Quali cibi dovresti evitare per perdere peso? Elenco dei prodotti vietati. I segreti di una corretta alimentazione: quali alimenti escludere per dimagrire

Istruzioni

A sovrappeso andato per sempre, dovrai riconsiderare il tuo solito menu e rinunciare del tutto ad alcuni prodotti. Quindi, dovrai escludere i prodotti a base di farina dalla tua dieta. Questi prodotti contengono grassi di cui il corpo di una persona che sta perdendo peso non ha bisogno. Contiene lievito che ha Influenza negativa sull'intestino e sulla digestione, oltre a rallentarla processi metabolici. Questi due componenti sono sufficienti per smettere di mangiare farina. Vale la pena notare che non tutti i prodotti sono dannosi. I prodotti a base di grano duro possono essere presenti nella dieta di una persona che osserva il proprio peso.

Dovrete rinunciare anche ai dolci che tanto piacciono sia ai grandi che ai bambini. Nei dolci, come nei prodotti farinacei, c'è un gran numero di grasso Inoltre, i produttori di caramelle e cioccolato spesso aggiungono ai loro prodotti grassi di origine animale, che il corpo assorbe molto, molto male. Pertanto, questo componente si deposita presto nel corpo sotto forma di eccesso di peso. Non dobbiamo dimenticare che i dolci contengono zucchero. Non solo influisce negativamente sulla figura, ma può anche provocare varie malattie: diabete e problemi cardiaci. Per quelle persone che non riescono a immaginare una giornata senza dolci, i nutrizionisti consigliano di dare la preferenza alle seguenti prelibatezze: miele, marshmallow, marshmallow e frutta secca.

Prodotto successivo, che le persone che sognano di perdere peso dovranno escludere siano bevande gassate. Il liquido dolce è una fonte di calorie, le bevande con vari additivi sono particolarmente dannose. Ad esempio, l'acido citrico, che è incluso in tutte le bibite dolci, influisce negativamente sulla digestione e sconvolge la microflora intestinale. Non ha senso parlare della nocività di zucchero, aromi e coloranti. Tutti questi componenti della soda aggiungono chili inutili e influiscono negativamente sulla salute generale.

Nel processo di perdita di peso dovrai rinunciare a salsicce, salsicce e varie carni affumicate. Sfortunatamente, i prodotti che si possono trovare sugli scaffali dei negozi non piacciono ai consumatori composizione naturale. Se lo guardi, gli ingredienti principali di questi prodotti a base di carne sono grassi, spezie, sali e conservanti vari, che contribuiscono a prolungare notevolmente la durata di conservazione del prodotto. Non ha senso ripetere che il grasso è dannoso per il corpo di una persona che perde peso, ma è semplicemente necessario dire qualche parola sui pericoli del sale. Il fatto è che questo componente contribuisce alla ritenzione idrica nel corpo. Il fluido inizia ad accumularsi, rendendo difficile la sua fuoriuscita dal corpo. Tutto ciò porta a gonfiore, interruzione dei processi metabolici e comparsa di eccesso di peso.

Coloro che vogliono ottenere una bella figura dovranno eliminarli dalla loro dieta Fast food, Fast food. Al giorno d'oggi, molte persone sono felici di acquistare cibi veloci perché fanno risparmiare tempo nella preparazione e non sono costosi. Ma questo cibo non può essere paragonato alla cucina casalinga. Tutti i fast food contengono amido, grassi, vari coloranti e esaltatori di sapidità. Tale cibo non porterà benefici al corpo, ma potrebbe causare danni. Vale la pena notare che il fast food ha un valore nutritivo minimo e in termini di contenuto calorico è semplicemente una bomba. Ecco perché considerano il fast food il rimedio ideale per un rapido aumento di peso. Mangiare una porzione di fast food soddisfa la fame, ma non per molto. Presto ha di nuovo fame. La quantità di cibo consumato cresce e i chili in più si moltiplicano. Pertanto, tutti coloro che sognano corpo perfetto, dovrai dimenticare per sempre i semilavorati e i fast food.

