprimono la produzione di insulina e quindi ne riducono l’efficacia. processi metabolici. Il risultato è affaticamento, ritenzione idrica, ipoglicemia e aumento di peso.

4° gruppo sanguigno

Consigli dietetici
Dieta mista moderata, carne - agnello, coniglio, tacchino, pesce, esclusi frutti di mare, latticini, formaggi, farina di fave, olio d'oliva, fegato di merluzzo, Noci e arachidi, cereali, tranne grano saraceno e mais, verdure, tranne peperoni, olive nere e mais, frutta, tranne quella piccante e acida.
Bevande consigliate: caffè, tè verde, camomilla, ginseng, zenzero, rosa canina, echinacea, tè al biancospino. Neutro: birra, vino, tè alla menta, dong quai, valeriana, lampone. La senna, il tiglio e i tè da loro non sono raccomandati.

Aiuta a perdere peso
soia, pesce, latticini, verdure, alghe, ananas.

Raccomandazioni speciali
Per perdere peso è necessario ridurre il consumo di carne, aumentare il consumo di verdure e di tofu (ottima fonte proteica del gruppo 4). Lo stesso problema con legumi, grano saraceno, mais e semi di sesamo: il loro consumo porta al fatto che questi alimenti riducono la produzione di insulina, il che porta a un metabolismo più lento. Da evitare il grano saraceno, i legumi e il mais.

Tutti gli animali sentono istintivamente quale cibo è adatto a loro: i predatori non mangeranno mai frutta e verdura, gli erbivori non toccheranno mai la carne. Di conseguenza, praticamente non soffrono di malattie cardiache e il cancro è molto meno comune in loro che negli esseri umani. Inoltre, se escludiamo la violenza esterna, gli animali rispettano i termini assegnati dalla natura a un dato individuo e muoiono all'incirca alla stessa età. L’istinto è uno strumento protettivo sia per gli animali che per gli esseri umani. Negli esseri umani, tuttavia, l’istinto ha cessato di influenzare lo sviluppo delle abitudini alimentari. Di conseguenza, il loro sistema immunitario smette di funzionare correttamente e le persone diventano suscettibili a numerose malattie, a causa delle quali muoiono.

Alla fine del 20° secolo, i medici naturopati americani padre e figlio D'Adamo scoprirono che esisteva una connessione tra gruppo sanguigno e alimentazione. Hanno cercato di dimostrare che il sistema immunitario e digestivo umano conserva una predisposizione agli stessi cibi che un tempo consumavano i loro antenati. Secondo la loro teoria nutrizione appropriata, a seconda del gruppo sanguigno, una persona dovrebbe mangiare solo gli alimenti adatti a questa categoria di persone ed evitare quelli che le sono controindicati. Di conseguenza, il metabolismo migliorerà, il sistema immunitario sarà rafforzato e stato generale corpo e il peso corporeo diminuirà. Allo stesso tempo, non è necessario esaurirsi con diete rigide, non è necessario contare le calorie.

Il gruppo sanguigno I (0) è considerato il più antico e diffuso (ce l'ha il 50% della popolazione mondiale). Da esso, secondo la teoria, si sono sviluppati tutti gli altri gruppi sanguigni. Le persone con questo gruppo sanguigno sono tra i primi cacciatori e raccoglitori. Hanno un forte sistema immunitario, sono molto energici e attivi. Dal cibo si consiglia di mangiare carne (5-7 volte a settimana, circa 100 g ciascuno). È preferibile carne scura magra: manzo o agnello (ma non maiale e prosciutto), nonché pollame e organi interni di animali giovani (fegato, cuore). Queste persone digeriscono bene la carne, come fanno di solito alto livello acidità. Il pesce è molto utile per loro, soprattutto mare e frutti di mare (ad eccezione del caviale). Sono ricchi di iodio e lo iodio è necessario per la ghiandola tiroidea, la cui attività attiva il metabolismo (geneticamente, le persone di questo gruppo sono inclini al tiroidismo, quando la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni, di conseguenza il metabolismo rallenta e aumento di peso). È bene mangiare verdure, soprattutto a foglia verde, ma non sono adatte melanzane, cavoli, patate, olive nere e funghi. La bevanda migliore è l'acqua pura di sorgente o minerale. Le bevande neutre sono tè verde, birra, vino. Sono buoni i frutti, soprattutto prugne e fichi, così come la maggior parte dei legumi. Le eccezioni sono arancia, mandarino, melone, mora, fragola (fragola). È meglio astenersi da cereali, farina, latticini e uova.
Le persone con gruppo sanguigno 0 sono soggette a ulcere gastriche e infiammazioni (come l’artrite). Tuttavia, hanno un sangue più fluido e, di conseguenza, hanno meno probabilità di formare coaguli di sangue. Queste persone necessitano di un intenso esercizio aerobico (il modo migliore per alleviare lo stress) e di sport che richiedono forza e agilità.

Il gruppo sanguigno II (A) (40% della popolazione mondiale) è apparso nelle persone che sono passate a uno stile di vita sedentario e sono diventate agricoltori. I suoi proprietari sono vegetariani con insufficiente secrezione di succo gastrico e un sistema immunitario stabile. Si adattano bene all'ambiente e alle condizioni alimentari. I nutrienti più importanti per questo tipo di persone si trovano nella frutta e nella verdura, che è meglio consumare crudi o cotti in modo delicato. Ti aiuteranno a sbarazzarti del peso in eccesso. Pesce e frutti di mare utili (eccetto caviale). Ma è auspicabile escludere la carne dalla dieta. A volte puoi mangiare pollo e tacchino. A causa del basso livello di acido nello stomaco, la carne non brucia bene e si trasforma in grasso. È anche meglio astenersi dai latticini. Le proteine ​​necessarie possono essere ottenute dai legumi (si consiglia però di astenersi dai fagioli, che influiscono negativamente sul peso) e dalle noci. Le bevande migliori sono acqua pura e tè verde, vino (soprattutto rosso), caffè. Caffè e vino rosso stimolano la secrezione dei succhi gastrici. Non lasciarti trasportare dai prodotti a base di farina di frumento.

Le persone di questo tipo dovrebbero esercitarsi con attenzione, scegliendo esercizio fisico tipo leggero: camminata tranquilla, nuoto, ciclismo, aerobica. È bello fare yoga. Il modo migliore per alleviare lo stress per loro è la meditazione. Le persone di questo gruppo hanno sangue denso che può formare coaguli nelle arterie e nelle vene. Sono più inclini al cancro, al cuore malattie vascolari e diabete.

Gruppo Sangue III(C) appartiene ai "vagabondi" (8% della popolazione mondiale). Apparve quando le tribù umane iniziarono a migrare dall'Africa verso aree con un clima più rigido. Poiché una persona ha dovuto sopravvivere in condizioni difficili, le persone con questo gruppo sanguigno hanno un sistema immunitario forte e un'elevata resistenza raffreddori e stress. Grazie ad un forte sistema digestivo, praticamente non hanno problemi di stomaco. La loro scelta di prodotti è più diversificata rispetto a quella dei due gruppi precedenti e li combina entrambi. Grande ruolo per loro vengono riprodotti i latticini scremati (l'unico gruppo a cui vengono mostrati). Uova utili, fegato, carne (agnello, manzo, coniglio, ma non pollame), pesce, una varietà di verdure (eccetto pomodori, ravanelli, ravanelli, zucca, olive), frutta. Le migliori bevande- acqua e tè verde, potete anche vino, birra, tè nero. Dovrebbero essere evitati mais, grano saraceno, arachidi, lenticchie e prodotti a base di farina di frumento (portano ad aumento di peso).

I migliori tipi di attività fisica per questo gruppo sono quelli che sviluppano la resistenza: camminare, nuotare, fare jogging, aerobica, yoga, cioè qualcosa tra gli esercizi faticosi del primo gruppo e gli esercizi calmi e delicati del secondo. I principali fattori di rischio per le persone di questo gruppo sono associati a malattie autoimmuni come sclerosi multipla, lupus, sindrome fatica cronica.

Il gruppo sanguigno IV (AB) (2% della popolazione mondiale) è il più giovane. Apparve 1.000-1.200 anni fa e combinava le caratteristiche dei gruppi A e B. Le persone di questo gruppo hanno un forte sistema immunitario, hanno anticorpi che proteggono bene dalle malattie causate dai batteri, ma hanno un tratto digestivo molto sensibile e necessitano di un dieta equilibrata e varia. In termini di cibo, dovrebbero essere prevalentemente vegetariani, come il gruppo A, ma possono permettersi alcuni tipi di carne, come il gruppo B. Prodotti ideali per persone di questo tipo sono pesce e frutti di mare, verdura e frutta, latticini, legumi. Dalla carne, l'agnello, il coniglio, il tacchino sono migliori. Le bevande ideali sono l'acqua pura di sorgente o minerale, il tè verde. Puoi anche bere birra e vino, soprattutto rosso. Evitare grano saraceno, fagioli, mais, noci, carne rossa, prodotti farinacei.

Da attività fisiche per le persone di questo gruppo sono adatti quelli che richiedono uno sforzo moderato: camminare, nuotare, fare aerobica, andare in bicicletta. Poiché le persone di questo tipo non resistono bene alle situazioni stressanti, è utile per loro praticare lo yoga e padroneggiare la tecnica del rilassamento (rilassamento).

La teoria di D'Adamo, dopo essere stata resa pubblica, ha trovato subito numerosi sostenitori e seguaci che, applicandola, hanno ottenuto risultati buoni risultati. Tuttavia, ha anche molti avversari. I critici sostengono che non ha basi scientifiche e mettono in guardia dai pericoli di seguirlo, soprattutto per le persone con gruppo sanguigno 0, poiché la loro dieta aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Vorrei aggiungere che se i membri della famiglia hanno gruppi sanguigni diversi, attenersi a questa dieta è piuttosto difficile ed economicamente difficile.

L'uomo oggi è un essere razionale, ma un tempo era molto più vicino alla natura e, di conseguenza, al mondo animale, dal quale, seguendo la teoria di Darwin, è uscito. Ciò significa che una volta, come gli animali, una persona sentiva istintivamente quale tipo di cibo gli si addiceva. Dopotutto, i predatori, ad esempio, non mangeranno mai frutta e verdura, e gli erbivori non smetteranno di essere vegetariani. A causa di questa selettività istintiva, praticamente non soffrono di cuore e altre malattie. Inoltre, se non prendiamo in considerazione i costumi crudeli del mondo animale, va notato che gli animali della stessa specie vivono fino al termine assegnato dalla natura a questi particolari individui e muoiono all'incirca alla stessa età. Il loro istinto animale è così meccanismo di difesa, che, come risultato della civiltà, una persona ha perso, il cui sistema immunitario si è indebolito e il corpo è diventato suscettibile a numerose malattie, comprese quelle mortali.

Alla fine del 20° secolo, padre e figlio americani D'Adamo (medici naturopati) rivelarono la relazione tra gruppo sanguigno e alimentazione. La loro teoria si basava sul fatto che il sistema digestivo e immunitario umano ha una predisposizione agli stessi cibi che mangiavano i nostri antenati. E le regole nutrizionali si basano sulla dipendenza diretta dei prodotti consumati dal gruppo sanguigno. Secondo la loro ricerca, come risultato di tale alimentazione, non solo migliorerà il processo metabolico, ma verranno attivati ​​anche il sistema immunitario umano e le condizioni generali del suo corpo, nonché il peso corporeo diminuirà. Allo stesso tempo, non è necessario torturarsi con diete e contare all'infinito il consumo calorico.

Ogni gruppo sanguigno corrisponde a una dieta specifica e, di conseguenza, a cibi sani. Parliamo brevemente di quale tipo di cibo è necessario per le persone con gruppi sanguigni 1, 2, 3 e 4.

Pasti per il primo gruppo

Il gruppo sanguigno 1 (0) (50% della popolazione mondiale) è considerato il più antico. Lei, secondo la teoria, è la fondatrice di altri gruppi sanguigni. Le persone con il primo gruppo sanguigno (i primi cacciatori e raccoglitori) sono caratterizzate da un forte sistema immunitario, sono energiche e attive.

Il loro stomaco, avendo un alto livello di acidità, digerisce bene la carne, che si consiglia di consumare quotidianamente in piccole porzioni. Preferibilmente carne magra scura: agnello o manzo (ma non maiale), nonché pollame e frattaglie (cuore, fegato). Traggono beneficio dal pesce di mare e dai frutti di mare (ma non dal caviale).

Queste persone sono geneticamente inclini al tiroidismo quando ghiandola tiroidea vengono prodotti ormoni insufficienti, a seguito dei quali il processo metabolico rallenta e la persona aumenta di peso. ghiandola tiroidea, attivando il metabolismo, più che dimostrato frutti di mare ricchi di iodio.

Le persone con il primo gruppo sanguigno hanno bisogno anche di verdure, soprattutto se a foglia verde, sono utili la maggior parte dei legumi, ad eccezione delle patate, dei cavoli, delle melanzane, delle olive nere e dei funghi.