Più del 50% delle donne sul nostro pianeta sogna di perdere peso, la restante metà non rifiuterebbe di separarsi da un paio di chilogrammi accumulati sui fianchi.

Indubbiamente, perdere peso non è un rifiuto a breve termine prodotti nocivi, questo è uno stile di vita speciale che dovrebbe diventare un'abitudine.

Ma perdere peso, indipendentemente dalla scelta e dalla quantità della dieta esercizio fisico, sarà molto più efficace se prendi nota dell'elenco degli alimenti sani e dannosi.

1) I dolci preferiti dai bambini sono al primo posto in termini di danni causati al corpo. Si tratta principalmente di lecca-lecca, caramelle da masticare, pop e altre "prelibatezze". Contengono grandi quantità di zucchero, coloranti e conservanti.

2) Le nostre patatine preferite non sono meno dannose. Inoltre, non importa quali: patate o mais. Le patatine sono una invitante miscela di grassi e carboidrati, aromatizzata con coloranti e aromi vari. Non meno pericolose sono le patatine fritte, realizzate con patate geneticamente modificate.

3) Alla ricerca di bella figura I nutrizionisti ti consigliano vivamente di rinunciare completamente alle bevande dolci gassate, che contengono quantità catastrofiche di zucchero e coloranti. Un bicchiere di acqua frizzante contiene circa 5 cucchiai di zucchero, quindi non dovresti sorprenderti perché questo liquido non disseta. E la capacità della Coca-Cola di liberare le teiere dalla ruggine stupisce completamente le menti delle persone.

4) Un punto speciale in questo articolo sono i prodotti a base di salsiccia. Se avessi mai visto le tecnologie utilizzate per preparare le tue salsicce e salsicce preferite, non ti saresti mai messo in bocca questa spazzatura. Molte persone non pensano alla possibilità di realizzare prodotti massa ossea e cartilagine, ma tutti i prodotti a base di salsiccia contengono il cosiddetto grassi nascosti di cui il tuo corpo non ha bisogno.

5) La nostra lista quotidiana di prodotti consumati è quasi impossibile da immaginare senza maionese, ketchup e altre salse. Forse un paio di cucchiai di maionese fatta in casa (non è così difficile da preparare come potrebbe sembrare) non danneggeranno il tuo corpo e rallegreranno il tuo pranzo. Ma se parliamo di salse acquistabili in negozio, allora bisognerebbe affiggere subito un cartello con la scritta “mortali per la vita”. Ti stai chiedendo perché?

La maionese, così come tutte le altre salse, contiene un gran numero di calorie, oltre a un intero elenco di coloranti, esaltatori di sapidità e sostituti che rendono le salse così gustose.

Se non puoi assolutamente vivere senza condimenti, prova a sostituire gradualmente la maionese con kefir magro, yogurt o olio d'oliva. A basso contenuto calorico e sano!

6) Separatamente dovremmo parlare di prodotti cottura istantanea. È solo una bomba a orologeria. Volendo fare uno spuntino veloce ed economico, riempiamo il nostro corpo di sostanze non necessarie, senza riuscire completamente a ottenerne il massimo vitamine essenziali. Tagliatelle, zuppe, patate, bevande istantanee sono un veleno economico.

7) E l'ultimo nell'elenco dei prodotti dannosi è l'alcol. Un bicchiere di buon vino rosso tira su il morale, ma... uso eccessivo bevande alcoliche porta a un basso assorbimento di vitamine e contribuisce anche all'esacerbazione di molte malattie croniche.

IN questo elenco Non sono elencati tutti i prodotti che possono essere considerati dannosi per l'organismo. Ma escluderli dalla vostra dieta, o almeno limitarli fortemente, non solo vi aiuterà a perdere qualche chilo di troppo, ma vi farà anche sentire molto meglio.