Vengono mostrati i frutti, prugne e fichi sono particolarmente utili (tranne arance, mandarini, meloni, more, fragole e fragole).

Da uova, cereali, farina e latticini, è meglio rifiutare i proprietari del 1 ° gruppo sanguigno.

Bevande: acqua minerale, magari pura acqua di sorgente, anche tè verde, birra e vino.

Le persone con sangue di tipo 1 hanno una predisposizione ai processi infiammatori (come l’artrite) e alle ulcere allo stomaco. A momenti positivi ciò può essere attribuito al fatto che il loro sangue è più liquido, il che significa che la probabilità che si formino coaguli è molto inferiore.

Queste persone necessitano di un intenso esercizio aerobico ( modo perfetto sollievo dallo stress) e sport che richiedono agilità e forza.

Gruppo sanguigno 2 (A) (rappresenta il 40% della popolazione mondiale). I suoi proprietari (nell'antichità agricoltori) sono vegetariani con un sistema immunitario insufficientemente stabile e una scarsa secrezione di succo gastrico. Gli alimenti più salutari sono la frutta e la verdura, che vanno consumati crudi o cotti in modo delicato. Questi alimenti ti aiuteranno anche a mantenere il peso corporeo desiderato.

Ai rappresentanti del 2o gruppo sanguigno dal cibo vengono mostrati pesce e frutti di mare (ma non caviale), ed è preferibile escludere del tutto la carne, a volte puoi permetterti tacchino e pollo. È connesso con basso livello Acido gastrico, che difficilmente digerisce la carne e si trasforma in grasso. Anche i latticini non vengono mostrati. UN necessari al corpoè auspicabile ottenere proteine ​​da noci e legumi (ma non dai fagioli, influisce negativamente sul peso). È meglio escludere dalla dieta anche i prodotti a base di farina di frumento.

per lo più bevande salutari per le persone con gruppo sanguigno 2, si può prendere in considerazione il tè verde e acqua pulita, anche caffè e vino (preferibilmente rosso). Caffè e vino rosso stimolano la secrezione dei succhi gastrici.

Queste persone dovrebbero impegnarsi nell'educazione fisica, scegliendo esercizi fisici leggeri: nuoto, camminata, aerobica, ciclismo, yoga (la meditazione lo farà il modo migliore alleviare lo stress).

Il problema delle persone del 2o gruppo sanguigno può essere sangue denso capace di coagulare nelle vene e nelle arterie. Le persone con sangue di tipo 2 possono soffrire di malattie cardiovascolari, cancro e diabete.

Cosa mangiano le persone con sangue di tipo 3?

Gruppo sanguigno 3 (B) (8% della popolazione mondiale). Queste persone (ex nomadi) forte immunità e di conseguenza: un'elevata resistenza del corpo allo stress e ai raffreddori. E grazie ad un forte sistema digestivo, la scelta del cibo per loro è più diversificata.

Solo questo gruppo è utile: pesce, carne (agnello, manzo, coniglio, ma non pollame), latticini, fegato, uova, verdure varie (ma non pomodori, zucca, ravanelli, ravanelli, olive), tutta la frutta .

Le bevande delle persone con il 3o gruppo sanguigno sono tè verde, acqua, puoi permetterti di bere vino, birra, non spesso - tè nero.

Sono controindicati prodotti alimentari come mais, grano saraceno, arachidi, lenticchie, prodotti a base di farina di frumento che provocano aumento di peso.

Attività fisica (sviluppo della resistenza): passeggiate, jogging, nuoto, aerobica e yoga, ovvero esercizi non troppo faticosi, ma non completamente rilassanti.

Le persone del 3° gruppo sanguigno possono essere soggette a malattie come il lupus, la sindrome da stanchezza cronica e la sclerosi vascolare.

Una corretta alimentazione per il gruppo 4

Gruppo sanguigno 4 (AB) (2% della popolazione terrestre), questo gruppo è il più giovane. Apparve 1000-1200 anni fa, combinando le caratteristiche dei gruppi A e B. Le persone di questo gruppo hanno un forte sistema immunitario, i loro corpi hanno anticorpi che li proteggono dalle malattie causate dai batteri. Il punto debole di queste persone può essere considerato il tratto digestivo, che ne è dotato ipersensibilità, da qui la necessità di un equilibrio dieta variata persone del 4° gruppo sanguigno. Il loro cibo deve essere abbondante origine vegetale, come per le persone del gruppo A, ma potete permettervi anche alcuni tipi di carne mostrati alle persone del gruppo B.

Gli alimenti più adatti per loro sono i frutti di mare e il pesce, così come dovrebbero essere consumati frutta e verdura, legumi e latticini. IN quantità moderate utile carne di coniglio, tacchino e agnello.

È meglio bere acqua pura di sorgente o minerale, così come il tè verde. Non spesso: birra e vino (preferibilmente rosso).

Prodotti non utili per le persone del 4° gruppo sanguigno - grano saraceno, fagioli, mais, noci, carne rossa e prodotti farinacei.

L'esercizio fisico non deve essere inutilmente faticoso, sono utili il nuoto, l'aerobica, il ciclismo e le passeggiate.

Il problema delle persone di questo tipo è la suscettibilità alle situazioni stressanti, quindi lo yoga e l'uso di tecniche di rilassamento (rilassamento) saranno molto utili.

Dopo la pubblicazione della teoria di D'Adamo, essa conquistò rapidamente sostenitori e seguaci che, facendo affidamento su di essa, ottennero buoni risultati.

La perdita di peso tenendo conto delle caratteristiche individuali dell'organismo è la tattica migliore. Ti consente di tenere conto delle peculiarità della digestione, dello stile di vita, della suscettibilità alle malattie e di scegliere i prodotti giusti. La dieta del gruppo sanguigno si basa su questo principio. Raccomandazioni per i portatori dei quattro gruppi sanguigni, selezione del cibo, menu e recensioni della dieta più popolare dei nuovi tempi.

Tra le diete ci sono i bestseller, la cui popolarità non è diminuita nel corso dei decenni. Un esempio di ciò è la dieta del medico naturopata americano Peter D'Adamo, che ha sviluppato l'idea mangiare sano dai gruppi sanguigni. Il suo concetto di "4 gruppi sanguigni - 4 vie per la salute" è esposto in diversi libri, il primo dei quali è stato pubblicato nel 1997.

Alla prima edizione seguirono altre edizioni. "Eat Right 4 Your Type" è diventata una guida all'azione per centinaia di migliaia di americani. Per il consiglio di un naturopata, che ha aiutato le persone ad ascoltare se stesse, a guardare le complessità del proprio corpo, le persone in sovrappeso si sono rivolte. La dipendenza dal cibo si sviluppa in molti, le preferenze sono diverse, a qualcuno piace bere alcolici e l'alcolismo non è curabile, il che significa che l'assunzione costante di una dose di alcol comporta calorie extra. Qualcuno mangia troppi piatti di carne, soprattutto cibo spazzatura. E poi ricorrono a varie diete e chiedono aiuto ai nutrizionisti per risolvere il loro problema. Pietro è uno di i migliori specialisti, i suoi metodi andavano bene per tutti.

Il successo del progetto è stato clamoroso. In pochi anni, Peter D'Adamo ha acquisito lo status di uno dei principali nutrizionisti americani, ha aperto la propria clinica nella città di Portsmouth e ha guadagnato la fiducia delle star del cinema e della televisione. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr non nascondono di aderire all'alimentazione secondo il concetto del dottor D'Adamo.

Caratteristiche della dieta per gruppo sanguigno

Per cominciare, è importante notare che un medico naturopata non è un medico di per sé. La naturopatia è lo studio delle malattie causate da immagine sbagliata la vita umana, la sua nutrizione. Il naturopata era il padre di Pietro D'Adamo, pioniere lavoro di ricerca nella direzione dell’influenza del gruppo sanguigno sulla salute umana. Il figlio ha continuato e portato a termine con successo il lavoro, adattandolo a uno dei principali problemi dell'umanità in generale e della società americana in particolare: l'obesità.

L'autore del concetto sostiene che il sangue è il fattore più importante nelle somiglianze e nelle differenze tra le persone. Determina caratteristiche emotive, resistenza alle malattie, tendenza a malattie specifiche. Per scoprire il tuo gruppo, devi fare un esame del sangue.

Diversi gruppi sanguigni interagiscono in modo diverso con gli elementi che entrano nel corpo dal cibo. Il principale elemento “conflittuale” D'Adamo chiama lecitine. Queste sostanze sono le "cellule costruttive" che compongono tutti gli organismi sul nostro pianeta. Sono presenti nel corpo umano e nei prodotti che utilizza. Se la struttura di queste sostanze è ostile tra loro, il cibo viene scarsamente digerito e provoca disturbi all'organismo. Pertanto, è estremamente importante scegliere gli alimenti giusti per la tua dieta quotidiana che non siano estranei alle tue lecitine.

I principi

La dieta del gruppo sanguigno si basa sui seguenti principi.

• La divisione delle persone in tipi. Esistono 4 tipi di persone in base al numero dei gruppi sanguigni. In Russia è stata adottata la gradazione in base ai numeri: 1, 2, 3, 4 gruppi. In America esiste la scala ABO, dove O sta per il primo gruppo, A per il secondo, B per il terzo e AB per il quarto.
• Pasti suddivisi per tipologia. Ogni tipo di persona dovrebbe consumare solo cibi consentiti che sono geneticamente vicini al suo corpo. Gli alimenti proibiti causano malattie e obesità perché non possono essere digeriti correttamente. Il sistema evidenzia anche i prodotti neutri che possono essere tranquillamente consumati in piccole quantità.
• Per ogni tipologia di persone, l'autore ha selezionato il tipo di attività fisica preferito. Si basano sulle caratteristiche individuali dei portatori di diversi gruppi sanguigni. Ad esempio, il primo richiede un allenamento attivo e regolare, compresi esercizi di forza e corsa, mentre il secondo richiede un esercizio moderato, in particolare lo yoga.
• Assunzione di integratori alimentari. La nutrizione limita l'assunzione di un numero di sostanze nel corpo. L'autore sottolinea quali vitamine e microelementi dovrebbero essere assunti in aggiunta per mantenere o migliorare la salute.

Le revisioni della dieta del gruppo sanguigno ci consentono di interpretarla come un piano nutrizionale a lungo termine, a cui è importante aderire per almeno sei mesi. Allo stesso tempo, il suo autore non fornisce alcuna previsione sulla perdita di peso. Tuttavia, osserva che le indicazioni per la dieta non sono solo il sovrappeso, ma anche le malattie. tratto gastrointestinale, deterioramento del benessere generale, disturbi neurologici.

Ragioni per perdere peso

Quanto riesci a perdere dipende solo dalle tue caratteristiche individuali. Ma la perdita di peso avviene per una serie di ragioni. Perché attenersi alle regole?

• Nel menu sono vietati cibi nocivi. A nessun tipo di persone è consigliato lo zucchero, il dolce confetteria, cottura al forno, bevande gassate, fast food. Questi prodotti non hanno nulla a che fare con fonti naturali il cibo umano, che D'Adamo considera essenziale. Escludendo la "spazzatura alimentare", una persona perde peso in modo naturale, riducendo il contenuto calorico della dieta.
• Si forma l'attenzione al cibo. Il vantaggio più importante di questa dieta è la formazione di corrette abitudini alimentari. Imparare a guardare il proprio piatto, valutare la qualità del cibo, pensare a ciò che si mangia è una conquista enorme per una persona determinata a mantenere dieta sana. Tutto il superfluo scompare gradualmente dal menu, solo i prodotti giusti, cucinati il modo giusto. E questo, a sua volta, porta alla perdita di peso.
• Concentrarsi sull'attività fisica. L'esercizio fisico è considerato dall'autore del concetto l'elemento più importante per perdere peso. La regolarità nell'esecuzione di esercizi di varia intensità favorisce l'organizzazione, elimina i guasti e aiuta il corpo a controllare la sensazione di fame. L'attività fisica diventa fattore aggiuntivo perdita di peso.

Il menu per i giorni di questa dieta non contiene raccomandazioni sul volume delle porzioni. Non è necessario morire di fame o mangiare a orari prestabiliti. La particolarità della dieta è il suo corretto riempimento, mentre una persona può mangiare secondo il suo appetito e quando gli è conveniente. In effetti, la dieta sta diventando uno stile di vita e la base di nuove visioni sulla nutrizione.

Dieta per il gruppo sanguigno 1

I portatori di questo gruppo sono i discendenti dell'uomo più antico. Oggi, il loro numero supera il trentatré per cento forza totale persone sulla terra.

• forte sistema digestivo;
• potente immunità;
• scarso adattamento alle nuove condizioni, compreso un cambiamento nella dieta;
• lavoro sbagliato sistema immunitario, tendenza a sviluppare processi autoimmuni, reazioni allergiche;
• una tendenza alla compromissione della coagulazione del sangue;
• tendenza a sviluppare processi infiammatori;
• alto rischio di aumentare l’acidità dello stomaco.

cibo principale uomo antico o "cacciatore" era carne, quindi la dieta per il gruppo sanguigno 1 è ricca di proteine. Allo stesso tempo, l'antico cacciatore conduceva uno stile di vita estremamente attivo e mobile, quindi esercizi intensivi come il nuoto, la corsa e l'aerobica sono particolarmente importanti per mantenere la salute di queste persone.