E ricorda: “Siamo ciò che mangiamo”.

Per quelle persone la cui priorità è una significativa perdita di peso, saranno importanti informazioni su quali alimenti eliminare per perdere peso. Come dimostra la pratica, le persone aumentano di peso mangiando non solo dolci e pasta. Anche altri prodotti che sembrano completamente innocui “distruggono” la tua figura.

Per perdita di peso efficace non è tanto necessaria un'eccezione cibi ad alto contenuto calorico, quanti di quelli che promuovono la deposizione di grasso portano ad un aumento dell'appetito, rallentando contemporaneamente i processi metabolici. Potrebbero anche essercene alcuni in questa categoria piatti dietetici. Alimenti arricchiti con carboidrati semplici e grassi saturi, è il più ipercalorico ed estremamente dannoso. Per perdere peso, devi escludere, beh, come ultima opzione, riduci il più possibile il consumo degli alimenti elencati di seguito.

1. Pasta condita con carne e salsa cremosa. Combinazione di grassi e carboidrati sempliciè dannoso e, ad esempio, i vermicelli con burro o la pasta alla marinara - i nostri piatti preferiti - contengono sia grassi che carboidrati in grandi quantità. Tuttavia pasta fatta di grano duro, potete e anzi dovete mangiarla, perché è salutare, soprattutto se la servite come contorno a verdure, carne magra o frutti di mare, condita con una piccola quantità di olio vegetale, o anche senza olio a Tutto.

2. Le bevande gassate e dolci sono fonte di calorie cosiddette “vuote”. Acido del limone, che qualsiasi soda contiene in grandi quantità, sconvolge l'equilibrio dell'ambiente acido-base tratto digerente. Queste bevande vanno a male smalto dei denti. Nel contesto della questione della perdita di peso, vale la pena notare che un paio di bicchieri di limonata contengono circa 250 Kcal, e questa è una cifra molto significativa.

3. Confetteria– biscotti di pasta frolla, torte e crostate alla crema, cioccolato in ogni forma, gelati. Quasi tutti questi prodotti contengono i cosiddetti grassi trans, nei quali i carboidrati vengono convertiti durante la digestione. Gli additivi aromatizzanti conferiscono al prodotto un gusto attraente, che provoca l'eccesso di cibo, pertanto, per perdere peso, è necessario escludere i prodotti dolciari dalla dieta. Se non puoi rinunciare ai dolci, mangia miele, marshmallow, marshmallow o marmellata, frutta secca, ma con moderazione.

4. Grano pane bianco e altri prodotti da forno dalla farina di frumento. Mangiare questa categoria di alimenti rallenta l'intestino e, in generale, non apporta alcun beneficio. Il contenuto calorico del pane è relativamente basso, solo da 220 a 250 Kcal per 100 grammi, ma gli ingredienti - burro, zucchero e uova - aumentano il contenuto calorico. Considera anche il fatto che è alto indice glicemico prodotti farinacei. Ciò significa che dopo aver mangiato un panino con pane bianco, presto avrai di nuovo fame. È meglio sostituire il pane bianco con pane ai cereali contenente crusca. Questa è fibra carboidrati complessi, vitamine del gruppo B e microelementi, in una parola, tutto ciò che aiuta a controllare il peso corporeo.

5. Cereali per la colazione e cibi istantanei - fiocchi di mais o polpette, zuppa veloce, purè di patate, una varietà di porridge e noodles “in tre minuti” e, naturalmente, il risultato “più alto” della civiltà: il fast food. Alimenti che rappresentano la migliore risposta alla domanda su quali alimenti eliminare per perdere peso. Diciamolo e basta. È tutto amido, grassi, coloranti ed esaltatori di sapidità. Co cibo salutare niente in comune! Basso il valore nutrizionale e l'alto contenuto calorico rendono questo alimento un modo ideale per aumentare il peso corporeo. Vari prodotti chimici alimentari conferiscono a questo alimento un gusto gradevole e un aroma “magico”. Di conseguenza, è impossibile resistere all'eccesso di cibo. Il risultato sono centimetri in più in vita.

6. Salsicce. Questi prodotti non possono, come molti pensano, sostituire la carne. Salsicce contengono poche proteine, ma la salsiccia contiene una grande quantità di grassi, spezie e sale. Il contenuto calorico di 100 grammi di qualsiasi salsiccia supera il livello di 300 Kcal, mentre 100 grammi, ad esempio, di carne di pollo contengono la metà delle calorie. Le spezie aumentano l'appetito, motivo per cui anche qui l'eccesso di cibo è evidente.

Questo elenco è approssimativo. Non è possibile elencare tutti i prodotti il ​​cui consumo porta ad un aumento di peso. Se la base del prodotto sono grassi e carboidrati e non sono presenti proteine ​​​​o fibre, è meglio non consumare questi prodotti. Tuttavia è un errore rifiutare oli vegetali, cereali, noci. Naturalmente, il loro contenuto calorico è elevato, ma contengono molte sostanze utili.

Ciao amici. Yuri Okunev è con te.

Una figura snella è la ricompensa per la conformità certe regole nella nutrizione, e attende coloro che sono persistenti e persistenti. Continuiamo il discorso su come alimentarsi correttamente e, in particolare, quali alimenti escludere per dimagrire.

Coloro che sono stati in un campo di pionieri probabilmente ricordano il grande falò d'addio dei pionieri, quando le fiamme si alzavano e raggiungevano il cielo. Per far risplendere un tale fuoco, i consiglieri costruirono intere strutture con i tronchi.

Il corpo umano è come un fuoco (nell'Ayurveda esiste persino un termine: fuoco digestivo). Sul buon legno secco può funzionare come un orologio, costruendo muscoli, non grasso.

Cosa accadrebbe se gettassimo nel fuoco ogni tipo di spazzatura invece della legna da ardere? Giusto. Il fuoco brucerà, fumerà e alla fine si spegnerà.

Se ti nutri di ogni genere di cose cattive, non otterrai nemmeno niente di buono. Solo un mucchio di malattie e peso in eccesso si aggiungevano al carico.

spenderò breve recensione"legno cattivo" - alimenti che dovrebbero essere immediatamente esclusi da una dieta dimagrante.

Grassi insidiosi

Innanzitutto raccogliamoci coraggio e rinunciamo a tutto ciò che è fritto. Cotolette, verdure, contorni di patate: cuoceremo tutto a vapore.

Cosa hai fatto di sbagliato? cibo fritto? Innanzitutto perché solitamente vengono fritti nell'olio, che viene aggiunto dal cuore. Calorie in eccesso, vero? Uno di questi piatti può contenere un numero di calorie tale da prodotti dietetici non basterà in una settimana.

Dovresti sapere che la frittura produce agenti cancerogeni, prodotti di degradazione dell'olio che portano a tumore maligno. Effetti dannosi Tutto il nostro corpo, compreso lo stomaco e il sistema circolatorio, li sente.

Verranno inoltre distribuite varie salse e sughi per i piatti. La loro preparazione utilizza solitamente una grande quantità di grassi. Lo yogurt o la panna acida magra possono essere un ottimo sostituto del sugo.

Fast food e prodotti semilavorati.

Vuoi perdere 5 kg o più? Non mangiare mai hamburger, pizza e patatine fritte! Oltre ai grassi, contengono carboidrati facilmente digeribili che possono annullare l'efficacia di qualsiasi dieta.

Questo cibo ci è arrivato dall'America; per i residenti locali, queste prelibatezze sono considerate una norma quotidiana. Di conseguenza, l’obesità diffusa è la piaga del popolo americano.