• Mangia carne regolarmente. Più volte alla settimana, mangia carne di qualità in porzioni medio-piccole. Questo prodotto è necessario al corpo per un corretto metabolismo. Utile carne succosa, con tostatura incompleta, ad esempio bistecche con sangue. Ma se non ti piacciono tali piatti, mangia carne ben cotta o cotta, precedentemente marinata in succhi di frutta acidi, come limone, melograno, o spezie, condimenti.
• Mangia pesce di mare. Il grasso contenuto nella sua carne ha un effetto antinfiammatorio. Aiuterà a combattere le malattie natura infiammatoria caratteristico del tuo corpo e supporterà il funzionamento della ghiandola tiroidea.
• Rinuncia ai latticini. Gli animali che danno il latte furono addomesticati dall'uomo durante l'era dell'agricoltura. L'antico cacciatore non conosceva i latticini, quindi il suo corpo non sa come “maneggiarli”. Molto spesso sono scarsamente digeriti, il che provoca un deterioramento del benessere.
• Eliminare dalla dieta la farina, tutti i tipi di cereali e i prodotti che li contengono. Tra gli alimenti della dieta per il primo gruppo sanguigno, il più indesiderabile è il grano. Interrompe la digestione e causa problemi di salute. In presenza di eccesso di peso, ai “cacciatori” è vietato anche l'avena e i suoi derivati ​​(crusca, cereali), tutti i tipi di prodotti farinacei.
• Riduci il consumo di legumi o eliminali del tutto. Nonostante i legumi siano una fonte di proteine, per l’“antico cacciatore” sono un prodotto estraneo. Il corpo deve ottenere proteine ​​​​da carne e pesce.
• Mangia molta frutta e verdura. Scegliere frutti utili specifico per la tua regione di residenza.
• Usa frutta secca e noci per gli spuntini. Questi prodotti sono utili per te e fungono da fornitori di preziose vitamine e acidi grassi.
• Sostituisci il tè nero e il caffè con il tè verde. Ha lo stesso effetto tonificante, ma non aumenta l'acidità del succo gastrico.

Il menu dovrebbe includere supplementi nutrizionali che sosterrà il corpo e aumenterà valore nutrizionale dieta.

• Liquirizia senza glicirrizina. Questa è una forma di DGL. Riduce l'intensità di acido cloridrico nello stomaco, riducendone così l'acidità, il che funge da buona prevenzione dello sviluppo ulcera peptica.
• Zenzero. Utile azione antiossidante, antinfiammatoria, stimola l'attività intestinale.
• Garofano. spezia profumata Ha un effetto antinfiammatorio e aiuta a combattere le infezioni fungine.
• Curcuma. Alta speziatura oli essenziali, ha attività antitumorale, stimola la produzione di sostanze protettive delle mucose dello stomaco, aumenta l'attività epatica.
• Pepe di Caienna.È necessario per la prevenzione dell'ulcera peptica, protegge il sistema digestivo dalle tossine.

Tra i pasti si consiglia di bere acqua naturale leggermente tiepida, che riduce l'acidità del succo gastrico e riduce l'appetito. Sono vietate le bevande alcoliche forti e il vino bianco, è consentito occasionalmente il vino rosso.

Selezione del prodotto

Le lectine pericolose per il primo gruppo sanguigno si trovano in:

• frutta acida, compresi agrumi, fragole;
• grano e suoi derivati;
• mais;
• fagioli navali e marroni "kidni";
• Lenticchie;
• patate;
• arachidi.

Include elenco completo alimenti consentiti e vietati per le persone con il primo gruppo sanguigno.

Menù

Tabella: menu di esempio per 1 gruppo sanguigno

Giorno della settimana	pasto	Prodotti e piatti
Lunedi	Colazione	Porridge di grano saraceno con latte di soia; formaggio di soia; decotto di rosa canina
	Pranzo	Frutta (mele o prugne)
	Cena	Bistecca di manzo; insalata di cavoli broccoli con carote condite con olio d'oliva
	Pranzo	Noci
	Cena	Filetto di sgombro bollito; erbe fresche
Martedì	Colazione	Porridge da orzo perlato; 2 uova sode; decotto di rosa canina
	Pranzo	Frutta (fichi, ciliegie)
	Cena	Agnello con verdure grigliate; insalata di barbabietole, spinaci
	Pranzo	Noci
	Cena	Trota al forno con salsa al limone; insalata di barbabietole con olio d'oliva
Mercoledì	Colazione	Pane di segale; formaggio di soia; 2 uova sode; decotto di rosa canina
	Pranzo	Insalata di alghe con semi di zucca
	Cena	Fritto di vitello con fagiolini maculati; Insalata di topinambur
	Pranzo	Succo di ananas o ciliegia
	Cena	Filetto di luccio al forno; insalata mista di erbe: prezzemolo, crescione, porro
Giovedì	Colazione	Porridge di semole d'orzo con latte di soia; formaggio di soia; decotto di rosa canina
	Pranzo	Frutta (ciliegia, prugna)
	Cena	Filetto di tacchino alle prugne secche; zucca stufata con erbe aromatiche; erbe fresche
	Pranzo	Noci
	Cena	Filetto di ippoglosso fritto; insalata di patate dolci (igname) con asparagi
Venerdì	Colazione	Porridge di riso integrale; mezzo pompelmo; decotto di rosa canina
	Pranzo	Frutta (cachi o uva)
	Cena	Fegato in umido con cipolle; spezzatino di verdure assortite (zucchine, carote, peperoni)
	Pranzo	Noci
	Cena	Aringhe fresche, leggermente salate, pomodoro, insalata di cetrioli
Sabato	Colazione	Pane di segale; formaggio di soia; 2 pesche
	Pranzo	Succo (pomodoro o carota)
	Cena	Cuore di manzo in umido con cipolle peperone, carote; insalata di cavolo rapa con erbe aromatiche
	Pranzo	Mandorle o semi di girasole
	Cena	Nasello al forno; piselli novelli bolliti; insalata di ravanelli con cetrioli ed erbe aromatiche
Domenica	Colazione	2 uova sode; formaggio di soia; pane di segale; tisana lime
	Pranzo	Frutta (melograno o kiwi)
	Cena	Cotolette di manzo macinate fritte; purea di zucchine e carote; insalata verde fresca
	Pranzo	Nocciole
	Cena	Spezzatino di merluzzo con verdure; insalata di barbabietole con prugne

Puoi arricchire il menù della settimana con altri piatti, scegliendo i prodotti dalla lista consentita e neutra.