Vale la pena notare che lo sono anche alcuni cereali per la colazione cibo spazzatura. Tra loro:

• Fiocchi;
• Muesli tostato;
• Spuntini.

In apparenza, la tecnologia per realizzare questi prodotti ha scopi innocentemente buoni: queste colazioni sono fatte con crusca pressata. Vitamine solide, ma insapore.

Per migliorare in qualche modo il gusto di questi prodotti, l'industria aggiunge additivi aromatizzanti e molto zucchero. Una porzione di colazione può contenere tanto zucchero quanto una fetta di torta o un dolce.

E non è tutto. Gli snack, ad esempio, sono fritti alte temperature Con grande quantità grasso I carboidrati aggiungono calorie.

L'elenco è completato da prodotti semilavorati fabbricati secondo principi simili:

• Puree secche;
• Zuppe confezionate;
• Vermicelli istantanei.

Se mangi tutto questo... grasso in eccesso su pancia e cosce è garantito.

Bevande gassate

Deve essere escluso. Quest'acqua apparentemente innocua contiene carboidrati che superano tutti gli standard conosciuti. Bevendo un bicchiere di soda dolce, assorbi 5 (!) cucchiai di zucchero.

Aggiungete a questo tutto il bouquet di conservanti e aromi che insidiosamente vi aspettano seduti nella bottiglia e rimarrete inorriditi. E poi elimina la soda dalla tua dieta. Solo non attraverso la finestra, altrimenti i passanti innocenti potrebbero farsi male.

Confetteria e dolci

Molti di noi sono così abituati alla presenza di qualcosa di dolce e gustoso sulla tavola che semplicemente non possiamo farne a meno. Penso che non sia necessario parlare dei pericoli di dolci, pasticcini, biscotti e torte: questo è già chiaro. I carboidrati in eccesso qui sono generosamente integrati da tutta una serie di grassi scarsamente digeribili.

Rendendoci conto che dobbiamo rinunciare alle prelibatezze, proviamo molto stress. È possibile sostituire tutto questo con qualcosa? Miele, frutta secca, noci e frutta fresca non hanno alcun gusto inferiore a pasticcini e torte.

Nessun danno, tutti i benefici. A proposito, difficilmente riuscirai a mangiarne troppi. Di tanto in tanto puoi concederti un pezzo di cioccolato fondente.

Prodotti farinacei

Abbiamo già parlato dei buns in un precedente articolo: . Poiché la farina per cuocere tali prodotti viene solitamente presa della massima qualità, cioè raffinata, non ci si può aspettare alcun beneficio dai panini. Anche in questo caso i carboidrati insidiosi sono in agguato (compresi zucchero bianco), lievito e aromi.

Il pane bianco e i panini premium dovrebbero essere sostituiti con pane integrale. Fai amicizia con la crusca. Questo integratore è venduto in qualsiasi farmacia e contiene tutto caratteristiche benefiche cereali e vitamine e pulisce perfettamente anche l'intestino.

Carni affumicate e salsicce

Sembrerebbe che non potrebbe essere più semplice: mettilo sul tavolo, taglialo e mangia per la tua salute. Non può essere grasso? Ebbene, esiste la salsiccia dietetica, la salsiccia del dottore, per esempio.

Non così.
Qualsiasi tipo di salsiccia contiene grassi che vengono rapidamente assorbiti dall'organismo e quindi immagazzinati in pieghe di grasso.

La produzione di tutte queste prelibatezze utilizza la carne del Di bassa qualità, spesso si tratta di sprechi e ritardi. Tutto questo è generosamente cosparso di varie spezie e additivi in ​​modo da non sospettare nulla e l'appetito confuso si gioca sempre di più.

Ebbene, come? Hai ancora voglia di salsiccia affumicata?

Sì, riguardo al fumo. Oggigiorno non si fuma più come una volta. Sono finiti i metodi dispendiosi in termini di tempo dell’affumicatura “calda” e “fredda”.

Nella produzione, il prodotto viene riempito con fumo liquido (ovvero prodotti chimici) o lavorato elettro-shock, che non lo dà affatto valore nutrizionale. Il tutto viene poi avvolto in un bellissimo involucro e servito sul bancone.

Epilogo

Abbiamo completato il nostro viaggio attraverso il mondo delle cose buone e delle cose brutte. Spero che ti abbia ispirato e non ti abbia turbato troppo. Sfortunatamente, per il bene di figura snella, devi sacrificare qualcosa, le abitudini, per esempio.

Non appendere il naso! Prima di tutto, pensa a quali cose belle arriveranno nella tua vita quando otterrai ciò che desideri. Ti rendi conto di quanto lo desideri? Se sì, allora andiamo!

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Arrivederci! Tuo, Yuri Okunev.

LA PERDITA DI PESO DIPENDE DALLA MICROFLORA INTESTINALE

L'eccesso di peso non è affatto il risultato di una mancanza di forza di volontà o predisposizione genetica, come molti erroneamente credono. Di più ricerca scientifica dicono che l'eccesso di peso è una conseguenza dello squilibrio microflora intestinale.

Secondo recenti ricerche, i batteri intestinali non solo aiutano la digestione, ma svolgono anche un ruolo chiave nel controllo del peso. Influenzano l’accumulo di grasso, regolano i livelli di glucosio nel sangue, influenzano il metabolismo, interagiscono con gli ormoni della fame e della sazietà, quindi in molti modi i batteri intestinali possono essere chiamati gestori del peso.

Dalla nascita, i batteri determinano se una persona sarà predisposta a peso in eccesso e disturbi metabolici. Pertanto, i bambini che hanno ricevuto un insieme problematico di batteri prima infanzia, suscettibile alto rischio sviluppo dell’obesità. Questi bambini di solito nascevano con l'aiuto taglio cesareo, non ha ricevuto allattamento al seno e spesso venivano sottoposti malattie infettive che richiedono l’uso di antibiotici.

In che modo esattamente la microflora controlla il nostro peso e cosa fare al riguardo?

📌 Diversità nella nutrizione. La ricerca suggerisce che le persone obese hanno una mancanza di diversità della flora batterica. La tua dieta gioca un ruolo decisivo nella presenza di batteri. Per mantenere la diversità microbica è necessario modificare la dieta, introducendo almeno 2-3 nuovi alimenti al giorno.

📌Appetito. Uno dei batteri mancanti nell'intestino delle persone affette da sovrappeso, come è risultato negli studi di cui sopra, - Helicobacter pylori, che regola il livello di grelina, un ormone che stimola l'appetito. Questo batterio convive in simbiosi con noi da migliaia di anni, ma nel nostro organismo uomo moderno ce ne sono significativamente meno a causa dell'eccessiva igiene e dell'uso di antibiotici. Pertanto, Prevotella ama i cibi a base di carboidrati e Bifidobacterium ama fibra alimentare, Preferiscono i Firmicutes cibi grassi. Alla fine, tutto è determinato dagli equilibri di potere.

In precedenza si credeva che Candida e crescita eccessiva altri patogeni e batteri opportunisti può provocare voglia di dolci. Infatti, anche con un rapporto microbico sano, potresti provare voglia di prodotti a base di carboidrati. E questa potrebbe essere la tua norma individuale. La domanda è: che tipo di carboidrati preferisci?

Quando pianifichi la tua dieta, non dimenticare i batteri! Le nostre comunità microbiche si sono evolute in un lontano passato, adattandosi alle condizioni locali e al cibo disponibile. Questi rapporti stabili sono chiamati enterotipi. L'enterotipo mostra il rapporto dominante dei batteri nell'intestino, che a loro volta determinano i nostri appetiti.