Dieta per il gruppo sanguigno 2

Il secondo gruppo sanguigno è apparso molto più tardi del primo. Il suo aspetto è associato a un cambiamento nello stile di vita di una persona. Le persone preferivano uno stile di vita sedentario e iniziarono a coltivare autonomamente raccolti per il cibo. Il gruppo viene chiamato "farmers" da Pietro D'Adamo, secondo il sistema internazionale ABO appartiene alla tipologia A.

La dieta per il 2o gruppo sanguigno tiene conto dei punti di forza e di debolezza del corpo del "timone":

• elevata organizzazione e capacità di adattamento a qualsiasi fattore esterno;
• l'efficacia del sistema immunitario e digestivo, previa una corretta alimentazione;
• alta sensibilità del sistema nervoso;
• elevata sensibilità dell'apparato digerente ai cambiamenti nella dieta e nella dieta.

Per i portatori del secondo gruppo sanguigno consiglia Pietro D'Adamo dieta vegetariana. E l'attività fisica dovrebbe includere tecniche calme e rilassanti, come il tai chi, lo yoga.

Caratteristiche del comportamento alimentare

• Riduci la quantità di carne nella tua dieta. Il sistema enzimatico dei "coltivatori" non è in grado di produrre Abbastanza enzimi per scomporre le proteine ​​animali. Per questo motivo la carne non viene completamente digerita. Nel sistema digestivo “si depositano” le proteine ​​non digerite che possono causare disturbi metabolici.
• Limita il consumo di carni neutre. Agli allevatori non è vietato mangiare determinati tipi di carne. I neutri includono, ad esempio, tacchino, carne di pollo, uova. Ma includerli nella dieta non dovrebbe essere più di due o tre volte a settimana.
• Mangia pesce e prodotti a base di soia.
• Evita i latticini freschi. Il processo della loro scissione è simile alle proteine ​​​​della carne. Invece di latte fresco e ricotta, usa una piccola quantità di cibi fermentati: yogurt, kefir. Latticini hanno un effetto probiotico e mantengono la corretta microflora intestinale.
• Adoro i fagioli. Tutti i tipi di legumi contengono proteine ​​vegetali, che è perfettamente assorbito nel corpo dei "contadini".
• Limitare cereali e cereali. Non lasciarti trasportare da cereali, pane e cereali Fast food. In presenza di sovrappeso eliminare dalla dieta il grano e tutto ciò che ne deriva.
• Scegli frutta e verdura. Gli alimenti principali della dieta per il secondo gruppo sanguigno sono frutta e verdura consentite. Puoi mangiarli in qualsiasi forma.
• Fai uno spuntino con noci e semi ogni giorno. Mangiateli secondo il vostro appetito, senza restrizioni. contenuti in essi acido grasso vitale per il tuo sistema cardiovascolare.
• Prendilo dal cibo, non dal integratori vitaminici, poiché nella sua forma naturale viene assorbito molto meglio. Ricco di vitamina A broccoli, spinaci, carote, zucchine.
• Bevi il tè verde. Questa bevanda aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Secondo Peter D'Adamo, le persone con questo gruppo sanguigno sono caratterizzate da un basso livello di acido nello stomaco. Va tenuta sotto controllo e incrementato l'uso di balsami gastrici, betaina e l'aminoacido L-istidina.

Selezione del prodotto

La tabella dei prodotti per i "contadini" comprende un gran numero di frutta e verdura. La dieta dovrebbe includere integratori alimentari contenenti polisaccaridi o utilizzare regolarmente le loro controparti naturali: alghe brune fucus e cavoli marini (alghe fuco).

Prestare particolare attenzione agli alimenti fermentati, non solo al latte fermentato, la cui quantità dovrebbe essere limitata a due o tre volte alla settimana, ma anche ai legumi, alle verdure e alla frutta in salamoia. I prodotti fermentati sono di alto valore per le persone di tipo A, poiché saturano l'intestino con una microflora amica, stimolano la digestione, proteggono l'esofago dal cancro, aumentano difesa immunitaria organismo.

Sono vietate le bevande gassate che riducono l'acidità dello stomaco, nonché le lectine pericolose:

• grano;
• mais;
• pomodori;
• melanzana;
• Cavolo bianco;
• Patata;
• fagioli di Lima, capretti;
• banane.

In assenza di eccesso di peso, grano, mais e banane possono essere classificati come prodotti neutri.

Menù

Tabella: menu di esempio per 2 gruppi sanguigni

Giorno della settimana	pasto	Prodotti e piatti
Lunedi	Colazione	Porridge di grano saraceno con kefir; pane di segale; tè alla camomilla
	Pranzo	Mele
	Cena	Carpa cotta sotto succo di limone; cetrioli sottaceto
	Pranzo	Noci
	Cena	Filetto di tonno; insalata di asparagi e fagioli bianchi, piselli
Martedì	Colazione	2 uova; cialde di riso; Insalata di spinaci e topinambur
	Pranzo	Pompelmo
	Cena	Lucioperca al forno con verdure grigliate; purea di lenticchie; verdure a foglia fresca
	Pranzo	Mandorla
	Cena	Filetto di merluzzo bollito; insalata di alghe
Mercoledì	Colazione	porridge d'orzo; formaggio di soia; pane di segale
	Pranzo	Bacche (more, mirtilli)
	Cena	Filetto di tacchino bollito; insalata di cetrioli ed erbe aromatiche
	Pranzo	Nocciole (nocciole)
	Cena	Filetto di salmone al forno; zucchine, carote grigliate; verdure a foglia fresca
Giovedì	Colazione	Porridge d'orzo con latte di soia, uvetta; Pera; tè al biancospino
	Pranzo	Un ananas
	Cena	Funghi in umido con porri, carote; pane di segale
	Pranzo	pinoli
	Cena	Lucioperca bollito; piselli bolliti; crauti con cipolle ed erbe aromatiche
Venerdì	Colazione	Porridge di mais; yogurt al latte fermentato
	Pranzo	Ciliegie o uva
	Cena	Filetto di pollo bollito; porridge di grano saraceno; verdure in salamoia
	Pranzo	noccioli di arachidi
	Cena	Trota al forno; fagioli di soia; insalata di rape alle erbe
Sabato	Colazione	Ricotta con prugne secche; pane di segale; succo di ciliegia
	Pranzo	Bacche (uva spina o lamponi)
	Cena	Cocktail di frutti di mare con cipolle; insalata di carote e mele
	Pranzo	Semi di zucca e girasole
	Cena	Aringhe al forno; insalata di cetrioli e ravanelli con erbe aromatiche
Domenica	Colazione	fiocchi d'avena, latte di soia; pane di segale; gelatina di frutta
	Pranzo	pesca o nettarina
	Cena	Carne di pollo al forno con zucchine e cipolle; purea di fagioli; erbe fresche
	Pranzo	anacardi
	Cena	Filetto di salmone al forno; lenticchie bollite; crauti con piselli

Scegli dal menu tutte le verdure consentite e neutre che diversificheranno la tua dieta quotidiana.