Non possiamo cambiare il nostro enterotipo durante la nostra vita. La sua formazione è avvenuta nel corso di generazioni e anche l'enterotipo cambia molto lentamente. Un test genetico del microbiota ti consentirà di determinare il tuo enterotipo. Insieme a uno specialista, puoi monitorare le preferenze alimentari microbiche e imparare a soddisfarle con cibi più sani. Cercare di ingannare il microbioma equivale a segnare il proprio gol. Proprio per questo motivo, le diete più propagandate potrebbero non fare al caso tuo...

🌱I microbi intestinali controllano molte delle nostre funzioni. sistema nervoso e cervello, producendo neurotrasmettitori, oltre ad influenzare la produzione di sostanze neuroattive da parte delle nostre cellule. Le sostanze rilasciate dai microbi intestinali raggiungono il cervello attraverso la circolazione sanguigna.

😍 La serotonina, un neurotrasmettitore che regola l'umore e l'appetito, è prodotta da alcune specie di Enterococcus. I livelli di serotonina sono fondamentali per stato psico-emotivo. Una persona di ottimo umore, grazie ad un livello sufficiente di questa sostanza, difficilmente vorrà sollevarlo con una fetta di torta o una tavoletta di cioccolato.

Dall'Enterococco, che sintetizza la serotonina, si può ottenere prodotti a base di latte fermentato(ricotte e formaggi) e prodotti fermentati a base di soia e cereali. Nel 2013, un team di ricercatori del Massachusetts Institute of Technology e dell’Università Aristotele di Salonicco ha dimostrato l’efficacia del consumo di yogurt con probiotici nel prevenire l’obesità mantenendo un microbioma ottimale.

📌 Un altro studio pubblicato nel 2016 sull'International Journal of Food Sciences and Nutrition ha scoperto che l'uso di probiotici per 8 settimane ha contribuito a riduzione significativa peso rallentando l’assorbimento dei grassi alimentari e aumentando la produzione dell’ormone che riduce l’appetito GLP-1. (Harvard Health Publishing. "I benefici dei probiotici")

✔️ Tuttavia, se il sano equilibrio del microbioma è gravemente disturbato, è improbabile che il consumo di un singolo ceppo microbico probiotico lo riporti ad uno stato di equilibrio. Per questo motivo, per ripristinare lo squilibrio, sono state utilizzate diverse combinazioni di probiotici con prebiotici e persino antiossidanti. Se predominano batteri in grado di estrarre efficacemente calorie dagli alimenti consumati, il corpo assorbirà più calorie del necessario, il che porterà alla creazione di riserve di grasso.

Quali batteri impediscono (aiutano) a perdere peso?

🌸 Ce ne sono due in più grandi gruppi batteri - Firmicutes e Bacteroidetes, che costituiscono fino al 90% di tutti i batteri della microflora intestinale. Il rapporto tra questi gruppi è un indicatore di predisposizione all'eccesso di peso. I Firmicutes sono più bravi dei Bacteroidetes nell'estrarre calorie dal cibo e controllano l'espressione dei geni metabolici, creando uno scenario in cui il corpo immagazzina calorie, portando ad un aumento di peso.

🌄 Aggiungere fibre vegetali alla dieta, limitare gli zuccheri veloci, i cibi raffinati e gli additivi sintetici aiuta a modificare il rapporto gruppi diversi batteri della microflora intestinale. Ricerca moderna dimostrare che alcuni tipi batteri intestinali Aiuta il corpo a controllare i livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta determina la sensazione di fame.

🌸 Una varietà di batteri, con l'aiuto di metaboliti - agenti biochimici rilasciati durante la loro vita - influenzano le nostre preferenze alimentari. Pensiamo di seguire i nostri desideri, ma in realtà stiamo soddisfacendo gli appetiti dei microbi. Preferenze alimentari i batteri sono determinati da quali sostanze possono utilizzare come fonti di energia.