Dieta per 3 gruppi sanguigni

La comparsa di persone con il terzo gruppo sanguigno è associata all'era degli insediamenti umani e ai tentativi di sviluppare nuovi territori. Le persone hanno iniziato a vagare, a vagare per il pianeta, cosa che ha cambiato la loro essenza e i loro bisogni. I portatori di questo gruppo sono chiamati "vagabondi" o "nomadi", il loro numero oggi rappresenta fino al venti per cento della popolazione mondiale.

• forte immunità;
• elevata flessibilità e capacità di adattamento a qualsiasi condizione ambientale, compresi i nuovi alimenti;
• sistema nervoso stabile;
• stabilità dell'immunità mantenendo un equilibrio nella dieta;
• la propensione dell'immunità ai processi autoimmuni in violazione dell'equilibrio nutrizionale.

Gli alimenti dietetici per il terzo gruppo sanguigno sono particolarmente vari, perché i nomadi non dovrebbero avere alcuna priorità nel cibo. Queste persone sono onnivore, possono mangiare carne e latticini, uova e cereali, legumi, quasi tutti i tipi di frutta e verdura.

Caratteristiche del comportamento alimentare

L'autore della dieta osserva che nei portatori di sangue del terzo gruppo o tipo B, classificazione internazionale non vi è alcuna tendenza a disturbi nel funzionamento del sistema enzimatico o nell'acidità del succo gastrico. Possono assimilare efficacemente alimenti con strutture diverse, comprese proteine ​​e carboidrati. Allo stesso tempo, nell'intestino c'è un alto livello di ambiente alcalino, che crea protezione contro i processi negativi quando si mangiano grandi quantità di cibi proteici e grassi.

Tuttavia, la possibilità di “mangiare tutto e in qualsiasi quantità” gioca uno scherzo crudele ai “nomadi”. L'abuso, il cibo illimitato causano l'accumulo di tossine nell'intestino e processi spiacevoli nel sistema digestivo. “Segui la tua dieta e la tua digestione tornerà alla normalità”, consiglia Pietro D’Adamo.

Ecco alcuni principi nutrizionali di base che dovresti conoscere.

• Mangia carne più volte alla settimana. Scegli carne di allevamenti di qualità, mangiala in piccole e medie porzioni. Un prodotto proteico è necessario per saturare il corpo con energia. Mangia carne succosa o mediamente cotta.
• Mangia pesce azzurro. Usalo come fonte di grasso prezioso e sano che può combattere processi infiammatori nel corpo e migliorare il metabolismo.
• Includi i latticini nella tua dieta. Se non sei abituato a mangiarli sempre, inizia con lo yogurt al latte fermentato, il kefir.
• Arricchisci i piatti con spezie ad attività enzimatica. Lo zenzero aiuterà la digestione menta piperita, prezzemolo. Tonificano i muscoli dello stomaco e attivano la produzione di succo gastrico.

I nomadi raramente soffrono di sovrappeso, quindi non è facile convincerli della necessità di seguire una dieta. Possono apprezzare l'importanza di una corretta alimentazione solo se avvertono regolarmente disturbi agli organi digestivi o soffrono di reazioni allergiche.

Selezione del prodotto

• pollo, carne insolita per i nomadi;
• arachidi e lenticchie;
• pomodori;

L'alcol non è raccomandato in nessun gruppo, ma qui l'autore sottolinea soprattutto i pericoli del suo utilizzo. Il forte sistema digestivo dei "nomadi" di solito metabolizza normalmente l'alcol e, anche in quantità significative, non provoca i tradizionali "effetti collaterali". Ciò crea l'illusione di bere in modo sicuro, che è irto di malattie del fegato e del sistema cardiovascolare.

Menù

Tabella: menu di esempio per 3 gruppi sanguigni

Giorno della settimana	pasto	Prodotti e piatti
Lunedi	Colazione	2 uova; ricotta fatta in casa con uvetta; pagnotta di grano
	Pranzo	Mela
	Cena	Agnello in umido con riso; insalata di patate dolci con olio d'oliva
	Pranzo	Mandorla
	Cena	Passera al forno; verdure alla griglia
Martedì	Colazione	Zuppa di latte con pasta di grano duro; Succo di ananas
	Pranzo	Arancia
	Cena	Carne di coniglio in umido con panna acida; purea di piselli; insalata di cavolo fresco con carote
	Pranzo	Noce
	Cena	Kefir; biscotti dietetici di farina d'avena; pesca
Mercoledì	Colazione	Casseruola di ricotta con uovo, panna acida; insalata da cetriolo fresco e verde
	Pranzo	Ciliegia
	Cena	Purea di zuppa con funghi prataioli; insalata di cavolo rosso alle erbe; pane integrale;
	Pranzo	Yogurt con frutta
	Cena	Nasello al forno; la vinaigrette
Giovedì	Colazione	Cheesecake di ricotta intera con panna acida; mezza arancia; pagnotta di grano
	Pranzo	Banana
	Cena	Filetto di manzo bollito; fagioli bianchi bolliti; succo di carota e mela
	Pranzo	Kefir con frutti di bosco
	Cena	Sgombro al forno; insalata di carote, mele, noci
Venerdì	Colazione	Frittata di due uova; pane integrale; formaggio stagionato
	Pranzo	Uvetta e albicocche secche
	Cena	Zuppa con frattaglie di tacchino; yogurt alla frutta
	Pranzo	Banana
	Cena	Trota bollita; verdure in umido (zucchine, carote, cipolle); erbe fresche
Sabato	Colazione	Farina d'avena con latte; pane integrale; formaggio stagionato
	Pranzo	Pera
	Cena	Zuppa di pesce con ippoglosso; riso bollito; insalata di cetrioli ed erbe aromatiche
	Pranzo	Noce
	Cena	Involtini di cavolo con carne macinata; insalata di cavolfiore
Domenica	Colazione	Uova fritte da due uova; yogurt naturale; pane di grano
	Pranzo	succo di carota
	Cena	Vitello al forno con verdure grigliate; insalata di cavolo cinese e verdure
	Pranzo	Mandorla
	Cena	Merluzzo al forno; semi di soia; insalata di patate dolci

Il menù è vario e permette di abbinare diversi prodotti in un unico pasto. Anche le tecniche di cottura sono diverse, ma si preferisce la frittura rapida senza grassi aggiuntivi, la bollitura, lo stufato e la cottura al forno.

Dieta per 4 gruppi sanguigni

I proprietari del quarto gruppo sanguigno (secondo la classificazione internazionale AB) sono i meno, non più dell'8% della popolazione mondiale. Questo è il tipo di persona più giovane, la sua età non supera i quindici secoli. È anche il più controverso, poiché combina le caratteristiche di due tipi di persone quasi opposte, con i gruppi sanguigni A e B.

Hanno i punti di forza e di debolezza dei portatori dei due gruppi più antichi:

• sensibilità del sistema immunitario;
• la capacità del sistema digestivo di adattarsi ai diversi tipi di cibo;
• sensibilità degli organi digestivi ai prodotti "estranei";
• reattività dell'immunità agli errori nella formazione di una dieta con un'elevata tendenza alle infezioni microbiche.

La dieta per il 4o gruppo sanguigno dovrebbe essere moderatamente mista, cioè combinando prodotti per i gruppi A e B. Ci sono possibili problemi a cui sono inclini le persone "agricoltori": livello ridotto acidità del succo gastrico e incapacità di digerire in modo efficiente. Attività fisica moderata: camminata veloce, nuoto, tennis.

Caratteristiche del comportamento alimentare

Formare una dieta che apporti il ​​massimo beneficio al corpo dovrebbe basarsi su diversi principi.

• Evitare il pollo e ridurre il più possibile la carne rossa. Le peculiarità del sistema enzimatico non consentono al tuo corpo di digerire e assorbire efficacemente questi alimenti. E i loro residui causano intossicazione e interruzione dei processi metabolici.
• Mangia pesce e prodotti a base di soia. Dovrebbero essere la tua principale fonte di proteine.
• Sostituisci i latticini freschi con prodotti a base di latte fermentato. Utilizzare quest'ultimo in piccole quantità.
• Includi cibi fermentati nella tua dieta. Questi includono yogurt al latte fermentato, kefir, verdure in salamoia. Tali prodotti contengono batteri dell'acido lattico necessario per mantenere il corretto funzionamento del sistema digestivo e dell'immunità.
• Mangia pesce di mare. Le varietà di pesci dei mari freddi contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo.
• Includi alimenti ricchi di vitamina A nella tua dieta. Tra questi ci sono broccoli, spinaci, carote. Questi prodotti sono necessari per normalizzare la funzione enzimatica del corpo e migliorare la digestione.

Secondo l'autore del concetto, una corretta dieta alimentare per il quarto gruppo sanguigno aiuterà ad evitare problemi di indigestione, disturbi metabolici, diminuzione dell'immunità e instabilità del sistema nervoso.

Selezione del prodotto

La bassa acidità del succo gastrico caratteristica delle persone di tipo AB non consente il corretto assorbimento delle proteine ​​animali. I bioadditivi consentono di aumentare l'acidità: balsami per lo stomaco, tinture alle erbe a base di giallo genziana, betaina.

Per normalizzare la funzione intestinale, è importante aggiungere alla dieta alimenti contenenti polisaccaridi. Può essere bioadditivi o loro fonti naturali: alghe brune e alghe.

L'elenco dei prodotti pericolosi comprende:

• carne di gallina;
• pesce bianco di fiume;
• varietà di fagioli lima, kidni;
• semole di grano saraceno, .

Menù

Tabella: menu di esempio per 4 gruppi sanguigni

Giorno della settimana	pasto	Prodotti e piatti
Lunedi	Colazione	Formaggio di pecora; yogurt con ciliegie fresche; pane di segale
	Pranzo	Mela
	Cena	Fegato in umido con cipolle; fagioli maculati lessati; tè verde al ginseng
	Pranzo	Arachidi
	Cena	Filetto di storione al forno; miscela di cavolo stufato(broccoli, foglia, colore); insalata di cetrioli e crescione con olio d'oliva
Martedì	Colazione	Ricotta con uvetta; cialde di riso; erbe fresche
	Pranzo	Pompelmo
	Cena	Zuppa di lucioperca con cipolle e carote; purea di lenticchie; insalata di sedano e barbabietola rossa
	Pranzo	Mandorla
	Cena	Agnello in umido con verdure; semi di soia
Mercoledì	Colazione	Frittata di due uova e latte; pane di segale
	Pranzo	Frutti di bosco freschi (mirtilli rossi, uva spina)
	Cena	Filetto di tacchino in umido con zucchine, cipolle, erbe aromatiche; insalata di cavolo rosso e carote
	Pranzo	Mandorle
	Cena	Filetto di branzino alla griglia; Patate bollite; insalata di pomodori e cetrioli con erbe aromatiche
Giovedì	Colazione	Ricotta fatta in casa con prugne secche, uvetta; pane di segale
	Pranzo	Frutta (pesca, nettarina)
	Cena	zuppa di verdure; filetto di merluzzo fritto; insalata di rape alle erbe
	Pranzo	pinoli
	Cena	Carne di coniglio in umido salsa di pomodoro; insalata di cavolo rapa con erbe fresche
Venerdì	Colazione	2 uova; kefir; pane di segale; bevanda alla rosa canina
	Pranzo	Mele
	Cena	Trota al forno con succo di limone; funghi ostrica in umido con broccoli e carote; cetrioli sottaceto
	Pranzo	Noci
	Cena	Filetto di pesce gatto; insalata di cavoli broccoli, peperoni dolci
Sabato	Colazione	Uova fritte da due uova; pane di segale; mezzo pompelmo
	Pranzo	Frutti di bosco freschi (lamponi, ribes)
	Cena	Zuppa di verdure con fagioli; filetto di aringa al forno; insalata mista di piselli, asparagi, foglie di crescione
	Pranzo	pistacchi
	Cena	Agnello in umido; Riso integrale; insalata di barbabietole al forno con aglio e prugne secche
Domenica	Colazione	Yogurt naturale ai frutti di bosco; pane di segale; formaggio stagionato
	Pranzo	Arancia
	Cena	Filetto di tacchino bollito; porridge di zucca con riso integrale; insalata di cetrioli ed erbe aromatiche;
	Pranzo	Nocciole (nocciole)
	Cena	Filetto di salmone al forno; zucchine, carote grigliate; verdure a foglia fresca

Una descrizione dettagliata della dieta consente di creare autonomamente un menu da un elenco di prodotti abbastanza ampio.